10/10/02 13:44:22 WnZDBKOL
>>169
あいつは女の子に振られて今俺の横で寝てるよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:03:53 0JdD+iEw
アッー!
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:32:46 tRUgeIxX
ここ掘れわんわん？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:31:44 cGxllDX8
ストレッチだけは毎日欠かさず続けたおかげで体は柔らかくなってきた
ていっても普通の人並みになっただけだけど
でもフォームが安定してきたというか変じゃなくなったと思う めでたしめでたし
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:32:17 eKa811pR
そうか
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:30:51 4NEw5EQi
今朝は眠くて起きられず走らなかったので
今6kmほど走ってきた
朝はウォーキングの人が多いけど夜はジョギングの人だけだなぁ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 23:20:18 OPkKo5zj
お年よりは走らない
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 23:21:44 UGVaIGfk
てｓｔ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:28:27 ZH6cSdw+
久々に走ってきました！涼しくて走りやすいのですが、あの夏場に比べて満足感が少ないのは何故？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:30:47 JgEeLF0/
>>169
一か月くらい前ですか？多分俺です。
三か月前から比べて体重も-８㎏になって標準体重になりましたが、今も相変わらず走ってます。
ドライブに一緒に行ってから、一気に距離が縮まって上手くやってます。
お互い仕事で休みの日が合わない時が多いけど、毎日一緒に夜走ってます。
彼女彼氏の関係ではいないけど（ヘタレなんで告白してない・・・
上手く言えないけど最高に素敵な気分です。朝から元気が漲る感じｗ
ジョギングしてて良かった。思い切って声掛けて良かった。
覚えててくれてありがとうございました。また名無しに戻ります。
スレ違いスマソ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:55:50 ZUzWFztM
>>184
ドライブ行くぐらい付き合いがあっても恋愛感情があるなら
絶対に告白した方が良いと思うけどなぁ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 07:32:41 5v5Yj03R
>>184
うまくいってるみたいだね～
でも、早く告白したほうがいいよ!!
気になる人となんか毎日走らないよ。
嫌いだったら毎日顔合わしたくない。
きっと、彼女は待ってるよ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:20:31 CrzWFdPg
いい友達
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:29:16 yOxZoZn5
あほ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:43:37 HknFvlA6
おらもオメコしたいな～ぁ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:38:00 j1nKbk7C
みんな走るときはどんなパンツ（下着）穿いてますか？
普通のパンツで走ってるとじとっと湿って気持悪い
スポーツ用品店を探してみたけど、アンダーギアっていうの？ああいうやたら高額なものしかないし
手ごろな価格で汗が乾きやすいパンツがあったら教えてください
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:47:37 tfNkW2W3
>>190
水泳のサポーターパンツはどうよ？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:26:25 JutReowF
ノーパンでおｋ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:32:42 CCUsXvzv
>>190
女子ですか？なら相談に応じますよ＾＾
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:46:10 QlKrAyca
走った後パンツべちょべちょになるよね。
そのまま公園のベンチに座ったら、汗でお尻の形がくっきり付くw
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 13:21:56 J09HcCuj
ボクサーパンツなら気にならない。トランクスは無理。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 13:40:03 Ms1b82TS
>>184
スレチだしむかつくからもうその件については書き込むな
早く正式に付き合え
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 13:47:26 /qEYSsi7
>>193
九州男児でごわすが何か？
アドバイスバッチコーーーーーイごわす。
スルーしたらてめーのチンコ食いちぎってやるからなw
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:02:22 2y6TeFzO
>>197
下着無しでいいだろ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:18:19 pnIecbBa
ナイロンの薄手の履いておけばええんじゃないの？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:04:56 ikMTmuqT
ユニクロのドライメッシュはまあ気にならんかったかな>パンツ
ユニクロの割には高いが、アンダーギアとかのスポーツ専用に比べりゃ安い
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:14:41 6nTeG1HS
毎日走ってるのに最近なんか食欲がすごい
酢飲んでるからかな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:31:34 /d8oR7Fm
走ってる時はパンツなんて汗で濡れても全然気にならない
それよりチクビの痛さが気になる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:42:02 KVO7URil
ブラつけると良いらしいよ
204:190
10/10/03 20:39:59 j1nKbk7C
レスくれた方々サンクスです
今日ジャスコに行ったら、トップバリュのメッシュ素材のパンツを売っていたので買ってみました
ジャスコは盲点だった
ユニクロにもあるんですね、結構ユニクロは行ってるけど、気がつかなかったな
今度探して購入してみます
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:00:20 DF7yOtmw
>>202
まじめな話、5km以上走ると乳首こすれて痛いんですけど対策どうしてます？
手っ取り早く絆創膏張ってますけど。剥がし忘れるとみっともないw
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:05:12 3iuE1yJe
>>205
おれも絆創膏貼ってます。ただ、ガーゼのついていない部分は
極力カットして、はがすときにあまり痛くないようにしています。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:17:31 39i1S8Eu
乳首の痛み、２～３日休むと擦り傷は治るので、それから滑る薬を塗ると良いです。
ディクトンスポーツかワセリンなど。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:36:28 OTaF4LVF
俺はユニクロ製品はパジャマだからあれ着て走ってる人見ると
パジャマでｗｗｗｗちょｗｗおまｗｗｗってなる
馬鹿にはしていない。
俺が個人的に心の中で笑っているだけだから気にするなよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:38:00 mJCVn0lG
そうだね、誰も気にしないね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:48:23 vtD7EqGL
行きつけの河川敷でウォーキングしてるオバハンは
ネグリジェ着てるぞ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:26:18 N0PVZ1d8
スロージョギングって大体キロ何分なの？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:29:49 bHpAR01d
6分くらいじゃね？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:55:43 N0PVZ1d8
>>212
え、速っ 絶対無理ｗ
スローで６分て、ただでさえジョギングはランニングより遅いやつってことなのにそんな速いなんて。
じゃあジョギングはキロ何分なの？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:56:55 569VP9Yk
1km6分をスローとか・・・
ちょっと頑張り加減のジョグペースで1km7分
私はスローで走ってる時は7分以上8分未満のペースになる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:15:22 HU06veBi
>>211
その人によるんでない。
会話できるスピードとか、鼻歌歌いながら走れるスピードとか、心拍数100～120位とか。
絶対これって基準は無いと思うよ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:20:49 ufeKg+60
>>211
息切れしない程度で走ってる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:22:12 loFO1Wip
無理せず鼻歌が出てくる程度
218:目標は止まらず10
10/10/04 01:43:11 zUykkNpb
今日2kmでばてた
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:50:02 Z51cBbec
食欲の秋の怖さを知る。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 02:59:18 ZA6JLWni
男で乳首が痛むという人は指用のテーピングがおすすめ
100均でも買えるし、絆創膏に比べて安上がりだし
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 06:16:17 lku6wbpW
去年から走ろうと思いはじめて、昨日やっとカッコイイpumaのシューズ買って、さっき走ってきました。
学生以来走ってないので、町内をぐるっと一周だけ。気持ちいいですねー。頑張って続けます！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 09:03:56 Q3b0C8QD
いい季節だしね。がんばれ～
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 09:56:37 +MIwU/PR
おでこから禿げてきてて
食事制限でのダイエットは、ますます進行しそうなので、
毎日10kmジョギングすることにしました
30歳すぎてますが、体が引き締まれば、
自分に自信ができ、彼女が出来る気がしてます
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 10:13:35 N0PVZ1d8
>>214>>215>>216
オールサンクス
つまり個々の能力で変わるってことね
でも、ジョグとスローの差がキロ一分くらいなんだね。
俺ふつうのジョグで息あがっちゃうからね。単に実力不足かｗ頑張ろ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 11:23:02 nGhxoZe6
爺に抜かされても平常心でｗ
ゆっくり10km走ろうぜ
俺、早歩きに負けるくらいだけどダイエット効果は出てるし気にしないことだよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 13:38:00 M2PlqK7p
1週間ほど前、雨で走れなかったので
マンションの非常階段で1時間踏み台昇降したら
翌日からふくらはぎがひどい筋肉痛に。
走るときと階段昇降は使う筋肉が違うのだなーとしみじみ。。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 13:44:29 TjJIN5i8
始めて４日目
片道１．５ｋでバテバテで帰りはいつも歩きになってしまう
行きも帰りも走りたいぜ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:09:53 iX+ZuaQ9
楽をしちゃ駄目だけど、無理も駄目だよ。気長にやりましょう。
俺は少し走れるようになり、嬉しくて無理したせいで、ここ１週間くらいまともに歩けない。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:10:31 HfmfLrJ2
20台前半のときはのっけからジョギングができたが、50手前となると…
その間の運動は殆どというか皆無。
やっぱキツイな。
最初はウォーキングからやらないと体をぶっ壊す。
健康のためにやっていることが不健康になりうる。
いまは全身筋肉痛の毎日。
整形外科の痛み止め薬と湿布がはなせない。
あと1ヶ月後にはシティーマラソンの本番が待っている。
ああああああ
やるしかねーよなあ。体重もあと5キロ減らさないと。
てやんでーバカヤロウー！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:17:41 vdqT4dc6
オレなんか最初は3キロのウォーキングだけで筋肉痛で、思い当たるフシがなかったからガンかと思ったもんな。
それくらい運動不足で我ながら情けなかった・・・
その状態でも毎日なんらかの運動(JOG,WALK,自転車)を30分～1時間すること半年で27km大会を3時間。
今思えば平凡な結果だけど半年頑張ればこの程度は運動音痴のアラフィフでも達成できるよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:19:18 lcvG/+X8
50手前になって人間無茶すると破綻することを学んでいないなんて!?
