10/09/27 13:17:32 xXheG1vd
デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね★
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:1
10/09/27 13:22:24 xXheG1vd
今日もクロスバイクで、30㌔ほど気持ちよーく走ってきました。
ずっと車道を走ってて、途中で白バイに遭遇。
抜きつ抜かれつ、「歩道を走れ」って言われるかもと思ったけど、お咎めなしだった。
もし言われたら、「自転車は軽車両です」って言おうと思ってた。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 13:39:56 4hcJftPJ
そりゃ道路交通法の基本も知らない白バイ隊員はいないでしょ。
自動車専用道に迷い込まない様に気をつけてね。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 13:47:54 zDCR5ySv
でも田舎だと普通に言われるｗ
5:1
10/09/27 13:57:05 xXheG1vd
>>3
ありがとう、気をつけます。
>>4
自転車乗ってるお巡りさん2人が右側並走してたよ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 13:58:55 4hcJftPJ
らしいね、日本の道路行政はオカシな事になりまくりんぐ。
ウチの近所の国道沿いも「自転車専用道」などという物が出来て
自転車で非常に走り難くなった、超改悪道路。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 14:11:47 mYe6kmHe
>>1 乙です。
流石にダイソーには巨漢デブ用のカッパは無いと思うので会社の車でカッパと着替え取りに行きました(笑)
会社の車で帰れば？と皆に言われますが、痩せたい気持ちが勝利したw
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 18:26:10 I/KsjnM1
世の中には「ゴミテックス」なるコスパ最強雨具もあるんだよ。
しかもフリーサイズ！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 19:08:44 mYe6kmHe
>>8
ゴミ袋で作られているのですね!
僕の田舎では見かけた事ないです^^;
しかし、カッパって凄い!!!
まるでサウナです。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 19:42:44 TqOC9m5c
こんなカッパがあればいい
＿＿＿_ ／￣￣￣＼
／＿＿＿ ＼ / ＿＿＿ ヽ
／ |´・ω・`| ＼ / |´・ω・`| ＼ みんな～
/ ￣￣￣ ＼ / _, ￣⊂二二)
| i ヽ､_ヽl | |
└二二⊃ l ∪ | |
| ,､___, ノ | ,、 |
ヽ＿二コ/ ／ ヽ / ＼ /
_＿＿＿＿/__／´ ＿＿ヽノ＿___｀´
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 19:59:40 zDCR5ySv
暑いわ！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 20:18:49 wq4IaItP
台風で飛ばされるの確実だなw
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 20:23:57 H1G8rmfe
>>6
むしろ自転車専用道が少ない日本の道路行政のがおかしいわけだが
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 20:45:07 wq4IaItP
車道の両端に幅1mくらいの自転車道を造ってほしいね
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 20:48:57 I/KsjnM1
幅1mくらいの駐車帯になるのが見え三重
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:03:35 1BjhubCS
>>13
日本の通常の道路に隣接する「自転車専用道」なる代物は、歩道と同レベルかそれ以上の
細かい起伏が用意され、自転車が走りづらくなるような舗装を行っている代物がほとんど
あそこを走るくらいなら車道を普通に走ります
>>15
そこでポールでも立ててもらうか、植木を並べたりして分離すればおｋ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:11:21 I/KsjnM1
>>16
店舗等への搬入が困難になるためその筋の他団体から反発が来ると思われ。
18:6
10/09/27 21:31:44 4hcJftPJ
>>13
それが車止めやポールがウジャウジャあって、徒歩＋αでしか走れない設計なんだよ
まあ時速15kmも出したら、暴走車両扱いされるだろうな。
同じ運動神経ならジョギングの方が素早く移動出来るんじゃないかと思う位の代物。
そんな物に税金を使うなら、車道に白線を引くだけの方がどんだけ走り易いか。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:39:23 jQXCUT1O
大部分の人はアホみたいにスピード出さんからな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:57:42 4hcJftPJ
15km/h程度ならアホみたいにって言う程の速度じゃないでしょ。
要は歩道と一緒で徐行（概ね7km/h以下らしい）せよ、という設計意図なんだと思う。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 23:02:55 mYe6kmHe
奇跡のドクターをTVで見てた
これはマジ痩せないかん思た
早く脚力付けて頑張らないと((((゜д゜;))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
しばらく天候なんか無視だ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 23:53:28 H1G8rmfe
>>18
そりゃ走行のための自転車専用道というより事故避けの自転車分離道だろ
そういうのが作るのなら自転車事故結構あっただろうからの設置なんだろうし
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:40:50 MS60MzgE
>>21
逆に考えるんだ
いざとなったらあのドクターに頼めばいいと…
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 01:23:30 MxAaqhUd
>>22
そうか隔離施設だったのか。
マジでそうかもなあ、不毛だなあ、大金かかってるんだろうなあ。
工事前は歩道と車道の間に広い測道があった上、歩行者は非常に少ない道でした。
その測道を潰して「自転車専用道」が出来た訳です。
元々隔離出来ていたのを、舗装し直しポールと車止めを大量設置して街路樹まで
植えて「シケイン増設工事」をした状態。
スレチ済みません、この辺で。
ワタシャ気持ち良く自分の街を走りたいだけなんですよう。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 01:28:40 rkdPlVec
走らない人が作るからわけのわからん道になるんだよな
考えなくてもわかるだろという程度のことも、無縁の人には考えてもわからない
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 01:32:03 zFQcwxMV
歩道を2分割して歩行者と自転車に分けてる道があるんだけど
タイル状？になっててクロスでも走ってると手が痺れるｗ
あんなん車椅子なんかにも向いてないだろうに、見栄え重視で何やってんだか
普通のアスファルト＋バリアフリーの方がよっぽどいい
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 01:35:25 MMc8D8aQ
>>1
テンプレくらい貼れよ…
最近このスレ、自転車板では相手にされないけどダイエット板なら優位に立てるオッサン達専用スレみたいになってるな
そりゃテンプレもいるまいて
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 02:34:11 JcweHdRw
デンマークみないな交通になればいいのにな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 02:35:08 r2Icmy7k
>>26
そいうのは事故防止で逆にわざとスピード出せないようにしてる所も多いよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 06:53:44 fZRWs1yK
>>29
ところが、ジジ、ババのノロノロ運転でもそこは走りづらいらしく、結局分離された歩道側
を走る始末
もうね、アフォかと
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 07:22:22 1gE0eiEL
>>23
なるほど、発想の転換ですね!
かれこれ一週間、体重計にのってみたら-2㌔で118㌔
がっかりしたww
>>27
ごめん、オッサンなのに度々きてスマン!
もう少し自信が付くまでよらせて下さい。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 07:58:08 f0//17Hd
>>31
自分の事の様に応援してるぞｗｗ
タケシ!がんばるんだ--!!
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 08:30:15 a23S5Ntw
■何が要るの？
・自転車（種類については後述）
■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル
■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）
■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 08:30:35 a23S5Ntw
■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。
・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。
・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～
・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～
■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 08:30:51 a23S5Ntw
■どうやって走ればいいの？
・楽々に感じるくらいの軽めのギヤでクルクル回すのが基本。
まずはケイデンス（脚の回転数）80をめざしてみましょう。
・遅くてもｷﾆｼﾅｲ！しかしダラダラ走るのは効果的ではない。
気にするべきは速度より心拍数。100～140くらいが目安。
軽くﾊｱﾊｱしながらも、話はできるくらいの強度。
・意外と大量に汗をかいています。こまめに水分補給を。
走る前後の体重があまりにも違うのは補給不足のしるし。
・夏場の紫外線はヤバイ。男でも日焼け止めを塗ろう。
・交通安全について。
車道の端を走るのが基本。
無灯火、逆走はダメゼッタイ！
歩行者を怖がらせず、車の邪魔をせず清く正しく走ろう。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 08:31:13 a23S5Ntw
■脚は太くならない？
走るのといっしょで、軽い負荷で走っていれば太くはなりません。
■痩せないんですが＞＜
いくら運動しても、食べ過ぎれば痩せません。
結局は 消費カロリー＞摂取カロリー なら痩せる。これ基本。
ただし、無理な食事制限は事故の元。体重、体力と相談しながらほどほどに食べてね。
また、自転車の消費カロリーは、大きく開きがあります（次項目参考）
結果の出にくい人は食事見直しの他に、少しだけ速度を上げてみるか、距離を伸ばしてみるといいかも。
■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）
2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr （普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満 （普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr （ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし
カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。
参考サイト
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
ちなみに消費カロリーの出し方。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 08:31:29 a23S5Ntw
■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
↓のサイトはかなり健康寄りだが良サイト。主は管理栄養士。
URLﾘﾝｸ(www2.neweb.ne.jp)
↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
URLﾘﾝｸ(www2u.biglobe.ne.jp)
■関連書籍
自転車で健康にやせる方法 (自転車生活How to books-じてんしゃといっしょにくらす- (02)） いしわたり 康
自転車でやせるワケ (サイエンス・アイ新書 71) 松本 整 (新書 - 2008/6/17)
■入門編バイク（例）
・Tokyobike
URLﾘﾝｸ(www.tokyobike.com)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 08:31:44 a23S5Ntw
■関連スレなど
★☆★ 自転車ダイエット -51kg ★☆★
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
URLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)
■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!
・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。
■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:28:11 Anq6ihMp
( ^ω^)テンプレ乙ですお
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:08:22 tRQcHalB
先週金曜夜、マウンテン乗ってて縁石乗り上げて、おもいっきりコケタｗ
左手打撲して、グローブみたいな手にｗ
ハンドルもまともに握れないから、走りに行くのお休み(´･ω･`)
５キロ太りますたお
(＾ω＾:)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:21:50 2YPFlZOi
夕飯→家事→自転車15～20km→元気が余ってれば軽い腹筋
でやってるんだけど、この順番で大丈夫かな？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:32:14 hY0Qzz9+
>>41
夕飯→家事→自転車15～20km→元気が余ってれば軽い腹筋→夜食→おやつ
が正解
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:49:37 MxAaqhUd
>>40
左折巻き込み事故に遭って死に損なった経験から、グローブの有無は大きいと実感。
手の疲労軽減効果も大きいし、チョイゴケでも有り難みを感じます。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:55:35 /5ZvHb0t
パンクしてて暇だからいっぱいご飯を食べた
速く乗りたいんだ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:06:53 7yBdjB4f
>>44
修理しようぜｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:11:00 wV1Orp/R
>>43
死にたかったのか？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:22:21 98/MAFDp
>>40
何でたった数日で5kgも太るんだよ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:36:54 MS60MzgE
昨日転けてベルのプラケット部分が壊れたけど車体は無事だった。体も膝と肩が少し痛い位。
さすがメリダだなんともないぜ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:07:52 1gE0eiEL
>>32㌧
たけし？誰？？(笑)
皆さん、グローブの話をされてますが
自転車専用の手が痛くないのがあるのですか？
ググってきます。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:09:37 wV1Orp/R
>>49
ゴールドウィンが良いよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:31:19 3/wNuh9Y
>>49
やっぱり全然違うよ。
俺は年中、指先アリのをしてるけど。
涼しくなったから、17㌔を自転車通勤をまた開始。
気持ちいいよ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:54:19 1gE0eiEL
>>50>>51
ありがとう御座います!
