【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】at SHAPEUP

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6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 20:52:45 XGNWVlOl
現在
１７６／７７→目標７１～２

ベンチ９０ｋｇ×３×１セット
　　　８０ｋｇ×５×３セット
　　　７０ｋｇ×６×３セット
腹筋５０×２セット（角度付けられる奴使用）
背筋マシーン　１２４ｋｇ×１５回×２セット
後は気分で色々筋トレで１時間程度
それ+有酸素１時間

を１ヶ月ぐらいやってるんだが１ｋｇしか痩せないｗ
プロテインがよくないのか・・・？

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