【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト150:09ait 11/05/08 21:47:40.84 157qrY10 28日 (木) ダンベルベンチ 35kg×5,5,3 30日(土) サーフィン3時間 2日(月) ダンベルベンチ 35kg×5,4 チンニング 自重×11,7 ワンハンドロー 35kg×15 膝コロ 10回 今日 ダンベルベンチ 33kg×10,7,5 30kg×9,7,6 ショルダープレス 17,5kg×9,6,5 リバースディップス 自重×25,20 膝コロ 15回 先月中にダンベルベンチ32,5kg10repsを目標にしていたがGW明けに試すことにしていた。 不安がありつつも33kg10reps達成！ 151:09ait 11/05/09 21:07:14.32 3FnpJogg チンニング 加重(総重量87kg)×9,7,4 自重×9,4 ワンハンドロー 48,5kg×10,9,8 43,5kg×10,9 疲れた… 明日からマジで減量始めます。。 152:09ait 11/05/27 13:18:07.13 Jl7Ek/Gq 11日(水） 全身2set 内容メモっていたが消えていた… 15日(日) 草野球一試合 ダンベルベンチ 37,5kg×3 35kg×6,4,4 リバースディップス 自重×32 20日(金) チェストプレス 41kg×3 56㎏×3 71kg×1 81kg×1 106kg×1 101kg×0 91kg×6 81kg×8 71kg×6 61kg×6 スミスマシン・インクライン 47kg×10,7 ダンベルフライ 12kg×10 レッグプレス 64,5kg×8 104kg×3 174kg×3 204kg×5 174kg×12 125kg×16 カーフレイズ 164×15 144kg×15 ラットプルダウン 32kg×5 47kg×5 72kg×8,7 ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞ47kg×4 逆手ナロー57kg×4 ワイド47kg×10 チンニング 自重×6 コンセントレーションカール 18kg×5 16kg×6 14kg×8 ハンマーカール 10kg×25 リストカール 20kg×6 16kg×10 ショルダープレス 51kg×1 59kg×7 51kg×7 43kg×6 31kg×7 24日(火) 35kg×6,5,4 26日(木) チェストプレス 41kg×3 56㎏×3 71kg×1 101kg×3 91kg×7 86kg×6 81kg×6 71kg×8 61kg×10 レッグプレス 64,5kg×8 104kg×3 174kg×8 194kg×3 154kg×10 125kg×15 ラットプルダウン 32kg×5 47kg×5 77kg×7,5 ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞ47kg×10 逆手ナロー47kg×10 ワイド47kg×10 チンニング 自重×3 ショルダープレス 51kg×1 59kg×3 51kg×7 43kg×6 スミスマシンでやりたかったが混んでて出来んかった；； レッグプレスは一番深い位置で重量落としてやり直し。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch