10/10/16 16:16:09 mXdhDK9G
ジョギング始めてから靴下の摩耗が早い
ジョギング用のソックス買ってきたよ多慶屋で
ついでに長袖Tシャツも
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:13:47 6vyhXk6r
少し息がはずみつつ、軽い会話が出来るくらいのペースが良い、と聞いたな。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:44:37 REydzq1v
２回目のジョギング。
今日は４km走ってきた。
ジョギングコースのある大きな公園に行ってきたんだけど、人が多くてビックリした。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:26:44 0HnHPJZX
今日は仕事で４時間くらい歩いたから、
夜のジョグは３ｋｍで帰ってきた
カフェラテが美味い。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:03:22 kr4kKWGx
８月からジョグ開始。１０月から肉体労働バイト開始、実質上半身使った有酸素運動
半月ぶりに走ったら心肺機能の飛躍的向上、脚力低下っていういびつな状況になっちゃいました。
１時間以上走っても息切れしないくせに、脚は重くなる感じです。
こういうときはどういう走り方すれば良いのだろう。
心肺に負荷かけようとしたら膝腰を壊しそうだし、だからといって脚をいたわると走った気がしなくて
複雑な気分です
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:06:05 Ns5yHMj8
>813
初心に戻りなよ
心配機能向上も気のせいだ
また一からだ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:09:55 S6e6cD2F
【チリの鉱山落盤事故で坑道を毎日１０キロ走っていた作業員】
チリの鉱山落盤事故で地下約７００メートルから無事救出され、北部コピアポ市内の病院に
入院中の作業員３３人のうち３人が１４日夜（日本時間１５日午前）に退院した。３人のうち
エディソン・ペニャさん（３４）について、米ニューヨークシティー・マラソン（来月７日）が
レースに正式招待。地下７００メートルの閉ざされた坑道で毎日１０キロを走っていた
不屈のランナーが世界の舞台に立つ可能性が出てきた。
１２番目に救出されたペニャさんはこの日、帰宅に際して安堵（あんど）の表情で「命あることに
感謝する。戻れないと思っていた。人々の祈りが、わたしに前進する勇気を与えてくれた」と語った。
即退院の理由は「どこにも異常がなく健康そのもの」だったため。故エルビス・プレスリーの
ファンを公言し、すでにエルビスの邸宅「グレースランド」への招待状が届くなど、３３人の中でも
個性は際だっているが、今度はスポーツ界からもラブコールが寄せられた。
もともとトライアスロンの元選手。６９日間にわたり閉じこめられたときには「不安をかき消したかった」と
暗い坑道を毎日１０キロも走り、その奮闘と苦難をはねのけるド根性は世界のロードランナーたちの
心をしっかりとらえた。
そんな動きをキャッチしたのが４万４０００人の参加者を抱える世界最大級のマラソン大会。
ＡＰ通信によると、ニューヨークシティー・マラソンの主催者代表、メアリー・ウィッテンバーグ氏は
「すべての選手が、どんなに困難な状況に直面してもきっと彼のようでありたいと思うはず。
その不屈の精神に敬意を表したい」と招待に至った理由を説明した。
「最初はボロボロになった作業用のブーツで坑道内を走っていたけれど、途中でスニーカーの
差し入れがあったのでありがたかった。自分はきわめて健康だ」と地上に戻った“走る英雄”の
体調と調整は万全。参加が実現すれば、世界の注目がニューヨークに集まりそうだ。
URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)
世の中にはこんな人もいる
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:44:33 9SShyN4f
安全靴で10キロかよ凄いな
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:45:25 4L2dhkwe
>>813
ダイエットには息切れしないぐらいのペースがちょうどいいと思いますけど、
息切れもしないんじゃジョギングした気にならないでしょうね、脚が重くなるんであれば負荷がかかってるんで
しょうからそのうち脚力もあがると思います。それまではしょうがないんじゃないですか？
物足りないなら短い距離をダッシュしてみたりしてもいいんじゃないでしょうか
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:49:48 8gGGwFD2
前で中学生くらいの少年が走ってたけど走るの速すぎﾜﾛﾀ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:01:34 GUbhRfp3
冬に向けてコールドギア購入
せいぜい５キロくらいしか走らないし、毎日走るわけでもないので
贅沢な買い物かとも思ったが、一応寒冷地だし、思い切ってみた
だがもったいなくてまだ穿いていない
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:58:28 kvmxrO7y
５キロ行ってきた。寒くなってきて汗かかないのが何となくさみしい。５キロ過ぎた時点で横っ腹が久々に痛くなって大変だった…横っ腹の痛みさえどうにかなればもうちょっと走りたかった。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:05:46 kvmxrO7y
間違えたｗ１０キロ行ってきた。でした。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:06:27 AfOXx7BA
今年の冬、距離が伸びてきたころユニクロのヒートテック履いて
