10/10/08 05:39:47 YlnzVL9y
10月1日>>36
10月7日→55.3キロ
運動
コアリズム20分
レッグマジック15分
ジョギング60分
を週５日、忙しい日はコアのみ。
食事
夜だけダイエットシェイク
まったく変動なくて凹んだけど、諦めずに頑張る。
月末には53キロになる！
117:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/08 06:41:10 TQOlCjo8
10/8 50.7
10/7の食事
7:30 モスバーガー半分 コーヒー
13:30 モスバーガー半分 コーヒー
17:00 オールブラン ヨーグルト
20:00 どらやき1/3
22:00 お酒 餃子5個 きのこサラダ 大豆とひじきのサラダ レタスとパプリカ（青じそドレッシング）
118:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/08 06:52:29 yHa6jMm5
参加表明>>73
昨日（10月7日）
朝:65.6→夜:66.4→今朝65.8
昨日の食事
朝食:ローソンのレタスサンドイッチ、
野菜ジュース、飲むヨーグルト、
プロテイン、
マルチビタミンミネラル、
カルシウム、ヘム鉄、
昼食:ご飯80グラム、納豆、
牛乳、煮物、サラダ、のり
夕食:チーズハムトマトトースト、
サラダ、カフェオレ
間食:なし
運動:なし
119:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/08 07:14:15 qi2SPn5u
参加表明>>39 前回報告>>109
■今朝の計量
39.4kg 18.0%
■昨日の食事
・朝
キャベツの塩昆布と梅干し浅漬け＋海苔
（ザワークラウト＋ボンレスハム＋クレープ51kcal）×2
無脂ヨーグルト＋ドライいちじく
・間
飴
・昼
枝豆 五目いなり1 ひじきほうれんそうひろうす1
キャベツの塩昆布と梅干し浅漬け ワカメご飯おにぎり2
・夜
ワカメえのきなめこ・肉詰め高野豆腐のさっと煮
豆腐の燻製 ご飯 柿1/2
・就寝前
生姜シロップ入り無脂肪乳
120:丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI
10/10/08 10:01:14 tdp+kn8V
参加表明>>14
45.5kg
体脂肪20.4％（タニタのインナースキャンというやつ）
身体的サイクルっぽいもので一週間でカクンと減った印象
ただ明日から旅行で美味しい物をけっこう食べるらしいので
週明けにまた増えそうな気がする
ウエスト61をもう少し絞りたいなあ
121:ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI
10/10/08 15:52:42 frNbtEgy
52.8kg 24.5% 脂肪量12.94kg
参加表明>>28
朝：フルーツヨーグルト、野菜ジュース
昼：野菜あんかけ豆腐、グレープフルーツ
間：リプトン紅茶、麦チョコ、ハッピーターン
夕：オールブラン、サラダ
運動：トレーシー40分
ダンベル1.5kg買ってみました。腕が上がらん…。
122:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/09 00:33:57 rl7wee36
8日
88.8kg(-0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 肉多め焼きそばと豆腐の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、野菜の肉ロール2切れ
肉餃子2個、春巻き3切れ、肉団子2個、納豆
間食 ぽたぽた焼き4枚、長め春巻き1本、かに風味サラダ、肉餃子2個
運動 特に無し
123:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/09 07:01:26 65Y1p/PJ
10/9 50.7
10/8の食事
8:00 白米 きのこサラダ 卵焼き
11:30 どらやき1/3
14:00 食パン（6枚切り） ハム スライスチーズ 豆乳スープ（キャベツ）
19:00 お酒 かつお刺身 豆サラダ（塩コショウ） さつまいものマスタード合え（＋マヨネーズ） いんげん 豆乳スープ（キャベツ、鶏だんご、豆腐）
124:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/09 07:02:49 rSiSU3Bf
参加>>33
53.1
朝：ネギ入り納豆ご飯
昼：ハムキャベツ人参スープ ごはん 鳥の唐揚 ちくわ磯辺揚げ
夜：ニラもやし炒め 切り昆布人参ちくわ煮 はまち刺身 第三酒350ml
おとといはジム、昨日はプールに行きました。
やはり体が軽くなってから運動したほうが快適ですね。
125:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/09 07:56:25 sCQLwyKp
参加表明>>39 前回報告>>119
■今朝の計量
39.4kg 17.5%
■昨日の食事
・朝
生姜湯 わかめエノキなめこの煮麺（1束50g）＋野菜がんも2
胡麻豆腐 生姜砂糖煮のホットミルク（無脂肪乳）
・昼
ミラノサンドとりたまご 535kcal!
・夜
大根と干椎茸とこんにゃく、肉詰め高野豆腐の含め煮
切り干し大根・キャベツ・ミニトマト・ボンレスハムのコンソメ煮
ご飯＋青唐辛子味噌漬
ミラノサンドおそるべし。もう食べないorz
126:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/09 10:19:21 7u4R6NZT
【参加表明】
遅ればせながら参加表明です。５２キロ台から全然抜け出せない(T_T)
もう一ヶ月以上です。くじけそう。
今朝
52.8kg お通じあり (寝る前は52.4くらいだったのになぜ増えてる？)
朝 バナナ２本(160) 三ツ矢サイダーゼロ(0) おから(120)
マーマレードジャムに小さいパン(200) 栗ご飯(180)
今日はもう食べない。
ちなみにトリップは目標体重にしています
127:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/09 11:39:20 Wz07Z0Ty
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115
【10月8日分計量（前日比）】
体重67.4kg（±0）
体脂肪36.2%（－0.8）
BMI27.1（－0.6）
基礎代謝1355kcal（＋4）
【摂取カロリー】1715kcal
【運動消費カロリー】324.0kcal
ジョグ＆ウォーク75分5.32km300.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】＋36.0kcal（累計－3428.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：430kcal
バタートースト・サラダ・茹で卵・コーヒー
昼：560kcal
鮭の松前蒸し・ささみの卵とじ・小松菜のなめたけ和え・野沢菜・ご飯
夜：640kcal
ミンチカツ・ボイルキャベツ・スパゲティサラダ・白菜とむきえびのスープ
飲料：DAKARA×1（85kcal）
128:ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI
10/10/09 15:33:54 lxA4+ZO2
52.6kg 24.0% 脂肪量12.64kg
参加表明>>28
朝：納豆、チャンプル、野菜ジュース
昼：ヨーグルト、広島焼き、オールブラン
間：リプトン紅茶、ガーナチョコ、コーヒー牛乳
夕：バナナ、チーズ、グレープフルーツ
運動：トレーシー40分
連日の運動に慣れていないのか、
ダメージが蓄積するばかりＴＴ
129:どんざれす@165*51.5*50.5*♀◇yohHiBhv5c
10/10/09 16:03:26 j8IP2Py/
参加表明
>>31
体重
51.5→52.6
生理前＆風邪をひき昨日一日食っちゃ寝していたらこんなことに・・・。。
もう一度気を引きしめていきたいと思います！
130:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/09 18:06:10 38+c4ZNT
参加表明>>73
昨日（10月8日）
朝:65.8→夜:66.4→今朝（9日）65.8
昨日の食事
朝食:セブンイレブンのミックスサンドイッチ、
野菜ジュース、甘～いカフェオレ、
プロテイン、
マルチビタミンミネラル、
カルシウム、ヘム鉄、
昼食:ご飯80グラム、八宝菜、
牛乳、サラダ
夕食:トマトすきやきモリモリ食す。
勿論、おぞうすいもモリモリ。
オールフリー
間食:なし
運動:なし
今年はトマト鍋やら、ラーメンやら、
トマト何チャラが美味しいです。
131:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/09 21:10:54 Ws4ssO1b
今日頑張って51.8kgまで落としたのに夕飯にノンフライ豚カツを四枚食べたら
0.8kgも増えて52.6kgになっちゃった(T_T) お風呂も面倒くさいし何度も死にたいと思った･･
それでも頑張って、ルームランナー500ｋcal分やって52.4kgになったけど
果汁グミふたつとカール一個つまんでしまった。。
チラシの裏的なことでごめんなさい。明日も少なめに食べようと思います･･
あ、目標体重は４７kgです。。はぁ。。
132:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/09 21:13:30 Ws4ssO1b
ちなみに10月に入ってからフィギアロビクスも始めました。15分のやつだけど○|￣|_
133:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/10 00:59:55 SnI7lGuB
9日
98.0kg(+0.2)
朝 無し
昼 春巻き1切れ、肉団子1個、肉餃子1個、納豆
夜 食パン2枚（スライスチーズ）、卵チャーハン（小型お椀）1杯
野菜の肉ロール、春巻き1切れ、納豆
間食 ぽたぽた焼き6枚
運動 特に無し
134:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/10 05:15:58 wgMEwea/
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127
【10月9日分計量（前日比）】
体重68.5kg（＋1.1）
体脂肪35.3%（－0.9）
BMI28.1（＋1.0）
基礎代謝1379kcal（＋24）
【摂取カロリー】1003kcal
【運動消費カロリー】324.0kcal
腹筋50×3・背筋50×3・腕立て30×3
【消費カロリー－摂取カロリー】－700.0kcal（累計－4128.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：230kcal
ご飯・牛挽肉と玉葱の卵とじ・なまりぶし
昼：688kcal
ミートスパ
夜：無し
飲料：DAKARA×1（85kcal）
135:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/10 07:05:47 CggEqDOm
10/10 51.2
10/9 の食事
7:00 野菜ジュース
9:00 チーズパン1/4
14:00 そば さつまいもサラダ
19:00 とりつくね鍋 豆のサラダ お酒
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 12:25:12 VW9tFhiM
>>133
いつも思うけど普通の家庭の食卓とは思えないな
買ってきたお惣菜を並べてるんだろうか
137:え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE
10/10/10 13:45:51 qHCv63m+
参加表明>>10
前回>>114
10/10 50.8
停滞中(´・ω・`)
138:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/10 15:14:18 P4PoQUFk
参加表明>>73
昨日（10月9日）
朝:65.8→夜:66.4→今朝(10日)65.6
昨日の食事
朝食:チーズハムトースト
つぶコーンスープ
カフェオレ、ダノンビオ
マルチビタミンミネラル
プロテイン、カルシウム、ヘム鉄
昼食:麦トロ、焼き塩サバ、
味噌汁
間食:ミスタードーナツのカフェオレ１杯、
ビターチョコ１つ
夕食:トマト鍋たらふく
オールフリー
運動:なし
ドーナツは美味しい。
感動した。
139:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/10 17:34:58 sh+1v0qz
参加表明>>39 前回報告>>125
■今日の計量(昼食5時間後、夕食前に計量）
38.7kg 18.1%
■昨日の食事
・朝
切り干し大根とハムトマトキャベツのコンソメ煮
大根・干し椎茸・こんにゃくの煮麺（素麺50g）
紅玉のジンジャーシロップがけ蒸し焼き
生姜の砂糖煮入り無脂肪乳2杯
・昼
オレンジ生チョコ（ホワイト）キャラメル大4粒
ジンジャーシロップの生姜紅茶
・夜
小松菜胡麻和え もずく酢 切り干し大根 なすの煮びたし
レンコン・にんじんのきんぴら ブリあら出汁の味噌汁(大根玉ねぎニンジンじゃがいも）
ブリ塩焼き 栗ご飯 極早生みかん1
140:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/10 17:58:41 sh+1v0qz
>>139に補足。昨日の晩ご飯は白米ご飯です。
スレ汚しすみませんorz
141:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/10 20:12:48 BPn81ZLr
52.2kg(-0.6kg)
朝 バナナ２本(160) 水コップ１杯
昼 ｾﾌﾞﾝの焼きたらこおにぎり(140)
ﾁｰｽﾞ＆ﾊﾑブリトー(340) 竜田揚げ２個(160)
