10/10/06 23:56:22 L13QW+lX
>>364
市民マラソンとか出たことありますか？周りのスピードに引っ張られて早く走れますよ
BMI２８のデブのおっさんですが67分で走れましたよ その後は練習でもスピードがあがって
いまでは10キロ60分弱で走れます。ジョギング初めて2ヶ月ぐらいです。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:19:53 D0UBBdEu
脂肪分は男は内臓脂肪が溜まりやすいが女は皮下脂肪が溜まりやすい
そして皮下脂肪よりは内臓脂肪の方が簡単に減りやすい
筋肉も男の方が簡単に付きやすい
まあ痩せる＝脂肪を減らす、体を鍛えるのは確かに女よりは男の方が有利
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:37:08 oxitd9gC
>>364
ダイエットをしっかりしていて、常に餓えて燃料不足状態ならば75分が自分の限界なのでしょう
現状でも毎日走っていれば、時間は掛かるけども速くなっていきます
短期間で75分を60分にするには、ダイエットをやめてエクササイズに専念しないと無理
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:47:24 5Nf5JQIY
ジョギング始めて一週間でふくらはぎがだるくて痛いです
ここのみなさんは痛くなった時のケアってどうしてますか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:35:45 48gm3FuM
例えば10km60分程度の場合、最初からキロ6分ペースでいけてる？
自分は河川敷5km往復で10kmなんだけど、行き32分で帰り24分という感じ
暖機に時間掛かり過ぎなんだよね。もっと最初からスッといけるようになりたいんだけど…
40歳 170cm 68kg 走り始めて半年ほど。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:48:00 ogfyA0NM
初心者が速く走ってしまうのは体が無意識に筋肉の楽な速度を選んでるだけという説もある
将来フルを速く走るためにこそキロ７～８分ペースの２０キロLSDなどで心肺を鍛えたらどうだ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 03:27:37 KZLaOpU+
>>373
頭が悪い馬鹿なのですねわかります
河川敷の走り始め下流から上流に坂を上がればペースは下がる
帰りは上流から下流に向けて坂道を下ればペースは上がる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 05:41:32 kE6MZabD
自分には到底出来そうにないタイム・距離を書き込まれると
スグに煽るヴァカが出てくるなｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 05:43:41 oS7JsW9l
タイムに拘る奴は本スレ行っとけよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 05:51:02 68L6CyZ3
>373
朝からあまりにも馬鹿すぎて笑った
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 06:06:40 +APFQExq
>>375
想像力の乏しい馬鹿なのですね。わかります。
河川敷の下流から上流にかけて、必ず上り坂になるわけだ。
おまえのそのおつむの中ではwwwwwwww
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 06:42:41 5ZEPyKLH
タイムの話ばかりしてる奴全員馬鹿に見える
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:16:54 1fTYj+Xn
今ちょうど河川敷を走ってきたが
半袖短パンだとギリギリの気候だな
ウォーキングの人たちはもうジャージ上下になってる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:42:56 NweE4vzS
12.5km走ってきた。無駄に汗をかかないで走れるのでこの季節は好きだ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 08:07:59 s9IsMv1w
あれ？
上流って河の源、下流って海の方じゃ無かった？
普通に考えたら河が流れてるんだから下流から上流にむけて走ったら登り坂じゃないのかな？
片道5kmも平坦な道が続くとはとうてい思えない
後は、風向きくらいだろうか
山から海から時間帯によって吹いてるだろうし
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 08:25:41 o5ZGNqoR
>>366
女性の体の周期で生理期と排卵期がある。
個人差はあるけど、この2つの時期は体重が増える。
だいたい合計で半月ぐらいそういう体重増加じきがあったりする。
運動しても食事制限しても1日２日で2キロ近く増えたりする。
もう、絶望的だよ、走っても走っても体重が増えるんだから。
原因は水分を溜め込むのが主なんだけど、子孫を残すために
飢餓状態をさけるための自然のシステムなんだろうね。
で、それが終わるとだいたい体重が減るんだが、
減りきらないときが多々あって、それが積み重なると悲惨。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 10:14:27 NSxoJ/a5
>>373
iPhoneとかiPodでランニング中のペースが計れるアプリがあるので使っていますが
スタート7分半から始まって1キロまでペースを上げていき5分半ぐらいで走ると
１０キロ平均6分くらいです。途中かなりペースにバラツキがでますけどね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:30:58 KV+8Zqup
auのアプリ、Run&Walk+Rismo Playerで走ってますが、だいたいいつも同じところで
ピアノの音が聴こえます。アレって500㍍ごとなの？教えてエロイ人。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:33:28 gJFuynZe
ここの人ってBMIどんくらいなの？
自分は23.05でせめて標準（22）以下になるまでは走り続けたいんだけど
ここ最近なかなか体重の動きがない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:56:51 MFg8Pjcj
>>380
ダイエットの為にジョギング始めた初心者だってタイムは気になるし、それがモチベーションになる。
毎日走ってればタイムが縮むのは素直に嬉しいし。
そこまで拒絶する意味が分からない。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:07:10 gxwBDgAM
タイム気にしてる初心者は必ず故障するんだ
わかったかそこのデブ？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:13:24 3Uu1mNRR
>>387
身長174cm、BMI24弱、体脂肪20%前後
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:38:52 Z9TFBxbm
時間を気にするなら、タイムより「走り続けられる時間」の方を気にした方がいいんじゃないの？
５キロ走った、１０キロ走ったって言ったって途中で立ち止まってたりする人もいる
自分なりののんびりペースで、最低でも９０分ノンストップで走れるようになれば
１０キロ１時間切りなんて自然にできると思う
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:44:37 ogfyA0NM
結局同じ話題で無限ループだな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:48:18 XIsfe6u+
>>389
しっかりした練習プラン立ててやったらそうでもないよ
大会出場とかを目標にしてダイエットは結果として付いてくるって感じの
スタンスでやる方が向いてる人も多いと思う
競争心とか負けん気とかをエネルギーにするほうが自然だよ 本能だもん
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 13:12:58 NSxoJ/a5
>>388
ダイエットのために始めたジョギングでもだんだんと距離も伸び速く走れるようになればタイムが
気になってくるのは当然だと思います。10キロのマラソンを完走できて次は1時間を切りたいとか、
ただダイエットが目的であれば心拍数を120～130程度でなるべく長い時間走ることが効果的なの
も確かで、タイムにこだわると有酸素領域を超えたところでは走ることにもなりダイエットの効果低く
なる、ダイエットではタイムがいいことが偉いわけでは無いのにタイムの自慢をされるとイラッとする
人もいるのは当然だと思います タイム書く人って大体自慢でしょ？ むかつくよねｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:19:50 TuW6CJju
速く走れる人はスレ卒業してくらさいｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:28:45 tljNUZWa
心が狭い馬鹿が多いらしいな。デブって珍種は
どうでもいいんだよ。
それはそうと自慢って悪いことか？？？
日本人ってこれだから世界で不思議がられるし、信用されねーんだよな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:47:53 MtDFU7Pq
そもそもタイム気にする奴は初心者じゃない
初心者はそれどころじゃねえよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:51:29 ogfyA0NM
>>394
自慢されてむかつくってことは、本当は自分も自慢したいのに自慢できない時に起きる心理的ストレスだろ
お前の中に潜んでいる慢心に気づけよｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 15:02:57 IiPIeSWT
デブの妬み
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 15:09:03 gxwBDgAM
>>393
初心者デブが練習プランだと？ｗ
笑わせるなクソデブｗ
上級者にでもなってからほざけクソデブ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 15:12:45 NSxoJ/a5
>>398
かっこいいと言ってると思ってんだろ ばーか
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 15:14:51 8LVPvIWx
ということで今日は昨日12km走った疲れが多少残っていたので
5kmで止めた 28分21秒だった
半袖半パンだと走り初めから2km位までは向かい風で多少寒さを感じた
今月下旬にはウインドブレーカーを着るようになりそうだ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:06:31 ogfyA0NM
>>401
何いってるんだよ、俺はお前の窮屈な心を解放してやろうとしてるんだよｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:15:49 2TqQmNpv
肉うめえｗｗｗｗｗｗｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:18:05 SUs4PfaO
身長169センチ体重98キロだけど、ジョクはじめて3ヶ月でキロ6分で15キロ走れるようになったよ。
体重も6キロ減って2桁、嬉しい～
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:22:04 2TqQmNpv
>>405
元々なんかスポーツやってた？
それだけ体重あってキロ6分で15キロ走れるってすげえ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:07:56 gPHGUIHR
ラグビー
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:45:27 hwbcsCNt
>体重も6キロ減って2桁
てことはジョグ始めたときは3桁あったわけだな
6kg減って98kgってことか、すげえな、超人肉達磨だな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:49:04 zLb0HOKQ
チビデブが結構なスピードで走ってるのってけっこうみるわ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:52:08 P7sQNhdM
見てみたいな。100kgの巨体がkm6分
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:03:26 XIsfe6u+
>>400
確かに最初はゆっくり走るの一拓になってプランも糞もない
でも将来的に速くなりたいという気持ちは常に持ってる方が良いんじゃね？
ダイエット目的だからといって未来永劫ゆっくりに徹するなんて方が
疲れるし飽きるのも早いだろ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:56:02 oouUApYZ
本号馬鹿だよな初心者スレで自慢してる奴。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:20:29 q8zmMzUq
走力、つまり距離や速度と見た目ってあまり関係無いからね。
但し初心者スレならどのくらいの体重や期間でどれくらい減量したなんて話と関連させて
書いてくれると参考になると思います。
「今日はｷﾛ○分で○km走った」とかは得るところが皆無だし、たしか専用スレがあったはずなので
そちらに書いた方がいいんじゃないでしょうか。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:23:58 +w5dtbPm
今日はｷﾛ5分で3km走った
415:343
10/10/07 19:33:43 EwAB6rsa
今日はやり方変えて、5km目指して走るよりも
30分を走りきる事を主題に走りました
なるべくスローで息が切れないペースを心がけて
そしたら5km33分のタイム
やっぱり今までは最初飛ばしすぎだったのかもしれない
すぐに息があがってばてていたから
まぁ川沿いの走路なんで正確な距離では無いかも知れませんが
今度ジムのロードランナーで計測してみたいと思います
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:33:53 iQ8Lrm40
>>412
キロ5分半で10km行ってきたよ
もっともっといけそうだけどこんなもんだよな。初心者だし所詮ジョギングだしな
いやー楽しいなー爽快だなー
縦読みじゃないよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:35:59 gPHGUIHR
ただのかまってちゃんだろ・・・
無視しろよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:25:17 8EGnlmW9
>>411
モチベの保ち方なんて人それぞれだと思うがな
411の気持ちも否定しないが、それを他人に押し付けるのは大きなお世話
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:31:00 qLVVQYFh
とりあえず>>1の条件内ならタイムの話もしていいんじゃね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:47:55 hwbcsCNt
スレのカキコ内容が気に入らない奴は来なきゃいいんだしな
今だって初心者の相談なんてほとんどねえだろ？
このままデブのスピード自慢スレでいいよ、嫌なら見るなよ
421:目標は止まらず10
10/10/07 21:38:32 TB4qKpjv
今日は歩く事もせず、股関節の痛みが引かない。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:53:07 MtDFU7Pq
初心者のくせにタイムとか笑える
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:55:20 0tbV/FI2
10km継続で走れたらもう初心者じゃない気もするけどなｗ
424:目標は止まらず10
10/10/07 21:58:01 TB4qKpjv
2kmで目眩がするので当分居座りますよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:04:39 bJOdGjwy
次のスレのテンプレは 5km継続で走れたら卒業 くらいにすれば
タイムや距離にこだわる人はほとんどいなくなって初心者スレになるんじゃね？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:44:17 vGosV5ok
遅くてもタイムを計っておけば
何ヵ月か後に自分の成長がわかる。
少しでも速くなればうれしいし
今後のモチベーションアップになるよー
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:58:58 5ZEPyKLH
タイムキチガイが粘着してるなら別スレに初心者移行したい
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:04:11 tAQCAHip
5キロ走れない人ってペース早すぎじゃない？180-年齢ぐらいの心拍数で走れば5キロ走れるんじゃないかな？
ペースが分かるといらなくなるけど心拍計買うといいと思いますよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:16:45 tAQCAHip
それと走り始めは15分かけて心拍数を180-年齢まで徐々に上げて行きます
昔本で読んだんですがたしかこんな感じだったと思います
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:23:58 kFPxT6QL
>>422
うんうん、そうだね
気の済むまで笑ってたら良いよ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:29:38 X9Rxpie0
ダイエット板のジョグなら、速く、長く走れることより
体重の変化のほうが、私にはモチベアップに繋がるな
ジョギングが面白くなって向上したくなった人を否定はしない。
人それぞれ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:50:46 e7t+rVqg
3キロ弱が35分かかった 心拍数の平均アベレージは140
ジョギング初めて1ヶ月で、タイムがどんどん落ちていく
これ以上、速く走ると膝、脛が痛くなるよ
どこかで、ブレイクスルー出来るんだろうか
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:53:40 WnhLHTk1
10ヶ月近く経って最近ようやくいろいろな本に書かれてる体の使い方が分かり始めた
骨盤を動かすなんて言われても最初はどういう事か分からないよね
その頃のフォームは人から見たらクネクネしてぎこちない動きに見えてたんだろうなあ
また一年後に今のフォームを思い返して爆笑してるかもしれないけど
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 02:10:17 5D9+CGA1
心拍数的にどう考えてもみなさんのような速度は無理です
みなさんデブじゃないですよね?
