10/10/25 04:41:04 YEOSwxug
4ヶ月くらい体重も体脂肪も変化無しなんだけど、
同じ負荷で昇降してるから停滞期を脱出できないのかな？
体型は絞まってきてるんだけど何か腑に落ちない
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:06:57 wjkHbqtG
>>415
私もほぼ同じです。
体重、体脂肪は月に-1kg、-1％位の変動ですが、サイズダウンはしてきています。
このまま続けていればいいのかな～？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:20:50 FCblDBG9
一日30～60分のショコを毎日続けたとしても
一ヶ月で燃焼する脂肪なんて1kgいかないんだから
ショコだけで目に見える数字の変化はその程度だよ。
しかも筋肉が増えるんだし。
ショコは見た目を目安にした方がいい。
体重を減らしたければ摂取カロリー減らすのが一番楽。
別に無理する必要ない。一日300kcal減らせば、一ヶ月で約一万kcal減る。
個人差はあるけど、それだけでショコ一ヶ月分より体重は減る。
まぁ、結局併用するのが一番いいんだけど。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:22:58 E8NHXl3y
初めておよそ1ヶ月
1日1700kcal前後、ショコ1時間やって体重は3kg落ちたけど
体脂肪が全く変わらない・・・0.5%すら落ちてない
前ショコやった時は1ヶ月で3%くらい落ちたのに・・・やり方が間違ってる？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:30:24 N9K+XIHZ
体重落ちてるなら間違ってるってことはない
体脂肪はあれだろ、前回は初回サービスだったんだよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:28:21 E8NHXl3y
うーん・・・体脂肪率ってそんなに簡単に落ちるもんじゃないのか・・・？
前回結構するすると落ちた分不安がでかい
腹回りはすっきりしたように感じるけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:34:27 UJkKOOc6
体脂肪「率」だからね
体重落ちて体脂肪率そのままなら
体脂肪も相対的に減ってるわけでさ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:22:16 t9PcPQ6L
>>421
あ、そっか…
まさに「体重は落ちて体脂肪率はほぼ変わらず」状態で
深く考えずに不安になってたorzｵﾊｽﾞｶｼｲ
ちょっと吊ってくる、いやショコってくる。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:48:39 E8NHXl3y
>>421
その回答ちらほら見て、確かにそのとおりだと思うんだけど
70kg 25%⇒55kg 25%になったとしても
ただのデブじゃん・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:48:51 Ah/edC+6
体脂肪って変動が激しすぎて参考にならない…
毎日同じ時間に測っても全然違ったりする
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:54:04 wdObYzle
脂肪のほかに
(70-55)*3/4 ≒ 11kgも何が落ちるのだろう
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:02:27 E8NHXl3y
あー・・・そういう解釈の仕方するか・・・
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:05:14 ndivkPQ+
>>425
水分とか水分とか。
水分とか。
>>424
せめて移動平均でも取ってみたら？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:27:35 DJOjL7pi
>>424
時間以外の条件も同じ？
トイレやお風呂、食事の後とか
私は朝起きてすぐトイレ→体重計で毎日計ってるけどほとんど誤差ないよ
夜寝る前からは+5%くらいだけど、こちらは参考程度にして記録は朝の分で続けてる
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:00:00 43nAwKbO
体重体脂肪体型が本当に変わらないイライラからチョコレート食べてしまった…
このイライラどうしたらorz
いまイライラしながら昇降ってる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:06:01 5RNOYKG7
その一口がデブの元
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:19:45 eazsFIK8
明らかに足や腹周りがすっきりした
体重にはあまり現れない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:37:16 IY57Og1H
>>410
遅レスだけど、ショコする前にラジオ体操やってます。
you tubeのラジオ体操の動画をお気に入りに入れて運動前に再生させてます。
ショコするヤル気が出ない時でも、無理矢理ラジオ体操で体を動かせばヤル気が出てくるし
それを習慣にしてるとラジオ体操のあの曲が流れるだけでパブロフの犬のように体が勝手に動きますｗ
私の場合ストレッチ効果というよりモチベーションアップですけどお勧めです。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:58:23 Ah/edC+6
>>427-428
家帰ってトイレ行ってすぐ測定って感じだから条件は変わらないはず…
最大値・最小値は少しずつ変わってきてるし確かに移動平均とったら変化は見えると思うのだけど
なんせ日々の変動の原因がよく分からないので腑に落ちないというかモヤモヤするんだよなぁ…
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:37:38 M4i3VFwr
見た目デブなら数字を気にせず、
ひたすらやればいいことに気づいたら少し楽になった
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:52:42 A4cbze06
足の疲れがなかなか取れない…
マッサージもっとやった方がいいのかな。
ショコしてると段々乗ってきてしまってつい長引いてしまうんだよね。
結局疲れにくくなってるのかよくわからん…
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:41:03 gT4J+TsA
ショコ後、かなり念入りにマッサージしているけど
ふくらはぎがとんでもなくしっかりしてしまったorz
もともとスポーツしていたので、全盛期のころと同じようなふくらはぎになってる。
これはもうどうしようもないのかな。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 12:21:15 glBB459f
思い切って台の高さ下げてみるとか
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 12:52:53 G+GoxK5C
>>436
脂肪が落ちればそのふくらはぎも細くなるから
太いのは筋肉だけのせいじゃ無いからさ
頑張れ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:58:54 RelzyKW2
踏み台昇降をする時は、シューズはいたほうが、いいのですか？ 素足でやってるんだけど…
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:39:47 UfNJBLw9
>>439
私は裸足でやってるよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:16:47 JmRl8/js
>>436
同じく…太ももは若干細くなったけど、ふくらはぎは2cm増
かなりパンパンorz
>>439
私は汗が酷いから靴下だけ履いてます
足に負担を感じないなら素足でも良いと思う
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:23:35 c/xn2axe
>>439
私も裸足でやってる。
踏み台にバスマット巻きつけてルームマットの上でやってる。
それに靴履くと騒音が気になる
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:15:01 6DaJN7ir
1か月やって体重は1キロしか変わってないけど、鎖骨がわかるようになった
前は日によって見れなかったけど、最近は毎日見れるよー
まだ窪んでるとは言えないけど、とりあえず位置はわかる
もうちょっと頑張ろ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:31:42 00ng3gNr
ダイエットのためでなく、Ｏ脚改善と運動不足解消のために始めました。
報告してもいいかな…
●年齢・性別：20・女
●期間：3ヶ月
●身長：157
●体重の変化：43→41kg
●体脂肪率の変化：計ってない
●サイズの変化：特に
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：10分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：
勉強しながら半身浴2時間
生姜湯を毎日
今まで何しても直らなかった頑固なＯ脚が真っ直ぐになりました！
姿勢良くショコるように気をつけていたら、普段の歩き方も改善されたみたい。
あと夜寝付きやすくなったのが地味に嬉しい。
これからも健康と体型維持のために続けます。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 05:08:30 u7SsGk7H
Ｏ脚が矯正されておめでとう！！
座った時に足を組みたがる人は、体が曲がっているんだよね。
だから、それを矯正する意味でも、座った時には足を組まずに姿勢を良くした方がいい。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:47:33 35LapazB
俺はがに股が直ったけど、O脚も直るもんなんだな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 13:02:18 DJnJCSO3
X脚は治らんかな…
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 16:19:19 J11mUdCX
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(⌒⌒)
∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽ_)
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:45:45 GIo4hA9T
えっ
えっ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:53:48 0FbaGYYq
ブボボ（｀；ω；´）ﾓﾜｯ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:40:45 lCHkFcPb
台は何使っているの？
ステップ台？雑誌？その他？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:58:05 dyXBGC6f
350mlの缶ビールの空き箱に雑誌入れてる
踏めば踏むほど中の雑誌が圧縮されていくのをどうにかしたい
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:19:37 YZAPPaZq
ダンボールに新聞・雑誌 ずれてきて×
ホームセンターの台約350円 （17ｃｍと高いのでヨガマット折りたたんで高さ調整して使うもやっぱ高すぎ×
発泡スチロールのブロック150円ぐらい1個 何度も同じところ踏むのでへこんで×ミシミシ言うし ←これはデブだからかも
結局行き着いたのはニッセンの雑誌3冊（9ｃｍ？）だった
ガムテぐるぐるで頑丈。最高
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:28:01 R53dAE50
俺は週間少年ジャンプ三冊ガムテぐるぐる巻き
んで床の設置面に100均のカーペット裏などに敷く滑り止めシートをガムテで両サイド固定
これで台が滑らず快適に出来るぜ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:45:30 jJZgSyh6
自分は紙袋にベルセルクの単行本を詰めてガムテをぐるぐる巻きにしてその上に
100円すのこを乗せ、さらにその上に滑り止め付きバスマットを乗せて
固定して使っている。目標体重になったら、ベルセルクを一気読みする予定
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:42:22 ypYURxg+
台の高さは結構低いんだね。
一番低い人で何センチだろうか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:42:32 R53dAE50
いくらヤル気にするためとは言えベルセルクの単行本が可哀想だろｗ
いざ読もうとしてぐちゃぐちゃになってたら最悪
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:47:48 dyXBGC6f
こんなに踏むんならうどんでも作ったら一石二鳥だけど、食ったら意味がないという
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:50:39 I8soyFHv
じゃあいっその事うどん屋でも始めようかな。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:11:03 v62h5OyD
いつも使ってた10㎝の台が壊れたので(重くて壊れた訳ではない)31㎝の勉強机のイスでやったら筋肉痛がヤバイ
5日経ったのにまだ激痛…
やっぱいきなり高い台は良くないね
台が壊れたのと体重は関係ありませんので
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:32:34 rcnbcmwF
いきないじゃなくても31はやばいだろ
普通に筋肉付きそうだ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:33:43 a40WErTv
その前に関節痛めそう。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:30:19 a7u9CHwC
高い台はゆっくりやればいいと思うんだけど
負荷が大きいから短時間で
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:27:10 De3lXmuI
皆、お金かけないで工夫してやってるんだね！
ニッセンの雑誌で１３ｃｍの台作った、身長１５５ｃｍだけど・・・
このくらいの高さで良いかな？
今日から頑張る！
現在の体重５７㎏です。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:07:43 D56DAuqs
雑誌をガムテでぐるぐるまきにしてやってたけど
何日かたつと剥がれてくるわずれてくるわガムテの粘着部分がフローリングについて汚れるわで…。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:20:43 M2/68utK
>>465
ガムテープより布テープが良いと思う
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:00:48 a7u9CHwC
ガムテープを使う人は日本中探しても皆無です
というマジレスは置いておいて、
テープで巻いた後で包装紙で包むとか両面テープ使って表面に別の紙を貼ればいいと思うよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:01:48 RipMc2uv
私はカーペットの切れ端貼り付けてる
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:11:44 CKdJP6YR
その案いただきたい！
