10/10/07 05:43:41 BPXWVllP
一つ目 心拍数が上がるほうを自分でチョイス
二つ目 動いてたほうがいいよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:28:49 zhAN/EfI
私が心拍数あげたいときはまず、腕をきちんと降ったり動作ひとつひとつをきちんと筋肉意識して動くようにしてから、テンポは早めるかな。
腕きちんと動かしたり足の付け根を意識して踏み込んだりしてるだけでも、心拍数あがるよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 10:10:36 ch3eqMr9
>>116
>>117
ありがとう。最近モチ下がってるけどここ見てまた頑張ろうかなと思った。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:27:02 uqMNPBCk
今までは水平足踏み？みたいに太もも引き上げてやってたけど
昨日ジョギングみたいな感じで小走りっぽくやったら汗の出が凄かった(もち心拍数も)
ただ疲れて20分しか続かなかったけど
今日からはジョグペースを5分ずつくらいに入れてやってみることにする
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 15:41:54 zftYq1Rh
>>111
それってジム効果？
個人差もあるけど一ヶ月ではっきりわかる？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:02:20 xTQCOkOQ
1日1時間～1時間30分やってるんだけど、足の裏に蛸が出来て痛い
靴下履いてるんだけどなあ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:13:01 b2hLthwF
爪先立ちで昇降すると良い感じですよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:32:52 xTQCOkOQ
まじですか
やってみる
カーペットもそろそろ引いたら緩和するかしら…
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:55:56 j/eJIFUQ
ふくらはぎがカッチカチになります
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:56:52 rCLX2VeW
>>121
ロッカールームソックスを履くといいかもよ
靴下だと少し滑るから摩擦でタコができるんじゃないかな？
自分も前スレで知って買ってみたんだけど、これは滑らなくてとてもいい
教えてくれた人に感謝します
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:08:44 TjqY7wqt
ゲームしながらショコしてる人いる？
携帯機じゃなくて、据え置き機やりたいんだけど
やっぱ足元見えないって危ないかな
最近のテレビつまらなすぎて・・・
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:23:46 E1CdC0gr
オレは座布団を敷いてる
というか単に、踏み台が座布団8枚重ねで、降りる所に1枚というスタイル
足は痛まんし、音や振動なくショコできるが、崩れる踏み台を均すのは面倒くさいw
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:30:31 DE7I+93L
>>126
前やってた。ものはPS2で台の面積はジャンプ一冊分。特に踏み外したりはしなかったよ
でもコントローラー持つと腕が振りにくかったんでやめた
RPGのレベル上げとかでも相当振りにくかった
家族がゲームやってる横で見物しながらショコとかもしたけど、さすがに邪魔だったようだ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:51:02 FhaAz7FE
ＤＳやってるが、結構つらい体勢なので
あまりお勧めしない
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:54:14 DLAlIsFY
>>126
足元は特に問題はない
問題は腕が振れなくなることと、足をかえるのを忘れやすいこと
慣れれば操作が激しいゲームをやりながらでもできるようになる
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:14:23 qZWPJIQW
>>120
>>111です。
ジムは8月から行ってたのでジム効果もあるかも。
でもショコ＋筋トレだけも効果は十分あると思うよ。
ジムだけだった時は、身体は締ってくるのに体重がびくともしない状態が続いてたんだけど
ショコ始めたらスルスル体重落ちたよ！
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:37:58 aYUtbJuc
>>126
小走りでショコやってるんだが、
以前ショコ中にwiiマリオをやったらリモコンが腕の動きに反応し、
マリオがスピンジャンプばかりして話にならなかった。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:43:18 c1gkHtn+
腕振ること自体そんな大事かな？
ちょっと前にも書き込んだやつだけどRPGやりながらだと長い時間出来るし足も難なく組み替えられるし腕も勝手に痩せたよ？足踏み外すのも台が小さすぎなければ無いと思うよ
ただ腕立てとかは別にやってたけど
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:52:46 n/wbR82g
腕降ると肩こりが減る
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 13:30:34 ciEeaEsq
>>133
腕振らなくてもいいけど腕を振ればより効率がいいって話。
ゲームしながらだと長時間が苦痛じゃない。音楽かけて腕振ればテンション上がる。
大事なのは続ける事で、やり方はそれぞれでいいとおもうよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:42:39 5IFlg2Tg
ビリー（挫折済み）を見ながらやってみた。
「そんなに激しい運動はできないから、
今できることをしておくわ！」ってカンジで。
とんでもなく奇妙な光景だけど・・
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 16:00:46 Su6oAYEZ
でもコントローラーが汗で凄い事になりそうだ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 16:04:12 l3GQGr7X
昇降運動とガンシューティングは相性良し
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:52:05 9u6IA3FN
よし、ゲームしながらショコはじめる！
とか思ったらスーファミのコントローラーのコード短っ！
無理orz
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:18:53 aZosXrtG
>>139
スーファミってなんだｗ
自分は不器用なので携帯メールだけでも足を踏み外してしまう
テレビかdvdが精一杯だｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:26:09 gAqcyouZ
ワイヤレスコントローラーをオクかアマゾンでゲットしろ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:03:58 paXor/L0
手の甲と足の甲に血管が浮き出てきた
これで冷えが軽減されるといいんだが
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 01:51:06 U7mBR37m
スーファミってスーパーファミコンのことでしょ？
>>140の突っ込みの意味がわからない…。
お若いのかな？
私は最近アニメのDVD観ながらやってる。
１話が短いのほど長くやれる。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 02:14:16 Cf7bycJ3
でもアニメの戦闘シーンや感動シーンで感情高まるとぷるぷるしちゃうわたし
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 03:05:32 JNfLGPru
スーファミ知らないんじゃないか？
今調べたらスーファミ発売90年11月
プレステが94年12月みたいだから知らないこともあり得るな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:16:12 BiAOqKwu
昨日はショコやりながら左右の二の腕を捻る動作もプラス。
ショコのついでに３０分のウォーキングもしてきた。
秋らしい風が心地良かったです。
今日も無理せず頑張ろう。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:19:32 f4VNQXgn
今時スーファミかよ！って意味だと思うが
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:39:14 p3KGsPit
>>141も若い方？
スーファミにワイヤレスコントローラなんてないよ・・・
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:16:29 cID76tqE
sfc ワイヤレス
でググれば速攻見つかったが
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:46:06 8ag7ioig
じゃあ私は懐かしのセガサターンでショコ60分やるわ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:06:42 X724xtpm
じゃあ ぼくはバーチャルボーイで！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 10:49:39 zQPlUZs1
>>151
視界ふさがるじゃねーかｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 11:25:56 JTPcfJLL
じゃあ俺はボコスカウォーズをやるよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 11:30:46 P+KezYJw
マイティボンジャックでもやってろ年寄りども
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 11:37:02 YlyuxpU5
自分はロッキーチャックを見ながらやりたいと思います。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 12:04:39 8t2ER7SU
嫁さんとラブテスターをやりながらショコるか
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 12:28:53 F0ixBgUw
さ、64のどうぶつの森でもやるか
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:02:15 N11vdT67
初代ゲームボーイでドクターマリオでも・・
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:03:19 BiAOqKwu
皆一体何歳なのよw
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:10:01 p3KGsPit
何この流れwww
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:10:35 gybzDMqc
あばれはっちゃく見ながらやると、２時間３時間あっという間だよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:11:59 vDEitPBq
マリオランド久々にやりてーわ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:15:41 x+6kMrbF
>>161
自分田舎に住んでたから、
暴れはっちゃくやロボコン、ポワトリンに
出てくる東京の住宅街に憧れてた記憶が
蘇りました。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:35:07 Td97XyLi
ドッグフードを食べるおっちゃんとかいたな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:28:04 9afJ5cL6
今の流行、ショコしながらPCエンジンの超兄貴をプレイすること
何となく筋肉のつきがよくなる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:44:55 g7HkaMVM
>>142
血管が浮き出てくると冷え性改善されるのか？初耳
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:14:28 JFPoiKVf
半年くらいやってて平常時の体温が始める前と比べると0.5度上がってた
他に体温上がった人いる？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:46:02 fz/5Ohtc
雨が降ってジョギングできなかったので、今日初めてチャレンジしてみた。
（週刊ジャンプ２冊重ねて紙袋に入れ、それをひもでくくった簡易台）
最初は慣れなくてすぐに疲れたけど、テレビ見ながらやってたらいつの間にか30分超えてた。
まだ不慣れなのでこのあたりでやめておいたけど、身体もあったまるし用意がラクチンだしすごく良い運動ですね。
これからも、時間がない時や雨の日はショコで運動したいと思います。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 23:13:22 P+KezYJw
テレビ見ながらってのも背筋に悪いらしい
目線に水平であればあるほどいいとは言うが物理的に吊り上げ機でもないと無理だろ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 23:40:40 C8C6DAOx
こまけぇこたぁいいんだよ！！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 23:48:41 302IG0o6
毎回、初めの数分間ふくらはぎが痛む…
長時間やると足首にくるし
30分辺りが一番楽しいや
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:04:03 9WqtfNdf
・１３人の刺客
・ガフールの伝説
・ナイトアンドデイ
この３つならどれオススメ？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:05:53 9WqtfNdf
ごめんなさい、間違えました
罰としてゴッドファーザーシリーズ見ながら９時間ショコしてきます
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:06:31 mwVkhj7w
昇降やって故障した人いますか
やっぱり膝とかやっちゃうのかな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:22:08 ck3Mf7Ps
>>174
膝サポーターや、踵サポーター着けてやれば無問題。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 01:52:47 JydVLaG/
寒くなってきましたな。
ショコ後、汗で体が冷えるのは燃焼には影響なし？
風邪に気をつけるだけかな。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:58:07 uyVQjAWp
マガジン5冊重ねでショコ30分 疲れた
豆乳飲んで寝るか 夜勤なんでね
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 11:35:46 BzBMY0AB
>>177
お疲れさん～
こちらは45分終了。