ダイエット目的で走ってないですよね?
ここはダイエット板ですか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 02:22:02 FVgZgcjR
>>432
前後にちゃんとストレッチやるとマシになるかも
多分まだ筋肉が足りないんだと思うから、ゆっくりペースで走るかウォーキング
ひどいようなら無理せず休む
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 02:38:01 KRjiaOAV
>>434
みんながみんなオマエみたいな巨デブではなく
チョイデブもいるんだよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 04:05:22 AWBoiO7P
肌寒くなってきたけど早朝ジョグしてる人最近はどんな格好で走ってるんだぜ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 04:40:03 ntPoPyeI
ジャージ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 04:50:33 5rlzCxlL
夜だったら半袖・短パンの人もチラホラ居たなあ…寒くないのかね？
走ってると確かに体温が上がってくるけど、汗が乾いてくると身体が冷えて堪らん
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 06:08:04 2t9tCt8n
8ｋｍいってきた 今日は長袖半パンにしてみた
3km位から長袖の腕まくって走った まだ半袖でも大丈夫だな ＠23区
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 06:12:03 Y+R0slet
>>432
休養日入れてますか?
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 06:41:14 b1lnHDB/
最初から走ることの出来たライト級の肥満だと
ダイエット+エクササイズを開始した直後は、走る燃料も沢山あるけれども
食事制限で日々、走る燃料が少なくなっていくのでペースも距離も落ちていく
逆にヘビー級の肥満だと初期ボーナスでどんどん軽くなっていくから
走れる距離もペースも面白いように伸びていく
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:48:44 /QgJEFJb
やたらタイム否定してるのはダイエットもさぼりジョギングもさぼりの万年デブ
万年初心者なんだろ
回りがどんどん痩せて、タイムも距離も伸びてるのに自分はデブのままだと逆切れしている様にしか思えない
自分より痩せ速い奴はどっかいっちまえと
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:53:30 dO2hH38D
>>434
ダイエット目的で走ってるよｗ
爺に軽く抜き去られるくらいゆっくりだわ
のんびりいこうよ
445:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/08 09:52:56 gEqyry4D
俺もデブですし、時速8kmのゆっくりでいっぱいいっぱいの者です。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 10:00:57 /QgJEFJb
デブでもランクあるからな
平均体重より20kg以上重い人はまずｳｫｰｷﾝｸﾞのがいいだろ
平均体重+10kgになったらジョギングしたらいいんじゃないか
まあ、確かにタイムだけが一人走りしている感があり
俺も少し反省した
身長体重走歴も一緒に書くとダイエットの参考になる
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:00:27 5D9+CGA1
>>436
心拍数いくつでどれくらいの速さでどれくらいの距離走ってますか
体脂肪はウォーキングや自転車の人より早く落ちますか
私はデブなので頑張って痩せたいので教えてください
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:25:29 kWZQ91TJ
先週お散歩コースの某天皇陵地（かなり敷地がひろい）で、
高校の陸上部らしき男女がトレーニングしてたけど、
みんないいフォームで走ってたなぁ。
いいフォームで走りたいと思うけど、自分ではなかなか
チェックできないよね。
気軽に参加できるランニング教室みたいなのが、頻繁に開催されてると
いいのになぁ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 13:30:33 VRxU975i
知れべてみれば、ウオーキングやランニング教室ってけっこうやってるよ。
ランニングショップで、顧客確保のためにやってるところも多いよ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 14:36:24 Os8rFcPK
ゲップと屁がめっちゃ出る
田舎道だから構わず出すけど東京都民とかジム班はどうしてんだろう
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 14:41:08 VRxU975i
走るガスタンクか！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:23:54 R9E6uqTe
男179kg78kmでスタートしました。
始めて二週間で2･4kg落ちてしまいました。ペースが早すぎでリバウンドしやすい体質になったりしませんか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:33:06 8EQdP+wX
おならは、後ろに人いないの確認してから出す。
無意識に出ちゃって、こもったような臭いおならの場合で人がいた場合は
速度だして立ち去る。
454:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/08 15:35:06 8zHBA8dS
2週間で落ちるのは水分ですよ。
1kg落とすにもフルマラソン2回分走らねばならないので、1月で1kg以上は脂肪落ちません。
安心してください。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 18:57:18 dO2hH38D
>>452
ガリガリすぎない？
つか、身長78kmもあったら息苦しくないの？
と、釣られてみる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:22:35 R9E6uqTe
あ、単位が！ 釣られてくれてありがと
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:29:56 2t9tCt8n
10年後>>452の体組成を応用した軌道エレベーターが完成
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:56:19 yMvsnJzE
すまんが少し自慢させてもらうよ。１０ｋｍを５５分３０秒で走れたよ～
初めて１０ｋｍ走れた時は１時間２０分位だったからすごく嬉しいよぉ～
ダイエット始めた時は、まったく走れなくてジョグしてる人は凄いなぁと
思ってた、まして１０ｋｍを走る人（タイム関係なく）は神に見えたが、
とうとう神を超えてしまった。
でも腹にはまだお肉がぶよぶよあるんだよなぁ～。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:14:16 FA6+D4BZ
10km55分位で走れるようだと標準体重くらいにはなってるのかな
まぁ筋肉質でない限り標準体重ってチョイデブだけどね
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:16:28 yMvsnJzE
よくご存知でいらっしゃる。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:23:00 AK3FiSpn
>458
普通に凄いね
俺にとっては神の領域
俺なんか60分走る事が出来ない状態orz
けどもう初心者じゃないんじゃｗ
質問ですが、普段皆さんどこで走っていますか？
距離とかはどうやって確認していますか？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:27:10 wDWneRw7
家の近所を走ってます
二つ先の駅まで行って、ぐるりとまわって戻って８ｋｍ弱
距離はここで↓
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:40:14 e+IBAhf1
河川敷か土手で3つの橋の間約4kmを適当にいったりきたり
距離はゼンリン電子地図帳で
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:56:42 bjkYNsS9
>>459
自分の場合はそのタイムでも標準体重より10kg重かった。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:00:07 uJx5F+zg
いつも同じとこ走ってると飽きるんだよな、おいらは最初、近所の公園内を走ってたけど
同じところをぐるぐる走るのって苦痛なんだよ。で、公園から出てあっちの田んぼ、
こっちの河川敷と走って新しいルートを見つけるたびに走るのが楽しくなって行くんだよな
ジョグで走れる範囲なんてたかが知れてるけど、それでも走るたびに新しい発見があったりするんだ
それでますますジョグにはまって行くんだよな
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:02:05 Sces5k0B
毎日5キロのJOGをルーチンワークとして半年、10キロ大会で47分20秒で完走しました。
48歳元メタボ、もうちょっとだけ頑張ります。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:03:28 AK3FiSpn
>462
こんなのあるんだ。
便利そう サンクス
>463
自分も川沿いの走路を走ってます
距離は地図を見たり、走路の看板の距離表示を参考に
ただ最近走る時間が満潮に近いんで、船が通ると波がザブンと来る危険性ｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:05:49 ed7r7Cq1
家の近くの城の廻り１周二キロ,たまに城の中７００メートル
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:19:56 AK3FiSpn
そうなんだよね
いつも同じコースだと飽きる
けどコース変えると距離が分からなくなるのでいつも同じ走路沿い
街中は家の近所は人多いし信号だらけで走るの不向きだし
結局は走路の1kmコースの往復を黙々
城の廻りはいいね楽しそう
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:27:58 87uoNFE0
youtubeで皇居一周ジョギングを観たけど
道幅が狭くて人が多いと走っててすれ違いや追い越しでストレス感じそう
河川敷とは違って走ってて飽きないかもしれないけど
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:38:20 G9Zr2U0q
皇居はジョガーのマナーが問題になってるよね
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
しかし3時間で4500人が通るって半端ない
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:11:32 2bKlaviP
スゲーなぁ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:46:50 ZkzsLH+6
＞散策を楽しむ人たちとうまく共存してほしい
無理だと思いますｗ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:56:20 l0QEkskT
日中は堤防、夜だとバイパスを走ってるな
田舎なものでバイパスっていっても暗い夜道だがｗ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:26:45 QAgB1VCu
２～３秒で一人通過ってことか
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:30:17 B4ERSxkM
堀の一部を埋めてランニングコースを作ってやったらどうだ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 00:16:44 3ewmOHE0
天皇陛下におかれましては、日本国及び日本国民統合の象徴として、
ひたすら国家、国民の安寧と世界の平和をお祈りになり、御心を砕いておられます。
我々は、こうした陛下のご聖徳に心からなる感謝の誠を捧げると共に、
このような皇室を戴く日本に生まれた幸福をかみしめ、奉祝の気運を大きく盛り上げて参りたいと存じます。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 00:48:30 S+c0aaDO
普通にしゃべれ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 02:26:33 FdU+Zs/a
初心者は河川敷のが膝に優しいし良いよ。
街中だと運動不足の人は足に負担が来る
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 02:39:13 KljV/uny
オレの走ってる河川敷はアスファルトで舗装されてるから街中と変わらんが
信号が無いのがいいけど景色が変わらんので飽きる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 02:49:57 kLK1cW+8
荒川河川敷もアスファルトだな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 03:24:21 g2TCzakp
今日河川敷走ったけど雑草やら砂利やらウンの恐怖やらでフォームに気を配る余裕はこれっぽっちもなかった。
始めた所で楽しいと思えるのは安定した舗装路でなかろうか。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 03:26:38 k+aQPSKw
昭和だったら草結ぶトラップが仕掛けてあるな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 03:49:14 g7yRRHLw