ゴールドウィンのグローブよさげです。
今月は買えないので残念でも来月は無駄使いやめてグローブとソックス購入したい
合うか合わないか分からねー(サイズ)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:00:45 2YPFlZOi
とてもじゃないけどグローブ付けるような自転車に乗ってない俺ﾜﾛｽ・・・
みんな何乗ってんの？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:05:56 1QDF7WJG
3万円台で買えるクロスバイク。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:10:08 hl9h3T53
車にひかれた記念
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:25:07 1gE0eiEL
クロス
chameleonsportsⅢです
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:27:58 Anq6ihMp
ママチャリ改とクロスとMTB
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:16:07 RAWjGLvF
ずーっと1時間走ってるとさ、だんだん体力付いてくるねさすがに
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:27:21 DRWrAidM
20インチのミニベロ
走りにくいので買い替えを検討中
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:38:32 HI4A8uRp
20万円のエントリーロードと5万円のミニベロ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:45:53 W3h4G1b0
>>53
ジャイアントのワロスバイクです
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:03:12 MxAaqhUd
ある程度ハンドルに体重がかかるポジションだと、グローブで疲労が随分違うよ。
ママチャリポジションだと恩恵は吸湿即乾機能くらいかな。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:47:28 U70yb6QO
ロードもママチャリも乗るけど
ママチャリの方が明らかに手へのダメージは大きい
対策としてテニスラケット用のグリップを巻いているけどやっぱり豆はできるね。カッチカチやぞ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:50:38 /5ZvHb0t
N1.0S腕の負担減らせていいです
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:01:13 1gE0eiEL
そういえば、ハンドルの端部にgelか低反発のクッションが付いていたw
それでも痛い(笑)早急にグローブほすぃ
全ては自分が悪いのね(´･ω･｀)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:26:23 zFQcwxMV
ママチャリは手というより、肘肩が辛いんだよなぁ・・・
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:59:33 /GVlb6c4
ママチャリのいいところは、女性がパンツ見せないようにタイトスカート内股こぎすること。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 02:14:32 jHpUB/1M
昨日、買い物がてらシティで50km走ったが流石に往復2時間半乗ってるとグローブ無しで手が痛かったが
コノ季節だとシティでグローブはチョイ恥ずかしいからなあ
オーバーホール中のロードが早く帰ってこないかな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 02:54:29 HCEIuoq6
グリップつけるよりバーテープ巻いちゃいなよ。
おいどん、ママチャリにドロハンつけたとです。
バーテープ巻いたらごっつよかですたい。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:18:56 Hnil+UNx
>>68
シティサイクルで50㎞って凄いですね!
体格もよさげ
ロードが早く帰ってくれば良いですね!
僕は巨漢が自転車乗ってるのが恥ずかしくて睡眠時間減らして早朝出勤しています(´･ω･｀)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:46:11 z4SnEUwd
シティサイクルならDH系の分厚いグリップで使える物がないかなあ。
でもそれより、サドルに体重がかかるポジションだと50kmは尻がキツくない？
俺なんか普段着だと、ドロハンツーリング車でも座骨周りが痛みそう。
70kmの壁を越えるにはサイクルウェア必須の軟弱尻です。
引き締まった身体で、なおかつプリケツになりたい。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:49:43 o9AKip4A
70キロの壁とか100キロの壁は回数こなせばいつのまにか消えてなくなるんだよね
でも我が家には日曜日の午前中のみチャリでお出かけ可という壁があってなかなか壊せない。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 09:23:02 6BiMCCJ7
ママチャリ用にグリップ変えるなら、これが安くていいよ。
URLﾘﾝｸ(www.cbnanashi.com)
どこかのホームセンターに行けばあると思う。
74:170/84.5
10/09/29 16:20:59 WjJYNKfS
明日の早朝
とりあえず２時間走ります。
スピード重視よりも有酸素重視で、なるべく同じ速さで
ではまた
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 16:47:07 k/CURIyR
今日はラーメン食べに行くためにクロスに乗った
アベ20で35km走行。
ダイエットだよね？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 17:56:07 4UtYuvs8
その方法で順調に痩せられてるんなら良いんじゃないの別に
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 18:13:21 SRLC0z8+
ストレスが貯まらないのが自転車のいいところ。
なんか食いたいなァと思って食べても太らない。
もちろん、食べた分は痩せないけど、我慢はよくないからね～。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 22:08:35 4JwgLilc
俺は太る（キリッ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 03:01:37 PJHbWBBv
ツール・ド・フランスの期間中、選手達は連日6000kcal以上摂り続ける。
それでも日を追う毎に、やつれ痩せ細って行く。
アベレージ40km/h近くで毎日200km以上走れば、胃腸の限界までガンガン食べ続けてOK。
80:170/84.5
10/09/30 04:10:25 Bb8flK/4
140min/50km
体重落ちてねー orz
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 04:40:34 3gjYl64h
毎日50km走れば普通に痩せていくはずだけどｗ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 06:03:02 NNIB0jXd
今朝は自転車出勤を断念します○|￣｜＿
足首が痛い(泣)
食事減らすか......
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 06:56:46 Il205EJM
>>82
大丈夫ですか？
僕は膝が痛いです(笑)颯爽と自転車通勤しょうと家を出たら豪快に雨降ってたｗｗ
ひさびさに自動車通勤します。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:50:32 PbC3/Zcb
自転車通勤往復約６ｷﾛを週4日くらいしただけでは
痩せないかな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:25:07 165LTn4z
片道3kmなら歩いても30分程度だろ、痩せる目的なら歩けよそれくらい
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:46:27 3GdWnT1+
>>84
歩きな^^;
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:19:46 x6jYcu6O
>>84 やらないより全然マシだよ。
そこでチャリに慣れればもっと遠くに、もっと速くと欲がでて結果的に痩せることは十分考えられる。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:39:59 165LTn4z
そうやって甘やかすのもいくない、だいたいたった3kmを徒歩か自転車以外で
どうやって通うんだ？電車ですかバスですかモノレールでも使いますか？
駅まで30分自転車・満員電車立ちっぱなし1時間・8時間立ち仕事でも太るのに
「やらないより・・・」とか寝言の範囲
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:51:49 BGBoS8v9
>>88
>>駅まで30分自転車・満員電車立ちっぱなし1時間・8時間立ち仕事でも太るのに
それ食いすぎデ～ッス
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 11:40:31 W/uZ6FdV
速度はかれるサイコンしか持ってないので、速度とギア比からおおよそのケイデンスを出して
それ目安に走ってるんだけど、ギア軽めでケイデンス80～85だとあんま息が上がってる気がしない
ギア上げてもうちょっと負荷かけた方がいいのかな？
でも街中走ってるからあんまり速度は上げたくないし・・・
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:24:34 PJHbWBBv
>>90
高負荷低回転は膝の故障の元ですし、むしろ90rpmくらいで走ってみては？
長時間ならケイデンス80～85rpmが最も効率良く走れ
短時間の大出力は100～105rpm付近が出し易いそうです
（アワーレコード挑戦は大体その辺りで走ります）
筋肉に負荷をかけるのか、心肺に負担を負わせるか
後者を選ぶならケイデンスは高めが基本です
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:29:46 3EAP78wm
ケイデンスは速度(km/h)の2倍くらいの数字でじゅうぶんじゃないかと思う。
例えばケイデンス80rpmなら40km/hとか。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:50:05 W/uZ6FdV
>>91
80超えるとお尻つーか太ももの付け根がぽわんぽわん弾み出すんだよなー
ポジションが悪いのかフォームが悪いのか
心拍計も買ってみようかなぁ・・・安くていいのない？
>>92
なにかおかしい
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:31:21 zsVrzBO6
自分的には、平地でほぼ無風、路面コンディション良好の場合に、ケイデンス
80～90で30～35km/h程度のスピードで漕ぐのが一番好き
でも、自分のサイクリングコースではそんな区画はごく一部．．．
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:31:51 BbDuq38y
>>93
サドル高杉
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:42:32 ypKYHOOk
>>90
息が上がるとペース高杉、上がらないで弾むくらいで
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:49:31 3gjYl64h
こんなに楽でいいの？ぐらいでいいよ有酸素運動は。
筋肉が付かないから、初めのうちは無酸素もありだな。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:19:42 PJHbWBBv
>>92
ロード／MTB問わず多段変則は、速度が変わってもケイデンスを一定に保てる様にする
目的があります。
スレ的には身体（特に膝）に負担をかけず、楽しく長く走れる事が大事だと思います。
そんな観点で軽めのギヤ、早めのケイデンスがお勧めだと考えてます。
ギヤの少ない自転車の場合は、膝をいたわり頑張って踏み過ぎない注意が必要でしょう。
>>93
それはどちらか、或は両方に問題があると思いますよ。
キチンとポジションが出ていれば、90は普通腰が跳ねる様な数字じゃないですから。
サドルが高いは低いかは分かりませんが、基本的な合わせ方は検索で出て来ると思います。
フォームも含めて、慣れないと若干せわしない感じはするかも知れません。
でも慣れて余裕がでれば特に意識するでもなく誰でも回せる早さだと思います。
>>94
綺麗な平坦路面なら、そのくらいで走るのは気持ち良いですね。
私の場合その速度では大した距離を走れませんが。
スポーツとしてガンガン走る人には、走れて当然の速度域かも知れないけど
板的に巡航速度30km/h以上はハードル高過ぎって気はします。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:50:30 5BqflbhZ
長時間巡航35km/hできる奴はかなり少ないよね
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:03:58 PJHbWBBv
それこそ自転車板逝けと言われレベル。
30km/hと35km/hは別世界。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:13:37 DccV/TK0
それが出来るようになりたい（なるたけ近づきたい）って嵌まって体重が減っていく
自板はそんな感じなのか・・・
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:29:52 5jIF7Ujb
かなり条件が揃わないとAVG30km/hは厳しいな。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:32:39 h8vf3ZG1
自転車の場合
20km/hと25km/hでも運動強度はかなり違うし、25km/hと30km/hもかなり違うね
俺は貧脚なので、信号込み25km/hくらいの巡航速度だけど、信号込み20km/hま
で落とせば、なんかどこまでも走っていけそうなほど楽
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:33:26 BGuZRU/3
AVE30でもAVE20でもいいんだよ！！とりあえず乗ろうぜ！！回そうぜ！！！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:43:39 ws3kgKLc
35km/hで2時間走れたらプロでもトップレベルだよｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:44:40 5BqflbhZ