野菜ジュース少し(60) つけめん少し食べさせてもらった(100)
夜 とうふ一口(10) エスカップ(70)←なんだかすごい疲れた
計1040kcal
運動：ウォーキング一時間半 ﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄ15分 これからルームランナー一時間くらいやる予定。
142:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/10 22:04:02 SnI7lGuB
>>136
よくわかりましたねー
9日の春巻き、肉団子、肉餃子、野菜の肉ロール（ついでに食パン、納豆、ぽたぽた焼き）は
出来上がってるのを買ってきたやつです
最近は店で買ったやつが余ってたため、それ中心に食事してました
でも普段は店で売ってる品だけじゃなくて、手作りの品も色々と食べてますよー
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:07:08 GKRal5FU
>>142
君いっつもぽたぽた焼き食ってるなｗ
144:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/10 22:14:56 SnI7lGuB
>>143
いやー父親が2袋も買ってきたから、毎日モグモグ食べてたんですよ(´・ω・)ゝ”ﾏｲｯﾀﾏｲｯﾀ
もう食べきっちゃったけどね(`・ω・´)
後>>133のミスを訂正
×98.0kg ○89.0kg
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:51:13 VW9tFhiM
>>142
そういうことじゃなくてだな…
一汁二菜なんて言葉知らないんだろうな
>>144
だめだこりゃｗ
146:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/10 23:22:58 SnI7lGuB
>>145
検索するまで意味知りませんでした(´・ω・)ゝ”
まあ駄目人間の観察だと思って、温かい目で見守ってください
147:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/11 01:00:01 IvNljl16
10日
89.8kg(+0.8)
朝 無し
昼 大きめ弁当、小菓子色々、みかん1個、CCレモン250ml
夜 大きめ弁当、寿司6~7個ぐらい、小菓子色々、大きめ黒糖まんじゅう
バヤリースオレンジ250ml、コカコーラゼロコップ1杯
運動 徒歩（約7830歩）
10日は特別な日だったので、普通にお腹いっぱいまで食事をとりました
11日も特別な日なので、同じ風な感じになると思います
しかし月末までには目標体重に到達してみせます
148:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/11 04:43:30 r17P9DmH
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134
【10月10日分計量（前日比）】
体重68.2kg（－0.3）
体脂肪35.2%（－0.1）
BMI28.0（－0.1）
基礎代謝1374kcal（－5）
【摂取カロリー】1003kcal
【運動消費カロリー】249.0kcal
ジョグ＆ウォーク62分4.42km249.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－620.0kcal（累計－4748.7kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：159kcal
梅粥（93kcal）・牛乳（66kcal）
昼：525kcal
十六穀ご飯（295kcal）・キャベツと玉葱の卵とじ（220kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）
夜：無し
飲料：DAKARA×1（85kcal）
お通じのことを考えて、今日から十六穀ごはんにして様子見。
149:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/11 04:57:53 r17P9DmH
>>148訂正です。
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134
【10月10日分計量（前日比）】
体重68.2kg（－0.3）
体脂肪35.2%（－0.1）
BMI28.0（－0.1）
基礎代謝1374kcal（－5）
【摂取カロリー】769kcal
【運動消費カロリー】249.0kcal
ジョグ＆ウォーク62分4.42km249.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－854.0kcal（累計－4982.7kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：159kcal
梅粥（93kcal）・牛乳（66kcal）
昼：525kcal
十六穀ご飯（295kcal）・キャベツと玉葱の卵とじ（220kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）
夜：無し
飲料：DAKARA×1（85kcal）
150:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/11 07:00:25 6YC5HVyt
参加>>33 前回>>124
52.5
朝：シチューかけごはん キャベツ チーズ
昼：シチューかけごはん
間：飴1個 せんべい1枚
夜：ちくわ磯辺揚 なすの天ぷら キャベツとニラの味噌汁 シチュー少々 第三酒350ml
献血で400ml抜いたら、翌朝きっちり400g体重が減っててﾜﾗﾀｗｗ
151:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/11 07:13:30 pRbHjB3t
10/11 51.4
10/10の食事
7:00 おにぎり 野菜ジュース
15:00 バナナ生クレープ
16:00 アイス
18:00 肉まん 生ビール×２
出かけたためカロリー＆バランスが物凄い事に…
152:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/11 08:43:51 VMuH4Aop
参加表明>>39 前回報告>>139
■今日の計量(昼食5時間後、夕食前に計量）
38.7kg 17.2%
順調だ！と思ったけど、単に土曜のお昼を食べてないせいだなきっと･･･
■昨日の食事
・朝
ピクルス（キャベツきゅうりピーマン）トマト
ロールパンサンド（超熟ロール1・ピクルス・ウィンナ1.5本・自家製タルタルソース）
カフェオレ1杯 リンゴの蒸し焼き2切
・昼
ピクルス チキンカレーライス1/2人前強(白米ご飯）
オレンジ生チョコ（ホワイト）2粒
・夜
切干大根・キャベツ・ミニトマトのコンソメ煮＋ゆで小松菜 焼き芋小1/2本
治部煮風（10/8の大根干し椎茸などの煮物＋ささみ・レンコン）
プレーンベーグル1/4＋オリーブオイル・レモンピール紅茶ベーグル1/4（計160kcalくらい）
■
ベーグルがおいしすぎて危険。
ジュノエスクのはなんちゃってベーグルと違って油脂不使用だが、それでも
1個300kal前後もするorz 一度に1/2個までにしておこう。
153:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/11 08:44:46 VMuH4Aop
>>152訂正
× ■今日の計量（昼食5時間後
○ ■今朝の計量
すみません
154:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/11 09:05:55 EFxC/tJo
参加表明>>73
昨日（10月10日）
朝:65.6→夜:65.8→今朝(11日)65.3
昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、つぶコーンスープ
カフェオレ、 プロテイン、カルシウム、ヘム鉄
昼食:ケンタッキーフライドチキンにて。
ゆず辛チキン１こ：２７５キロカロリー
ポテトＳ：１８６キロカロリー、
ビスケット１つ：１９４キロカロリーに
ハニーメープル：３０キロカロリーをつけて
キリンフリー
間食:カロリーコントロールアイス
夕食:玉ねぎ丸っと1個とショウガ、
ウィンナーとチーズをコンソメで煮込んだ
やる気のないスープ
チーズハムトースト
運動:スローステップ30分
娘が運動会で頑張ったので、
家族でケンタッキーへ食べに行きました。
熱々チキンが一番美味しい。
155:ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/10/11 12:41:52 GV+yDO3U
参加表明 >>32
前回 >>106
10月01日 体重 71.2Kg 体脂肪 23.3%
10月07日 体重 71.3Kg 体脂肪 22.5%
10月11日 体重 70.4Kg (-0.8Kg) 体脂肪 21.1% (-2.2%)
前回、職場の健診でコレステロールが下がったって書いたけど
半年で 体重が１０Kg以上も減っていたので、産業医に精密検査受けろといわれた。
156:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/11 22:15:05 r17P9DmH
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149
【10月11日分計量（前日比）】
体重68.0kg（－0.2）
体脂肪36.4%（＋1.2）
BMI27.9（－0.1）
基礎代謝1364kcal（－10）
【摂取カロリー】1688kcal
【運動消費カロリー】595.2kcal
ジョグ＆ウォーク143分10.21km595.2kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－271.2kcal（累計－5253.9kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：651kcal
なまりぶし十六穀お握り（381kcal）・鰺の南蛮漬け（140kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）・大根と油揚げのお味噌汁（120kcal）
昼：572kcal
十六穀ご飯（422kcal）・鰺の南蛮漬け（140kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）
夜：鶏の水炊き（380kcal）
飲料：DAKARA×1（85kcal）
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:21:42 HKDc+uk8
……【中間発表】……
前回>>59
☆163㎝ 18歳･女子
生理前で55キロまで爆発！
てかあたし有酸素運動ねーじゃん！ってことで今日から縄跳び始めた(^O^)
さっき30分飛んで汗の分だけど2キロ減って体重見てモチアップしたのだぁぁあ
とりあえず毎日2～30分飛びます～おやすみなさい。
158:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/12 05:45:00 FLv5K9pD
参加表明>>73
昨日（10月11日）
朝:65.3→夜:66.2→今朝(12日)65.9
昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、プロテイン、
玉ねぎスープ、マルチビタミンミネラル、
カルシウム、ヘム鉄、カフェオレ
昼食:トーストに目玉焼きを載せて、
サラダ、甘いカフェオレ、
夕食:浜松餃子ともやし山盛り、
オールフリー、ダノンビオ
間食:お土産の柿の種、頂物の焼き菓子３口
運動:娘と一緒に散歩50分
ストレッチ
体が固すぎて驚いた。
159:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/12 06:23:25 r+9/oUh2
参加表明>>39 前回報告>>152
■今朝の計量
38.8kg 17.3%
先月より平均値が少し下回ってる気がする！
またグラフつけてみようかな。
■昨日の食事
・朝
切り干し大根キャベツハムミニトマトのコンソメ煮＋ゆで小松菜
昨日の治部煮 焼芋1/2 無脂肪乳カフェオレ
・間
オレンジ生チョコ(ホワイト)2粒
・昼
治部煮 ベーグル1/4×2種＋オリーブオイル
紅玉の蒸し焼き＋シナモンシュガー 無脂肪乳カフェオレ
・間
ドライいちじく
・夜
舞茸・小松菜・豆腐・わかめの味噌汁 朝と同じ切り干し大根
ブリの柚子胡椒とにんにく漬け焼き 胚芽米ご飯
160:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/12 06:41:33 UcLCbQ/N
10/12 51.5
10/11の食事
8:00 オールブラン ヨーグルト
11:00 スコーン1/2
13:00 サブウェイのローストビーフサンド
17:00 スコーン1/2
19:00 お酒 かつおのフライ（トースター調理） 心太 アボカドとマグロのサラダ かぼちゃの煮物 長芋の豚肉巻（トースター調理）
161:無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/10/12 07:28:40 gbAqdMGV
72.0/22.2/
162:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/12 07:29:33 buaTCo7h
11日
89.6kg(-0.2)
朝 無し
昼 無し
夜 色々とご馳走、シャイニーアップルジュース250ml、オレンジジュース少々
運動 徒歩(約4104歩）
163:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/12 16:18:16 rg0avqGa
10/11
51.8kg(-0.4kg)
朝 バナナ２本(160) エスカップ(70) アクエリアス280ｇ(50) しょうが紅茶(50)
昼 はぜの唐揚げ二匹(100) たけのこの煮物(100) 油揚げ(170)
わかめそば茶碗三杯(300)
夜 たけのこの煮物(100) まぐろの角煮(150) かぼちゃと牛スジの煮込み少々(100)
計 1350kcal 運動：ルームランナー600ｋcal分
10/12
52.8kg(+1.0kg) ※夜中に豆乳青汁やアクエリアスを飲みまくったせい・・
朝 しょうが紅茶(50) マシュマロ80ｇ(300)
昼 ごはん(220) チンジャオロース(300) ヨーグルト(120) 食べるラー油(60)
計1050kcal
運動：必死でルームランナーで走って800kcal消費 現在52.4kg
次はウォーキング6ｋｍ行って、帰ったらまたルームランナーやる予定
くたくたでエスカップ飲みました。。。がんばらなきゃ。
164:かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg
10/10/12 22:21:50 MdHy1T0l
9末以来、ようやく規制解除されたので
【参加表明】
健康診断結果を見て愕然として、8末からダイエット開始。
先月このスレを見つけて75kg→73kgの目標は達成。引き続き頑張る。
食事制限：特に無し、間食を気持ち控える程度
運動：基本5分～5分30秒/kmペースのランニング。月間20日は走る予定。
今月目標総距離は200km、先月は160km程度（17日）
今月も-2kgの71kg目標のつもりでしたが、減量にブーストがかかり始め、
現在既に71.5kgまで落ちた。という事で、大学時代以来の60kg台に挑戦。
今月末10kmマラソンに挑戦するので、達成できれば良い記録が出せるかも
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:15:26 hYZfh3kd
>>163
ダイエットしようという人が「食べるラー油」に手を出したら駄目でしょう。
反省しなさい。
166:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/12 23:22:31 r+9/oUh2
>>165
そういえば、ダイエット始める前に「食べるラー油」にはまって
豆腐にかけて食べるとヘルシー♪と本気で思ってた時期があったｗ
まあ薬味程度ならいいよねっ。
167:163*54*51*♀
10/10/13 00:39:36 UbANp0JN
前回>>157
筋肉痛が地獄なため縄跳び２０分で断念。
朝 なし
昼 タラコスパ551
夜 菓子パン３つ900
チーズ２つ
梅干し１こ
偏り過ぎだし炭水化物ドカった！
夕食後体重計ったら53ｷﾛ…しばらく縄跳びせんと来週あたりガツンと増えそう…
168:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/13 04:47:41 ydnqncxk
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156
【10月12日分計量（前日比）】
体重67.6kg（－0.4）
体脂肪36.2%（－0.2）
BMI27.8（－0.1）
基礎代謝1358kcal（－6）
【摂取カロリー】1401kcal
【運動消費カロリー】716.0kcal
ジョグ＆ウォーク191分13.13km716.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－673.0kcal（累計－5926.9kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：ラーメン（492kcal）
夜：海鮮鍋（450kcal）
飲料：DAKARA×1（85kcal）
169:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/13 06:36:41 ZHcGHboU
参加表明>>39 前回報告>>159
■今朝の計量
39.1kg 17.8%
■昨日の食事
・朝
舞茸・小松菜・豆腐・わかめの味噌汁
ザワークラウト 卯の花和え114kcal
ベーグルプレーン1/4＋豆腐味噌漬け
ベーグル紅茶レモンピール1/4
紅玉1/2 生姜の砂糖煮入りミルクティー（無脂肪乳）
・昼
枝豆 ミニトマト ブリの柚子胡椒にんにく焼き
野菜がんも2 もずくスープ わかめご飯おにぎり2 柿1/4
飴
・間
生姜の砂糖煮入りアイスミルクティー（無脂肪乳）
・夜
切り干し大根とキャベツハムミニトマトのコンソメ煮
豚コマとキャベツ・ささがきゴボウ・しいたけ・豆腐の蒸し煮＋レモンチリペッパー
胚芽米ご飯
170:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/13 07:29:52 ov5fqHM/
12日
88.8kg(-0.8)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、春巻き2本、鶏と野菜の豆腐ハンバーグ
レバー、納豆2パック、キムチ少々
運動 特に無し
171:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/13 07:39:03 ov5fqHM/
>>170をちょっと訂正
×豆腐ハンバーグ ○プチ豆腐ハンバーグ
172:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/13 09:12:45 GUyvEsb6
10/13 51.1
10/12の食事
7:00 クロックムッシュ アイスコーヒー
13:00 ご飯 卵焼き 納豆
18:00 ヨーグルト かっぱえびせん レーズンバターサンド
21:00 発泡酒 えびとアボガトのサラダ きのこと豆のサラダ グラタン1/3
173:佐藤健に憧れるメタボ21歳@173*現在75.5*目標体重68*♂
10/10/13 18:33:25 RnH+iVPh
最近太ってきて服も入らなくなったので
自分も参加させてください(´･ω･｀)ﾉ
【参加表明】
ダイエット方法：
間食しない、運動する、飲み物はお茶にする
よろしくお願いします
174:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/13 20:57:50 8F7nNDDu
参加表明>>73
昨日（10月12日）
朝:65.9→夜:66.1→今朝(13日)65.6
昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、野菜ジュース
カルシウム、ヘム鉄、甘いカフェオレ
昼食:ご飯８０グラム、牛乳、よくわからないの、
よくわからないサラダ、しゅうまい
夕食:焼きナス、唐揚げ、サラダ、ご飯８０グラム
間食:なし
運動:真向法というものを見かけたので15分
夜勤で旦那がいなかったので、娘を寝かしつけた後、
一人で真向法をやったが、第４体操で軽く死ねた。
右にも左にも転がれない、
膝を立てたら腰にも直撃するだろう、
夜勤から帰ってくる旦那をこのまま待つべきなのか、
でも、夜中に帰ってきてこんなのが転がっていたら
嫌だろうなと思ったので、なんとか起き上った。
今日から最後だけはやらないことにする。
175:彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK
10/10/13 21:22:41 uYPHrNZj
>>7参加表明 >>96前回報告
6日 55.2kg 10日 55.6kg
7日 55.3kg 11日 55.1kg
8日 55.4kg 12日 55.4kg
9日 56.1kg 13日 54.7kg
まとめての報告なので見にくいですが…。
またもや、何年ぶりかに見る数字ｷﾀｰ!!!
でもグラフにしたらほんとギザギザなんだよね。落ち着けたい。
ちなみに１日の体脂肪率は34.7%、今日（13日）は32.5%です。
176:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/14 00:01:56 6vuYvsPE
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168
【10月13日分計量（前日比）】
体重67.3kg（－0.3）
体脂肪36.5%（＋0.3）
BMI27.7（－0.1）
基礎代謝1352kcal（－6）
【摂取カロリー】1684kcal
【運動消費カロリー】1106.5kcal
ジョグ＆ウォーク300分20.47km1106.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－774.5kcal（累計－6701.4kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：明太子お握り（175kcal）・昆布お握り（171kcal）
夜：すき焼き丼（723kcal）・コーンスープ（90kcal）
飲料：DAKARA×1（85kcal）・プレミアムカルピス（66kcal）
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:14:14 1bQULx54
あ。
178:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/14 06:48:01 M+unJ+aE
参加表明>>73
昨日（10月13日）
朝:65.6→夜:65.9→今朝(13日)65.4
昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、野菜ジュース
カルシウム、ヘム鉄、甘いカフェオレ
昼食:ご飯８０グラム、牛乳、カレー
サラダ、りんご
夕食:カレー、キャベツの千切り、ご飯８０グラム
間食:なし
運動:真向法第１～３体操のみ15分
来月の上旬に大きな仕事があって、
それに向けて絶賛ストレス加速中。
おやつを食べることでストレス解消はできないので、
ω３系脂肪酸？とか訳の分からないサプリを衝動買いした。
何に効くのだろう？
179:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/14 07:21:16 SSrwNBEf
10/14 50.6
10/15の食事
8:30 食パン（8枚切り）豆のサラダ スライスチーズ
12:00 食パン1/2（8枚切り）豆乳スープ（豆、白菜、豚肉、えのき）
16:00 食パン1/2（8枚切り）
19:00 酎ハイ 大豆とひじきのサラダ（塩コショウ） ブロッコリーとパプリカの蒸したやつ 鶏むね肉の焼いたやつ（＋チーズ、トースター調理）マグロとアボカドのサラダ
21:00 コーヒー＋低脂肪牛乳
180:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/14 07:21:31 9Wa5yDgn
参加表明>>39 前回報告>>169
■今朝の計量
39.4kg 16.4%
■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米）
・朝
キャベツとささがきゴボウと豆腐の蒸し煮＋レモンチリ
治部煮の残り（ささみレンコンこんにゃく）
デュラムセモリナの食パン6枚切り1枚183kcal＋オリーブオイル
無脂カフェオレ
・昼
もずく酢 枝豆 ミニトマト ブリ柚子胡椒焼き 野菜がんも1
牛そぼろおにぎり小2 小粒極早生みかん
・間
飴 バナナおからマフィン一口 低カロ豆乳カフェオレ
・夜
もやしの青唐辛子味噌和え
野菜と魚介の蒸し煮＋スライスチーズ・マスタード
（鮭あさり海老・白菜トマトしめじグリーンピース）
※味付けはクレイジーソルトと料理酒・フェンネルのみ
ベーグル1/4×2（プレーン・レモンピール紅茶）160kcal
181:：
10/10/14 08:49:26 VGmsMrq6
けめ子@143*39.4*39.0*♀さんは一日に何キロカロリーとか
カロリ制限はしていますか？
182:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/14 09:18:01 9Wa5yDgn
目安として1500-1600kcalになればいいなあと考えてますが、
一食一食その都度の計算はしてないです。
計算すると、どうしても帳尻合わせようとして炭水化物や
たんぱく質にシワ寄せが行きがちですし、半永久的に
続けられること以外はリバウンドが怖くてできないですｗ
外食や調理品・半調理品を摂ったときはチェックしてますよー。
パン類も商品によってカロリーの差が大きいので極力チェック
してます。
デニッシュ、ホテルブレッドなどハイカロリー系のパンは
そもそも食べないようにもしています。
183:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/14 10:34:58 MfJgGXE2
参加>>33 前回>>150
53.2 29.5
この2日ほど食べすぎているので、今日は胃を休ませよう。
そろそろ体重よりも体脂肪を減らすことに重点をおきたいので体脂肪率も書いてみた。
……5月には36％も体脂肪があったんだよ！これでも減ったんだよ！
25％目指してがんばる。
184:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/14 13:01:14 2xkoE0Xt
13日
88.8kg(+-0)
朝 鶏と野菜のプチ豆腐ハンバーグ1/2個、卵焼き1切れ
昼 ご飯（小型お椀）1杯、白身魚のフライ5切れ、納豆
夜 カレーライスと豆腐や糸蒟蒻とかの煮物（小型お椀）1杯ずつ、レバー
白身魚のフライ1切れ、鮭ほぐしとキュウリの漬物少々
運動 特に無し
185:さくら@160*64*58*♀ ◆HgMVOqFZT2Lm
10/10/14 13:50:00 FswE5uwf
▼参加表明 >>12
▼今朝の体重・体脂肪
63.2キロ 30.2%
2日連続の飲み会で2キロ増えてしまった…。今朝のは1キロ戻った数値。すぐには脂肪にならないと分かっているけど、誤差と言われる数値ごときに翻弄されている。
普通の生活に戻したら多分また1キロすぐ減量するはず。今月中にせめて60キロ切りたい。
186:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/14 23:22:27 z4PQdQOS
参加表明>>20