滑ったりはしませんか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:23:38 RipMc2uv
>>469
上面にカーペットを強力両面テープで貼り付けて
底面には滑り止めシートを貼り付けてるのですべらない
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:38:20 CKdJP6YR
なるほど
参考になりました
ありがとう！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 22:51:15 Uy9L5zOA
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:32:16 ONoFd3Dd
あらかわいい
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:45:54 ZwIX8pn4
最近はﾏｲｹﾙｼﾞｬｸｿﾝの曲でするのがお気に入り
man in the mirrorが一番ショコりやすい
乗ってくると一人ﾎﾟｰｳ！
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 02:03:56 KjATpK9B
目標まで頑張るためにカキコ
●年齢：２３性別：女
●期間： 約一ヶ月
●身長： １５９
●体重の変化： ６２→５８
●体脂肪率の変化： ３４％→３２％
●サイズの変化： ジーパンがゆるくなった
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： ３０分位
●台の高さ： １０センチ位
●昇降以外にやっていたこと： 今まで食べ過ぎてた食事量を普通の食事量にした
元々体脂肪が高いのもあってなかなか減らないけど、続けることが大事だと思ってやってますｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:55:07 KpqUM7vN
9センチを40分、2日やっただけで膝が痛いような気がするんだけど
これはやめておいたほうがいいんだよな・・・？
5センチぐらいにしてやってもいいかな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:11:18 5hkKRhLQ
>>476
高さ９センチでそれだと、自重のかかり方に問題があるのかもしれない
ひざサポおすすめ
１００均の多少締めつけそうなサイズ（きつきつは駄目）かスポーツ用でおk
あとストレッチは長すぎ？ってぐらい伸ばすのがいい
ただ、膝に負担のかかるショコ自体向いてない可能性もあるかも
478:476
10/10/30 00:21:29 BY33Ce/d
>>477
レスありがとう
80キロもあるから膝がしにそうなのかも
サポーター買って低くしてなんとかやってみる
これでだめだったらエアロバイクにでもいくか・・・
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:58:52 1y+S0qyp
運動前にストレッチ、準備運動を入念にやるといいよ
特に小学生の時にやってた屈伸運動は膝にいい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 05:20:06 4Dh57UxO
今日から始めました！お聞きしたいのですが、
準備運動→ショコ→筋トレ→ストレッチ の順番で間違ってないですかね？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 08:04:44 8mROU1oE
自分に合った順番を見つけましょう以上
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:44:19 Y0aK+xGp
>>480
絶対してないと思うから書くけど過去レス参考にしましょう
483:480
10/10/30 14:24:43 4Dh57UxO
失礼しますた
このスレでは筋トレ→ショコって言ってる方がいたけど
>>1のサイトではショコ→筋トレって書いてあったので思わず聞いてしまいました。
自分で試してどっちがいいか考えますね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:37:13 f/137y6I
階段でも良いの？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:52:59 cTue999s
>>484
自分は階段でやってるけど、そーとーしっかりした階段じゃないと
階段が痛むんじゃないかな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:07:17 nVkMcqQr
階段だと段差が20cmくらいありそう。
膝の負担や、マッチョ化回避には
10cmくらいの低い踏み台のほうが良いと
まとめサイトにあったよ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:32:23 uLr5nd6p
10cmって以外と低いね
コピー用紙500枚x2を百均で買ってきてガムテぐるぐるしてる
それでも11cmくらい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:01:03 NKH6KMY6
世界バレー視ながらショコってる
井上綺麗な足してるなぁ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:35:41 UYYE867b
ショコはきつくないんだけど、終わった後にぶっとい脚を揉みほぐすのがすごくきつい。
早く細くなって…！
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:11:12 NAAZC/pl
>>487
スポーツクラブのスタジオでやってるの
隣で見ているけど、高さ１０ｃｍぐらいで音楽に合わせて
ステップ踏んでるね
楽しそうだけど、参加したことない
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 02:01:06 Cmgrz/1t
>487
贅沢な踏み台ですな
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 02:50:48 G6qsi/Lu
昇降しながらドローインして音が出ないように口笛吹いてたら、お腹が凹んで顔がほっそりしてきた
誰かに見られたら死ねるけどオススメ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 03:16:33 oTt0H0Id
ショコしてたら膝がパキパキ言ってくる。
諦めるしかないのか・・・
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 03:29:33 iMm/7mDp
サポーターしたらどうか
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:16:40 CYZfp+C6
皆さんどのくらいのスピードで踏んでいるのですか？
1分間に100とか120とか
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:24:43 D6lR/BEj
汗ばむくらい
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:26:02 3NnOQXSg
>>495
結構必至なくらいなペース
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:09:00 RstGcbdW
脈拍120くらいで踏んでるな
ショコやってると頭からカンカンカンって音がする
頭に力入れると音しなくなるんだけど結構うざい
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:10:52 9fQNLupU
少年ジャンプ四冊でどうでしょう？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:57:25 k3vtY1hA
今日からはじめました。
目標体重がマイナス3.5㎏。
お気に入りのスキニーがすんなり穿けるように頑張る。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:57:23 h09/oP6x
ショコしてたら下の階の奴から苦情きた
なんかいい方法はない物かなぁ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 09:32:45 xpQxh6N/
>>501
じゅうたんやバスマットや何か騒音吸収してくれるものをいっぱい敷く
テンポを遅くして歩幅を大きくする
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 09:43:28 /Rm2mQrd
>>501
苦情くるって、どんだけ体重あるの？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:00:10 h09/oP6x
>>502
マットとかシートとか買ってるか
>>503
安い部屋だからねぇｗ
171/90くらい
これでもやせたんだ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:08:03 kEWKpZ+e
>>504
厚めのヨガマットなんかもいいよ
中に踏み台入れて折って重ねると足にも優しいし
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:11:30 KQqam0t1
私はマット敷いて、さらに台にもかぶさるように畳んだタオルケット敷いてショコしてる
汗除け・階下への騒音防止・足首の保護を兼ねてる
踵からじゃなく、つま先から着地すれば音しないと思うよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:13:24 Myq2aTtW
賃貸でショコれるのは、
唯一、玄関の段差だけだと思う。
あとの場所は何やっても響く。
一階入居経験者より。
あとは留守の時間を狙うしかない。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:49:47 h09/oP6x
>>505
ヨガマットかぁ
近場にあるかなぁ
探してみる
>>506
タオルケット敷くのはいいかも
つま先からかぁ
今日やってみる
>>507
そうなんだけどね
できれば部屋でやりたい
ダメなら階段でやるしかないけど
多少の振動は勘弁してもらいたいものです
どれだけの騒音かわからないけど
ダメなら階段かショコ以外でやるしかないかなぁ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:11:43 05mgasYd
>>508
> 多少の振動は勘弁してもらいたいものです
> どれだけの騒音かわからないけど
はあ？ あんた馬鹿？
90kgの巨体が数十分も延々ドンドンやってるってのが
下の人間にとってどれほどのストレスになるのか解らないの？
子供が走り回るだけでもトラブルに発展するってのに……
あと重量衝撃音はそこらのヨガマットや防音マットじゃ遮断できない
賃貸で部屋でショコが習慣の人は、下の住人のいない時間とうまく合わせられているだけか
下の住人が我慢してくれているか、苦情を出せないくらい気が弱いかのどれかだよ
苦情が出てるってことは、もうストレスが結構なところまで来てるってこと
なのになにが「できれば部屋でやりたい」だよふざけんな
デブって愚鈍ってまじなのな
安い部屋って自分で解ってるなら、ベランダか玄関の段差でやる
もしくはショコは諦めてジョギングなりなんなり違う方法に切り替える、これがマナー
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:15:54 3Y2E4jRA
賃貸でのショコはもともとリスクでかいってのが共通項だからな
・だいたい同じ時間
・何十分振動音
って階下の人間からすりゃ拷問
相手の留守時間に合わせられないならショコあきらめたほうがいいよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:30:38 SIjg6cKn
苦情来てんのにまだやる気かよ
こういう奴って本当に居るんだな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:32:13 380LO6LG
鉄筋で防音はしっかりしてて
さらに一階に住んでるなら問題ないかな？
横とかにも響くんだろか？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:35:40 h09/oP6x
>>509
ベランダってのはいいね
全然思いつかなかった
>>510
別の方法も考えていくか
>>512
横の人は気づかなかったって言ってたから
たぶん下だけに響いてるんじゃないかな
何やったって振動はあるってのがわかったから
別の運動考えるわ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 12:16:27 GBjfNhHM
成敗
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:18:48 j2NNvynS
なにこの脳みそデブ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:14:24 NAJ+yAbT
>>515
終ったことにいちいち噛み付いてるのも脳みそデブだよ
以下いつものショコスレ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:55:28 4aTQ+nT3
ステップ台って売ってますか？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:02:51 poHRzSf8
楽天見ればわかるけど、売ってる
だけどほとんどぼったくり価格
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:22:44 latfgZ8b
殺伐としたスレに救世主が！
＿＿
|・∀・|ノ
./|＿＿┐
/ 図
""""""""""""""
.＿＿
((ヽ|・∀・|ノ しょーこーマンですよー
|＿＿| ))
| |
.図
"""""""""""""""""""""""""
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:42:56 EhFU48an
ステップ台って無駄にでかいくせに
ギシギシ言ってうるさいし何のメリットもないよ
段ボールに雑誌詰めた方が全然品質良い
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:09:43 quxjWQOb
確かに
最初は固めの方が踏み込みがいいのかと思って固めの本を重ねて束ねていたんだけど
高さを増やすために雑誌を乗せたら踏み込んだ感じが柔らかくていい感じだった
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:16:15 0Pj/rgHY
90kgもあるんなら膝への負担大きそうだからまず歩いて体重減らしたらどうかな？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:14:04 +Qb3r4RX
スローステップってのをやってる方いますか？
高めの台をゆっくり昇降するのも効果があるとのこと
10分ぐらいの短時間を1日何回かする方式らしいので
有酸素より筋トレ寄りの運動みたいです
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:00:07 8LVo8Lnn
嬉しかった記念
●年齢・性別：21女
●期間： 2週間
●身長： 158
●体重の変化：48→47
●体脂肪率の変化： はかってない
●サイズの変化： ふとももの間に隙間が出来た。ウエストもなんとなく引き締まったような
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 20分～1時間
●台の高さ： 7センチ→10センチ
●昇降以外にやっていたこと： 寝る前に10回くらい腹筋。軽い食事制限
まだ二週間しかたってませんが嬉しい記念！
今まで見たことなかった足の隙間が…嬉しすぎる
無理な食事制限で脂肪だけ残った体になってしまったのではじめました
軽い食事制限していても食べるときはもりもり食べたりしてます
はじめてやった時は10分でもう無理ってなったけど
だんだん長くできるように(・∀・)
気長に頑張りますｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:03:55 1hPZnDR5