素人なら上位だがプロなら首
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:47:57 h8vf3ZG1
>>105
まともな装備のプロなら、平地（タイムトライアル）なら平均40km/h以上で走るのが普通だろ？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:53:19 3GdWnT1+
向かい風強くて、やっとこ25㎞/ｈで巡航してたんだけど(R3で)
ママちゃりに乗ったテニス部のJKに追いつかなかったことがあるorz
なんかすばらしいペダリングだったよ^^;
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 00:30:13 kCuARY8I
>>95
サドル見たら一番下だったんだぜ
・・・あれ？こないだ少し上げたんだけど？・・・重みってヤツかい？
>>98
漕いでる、というか漕がされてる感じになるんだよね、80こえると
ポジションもフォームも考えたこと無いから、一回調べてみる
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 02:02:39 rPisadRS
信号混みAv20kmで4時間走ったら、体グッタグタになったぞいｗ
もっときたえねば。
初の遠出はおもしろかったですよ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 06:32:28 4xh0FV45
あちゃー、いま目が覚めた(´･ω･｀)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 06:50:49 dA9tBsRi
>>94だけど、自板のいわゆる「巡航速度」じゃなくて、乗車時の特定区間での
サイコン読みの速度のことです、30～35km/hっていうのは。
普段は平日にジョグ2日（6～10km）、サイクリング2日（20～30km)で、週末に
70～120kmを流す程度です。自分も基本街乗りなので、信号停止込みの
平均速度は20～25km/hぐらい。
有酸素・無酸素運動とか、心拍数とかあまり考えずに、膝や太ももに
あまり負担がかからないようにギヤチェンジを頻繁に行って、気持ちよく
走ることを心がけてます。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 07:55:14 j14sUWXP
今朝の自転車通勤で確認したらAVG23km/hだった。
距離は10kmくらい。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 08:56:50 8y1Krhke
このスレの連中ってすぐ平均速度競いあうのなｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 09:04:33 8sQfPLsh
みんな速いなぁ
クロス買ったけどママチャリの時とほとんど速度変わらないか、ちょと遅くなったくらいだよｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 09:19:27 j14sUWXP
競うってのは変な言い方だな。
証拠も何もないんだからいくらだって嘘をつけるわけだし。
A 25km/hだった
B ふふん、俺は26km/hだぜ
A ・・・見間違えでした、実は27km/hでした
B 昨日は雨だったからね、晴れてれば30km/hでるよ
みたいな話になったら見苦しいけどね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 09:31:20 XIn9tK63
俺はAV４０は余裕。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:14:29 xyxMDWsT
>>114
自転車スレでは相手にされないから・・・・
情けない・・・。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 11:43:31 O2Qq1pSQ
>>117
そのAVの内訳をうp
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 11:47:35 XIn9tK63
>>119
全て熟女モノだぜ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 12:33:40 rPisadRS
だとおもったよ！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:46:22 O2Qq1pSQ
>>120
私は一向に構わんッッッ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:26:05 MEbs5a62
烈さん落ち着けよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:33:05 4xh0FV45
熟女好きな野郎は････
朋友よー
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:57:04 rPisadRS
ロリがいない板ってステキ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:13:11 Zq2Q4Xe7
スマン、俺はどちらにもストライクゾーンが広いぜ
変化球も結構好きだ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 06:54:30 mJmTj1a8
いま目が覚めた、この時間では自転車出勤してると遅刻になる(´□`)
駄目だな......(反省)
俺みたいなデブには熟女とかロリとか選ぶ立場ではないのに.....
あ、あしたから頑張る
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:03:52 PyXfMl/u
あ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:58:37 BvbgFv0r
ダイエット板まできて俺は～キロで走るとかいうのやめてほしいわ
それよりやせるための話じゃろう 自慢はイラン
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:26:02 yybZrPhG
まぁ自分の中で目標設定して走るのはいいと思う
例えば30km走るのに一時間半目安にやってみるとか
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:36:05 9VA7PCvX
何km/hからが自慢になるんだ？
10km/hじゃ自慢にならないのは分かる、ジョギングと変わらんから。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:36:13 l4mulXTG
時速は目安だし
そもそもママチャリ、クロス、ロードは速度に対するカロリーはまた違ってくるからな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:03:52 qFJL5AQm
サイコンつけてる人は
たまにはサイコン外して走るのも気分いいよ^^
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 16:25:53 9T95hGo1
ダイエットを始めようと思い家にあった自転車（たぶんクロス？）直して40分ほど乗ってみたら太ももが筋肉痛に
体力もヤバいからすぐ息上がってたし
負荷かけすぎかな～
でも結構楽しかったな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:46:13 Jl13ukFj
>>134
毎日10kmずつ走ってるうちに、一月もすれば30kmくらい息も切らさずに走ることが
できるようになるよ
2ヶ月も経てば100km走っても平気になる
ソースは俺自身ｗ
最初は10kmでも結構息が上がったな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:54:41 MhoZWxn5
自転車は全然大丈夫になったけど未だに階段とか登るとすぐに疲れるんだよなあ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:56:29 l4mulXTG
鍛える筋肉も違うからね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:48:41 MousfJxc
>>135
なるほど
禁煙も今日から始めるし頑張ってみよ
距離図れるだけでいいから安いサイコンでも買ってみようかな
距離分かったら楽しそうだし
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:32:51 /V9fcT0c
もうサイコンないと落ち着かない…
休憩する目安にもしてる
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:34:42 eKa811pR
複雑なルートを走らない限りネットで距離は分かるよ
でもサイコンはあると便利だよね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:38:56 qFJL5AQm
>>138
1日1箱ぐらい吸ってたのかな？半年ぐらい「つもり貯金」すれば
ライト、スタンド、サイコン付きでクロスバイクが買えるね^^
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 20:00:37 l4mulXTG
>>140
サイコンあるとオーバーペースが分かるのが大きいな
出だしだと体力あるからついついペース上げちゃう
片道1時間程度ならかまわないけど
片道2時間とかってなるとちょっときつくなる事があるな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 20:00:59 MousfJxc
そのくらいだね
まあ今あるのでもいいからちょっとずついじっていくのも楽しそうな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 20:08:29 Jl13ukFj
>>142
運動強度については心拍計で管理してるな、俺は
速度の他に、傾斜や風向きで心拍がかなり動くのが分かって面白いｗ
サイコンは距離とケイデンス管理がメイン
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:35:32 YMgLNkLo
2ヶ月間、休みの度に早起きして荒川沿いの新木場から朝霞の往復を走り続けたら
65kgから58kgまで落ちた。
信号ないので走りやすいけど、8、9月の暑さには参った。
あれに比べると、今は天国のような気温だね。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:40:21 ALZPg44U
サイコンのデータをエクセルに手打ちして累積走行距離眺めてﾆﾖﾆﾖしてる。
今日は虫ゴムの劣化で、朝入れた空気が昼にはけっこう抜けてパンクかと焦った。
行き先が浅草近辺だったからすぐに自転車屋見つけて事なきを得たが、おまいらも
定期的に虫ゴム換えといたほうがいいぞ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:08:30 FKtM6vSG
>>145
時間にするとどの位走ってた？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:14:40 YMgLNkLo
>>147
4～5時間位ですかね。
5時前に出発して午前中には自宅に戻ってたので。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:18:40 FKtM6vSG
>>148
かなり走ってるな
俺もがんばろありがとう
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:50:40 mJmTj1a8
みんな結構凄いよね
俺みたいなデブは本当に頑張らないかんのに...
仕事も休みなしで折れそうになるけど、明日は早起きして漕ぐよー!
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:52:03 txfjIxt1
>>148
平日の走りはナシですか？
土日だけでの走りで、体脂肪を20％⇒15%にするのが目標です。。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:54:06 tpQen8tU
ケツとか玉袋の付け根？とか痛くならないの？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 23:03:48 OPkKo5zj
毎週末5時間かあ・・・
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 23:30:49 2syhF4Wh
>>146
俺ガイル
ﾆﾖﾆﾖできるほど走ってない＆体重減ってないけどな・・・
サイコン、ケイデンス＆バックライト付き買えば良かったなぁ
夜しか走らないから街灯ないと見えないし
速度が分からないとケイデンスどれくらいか分からんし
ところで心拍計買おうと思うんだけど、安くておすすめのない？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 23:31:35 yybZrPhG
>>153
走ること自体が楽しくなれば問題ないどころか最高だろ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 23:36:36 Jl13ukFj
>>154
俺はsuuntのT3d使ってる
誤作動ないし、計測不能になることもほとんど無いからお薦め
リストウォッチ用のホルダーをハンドルに付ければサイコンみたいに使えるし
しかもPCにも（オプション買えば）ワイヤレスで連動できる
2万くらいするけどね
心拍計あると、運動強度が完全につかめるのでありがたいよ
俺は雨の日はウォーク＆ジョグもやるので、リストウォッチ型にした
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:02:16 iNA3s3XP
我こそは貧脚という自転車ﾀﾞｲｴｯﾀｰに質問です
今まで直線距離8km 実走距離11kmをやっすいミニベロ(チェーンさびさび、ブレーキずるずる)で30分かけて一年間(週5)毎日通勤してました。この一年間で82kg→68kgまで減量
この度引っ越す事になり、直線距離15km 実走距離21kmとなってしまい半年程自転車を辞めたら3kg太りました…
貧脚であるという方はこの距離1時間程で走れますか？
20km/hで走ればいいのはわかりますが20km/hが果たしてどのくらいのペースなのか私にはさっぱり…
自転車は楽しいですがあくまでもダイエット目的なので勉強不足なのはお許し下さい…
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:10:55 wiuOF4Lx
せっかく少し遠くに、と思っていたのに雨だ
萎えるー
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:20:05 T0GfCBGE
>>157
10kmを30分走行で20km/hだよ。
今までその速度で走ってたわけだ。
引っ越し先では倍の20kmを倍の時間の1時間で走ればおｋ
これがとってもキツイと思うのならこの機会に
しっかり走れるクロスでも買えば今までとあまり変わらない感覚かもよ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:31:04 iNA3s3XP
>>159
即レスありがとうございます!