前回>>51>>78>>79
10/14
食事
朝 とんかつ５切れ キャベツ ご飯１００ｇ
昼
夜 牛モモ肉２００ｇ
日常＋運動 16.8km/24399歩/805kcal消費/115g脂肪燃焼
体重 63.0kg
おひさです 規制うぜえ(´･ω･｀)
187:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/15 00:20:03 aKbAipKJ
14日
88.2kg(-0.6)
朝 カレーライス（小型お椀）1杯、納豆、牧歌（バター味）1袋
昼 無し
夜 カレーライスと豆腐の味噌汁と豆腐や糸蒟蒻等の煮物（小型お椀）1杯ずつ
枝豆5切れ、トマト3切れ、ブロッコリー1口、納豆
間食 WONDA一番ドリップ微糖185g
運動 特に無し
>>77と>>105のえだまめ「○つ」を「○切れ」に訂正
188:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/15 04:23:01 +cZ+9AA0
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176
【10月14日分計量（前日比）】
体重67.8kg（＋0.5）
体脂肪35.0%（－1.5）
BMI27.9（＋0.2）
基礎代謝1364kcal（＋12）
【摂取カロリー】1639kcal
【運動消費カロリー】589.2kcal
ジョグ＆ウォーク160分10.96km589.2kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－314.2kcal（累計－7015.6kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：677kcal
朝の鮭定食（612kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（856kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・豚角煮（370kcal）・昆布巻（18kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・たくあん（16kcal）
夜：梨（21kcal）
飲料：DAKARA×1（85kcal）
189:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/15 05:43:30 nOEWppdH
参加表明>>73
昨日(10月14日）
朝:65.6→夜:66.1→今朝(15日)65.5
昨日の食事
朝食:チーズトースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
ω３系脂肪酸、野菜ジュース
昼食:パン、牛乳、ハンバーグ、サラダ、スープ
夕食:ご飯８０グラム、トンカツ、サラダ、
かぼちゃの煮物、ピーマンの甘辛炒め、
リンゴ、カフェオレ
間食:なし
運動:真向法15分
まだまだ硬いけど、真向法をやった直後、
体操座り(おやま座り？)が楽にできた。
腰が立つという意味が何となく分かった。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 06:18:26 hqVek5FA
けめこさんくらいの体重目指しているので、生活強度教えて下さい。
191:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/15 06:35:25 cQl5vC7q
【中間報告】
10/15 52.1→50.8（-1.3）
10/14の食事
7:30 ベーグル1/2
12:30 たまごサンド1/2
14:00 ご飯 鶏むね肉の焼いたやつ 大豆サラダ
17:00 サーターアンダギー レーズンバターサンド
21:30 もやしナムル 鶏むねの焼いたやつ かつお刺身
192:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/15 07:18:22 ijgBO9Cl
参加表明>>39 前回報告>>180
■今朝の計量
39.3kg 20.8% がーんorz
■昨日の食事
・朝
低カロ豆乳カフェオレ2杯
野菜と魚介の蒸し煮＋スライスチーズ・マスタード
（鮭あさり海老・白菜トマトしめじグリーンピース）
ベーグル1/4×2（プレーン＋オリーブオイル・レモンピール紅茶）160kcal
・間
りんごマフィン1/2 醤油煎餅1
・昼(14時前）
小海老天ぷらのおろし蕎麦＋海苔・貝割れ大根
ジェラート＋コーン
・間
低カロ豆乳
・夜
島豆腐の野菜カニカマあん（白菜えのきにんじん）
マグロはらも醤油漬け焼き1/2切 胚芽米ご飯
マフィンとジェラート両方はダメダメだけど後悔はしていないｗ
ゆっくり調整していこう・・・
193:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/15 07:32:42 ijgBO9Cl
>>187
枝豆は「○さや」でいいと思いますよ
（さや単位で食べているなら）
>>190
体重だけ見ると少ないですが、身長が小学生高学年以下なので
目指していただくほど痩せてはいないですｗ
生活強度は弱いです。
普段まとめて歩くのは、朝20分夕方10分程度。6Fまで階段使用。
あとは、
●エレベータやエスカレータは極力使わず階段使用。
●電車（これも10分程度ですが）では座らない。
●時間に余裕があるときは、交通機関に頼らず徒歩移動。
●常にお腹引っ込めるのを意識する
ぐらいです。仕事はデスクワーク、掃除は嫌いですｗ
運動はやっても、多分一生は続かないと思うのでやりません。
194:灰猫下僕@154*55*52*♀ ◆SMk.nVQho2
10/10/15 07:41:53 YBtbxQay
【中間報告】
体重 55→54
体重よりウエストとヒップとアンダーバストのサイズがまずい
明日の結婚式用の服がきつい
昨日の食事内容
朝
レタスチーズサンド
エスプレッソティーラテ
昼
マクドナルドチーズフォンデュバーガーセット（…）無脂肪ヨーグルト
黒ウーロン茶
間食
クッキー三枚
夕食
カボチャとベーコンのスープスパ
シーザーサラダ
…
食いすぎですね
わかります
食事は人と食べると選べないのが辛い（上司がマクドナルド好き）
195:ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI
10/10/15 07:42:48 R8ixF7wQ
【中間報告】
10/10 52.6kg 24.5% 脂肪量（12.89kg） トレーシー40分
10/11 52.6kg 24.5% （12.84kg）トレーシー50分
10/12 52.2kg 25.0% （13.05kg）腹筋10回
10/13 52.0kg 24.0% （12.48kg）トレーシー50分
10/14 52.2kg 24.0% （12.53kg）トレーシー20分
10/15 52.2kg 24.5% （12.79kg）
トレーシーきついのに一進後退すぐるTT
今週中には51kgに入りたい。。
196:無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/10/15 07:53:46 hB+95FTd
74.3/21.9/
197:勘違い@166.7*53.1*52.0*♀
10/10/15 08:39:04 Nm0p8+Ik
>>19【参加表明】
166.7cm
53.1kg
24.1%
【中間報告】
52.7kg
23.1%
全然減量出来てないです。筋トレは続けていますが慣れてしまい筋肉痛にもならない。停滞期？
198:モム@150*77*73*♀ ◆keDoaN0501N3
10/10/15 10:02:15 JpTDkCMS
参加表明>>37
【中間報告】
10/1 77.1kg → 75.7 -1.4kg
便秘4日目・・・これさえ出てくれればと思うのですが。
土日、3連休は1500-1900kcalくらい食べてしまいましたが
平日はだいたい1100-1300くらい
運動は土日ウォーキング 40分くらい
平日チョンダヨンフィギュアロビクスDVD1枚ローテ
なるべく白湯を飲んで、山田花子のテレビ以降ホットヨーグルトも食べてます
199:丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI
10/10/15 13:07:36 eNzjSfmX
参加表明>>14
中間報告その１>>120
【中間報告】その２
45.45kg
体脂肪20%
10/9～10/11まで旅行で三日間美味しい物をたらふく食べたら46.7kgくらいになったよ！＼(^o^)／
10/9の朝に45.1kg、体脂肪19.5%まで落ちて
目標直前ｗｗｗﾄﾞｩﾌﾌｗｗｗｗとかやってたのだけどある意味計画通り
ウエスト61から減らない（増加傾向）
200:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/15 17:30:50 aKbAipKJ
>>193
ほうほう、わかりました、ありがとうございます(`・ω・´)
今度からそうやって書き込みます
>>187のえだまめ「○切れ」を「○さや」に訂正します
201:ぷちお＠160*52.2*51.0*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/10/16 00:38:26 kqdz9/Yn
【参加表明】 >>44
【中間報告】52.0kg（-0.2）
筋トレは地味に続けてますが有酸素運動が全然できてない
買い物行くときにバス使わない程度ですorz
202:彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK
10/10/16 01:23:45 WEdY0Sgf
>>7参加表明 >>96>>175報告
中間発表
15日 54.6kg
順調と言えば順調なのかな。
しかし、日曜に友人と多分飲む事になるのでちょっと怖い…。
運動を全くしてないのでなんで減っていってるのかわからないが
バイトを始めた事を思いだした。
203:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/16 01:31:35 RyVd0bKE
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188
【10月15日分計量（前日比）】
体重67.9kg（＋0.1）
体脂肪35.0%（±0）
BMI27.9（±0）
基礎代謝1371kcal（＋7）
【摂取カロリー】1422.5kcal
【運動消費カロリー】512.6kcal
ジョグ＆ウォーク117分8.15km459.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－461.1kcal（累計－7476.7kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：豚角煮（370kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）
入れてる量と出してる量が合わないので、今日からイージーファイバー開始。
204:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/16 07:01:59 yqg1A/Ak
【中間報告】
53.0
ちょうど今月目標ぴったりです。
205:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/16 07:04:36 C/Agx/Vc
10/16 51.1
10/15の食事
7:00 ベーグル1/4 コーヒー
12:00 ベーグル1/4
15:00 サンドイッチ（オリーブ、モッツァレラチーズ、トマト、バジル）
19:00 鍋（白菜、白滝、ネギ、きのこ、豆腐、鳥おからつくね）酎ハイ
21:00 クッキー コーヒー
206:かおる＠163＊52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/16 10:30:45 JQXZcCPD
【中間報告】 10/15
51.6kg
10/15
朝 八つ切りパン二枚(220) ソーセージ２本(120) オムレツ小(100)
昼 山菜そば(500)
間食 ハロウィン練り切り(100) ﾁｰｽﾞｷｬﾗﾒﾙｿﾌﾄ小(180) さつまいも一切れ(50)
揚げ餅(300) ショウガグレープフルーツ紅茶(0)
計1570kcal ※ｼﾞｭｰｽを除いて、全部食べた後に測ったら52.8kg(+1.2)になってて
死ぬかと思った。３時間ウォーキングしてﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ700kcal分走って
やっと52.0kg こんなの毎日つづけらんないよ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)｡
しかも夜食べないようにしてるから、
朝お腹が空いて食べ過ぎちゃうし・・さいあく
ダイエットってなんでこんなに難しいのかな。。
10/16
52.0kg
朝 バナナ２本(160) ふんわり食パン八つ切り二枚(250)
お腹がすいたぁぁぁぁぁあああああああああorz
207:どんざれす@165*51.5*50.5*♀ ◆tytm2Yqs3w
10/10/16 10:39:52 4NK36FlF
参加表明
>>31
前回
>>129
【中間報告】
52.6→51.5
やっとスタート地点に戻りました・・。
あと２週間で１ｋｇ減目指します！
208:みも@162*59.2*58*♀ ◆3iAg9fWcOw
10/10/16 10:49:23 Z8E12AxA
【中間】
60.0㎏32％
足を痛めて運動できない
＆食べすぎ気味
今月は60㎏でキープを目指そうかな
申し訳程度に腕の筋トレと腹筋をやろうかしら
209:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/16 11:05:50 40qnLhxm
参加表明>>39 前回報告>>192
【中間報告】39.3kg この調子で維持しよう。
毎食後こんなに食べてそろそろリバウンド来るんじゃないかと秘かに
びびっているが、この食事内容・量で現状維持できているらしいです。
とはいえ、甘いものを口にする機会が最近増えつつあるので、おいしく
いただける分だけを大事に食べて、無駄食いしないよう気を引き締めよう。
■今朝の計量（いつもより3時間ほど遅く計量）
39.3kg 17.2%
■昨日の食事 (特に記載のない場合の米飯は胚芽米です）
・朝
ミニトマト4 柿1/2
島豆腐の野菜カニカマあん（白菜えのきにんじん） 焼き芋小1/2
ベーグル1/4×2（プレーン＋オリーブオイル・紅茶レモンピール）
無脂肪乳カフェオレ
・昼
枝豆 ミニトマト もずく酢 マグロはらも醤油漬け焼き
油揚げの五目詰め（野菜・鶏挽肉・ひじきなど）
ゆかりご飯おにぎり1 早生みかん1
・夜
切り干し大根小松菜しめじの和え物（低カロマヨ・ノンオイル和風ドレ）
ブリ大根（ブリあら2切・大根たくさん）ご飯 白胡麻豆腐
210:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/16 12:10:00 n1nOsbAH
参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186
10/15
食事
朝 カレーライス（ご飯２００ｇ）
昼 カレーライス（ご飯２００ｇ）
夜 カレーライス（ご飯１５０ｇ） フライドチキン１個
日常＋運動 10.7km/15172歩/497kcal消費/71g脂肪燃焼
上記以外に４キロほどジョグ
体重 63.2kg
【中間報告】
カレーって本当に美味しいよね
211:シャーミン＠163*57.2*55.4 ◆imhhDhPLOk
10/10/16 13:50:58 rPhv5Zg6
参加表明>>15
中間報告です。
1日平均１３００カロリーくらいの食事。
運動はビリー週１、スポーツジム週１
普段まったく動かないディスクワークなので、時間があれば仕事中でも
スクワットやバタフライしてました。
ここまでの体重の減りはいつものことなのでｗ
このままドカ食い衝動でないように頑張ります。
212:シャーミン＠163*57.2*55.4 ◆imhhDhPLOk
10/10/16 13:59:57 rPhv5Zg6
トリップが？！
すみません、テストです。
213:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/16 15:10:55 35BvipcO
15日
88.6kg(+0.4)
朝 焼きそば（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、プチウインナー5本
昼 無し
夜 ご飯と焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、レバー3切れ、ブロッコリー2口
たまねぎ炒め入り大きめ焼き豚肉1枚、納豆、豚汁（小型お椀）2杯
間食 BOSSレインボーマウンテンブレンド190g
運動 特に無し
【中間報告】
89.4kg→88.6kg(-0.8)
目標達成まで遠い、何とかしないといけない
今月末までには目標達成したい所
214:：シャーミン＠163*57.2*55.4 ◆tlLBx5u1yk
10/10/16 21:46:38 YdA1z7i1
>>211トリップ間違え。スレ汚し失礼しました。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:18:22 e3hMSPbr
【中間報告】
216:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/16 23:23:52 e3hMSPbr
【中間報告】
開始時67.5→今朝65.2キロ
昨日は朝昼は通常食事。
夕方職場の方々とお茶会でケーキ、
夜は友人と飲み会でつまみとハイボール４杯。
運動は駅から歩いた30分程度。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:25:27 OjzONlgc
>>213
少しでも良いから運動したら？
それと食事を抜くのは良くないよ。
減量するなら缶コーヒーは避けようね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:59:43 Ju7GPfyl
>>206
料理しないならダイエットドリンクとかプロテイン+ビタミン剤おすすめだよ。
炭水化物オンリーの食事よりは腹持ちいいよ。
219:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/17 00:36:20 kjYcR6YQ
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188・>>203
【10月16日分計量（前日比）】
体重67.2kg（－0.7）
体脂肪36.6%（＋1.6）
BMI27.6（－0.3）
基礎代謝1350kcal（－21）
【摂取カロリー】1351.5kcal
【運動消費カロリー】48.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－47.2kcal（累計－7523.9kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：164kcal
梅粥（130kcal）・たくあん（16kcal）・ゴマ昆布（18kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：豚角煮（370kcal）・ポン酢スープ（139kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）
220:かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg
10/10/17 00:54:03 Quz+n+ob
参加表明>>164
今月頭：73ｋｇ→>>164の時：71.5kg→現在70.7kg
今月からLSDトレーニングを取り入れ始め、
7:00/kmペースで20kmを週一で走っているのですが、
それが功を奏しているのか減りの調子がいいです。
水分かと思いきや、十分補給して翌朝計測しているので脂肪分だと思う・・・思いたい。
食事：たんぱく質とビタミンB1を補給するように、豚肉系を多めに
運動：今週5日／総距離71km
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:39:12 xc+q5Vhu
>>219
dakaraがお気に入りのようですが、ミネラルウォーターに変えてみたらどうでしょう。
弁当が和食なのは良いですが、市販の物は味付けが濃いので、注意した方が良いかも。
222:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/17 02:18:16 AK9KbKJl
16日
88.9kg(+0.3)
朝 無し
昼 ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、から揚げ2個、春巻き2本、ブロッコリー2口
夜 納豆ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、から揚げ2個、たまねぎ炒め
白菜人参大根キュウリの漬物、鮭ほぐし、レバー
間食 どら焼き、めびょん（プチケーキ）、BOSSカフェラテ280g
運動 特に無し
>>213
15日の間食にアイスココア1缶追加
>>217
アドバイスありがとうございます
健康のためには3食バランス良く摂るのがいいらしいのですが
食事を抜かしたりするのに慣れてしまっているので
今はこのままのやり方でいこうと思います、助言してくれたのに申し訳無い
運動をした方がいいのは納得
今後は軽くでもいいから毎日運動をします
三日坊主にならないようにしたいです
後、缶コーヒーはなるべく控えるようにします
223:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/17 07:01:25 OxhhVJDk
10/17 51.2
10/16の食事
7:00 おにぎり 野菜ジュース
13:00 ラーメン
19:00 お酒 えのきとネギの和え物 ピーマンのトースター焼き かぼちゃの煮物 あじフライ1/2
ラーメンは付き合いで食べました
224:無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/10/17 08:10:03 8sscSxlm
72.3/25.0/
225:ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/10/17 08:19:56 j2CIXBjX
参加表明 >>32
前回 >>106 >>155
10月01日 体重 71.2Kg 体脂肪 23.3%
10月07日 体重 71.3Kg 体脂肪 22.5%
10月11日 体重 70.4Kg 体脂肪 21.1%
10月17日 体重 69.0Kg (-2.2Kg) 体脂肪 22.0% (-1.3%)
ようやく70Kgを切りました。 今年の6月末からダイエット開始して
06月28日 体重 82.8Kg 体脂肪 28.1%
体重 -13.8Kg 体脂肪 -6.1%
なんとか今月の目標に到達したので、気を引き締めて がんばります。
年内に 体重 65.1Kg 体脂肪 20.0% が目標です。
226:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/17 12:30:38 CKdpqGmN
参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210
10/16
食事
朝
昼 カレーライス（ご飯２００ｇ）
夜 牛ヒレ肉１５０ｇ程 唐揚２個 エビフライ２本 サラダ ごはん２００ｇ程
みかんゼリー
日常 5.0km/7881歩/196kcal消費/28g脂肪燃焼
運動 せず
体重 63.6kg
227:シャーミン@163*57.2*53.5 ◆tlLBx5u1yk
10/10/17 13:14:59 1+tNxEVs
参加表明>>15
最初から名前欄の記入間違ってた･･･
現在体重55.5です。今月中に53キロ代になりたひ
最終目標は50キロ切って元の体重に戻ること。
普段のウォーキングの距離測ったなかったので、シュミレーターサイトで見てみたら
２．５～３キロでした。
昨日は近所のお祭りで夜にお神輿でてて、そのついでにちょっと遠い神社まで行ってみた。
週末の休日は食は乱れます･･･
228:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/17 14:03:05 lj8h8+eM
参加表明>>73
昨日(10月16日）
朝:65.2→夜:66.0→今朝(17日)65.5
昨日の食事
朝食:卵をのせたトースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
ω３系脂肪酸、カフェオレ、サラダ
昼食:辛子明太子のおにぎり、中華スープ、甘～いカフェオレ
夕食:天津飯の１００グラムくらい、王将のサクサク餃子6個、
オイリーな野菜炒め肉を除けつつ。
間食:なし
運動:スパイダーマン２を見つつ踏み台昇降30分。
昨日は用事で県外へ車で移動。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:26:37 cJfM+5f+
>>217
何言っても無駄だよ。「だけどこうします」だもんｗ
毎食惣菜と冷食とレトルトだしそりゃ太るわｗｗ
230:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/17 16:10:02 AK9KbKJl
>>229
基本的に駄目人間ですから(；´・ω・)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:37:21 GDKaJf4Q
なんで特定の人のことを非難できるのか不思議
みなデブでダイエット中なんだから同じ立場じゃん
しかも無名さん序々に体重減ってきているしw
上から目線がうざいわ
皆さんの食事内容をよく見るとナンダカナってのもたくさんあるよ
誰が本当にちゃんとした食事を摂っているかなんて判らないよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:49:51 hN5AYjac
>>231
＞ みなデブでダイエット中なんだから同じ立場じゃん
＞ 誰が本当にちゃんとした食事を摂っているかなんて判らないよ
そうか？
本当にみんな同じに見えるなら、すごい脳脂肪だなｗ
確かに他にもひどいのはいるが、叩かれてる人は皆それなりの理由があるように見えるんだが
233:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/17 18:31:31 Wn2p19/J
参加表明>>39 前回報告>>209
■今日の計量(夕食前17時頃）
38.9kg 19.0%
■昨日の食事
・朝
切り干し大根・小松菜・しめじ・かにかまの和え物
(低カロマヨ・ノンオイル和風ドレ）
ブリ大根の大根だけ オールブラン＋無脂肪乳
無脂肪ヨーグルト＋ドライいちじく
・間
低カロ豆乳カフェオレ オレンジ生チョコ1
・昼14:00
わかめと卵のサンラータン ひじきほうれん草ひろうす3
ゆかりおにぎり1 極早生みかん
・夜
きゅうり生ハムグレープフルーツのサラダ(ドレ無し)
焼き松茸＋ぽん酢 黒豆の枝豆
ロールキャベツ大1(合挽35ｸﾞﾗﾑくらい玉ねぎ椎茸)＋にんじん＋トマトソース
栗ご飯(白米) ぶどう大5粒くらい(巨峰マスカットなど)
234:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/17 18:33:33 Wn2p19/J
>>213
私もたまに（たまにでもないかｗ）甘い缶コーヒー飲みたくなることあるけど
糖類ゼロ・脂肪ゼロのだと一缶20kcal前後のが結構あるよ。
ワンダのゼロとか、ボスからも出てたと思う。
しょっちゅう飲んでると体によくなさそうだけど、たまにならおすすめ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:12:53 fcnGPrwJ
けめ子さんは1日に沢山の種類の食事をしてますが、１食約何グラムですか?