世間体より自分の体の声心の声に耳を澄まして生きろよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:04:56 HfmfLrJ2
↑まあそうだね。
でも、あんたって何歳？即答を待ってるよ。
俺に上から目線で人生を達観したコメントできるわけだからな。
なんか興味があるんだがなwww
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:08:16 2mEsPBvd
体育の日に体力測定してるマスターズのじいさんばあさんがいるけど
ああいう人達って尊敬するね
若いころから鍛えてるのかと思いきや結構歳とってから始めた人が多いみたいよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:23:34 vdqT4dc6
おいおい、キロ6分程度で走ることが無茶とか・・・恥ずかしすぎる上からコメントは笑うとこかい？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:02:34 lcvG/+X8
四十代終わりのオッサン二名がこれほど打たれ弱いとはな！（笑）
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:06:43 vdqT4dc6
ID:lcvG/+X8(笑) でしゃばってな～んにも内容なし(笑)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:40:54 vwtUO5i4
ＴＶで陸上やってたから観てたけど日本代表レベルだと男子10000mで27分台で走るんだな
オレの5kmと同じタイムで10km走ってしまうなんてｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:40:43 E6kQh3Uu
＞＞235
早く質問に答えろよちょん。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:40:54 4LZOekJm
俺なんて5キロで
女子・中学歴代2位38分08秒5より遅いですよｗ
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:00:41 tICUCPA3
>>237
彼らはキロ3分が遅いと感じる不思議な人たちですから。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:23:36 PHWvSL2g
競技会出場を視野に入れてる人ならともかく
ダイエットのためだけなら、タイムなんてどうでもいいじゃん
速さよりも、どれだけの時間走ったかのほうが脂肪燃焼に影響するし
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:54:13 Dhv4eMBH
デジャヴ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:16:25 2ITZFJo9
走り始め７分ぐらいのペースだったよそれも４キロが精一杯
１年半たった今１０ｷﾛの大会だとｷﾛ５分前後のペースで走れるようになった
４分半ぐらいのペースで走れるようになるのはいつだろう
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:30:40 7hH5nyIN
オレの場合は距離延ばすのにタイムも重要な気がしてる
1km/7分前後で走ってたときは5～6km位しか走ってなかったけど
1km/6分前後で走れるようになって自然と10km位走るようになった
1km/5分ペースだと3km位が限度でそのあと歩いてしまう
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:52:20 As06WvF/
自分にあったペースで走ってれば、タイムも時間も距離もついてくる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:21:18 ShXYcX5B
今夜は雨上がりですこし肌寒いくらいだったから、あまり汗かかずに走れた
ミズノのボディデザインというシャツを買ったので早速着て走ったけど、体にぴっちりとフィットして
なんだかそれも肌寒さを感じさせるような気がした
今の時期だと日中は良いけど、夜にはあんまり向かないのかもしれないね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:07:14 Q3b0C8QD
やっぱり走ってる途中で出会いとかない？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:23:25 dhHssUUb
ない、あるわけがない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:45:34 5SZPnzDf
gps機能付きで距離、時間、速度を計れる時計がほすぃ。新作でねえかな？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 02:53:33 oUINa5qY
腕は運動量・振動が多く測位精度が安定しないため、おでこに貼り付けてご使用ください
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 09:05:54 SCD6QsR1
３０分ほど走ると顔が妙に赤くなる。自分の感覚としては呼吸や心拍はまだまだ平気なんだ
が、鏡で顔を見ると思いのほか赤くてわれながら吃驚する。肌の色が白いから目立つのだろうか。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 09:53:05 Oyo13pCY
末端の毛細血管に血流が行き届いてる証拠でダイエット的にはむしろ喜ばしいことじゃないか
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 10:56:45 pgDSRIbE
未だにダイエットには時間＞距離っていうのを分かってない馬鹿がいるみたいだな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 12:16:08 LZsZYHXG
と勝手に思いこむ馬鹿を発見
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 12:52:55 /xORHuW3
今年に入ってからスロージョギング始めたけど
秋の夜のジョギングはやっぱ寒いね。途中休憩すると震えるｗ
Tシャツ一枚はもう限界かな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:24:03 zjubk5ko
夜でも早朝でも気温は18℃前後だから走るには丁度いい
まだ半袖半パンで十分 ＠23区
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:30:47 7lp99vlB
いつも夜走ってるけど
まだ半袖短パンでいける。さすがに強風だと寒いけど露出してる部分以外は温かい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:50:49 YGRQHmbk
ダイエット効果としての指標なら明らかに距離の方が合理的です。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:56:25 Oyo13pCY
早く走ろうが長く走ろうが結果的に痩せればいいじゃん
早く走ってる奴も結果が出て順調に痩せてるからここにカキコに来るんだろ
それぞれ自分の出来ることやって痩せりゃいいんだよ
一番いかんのはあれこれ理屈こね回して「やらない理由」をさがす奴だろ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:16:16 eAGWM9ZR
股関節が軽く痛かったけど走ったら腰まで痛くなったでござるの巻
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:30:24 YGRQHmbk
でも間違ってる事は一応訂正しておいた方がいいんじゃない？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:31:31 hKmxng90
そうだそうだ！ そのとおり！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:41:21 LKHwRrEk
ジョギングしてるとはげるような気がするんだけど、どうなんですか。
実際はげてきた。というかはげるスピードが加速したような気がするんだけれど。
まだエネルギーが有り余ってる若いうちならいいけど
エネルギーが限られてきているだろう中年以降のジョギングの場合。
ところで、靴がない。ＮＹはいつごろから安くなるんでしょうか。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:42:04 pgDSRIbE
例えば距離理論の馬鹿は
10キロ30分
7キロ60分
これで10キロ30分のほうが消費カロリーが多いと思ってるの訳？w
要は心拍数と時間がポイントなんだよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:42:51 caLu0QE7
10km30分と2km1時間だとどうなの？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:46:58 hKmxng90
一か月200kmジョグするより、一か月200時間ジョグしろってことだよ！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:56:22 q00n3XRS
このスレって結局ループだし、各々自己責任でがんばれってことだろ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:59:31 YGRQHmbk
>>264
>これで10キロ30分のほうが消費カロリーが多いと思ってるの訳？w
当たり前でしょw
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:59:42 hKmxng90
世の中の問題、何でもかんでも「自己責任」で片が付く
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:12:15 Ok6/pp6L
10km30分と7km60分では運動強度3倍くらいは違うだろうから
10km30分の方がカロリー消費は多くなる
>>264 は自信たっぷりで書き込んでいるけど根拠はあるのかな？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:32:00 JjZer3G9
おれもそう思う。
汗だくになるほうが痩せないって笑えるよな。
>>264って頭悪過ぎの癖にかっこつけたがるんだよな。。
272:↑
10/10/05 15:34:29 pgDSRIbE
馬鹿発見
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:37:28 14VO83hu
自分は機械とか持ってないから、
1時間で帰れる距離に
あわせて走ってる
帰るのが早すぎると思ったら
調整して遠回りする感じ
始めた頃より距離は伸びてるけど、
結局、走ってる時間は同じだから
効果は変わってないってことなんだよな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:43:09 pgDSRIbE
>>268
燃焼効果の高い一定の心拍数で長時間のほうが燃焼効果が高いんだが？ｗ
>>270
運動強度()笑例えば筋トレでもかなりの負荷がかかってるはずだけど？
それか100メートル何本か全力疾走したほうが遥かに効率がよろしいのでは？ｗ
心拍数と時間の概念がわかってないと滑稽だね＾＾
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:47:30 JjZer3G9
ID:pgDSRIbE
↑ものの本からの情報が全て正しいと思っている馬鹿
そのくせデブってのがもっと笑えるwww
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:52:10 Ok6/pp6L
>>274
筋トレとか100メートル何本か全力疾走とか
全く関係ないこと書いて誤魔化してるのか？
7km60分より10km30分の方がカロリー消費は多くなる
↑は変えようの無い事実だからねｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:55:25 NbwKg72E
心拍数ってダイエットゾーンつー領域があってだな、220-年齢×0.65付近の心拍数が最も効率
よく脂肪が消費されるとされる心拍数な訳だ。
>>264の例の10キロ30分と7キロ60分で比較すると、おそらく10キロ30分の運動強度ってのは
ほぼ各自のmax心拍数で180bpmとかスコアしないとアスリートでも達成できない数値だよな。
これでは脂肪燃焼というより肉体改造レベル。対して7キロ60分は心拍数100前後、運動歴の
少ない人なら110をスコアしてもおかしくない。
所要時間も倍違うのなら後者のほうがダイエットに向いていると俺は思うがどーよ？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:59:42 onOXUTI+
>>275
有酸素運動時は主に脂肪をエネルギーとして使う。
無酸素運動時は主に糖質をエネルギーとして使う。
個人差で速度は変わっても、適正心拍数は変わらない。
LSDはダイエットの基本。通常であれば当然60分スローで走ったほうが、効果的
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:02:47 pgDSRIbE
>>276
運動強度という概念を持ちだしたから言ったまでだか？
ジョギングなんかより遥かに運動強度は↑だろう、運動強度＝脂肪燃焼だとすればなｗ
距離測でも使ってんのかな？ｗ
まぁ心拍数が極端に少ないアスリートならそうなる可能性もあるが
とりあえず心拍数、時間、脂肪燃焼 この相関がわかってないとはなしにならないね
まぁもうどうでもいいけど
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:05:31 sZRA4AFO
>>277
10キロ30分と7キロ60分で消費カロリーが多いのは さぁどっち？
って話してるんだろ
この場合に限ってはダイエットに向いているとか無関係
それに10キロ30分で走るのなんか陸上選手じゃないと無理
無理なことを例に出しても無意味なんだけどね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:11:33 YGRQHmbk
距離より時間って言ってる人は「脂肪燃焼に最適な心拍数」云々って事が根拠みたいだね。
それは間違いじゃないんだけど最近はその考え方はあまり重視されないです。
むしろ消費するカロリーが同じでも高強度の方が有利っていうのが最近の考え方だよ。
それと10km30分っていうのは例に出された数値ってだけで実現可能か否かは全く別の話です。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:14:01 a2YHtpjA
>>279 って決して自分の間違いを認めないタイプだな
そして話題をすり替えて誤魔化そうとするタイプでもある
クラスに1人くらいいるよなこういう奴
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:14:22 g7t9IZCT
ジョギングする時に使う時計について聞きたいのですが
そんなスレないですか？
ナイキのソーマランワン 300はどうなのかしら？
みんなさんはなに使ってるのかしら。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:18:29 JjZer3G9
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
↑すべてはこの馬鹿から始まったwww
30分で10キロだってよwww
テメーで走れる数字を出すべきだったなwww
285:↑
10/10/05 16:21:35 pgDSRIbE
例えというものがわからない馬鹿は死んでいいよ＾＾
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:23:00 pgDSRIbE
>>282
ぜんぜん話題をすり替えてないんだが？
まぁ負け惜しみいいよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:23:33 JjZer3G9
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
↑この大デブの顔真っ赤杉www
ほんと>>282さんの言うとおり！！！
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:25:25 CCO6bwcM
>>285
そんなレスしてないで
すみません私が間違っていました 以後気をつけますので許してください
ってワビいれろよカス
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:26:58 onOXUTI+
>>281
その最近の考え方とやらの詳細情報はどこで見れるか教えて貰えるかな。
高強度という曖昧な表現でよく分からない。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:27:02 pgDSRIbE
ID:JjZer3G9←知能低そうだね＾＾
がんばって生きていってね＾＾
陰ながら応援してるから＾＾
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:29:07 pgDSRIbE
>>288
お前にいわれる筋合いはないよ
どこが間違ってるか指摘しろよカス＾＾
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:33:59 JjZer3G9
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
↑この手の馬鹿の今の状態を四面楚歌っていうんだよな
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
あなたからの応援は入りませんのでwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:34:20 g7t9IZCT
私へのレスだと思ったら、
なんなのかしら？
時計について教えてくれないなら
鬼女板からお友達呼んでくるわよ
こんな荒れ方じゃすまないわよ
覚悟なさい、この短小包茎のチンカスどもめ！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:36:14 JjZer3G9
>>293
スルーされて本性露呈www
テメーは空気ヨメネーマンカスタップリのデブ満子だことwwwww
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:38:51 JjZer3G9
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
↑こいつの陰唇ドス黒www
チャーリードス黒と東京マンチョスってかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:43:25 CCO6bwcM
体重60kgの人が7キロ60分で走った場合の消費カロリー
60×7Mets×1時間＝約420kcal
体重60kgの人が10キロ30分で走った場合の消費カロリー
60×18Mets×0.5時間＝約540kcal（実際は600kcal以上かも？）
(18Metsは時速17.5kmの場合で10キロ30分だと時速20kmなので実際は20Mets超えてるかも）
>>291 の 10キロ30分のほうが消費カロリーが多いと思ってるの訳？
は明らかに間違っています
さぁ 間違いを認めて謝ってください
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:13:21 HqdQguMW
ID:pgDSRIbE の謝罪 ﾁﾝ☆⌒ 凵＼(＼･∀･) まだぁ?
