☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆

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850:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/12/07 05:45:46 kR66PpOV
ながらって地味に難しい 
ゲームしながらやりたいんだけどねぇ

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/12/07 06:04:47 CnGatewk
慣れだよ慣れ

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/12/07 10:39:34 N/zs/oCC
最近はMHP3の採取クエとかやりながらやってる 
またはiPhoneで漫画見ながらとかやると捗るｗ 
 
タイマーはGSHOCKの繰り返しタイマー5分で設定して 
鳴ったら足踏み替え

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/12/07 10:49:43 m+V6uvDB
ゲームはゲームでも内容によるよな 
RPGはやりやすかったけどMGSやバイオのようなガンアクション系はとてもじゃないが無理ｗ 
携帯機は手元でやれるからなんでもいけた

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/12/07 11:11:16 TSXSBCWj
糖質は肝臓だけではなく筋肉にも一時貯蔵がある。 
脳は脂質を代謝して動くこともできる(ただし効率が悪いので、糖質が不足したときの予備)。 
脂質は筋肉には貯えられていない(ただし、肥満や運動不足などの場合は別)。 
脂質の消費に、長時間の運動は必須ではない。 
糖質から脂質に切り替わるとか、そういうものでもない。 
ましてや30分以上やらないと脂質が消費されないなんてこともない。 
 
有酸素運動で○○を▲時間行うと消費カロリーが幾つっていう数字は、 
当然だが、▲時間分の基礎代謝をも含んでいるが、それを理解してない人は多い。 
運動強度が低ければ低いほど、基礎代謝に対する上積みが少なく、時間に対する効率は悪化する。 
 
脂質の摂取を嫌い糖質の摂取を好む傾向のある日本人の食生活や、糖尿病への耐性の弱さを考慮すると、 
脂質を運動で消費して、糖質から脂質への変換をしてから体脂肪の補充をするよりも、 
糖質を運動で消費して、糖質のまま補充し、糖質から脂質への変換を減らしたほうが体に良い。 
ただし、運動で消費してよい糖質の量は、空腹感や精神的なストレスを生じない程度に限られるので、 
1日に減らせるカロリー収支の赤字分は100～200kcal程度が精々であり、一ヶ月に0.4～0.8kgの減量にしかならない。 
一方、カロリー収支が黒字だと、あっという間に体重は増える。つまり、日頃の節制がモノを言う。 
 
ま、ダイエットとリバウンドを繰り返してる人達が知っている・主張しているダイエット理論なんてのは間違ってる。 
間違っているからダイエットとリバウンドを繰り返す。そして、ダイエット産業は商売だから、本当に成功するネタは隠す。

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