10/10/16 11:05:50 40qnLhxm
参加表明>>39 前回報告>>192
【中間報告】39.3kg この調子で維持しよう。
毎食後こんなに食べてそろそろリバウンド来るんじゃないかと秘かに
びびっているが、この食事内容・量で現状維持できているらしいです。
とはいえ、甘いものを口にする機会が最近増えつつあるので、おいしく
いただける分だけを大事に食べて、無駄食いしないよう気を引き締めよう。
■今朝の計量（いつもより3時間ほど遅く計量）
39.3kg 17.2%
■昨日の食事 (特に記載のない場合の米飯は胚芽米です）
・朝
ミニトマト4 柿1/2
島豆腐の野菜カニカマあん（白菜えのきにんじん） 焼き芋小1/2
ベーグル1/4×2（プレーン＋オリーブオイル・紅茶レモンピール）
無脂肪乳カフェオレ
・昼
枝豆 ミニトマト もずく酢 マグロはらも醤油漬け焼き
油揚げの五目詰め（野菜・鶏挽肉・ひじきなど）
ゆかりご飯おにぎり1 早生みかん1
・夜
切り干し大根小松菜しめじの和え物（低カロマヨ・ノンオイル和風ドレ）
ブリ大根（ブリあら2切・大根たくさん）ご飯 白胡麻豆腐