■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

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200:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ 
 10/10/15 17:30:50 aKbAipKJ
>>193 
ほうほう、わかりました、ありがとうございます(`・ω・´) 
今度からそうやって書き込みます 
 
>>187のえだまめ「○切れ」を「○さや」に訂正します

201:ぷちお＠160*52.2*51.0*♀ ◆ZXrzlnCvi2 
 10/10/16 00:38:26 kqdz9/Yn
【参加表明】 >>44 
 
【中間報告】52.0kg（-0.2） 
 
筋トレは地味に続けてますが有酸素運動が全然できてない 
買い物行くときにバス使わない程度ですorz

202:彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK 
 10/10/16 01:23:45 WEdY0Sgf
>>7参加表明　>>96>>175報告 
 
中間発表 
15日　54.6kg 
 
順調と言えば順調なのかな。 
しかし、日曜に友人と多分飲む事になるのでちょっと怖い…。 
運動を全くしてないのでなんで減っていってるのかわからないが 
バイトを始めた事を思いだした。

203:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 
 10/10/16 01:31:35 RyVd0bKE
【参加表明】>>27 
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188 
 
【10月15日分計量（前日比）】 
体重67.9kg（＋0.1） 
体脂肪35.0%（±0） 
BMI27.9（±0） 
基礎代謝1371kcal（＋7） 
【摂取カロリー】1422.5kcal 
【運動消費カロリー】512.6kcal 
ジョグ＆ウォーク117分8.15km459.8kcal 
【消費カロリー－摂取カロリー】－461.1kcal（累計－7476.7kcal） 
【お通じ】無 
【食事内容】 
朝：374kcal 
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal） 
昼：お弁当（586kcal） 
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal） 
夜：豚角煮（370kcal） 
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal） 
入れてる量と出してる量が合わないので、今日からイージーファイバー開始。

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