10/11/09 19:10:32 f+p+LNGv
>>595
尻上がったの裏山
ふくらはぎや太ももはいい具合に筋肉付いて中々細くなってきたんだがなぁ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:38:51 TqHqKypH
いつも一時間ガッツリショコして汗たくさんかいて、風呂入ってから寝てたけど
昨日は何だかヤル気がなくて、20分だけショコ。
汗かく直前でやめて、そのまま布団に入ったら
体がポカポカしてなかなか眠れなかった。
脂肪が燃焼してたのかな？びっくりした。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:48:31 t3pC8C4L
今まで気にしてなかったけど、心拍数110まで上げるのきつい
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:32:12 UFFv7SEB
過去スレにもちょこちょこ書いてあったけど、これ本当に上から絞れていくね
二の腕は除くけど、二重顎すっきり、鎖骨も見えてきた、ウエストもかなり出来た、そして洋梨体型に磨きがかかったというorz
はじめて二ヶ月、早く下半身にまでいかないかなー
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:40:41 /KyP0vYe
>>599
踏み台を20cmぐらいにしてゆっくり昇降すると足腰の筋肉を使う量が増えるので
下半身に効果的という噂を聞いた
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:59:20 aoOf3AWp
大腿から下が、取組中の若花田のように躍動的な筋肉質になってしまったorz
♀なのに
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:44:22 VcxqV/uy
昨日から初めてみた
たまたまあったヤングエースを20分位踏んだけどふくらはぎに来るね
まだ全く汗かかないし効くのか不安だけど続けてみよう
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:17:45 N8QYOdki
夜バイト始めたんだけど、お弁当の仕分け作業で立ったりしゃがんだりの繰り返し
始めてから一週間もしない間に4kgも落ちたよ
踏台で足腰鍛えてて良かった
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:05:11 9yY6upbm
昨日から始めました
足が痛いぜ…でも今日も頑張るぜ
ところで男の癖して胸張ってるんだけど、いずれ続けていけば効果も出てくるのかな…
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:06:11 9yY6upbm
あと、30分しても汗があまりかかないのが気がかりだ
もっと負荷強くしたほうがいいのかな・・・
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 05:35:35 mPtnQQ/9
>>605
運動をほとんどしてなかった人がいきなり始めたら
最初のうちは汗をかかない事が多い
代謝が正常になってくると汗をかくようになってくる
まずは毎日水を2リットル飲むんだ
てかテンプレ嫁
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:07:19 ZDFay6Hx
iPhoneのひと、どう？
URLﾘﾝｸ(iphonemusic.jugem.jp)
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:13:31 9yY6upbm
>>606
なるほど
すまん、よく読んでみるよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:22:22 OrXB4pSv
一度に200ml以上飲むのはおすすめしません
水2L/Dayは結構面倒です
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:28:44 BhDwKGHI
マジで？
一気に500とか飲んでた
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:38:21 mJCdwLvZ
ゴクゴク飲むよりちょこちょこ飲んだ方が行き渡るんだよね、確か。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:58:03 P9Z4p9jc
胃が冷えると胃の周囲に脂肪がつきます
果ては内臓全体に脂肪を溜め込もうとします
なので私はぬるいお湯をとるようにしています
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 18:23:50 DjpXoDF7
初めて２ヶ月全く減らずでも痩せたって言われた
モチベ下がってたけど頑張るぞ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 11:43:57 Q0w6apRe
マッサージをずっとやらないで毎日ショコってたらえらいことになった
ストレッチだけじゃ駄目なんだ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 11:59:20 6XqGISP/
>>614
気になる！よかったらkwsk
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 18:38:18 ptJ+SR6a
>>614
パンパンにむくんだ状態？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 19:09:59 c6grUOXL
途中経過
●年齢・性別：22・男
●期間：1ヶ月半
●身長：170cm
●体重の変化：74.5→70.5
●体脂肪率の変化：25%→23%
●サイズの変化：
●昇降頻度：週5日くらい
●昇降時間：最低1時間、調子いいときは2時間
●台の高さ：10cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：1日1800kcal以下、筋トレ
50kg代まで落としたい・・・そしたら筋肉付けるんだ！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 19:50:46 NptuTQKW
>>617
ガンバレ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 02:55:34 Nsx28D2f
1時間～2時間とかよく出来るな
1ヶ月半で4キロは凄い！
しかし体脂肪率が2%減の23%って・・・
俺は10日で21%→17%になった
やっぱり人それぞれなんだな～
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:57:50 P389+zoy
>>619
体脂肪が減っても性格は良くならないんだね
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 09:12:53 mxmKv8NN
>>619
こいつバカだろ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 11:39:33 iqmCsBiA
人それぞれって使う奴は間違いなく馬鹿だよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 12:03:29 Nsx28D2f
>>620-622
お前らは何と戦ってるんだ？
厨房かよw
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 13:07:08 bREztQfR
自分は毎日1時間してるけど体脂肪率全然減らんわ
まあ体重減ってるからいいけどさ…
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:53:10 gmUFWk/n
酒飲んだ次の日は体脂肪率５パーセントも下がるぜ。酒ダイエットおすすめ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:58:08 HViwH8iC
むくんどるだけやん
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:09:22 P389+zoy
>>623
性格の悪いバカと戦ってるんだと思うけど、違うの？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:30:11 mxmKv8NN
デブって性格悪い人多いよね
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:35:35 FTUhSbZT
>>623
まんこ真っ赤っ赤デーですか(´・ω・｀)？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:43:01 I7fe8UGe
その発想はさすがに気持ち悪すぎ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 16:04:59 xhlq/iWB
たしかに
言い回しも気持ち悪すぎ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:25:43 sJDJSGHS
男ってほんと下品
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:47:00 FTUhSbZT
女の子の日って言えばいいですか(´・ω・｀)？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 18:29:23 IjUnmJg1
SHIGOTOが忙しくなるとついついサボりがちになる。
毎日コツコツやろうと決意してても負けてしまう。
もうダメだって思うこともあるけど、そんなときは空を見る。
そしたらダイエットなんてどうでも良くなるんだ。
こんなに空は青いじゃないかって。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 18:54:56 ruTuD0+J
なぜポエム書いたし
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 20:05:07 OSgyMpYJ
星空見上げて自分の存在はちっぽけだとか言い出す奴にろくなのいない
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 12:01:16 +VrpGEoJ
まんこ真っ赤っ赤デーですか(´・ω・｀)？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 13:26:25 c90yom/D
>>637
少し上のレスくらい読もう。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:12:13 VuZfu9JY
>>603
良かったら勤務時間と週何回出勤か教えて下さい
ダイエットも出来てお金も稼げるなんてうらやましい
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:09:19 mnxj6F+k
>>634-635の流れに吹いた
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:34:04 4vhfW0Vo
空きれいでちゅわ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:45:59 +VrpGEoJ
>>638
まんこ真っ赤っ赤デーですか(´・ω・｀)？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:57:10 LThW0olz
右足膝を痛めたので、骨盤の位置を気にしてみたら、痛くなくなった
こういうところに気づけたのは地味にうれしい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 19:23:48 DiCpTy3v
バレー見ながらショコってるけど5分もあるいたらすぐ体あつくなるようになってる
こうなると30分とかじゃやめたくなくなるんだよなあ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:24:08 sW/ZOEHv
ここ数日、昇降しおわった後にふくらはぎと太ももの筋肉？がピクピクしてるんだけど、これってどういう症状？
はじめて二ヶ月入るけど、今までこんなことなかったのに…
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:35:22 BQ2+/XdU
うー
今日もさぼってしまいそうだ
そんなときみんなはどうする？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:38:02 4vhfW0Vo
そんな事書き込む暇があったら体動かす
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:38:25 lDQxoJ22
>>646
さぼりが1日・2日ならこころおきなくさぼる
明日からまたがんばる
3日以上なら気力を起こして15分だけでもいいからやる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 01:09:18 5VuxVRH5
心拍数あげる為ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞｰ
いいﾁｮｳｼだ!いいﾁｮｳｼだ！
よそ見ﾁﾗｯ
足ﾂﾙｯ
土踏まずのﾔﾜﾗｶｰｲ部分が雑誌で作った踏み台の角にｸﾞｻﾞｯ
ｧｱｰ！！！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 01:12:39 DQ7KONzg
>>647-648
ありがとう
とりあえず40分してみたよ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 01:34:36 sU7YqnEx
今日もシコって寝るか
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 06:37:21 HUPOxsvW
よっし朝食い過ぎたから今からやろう
風呂はいるの面倒だから汗かかない程度にしよう
5センチくらいでどのうらいの効果があるんだろ
成功者の記録をみると大体10センチ～な気がするけど…
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 06:50:31 yQMaM5Yk
* *
＊ 個人差です ＋
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 06:58:15 HUPOxsvW
ですよねーｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:13:54 yQMaM5Yk
例えば
60㌔の人が5センチでやるのと
90㌔の人が5センチでやるのとでは
時間・スピードが同じだったとしても心拍数が全然違う
ついでに足腰ひざへの負荷も
つまり
* *
＊ 個人差です ＋
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:00:11 7r9CkyuC
自分は身長156cmだから低めでやってる。
始め8cm弱。
今10cmくらいかな。
それでも結構足にくるけど昔水泳ガンガンやっていたせいか心拍数がなかなか上がらないんだよね…