走ってたけど、あとでキンタマの根（イメージ的にはヒモ部分）
にすごい痛みがでるようになって履くの辞めた。一回血尿も出た。
因果関係は分からないんだけど。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:18:07 U6PL1qze
蟻の門渡りやね。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:27:18 RFoQraAD
質問なんだけど、みんなはどれくらいの速度で走ってる？
大体の時速がわかったら、教えてくれ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:30:47 TmkO2Zec
>>824
８～９ｋｍ/hで５km程かな。まだ始めたばっかだし
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:37:44 trMlnwuS
今日で走るの１０日目だったからたまたま測った
約８キロ４５分だった
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:50:33 fmL4OLXM
>>820
キチガイ乙ｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:03:40 Lsx2/Ri4
初心者が10キロでタイムが何たらとか
そんなことより体重気にしろボケ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:03:58 //Rn0GkD
>>824
30分で４kmだから、時速だと８km/h か。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:04:43 f19B4Ex2
あれだけ怪我に注意して走ってたのに腰痛めたＹＯ！
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:05:00 pNp4NEKi
夏前までは一回10キロで週4ペースで走ってたのに、夏に猛暑＆色々多忙で
ほとんど走らなかった。
先月末くらいからようやく再開したら、一回4キロがやっと。
また10キロとか走れるようになるんだろうか…
体重もあっという間に逆戻りｗ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 02:58:07 9yZbV1je
走らない言い訳探してる内はまだまだ初心者＾＾
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 03:11:49 hn7WtIDI
10キロ走れない人は、
無理に一回で10キロ走ろうとせずに
朝と夜でわければいい気もする
自分は10キロ走れるけど、
早く彼女が欲しいので
明日から10キロを2セットしようと思ってる
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 03:15:50 5EgiW5Ge
>>832
確かに
私にとってジョギングは朝起きて顔を洗うのと同じく、日常で何も考えずに必ず行う行動に成りつつある
もちろん疲れたときは走りたくないと思うけど、忙しい時でも今日は走るのどうしようかなと迷ったりしなくなった
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:15:39 XgyNnW+b
あー分かる
食事と同じで忙しいとか関係なく、日常的にやらなきゃならない習慣の一つになるんだよね
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:33:58 WV8yuwwP
うちは九州だけどそれでも寒くなってきた。
北国の人は真冬に良く走れるね。
氷点下とかで走るのは想像が出来ないよ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:44:33 uYIoRPMd
今週から走り始めました。
ゆっくり走って長く走るのと
速めのｽﾋﾟｰﾄﾞで↑より時間少なめ
だとどっちの方が効果的ですか？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:18:27 6izDezdX
ゆっくり長く、が効果的です。ダイエット目的で、速く走るメリットはあまりない。
少し慣れてペースアップして故障してフェードアウトってパターンが多いので注意。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:44:01 zT1czxH/
>>834、>>835
自演乙
キチガイｗ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:41:05 iPSZhTpT
本当に忙しかったらジョグはできないよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:53:19 nn96LxTX
そんなに心底忙しいときは普通に休めばいいじゃない
人や職種にもよるだろうし
842:753
10/10/17 10:11:44 CD8X2RR2
今朝、走ってきた。
結果、無事に11.4kmを完走。
膝は全く痛みなし……ではなかった(残り2kmくらいで違和感発生）けれど、走りに支障をきたさないれべるでなんとか走り切れたよ。
結局、前回は何が問題だったんだろう。
やっぱり、ペースが速すぎたのか
それとも、脚に無自覚の疲労がたまっていた
まあ、あまり深く考えず、走れたら走り切る、痛くなったら無理せず中止することにしよう。
あと、遅ればせながら、レスくれた人どうもありがとう。
自分はこんな状況です。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:16:42 //Rn0GkD
初めて走った翌日は筋肉痛が結構あったのに、２回目はあまりなかった。
ちょっと嬉しい。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:45:19 CrXi9R+L
