10/12/14 12:22:10 1trb5fUQ
>>918
あまり無理はするなよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 12:33:34 KWcmQjMl
なんかだいぶやばそうだな
病院オススメ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:42:50 rHG/5BoT
ショコ始めて５日、体脂肪率-0.8％減！
ドピザだから顕著に現れただけかもだけど、これは嬉しい！もっと頑張るぞー！
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:19:12 X3eFMmtY
>>904
人によるのかな？
自分もピークで90ｋｇ超えてショコ始めたけど、膝痛くなった事は一度もなかったよ
1年で20ｋｇぐらい減った所で休止してたけど、またリバってきたから戻ってきたｗ
前回は1日20分程度で、今回は少し増やして30分にして2週間
一週間目で少し体重減ったと思ったらまた増えてきて、今は再開前と同じか若干増えててモチ下がりぎみだ
体脂肪は減ってるけど、筋トレじゃないのにこんなに早く体重が増える程筋肉つくとは思えないし
体重増えてもモチ下がらないようにサイズも計っておこうかな
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:59:40 P10KMMBH
ふう！トータル４時間した！がんばるぞーー
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:53:56 7Aw1tFab
>>924
すごい！
私も見習いたいと思います
今日測ってみたら-1kgだった
嬉しいよー
これからも地味に続けていきたい
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 10:45:30 6OjDMZWV
夏までは続けてたんだけど、あまりの暑さにサボって、そのままずるずる…
一昨日から再開したのでまたこのスレにお世話になる
154/56 23女
台はジャンプ３冊、朝４０分、仕事終わって40分。ショコ後は腹筋背筋20回ずつ。
健康的に痩せたいので頑張って続ける！
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:52:37 TwfuZA9P
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 00:15:47 qA0Cfo3o
姿勢悪くしてるつもりはないんだけど腰が凄く痛くなる……なんだろう
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:58:03 EEQyKLFL
アゴが上がって胸が反り気味になっていると
どうしても腰が入るからかな？>>928
ちがったらごめんね
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 23:43:07 OUsKUVev
>>929
まさにそれが原因かも。
姿勢よくしないと！って思って胸をはってお腹に力いれてたｗｗ
運動不足なのにいきなり腰に負担かけすぎたのが原因かな。
レスありがとう！
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 22:49:33 DbTdr00q
みんなショコ以外になにかしてることある？
参考に聞きたい。
自分は腹八分目とおやつ控えめ、あと軽い筋トレ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 23:45:33 1gAxFSHY
>>931
あんまり制限かけすぎると続かないから、食べ物はこれは食べないって決めず、量やその前後の食事で調節して好きな物食べてる
食べ過ぎたかもって時は少し運動増やすぐらい
明日はケンタの鶏の日パック食べちゃうぜｗ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:41:02 n3klMsEj
30cm だと 左100右100回ぐらいが限界ですね。時間にして15分ぐらい＠41歳男
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 07:56:22 7HjKNXaB
脈拍数が有酸素運動の領域に入ってるなら、
ごちゃごちゃ考えないで続けてれば良いという前提の元でだけど、
もうちょっと台を低くしてペースをあげた方が良いように思う。
どちらにしても、30分くらいは持たせられるようにしたいところだけど、
それこそ有酸素運動になってない強度で時間だけ続けても効率的じゃないからなぁ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 08:01:34 G8knfzHZ
そもそもなぜ30cmにしたんだ
テンプレ読んでるのか学生時の体力測定と勘違いしてるのか
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 08:28:27 cCZs+F4n
老いだよ老い
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 09:47:36 TZi55dO7
台を高くすると筋トレ的要素も高くなるから、それはそれで効果はある
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 14:20:54 lvCF+hXp
ニッセンを積み重ねてガムテで巻いた台を、もう3年くらい使ってる。
製本がしっかりしてるだけあって未だに形が崩れなくてすごい。
でもそろそろいい加減に専用台買おうかなーと思う。
専用台ってやっぱりやりやすい？床への負担も減るかな？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 15:53:29 8ykgB4CJ