やはり腹八分目にしてたり、水を沢山飲んでますか?
236:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/17 21:00:45 Wn2p19/J
白湯を飲むとよいとダイエット板で聞いたので、起床時・帰宅時・毎食前に
飲むように心がけていますが、帰宅時に飲むのは忘れがちになってますorz
いわゆる「水を一日2リットル」というのはやっていません。
本当は控えなくてはいけないのですがコーヒーが好きすぎて、これだけは
つい飲み過ぎてしまいます。
一食のグラム数は全然計ってませんが、夕食の米飯は子ども茶碗に半量くらい
です。お昼はおにぎりにすることが多いですが、最低でも茶碗一膳分は食べて
いると思います。
腹八分目にするつもりではいるのですが、毎食お腹いっぱい食べてますorz
237:羊子@162*78*74*♀ ◆pPkHYqdQD.
10/10/17 21:36:46 ihontqfv
参加表明>>46
今月初め：78㎏ 現在：77㎏
前半はほとんど運動できなかったので後半は頑張っていきたいです。
238:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/17 21:39:00 AK9KbKJl
>>231
かばう様なご意見ありがとうございます
体重は初期の頃と比べると約20kg痩せてますね
地道にコツコツとやってきました( ´∀｀)ｂΣ
>>234
コーヒーは砂糖入りのが好きなんだよねΣ( ノ∀｀)ﾍﾟﾁﾝ
いやーコーヒーは美味いからたまりませんなぁ（ ＾ω＾）
たまに飲むぐらいにならいいか
ダイエットこれからも頑張ってください(`・ω・´)
239:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/17 21:52:52 Wn2p19/J
>>238
ん？砂糖入りのみたいに甘くて一缶20kcal未満の缶コーヒーが
あるよという話なんだけど・・・
人工甘味料のじゃなくて糖類の甘味じゃないとヤダというのなら
了解ですｗ
たまにでも缶コーヒーとか甘い飲み物のカロリーは半端ないので
自殺行為だと思うよ。
あんなん飲むくらいなら米の飯食べる方が全然いいかな。
240:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/17 23:04:20 AK9KbKJl
>>239
砂糖入りみたいに甘い了解
カロリー高めの飲み物は控えた方がいい了解(`・ω・´)ゝ”
その珈琲飲んだ事が無いからどんな味かわからないけど、気になるね
241:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/17 23:16:20 AK9KbKJl
あーでも人から貰ったりとか飲みたい気分の時は
カロリー高めの飲み物でも飲みます、自殺行為だろうとな(`・ω・´)
基本的には飲まない方向というだけで
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:58:23 /2g2w6O5
叩きたく気持ちも判らんではないが、本人には痩せる気もあり
気持ちが切れないようにここに書き込んでいるんだから、
少しでも結果も出ているようだし、ほっといてあげたらいい
チラ裏スレに比べたら全然気にならないレベル
243:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/18 05:54:16 FYstGIm4
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188・>>203
>>219
【10月17日分計量（前日比）】
体重67.6kg（＋0.4）
体脂肪36.0%（－0.6）
BMI27.8（－0.2）
基礎代謝1360kcal（＋10）
【摂取カロリー】1807.0kcal
【運動消費カロリー】556.6kcal
ジョグ＆ウォーク134分9.24km498.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－109.6kcal（累計－7633.5kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：お好み焼き（562kcal）・チューハイ（192.5kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）
244:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/18 06:03:54 FYstGIm4
>>221
ご助言ありがとうございます。
カロリーがないので書いていませんが、ミネラルウォーターは
サントリーの天然水というのを一日1リットル飲んでます。
実は甘味飲料が大好物で、リプトンのロイヤルミルクティーを一日1.5リットル飲んでいたのを
午後の紅茶ミルクティー1リットルにし、やっとDAKARA500mlに抑制できるようになったところです。
一日がかりでちびちびと、大事に舐めるように飲んでいる状態ですので、
どうか今しばらくお見逃しください(>_<､)
お弁当は自作しています。
どかっと作り置くので毎日同じメニューが続いてお恥ずかしいですが、
その分カロリー計算が一度で済むので、便利だなとも思ってます。
アドバイスを頂いたことで、「見てる人がいる！」「運動さぼったことがバレてる！」
と思い、頑張るモチベーションに繋がりました。
本当にありがとうございました。
245:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/18 06:17:34 wMMU+4/G
10/18 51.2
10/17の食事
6:30 オールブラン＋無脂肪ヨーグルト
13:00 食パン（8枚切り） 明太子フランス1/2 メンチカツ
19:00 お酒 かぼちゃの煮物 えのきとネギの和え物 おでん（大根、蒟蒻、卵、竹輪、昆布）
246:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/18 06:38:50 7M9b1BIz
参加表明>>39 前回報告>>233
■今朝の計量
38.7kg 18.8%
■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
おからのスクランブルエッグ(卵1弱、卯の花和え、キャベツ)
切り干し大根煮 くるみロールパン1=140kcal
ヨーグルト＋ブルーベリージャム
・昼
野菜あん大盛りのっけ塩ラーメン
(麺2/3玉、ワカメねぎ玉ねぎニンジンなす椎茸キャベツ牛肉シーフード)
柿1/2
・夜
おでん
（白菜鶏挽肉ロール･ぎんなんがんも･高野豆腐の肉詰め･大根･こんにゃく）
切り干し大根と小松菜、しめじの和え物
胚芽米ご飯＋豆腐の味噌漬け
247:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/18 07:08:34 Z+zomi9P
参加表明>>73
昨日(17日)
朝:65.5→夜:66.2→今朝(18日)65.7
昨日の食事
朝食:マックのサラダマフィン、ポテト半分
プロテイン、マルチビタミンミネラル、
カルシウム、ヘム鉄、ω３系脂肪酸
昼食:明太子のおにぎり、野菜スープ、サラダ
夕食:王将のレバニラ炒め、餃子３こ
娘とお子様チャーハンを分け合った、
間食:ベビースターラーメン20グラム、
カフェオレ
運動:踏み台昇降30分
夜中にスロージョギング6.3キロ、50分
娘を旦那に任せて、自分は自宅でずっとデスクワーク。
時間を取って料理を作らず。
248:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/18 17:18:46 TJiVGVna
17日
87.9kg(-1.0)
朝 焼きそば（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、ウインナー3切れ、納豆2パック
レバー、春巻き1本、白菜人参大根の漬物、たまねぎ豚肉炒め
昼 無し
夜 焼きそば（小型お椀）1杯、プチ豆腐ハンバーグ1個、大きめ肉団子1個
人参蒟蒻入りひじきとたくあん少々
間食 薄焼きサラダせんべい小袋3パック、CCレモンゼロ500ml
運動 徒歩（約6845歩）
249:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/18 19:25:58 IXp5X9II
52.6
朝昼兼：棒ラーメン チーズトースト２口
間：割れせんべい２枚分くらい
夜：ごはん少し 納豆１パック 豚肉アスパラパプリカ人参いため 第三酒500ml
二日酔いでヘロヘロな１日だったので食事も酷い。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:15:29 HVNeNM0z
>>248
順調だね～。
体が軽くなる>基礎代謝が下がる>空腹感が無くなる>さらに痩せる>体格が目に見えて変化する>ダイエットが楽しくなる
この調子で頑張ろう。
男なら上半身も鍛えたほうが恰好良くなれるよ～( ´ ▽ ` )ﾉ
君は多少偏食ではあるけど結果が出てるのは偉い！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:18:38 HVNeNM0z
>>243
ウォーキングに結構時間を使っているようですが、体力的に辛くはないですか？
252:どんざれす@165*51.5*50.5*♀ ◆tytm2Yqs3w
10/10/18 20:40:40 GC+mfmkT
参加表明
>>31
前回
>>207
体重
51.5kg→50.2kg
精神的なショックであまりゴハンが食べられなくなり減ってしまった。。
ちょっと食欲が戻ってきたので、ドカ食いしないようにしよう。
気力も落ち気味だけどウォーキングと軽い筋トレだけは続けてる。
多少体重戻るだろうけど焦らずゆっくりと！
253:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/19 01:58:29 wCLQ1bla
18日
88.5kg(+0.6)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、ブロッコリー3口、ウインナー1本、ポテト＆ニンジン＆ハム
白身魚のフライ1切れ、プチ豆腐ハンバーグ1個
間食 海藻バー1袋、どら焼き（クリーム）1個
運動 徒歩（約2254歩）
>>250
ありがとう( ´∀｀)
これからもダイエットをコツコツと頑張ります
18日で体重が少し増えてしまったけど…
今度から腕立てとか腹筋をするようにしようかな(`・ω・´)
254:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/19 07:25:22 bQlLKuMy
10/19 51.0
10/18の食事
8:30 おにぎり（100g） おでん（大根、蒟蒻、竹輪）
13:00 おにぎり（100g） おでん（竹輪）
14:00 プレミアムロールケーキ
19:00 お酒 海藻サラダ（＋たこ） イカの一夜干し えのき蒸し ブロッコリーとパプリカのチーズ焼き 豆腐
255:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/19 07:39:31 CgHCJZQP
参加表明>>39 前回報告>>246
■今朝の計量
