10/12/07 05:34:46 0ztqBBBA
みながらしてるじゃん
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 05:45:46 kR66PpOV
ながらって地味に難しい
ゲームしながらやりたいんだけどねぇ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 06:04:47 CnGatewk
慣れだよ慣れ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 10:39:34 N/zs/oCC
最近はMHP3の採取クエとかやりながらやってる
またはiPhoneで漫画見ながらとかやると捗るｗ
タイマーはGSHOCKの繰り返しタイマー5分で設定して
鳴ったら足踏み替え
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 10:49:43 m+V6uvDB
ゲームはゲームでも内容によるよな
RPGはやりやすかったけどMGSやバイオのようなガンアクション系はとてもじゃないが無理ｗ
携帯機は手元でやれるからなんでもいけた
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 11:11:16 TSXSBCWj
糖質は肝臓だけではなく筋肉にも一時貯蔵がある。
脳は脂質を代謝して動くこともできる(ただし効率が悪いので、糖質が不足したときの予備)。
脂質は筋肉には貯えられていない(ただし、肥満や運動不足などの場合は別)。
脂質の消費に、長時間の運動は必須ではない。
糖質から脂質に切り替わるとか、そういうものでもない。
ましてや30分以上やらないと脂質が消費されないなんてこともない。
有酸素運動で○○を▲時間行うと消費カロリーが幾つっていう数字は、
当然だが、▲時間分の基礎代謝をも含んでいるが、それを理解してない人は多い。
運動強度が低ければ低いほど、基礎代謝に対する上積みが少なく、時間に対する効率は悪化する。
脂質の摂取を嫌い糖質の摂取を好む傾向のある日本人の食生活や、糖尿病への耐性の弱さを考慮すると、
脂質を運動で消費して、糖質から脂質への変換をしてから体脂肪の補充をするよりも、
糖質を運動で消費して、糖質のまま補充し、糖質から脂質への変換を減らしたほうが体に良い。
ただし、運動で消費してよい糖質の量は、空腹感や精神的なストレスを生じない程度に限られるので、
1日に減らせるカロリー収支の赤字分は100～200kcal程度が精々であり、一ヶ月に0.4～0.8kgの減量にしかならない。
一方、カロリー収支が黒字だと、あっという間に体重は増える。つまり、日頃の節制がモノを言う。
ま、ダイエットとリバウンドを繰り返してる人達が知っている・主張しているダイエット理論なんてのは間違ってる。
間違っているからダイエットとリバウンドを繰り返す。そして、ダイエット産業は商売だから、本当に成功するネタは隠す。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 11:46:19 N/zs/oCC
本当に成功するネタは隠すってよりは
本当に成功するネタは、努力や苦痛が伴うから
流行らない=商売にならないってだけだ
基礎代謝底上げの為の筋トレがキモだね
あとは日頃の節制
どっちも面倒だ・・
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:06:04 RPvidt5a
踏み台昇降は、「それで誰も儲からない」てのがひとつポイントだよね。
専用台売ってるメーカーもあるけど。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:08:24 rbMIekUY
>>849
確かにみながらショコはかろうじて出来ますね。
しかし昨日は偶然にもはじめて携帯を操作しながらショコをやっていたのです。
すると携帯操作に集中すると足が止まるわ、携帯画面をみるために猫背気味になるわ、
メールの返信内容を考えながらだと足踏みかえを忘れるわで散々な結果でした。だからあんなレスになりました。
今日からは携帯を操作しないで真面目にやろうと思いました。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 02:24:28 jW0r1LWm
録画した深夜アニメやら購入したBDやらを観賞しながらやるなあ。1日3話。
ディスプレイの位置を視線に合わせると姿勢を崩さないで済む。
後、シーズン中は野球中継見ながらやる。サッカーでも可。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 11:13:26 YPCNqwCB
>>858
自分も野球見ながらやってたけど、HR打たれて逆転されたら足は止まるわ
心拍数は無駄に上がるわで、全然集中できなかったorz
冷静に野球やサッカー見ながらできるってすごく羨ましいですｗ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 11:25:45 VTEY+KDI
自分もドラマか録画したバラエティとか見ながらだけど、
最近Wiiのカラオケやりながらショコしたら楽しくてあっという間だった。
夏は普通に水飲んでたけど、
寒くなってきたので白湯
→テレビで生姜ダイエットが紹介されたので生姜湯