はじめて１ヶ月変化ない･･･
男、身長１６６センチで７６ｋｇでしゅ･･･
だれか俺をなぐさめて～
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 16:37:11 Q5Rww+FV
>>939
体脂肪率
体型の変化
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 16:37:33 2j7WvxcO
>>939
何センチで何分してるか書いたらなぐさめてやる
しかし回答次第では存分に罵倒してやる
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 16:52:56 8ykgB4CJ
>>939
サンキュー！ありがとね
>>940
台はダイソーで買った風呂用のイス！
大体１７センチ位かな。
運動は一日平均３０分･･･
どう？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 16:53:17 jlTuj3xT
>>939
一日、何分を何回しているんだ？話はそれからだぜ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:07:12 aclslA6u
なぐさめてやるよ
背が低いのは気にスンナ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:08:04 8ykgB4CJ
>>943
一日３０分を一回だぜ
休みの日は朝晩２セットだぜぃ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:10:35 2j7WvxcO
>>942
罵倒するほどでないけど台を低くしてもいいのでもうすこし時間長くしてもいいとおもう
まあ継続すればきっと痩せるのでがんばれ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:31:29 f14yd44o
>>942
食事へらせ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:12:52 onAUWiA9
踏み台昇降って、ウォーキングよりちょっと強い程度の運動だよ
痩せたかったら食事制限は必須
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:35:22 j8eaGGun
同じく14ｃｍ 40分 毎日一か月 休みの日 二回やってて体重は全然変化ない。
食事も少し減らしてしょうが紅茶飲んでるのにな。
禁煙と同時に始めたからプラマイゼロってことでOKかな。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:46:30 4G9dJtLV
食事はちゃんとカロリー計算しないとだめだよ。適当じゃダメ
自分の基礎代謝をしっかり把握して、それ+300くらいのカロリーに抑えてれば100%痩せる
俺はショコ+食事コントロールで3ヶ月7kg痩せたよ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:51:38 54LHjwhK
私はカロリー計算じゃなく、野菜中心で品目はなるべく大目にして脂身のある肉は控えるって感じだよ。
食事制限してるわけじゃないのに、一ヶ月で2kg減ってる。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:39:00 NLgt44IV
一ヵ月記念カキコ
11月24日 158㎝56㎏
17㎝の台、40分or60分
１～３セットで日曜は休んで週600分目安
夜は寝る前３時間は食べないようにした。
12月24日 52.4㎏
来年の９月に挙式なので45㎏まで頑張る。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 11:39:31 BRxB2X+g
最近運動不足なんでまたこのスレ戻ってきた
久しぶりにショコるわ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:17:12 G0dLVceZ
途中経過報告します。
●年齢・性別：２１歳 女
●期間：１ヶ月
●身長：１５０ｃｍ
●体重の変化：５０ｋｇ→４７ｋｇ
●体脂肪率の変化：３０％→２７％
●サイズの変化：ベルト穴２つ分くらい腰回りが細くなりました。
●昇降頻度：２週間毎日やった後に１日だけ休む。
●昇降時間：１～３時間
●台の高さ：１５ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： 間食なし 腹七分目 筋トレ 移動は徒歩中心
ショコは気軽に出来るのが最大の魅力ですね。１ヶ月でこの効果は驚きました。
これからもしばらく続けて、最終的には３８ｋｇくらいまで落としたいなぁ。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 20:28:12 Jp+j/Dge
自分は移動を徒歩ばっかりにしてたら車のバッテリーが上がった
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 23:33:50 lPS1a+P9
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
＊
＊ + ｡ +
+ ｡･ﾟ｡
/⌒○･｡･ﾟ･｡
⊂ニﾆ⊃ﾟ･｡･ﾟ･｡
(･ω･`)ﾟ･｡｡･ﾟ｡
ｃ_ｃ 丶=丶ニﾌ
／r／と_ノﾉ￣￣|
`ﾍ⌒丶ﾌ-､￣￣| ノ
(･ω･ ) )TT￣￣TT ﾟ
｡し-し-Ｊ<二二二二フ
･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ ｡･｡
