10/11/11 01:39:12 NQSNb1qf
>>806
サンクス アニキ
10年前の筋肉がいまだに残ってるのか
レスリング？ボクシングかなにかですか？
スタート時点で、週2ジムに通ってるおいらより筋肉あるんですが・・・（´・ω・`）
前にＵＰした水泳の人といい筋肉は残るもんだなぁ
>>807
禁止するまでもなくめったに立たないお（´・ω・`）
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:50:14 Hns8w78V
>>809
うん、レスリング部でしたよ。11年前のベンチプレスがまだ残ってるのかなと。
部活引退しても、月に1回とか思い出したように腕立てするだけで、胸の筋肉だけは戻りやすかったように思います。
胸とかはスレ違いだからやめとくけど、腹筋はめちゃくちゃ落ちてたから、
>>3のやり方はいまだにめちゃくちゃキツいです。
腹筋割るには脂肪を削るのも大事だから、有酸素運動もどんどんやっていきたいですね。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:52:35 c3rlbruM
大学まで総合格闘技やって当時115キロ。
今は58キロで筋肉???(゜゜*)ドコ(。。*)(*。。)ドコ(*゜゜)???状態の俺は一体・・・
で、脂肪太りして、再度痩せて現状・・・。
まあがんばろう
(>=ﾟωﾟ)>＜ちなみに115→66→98→58．一度痩せた時に筋肉失ったんだろうな・・フッフッ
( へωへ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 02:29:53 uhGiR7Cd
>>808 アニキーー！！ｗｗｗｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:54:59 svCZS7Gd
例の「1日６分」のビデオの種目が覚えられん。
種目が覚えられんと運動に集中できん。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:57:52 4+DAYHLj
今日もフッフッ 明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:17:59 64URMsD2
今日もフッフッ ・・・・・・・・
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
いや、今日はお休みにしよ
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:37:31 pwypL4HT
こっち見んな。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:20:14 1sPSR8rf
>>806
すげえ。最初から割れてるｗｗｗ
ダイエット板にはもったいないな
俺はとりあえず兄貴の50日前の体を目指そう…
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:08:16 Fy51fgiA
ガチムチやん
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:37:39 GYi6pJug
やっぱり素が違うなｗ
と、腹筋はおろか筋トレ何もしていない俺が通ります♪
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:37:31 9JZWDd6d
マッスルメモリーてヤツかな？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:59:58 LsanxBkd
腕、肩はそれなりだけど
胸はビリーだけとは思えない盛り上がりだな
11年前は相当マッチョだったんだろうなぁ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 20:52:25 NrA81oX2
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:12:17 TtezcPJ0
最近このスレの存在知ったけど、すげー励みになる
今日もさぼりたい気持ち抑えて腹筋したよ
今まで筋トレ三日坊主だったけどここ励みに頑張る
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 00:35:12 UoOecytH
今日もやった！
でも筋肉痛にならなくなってきた。
どうにかして痛めたい！！
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 00:49:04 xWiCEse7
筋肉痛がある＝効果アリ
筋肉痛がない＝効果ナシ
じゃないからな
勘違いしないように
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 01:19:12 MTtCVCx7
>>824
負荷を高めればいい。
角度とか、何か抱えるとか。
筋肥大について言えば、ほぼ
筋肉痛がある＝効果アリ
筋肉痛がない＝効果ナシ
と思って間違いない。
>>825みたいに無知か荒らしか知らないけど変なのが沸くけど、無視無視。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 01:30:48 4s6elC8L
うむ
厳密に言うと違うけど、筋肉痛がある方が効果がでかいのは間違いない
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 01:37:03 xWiCEse7
煽られたの久々だわ
腹立つなあｗ
筋肉痛が全くない運動に効果がないと言い切る方がどうかしてる
誰も筋肥大の話なんかしてないし
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 01:59:27 4s6elC8L
>>828
筋肥大の話じゃないなら全く話は変わってくるよね
でも、筋肥大じゃないなら、腹筋を使う必要は大してないと思う
消費カロリーの問題なら、どこの筋肉を使っても構わない
わざわざ腹筋を使うってんなら、腹を立てるのはお門違いだと思うよ
スレ違いと言っても過言ではない
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 02:11:05 MTtCVCx7
>>828
＞筋肉痛が全くない運動に効果がないと言い切る方がどうかしてる
＞誰も筋肥大の話なんかしてないし
何だこの小２レベルの脳は。