以前から自分なりにきちんとストレッチ等の準備運動をしても
６キロ以上走ってしまうとひさが痛くなってたんだが
走り終わった後のシャワーの際に両膝に冷水を２分くらい
当ててから温水を当てたら全然痛くならなくなった。
ジョギング面白いな。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:17:30 ALfu9K1z
おまえらシューズは何はいてる？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:28:02 uzycTHuy
カヤノ一択。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:00:48 //Rn0GkD
>>845
普通のスニーカー…
今日ランニングシューズ見に行く。
848:753
10/10/17 12:32:37 CD8X2RR2
>845
ミズノ ウェーブホーク
カヤノやＮＹは高くて買えんかった。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:51:49 0uTexs6X
adizeroのこのスレ的な評判はいかがですか？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:53:53 6izDezdX
シューズはアディゼロ マナ５。
アディダスアウトレットで４割引きセールスに行ったら、これしかサイズが合わなかった。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:04:01 +46YRnP6
>>849
アウトソールがすぐ減る。かかとが細くて浅い。
特徴としてはこんな感じかな。
シューズは自分に合う靴が最高の靴だから
他人の評価は全然当てにならないよ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:10:54 u+X3P+aX
テンプレにもあるけど、やっぱ普通のスニーカーじゃなくシューズ買った方がいいの？
スニーカーからジョギングシューズに乗り換えて楽になった、とか経験ある人居る？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:15:17 GiCXipqM
そんなのほぼ100パーなんじゃねえの
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:24:28 6izDezdX
>>849
成り行きで買ったアディゼロだけど不満は無いです。
週に30～50キロくらいの距離しか走らんけど。時速も10キロより遅いし。
確かに踵がキツ目で、その分ゆっくりジョグなら紐が緩めでも大丈夫。軽いし。
>>852
全然違うよ。特に衝撃吸収と重さが違うと思う。地味なとこだと通気性とかも違うってさ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:02:55 wsd/XWst
>>852最初カンペールで走って下半身の各所痛めた、二日後ランニング用買ったら股関節しか痛くならなかったよ。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:04:53 //Rn0GkD
>>855
カンペールで走るとかよくできるね！
もったいない。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:05:00 bX6hfpXo
>>852
全く違う。
いいたとえが思いつかないが、ノートパソコンを携帯するのとデスクトップを
携帯するぐらい違う。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:16:42 kjk7KOlR
昨日ハイキング行った山で、トレイルランしてる人結構見かけた。
山道を自分では考えられないすごいスピードで登っていく。
で、今日はコースを変えて近くのお寺まで坂道ランしてみた。
足が締まる感じでなかなかよい。
ここは京都でも指折りの紅葉の名所なんで、これからは
毎日の変化が楽しみ。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:18:30 6izDezdX
空気が抜けたタイヤの自転車と、ちゃんと空気が入った自転車くらい違う。
の～んびり走ってりゃ大差ないが、段差やスピードアップで明らかに差がつく。
自転車なら壊れるのはホイールや車体だけど、ジョギングだったら壊れるのは自分の体。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:26:17 +46YRnP6
>>858
俺が走ってるコースは普通のランニングコースだけど
登山に使うストックっていうの？棒みたいなやつ持って
ザック背負って走ってる人がいるけど
あれは登山のトレーニングなんだろうか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:37:27 d+edKcB5
>>845
ナイキ ズームストラクチャートライアックス
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:41:22 9x9OsuvU
>>860 「ノルディックウォーキング」 で検索してみな。
俺の自治体も普及が盛んで、協会の人がよく講習会やってるけど、いつも定員がいっぱいになってる。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:58:40 +46YRnP6
>>862
サンクス。
結構ポピュラーなんだね。
864:852
10/10/17 15:07:41 yuNjl07e
やっぱ全然違うのね。見に行ってみるわ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:10:16 zT1czxH/
>>864
キチガイ乙
下駄でも履けや
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:12:23 mT0rI9vR
>>862
なんとなく中高年が多いような気がする。
867:852
10/10/17 16:44:17 yuNjl07e
店員さんに見繕ってもらってミズノのウェーブネクサスっつーの買った。早速行ってみる
>>865そこまで言われる筋合いねえよ糞が。てめえは裸足で走ってろ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:48:08 //Rn0GkD
初心者のみんなはランニングシューズにいくらくらいかけてる？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:17:58 IduI8dAb
6千円
ただしバーゲンセールやアウトレットショップで買うので
実質は倍くらいの値段のシューズ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:45:24 YpnVL8Ul
auのアプリ ラン＆ウォーク使っている人いる？
あれ正確なのかな
正確なら距離も時間も速度もペースも出してくれるから凄い便利そう
取りあえず今日DLしといた
明日から使ってみよう
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:04:09 9Y2R2zF6
クッションついてる靴なんかはいて体を甘やかすなよ
裸足か草履で充分
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:05:52 BAGrCYGK
>>858
どんなコースですか？
参考までに教えていただけますか？
四季の移ろいを楽しむのもいいですね。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:14:23 J0n7SJxK
>>868
どれだけ続けられるか不安だったので￥３９９０のミズノ マキシマイザー
来春になったらこれを普段用にして、もっといいのを買おうと思ってます
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:15:38 qAB9EpAZ
ジョギングで音楽聴くために、psp go買ってきたｗ
今夜も頑張るぞ～！
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:26:52 dJB7lARu
なんかおまえら見てると違う時間軸に住んでるんじゃないかと感じてくる
ジョギング始めて一年、キロ９分を切れるかどうかってとこなんだが・・・
キロ３分？？ 何いってんの？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:55:45 Nhh7yubm
名前の欄に７５３とかずっと前の番号いれてるのは何故？
「俺はここだよー！あの時の７５３だよー！あの俺だよー！」アピール？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:26:19 WM0877jS
>>870
使ってるけど誤差あるよ
でもカロリーも算出されて、地図やランキングも出るからモチベ保ちやすい
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:33:36 //Rn0GkD
>>873
それ俺も買おうと思ってるやつだ。
普通のスニーカーと比べたらやっぱり違う？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:34:01 wsd/XWst
>>856それしか柔らかそうな靴底なかったから。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:36:48 lnsJ+SbJ
11月でジョギング始めて1年になる。途中全く走らない月とかもあったし、まだ10ｷﾛ走りきれません^Ｏ^
でもジョギング始めたら朝気持ち悪いの治ったし、体力がちょっとついたし、いいことが沢山。ジョギング始めてマジ良かった。
学校でマラソン大会があるから気休め程度にたかぎなおこさんの｢マラソン1年生｣という漫画エッセイを買ったらこれが面白い。｢ダイエットしたいし走ってみるかー｣って走るきっかけをくれた。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:44:06 lnsJ+SbJ
走るの楽しいし、食べても太らなくなるし、何より痩せていくし…。今まで運動しなかった自分が馬鹿のようだ…。嬉しい…。もっと痩せて可愛くなりたい…。ジョギング始めて良かった…ｳｯ
今日友人に｢痩せたね!｣と言われた超絶嬉しかったのでテンション高い…!嬉しい!
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:45:44 wsd/XWst
解ったから寝ろ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:48:30 lnsJ+SbJ
>>882
ごめんなさい(´･ω･｀)
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:56:26 wsd/XWst
>>883気にすんな
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:03:32 rzLToEHG
>>802
肝機能の問題はどうでした？
オレも似た感じでダイエット進んでて、
前回の健康診断で肝臓系の数字悪かったから気になる
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:06:22 BNo9sXta
>>875の書き込みを見てから着替えて
１５ｋｍジョグから帰宅した。
アシックスのタイツを買って走ってきたが
なかなかいいけどパンツの線が見えて恥ずかしいな。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:09:49 LYnAiOEr
>>885
前日にかなりきつい強度で長めの距離走ったとかない?
走った当日献血やったらガンマGTPがすごい値だったことがある。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:16:39 kTiy9I1B
走ってる時って携帯どこに入れて持ち歩くの？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:22:05 FqzQUlRm
肝臓さん頑張ってグリコーゲン造り過ぎちゃったんだな、肝臓さんは
いつもつい頑張りすぎて、自分の身を削ってもグリコーゲン作っちゃう
頑張り屋さんだからな、たまには休ませてやらんといかんよ。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:25:30 J0n7SJxK
>>878
わたしが普段履いているのは安物の靴底ペッタンコのスニーカーなんで
それと比べりゃ雲泥の差ｗ
スポーツ店で店員さんに、初心者向けでお値段安めなものを、と頼んだら勧めてくれたやつ
靴底が厚くクッションも効いてるので軽いジョギングなら問題ないと思う
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:40:44 BNo9sXta
>>888
あっしはコレに携帯と鍵と小銭を入れて、左腕に巻いてやんす。
URLﾘﾝｸ(thumbnail.image.rakuten.co.jp)
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:40:25 zT1czxH/
>>877
くだらない自演乙
キチガイｗ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:01:16 BNo9sXta
>>881 久しぶりだな、ずいぶん痩せて綺麗になったな
よかった、よかった 今の気持ちを大切にしろよ
俺からのご褒美だ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:02:40 yuNjl07e
>>892
>>865といい好きだなその台詞。だが｢バカって言った奴がバカなんだよ｣理論に
基づけば、人にキチガイ言ってばっかいるお前こそが実はキチガイなんじゃのか？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:05:43 YXm3srrs
au必死だなｗどんだけ客離れてるんだよｗｗｗ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:23:49 0r23Dt1O
ゆっくりしか走れない自分が最近ちょっと思うのは、腕立て腹筋あたりを少しやっておくと
走れない日にも目標ができるし、チョビっとサボってもリバウンドしにくいということ。
しかも割りと綺麗に痩せられる。（自分は男なので女性は知らん）
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:29:59 lnsJ+SbJ
ジョギングいてきたー 調子乗ってご飯少なめにし過ぎてフラフラだったけどいつもより多めに走ってきたよ…!
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:30:07 NKr/2dk0
>>888
スパイベルトけっこういーよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:30:49 YXm3srrs
>>896
ランナー体型のガリガリは健康的には見えないしな男ならスーツ着るとき胸板ないと格好悪いし
筋肉はないとな…余分な内臓脂肪を落としつつ美味しい高カロリーのものを楽しみってのが一番健康的だと最近思う
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:34:57 lnsJ+SbJ
>>884
許してくれてありがとう(´∀｀）
>>893
なんてこったい。その曲今日ちょうど友人とゼルダの伝説風のタクトをやっててラスボスのガノンドロフが倒せなくて挫けそうになった時友人と一緒に歌った曲だ!
ありがとう!
今日私は幸せ過ぎるぞ!!
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:50:12 0r23Dt1O
>>899
そうそう。やっぱ時々は飲み食いしたいもんね。
なので、ちょっとで良いから筋肉が付きそうな運動も混ぜると良いと思う。
自分は朝昼晩と腕立て腹筋１０回ずつから始めた。
半月くらいして腹を引っ込めると、うっすら腹筋が見えてヤル気が出た。
（身長１７３ｃｍ、体重７１．５ｋｇ、体脂肪２０％くらいだけど）
体重の減りが遅くなってメゲそうな人にはオススメしたいです。
ちょっと食っても大してリバウンドせず、体系も良くなるので。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:23:50 PRVtPEfN
>>900即答来たら ちょーしノンな とか打とうと思ってたが時間差で油断して日付跨いでしまったわ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:24:28 CYFqhdDs
腹筋とか筋トレは女性もなるべくやった方がいい
今まで筋トレやってなかった女性が停滞期に筋トレやったら停滞期をぬけたって話も聞いた。
ジョギングって腹筋とか使うからジョギング自体にメリハリもつくと思うし。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:25:19 24owoHTM
あ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:25:59 24owoHTM
ごめんなさい ミスです。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:38:31 9VL5tnkN
以前は10回やるのもきつかった腹筋が、今日やってみたら、あまり苦労せずに20回できました。？？？
半年前からジョギングをやってるんですが、ジョギングしてるだけでも多少腹筋ってきたえられてるんでしょうか？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:52:24 Ln7TeJUn
質問。
少し無理をしてしまったのか、膝と腰が痛いです。
こういう関節の痛みって、少し休養するだけで治るの？
休養中はウォーキングなどの軽い運動もしちゃダメ？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 02:04:35 bm4/X8rH
ジョグデビュー間もないなら運動不足からくる疲労でしょう。スポーツ膝と言われるものとは別の物。
痛みがある程度引いたらまずはスクワットや腹筋運動などでベースの筋肉を作ってからウォーキングで前に進む足を作りましょう。