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:36:10 12Z4xA4A
ジョギングの消費カロリーは、大凡、体重(㎏)×走行距離(km)になります。
60㎏の香具師が10kmジョグると、約600ｋ㌍ っつーわけ。
こんな常識知らないのか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:44:03 ldNTuCvY
>>298
そんなのテンプレに書いてあるし あくまでも概算だろ アフォ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:00:47 12Z4xA4A
ばかじゃねーのか、てめーは
概算じゃなくてどうやって出すんだよ、このカス
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:19:05 RjeAIQ5b
>>294
なんですって？この粗チン小僧皮が剥けてから出直してこい！
まったく、仮性包茎のくせに生意気だわ。
おちんちんでも触って寝てなさい。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:27:36 N/vVFp1T
23♂ 178cm 61kgです。
これだけ言えば痩せているようにも感じますが実際は
顔はデブで体は貧弱、腹は出ていて体脂肪も19％でもうすぐ
軽肥満になります・・・
こんな自分にはまずジョギングからでしょうか？
因みに飲料なんですがお茶に塩をいれたもので十分ですかね・・・？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:43:06 xJNDJkNU
>>283
オイラはauの携帯アプリのラン&ウォーキング
無料登録でも距離も時間も出る＆保存できるから重宝してます
今日は雨降りそうだったし暗かったから新しいコースで走った
んで何キロ走ったのかな～♪って見てみたら着信があったみたいで記録が途切れてたorz
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:43:14 hKmxng90
久々にスレに活気が出た。
やっぱり何度もさんざん既出ネタだが、燃焼効率の時間・距離・運動強度問題は荒れて面白いわ。もっとやれ！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 19:21:50 ubI2kZ9X
俺は思う
ダイエットの理論を言い争う暇があれば走るべきだと・・・
だいたい、効果があるから速く走ろうと思っても身体がついて行かないんだし、自分なりが一番よ？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 19:32:09 JjZer3G9
ID:RjeAIQ5b
↑アンタは完全に関係ねーからすっこんでてくんないかあwww
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:02:24 Lyp4IQXV
ID変わったけどID:pgDSRIbEです。
飯行ってました。すごい釣れてる^^
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:18:01 JjZer3G9
自分が釣られているくせにこれだからなあwww
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:21:50 Oyo13pCY
>>302
なんでお茶に塩を入れるのか？まずそこから聞こうか
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:26:59 9yEGa9zq
なにが すごい釣れてる だよｗ
誤魔化しやがって
早く間違い認めて謝罪しろよ カス野郎
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:28:31 +kWebxuQ
>>306
ごめん、ちょと参加したくなったから
>>294 >>295へもごめんな、俺ただのおっさんだし
なにも怒ってないから、まぁ、なかよくしてくれ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:30:42 q00n3XRS
>>302
178・61で顔はデブで腹が出てる？
あ？ちょっと写メうｐしろ
多分体重計壊れてるぞ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:36:54 pgDSRIbE
>>310
よう、クソムシ＾＾
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:37:56 sr2+AqQe
スロージョギングで7分/kmて遅いですか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:41:47 MphvwCzO
>>309
夏場なら熱中超予防に塩分含んだ飲み物飲んだりするけど
今はそんなに汗かかないよな・・・
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:56:36 +kWebxuQ
>>314
早いんじゃない、スロージョギングは歩く速度と同じと
聞いているが、普通に歩いて7分/kmは早いから
もっとマッタリ走ったら。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:01:31 XuKTOr5i
>>314
スロージョグだともう少し遅い。
でも、そのペースで30分以上息が切れずに走れて、
翌日にも疲れが残らないならいいんじゃない。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:09:28 sr2+AqQe
40分走るんですが息はあがりません。
んーもっとゆっくりなんですねえ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:44:45 lUU2+jJZ
体調によって1キロでバテちゃう時もあれば、
5キロ楽に完走できる時もある。
これって慣れれば、常に後者の楽パターンになるかな？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:48:11 Oyo13pCY
>>319
なるよ、毎日走ることと、「走り続けるために」ゆっくり走る勇気があれば
3ヶ月もすれば「5kmしか走れない時もあったなあ」って苦笑するようになるよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:36:35 KZCgJ/7H
>>318
スロージョグって、走り始めの人が嫌にならず怪我や体調崩すことなく続けられるよう提案されたものだから、
既に7分/kmで40分楽に走れる人がわざわざゆっくり走る必要はないよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:49:16 he+sHfBU
キロ7分なら1時間は息切れせずに走れるんですが、翌日に残るほどでなくとも
走行後には膝と足首に疲労感があります。昔、交通事故で大怪我して左右の
筋肉バランスが違うというも原因としてはあるのですようが。
それなりのジョギングシューズ買った方がいいですかね？今は3千円位の
ランニングシュースとして売られてる詳細不明のコンパースのを履いてます。
323:目標は止まらず10
10/10/05 22:55:50 ZWJ1OdDi
飽きない為にと道を変えたら長い坂道さん、
1km位でばってばて。一時間歩き回って終了。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:21:49 ZklhZCXS
3キロ弱が、30分切れないわ
ウォーキングしてるデブの女に横から抜かされて、愕然とした
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:28:17 +kWebxuQ
>>322
俺も昔に右脛を粉砕骨折して左右微妙に違うがキロ６分では走れる
靴はそこそこの履いたほうがいいよ
俺はネラーに薦められてアシックスのゲルカヤノ履いているが、なかなかいいよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:30:42 /Oq8a2UI
せっかく涼しくなってきたのに疲れが溜まってるのか、あんまり走れないや
最近は食欲がすごいからヤバい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:25:15 bg+5q3cq
>>324 うそでしょ？ かなり体重あるの？
>>326 俺もそうだけど、夏の疲れと涼しくなってきたから
スピード上げたり、距離を延ばしたりしたからじゃないかな。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:51:50 btcDz2aD
俺は疲れが溜まるってことあんまりないな
週1回の休養でリフレッシュする
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 08:41:36 Tnt4mgt7
ほぼ毎日、5㌔を走って半年。最近、地元の体育祭のリレーに出て、足が筋肉痛で
痛いの。あの100㍍ほどが1㌔より長く感じたぞ
全力で走るのと、ランニングで使う筋肉が違うことがわかった。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:43:48 1lJHvUtj
使う筋肉が違うというか同じ部位でも負荷がぜんぜん違うからだけどな
100mダッシュはほぼ無酸素運動に近い状態だし
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:16:15 +cisHBjW
側近とチキンかな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:34:06 ZMEGzVys
秋めいて来たと同時に体重減らなくなった
本能的に脂肪を溜め込もうとしてるからなのか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:35:03 pJmuDh+h
>>311
なーんだ、ただのおっさんだったのか。
俺、顔真っ赤にしてたよ。わりぃ、わりぃ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 12:47:15 jeFZ7VfT
>>332
停滞期か、体重が落ちてて運動量が下がってるか、そんな感じだと思います。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 13:35:52 Ym6FBuRN
６月の終わりのジョグから初めて
最初は2kmもきつかったのが、今では
10キロを6分/ｷﾛペースならわりと楽に走れるようになったよ
でも12キロあたりから6分30秒くらいに落ちるから
最高で13キロまでしか走った事ない。
７月と８月は仕事終りと土日合わせて週3～４回
ジョグしてた。特に今年の夏は超絶猛暑だったから
めちゃくちゃ苦しかったけど、そこでとにかく走るのを
やめなかったのが今の大躍進につながっていると思うます。
君たちも俺を見習ってがんばりなさい。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 13:37:16 eftfA0QJ
テクテク走りなもんだからたくさんの人達に追い越されるけど、
ぐいぐいと勢いよく前に進む走りをするには全身の脂肪が落ちて筋肉が増えないと無理だよね？
後ろからふくらはぎ見るとすごい締まってるし、体のバネも強いから速いのだろうか。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 14:07:58 V9K/ZD2Z
大躍進と聞くと中国の大増産政策を思い出すのは年のせいかな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 14:18:10 p7LqqMrd
>335
やり始めで、多分一番面白い時期だろうけど、年単位で続けられるモチベーションを探さないと
あっという間に、デブに逆戻りするから気をつけろ！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 16:41:33 TXfKH4wW
>>336
自分もドサドサ走りなんで、速い人はうらやましいなと思うよ。
でも体重維持できてるんで、それでよいかなぁと思ってる。
走るのは誰でもできるけど、速く走るにはやっぱりある程度
適性がいるんじゃないかなぁ。
以前はたぷたぷ脂肪つきの足だったけど、筋トレするようになって
かなりしまってきたので、今では筋トレのほうがメイン。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 16:48:48 9Mmy8hpu
100キロ超の人はまず食事制限で2桁まで落としてから始めた方がいいよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:20:02 Ax7U8EBp
やっぱり天性のものが無いとスピードに関しては辛いね
5分30秒ペースなら15km走れる 6分ペースなら夏休みに一度30km走った経験もある
だけど5分ペースに上げると1kmでギブアップ
そもそも全力疾走が出来ない 50前という年齢の壁か、昔から短距離苦手の
長距離血統だからか知らないが1年やってもこの程度だ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:48:58 f01V7JhW
高齢者が若ぶって無理するとろくな事がありませんよ
ジョグ中に心筋梗塞で倒れても汚いおっさんが泡吹いてのたうちまわってたら
みんな気味悪がって助けてくれませんし
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:40:00 bG1L5XOx
40手前のおっさんだが
猛暑も秋雨も過ぎ、体重も平均体重になったのでジョギング始めた訳だけど
まだ4日くらいだけど、きつい うん きついわw
2kmでバテバテ 時間も18分とか 超遅い
その後はｳｫｰｷﾝｸﾞとスロージョグで残り3kmを
一ヵ月続ければ5km30分可能なのか
苦しいけど、楽しい
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:46:31 eTYOeE3p
>>343
早すぎるだろおっさん
俺なんて最初5km、60分だったわ
もう、歩いてる人と変わらん
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:00:44 B+Wixycn
私は今でも５キロ１時間
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:05:34 jeFZ7VfT
5km30分くらいならいける人もいる。で次に10km60分を目指して怪我をする。
347:343
10/10/06 19:17:59 UDtgFIg3
やっぱり5km30分は壁なのか
無理しないで5km40分を目指す
なんせ歳だからｗ
10kmは今の時点ではまるで想像出来ない
絶対に10km走る事自体無理
歩くだけなら10kmも平気だろうけど
>344-335
2kmでかなりバテバテですよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:25:56 eyED3p4r
5kmだと速度を意識しないで走ってると33分前後
相当気合入れると26分前後
速度を意識しないで5km30分で走れるようにならないと
10km60分は無理かなぁ 今は65分位
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:43:56 T5hxjk1w
>>347
オレは50歳手前のジジイだけど
ジョグ始めた頃は500m走るのがやっとだった 3ヶ月位で5km35分位で走れるようになった
約5ヶ月経った現在は10km70分弱で走れるようになった
オレも始めた頃は10km走るなんて絶対無理って思ってたよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:44:33 Ax7U8EBp
5kmだと頑張っても28分 調子が出る前に終わってしまう
それが10kmだと54分
なぜか後半に行くほどペースが上がる
しかしキロ5分ペースになるとバッタリ止まる
ちょっとキツイペースを延々と維持するのは得意
ジョグペースでまったり走ると10km70分前後
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:57:34 OtObZcMd
お前らのタイムなんて誰も聞いてないから
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:02:44 VREFHkKM
とジョグさえ出来ない巨デブが申しております
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:34:00 Ax7U8EBp
5kmを26分で走れるなら10km52分で走るのは時間の問題
持久力が付けば自然と到達できる
でもペースを上げて4分台を目指すと出来る人と出来ない人に分かれる
瞬発力があぼーんしてるおっさん世代はペースを上げる事が苦手で
決まった速度以上にはなかなか上げれないがその速度を維持できる距離だけは
どんどん伸ばしていける
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:34:04 7r3sIbY6
>>349
身長、体重はどれくらいですか？
筋トレはしていますか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:35:33 xp83R+Gi
>>347
最初からギリギリのペースで走り出してないですか?