右足の付け根が痛いのはすぐ治るかな？
左足はジョギング始めてから何度かシンスプリントやがそくえんっていうのなったけど
右足故障は初めてです。走ってると痛みは感じないけど、信号とかで止まって
歩いたりすると痛い。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:08:10 U6jTo4GT
雨振る前に8kmいってきた
後半ペースを落として走ってたら北風で少し寒くなってきた
次回から半袖半パン→長袖半パンにするかな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:17:32 sJUf7022
雨降ってきて4kmで撤収。ランナーの人は専用のウエアで雨でも
颯爽と走ってる。いつかはああなりたいが無理しない。ちびデブが
ピッチリとしたランニングウエア着てもみっともないしw
>>484
医者に行く。休養する。俺は少しでも違和感あったら2日間は走らない。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:33:46 /FobFBML
>>484
開脚前屈を長めにやって、股関節の血行を良くする
その逆のそけい部を伸ばすストレッチも長めにやる
サロメチールを塗る
前傾がきつくなっていないかフォームをチェックする
用心した上で痛みが増すなら、休むか距離を減らす
488:スーパーデヴ
10/10/09 13:14:24 WoFOGPxD
４０代半ばの独身男性。
身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。
太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。
具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。
たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。
これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？
皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。
それと体脂肪率は２８％程度です。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:22:33 B0bYpl8s
ここはジョグスレですのでジョグが出来る体重まで落としてからまた来て下さい
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:24:27 BRrz1hAm
>>488
難しいことはわからんが、 摂取カロリー＜消費カロリー にすればやせる。
俺は今５０代１８４ｃｍ７６キロ
ダイエットを始めた４６歳時は９３キロ
摂取カロリーを減らすのは付き合い等もあって無理だから消費カロリーを増やす方が続く
カロリー消費だけなら有酸素が楽だが
体重があるからジョグはきついし、水泳は通うのが面倒。歩きは雨や寒さで続かない
俺は、踏み台昇降毎日１時間で８０ｋｇまで落として（半年で落ちた）その後ジョグで今に至る
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:26:22 81Ajn/qx
>>488
40半ばだし、ダイエットというよりはもはや医療。
メスなしで成果を出したいなら最低でも毎日1時間のウォーキングをしてください。
その体でジョギングなんかしたら多分ひざのお皿が砕け散るでしょう。
492:スーパーデヴ
10/10/09 13:35:50 WoFOGPxD
普段から飲み物にも気は使って、お茶もしくは低ｏｒ０カロリー飲料を飲んでいます。
肥満外来は行きましたが、個人に合わせてにというわけではなくごく一般的な指導であまり役に立ちませんでした。
「バランスの良い食事を取り、運動をしましょう。特にウォーキングをしましょう。」という内容でした。
あとレコーディングというわけではないですが、１年ほど毎日体重の記録はしていますが効果はありません。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:03:52 81Ajn/qx
スーパーデヴさんの場合は本当に長い目で見たほうがいいと思います
体重測定も１、２週間に一度くらいで
毎日測定してると一喜一憂でモチベーションが下がるので
結局は本人の努力なんで適度にがんばってください
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:09:54 UMNE+Rlp
その一喜一憂がモチベーションを上げると思うんだが。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:56:39 Sh8SdvnH
細かく計るのは一長一短かと、うまく行ってないから見方変えたらって事しょ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 16:10:38 P7QiDJms
>>492
医者の言うことを信用せず、ここで素人が言う嘘か本当かよく分からないような事を信じるんですか？
＞個人に合わせてにというわけではなくごく一般的な指導であまり役に立ちませんでした。
自分が特殊な体質だと思うなら別の病院に行ってみてはいかがでしょうか
488に書いてある食事が毎日でかつ普通の人がその情報から想像する食事量と一致するなら、
その体重を1年も維持するのは到底不可能と思われます。例え運動しなくても
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 16:19:26 22UX4GAC
>>496
そういうクソ真面目な100%のマジレスは悩んでる人の役には立たない
誰もこんなところで信じる信じないというような二択の決断をしようとなんかしてない
気休め、気分転換、視点の変化、きっかけ、動機付けを求めているだけだろ
もう少し気の利いたレスをしようぜ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 16:22:49 ykJscQJ4
これからID:22UX4GACが、気の利いたレスのお手本を見せてくれるそうです
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 16:26:41 22UX4GAC
>>ID:ykJscQJ4
引っ込んでろデブ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 16:28:06 bdv0mCoq
それにしたって運動量は少なすぎ
自分は痩せた後も維持のために走らない日も通勤を利用して二時間近くは歩き、各種筋トレもする。
とにかく歩きでも走りでも毎日最低一時間以上行う。
中年以上になったら食事制限に重心かけてると中々結果は表れないよ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 16:28:16 ykJscQJ4
はあ？？
早くその気の利いたレスをしろよｗ
上から目線で偉そうなこと言う前によ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 16:29:57 22UX4GAC
>>ID:ykJscQJ4
卑屈な奴は引っ込んでろよｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 16:51:02 P7QiDJms
>>497
全力で釣られたつもりだったんだけど良くなかったかな？
>>500
むしろ120kgなのにあの運動量で体脂肪率28%ってところが凄い
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 17:08:47 HYPV/+kX
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:513番)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 17:56:41 Oevzjs2r
デブ同士の醜い争いはやめろｗ
おめーらは適当に走ってればいいんだよ
タイム、距離、回数なんか一切気にせずにな
どこか痛くなったら中断することも覚えろ死ぬわけじゃあるまいし
大会とか記録とかはどうでもいい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:07:22 /FobFBML
120kgの人にアドバイスは難しいよな
ジョギングは薦められない
自転車ならどうだろう
丈夫な自転車が必要らしいが・・
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:36:32 tFW/8jDi
ショーコーショーコーショコショコショーコー♪
麻原ショーコー♪
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:36:44 tFW/8jDi
誤爆しました
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:41:25 UMNE+Rlp
どこのスレと間違えたのか・・・？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:15:07 Sh8SdvnH
>>505の優しさがしみた
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:30:40 sMncToRZ
デブは単純だな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:31:36 UoA9wASw
身長159/体重47/女
標準体重だとは思いますが足だけかなり太いです。
通学片道２時間くらいかかり早朝や帰ってから走りに行くのは時間的にキツいので、平日＋土曜の学校帰りに三駅分くらい走って帰ろうと思います。
ですが、靴がローファーで両手に5kgほどの荷物持ってるので本気で走っても駆け足ぐらいにしかなりません。
靴は途中で履き替えるとしても荷物持ったまま走るのはやっぱりよくないでしょうか？
どなたかアドバイスお願いします。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:36:39 Sh8SdvnH
無謀な程遠くないならチャリ通すればよくね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:38:45 k0F+TwUa
駆け足くらいで走れるなら運動としては十分です。
荷物は邪魔だし姿勢が悪くなるのでオススメしません。
でも、それしか出来ないなら仕方ないかもね。
自転車通学にしたほうが良い気もするけど金かかるし。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:41:32 rh4SUM8D
通学片道２時間・・・チャリは無謀だなｗ
なん駅分かならいいが
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:43:22 Sh8SdvnH
電車だと1時間、自転車だと3・40分なんて立地も有るから一応。自転車だと小山超えるルートでキツかったけど。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:49:09 JtAoVvWs
>490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/10/09(土) 13:24:27 ID:BRrz1hAm
>>>488
>難しいことはわからんが、 摂取カロリー＜消費カロリー にすればやせる。
絶対真理。これ以外ないよな。
>492 名前：スーパーデヴ[] 投稿日：2010/10/09(土) 13:35:50 ID:WoFOGPxD [2/2]
>普段から飲み物にも気は使って、お茶もしくは低ｏｒ０カロリー飲料を飲んでいます。
だったら痩せるはず。
>肥満外来は行きましたが、個人に合わせてにというわけではなくごく一般的な指導であまり役に立ちませんでした。
>「バランスの良い食事を取り、運動をしましょう。特にウォーキングをしましょう。」という内容でした。
医師の言うことは間違ったこといってない。王道だ。
それ以外に何がある？
>あとレコーディングというわけではないですが、１年ほど毎日体重の記録はしていますが効果はありません。
書いただけで大食いしてれば痩せない。
書くことによって己の食事内容の確認できなければ無駄。
一品一品カロリー調べてそれも書いてみな。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:51:13 k0F+TwUa
何も最初から最後までチャリ通学にする必要は無いでしょｗ
もしチャリにするなら家から途中までチャリで行って、残りは公共交通とかで良い。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:53:50 pHo3WEqF
>>512
本当にやる気がある奴なら時間的にキツくても
帰宅後に30～60分位時間とって走るだろｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:55:11 8MX8WDFO
若い女性には短時間で多数のレスがつくｗ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:10:22 A8fhAbMU
学校で走ってから帰ればいいやん
もしくは軽めの運動部入る（or兼部）するとか
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:17:32 JtAoVvWs
通学2時間つーと、田舎から都会へ通学してるとか・・・。
帰りの2駅分歩きで・・なんていうと、1駅間徒歩で一時間とか・・・。田舎ならあるぞ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:10:53 B0bYpl8s
いまの大学って本校は都心部なのに1～2年は埼玉・群馬・栃木とかのすげえ山奥の
校舎に通わせるとか普通にあるからな。おいらは埼玉だが大東文化とか東京電大とか
どうやって通うんだ？と思うようなところに校舎があるからな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:17:47 E98xXtnR
512です。レスくれた方ありがとうございます。
荷物持ったままはよくないですよね…でも学校に置いてくるわけにもいかないのでなるべく左右均等に持って走るようにします。
自転車は荷物が大きすぎてちょっと無理がありますね…(120cm×80cmくらい)
背中に担げるタイプのものではないので片手で持つ、カゴに無理矢理のせる、どっちも危なそうです。
