10/10/10 17:34:58 sh+1v0qz
参加表明>>39 前回報告>>125
■今日の計量(昼食5時間後、夕食前に計量）
38.7kg 18.1%
■昨日の食事
・朝
切り干し大根とハムトマトキャベツのコンソメ煮
大根・干し椎茸・こんにゃくの煮麺（素麺50g）
紅玉のジンジャーシロップがけ蒸し焼き
生姜の砂糖煮入り無脂肪乳2杯
・昼
オレンジ生チョコ（ホワイト）キャラメル大4粒
ジンジャーシロップの生姜紅茶
・夜
小松菜胡麻和え もずく酢 切り干し大根 なすの煮びたし
レンコン・にんじんのきんぴら ブリあら出汁の味噌汁(大根玉ねぎニンジンじゃがいも）
ブリ塩焼き 栗ご飯 極早生みかん1