10/09/27 21:36:00 HDPEauCr
先週のトレ 上半身、下半身それぞれ週一回
ダンベルベンチ 35kgx6 32.5kgx8,6
ダンベルフライ 20kg 10x2
ワンハンドロウ 35kg 10x2
チンニング（数回しかできないんで途中から台に乗って足の補助あり）
ワイド 10x3 ナロー 10x2
スクワット 90kgx15 100kgx15 110kgx10
カーフレイズ 110kg 20x3
ダンベルデッドリフト 35kg 10x2
半年で体重19kg減、あと7～8kg痩せたい
ダイエット前は脂肪の中にゴツイ体が隠れてると思ってたけど
痩せたら意外にショボかったｗ