まだ目に見える効果はないけど体力がついた気がする。
頑張ろうっと。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:51:29 PGuhKO69
30分やって1時間あけて入浴するのと60分やって即入浴するのとでは、どっちが効率よく脂肪燃焼できるかな？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:56:22 9WqtfNdf
そりゃ後者だろ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:31:01 hNYFvo3Q
30分やって1時間やって入浴して60分やって即入浴に一票。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:40:19 y4CRtgNn
まだ60分でクタクタになる自分にとっては
60分やって即入浴はのぼせそうだぜ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:40:34 vTPmAmv7
やり始めの10分くらいはめんどくさいんだけど、
30分くらいして体が温まって汗かいてくると、楽しくなる
映画見ながらだと2時間はあっという間だな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:06:35 d1/1jfGf
今日はインディ・ジョーンズと同じくらい汗かいた
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:03:37 BrScFvpE
まだ20分が限界
みんなすごいなー。
体力増強のため、じりじり続けていく！
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:19:49 PU+iR1tr
30秒も続かない。すぐ飽きてできない。めんどくさい。
どしたらいいだろうか。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:24:43 BOVoaV6U
そんなこと言ってるからデブなんだ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:32:26 OU9eMRJl
めんどくさいで諦めるられるくらいなら、
ダイエットしなくてもいい身体なんだろう
なんとも羨ましい
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:34:27 OU9eMRJl
あ、舌回ってなかった
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 02:24:28 ghWa+NQ4
>>161
ショコ後に逆立ちとブリッジやりたくなりそうだ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:27:16 BmDsitbG
サボってる子はいねがー
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:23:35 Asx8vUjC
今日もちゃんと１時間やりました！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:36:36 9j0FFxmf
明日から…明日からまた始めます…今日はもう…
三ヶ月続けてるんだけど昨日久しぶりに会った友人に「体が薄くなった」って言われた！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:37:32 fGPeBfcV
性別書かないと自虐にも聞こえる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:38:39 gs63ifjf
今日からショコはじめました。
元々汗っかきだけど、10分くらいやったら全身ビショビショに！
がんばるぞ！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:54:32 fQAjvI+x
同じく今日から！
お試しかみながら一時間！片手にタオル片手にうちわで頑張った
背中を汗が流れていくよ～
続けられるといいなあ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:37:23 rbP+ryA/
昇降後に腹筋すると背中が汗びしょで気持ち悪い…
筋トレを昇降前にしてるけど、結局無酸素運動は有酸素運動の前と後どっちがいいのかな？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:52:11 yAkfQw1W
無酸素運動は有酸素運動の前にやるのがいいらしいよ。
成長ホルモンの分泌量が多くなって、脂肪がその分多く分解されるらしい。
と、スロートレーニングの本に書いてあったｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:53:27 uudlUjGh
この話題（腹筋はショコの後か先か）って
ものすごく定期的に出てくるね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:59:34 mEytaUcS
全員が毎日いるわけないし、上の人たちみたいに今日からスタートしたって人もいるし。
ここ3日間くらい好物食べまくってしまった…猛省
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:02:19 V2AXG2Bs
昇降運動しながらドローインすると消費カロリーが40%アップするってどこかで見た
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:12:02 B7IKrG+H
ホントかよ
４０％は凄いな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:13:05 gMrEIUqT
ショコしながらピザ食べると太らないってどこかで見た
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:14:20 yAkfQw1W
どんどん話が怪しくなってきたｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:19:45 V2AXG2Bs
見つけたぞ、ほれ
URLﾘﾝｸ(rensa.blog43.fc2.com)
ドローイン歩行だったが、まあ変わらんだろ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:03:36 aPh55Qg7
今日サボってごめんなさい…
明日はきっと…！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:48:55 QPPtpZcH
仕事で帰りが遅い社会人さんはどうしてる？
去年まではそこそこ早かったので毎日やってたけど、帰って寝るだけ生活できついな。
土日だけでもって思うけど、全然物足りないもんな。
仕事が忙しくなると食べる量が激増するタイプなのでたまらないよ。
一年前にせっかく成功させたダイエット効果が二倍になって返却された。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:54:56 knXMhMAQ
それはすごい利回り、いや腹回りですね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:56:20 16LW9YYs
すごいわかる。自分も２４時あがりだったりする業種だから
運動どころじゃねえ、とにかく寝ないと・・・てなっちゃったりする
しょうがないからショコは休日に回して、
夕飯を減らしたりしないとならないんだけど・・・仕事にイライラすると帰ってから食っちゃうね
そこはもう、耐えるしかないね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:20:08 8DTwe0lb
駅まで歩くとか仕事中にドローイン！とかそういうのにシフトするしかないのでは
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 08:01:37 QYa8ssPf
暑くて寝苦しいから板の間で横になったら痛かった
いつのまにこんなに骨が当たるようになったんだか
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:05:51 Q9fMzq1N
∧_∧
( ･ω･)っ 脂肪？
(っ /´ ショコで燃やしてやんよ！
/ '⌒)
,,（ /￣Ｕ ､､ ﾄﾞｺﾄﾞｺ
(( （⌒ー'´~) ))
ヾ ｀`ｰ─´ 彡
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:11:25 58FKPqZt
ちくしょう会社の飲み会ふぇ飲まされたｙ…
こんなときは酒抜けてからやったほうがいいですよね？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:40:32 zSAYuKS1
もし酔っぱらって転んで怪我したら危険なので
抜けてからのほうがいいと思いますよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:06:25 ONuBh+dQ
2日目！風呂の都合で15分しかしてないけど暑い～
オークションで万歩計落札したし、明日も頑張る！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:03:43 glcekupr
169cm女
3月頃から始めて10kg近く体重落ちました（64→54.5）
暑くて7月後半から9月にかけてさぼってたけど
そろそろ本格的に再開するぞー、とりあえず今日は一時間終了！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:39:51 43LbVn79
>>216
すごい！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 07:39:43 LgQvO4Ox
慣れてきたし台の高さ変えるべきかな
10cmまで低くしたの忘れてた
1cm違うと消費カロリーはどれくらい違うのだろう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:37:56 g5w7KyCB
>>218
昔、10cm台で1時間余裕でできるようになったので
調子に乗って15cm台にしたら30分くらいでなんだか止めてしまう日が増え
だんだん億劫になって止めてしまったことがある。
キツいとかではなく、なんか15ｃｍは楽しくなかったんだ。
今は10ｃｍで気楽に続けてる。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:43:02 LgQvO4Ox
そうか
私も、最初の台が高くて続かなかったけど10cmにしたら続くようになった経緯があるよ
確かに10cmは気楽。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:52:26 JCHwK6BC
ダンボールに古新聞つめて昇降一ヶ月突入なんだけど、土踏まずの形に沿って台が凸状に…
皆作り替えたりしてる？姿勢とか踏み込み方が悪いのかなあ…
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:07:35 /xuWjJZE
アマゾンの段ボール箱にフリーペーパー詰めて、
100均のパッキングテープを箱の全体に巻いて補強してる
2か月経ったけど今のところ十分持ちこたえてるよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:24:14 aTWDGEUo
>>219
確かに。
体重がまだ重い段階では、高さを下げてたほうが良いよね。
何も知識無く２０ｃｍの高さで初めて１年経つけど、最初の頃は、
マジで１０分くらいで死にそうになるし、体重は足に筋肉つき過ぎて
全く減らかったからね。
慣れてきたら普通に１時間余裕で出来るようになるけど、
足には確実にぶっとい筋肉つく。
まあ体重が重い人はだね。
軽い人は２０ｃｍでも余裕だとは思うけど。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:06:18 7bFzjFcl
ちょっとくらい食べ過ぎてもショコやって相殺するから大丈夫！とか思ってしまう…
プラマイ０じゃ意味無いんだよな
自制せねば
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:44:54 6RPdNObE
摂取と消費の相対性が重要？
運動出来ないときは食事量控えて、
運動した時は普通に食べて。
いずれにせよ、摂取＜消費を続ければOK？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:48:38 kVerq18x
小腹が空いたらミカン
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:57:55 ZQcaU6aK
腕振りすぎってわけでもないのに肩が痛い
○十肩には程遠い年齢なのに
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 04:51:22 HKPxOWzB
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:18:59 4phcHcv0
ショコ始めて２ヶ月半
体重は１．５キロ位減った
ショコ２時間してると、汗の量ハンパなくて１キロ位出てることもある
（汗かく為に長袖Ｔシャツと長パン重ね着してやってる）
・・・ショコ後シャワー浴びてて、気がついたんだけど
肌がスベスベになってる・・・汗で肌の老廃物も出てる？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 09:43:35 cDNIm/dT
初めて書き込みします。
5月13日から踏み台昇降はじめました！ちょうど五か月になります。
(最近はモチベーション上がらずダラダラやっていますが…)
身長１６４㎝、
５８㎏から４８㎏になりました。
ｳｴｽﾄ-７㎝、
ﾋｯﾌﾟ-１０㎝、
体脂肪-８％
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:29:43 byrDPV31
すごい！2ヶ月でかなり減りましたね。
努力が実るって嬉しいね。
ｼｮｺ1時間終了～。疲れなくなってきた。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:30:51 byrDPV31
ごめん、5ヶ月の間違い
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:02:29 69/5srT7
汗をかかなくても痩せたって人いる？
汗かきたきゃ他のダイエットすれとか言うけど
実際に他の人が汗かくって書き込み見たら
汗かかない自分はちょっと汗る。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:12:43 /5zQIkwt
>>230
ショコ以外なにかやってましたか？食事制限？
５ヶ月で１０キロってすごい
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:55:01 HtM18qFL
>>229
自分は暑いの我慢できないから半袖短パンでやってる…
皆さんはどうやってますか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:03:21 Gyi+GTxo
7月23日から高さ12cmでｽﾗﾑﾀﾞﾝｸのDVDみながらやってます。
身長166cm 41才 女
体重86kg→76kg
毎日朝30分～1時間
昼30分～
夜1時間
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:30:01 ll3iUY5u
>>235
自分も半袖短パン
長袖長パンは暑すぎて絶対無理
汗は十分かいてるからよし
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:40:40 cDNIm/dT
>>231
>>234ありがとうございます。
平日のみ、一時間昇降してます。
あとは腹筋100回、食事のときに人肌くらいに温めた黒烏龍茶を飲んでいます！
最初は白米を抜いておかずだけをしっかり食べていました！徐々に白米も食べるようにして最近は子供茶碗に一杯くらいはがっつり食べてます！リバなしです。