ジムに通い始めて７ヶ月(週３日)なんだけど、
多少引き締まったものの思っていたより効果がなくて、
ジム以外の日は踏み台昇降しようと思いここを見つけましたー
さっそくダンボールに雑誌つめて手作りした！
今日はジムなので明日から頑張ります
24歳女160cm48kgたるんでるので46kg目指します
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:07:21 TZRm+p28
一年ぶりぐらいに会った友達に、「痩せたね！？46ぐらい？」って言われた
実際は50ないくらい（155cm）で、最後に会ってから3kgぐらいしか痩せてないのに…
確実にショコのおかげだ
春にショコりまくって夏はサボってしまったので、また再開する
夏も続けてれば今頃は…とか思ってもしょうがないので、何も考えずにショコるぞー
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:42:57 57Zb9WNn
痩せてきたのはいいんだけど、胃の辺りだけぽっこり膨らんでしまった
同じようになった人いますか？
腹筋を続けてれば解消するのでしょうか
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:10:15 z6kh2+Ue
>>527
他が減ったり引き締まったりして胃の所が目立つんじゃない？
なかなか胃の所の肉って落ちないんだよね…
腹筋はしないよりはやった方がいいだろうね
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 00:39:20 9RZqKHvL
>>3のバンザイ昇降って、筋トレとしての効果はある？
昇降運動の負担を増やすだけ？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 03:17:05 q0zNpvXj
>>529
実質的には筋トレ効果は無いでしょう。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 09:33:49 9RZqKHvL
>>530
サンクス
じゃぁ腕立てもメニューに加えるか
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 12:09:59 /pvzQwP4
ダンベル持ちながらショコしてるけど、手ぶらの時とは汗の量がかなり違う
二の腕の引き締めには効果あると思う
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:16:16 CA0uzcD0
最初は30分が辛かったのに今や1時間でも物足りない
もっと運動したいけど時間ない…
理想は踏み台1時間と他の運動1時間
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:50:42 OxioC9TV
苦痛と効果は別に比例関係にないから
持続こそ肝要
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:36:57 p2KwOEp0
(′･ω･`)
クルンのチンポしゃぶりてえ！
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:01:11 pzEmZZpZ
クルンテープちゃんって女の子だと思ってたけど違うのか
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:40:12 KJW2ePP8
メタボのおっさんだと思ってましたけど。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:13:31 JJmTto4x
今日さぼっちゃった
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 11:58:15 Jkhc1P4x
いつもは30分しかやらないんだけど今日は頑張って40分やった！
汗ダラダラです…。
早く効果でないかなー
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 13:54:00 psEpC+hd
踏み台だけだと飽きるんで、水平足踏みと合わせて1時間やってる
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:29:50 1ejYAF7Y
せっかく痩せてきたのに気がゆるんで食べすぎて＋１キロ…
今日からまた気を引きしめよう
デブが調子乗るなって話ですよね
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:44:04 n5i3mBub
いつも思うんだけどよく１キロ太ったとか分かるな
本当に１キロ分脂肪が増えたと思ってるの？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 18:02:03 UwbVzdqw
この板でそういうマジレスしちゃ駄目だと思うぞ
そうだねーって言っとけばおｋ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:43:41 xWkq6bVr
踏み台昇降とウォーキングはどちらが有効なんだろうね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:15:33 UnteyQai
踏み台の方が負担はあるけど景色が変わらず飽きる
続けられる方がより効果的だよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:36:19 GPVbmbLL
位置登録先に北方領土、竹島、尖閣諸島を追加します。
みなさんどんどん位置登録しちゃってください、ｷﾘｯ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:58:56 g0IOZL+C
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:01:22 IzhdmKtn
女性に質問です。
生理前に1キロ増えたりしますか？
始めて1ヶ月も経ってなくこれまで順調に数字は減ってたのに
いきなり増えてきて不安です。
こんなもんなんでしょうか？
食生活もショコも何も変わってません。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:44:09 cFoNn50n
>>544
自分はウォーキングのほうが効果があった。（ちょっと高い場所の家）
でもこれからの時期は寒くてショコのほうが快適。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:46:57 KEI0rVoz
>>548
整理前、整理中に１～２キロ増えるのはデフォらしい。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:57:54 1EYAqPTF
>>548
はじめて１ヵ月もたってないなら２～３ヶ月やって調子を見なさいよ
誰もあなたの体重の上がり下がりの傾向なんて知らんがな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:13:50 EXwsYERL
>>548
うん、増えるよ。
女性は身体の構造上、生理前は体重がつくし痩せにくい。
反面、生理後は効果的に痩せやすいから、その時期に重点的にやるといいよ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:58:35 Uy0dT5Sn
1ヶ月でどれだけ痩せたのか不明だけど誤差でしょその程度
逆に1kg増加を気にするような減りなら高が知れてるし
FAQだから次スレからテンプレに入れてください
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:15:23 lFZp/4Wp
体重は上下しながら減っていくもの。
その時の体調や、ウンコ量なんかでも増えたり減ったり。
体重グラフを3ヶ月付け
1M離れてそのグラフを見て右肩下がりに見えたら順調。
目先の変化に一喜一憂しないのもダイエットの長続きのコツだねえ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:12:37 xkYfsP91
昨日はじめてテレビゲームしながらやったけど
1時間があっというまだったわ
テレビだと、面白い番組の時は時間忘れられるけど、
つまらないと時間ばっかり気にしちゃうからな。
ゲームは好きなソフト選べるからその点いいわ。
ただゲームのジャンルによってはショコしながらだと、きついものもあるな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:13:28 xkYfsP91
連投スマン、ちょっと気になったんだけど
腕を振らない事で消費カロリーが減るとか、そういうことはないよね？
いつもどおり体は汗かいたけど
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:28:25 iy69Rlg6
だらだらやってたら心拍数低すぎた
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:07:47 ZKSrTqCH
>>556
テンプレじっくり読めばわかると思うよ
557のレスも参考に
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:44:36 iy69Rlg6
私のレスが参考にされてるww
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:45:51 ZKSrTqCH
だってタイミング良かったからww
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:59:09 LtHmE+H7
もうテレビとかゲームとかおかずなしでも苦じゃなくなってきた
広大な宇宙にいるかのような錯覚
この散らかった部屋で…
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:08:18 Lqd0I/pf
悟りの境地ﾜﾛﾀｗｗｗ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:14:30 cSFzfOX1
平日は仕事で帰りが遅く全くやれてない。
土日は必ず2時間ずつやってる。
出来れば平日にも30分ぐらいはやりたい。
一週間で7時間が理想。
食事制限は慣れてきたよ。
米を半分にしてオカズは7割ぐらいにした。
最初は空腹感が辛いけど、慣れたら大丈夫。
月に2キロペースで順調に減量してる。
俺は成功したい。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:16:40 9SiPzcUs
まぁ、仮に成功してもその痩せた体を維持するためには
ずっと同じ食生活と運動を続けなきゃいけないんだけどねｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:35:36 nTMq0Emz
＞俺は成功したい
なんかかっこe
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 02:25:06 Giwt42hF
女の人ってブラどうしてる？
乳のために付けた方が良いってまとめサイトには書いてあるけど、どうにもうっとうしい
ブラほど熱くなく、尚且つ乳を固定して、サイズ展開が豊富で、安いスポブラがあったら教えてくれ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 02:41:13 nTMq0Emz
スポブラはユニクロしか使ったことないけどユニクロのいいよ(1000円くらい？)
着け心地も支えてくれる感じもいいし、蒸れない
個人的にブラをあまりうっとうしいと思わないので参考にならんかもしれません
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 04:15:09 JSfZnFuD
自分もユニクロの使ってるし満足してる
ただサイズ展開は豊富ではない
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 04:27:47 zUBlcDr5
>>567
どのぐらいの乳揺れ加減でしょうか？
乳痩せしないようにショコりたいお (´・ω・｀)
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 09:10:06 qZPWpowY
駅伝とかマラソンとか見ながらしょこるとなんか楽しい♪
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:37:29 3NPlWWtB
私はTシャツの上からブラつけてショコしてる
肌に直接つけるより鬱陶しさが減るよ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:41:21 4uERAu6z
やっ、やめてよ
男の子もいるんだよっ！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:46:38 jSKQKe+L
ダイソーのスポブラ
案外悪くないよ。105円だと思えば許せる範囲
ほんとパットが安っぽいけどね
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:38:03 6CpiPrKD
自分は巨なのでバストも巨
ブラなしでは昇降できない
生協のウォーキングブラだと４Ｌまであるよ
お値段は1000円くらいだったと思う
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:43:42 nTMq0Emz
>>571
吹いた
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 16:54:16 YNKzCYJw
前スレ？で「155/56」と書き込んだら
めちゃくちゃ言われてしまった者だけど53kgまで減りました！
まだまだだけど色々言ってくれてありがとう。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:33:30 2WBy6nNB
>>576
おめでとう！
私なんか153/56ですよハハハ…
頑張って痩せよう
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:20:03 eVdqhnr/
>>576
めちゃくちゃ言われた理由が身長体重じゃなくて
あなたの書き方に問題があったんじゃないの？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:39:11 b7Hm0Kmb
>>577
ありがとう。
頑張ろうね。
>>578
いや、私としては普通の書き込みだったと記憶してる。
過去ログのこってないんだ…。
もし、そうだったとしたらごめん。確か「豚」だか言われたような…。
記憶違いだったら更にごめん。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 01:40:48 krxiMsWa
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 12:06:58 ID:DAhCFPCF
ってゆーか155/56って超デブじゃん
デブってすぐ自分の体重は筋肉だっていうよね
ただの食べすぎ脂肪だよｗｗｗ
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 14:13:46 ID:DAhCFPCF
馬鹿ですんませんね
でも155/56は世間では超デブ認定だよ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 14:31:28 ID:DAhCFPCF
でも、デブじゃないからｗｗｗ
155/56もあるおでぶちゃん、踏み台、壊さないようにね
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 14:57:10 ID:DAhCFPCF
標準体重プゲラｗｗｗ
よかったね、155/56は超デブじゃないって言ってもらえたよ
このままここの標準体重で人生歩むといいよ
気にすんな、こいつが明らかにおかしい
大事なのは体脂肪率だ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 07:51:54 HNhRFhwD
これはひどい
粘着だし気にすんな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 09:19:35 jupH7ty6
