10/10/15 05:43:30 nOEWppdH
参加表明>>73
昨日(10月14日）
朝:65.6→夜:66.1→今朝(15日)65.5
昨日の食事
朝食:チーズトースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
ω３系脂肪酸、野菜ジュース
昼食:パン、牛乳、ハンバーグ、サラダ、スープ
夕食:ご飯８０グラム、トンカツ、サラダ、
かぼちゃの煮物、ピーマンの甘辛炒め、
リンゴ、カフェオレ
間食:なし
運動:真向法15分
まだまだ硬いけど、真向法をやった直後、
体操座り(おやま座り？)が楽にできた。
腰が立つという意味が何となく分かった。