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 14:59:27 LDkT3yX7
小走り入れたりすると上がるよ
あと後ろ手バイバイだっけ？あれも心拍数下がってきた時やると良い
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:36:50 7veDBmMC
今日インフルエンザの予防でお休み
明日から本気だす！
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 01:16:26 zSUFrx3K
最近寒くてうっすら汗かく程度だわ・・・
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 08:12:54 j284t+3C
自分も汗うっすらか全然かかない日もある
雪だもん寒くなったなぁ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 09:14:43 zIhk61gi
ショウガを食べてからやると汗かく
ただ風呂に入った後だと汗かきすぎて嫌かも
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 09:15:43 ACiXelxF
別に汗かけばいいってモンじゃないから
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 14:58:31 /isDVc3C
汗かきの私にとっては今の季節はショコにはぴったり。最高だわ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 15:08:52 tHIPxLQ8
まんこ真っ赤っ赤デーはどうするんですか(´・ω・｀)？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:00:58 91mNbPBt
そろそろおもしろいと思っているのは自分だけだってことに気づいた方がいいよ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:15:00 tHIPxLQ8
(´；ω；｀)まん…うっ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:31:39 tHIPxLQ8
ｷｬｰｼｮﾎﾞﾝｸﾝｶﾜｲｿｳ!!ｲｲﾉﾖｲｲﾉﾖ
ﾓｯﾄｲｯﾃ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:34:48 OHY/oUT0
朝冷え込んだ時にやると身体が暖まっていいね
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:58:23 2NtCXuiF
>>620-622
>>627-629
三連投2セット、ID変えての自演バレバレ！
もうちょっと考えろ池沼が、こいつ頭悪わりィ～www
嫉妬してる暇があったら踏んどけやブタが
お前キモ過ぎるわ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:04:53 4xWKp/ZT
なんだこれ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:06:36 2NtCXuiF
書き忘れたがID:tHIPxLQも同一人物の基地外
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:07:33 2NtCXuiF
>>ID:tHIPxLQ8だ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:28:01 ACiXelxF
初めて2ch脳というものを見たかもしれない
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:29:44 xlnZTHmJ
>>619か
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:13:25 jupQm4+Y
そもそもこんなスレで荒らしてるtHIPxLQ8って何なの？
かまってちゃんか？
病気がうつるから相手にしない方がよさそうだな
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:06:02 TfI+4xNE
踏み台で10キロ痩せたんだが
また体重を絞りたいから頑張る
あと8キロ落とすために地道にがんばるぞ
ということで今日も1時間30分終了
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:30:51 lYAidHOs
>>676
いいなあー！
何ヶ月で－１０キロ？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:57:23 TfI+4xNE
>>677
8ヶ月です、ちなみに154センチの56キロでした。
今はリバウンドしちゃって49・50なんですよ；；
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:10:39 gDrPwQzb
>>678
踏み台以外に何かやってました？？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 09:01:59 NKIVRKcH
>>678食事制限してた？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:03:49 vEsrhEk1
>>678ではないけど
ショコ平均1時間と1日1500以内の食事制限（ジュース・お菓子・マックとかは一切なし）
腹筋30回位、たまに半身浴でおもしろいぐらいに体重落ちるよ。
それで4年前に161cm67kgから4ヶ月で12kｇ落とした。最終的にはマイナス15kg。
はじめて1ヶ月でお腹まわりが8cmも減った時には驚いたものです。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:10:18 VS6rD0iJ
それを毎日継続できる精神力を尊敬します
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:20:49 KAEhpkpd
>>669
ショコより病院池
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:22:15 2WwgRrMJ
最近全然ショコれてない・・・
今日はサボった二週間分１４時間やるぜー
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:23:17 xCjVBhEP
>>684
今からやっても明日の朝までかかるぞｗ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 16:37:39 e15Jnn1E
徹夜ショコｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 17:06:11 HffWejRf
>>684
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 17:32:53 jD288q8A
ダイエット初めて１ヶ月位の時
朝晩のウォーキングと食事制限をメインにやってたけど
すぐ足の裏の筋が痛くなって毎回立ち上がるのがしんどくなってた
そんなある日寝る前にマガジン7冊くらい重ねて裸足でショコってみたら
次の日足裏の痛みが緩和されてる気がした
それから毎晩30分くらいテレビ見ながらやってたら痛くなくなった
ダイエット効果はわからんけどマッサージ効果はあったようだ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 19:16:52 x/x7FUdh
>>683
お前いい加減氏ねよ、荒らしたいなら他でやれ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 01:28:17 JRXZvz87
●年齢・性別：20 男
●期間：40日間
●身長：180
●体重の変化：84.0 → 79.8
体重グラフ：URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
●体脂肪率の変化：24.0 → 22.0
●サイズの変化：ウエスト -4cm
●昇降頻度：36 / 40日
●昇降時間：40 ～ 100分
●台の高さ：14cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ。間食を我慢するようにした。
映画見ながら出来るから、かなり長続きが出来た。初めて成功しつつあるダイエット方法
でも昇降じゃ物足りなくなってきたので、今はジョギングをやってる
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 01:30:07 OR2hu6NN
>>689
お前が他にいけって
このスレ全員がそう思ってるよ！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 08:11:21 tTMgkjVZ
>>691
クソワロタ！大した勘違いヤローだぜ
これ見て大恥かけや池沼が
>>630-632
>>638
>>665
ホント市んでくれな
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:59:47 OR2hu6NN
ID:x/x7FUdhの粘着どこまで続くかな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 12:19:05 eclyMhG/
>>681
やっぱり1時間でも効果あるのなー
運動は出来るけど食事で挫折してしまう
頑張らねば
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:31:00 +tofw8co
>>693
相当悔しいみたいだね、見苦しいからやめなよ
流れから見てあんたが粘着してるとしか思えない。
迷惑だから消えてください。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 18:19:31 zTwNsx1r
粘着してる奴も粘着に粘着してる奴も横から口出す奴もうざいでＦＡ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 19:07:46 aM6m5wP2
ｷﾘｯ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:21:44 tTMgkjVZ
>>693
そんな事で俺が引くとでも思ってんのか？つくづく馬鹿げたヤローだぜ
てかお前が言ってる事は全て自分自身の事だって分かってるか？
見てるこっちが恥ずかしくなるわwww
これだけ批判が出てるのにまだ気付かない池沼
哀れなヤツだ
で、まだやんのか？あ？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:28:04 SQ2/uQJV
徹夜ショコ宣言したひとは元気だろうか
700:684
10/11/19 19:27:25 3YyFanhI
>>699
五時間くらいでふらっときたのでギブアップしますたｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:37:34 QFNHHwsg
すげえよw
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:40:59 1TGPfeWM
>>700
本当にやってたｗおつかれｗ
いや５時間続けるとか凄いな、その根性見習いたい
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:53:00 ywleSlTf
そんな出来る訳無いだろ、釣られすぎ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 21:01:03 QFNHHwsg
そう思うならそうなんだろう、お前の中ではな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 21:12:09 ywleSlTf
お前の中でっつ～かだな、常識的に考えての話だが？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 21:16:47 Fwu9f9BM
出来るんじゃね？
前にも６時間ぐらいだったかやってる人のレスあったし
何センチの台かにもよるだろうけどやろうと思えば出来るやつのが多いと思う
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 21:24:58 ywleSlTf
いや、出来るんじゃね？じゃなくて
実際6時間やってから言えよ(笑)
しかも出来るやつのが多いと思うとか(笑)
ありえね
708:684
10/11/19 22:06:26 3YyFanhI
映画見ながら１２センチの台でやってたけど、できないこたないよ。
ただ１４時間は無理だったけど。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:54:15 ywleSlTf
で、何時間やったのよ？
鯖よむなよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:59:32 ywleSlTf
例えば5時間中3時間休憩とかじゃないだろうな？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:08:11 W3ZrHnKf
ダイエットうまくいかないからって人に当たるなよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:10:10 ywleSlTf
いや全然うまくいってるけどwww
そう言うお前こそもっと励めよ
こういうレスするヤツが荒らすんだよな～
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:21:15 GStTaajP
変な人？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:35:38 BBfIXvxd
ID:ywleSlTfはID:Nsx28D2fじゃない？
性格悪いところがそっくりｗ
そしてこれから先粘着したら間違いないかもねー
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 06:40:11 Gv5bLjUY
>>714
「性格悪い」
>>620
「性格は良くならないんだね」同じ言葉使っちゃバレちゃうつ～の（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
お前はつくづく池沼やの～
文面変えたつもりで反撃か～？笑かしてくれるwww
「先粘着したら間違いないかもねー」←意味不乙
これも「ID:OR2hu6NN」でバレバレ！
本当頭悪いなお前
ﾌﾟｷﾞｬｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
／￣￣^ヽ ／￣￣^ヽ
l l ＿＿＿_ l l
＿ ,--､l ﾉ . ／_ノ ヽ､_＼ 丶 l ,--、 ＿
,--､_ノ:: `ｰ':: ､ﾐｰ---‐,,l oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo l,,‐---ｰ彡, ::`ｰ' ::ゝ_,--、
,/ ::: i￣￣ | . ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ | ￣￣i ::: ヽ,
/ l::: l::: ll | |r┬-| | ll :::l :::l ＾ヽ