あ、受験生なので部活という選択肢は抜きでお願いします。ごめんなさい。
家に着くと19時くらいで、それから家事やったりお風呂入っておかないと仕事帰りの親に怒られるので全部終わったら21時は過ぎてますね。
最近県内で通り魔事件がポツポツ発生してるので夜間に１人で出掛けるのは親が許してくれないです。
なんか制限書いてて申し訳なくなってきた…。
色々考えた上で学校帰りに走るのがベストかなと思っています。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:27:50 9TK1sO9w
受験生なら足の太さなんて気にしてないでとりあえず勉強に専念したら？
気分転換で散歩やウォーキングなら分かるけど、ダイエットの為に時間割くのは
勿体無いと思うけど
そういうのは来年春合格してからで十分だ。まだ若いんだし
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:29:53 YkO4Y1DA
そのデケー荷物だけガッコに置きっぱとか貸しロッカー借りるとか出来そうだけど。
でも別に太ってる体重じゃないから、自分が出来る範囲のカロリーコントロールと
有酸素運動と、あと足が気になるなら軽いスクワットあたりをやれば良い気がする。
色々と制限があるんだから、急に結果が出なくても諦めないってのも大事だね。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:50:53 0jGsY7S1
踏み台昇降運動しながら単語帳でも見とけ、ジャンプとかサンデー位学校でクラスメイトからもらえば台も自作出来る
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:01:15 SULbY+Qq
足だけが太いことが気になるなら、半身浴がいいかも。
むくみなどが原因もあるし、半身浴中に勉強もできるしね！！！
友達は半身浴で足太を解消できたよ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:05:28 VCWkllK6
ジョギングと全く関係ないこの流れのせいで、相談スレと間違えたかと思ったじゃないかｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:16:07 cs2mIm2K
>528
どんだけ浮腫んでんだよｗ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:28:10 E98xXtnR
152です。
あ、荷物はキャンバスなんです。
家でも描かないと提出に間に合わない…。
ウエスト56、太ももが55の笑い流せない下半身デブで切実にどうにかしたいです。親にもデブデブ言われるので受験とは別のストレスが…。わ、わかってるよ！
今してることは腹筋とスクワットとショコ、お風呂上がりにマッサージです。(○○しながら～がほとんどで合計3時間くらい)
あとは座るときに地面から足を浮かせるようにしてます。
半年ほど続けてお尻がかなり引き締まったものの太もものサイズはあまり変わらず、、始めたての頃より一回一回がかなり楽になってきたので筋肉はついてきたと思います。
なかなかサイズダウンしないのと、学校の体育がゴルフになり走ることがなくなったという理由で新たにジョギングを追加したいです。
食事は野菜中心＋鶏肉と豆類を食べるようにしてます。米は小さめの茶碗に一杯。お菓子はたまに貰い物をつまむくらい。自分では買いません。
まだ体の成長に大事な時期なので無理な食事制限はやらないつもりです。
全体的に私の説明不足でせっかくのアドバイスを無下にする形になってすみません。
皆さんの意見やスレを参考にしながらできる範囲で頑張ります。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:31:50 E98xXtnR
間違えました。152→512です。
スレに関係ない話までしてしまって申し訳ないです。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:53:16 8vbEMkO1
>>532
うん、いいよいいよ気にしないで～
それより、うｐまだかな？下半身だけでもいいんだけどｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 11:09:49 2ccrxrD/
晴れてきた
今日は夜も出来そうだな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 15:37:23 izoBP2Vy
シューズ新調しちゃったよ
幕張で免許更新したついでに、三井のアウトレットモールへ
最初アシックス一択だったんだけど、サイズが全く無い
男子の25．5～26．5てのがすっぽり抜けてる
2150NYやカヤノが8千円、1150が6千円とか安かったけど
サイズ合わなきゃ意味ないので、取りあえずナイキフロアへ
試し履きしてみたらかなりフィット
（ズームストラクチャートライアックス+13）
しかも2010年秋物が55%近くオフ（5980円）だから買ってしまった
初心者用にはいいかな
これから一休みして走りにいくよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 17:10:00 5wPlWmU8
いいなあ。車ないからアウトレッド行けない。
上野で買おうかなあ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 17:44:11 4fDnLOS5
>>536
走って行けばいいじゃない
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 17:50:54 izoBP2Vy
三井アウトレットは幕張の他に
埼玉入間と多摩南大沢と横浜（鳥浜）にもあり
近くに用事あった時覗いてみるのもありかと
幕張は品揃えではアディダス＞ナイキ＞アシックスでしたね
アシックスは種類もサイズも品揃えよくなかった
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 18:51:38 77dose+N
>>536
上野ジュエン、レジで20%引きだったよ。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:04:00 NSlaxiWa
>>488
白米やパン類はやめた方がいいよ。カロリー以上に太るから。
朝は玄米ご飯、昼は蕎麦とかがいい。夜は野菜をたっぷり。
あとは水をたくさん飲んで、マルチビタミン＆ミネラルとかを利用する。
代謝をよくするために。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:43:49 t0MdrutV
デブから白米奪い取るとは鬼みてえな奴だな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:02:17 nr2lfPw1
出来もしないことを、机上の空論を、「理論上はこうなるはずだ」と、言い立てて
実際は走りもせず、それどころか実際に走っている人を揶揄し、馬鹿にし、あげつらい
では自分はどうか？と言われれば、俺はアドバイザ－だから、俺のことはいい、
とにかくお前らは駄目だと、そんな風に日々を過ごすゴミのような人間にだけは、
なりたくないものだと、心底思う。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:19:01 B9ozSlGk
江ノ島まで往復１５キロを１時間４５分で行ってきました
意外と暑くて足が重かった
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:12:28 nw3sVipE
やっぱ太る原因ってストレスによる過食だよな
ゲームとかに走れる人は太ってなさそう
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:33:02 YML4f3Qr
いつもは5kmを35分程度で走っているのですが、今日は25分走っただけで足が止まってしまいました。
こういうことってありますか？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:44:15 YML4f3Qr
何が原因なのでしょうか。オーバーペースなわけでもなかったんですが
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:52:07 cxioxmXB
>>546
事前の栄養補給に失敗したとか
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:52:36 MzmSuzfm
体調が悪いのでなければあなたの意思が弱いだけでしょ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:57:06 wUtWIuEj
何かクイズみたいだ。実は何時もとルートが違い急勾配だった！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:10:32 88/ngpI/
自分との闘いに負けたってことだな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:35:06 9Eqkd8oU
>>545
普通にある。体調が悪い、なんか走れない、いつもよりきつい、きつ過ぎる、とか。
足が重いとかいう人もいますね。
自分もよくあり、それがレースで出たらどうしようととか思ってしまう。
ただ練習を積んでいくとブレがすくなくなるというか、悪いなりの走りというのが
できるようになる。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:36:17 TVwBkRe7
お前らどのぐらいの距離・時間走ってるの？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:43:00 hvlRspcv
毎日４キロを２５分くらいで走ってるよ～。
私は男で、２ヶ月前から始めたんだけど、５キロ痩せました。
ただ、外見は全く変わっておらず、腹回りだけがすっきりしてきた。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:47:54 WrmXDwaz
みんな凄いなー
トレッドミルで半年間頑張って4km30分が限界だわ
最初は100mも走れんかったから、こんなんでも十分なんかもしれん
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:59:58 IbnZSsOz
俺もそんなもんだよ
６キロで５０分
いまだに途中で歩くしね
体重も減ってるしあんまり気にしなくていいんじゃね？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 05:39:26 uDzaxcA0
今日は何か気分が乗らず5km走ったら歩こうと思っていたけど
5km手前位からセカンドウインドなのか楽になってきて結局10km走った
63分21秒だった 60分切りはまだ先だな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 06:27:59 KvyMvxOZ
学生の部活のころは走るの嫌だったけど
自分のペースで走るのは楽しいもんだな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 07:26:40 +ih8fKfm
学生の頃は走るのは苦しいというイメージしかなかったし実際苦しかった
確かに自分のペースで走るとあまり苦しくないし楽しいくらいだね
まぁあまり苦しくならないのがジョギングだから当たり前だけどね
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 08:31:09 V8pWqqSC
女性の方
走る時、胸にサラシ巻く人いる？
痩せたいが胸が揺れて垂れる、萎むのは避けたいから毎回毎回一々サラシしてるけど……意味あんのかな、コレ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 11:08:07 qcGTvAH6
初心者で10キロなんて殆ど平坦な道でしょ
急な上り坂で10キロなんて無理
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 11:17:53 kqaC9Y3s
急な上り坂で10キロのとこなんて別の意味で嫌だな
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 11:53:18 QrYSYGYn
>>557-558
同意
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 11:59:51 QrYSYGYn
俺は酔い潰れるまではいかなくても、ある程度ほろ酔いじゃないと眠れなかった。いわゆるアル中でした。それがジョギング始めてからは程良い疲労感で飲まなくてもすぐに眠れるようになった。別にジョギングじゃなくてもいいんだけど、人間は疲れるという事も必要なんだな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 13:09:47 K3VqII5B
駅伝見ようぜ～
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 13:40:28 r17P9DmH
>>559
あるみたい。
ただしむやみに押さえ付けたらダメらしい。
アンダーから巻いて、「こういう形」という形で固定しないと形が崩れるみたいよ。
デコルテから下に向かってただ巻くだけだと、下に向かって潰された「その形」に
形状記憶されちゃうって。
毎回巻くのが面倒ならオーバーガードルがいいらしい。
ブラの上からつける、ロングブラみたいなやつ。
ブラで形をつけてガードルで固定するわけだから、それなりにパワーネットの物が必要だけど。
ただサイズに選択肢がないから、場合によってはオーダーになっちゃうけど。
以上ア〇ックス巨乳ちゃんスタッフからの受け売りでした。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 15:49:46 G8sY7HvN
無謀にもいきなり25キロ走って、膝痛4日目だわ。。
こんな良スレがっあったなんて…さっそくアシックスの靴を注文したぜ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 15:50:52 eZ3g3yaT
まだこのスレが、どれだけひどいスレかわかってないようだな。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:33:22 YML4f3Qr