10km余裕の私でもハイペースで走り出すと2kmくらいできつくなるよ。
5kmなら1キロごとに
歩き->早歩き->ゆっくり走る->普通に走る->ゆっくり走るか、早歩き
といった感じでやってみては?
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:01:34 UDtgFIg3
>355
走るのが慣れてないせいか、まだどれくらいの力で走っているのか分からない状態かも
5kmという距離がまだ掴めなくて、ペース配分もまだ全く手探りの状態です
気持ちとして6割か7割位の気持ちなんですが、もしかしたらギリギリのペースで走ってたのかも知れません
アドバイスありがとうございます
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:36:00 9Qf1SRZ+
七月から走り始めて今日初めて乳首から出血したw
走ってる最中やたら乳首痛いなーと思って、家帰って見たらウェアの乳首の所が赤くなってた。
やっぱユニクロのはザラザラしててダメだね。ちゃんとランニング用のサラサラ素材のだけ着ることにします。
358:349
10/10/06 21:39:55 ej89T4iA
>>354
ジョグ始め 170cm弱 67kg 現在61kg
筋トレは全くしてない
食事制限はあまりしてないので1kg/月くらいしか減らないな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:01:37 JiTJRHPa
もう初心者スレっていらないんじゃね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:22:38 7r3sIbY6
>>358
ありがとうございます。
理想的な体型ですね。
月1kg減も理想ですね。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:39:08 ltJtYIWn
５ｋｍ@北海道
気温は低いけど走ってると暑い
走り終わった後のいろはす温州みかんうまい
362:目標は止まらず10
10/10/06 23:27:34 m01+w9wa
股関節の痛みでやる気でず今日は40分くらい歩いて終了。
どうでも良いけど いろはす温州みかんて温くなるとヤバくないです？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:34:57 MfKjQT85
>>359
隔離スレとしては機能してるな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:35:36 8Gsiil70
１０ｋｍで７５分くらいなんですがスピードアップしたい
このままのペースで長距離を走り続けるべき？
それとも５ｋｍくらいに落としてスピードアップさせて走るトレーニングが有効？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:40:01 jeFZ7VfT
>>364
とりあえず１０ｋｍ７５分を余裕しゃくしゃくで走れるようにしましょう。
余裕になったら気持ちペースアップすればいい。
ペースアップしてキツくなったら１０ｋｍ７５分のペースに戻しましょう。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:47:56 B+Wixycn
やっぱり男のが痩せるの早いのは体の仕組みなのかね？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:50:47 1K4bSUD0
ホルモンが原因な
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:53:27 OtObZcMd
女の言い訳
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:56:22 L13QW+lX
>>364
市民マラソンとか出たことありますか？周りのスピードに引っ張られて早く走れますよ
BMI２８のデブのおっさんですが67分で走れましたよ その後は練習でもスピードがあがって
いまでは10キロ60分弱で走れます。ジョギング初めて2ヶ月ぐらいです。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:19:53 D0UBBdEu
脂肪分は男は内臓脂肪が溜まりやすいが女は皮下脂肪が溜まりやすい
そして皮下脂肪よりは内臓脂肪の方が簡単に減りやすい
筋肉も男の方が簡単に付きやすい
まあ痩せる＝脂肪を減らす、体を鍛えるのは確かに女よりは男の方が有利
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:37:08 oxitd9gC
>>364
ダイエットをしっかりしていて、常に餓えて燃料不足状態ならば75分が自分の限界なのでしょう
現状でも毎日走っていれば、時間は掛かるけども速くなっていきます
短期間で75分を60分にするには、ダイエットをやめてエクササイズに専念しないと無理
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:47:24 5Nf5JQIY
ジョギング始めて一週間でふくらはぎがだるくて痛いです
ここのみなさんは痛くなった時のケアってどうしてますか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:35:45 48gm3FuM
例えば10km60分程度の場合、最初からキロ6分ペースでいけてる？
自分は河川敷5km往復で10kmなんだけど、行き32分で帰り24分という感じ
暖機に時間掛かり過ぎなんだよね。もっと最初からスッといけるようになりたいんだけど…
40歳 170cm 68kg 走り始めて半年ほど。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:48:00 ogfyA0NM
初心者が速く走ってしまうのは体が無意識に筋肉の楽な速度を選んでるだけという説もある
将来フルを速く走るためにこそキロ７～８分ペースの２０キロLSDなどで心肺を鍛えたらどうだ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 03:27:37 KZLaOpU+
>>373
頭が悪い馬鹿なのですねわかります
河川敷の走り始め下流から上流に坂を上がればペースは下がる
帰りは上流から下流に向けて坂道を下ればペースは上がる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 05:41:32 kE6MZabD
自分には到底出来そうにないタイム・距離を書き込まれると
スグに煽るヴァカが出てくるなｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 05:43:41 oS7JsW9l
タイムに拘る奴は本スレ行っとけよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 05:51:02 68L6CyZ3
>373
朝からあまりにも馬鹿すぎて笑った
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 06:06:40 +APFQExq
>>375
想像力の乏しい馬鹿なのですね。わかります。
河川敷の下流から上流にかけて、必ず上り坂になるわけだ。
おまえのそのおつむの中ではwwwwwwww
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 06:42:41 5ZEPyKLH
タイムの話ばかりしてる奴全員馬鹿に見える
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:16:54 1fTYj+Xn
今ちょうど河川敷を走ってきたが
半袖短パンだとギリギリの気候だな
ウォーキングの人たちはもうジャージ上下になってる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:42:56 NweE4vzS
12.5km走ってきた。無駄に汗をかかないで走れるのでこの季節は好きだ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 08:07:59 s9IsMv1w
あれ？
上流って河の源、下流って海の方じゃ無かった？
普通に考えたら河が流れてるんだから下流から上流にむけて走ったら登り坂じゃないのかな？
片道5kmも平坦な道が続くとはとうてい思えない
後は、風向きくらいだろうか
山から海から時間帯によって吹いてるだろうし
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 08:25:41 o5ZGNqoR
>>366
女性の体の周期で生理期と排卵期がある。
個人差はあるけど、この2つの時期は体重が増える。
だいたい合計で半月ぐらいそういう体重増加じきがあったりする。
運動しても食事制限しても1日２日で2キロ近く増えたりする。
もう、絶望的だよ、走っても走っても体重が増えるんだから。
原因は水分を溜め込むのが主なんだけど、子孫を残すために
飢餓状態をさけるための自然のシステムなんだろうね。
で、それが終わるとだいたい体重が減るんだが、
減りきらないときが多々あって、それが積み重なると悲惨。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 10:14:27 NSxoJ/a5
>>373
iPhoneとかiPodでランニング中のペースが計れるアプリがあるので使っていますが
スタート7分半から始まって1キロまでペースを上げていき5分半ぐらいで走ると
１０キロ平均6分くらいです。途中かなりペースにバラツキがでますけどね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:30:58 KV+8Zqup
auのアプリ、Run&Walk+Rismo Playerで走ってますが、だいたいいつも同じところで
ピアノの音が聴こえます。アレって500㍍ごとなの？教えてエロイ人。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:33:28 gJFuynZe
ここの人ってBMIどんくらいなの？
自分は23.05でせめて標準（22）以下になるまでは走り続けたいんだけど
ここ最近なかなか体重の動きがない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:56:51 MFg8Pjcj
>>380
ダイエットの為にジョギング始めた初心者だってタイムは気になるし、それがモチベーションになる。
毎日走ってればタイムが縮むのは素直に嬉しいし。
そこまで拒絶する意味が分からない。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:07:10 gxwBDgAM
タイム気にしてる初心者は必ず故障するんだ
わかったかそこのデブ？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:13:24 3Uu1mNRR
>>387
身長174cm、BMI24弱、体脂肪20%前後
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:38:52 Z9TFBxbm
時間を気にするなら、タイムより「走り続けられる時間」の方を気にした方がいいんじゃないの？
５キロ走った、１０キロ走ったって言ったって途中で立ち止まってたりする人もいる
自分なりののんびりペースで、最低でも９０分ノンストップで走れるようになれば
１０キロ１時間切りなんて自然にできると思う
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:44:37 ogfyA0NM
結局同じ話題で無限ループだな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:48:18 XIsfe6u+
>>389
しっかりした練習プラン立ててやったらそうでもないよ
大会出場とかを目標にしてダイエットは結果として付いてくるって感じの
スタンスでやる方が向いてる人も多いと思う
競争心とか負けん気とかをエネルギーにするほうが自然だよ 本能だもん
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 13:12:58 NSxoJ/a5
>>388
ダイエットのために始めたジョギングでもだんだんと距離も伸び速く走れるようになればタイムが
気になってくるのは当然だと思います。10キロのマラソンを完走できて次は1時間を切りたいとか、
ただダイエットが目的であれば心拍数を120～130程度でなるべく長い時間走ることが効果的なの
も確かで、タイムにこだわると有酸素領域を超えたところでは走ることにもなりダイエットの効果低く
なる、ダイエットではタイムがいいことが偉いわけでは無いのにタイムの自慢をされるとイラッとする