>>566
ブラは絶対付けた方がいいよ！
自分はバストなんか気にしないでダイエット始めちゃって
目標達成まであと２/３というところで、取り返しがつかないほどバストが垂れてしまった・・・
今はバストアップ運動も一緒にしている
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:26:45 Kd9vsYIV
>>566です。
やっぱり乳痩せを防ぐポイントはブラにあるようだね
今日から>>571のようにTシャツの上からブラ付けてみて、今週末にはダイソーとユニクロと生協まわってスポブラのサイズとか見てくる！
みんなありがとう！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:34:24 Ydz/g9Lc
ばばあ消えろ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:38:45 UyNG/N4c
ブラジャーはクーパー靭帯を守るために着けるんだよ
一度切れたり伸びたりしたら戻らないからね
そうなったらもう垂れっぱなしです
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:29:00 eVdqhnr/
「ってゆーか」という書き方しかできない馬鹿の
言葉なんて真に受けないほうがいい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:40:55 l5aFeNm2
>>580はそんなもんわざわざ拾って来なくておｋ
逆にイヤミに見える
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:47:11 ucaOjgNv
>>579が記憶違いだったら～とか言ってるから拾ってきたんでしょ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:53:11 l5aFeNm2
おまっw
拾って来て欲しくないだろ、普通
もうどうでもいいが
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:19:00 n4W2ENMH
踏み踏みしはじめてから背中がぐっとえぐれてきたが、腹のでっぱりは減らず
なんだか変な体型になってきたぞｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:20:40 kTA5hYpt
肥満そのものが変な体型なんだから気にすんな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 01:48:55 iRmPPGDb
雨、風でジョギングが出来ない(北海道)ので、久々にやったけど一時間はあっという間だな
汗でビショビショになった
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 01:59:55 U+wnXPte
>>591
!(b^ー°)
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 12:40:14 nQQy5EHs
私はショコやるとお通じ良くなる
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 14:39:30 w3CWiEbE
>>594
いいな
ダイエット目的というより便秘解消のために始めたんだが3カ月たってもさっぱりだ
体重変化はないけど尻が上がったりとスタイル良くなったから続けてる
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 19:10:32 f+p+LNGv
>>595
尻上がったの裏山
ふくらはぎや太ももはいい具合に筋肉付いて中々細くなってきたんだがなぁ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:38:51 TqHqKypH
いつも一時間ガッツリショコして汗たくさんかいて、風呂入ってから寝てたけど
昨日は何だかヤル気がなくて、20分だけショコ。
汗かく直前でやめて、そのまま布団に入ったら
体がポカポカしてなかなか眠れなかった。
脂肪が燃焼してたのかな？びっくりした。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:48:31 t3pC8C4L
今まで気にしてなかったけど、心拍数110まで上げるのきつい
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:32:12 UFFv7SEB
過去スレにもちょこちょこ書いてあったけど、これ本当に上から絞れていくね
二の腕は除くけど、二重顎すっきり、鎖骨も見えてきた、ウエストもかなり出来た、そして洋梨体型に磨きがかかったというorz
はじめて二ヶ月、早く下半身にまでいかないかなー
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:40:41 /KyP0vYe
>>599
踏み台を20cmぐらいにしてゆっくり昇降すると足腰の筋肉を使う量が増えるので
下半身に効果的という噂を聞いた
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:59:20 aoOf3AWp
大腿から下が、取組中の若花田のように躍動的な筋肉質になってしまったorz
♀なのに
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:44:22 VcxqV/uy
昨日から初めてみた
たまたまあったヤングエースを20分位踏んだけどふくらはぎに来るね
まだ全く汗かかないし効くのか不安だけど続けてみよう
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:17:45 N8QYOdki
夜バイト始めたんだけど、お弁当の仕分け作業で立ったりしゃがんだりの繰り返し
始めてから一週間もしない間に4kgも落ちたよ
踏台で足腰鍛えてて良かった
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:05:11 9yY6upbm
昨日から始めました
足が痛いぜ…でも今日も頑張るぜ
ところで男の癖して胸張ってるんだけど、いずれ続けていけば効果も出てくるのかな…
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:06:11 9yY6upbm
あと、30分しても汗があまりかかないのが気がかりだ
もっと負荷強くしたほうがいいのかな・・・
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 05:35:35 mPtnQQ/9
>>605
運動をほとんどしてなかった人がいきなり始めたら
最初のうちは汗をかかない事が多い
代謝が正常になってくると汗をかくようになってくる
まずは毎日水を2リットル飲むんだ
てかテンプレ嫁
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:07:19 ZDFay6Hx
iPhoneのひと、どう？
URLﾘﾝｸ(iphonemusic.jugem.jp)
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:13:31 9yY6upbm
>>606
なるほど
すまん、よく読んでみるよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:22:22 OrXB4pSv
一度に200ml以上飲むのはおすすめしません
水2L/Dayは結構面倒です
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:28:44 BhDwKGHI
マジで？
一気に500とか飲んでた
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:38:21 mJCdwLvZ
ゴクゴク飲むよりちょこちょこ飲んだ方が行き渡るんだよね、確か。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:58:03 P9Z4p9jc
胃が冷えると胃の周囲に脂肪がつきます
果ては内臓全体に脂肪を溜め込もうとします
なので私はぬるいお湯をとるようにしています
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 18:23:50 DjpXoDF7
初めて２ヶ月全く減らずでも痩せたって言われた
モチベ下がってたけど頑張るぞ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 11:43:57 Q0w6apRe
マッサージをずっとやらないで毎日ショコってたらえらいことになった
ストレッチだけじゃ駄目なんだ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 11:59:20 6XqGISP/
>>614
気になる！よかったらkwsk
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 18:38:18 ptJ+SR6a
>>614
パンパンにむくんだ状態？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 19:09:59 c6grUOXL
途中経過
●年齢・性別：22・男
●期間：1ヶ月半
●身長：170cm
●体重の変化：74.5→70.5
●体脂肪率の変化：25%→23%
●サイズの変化：
●昇降頻度：週5日くらい
●昇降時間：最低1時間、調子いいときは2時間
●台の高さ：10cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：1日1800kcal以下、筋トレ
50kg代まで落としたい・・・そしたら筋肉付けるんだ！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 19:50:46 NptuTQKW
>>617
ガンバレ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 02:55:34 Nsx28D2f
1時間～2時間とかよく出来るな
1ヶ月半で4キロは凄い！
しかし体脂肪率が2%減の23%って・・・
俺は10日で21%→17%になった
やっぱり人それぞれなんだな～
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:57:50 P389+zoy
>>619
体脂肪が減っても性格は良くならないんだね
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 09:12:53 mxmKv8NN
>>619
こいつバカだろ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 11:39:33 iqmCsBiA
人それぞれって使う奴は間違いなく馬鹿だよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 12:03:29 Nsx28D2f
>>620-622
お前らは何と戦ってるんだ？
厨房かよw
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 13:07:08 bREztQfR
自分は毎日1時間してるけど体脂肪率全然減らんわ
まあ体重減ってるからいいけどさ…
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:53:10 gmUFWk/n
酒飲んだ次の日は体脂肪率５パーセントも下がるぜ。酒ダイエットおすすめ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:58:08 HViwH8iC
むくんどるだけやん
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:09:22 P389+zoy
>>623
性格の悪いバカと戦ってるんだと思うけど、違うの？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:30:11 mxmKv8NN
デブって性格悪い人多いよね
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:35:35 FTUhSbZT
>>623
まんこ真っ赤っ赤デーですか(´・ω・｀)？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:43:01 I7fe8UGe
その発想はさすがに気持ち悪すぎ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 16:04:59 xhlq/iWB
たしかに
言い回しも気持ち悪すぎ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:25:43 sJDJSGHS
男ってほんと下品
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:47:00 FTUhSbZT
女の子の日って言えばいいですか(´・ω・｀)？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 18:29:23 IjUnmJg1
SHIGOTOが忙しくなるとついついサボりがちになる。
毎日コツコツやろうと決意してても負けてしまう。
もうダメだって思うこともあるけど、そんなときは空を見る。
そしたらダイエットなんてどうでも良くなるんだ。
こんなに空は青いじゃないかって。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 18:54:56 ruTuD0+J
なぜポエム書いたし
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 20:05:07 OSgyMpYJ
星空見上げて自分の存在はちっぽけだとか言い出す奴にろくなのいない
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 12:01:16 +VrpGEoJ
まんこ真っ赤っ赤デーですか(´・ω・｀)？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 13:26:25 c90yom/D
>>637
少し上のレスくらい読もう。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:12:13 VuZfu9JY
>>603
良かったら勤務時間と週何回出勤か教えて下さい
ダイエットも出来てお金も稼げるなんてうらやましい
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:09:19 mnxj6F+k
>>634-635の流れに吹いた
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:34:04 4vhfW0Vo
空きれいでちゅわ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:45:59 +VrpGEoJ
>>638
まんこ真っ赤っ赤デーですか(´・ω・｀)？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:57:10 LThW0olz
右足膝を痛めたので、骨盤の位置を気にしてみたら、痛くなくなった
こういうところに気づけたのは地味にうれしい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 19:23:48 DiCpTy3v
バレー見ながらショコってるけど5分もあるいたらすぐ体あつくなるようになってる
こうなると30分とかじゃやめたくなくなるんだよなあ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:24:08 sW/ZOEHv
ここ数日、昇降しおわった後にふくらはぎと太ももの筋肉？がピクピクしてるんだけど、これってどういう症状？
はじめて二ヶ月入るけど、今までこんなことなかったのに…
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:35:22 BQ2+/XdU
うー
今日もさぼってしまいそうだ
そんなときみんなはどうする？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:38:02 4vhfW0Vo
そんな事書き込む暇があったら体動かす
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:38:25 lDQxoJ22
>>646
さぼりが1日・2日ならこころおきなくさぼる
明日からまたがんばる
3日以上なら気力を起こして15分だけでもいいからやる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 01:09:18 5VuxVRH5
心拍数あげる為ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞｰ
いいﾁｮｳｼだ!いいﾁｮｳｼだ！
よそ見ﾁﾗｯ
足ﾂﾙｯ
土踏まずのﾔﾜﾗｶｰｲ部分が雑誌で作った踏み台の角にｸﾞｻﾞｯ
ｧｱｰ！！！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 01:12:39 DQ7KONzg
>>647-648
ありがとう
とりあえず40分してみたよ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 01:34:36 sU7YqnEx
今日もシコって寝るか
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 06:37:21 HUPOxsvW
よっし朝食い過ぎたから今からやろう
風呂はいるの面倒だから汗かかない程度にしよう
5センチくらいでどのうらいの効果があるんだろ
成功者の記録をみると大体10センチ～な気がするけど…
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 06:50:31 yQMaM5Yk
* *
＊ 個人差です ＋
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 06:58:15 HUPOxsvW
ですよねーｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:13:54 yQMaM5Yk
例えば
60㌔の人が5センチでやるのと
90㌔の人が5センチでやるのとでは
時間・スピードが同じだったとしても心拍数が全然違う
ついでに足腰ひざへの負荷も
つまり
* *
＊ 個人差です ＋
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:00:11 7r9CkyuC
自分は身長156cmだから低めでやってる。
始め8cm弱。
今10cmくらいかな。
それでも結構足にくるけど昔水泳ガンガンやっていたせいか心拍数がなかなか上がらないんだよね…
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 14:59:27 LDkT3yX7
小走り入れたりすると上がるよ
あと後ろ手バイバイだっけ？あれも心拍数下がってきた時やると良い
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:36:50 7veDBmMC
今日インフルエンザの予防でお休み
明日から本気だす！
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 01:16:26 zSUFrx3K
最近寒くてうっすら汗かく程度だわ・・・
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 08:12:54 j284t+3C
自分も汗うっすらか全然かかない日もある
雪だもん寒くなったなぁ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 09:14:43 zIhk61gi
ショウガを食べてからやると汗かく
ただ風呂に入った後だと汗かきすぎて嫌かも
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 09:15:43 ACiXelxF
別に汗かけばいいってモンじゃないから
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 14:58:31 /isDVc3C
汗かきの私にとっては今の季節はショコにはぴったり。最高だわ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 15:08:52 tHIPxLQ8
まんこ真っ赤っ赤デーはどうするんですか(´・ω・｀)？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:00:58 91mNbPBt
そろそろおもしろいと思っているのは自分だけだってことに気づいた方がいいよ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:15:00 tHIPxLQ8
(´；ω；｀)まん…うっ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:31:39 tHIPxLQ8
ｷｬｰｼｮﾎﾞﾝｸﾝｶﾜｲｿｳ!!ｲｲﾉﾖｲｲﾉﾖ
ﾓｯﾄｲｯﾃ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:34:48 OHY/oUT0
朝冷え込んだ時にやると身体が暖まっていいね
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:58:23 2NtCXuiF
>>620-622
>>627-629
三連投2セット、ID変えての自演バレバレ！
もうちょっと考えろ池沼が、こいつ頭悪わりィ～www
嫉妬してる暇があったら踏んどけやブタが
お前キモ過ぎるわ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:04:53 4xWKp/ZT
なんだこれ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:06:36 2NtCXuiF
書き忘れたがID:tHIPxLQも同一人物の基地外
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:07:33 2NtCXuiF
>>ID:tHIPxLQ8だ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:28:01 ACiXelxF
初めて2ch脳というものを見たかもしれない
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:29:44 xlnZTHmJ
>>619か
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:13:25 jupQm4+Y
そもそもこんなスレで荒らしてるtHIPxLQ8って何なの？
かまってちゃんか？
病気がうつるから相手にしない方がよさそうだな
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:06:02 TfI+4xNE
踏み台で10キロ痩せたんだが
また体重を絞りたいから頑張る
あと8キロ落とすために地道にがんばるぞ
ということで今日も1時間30分終了
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:30:51 lYAidHOs
>>676
いいなあー！
何ヶ月で－１０キロ？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:57:23 TfI+4xNE
>>677
8ヶ月です、ちなみに154センチの56キロでした。
今はリバウンドしちゃって49・50なんですよ；；
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:10:39 gDrPwQzb
>>678
踏み台以外に何かやってました？？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 09:01:59 NKIVRKcH
>>678食事制限してた？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:03:49 vEsrhEk1
>>678ではないけど
ショコ平均1時間と1日1500以内の食事制限（ジュース・お菓子・マックとかは一切なし）
腹筋30回位、たまに半身浴でおもしろいぐらいに体重落ちるよ。
それで4年前に161cm67kgから4ヶ月で12kｇ落とした。最終的にはマイナス15kg。
はじめて1ヶ月でお腹まわりが8cmも減った時には驚いたものです。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:10:18 VS6rD0iJ
それを毎日継続できる精神力を尊敬します
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:20:49 KAEhpkpd
>>669
ショコより病院池
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:22:15 2WwgRrMJ
最近全然ショコれてない・・・
今日はサボった二週間分１４時間やるぜー
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:23:17 xCjVBhEP
>>684
今からやっても明日の朝までかかるぞｗ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 16:37:39 e15Jnn1E
徹夜ショコｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 17:06:11 HffWejRf
>>684
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 17:32:53 jD288q8A
ダイエット初めて１ヶ月位の時
朝晩のウォーキングと食事制限をメインにやってたけど
すぐ足の裏の筋が痛くなって毎回立ち上がるのがしんどくなってた
そんなある日寝る前にマガジン7冊くらい重ねて裸足でショコってみたら
次の日足裏の痛みが緩和されてる気がした
それから毎晩30分くらいテレビ見ながらやってたら痛くなくなった
ダイエット効果はわからんけどマッサージ効果はあったようだ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 19:16:52 x/x7FUdh
>>683
お前いい加減氏ねよ、荒らしたいなら他でやれ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 01:28:17 JRXZvz87
●年齢・性別：20 男
●期間：40日間
●身長：180
●体重の変化：84.0 → 79.8
体重グラフ：URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
●体脂肪率の変化：24.0 → 22.0
●サイズの変化：ウエスト -4cm
●昇降頻度：36 / 40日
●昇降時間：40 ～ 100分
●台の高さ：14cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ。間食を我慢するようにした。
映画見ながら出来るから、かなり長続きが出来た。初めて成功しつつあるダイエット方法
でも昇降じゃ物足りなくなってきたので、今はジョギングをやってる
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 01:30:07 OR2hu6NN
>>689
お前が他にいけって
このスレ全員がそう思ってるよ！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 08:11:21 tTMgkjVZ
>>691
クソワロタ！大した勘違いヤローだぜ
これ見て大恥かけや池沼が
>>630-632
>>638
>>665
ホント市んでくれな
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:59:47 OR2hu6NN
ID:x/x7FUdhの粘着どこまで続くかな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 12:19:05 eclyMhG/
>>681
やっぱり1時間でも効果あるのなー
運動は出来るけど食事で挫折してしまう
頑張らねば
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:31:00 +tofw8co
>>693
相当悔しいみたいだね、見苦しいからやめなよ
流れから見てあんたが粘着してるとしか思えない。
迷惑だから消えてください。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 18:19:31 zTwNsx1r
粘着してる奴も粘着に粘着してる奴も横から口出す奴もうざいでＦＡ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 19:07:46 aM6m5wP2
ｷﾘｯ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:21:44 tTMgkjVZ
>>693
そんな事で俺が引くとでも思ってんのか？つくづく馬鹿げたヤローだぜ
てかお前が言ってる事は全て自分自身の事だって分かってるか？
見てるこっちが恥ずかしくなるわwww
これだけ批判が出てるのにまだ気付かない池沼
哀れなヤツだ
で、まだやんのか？あ？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:28:04 SQ2/uQJV
徹夜ショコ宣言したひとは元気だろうか
700:684
10/11/19 19:27:25 3YyFanhI
>>699
五時間くらいでふらっときたのでギブアップしますたｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:37:34 QFNHHwsg
すげえよw
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:40:59 1TGPfeWM
>>700
本当にやってたｗおつかれｗ
いや５時間続けるとか凄いな、その根性見習いたい
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:53:00 ywleSlTf
そんな出来る訳無いだろ、釣られすぎ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 21:01:03 QFNHHwsg
そう思うならそうなんだろう、お前の中ではな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 21:12:09 ywleSlTf
お前の中でっつ～かだな、常識的に考えての話だが？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 21:16:47 Fwu9f9BM
出来るんじゃね？
前にも６時間ぐらいだったかやってる人のレスあったし
何センチの台かにもよるだろうけどやろうと思えば出来るやつのが多いと思う
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 21:24:58 ywleSlTf
いや、出来るんじゃね？じゃなくて
実際6時間やってから言えよ(笑)
しかも出来るやつのが多いと思うとか(笑)
ありえね
708:684
10/11/19 22:06:26 3YyFanhI
映画見ながら１２センチの台でやってたけど、できないこたないよ。
ただ１４時間は無理だったけど。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:54:15 ywleSlTf
で、何時間やったのよ？
鯖よむなよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:59:32 ywleSlTf
例えば5時間中3時間休憩とかじゃないだろうな？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:08:11 W3ZrHnKf
ダイエットうまくいかないからって人に当たるなよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:10:10 ywleSlTf
いや全然うまくいってるけどwww
そう言うお前こそもっと励めよ
こういうレスするヤツが荒らすんだよな～