→肌にいいかもとレモン入り生姜湯
→お腹にいいかもとさらにオリゴ糖入りレモン生姜湯
とどんどん進化してきた。
そこそこおいしいので気に入ってるけど、
味、効果面共に入れるもので何かオススメとかありますか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 14:01:27 6E9HzyHd
クルーンが逆転満塁HRうたれたときショコ台スタンピングで叩き割りました。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 14:07:40 3LVBFx1c
わろた
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:02:27 0aLJJc8a
>>860
私はまとめにあったショコ前にはカフェインって記述が気になったので、
予めスライスして乾燥させておいた生姜を数枚水から煮出し、その湯で紅茶を一、二杯淹れて飲んでいます。
（ためしてガッテンの生姜の回で乾燥生姜の方が生生姜をとるより体が温まると観ました）
効果をあげるためのカフェイン量には全然足りないのかも知れませんが、
飲まない時よりは生姜効果で汗をかくと感じています。
たまに、生姜紅茶にコラーゲン粉末を入れて飲んだりもします。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 01:32:09 56SF56rB
確かVAAMがいいとかじゃなかったっけ？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 08:29:22 W5mEJbZL
こういうときのスポーツドリンク
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 01:18:02 0lL/6qAP
目標だった6ヵ月を過ぎたので報告
●年齢・性別：23・♀
●期間：6/8～（約6ヶ月)
●身長：158cm
●体重の変化：64.0kg→54.90kg
●体脂肪率の変：
●サイズの変化：有名ブランドのLサイズならなんでも履けるようになった
●昇降頻度：1週間に5日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：高さ6cmの発砲スチロール台+WiiFit
●昇降以外にやっていたこと：
特にありませんが、間食は控えめに、小腹が空いた時は低カロリーのものを！
は気をつけるようにしていました
>>5で書き込んだ者です
精神病でだんだん引篭もりになり、気がつけば目もあてられない身体に…
出来れば運動したいけど、毎日外に出られる気力もなく
どうしていいのか分からなくてどん底のときにこのスレと出会いました
DVDをレンタルしてきて、アニメを見るときはショコ！をする
1週間で借りてきた分は見終わる！といった心持で開始
WiiFitはテンポ・時間・30秒ごとに声かけをしてくれるので、
足の踏み変えの目安もつけやすく、ながら踏み台がとてもやりやすかったです
体重の記録もモチベ維持にはとてもありがたかったです
ショコをするのは大体晩御飯前でしたが、途中2ヶ月全く体重が減らない停滞期に…
諦めそうになりましたが、停滞期は順調な証！と信じ
手の振りをしっかりすることという初心に戻り、ショコを晩御飯後にしたら
ストン！とまた下がり始めました（今では時間の都合上晩御飯前に戻しましたが…）
体重の落ち方は3週間は微妙な上がり下がりを繰り返し（大体1kg増えたり戻ったり）、
1週間でガクッと1kg下がり、またそこから3週間微妙な上がり下がり…といった感じでした
なので今始めて体重が落ちない…！と思っている人でも続けてみてください
9kg落としてみて本当に世界が変わりました
むちむちだった服に隙間の皺が出来ていることには感動
ウエストもできましたし、何より鏡を見るのが嬉しくなりました！
新たな目標の50kgまで、またせっせと踏み台したいと思います
このスレにはまだまだお世話になります。長文失礼しました
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 05:11:10 12+NZTcM
半年で10キロはすごい。
しかもリバウンドもなさそうだ。
尊敬。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 05:33:42 BE5Yuo6J
継続は力なりってことだね。
自分も頑張ろう。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 12:24:19 ToFPGMao
すごい頑張ったな！自分もやるぞ！
でも自分の場合ゲームか本でも読みながらじゃないと飽きる
腕振らないけどやらないよりましかなと思いつつ866のように頑張る
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 14:37:10 EBh0Z57q
>>866
すごい頑張ったね！
私も今からやろー。＠もうすぐ3ヶ月目
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 15:22:50 JHnvTF8Q
>>866
共に励もうぞ！
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 18:11:49 Zz3BQEVW