人もいるのは当然だと思います タイム書く人って大体自慢でしょ？ むかつくよねｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:19:50 TuW6CJju
速く走れる人はスレ卒業してくらさいｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:28:45 tljNUZWa
心が狭い馬鹿が多いらしいな。デブって珍種は
どうでもいいんだよ。
それはそうと自慢って悪いことか？？？
日本人ってこれだから世界で不思議がられるし、信用されねーんだよな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:47:53 MtDFU7Pq
そもそもタイム気にする奴は初心者じゃない
初心者はそれどころじゃねえよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:51:29 ogfyA0NM
>>394
自慢されてむかつくってことは、本当は自分も自慢したいのに自慢できない時に起きる心理的ストレスだろ
お前の中に潜んでいる慢心に気づけよｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 15:02:57 IiPIeSWT
デブの妬み
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 15:09:03 gxwBDgAM
>>393
初心者デブが練習プランだと？ｗ
笑わせるなクソデブｗ
上級者にでもなってからほざけクソデブ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 15:12:45 NSxoJ/a5
>>398
かっこいいと言ってると思ってんだろ ばーか
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 15:14:51 8LVPvIWx
ということで今日は昨日12km走った疲れが多少残っていたので
5kmで止めた 28分21秒だった
半袖半パンだと走り初めから2km位までは向かい風で多少寒さを感じた
今月下旬にはウインドブレーカーを着るようになりそうだ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:06:31 ogfyA0NM
>>401
何いってるんだよ、俺はお前の窮屈な心を解放してやろうとしてるんだよｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:15:49 2TqQmNpv
肉うめえｗｗｗｗｗｗｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:18:05 SUs4PfaO
身長169センチ体重98キロだけど、ジョクはじめて3ヶ月でキロ6分で15キロ走れるようになったよ。
体重も6キロ減って2桁、嬉しい～
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:22:04 2TqQmNpv
>>405
元々なんかスポーツやってた？
それだけ体重あってキロ6分で15キロ走れるってすげえ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:07:56 gPHGUIHR
ラグビー
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:45:27 hwbcsCNt
>体重も6キロ減って2桁
てことはジョグ始めたときは3桁あったわけだな
6kg減って98kgってことか、すげえな、超人肉達磨だな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:49:04 zLb0HOKQ
チビデブが結構なスピードで走ってるのってけっこうみるわ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:52:08 P7sQNhdM
見てみたいな。100kgの巨体がkm6分
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:03:26 XIsfe6u+
>>400
確かに最初はゆっくり走るの一拓になってプランも糞もない
でも将来的に速くなりたいという気持ちは常に持ってる方が良いんじゃね？
ダイエット目的だからといって未来永劫ゆっくりに徹するなんて方が
疲れるし飽きるのも早いだろ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:56:02 oouUApYZ
本号馬鹿だよな初心者スレで自慢してる奴。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:20:29 q8zmMzUq
走力、つまり距離や速度と見た目ってあまり関係無いからね。
但し初心者スレならどのくらいの体重や期間でどれくらい減量したなんて話と関連させて
書いてくれると参考になると思います。
「今日はｷﾛ○分で○km走った」とかは得るところが皆無だし、たしか専用スレがあったはずなので
そちらに書いた方がいいんじゃないでしょうか。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:23:58 +w5dtbPm
今日はｷﾛ5分で3km走った
415:343
10/10/07 19:33:43 EwAB6rsa
今日はやり方変えて、5km目指して走るよりも
30分を走りきる事を主題に走りました
なるべくスローで息が切れないペースを心がけて
そしたら5km33分のタイム
やっぱり今までは最初飛ばしすぎだったのかもしれない
すぐに息があがってばてていたから
まぁ川沿いの走路なんで正確な距離では無いかも知れませんが
今度ジムのロードランナーで計測してみたいと思います
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:33:53 iQ8Lrm40
>>412
キロ5分半で10km行ってきたよ
もっともっといけそうだけどこんなもんだよな。初心者だし所詮ジョギングだしな
いやー楽しいなー爽快だなー
縦読みじゃないよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:35:59 gPHGUIHR
ただのかまってちゃんだろ・・・
無視しろよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:25:17 8EGnlmW9
>>411
モチベの保ち方なんて人それぞれだと思うがな
411の気持ちも否定しないが、それを他人に押し付けるのは大きなお世話
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:31:00 qLVVQYFh
とりあえず>>1の条件内ならタイムの話もしていいんじゃね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:47:55 hwbcsCNt
スレのカキコ内容が気に入らない奴は来なきゃいいんだしな
今だって初心者の相談なんてほとんどねえだろ？
このままデブのスピード自慢スレでいいよ、嫌なら見るなよ
421:目標は止まらず10
10/10/07 21:38:32 TB4qKpjv
今日は歩く事もせず、股関節の痛みが引かない。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:53:07 MtDFU7Pq
初心者のくせにタイムとか笑える
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:55:20 0tbV/FI2
10km継続で走れたらもう初心者じゃない気もするけどなｗ
424:目標は止まらず10
10/10/07 21:58:01 TB4qKpjv
2kmで目眩がするので当分居座りますよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:04:39 bJOdGjwy
次のスレのテンプレは 5km継続で走れたら卒業 くらいにすれば
タイムや距離にこだわる人はほとんどいなくなって初心者スレになるんじゃね？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:44:17 vGosV5ok
遅くてもタイムを計っておけば
何ヵ月か後に自分の成長がわかる。
少しでも速くなればうれしいし
今後のモチベーションアップになるよー
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:58:58 5ZEPyKLH
タイムキチガイが粘着してるなら別スレに初心者移行したい
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:04:11 tAQCAHip
5キロ走れない人ってペース早すぎじゃない？180-年齢ぐらいの心拍数で走れば5キロ走れるんじゃないかな？
ペースが分かるといらなくなるけど心拍計買うといいと思いますよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:16:45 tAQCAHip
それと走り始めは15分かけて心拍数を180-年齢まで徐々に上げて行きます
昔本で読んだんですがたしかこんな感じだったと思います
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:23:58 kFPxT6QL
>>422
うんうん、そうだね
気の済むまで笑ってたら良いよ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:29:38 X9Rxpie0
ダイエット板のジョグなら、速く、長く走れることより
体重の変化のほうが、私にはモチベアップに繋がるな
ジョギングが面白くなって向上したくなった人を否定はしない。
人それぞれ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:50:46 e7t+rVqg
3キロ弱が35分かかった 心拍数の平均アベレージは140
ジョギング初めて1ヶ月で、タイムがどんどん落ちていく
これ以上、速く走ると膝、脛が痛くなるよ
どこかで、ブレイクスルー出来るんだろうか
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:53:40 WnhLHTk1
10ヶ月近く経って最近ようやくいろいろな本に書かれてる体の使い方が分かり始めた
骨盤を動かすなんて言われても最初はどういう事か分からないよね
その頃のフォームは人から見たらクネクネしてぎこちない動きに見えてたんだろうなあ
また一年後に今のフォームを思い返して爆笑してるかもしれないけど
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 02:10:17 5D9+CGA1
心拍数的にどう考えてもみなさんのような速度は無理です
みなさんデブじゃないですよね?
ダイエット目的で走ってないですよね?
ここはダイエット板ですか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 02:22:02 FVgZgcjR
>>432
前後にちゃんとストレッチやるとマシになるかも
多分まだ筋肉が足りないんだと思うから、ゆっくりペースで走るかウォーキング
ひどいようなら無理せず休む
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 02:38:01 KRjiaOAV
>>434
みんながみんなオマエみたいな巨デブではなく
チョイデブもいるんだよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 04:05:22 AWBoiO7P
肌寒くなってきたけど早朝ジョグしてる人最近はどんな格好で走ってるんだぜ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 04:40:03 ntPoPyeI
ジャージ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 04:50:33 5rlzCxlL
夜だったら半袖・短パンの人もチラホラ居たなあ…寒くないのかね？
走ってると確かに体温が上がってくるけど、汗が乾いてくると身体が冷えて堪らん
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 06:08:04 2t9tCt8n
8ｋｍいってきた 今日は長袖半パンにしてみた
3km位から長袖の腕まくって走った まだ半袖でも大丈夫だな ＠23区
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 06:12:03 Y+R0slet
>>432
休養日入れてますか?