39.1kg 18.0%
■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
朝
おでん
（大根･こんにゃく･昆布･ぎんなんがんも･高野豆腐肉詰め･鶏挽肉の白菜ロール）
ゆかりご飯おにぎり1 りんごの蒸し焼き 無脂肪乳カフェオレ
昼
市販品ちらし寿司（白米ご飯・刺身・アボカド・サニーレタスなど）
栗蒸し羊羹
夜
キャベツとミニトマトのコンソメ蒸し（エリンギ・えび・チーズ・マスタード）
角切りレンコンのきんぴら
ベーグル1/4×２ 低カロ豆乳カフェオレ 柿1/2
256:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/19 23:13:04 nwi6g/SD
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156
>>168・>>176・>>188・>>203・>>219・>>243
【10月18日分計量（前日比）】
体重66.9kg（－0.7）
体脂肪36.5%（＋0.5）
BMI27.5（－0.3）
基礎代謝1346kcal（－14）
【摂取カロリー】1397.5kcal
【運動消費カロリー】725.2kcal
ジョグ＆ウォーク174分12.26km690.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－673.7kcal（累計－8307.2kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：蒸し鶏（320kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
無味無臭のプロテインというのを発見したので、今日から投入。
257:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/19 23:18:10 nwi6g/SD
>>251
レスありがとうございます。
励みになります。
速歩きを心掛けているので足首が疲れますが、体力的には全然大丈夫です。
コースにはいくつか公園があって、そこでストレッチをしたりしてますし、
走るのも土のグラウンドなので、意外に疲れません。
また気の乗らない日は「体が危険信号を出してる」と思うことにしていて、
さぼったり短縮コースで帰ることも厭いません。
無理せず長期戦に備えるという考え方をするようにしています。
気に掛けてくださって感謝です。
258:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/19 23:52:26 0l3NUECc
参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226
10/16
食事
朝
昼 雑炊（ご飯１００ｇ）
夜 ヒレカツサンド３切れ 小さいフライドチキン６個 こんがりパンのはいったクラムチャウダー サラダ
日常＋ウォーキング 12.5km/16799歩/618kcal消費/88g脂肪燃焼
体重 63.4kg
減らないなあ 今から走ってこようかな・・・
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:38:42 hZ7zxLuQ
>>242
顔文字がキモいから叩かれるんだよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:44:03 f/S7Y+zn
それは弁護しようがないｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 06:05:56 Y/PPt9Co
>>257
普段は何をしているのですか？
結構長い時間を運動に費やしているから
凄いと思うのですが。
262:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/20 06:31:57 BdMTd5bx
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156
>>168・>>176・>>188・>>203・>>219・>>243・>>256
【10月19日分計量（前日比）】
体重67.0kg（＋0.1）
体脂肪35.5%（－1.0）
BMI27.5（±0）
基礎代謝1354kcal（＋8）
【摂取カロリー】1685.5kcal
【運動消費カロリー】465.0kcal
ジョグ＆ウォーク135分/8.74km/436.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－133.5kcal（累計－8440.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：外食（764kcal）
ミートスパ（509kcal）・シーザーサラダ（255kcal）
夜：自炊（430kcal）
なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（398kcal）・漬物（32kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 06:36:35 Q4i9++ca
けめ○うぜぇ…
264:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/20 06:36:42 BdMTd5bx
>>261
私の一日についてのことでしたら、今のところ、運動して仕事して寝るだけですw
265:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/20 07:04:35 ET24XwUy
10/20 51.0
10/19の食事
7:00 バナナ クロックムッシュ
12:00 えびたまごサンド1/2
14:00 おにぎり バナナ チーズタルト
19:00 おにぎり
23:00 お酒 えのきの和え物 鳥むね肉のピカタ（トースター調理） かぼちゃの煮物
踏み台昇降 45分
食欲爆発
最近の食べ過ぎを反省してショコを始めました
運動は好きじゃないので少なめだったりやらない日もあると思いますがやらないよりはマシかな…？
266:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/20 07:19:01 pPyx2yQd
参加表明>>39 前回報告>>255
■今朝の計量
39.7kg 18.6%
■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
キャベツの梅浅漬け
キャベツとミニトマトのコンソメ蒸し（エリンギ・えび・チーズ・マスタード）
角切りレンコンのきんぴら
オールブラン＋無脂肪乳 無脂肪乳カフェオレ（低カロ豆乳も少し）
紅玉蒸し焼き
・昼
角切りレンコンきんぴら 黒豆ひろうす キャベツの梅浅漬け もずく酢
発芽玄米ご飯1膳 早生みかん キャラメル1粒
・夜
ブロッコリー＋ノンオイル和風ドレ 卯の花和え
ツボ鯛半身＋塩ポン酢 ご飯＋豆腐味噌漬け＋海苔
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:34:16 Y/PPt9Co
>>264
なんどもごめんなさい。
運動は朝晩に分けているのですか？
それとも夕方帰宅後に一気に運動するのですか？
268:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/20 17:27:59 JSxII/FG
19日
87.9kg(-0.6)
朝 ポテト＆ニンジン＆ハム
昼 無し
夜 ちらしずし（小型お椀）2杯、から揚げ8個ぐらい、のりまき（納豆・ツナ）
くじら焼肉、たくあん
間食 海藻バー1本、きりんのお気に入り（ミルク）1/4（チョコ）1/4
ロールちゃん（スイートポテト）1/4、コカコーラコップ2杯
運動 徒歩（5221歩）
19日は母の誕生日会があったので普通に食べた
>>259>>260
まあ顔文字がキモイのは気にしないでおいてください( ・∀・)
269:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/21 01:17:35 M4znESIm
参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226>>258
10/20
食事
朝
昼 炒飯（２２５ｇ）
夜 なんとかチキンドリア（２２０kcal）onとり軟骨30g ポタージュスープ
日常＋ウォーキング 6.3km/8308歩/323kcal消費/46g脂肪燃焼
上記以外にジョグ４キロちょい
体重 62.8kg
270:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/21 02:58:59 mqT/FLpy
20日
87.5kg(-0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 カレーライス（小型お椀）1杯、ハム1枚、卵焼き2切れ、鮭ほぐし
納豆、きゅうりの漬物3切れ
運動 腕立て伏せを適度に
271:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/21 04:56:05 CaYtA54b
10/21 51.0
10/20の食事
7:00 ハムサンド
12:30 チーズパン1/2
15:00 おにぎり スープ（大根、豚肉、白菜）チーズパン1/2
21:00 お酒 鳥むね肉のピカタ アジの一夜干し さつまいも
踏み台昇降 30分
自転車30分（7km）60分（15km）
272:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/21 06:31:46 C2OXQMQb
参加表明>>73
昨日(20日)朝:65.1→夜は計れず今日(21日)朝：64.7
273:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/21 06:56:49 LY4EBpMU
参加表明>>39 前回報告>>266
■今朝の計量
39.2kg 16.4%
■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
キャベツ梅浅漬け＋海苔 ブロッコリーとかにかま・スライスチーズのレンチン
トースト5枚切×1 無脂肪カフェオレ2杯 柿1/2
・昼
浅漬け風サラダ（白菜・大根・にんじん・水菜・柚子・胡麻ポン酢）120kcal
海鮮太巻4切
・間
昼～夕方随時 生姜紅茶
・夜
キャベツ梅浅漬け＋胡麻
野菜と豚・カニカマの蒸し煮（白菜にんじんトラマキ茸・椎茸・生姜）
＋レモンチリペッパー
ご飯＋豆腐味噌漬け＋海苔 柿1/2
274:丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI
10/10/21 20:35:31 5Vs/+MMQ
参加表明>>14
中間報告>>120>>199
中間報告その３
45.3kg
体脂肪20.0%
45.5kgと20パーあたりをうろうろ
今までじりじり減ってたのがダイエット三ヶ月目にしてぴたりと止まった印象
停滞期…だと…？
最近腹筋をサボってたせいかウエスト62.3cm＼(^o^)／
来週は忙しくなって食事が不規則になりそうで怖い
275:ale@163*51.7*51.0*♀ ◆k.X.E/inD.