ずっと停滞してて諦めかけてたけど
こういう報告見るとモチ上がるわ
ありがたや
873:866
10/12/11 00:57:40 c84908xN
たくさんの嬉しいレスありがとうございます
最近はさぼりがちになっていましたが、リバウンドしないように気をひきしめなくちゃですね！
停滞期は本当に何度もやめようと思いました…
アニメを見たい一心と、このスレで6ヶ月たったら報告するんだって決心でのりきりました
わたしも皆さんと一緒に頑張りたいと思います！
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 17:56:26 J5+i3ErC
昨日調子に乗って５時間やったら
今日右のふくらはぎだけガチガチになってしまった。
右にばっかり負担かかってるのかな。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 19:02:02 Juh/7bsX
５時間って！
長くやればいいってもんじゃないぞw
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 19:06:48 18BGvYc3
私も最近ショコ始めたのですが、皆さん一日何回くらいやってますか？
多い時で４回くらいですが。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 19:10:42 16TpPH2K
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 19:13:58 Nq78r9wL
１日一回2時間を基準にしてるよ
週に6～7回を目標にして
無理はしないように
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 19:17:48 Juh/7bsX
>>876
だからさ、テンプレよく読もうよ
一日何回じゃなくて(1週間の間違いだと思うけど)
ここに詳しく載ってるから
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 21:38:26 KamIh+qj
>>876
毎日はやってない。
やる時は一日一回、40～60分くらい。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 22:32:54 dfHy3QHj
ジャンプを台にしてる人って縦でしてる?
いままで横にして足はみ出してても気にしなかったけどもしかして間違ってたのかな(´・ω・｀)
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 22:49:29 5kR2v6nS
縦にして2つ並べてる
合計8冊のジャンプをガムテープでぐるぐる巻き
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 23:03:43 dfHy3QHj
>>882
ありがとう
いまは2冊(7cm)なのであと2冊たまったら横にのばします
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 23:56:07 ubcZTS3F
足はみ出ちゃだめなんかな
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 04:37:36 aNsFn4dH
危険だよ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 07:47:54 yp0BB/YE
安定悪くて変な筋肉つかいそうな気がする
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 10:36:41 uDuPJLC6
朝晩15分ずつ
夜飯前に30分
どっちが効果的なんだ？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 10:40:08 XGrhACLc
朝晩30分ずつ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 10:55:02 TPyR36rR
そんなことだから…
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:03:09 izHpRKCp
一年ぶりくらいに二日続けて40分やったら筋肉痛で歩くのつらいｗ
ちょっと台が高すぎたかも
毎日通勤で往復１時間は歩いてるのにショコすげぇ…
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 16:17:29 mqKB3ToK
最近サボリ気味だったから、今日からちゃんと気合を入れて頑張る！
「継続は力なり」
うし！
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 19:27:12 bKz2/daV
雑誌がないから箱に新聞紙つめてやってるんだけど、すごい不安定でイライラする。
わざわざ雑誌か安定した台そのものを買わなきゃいけないのか…
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 19:40:57 jyqESV8Q
>>892
買いたい雑誌なければ知り合いから古雑誌もらえば?