ニ、三ヶ月も続ければ太ももやふくらはぎしまってくる？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:45:55 uMWEnhzF
ふくらはぎは締まってくるよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:53:07 YitjwrFB
2～3ヶ月経った頃は結構脚も出来て締まってきたなと思ったけど
１年経った今思うと全然だった
長い距離を走り込めるようになって10ヶ月近く経つとはっきり変わってくる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 18:35:30 jNGdP+M3
踏み台昇降も平行してやるとすごいラクになるな
息が上がりにくくなったし、脚も疲労が溜まりにくくなった
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 18:42:09 lews1SdI
ジョギング初めて一週間
やっと5km31分で走れるようになった
今週中には5km30分の壁を破りたい
しかし痛感したのは筋力の無さ
アラフォーのおっさんだし、筋力の低下を身にもって実感
取りあえず対策としてラストに400mダッシュを敢行
しかし脚痛めそうで恐い
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:34:35 g8x9Gd4z
そう焦んなよ
つか、ダイエット目的じゃないのか？どこ目指してんだよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:39:04 nw3sVipE
なぜかタイムばかりで「何日で○○Kg減ったー」とかいう話が出ない不思議なスレ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:51:06 lews1SdI
すまん、楽しくてダイエットは二の次になってる
ダイエットは基本体重になったので、リバウンド防止でジョギング始めた
だから体重減らすというよりは、今体脂肪19％くらいなんで15％くらいに落とすのが目標
つか専門スレは始めて一週間の人間には敷居が高すぎて無理ｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:36:00 TN0QpuNv
そうやって調子乗ってると100%故障するのは目に見えてる。
まあ楽しいってのなら好きなようにすればいいんだが。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:45:29 20hWRTT7
出雲駅伝見たけどキロ3分とかすげーなw
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:09:59 3RAU6oZF
キロ３分だとちょっとペース遅いって感じだったよねw
全速力で走っても無理だわw
箱根楽しみ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:13:22 yftaNbKm
俺らだと1kmでもキロ3分無理だよなw
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:15:21 bc7Z0XAh
ジョギングできるのなら別に筋力不足とは思えないけど。
もし筋力アップしたいのなら筋トレが必要だよ。
ダッシュは怪我のリスクが高い割りに筋力アップの効果は少ないと思います。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:27:04 Mxic295f
以前1kmを何分で走れるか1度だけやったけど
4分半弱だった 走った直後はしゃがみこむ程ではなかったが
15分位ゆっくり歩いてやっとジョグ再開する気になった
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:39:50 KvyMvxOZ
食っちゃうから全然やせない
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:41:43 vmEMDtMG
中学の時にキロ３分切るのがやっとだった気がする
今は５分切るのもちょいときちいｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:33:24 7jwgZlya
中学のときにキロ3分切れたのなら君はきっと全国区の選手だったのですね？
と意地悪いってみるテスト
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:01:23 W4IaZFMt
あそういえば１０００Ｍのタイムですねｗ
すみません
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:05:19 PRGarzyZ
休みの日の昼間に公園を走っていると、小学生に３０ｍ走を挑まれいつも負ける。
キロ3分20秒以上で走らないと勝てないのか。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:52:09 LbdbYg4L
50m7秒切れば小学生には負けないと思う 多分
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:52:27 1Lu7QgOw
休日いつも小学生と競争しているのか
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:04:22 gd7SThz6
１ヶ月で7200Kcal消費分ジョギングをして、体重が変化しなかったら、ジョギングをしてなければ体重が1kg増えていたという認識であっていますか？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:14:15 pKpc0kYg
ジョギングしたらお腹へってついついちょっと多めに食べてしまったって事もあるかもしれない
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:19:44 OUGNersU
ジョギングしたからといって多く食べてしまうことはないなぁ
逆に食べる気しないときはたまにあるけど
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:24:51 pKpc0kYg
別に君には言ってないし、体重が変化しなかった場合の可能性の話を言っただけだ
593:目標は止まらず10
10/10/12 01:46:40 v2MVASun
走ると次の日から筋が痛くなる。1走2休が限界ってヤバイよな。走る距離は4・5kmなのに。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 06:59:37 lEfvigW5
…別に
初心者ならごく普通
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:02:17 knJWfF6v
>>593
むしろ初心者はその方が故障しなくていいと思うが。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:04:37 PV/Gvol7
1時間走り続けた。ゆっくりしたペースなら案外平気だ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:16:27 npRWOhGA
ipod shuffle買ったら、
走るのが苦では無くなった
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:24:31 7E4XU3oX
イヤホンじゃますぎ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:44:37 ptzQKcbT
NIKE＋iPodが楽しいな
音楽聞かずに街の音を聞きながら走ってるわ
一部を除けば人気のない道だけどｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:48:56 hDr+Dpgs
>598
ジョギング用のスポーツイヤホンがあるよ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:50:43 AyzLuYm0
ヘッドホンつけて外からの音遮断して走ってる奴は、ケータイいじりながらや
無灯火でチャリ乗る奴らと同じ、いついかなる時も相手側が避けてくれるから
事故なんか起こらないと思ってるオメデタい、そして迷惑な人種
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:56:15 hDr+Dpgs
その理屈から言うと車運転しながら、音楽やラジオ聴いてる人はとんでもない悪党だなw
そんなの走る場所にもよるやん
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:01:32 d3MLYeA5
ミキティのロマンスを聴いてヲタ芸踊りして走ってると
みんな避けてくれるから俺は大丈夫。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:16:33 Uq4C4Hb9
お前みたいなもんは美ジョガーにお仕置きされてしまえ！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 15:02:04 iDmrvB7e
河川敷とかだったら端っこ走ってれば仮に携帯見ながら走っててもそれ程危なくないな
馬鹿じゃねーの？とか見られるんでそんなことする奴いないけどｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 15:20:35 Ce/bJZpE
私もipod shuffle愛用だけど、汗のせいか？1ヶ月でイヤホン壊れた。
メーカーに問い合わせたら無償で交換してくれた。
でも半年経った今、またコントロール不能に陥る事がある。
イヤホンにコントロール機能付いてるから買い換えの選択肢が少なく、
高いので本体が安いだけに悩む。
スレチすみません。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 15:32:04 Sz+f1zVa
これどうよ？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 15:35:03 LQdK/G4L
mp3プレーヤーでUSB充電のを使ってるけど
フル充電時に最大15時間の連続音楽再生が可能ってなってるけど
1日1時間聴いてると1週間ももたない 連続じゃないし放電してるからそんなもんか
音楽聴きながら走るのに慣れてしまうと無いとつらいので
充電忘れたとき用に安い1000円以下の単4電池使用のを買った
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 15:42:02 Sz+f1zVa
>>607訂正
変なリンクからたどったら余計なものがついて来ちゃったｗ
↓こちらで
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 15:59:38 gwYLjtSH
靴だけで、スッポンポンで走ってみたいw
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:15:30 5rb8EOdX
>>609
何度もごみリンク貼るんじゃねーよ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:30:17 Sz+f1zVa
それでいい
ご苦労さん
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:31:43 yOjf9HOw
評価悪すぐるｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:51:29 i5J+7Pco
>>610 せめてネクタイくらいしろ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:28:29 PbxzFtuN
>>611
こいつ2chでアフィリンク貼りまくってるやつだから無視しろよｗ
訂正したのもワザとだ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:17:16 tFndwu5I
ところで、ギャル曽根はなんで痩せてるんですか？
あれだけ食っても太らない理由がわかれば
食うだけ食って、痩せていられるよね？
とりあえず、誰かギャル曽根なみに食って確認してくれ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:10:51 fkIlpBgV
どれだけ食べようが太らない奴なんて普通にいる
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:14:37 LQdK/G4L
痩せの大食いって言葉もあるし
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:41:31 ByvuEav3
ウンコの量がハンパないだろうね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:51:11 dY9q5ZTb
とりあえずの目標5km30分もそれ程きつくなくなり何か飽きてきたので
思いつきで2kmを10分以内で走れるかやってみたら9分59秒だった
3km目のラップは6分強でその後1km程歩いてしまった
合計で7km程走ったけど途中で歩いてしまうと何か充実感がない
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:06:57 +jp1KJdh
気持ちは分かるがそれはチラ裏だろ
622:620
10/10/12 21:53:09 dY9q5ZTb
そうだよな チラ裏だと思いつつ書き込んでしまった スマソ
でも新しい目標を7km40分と設定したので
またどうでもいいことをそのうち書き込みすると思う
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:02:17 +jAyjTIL
すごいな5km30分きり
次は7km40分か
自分もそうだがデブ時代は想像も及ばなかったでしょう
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:35:33 aDmqb933
ジョグして帰ってきて風呂入ったら
チクビが痛くて胸がまともに洗えなかったｗ
着ていくＴシャツによって痛くなるものとならないものがあるな
差がよく判らんけど材質なのかな？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:37:03 Qa2x4LrH
え? ここダイエット板じゃないの?
しかも初心者板じゃないの?