最近朝にホットヨーグルトとカルシウムサプリを摂るようにしたら、すこぶる快便になりました！
間食はなるべくせず、お腹がすいたらゼロ炭酸飲料を飲んで胃袋満たしてます！
最近寒くなったので夏のように汗をたくさんかかなくなって手応えを感じなくなりやる気が起きませんでしたが、みなさん見習ってまた頑張ります！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:44:55 LjhkrTH8
お盆の後から平日のみ30分～45分＋腹筋とストレッチ。
1kgたりとも減りませんよ。
いいんだ、体力はついてきている気がするから、きっと無駄じゃないんだ。
汗かくと気分すっきりするし、きっと無駄じゃないんだ。
明日も頑張ろう(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:49:45 J6qBnDFi
>>235
スポーツブラと短パン
客が来たときが大変
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:51:58 eGs1UiG7
服装に関わらず汗だくの状態で接客なんてできないだろｗ
新聞の支払いとかならいざ知らず
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:04:50 EsvFXSP2
>>239
脂肪が減って筋肉量が増えてると思いたいｗ
負荷がもし強いようなら多少緩くして時間延ばすとかあと食事か
いずれにしろ効果はきっと出てるはず
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:18:59 HtM18qFL
薄着でやる人のが多いのかな？レスありがとうございます
確かにピンポンなっても出られないなあｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:47:20 r6/pr8V6
下着でやっちゃうw
さすがに宅配便が来るって分かってる日は自重するよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:01:50 4l7AQAaI
>>236
汗かくまでの時間もあるからどうしても、連続で長時間やらないと…的に焦ったりするけど、
バラけてやっても効果は十分にありそうだなあ うむうむ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:36:47 5UcPqGK7
来年から一人暮らしでアパート住みになるから今のうちに体重減らせるとこまで減らさないとやばい
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:41:38 1SRIkiVK
一人暮らししたらむしろ痩せると思うんだが
ショコし放題
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:44:43 GGFgRzgu
アパートだと騒音の問題があるってことじゃね？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:46:13 1SRIkiVK
なるほど。そういえば自分も騒音気にしてマットとか何重にも敷いてたわ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:29:57 AxH52vHy
140歩/分のペースでショコると会話が難しくなるぐらいきついけど
それでも心拍数は120いくかいかないかなんだよね
心拍数上がりにくい体質なのかな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:34:07 QYuPcgd8
ダンベル持つとか
高さ上げるとか
負荷かけてみたら？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:17:23 eTTzG0v/
>>250
高さが足りないんでしょ
３０ｃｍにしてそのペースでやったらいいよ
すぐ慣れるよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:20:46 Mzj9kTSr
229です
汗だくになるので、ピンポン鳴ったらすぐに出られません
ただ、うちは、オートロック付きマンションなので
エントランスでピンポンされてから、うちに来るまでに時間があるので
その間に着替えてます。 あわただしいです
ビール飲みなので、汗いっぱい出してからの夜のビールが止められません
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:25:18 ptunX7S4
心拍数どうやってはかってんの？
俺はたまに心配になった時立ち止まって
20秒間の脈拍計って3倍にしてるけどこれで大丈夫だよな？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:47:05 XZiAVJZ3
うん大丈夫だよ
私もそうしてる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:41:16 +pkXOHqB
今年の３月中頃からショコ始めました
身長１６１ｃｍ、体重はあえて計っていないのでわかりませんがウエストが７９→６６になりました
ヒップがまだ９０あるのでもう少し地道に頑張っていこうと思います
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:44:47 eKpf7473
ヒップ痩せた人ってなにかした？
体重は落ちるんだけどウエストばっかで下半身やヒップはまだ。
特にヒップでかくてやだ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:13:22 6rL2ubte
胴体だけが太い俺からしたら羨ましい話だ
全裸だとハンプティダンプティみたいなんだぜ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:28:30 ptunX7S4
ボンキュッボンとか最高じゃねえか！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:32:58 eKpf7473
>>259
ボンキュッボンじゃなくて、胸ないしキュキュボンボンッて感じorz
ボンキュッボンってふともも～ふくらはぎにかけて細いからグラマラスに見えるんであって、私はただの下半身デブだよ。
しかも足短いし。
てか、書いてて泣けてきた。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:53:07 UHYXq8PR
>>260
やっぱり筋トレじゃないかな
スクワットするようになって太ももは締まってきたよ
私も上半身ばっかり減って困ってるんだけど
小尻プリケツ目指してスクワットとか励んでます
ただ、ひざの内側にポコッと肉が付いててどうにもならん…
歩き方が悪いのか変に肉が付いてる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:57:41 UHYXq8PR
あ、あと、胸もマッサージして筋トレしてたらちょっと大きくなったよ！（B→C）
脇に流れてた胸がちゃんと戻って綺麗な形の胸になって感動した
時間があったらやってみてはいかがでしょうか
連投失礼
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:32:36 Om4sXTGH
筋トレ＋ショコの人は尊敬する
自分は1時間ショコするだけでいっぱいいっぱいだ
台も10ｃｍで始めて4ヶ月もたつのに＼(^o^)／
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:05:16 sBdgWMMg
週に3日もサボってしまう私からすれば
4ヶ月も続けられてる時点で尊敬だ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:48:26 Om4sXTGH
>>264
わたしも週５を4ヶ月だから毎日やってるわけじゃないのよ…ｗ
でも嬉しいレスをありがとう
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:35:38 ONWPi+7b
スレの皆様、ご愁傷様でございます
階段を上ると加齢が早まることが立証
URLﾘﾝｸ(slashdot.jp)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:38:12 WJvQ2Yib
>>266
ソッチ方面から攻めてくるとは思わんかったｗ
268:239
10/10/15 18:59:34 aqRQ1iNk
>>242ありがとう。今日も45分、国会見ながら頑張ってきたよ。
私もシリはちっとも上がらないけれど、ウェストは絞れた感じがする。
今までは平日だけだったけれど、明日も頑張って踏むことにするよ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:10:36 CG1DWLMd
>>266
登り続けるとだぞ。
高度が変わらない踏み台昇降じゃ何も変わらない。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:36:34 /y7V0qkk
たとえ登り続けるとじゃなくても
目に見える加齢じゃないし、いちいち相手にしなくていいのでは。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:39:06 qpBsEqqh
>>262
どういうマッサージをしたのか貧乳の私に詳しく教えてください。
筋トレはプッシュアップとか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:03:57 UHYXq8PR
>>271
筋トレは美容板だったと思いますがバストアップスレのテンプレを参考にしました。
マッサージは様々な方法があるようですが、簡単なところでこんなのはどうでしょう。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
私はこれに加えて脇下の肉を胸の方向へ寄せるようにマッサージしています。
これで結構脇肉減りました。下乳（というのか分かりませんが）も綺麗になります。
こんな説明でちゃんと伝わりますでしょうか。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:16:45 i9seZuL0
流れぶったぎってすみませｎ
右足だけ筋肉痛。右から上り下りしてるせいかな？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:27:11 /y7V0qkk
>>273
足交代してないの？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:34:22 UtuJCX4w
>>272
大丈夫です、わかりました。
やってみます！
ありがとうございました！
というかスレチですね…すみません…
バストアップスレ覗いてきます…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 06:50:07 wRvO3vKc
二ヶ月やらないだけでずいぶん筋力って落ちるもんだな。
３０分やっただけなのにふくらはぎの筋肉痛がえらいことになった
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:17:23 yc82dwhr
1ヶ月経過したので書き込み
●年齢・性別：28歳、女
●期間：1ヵ月
●身長：155cm
●体重の変化：53.4kg→50.5kg
●体脂肪率の変化： 33～34％→29～31％
●サイズの変化：ベルト穴が一個内側に。
●昇降頻度：週3、4回
●昇降時間：気分によって30分～60分
●台の高さ：14cm
●昇降以外にやっていたこと：
食事：朝はクルミを一掴み分と、1日1600～1800kcalくらいで抑えるつもりで三食食べる。
白ご飯の量は気持ち少なめに。水分を1日2リットルとる。
お菓子を食べたい時はまず暖かいお茶を飲む。
それでも我慢できなかったらお皿に小分けして食べる。
運動：徒歩で片道30分くらいの所までなら遠回り気味に歩いていく。大型スーパーや駅では階段を使う。
水平足踏みをショコの前にやると脈拍がうまいこと上がってからショコできる気がしたのでやってました。
最近買ってきた体脂肪計で体内年齢が36歳とか表示されたのと、
私以外の家族はその体内年齢が実年齢以下だったので始めました。
実家暮らしなのであまり食事は管理できないし、
なにより厳しすぎると自分が続かないと思ったのでカロリー計算は適当にしています。
ショコをする時はテレビを見ながらとか、DSやPSPのゲームで稼ぎやレベル上げをしながらやっています。
学生の頃の体重(45kg)まで戻せたらいいなーと思いつつこれからもがんばります。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:04:05 EPIAXRQk
3ヶ月停滞してるわ
最近腹の皮下脂肪がゆるくなって触ると体温を感じる
なにこれ死ぬの
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:09:05 WXtaR5Ej
激太りで腹が前にせりだしてきたので踏み台昇降開始
前に出た腹がそのまま、背中と両脇がくびれてきて、なぞの体刑になりつつある…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:16:12 F44jxfX5
>>278
謝れ！運動しても運動しても腹触ったらヒンヤリしてる（全く脂肪が燃焼してない）私に謝れ！！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:46:39 pQzu2zgc
体重3kg落ちたのに体脂肪率が全然変わらない
もう不安で仕方ない
前ショコで落としたときは体脂肪率もグングン落ちてったのに・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:47:47 WjUCk+PR
>>281
それって体脂肪は落ちてるって事だから気にしなくていいんじゃない？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:10:22 7Dc7trtT
>>274
足交代してない。左だとリズムに乗れないし…
普通は交代するのか
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:29:59 64LCffWV
>>277
おめでとう！
1ヵ月でその体重でそんなに効果が出るなんて羨ましい
>>278
わたしも停滞してるよ…いつかきっとこの氷河期が温暖化に…
っと信じて今日もフミフミ
停滞期は順調だった証らしいけど…
>>283
wiiFitが知らせてくれるので100歩/1分で交替してる
片足ばかり負担かけるのはよくないよー
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:47:04 WXwNiCUd
ほぼ毎日１時間以上やってるけど体重減らないどころか増え気味…
挫けそうだ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:48:18 M79GOQH2
摂取カロリー計算してる？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:24:19 WXwNiCUd
>>286
計算はしてない…カロリー表示があれば気にする程度
やっぱ消費＜摂取になってるって事なんだろうか
食事控えめにしてるつもりだけど、食事制限と言える程ではないしなぁ…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:47:12 QciyYIzz
>>285
まだやりはじめてからそんなに期間がたってないのでは？
体重が減り始めるのに時間がかかる人もいるみたいだ
テンプレにあるように2カ月は様子を見た方がいいように思える
自分も1カ月たつまで体重が増えて焦ったがいまはすこしずつ減っている
最初の体重が減るまでの時期は運動不足やリバウンドの繰り返しで
減ってしまった基礎代謝量を増やす時期なのではと今では推測している
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:09:36 WXwNiCUd
>>288
確かに、ちゃんと毎日やるようになってからはまだ１ヶ月程度です…
長い目で見ようと思ってはいるものの、なかなか変化が表れてくれないので