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 06:41:14 b1lnHDB/
最初から走ることの出来たライト級の肥満だと
ダイエット+エクササイズを開始した直後は、走る燃料も沢山あるけれども
食事制限で日々、走る燃料が少なくなっていくのでペースも距離も落ちていく
逆にヘビー級の肥満だと初期ボーナスでどんどん軽くなっていくから
走れる距離もペースも面白いように伸びていく
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:48:44 /QgJEFJb
やたらタイム否定してるのはダイエットもさぼりジョギングもさぼりの万年デブ
万年初心者なんだろ
回りがどんどん痩せて、タイムも距離も伸びてるのに自分はデブのままだと逆切れしている様にしか思えない
自分より痩せ速い奴はどっかいっちまえと
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:53:30 dO2hH38D
>>434
ダイエット目的で走ってるよｗ
爺に軽く抜き去られるくらいゆっくりだわ
のんびりいこうよ
445:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/08 09:52:56 gEqyry4D
俺もデブですし、時速8kmのゆっくりでいっぱいいっぱいの者です。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 10:00:57 /QgJEFJb
デブでもランクあるからな
平均体重より20kg以上重い人はまずｳｫｰｷﾝｸﾞのがいいだろ
平均体重+10kgになったらジョギングしたらいいんじゃないか
まあ、確かにタイムだけが一人走りしている感があり
俺も少し反省した
身長体重走歴も一緒に書くとダイエットの参考になる
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:00:27 5D9+CGA1
>>436
心拍数いくつでどれくらいの速さでどれくらいの距離走ってますか
体脂肪はウォーキングや自転車の人より早く落ちますか
私はデブなので頑張って痩せたいので教えてください
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:25:29 kWZQ91TJ
先週お散歩コースの某天皇陵地（かなり敷地がひろい）で、
高校の陸上部らしき男女がトレーニングしてたけど、
みんないいフォームで走ってたなぁ。
いいフォームで走りたいと思うけど、自分ではなかなか
チェックできないよね。
気軽に参加できるランニング教室みたいなのが、頻繁に開催されてると
いいのになぁ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 13:30:33 VRxU975i
知れべてみれば、ウオーキングやランニング教室ってけっこうやってるよ。
ランニングショップで、顧客確保のためにやってるところも多いよ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 14:36:24 Os8rFcPK
ゲップと屁がめっちゃ出る
田舎道だから構わず出すけど東京都民とかジム班はどうしてんだろう
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 14:41:08 VRxU975i
走るガスタンクか！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:23:54 R9E6uqTe
男179kg78kmでスタートしました。
始めて二週間で2･4kg落ちてしまいました。ペースが早すぎでリバウンドしやすい体質になったりしませんか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:33:06 8EQdP+wX
おならは、後ろに人いないの確認してから出す。
無意識に出ちゃって、こもったような臭いおならの場合で人がいた場合は
速度だして立ち去る。
454:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
10/10/08 15:35:06 8zHBA8dS
2週間で落ちるのは水分ですよ。
1kg落とすにもフルマラソン2回分走らねばならないので、1月で1kg以上は脂肪落ちません。
安心してください。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 18:57:18 dO2hH38D
>>452
ガリガリすぎない？
つか、身長78kmもあったら息苦しくないの？
と、釣られてみる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:22:35 R9E6uqTe
あ、単位が！ 釣られてくれてありがと
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:29:56 2t9tCt8n
10年後>>452の体組成を応用した軌道エレベーターが完成
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:56:19 yMvsnJzE
すまんが少し自慢させてもらうよ。１０ｋｍを５５分３０秒で走れたよ～
初めて１０ｋｍ走れた時は１時間２０分位だったからすごく嬉しいよぉ～
ダイエット始めた時は、まったく走れなくてジョグしてる人は凄いなぁと
思ってた、まして１０ｋｍを走る人（タイム関係なく）は神に見えたが、
とうとう神を超えてしまった。
でも腹にはまだお肉がぶよぶよあるんだよなぁ～。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:14:16 FA6+D4BZ
10km55分位で走れるようだと標準体重くらいにはなってるのかな
まぁ筋肉質でない限り標準体重ってチョイデブだけどね
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:16:28 yMvsnJzE
よくご存知でいらっしゃる。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:23:00 AK3FiSpn
>458
普通に凄いね
俺にとっては神の領域
俺なんか60分走る事が出来ない状態orz
けどもう初心者じゃないんじゃｗ
質問ですが、普段皆さんどこで走っていますか？
距離とかはどうやって確認していますか？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:27:10 wDWneRw7
家の近所を走ってます
二つ先の駅まで行って、ぐるりとまわって戻って８ｋｍ弱
距離はここで↓
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:40:14 e+IBAhf1
河川敷か土手で3つの橋の間約4kmを適当にいったりきたり
距離はゼンリン電子地図帳で
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:56:42 bjkYNsS9
>>459
自分の場合はそのタイムでも標準体重より10kg重かった。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:00:07 uJx5F+zg
いつも同じとこ走ってると飽きるんだよな、おいらは最初、近所の公園内を走ってたけど
同じところをぐるぐる走るのって苦痛なんだよ。で、公園から出てあっちの田んぼ、
こっちの河川敷と走って新しいルートを見つけるたびに走るのが楽しくなって行くんだよな
ジョグで走れる範囲なんてたかが知れてるけど、それでも走るたびに新しい発見があったりするんだ
それでますますジョグにはまって行くんだよな
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:02:05 Sces5k0B
毎日5キロのJOGをルーチンワークとして半年、10キロ大会で47分20秒で完走しました。
48歳元メタボ、もうちょっとだけ頑張ります。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:03:28 AK3FiSpn
>462
こんなのあるんだ。
便利そう サンクス
>463
自分も川沿いの走路を走ってます
距離は地図を見たり、走路の看板の距離表示を参考に
ただ最近走る時間が満潮に近いんで、船が通ると波がザブンと来る危険性ｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:05:49 ed7r7Cq1
家の近くの城の廻り１周二キロ,たまに城の中７００メートル
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:19:56 AK3FiSpn
そうなんだよね
いつも同じコースだと飽きる
けどコース変えると距離が分からなくなるのでいつも同じ走路沿い
街中は家の近所は人多いし信号だらけで走るの不向きだし
結局は走路の1kmコースの往復を黙々
城の廻りはいいね楽しそう
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:27:58 87uoNFE0
youtubeで皇居一周ジョギングを観たけど
道幅が狭くて人が多いと走っててすれ違いや追い越しでストレス感じそう
河川敷とは違って走ってて飽きないかもしれないけど
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:38:20 G9Zr2U0q
皇居はジョガーのマナーが問題になってるよね
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
しかし3時間で4500人が通るって半端ない
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:11:32 2bKlaviP
スゲーなぁ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:46:50 ZkzsLH+6
＞散策を楽しむ人たちとうまく共存してほしい
無理だと思いますｗ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:56:20 l0QEkskT
日中は堤防、夜だとバイパスを走ってるな
田舎なものでバイパスっていっても暗い夜道だがｗ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:26:45 QAgB1VCu
２～３秒で一人通過ってことか
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:30:17 B4ERSxkM
堀の一部を埋めてランニングコースを作ってやったらどうだ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 00:16:44 3ewmOHE0
天皇陛下におかれましては、日本国及び日本国民統合の象徴として、
ひたすら国家、国民の安寧と世界の平和をお祈りになり、御心を砕いておられます。
我々は、こうした陛下のご聖徳に心からなる感謝の誠を捧げると共に、
このような皇室を戴く日本に生まれた幸福をかみしめ、奉祝の気運を大きく盛り上げて参りたいと存じます。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 00:48:30 S+c0aaDO
普通にしゃべれ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 02:26:33 FdU+Zs/a
初心者は河川敷のが膝に優しいし良いよ。
街中だと運動不足の人は足に負担が来る
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 02:39:13 KljV/uny
オレの走ってる河川敷はアスファルトで舗装されてるから街中と変わらんが
信号が無いのがいいけど景色が変わらんので飽きる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 02:49:57 kLK1cW+8
荒川河川敷もアスファルトだな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 03:24:21 g2TCzakp
今日河川敷走ったけど雑草やら砂利やらウンの恐怖やらでフォームに気を配る余裕はこれっぽっちもなかった。
始めた所で楽しいと思えるのは安定した舗装路でなかろうか。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 03:26:38 k+aQPSKw
昭和だったら草結ぶトラップが仕掛けてあるな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 03:49:14 g7yRRHLw
右足の付け根が痛いのはすぐ治るかな？
左足はジョギング始めてから何度かシンスプリントやがそくえんっていうのなったけど
右足故障は初めてです。走ってると痛みは感じないけど、信号とかで止まって
歩いたりすると痛い。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:08:10 U6jTo4GT
雨振る前に8kmいってきた
後半ペースを落として走ってたら北風で少し寒くなってきた
次回から半袖半パン→長袖半パンにするかな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:17:32 sJUf7022
雨降ってきて4kmで撤収。ランナーの人は専用のウエアで雨でも
颯爽と走ってる。いつかはああなりたいが無理しない。ちびデブが
ピッチリとしたランニングウエア着てもみっともないしw
>>484
医者に行く。休養する。俺は少しでも違和感あったら2日間は走らない。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:33:46 /FobFBML
>>484
開脚前屈を長めにやって、股関節の血行を良くする
その逆のそけい部を伸ばすストレッチも長めにやる
サロメチールを塗る
前傾がきつくなっていないかフォームをチェックする
用心した上で痛みが増すなら、休むか距離を減らす
488:スーパーデヴ
10/10/09 13:14:24 WoFOGPxD
４０代半ばの独身男性。
身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。
太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。
具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。
たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。
これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？
皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。
それと体脂肪率は２８％程度です。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:22:33 B0bYpl8s
ここはジョグスレですのでジョグが出来る体重まで落としてからまた来て下さい
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:24:27 BRrz1hAm
>>488
難しいことはわからんが、 摂取カロリー＜消費カロリー にすればやせる。
俺は今５０代１８４ｃｍ７６キロ
ダイエットを始めた４６歳時は９３キロ
摂取カロリーを減らすのは付き合い等もあって無理だから消費カロリーを増やす方が続く
カロリー消費だけなら有酸素が楽だが
体重があるからジョグはきついし、水泳は通うのが面倒。歩きは雨や寒さで続かない
俺は、踏み台昇降毎日１時間で８０ｋｇまで落として（半年で落ちた）その後ジョグで今に至る
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:26:22 81Ajn/qx
>>488
40半ばだし、ダイエットというよりはもはや医療。
メスなしで成果を出したいなら最低でも毎日1時間のウォーキングをしてください。
その体でジョギングなんかしたら多分ひざのお皿が砕け散るでしょう。
492:スーパーデヴ
10/10/09 13:35:50 WoFOGPxD
普段から飲み物にも気は使って、お茶もしくは低ｏｒ０カロリー飲料を飲んでいます。
肥満外来は行きましたが、個人に合わせてにというわけではなくごく一般的な指導であまり役に立ちませんでした。
「バランスの良い食事を取り、運動をしましょう。特にウォーキングをしましょう。」という内容でした。
あとレコーディングというわけではないですが、１年ほど毎日体重の記録はしていますが効果はありません。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:03:52 81Ajn/qx
スーパーデヴさんの場合は本当に長い目で見たほうがいいと思います
体重測定も１、２週間に一度くらいで
毎日測定してると一喜一憂でモチベーションが下がるので
結局は本人の努力なんで適度にがんばってください
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:09:54 UMNE+Rlp
その一喜一憂がモチベーションを上げると思うんだが。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:56:39 Sh8SdvnH
細かく計るのは一長一短かと、うまく行ってないから見方変えたらって事しょ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 16:10:38 P7QiDJms