10/10/21 20:55:13 KQbjZy1Y
参加表明>>45
51.4kg 21.8%
規制中微増、また減ってきたところ
276:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/21 21:55:54 H/eXniF1
【参加表明】>>27
【前回報告】>>262
【10月20日分計量（前日比）】
体重66.9kg（－0.1）
体脂肪36.0%（＋0.5）
BMI27.5（±0）
基礎代謝1349kcal（－5）
【摂取カロリー】1608.5kcal
【運動消費カロリー】476.5kcal
ジョグ＆ウォーク135分/8.74km/436.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－217.5kcal（累計－8658.2kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（757kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豚生姜焼き（170kcal）・薩摩揚げの含め煮（80kcal）
昆布巻（18kcal）・牛蒡と蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（8kcal）
夜：自炊（360kcal）
豆腐ステーキ（220kcal）・梨（140kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
277:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/21 22:01:52 H/eXniF1
>>267
こちらこそ鈍くてごめんなさい。
運動は朝一気にやってます。
一気といっても、途中でストレッチ休憩を入れながらです。
私の場合、勤務時間が午前十時からの上、職場から徒歩10分の所に住んでいますので、
8時からシャワー・朝食・身支度をすれば、余裕で9時半に家を出られるのです。
お弁当も作り置きしてるので、チンして詰めるだけなんです。
正規タイムスケジュールでは、起床は午前四時半。運動に出るのは午前五時半。
今の私のペースなら二時間半で10km570kcal消費できるので、
そこをクリアすれば勤務中に30kcal、〆て600kcalを消費できる計算です。
そうすれば、一日の消費カロリー－摂取カロリー＝480kcalを達成できるはずなんです。
はずなんですが、寝坊したりイヤイヤ病が出て不足が出た時は、週単位で調整します。
今週は過食とサボりの合併症で、20日現在の累計消費カロリーが1000kcal足りなくて、
体脂肪も減らないままここまできてしまって、仕事休みだった今日21日は頑張って歩きました。
なんとしても、月末までに帳尻を合わせる決意です。
たとえ結果に繋がらなくても、必ず14400kcalは消費します。
見ていてくれる人がいると思えば、頑張れます。
餅を本当にありがとう。
278:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/21 22:07:57 H/eXniF1
【参加表明】>>27
【前回】>>276
【10月21日分計量（前日比）】
体重66.7kg（－0.2）
体脂肪35.8%（－0.2）
BMI27.4（－0.1）
基礎代謝1347kcal（－2）
【摂取カロリー】1578.5kcal
【運動消費カロリー】1639.5kcal
ジョグ＆ウォーク414分/28.48km/1569.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－1408.0kcal（累計－10066.2kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：外食/まぐろのたたきご飯・味噌汁浅漬けセット（542kcal）
夜：自炊/海鮮鍋（450kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・アクエリアス×2（95kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
279:もも@165*69,5*65,5*♀ ◆7ZYlV5Cfu.
10/10/21 22:15:19 H3DDXlun
参加表明>>66
【中間報告】68,3㎏
なかなか書き込めず、中間報告が遅くなりました。
一時、67kgまで落ちたのですが遠方の友人が来て外食三昧してたら戻った(；´Д｀)
また今週から気合入れなおしてラストスパート頑張ります。
今日の食事内容
朝 牛乳（きなこ+オリゴ糖入り）、オールブラン
間食 ダノンビオ、チョコ１粒
昼 ハンバーグ定食（半ライス、ハンバーグは半分しか食べれなかった、、）
夜 餃子3個、大根の煮物、トマト1／2個、きのこのみそ汁、ご飯少量
運動 ジムにてランニングマシン30分、エアロバイク30分
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:15:32 K1ATpCrA
>>277
そこまでしっかり考えてやってるのは凄いですね
職場まで10分とは羨ましい・・・片道1.5時間の自分がバカらしくなるｗ
朝型の人は寒くなるこれからが勝負所ですね
布団のぬくもりという誘惑の意味で
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:46:27 x3J6tRem
>>278
ここに来たキッカケは？
健康診断で引っかかったんですか？
282:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/22 01:07:03 TyczVEli
参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226>>258>>269
10/21
食事
朝 ポタージュスープ２杯
昼 真鯛にぎり４カン 牛ヒレ肉１２０ｇ
夜 牛モモ肉２００ｇ おにぎり１個 サラダ ポタージュスープ
日常＋ウォーキング（内７キロほどジョグ） 22.5km/29679歩/1121kcal消費/160g脂肪燃焼
体重 63.4kg
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:13:35 zOkFheAv
>>282
野菜足りなくないですか
素人目にも明らかにビタミン不足っぽい気がする
284:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/22 01:22:38 TyczVEli
>>283
ですよね・・・一応マルチビタミンの錠剤飲んでるのですが
野菜嫌いなんだけど意識してもう少しとるようにしたいと思います
ご意見ありがとうございます
285:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/22 01:31:16 Mv2WPpa1
21日
88.4kg(+0.9)
朝 カレーライス（小型お椀）2杯、かぼちゃコロッケ1個、納豆
昼 無し
夜 カレーライスと豆腐と椎茸の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、さば1切れ
きゅうりの漬物、焼きそばパン
間食 めびょん（プチケーキ）
運動 腹筋を適度に
286:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/22 06:31:25 WFHMaWX5
10/22 50.6
10/21の食事
7:00 ハムサンド
13:00 カレーライス（米100g） 100%オレンジジュース
15:00 いもようかん一切れ 栗の甘露煮1個
17:00 ライ麦サンド1つ
20:00 お酒 大豆とひじきのサラダ（塩コショウ） 海藻サラダ いもフライ（じゃがいも1/3個分） 茶碗蒸し
287:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/22 07:45:40 gJR7llpj
参加表明>>39 前回報告>>273
■今朝の計量
38.7kg 15.2%
秋になってから体組成計の体脂肪率が全くあてにならない。
夏場は安定していたのにな・・・
■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
紅玉1/2 豆腐と肉・カニかま・野菜の蒸し煮
（白菜･にんじん･トラマキ茸･椎茸･生姜）＋レモンチリ
酵母食パン6枚切相当1枚（170kcalくらい）＋オリーブオイル
無脂肪ヨーグルト＋ジンジャーシロップ
・昼
ドトールミラノサンド（海老ポテトバジル）440kcal
・夜
鶏ごまゴボウ団子鍋（白菜・にんじん・エノキ・椎茸・しめじ・菜の花）
＋わさびおろしだれ
蒸しカボチャ ご飯＋青唐辛子味噌漬け＋海苔 柿1/2
288:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/23 02:49:03 wBCp6tU6
22日
88.6kg(+0.2)
朝 食パン2枚（スライスチーズ）、納豆、肉じゃが（小型お椀）2杯
昼 無し
夜 焼きそばパン、卵焼き1切れ、鮭ほぐし、天ぷら（ピーマン、ちくわ）3切れずつ
白菜の味噌汁（小型お椀）1杯
間食 薄焼きサラダせんべい小袋3パック
運動 腕立て伏せを適度に
289:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/23 04:18:00 AZTPPCKY
【参加表明】>>27
【前回報告】>>278
【10月22日分計量（前日比）】
体重66.6kg（－0.1）
体脂肪36.1%（＋0.3）
BMI27.4（±0）
基礎代謝1344kcal（－3）
【摂取カロリー】1506.5kcal
【運動消費カロリー】1639.5kcal
ジョグ＆ウォーク414分/28.48km/1569.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－1408.0kcal（累計－10066.2kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（560kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（59kcal）
ごぼうと人参と蓮根のきんぴら（30kcal）・・明太子（29kcal）・漬物（20kcal）
夜：自炊/（455kcal）
麻婆茄子（266kcal）・冷奴（157kcal）・漬物（32kcal）
他：117.5kcal
DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
290:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/23 04:18:50 AZTPPCKY
>>280
実は夏のボーナスを注ぎ込んで、ダイエットのために引っ越したのです。
これまで「時間がない」を言い訳にしてきたので、時間を作れる状況に自分を追い込みました。
結果通勤時間が60分短縮されましたが、2DKが1Rになりましたw
冬は…同じ消費カロリーでも痩せやすいと聞くので…設定値は14400じゃなくても…
第一…急激に落したら皮が余りそうだし…
脂肪がある内に筋トレした方がいいって聞くので…トレーニング期間も設けなくちゃいけないし…
なんて、言い訳だけはすぐに思いつく自分が嫌(>_<､)
>>281
制服のサイズ申請です。
元々11号だったのが、病気で13号になり、また違う病気で9号になり、
そのたびに新調してもらったのですが、病気でもないのに15号は言いだせなくて…。
今はおかげさまで、13号が楽に着れるようになっていて嬉しいです。
目標は9号です！
291:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/23 07:03:49 cEpQ3qqD
10/23 51.0
10/22の食事
8:00 ご飯（150g）卵焼き1/2 いもフライ（じゃがいも1/3）
12:00 ライ麦サンド1/2 さつまいも（細め1/2）
16:00 ヨーグルト
21:00 お酒 ブロッコリーとパプリカとチキンのレンジ蒸し もやしとひじきのナムル えび春巻き
自転車 60分＋15分
踏み台昇降 30分
292:ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/10/23 07:59:58 wMRnAFjQ
参加表明 >>32
前回 >>106 >>155 >>225
10月01日 体重 71.2Kg 体脂肪 23.3%
10月07日 体重 71.3Kg 体脂肪 22.5%
10月11日 体重 70.4Kg 体脂肪 21.1%
10月17日 体重 69.0Kg 体脂肪 22.0%
10月23日 体重 70.3Kg (-0.9Kg) 体脂肪 23.1% (-0.2%)
年に一度の旅行があって、昨日 帰ってきました。
しっかり、リバウンドしていました。 今日からまた、気分を変えてがんばります。
293:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/23 08:51:36 BpGc3xOU
参加表明>>39 前回報告>>287
■今朝の計量
38.8kg 16.3%
■昨日の食事（特に記載のない米飯は胚牙米使用）
朝
ミニトマト
鶏ゴボウごま団子鍋（にんじん白菜きのこ類）
蒸しカボチャ＋低脂肪シュレッドチーズ少し
トースト6枚切1枚分くらい＋オリーブオイル
無脂肪乳カフェオレ2杯 紅玉1/2
昼
ミニトマト 信田煮1（油揚・鶏挽肉・野菜いろいろ）70kcal
朝の鍋と同じ 梅干しおにぎり2
夜
湯豆腐(豆腐、白菜、小松菜、昆布、舞茸)＋柚子胡椒
お刺身(しめさばサーモン甘エビ) ご飯＋海苔 キウイ1
294:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/23 09:14:41 /6As8nCp
>>290
その決意と実行力、尊敬します。
カロリーのことなど参考になることが多いので、
毎日読んで自分のモチを維持しています。
どうぞ、頑張ってください。
昨日(10月22日）
朝:64.6→夜:64.8→今朝(23日)64.6
昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
ω３系脂肪酸、
昼食:ご飯８０グラム、牛乳、スープ、
サラダ、卵焼き
夕食:かっぱの回転寿司で
いかおくら２貫、納豆１貫、
茶碗蒸し、あさりの味噌汁
間食:カステラ１切れ
運動:なしだが、心労マックス。orz
295:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/23 09:38:58 4kL1UzJb
参加>>33 前回>>249
52.1
いそがしくてジムに行く暇が無い。
そろそろ体重よりも体脂肪をなんとかせんといかんのだが。