何かやり方が間違ってるのか？と不安になってしまって…
とりあえず、そのうち減り出すことを祈って続けてみる。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:24:26 M79GOQH2
俺は初めて3週間だけど
カロリー毎回計算してるからするすると3kg落ちたぞ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:40:22 tAN/Nv6z
もちろん運動量などもめちゃくちゃ大事な要素ではあるが、
基本は摂取量への意識だと思うよ。
食事制限だけのダイエットは危険だし、リバウンドもあるから
運動も平行して健康的に痩せるのがいいって感覚を持ってる。
太るってことは運動不足もあるけど、過剰摂取が最大の敵だしね。
運動で200kcal稼ぐならご飯減らすほうが楽だ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:48:41 XhdndRiV
スレタイ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:42:06 J+qXU79D
体重変わってなくても見た目とか体のサイズが変わってる可能性はあるよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:42:41 kJIOkJj4
効果が出ない！ と不安になったり焦ったりしてしまう人に、
「運動続けてれば大丈夫。ただし、摂取量が多いと無駄になるぜ」
と言いたかったが言葉足らずでメンゴ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:04:15 OQk9mG27
>>276
痩せる前のスペックほとんど一緒。モチ上がりました。ありがとう、私も頑張る。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:05:32 OQk9mG27
>>295
ごめん、>>277 でした。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:28:58 xjwoUruf
半年くらいやってたら膝周りがすじ張ってゴツゴツしてきた
板の間で正座したら痛いのなんの
以前はどれほど脂肪がついていたかよく分かった
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:12:15 Xh1A7U0n
>>283
テンプレ読んでからやりなよ・・・
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:46:33 vZs2H7lj
160／78→72、15cmを朝と夜それぞれ一時間。昇降始めてから三日目で階段で息切れしなくなり、一か月目でジーパンをg.u.で買えるようになった。（それまでは特大サイズの専門店）デカいだけですごく高い買い物してたんだよなぁ。
50キロ台目指して頑張ろうと思ってるけど、目標でか過ぎるかなぁ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:54:30 +SyQnQrA
そんなことないよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:02:57 vZs2H7lj
ありがとう
気長に頑張ります。。。
ニッセンのカタログでダイエットできるなんて思わなかった。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:23:03 nn96LxTX
>>299
74キロから、ギリギリ59ｗまで減った自分がいる
お互いがんばりましょう
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:37:24 XpKEDm4/
１ヶ月ぐらいで結果が出ないって書き込みをよく見かけるけど
自分は３ヶ月ぐらい体重も体型もほとんど変化なしだった
そこからは順調に落ちてくれたからやめなくて良かったと思ってる
最近台を２ｃｍ高くしたんだけど凄くしんどい…２ｃｍってあなどれないな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:44:58 P5fga9ws
>>302
どのぐらいでそこまで減量できたかｋｗｓｋ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:48:57 CBM5y/8T
効果なくても気分がスッキリするし続けようと思う
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:54:40 Xh1A7U0n
ID:vZs2H7ljは男なのか女なのかも書いてほしかった
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:03:29 McqeEPCF
299を読んで男だとは思わない
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:44:57 vZs2H7lj
>>299
ピザ女です…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:02:39 XMyc9Fw4
野球好きなので試合の中継見ながらショコやるとはかどって良かったんだけど
それもひとまず今日で終わりだ…
明日から何をオカズにしよう
ポケモンのレベル上げしたいけど腕が振れないのが気になる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:06:30 kzMj8Y5g
●年齢・性別：20歳・男
●期間：10日
●身長：180cm
●体重の変化：84.0kg → 82.2kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分～60分（平均45分ほど）
●台の高さ：15cm 1kgのダンベルを両手に持ち、5分ごとにバンザイ
●昇降以外にやっていたこと：5kmほどの通学距離を原付から自転車にした。運動後に腹筋50
ポテチを我慢し、間食はアメ。ご飯は茶碗一杯まで。
正月までに70キロ代を目指してたけど、思ってたより早いペースで減っていって驚いた
人生で始めての（軽い）食事制限が効いてるのかな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:39:55 /4SauLco
昨日から始めた
とりあえず12cmで45分間
飽き性なので続くか心配だ…
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:49:52 WbPLlPvd
>>311
オカズをたくさん用意するんだ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:53:24 2QiLbHRe
セブンでおにぎりいっぱい買ってきた
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:56:09 H9tzZh8h
>>309
阪神ファン乙。
そんな自分は西武ファンorz
315:309
10/10/17 23:19:26 XMyc9Fw4
>>314
お気持ちお察しします…
また来年に期待ですね…
自分も痩せた姿で開幕を迎えられるように頑張らねば
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:21:15 vZs2H7lj
ホークスファンの私はテンションMAX！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 03:35:28 PZVYaLg8
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:16:22 ztUZj0lM
∧＿∧
← (´･ω･`)―≡
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:02:56 N8KlGeGt
餅上げカキコ
●年齢：25女
●期間：２か月
●身長：151
●体重の変化：47→42
●サイズの変化：ウエスト63→60
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：40分
●台の高さ：7せんち
●昇降以外にやっていたこと：
自転車通勤、階段5階まで５往復、食事少なめ
痩せるというより体重を戻すという作業だったから早く減った
でも体重が戻ったらショコやらなくなってしまった…
痩せるとか関係なく続けなきゃと思いつつ目標になったらやめちゃう
週２くらいでもいいから続けなくちゃ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:03:05 LnwpIAIb
始めて一ヶ月。体重も見た目もこれといって変化無し。…ちょっと目から水出てきてしまった。
でも今日も頑張ろう。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:12:00 In9+pZXI
1時間半やったら太ももの横側が痛くなったからやめた
面白い映画で体調よければ2時間できそうだなぁ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:29:51 d90nSily
ぎゃー！ショコデータ間違えて上書きしてたー！orz
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:59:45 Y29yraon
昨日から1時間せかせかと気合入れすぎたせいか、右ふくらはぎと足首を痛めてしまいました。
体重をかけたりすると痛くて、階段降りる時がつらい…。
最初から意気込みすぎたかも…。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:03:48 8+f6nYqo
>>320
変化無し＝増えてない
喜ばしいではないか
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:18:36 uWKtcBVn
今日もやるかー、となんとなくケツをパンと叩いたら脂肪が揺れなくなってた
いい感じで絞まってきたぜ
永い停滞期で萎えてたが、まだやれる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:17:29 bzzaOC+7
>>325
同じだ～
今までのボヨンボヨンが嘘みたいな堅さで
他人のお尻触ってる気分ｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:12:02 dZ9IETu4
今まで自分のだらしない体なんて見たくもなかったけど、最近は毎日鏡で全身見るようにしてる
ショコやり始めてからは、見るたび何とな～くだけど
痩せたかも、引き締まったかも、って気がしてくるんだよなあ
思い込みかもしれないけど、それでモチベーションも上がるし継続に繋がってると思う
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:31:40 rhUlFMnk
これやり始めの頃は筋肉ついて体重寧ろ増える？
体力ちょっとついてきたけど体重増えた
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:37:01 O3uhHCZr
>>328
体重は短期的な目で見ると増えたり減ったりしながら
ながーい目で見たら減ってたみたいな感じで減っていきます。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:39:08 JB+9v/2v
ショコしたくらいで筋肉が体重に影響するくらい増えてたら
ボディビルダーは苦労しないなｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:39:08 wYF6YGPL
「おー、ガンガン減っていく」
「急に戻ったorz」
「変わらん……」
「変わらん……」
「おー、ガンガン減っていく」
「急に戻ったorz」
「変わらん……」
「そういえば、前と比べると少し減ってるな」
「変わらん……」
こんな感じでループするよね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:48:43 73xtNo1R
踏み台昇降パネェっす＞＜
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:55:16 bZn6fjE4
>>328がカロリーコントロールしてるかしてないか知らないけど、
このスレカロリー計算もしないで、
ショコし続けてるのに体重増えたのは筋肉が増えた所為？とか言うやつ多いよな
無知すぎて笑えるわ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:57:36 nCeftncf
>>333みたいに「筋肉なわけじゃない！筋肉じゃ！」と
必死になってる人も多い。（1人だけかもしれんが）
どっちもどっち。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:58:07 Xene0Qfy
ロッキーのサウンドトラックをかけてやるとテンションが上がる。
てゆーか、申し訳なくて必要以上に頑張らなくちゃと思うｗｗｗ
さらにモチベーションが下がってくるとロッキーのDVDを見る。
エイドリアーーーン！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:59:10 JB+9v/2v
ショコやったらビルダーになったお(´・ω・｀)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:04:39 73xtNo1R
>>335
夜中に音楽聴きながら昇降してて、ふと
「日本でジンギスカンを聞いているのは自分だけかもしれない」
と思ってさびしくなる時はある
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:10:22 tV2SlE+J
>>337
ジンギスカンはどの曲もテンポいい感じだよね。
今度おれも使ってみるわ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:38:23 ND+hJrMh
>>337
今からショコるけど何の映画観ながらやるか迷ってました。
ジンギスカンのDVDにします。短いけどねｗ
DVD終わったら死霊のはらわたにでも変えるか。
思い出させてくれてありがとね！！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:57:20 VdDJYYWU
今日はジグソーのスカイハイを聞きながらショコるか
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:29:44 TJ8Y/jsz
ショコは筋肉付ける運動じゃないけど、
仮に付く人がいるとすればショコ1～2分で限界、それも根気の問題じゃなく実際力尽きる人。
2分どころか30分以上やる人が殆どっぽいこのスレの人は筋肉は付かないと思う。
しかも2分以下しか出来ない人がいたとして、
消費カロリーを超えて食事しないとやっぱり付かないし。
だいたいみんな食事制限とかしてたりするんでしょ？
個人差があるなら色んな意見があってもいいと思いますが、
こういう事実、それも体格差や男女差がない事に関しては、統一しといた方がいいんじゃない？
あと、筋肉のパンプアップが、筋肉付いたと勘違いする原因なんじゃないかな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:33:15 tNP8bCTp
よくわかんないけど
食事をフツーに食べてた時はいくらでもショコ出来てたけど
すこし制限を意識し始めたら、３０分でヘトヘトになるようになってきた・・・
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:23:57 FdEZlU2D
ショコ中みんななにしてる？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:32:45 JXDA6rqZ
海外ドラマみてる。40分前後でおわるからちょうどいい。昔season2で挫折したLOST完走した。しんどさが紛れていい感じ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 21:41:04 3QEXinBq
体を引き締める為にショコ再開して5日目、重いものを持とうとして腰を痛めてしまった…。