誰が筋肉痛がまったくない運動に効果がないと言い切ってるの？
このスレで、誰も筋肥大の話なんかしてないの？
ほとんどの人が筋肥大の話をしていると思うよ？
腹筋割りたいんだよ？そのために腹筋をしてるんだよ？
痩せさえすれば割れるわけじゃないよ？
「じゃないからな 勘違いしないように」
とか、えらそうに他人を煽っておいて、自分が指摘されたら「腹立つなあｗ」か。
なんか哀れになってきた。
馬鹿って楽に生きられていいな、と思ってたけど、中途半端な馬鹿はその自覚がないから楽じゃなさそうだな。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 02:37:15 IyqqtqTR
最近は懸垂もやりたくなってきたんだが、残念ながら近くの公園に鉄棒がない･･
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 02:49:29 MTtCVCx7
確かにここ数年でほとんどの児童公園から鉄棒が撤去されたね。
なんかあったのかな
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 02:59:56 IyqqtqTR
>>832
そうだよねぇ
懸垂マシンは価格高いしなぁ
楽天で一万以下の安価な商品もあるけど、安すぎて作りが心配だしw
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 03:08:37 AurFkRGd
>>832
少しでも危険があるのは、撤去する方針らしい
4人乗りブランコも消えていった
小学校は警報装置かかってたり入れないし嫌な世の中になったもんだ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 03:14:00 ZC6zE4B1
「夜の校舎 窓ガラス 壊してまわった・・・」
今では校舎にたどり着く前に、敷地に侵入した瞬間に警報が鳴り
その3分後にはセコムが駆けつけて現場で御用だろうなｗ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 03:21:20 2B9ruM/c
セコムは見て通報するだけだよ。
警察は来るまでに30分～1時間かかる。
うちのマンションに放火強盗が入って、みんなで取り囲んで110番通報したけど交番のおまわり二人が軽自動車でのんびり来た。
45分くらいかかってたから、はよこんかと言ったら、
「あんたねえ。こっちも他に仕事があるんだよ」
だとさ。
赤色等も回さずにのんびりゆっくり談笑しながら来てたぞ？
で、来た警官達、犯人を怖がって話にならないから、応援呼べって言ったら、
「僕らが呼んでも来ませんよ。あんたが呼んで」
て言われて、署につながった状態の携帯電話渡された。
すげーいい加減。
で、犯人は未成年だから、とかで、一切情報は渡されず、どうなったかも不明。
保障等は一切なし。警察が、少年法云々言って、加害者がわからないから請求もできない。
めちゃくちゃだよ。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 06:21:17 iVbzne7w
>>836
＞セコムは見て通報するだけだよ。
現場に宿直職員などが居ない場合は警報発報と同時に通報。
セコムの方が警察より到着が早く、且つ犯人の犯行（住居侵入）を
現認すれば銃刀等武器により警備員が負傷しない範囲で
可能な限り「現行犯逮捕」を行う。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 06:39:24 xWiCEse7
>>829
>>830
俺が間違ってるでいいよもう
学術レベルで筋肉痛と筋肥大の相関関係は解明されてないから
声が大きい方が正しいってことで
>>825は筋肉痛がないと運動効果がないと思い込んでる節があるから
ああいう表現使っただけでID:MTtCVCx7の感覚だとそれが煽りに見えるってことでいいんだろ
俺は釘を刺すとか忠告の感覚だったけどな
その辺り読み取れない方がちょっとどうかと思うけど
しかしお前は最初から確実に敵意を持って俺を煽ってるじゃねえか
あとこのスレはダイエッターの方が多いと俺は思ってる
ところで違ったら悪いけどお前過去に腹筋回数やら腹筋画像やらで揉めた奴だよね？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 06:57:50 Yv7UlCN1
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 07:08:06 njNSzWIy
この流れで敢えて質問したいんだけどさ
俺、今減量中なんだけどさ、食事の栄養バランスと適量を守るのに加えて、
筋肉量ダウンを少しでも防ぐべく運動してるんだよね
そういう目的の運動の場合でも、やっぱ筋肉痛になるくらいの負荷が必要なのかな？
以下スペック
性別：男
年齢：26歳
身長：172cm
体重：68kg
目標：65kg
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 07:50:19 VX3RT/Ln
いらね
つか上の流れのスレで聞くのは無謀
図書館行って本でも読もう
ダイエットじゃなくて筋トレの本の方をおすすめする
個人名義でなくどっかに所属してるひとの著作がいい
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 10:46:24 +ucessUW
はい>830がいけないと思います
ちゃんと煽らずに自分の意見言えばいいかと
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 11:17:46 urS8nsWD
筋肉痛の原因は実はよく分かっていないんだけど筋繊維が損傷した事による一種の炎症症状による、って
いうのが一般的な説です。恐らく他の要素もあるんだとは思うけど。
筋繊維の損傷は筋肥大のための刺激の一つなので筋肉痛が出現したのならそれは有効なトレであった可能性は少なからずある。
でも別に出ないからと言って効果が無いわけでもないし、逆に出たから必ず効果があるってものでもない。
特にダイエット中は負荷を増やせないし、一般的には筋肥大はきわめて起きにくいとされているから常時筋肉痛を出すのは難しいだろうね。
出やすい種目を選ぶとか頻度を落とすとかわざとやらない限り筋肉痛が出ない方が普通でしょう。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 11:19:34 urS8nsWD
>>840
>そういう目的の運動の場合でも、やっぱ筋肉痛になるくらいの負荷が必要なのかな？
