10/10/14 07:21:31 9Wa5yDgn
参加表明>>39 前回報告>>169
■今朝の計量
39.4kg 16.4%
■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米）
・朝
キャベツとささがきゴボウと豆腐の蒸し煮＋レモンチリ
治部煮の残り（ささみレンコンこんにゃく）
デュラムセモリナの食パン6枚切り1枚183kcal＋オリーブオイル
無脂カフェオレ
・昼
もずく酢 枝豆 ミニトマト ブリ柚子胡椒焼き 野菜がんも1
牛そぼろおにぎり小2 小粒極早生みかん
・間
飴 バナナおからマフィン一口 低カロ豆乳カフェオレ
・夜
もやしの青唐辛子味噌和え
野菜と魚介の蒸し煮＋スライスチーズ・マスタード
（鮭あさり海老・白菜トマトしめじグリーンピース）
※味付けはクレイジーソルトと料理酒・フェンネルのみ
ベーグル1/4×2（プレーン・レモンピール紅茶）160kcal