今週いっぱい安静にして、来週から再開したいな。
それまでここを眺めてモチベーション保ちます。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:30:35 nCeftncf
>>341
以前、「筋肉なんてつくはずないと散々このスレで馬鹿にされたけど
整形外科の先生に『これはショコによる筋肉だよ』と言われた」
という人がレスしてたよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:01:35 uG8KAhpM
そりゃ筋肉は発達するだろうけど、体重に反映されて困るほどかな
「最近始めて体重増えました。筋肉分ですか」って人が突っ込まれてるだけだし
それに>>341は仮定のはずが事実とか言い出してるし、いろいろとおかしい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:32:56 4v7PI1pH
ショコ中にちらちら時計見ちゃう時はあんまり続かないな
時間忘れるくらい熱中できるのが理想だけど中々なあ…
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:43:43 EHSQS6fu
結局、ｼｮｺで運動した気になって食べ過ぎる
→体重増というだけのような
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:15:30 RgPKr+eI
まず速筋と遅筋でぐぐります
自分の無知に赤面します
馬鹿にされる発言をしなくなります
こうですね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:27:09 3d7a238F
目に見えるようなレベルでの肥大はしないってだけです。
と言うかダイエットしているのなら肥大するわけない。
だって体重減＝刺激減なわけだからね。
心配無用です。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 05:18:46 Xxe7VkPt
>>337
もすこうもジンギスカンだったかな？
水平足踏みの前スレでも勧められてたような希ガス
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 08:01:50 YG54gx0N
>>352
うん。もすこうとローレライのリズムが
私には合ってるようだ。
でもDVD観ながらやったら、我慢できなくなって
一緒に踊ってしまうんだよなorz
海外ドラマや映画が無難かなあ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:24:03 eUop66T9
ショコりはじめて、２週間。
生理前は１ｷﾛすぐに減ったのに、今は体重が元に戻った上１ｷﾛも減らない･･
生活は変えてないけど、台を20→15と少し低くしたからかな。
とりあえず１ヶ月くじけずに頑張ろうと思う。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:30:18 iA+TMyfl
バイオやりながらショコしたら命中しないわ弾入ってるタルとか見つけづらいわで散々だった
MGSとかはさらにきつそうだ
やっぱゲームしながらのショコは視点が定まらないしきつい。RPGとかゆっくりできるゲームなら合うのかも
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:48:15 2qEXaw1b
さすがにゲームはエアロバイクの方がまだ向いてるだろうねえ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:31:52 Wjt+qvS6
遅筋が増えて速筋が減って、筋肉総量は変わらないか減るかだろう
後仮定ってのは、
まさかの2分でオールアウトする人がいた場合、だろ普通
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:34:00 E92YXnzX
＞まさかの2分でオールアウトする人がいた場合
いたよね、このスレで。
やたら「私はできない」をアピールする人。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:02:19 4vCrPz8C
200kgくらいあると2分で終わるかもな
そんな極端な仮定に何の意味があるのか分からんけど
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:20:43 Ca53W1Qe
>>358
2分間の昇降ができないってこと？
病気や身体的理由があるならわかるけど、
そうじゃないならどんだけ根性なしなのかとｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:21:30 Wjt+qvS6
まあ言っとかないと、個人差なくショコ＝筋肉増えない事になりそうだがな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:18:04 iA+TMyfl
男だけど、やっと腹筋の割れ目が見えてきた
子供の頃から肥満体系だったから自分の腹筋見るのなんて・・・
てか子供の頃は腹筋なんて見えないだろうし、自分の腹筋見るの初めてかも
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:39:40 2EBTLpNQ
>>362
すごいね。どのくらいでそうなったかkwsk！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:57:29 gkYQKHqS
女だけど力コブ出るよ。高校時代トロンボーンやってただけなのにｗ
下側にはお肉がぶら下がってるけど。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 05:01:53 QHPdrPBp
よーし風邪ひいた
休みを入れないで毎日やってたらこの有様
お前らも気をつけろ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:45:50 btvUQtxC
>>365
お大事に！
ショコ後は汗冷えないようにしないと、今の時期は特に風邪引きやすそうだね。
これからインフルエンザの季節だし、気を付けなきゃ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:34:42 yyYrlBIC
６４から76にまで増えたorz
男です
昨日から始めました
一日最低30分と決めました
torune買ったんでネタには困らなそうですｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:45:30 XD3PaJfo
俺もテレビ録画しておいてショコするときに見るようにしてる
あんまり面白いのないから映画再放送ばっかり見てるけどｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:28:11 g8XBVmWD
スタローン映画を見るとすごく捗るな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:33:23 eoUQV9CH
今日はデスペラード見ながらやったらあっという間だった
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:01:35 QDm3i/tN
携帯で2ちゃんやりながらだとあっという間
特にテレビ＋実況だと
ただ汗やばいから定期的に拭かないと…
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:04:15 HAepfK6U
7月から始めて10kg減
イオンの880円ジーンズの一番大きいサイズが履けるようになった！
目標体重までまだまだ先だからそれまでのジーンズは安くて構わん。
暫くイオンジーンズの世話になるわ
ちなみにソフトバンク応援ありがとうセールで2割引きだったから
ついでに2サイズ下のも買っておいた。
たぶんそれより下はユニクロ辺りで買うと思う
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:29:05 8X0mrSxE
そういや痩せたと一番実感出来たのは、太る前にはいてたジーンズが再びはけたときだったな
目標用にジーンズ適当に買うかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:35:48 T4kQv6Ho
伸びないジーンズがいいでしょうね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:30:48 TG8ATHCj
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:35:25 oSIVtjNQ
40分やてみた。ながらだとテンポが崩れてきてしまうのが気になるけど継続して出来ることを優先しよう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:07:37 +hbc5Sfd
私も先日、1年半前ぶりにスキニーのホックが閉まってモチ上がったよ
でもギリギリでムチムチすぎて座れなかったｗｗ
これより細いのを買うのが目標だから、まだまだ頑張らなきゃ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:35:15 1BZIjOx8
160/80
35才♀
今月はじめから開始、一年かけて30kg落としたいんだけど、昇降と食事制限だけじゃ無理ですか？
先月お菓子と真夜中のドカ食いやめたらするすると5kg落ちた。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:46:40 pJ1QXb0Y
逆に食事制限と有酸素運動で落とせない体重が何をしたら落とせると言うんだろう。
とはいえ、1年かけても最後の5kgくらいはよほど運動頑張らないと厳しいかもしれない。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:55:07 fuy0bbq+
>>378
食事制限ってよく聞くけど、太る食生活を見直すべきだろな
そんで昇降運動すれば不可能じゃないかもしれない
ただ年齢的に痩せにくいだろうから、一年半から二年と思った方が楽だと思うよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:35:11 4YJ876JH
過体重だと食事制限だけで減量はしていく。
普段が摂取しすぎだから過剰な体重を維持できる。
よって、食事制限することで少しずつは落ちていく。
ただし、リバウンドしやすいし健康的ではない。
そこで、運動も取り入れ健康的に痩せていく。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:41:13 CD10KDVH
>>378
65ｋｇくらいまでは比較的スルスル落ちる
60ｋｇの壁を越えるのに結構時間がかかる
50ｋｇ台も中々落ちない
初期の調子よさで楽観してると挫折しやすいので
2年くらいの長丁場のキモチでいた方がいいと思う
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:39:18 8oDvUJSO
>>378
早く痩せたいのは分かるけど、それだけの大幅減量と年齢を考えたら
ただ体重を落としただけじゃ皮がダルダルになると思うけど。
もし出産経験があるならなおさら。
きちんと運動を併用するなり、ジムでトレーナーについた方が後々いいと思うけど。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:49:45 WtlyrwQ8
>>369
ロッキーのトレーニングシーンを延々と繰り返し再生とか
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 04:24:00 mbyCldRU
体重が減らなくて泣きそうだったんだけど、ジーンズやジャージとかはすごいゆるゆるになってく。恐るべし昇降、これからも頑張って続けます
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:58:39 PZBcKiWn
ショーコーショーコー ショコショコショーコー 朝からショーコー
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:49:31 qZyhwZZT
44歳女性 10月1日からスタート、毎日20分10センチ、食事制限なし。
こんなゆるいのでも、２週間前に肉を押し込んではいていたスキニーパンツが余裕で入った！
ウエスト余ってあれ？って感じ。
このまま頑張って4月1日にはウエストのマイナス10センチ定着を目指す！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:47:17 3ttSVWlk
昨日10cmの台でとりあえず20分(左右各10分)やってみたんだけど
今朝からふくらはぎじゃなくて膝の後ろの筋が痛い(´;ω;`)
まともな格好で歩けない位痛くてカックンカックン歩いてるんだけど
何かやり方間違ってたんでしょうか？
ショコやるには太りすぎ(162cm/73kg)なのか？orz
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:51:59 4zASf+pE
>>388
昇降始める前と後にストレッチやった？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:53:02 umMduyTc
>>388
ショコ前後にストレッチはした？
初めは台を低く設定するとか、負荷を下げた方がいいかも。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:02:54 3ttSVWlk
>>389
>>390
早速のアドバイスありがとうございます！
スロトレの1時間後にショコ開始で
ショコ前にアキレス腱伸ばしとか屈伸とか軽いストレッチをして、
ショコ後は前屈などで筋を伸ばしてふくらはぎをモミモミ
ってな感じでやってたのですが…
足りなかったか！？
とりあえず痛みが治まってからストレッチを念入りにして
負荷を下げて再チャレンジしてみます！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:06:42 CD10KDVH
>>388
初日はそんなもんだｗ
1週間くらいはその苦しみと戦うんだ
そのうち何とも無くなる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:07:50 umMduyTc
>>391
お大事にね。
ショコじゃなくて、スロトレやストレッチが原因って可能性もあるよ。
これまであまり運動してなかったなら、加減がわからずやりすぎてしまったのかも。
毎日続くように、お互い無理せず頑張ろう。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:02:46 lEYxNBIe
>>388
ほぼ同じスペックだけどしばらくは痛かったよ
今は始めて半月程たってるんだけど痛くなる事はなくなった
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:36:22 68uMIK0o
>>388
靴を履いてやれば衝撃が少なくなるから身体に痛みが出にくいよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 02:10:13 Jl0apz0j
>>388
もしかして地面に足を着ける時に力がかかり過ぎてない？
足を突っ張ったままドンと着くとか。
少々体重もあるし、気をつけないと膝を痛めそう。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:16:50 5Fe5e/sT
最近、なぜか左膝に痛みが…
やめたほうがいいのかなorz
せっかく２ヶ月続いてたのに…
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:54:39 OxVE2akk
昨日ショコってたら、お隣さんからドンドンって壁叩かれたー
振動が隣に響いたってこと？それとも気のせい？？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:07:30 RavFoVCm
そんなのスレ住民に分かるわけないだろw
お隣さんに聞いてみれ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:10:03 lnKK5d76