要らないと思う。というか現実的に無理でしょう。
ダイエット中なんだから可能な限りに高強度でやる、それを維持するのが精一杯だと思いますよ。
それなら筋肉痛なんて出ないです。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:00:58 1Izn44Ep
減量中だろうと、筋トレちゃんと付加かけてやれば筋肉痛になる。
それすらわからないぐらいのトレーニングしかしてないなら問題だよな。
腹筋筋肉痛なるまで追い込むの大変だけどな
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:53:23 urS8nsWD
>>845
>筋トレちゃんと付加かけてやれば筋肉痛になる。
単発で出るのは普通ですが毎回出るのは難しいって事ね。
これは腹筋以外でも同じだけどね。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:55:02 1Izn44Ep
そりゃ、毎回付加増やしていくしかあんめえな。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 18:02:01 95RpKISh
>>838
>ところで違ったら悪いけどお前過去に腹筋回数やら腹筋画像やらで揉めた奴だよね？
ロナウド君42歳か？
ID:MTtCVCx7とは別人だろ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 20:10:14 1Izn44Ep
違うよ馬鹿、自分と意見違うよの俺だけと思ってんのか？死ねばいいのに。
ここにいるレベルのトレーニングなんて、概略大まかにつかまえてればいい程度だろ。馬鹿馬鹿しい。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:11:42 k1gy0fPd
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:19:35 56ddKPe0
>>802さん凄い！
私、女だけど頑張ってみようと思った。
割るというより薄ら筋入ってしめたいだけだけど。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:22:41 1Izn44Ep
>851
久々に酷い自演をみました
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:30:07 PQxI+0VE
たまに「ダイエット必要ないだろ？」ってのが沸くんだよな。得意気にｗ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:35:10 jWOImfAz
下腹ポッコリさえなくなればいいんだ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:57:20 GigIumKF
もう何だか分かんないので、本でも読みます
でも、答えてくれたみなさん本当にありがとうございます
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 22:10:12 xRq2/F5o
（>｀･ω･)> がんばるよ
( へ へ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 22:24:18 qa/SWFeZ
>>852
802だけど俺は>>851じゃないよ
この流れで出てくるの嫌だけどな
今からビリーと>>3腹筋と公園懸垂やってくるﾉｼ
858:824
10/11/12 22:37:16 UoOecytH
どーも、皆さんすみません。
筋肉痛が全てでは無いことはわっかていたのですが、
痛みが出た方が達成感やら充実感があったもので・・
なので３キロのダンベルを胸に乗せて両足上げてやってみました。
ご意見・ご感想をくれた方々、困惑させてごめんなさいね。
これからも宜しくお願いします。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 22:48:55 STlkc0iU
>>813
見ながらやればいい。っつかビリーズブートキャンプとか
その類のやつもDVD見ながらやるだろ？ それと同じ
何日かやってると身体で覚えて動画見る必要もなくなる。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:51:14 FR7TDUeX
筋肉痛って気持ちいいよね。気持ちわかるよ。
筋肉痛がないとなんか物足りない。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:49:23 vGb6F//v
>>860
お前、マゾだろｗ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 02:37:26 F5GcW114
>>838
言い負かされたらいじけてレッテル貼りとかみっともないぞ。
「俺が間違ってるでいいよもう」
とか書いて恥ずかしくないのか。
負けを認めるなら薄汚い朝鮮人みたいにねちねち言わずに潔くしろ。
そして二度と書き込むなよ。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 02:56:18 uY+bjlKk
(>=ﾟωﾟ)>＜風邪がぶり返したぞ。フッフッ
( へωへ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 05:51:42 UqHnzgHo
>>838
そういう逃げ方はみっともない
シネだの、デブだのわめく、ロナウドと大して変わらんじゃないか
>>857
そいつは、通称「嘘吐きロナウド42」っていって
叩かれるとすぐ自演、シネ、デブ、ストーカーだとわめいて責任転嫁するやつだ
>>531で自分だと言い張って中田の腹筋をアップしたアラシ
あにきは、相手にしないほうがいい
他にもＵＰした人を必ず叩いているから
自分が注目されないから嫉妬しているんだろう
>>860
分かる
ジム行った次の日筋肉痛が無いと、損した気分になる
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:04:20 8GQZk4SD
>>863 なんか出てるぞ。パンツはけよw
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:24:13 XfGVqKje
荒れてんなぁ
話の是非で語れよ
お前ら人格攻撃しかしないのな
867:838