>>492
医者の言うことを信用せず、ここで素人が言う嘘か本当かよく分からないような事を信じるんですか？
＞個人に合わせてにというわけではなくごく一般的な指導であまり役に立ちませんでした。
自分が特殊な体質だと思うなら別の病院に行ってみてはいかがでしょうか
488に書いてある食事が毎日でかつ普通の人がその情報から想像する食事量と一致するなら、
その体重を1年も維持するのは到底不可能と思われます。例え運動しなくても
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 16:19:26 22UX4GAC
>>496
そういうクソ真面目な100%のマジレスは悩んでる人の役には立たない
誰もこんなところで信じる信じないというような二択の決断をしようとなんかしてない
気休め、気分転換、視点の変化、きっかけ、動機付けを求めているだけだろ
もう少し気の利いたレスをしようぜ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 16:22:49 ykJscQJ4
これからID:22UX4GACが、気の利いたレスのお手本を見せてくれるそうです
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 16:26:41 22UX4GAC
>>ID:ykJscQJ4
引っ込んでろデブ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 16:28:06 bdv0mCoq
それにしたって運動量は少なすぎ
自分は痩せた後も維持のために走らない日も通勤を利用して二時間近くは歩き、各種筋トレもする。
とにかく歩きでも走りでも毎日最低一時間以上行う。
中年以上になったら食事制限に重心かけてると中々結果は表れないよ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 16:28:16 ykJscQJ4
はあ？？
早くその気の利いたレスをしろよｗ
上から目線で偉そうなこと言う前によ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 16:29:57 22UX4GAC
>>ID:ykJscQJ4
卑屈な奴は引っ込んでろよｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 16:51:02 P7QiDJms
>>497
全力で釣られたつもりだったんだけど良くなかったかな？
>>500
むしろ120kgなのにあの運動量で体脂肪率28%ってところが凄い
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 17:08:47 HYPV/+kX
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:513番)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 17:56:41 Oevzjs2r
デブ同士の醜い争いはやめろｗ
おめーらは適当に走ってればいいんだよ
タイム、距離、回数なんか一切気にせずにな
どこか痛くなったら中断することも覚えろ死ぬわけじゃあるまいし
大会とか記録とかはどうでもいい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:07:22 /FobFBML
120kgの人にアドバイスは難しいよな
ジョギングは薦められない
自転車ならどうだろう
丈夫な自転車が必要らしいが・・
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:36:32 tFW/8jDi
ショーコーショーコーショコショコショーコー♪
麻原ショーコー♪
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:36:44 tFW/8jDi
誤爆しました
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:41:25 UMNE+Rlp
どこのスレと間違えたのか・・・？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:15:07 Sh8SdvnH
>>505の優しさがしみた
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:30:40 sMncToRZ
デブは単純だな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:31:36 UoA9wASw
身長159/体重47/女
標準体重だとは思いますが足だけかなり太いです。
通学片道２時間くらいかかり早朝や帰ってから走りに行くのは時間的にキツいので、平日＋土曜の学校帰りに三駅分くらい走って帰ろうと思います。
ですが、靴がローファーで両手に5kgほどの荷物持ってるので本気で走っても駆け足ぐらいにしかなりません。
靴は途中で履き替えるとしても荷物持ったまま走るのはやっぱりよくないでしょうか？
どなたかアドバイスお願いします。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:36:39 Sh8SdvnH
無謀な程遠くないならチャリ通すればよくね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:38:45 k0F+TwUa
駆け足くらいで走れるなら運動としては十分です。
荷物は邪魔だし姿勢が悪くなるのでオススメしません。
でも、それしか出来ないなら仕方ないかもね。
自転車通学にしたほうが良い気もするけど金かかるし。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:41:32 rh4SUM8D
通学片道２時間・・・チャリは無謀だなｗ
なん駅分かならいいが
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:43:22 Sh8SdvnH
電車だと1時間、自転車だと3・40分なんて立地も有るから一応。自転車だと小山超えるルートでキツかったけど。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:49:09 JtAoVvWs
>490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/10/09(土) 13:24:27 ID:BRrz1hAm
>>>488
>難しいことはわからんが、 摂取カロリー＜消費カロリー にすればやせる。
絶対真理。これ以外ないよな。
>492 名前：スーパーデヴ[] 投稿日：2010/10/09(土) 13:35:50 ID:WoFOGPxD [2/2]
>普段から飲み物にも気は使って、お茶もしくは低ｏｒ０カロリー飲料を飲んでいます。
だったら痩せるはず。
>肥満外来は行きましたが、個人に合わせてにというわけではなくごく一般的な指導であまり役に立ちませんでした。
>「バランスの良い食事を取り、運動をしましょう。特にウォーキングをしましょう。」という内容でした。
医師の言うことは間違ったこといってない。王道だ。
それ以外に何がある？
>あとレコーディングというわけではないですが、１年ほど毎日体重の記録はしていますが効果はありません。
書いただけで大食いしてれば痩せない。
書くことによって己の食事内容の確認できなければ無駄。
一品一品カロリー調べてそれも書いてみな。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:51:13 k0F+TwUa
何も最初から最後までチャリ通学にする必要は無いでしょｗ
もしチャリにするなら家から途中までチャリで行って、残りは公共交通とかで良い。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:53:50 pHo3WEqF
>>512
本当にやる気がある奴なら時間的にキツくても
帰宅後に30～60分位時間とって走るだろｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:55:11 8MX8WDFO
若い女性には短時間で多数のレスがつくｗ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:10:22 A8fhAbMU
学校で走ってから帰ればいいやん
もしくは軽めの運動部入る（or兼部）するとか
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:17:32 JtAoVvWs
通学2時間つーと、田舎から都会へ通学してるとか・・・。
帰りの2駅分歩きで・・なんていうと、1駅間徒歩で一時間とか・・・。田舎ならあるぞ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:10:53 B0bYpl8s
いまの大学って本校は都心部なのに1～2年は埼玉・群馬・栃木とかのすげえ山奥の
校舎に通わせるとか普通にあるからな。おいらは埼玉だが大東文化とか東京電大とか
どうやって通うんだ？と思うようなところに校舎があるからな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:17:47 E98xXtnR
512です。レスくれた方ありがとうございます。
荷物持ったままはよくないですよね…でも学校に置いてくるわけにもいかないのでなるべく左右均等に持って走るようにします。
自転車は荷物が大きすぎてちょっと無理がありますね…(120cm×80cmくらい)
背中に担げるタイプのものではないので片手で持つ、カゴに無理矢理のせる、どっちも危なそうです。
あ、受験生なので部活という選択肢は抜きでお願いします。ごめんなさい。
家に着くと19時くらいで、それから家事やったりお風呂入っておかないと仕事帰りの親に怒られるので全部終わったら21時は過ぎてますね。
最近県内で通り魔事件がポツポツ発生してるので夜間に１人で出掛けるのは親が許してくれないです。
なんか制限書いてて申し訳なくなってきた…。
色々考えた上で学校帰りに走るのがベストかなと思っています。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:27:50 9TK1sO9w
受験生なら足の太さなんて気にしてないでとりあえず勉強に専念したら？
気分転換で散歩やウォーキングなら分かるけど、ダイエットの為に時間割くのは
勿体無いと思うけど
そういうのは来年春合格してからで十分だ。まだ若いんだし
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:29:53 YkO4Y1DA
そのデケー荷物だけガッコに置きっぱとか貸しロッカー借りるとか出来そうだけど。
でも別に太ってる体重じゃないから、自分が出来る範囲のカロリーコントロールと
有酸素運動と、あと足が気になるなら軽いスクワットあたりをやれば良い気がする。
色々と制限があるんだから、急に結果が出なくても諦めないってのも大事だね。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:50:53 0jGsY7S1
踏み台昇降運動しながら単語帳でも見とけ、ジャンプとかサンデー位学校でクラスメイトからもらえば台も自作出来る
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:01:15 SULbY+Qq
足だけが太いことが気になるなら、半身浴がいいかも。
むくみなどが原因もあるし、半身浴中に勉強もできるしね！！！
友達は半身浴で足太を解消できたよ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:05:28 VCWkllK6
ジョギングと全く関係ないこの流れのせいで、相談スレと間違えたかと思ったじゃないかｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:16:07 cs2mIm2K
>528
どんだけ浮腫んでんだよｗ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:28:10 E98xXtnR
152です。
あ、荷物はキャンバスなんです。
家でも描かないと提出に間に合わない…。
ウエスト56、太ももが55の笑い流せない下半身デブで切実にどうにかしたいです。親にもデブデブ言われるので受験とは別のストレスが…。わ、わかってるよ！
今してることは腹筋とスクワットとショコ、お風呂上がりにマッサージです。(○○しながら～がほとんどで合計3時間くらい)
あとは座るときに地面から足を浮かせるようにしてます。
半年ほど続けてお尻がかなり引き締まったものの太もものサイズはあまり変わらず、、始めたての頃より一回一回がかなり楽になってきたので筋肉はついてきたと思います。
なかなかサイズダウンしないのと、学校の体育がゴルフになり走ることがなくなったという理由で新たにジョギングを追加したいです。
食事は野菜中心＋鶏肉と豆類を食べるようにしてます。米は小さめの茶碗に一杯。お菓子はたまに貰い物をつまむくらい。自分では買いません。
まだ体の成長に大事な時期なので無理な食事制限はやらないつもりです。
全体的に私の説明不足でせっかくのアドバイスを無下にする形になってすみません。
皆さんの意見やスレを参考にしながらできる範囲で頑張ります。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:31:50 E98xXtnR
間違えました。152→512です。
スレに関係ない話までしてしまって申し訳ないです。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:53:16 8vbEMkO1
>>532
うん、いいよいいよ気にしないで～
それより、うｐまだかな？下半身だけでもいいんだけどｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 11:09:49 2ccrxrD/
晴れてきた
今日は夜も出来そうだな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 15:37:23 izoBP2Vy
シューズ新調しちゃったよ
幕張で免許更新したついでに、三井のアウトレットモールへ
最初アシックス一択だったんだけど、サイズが全く無い
男子の25．5～26．5てのがすっぽり抜けてる
2150NYやカヤノが8千円、1150が6千円とか安かったけど
サイズ合わなきゃ意味ないので、取りあえずナイキフロアへ
試し履きしてみたらかなりフィット
（ズームストラクチャートライアックス+13）
しかも2010年秋物が55%近くオフ（5980円）だから買ってしまった
初心者用にはいいかな
これから一休みして走りにいくよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 17:10:00 5wPlWmU8
いいなあ。車ないからアウトレッド行けない。
上野で買おうかなあ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 17:44:11 4fDnLOS5
>>536
走って行けばいいじゃない
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 17:50:54 izoBP2Vy
三井アウトレットは幕張の他に
埼玉入間と多摩南大沢と横浜（鳥浜）にもあり
近くに用事あった時覗いてみるのもありかと
幕張は品揃えではアディダス＞ナイキ＞アシックスでしたね
アシックスは種類もサイズも品揃えよくなかった
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 18:51:38 77dose+N
>>536
上野ジュエン、レジで20%引きだったよ。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:04:00 NSlaxiWa
>>488
白米やパン類はやめた方がいいよ。カロリー以上に太るから。
朝は玄米ご飯、昼は蕎麦とかがいい。夜は野菜をたっぷり。
あとは水をたくさん飲んで、マルチビタミン＆ミネラルとかを利用する。
代謝をよくするために。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:43:49 t0MdrutV
デブから白米奪い取るとは鬼みてえな奴だな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:02:17 nr2lfPw1
出来もしないことを、机上の空論を、「理論上はこうなるはずだ」と、言い立てて
実際は走りもせず、それどころか実際に走っている人を揶揄し、馬鹿にし、あげつらい
では自分はどうか？と言われれば、俺はアドバイザ－だから、俺のことはいい、
とにかくお前らは駄目だと、そんな風に日々を過ごすゴミのような人間にだけは、
なりたくないものだと、心底思う。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:19:01 B9ozSlGk
江ノ島まで往復１５キロを１時間４５分で行ってきました
意外と暑くて足が重かった
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:12:28 nw3sVipE
やっぱ太る原因ってストレスによる過食だよな
ゲームとかに走れる人は太ってなさそう
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:33:02 YML4f3Qr
いつもは5kmを35分程度で走っているのですが、今日は25分走っただけで足が止まってしまいました。
こういうことってありますか？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:44:15 YML4f3Qr
何が原因なのでしょうか。オーバーペースなわけでもなかったんですが