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 19:43:04 OJYZCug2
書店や100均何箇所か回って、置いてある無料カタログをもらえばいい
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 19:48:45 a2Go0dZ4
NISSENで良くね？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 19:59:56 N2LxOB9/
どんどんたまっていく少年ジャンプを分けてやりたい
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:16:26 C3qs5hCQ
ガムテでぐるぐる巻きにして作ってみたけど、
表面の紙が浮いてぺこんぺこんする感触が歩き辛かった
結局ホームセンターで売ってる専用台にした
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:32:40 nQqhEw/2
>>897
どんなの？もし同じ物がネットにあがってたらURL教えて。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:52:21 C3qs5hCQ
>>898
これの10cmでやってる
URLﾘﾝｸ(kodaimokuty.co.jp)
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:00:02 PRukiCE1
俺も使ってるが、安いんだからこれ位買いなよ
URLﾘﾝｸ(buzz.goo.ne.jp)
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:04:04 nQqhEw/2
>>899
ありがとう。>>900 みたいなのと思っていたから、あまりに意外でびっくりした。
こんなのあるんだねー。へー。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:13:07 C3qs5hCQ
>>900
おおかっこいい！
ちなみに自分のは2700円くらいだったかな
木は汗かいてもベタつかないしいい感じ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:59:26 BY+ScH/g
>>900
体重80kgまでか・・・
10kgオーバーだと壊れるかな・・・
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 00:13:02 xPj5ON8d
>>903
うん、壊れると思う
903の膝が
冗談じゃなくその体重だと膝を痛めるから
もう少し落としてからの方がいいよ
膝の皿は磨り減ったら元に戻らないしさ
せっかくやる気になってるのにこんなこと言ってごめんなー
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 00:33:19 YTJGUxkd
>>903
最初はウォーキングで体重落としたら？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 06:10:35 wXanQ5C3
いきなりステップ台じゃなくて、ジャンプ1冊くらいの高さから始めて見たらどうか
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 14:39:22 DlF2ej5V
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 14:43:29 mgSVn6DV
無言で貼られると怖いな
しかも意味不だ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 18:53:48 3JnHKPJI
なかなか心拍数があがらなくてジョギングしてるような感じでやってるんですが
他の人はどんな感じですか？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:22:13 3qpk/Ra1
さんざん既出
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:29:34 mgSVn6DV
>>909
全く同じ
息ばっかりあがる
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:03:59 vrJmtEAY
鉄骨賃貸に住んでるんだけど今までは下の階の方はお水だったのか、
生活パターンが真逆だったので夜にドコドコしょこってても全然平気だったんだけど、
最近引っ越してしまわれ、かわりに普通の方が来てしまったので書庫れなくてうずうずしてます。
ステッパーでも買おうかなあ。あれなら音も出ないよね。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:12:30 mgSVn6DV
ステッパーは場所取るしきつくて続かないよ
結構ぎっぎ言うし
エアロバイクは？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 22:25:12 OWW8Xp9q
私はステッパーで苦情きた
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 08:09:35 tmOmzN8Q
ステッパーって結構うるさいんだねorz
大人しくジョギングでもしたほうがいいのかな
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 09:22:15 4YRolwU7
なかなか心拍数が120まで上がらないなと思ったら
安静時の脈拍が50以下しかない
いつの間にかスポーツ心臓になっていたのか
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 09:27:35 44ukz6hy
ショコやってればジョギングにも耐えられる心臓になるだろうか
ジョギングするとすぐハァハァして心拍数も150簡単に超えちゃうので