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:21:15 GStTaajP
変な人？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:35:38 BBfIXvxd
ID:ywleSlTfはID:Nsx28D2fじゃない？
性格悪いところがそっくりｗ
そしてこれから先粘着したら間違いないかもねー
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 06:40:11 Gv5bLjUY
>>714
「性格悪い」
>>620
「性格は良くならないんだね」同じ言葉使っちゃバレちゃうつ～の（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
お前はつくづく池沼やの～
文面変えたつもりで反撃か～？笑かしてくれるwww
「先粘着したら間違いないかもねー」←意味不乙
これも「ID:OR2hu6NN」でバレバレ！
本当頭悪いなお前
ﾌﾟｷﾞｬｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
／￣￣^ヽ ／￣￣^ヽ
l l ＿＿＿_ l l
＿ ,--､l ﾉ . ／_ノ ヽ､_＼ 丶 l ,--、 ＿
,--､_ノ:: `ｰ':: ､ﾐｰ---‐,,l oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo l,,‐---ｰ彡, ::`ｰ' ::ゝ_,--、
,/ ::: i￣￣ | . ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ | ￣￣i ::: ヽ,
/ l::: l::: ll | |r┬-| | ll :::l :::l ＾ヽ
l l . l !:: |::: l | | | | | l :::| ::! ｌ l ｌ
| l l |:: l: l . | | | | | l ::ｌ :::| ｌ :ｌ |
| l . } l:::::,r----- ｌ ＼ | | | ／ ｌ -----､_::::::ｌ } l |
ヽ :l:::: ﾄ:;;;;;;;;;/-/＿_........... /. | | | ヽ ...........＿_ﾉヽ;;;;;;;ﾉ ::::l ／
| | |
| | |
`ー'´
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:14:49 BBfIXvxd
>>715
わざと620と同じ言葉使ったんだよｗ
そうしたら絶対反応してくると思ったからｗ
予想通りｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:21:03 bxHfbP17
朝6時40分からテンションの高いデブですね。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:49:41 5qLVkB4x
最近なんかショコやる数時間前になると凄い睡魔がきて寝ちゃう
明日からちゃんと頑張らないと・・・
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:05:48 OtkL4ScD
睡魔が襲ってきたら寝れる環境なんだったら、
眠くなる前に、もしくは眠くなった時点でやればいいじゃねーか。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:12:58 5qLVkB4x
まあそういうレス来るだろうなぁと思ったから
明日からちゃんと頑張ろうと書いたわけだけど
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:13:42 Gv5bLjUY
>>716
そりゃ通用せんだろwww
お前痛すぎる
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:25:00 Gv5bLjUY
>>716-717
てかまたID変更の自演するんだ？
7分後のレスはムリムリだわ
>>669を100間万回読んでから来いや
いい加減懲りろよ池沼
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:44:53 bxHfbP17
ID:Gv5bLjUY
とりあえずお前の敵は二人以上いるんだよデブ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:52:57 Gv5bLjUY
この後におよんで見苦しいぞお前www
ならお前の敵はお前以外の全員だわ
ちなみにおれは178cm68ｋｇだがそれが何か？
豚さんwww
くやしいのう～くやしいのう～
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:57:29 qc9Kq75l
なんでこんなに必死なんだろうなこいつ
指プルプルさせながら青筋立てて書き込んでんのか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:59:48 Gv5bLjUY
またID変えて来たかwww
お前恥ずかしくないのか～？
だから>>669を100万回読んでから来いって
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:08:20 rTZeS/ki
>>725のおかげで、レス番が飛びまくっていることに気付いた
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:11:45 XWiwYaLU
いい加減コテつけろ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:20:51 elK9hBP4
>>620は自分だけど、>>714は違うな
性格悪いの当たってたね
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:26:45 Gv5bLjUY
うわ～
怖ぇ～～～～～～～～～
ここまでやるかね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:40:55 XWiwYaLU
なんでこんなキチガイなのｗ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:41:22 BBfIXvxd
で、IDが
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:41:33 BBfIXvxd
変わったってのはどれ？ｗ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:46:09 Gv5bLjUY
おまっ！www
だからな、連投しちゃダメだっつぅ～の！
言ってる事分かる？
精神病院でググル事をお勧めする
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:54:59 5Vu+dmGp
もう構うのやめよう
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:08:36 BBfIXvxd
そうだね
性格悪いデブにかまっていてもしかたないね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:14:07 Gv5bLjUY
お前に対するレスだよボケが！
勘違いもここまで来ると爽快だな、え？www
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:15:39 Gv5bLjUY
それとも>>735もお前の自演か～～～～～？
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:17:05 bxHfbP17
えっと、とりあえず>>619が性格悪いってことで終わっていいんかな？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:18:14 Gv5bLjUY
まだやるんだ？
上等！徹底的に遊んでやんよ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:20:33 Gv5bLjUY
おらID駆使してどっからでもかかって来いや！
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:20:33 5qLVkB4x
NGすればいいのに面白すぎてNGする気にならない
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:25:50 5Vu+dmGp
クルクルのAA貼る人もいなくなってしまったのか
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:28:15 BBfIXvxd
連投すると精神病院でググルことをすすめるらしいが
自分はすでに入ってるから対象外なのかな？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:28:22 Gv5bLjUY
ギャラリーも増えて来たぞ～
お前の自演かもしれんがwww
さあ来いや、どうした？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:29:58 Gv5bLjUY
>>744
今一面白くないな～
もっとネタ無いのか？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:37:40 BBfIXvxd
>>739
とりあえず>>619をいじると精神病院ググルくんが暴れるらしい。
同一人物だと思ってたIDが違ったので恥ずかしいんだろうね。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:39:21 Gv5bLjUY
いや、もうお前も一人芝居バレバレだから
こざかしいマネしないで堂々とかかってこいや
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:40:57 5qLVkB4x
個人的にID:Gv5bLjUY [14/14]は>>619ではないと思う
ただキチガイを演じたいだけの愉快犯じゃないのかな
構うのが一番よくない
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:42:24 Gv5bLjUY
そういうお前が構ってちゃんwww
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:44:13 Gv5bLjUY
で、次ほら
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:45:11 BBfIXvxd
>>749
で、今日は頑張れた？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:48:20 Gv5bLjUY
お前、自分にレスしてどうすんだよ？
マジ笑えるwww
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:56:40 V0q44Se4
(´･ｪ･｀)
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:57:45 XWiwYaLU
>>752
レス見てわかんないの？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:01:51 txT+DT8A
>>755
話しかけないでｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:06:38 ifyTV4a2
>>752
揚げ足取りしかできない性格悪いデブ乙
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 07:00:14 B3m2RWX6
なーんだ。効果ないんた。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 11:27:21 KzKJ1gE5
揉めてるところごめん
なつかしーー！踏み台昇降ダイエットスレ。まだやってたんだ。
最初はタウンページだの少年ジャンプ束ねるだの細々工夫と成果
を語りあってたんだよね。今はテレビデで取りあげられたりすごいね。
専用の台も出たし。自分も数年の間にすっかりリバってしまって
久々に頑張ろうと7000円出してコンビの台を買いました。
このスレ的にはわざわざ台を買うのは邪道なのかな。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 12:56:26 9OXHfDzh
お金掛けなくても出来るのが踏み台昇降の良さってだけで
購入したから邪道ってことはないさー
さーがんばろーぜー！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 12:57:10 QRuLug97
最近ショコしても二時間以上じゃないと疲労感なかったけど、
一時間ウォーキングしたらその日は30分ぐらいで震えが来た
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 12:57:59 TKj4panp
同じ運動ばかりじゃ体が慣れちゃうんだね
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 12:59:47 kpNt7oHI
>>759
専用の台なんて買わないで、どこのご家庭にもある金の延べ棒を敷き詰めなよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 14:53:24 rSWXeByi
半年近く続けてるけど、筋肉はふくらはぎしか使ってないのかなぁ
太ももの筋肉を使ってるとはとても思えない
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 15:22:02 D20ueIzJ
そう？太ももの裏側とか、ごっそり肉がなくなったよ。
膝下のほうが効果が出るのが早いのかな。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 15:41:36 rSWXeByi
>>765
あーなるほど裏側ね
なるほど
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 16:27:34 bbiswlYk
>>765
何ヶ月くらいでごっそり来ましたか？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 18:10:31 D20ueIzJ
一日15分以上週5回を目標にして、いま丸3ヶ月たちました。
長時間踏むのは苦手なので、最長でも1回30分くらいです。
痩せる順番みたいなのがあるみたいで、ふくらはぎは1ヶ月目で
細くなってきて、太ももに効果が出てきたのは2ヶ月たったころです。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:59:13 HrVgF5gH
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
その結果カロリー収支がマイナスになれば全身的に脂肪は落ちます。
たとえ脚を全く使わない運動でも脚の脂肪も落ちるよ。
逆に何処を使えば何処の脂肪が優先的に落ちるとか無いです。
狙った部分の脂肪を落とす、いわゆる部分痩せは不可能っていうのが定説です。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:00:16 aBV4Xwfu
二時間したら疲れて次の日ぐったりした
自分のベスト時間は40分だ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:02:07 hzHVIEjL
>>758
これで分かったか？俺の方が上手だって事を
自分の池沼っぷりを恥じろやwww
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:02:02 bbiswlYk
>>768
ありがとう。自分も太ももごっそり行きますように…！
>>769
と言うことはやっぱり摂取カロリーをおさえて、動けってことですね
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 11:09:51 OiEUtLwm
このスレがきっかけで昇降を始め、丁度一月経ったので記念カキコ。
●年齢・性別： 29 男
●期間： １ヵ月
●身長： 183㎝
●体重の変化：81 → 78