フラット走法や大幹走法などで検索して膝に負担の掛からない足使いを取り入れることも効果的だと思います。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 02:28:12 aib4udwH
>>906
走ってるときに良くお腹のあたりに手がいっちゃうんだけど、確かに腹筋は終始張ってる気がする
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:12:18 zGwIR12e
>>906
当然
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:34:03 T45rHchE
今はすごく走るの楽しいが、真冬の気温が5℃前後で走る気力が俺にあるか不安だ
このまま続けてハーフマラソンにでる目標で頑張っているが
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:53:44 zRQu8TeI
>>907
差し支えない程度の運動なら良いんじゃないかな
走らない期間でもストレッチと筋トレはやった方が良いよ
せっかく走れる脚、体になってきたのに
何もしないのは非常に勿体無い。腐らず頑張ろう
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:33:38 mIoDFA2Z
半袖Tシャツで１０キロジョギングして
途中で休憩したら汗が冷えて
風邪ひいて昨日休んでしまった。
初めてから三ヶ月休んでなかったのに無念
この時期は服装選択が難しいよね
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:37:06 hdoVY10z
いまどきは踵から着地しないんだね、知らなかった
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:00:09 NEjyX24V
いや、基本は踵着地でしょ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:10:01 hdoVY10z
>>915
だけどそれって中高年に多く見られる走り方って書いてあったよ だから間違えとかじゃないですけど
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:37:19 HdMcVNxw
高望みして踵をつかないで走ると最悪だよ
脚のスィング動作もできていないのに、踵から着地しないのはブレーキになるだけ
踵後方で着地するイメージから踵の前、土踏まずに近いところで着地するイメージのほうが良いです
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:22:53 NEjyX24V
>>916
どこで調べたのか知らんけど、踵じゃない着地（つま先着地、足裏着地）には
綺麗なフォームと運動選手並の筋力が要ります。
それらがあるなら故障覚悟でやってみても良いかも知れないけど
初心者スレで書くことじゃないと思います。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:31:23 LSM4pr1p
半可通な知識仕入れて得意満面でやってみてあっさり故障するのも
初心者の多くが通る道だわな。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:47:28 Akg2qKuM
でも踵着地って言葉が足りてないよね
俺も初心者の頃、本で読んで「踵」を意識し過ぎるあまり
つま先を上げて鋭角的に踵からドスンと着地する変なフォームでしばらく走ってた
土踏まずと踵の中間あたりとか、ほとんど足裏全体でフラットに着地するイメージとか
そんなふうに言ったほうがしっくりくると思う
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:54:16 T45rHchE
踵着地は長距離の基本でしょ
爪先着地は短距離の基本
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 13:01:45 Fosf//t6
かかと着地が基本？ｗ
笑わせるなデブ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 13:05:09 ZQiWkg2R
いまどき踵着地なんていうやつがいるとはなぁ。踵着地でせっかくの推進力にブレーキをかける走法って何十年前の基本だよ(笑)
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 13:11:27 hdoVY10z
>>918
だから中高年は踵着地で間違いじゃないってば 弱ったな
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 13:25:41 T45rHchE
おかしいのが現われてきたなw
こういう時はスルー能力が試される
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 13:46:17 Fosf//t6
無知デブって強情なんだな
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 14:18:02 ZQiWkg2R
>>925 自分が正論だと信じてるんだな。中国人のデモ隊の狂信者と同様の人種。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 14:19:47 ZQiWkg2R
ハーフマラソン目標の初心者が何を根拠に踵着地以外の意見は、おかしい！スルーだ！といえるのか教えてほしいよ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:03:14 fWGk4547
踵着地否定派は理想的な走法ってのを俺みたいな初心者に教えてくれよ。おう早くしろよ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:08:34 jbGDrKOY
こんな記事あったぞ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:24:33 HdMcVNxw
>>930
これは、悪い踵着地（踵）と良い踵着地（フラット）の説明だよ
踵を殆ど接地しないフラット走法の事を言っていない
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:30:28 Y5SHN3zT
ダイエット板の住人が理想の走り方を求めて何を目指すつもりなんだ。
何の為に走ってるかで理想の走り方は違ってくると思う。
怪我をしにくい走り方と速いタイムをだす走り方は違うぞ。