ショコしてるけど、いつか近くの土手をジョギングしたい・・・
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 09:48:32 ky9DprKk
病み上がりで体力がなくなってしまい、階段のぼるにも息があがるし、
少し疲れるとすぐ寝てしまい、かつ睡眠の長い人になってしまったが
踏み台やると改善されるだろうか
昨日10センチで10分だけやってみたが、その後泥のように眠ってしまった
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 10:37:20 zcO+vXZ0
>>918
医者に聞け。
というのは煽り半分ではあるが、病気明けで、10分くらいで
精魂尽き果てるような状態の人間に適当な事は言うのは怖いわ。
つーか、ダイエットじゃなくね？
寝込んでる間に体重増えた？
健康のために痩せたほうが良い程度に太ってた？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 12:22:10 1trb5fUQ
>>918
あまり無理はするなよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 12:33:34 KWcmQjMl
なんかだいぶやばそうだな
病院オススメ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:42:50 rHG/5BoT
ショコ始めて５日、体脂肪率-0.8％減！
ドピザだから顕著に現れただけかもだけど、これは嬉しい！もっと頑張るぞー！
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:19:12 X3eFMmtY
>>904
人によるのかな？
自分もピークで90ｋｇ超えてショコ始めたけど、膝痛くなった事は一度もなかったよ
1年で20ｋｇぐらい減った所で休止してたけど、またリバってきたから戻ってきたｗ
前回は1日20分程度で、今回は少し増やして30分にして2週間
一週間目で少し体重減ったと思ったらまた増えてきて、今は再開前と同じか若干増えててモチ下がりぎみだ
体脂肪は減ってるけど、筋トレじゃないのにこんなに早く体重が増える程筋肉つくとは思えないし
体重増えてもモチ下がらないようにサイズも計っておこうかな
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:59:40 P10KMMBH
ふう！トータル４時間した！がんばるぞーー
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:53:56 7Aw1tFab
>>924
すごい！
私も見習いたいと思います
今日測ってみたら-1kgだった
嬉しいよー
これからも地味に続けていきたい
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 10:45:30 6OjDMZWV
夏までは続けてたんだけど、あまりの暑さにサボって、そのままずるずる…
一昨日から再開したのでまたこのスレにお世話になる
154/56 23女
台はジャンプ３冊、朝４０分、仕事終わって40分。ショコ後は腹筋背筋20回ずつ。
健康的に痩せたいので頑張って続ける！
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:52:37 TwfuZA9P
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 00:15:47 qA0Cfo3o
姿勢悪くしてるつもりはないんだけど腰が凄く痛くなる……なんだろう
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:58:03 EEQyKLFL
アゴが上がって胸が反り気味になっていると
どうしても腰が入るからかな？>>928
ちがったらごめんね
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 23:43:07 OUsKUVev
>>929
まさにそれが原因かも。
姿勢よくしないと！って思って胸をはってお腹に力いれてたｗｗ
運動不足なのにいきなり腰に負担かけすぎたのが原因かな。
レスありがとう！
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 22:49:33 DbTdr00q
みんなショコ以外になにかしてることある？
参考に聞きたい。
自分は腹八分目とおやつ控えめ、あと軽い筋トレ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 23:45:33 1gAxFSHY
>>931
あんまり制限かけすぎると続かないから、食べ物はこれは食べないって決めず、量やその前後の食事で調節して好きな物食べてる
食べ過ぎたかもって時は少し運動増やすぐらい
明日はケンタの鶏の日パック食べちゃうぜｗ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:41:02 n3klMsEj
30cm だと 左100右100回ぐらいが限界ですね。時間にして15分ぐらい＠41歳男
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 07:56:22 7HjKNXaB
脈拍数が有酸素運動の領域に入ってるなら、
ごちゃごちゃ考えないで続けてれば良いという前提の元でだけど、
もうちょっと台を低くしてペースをあげた方が良いように思う。
どちらにしても、30分くらいは持たせられるようにしたいところだけど、
それこそ有酸素運動になってない強度で時間だけ続けても効率的じゃないからなぁ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 08:01:34 G8knfzHZ
そもそもなぜ30cmにしたんだ
テンプレ読んでるのか学生時の体力測定と勘違いしてるのか
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 08:28:27 cCZs+F4n