たしかにそうですね（笑）
ミニベロをちゃんと直そうと自転車屋さんに持ち込んだらもう直しようがないと言われましたので新しいクロスを買おうと思います
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:47:21 +TaEXFQJ
都心で信号だらけの21kmを1時間はストップ＆ゴーの連続で体力的にはキツイ。
>>157の根気と体力があれば、信号少ない場所なら快適に移動できるんじゃない？
後はパンク等のトラブルに対処できるようにしといたほうがいいね。
↑読む限りではメンテなんかしてなさそうだし。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 09:37:16 KaA118s/
2000kcalの食事制限はあったけど
運動という運動は9月から大学やバイトの通勤通学を自転車に変えたくらいで1ヶ月で6～7kg落ちた
1日30～40km走ってるけど自転車って思った以上に効くんだな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 09:47:18 6CN0PzL9
>>157
ミニベロ乗りの貧脚だけど、
信号ありアップダウンありのコースで1時間15kmがやっとだ。
毎日21kmを往復したら俺の膝がもたないと思う。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 09:52:24 bwyM0B57
サドルを上げろ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:13:19 vTeahYQ3
長距離乗ったり登坂したりよくやるけど、膝の痛みとかを感じたことはないな。
長距離乗った翌日に、太ももの表の筋肉に疲れが残ることはしょちゅうだが。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:38:32 trTOvD49
>>156
やっぱスントくらい買わないとダメなのかねぇ
やっすいリスト型とかは避けたほうが無難か
>>162
やっぱこれだけ激落ちするには30~40km走らないといけないのか
どっちを向いて走っても10km圏外からは田舎の国道に入るので
夜間走行しか出来ない身としては怖くて仕方ない
交通量的にもDQN遭遇率的にも死亡事故現場的にも
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:42:47 wiuOF4Lx
田舎だけど昔の通学路をグルグル回ってる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:41:25 iNA3s3XP
>>161
ありがとうございます!
既にボロボロのミニベロを頂いた事を機に自転車通勤始めたので知識も何も無く始めたもので…
元々車をイジるのが好きでメンテはチェーンに油射してブレーキパッド交換とタイヤ&チューブ交換が出来るくらいです
自宅から7km地点まで三つの駅が入り組んだ車や人ごちゃごちゃな所、7～18km地点までは信号はちょこまかあるけどストレートのバス通り(行ゆるーい登り、帰ゆるーい下り坂)、ラスト18～21Kmまではまた駅前のごちゃごちゃです；
まぁ体力と気力の問題ですね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:55:26 akbEJfKp
>>168
メンテはそれくらいできりゃあ大丈夫っぽいね。
空気圧管理だけは1週間に1～2度のスパンで。
しかし、走り難そうなコースだね～。バスには要注意だよ～。
俺ならちょっと遠回りになってももう少し走り易いコース探すけどな～。
まあとりあえず頑張れ～。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:52:35 AmBii7pP
>>162
同じ時間のジョギングとほとんど変わらないくらいの運動強度（＝消費カロリー）だからね
俺も基本的な運動は自転車で、毎日20kmくらい走ってるのと、摂取カロリーを2000kcalく
らいに抑えたら、2ヶ月で12kgくらい落とせた
あ、土日は計100～150kmくらい走ってる、雨の日以外
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:05:40 4tQYcSZY
皆さん、こんばんは！
今日、ハンドルの角度を少し変えたらかなり手首への負担が減りました。
デブ脱出の糸口になるかも(笑)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:42:25 9BonUhFG
ママチャリで30km走ったらケツが割れそうに痛い
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:15:57 awFToeNu
>>157
10kmx2でも20kmでも距離が分かる区間を実際に走ってみたらいいじゃん
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:33:40 vTeahYQ3
1ヶ月で6～7kg減とか、2ヶ月で12kg減とかすげーな。
摂取カロリー制限と毎日走行のコンボだとそこまでいくのか。
週末は距離走るけど、週3回程度の走行＆食事制限なしだから
2ヶ月で2～3kg減ったかどうかって程度だよ。無駄に日焼けだけしてる。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:43:38 T8Jt2fTV
>>172
おれもまっぷたつに割れとる
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:12:16 FYTxE9Z2
俺のサドルも真っ二つに割れてる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:15:15 TNTzwmw4
夜を超えていくのさ ♪
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:20:22 ZJRHfd19
流星の♪
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:11:49 TNTzwmw4
すまん・・
つい言ってみたかったんだ・・・
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:40:17 4tQYcSZY
>>179
その気持ち分かるよｗｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:04:48 fvbEVmbs
アラフォーが多いんですね
俺もだ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:18:25 BnEfh85M
チャリンコダイエットを始めて約一ヶ月、最近心拍数がなかなかあがらなくなってきた。
上がっても信号待ちとかしてるとすぐ下がってしまう。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:24:06 zUeEa2Zl
心拍計高いな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:27:08 s3G0DPn8
>>182
それだけ心肺機能＆持久力が付いてきたって事なので喜ぼう
最近、心拍数160以上を維持（心肺機能強化のため）とかエアロバイクか空いてるサイクリングロード
じゃないとできなくなってきたよ、俺も
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 04:12:31 uPsZb/si
足でこぐだけのマグネットタイプの奴を机の下に置いてネットやりながらゆるゆるとやろうと思ってますが効果ありますかね？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 07:30:51 Z1DDmWjW
みんな進化してるな～～～
今日の通勤は手首ｏｋの筈がやっぱり痛かったｗ
ついでに骨盤も疲労骨折5秒前だ(笑)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 08:01:13 j/6UoLWB
>>185
そういうことをやっても楽しくないだろ、楽しくなければ続かない
続かないから効果無い、つまらないことをずっと我慢してやり続けられる
強い意志がある人はそもそも太らない
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 09:57:52 /2LN5EIk
>>184
そんなあなたにヒルクラお勧め。
軽いギアでクルクル回すと心拍なんかすぐにアゲアゲ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:03:00 kqC9oALf
雨が降りそうで振らないこの天気がいやだ
どちらにも動けない
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:29:06 oat9+iyP
質問させて下さい。
心拍数うんぬんがよく分からないんですが、スピードだせないとこは負荷(?)あげたほうが心拍数保てますか？
ちなみにママチャリ通学で片道1時間。間の15分程度が人通りの多い区間です。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:49:08 P9qDQWjG
>>190
それだけ走ってて、ダイエット目的なら心拍数うんぬんは気にしなくて良いよ。
男で成長期なら摂取カロリーなんてものも気にしなくて良い。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:04:52 7QjLPU0A
ﾀﾞｲｴｯﾄ関係ねえ話ばっかだな。
時速の自慢じゃなくて落ちた体重を自慢しろよ。
お勧めクロスにちょっと答えてくれるくらいでいいから。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:09:47 Z1DDmWjW
体重落ちません...
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:10:57 Idv1uIzo
成長期の男はいくら食べても太らないのか
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:55:56 GF9BJaNW
成長期に食べないと体に悪いよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:28:01 BhqbrueJ
もう食べても横方向にしか成長しない
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:34:34 5R/8RtzP
体重っていつ図るのがいいかな？
毎日同じ時間にはかるのがいいんだよね？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:42:40 iUGxZk2b
>>197
仕事から帰ってきて風呂入って出て身体拭いて頭拭いてパンツ履いてメガネ掛けた瞬間で測るのが正解。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:46:20 ekrpjwtS
クロスバイク、スピードが出るので面白いです。
ここのタイトル通り、1日1時間が目標です。
2ヶ月目ですが、体重より。お腹、お尻がしまってきました。
体脂肪は、確実に落ちています。
20→17
この調子で頑張ります！！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:54:50 u7vTJXJP
20の頃の体重が理想とかいってる医者がいるが
１９－２１がピークで100kgあった
テキトーなことぬかすな馬鹿医者！！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:56:09 q36XHkjD
>>199
> 2ヶ月目ですが、体重より。お腹、お尻がしまってきました。
見た目が良くなった199は、勝ち組だね。
体重値より、そっちの方が重要。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:03:38 7QjLPU0A
自転車にのる
↓
足を動かす
↓
血流がよくなる
↓
血圧なんかがさがって気分すっきり
↓
自転車楽しくね？
↓
どんどん自転車のる
↓
痩せる
だと思う。どうかな？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:19:15 q36XHkjD
>>202
> 痩せる
痩せるとも言うが、締まるでもいいんじゃない？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:26:52 P9qDQWjG
>>202
血圧が下がるのは痩せたあと。
URLﾘﾝｸ(www.kenkoigaku.or.jp)
自分も痩せたら血圧が正常値になった。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:29:55 7XJTUpok
体重計買ってきた
83.2kg
17.2%
思ったより軽かった
それか壊れてるか
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:44:45 ppn8EbbG
手首は痛いの放っておくとどんどん痛くなるよ
グリップを手のひら奥タイプとかに交換してみたらどうか
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:10:25 kKrdDYCa
4月から片道20ｷﾛを1時間かけて通勤はじめました。
週6、雨の日は電車で食事制限は2000カロリー以下を目標に。
172cm→85kgあった体重が65kgまで落ちました。
まだお腹周りがぷよぷよなので筋トレしながら自転車通勤頑張ります！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:02:47 w7ZyHSfK
>>191さん
>>190です。
回答ありがとうございます。あんまり気にしなくていいんですね。よかった
成長止まってる21歳♀ですが、このまま続けていきたいと思います。
うし、明日も頑張る。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:20:43 V8N9hljT
君ら小腹空いたときどうしてる？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:32:38 AhClFaO+
>>209
ちょっとくらいなら、水分補給かねてスポーツドリンクを補給
ポカリくらいカロリーがある方が良い感じ
力が落ちてくるくらいのエネルギー不足なら、iPhoneで近くの店検索して思い切って
飯を食っちゃうｗ
その分夜は（ご飯を中心に）削るけどね
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 01:12:37 GFI1Zsfn
背中ポケットからエナジーバーを出して食う
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 01:35:24 EO+OHB47
ダイエット目的の自転車なら、基本近所でしょ。
遠くへ行くときはそりゃ補給もするけど30km圏内なら家に帰って食う。
あと水分補給がお茶だけだと、空腹感に見舞われるから2倍ポカリにしたら3時間持つようになった。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 05:58:50 /rdLx9Kr
>>206
すみません、手のひら置くタイプですが....
ハンドルにもクッション付いてるのに....120㌔のせいで....