l l . l !:: |::: l | | | | | l :::| ::! ｌ l ｌ
| l l |:: l: l . | | | | | l ::ｌ :::| ｌ :ｌ |
| l . } l:::::,r----- ｌ ＼ | | | ／ ｌ -----､_::::::ｌ } l |
ヽ :l:::: ﾄ:;;;;;;;;;/-/＿_........... /. | | | ヽ ...........＿_ﾉヽ;;;;;;;ﾉ ::::l ／
| | |
| | |
`ー'´
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:14:49 BBfIXvxd
>>715
わざと620と同じ言葉使ったんだよｗ
そうしたら絶対反応してくると思ったからｗ
予想通りｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:21:03 bxHfbP17
朝6時40分からテンションの高いデブですね。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:49:41 5qLVkB4x
最近なんかショコやる数時間前になると凄い睡魔がきて寝ちゃう
明日からちゃんと頑張らないと・・・
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:05:48 OtkL4ScD
睡魔が襲ってきたら寝れる環境なんだったら、
眠くなる前に、もしくは眠くなった時点でやればいいじゃねーか。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:12:58 5qLVkB4x
まあそういうレス来るだろうなぁと思ったから
明日からちゃんと頑張ろうと書いたわけだけど
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:13:42 Gv5bLjUY
>>716
そりゃ通用せんだろwww
お前痛すぎる
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:25:00 Gv5bLjUY
>>716-717
てかまたID変更の自演するんだ？
7分後のレスはムリムリだわ
>>669を100間万回読んでから来いや
いい加減懲りろよ池沼
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:44:53 bxHfbP17
ID:Gv5bLjUY
とりあえずお前の敵は二人以上いるんだよデブ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:52:57 Gv5bLjUY
この後におよんで見苦しいぞお前www
ならお前の敵はお前以外の全員だわ
ちなみにおれは178cm68ｋｇだがそれが何か？
豚さんwww
くやしいのう～くやしいのう～
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:57:29 qc9Kq75l
なんでこんなに必死なんだろうなこいつ
指プルプルさせながら青筋立てて書き込んでんのか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:59:48 Gv5bLjUY
またID変えて来たかwww
お前恥ずかしくないのか～？
だから>>669を100万回読んでから来いって
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:08:20 rTZeS/ki
>>725のおかげで、レス番が飛びまくっていることに気付いた
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:11:45 XWiwYaLU
いい加減コテつけろ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:20:51 elK9hBP4
>>620は自分だけど、>>714は違うな
性格悪いの当たってたね
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:26:45 Gv5bLjUY
うわ～
怖ぇ～～～～～～～～～
ここまでやるかね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:40:55 XWiwYaLU
なんでこんなキチガイなのｗ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:41:22 BBfIXvxd
で、IDが
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:41:33 BBfIXvxd
変わったってのはどれ？ｗ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:46:09 Gv5bLjUY
おまっ！www
だからな、連投しちゃダメだっつぅ～の！
言ってる事分かる？
精神病院でググル事をお勧めする
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:54:59 5Vu+dmGp
もう構うのやめよう
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:08:36 BBfIXvxd
そうだね
性格悪いデブにかまっていてもしかたないね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:14:07 Gv5bLjUY
お前に対するレスだよボケが！
勘違いもここまで来ると爽快だな、え？www
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:15:39 Gv5bLjUY
それとも>>735もお前の自演か～～～～～？
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:17:05 bxHfbP17
えっと、とりあえず>>619が性格悪いってことで終わっていいんかな？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:18:14 Gv5bLjUY
まだやるんだ？
上等！徹底的に遊んでやんよ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:20:33 Gv5bLjUY
おらID駆使してどっからでもかかって来いや！
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:20:33 5qLVkB4x
NGすればいいのに面白すぎてNGする気にならない
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:25:50 5Vu+dmGp
クルクルのAA貼る人もいなくなってしまったのか
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:28:15 BBfIXvxd
連投すると精神病院でググルことをすすめるらしいが
自分はすでに入ってるから対象外なのかな？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:28:22 Gv5bLjUY
ギャラリーも増えて来たぞ～
お前の自演かもしれんがwww
さあ来いや、どうした？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:29:58 Gv5bLjUY
>>744
今一面白くないな～
もっとネタ無いのか？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:37:40 BBfIXvxd
>>739
とりあえず>>619をいじると精神病院ググルくんが暴れるらしい。
同一人物だと思ってたIDが違ったので恥ずかしいんだろうね。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:39:21 Gv5bLjUY
いや、もうお前も一人芝居バレバレだから
こざかしいマネしないで堂々とかかってこいや
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:40:57 5qLVkB4x
個人的にID:Gv5bLjUY [14/14]は>>619ではないと思う
ただキチガイを演じたいだけの愉快犯じゃないのかな
構うのが一番よくない
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:42:24 Gv5bLjUY
そういうお前が構ってちゃんwww
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:44:13 Gv5bLjUY
で、次ほら
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:45:11 BBfIXvxd
>>749
で、今日は頑張れた？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:48:20 Gv5bLjUY
お前、自分にレスしてどうすんだよ？
マジ笑えるwww
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:56:40 V0q44Se4
(´･ｪ･｀)
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:57:45 XWiwYaLU
>>752
レス見てわかんないの？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:01:51 txT+DT8A
>>755
話しかけないでｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:06:38 ifyTV4a2
>>752
揚げ足取りしかできない性格悪いデブ乙
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 07:00:14 B3m2RWX6
なーんだ。効果ないんた。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 11:27:21 KzKJ1gE5
揉めてるところごめん
なつかしーー！踏み台昇降ダイエットスレ。まだやってたんだ。
最初はタウンページだの少年ジャンプ束ねるだの細々工夫と成果
を語りあってたんだよね。今はテレビデで取りあげられたりすごいね。
専用の台も出たし。自分も数年の間にすっかりリバってしまって
久々に頑張ろうと7000円出してコンビの台を買いました。
このスレ的にはわざわざ台を買うのは邪道なのかな。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 12:56:26 9OXHfDzh
お金掛けなくても出来るのが踏み台昇降の良さってだけで
購入したから邪道ってことはないさー
さーがんばろーぜー！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 12:57:10 QRuLug97
最近ショコしても二時間以上じゃないと疲労感なかったけど、
一時間ウォーキングしたらその日は30分ぐらいで震えが来た
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 12:57:59 TKj4panp
同じ運動ばかりじゃ体が慣れちゃうんだね
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 12:59:47 kpNt7oHI
>>759
専用の台なんて買わないで、どこのご家庭にもある金の延べ棒を敷き詰めなよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 14:53:24 rSWXeByi
半年近く続けてるけど、筋肉はふくらはぎしか使ってないのかなぁ
太ももの筋肉を使ってるとはとても思えない
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 15:22:02 D20ueIzJ
そう？太ももの裏側とか、ごっそり肉がなくなったよ。
膝下のほうが効果が出るのが早いのかな。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 15:41:36 rSWXeByi
>>765
あーなるほど裏側ね
なるほど
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 16:27:34 bbiswlYk
>>765
何ヶ月くらいでごっそり来ましたか？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 18:10:31 D20ueIzJ
一日15分以上週5回を目標にして、いま丸3ヶ月たちました。
長時間踏むのは苦手なので、最長でも1回30分くらいです。
痩せる順番みたいなのがあるみたいで、ふくらはぎは1ヶ月目で
細くなってきて、太ももに効果が出てきたのは2ヶ月たったころです。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:59:13 HrVgF5gH
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
その結果カロリー収支がマイナスになれば全身的に脂肪は落ちます。
たとえ脚を全く使わない運動でも脚の脂肪も落ちるよ。
逆に何処を使えば何処の脂肪が優先的に落ちるとか無いです。
狙った部分の脂肪を落とす、いわゆる部分痩せは不可能っていうのが定説です。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:00:16 aBV4Xwfu
二時間したら疲れて次の日ぐったりした
自分のベスト時間は40分だ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:02:07 hzHVIEjL
>>758
これで分かったか？俺の方が上手だって事を
自分の池沼っぷりを恥じろやwww
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:02:02 bbiswlYk
>>768
ありがとう。自分も太ももごっそり行きますように…！
>>769
と言うことはやっぱり摂取カロリーをおさえて、動けってことですね
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 11:09:51 OiEUtLwm
このスレがきっかけで昇降を始め、丁度一月経ったので記念カキコ。
●年齢・性別： 29 男
●期間： １ヵ月
●身長： 183㎝
●体重の変化：81 → 78
●体脂肪率の変化： 測定してない
●サイズの変化： キツかったズボンが入るようになった
●昇降頻度： 月に20日以上
●昇降時間： 90～120分 平日は夜90分 休みの日は朝と夜に60分づつ
●台の高さ： 初めは15㎝ 最近20㎝にした 脹脛が筋肉痛です
●昇降以外にやっていたこと： 腕立、腹筋を毎日。
食事制限：一日の摂取カロリーを1800k以下に、たんぱく質は植物性の物を中心に
80g程度は摂取出来るように心掛けています。日によっては60g程度しか摂れない事も・・。
学生時代と比べて体重が10kg増えていたので、三十路を前にダイエットを決意しました。
このまま無理なく続けて、あと半年で7kgの減量が目標です。
仕事は営業で、外回りの時間に少し歩く程度しか運動をしていなかったので
昇降で毎日汗をかくようになってなら、夜もスッキリ寝られる様になりました。
雨の日でも自分のペースでやれるのが助かります。
適度な運動の大切さを身にしみて感じました。
また年末に報告します。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 11:45:03 bG+ApqZq
ニッセンのカタログがこんなことで活用できるとは思わなんだ
毎日一時間踏んで一月、ジーパンのサイズが二サイズダウンしたよ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 23:50:32 0CfO7qKC
良いオカズが見つからなくて最近サボリ気味…
iPodに動画入れて見てたけどさすがに何度も見てると飽きてくる
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 14:42:14 m/6nTfoW
BSでやってたPimp My Rideって番組にはまって、毎週録画して
それをオカズにしてる。
今からやりますﾉｼ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 14:56:13 UI+7St33
気づけば1ヶ月過ぎてたので、記念に
●年齢・性別：27、女
●期間：1ヶ月と1週間くらい
●身長：160
●体重の変化：57→56
●体脂肪率の変化： 31.2→30.3
●サイズの変化：ぴったりだったズボンに隙間が
●昇降頻度：週5くらいを目標に
●昇降時間：10分～40分
●台の高さ：ジャンプ4冊分
●昇降以外にやっていたこと：気にする程度の食事制限と腹筋
3年前にサイズ間違えて買ったスリムなユニクロのズボンが入った！
まだきついけど、今までウエストも閉められなかったから凄く嬉しい！
マッサージの先生に「痩せたね～」と言って貰えました。
「たった1キロでも、焼肉の1キロと思えば凄い量だよ」と。
自分ではそんなに痩せたと思えてなかったから、凄く励みになった。
生理前は55キロまで落ちてたのに･･と凹み気味だったけど
この言葉を忘れないようにまた頑張ろう。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 17:01:49 NDUwmYJ7
ちょっと下品な話するけど
AV観ながらショコって心臓に悪いよね・・・(´・ω・｀)
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 18:21:35 3u1IsBK5
ＡＶはどうしても早送りしたくなるからなぁ
ショコしながらには向いてない気がする
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 18:47:44 T47qvz85
福島千里選手の踏み台昇降、見た？
す、すげえ…。あんなショコ、はじめて見たよ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 20:13:34 mqs3htb0
>>780
どんなんだった？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 21:58:21 T47qvz85
やってることはショコだと思うけど、超高速。
肉眼で捉えられないくらい。
すまん。これでは何を言っているか理解できないと思うが…
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:32:08 X6iQOQ+R
>>782
肉眼で捉えられないってｗｗｗ
見てみたいｗｗｗ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:57:49 hwh5Oj3u
>>782
TBSでやってた？
割れている腹筋の秘密。みたいなの？
見逃した。私も見たい。動画サイトに上がらないかな？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 01:53:27 eg3z+3x8
>>782
みたみた。
ズダダダダダダ！って感じでショコってた。スゴスギｗ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 07:01:19 kNwgMq5z
ズダダダダダダwwwwwwwすげえwwwwww
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 11:14:42 0E/cJGET
あの超高速ペースは30秒も続かないだろ
単に瞬発力を鍛えるだけの踏み台だわ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:03:32 RvwS4Hxl
ブラストビート踏めるドラマーはショコも凄そうだと
>>785を見て思った
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 20:00:41 w/dixoiy
>>788
そんなレベルじゃなかったぞ。
なんかヒュンヒュンヒュン！て音がしそうな感じだった。
アスリートってやっぱりすげーわ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 21:42:17 V0KPtB0c
>>789
まさかのｼｮｺで尊敬されるｱｽﾘｰﾄｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:28:23 1fmWtSQa
そのヒュンヒュンいってるｼｮｺ、是非見てみたい
どこかに動画はないか
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 17:10:10 Ah5y9P33
あれは残像が見えそうな勢いだった
自分があれやろうとしたら確実に踏み外すｗ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 18:13:36 7ZhRPD41
なんか意外に男多くてびっくりだ
●年齢・性別： 26 男
●期間： 1ヵ月
●身長： 168㎝
●体重の変化：71 → 69
●体脂肪率の変化：測定してない
●サイズの変化：二の腕細くなった
●昇降頻度：週6
●昇降時間：90～120分
●台の高さ：普段18㎝ 筋肉痛が出た時は10cm
●昇降以外にやっていたこと：片手3kgのダンベル計6kgのダンベル持ちながらショコ
食事の時は腹八分目、空腹時は飴1つだけなめて空腹感なくした。
ちょっと運動→大食い→一気に血糖値下がる→空腹満たすためになんか食う→またちょっと運動
の最悪に近いスパイラルで8～10月で7kgも増えたから急遽ショコ開始。
運動したあとはどうしてもいつもより食べたくなるのをぐっとこらえて腹八分目、
最初は胃袋でかくなってたせいで空腹感凄かったけど、
1日3回、間食として飴1つなめて空腹誤魔化し続けた。
外出ないで映像見ながらできるショコは自分にとっては最高のダイエットです。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 18:14:04 flqHrFFx
>>792
分かるｗ
あんな高速じゃ何が何だか分からなくなって
自分の足を踏んでコケて悶絶しそうだわ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:07:31 V3T7D6dO
1ヵ月ほどのブランクの末、再スタート！
一昨日20分、昨日30分、たった今1時間した！今からストレッチ。
一応スレ主なのにサボってた自分に喝。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:14:01 O1JxmM+P
スレ主・・・？何言ってんだお前
ここはmixiでもyahooのトピでもないぞ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:29:34 KznDrNod
part1を立てた人？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:35:10 m1HUa1Hj
スレ1って８年も前なのか
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:44:12 AcmPYuVt
半年サボってたけど最近また始めたよー
ゆーっくり1時間くらいショコをテレビ見ながら。
スポーツとか見ながらだとモチベ上がっていいね
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:44:29 2jeAmWmJ
一時間がんばった!
なんていうか、達成感でほくほくだー
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 21:20:46 V3T7D6dO
ごめん、ただこのpart93立てたってだけだったんだ…。使い方間違ってたか。
>>799-800 お疲れ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 21:29:03 KpvVbWnD
>>801
>>1が目立つスレじゃないからねぇ
まあ名無しの一人として頑張ってこうぜ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 22:44:31 SiFe6JdR
スレ1立てた人がまだ続けてたのかと思ってびっくりしたよｗ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 21:09:56 TABkxRcJ
疲れてたけど20分頑張ったー。ラインが変わってきたぞっ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 13:01:09 yFggyvEd
8ヶ月継続記念で初カキコ
●年齢・性別：36 男
●期間：8ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：75 → 67
●体脂肪率の変化：23～24で変化無し
●サイズの変化：下半身が細くなった。下あごのﾌﾟﾙﾌﾟﾙがほぼ消失
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：ここ3ヶ月くらいは座ってる時にドローイング
実家で姪に「おじちゃんすごい太ったー」と言われ運動開始。
5年くらい前にオーダーメイドで仕立てたものの着られなくなっていた礼服があるのですが、
最近試したら普通に着られるようになっていました。万歳。
1ヶ月1kgペースで来てるので、このまま後5kgは落としたい。腹にまだ贅肉が残ってるし。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 13:31:13 Y0W8NLmR
夏の間普通に履いてたジーパン、今日履いてみたらユルユルになってた！！
最近サボりすぎてたので今から頑張ります。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 21:05:41 EGaSK0I5
おしりが筋肉痛になって痛い
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 10:46:16 xAhpSVJN
だがそれがいい
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 08:44:47 4ToFkm/i
2ヶ月で5kg痩せた！
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 16:37:23 WgEeP6EX
始めてから９日目、基本的に毎日。ダイソーで購入した子供用踏み台を使用
初めは２０分だけで大変だったけど翌日から３時間出来るようになった
汗かいて体も温かくなるし足先の冷え症も改善されてきたような気がする
１週間で１ｋｇ、体脂肪率１％減ったのは誤差の範囲内かもしれないけど
少し嬉しくなった
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 22:41:02 uF5WdQo5
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 05:22:35 vBBB8S8M
ショコりながら見ようと思って録画した番組が貯まる一方…
夕飯前にやりたいんだけどいつも19時帰宅→すぐご飯→食後なので休む→21時風呂→風呂後に汗かきたくないからやらない→就寝
って感じ…まあただの言い訳ですよね
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 07:34:46 pxsr0FF2
風呂前にやればよろし
別にやった後すぐ風呂入ったっていいじゃない
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 10:19:49 IRLJxO6J
時間配分考えるの結構めんどくさいよね。
ご飯からは３０分以上開けたいし、
ショコ後は１時間以上開けた方が燃焼を邪魔しないし…とか。
平日は諦めて土日頑張るか、
自分はお風呂入って寝る前に短時間やることが多い。
休みのひは長めにやる
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 11:10:19 i15oCZHy
夕食は、食後すぐに運動できる程度の量で済ませればいい
効率考えるよりも、運動する習慣を身につける方が大事だよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 11:57:42 r0v82fZX
>>814
> ショコ後は１時間以上開けた方が燃焼を邪魔しないし…とか。
これは無視していいと思う。
本当にあるのかどうかも、確認の方法もない「効率」とやらに振り回されるよりも
自分の暮らしの中にうまく組み込んで、少しでも多く長くやれるようにするのが一番いいのでは？
めんどうくさいよりも「やる」ことの方がはるかに大事。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 16:53:37 QMmYstpQ
何となく夕食後にやるのが良い気がしてそうしてるんだけどどうなんだろ
夕食で摂取したカロリーを消費しちゃってから寝たら脂肪にならんのかなーと
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 16:59:05 xGdlMYOK
>>817
テンプレ熟読
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 17:24:29 INv8BmXe
どんなに効率が悪かろうと「やらない」よりは絶対やった方が良いに決まってる。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 17:33:30 V5eaHOP1
効率を求めるのは体が慣れてしまった場合だろう
なにやっても痩せるなら黙々とやればいい
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 18:12:13 r0v82fZX
朝三暮四。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 19:59:42 WHk9OBU2
下手に効率とか求めてると最適な時間配分とかにこだわり過ぎて
生活のスケジュールがガチガチになって、そのスケジュールが一度ずれたら
結局やらなかったっていう日ばかりになるぞ、ソースは自分
食事直後とかそういう極端な時を除いてとにかくやり続けるのが1番
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:33:19 vBBB8S8M
812です
皆さん優しい！ありがとう
そうですね。仕事のある日は出来るときにやる！って感じで
難しく考えすぎずにやってこうと思います
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 10:16:54 z5ol7Xj2
今日から始めました!初日は３５分!
これから頑張るぞ～
みなさん、よろしく
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 11:00:29 tPZ/99vR
>>824
頑張りましょーうﾉｼ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 12:59:34 aEQYGVO/
二ヶ月で五キロ痩せたけど食後の秋で見事リバウンド
160センチ68キロからまた頑張ります
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 14:02:10 8jISKG1/
33歳 女
167/67 体脂肪率27%
社内で異動になり、時間的に余裕が出来たのでジムに通う事にした。
ジムで体重やら体組織を調べる機械に乗って自分のぶよぶよさに愕然。
ジムで筋トレや水泳等と平行して、家や会社で踏み台昇降をやる事を決意！！
昨日はとりあえず20分。
もう少し行けそうだったら10分単位で伸ばして行こうと思います。
頑張るぞーーー！
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 05:51:54 B+8dmeEE
凄いな～
身長は僕と同じ１６７だけど、体重は僕より９キロも重い。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 05:59:57 RCJud7JD
>>828
身長と体重だけでダイエットを語るなんて愚の骨頂。
せめて性別年齢体脂肪率生活運動レベル晒さないと。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 07:15:57 plmCMvY9
男で167とかｗｗ
チビすぎるｗｗｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 07:33:51 HKQEkUC6
まぁそう言ってやるな
ただのつりだろ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:01:39 LG1i4zSA
知ってて遊んでるのかと
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:27:51 ZpqFFY7k
昨日ドカ食いしちゃって1kg戻ってた・・・
今日は1時間半やろう
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 10:13:11 2Ux2T+W6
月の落ち方は緩やかなんだけど、今回はリバウンド無しで落ちてきてる。
7月～今日まで、4キロ落ちた。
2週間ほど体調不良で運動出来なかったが、維持していた。
スゲー嬉しい。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 01:12:57 pnrOb2Bt
＜昇降効果報告＞
●年齢・性別：26・女
●期間：11/21～の14日間
●身長：158
●体重の変化：46.5→46
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：バストｰ0.5cm,ウエストｰ1cm,ヒップｰ2cm,太ももｰ1cm,膝上+1cm,ふくらはぎ+0.5cm
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：6→7cm
●昇降以外にやっていたこと：健康維持の為に食べたものレコーディング,朝バナナ,美腰エクササイズ,リンパマッサージ,ヒップアップエクササイズ
運動不足とＯ脚を解消したくて始めてみました。
先日は買い物中に後ろから歩いていた家族から、酷かったＯ脚がよくなってきたねと言われて嬉しかったです。
ふくらはぎと膝上が太くなったのと、ヒップが細くなったのが予想外でした。
ヒップをつけたいのに細くなってきたので、ショコ時間を1時間から30分に減らし、以前やっていたヒップアップのエクササイズをまた始めています。
ショコを始めてからは、月に二週間はむくんでいた体質が改善されてきたように思います。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 13:12:06 9FH1K908
30分程やってみてなかなかいい運動になると思ったんですが
運動強度としてはウォーキング位と考えていいのでしょうか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 16:02:39 LWkr4Q4p
>>836
テンプレ嫁
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 17:19:34 Ct9SBLra
これって太ってない人間がやっても痩せることが出来ますか？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 17:32:09 n03+G1aS
>>838
有酸素運動＝身体の脂肪を燃やす
「太ってない」がまったく脂肪のない状態だったら痩せるのは無理だろうね
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 18:35:57 aVYoyxZG
見た目がちょっと引き締まれば良いなあ、くらいの軽い気持ちで10月半ばから始めたけど
膝の少し上までしか入らなかったジーンズが多少キツいながらも履けるようになってた
これは嬉しいｗ
ショコ始めてから右脚を悪くしてしまったので（原因は完全に自分だが）、
その辺とも上手く付き合いながら今年中にもう少し引き締めたい
あと自分暖房が苦手でなるべくカイロやら上着やらで乗り切りたいタイプなんだが、寒くなったら簡単にショコで温まるから嬉しい
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 18:41:47 g4ix9OUX
２０分終了。キツイ。。。
外に出たくない日にやるのもってこいだね。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:16:09 Mm8ZTQkR
>>837
テンプレ読みましたがイマイチ運動強度がどの位なのか判らんのですが…
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:23:58 9pF30npc
>>842
あなたアホですか
個人差でFAですよ
同じ条件でも本人の身長体重年齢性別によって違うし
台の高さや負荷の有無、スピードで調節もできる
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:25:02 m7U0OiCn
30分ウォーキングすれば分かるんじゃないか？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 00:02:21 NaAuCRWW
心拍数の上がり具合を見ればいいのでは？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 00:44:57 vYx3XGCs
>>840
この時期、体を冷やすと太るよ
もし暖房が苦手な原因が乾燥して風邪をひきやすいとか静電気が起きやすいとかだったら、
加湿器を使うべき
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:37:15 3nok7iJ+
携帯で2ちゃん見ながらショコったら目回った(◎ω◎)
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 02:14:25 rbMIekUY
ながらショコができる人って器用ですね。
私は正しい姿勢やバランスを崩さないようにするのが精一杯なので、テレビと時計を交互にみながらやる位です。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 05:34:46 0ztqBBBA
みながらしてるじゃん
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 05:45:46 kR66PpOV
ながらって地味に難しい
ゲームしながらやりたいんだけどねぇ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 06:04:47 CnGatewk
慣れだよ慣れ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 10:39:34 N/zs/oCC
最近はMHP3の採取クエとかやりながらやってる
またはiPhoneで漫画見ながらとかやると捗るｗ
タイマーはGSHOCKの繰り返しタイマー5分で設定して
鳴ったら足踏み替え
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 10:49:43 m+V6uvDB
ゲームはゲームでも内容によるよな
RPGはやりやすかったけどMGSやバイオのようなガンアクション系はとてもじゃないが無理ｗ
携帯機は手元でやれるからなんでもいけた
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 11:11:16 TSXSBCWj
糖質は肝臓だけではなく筋肉にも一時貯蔵がある。
脳は脂質を代謝して動くこともできる(ただし効率が悪いので、糖質が不足したときの予備)。
脂質は筋肉には貯えられていない(ただし、肥満や運動不足などの場合は別)。
脂質の消費に、長時間の運動は必須ではない。
糖質から脂質に切り替わるとか、そういうものでもない。
ましてや30分以上やらないと脂質が消費されないなんてこともない。
有酸素運動で○○を▲時間行うと消費カロリーが幾つっていう数字は、
当然だが、▲時間分の基礎代謝をも含んでいるが、それを理解してない人は多い。
運動強度が低ければ低いほど、基礎代謝に対する上積みが少なく、時間に対する効率は悪化する。
脂質の摂取を嫌い糖質の摂取を好む傾向のある日本人の食生活や、糖尿病への耐性の弱さを考慮すると、
脂質を運動で消費して、糖質から脂質への変換をしてから体脂肪の補充をするよりも、
糖質を運動で消費して、糖質のまま補充し、糖質から脂質への変換を減らしたほうが体に良い。
ただし、運動で消費してよい糖質の量は、空腹感や精神的なストレスを生じない程度に限られるので、
1日に減らせるカロリー収支の赤字分は100～200kcal程度が精々であり、一ヶ月に0.4～0.8kgの減量にしかならない。
一方、カロリー収支が黒字だと、あっという間に体重は増える。つまり、日頃の節制がモノを言う。
ま、ダイエットとリバウンドを繰り返してる人達が知っている・主張しているダイエット理論なんてのは間違ってる。
間違っているからダイエットとリバウンドを繰り返す。そして、ダイエット産業は商売だから、本当に成功するネタは隠す。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 11:46:19 N/zs/oCC
本当に成功するネタは隠すってよりは
本当に成功するネタは、努力や苦痛が伴うから
流行らない=商売にならないってだけだ
基礎代謝底上げの為の筋トレがキモだね
あとは日頃の節制
どっちも面倒だ・・
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:06:04 RPvidt5a
踏み台昇降は、「それで誰も儲からない」てのがひとつポイントだよね。
専用台売ってるメーカーもあるけど。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:08:24 rbMIekUY
>>849
確かにみながらショコはかろうじて出来ますね。
しかし昨日は偶然にもはじめて携帯を操作しながらショコをやっていたのです。
すると携帯操作に集中すると足が止まるわ、携帯画面をみるために猫背気味になるわ、
メールの返信内容を考えながらだと足踏みかえを忘れるわで散々な結果でした。だからあんなレスになりました。
