10/10/05 11:56:35 itof2d+m
少しずつ効果が出てきたので晒してみる・・・
晒すことでさらに頑張れる！
●年齢・性別：26歳・女
●期間： 8/18～
●身長： 153cm
●体重の変化：82.3kg⇒77.0kg
●体脂肪率の変化：40.4⇒39.4
●サイズの変化： W93⇒W88、H118⇒H108
●昇降頻度： 週に4回（仕事でダウンした日は休み）
●昇降時間： 20分～30分（音楽を聴きながら口パクで歌い続ける）
●台の高さ： 13cm
●昇降以外にやっていたこと： 食生活の改善のみ。
80kg超えてさすがにヤバイので開始。
250kcalまでの菓子パンなら、朝のみ食べていいことにした。
お昼ごはんまで空腹感なし！
昼は自作弁当。白米の量を多めにして、おやつを食べない。
仕事中どうしても飢えたらブラックコーヒー飲んだり腹に力を入れたり。
夜は野菜・キノコなどを中心とした和食。ベーコンや卵を少量入れて満足。
以前はポテトチップスとか買って、夕食後にモリモリ食べてたけど
現在「我慢」できるようになりました。
最初の2週間は辛かったけど、慣れれば我慢できるものですね。
ウエスト・ヒップがかなり変化してきました。
背中の肉も少し取れたし・・・こころなしか姿勢も良くなりました。
これから数年かけて、標準体重に近づけていきたいです！
長文失礼しました。