11/01/13 20:47:02 6nq3HsYF
12日(水)
ダンベルベンチ 30kg×10,7,4 27,5kg×7,5
リバースディップス 加重12,5kg×20,25 自重×30
サイドレイズ 10kg×10,10,6
膝コロ 20回
自重スクワット 70回 片足カーフレイズ 30回
今日
チンニング 自重(総重量74kg)×11,6,6,4
ワンハンドロー 32,5kg×12,6
ハンマーカール 15kg×8
チンニングで左手首痛めてここで中止。
一時的なものならいいが…続きは出来れば明日。
１ヶ月ぶりの書き込みになるがその間も多少なりとトレしてますた。
年末年始はイベントも多く、いつも通りにやるのは昨日からですが。
体重は約1kg増の72,4kg…正月太りのはずだからすぐ落ちるはず＞＜