【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト100:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/27 21:40:14.60 6uKI7H+i 〈27日目〉56.6㎏（±0㎏、トータル-4.8㎏）12766歩 買い物を兼ねてウォーキング ウォーキング40分(傾斜3.0) エアロバイク10分 筋トレ マンツーマン(バランスボール、ストレッチポール、ストレッチ) マッサージ 水泳1000ｍ ジャグジー ドライ＆ミストサウナ 〈調整三日目〉 朝…サラダ272(ひじき、キャベツ、大根、レタス、きゅうり、鶏肉、コーン、人参、枝豆、レッドキャベツ、水菜、レッドキドニー、赤パプリカ、黄パプリカ) パン、ブルーマウンテン№1ブレンド 昼…カレー198(豚肉、人参、じゃが芋、ねぎ)、豆乳34、野菜ジュース36、緑茶 運動前後…飴 夕…バーニャカウダ(大根、セロリ、きゅうり、パプリカ、キャベツ、ミニトマト、レッドキャベツ) めかぶ19、菜の花と白菜漬、パイン、ほうじ茶 眼科やクリーニング、買い物を済ませたあと、お別れしてヘルスクラブへ。 水泳を再開。しっかり運動できた。 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/01 00:12:03.91 Hrnoxlxc 〈28日目〉56.9㎏（+0.3㎏、トータル-4.5㎏）1658歩(むくみにより300㌘増加中) 〈調整四日目〉 朝…温野菜と生野菜サラダ(ブロッコリー、カリフラワー、人参、じゃが芋、さつま芋、かぼちゃ、赤パプリカ、黄パプリカ、ミニトマト、グリーンリーフ) パン195、豆乳34、野菜ジュース36、緑茶 ネイルサロン…キャンディ、ハーブティ 昼…パン195、油なしハンバーグ、キャベツ、じゃが芋、レタス、コーン、緑茶 夕…油なしハンバーグ、人参、エンダイブ、ブロッコリー、グリーンリーフ、枝豆、かぼちゃ、赤パプリカ、黄パプリカ ヨーグルト140(りんご、パイナップル、黄桃、白桃、バナナ) 、ほうじ茶 月末でヘルスクラブ休館日。 運動する日にはできないので、ネイルサロンで両手と両足のネイルケアをしてもらった。 2月1日…59.1㎏ 2月28日…56.9㎏(2.2㌔減) ちょうど良いペースなので、来月もこの調子で頑張りたい。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch