10/10/01 00:58:37 eKc6J4as
効果を実感したので書き込む。
●年齢・性別：30歳・女
●期間：だいたい1ヶ月
●身長：161センチ
●体重の変化：55.5kg→52kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明。でも全体的に引き締まった。特に尻
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：最初20分、最近1時間
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと：ライトに食事制限。朝や昼は好きなものを摂りすぎない範囲で食べて、夜は野菜とタンパク質多めで脂質と炭水化物少なめを心がけた。大豆製品や鶏ささみを多く摂取。あとは軽い筋トレ。
目標体重48kg。10月もがんばる。