●体脂肪率の変化： 測定してない
●サイズの変化： キツかったズボンが入るようになった
●昇降頻度： 月に20日以上
●昇降時間： 90～120分 平日は夜90分 休みの日は朝と夜に60分づつ
●台の高さ： 初めは15㎝ 最近20㎝にした 脹脛が筋肉痛です
●昇降以外にやっていたこと： 腕立、腹筋を毎日。
食事制限：一日の摂取カロリーを1800k以下に、たんぱく質は植物性の物を中心に
80g程度は摂取出来るように心掛けています。日によっては60g程度しか摂れない事も・・。
学生時代と比べて体重が10kg増えていたので、三十路を前にダイエットを決意しました。
このまま無理なく続けて、あと半年で7kgの減量が目標です。
仕事は営業で、外回りの時間に少し歩く程度しか運動をしていなかったので
昇降で毎日汗をかくようになってなら、夜もスッキリ寝られる様になりました。
雨の日でも自分のペースでやれるのが助かります。
適度な運動の大切さを身にしみて感じました。
また年末に報告します。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 11:45:03 bG+ApqZq
ニッセンのカタログがこんなことで活用できるとは思わなんだ
毎日一時間踏んで一月、ジーパンのサイズが二サイズダウンしたよ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 23:50:32 0CfO7qKC
良いオカズが見つからなくて最近サボリ気味…
iPodに動画入れて見てたけどさすがに何度も見てると飽きてくる
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 14:42:14 m/6nTfoW
BSでやってたPimp My Rideって番組にはまって、毎週録画して
それをオカズにしてる。
今からやりますﾉｼ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 14:56:13 UI+7St33
気づけば1ヶ月過ぎてたので、記念に
●年齢・性別：27、女
●期間：1ヶ月と1週間くらい
●身長：160
●体重の変化：57→56
●体脂肪率の変化： 31.2→30.3
●サイズの変化：ぴったりだったズボンに隙間が
●昇降頻度：週5くらいを目標に
●昇降時間：10分～40分
●台の高さ：ジャンプ4冊分
●昇降以外にやっていたこと：気にする程度の食事制限と腹筋
3年前にサイズ間違えて買ったスリムなユニクロのズボンが入った！
まだきついけど、今までウエストも閉められなかったから凄く嬉しい！
マッサージの先生に「痩せたね～」と言って貰えました。
「たった1キロでも、焼肉の1キロと思えば凄い量だよ」と。
自分ではそんなに痩せたと思えてなかったから、凄く励みになった。
生理前は55キロまで落ちてたのに･･と凹み気味だったけど
この言葉を忘れないようにまた頑張ろう。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 17:01:49 NDUwmYJ7
ちょっと下品な話するけど
AV観ながらショコって心臓に悪いよね・・・(´・ω・｀)
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 18:21:35 3u1IsBK5
ＡＶはどうしても早送りしたくなるからなぁ
ショコしながらには向いてない気がする
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 18:47:44 T47qvz85
福島千里選手の踏み台昇降、見た？
す、すげえ…。あんなショコ、はじめて見たよ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 20:13:34 mqs3htb0
>>780
どんなんだった？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 21:58:21 T47qvz85
やってることはショコだと思うけど、超高速。
肉眼で捉えられないくらい。
すまん。これでは何を言っているか理解できないと思うが…
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:32:08 X6iQOQ+R
>>782
肉眼で捉えられないってｗｗｗ
見てみたいｗｗｗ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:57:49 hwh5Oj3u
>>782
TBSでやってた？
割れている腹筋の秘密。みたいなの？
見逃した。私も見たい。動画サイトに上がらないかな？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 01:53:27 eg3z+3x8
>>782
みたみた。
ズダダダダダダ！って感じでショコってた。スゴスギｗ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 07:01:19 kNwgMq5z
ズダダダダダダwwwwwwwすげえwwwwww
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 11:14:42 0E/cJGET
あの超高速ペースは30秒も続かないだろ
単に瞬発力を鍛えるだけの踏み台だわ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:03:32 RvwS4Hxl
ブラストビート踏めるドラマーはショコも凄そうだと
>>785を見て思った
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 20:00:41 w/dixoiy
>>788
そんなレベルじゃなかったぞ。
なんかヒュンヒュンヒュン！て音がしそうな感じだった。
アスリートってやっぱりすげーわ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 21:42:17 V0KPtB0c
>>789
まさかのｼｮｺで尊敬されるｱｽﾘｰﾄｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:28:23 1fmWtSQa
そのヒュンヒュンいってるｼｮｺ、是非見てみたい
どこかに動画はないか
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 17:10:10 Ah5y9P33
あれは残像が見えそうな勢いだった
自分があれやろうとしたら確実に踏み外すｗ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 18:13:36 7ZhRPD41
なんか意外に男多くてびっくりだ
●年齢・性別： 26 男
●期間： 1ヵ月
●身長： 168㎝
●体重の変化：71 → 69
●体脂肪率の変化：測定してない
●サイズの変化：二の腕細くなった
●昇降頻度：週6
●昇降時間：90～120分
●台の高さ：普段18㎝ 筋肉痛が出た時は10cm
●昇降以外にやっていたこと：片手3kgのダンベル計6kgのダンベル持ちながらショコ
食事の時は腹八分目、空腹時は飴1つだけなめて空腹感なくした。
ちょっと運動→大食い→一気に血糖値下がる→空腹満たすためになんか食う→またちょっと運動
の最悪に近いスパイラルで8～10月で7kgも増えたから急遽ショコ開始。
運動したあとはどうしてもいつもより食べたくなるのをぐっとこらえて腹八分目、
最初は胃袋でかくなってたせいで空腹感凄かったけど、
1日3回、間食として飴1つなめて空腹誤魔化し続けた。
外出ないで映像見ながらできるショコは自分にとっては最高のダイエットです。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 18:14:04 flqHrFFx
>>792
分かるｗ
あんな高速じゃ何が何だか分からなくなって
自分の足を踏んでコケて悶絶しそうだわ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:07:31 V3T7D6dO
1ヵ月ほどのブランクの末、再スタート！
一昨日20分、昨日30分、たった今1時間した！今からストレッチ。
一応スレ主なのにサボってた自分に喝。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:14:01 O1JxmM+P
スレ主・・・？何言ってんだお前
ここはmixiでもyahooのトピでもないぞ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:29:34 KznDrNod
part1を立てた人？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:35:10 m1HUa1Hj
スレ1って８年も前なのか
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:44:12 AcmPYuVt
半年サボってたけど最近また始めたよー
ゆーっくり1時間くらいショコをテレビ見ながら。
スポーツとか見ながらだとモチベ上がっていいね
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:44:29 2jeAmWmJ
一時間がんばった!
なんていうか、達成感でほくほくだー
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 21:20:46 V3T7D6dO
ごめん、ただこのpart93立てたってだけだったんだ…。使い方間違ってたか。
>>799-800 お疲れ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 21:29:03 KpvVbWnD
>>801
>>1が目立つスレじゃないからねぇ
まあ名無しの一人として頑張ってこうぜ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 22:44:31 SiFe6JdR
スレ1立てた人がまだ続けてたのかと思ってびっくりしたよｗ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 21:09:56 TABkxRcJ
疲れてたけど20分頑張ったー。ラインが変わってきたぞっ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 13:01:09 yFggyvEd
8ヶ月継続記念で初カキコ
●年齢・性別：36 男
●期間：8ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：75 → 67
●体脂肪率の変化：23～24で変化無し
●サイズの変化：下半身が細くなった。下あごのﾌﾟﾙﾌﾟﾙがほぼ消失
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：ここ3ヶ月くらいは座ってる時にドローイング
実家で姪に「おじちゃんすごい太ったー」と言われ運動開始。
5年くらい前にオーダーメイドで仕立てたものの着られなくなっていた礼服があるのですが、
最近試したら普通に着られるようになっていました。万歳。
1ヶ月1kgペースで来てるので、このまま後5kgは落としたい。腹にまだ贅肉が残ってるし。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 13:31:13 Y0W8NLmR
夏の間普通に履いてたジーパン、今日履いてみたらユルユルになってた！！
最近サボりすぎてたので今から頑張ります。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 21:05:41 EGaSK0I5
おしりが筋肉痛になって痛い
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 10:46:16 xAhpSVJN
だがそれがいい
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 08:44:47 4ToFkm/i
2ヶ月で5kg痩せた！
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 16:37:23 WgEeP6EX
始めてから９日目、基本的に毎日。ダイソーで購入した子供用踏み台を使用
初めは２０分だけで大変だったけど翌日から３時間出来るようになった
汗かいて体も温かくなるし足先の冷え症も改善されてきたような気がする
１週間で１ｋｇ、体脂肪率１％減ったのは誤差の範囲内かもしれないけど
少し嬉しくなった
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 22:41:02 uF5WdQo5
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 05:22:35 vBBB8S8M
ショコりながら見ようと思って録画した番組が貯まる一方…
夕飯前にやりたいんだけどいつも19時帰宅→すぐご飯→食後なので休む→21時風呂→風呂後に汗かきたくないからやらない→就寝
って感じ…まあただの言い訳ですよね
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 07:34:46 pxsr0FF2
風呂前にやればよろし
別にやった後すぐ風呂入ったっていいじゃない
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 10:19:49 IRLJxO6J
時間配分考えるの結構めんどくさいよね。
ご飯からは３０分以上開けたいし、
ショコ後は１時間以上開けた方が燃焼を邪魔しないし…とか。
平日は諦めて土日頑張るか、
自分はお風呂入って寝る前に短時間やることが多い。
休みのひは長めにやる
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 11:10:19 i15oCZHy
夕食は、食後すぐに運動できる程度の量で済ませればいい
効率考えるよりも、運動する習慣を身につける方が大事だよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 11:57:42 r0v82fZX
>>814
> ショコ後は１時間以上開けた方が燃焼を邪魔しないし…とか。
これは無視していいと思う。
本当にあるのかどうかも、確認の方法もない「効率」とやらに振り回されるよりも
自分の暮らしの中にうまく組み込んで、少しでも多く長くやれるようにするのが一番いいのでは？
めんどうくさいよりも「やる」ことの方がはるかに大事。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 16:53:37 QMmYstpQ
何となく夕食後にやるのが良い気がしてそうしてるんだけどどうなんだろ
夕食で摂取したカロリーを消費しちゃってから寝たら脂肪にならんのかなーと
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 16:59:05 xGdlMYOK
>>817
テンプレ熟読
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 17:24:29 INv8BmXe
どんなに効率が悪かろうと「やらない」よりは絶対やった方が良いに決まってる。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 17:33:30 V5eaHOP1
効率を求めるのは体が慣れてしまった場合だろう
なにやっても痩せるなら黙々とやればいい
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 18:12:13 r0v82fZX
朝三暮四。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 19:59:42 WHk9OBU2
下手に効率とか求めてると最適な時間配分とかにこだわり過ぎて
生活のスケジュールがガチガチになって、そのスケジュールが一度ずれたら
結局やらなかったっていう日ばかりになるぞ、ソースは自分
食事直後とかそういう極端な時を除いてとにかくやり続けるのが1番
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:33:19 vBBB8S8M
812です
皆さん優しい！ありがとう
そうですね。仕事のある日は出来るときにやる！って感じで
難しく考えすぎずにやってこうと思います
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 10:16:54 z5ol7Xj2
今日から始めました!初日は３５分!