今日からは携帯を操作しないで真面目にやろうと思いました。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 02:24:28 jW0r1LWm
録画した深夜アニメやら購入したBDやらを観賞しながらやるなあ。1日3話。
ディスプレイの位置を視線に合わせると姿勢を崩さないで済む。
後、シーズン中は野球中継見ながらやる。サッカーでも可。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 11:13:26 YPCNqwCB
>>858
自分も野球見ながらやってたけど、HR打たれて逆転されたら足は止まるわ
心拍数は無駄に上がるわで、全然集中できなかったorz
冷静に野球やサッカー見ながらできるってすごく羨ましいですｗ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 11:25:45 VTEY+KDI
自分もドラマか録画したバラエティとか見ながらだけど、
最近Wiiのカラオケやりながらショコしたら楽しくてあっという間だった。
夏は普通に水飲んでたけど、
寒くなってきたので白湯
→テレビで生姜ダイエットが紹介されたので生姜湯
→肌にいいかもとレモン入り生姜湯
→お腹にいいかもとさらにオリゴ糖入りレモン生姜湯
とどんどん進化してきた。
そこそこおいしいので気に入ってるけど、
味、効果面共に入れるもので何かオススメとかありますか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 14:01:27 6E9HzyHd
クルーンが逆転満塁HRうたれたときショコ台スタンピングで叩き割りました。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 14:07:40 3LVBFx1c
わろた
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:02:27 0aLJJc8a
>>860
私はまとめにあったショコ前にはカフェインって記述が気になったので、
予めスライスして乾燥させておいた生姜を数枚水から煮出し、その湯で紅茶を一、二杯淹れて飲んでいます。
（ためしてガッテンの生姜の回で乾燥生姜の方が生生姜をとるより体が温まると観ました）
効果をあげるためのカフェイン量には全然足りないのかも知れませんが、
飲まない時よりは生姜効果で汗をかくと感じています。
たまに、生姜紅茶にコラーゲン粉末を入れて飲んだりもします。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 01:32:09 56SF56rB
確かVAAMがいいとかじゃなかったっけ？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 08:29:22 W5mEJbZL
こういうときのスポーツドリンク
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 01:18:02 0lL/6qAP
目標だった6ヵ月を過ぎたので報告
●年齢・性別：23・♀
●期間：6/8～（約6ヶ月)
●身長：158cm
●体重の変化：64.0kg→54.90kg
●体脂肪率の変：
●サイズの変化：有名ブランドのLサイズならなんでも履けるようになった
●昇降頻度：1週間に5日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：高さ6cmの発砲スチロール台+WiiFit
●昇降以外にやっていたこと：
特にありませんが、間食は控えめに、小腹が空いた時は低カロリーのものを！
は気をつけるようにしていました
>>5で書き込んだ者です
精神病でだんだん引篭もりになり、気がつけば目もあてられない身体に…
出来れば運動したいけど、毎日外に出られる気力もなく
どうしていいのか分からなくてどん底のときにこのスレと出会いました
DVDをレンタルしてきて、アニメを見るときはショコ！をする
1週間で借りてきた分は見終わる！といった心持で開始
WiiFitはテンポ・時間・30秒ごとに声かけをしてくれるので、
足の踏み変えの目安もつけやすく、ながら踏み台がとてもやりやすかったです
体重の記録もモチベ維持にはとてもありがたかったです
ショコをするのは大体晩御飯前でしたが、途中2ヶ月全く体重が減らない停滞期に…
諦めそうになりましたが、停滞期は順調な証！と信じ
手の振りをしっかりすることという初心に戻り、ショコを晩御飯後にしたら
ストン！とまた下がり始めました（今では時間の都合上晩御飯前に戻しましたが…）
体重の落ち方は3週間は微妙な上がり下がりを繰り返し（大体1kg増えたり戻ったり）、
1週間でガクッと1kg下がり、またそこから3週間微妙な上がり下がり…といった感じでした
なので今始めて体重が落ちない…！と思っている人でも続けてみてください
9kg落としてみて本当に世界が変わりました
むちむちだった服に隙間の皺が出来ていることには感動
ウエストもできましたし、何より鏡を見るのが嬉しくなりました！
新たな目標の50kgまで、またせっせと踏み台したいと思います
このスレにはまだまだお世話になります。長文失礼しました
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 05:11:10 12+NZTcM
半年で10キロはすごい。
しかもリバウンドもなさそうだ。
尊敬。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 05:33:42 BE5Yuo6J
継続は力なりってことだね。
自分も頑張ろう。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 12:24:19 ToFPGMao
すごい頑張ったな！自分もやるぞ！
でも自分の場合ゲームか本でも読みながらじゃないと飽きる
腕振らないけどやらないよりましかなと思いつつ866のように頑張る
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 14:37:10 EBh0Z57q
>>866
すごい頑張ったね！
私も今からやろー。＠もうすぐ3ヶ月目
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 15:22:50 JHnvTF8Q
>>866
共に励もうぞ！
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 18:11:49 Zz3BQEVW
ずっと停滞してて諦めかけてたけど
こういう報告見るとモチ上がるわ
ありがたや
873:866
10/12/11 00:57:40 c84908xN
たくさんの嬉しいレスありがとうございます
最近はさぼりがちになっていましたが、リバウンドしないように気をひきしめなくちゃですね！
停滞期は本当に何度もやめようと思いました…
アニメを見たい一心と、このスレで6ヶ月たったら報告するんだって決心でのりきりました
わたしも皆さんと一緒に頑張りたいと思います！
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 17:56:26 J5+i3ErC
昨日調子に乗って５時間やったら
今日右のふくらはぎだけガチガチになってしまった。
右にばっかり負担かかってるのかな。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 19:02:02 Juh/7bsX
５時間って！
長くやればいいってもんじゃないぞw
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 19:06:48 18BGvYc3
私も最近ショコ始めたのですが、皆さん一日何回くらいやってますか？
多い時で４回くらいですが。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 19:10:42 16TpPH2K
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 19:13:58 Nq78r9wL
１日一回2時間を基準にしてるよ
週に6～7回を目標にして
無理はしないように
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 19:17:48 Juh/7bsX
>>876
だからさ、テンプレよく読もうよ
一日何回じゃなくて(1週間の間違いだと思うけど)
ここに詳しく載ってるから
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 21:38:26 KamIh+qj
>>876
毎日はやってない。
やる時は一日一回、40～60分くらい。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 22:32:54 dfHy3QHj
ジャンプを台にしてる人って縦でしてる?
いままで横にして足はみ出してても気にしなかったけどもしかして間違ってたのかな(´・ω・｀)
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 22:49:29 5kR2v6nS
縦にして2つ並べてる
合計8冊のジャンプをガムテープでぐるぐる巻き
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 23:03:43 dfHy3QHj
>>882
ありがとう
いまは2冊(7cm)なのであと2冊たまったら横にのばします
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 23:56:07 ubcZTS3F
足はみ出ちゃだめなんかな
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 04:37:36 aNsFn4dH
危険だよ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 07:47:54 yp0BB/YE
安定悪くて変な筋肉つかいそうな気がする
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 10:36:41 uDuPJLC6
朝晩15分ずつ
夜飯前に30分
どっちが効果的なんだ？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 10:40:08 XGrhACLc
朝晩30分ずつ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 10:55:02 TPyR36rR
そんなことだから…
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:03:09 izHpRKCp
一年ぶりくらいに二日続けて40分やったら筋肉痛で歩くのつらいｗ
ちょっと台が高すぎたかも
毎日通勤で往復１時間は歩いてるのにショコすげぇ…
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 16:17:29 mqKB3ToK
最近サボリ気味だったから、今日からちゃんと気合を入れて頑張る！
「継続は力なり」
うし！
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 19:27:12 bKz2/daV
雑誌がないから箱に新聞紙つめてやってるんだけど、すごい不安定でイライラする。
わざわざ雑誌か安定した台そのものを買わなきゃいけないのか…
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 19:40:57 jyqESV8Q
>>892
買いたい雑誌なければ知り合いから古雑誌もらえば?