>>209
自転車乗ってない時だけど、蒟蒻食べてます(笑)
さ～て、風が強いけど出勤してくる(｡･_･｡)ﾉ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 11:38:43 buaiPt2E
ウィダーゼリー食べる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:27:32 EO+OHB47
やっぱり一日一時間が楽だな。家に帰ってぐったりせずに作業できる
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:02:29 7WSMVQVD
>>192
とっくに卒業して自転車板から暇潰しに見てるが
1年前にクロス（プレスポ）で片道20ｋｍちょいの通勤始めて当時105ｋｇの体重が
半年で約30ｋｇ落ちて今は70ｋｇちょうどくらいだよ
土日は片方休養にあてて片方は100ｋｍちょい、
連休だと300ｋｍ程度の1泊2日ツーリングとかして年間15000ｋｍ乗った
乗ってる距離や時間にもよるだろうけど
毎日3時間（行き1時間10分程度、帰り1時間半ちょっと）乗ってれば
食事制限は必要ない印象だった
体型はずいぶん変わったがウエストは108ｃｍから80くらいになって服が全滅状態
それでも腹のたるみは最後の壁でやっと締まり始めたくらいだ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:16:45 7WSMVQVD
>>206
手首が痛くなるほど体重かけてたらグリップ変えてもあんまり意味無いかも
ケツ・手・ペダルの3点が体重を支える形になるけど
不自然にならない程度にペダルに体重を逃がす（体重でペダルを踏むのは×）形で
他への負荷を減らすのが理想
あと仮に手で体重を支える形になる場合にしても
手のひらの小指側で体重を支えるのはNG
小指の側は血行障害なのか、痺れて動きにくくなる上慢性化する恐れもある
親指側の方が耐性が高いので体重をかける場合はそちら側
フラットバーの話だけど
親指と人差し指でハンドルを持って残りの指はブレーキに添える形で解放
ってのが負担が少なくて良いっぽい
ま、バーエンドバーとか付けた方がもっと楽だけどね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:32:59 dBhzdMrt
職場同僚の風邪が移ったのか熱でて18日ぶりに休んでしまった(´･ω･｀)
夕方になって大丈夫そうなら自転車漕ぎたい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 12:23:42 53y5k7Uv
>>218
完治してないのに無理して長引くと余計に乗れなくなるから
きっちり直してからの方がいいぞ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 12:33:22 tmcA4Dz6
風が冷たいから目が痛い。お目目が真っ赤だよ。
みんなはゴーグルはめてるの？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 12:49:56 34vz4IUD
>>218
治すのが先だね。
そういえば、熱でると運動もしてないのに痩せる。
あっという間に元に戻るけど^^;
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:03:19 Wueatf3J
>>220
今まで5%位のサングラスしてたけど
日が短くなってきたんで
ほぼクリアで透視率85%のサングラス買った
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:32:46 f01V7JhW
おいらはバイクに乗ってた時はさすがにゴーグル必要だと思ったけど
自転車でゴーグルが必要に感じたことはない
時速30kmとか出さない限り虫・ホコリよけと紫外線対策のサングラスで充分だと思う
ゴーグルってうざいし
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:41:24 tICTB9bU
夜に自転車乗ってると、結構虫食うよね
こちとらダイエット中だってのｗ
みんな自転車以外に何か組み合わせてる？
自分は自転車で出られない日は腹筋ころころやってるんだけど
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:42:51 VMZOx8Yf
口にロウトをくわえて走ると効率よく虫を食べられるよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 16:18:17 In+xvnQM
目のいが人うらやましい。
-6.5Dのド近眼なんでサングラスとかなかなか買えない。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 16:33:40 /2epq8zJ
風邪ひいて10日ほど自転車乗らなかった。
久しぶりなのでのんびり走ってきたが、サングラスからマスクへ衣替えした。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 16:35:13 1SW9SXOL
腹筋をころころやるっていう表現はどうなのよw
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 16:41:58 34vz4IUD
>>223
川沿い、用水路沿いには蚊柱が‥‥
25km/ｈすら出てないのにビシバシ当るorz
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:10:13 53y5k7Uv
>>228
ローラーの事じゃないか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:14:12 Wueatf3J
俺もバイク乗りだけど田舎だから
自転車でもサングラス必須アイテムだなー
昨日は悩んだ末にバイクで1.5時間ツーリングコースの
ラーメン屋に行った
これでも250キロカロリー消費するのね
後悔はしてない
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:38:54 1SW9SXOL
>>230
ソレダ！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:56:10 f01V7JhW
おれはラーメンには必ずライスを付ける派なんでここ3年ばかりは自重してる
ラーメンライスというと多くのものがラーメンの汁に飯を投入したりするがあれは美しくないね
あくまでラーメンはラーメン、飯は飯で味わうのが通というものだ
ラーメンを食い、その塩気が口中に残っているうちに白飯を味わうのだ
やはり日本人としてはこう言う繊細な味覚と言うものを大事にしたいものだな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:37:23 qtpAZ5Wl
サングラスというか、サバイバルゲームで使う防弾グラスで虫除けお勧め
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:37:41 tICTB9bU
>>232
それさ。
>>233
ラーメン食べたくなったじゃないか莫迦
汁に飯を入れない派の俺も、エースコックのわかめラーメンだけは別
あの汁と飯の相性の良さは反則モノ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:11:11 tmcA4Dz6
アレルギー性結膜炎っていうのになっちゃったから、目があけてられないぐらいになる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:40:42 RRrz/AMq
やっぱ週末に30kmくらい走るだけじゃ痩せないね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:42:19 mmtjHG5F
ここもほとんどがダイエットに関係ない雑談スレに成り下がったな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:09:34 dBhzdMrt
>>219>>221
助言ありがトン
熱引いたので16時頃から軽いギアで軽く10㌔だけ走ってきたw
筋力もつかない痩せないだけど、ポジション調整にハマってしまい....
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:32:24 npgOV1gI
週末だけ走るならLSDで100kmくらい走れば結構痩せるんじゃね？
30kmじゃ、さすがにちょっと運動量が足りないと思う
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:44:27 7pkdTHWh
ママチャリだけど通学を自転車にして毎日50キロ走ってたら1ヶ月で8キロくらい落ちたな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:47:02 1K4bSUD0
1年後は96ｋｇ落ちますね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:29:50 7a/HYxv5
通勤で自転車使えないから、毎晩帰ってから走ってる
夜道はライトつけてても前が見えなくて怖いわ
良いライトは無いもんか
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:30:40 HVZMj2hn
30kmだと1時間半位か
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:31:07 tmcA4Dz6
朝と夕方で分けると距離稼げるね
一回で50ｋmきっつーって思ってたけど
20/30で分けたらそれほどでもなかった。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:03:49 qtpAZ5Wl
>>243
俺も主に夜走ってるけど、五灯と一灯のライト二個着けてる。足下と少し先を照らす感じに
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:40:29 m7PRmdgS
ライト点けていたのに車に撥ねられてからは夜は走ってない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 06:09:42 qpPERwkf
みんなおはよう(｡･_･｡)ﾉ
いま出勤しました
今朝は寒かった((((゜д゜;))))
まだ体調がいまいちだから軽いギアで走ったらいつもより10分もかかった(´･ω･｀)
週末に体重計乗るのが楽しみです。
118㌔→???
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:10:44 B8kQkoGz
あ～今朝寒かったね。ハートレートモニターつけて自転車通勤してるんだけど、今朝初めて信号拾えない現象がでたわ。
２０分ぐらいたったころにやっと安定して拾えるようになった。これからはちょっと肌を濡らしてから乳バンドしないといけないのかな。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:07:38 feqtECTf
乳首透けたほうがいいぞ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:44:57 VdEXPVeo
>>249
モノによると思うけど、俺のは説明書にバンドの一部を濡らせって書いてあったよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 13:13:16 T9PihzFK
明日は休みだから6時間やってみるか。
3時間ずつ分けて。
疲れより蚊柱との闘いだな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:50:44 PIvsCaNf
一日5ｋｍの往復で一番軽いギヤで高回転しながら通ってる
一ヶ月で5ｋｇしか痩せない
自分は171ｃｍ105ｋｇのメタボｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:55:42 hwbcsCNt
おいらは昨日今日連休だったんで昨日45km約3時間、今日90km約6時間行ってきた
疲れたｗ。蚊柱も大変だがいまは着るものに困る、昨日はTシャツの上に
ジャージ羽織って行ったら暑くて参ったし、今日は長袖のジャージ一枚にしたら
体が冷えて参った。今の時期は羽織れるもの一枚とそれを脱いだとき入れられる
バッグを持っていったほうがいいな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:59:04 Nwxdsmcc
これから寒くなるから痩せにくくなるんかね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:03:02 SQQPbaLW
目に入ってくる虫もあれだが
信号で一息ついてグリップ握り直したらトンボ握りつぶした
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:12:20 hwbcsCNt
おいらは走っててちょうど口の部分にアゲハチョウがぶつかってきた
口開けてたらアゲハチョウ食っちまうとこだった
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:21:19 feqtECTf
蝶の鱗粉ってレモンのような匂がするね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:32:46 KIJkwkZz
羽織っていくと暑いし、脱ぐと初めと最後が寒い。
店の中は暑い。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:45:48 FJeZ1/c6
>>255
寒くなると体温を保つ為に暖かいときよりもエネルギーを余計に使う。
よって、その為のエネルギーを体に蓄えないといけない‥‥
充分蓄えてるんだっけ^^;
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:18:08 feqtECTf
本能的に溜めれるだけ蓄えようとしてるからねぇ
だからデブは勝ち組
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:38:34 KIJkwkZz
まぁ生物の生存力として考えたらなｗ
日本もいつまで飽和食時代なんだか
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:56:17 XQz7Xu4U
今日は20分しか乗らなかった(´･ω･`)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:23:02 0oOP/wso
今日1時限しかない授業が休講だったから通学分込みでシティで75キロ爆走してきた
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:44:29 hwbcsCNt
学生さんで1限しか取らずに済むなら3年か4年だろ？就職活動したほうがよくね？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:31:33 KIJkwkZz
毎日一時間目があるわけじゃーない
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:44:23 qpPERwkf
参りました
ベルトの穴が1つ余裕できたのでwktkしながら体重計
なんにも変わらねー118㌔
(´･ω･｀)Orz
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:48:24 /outHifO
おれもベルトの穴1つ小さくなったのに
なんにも変わらない70kg
なんぞこれ？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:50:17 myukt1pJ
筋肉は重い
脂肪は軽い
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:25:09 LkTK9MF7
筋肉付いて脂肪落ちて締まってきてるんだろうから
素直に喜んどけ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:57:27 qpPERwkf
え!!!?
そうなんですか？(嬉)
今度から体脂肪率もメモします。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:13:45 DpjgBSIP
ジュースは飲まなくなったけど、コーヒーとか紅茶は飲んでもいいんかな？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:20:21 QTGXhot+
俺もコーヒー好きだけど以前はコーヒー何杯も飲んでたのを最近は2,3杯にしてみてる
基本は水を飲むようにした代謝を促すのに単純に良いという事で
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:21:45 KIJkwkZz
砂糖ざらざら入れないなら別に飲んでもいいけど
コーヒーは普段の疲れたときにミルク入れてブーストしてるな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:24:28 DpjgBSIP
コーヒーはブラックか低脂肪乳入れて、紅茶はストレートですね
水だけじゃなんか寂しくて
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:38:13 0oOP/wso
最近はポッカレモンを水で割ったのを飲んでるな
安いしクエン酸も沢山取れてお徳
>>265
それはもう終っとります
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:43:18 DpjgBSIP
調べてみたらコーヒーダイエットとか生姜紅茶ダイエットとかあるみたいですね
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:00:28 FJeZ1/c6
>>277
飲んでる本人は気付かないけど、コーヒーは口臭の原因に‥‥
生姜はメチャクチャ身体が温まる。ダイエットに効くかは知らないけど。
カフェインが脂肪を遊離させて‥‥なんていいますが、その為には
結構な量を摂取しなければならないそうですよ。
利尿作用が強すぎて自分には無理です^^;
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:22:06 l5S6SIo6
運動以外はダイエットになりません。
多分・・・
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:30:05 w1Qie2el
運動と組み合わせないと効果は期待できないみたいですね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:41:34 u43Y72h0
基本水を飲むようにしてから味覚が少し敏感になった気がする
コーヒーや他の飲み物も食べ物も以前よりおいしく感じる
飲料も摂取して体内で分解するのに結構負担になるみたいだよ（水とか除いて
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 01:08:11 guT0MMNg
コーヒー飲むと一時間ちょっとしたらトイレいきたくなるからな
体質にもよるだろうがダメだ
緑茶も一時間が限度
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 01:12:06 w1Qie2el
貧乳は良いけど頻尿は嫌です
284:268
10/10/08 01:41:57 5GV2te5P
いや、体脂肪率も変わってないんだよ・・・
ま、家庭用の乗るだけタイプだからあてにはなら無いんだろうけどさ。
素直にダイエット成功してると喜んで良いのかな？
なんだか体重計の数値が変わらないと満足感無いね
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 04:12:41 fI49kpV0
2000円の乗るやつだけのやつだけど変わるよ
あまり信用してないが
286:118㌔
10/10/08 06:38:22 5qs0Z4vl
みんなおはよう(｡･_･｡)ﾉ
今日も自転車で通勤出来ました
>>284
でしょ～でしょ～
俺も(´･ω･｀)体重計に乗って変わってなかったら泣きたくなる(笑)
昨日はもぅ辞めよかな～と呟いたら嫁に爆笑されたOrz
287:268
10/10/08 08:11:10 5GV2te5P
学生時代は陸上部でさ、今はバイクに乗ってたりするんだけど
こぎ出したら止まらないというか
クロスなんだけどメーターのアベ24km/h維持で行こうとかやっちゃうんだよね。
安物メーターだから経過時間とスピードとアベぐらいしか出ないし。
たぶん無酸素運動かなーとは思うけど
なんか頑張るのが快感で辞められんwwww
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:58:01 ehbaCBeh
>>287
どんなタイヤのクロスバイク？
俺みたいな貧脚でも、アベ24km/hは無酸素運動にはならないと思うが……
因みに自分のクロスはジャイアントの安物です^^;
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:15:50 guT0MMNg
平均24ってきつくない？
サイクリングロードでもないかぎり20kmぐらいに落ち着くんだけど
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:36:17 AnTwAtO3
運動不足で腹筋が弱っていて腹がせり出ていた人が腹筋を使うような運動をすると
脂肪が落ちなくとも腹回りが短期間でスッキリする事はあるよ。
ただそれは一時的なものなので、基本は体重を減らすように食事を調整しなくちゃダメですが。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:59:06 xNNxZ9WH
質問、スレチかも知れんが、前後のブレーキなんだけど
片側だけリムに当たって軽めのブレーキが掛かっているのだが。。。
どう調節していいのかサッパリわからん
ブレーキはシマノとかいてある
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 13:02:57 ac+Jj39O
おいおい自分でブレーキの調節もできないのか
金属の紐みたいなのとめてるボルト回してゆるめて左右のバランスと
長さを調節してまたボルト締めろ
ディスクブレーキじゃないよな？
293:268
10/10/08 13:21:21 5GV2te5P
>>288
タイヤは700-32ってサイズかな？
スリック系じゃなくて溝は多めだと思う。
自転車専用道じゃないけど田舎過ぎて
一旦停止も歩行者も居ない恵まれた環境なので
アベ24はほぼそのままだと思う。
こりゃ食事減らさなきゃダメかなー。
食事減らしたくないから自転車始めたんだけどな・・・
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 14:54:29 uJx5F+zg
>>292
ブレーキにもいろんな種類があるが…
ブレーキ 片効き 調整 でググれ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:32:10 yOz/JLmt
>>293
いままでその量食べてて太ってて、いま維持になってるなら自転車効果はでてるってことだ。
あとは運動増やすか、飯減らすか増減の均衡を崩してやればいい。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:40:49 Kc15vRYo
毎日４０キロ走ってる
けどはっきり言って変わらない
むしろ太ってるｗｗｗｗｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 17:36:44 uJx5F+zg
それはよくある
走る→いつもより腹減る→いつも以上に食ってしまう
と言うトラップだな、そこでいつもと変わらん食事、
もしくは若干抑えた食事にしていけば減っていくよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:16:06 guT0MMNg
40走ったら、疲れすぎて一日食欲無かったぞｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:01:16 KB/o56DV
最初は20kmでも結構疲れたが今じゃ40km走ってもあんまり疲れなくなった。
でも体重はあんまり落ちないねｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:10:54 lItCmjU+
電車通勤を自転車通勤に切り替えた。
Google Earthで家から会社まで最短距離をしつつ
自転車では危ない道を避けたルートでは片道約13.5km
ママチャリで普通に漕いで信号やコンビニで飯買っても
50分で付いた。交通に不便なところで電車も在来線の乗換えが
多く１時間２０分掛かってたのがアホらしくなってきたよ。
ちょっと前までは考えられなかった自転車での通勤が
実際に走ってみると大した疲労でも時間も掛からないことが
分かっていかに自転車に普段乗らないかを知った。
次の給料が出たらママチャリから卒業します。
足よりもサドルについてるケツがいてぇｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:14:04 9G9CQ1zm
ママチャリのサドルが痛いようなら、スポーツバイクのサドルなんて・・・
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:18:41 lItCmjU+
そうなんだｗ
う～ん、自転車用のサドルクッションあるのか知らないけど、
先にそれ買おうかな？ 応急処置として100均のクッションを
ゴムで止めようかと思ってるけど、すぐずれたり切れそうだなｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:28:00 uJx5F+zg
心配しなくても13～4ｋｍだったらそのうち慣れてケツ痛も感じなくなるよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:42:41 dLKgNCjf
クロスのサドル硬くて痛くなるからアルベルトのサドルつけてる
305:118㌔
10/10/08 22:50:25 5qs0Z4vl
とうとう思い切ってゴールドウィンのグローブ買いました(楽天)
次はペダルが目標です(来月目標)
はやく痩せたい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:24:12 lItCmjU+
ここの人たちはすげぇなｗ
親に自転車通勤始めたこと伝えたら
「そんな距離大丈夫なの？」って心配されちまったけど、
自分の倍以上走ってる人たくさんいるんだもんな。
住んでるA市を超えB市C市を跨ぎD市に会社がある。
今まで市内すらあまり自転車乗ることもあまりなかったので
これを機にいろんな町へ自転車で行ってみようと計画中
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:34:44 dLKgNCjf
雨だねー
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:37:05 B4ERSxkM
15km前後は通勤にはいい距離だな
トレーニングならウォーミングアップ程度だが
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 00:33:30 7ZIU0+U6
>>301
それ逆、体重を分散出来るポジションと細くて固いサドルだから長距離も走れる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 02:04:01 uJxBX1so
100kmくらいならジーンズでもイケるけど
それ以上はレーパンじゃないと尻が死ぬ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 03:28:40 erVlsZ+F
つ インナーパンツ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 04:40:04 NT815v8F
でもロードじゃないとうまく分散できないような
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 05:58:25 Y5ZNyNeU
ロードバイクでなら普通に漕いでりゃ平均２５は余裕で越えないか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:29:08 QBtnCsJp
>>309
そりゃ慣れてからの話しだな。
初めてクロスバイク乗った時なんて、1kmくらいしか走ってないのにケツが
壊れそうなほど痛かった。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:31:57 eVLpiby1
>>313
ロードバイクで17㌔を通勤してるけど、平均24㌔台。
俺にとっては、この位がいい距離だと思う。
他人からは驚かれるけど、ママチャリと同じ感覚なんだね。
あれとは全然別の乗り物だし。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:39:16 QBtnCsJp
スピードの話すると嫉妬豚が涌くからやめとけｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:43:18 Sd/A3W85
まあケツが痛くなるならサドルとハンドル調節してみることだな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 10:03:37 pveP4fZp
昨日チャリ買って、今日通勤の予行練習しようと思ったら雨だよ(´・ω・｀)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 10:14:32 8f/Eq60z
突然雨が降ってきたときの予行練習できるだろ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 10:27:07 B0bYpl8s
自転車通勤始めると行きは晴れでも帰りには雨なんてことはしょっちゅうある
カッパを着て走ってみるといい、カッパは慣れないと疲れるぞ、雨中走行が
無理そうだったら自転車通勤時の対処手段も考えなけりゃならんしな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 10:33:33 8f/Eq60z
スーツでもなけりゃ帰りはそのまま洗濯して
風呂入ればいいのでずぶ濡れでも気にしないが
あと多少の小雨なら「気にしない」くらいの余裕もいるな。
俺は男なので女が化粧落ちるとかまでは知らんが
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 10:40:33 5Pe1+E7h
平日2日ジョグ（8km）、2日自転車（25km）を約1時間のペースでほぼ半年過ぎ
たけど、ここ最近ジョグ中に左ひざに違和感が．．．
ということで、しばらくはサイクリング中心に
だけど、もう午後7時以降はもう真っ暗だし、今使ってるものより明るい
サイクルライトが必要だな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 10:51:31 ly81HnYG
>>300
初めはママチャリでもケツがいたかったね。
ケツというか股間。
サドルを一段階前下がりにしたほうが、慣れるまでは乗りやすいかも
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 11:51:00 dU4Cg9hU