お隣さんは先月引っ越しましたよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:45:12 gyyakWMa
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:08:33 sc6hpcaM
風邪ひいた
今日はやらないほうがいいのかな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:41:54 cNIcRx3O
>>402
悪化して長い事出来なくなるより今日休んだほうが良いかと
フィギュアスケート見ながらやるようにしたらテンション上がって小走りでショコするようになった
そしたらずっと止まってた体重体脂肪がスルスル落ちてきた。うをおおおおおおお
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:45:22 yL0T/Jgq
>>402
そんなことも自分で決められないのか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:18:29 jfZ3P5WR
有酸素運動だけを必死にやるんじゃなく、同じ時間を使って
有酸素＋無酸素にすれば効率良くヤセるよ
筋トレじゃなくても簡単なストレッチでも十分
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:17:48 LCYZPeiV
結果報告します。
●年齢・性別：33歳(女)
●期間： 5月～9月
●身長： 160センチ
●体重の変化：54kg→47㎏
●体脂肪率の変化：24％→19％
●サイズの変化：Sサイズの服が入るようになった
●昇降頻度：週5日～6日
●昇降時間：平均40分
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと： 1日約1400キロカロリーの食事制限。でもアバウトなので、多分もう少し多めに食べていたと思う。
今後もボディラインを整えるために、継続していこうと思います。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:04:05 OgXvlhZB
>>406
おめでとー
自分もはやくＳサイズ着たいです＾＾；
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:05:49 kHhfmVy7
鏡で背中を見てみたら肩の骨が浮き出てて焦った
痩せてる人は普通なのかも知れないが二度見してしまったよ
ちなみに肩甲骨じゃないです
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:55:29 8I4lmFc8
●年齢：18女
●期間：1か月
●身長：158
●体重の変化：67→64
●サイズの変化：ウエスト90→76
●昇降頻度：週６か５ めんどくさい時はやらなかった
●昇降時間：最低30分で調子いいときは一時間以上してた
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限と有酸素運動
元の体重に戻すには結構かかると思うけど頑張ります
このスレ見てるとほんとモチベ上がる！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:58:31 GiRZdw+V
運動前・後のストレッチ代わりにラジオ体操ってだめ？
意味ないかな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:11:07 SxpXgKP4
>>410
いいと思うよ。
部分的にじゃなく全身動かすことになるから、その後の運動も効率良くなるんじゃないかな。
ラジオ体操もちゃんとやればけっこうな運動になるしね。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:00:07 S0mcCj6f
万歩計を使うようにしてからモチベーションが上がって持続するようになった
オススメ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:22:23 Hl5+RIbb
>>412
へぇえー万歩計かぁ…
手元にないけどおもしろそう
こんどやってみますね＾＾
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 02:05:01 5O5vUDg4
みんなえらいな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 04:41:04 YEOSwxug
4ヶ月くらい体重も体脂肪も変化無しなんだけど、
同じ負荷で昇降してるから停滞期を脱出できないのかな？
体型は絞まってきてるんだけど何か腑に落ちない
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:06:57 wjkHbqtG
>>415
私もほぼ同じです。
体重、体脂肪は月に-1kg、-1％位の変動ですが、サイズダウンはしてきています。
このまま続けていればいいのかな～？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:20:50 FCblDBG9
一日30～60分のショコを毎日続けたとしても
一ヶ月で燃焼する脂肪なんて1kgいかないんだから
ショコだけで目に見える数字の変化はその程度だよ。
しかも筋肉が増えるんだし。
ショコは見た目を目安にした方がいい。
体重を減らしたければ摂取カロリー減らすのが一番楽。
別に無理する必要ない。一日300kcal減らせば、一ヶ月で約一万kcal減る。
個人差はあるけど、それだけでショコ一ヶ月分より体重は減る。
まぁ、結局併用するのが一番いいんだけど。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:22:58 E8NHXl3y
初めておよそ1ヶ月
1日1700kcal前後、ショコ1時間やって体重は3kg落ちたけど
体脂肪が全く変わらない・・・0.5%すら落ちてない
前ショコやった時は1ヶ月で3%くらい落ちたのに・・・やり方が間違ってる？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:30:24 N9K+XIHZ
体重落ちてるなら間違ってるってことはない
体脂肪はあれだろ、前回は初回サービスだったんだよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:28:21 E8NHXl3y
うーん・・・体脂肪率ってそんなに簡単に落ちるもんじゃないのか・・・？
前回結構するすると落ちた分不安がでかい
腹回りはすっきりしたように感じるけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:34:27 UJkKOOc6
体脂肪「率」だからね
体重落ちて体脂肪率そのままなら
体脂肪も相対的に減ってるわけでさ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:22:16 t9PcPQ6L
>>421
あ、そっか…
まさに「体重は落ちて体脂肪率はほぼ変わらず」状態で
深く考えずに不安になってたorzｵﾊｽﾞｶｼｲ
ちょっと吊ってくる、いやショコってくる。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:48:39 E8NHXl3y
>>421
その回答ちらほら見て、確かにそのとおりだと思うんだけど
70kg 25%⇒55kg 25%になったとしても
ただのデブじゃん・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:48:51 Ah/edC+6
体脂肪って変動が激しすぎて参考にならない…
毎日同じ時間に測っても全然違ったりする
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:54:04 wdObYzle
脂肪のほかに
(70-55)*3/4 ≒ 11kgも何が落ちるのだろう
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:02:27 E8NHXl3y
あー・・・そういう解釈の仕方するか・・・
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:05:14 ndivkPQ+
>>425
水分とか水分とか。
水分とか。
>>424
せめて移動平均でも取ってみたら？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:27:35 DJOjL7pi
>>424
時間以外の条件も同じ？
トイレやお風呂、食事の後とか
私は朝起きてすぐトイレ→体重計で毎日計ってるけどほとんど誤差ないよ
夜寝る前からは+5%くらいだけど、こちらは参考程度にして記録は朝の分で続けてる
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:00:00 43nAwKbO
体重体脂肪体型が本当に変わらないイライラからチョコレート食べてしまった…
このイライラどうしたらorz
いまイライラしながら昇降ってる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:06:01 5RNOYKG7
その一口がデブの元
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:19:45 eazsFIK8
明らかに足や腹周りがすっきりした
体重にはあまり現れない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:37:16 IY57Og1H
>>410
遅レスだけど、ショコする前にラジオ体操やってます。
you tubeのラジオ体操の動画をお気に入りに入れて運動前に再生させてます。
ショコするヤル気が出ない時でも、無理矢理ラジオ体操で体を動かせばヤル気が出てくるし
それを習慣にしてるとラジオ体操のあの曲が流れるだけでパブロフの犬のように体が勝手に動きますｗ
私の場合ストレッチ効果というよりモチベーションアップですけどお勧めです。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:58:23 Ah/edC+6
>>427-428
家帰ってトイレ行ってすぐ測定って感じだから条件は変わらないはず…
最大値・最小値は少しずつ変わってきてるし確かに移動平均とったら変化は見えると思うのだけど
なんせ日々の変動の原因がよく分からないので腑に落ちないというかモヤモヤするんだよなぁ…
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:37:38 M4i3VFwr
見た目デブなら数字を気にせず、
ひたすらやればいいことに気づいたら少し楽になった
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:52:42 A4cbze06
足の疲れがなかなか取れない…
マッサージもっとやった方がいいのかな。
ショコしてると段々乗ってきてしまってつい長引いてしまうんだよね。
結局疲れにくくなってるのかよくわからん…
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:41:03 gT4J+TsA
ショコ後、かなり念入りにマッサージしているけど
ふくらはぎがとんでもなくしっかりしてしまったorz
もともとスポーツしていたので、全盛期のころと同じようなふくらはぎになってる。
これはもうどうしようもないのかな。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 12:21:15 glBB459f
思い切って台の高さ下げてみるとか
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 12:52:53 G+GoxK5C
>>436
脂肪が落ちればそのふくらはぎも細くなるから
太いのは筋肉だけのせいじゃ無いからさ
頑張れ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:58:54 RelzyKW2
踏み台昇降をする時は、シューズはいたほうが、いいのですか？ 素足でやってるんだけど…
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:39:47 UfNJBLw9
>>439
私は裸足でやってるよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:16:47 JmRl8/js
>>436
同じく…太ももは若干細くなったけど、ふくらはぎは2cm増
かなりパンパンorz
>>439
私は汗が酷いから靴下だけ履いてます
足に負担を感じないなら素足でも良いと思う
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:23:35 c/xn2axe
>>439
私も裸足でやってる。
踏み台にバスマット巻きつけてルームマットの上でやってる。
それに靴履くと騒音が気になる
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:15:01 6DaJN7ir
1か月やって体重は1キロしか変わってないけど、鎖骨がわかるようになった
前は日によって見れなかったけど、最近は毎日見れるよー
まだ窪んでるとは言えないけど、とりあえず位置はわかる
もうちょっと頑張ろ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:31:42 00ng3gNr
ダイエットのためでなく、Ｏ脚改善と運動不足解消のために始めました。
報告してもいいかな…
●年齢・性別：20・女
●期間：3ヶ月
●身長：157
●体重の変化：43→41kg
●体脂肪率の変化：計ってない
●サイズの変化：特に
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：10分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：
勉強しながら半身浴2時間
生姜湯を毎日
今まで何しても直らなかった頑固なＯ脚が真っ直ぐになりました！
姿勢良くショコるように気をつけていたら、普段の歩き方も改善されたみたい。
あと夜寝付きやすくなったのが地味に嬉しい。
これからも健康と体型維持のために続けます。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 05:08:30 u7SsGk7H
Ｏ脚が矯正されておめでとう！！
座った時に足を組みたがる人は、体が曲がっているんだよね。
だから、それを矯正する意味でも、座った時には足を組まずに姿勢を良くした方がいい。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:47:33 35LapazB
俺はがに股が直ったけど、O脚も直るもんなんだな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 13:02:18 DJnJCSO3
X脚は治らんかな…
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 16:19:19 J11mUdCX
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(⌒⌒)
∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽ_)
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:45:45 GIo4hA9T
えっ
えっ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:53:48 0FbaGYYq
ブボボ（｀；ω；´）ﾓﾜｯ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:40:45 lCHkFcPb
台は何使っているの？
ステップ台？雑誌？その他？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:58:05 dyXBGC6f
350mlの缶ビールの空き箱に雑誌入れてる
踏めば踏むほど中の雑誌が圧縮されていくのをどうにかしたい