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 19:43:04 OJYZCug2
書店や100均何箇所か回って、置いてある無料カタログをもらえばいい
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 19:48:45 a2Go0dZ4
NISSENで良くね？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 19:59:56 N2LxOB9/
どんどんたまっていく少年ジャンプを分けてやりたい
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:16:26 C3qs5hCQ
ガムテでぐるぐる巻きにして作ってみたけど、
表面の紙が浮いてぺこんぺこんする感触が歩き辛かった
結局ホームセンターで売ってる専用台にした
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:32:40 nQqhEw/2
>>897
どんなの？もし同じ物がネットにあがってたらURL教えて。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:52:21 C3qs5hCQ
>>898
これの10cmでやってる
URLﾘﾝｸ(kodaimokuty.co.jp)
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:00:02 PRukiCE1
俺も使ってるが、安いんだからこれ位買いなよ
URLﾘﾝｸ(buzz.goo.ne.jp)
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:04:04 nQqhEw/2
>>899
ありがとう。>>900 みたいなのと思っていたから、あまりに意外でびっくりした。
こんなのあるんだねー。へー。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:13:07 C3qs5hCQ
>>900
おおかっこいい！
ちなみに自分のは2700円くらいだったかな
木は汗かいてもベタつかないしいい感じ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:59:26 BY+ScH/g
>>900
体重80kgまでか・・・
10kgオーバーだと壊れるかな・・・
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 00:13:02 xPj5ON8d
>>903
うん、壊れると思う
903の膝が
冗談じゃなくその体重だと膝を痛めるから
もう少し落としてからの方がいいよ
膝の皿は磨り減ったら元に戻らないしさ
せっかくやる気になってるのにこんなこと言ってごめんなー
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 00:33:19 YTJGUxkd
>>903
最初はウォーキングで体重落としたら？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 06:10:35 wXanQ5C3
いきなりステップ台じゃなくて、ジャンプ1冊くらいの高さから始めて見たらどうか
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 14:39:22 DlF2ej5V
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 14:43:29 mgSVn6DV
無言で貼られると怖いな
しかも意味不だ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 18:53:48 3JnHKPJI
なかなか心拍数があがらなくてジョギングしてるような感じでやってるんですが
他の人はどんな感じですか？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:22:13 3qpk/Ra1
さんざん既出
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:29:34 mgSVn6DV
>>909
全く同じ
息ばっかりあがる
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:03:59 vrJmtEAY
鉄骨賃貸に住んでるんだけど今までは下の階の方はお水だったのか、
生活パターンが真逆だったので夜にドコドコしょこってても全然平気だったんだけど、
最近引っ越してしまわれ、かわりに普通の方が来てしまったので書庫れなくてうずうずしてます。
ステッパーでも買おうかなあ。あれなら音も出ないよね。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:12:30 mgSVn6DV
ステッパーは場所取るしきつくて続かないよ
結構ぎっぎ言うし
エアロバイクは？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 22:25:12 OWW8Xp9q
私はステッパーで苦情きた
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 08:09:35 tmOmzN8Q
ステッパーって結構うるさいんだねorz
大人しくジョギングでもしたほうがいいのかな
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 09:22:15 4YRolwU7
なかなか心拍数が120まで上がらないなと思ったら
安静時の脈拍が50以下しかない
いつの間にかスポーツ心臓になっていたのか
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 09:27:35 44ukz6hy
ショコやってればジョギングにも耐えられる心臓になるだろうか
ジョギングするとすぐハァハァして心拍数も150簡単に超えちゃうので
ショコしてるけど、いつか近くの土手をジョギングしたい・・・
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 09:48:32 ky9DprKk
病み上がりで体力がなくなってしまい、階段のぼるにも息があがるし、
少し疲れるとすぐ寝てしまい、かつ睡眠の長い人になってしまったが
踏み台やると改善されるだろうか
昨日10センチで10分だけやってみたが、その後泥のように眠ってしまった
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 10:37:20 zcO+vXZ0
>>918
医者に聞け。
というのは煽り半分ではあるが、病気明けで、10分くらいで
精魂尽き果てるような状態の人間に適当な事は言うのは怖いわ。
つーか、ダイエットじゃなくね？
寝込んでる間に体重増えた？
健康のために痩せたほうが良い程度に太ってた？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 12:22:10 1trb5fUQ
>>918
あまり無理はするなよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 12:33:34 KWcmQjMl
なんかだいぶやばそうだな
病院オススメ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:42:50 rHG/5BoT
ショコ始めて５日、体脂肪率-0.8％減！
ドピザだから顕著に現れただけかもだけど、これは嬉しい！もっと頑張るぞー！
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:19:12 X3eFMmtY
>>904
人によるのかな？
自分もピークで90ｋｇ超えてショコ始めたけど、膝痛くなった事は一度もなかったよ
1年で20ｋｇぐらい減った所で休止してたけど、またリバってきたから戻ってきたｗ
前回は1日20分程度で、今回は少し増やして30分にして2週間
一週間目で少し体重減ったと思ったらまた増えてきて、今は再開前と同じか若干増えててモチ下がりぎみだ
体脂肪は減ってるけど、筋トレじゃないのにこんなに早く体重が増える程筋肉つくとは思えないし
体重増えてもモチ下がらないようにサイズも計っておこうかな
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:59:40 P10KMMBH
ふう！トータル４時間した！がんばるぞーー
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:53:56 7Aw1tFab
>>924
すごい！
私も見習いたいと思います
今日測ってみたら-1kgだった
嬉しいよー
これからも地味に続けていきたい
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 10:45:30 6OjDMZWV
夏までは続けてたんだけど、あまりの暑さにサボって、そのままずるずる…
一昨日から再開したのでまたこのスレにお世話になる
154/56 23女
台はジャンプ３冊、朝４０分、仕事終わって40分。ショコ後は腹筋背筋20回ずつ。
健康的に痩せたいので頑張って続ける！
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:52:37 TwfuZA9P
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 00:15:47 qA0Cfo3o
姿勢悪くしてるつもりはないんだけど腰が凄く痛くなる……なんだろう
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:58:03 EEQyKLFL
アゴが上がって胸が反り気味になっていると
どうしても腰が入るからかな？>>928
ちがったらごめんね
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 23:43:07 OUsKUVev
>>929
まさにそれが原因かも。
姿勢よくしないと！って思って胸をはってお腹に力いれてたｗｗ
運動不足なのにいきなり腰に負担かけすぎたのが原因かな。
レスありがとう！
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 22:49:33 DbTdr00q
みんなショコ以外になにかしてることある？
参考に聞きたい。
自分は腹八分目とおやつ控えめ、あと軽い筋トレ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 23:45:33 1gAxFSHY
>>931
あんまり制限かけすぎると続かないから、食べ物はこれは食べないって決めず、量やその前後の食事で調節して好きな物食べてる
食べ過ぎたかもって時は少し運動増やすぐらい
明日はケンタの鶏の日パック食べちゃうぜｗ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:41:02 n3klMsEj
30cm だと 左100右100回ぐらいが限界ですね。時間にして15分ぐらい＠41歳男
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 07:56:22 7HjKNXaB
脈拍数が有酸素運動の領域に入ってるなら、
ごちゃごちゃ考えないで続けてれば良いという前提の元でだけど、
もうちょっと台を低くしてペースをあげた方が良いように思う。
どちらにしても、30分くらいは持たせられるようにしたいところだけど、
それこそ有酸素運動になってない強度で時間だけ続けても効率的じゃないからなぁ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 08:01:34 G8knfzHZ
そもそもなぜ30cmにしたんだ
テンプレ読んでるのか学生時の体力測定と勘違いしてるのか
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 08:28:27 cCZs+F4n
老いだよ老い
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 09:47:36 TZi55dO7
台を高くすると筋トレ的要素も高くなるから、それはそれで効果はある
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 14:20:54 lvCF+hXp
ニッセンを積み重ねてガムテで巻いた台を、もう3年くらい使ってる。
製本がしっかりしてるだけあって未だに形が崩れなくてすごい。
でもそろそろいい加減に専用台買おうかなーと思う。
専用台ってやっぱりやりやすい？床への負担も減るかな？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 15:53:29 8ykgB4CJ
はじめて１ヶ月変化ない･･･
男、身長１６６センチで７６ｋｇでしゅ･･･
だれか俺をなぐさめて～
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 16:37:11 Q5Rww+FV
>>939
体脂肪率
体型の変化
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 16:37:33 2j7WvxcO
>>939
何センチで何分してるか書いたらなぐさめてやる
しかし回答次第では存分に罵倒してやる
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 16:52:56 8ykgB4CJ
>>939
サンキュー！ありがとね
>>940
台はダイソーで買った風呂用のイス！
大体１７センチ位かな。
運動は一日平均３０分･･･
どう？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 16:53:17 jlTuj3xT
>>939
一日、何分を何回しているんだ？話はそれからだぜ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:07:12 aclslA6u
なぐさめてやるよ
背が低いのは気にスンナ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:08:04 8ykgB4CJ
>>943
一日３０分を一回だぜ
休みの日は朝晩２セットだぜぃ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:10:35 2j7WvxcO
>>942
罵倒するほどでないけど台を低くしてもいいのでもうすこし時間長くしてもいいとおもう
まあ継続すればきっと痩せるのでがんばれ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:31:29 f14yd44o
>>942
食事へらせ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:12:52 onAUWiA9