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:52:07 cxioxmXB
>>546
事前の栄養補給に失敗したとか
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:52:36 MzmSuzfm
体調が悪いのでなければあなたの意思が弱いだけでしょ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:57:06 wUtWIuEj
何かクイズみたいだ。実は何時もとルートが違い急勾配だった！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:10:32 88/ngpI/
自分との闘いに負けたってことだな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:35:06 9Eqkd8oU
>>545
普通にある。体調が悪い、なんか走れない、いつもよりきつい、きつ過ぎる、とか。
足が重いとかいう人もいますね。
自分もよくあり、それがレースで出たらどうしようととか思ってしまう。
ただ練習を積んでいくとブレがすくなくなるというか、悪いなりの走りというのが
できるようになる。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:36:17 TVwBkRe7
お前らどのぐらいの距離・時間走ってるの？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:43:00 hvlRspcv
毎日４キロを２５分くらいで走ってるよ～。
私は男で、２ヶ月前から始めたんだけど、５キロ痩せました。
ただ、外見は全く変わっておらず、腹回りだけがすっきりしてきた。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:47:54 WrmXDwaz
みんな凄いなー
トレッドミルで半年間頑張って4km30分が限界だわ
最初は100mも走れんかったから、こんなんでも十分なんかもしれん
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:59:58 IbnZSsOz
俺もそんなもんだよ
６キロで５０分
いまだに途中で歩くしね
体重も減ってるしあんまり気にしなくていいんじゃね？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 05:39:26 uDzaxcA0
今日は何か気分が乗らず5km走ったら歩こうと思っていたけど
5km手前位からセカンドウインドなのか楽になってきて結局10km走った
63分21秒だった 60分切りはまだ先だな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 06:27:59 KvyMvxOZ
学生の部活のころは走るの嫌だったけど
自分のペースで走るのは楽しいもんだな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 07:26:40 +ih8fKfm
学生の頃は走るのは苦しいというイメージしかなかったし実際苦しかった
確かに自分のペースで走るとあまり苦しくないし楽しいくらいだね
まぁあまり苦しくならないのがジョギングだから当たり前だけどね
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 08:31:09 V8pWqqSC
女性の方
走る時、胸にサラシ巻く人いる？
痩せたいが胸が揺れて垂れる、萎むのは避けたいから毎回毎回一々サラシしてるけど……意味あんのかな、コレ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 11:08:07 qcGTvAH6
初心者で10キロなんて殆ど平坦な道でしょ
急な上り坂で10キロなんて無理
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 11:17:53 kqaC9Y3s
急な上り坂で10キロのとこなんて別の意味で嫌だな
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 11:53:18 QrYSYGYn
>>557-558
同意
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 11:59:51 QrYSYGYn
俺は酔い潰れるまではいかなくても、ある程度ほろ酔いじゃないと眠れなかった。いわゆるアル中でした。それがジョギング始めてからは程良い疲労感で飲まなくてもすぐに眠れるようになった。別にジョギングじゃなくてもいいんだけど、人間は疲れるという事も必要なんだな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 13:09:47 K3VqII5B
駅伝見ようぜ～
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 13:40:28 r17P9DmH
>>559
あるみたい。
ただしむやみに押さえ付けたらダメらしい。
アンダーから巻いて、「こういう形」という形で固定しないと形が崩れるみたいよ。
デコルテから下に向かってただ巻くだけだと、下に向かって潰された「その形」に
形状記憶されちゃうって。
毎回巻くのが面倒ならオーバーガードルがいいらしい。
ブラの上からつける、ロングブラみたいなやつ。
ブラで形をつけてガードルで固定するわけだから、それなりにパワーネットの物が必要だけど。
ただサイズに選択肢がないから、場合によってはオーダーになっちゃうけど。
以上ア〇ックス巨乳ちゃんスタッフからの受け売りでした。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 15:49:46 G8sY7HvN
無謀にもいきなり25キロ走って、膝痛4日目だわ。。
こんな良スレがっあったなんて…さっそくアシックスの靴を注文したぜ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 15:50:52 eZ3g3yaT
まだこのスレが、どれだけひどいスレかわかってないようだな。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:33:22 YML4f3Qr
ニ、三ヶ月も続ければ太ももやふくらはぎしまってくる？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:45:55 uMWEnhzF
ふくらはぎは締まってくるよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:53:07 YitjwrFB
2～3ヶ月経った頃は結構脚も出来て締まってきたなと思ったけど
１年経った今思うと全然だった
長い距離を走り込めるようになって10ヶ月近く経つとはっきり変わってくる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 18:35:30 jNGdP+M3
踏み台昇降も平行してやるとすごいラクになるな
息が上がりにくくなったし、脚も疲労が溜まりにくくなった
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 18:42:09 lews1SdI
ジョギング初めて一週間
やっと5km31分で走れるようになった
今週中には5km30分の壁を破りたい
しかし痛感したのは筋力の無さ
アラフォーのおっさんだし、筋力の低下を身にもって実感
取りあえず対策としてラストに400mダッシュを敢行
しかし脚痛めそうで恐い
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:34:35 g8x9Gd4z
そう焦んなよ
つか、ダイエット目的じゃないのか？どこ目指してんだよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:39:04 nw3sVipE
なぜかタイムばかりで「何日で○○Kg減ったー」とかいう話が出ない不思議なスレ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:51:06 lews1SdI
すまん、楽しくてダイエットは二の次になってる
ダイエットは基本体重になったので、リバウンド防止でジョギング始めた
だから体重減らすというよりは、今体脂肪19％くらいなんで15％くらいに落とすのが目標
つか専門スレは始めて一週間の人間には敷居が高すぎて無理ｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:36:00 TN0QpuNv
そうやって調子乗ってると100%故障するのは目に見えてる。
まあ楽しいってのなら好きなようにすればいいんだが。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:45:29 20hWRTT7
出雲駅伝見たけどキロ3分とかすげーなw
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:09:59 3RAU6oZF
キロ３分だとちょっとペース遅いって感じだったよねw
全速力で走っても無理だわw
箱根楽しみ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:13:22 yftaNbKm
俺らだと1kmでもキロ3分無理だよなw
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:15:21 bc7Z0XAh
ジョギングできるのなら別に筋力不足とは思えないけど。
もし筋力アップしたいのなら筋トレが必要だよ。
ダッシュは怪我のリスクが高い割りに筋力アップの効果は少ないと思います。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:27:04 Mxic295f
以前1kmを何分で走れるか1度だけやったけど
4分半弱だった 走った直後はしゃがみこむ程ではなかったが
15分位ゆっくり歩いてやっとジョグ再開する気になった
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:39:50 KvyMvxOZ
食っちゃうから全然やせない
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:41:43 vmEMDtMG
中学の時にキロ３分切るのがやっとだった気がする
今は５分切るのもちょいときちいｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:33:24 7jwgZlya
中学のときにキロ3分切れたのなら君はきっと全国区の選手だったのですね？
と意地悪いってみるテスト
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:01:23 W4IaZFMt
あそういえば１０００Ｍのタイムですねｗ
すみません
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:05:19 PRGarzyZ
休みの日の昼間に公園を走っていると、小学生に３０ｍ走を挑まれいつも負ける。
キロ3分20秒以上で走らないと勝てないのか。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:52:09 LbdbYg4L
50m7秒切れば小学生には負けないと思う 多分
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:52:27 1Lu7QgOw
休日いつも小学生と競争しているのか
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:04:22 gd7SThz6
１ヶ月で7200Kcal消費分ジョギングをして、体重が変化しなかったら、ジョギングをしてなければ体重が1kg増えていたという認識であっていますか？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:14:15 pKpc0kYg
ジョギングしたらお腹へってついついちょっと多めに食べてしまったって事もあるかもしれない
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:19:44 OUGNersU
ジョギングしたからといって多く食べてしまうことはないなぁ
逆に食べる気しないときはたまにあるけど
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:24:51 pKpc0kYg
別に君には言ってないし、体重が変化しなかった場合の可能性の話を言っただけだ
593:目標は止まらず10
10/10/12 01:46:40 v2MVASun
走ると次の日から筋が痛くなる。1走2休が限界ってヤバイよな。走る距離は4・5kmなのに。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 06:59:37 lEfvigW5
…別に
初心者ならごく普通
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:02:17 knJWfF6v
>>593
むしろ初心者はその方が故障しなくていいと思うが。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:04:37 PV/Gvol7
1時間走り続けた。ゆっくりしたペースなら案外平気だ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:16:27 npRWOhGA
ipod shuffle買ったら、
走るのが苦では無くなった
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:24:31 7E4XU3oX
イヤホンじゃますぎ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:44:37 ptzQKcbT
NIKE＋iPodが楽しいな
音楽聞かずに街の音を聞きながら走ってるわ
一部を除けば人気のない道だけどｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:48:56 hDr+Dpgs
>598
ジョギング用のスポーツイヤホンがあるよ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:50:43 AyzLuYm0
ヘッドホンつけて外からの音遮断して走ってる奴は、ケータイいじりながらや
無灯火でチャリ乗る奴らと同じ、いついかなる時も相手側が避けてくれるから
事故なんか起こらないと思ってるオメデタい、そして迷惑な人種
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:56:15 hDr+Dpgs
その理屈から言うと車運転しながら、音楽やラジオ聴いてる人はとんでもない悪党だなw
そんなの走る場所にもよるやん
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:01:32 d3MLYeA5
ミキティのロマンスを聴いてヲタ芸踊りして走ってると
みんな避けてくれるから俺は大丈夫。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:16:33 Uq4C4Hb9
お前みたいなもんは美ジョガーにお仕置きされてしまえ！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 15:02:04 iDmrvB7e
河川敷とかだったら端っこ走ってれば仮に携帯見ながら走っててもそれ程危なくないな
馬鹿じゃねーの？とか見られるんでそんなことする奴いないけどｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 15:20:35 Ce/bJZpE
私もipod shuffle愛用だけど、汗のせいか？1ヶ月でイヤホン壊れた。
メーカーに問い合わせたら無償で交換してくれた。
でも半年経った今、またコントロール不能に陥る事がある。
イヤホンにコントロール機能付いてるから買い換えの選択肢が少なく、
高いので本体が安いだけに悩む。
スレチすみません。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 15:32:04 Sz+f1zVa
これどうよ？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 15:35:03 LQdK/G4L
mp3プレーヤーでUSB充電のを使ってるけど
フル充電時に最大15時間の連続音楽再生が可能ってなってるけど
1日1時間聴いてると1週間ももたない 連続じゃないし放電してるからそんなもんか
音楽聴きながら走るのに慣れてしまうと無いとつらいので
充電忘れたとき用に安い1000円以下の単4電池使用のを買った
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 15:42:02 Sz+f1zVa
>>607訂正
変なリンクからたどったら余計なものがついて来ちゃったｗ
↓こちらで
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 15:59:38 gwYLjtSH
靴だけで、スッポンポンで走ってみたいw
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:15:30 5rb8EOdX
>>609
何度もごみリンク貼るんじゃねーよ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:30:17 Sz+f1zVa
それでいい
ご苦労さん