老いだよ老い
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 09:47:36 TZi55dO7
台を高くすると筋トレ的要素も高くなるから、それはそれで効果はある
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 14:20:54 lvCF+hXp
ニッセンを積み重ねてガムテで巻いた台を、もう3年くらい使ってる。
製本がしっかりしてるだけあって未だに形が崩れなくてすごい。
でもそろそろいい加減に専用台買おうかなーと思う。
専用台ってやっぱりやりやすい？床への負担も減るかな？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 15:53:29 8ykgB4CJ
はじめて１ヶ月変化ない･･･
男、身長１６６センチで７６ｋｇでしゅ･･･
だれか俺をなぐさめて～
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 16:37:11 Q5Rww+FV
>>939
体脂肪率
体型の変化
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 16:37:33 2j7WvxcO
>>939
何センチで何分してるか書いたらなぐさめてやる
しかし回答次第では存分に罵倒してやる
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 16:52:56 8ykgB4CJ
>>939
サンキュー！ありがとね
>>940
台はダイソーで買った風呂用のイス！
大体１７センチ位かな。
運動は一日平均３０分･･･
どう？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 16:53:17 jlTuj3xT
>>939
一日、何分を何回しているんだ？話はそれからだぜ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:07:12 aclslA6u
なぐさめてやるよ
背が低いのは気にスンナ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:08:04 8ykgB4CJ
>>943
一日３０分を一回だぜ
休みの日は朝晩２セットだぜぃ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:10:35 2j7WvxcO
>>942
罵倒するほどでないけど台を低くしてもいいのでもうすこし時間長くしてもいいとおもう
まあ継続すればきっと痩せるのでがんばれ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:31:29 f14yd44o
>>942
食事へらせ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:12:52 onAUWiA9
踏み台昇降って、ウォーキングよりちょっと強い程度の運動だよ
痩せたかったら食事制限は必須
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:35:22 j8eaGGun
同じく14ｃｍ 40分 毎日一か月 休みの日 二回やってて体重は全然変化ない。
食事も少し減らしてしょうが紅茶飲んでるのにな。
禁煙と同時に始めたからプラマイゼロってことでOKかな。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:46:30 4G9dJtLV
食事はちゃんとカロリー計算しないとだめだよ。適当じゃダメ
自分の基礎代謝をしっかり把握して、それ+300くらいのカロリーに抑えてれば100%痩せる
俺はショコ+食事コントロールで3ヶ月7kg痩せたよ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:51:38 54LHjwhK
私はカロリー計算じゃなく、野菜中心で品目はなるべく大目にして脂身のある肉は控えるって感じだよ。
食事制限してるわけじゃないのに、一ヶ月で2kg減ってる。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:39:00 NLgt44IV
一ヵ月記念カキコ
11月24日 158㎝56㎏
17㎝の台、40分or60分
１～３セットで日曜は休んで週600分目安
夜は寝る前３時間は食べないようにした。
12月24日 52.4㎏
来年の９月に挙式なので45㎏まで頑張る。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 11:39:31 BRxB2X+g
最近運動不足なんでまたこのスレ戻ってきた
久しぶりにショコるわ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:17:12 G0dLVceZ
途中経過報告します。
●年齢・性別：２１歳 女
●期間：１ヶ月
●身長：１５０ｃｍ
●体重の変化：５０ｋｇ→４７ｋｇ
●体脂肪率の変化：３０％→２７％
●サイズの変化：ベルト穴２つ分くらい腰回りが細くなりました。
●昇降頻度：２週間毎日やった後に１日だけ休む。
●昇降時間：１～３時間
●台の高さ：１５ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： 間食なし 腹七分目 筋トレ 移動は徒歩中心
ショコは気軽に出来るのが最大の魅力ですね。１ヶ月でこの効果は驚きました。
これからもしばらく続けて、最終的には３８ｋｇくらいまで落としたいなぁ。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 20:28:12 Jp+j/Dge
自分は移動を徒歩ばっかりにしてたら車のバッテリーが上がった
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 23:33:50 lPS1a+P9
