10/11/06 19:54:06 gzXzFvMM
>>971
アドバイス、サンクス
自分の場合、自宅の住宅街から車・信号の多い市街地を出るまで20分ほど
（往・復）では、脇道から出てくる歩行者や車など慎重にならざるを得ないため、
あまりペダルを回せないんだよね（特に夜は）
平日はサイコン読みで約20～25km、平均速度24～25km/h、平均ケイデンス
70～75ぐらいで漕いでるよ（ストレッチの時間を入れて、実時間は約90分）
フィットネスを考えたら、心拍計でハートレートも測定したほうがいいのかも
だけど、消費カロリーなんかはあまり気にしてないや
2ヶ月ほど体重・体脂肪率にあまり変化ないけど、運動後のストレッチのおかげ
か、上腕三等筋と三角筋の上の贅肉が落ちてプニプニがかなりなくなったｗ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:16:49 6IsbuLmL
>>973
平均ケイデンス 70～75で平均速度24～25km/hって
ここで推奨されてるより、ちょい重いギアで漕いでるんだね。
クロスバイクの場合、ギアの歯数が離れてて、ひとつ軽くすると
平均ケイデンス85～90で漕がないといけなかったりして不快だったりする。
心拍計なんて使わないで、走ること自体を楽しんだほうがいいじゃないかな。
たまにはサイコン外してみるといいよ。それもまた気分がいい。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:21:34 TbQblhoJ
>>973
心拍計使うと、自分では楽なつもりで走ってるのに、実際は140～160くらいまでHR上がっていたり
して結構驚くんだよ
とりあえず、あんまりHRは意識しなくても、自転車は大丈夫だと思う
もちろん、使ってみても悪くは無い（ペースと負荷を身体で覚えるにはもってこいのツールなので）
これがウォーキングやジョギングなら、心拍計は使った方が良いと思うけど
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:47:14 ZdqyAYMd
>>974
たしかに、サイコン無しで走ると、余計な事に気をとられなくて楽だし
走りそのものを楽しめるな。
ここ数ヶ月、電池が切れて換えるの面倒でそのままだｗ
977:112㌔
10/11/07 06:21:58 d6ByNBN9
みんなおはよう(｡･_･｡)ﾉ
今日は土砂降りの雨ですが合羽着て30㎞
昨日の帰りに玉に変な痛みがでたからサドルを25㎜ほど下げてみた
なんと、玉OK!ケツ突き出る(笑)
けどポジション激good!??30㎞楽々走破(たまたま？)
陸橋とか坂でもｸﾞｲｸﾞｲ走れた
これ、ひと月前の俺では考えれない魔法みたい
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 07:17:36 cowwSqrx
よし！来年は乗鞍か富士に攻め込むんだ！
979:112㌔
10/11/07 07:21:04 d6ByNBN9
>>978
お供願います<(_ _)>
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 09:03:22 p8REO7PW
>>979
サイクルモード行かんの？
今日、最終日だけど。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 09:10:43 wW9lkzDA
今日は土砂降りって書いてあるから関東じゃないだろ
982:112㌔
10/11/07 10:47:05 d6ByNBN9
うん、四国の糞田舎(笑)
983:882
10/11/07 11:24:57 J2JiC3Cu
172/78.3→77.4→75.7（9/24開始時84.9）
最近寒いのは別に良いのだけど走ってると鼻水が出てきて困る・・・
太ってからはいてたジーンズがブカブカになり一つ前のジーンズが入るように
腿は少し細くなったかもしれないのとふくらはぎはちょっと形が変わったと思う
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 12:02:53 57jo7n1h
>>980
息子が新城選手のサインもらってきたぜ。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:07:44 rIF9c5Rn
自転車で４～５０キロなんて余裕だが、ジョグ１０キロなんて無理だわｗ
水曜位からガセかな？
と思いながらも、日課の会社帰りに４０キロ走って、昨日も８０キロ走った。
咳が止まらん。
あぁ、でも走りに行きたい。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:31:07 LBMO6O4V
嘘かいな！
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 17:10:23 c/eaj6g0
ガセって何がガセなのか分からなくてもう一回読み返しちゃったじゃないかｗ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:27:21 o296L/Q0
URLﾘﾝｸ(lh6.ggpht.com)
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 03:18:32 5q98Z281
週に計100ｷﾛ程度のｻｲｸﾘﾝｸﾞでも、１ヶ月で腹は凹んだ。
でも体重は減らないから食事制限も始める。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 03:19:10 lRjPmCM9
いいなあ 体重落ちても腹が出たままだ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 03:41:17 C0GIiW3h
次スレ立てました。
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた10
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1回重複スレがあってスレナンバーが狂ってるので今回で修正しました。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 05:50:17 M1lCJ6Ky
>>991
スレ立て乙です。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 08:23:05 0AlXJmCy
>>991
おつ