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 00:47:06 q49y3Qea
>>952さん
綺麗な花嫁さんになれそうだね、頑張って！
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:03:19 XsubMkog
年末の暴食でリバりました。戒めのために報告します。
また頑張るぞ！
●年齢・性別：18歳・女
●期間：去年7月～
●身長：159cm
●体重の変化：58kg→41kg→43kg
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：ﾎﾞﾄﾑがW80くらいからW58が入るようになりました
●昇降頻度：週5ほど
●昇降時間：45分～80分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：ほどほどな食事制限
ゆっくりと41kgに戻したいです。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:17:15 ob+QtyID
産後太りを解消するために今日から始めようと思います！
子供が起きたらニッセンもらってこよう。
一度に３冊も４冊ももらってきたら、咎められるかな・・・
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 15:38:26 g2AHBZ1d
159cmで41kgってどんな見た目なんだ？
ガリガリのイメージしか持てん
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 15:49:42 pUr8JcyB
18才だそうだから
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:05:56 ob+QtyID
ニッセンより住宅情報誌（スーモ）のほうが大きくて安定してそうだから
そっちをもらってきました。子供抱いてるので３冊持ち帰るのがやっとでした・・・
今のところ5.5センチしかないので、とりあえず始めてちょっとずつ高さ増やす予定です。
４月までに３キロくらい落とせるといいけど、難しいかな。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 21:12:22 nxzACUMv
>>962
授乳中は食べても太らないし現状維持でいいと思うよ
無理せず体力づくりくらいのつもりで痩せたらラッキーくらいでいいかも
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 21:47:48 ob+QtyID
それが・・・・「授乳中だから」と好きなだけ食べていたら
昼食に米１合とスパゲッティとか、部活かよ！！！って量を食べるようになっちゃった上、
産前＋６キロ（気をつけないと増えていく）なので運動不足解消もかねて始めました。
この身体のまま復職したらはずかしい！！！！
体重減らなくても体型が戻ればと思います。レスありがとう。
RPBも１週間前から始めたんだけど、夜とってもよく寝れるので、子供が泣いても目が覚めないw
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 23:03:20 e3dOoHBm
食いたいだけかよ。それは産後太りじゃねえから。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 02:00:51 CVV9MjBY
3月から始めて半年で１０ｋｇ落とした所で忙しくなってお休みしてたけど
また頑張って始めようと思う。
せめて標準体重までは・・・・・！
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 07:14:58 vxNVXEqC
産後太りって妊娠～授乳期の食欲増進の結果、なるものだからねえ。
はっきり書いてないけどちゃんと多少の食事制限もするんでしょ。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:14:38 WD9YrfBO
身長163cm体重32kgのガリガリモデル、死亡
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 04:34:43 S66NevuG
あけましておめでとう！
世界中の悩めるデブ達の体重が1kgでも多く減りますように
目標数値になったらビフォーアフターの写真貼っつけるんだ…
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 17:39:38 akwYjU/w
今日から始めました。
148cm42kgから産後１年半で53kgに…。すでにスカートは入りません。
とりあえず押し入れ用のすのこを重ねてガムテープで縛ってやってみましたがいまいち不安定なので、また何か探してきます。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 12:44:52 bsErcGEq
今日から始めた
手軽だし楽しいねこれ
長く続けていきたい
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 07:54:26 WKB0Ya06
このスレ見て、私もやるぞーって盛り上がって
雑誌積み重ねてやってみたら二階なので下に音が響いてそうで心行くままできない……
100均でキッズマット買ってきて敷いてみたけど、まだ音がする気がする。
本気でやりたかったので悔しい…
あ、151/73kgです
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 08:29:48 wm6lLjC0
すぐ飽きるんで30分×2セットでやってるわ
継続出来る方法を考えないとな