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:49:20 ptzQKcbT
デブが少し痩せて優越感を得るスレですｗ
いちいち気にしても仕方ないからノンビリいこうよ
最終的には痩せれば良いんだし、人それぞれ目標も違うし確保できる時間も違う
ダイエットは他人と比較するもんじゃね-よ
まったりしようぜ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:49:22 Bj8x5GPF
>>625
>>1
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:54:40 bxiTqEAR
>>624
乳首対策はしたほうがいいよ
次の日とかにも影響するし
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:56:49 3RESGXo/
タイムの話題出ても不思議はないが、他のどのスレよりも一番話題が出てるってのは異常だわな
630:624
10/10/13 00:10:39 HJCzqTMg
>>628
チクビに前日の痛みが残っているときはバンドエイド張っていってるけど
どのＴシャツ着ていっても痛くならないような対策考えたほうがいいな
毎回バンドエイド張るのは面倒だし勿体ないしな よい案はないだろうか
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:13:17 nt9B8JQe
スポーツブラはどうだろう？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:19:23 30iVlVwP
>>630
２～３日休むか軽めにして、潤滑剤みたいのを塗ると良いです。ワセリンが安くて良いかも。
シャツは汗をかいても体に密着しないようなやつが良い。ユニクロで1000円で売ってる。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 01:27:13 fxDAIu6/
もう乳首の話題お腹いっぱい
ブラしなさいブラ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 01:38:51 59Q5WWdq
乳首出てないから
気持ちがわからんな
出てる人は大変なんだな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 07:09:07 b7MgM6lQ
今まで5kmだったが、昨日6km走ったら足にきた
疲労が結構残ってるので今日はｳｫｰｷﾝｸﾞで
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 08:46:55 hLKMQRaw
>>633
初心者スレで常連ぶってどうすんだよｗ おなかいっぱいになったら本スレに行きなさい
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 08:58:12 vHPoJIXe
乳首のこともテンプレに入れて良いかもね。初心者Ｑ＆Ａみたいな感じで。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 10:23:40 59Q5WWdq
あ、今気がついた
お前ら、女なんだなｗ
なんかおかしいと思った
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 10:42:36 rYxcAhlh
え？乳首云々っていうのはいつも男じゃないの？
女はブラしてるからシャツに擦れて痛くなったりしないでしょ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 10:55:33 9PCO6kKz
>>606
先代シャッフル、小さくていいけどジョギングには使いにくいよな。
いっそ新しいシャッフルに買いかえれ。今度のは本体でコントロールできるから
好きなイヤホン使えるぞ。5000円しないし、店によっては古いの下取りする。
俺は10回位しか使ってないのを○○マップに持ち込んだら査定1800円+買換？ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ500円
合計2300円で売れた。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 11:07:00 6yJCbyN5
汗や雨にまみれて、箱もないようなものでも￥２３００なのか。俺も売りに行って買い換えてくる！ お安いわぁ～
642:外れたorz
10/10/13 12:39:14 5iHE4JBL
このたびは東京マラソン2011にご応募いただき誠にありがとうございました。
お陰様をもちまして定員を大幅に上回る申し込みがあり厳正なる抽選を行い
ましたところ、誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。
今後、参加料の未入金者が多かった場合には、追加当選者を出すことがござ
います。
その場合、11月下旬頃に再度『東京マラソン2011追加当選のお知らせ』にて
通知させていただく予定です。
つきましては、下記に記載される『追加抽選のスケジュールについて』を
ご一読ください。なお、追加当選の状況に関する問い合わせには対応できま
せん。また、追加当選に該当しなかった方には再度の通知はお出ししません
ので、何卒ご了承ください。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 12:53:09 JdvNtkP+
>>619
前にテレビで、多すぎて流れないから数回に分けてするだか、一回のウンコで数回流すだかって言ってたよ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 12:55:49 GRDnlyJK
丸々と太ったおばちゃんが春秋用ジャージ（ピンク）の上下セットを着て、
ウェアをズボンの中に入れて歩いてた。
いったい、どうゆうつもりなのだろう？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 13:40:05 nyOloccV
「ダイエットは自分との闘いだから他人にどう思われようが関係ないのよっ！！」
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 14:38:27 h3SoaZY6
ジャージの上をズボンに入れてたってこと？
腰周りパンパンになりそうｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 14:52:32 sw5uIWY8
おんなのこは腰回りは冷やしちゃいけないのよｯ！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:53:44 DN0tAbkZ
おばちゃんは女の子ではありません
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:14:47 GRDnlyJK
>>646 そうです、まるでピンク色したドラえもんみたいでした。
話が変わりますが、その後図書館に行ったら、俺の前方３ｍに若い女性が
トイレから出てきました、俺はファッションに興味がないので
変な服の着かただなぁ？と思いながら、見ていたら
たぶん、トイレでパンツを上げた時にミニスカートをパンツに巻き込んだ
らしく、後姿はカワユイパンツ全開で歩いていたよぉ～。
ピンクのドラえもんで苦痛を味わったから、たぶん神様の送り物だったんだな、
しかし、可哀想だけど、俺には教えてあげる勇気はなかったよ、
怒られたりするの嫌だからね。ごちそうさまでした
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:36:07 dk+R40o/
>>649
つまんねえよしね
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:38:22 n4dN74Zd
せっかくジョギングとダイエットが楽しくなってきたのに、
足の甲と、足の裏の外側が痛くなってしまった。
痛みが引くまでジョギングを控えるつもりだけど、
リバウンドしそうで怖い。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:55:40 vHPoJIXe
リバウンド予防に少し筋トレしましょ。
腕立て腹筋10回を1日3セットやるだけで違う。馴れたらセットを増やして。
あと自転車や水泳なら足への負担が少ない。でも無理は禁物です。焦らずにいこう。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 20:33:33 LgO8r1qy
今朝はラストスパートで張り切ったらラストの1km5分強だった
張り切り過ぎて左足付根が少し痛くなった もう痛みはとれた 良かった
レースじゃないんだからラストスパートなんかする必要ないのに
でも中にはやってる人もいるでしょ？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 20:40:29 8MqPcrOE
>>653
いないよ
おまえだけだ
キチガイｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:06:55 FdbX2WdW
まあ世の中には「最初からラストスパート！」と言う名言もあるくらいだから
>>653が「何キロ走ったあとに」ラストスパートしたのか、書いてないあたりの
事情を汲みとってやるのが、奥ゆかしい大人の対応なんだろうな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:07:45 6yJCbyN5
>>654
荒らすなキチガイ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:09:58 moXZjFmC
>>653
やっていいんだよ
トレーニングとしては正しい
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:12:02 moXZjFmC
>>645
それも正しい、
659:653
10/10/13 21:16:59 FJQC/Zrp
>>655
あまり詳しく距離とかタイム書くと突っかかってくるのがいるからさぁ
初心者スレに居る位だから当然大した距離じゃないよ
5km27分35秒でのラスト1km5分5秒だよ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:29:20 dbPM3Ih2
>>659
自演乙
荒らすなキチガイ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:58:46 ALk2YTZg
一人で走るのは寂しいなぁ…
よくすれ違う、ジョギング夫婦やジョギ友の連中が羨ましいぜ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:04:47 zU9CURwI
時間を合わせるのが面倒になるか、どちらかが消極的になったとたんやる気がなくなるか
同じ目標を持ち、同じように痩せないと不満が出るかもしれないな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:07:48 gFqHYVfd
たまに誰かと一緒に走るのは楽しいかもしれないけど
基本的には1人で走ったほうが気が楽だな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:10:06 1kZD1ImW
自虐風自慢ってやつかね
腕振りがよくわからなくなってきた
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:19:48 TgYF/cNy
女の子のお尻眺めながらのジョギングって最高だな
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:26:24 mcvKfc13
>>665
俺のランニングコースにはババアしか走ってないぞ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:29:33 zU9CURwI
若い奴は運動しなくても痩せてるから走ってないな
俺のコースもおっさん・おばさん・じじ・ばばしか見ない
ただ、>>665がおばさんを女の子と認識するほどのじじなら分からないでもないｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:30:40 KxwNIVtk
>>665
俺は可愛い女の子とすれちがうとついＵターンして追い掛けちゃうｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:43:56 Q/8Hucqp
うちのところは、近くの中学の陸上部が朝練で走りにくるよ。
男子はめちゃくちゃ速い。女子は、速い。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:44:45 JvzLf82v
おいおい、アライグマだよ
道にアライグマいたよ
超凶暴って夕方のニュースでやってたよ
こえーよ、山に帰れよ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:46:13 RDFUTy2u
SODのビデオでやってたけど
走ると女は興奮してやりたくなるから
レイプしても訴えないらしいぞ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:53:06 h3SoaZY6
私は逆に性欲減ったけど
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:57:55 AI2amzh+
ジョギングは無理だけど、一緒にウォーキングさせてと言う友達に
承諾したらしゃべりながら2ｋｍゆっくり歩いただけで、
「私、もういいわ。私のペースに合わせさせたら悪いから、
あとは一人で走って。」と公園1周したところで帰っていった。
でもジョギング用の装備じゃなかったから残りのコースを一人で歩いた。
なんか不条理な放置プレイ感を味わった。
以来、一人で走るほうが良いと思うようになった。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:05:59 rFOIoEqK
いつか尻じゃなくオッパイをめでながらジョギングしたい
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:16:44 hQq2Dzhb
>>672
俺も性欲は減ったかもでも勃起力と持続力はアップした
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:26:09 cGsAy9U1
>>675
確かに堅さは向上したかもでも体力できたせいか腰の動き早くなって持続力は下がったかもｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:29:09 nyOloccV
>>662
ギャンブルと一緒だな
勝つのも負けるのもみんな一緒じゃないと、だんだんギクシャクしだす
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:33:37 AmheBowc
ひんぬーだからか走るとめちゃめちゃ痛いんだけどスポーツブラするしかないんかな？
女の人いたら教えてくれ…
カップつきキャミで走ってるがちょっとスピードあげたら痛いorz
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:47:23 iVgatFK3
ニプレス貼ればいいよ外国人みたいに乳首付きニプレスだとなお良いよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:48:44 Wqrj4GEb
上半身なんて裸で走ったほうが気持ち良いよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:27:32 L7gXv3ec
この頃走ってるやつおおすぎ
そいつらとすれ違う瞬間だけ息とめて普通の顔でいるのがつらい
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:28:33 teSpGGRt
そんなの気にするなよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:31:46 ypn1Cj05
息止めるんだｗ面白いなｗ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:33:35 KeCVJSSJ
自意識過剰過ぎるだろｗすれちがうときおならしてやれよなかなか面白い反応するぞ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:43:58 KQazBEm8
俺ちはーって言ってるけど返ってこない
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:44:22 gJsUgjtV
>>681
"有"酸素運動しろよｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:19:53 e1WE51uG
>>678
ぜーったいした方がいいよー。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:22:01 FXBKHSiL
走ってる人多いね
22:30～23:00くらいから40分くらい走るんだけど
多いとき10人くらいいるよ。
駅の近く通るから、会社帰りの人とかたくさんいると
かなりツライ。。。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:25:42 wsjJftpi
走ったあと5時間くらい寝れないんだけどそんな時間に走って寝れる？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:43:50 Wfi5CuvL
女なんですがジョギングを始めようと思うんですがちょっと走っただけで胸が痛くなります…胸が揺れるのを抑えながら走ると痛くないです。同じような方いませんか？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:45:40 e1WE51uG
>>690
文章が変
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:48:17 95dUy69D
>>690は喪男の自演
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:59:00 5H9wNyb/
>>690
それは恋だよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:10:24 Wfi5CuvL
>>691
すみません
ジョギングを始めようと思いちょっと走ってみたんですがって意味です;
スポブラだと痛くないんですかね？そこまで大きくないんですけど胸が揺れて凄く走りにくいです…
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:33:27 ypn1Cj05
ここよりレスポンスは遅いだろうけど女性専用スレがあるのでその手の質問はこちらでどうぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:42:57 YsL9YSFA
たまに懐中電灯持ってる人がウロウロしてるんですけど、すれ違う直前にボコられませんか？
見つけたら反対側の歩道に移動してます。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 03:38:33 JnoFUTTg
上半身はうまく使えません＞＜
コツとか教えて下さい。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 07:12:28 b0Zzn7+/
>>668
お前それ悪気なく軽い気持ちでやってるかもしれないけど、
女にしてみれば次の日からのジョギングが怖くて
躊躇するくらいのレベルかもしれないんだぞ
逆の立場になって考えたほうがいいと思うよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 07:17:28 NAZC1W1a
>>696
ボコるようなDQNは懐中電灯なんて持ってないと思うんだけどなｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 07:23:15 ZvTcLK2w
5km走れる様になって6km挑戦したがかなり足にきた
当面は距離伸ばすより、5kmでトレーニング積んだほうがいいな
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 07:43:48 B9OK2NZn
>>694
スポブラは基本だよ
貧乳の私でさえ揺れたら痛い
しなきゃ胸なくなるぞ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:03:10 LM5O5wpW
すれ違う女性はチラ見ぐらいするが、本気のチラ見とただのチラ見で差がありそうで恥ずかしい
「本気のチラ見」だと、気づかれると思うんだよな
--
今日、気になったこと
足で測定する脂肪率は、脚の長さとか、中間の臓器の具合で、変わってくるのだろうか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:26:23 r8Z8i7dp
水槽、MRIじゃない体脂肪計の数字はいい加減だから気にするもんじゃないよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:35:20 Q0nWfr1m
>>702
俺なんかメガネ外して走っているから
接近するまで、相手が誰かわからんわ
人の服装もそんなにしっかり見えないし
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:59:46 ZvTcLK2w
俺も眼鏡外しているから1m以内に近付かないと分からない
けどやっぱりべっぴんさんが走っていたら男だったらどうしてもチラ見しちゃうだろ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:59:49 Pq+UVQTv
>>702
少なくとも「ただのチラ見の振りした本気のチラ見」は女にはバレバレだと思うｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 09:57:28 K5KVEiWi
めがね外してよく走れるな。
夜は絶対に無理だな。
昼はありだろうが、足元ばっかみてフォームが悪くなるはず。
だからオレはやらない。
そんなことより、オレはコンタクトが駄目でめがねかけてるんで、サングラスをかけられないのが残念。
度入りのサングラスをいたずらに作っても高い割りに日常ではあんま使わないだろうし。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:00:45 ZvTcLK2w
眼鏡は汗かくと滑ってずり落ちてくるんで
スポーツ用の眼鏡買えばいいんだろうけどそこまでは
やっぱり女性ジョガーは男性の視線感じる事あります？
不快ですか？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:33:00 Ax4LftUr
眼鏡かけて走ってるけど、ずれてこないけどなぁ
セルではない普通の眼鏡だけど
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:59:33 +FKehVrD
メガネだからヘアバンド必需品
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:39:26 no4PuHLB
走っててメガネずれるってどんだけ上下動してるんだよ
メガネバンド買う前にフォームを見直せ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:12:28 wtMVf7RM
いや、やや大きめのフレームの眼鏡だと
顔に汗をかいたらずれてくるよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:14:23 LmzB/4/v
運動の時はコンタクトにした方が良くないかな。
汗がレンズについたりすると気持ち悪くない?