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:19:37 YZAPPaZq
ダンボールに新聞・雑誌 ずれてきて×
ホームセンターの台約350円 （17ｃｍと高いのでヨガマット折りたたんで高さ調整して使うもやっぱ高すぎ×
発泡スチロールのブロック150円ぐらい1個 何度も同じところ踏むのでへこんで×ミシミシ言うし ←これはデブだからかも
結局行き着いたのはニッセンの雑誌3冊（9ｃｍ？）だった
ガムテぐるぐるで頑丈。最高
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:28:01 R53dAE50
俺は週間少年ジャンプ三冊ガムテぐるぐる巻き
んで床の設置面に100均のカーペット裏などに敷く滑り止めシートをガムテで両サイド固定
これで台が滑らず快適に出来るぜ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:45:30 jJZgSyh6
自分は紙袋にベルセルクの単行本を詰めてガムテをぐるぐる巻きにしてその上に
100円すのこを乗せ、さらにその上に滑り止め付きバスマットを乗せて
固定して使っている。目標体重になったら、ベルセルクを一気読みする予定
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:42:22 ypYURxg+
台の高さは結構低いんだね。
一番低い人で何センチだろうか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:42:32 R53dAE50
いくらヤル気にするためとは言えベルセルクの単行本が可哀想だろｗ
いざ読もうとしてぐちゃぐちゃになってたら最悪
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:47:48 dyXBGC6f
こんなに踏むんならうどんでも作ったら一石二鳥だけど、食ったら意味がないという
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:50:39 I8soyFHv
じゃあいっその事うどん屋でも始めようかな。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:11:03 v62h5OyD
いつも使ってた10㎝の台が壊れたので(重くて壊れた訳ではない)31㎝の勉強机のイスでやったら筋肉痛がヤバイ
5日経ったのにまだ激痛…
やっぱいきなり高い台は良くないね
台が壊れたのと体重は関係ありませんので
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:32:34 rcnbcmwF
いきないじゃなくても31はやばいだろ
普通に筋肉付きそうだ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:33:43 a40WErTv
その前に関節痛めそう。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:30:19 a7u9CHwC
高い台はゆっくりやればいいと思うんだけど
負荷が大きいから短時間で
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:27:10 De3lXmuI
皆、お金かけないで工夫してやってるんだね！
ニッセンの雑誌で１３ｃｍの台作った、身長１５５ｃｍだけど・・・
このくらいの高さで良いかな？
今日から頑張る！
現在の体重５７㎏です。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:07:43 D56DAuqs
雑誌をガムテでぐるぐるまきにしてやってたけど
何日かたつと剥がれてくるわずれてくるわガムテの粘着部分がフローリングについて汚れるわで…。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:20:43 M2/68utK
>>465
ガムテープより布テープが良いと思う
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:00:48 a7u9CHwC
ガムテープを使う人は日本中探しても皆無です
というマジレスは置いておいて、
テープで巻いた後で包装紙で包むとか両面テープ使って表面に別の紙を貼ればいいと思うよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:01:48 RipMc2uv
私はカーペットの切れ端貼り付けてる
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:11:44 CKdJP6YR
その案いただきたい！
滑ったりはしませんか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:23:38 RipMc2uv
>>469
上面にカーペットを強力両面テープで貼り付けて
底面には滑り止めシートを貼り付けてるのですべらない
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:38:20 CKdJP6YR
なるほど
参考になりました
ありがとう！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 22:51:15 Uy9L5zOA
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:32:16 ONoFd3Dd
あらかわいい
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:45:54 ZwIX8pn4
最近はﾏｲｹﾙｼﾞｬｸｿﾝの曲でするのがお気に入り
man in the mirrorが一番ショコりやすい
乗ってくると一人ﾎﾟｰｳ！
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 02:03:56 KjATpK9B
目標まで頑張るためにカキコ
●年齢：２３性別：女
●期間： 約一ヶ月
●身長： １５９
●体重の変化： ６２→５８
●体脂肪率の変化： ３４％→３２％
●サイズの変化： ジーパンがゆるくなった
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： ３０分位
●台の高さ： １０センチ位
●昇降以外にやっていたこと： 今まで食べ過ぎてた食事量を普通の食事量にした
元々体脂肪が高いのもあってなかなか減らないけど、続けることが大事だと思ってやってますｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:55:07 KpqUM7vN
9センチを40分、2日やっただけで膝が痛いような気がするんだけど
これはやめておいたほうがいいんだよな・・・？
5センチぐらいにしてやってもいいかな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:11:18 5hkKRhLQ
>>476
高さ９センチでそれだと、自重のかかり方に問題があるのかもしれない
ひざサポおすすめ
１００均の多少締めつけそうなサイズ（きつきつは駄目）かスポーツ用でおk
あとストレッチは長すぎ？ってぐらい伸ばすのがいい
ただ、膝に負担のかかるショコ自体向いてない可能性もあるかも
478:476
10/10/30 00:21:29 BY33Ce/d
>>477
レスありがとう
80キロもあるから膝がしにそうなのかも
サポーター買って低くしてなんとかやってみる
これでだめだったらエアロバイクにでもいくか・・・
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:58:52 1y+S0qyp
運動前にストレッチ、準備運動を入念にやるといいよ
特に小学生の時にやってた屈伸運動は膝にいい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 05:20:06 4Dh57UxO
今日から始めました！お聞きしたいのですが、
準備運動→ショコ→筋トレ→ストレッチ の順番で間違ってないですかね？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 08:04:44 8mROU1oE
自分に合った順番を見つけましょう以上
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:44:19 Y0aK+xGp
>>480
絶対してないと思うから書くけど過去レス参考にしましょう
483:480
10/10/30 14:24:43 4Dh57UxO
失礼しますた
このスレでは筋トレ→ショコって言ってる方がいたけど
>>1のサイトではショコ→筋トレって書いてあったので思わず聞いてしまいました。
自分で試してどっちがいいか考えますね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:37:13 f/137y6I
階段でも良いの？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:52:59 cTue999s
>>484
自分は階段でやってるけど、そーとーしっかりした階段じゃないと
階段が痛むんじゃないかな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:07:17 nVkMcqQr
階段だと段差が20cmくらいありそう。
膝の負担や、マッチョ化回避には
10cmくらいの低い踏み台のほうが良いと
まとめサイトにあったよ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:32:23 uLr5nd6p
10cmって以外と低いね
コピー用紙500枚x2を百均で買ってきてガムテぐるぐるしてる
それでも11cmくらい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:01:03 NKH6KMY6
世界バレー視ながらショコってる
井上綺麗な足してるなぁ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:35:41 UYYE867b
ショコはきつくないんだけど、終わった後にぶっとい脚を揉みほぐすのがすごくきつい。
早く細くなって…！
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:11:12 NAAZC/pl
>>487
スポーツクラブのスタジオでやってるの
隣で見ているけど、高さ１０ｃｍぐらいで音楽に合わせて
ステップ踏んでるね
楽しそうだけど、参加したことない
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 02:01:06 Cmgrz/1t
>487
贅沢な踏み台ですな
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 02:50:48 G6qsi/Lu
昇降しながらドローインして音が出ないように口笛吹いてたら、お腹が凹んで顔がほっそりしてきた
誰かに見られたら死ねるけどオススメ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 03:16:33 oTt0H0Id
ショコしてたら膝がパキパキ言ってくる。
諦めるしかないのか・・・
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 03:29:33 iMm/7mDp
サポーターしたらどうか
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:16:40 CYZfp+C6
皆さんどのくらいのスピードで踏んでいるのですか？
1分間に100とか120とか
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:24:43 D6lR/BEj
汗ばむくらい
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:26:02 3NnOQXSg
>>495
結構必至なくらいなペース
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:09:00 RstGcbdW
脈拍120くらいで踏んでるな
ショコやってると頭からカンカンカンって音がする
頭に力入れると音しなくなるんだけど結構うざい
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:10:52 9fQNLupU
少年ジャンプ四冊でどうでしょう？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:57:25 k3vtY1hA
今日からはじめました。
目標体重がマイナス3.5㎏。
お気に入りのスキニーがすんなり穿けるように頑張る。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:57:23 h09/oP6x
ショコしてたら下の階の奴から苦情きた
なんかいい方法はない物かなぁ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 09:32:45 xpQxh6N/
>>501
じゅうたんやバスマットや何か騒音吸収してくれるものをいっぱい敷く
テンポを遅くして歩幅を大きくする
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 09:43:28 /Rm2mQrd
>>501
苦情くるって、どんだけ体重あるの？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:00:10 h09/oP6x
>>502
マットとかシートとか買ってるか
>>503
安い部屋だからねぇｗ
171/90くらい
これでもやせたんだ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:08:03 kEWKpZ+e
>>504
厚めのヨガマットなんかもいいよ
中に踏み台入れて折って重ねると足にも優しいし
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:11:30 KQqam0t1
私はマット敷いて、さらに台にもかぶさるように畳んだタオルケット敷いてショコしてる
汗除け・階下への騒音防止・足首の保護を兼ねてる
踵からじゃなく、つま先から着地すれば音しないと思うよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:13:24 Myq2aTtW
賃貸でショコれるのは、
唯一、玄関の段差だけだと思う。
あとの場所は何やっても響く。
一階入居経験者より。
あとは留守の時間を狙うしかない。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:49:47 h09/oP6x
>>505
ヨガマットかぁ
近場にあるかなぁ
探してみる
>>506
タオルケット敷くのはいいかも
つま先からかぁ
今日やってみる
>>507
そうなんだけどね
できれば部屋でやりたい
ダメなら階段でやるしかないけど
多少の振動は勘弁してもらいたいものです
どれだけの騒音かわからないけど
ダメなら階段かショコ以外でやるしかないかなぁ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:11:43 05mgasYd
>>508
> 多少の振動は勘弁してもらいたいものです
> どれだけの騒音かわからないけど
はあ？ あんた馬鹿？
90kgの巨体が数十分も延々ドンドンやってるってのが
下の人間にとってどれほどのストレスになるのか解らないの？
子供が走り回るだけでもトラブルに発展するってのに……
あと重量衝撃音はそこらのヨガマットや防音マットじゃ遮断できない
賃貸で部屋でショコが習慣の人は、下の住人のいない時間とうまく合わせられているだけか
下の住人が我慢してくれているか、苦情を出せないくらい気が弱いかのどれかだよ
苦情が出てるってことは、もうストレスが結構なところまで来てるってこと
なのになにが「できれば部屋でやりたい」だよふざけんな
デブって愚鈍ってまじなのな
安い部屋って自分で解ってるなら、ベランダか玄関の段差でやる
もしくはショコは諦めてジョギングなりなんなり違う方法に切り替える、これがマナー
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:15:54 3Y2E4jRA