これから頑張るぞ～
みなさん、よろしく
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 11:00:29 tPZ/99vR
>>824
頑張りましょーうﾉｼ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 12:59:34 aEQYGVO/
二ヶ月で五キロ痩せたけど食後の秋で見事リバウンド
160センチ68キロからまた頑張ります
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 14:02:10 8jISKG1/
33歳 女
167/67 体脂肪率27%
社内で異動になり、時間的に余裕が出来たのでジムに通う事にした。
ジムで体重やら体組織を調べる機械に乗って自分のぶよぶよさに愕然。
ジムで筋トレや水泳等と平行して、家や会社で踏み台昇降をやる事を決意！！
昨日はとりあえず20分。
もう少し行けそうだったら10分単位で伸ばして行こうと思います。
頑張るぞーーー！
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 05:51:54 B+8dmeEE
凄いな～
身長は僕と同じ１６７だけど、体重は僕より９キロも重い。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 05:59:57 RCJud7JD
>>828
身長と体重だけでダイエットを語るなんて愚の骨頂。
せめて性別年齢体脂肪率生活運動レベル晒さないと。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 07:15:57 plmCMvY9
男で167とかｗｗ
チビすぎるｗｗｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 07:33:51 HKQEkUC6
まぁそう言ってやるな
ただのつりだろ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:01:39 LG1i4zSA
知ってて遊んでるのかと
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:27:51 ZpqFFY7k
昨日ドカ食いしちゃって1kg戻ってた・・・
今日は1時間半やろう
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 10:13:11 2Ux2T+W6
月の落ち方は緩やかなんだけど、今回はリバウンド無しで落ちてきてる。
7月～今日まで、4キロ落ちた。
2週間ほど体調不良で運動出来なかったが、維持していた。
スゲー嬉しい。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 01:12:57 pnrOb2Bt
＜昇降効果報告＞
●年齢・性別：26・女
●期間：11/21～の14日間
●身長：158
●体重の変化：46.5→46
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：バストｰ0.5cm,ウエストｰ1cm,ヒップｰ2cm,太ももｰ1cm,膝上+1cm,ふくらはぎ+0.5cm
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：6→7cm
●昇降以外にやっていたこと：健康維持の為に食べたものレコーディング,朝バナナ,美腰エクササイズ,リンパマッサージ,ヒップアップエクササイズ
運動不足とＯ脚を解消したくて始めてみました。
先日は買い物中に後ろから歩いていた家族から、酷かったＯ脚がよくなってきたねと言われて嬉しかったです。
ふくらはぎと膝上が太くなったのと、ヒップが細くなったのが予想外でした。
ヒップをつけたいのに細くなってきたので、ショコ時間を1時間から30分に減らし、以前やっていたヒップアップのエクササイズをまた始めています。
ショコを始めてからは、月に二週間はむくんでいた体質が改善されてきたように思います。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 13:12:06 9FH1K908
30分程やってみてなかなかいい運動になると思ったんですが
運動強度としてはウォーキング位と考えていいのでしょうか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 16:02:39 LWkr4Q4p
>>836
テンプレ嫁
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 17:19:34 Ct9SBLra
これって太ってない人間がやっても痩せることが出来ますか？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 17:32:09 n03+G1aS
>>838
有酸素運動＝身体の脂肪を燃やす
「太ってない」がまったく脂肪のない状態だったら痩せるのは無理だろうね
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 18:35:57 aVYoyxZG
見た目がちょっと引き締まれば良いなあ、くらいの軽い気持ちで10月半ばから始めたけど
膝の少し上までしか入らなかったジーンズが多少キツいながらも履けるようになってた
これは嬉しいｗ
ショコ始めてから右脚を悪くしてしまったので（原因は完全に自分だが）、
その辺とも上手く付き合いながら今年中にもう少し引き締めたい
あと自分暖房が苦手でなるべくカイロやら上着やらで乗り切りたいタイプなんだが、寒くなったら簡単にショコで温まるから嬉しい
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 18:41:47 g4ix9OUX
２０分終了。キツイ。。。
外に出たくない日にやるのもってこいだね。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:16:09 Mm8ZTQkR
>>837
テンプレ読みましたがイマイチ運動強度がどの位なのか判らんのですが…
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:23:58 9pF30npc
>>842
あなたアホですか
個人差でFAですよ
同じ条件でも本人の身長体重年齢性別によって違うし
台の高さや負荷の有無、スピードで調節もできる
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:25:02 m7U0OiCn
30分ウォーキングすれば分かるんじゃないか？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 00:02:21 NaAuCRWW
心拍数の上がり具合を見ればいいのでは？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 00:44:57 vYx3XGCs
>>840
この時期、体を冷やすと太るよ
もし暖房が苦手な原因が乾燥して風邪をひきやすいとか静電気が起きやすいとかだったら、
加湿器を使うべき
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:37:15 3nok7iJ+
携帯で2ちゃん見ながらショコったら目回った(◎ω◎)
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 02:14:25 rbMIekUY
ながらショコができる人って器用ですね。
私は正しい姿勢やバランスを崩さないようにするのが精一杯なので、テレビと時計を交互にみながらやる位です。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 05:34:46 0ztqBBBA
みながらしてるじゃん
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 05:45:46 kR66PpOV
ながらって地味に難しい
ゲームしながらやりたいんだけどねぇ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 06:04:47 CnGatewk
慣れだよ慣れ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 10:39:34 N/zs/oCC
最近はMHP3の採取クエとかやりながらやってる
またはiPhoneで漫画見ながらとかやると捗るｗ
タイマーはGSHOCKの繰り返しタイマー5分で設定して
鳴ったら足踏み替え
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 10:49:43 m+V6uvDB
ゲームはゲームでも内容によるよな
RPGはやりやすかったけどMGSやバイオのようなガンアクション系はとてもじゃないが無理ｗ
携帯機は手元でやれるからなんでもいけた
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 11:11:16 TSXSBCWj
糖質は肝臓だけではなく筋肉にも一時貯蔵がある。
脳は脂質を代謝して動くこともできる(ただし効率が悪いので、糖質が不足したときの予備)。
脂質は筋肉には貯えられていない(ただし、肥満や運動不足などの場合は別)。
脂質の消費に、長時間の運動は必須ではない。
糖質から脂質に切り替わるとか、そういうものでもない。
ましてや30分以上やらないと脂質が消費されないなんてこともない。
有酸素運動で○○を▲時間行うと消費カロリーが幾つっていう数字は、
当然だが、▲時間分の基礎代謝をも含んでいるが、それを理解してない人は多い。
運動強度が低ければ低いほど、基礎代謝に対する上積みが少なく、時間に対する効率は悪化する。
脂質の摂取を嫌い糖質の摂取を好む傾向のある日本人の食生活や、糖尿病への耐性の弱さを考慮すると、
脂質を運動で消費して、糖質から脂質への変換をしてから体脂肪の補充をするよりも、
糖質を運動で消費して、糖質のまま補充し、糖質から脂質への変換を減らしたほうが体に良い。
ただし、運動で消費してよい糖質の量は、空腹感や精神的なストレスを生じない程度に限られるので、
1日に減らせるカロリー収支の赤字分は100～200kcal程度が精々であり、一ヶ月に0.4～0.8kgの減量にしかならない。
一方、カロリー収支が黒字だと、あっという間に体重は増える。つまり、日頃の節制がモノを言う。
ま、ダイエットとリバウンドを繰り返してる人達が知っている・主張しているダイエット理論なんてのは間違ってる。
間違っているからダイエットとリバウンドを繰り返す。そして、ダイエット産業は商売だから、本当に成功するネタは隠す。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 11:46:19 N/zs/oCC
本当に成功するネタは隠すってよりは
本当に成功するネタは、努力や苦痛が伴うから
流行らない=商売にならないってだけだ
基礎代謝底上げの為の筋トレがキモだね
あとは日頃の節制
どっちも面倒だ・・
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:06:04 RPvidt5a
踏み台昇降は、「それで誰も儲からない」てのがひとつポイントだよね。
専用台売ってるメーカーもあるけど。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:08:24 rbMIekUY
>>849
確かにみながらショコはかろうじて出来ますね。
しかし昨日は偶然にもはじめて携帯を操作しながらショコをやっていたのです。
すると携帯操作に集中すると足が止まるわ、携帯画面をみるために猫背気味になるわ、
メールの返信内容を考えながらだと足踏みかえを忘れるわで散々な結果でした。だからあんなレスになりました。
今日からは携帯を操作しないで真面目にやろうと思いました。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 02:24:28 jW0r1LWm
録画した深夜アニメやら購入したBDやらを観賞しながらやるなあ。1日3話。
ディスプレイの位置を視線に合わせると姿勢を崩さないで済む。
後、シーズン中は野球中継見ながらやる。サッカーでも可。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 11:13:26 YPCNqwCB
>>858
自分も野球見ながらやってたけど、HR打たれて逆転されたら足は止まるわ
心拍数は無駄に上がるわで、全然集中できなかったorz
冷静に野球やサッカー見ながらできるってすごく羨ましいですｗ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 11:25:45 VTEY+KDI
自分もドラマか録画したバラエティとか見ながらだけど、
最近Wiiのカラオケやりながらショコしたら楽しくてあっという間だった。
夏は普通に水飲んでたけど、
寒くなってきたので白湯
→テレビで生姜ダイエットが紹介されたので生姜湯
→肌にいいかもとレモン入り生姜湯
→お腹にいいかもとさらにオリゴ糖入りレモン生姜湯
とどんどん進化してきた。
そこそこおいしいので気に入ってるけど、
味、効果面共に入れるもので何かオススメとかありますか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 14:01:27 6E9HzyHd
クルーンが逆転満塁HRうたれたときショコ台スタンピングで叩き割りました。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 14:07:40 3LVBFx1c
わろた
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:02:27 0aLJJc8a
>>860
私はまとめにあったショコ前にはカフェインって記述が気になったので、
予めスライスして乾燥させておいた生姜を数枚水から煮出し、その湯で紅茶を一、二杯淹れて飲んでいます。
（ためしてガッテンの生姜の回で乾燥生姜の方が生生姜をとるより体が温まると観ました）
効果をあげるためのカフェイン量には全然足りないのかも知れませんが、
飲まない時よりは生姜効果で汗をかくと感じています。
たまに、生姜紅茶にコラーゲン粉末を入れて飲んだりもします。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 01:32:09 56SF56rB
確かVAAMがいいとかじゃなかったっけ？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 08:29:22 W5mEJbZL
こういうときのスポーツドリンク
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 01:18:02 0lL/6qAP
目標だった6ヵ月を過ぎたので報告
●年齢・性別：23・♀
●期間：6/8～（約6ヶ月)
●身長：158cm
●体重の変化：64.0kg→54.90kg
●体脂肪率の変：
●サイズの変化：有名ブランドのLサイズならなんでも履けるようになった
●昇降頻度：1週間に5日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：高さ6cmの発砲スチロール台+WiiFit
●昇降以外にやっていたこと：
特にありませんが、間食は控えめに、小腹が空いた時は低カロリーのものを！
は気をつけるようにしていました
>>5で書き込んだ者です
精神病でだんだん引篭もりになり、気がつけば目もあてられない身体に…
出来れば運動したいけど、毎日外に出られる気力もなく
どうしていいのか分からなくてどん底のときにこのスレと出会いました
DVDをレンタルしてきて、アニメを見るときはショコ！をする
1週間で借りてきた分は見終わる！といった心持で開始
WiiFitはテンポ・時間・30秒ごとに声かけをしてくれるので、
足の踏み変えの目安もつけやすく、ながら踏み台がとてもやりやすかったです
体重の記録もモチベ維持にはとてもありがたかったです
ショコをするのは大体晩御飯前でしたが、途中2ヶ月全く体重が減らない停滞期に…
諦めそうになりましたが、停滞期は順調な証！と信じ
手の振りをしっかりすることという初心に戻り、ショコを晩御飯後にしたら
ストン！とまた下がり始めました（今では時間の都合上晩御飯前に戻しましたが…）
体重の落ち方は3週間は微妙な上がり下がりを繰り返し（大体1kg増えたり戻ったり）、
1週間でガクッと1kg下がり、またそこから3週間微妙な上がり下がり…といった感じでした
なので今始めて体重が落ちない…！と思っている人でも続けてみてください
9kg落としてみて本当に世界が変わりました
むちむちだった服に隙間の皺が出来ていることには感動
ウエストもできましたし、何より鏡を見るのが嬉しくなりました！
新たな目標の50kgまで、またせっせと踏み台したいと思います
このスレにはまだまだお世話になります。長文失礼しました