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:26:57 J+R+qNvx
帽子かぶれば動かないよ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:43:34 Xnzlj6rU
ジムのランニングマシンで時速8kmで60分走るんですが、
脈拍測ると170超えるんです。
それでも60分走り続けられるんです。
顔は赤くなりますけど。
もともと脈拍高めというのもあると思います。
有酸素運動よりスタミナ強化になっちゃってますかね？
それよか脈140くらいでバイクやってた方がいいんでしょうか。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:55:55 no4PuHLB
レンズに汗ってつかないだろ下見て走るな前見て走れ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:53:35 bhI/pzz2
鼻低いから少し落ちてくるけど
レンズに汗が垂れるとかズレて大変ってことはないなぁ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:54:49 LmzB/4/v
>>716
自分のフォームがわるいせいかも＜眼鏡に汗
そしてすごく汗かきなんですorz
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:06:44 Eq3n9nAC
ランニングと体重の記録ができるブログみたいなのがあったら教えてください
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:11:48 xIR7w8Q1
ＪｏｇＮｏｔｅ ジョグノート
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:45:15 Eq3n9nAC
>>720
どもです
今日から走ります
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:24:34 0drKYF+d
>>708
不躾な視線じゃなければ別に。
女性ランナーが男性ランナーを見る事だってあるんだし。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:29:40 mmPtRpSs
すれちがうとき挨拶しないのかよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:51:59 dSqZ7Lhg
すれ違う時に挨拶するのって､ジョギングする時の常識なの？
狭い道をギリギリすれ違う時とかはしてたけど､普段はしてなかったなぁ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:53:28 J+R+qNvx
したことないし
これからもしない
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:19:18 2ajYUSuC
7月から始めて3ヶ月で目標体重になったんですけど、体重維持や健康のためにジョギングは続けたいと思ってます。
ですが最近モチベーションが下がってきてしまって困ってます。
そこで大会に出てみようと思ったのですが、行けそうな範囲内の大会がことごとく応募を締め切っていて、逆にさらにモチベーションが下がってしまいました。モチベーションがあがる何かいい方法ありますか？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:21:33 MSwbJPDs
1年後のフルマラソン目標にすれば良いじゃん
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:38:04 2ajYUSuC
>>727
次の次の東京マラソンは目標にしてるんですけど1年後となるとまだ先だなぁ～って感じであんまりモチベーション上がらないんですよね。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:53:58 xaIUnfsw
>>728
目標体重に達しちゃったんで力が抜けたんだろうが、標準体重になってるのに
まだ痩せたくてジタバタしてる人より健康的だよ、しばらくジョグから遠ざかって
何か他のスポーツを始めたほうがむしろ良いんじゃないかな？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:54:20 oPEhwwef
だったらやめればいい誰も止めないよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:55:00 q7LyAGEs
んだんだ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:02:39 rvJPCssT
東京マラソンなんて当たらないぞ。
でもフルマラソンに出たいなら、１０ｋｍ→ハーフとレベルアップしていけば？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:14:16 GcDh1ENz
東京マラソンはほんと当たらない。
一度当たった人や芸能人は次回は落選とかにしてほしいよ
なんで毎回当たる人いてるのか
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:27:44 hj5WivMv
世の中金があればなんとかなるらしい
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:37:27 v3oDbU2P
東京マラソン落選したから地元のフルマラソンに応募した
目標４時間30分
URLﾘﾝｸ(www.river.sannet.ne.jp)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:42:23 gK6VQJ7F
10km走っている方に質問です
始めてどれくらいで10km可能になりましたでしょうか？
始めてまだ一ヶ月経ってないですが、6km33分くらいでとくに苦しくないくらいで走れる様にはなりました
まだ6kmの距離で鍛えた方がいいのか、距離伸ばして（タイム落として）走ってもいいのか
最終的には10kmを楽に走れる様になりたいと思っています
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:45:19 g5yGSUvW
>>735
制限時間無いんですね がんばって下さいね～
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:00:40 CIz0r3Jq
運動経験殆ど無しの自分でもダイエット後の去年の１月にジョギング初めて今年３月のフルマラソンに完走できたよ。
地道に走り続けて大会も10km→ハーフ→ハーフ→10km→フルと挑戦し続けてきました。
ダイエットと同じでゴール(フル)をみて走り続けても辛いだけだから先ずは中間地点の10kmやハーフの完走を目標に頑張れば良いと思います。
因みにダイエット前はBMI33％で初フルはサブ４を達成できました。
ダイエットに比べたらマラソンは楽しいと思いますよ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:04:52 v3oDbU2P
>>736
6km33分で苦しくないなら
キロ6分ペースまで落とせば10kmなんて楽勝だと思うよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:08:52 CIz0r3Jq
>>736
考え方が間違ってますよw
10kmをどれくらい期間を走れるようになるかではなくて、どれくらいの速度なら10km走れるかだと思います。
そのタイムで６キロ走れる体力があるなら10kmをウォーキングできるはずです。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:10:28 L7gXv3ec
今日も１．５キロはしってきた
これ以上は時間がもったいないからはしらん
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:17:42 gK6VQJ7F
>739
なるほど
まだ6km以上の距離を走った事なく、脚傷めないかそれが不安で
km/6分でどれくらい走れるか試してみます
>740
走る前に2kmウォーキング、ジョグで6km、最後2kmクールダウンでウォーキングで、一応10kmという距離はやってます
10km走るというのが未知の領域でなんともて感じです
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:39:32 CIz0r3Jq
>>742
それならウォーキングに毛のはえた程度の速度でフォームを意識してどこまで走れるかやって下さい。
それで10km走り続ける自信がついたら徐々に速度をあげていって下さい。
多分これが一番怪我をしない走力の身につけ方だと思います。
あなたの練習の仕方は10kmのベストタイムをあげたい人の練習方法です。
ベストタイムを目指す練習方法だから辛いのは当然です。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:01:33 a/74ramq
食事後2時間くらいあけて軽く走ってもゲロ吐きそうになってすぐ歩きを挟んじゃう
走り慣れてないからなのか胃の力が弱いのか
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:09:43 GnsCe4Q8
>>458ですが記録更新シマスタ
１０ｋｍ ５２分３１秒
ゲルカヤノ１６からもっと軽い靴で走ったら
５０分切れるんジャマイカ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:43:59 KQazBEm8
靴がクソなせいか３０分くらい走ると膝が痛くなってくる
ちゃんとした靴で走ると膝痛くならないのかな
１７５センチ７８キロで８キロのコースを１時間で走ってます
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:54:51 xaIUnfsw
靴がクソとか、言い訳探してるうちは、「まだ、まだ」だな。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:56:47 k0lBArLY
靴なんか履かなくてもオリンピックマラソンの金メダル取れるんだよ甘えるな
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:59:40 g5yGSUvW
>>746
痛むのは膝の関節？膝の周りの筋肉？
足を身体の前で着こうとしてない？一歩ごとに衝撃が膝に来てるんじゃない？それがブレーキになって遅いんじゃないの？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:11:03 KQazBEm8
痛くなるのは膝小僧とその下の出っ張ってる骨みたいのの間です
関節なのかな
もう少しスピード早く走ってみようかな
ああ裸足でも走れるのか
今の靴ちょっと走りづらくて愚痴言ってしまってすみません
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:17:35 g5yGSUvW
>>750
ふとももの前の筋肉をストレッチすると痛みが少なくなるはずです、足は身体の前じゃなくて真下に着くようにすると
いいと思います
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:22:45 rvJPCssT
痛いのに速く走るなんて自殺行為だよ。
ジョギングシューズ買って、痛くないスピードで何日も走って、慣れたら距離を伸ばして
それでも余裕が出たら、少しの時間、ほんのチョビっとスピードを上げてみればいい。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:31:14 P9KJeP4W
約1カ月ぶりに膝が痛くなった。
此処ん処コンスタントに10km超を走り切っていたのに…
今日は半分くらいの所で膝が痛くなって、走るの中止。そのまま来た道を歩いて帰ってきた。
・いつもよりペースが速かったわけではない（寧ろ抑え気味）
・毎日走っているのではないので、疲労が溜まっていたとは考えられない
・前走から日が空きすぎていたとも考えられない（前回は10月10日（木曜日））
もう、大丈夫（同じ距離・ペースなら膝痛は起きない）と思っていたのに、ちとショック。
一体何故なんだろう。
みんなは、同じ様な経験ある？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:56:36 vIYvLExf
>>753
ねえよ
キチガイ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:57:07 /n1NzNkg
男ですが、運動不足だったので、ふと思い立って今軽くジョギングしてきました！
超スローペースで、25分で2.5kmくらい。
とりあえずはゆっくりでいいから、続けていけたらいいな。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:30:11 dMSOl15M
>>753
ジョギングやっている人は程度の差はあれど経験していると思うよ
オレは始めてから半年位の間に3回痛くなった
痛みが出たらスグ休むようにしていたので5日程で回復して走れるようになった
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:36:02 m5ugWXYG
俺はそんな経験ないわ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:26:21 AyH9OP0F
昔スポーツで膝やってからずっと膝は痛いんだけど、
１０キロ走ろうが一週間サボろうが痛いときは痛いよ。
ちょっと走ると痛みが取れたりもするしあまり気にしない。
ただシューズはいいの履いているし、適当にサボる。
ジョギングでメシ食ってるわけじゃないし。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:54:01 zVXLanWJ
皆ちゃんとした走る靴で走ってんのかな
靴の名前とサイズを書いた紙を嫁に渡したけどカッコいいからって理由でナイキのエアフォース１買ってきた
それで喧嘩して出て行かれてからこの靴を履いてる
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 01:11:38 VnP9LZ9J
いやいや、ジョギングシューズ買ってこいよ
出て行かれた じゃなくて 追い出した ってことにしようよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 01:23:55 UnhbTAjB
雨上がったから今から走ってくる
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 01:31:39 UnhbTAjB
ただいま～