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
＊
＊ + ｡ +
+ ｡･ﾟ｡
/⌒○･｡･ﾟ･｡
⊂ニﾆ⊃ﾟ･｡･ﾟ･｡
(･ω･`)ﾟ･｡｡･ﾟ｡
ｃ_ｃ 丶=丶ニﾌ
／r／と_ノﾉ￣￣|
`ﾍ⌒丶ﾌ-､￣￣| ノ
(･ω･ ) )TT￣￣TT ﾟ
｡し-し-Ｊ<二二二二フ
･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ ｡･｡
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 00:47:06 q49y3Qea
>>952さん
綺麗な花嫁さんになれそうだね、頑張って！
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:03:19 XsubMkog
年末の暴食でリバりました。戒めのために報告します。
また頑張るぞ！
●年齢・性別：18歳・女
●期間：去年7月～
●身長：159cm
●体重の変化：58kg→41kg→43kg
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：ﾎﾞﾄﾑがW80くらいからW58が入るようになりました
●昇降頻度：週5ほど
●昇降時間：45分～80分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：ほどほどな食事制限
ゆっくりと41kgに戻したいです。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:17:15 ob+QtyID
産後太りを解消するために今日から始めようと思います！
子供が起きたらニッセンもらってこよう。
一度に３冊も４冊ももらってきたら、咎められるかな・・・
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 15:38:26 g2AHBZ1d
159cmで41kgってどんな見た目なんだ？
ガリガリのイメージしか持てん
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 15:49:42 pUr8JcyB
18才だそうだから
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:05:56 ob+QtyID
ニッセンより住宅情報誌（スーモ）のほうが大きくて安定してそうだから
そっちをもらってきました。子供抱いてるので３冊持ち帰るのがやっとでした・・・
今のところ5.5センチしかないので、とりあえず始めてちょっとずつ高さ増やす予定です。
４月までに３キロくらい落とせるといいけど、難しいかな。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 21:12:22 nxzACUMv
>>962
授乳中は食べても太らないし現状維持でいいと思うよ
無理せず体力づくりくらいのつもりで痩せたらラッキーくらいでいいかも
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 21:47:48 ob+QtyID
それが・・・・「授乳中だから」と好きなだけ食べていたら
昼食に米１合とスパゲッティとか、部活かよ！！！って量を食べるようになっちゃった上、
産前＋６キロ（気をつけないと増えていく）なので運動不足解消もかねて始めました。
この身体のまま復職したらはずかしい！！！！
体重減らなくても体型が戻ればと思います。レスありがとう。
RPBも１週間前から始めたんだけど、夜とってもよく寝れるので、子供が泣いても目が覚めないw
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 23:03:20 e3dOoHBm
食いたいだけかよ。それは産後太りじゃねえから。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 02:00:51 CVV9MjBY
3月から始めて半年で１０ｋｇ落とした所で忙しくなってお休みしてたけど
また頑張って始めようと思う。
せめて標準体重までは・・・・・！
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 07:14:58 vxNVXEqC
産後太りって妊娠～授乳期の食欲増進の結果、なるものだからねえ。
はっきり書いてないけどちゃんと多少の食事制限もするんでしょ。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:14:38 WD9YrfBO
身長163cm体重32kgのガリガリモデル、死亡
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 04:34:43 S66NevuG
あけましておめでとう！
世界中の悩めるデブ達の体重が1kgでも多く減りますように
目標数値になったらビフォーアフターの写真貼っつけるんだ…
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 17:39:38 akwYjU/w
今日から始めました。
148cm42kgから産後１年半で53kgに…。すでにスカートは入りません。
とりあえず押し入れ用のすのこを重ねてガムテープで縛ってやってみましたがいまいち不安定なので、また何か探してきます。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 12:44:52 bsErcGEq
今日から始めた
手軽だし楽しいねこれ
長く続けていきたい
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 07:54:26 WKB0Ya06
このスレ見て、私もやるぞーって盛り上がって
雑誌積み重ねてやってみたら二階なので下に音が響いてそうで心行くままできない……
100均でキッズマット買ってきて敷いてみたけど、まだ音がする気がする。
本気でやりたかったので悔しい…
あ、151/73kgです