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 19:47:02 Kmp8DmeG
今はいってる試してガッテンで部分痩せやってるからおすすめ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 20:18:47 rLRNXg7C
部分痩せ（笑）
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 20:33:31 +dRsJn8m
ショコなんて面倒臭いことしなくても、毎日半身浴で汗かいて1kgずつ落としてけば
10日で10kg痩せられるのに(＾_-)ミ☆
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 20:54:40 rLRNXg7C
それ痩せじゃない、脱水症状
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 20:59:45 Reo+vJhN
うわ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 21:05:23 z7W48IbU
>>976
釣り針をもっと小さくした方がいい
仕掛けを換えて何か掛かったらまた教えてくれ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 10:03:49 wYTXGaRc
ＰＳゲームでもやりながらやりたいと思ってるのですが、お勧めのゲームとかありますか？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 11:11:22 Lqwv+kVl
ＦＦ系がおすすめかな？
シューティングゲームはやりながらだとかなり難しい。
狙いが定まらない。
レース系は止めたほうがいい。
曲がるたびに体が傾く。
それで昨日転んだ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 11:49:33 wYTXGaRc
ありがとうございますファイナルファンタジーⅦポチりました
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 15:41:47 8KELbbJ1
RPGが一番いいね
ただRPGでもFFなら12以降みたいな、カメラを自由に回せる奴だと
カメラ回しながら曲がるとき足元がふらつく
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:29:39 zlmk94Hu
みんなショコはじめてどの位で効果出た？
私は一ヶ月半で全然効果なしなの･･･
悲しいわ(・。・;
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 09:07:08 F4+AMLZy
>>984
食生活の改善が第一で運動はその次
いくら運動しても、その分摂取カロリーを増やせば
ダイエットどころか太る
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 13:10:27 jfwufoIL
>>985
もちろん言ってる事はわかるけど、中には
食事は気にしないで運動だけで痩せたって話も
良く聞くよね･･･
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 13:14:59 Ve7k20bY
そら元々そんなに酷い食生活じゃなかったか
それだけ頑張って運動したかだろう
基本的に現代人は素で運動不足気味になり易い傾向があるからな
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:47:45 f1bltztm
>>984
だって1時間やったってチョコレートケーキ1個分の消費カロリーでしかないからね
運動で消費出来るカロリーなんて知れてる
オリンピック選手みたいに激しい運動を長時間やるわけじゃないから食事制限しないと痩せない
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 14:45:40 IALutDvG
ちょうど一年サボってた
ショコ＆王道で３ヶ月 155cm64kg → 53kg
お肌もプリプリになったけど昨年２月から禁煙はじめたら
一気に10キロリバウンド…
頑張れば結果が出ることがわかってるのでもう一花咲かせてやる！
みんなもファイト～
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 18:55:35 0rri4gho
>>989
どんなメニューですか？王道って何ですか？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 21:25:30 IALutDvG
毎日70分のショコ ＣＭ飛ばしての録画ドラマ２本分かな
運動はそれだけ
王道っていうか極端な絶食系はしなかったって感じ
お腹が減ったらキャベツスープ(トマト缶、キャベツ、人参、玉ネギ、ツナorササミ、コンソメ、セロリ)を食べる
食事として食べるときは少量の米やパスタin 時にはとろけるチーズも入れたらウマイ
夜は根菜たんまり入れた豚汁＋オカズが多かったかな
私は糖尿なんで極端な炭水化物抜きができなかったから根菜で糖質を補ってました
後はコントレックスを１リットルくらい飲んだかな
本当は２リットル飲むのが理想らしいんだけど
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:33:05 VQrn01kw
そうか。根菜たっぷりの豚汁、盲点だった。
根菜なら買ったらすぐに切って冷蔵庫にいれておけば、時間がないときでも
鍋に放り込むだけで調理できるし、旦那もそういうの好きそう。
それと焼き魚とサラダなら夕食準備も手抜き料理気分で続けられそう。ありがとう！がんばるぞ！