踏み台昇降って、ウォーキングよりちょっと強い程度の運動だよ
痩せたかったら食事制限は必須
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:35:22 j8eaGGun
同じく14ｃｍ 40分 毎日一か月 休みの日 二回やってて体重は全然変化ない。
食事も少し減らしてしょうが紅茶飲んでるのにな。
禁煙と同時に始めたからプラマイゼロってことでOKかな。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:46:30 4G9dJtLV
食事はちゃんとカロリー計算しないとだめだよ。適当じゃダメ
自分の基礎代謝をしっかり把握して、それ+300くらいのカロリーに抑えてれば100%痩せる
俺はショコ+食事コントロールで3ヶ月7kg痩せたよ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:51:38 54LHjwhK
私はカロリー計算じゃなく、野菜中心で品目はなるべく大目にして脂身のある肉は控えるって感じだよ。
食事制限してるわけじゃないのに、一ヶ月で2kg減ってる。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:39:00 NLgt44IV
一ヵ月記念カキコ
11月24日 158㎝56㎏
17㎝の台、40分or60分
１～３セットで日曜は休んで週600分目安
夜は寝る前３時間は食べないようにした。
12月24日 52.4㎏
来年の９月に挙式なので45㎏まで頑張る。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 11:39:31 BRxB2X+g
最近運動不足なんでまたこのスレ戻ってきた
久しぶりにショコるわ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:17:12 G0dLVceZ
途中経過報告します。
●年齢・性別：２１歳 女
●期間：１ヶ月
●身長：１５０ｃｍ
●体重の変化：５０ｋｇ→４７ｋｇ
●体脂肪率の変化：３０％→２７％
●サイズの変化：ベルト穴２つ分くらい腰回りが細くなりました。
●昇降頻度：２週間毎日やった後に１日だけ休む。
●昇降時間：１～３時間
●台の高さ：１５ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： 間食なし 腹七分目 筋トレ 移動は徒歩中心
ショコは気軽に出来るのが最大の魅力ですね。１ヶ月でこの効果は驚きました。
これからもしばらく続けて、最終的には３８ｋｇくらいまで落としたいなぁ。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 20:28:12 Jp+j/Dge
自分は移動を徒歩ばっかりにしてたら車のバッテリーが上がった
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 23:33:50 lPS1a+P9
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
＊
＊ + ｡ +
+ ｡･ﾟ｡
/⌒○･｡･ﾟ･｡
⊂ニﾆ⊃ﾟ･｡･ﾟ･｡
(･ω･`)ﾟ･｡｡･ﾟ｡
ｃ_ｃ 丶=丶ニﾌ
／r／と_ノﾉ￣￣|
`ﾍ⌒丶ﾌ-､￣￣| ノ
(･ω･ ) )TT￣￣TT ﾟ
｡し-し-Ｊ<二二二二フ
･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ ｡･｡
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 00:47:06 q49y3Qea
>>952さん
綺麗な花嫁さんになれそうだね、頑張って！
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:03:19 XsubMkog
年末の暴食でリバりました。戒めのために報告します。
また頑張るぞ！
●年齢・性別：18歳・女
●期間：去年7月～
●身長：159cm
●体重の変化：58kg→41kg→43kg
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：ﾎﾞﾄﾑがW80くらいからW58が入るようになりました
●昇降頻度：週5ほど
●昇降時間：45分～80分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：ほどほどな食事制限
ゆっくりと41kgに戻したいです。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:17:15 ob+QtyID
産後太りを解消するために今日から始めようと思います！
子供が起きたらニッセンもらってこよう。
一度に３冊も４冊ももらってきたら、咎められるかな・・・
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 15:38:26 g2AHBZ1d
159cmで41kgってどんな見た目なんだ？
ガリガリのイメージしか持てん
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 15:49:42 pUr8JcyB
18才だそうだから
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:05:56 ob+QtyID
ニッセンより住宅情報誌（スーモ）のほうが大きくて安定してそうだから
そっちをもらってきました。子供抱いてるので３冊持ち帰るのがやっとでした・・・
今のところ5.5センチしかないので、とりあえず始めてちょっとずつ高さ増やす予定です。
４月までに３キロくらい落とせるといいけど、難しいかな。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 21:12:22 nxzACUMv
>>962
授乳中は食べても太らないし現状維持でいいと思うよ
無理せず体力づくりくらいのつもりで痩せたらラッキーくらいでいいかも
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 21:47:48 ob+QtyID
それが・・・・「授乳中だから」と好きなだけ食べていたら
昼食に米１合とスパゲッティとか、部活かよ！！！って量を食べるようになっちゃった上、
産前＋６キロ（気をつけないと増えていく）なので運動不足解消もかねて始めました。
この身体のまま復職したらはずかしい！！！！
体重減らなくても体型が戻ればと思います。レスありがとう。
RPBも１週間前から始めたんだけど、夜とってもよく寝れるので、子供が泣いても目が覚めないw
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 23:03:20 e3dOoHBm
食いたいだけかよ。それは産後太りじゃねえから。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 02:00:51 CVV9MjBY
3月から始めて半年で１０ｋｇ落とした所で忙しくなってお休みしてたけど
また頑張って始めようと思う。
せめて標準体重までは・・・・・！
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 07:14:58 vxNVXEqC
産後太りって妊娠～授乳期の食欲増進の結果、なるものだからねえ。
はっきり書いてないけどちゃんと多少の食事制限もするんでしょ。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:14:38 WD9YrfBO
身長163cm体重32kgのガリガリモデル、死亡
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 04:34:43 S66NevuG
あけましておめでとう！
世界中の悩めるデブ達の体重が1kgでも多く減りますように
目標数値になったらビフォーアフターの写真貼っつけるんだ…
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 17:39:38 akwYjU/w
今日から始めました。
148cm42kgから産後１年半で53kgに…。すでにスカートは入りません。
とりあえず押し入れ用のすのこを重ねてガムテープで縛ってやってみましたがいまいち不安定なので、また何か探してきます。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 12:44:52 bsErcGEq
今日から始めた
手軽だし楽しいねこれ
長く続けていきたい
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 07:54:26 WKB0Ya06
このスレ見て、私もやるぞーって盛り上がって
雑誌積み重ねてやってみたら二階なので下に音が響いてそうで心行くままできない……
100均でキッズマット買ってきて敷いてみたけど、まだ音がする気がする。
本気でやりたかったので悔しい…
あ、151/73kgです
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 08:29:48 wm6lLjC0
すぐ飽きるんで30分×2セットでやってるわ
継続出来る方法を考えないとな
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 19:47:02 Kmp8DmeG
今はいってる試してガッテンで部分痩せやってるからおすすめ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 20:18:47 rLRNXg7C
部分痩せ（笑）
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 20:33:31 +dRsJn8m
ショコなんて面倒臭いことしなくても、毎日半身浴で汗かいて1kgずつ落としてけば
10日で10kg痩せられるのに(＾_-)ミ☆
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 20:54:40 rLRNXg7C
それ痩せじゃない、脱水症状
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 20:59:45 Reo+vJhN
うわ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 21:05:23 z7W48IbU
>>976
釣り針をもっと小さくした方がいい
仕掛けを換えて何か掛かったらまた教えてくれ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 10:03:49 wYTXGaRc
ＰＳゲームでもやりながらやりたいと思ってるのですが、お勧めのゲームとかありますか？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 11:11:22 Lqwv+kVl
ＦＦ系がおすすめかな？
シューティングゲームはやりながらだとかなり難しい。
狙いが定まらない。
レース系は止めたほうがいい。
曲がるたびに体が傾く。
それで昨日転んだ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 11:49:33 wYTXGaRc
ありがとうございますファイナルファンタジーⅦポチりました
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 15:41:47 8KELbbJ1
RPGが一番いいね
ただRPGでもFFなら12以降みたいな、カメラを自由に回せる奴だと
カメラ回しながら曲がるとき足元がふらつく
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:29:39 zlmk94Hu
みんなショコはじめてどの位で効果出た？
私は一ヶ月半で全然効果なしなの･･･
悲しいわ(・。・;
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 09:07:08 F4+AMLZy
>>984
食生活の改善が第一で運動はその次
いくら運動しても、その分摂取カロリーを増やせば
ダイエットどころか太る
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 13:10:27 jfwufoIL
>>985
もちろん言ってる事はわかるけど、中には
食事は気にしないで運動だけで痩せたって話も
良く聞くよね･･･
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 13:14:59 Ve7k20bY
そら元々そんなに酷い食生活じゃなかったか
それだけ頑張って運動したかだろう
基本的に現代人は素で運動不足気味になり易い傾向があるからな
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:47:45 f1bltztm
>>984
だって1時間やったってチョコレートケーキ1個分の消費カロリーでしかないからね
運動で消費出来るカロリーなんて知れてる
オリンピック選手みたいに激しい運動を長時間やるわけじゃないから食事制限しないと痩せない
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 14:45:40 IALutDvG
ちょうど一年サボってた
ショコ＆王道で３ヶ月 155cm64kg → 53kg
お肌もプリプリになったけど昨年２月から禁煙はじめたら
一気に10キロリバウンド…
頑張れば結果が出ることがわかってるのでもう一花咲かせてやる！
みんなもファイト～
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 18:55:35 0rri4gho
>>989
どんなメニューですか？王道って何ですか？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 21:25:30 IALutDvG
毎日70分のショコ ＣＭ飛ばしての録画ドラマ２本分かな
運動はそれだけ
王道っていうか極端な絶食系はしなかったって感じ
お腹が減ったらキャベツスープ(トマト缶、キャベツ、人参、玉ネギ、ツナorササミ、コンソメ、セロリ)を食べる
食事として食べるときは少量の米やパスタin 時にはとろけるチーズも入れたらウマイ
夜は根菜たんまり入れた豚汁＋オカズが多かったかな
私は糖尿なんで極端な炭水化物抜きができなかったから根菜で糖質を補ってました
後はコントレックスを１リットルくらい飲んだかな
本当は２リットル飲むのが理想らしいんだけど
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:33:05 VQrn01kw
そうか。根菜たっぷりの豚汁、盲点だった。
根菜なら買ったらすぐに切って冷蔵庫にいれておけば、時間がないときでも
鍋に放り込むだけで調理できるし、旦那もそういうの好きそう。
それと焼き魚とサラダなら夕食準備も手抜き料理気分で続けられそう。ありがとう！がんばるぞ！