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 08:29:48 wm6lLjC0
すぐ飽きるんで30分×2セットでやってるわ
継続出来る方法を考えないとな
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 19:47:02 Kmp8DmeG
今はいってる試してガッテンで部分痩せやってるからおすすめ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 20:18:47 rLRNXg7C
部分痩せ（笑）
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 20:33:31 +dRsJn8m
ショコなんて面倒臭いことしなくても、毎日半身浴で汗かいて1kgずつ落としてけば
10日で10kg痩せられるのに(＾_-)ミ☆
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 20:54:40 rLRNXg7C
それ痩せじゃない、脱水症状
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 20:59:45 Reo+vJhN
うわ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 21:05:23 z7W48IbU
>>976
釣り針をもっと小さくした方がいい
仕掛けを換えて何か掛かったらまた教えてくれ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 10:03:49 wYTXGaRc
ＰＳゲームでもやりながらやりたいと思ってるのですが、お勧めのゲームとかありますか？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 11:11:22 Lqwv+kVl
ＦＦ系がおすすめかな？
シューティングゲームはやりながらだとかなり難しい。
狙いが定まらない。
レース系は止めたほうがいい。
曲がるたびに体が傾く。
それで昨日転んだ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 11:49:33 wYTXGaRc
ありがとうございますファイナルファンタジーⅦポチりました
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 15:41:47 8KELbbJ1
RPGが一番いいね
ただRPGでもFFなら12以降みたいな、カメラを自由に回せる奴だと
カメラ回しながら曲がるとき足元がふらつく
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:29:39 zlmk94Hu
みんなショコはじめてどの位で効果出た？
私は一ヶ月半で全然効果なしなの･･･
悲しいわ(・。・;
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 09:07:08 F4+AMLZy
>>984
食生活の改善が第一で運動はその次
いくら運動しても、その分摂取カロリーを増やせば
ダイエットどころか太る
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 13:10:27 jfwufoIL
>>985
もちろん言ってる事はわかるけど、中には
食事は気にしないで運動だけで痩せたって話も
良く聞くよね･･･
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 13:14:59 Ve7k20bY
そら元々そんなに酷い食生活じゃなかったか
それだけ頑張って運動したかだろう
基本的に現代人は素で運動不足気味になり易い傾向があるからな
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:47:45 f1bltztm
>>984
だって1時間やったってチョコレートケーキ1個分の消費カロリーでしかないからね
運動で消費出来るカロリーなんて知れてる
オリンピック選手みたいに激しい運動を長時間やるわけじゃないから食事制限しないと痩せない
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 14:45:40 IALutDvG
ちょうど一年サボってた
ショコ＆王道で３ヶ月 155cm64kg → 53kg
お肌もプリプリになったけど昨年２月から禁煙はじめたら
一気に10キロリバウンド…
頑張れば結果が出ることがわかってるのでもう一花咲かせてやる！
みんなもファイト～
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 18:55:35 0rri4gho
>>989
どんなメニューですか？王道って何ですか？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 21:25:30 IALutDvG
毎日70分のショコ ＣＭ飛ばしての録画ドラマ２本分かな
運動はそれだけ
王道っていうか極端な絶食系はしなかったって感じ
お腹が減ったらキャベツスープ(トマト缶、キャベツ、人参、玉ネギ、ツナorササミ、コンソメ、セロリ)を食べる
食事として食べるときは少量の米やパスタin 時にはとろけるチーズも入れたらウマイ
夜は根菜たんまり入れた豚汁＋オカズが多かったかな
私は糖尿なんで極端な炭水化物抜きができなかったから根菜で糖質を補ってました
後はコントレックスを１リットルくらい飲んだかな
本当は２リットル飲むのが理想らしいんだけど
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:33:05 VQrn01kw
そうか。根菜たっぷりの豚汁、盲点だった。
根菜なら買ったらすぐに切って冷蔵庫にいれておけば、時間がないときでも
鍋に放り込むだけで調理できるし、旦那もそういうの好きそう。
それと焼き魚とサラダなら夕食準備も手抜き料理気分で続けられそう。ありがとう！がんばるぞ！