ケツが痛すぎて割れるかと思いました(>_<)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 12:29:29 e6bgzeT/
ママチャリの場合少し前下げると結構楽になる
>>287
亀だけど
良く勘違いされることだがカロリー消費量は無酸素＞有酸素なので
長時間無酸素なんてやれたらバカみたいに痩せていく事になる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 12:32:14 B0bYpl8s
長時間無酸素運動できるような鉄人はダイエット板なんかに来ないけどな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 12:48:45 ly81HnYG
メシ食わずに山登ったら、エネルギー不足でぶっ倒れたぞ
無酸素運動は補給しないと危険すぐる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 12:51:24 e6bgzeT/
>>327
まあ、それ無酸素じゃねえけどな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 12:59:52 BpicVGUy
無酸素登山と間違えてないか
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:11:18 e6bgzeT/
俺の方なら
無酸素運動は登山するほど長時間出来ないから登山したのならそれは無酸素運動ではない
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:07:00 7ZIU0+U6
>>323
前下がりで楽になるのは、幅のある座布団サドルで短距離って条件付きじゃないかな
>>327
とりあえず山でハンガーノックは洒落にならんでしょ、救助隊の手を煩わせない為にも食うべし
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:19:41 S+0BHaUo
無酸素運動の定義が間違ってると思うのだが。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:46:31 y35AFuVV
雨で連休のツーリング計画が完全に＼(^o^)／ｵﾜﾀ
仕方なく掃除してたら去年履いてたズボンが・・・
枕入れてもまだ余裕があるとかどんだけ太かったんだ俺ｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:59:05 pveP4fZp
自転車乗りたいけど濡れたくないー
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:15:02 B0bYpl8s
おいらも5年くらい前に買ってデッドストックになってたジーンズが履けるようになっててワロタけどな
この不景気な時代にありがてえこったよ、ダイエットさまさまだよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:22:00 ly81HnYG
軽自動車や自転車乗りが増えててワロタ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:34:06 u+DYdRWx
そらこんなご時勢じゃ高い車に乗ろうとしてるやつが
大多数な訳ないからな。乗っても乗らなくても金掛かる車よりも
自転車ならそれこそ初期投資ぐらいで維持費０だからな。
大抵の人は自転車なんて乗れればいいぐらいの感覚でしかないから
ろくな整備もあまりしないしその延長で無灯火で走るやつもいる。
そういうやつはパンクとか致命的な故障以外は壊れるまで直さないから
維持費なんて０で済む。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:41:14 sDgLH5kW
整備不良無灯火って死亡フラグ
自転車にも免許制度と車検制度が必要
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 01:35:06 EvcbnjgY
車検はやめれ
自転車屋が儲かるだけ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 01:38:41 D8txuobf
免許制度についてはありだと思うけど
自転車にまで車検まで適応しちゃうと250cc以下の二輪車も
全部車検が入るよね。色々物議醸すだろうな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 01:48:21 EvcbnjgY
そういえば今は免許がないから
違反を摘発されたら一発で裁判所行きの
高額支払いコースらしいね。
そういう意味では免許＆切符制度は有りかなとは思うけど
これまた警察の点数稼ぎに付き合うようで嫌な気もする。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 02:40:57 z4U/bgwJ
無灯火・逆走・携帯いじりながら運転・傘さし片手運転・酒気帯び・まともに走れない高齢者・・・
免許制にしてしっかり取り締まるべきだと思うよ。
343:118㌔
10/10/10 06:21:10 U/D55vdy
昨日も雨の中自転車通勤して、仕事も雨の中カッパ着て大汗かいて...
凄く動いたのに体重計は118㌔のまま...............
体重計が壊れているのかな～？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 07:32:31 nr2lfPw1
そういう風に思うなら体重計を5個くらい買って順番に乗ってみればいいよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 07:38:44 +uo+y6Ds
短期間で結果求めすぎ。そんなん仮に変わってても水分抜けただけだろ。
3ヶ月前の自分と比較して、それでも変わってなければやり方変えれ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 18:00:05 XfksZcrI
>>341
だから悪質だったり、人身事故でも起こさなきゃ自転車の違反は注意くらいで見逃してくれる
もし、免許制になったら簡単な違反でもバンバン罰金てなることになるのは確実
停止線ちょっと越えただけで数千円とかな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 18:30:10 D8txuobf
無灯火は罰金課すくらいじゃないと
絶対減らないね。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 18:44:53 IMwuBzc3
無灯火は、自爆テロであることを学校で教育するべきだな
しかし、実車なら心拍120～150で延々3時間くらい走っていても苦にならないのに、
エアロバイクだと120～135くらいでも1時間くらいでバテる不思議
ケイデンスも80～90と同じ位なのにね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 18:51:35 H6wE9+f+
ダイエットに関係ない話を延々とし続けるキチガイども
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 18:55:56 Dk+wsiex
>>348
風じゃｓね？
351:118㌔
10/10/10 18:58:47 U/D55vdy
>>344>>355
ごもっともです<(_ _)>
もうすぐ地方祭で3日ほどだんじりダイエットしますOrz
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 19:12:49 XfksZcrI
>>347
無灯火や傘差しはいいだろうけど
歩道走行の問題もあるからね
危険回避で歩道走行するのも厳しくなりかねない
>>348
エアロバイクは休憩どころがないからね
自転車は信号待ちや漕ぐのを止めてる時間があるから
エアロバイクのが漕いでることになる
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 19:41:13 RptL2eBv
無灯火＞携帯＞歩道＞傘
個人的に気に入らない順ね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 19:46:19 EMQtCjP1
>>349
スレチだろうけど、命あってのダイエットだろ。
なぁデブよ？ 命があってこそばくばく食って太ったんだろデブ？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 19:58:36 IMwuBzc3
>>352
ところが、サイクリングロードとか信号の無い場所を延々走っていても、エアロバイクよりは
実車の方が楽なんだ
まあ、>>350の言う風による体温低下と信号等による強制的な休憩の複合技なんだろうけど
心拍計の推計消費カロリー的には、エアロバイクも実車もほとんど変わり無いし、なにより
実車の方が絶対的に楽しいよねｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:51:21 nr2lfPw1
自転車ダイエットの最大の利点は「自転車に乗ると楽しい」ことなんだけどな
別に楽しくないけど痩せたくて乗ってるって感じの人多いよなここ。
自転車に乗って、1時間で済ますつもりが楽しいもんだからつい、2時間、3時間と
そんな風にならない人はやってても不幸だし自転車ももったいないから、さっさと他の
「もっと効率よく楽に痩せられる方法」に乗り換えたほうがいいよ、それがどんなものか
俺は知らないし、知りたくもないけど
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:51:28 Dk+wsiex
やっぱ風景が変わるってのがいいと思う
数字だけじゃなくて実際に走ってるて感じて
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:04:02 IMwuBzc3
>>356
別に楽しくなくても良いじゃん
俺は楽しいけどね
やって、慣れていくうちに楽しさに気付く人もいるだろうしね
自転車に乗るのは全く苦にならないので、ダイエットしてる気（苦しんでる気）にならない
ってのは良いのか悪いのかｗ
順調に体重は落ちてるので良いことなんだろう、うん
>>357
それは大きいね、気分的に
道に迷って、見知らぬ道・街を走るのも楽しいね
後から地図を確認して、その先に何があるのか次の機会に見に行ったりね
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:21:48 +uo+y6Ds
>>356
いやいや乗ってるって感じの人ってどれよ？
118㌔のことか？
ケツが痛いとか短期間に結果が出ないってせっかちさんは良く見かけるが。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:23:32 GUk0W3om
尻よりもちんちんがだな･･･
サドル前傾させ多少マシになったがやはりだな・・・
ちんちん
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:24:58 +uo+y6Ds
穴あきサドルオススメ
100km乗っても大丈夫
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:26:41 Mj4s5IIK
4月から乗ってて脚力も上がってきたと思ったのに
ちょっと遠出してみたら膝に痛みが出て
それ以来坂道でも無理出来なくなったし楽しさ半減だ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:11:03 B3pp/9QH
いくら楽しくても、仕事と家庭を抱える身としては平日にダイエット（フィットネス）につぶせる
時間は1時間程度だしねぇ
ジョギング1時間は達成感や爽快感があるけど、サイクリングだと自宅から1時間で走れる
距離はせいぜい25～20km（特に夜はスピード出せないし）で、物足りない
でも週末・休日はGoogleMapやルートラボなどで新しいルートを開拓してポタリングするのは
実に楽しい。特に、路面条件が良好で、車が少なめなコースを見つけたときなど
で、今日はサイコン読みで約60ｋｍ、3.時間でポタリング（休憩は信号停止のみ、
補給は半分に薄めたポカリ500ｍｌと、塩飴x1、黒飴ｘ2）
あまり汗かかなかったけど前後で1kg以上体重減ってた．．．明日の朝にはほぼ
元に戻ってるだろうけど
364:118㌔
10/10/10 22:33:20 U/D55vdy
僕はチン○○よりも玉○○が痛い(笑)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:16:11 D8txuobf
自転車で隣の県の友達に会いに行こうと思ってるが
ルート換算で15km程度なんだが、県を跨ぐには
国道を通らないと行けない。白線が狭い上にトラックや
走り屋の車がビュンビュン走るところなので正直怖い・・・
回り道しようにも周りが山だから国道以外選択肢がない。
車なら当たり前にこのルートが早くて近いんだけどなぁ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:34:38 TgF4sxo8
危険な所なら歩道走行も法律的には認められてるけどねぇ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:52:16 3FUDVw7z
>>357
正直エアロバイクだと30分もしないうちに飽きてくるけど、実際に乗るのは時間の過ぎ方が全然違うね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 10:05:57 cv/SSjSk
自転車通勤の予行練習、往復20km行ってくるぜ！
帰りはマクドで祝賀会コフー
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 12:14:21 2UOaSFSz
ただいま！
自転車って楽しいなｗ
疲れたら休めるし、頑張って坂上れば、楽な下りがある。
自転車って人生みてえだ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 12:31:15 m+80RL3K
>>369
お前…いいこと言うじゃねえかｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 13:53:55 50sEFHDA
へっへっへ
降りのために坂は歩きで登るんだ…
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 15:16:22 eRj7Rrk/
頑張って自分でママチャリにサイコン（有線）を着けてみた。
さーて時速何kmくらい出てるのかなと走り出したらタイヤが割けてパンク
しかも後輪。
こんなのは放っておいてロードに乗ってくるか
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 17:39:58 bGty0PE6
＿＿＿_
／ ＼
／ ─ ─＼
／ （●） （●） ＼ 後輪パンクはタイヤの限界サイン
| （__人__） | 体重かかるからどうしても、な
/ ∩ノ ⊃ ／ 前輪なんてどんなに走っても大丈夫なのに
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
. ＼ ／＿＿＿ ／
374:118㌔
10/10/11 19:00:26 aGHCZn1d
やっとポジションが決まりました
今日の帰り道が嘘の様に楽に帰れたヽ(´ー｀)ノ
自転車はクロスですが、試しにロードみたいにハンドルを15°前傾にしたらビックリ!