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 01:38:50 I+aqcKqj
早！
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 02:09:29 wlB1GUvK
１０キロも走ってたら自由時間がとれなくなっちゃうよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 06:46:19 BhlcIkdl
皆は君が2chやくだらんTVドラマを見て過ごしてる間に走ってるんだよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 07:07:01 a2Y76RFO
出るときは振ってなかったけど20分程走ったところで小雨になった
走ってる分には気持ちいい位の小雨だったが
家まで1km位のところで歩き出して5分位したら寒くなってきたので
遠回りして2km位走って帰ってきた そろそろ長袖の方がいいかな
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:11:48 vLX1VpQk
>>651
亀ですが、足の甲と足の裏が痛くなるのは
足首がかたいからだそうです。
走る前に
右、左に10回ずつ回し、前後に10回曲げ
これを続けるとラクになりましたよ。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:52:10 ZRcDvS3b
初心者のくせに毎日朝、夕と走っていたら
足の甲～裏が痛くなってしまいました
やり過ぎは毒ですね
はぁ～
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:20:55 08w22IxD
朝走っている人は凄いよな
俺には絶対真似出来ない
気力が沸かない。つか絶対に走りたくない
夕方になってやっと走る気マンマンに
まあ、空気の綺麗な人が少ない朝走るのは気持ちいいのだろうけど
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:09:12 5TyWovKm
>>756=>>757
自演乙
キチガイｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:58:59 XCk8LfWc
30歳過ぎだけど、真昼間からジョギングしてたら世間からの視線が冷たく感じる…
探偵も楽な仕事じゃないぜ。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:59:14 p6tcx7Rv
>>769 朝一で走ることのメリット
・空気が澄んでいて気持ち良く、夏など暑くなる前に走れる
・周囲が明るいのでライトやマーカが不要
・飲酒や族などの怪しいクルマが比較的少ない
・決まった時間に走りやすい
とはいえ冬は凍てつく寒さ、あと寝起きはパフォーマンスがいまいちってのはあるが
習慣付ければ朝ジョグのほうがいいぞ。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:46:42 5TyWovKm
>>772
チクビーーーーーーーーｗｗｗ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:04:36 cGGQt88O
>>771
神宮寺乙
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:31:36 cGGQt88O
俺は仕事がある日は夜走るが、休みの日(平日が多い)は朝８時から走る。で、近くの高校の近くを登校中の女子高生達とすれ違いながら走る。モチベ高揚には最高のシチュエーション
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:55:58 oFr2QD2e
>>726
高橋尚子と走っておいで
いちのみやタワーパークマラソンとは
光明寺公園球技場をスタートし、爽快感あふれる新春の国営木曽三川公園１３８タワーパークなどを周回するコースを、マラソンの部とジョギングの部に分けて行う大会です。
体力や年齢、目的に応じて気楽に走ることができるよう、制限時間は設けていません。
昨年は6,000人近い参加がありました。
第９回大会の申込みは平成２２年１０月１日（金）から受付開始です。
第９回大会は、先着８，０００名限定となります。
※部門ごとで定員がありますので、お早めに申し込み下さい。
第８回大会より、１０Km仮装の部が５Km仮装の部に変更となりました。
当日駐車場をご利用の方は申込時に交通手段を乗用車として下さい。
参加通知はがきに指定駐車場を掲載いたします。※当日は参加通知はがきを必ず持参してください。
シャトルバス案内、駐車場案内、渋滞予想図はアクセスのページにあります。
ゲストランナーはシドニーオリンピック金メダリストの高橋尚子さんです。
ソース
URLﾘﾝｸ(www.orihime.ne.jp)
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:21:50 6JPJH38S
>>772
俺は夜派だけど、
仕事前に走るのって
仕事に影響しない？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:32:28 p6tcx7Rv
>>777 たしかに朝4:30発の20キロとかすると午前中は眠くてしょーがないね。
まぁディスクワークだし、基本的に自分で調整できる職種なんでなんとか出来てるかと。
でも普段の朝ジョグが5～8キロとかなら慣れてしまえば影響しないと思うよ。 ｷﾘ!!
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:48:41 9oqN7X1N
>>778
貴方様は初心者じゃないじゃん
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:03:35 JNKTcv2l
ディスクワークって何？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:05:44 YzHnrSRB
あ、デスクワークのつもりが・・・
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:07:30 I+aqcKqj
ディスってんじゃねえよ～
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:07:42 cGGQt88O
DJに決まってるだろ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:14:58 VGCHMYmS
メ～ン
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:15:42 UrKMjwBI
何かあった時のために小銭くらいは持っておいた方がいいかな？
（水分補給する為に）
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:28:37 LI7ZxZRF
>>785
自転車がクラッシュした場合にそなえて、帰りの電車賃分くらいは持って行ったほうがいいよ。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:34:20 LI7ZxZRF
>>786
すまん、俺は自転車にも乗るんで誤爆
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:53:55 avc+M6SX
自宅から10kmくらいの所で膝痛めた事がある。
たまたま小銭の持ち合わせが無い日だったので
足引きずりながら歩いて帰ったなぁ…
以来、自宅までのバス代は必ず用意してる。
その他に小銭＋お財布ケータイやedyで、合計2000円くらいあれば
自分はなんとなく安心かな。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:56:24 r1QKyJB8
あんぱん２個も食ってしまったので罰として
人生初の２０ｋｍ行ってきました。
タイム１時間５５分 消費カロリー 約１５００キロカロリーらしい
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:35:52 s9EJNRS5
おめ
初で2時間きるなんてやるね
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:37:32 /Dfrga06
だからここは初心者すれだろｗ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:45:33 qPXcfBO0
左膝の踝の内側が痛いです。
自転車を30分くらいこいだくらいで痛くなります。
ゆっくりスローで走っても20分くらいで痛くなるときもあります。
どうすれば痛みを和らげたり防いだりできますかね？？
一応走るときは踵からついて足先でけってるつもりです。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:46:36 6hvG4Cgq
土踏まずにサロンパス
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:53:41 JcXhIjNj
>>790 ありがとうございます
毎晩１０ｋｍ～１２ｋｍ走っています
月に一度くらいは朝１０ｋｍ、昼１０ｋｍ、夜１０ｋｍ
走っていますが、一回で２０ｋｍは、やはりキツイようです
さっきまでは何でもなかったのに今頃両太腿と右足首と何故か左手首が
痛いです。
はっ！左足の指に水膨れもできている、もう寝る。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:35:17 +4PVhvRL
日の出前に10km走って1km歩いてきたら家に着くころ寒くて風邪引きそうな感じだった
そろそろ長袖かな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:06:00 REydzq1v
数年ぶりにジョギングした。
2～3kmしか走ってないのに足が筋肉痛…。
情けない。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:29:35 RornwpHN
ウォーキングから初めて2ヵ月くらいたつけど走りっぱなしは2kmくらいが限界な俺って・・・
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:43:53 2QiIMs43
オレも始めはそんなもんだった
続けてれば半年もしないうちに10km位走れるようになるよ 多分
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:46:27 HD8+QtNi
>>797
たとえば1km走って500m歩くを1セットにして数セットやってみれば？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:09:54 mXdhDK9G
>797
最初は距離で考えるとよくないよ
長い時間を走るにはどれくらいのペースで走ったらいいかを考えてペースを決めるといい
自分も最初は2kmでへばっていたけど、時間で走ったら一週間で5km走れる様になった
多分ペースが早過ぎるのが問題
ペースが分からなければ、ジムのランナーで時速6km～8kmで走ってみるとよい
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:23:34 REydzq1v
>>799
途中で歩くと逆にきつくならない？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:31:04 6vyhXk6r
去年の健康診断で肝機能の問題を指摘され、次の健康診断では指摘されないよう
４月終わりくらいからボチボチ走り始めた。
最初はろくに走れなくて悔しい思いをし、少し慣れたら足を傷め走れず歯痒い思いをした。
そんで昨日、一年ぶりの健康診断で、体重がちょうど１０キロ減っていた。
走れない間に始めた腹筋のせいか、ウエストも１３センチ縮んだ。力を込めると腹筋が見える。
週４～５日、１０キロ弱を一時間以上かけて走る程度なのに想像以上の効果が出て嬉しい。
いちおう標準体重内らしいので、最低限これを維持するよう頑張りたい。
昨日は祝杯をあげ、久々に暴飲暴食した。たまには良いだろう。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:38:23 TmkO2Zec
>>801
キツイかもしれんが無理に走り続けるよりは有効な方法だろ。
健康のために走ってる最中にぽっくりとか笑えなさ過ぎる
昨日からジョギング始めた。とりあえず５ｋｇ程。中々に堪える…
なるべく継続したいが、また仕事が忙しくなりそうなんだよなぁ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:48:30 HD8+QtNi
>>801
ならないよ
ゆっくり歩いて落ち着いてしまうと良くないけどね
速すぎて長く走れないというのもあるけど、
走るのに適当な速さというものがある
ゆっくりだけど、良い姿勢で走るというのは、実は本当に難しい
また、速く歩くというのも困難なもので、歩くのに適当なスピードというのもある
体が慣れるまでは歩きの中に走りを入れるぐらいほうが、長時間運動できると思う
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:00:05 mXdhDK9G
まあ、初心者で大事なのは無理をしない
これが一番だろ
怪我したら何にもならない
ゆっくりでもちょっとでもいいんだよ
続けるのが大事
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:00:13 4L2dhkwe
長めの距離を走れない人はペースが速すぎるんじゃないでしょうか？
ダイエットの場合、ペースの目安は心拍数が1分間に120～130拍ってよく言われていると思います
走り始めてすぐに120～130拍まであげるのでは無くて15分ぐらいかけて少しづつペースをあげて
いくと苦しくなく距離を伸ばせると思います
実際ジョギングで130以下で走れるようになるまでには時間がかかると思いますが・・・
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:36:13 oDVABBgZ
疲れれのは心拍数じゃなくて呼吸だろ息が苦しくならないペースで走れば1時間でも2時間でも走れるだろ変な走りかたで体に負担かけてなかったらだけど
心拍数なんて個人差ありすぎ身体能力年齢で全然違う
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:59:40 TdNgbn5q
ジョギングの後のウォーキングは足がふわふわして気持ちいい
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:16:09 mXdhDK9G
ジョギング始めてから靴下の摩耗が早い
ジョギング用のソックス買ってきたよ多慶屋で
ついでに長袖Tシャツも