賃貸でのショコはもともとリスクでかいってのが共通項だからな
・だいたい同じ時間
・何十分振動音
って階下の人間からすりゃ拷問
相手の留守時間に合わせられないならショコあきらめたほうがいいよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:30:38 SIjg6cKn
苦情来てんのにまだやる気かよ
こういう奴って本当に居るんだな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:32:13 380LO6LG
鉄筋で防音はしっかりしてて
さらに一階に住んでるなら問題ないかな？
横とかにも響くんだろか？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:35:40 h09/oP6x
>>509
ベランダってのはいいね
全然思いつかなかった
>>510
別の方法も考えていくか
>>512
横の人は気づかなかったって言ってたから
たぶん下だけに響いてるんじゃないかな
何やったって振動はあるってのがわかったから
別の運動考えるわ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 12:16:27 GBjfNhHM
成敗
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:18:48 j2NNvynS
なにこの脳みそデブ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:14:24 NAJ+yAbT
>>515
終ったことにいちいち噛み付いてるのも脳みそデブだよ
以下いつものショコスレ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:55:28 4aTQ+nT3
ステップ台って売ってますか？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:02:51 poHRzSf8
楽天見ればわかるけど、売ってる
だけどほとんどぼったくり価格
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:22:44 latfgZ8b
殺伐としたスレに救世主が！
＿＿
|・∀・|ノ
./|＿＿┐
/ 図
""""""""""""""
.＿＿
((ヽ|・∀・|ノ しょーこーマンですよー
|＿＿| ))
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.図
"""""""""""""""""""""""""
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:42:56 EhFU48an
ステップ台って無駄にでかいくせに
ギシギシ言ってうるさいし何のメリットもないよ
段ボールに雑誌詰めた方が全然品質良い
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:09:43 quxjWQOb
確かに
最初は固めの方が踏み込みがいいのかと思って固めの本を重ねて束ねていたんだけど
高さを増やすために雑誌を乗せたら踏み込んだ感じが柔らかくていい感じだった
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:16:15 0Pj/rgHY
90kgもあるんなら膝への負担大きそうだからまず歩いて体重減らしたらどうかな？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:14:04 +Qb3r4RX
スローステップってのをやってる方いますか？
高めの台をゆっくり昇降するのも効果があるとのこと
10分ぐらいの短時間を1日何回かする方式らしいので
有酸素より筋トレ寄りの運動みたいです
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:00:07 8LVo8Lnn
嬉しかった記念
●年齢・性別：21女
●期間： 2週間
●身長： 158
●体重の変化：48→47
●体脂肪率の変化： はかってない
●サイズの変化： ふとももの間に隙間が出来た。ウエストもなんとなく引き締まったような
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 20分～1時間
●台の高さ： 7センチ→10センチ
●昇降以外にやっていたこと： 寝る前に10回くらい腹筋。軽い食事制限
まだ二週間しかたってませんが嬉しい記念！
今まで見たことなかった足の隙間が…嬉しすぎる
無理な食事制限で脂肪だけ残った体になってしまったのではじめました
軽い食事制限していても食べるときはもりもり食べたりしてます
はじめてやった時は10分でもう無理ってなったけど
だんだん長くできるように(・∀・)
気長に頑張りますｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:03:55 1hPZnDR5
ジムに通い始めて７ヶ月(週３日)なんだけど、
多少引き締まったものの思っていたより効果がなくて、
ジム以外の日は踏み台昇降しようと思いここを見つけましたー
さっそくダンボールに雑誌つめて手作りした！
今日はジムなので明日から頑張ります
24歳女160cm48kgたるんでるので46kg目指します
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:07:21 TZRm+p28
一年ぶりぐらいに会った友達に、「痩せたね！？46ぐらい？」って言われた
実際は50ないくらい（155cm）で、最後に会ってから3kgぐらいしか痩せてないのに…
確実にショコのおかげだ
春にショコりまくって夏はサボってしまったので、また再開する
夏も続けてれば今頃は…とか思ってもしょうがないので、何も考えずにショコるぞー
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:42:57 57Zb9WNn
痩せてきたのはいいんだけど、胃の辺りだけぽっこり膨らんでしまった
同じようになった人いますか？
腹筋を続けてれば解消するのでしょうか
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:10:15 z6kh2+Ue
>>527
他が減ったり引き締まったりして胃の所が目立つんじゃない？
なかなか胃の所の肉って落ちないんだよね…
腹筋はしないよりはやった方がいいだろうね
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 00:39:20 9RZqKHvL
>>3のバンザイ昇降って、筋トレとしての効果はある？
昇降運動の負担を増やすだけ？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 03:17:05 q0zNpvXj
>>529
実質的には筋トレ効果は無いでしょう。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 09:33:49 9RZqKHvL
>>530
サンクス
じゃぁ腕立てもメニューに加えるか
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 12:09:59 /pvzQwP4
ダンベル持ちながらショコしてるけど、手ぶらの時とは汗の量がかなり違う
二の腕の引き締めには効果あると思う
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:16:16 CA0uzcD0
最初は30分が辛かったのに今や1時間でも物足りない
もっと運動したいけど時間ない…
理想は踏み台1時間と他の運動1時間
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:50:42 OxioC9TV
苦痛と効果は別に比例関係にないから
持続こそ肝要
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:36:57 p2KwOEp0
(′･ω･`)
クルンのチンポしゃぶりてえ！
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:01:11 pzEmZZpZ
クルンテープちゃんって女の子だと思ってたけど違うのか
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:40:12 KJW2ePP8
メタボのおっさんだと思ってましたけど。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:13:31 JJmTto4x
今日さぼっちゃった
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 11:58:15 Jkhc1P4x
いつもは30分しかやらないんだけど今日は頑張って40分やった！
汗ダラダラです…。
早く効果でないかなー
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 13:54:00 psEpC+hd
踏み台だけだと飽きるんで、水平足踏みと合わせて1時間やってる
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:29:50 1ejYAF7Y
せっかく痩せてきたのに気がゆるんで食べすぎて＋１キロ…
今日からまた気を引きしめよう
デブが調子乗るなって話ですよね
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:44:04 n5i3mBub
いつも思うんだけどよく１キロ太ったとか分かるな
本当に１キロ分脂肪が増えたと思ってるの？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 18:02:03 UwbVzdqw
この板でそういうマジレスしちゃ駄目だと思うぞ
そうだねーって言っとけばおｋ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:43:41 xWkq6bVr
踏み台昇降とウォーキングはどちらが有効なんだろうね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:15:33 UnteyQai
踏み台の方が負担はあるけど景色が変わらず飽きる
続けられる方がより効果的だよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:36:19 GPVbmbLL
位置登録先に北方領土、竹島、尖閣諸島を追加します。
みなさんどんどん位置登録しちゃってください、ｷﾘｯ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:58:56 g0IOZL+C
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:01:22 IzhdmKtn
女性に質問です。
生理前に1キロ増えたりしますか？
始めて1ヶ月も経ってなくこれまで順調に数字は減ってたのに
いきなり増えてきて不安です。
こんなもんなんでしょうか？
食生活もショコも何も変わってません。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:44:09 cFoNn50n
>>544
自分はウォーキングのほうが効果があった。（ちょっと高い場所の家）
でもこれからの時期は寒くてショコのほうが快適。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:46:57 KEI0rVoz
>>548
整理前、整理中に１～２キロ増えるのはデフォらしい。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:57:54 1EYAqPTF
>>548
はじめて１ヵ月もたってないなら２～３ヶ月やって調子を見なさいよ
誰もあなたの体重の上がり下がりの傾向なんて知らんがな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:13:50 EXwsYERL
>>548
うん、増えるよ。
女性は身体の構造上、生理前は体重がつくし痩せにくい。
反面、生理後は効果的に痩せやすいから、その時期に重点的にやるといいよ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:58:35 Uy0dT5Sn
1ヶ月でどれだけ痩せたのか不明だけど誤差でしょその程度
逆に1kg増加を気にするような減りなら高が知れてるし
FAQだから次スレからテンプレに入れてください
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:15:23 lFZp/4Wp
体重は上下しながら減っていくもの。
その時の体調や、ウンコ量なんかでも増えたり減ったり。
体重グラフを3ヶ月付け
1M離れてそのグラフを見て右肩下がりに見えたら順調。
目先の変化に一喜一憂しないのもダイエットの長続きのコツだねえ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:12:37 xkYfsP91
昨日はじめてテレビゲームしながらやったけど
1時間があっというまだったわ
テレビだと、面白い番組の時は時間忘れられるけど、
つまらないと時間ばっかり気にしちゃうからな。
ゲームは好きなソフト選べるからその点いいわ。
ただゲームのジャンルによってはショコしながらだと、きついものもあるな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:13:28 xkYfsP91
連投スマン、ちょっと気になったんだけど
腕を振らない事で消費カロリーが減るとか、そういうことはないよね？
いつもどおり体は汗かいたけど
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:28:25 iy69Rlg6
だらだらやってたら心拍数低すぎた
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:07:47 ZKSrTqCH
>>556
テンプレじっくり読めばわかると思うよ
557のレスも参考に
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:44:36 iy69Rlg6
私のレスが参考にされてるww
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:45:51 ZKSrTqCH
だってタイミング良かったからww
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:59:09 LtHmE+H7
もうテレビとかゲームとかおかずなしでも苦じゃなくなってきた
広大な宇宙にいるかのような錯覚
この散らかった部屋で…
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:08:18 Lqd0I/pf
悟りの境地ﾜﾛﾀｗｗｗ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:14:30 cSFzfOX1
平日は仕事で帰りが遅く全くやれてない。
土日は必ず2時間ずつやってる。
出来れば平日にも30分ぐらいはやりたい。
一週間で7時間が理想。
食事制限は慣れてきたよ。
米を半分にしてオカズは7割ぐらいにした。
最初は空腹感が辛いけど、慣れたら大丈夫。
月に2キロペースで順調に減量してる。
俺は成功したい。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:16:40 9SiPzcUs
まぁ、仮に成功してもその痩せた体を維持するためには
ずっと同じ食生活と運動を続けなきゃいけないんだけどねｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:35:36 nTMq0Emz
＞俺は成功したい
なんかかっこe
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 02:25:06 Giwt42hF
女の人ってブラどうしてる？
乳のために付けた方が良いってまとめサイトには書いてあるけど、どうにもうっとうしい
ブラほど熱くなく、尚且つ乳を固定して、サイズ展開が豊富で、安いスポブラがあったら教えてくれ