手首が痛くなると思いきや、超楽ｗｗ
奧が深い(@_@)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:27:57 YnxjRtMA
>>374
ステム逆付けでもしたのかな？
パニックブレーキでその巨体が吹っ飛ばない様気をつけて^^;
ステム短めでポジション決める方法もあるよ。
376:118㌔
10/10/11 19:43:08 aGHCZn1d
>>375
お心遣いありがとう御座います!
ブレーキは前後共怖いぐらい効くから要注意ですf(^_^)
ハンドルを固定しているバー？上45°下30°づつ傾けれます。
傾けると都度ハンドルも角度替えないとブレーキがへっちにいきます。
これで少し楽しくなればダイエット出来そうです。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:32:45 nEQVcdHX
ママチャリで50km走ったらケツが割れそうに痛い
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:36:47 eRj7Rrk/
おまっ 割れてんじゃねえかあぁぁぁぁぁぁぁぁぁ（棒）
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:32:25 RIK9+l8v
1時間走って、持ってった水がなくなってたので
帰りにコンビニで紙パックの果汁百パーのジュース買って
家で一気に飲んでしまった。
一応果汁百パーにしたけど、1㍑で500kcal・・・
何やってんだ俺は orz
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:35:22 rLp2WbjP
釣り乙
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:35:41 oOxxO9DK
って1リットルかよ！！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:45:09 1Lu7QgOw
果汁好きの俺でも一気には500ml無理なのに
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:07:56 RIK9+l8v
えー、1㍑なんかチャリ乗った後だとすぐだよ。
まさか、釣りとか無理とか言われると思わなかった・・・
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:12:05 mjPvndTR
水の1リットルならまだしも、甘い１００％ジュースの１リットルはありえないなぁ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:14:44 Or1rV0Wt
飲みはしないけど運動後喉渇いてたら普通に飲める
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:22:58 /XnXTPkT
赤コーラ1.5㍑イッキ飲みとかいるぐらいだぜ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:57:31 iw0OGLjU
>>360
それは骨盤が垂直じゃなくて前傾しちゃってるんじゃないかな？
本当にチンコを痛める前に、腹筋・背筋・骨盤の垂直を意識した方が良いかも。
適当なポジションで沢山乗ってEDになった人は結構いるらしいよ、マジで。
体型に関わらず尻の負担自体は、座骨から垂直に体重がかかる角度の方が負担が少ないよ。
自分は前傾させたら座骨とサドルに挟まれる肉と皮膚に来る。
油断すると他が貧弱なまま腹だけ出る体質なんで、尻の肉が薄いせいもあるんだけど。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 06:00:31 SBfxpZnz
3時間耐久レースのソロクラスに参加した
体重計を持って来てたので終了後に計ったら-2kg減
ただ屋台の焼きそばやらタコ焼きが美味し過ぎて食べ過ぎてビールも飲み過ぎたら＋4kg増………
389:118㌔
10/10/12 06:57:57 hZOYkSVk
みんなおはよう(｡･_･｡)ﾉ
今朝のチャリ通は辛かった....
久しぶりに地獄を見た.....
ウンコが漏れそうだった(´･ω･｀)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 08:51:52 Sn9uqX8m
おいデブ！
俺の朝食のシスコーン(ﾁｮｺ味)が不味くなった責任を取れｗｗ
コンビニでも公園でも逝けやｗｗｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 15:39:17 mHC+Di1j
175センチ65キロ体脂肪21％なにかおかしくないか？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 15:48:50 eojJPHbs
スポーツ車で1時間くらい走ってる人って
予備チューブやパンク修理キット、ポンプなんかもちゃんと持ち歩いてる？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 15:56:52 iw0OGLjU
>>391
何を疑問に持つのか分からない位、平均的な身体
スポーツをやっている男性なら筋肉量が少なめ
長身女性だったら良い数字、女性としては逞しい部類（男性平均並ですから）
長身女性並みに手足が長い（＝体幹が小さい）男性だったらややポチャ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:00:49 mHC+Di1j
普通なのか安心した
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:02:57 zWkCakCU
>>391
筋肉量が少ないんだね。
自分も筋肉量少なくて172/65だったときは
腹と脇腹がポンポンのタルタルだった^^;
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:28:51 AyzLuYm0
>>392
俺はスポーツ車じゃないが、乗り出すと最低でも3時間は帰ってこないんで
パンク修理キット一式とエアポンプ替わりのガスボンベは持ち歩いてるよ
キットはパッチ4～5枚、ゴム糊、タイヤレバー2本、10mmのレンチ2本、ビニールテープ
軍手、それとドライバーとナイフエッジの付いたプライヤー型の折り畳みマイクロツールを
キーチェーンに吊るしてるよ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:59:08 RqREYdc+
炭水化物は太りやすいかな？
少し制限したほうがいいのだろうか
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:00:40 aFfzbAiI
>>392
朝1時間くらい走るけど、最低限予備のチューブとポンプだけは持って出かける
サドルバッグがタイヤレバー内蔵してるんで、そこにチューブが入れっぱなしに
なってるだけなんだけど。
先月初めてパンクを経験したけど、携帯ポンプで空気入れるの
ってほんと大変だな。もうこれ以上は入らんってくらい頑張ったけど、家に帰って計ったら
6.5気圧くらい。
ガスボンベ欲しくなった。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:26:34 rLp2WbjP
ちゃんとパンク修理できてなかったり予備チューブに穴が開いてたりしたら
ガスボンベを使いながら絶望的な気分になるんだろうな
400:118㌔
10/10/12 18:43:02 hZOYkSVk
僕はパンクとかしたら誰かに迎えに来て貰います(笑)
小さいバックに小さいﾋﾞｱﾝｷ専用工具と単四乾電池を入れてるだけw
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:11:52 BKnD53mq
山とかど田舎は走らないからパンクしたら速攻自転車屋だな
いつも走ってるルートなら1km～2km範囲に1店舗くらいあるし
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:30:29 oOxxO9DK
1時間ぐらいならポンプなどは重いだけじゃない？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:40:19 U51pBz5f
ダイエットに関係ない話ばかり
自転車板に行って書けよな
ウザいスレ違いばかり書く馬鹿どもは氏ねよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:44:23 Hryfw32m
デブはちょっと自分の都合が悪いことが
書かれるとブヒブヒ怒るんだな。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:54:41 4RndXPQ4
ちょっと自分が気に食わない書き込みがあると怒るヤツって
カルシウムか糖分足りてないんじゃないか。
嫌なら覗かないか、自分で関係ある書き込みすればいいのにね。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:58:45 wngNY22G
>>398
携帯ポンプだと400回ぐらいポンピングしないと規定圧にならないから修理中にとても疲れる。
しかもポンピングする度にバルブ付近がグラグラ動く→バルブ根元破損ってなったこともある。
ガスボンベは一気にエア充填されるから、チューブがタイヤに噛んでたりしたらバーストするし…
ってことで自分は携帯ポンプより大きいけどミニフロアポンプを車体に付けてる。
参考に
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:10:29 AyzLuYm0
パンクの修理技術が未熟で、たとえパンク穴を完全に塞げなくても、パッチを当てて
エア（ガス）を入れとけば最低でも30分、普通は1時間以上走れるもんだよ
ガスボンベは一本で4回から5回は使えるから単純計算でも3時間から5時間程度走れることになる
普通なら家までそれでもつし、最悪でも3～4時間走れば結構な田舎でも自転車屋は見つかるだろ
こう言うのは「安心」を持って走るってことなんで、自転車屋がいつ、どんな時でも見つかる環境に
住んでいる人には無縁だろうけどね。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:35:55 +Npijd9+
パンクしたらタクシー呼んで、自転車屋まで行くつもりだから
パンク修理キットは持っていかない。
送迎料金いれてもたいしたことないと、思う。
幸い21世紀になって、パンクはしてないけどさ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:39:16 BKnD53mq
まあ、スポーツじゃなく普段使いしてる自転車ならパンク防止剤とか入れておくのも有りちゃありだね
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:43:36 /LsmRoLC
パンクってなったことないけどパンクするとどうなるの？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:47:11 BKnD53mq
>>410
空気が抜ける
412:117㌔
10/10/12 20:47:54 hZOYkSVk
>>407
おぉ～、分かり易い回答だ!
ブタmanからスポーツmanになった時の為に覚えておくw
てか、ご飯のあと計ったら-1㌔だったヽ(´ー｀)ノ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:49:21 +Npijd9+
>>410
> パンクってなったことないけどパンクするとどうなるの？
自分の自転車の前輪か後輪に、なるべく細い針でタイヤを刺して
10ｋｍ程走るつもりで出発すれば、2～5分後程度で分かるよ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:56:59 oOxxO9DK
パンクは中のチューブがダメになってるから
チューブを買い換えるだけ。結構安い。
修理費が高いから自分でやってる。
タイヤそのものがダメになったことはまだないなぁ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:57:19 Hryfw32m
>>410
それはまずいな。今すぐパンクさせて確認しておけ。
身をもって知るってのは重要なことだ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:58:22 +jp1KJdh
パンクはスレチだろ
シーラントでいい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:00:36 Hryfw32m
スレチとかごちゃごちゃうるさいデブどもだなぁ
醜い脂肪に針でも刺しとけよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:21:32 Ha0ur0IG
ホームセンターに700円位で売ってるパンク修理剤持ってればいいじゃん。
俺はそれ以外にも修理キット一通り持って行ってる
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:42:19 AyzLuYm0
こう言うのは「安心」を持って走るみたいなもん、だからシーラント入れてれば安心だと思って
走っててパンク「シーラント役に立たないじゃん！」（実際ある程度以上大きい穴だと役に立たない）とか
「タクシー呼ぶよ！」で呼んだらトランク使わせて貰えなくて走り去られたり（こう言うタクシーは
大体トランクに運ちゃんの私物積んでる）、「自転車屋に持ち込むから無問題！」と店に持ち込むと
無愛想な店主から「うちはうちの店で買った奴しか直さないよ」と言われぴしゃりと扉を閉められたり
そう言う経験を積まないと、キット持参で走る必然性は判らんかも知らんね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:43:06 smuE47SG
50kgぐらいだから2気圧も入れれば乗って帰れる
チューブ持たずにイージーパッチ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:58:01 +jp1KJdh
俺はチューブとボンベだな
チューブレスタイヤでシーラントしているのは結構いるけど
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:41:41 iw0OGLjU
>>420
そう言われても、タイヤのタイプと太さで必要な気圧は二倍以上違う