10/11/13 07:36:38 0tpbTHML
>>862
レッテル貼りしてんのお前じゃんｗ
小二だとか朝鮮人とか
お前が消えろよ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:39:53 Can05WCf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:10:29 9xmztC+r
もう行くとこまで落ちたな。
あとは不毛な罵り合いにしかないからもうみんな触れるなよ。
これ以上触れた奴が真の荒らしだかんな。いいな！
はいここで誰か新しい話題でも投下↓
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:47:43 DS4+BZdW
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
(((> ﾟωﾟ)> フッフッ
( ﾍ へ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 09:15:54 NdrfL9N3
> 行くとこまで落ちたな
普通落ちるところまで落ちたなと表記する
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 11:15:34 bjIV1hJW
行くとこまで・・ときたら 行き着いたの方がいいかな
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 13:51:10 NdrfL9N3
行くの場合はそうだね～
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:05:26 FcFRk/6Y
慣用句じゃないんだからどうでもいいだろ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:29:01 0B/of6+X
>>864
フォローありがとう
荒らしに反応するやつも荒らしというから、俺も反省する
さあ、罰として今夜は腹筋２セット増やそっとｗ
もう５５日ぐらいになると、筋肉痛にはなりにくくなってるけど、
いっぱいいっぱいまで腹筋を追い込んでから、腹ばいになって反り返って腹筋を伸ばすとめっちゃ気持ちいいから、
そのストレッチの快感のために頑張ってしまう。
俺もマゾの一種だろうなｗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:33:10 DYxLkHaM
筋トレはマゾほど続く。苦痛が快感レベルになったら
精神的にも長く続けられる。ある種の悟りの境地だなｗ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:42:06 NdrfL9N3
トレーニングにしろ、ダイエットにしろ、ある意味自分を抑制もしくは制御することが基本だからな
継続するためにはマゾは基本だろ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:59:56 SlOpWYCR
>>875
先に荒らしたのはお前じゃないかｗ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 18:05:19 TMndN5zL
(>ﾟ∀ﾟ)>
( × )
| ω|
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 18:48:18 0B/of6+X
腹斜筋を鍛えるのに、いいやり方は無いだろうか
クランチついでに左右に捻るぐらいしかやってないから、いまいち効いてこない
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 18:53:13 WkAuFWX7
ロシアンツイスト
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 19:46:02 cWUUPWas
サイドクランチかサイドベント
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 19:59:32 DS4+BZdW
あんまりバシっとそこだけに効く感じのが無いんだよね
ドローインとかどうなのかな
884:851
10/11/13 20:04:04 bjp7QVZe
まさか自演の展開になるとは・・・
802さんすみません。頑張ってください。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 20:54:18 0B/of6+X
ドローイン、確かに腹斜筋にも効いてるかも
ドローインならちょっとした信号待ちにもできるし、習慣付けば効果出てくるかも。
>>884
荒らしのせいなので、お互いにドンマイです
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 21:53:45 pBXjbhZe
新キャラ登場！
夢見るアニキ163センチ
乞うご期待！
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 23:18:35 EPgZ4QqX
>>863>>865
フイタｗｗ
さぁ笑ったついでに腹筋しよｗ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:06:51 vZ1BTgAe
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:18:27 w6cYoPhR
やったぜい！！
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:19:22 rXTg+2G9
腹筋する時、手を胸の前でクロスするのはどうしてですか？
反動を使えなくする為ですか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 01:23:07 E7AiG9+M
それもあるし、頭を持ったら手に力が入った時に首を傷めるからじゃないかな。
(>=ﾟωﾟ)>＜おいらは今は耳の横に添える感じにしてる。
( へωへ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 01:35:21 FTSTUSBy
>>891
ﾊﾟﾝﾂﾊﾟﾝﾂ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 03:42:38 OCebmyzS
>>3の腹筋方法やると腰に響いて動けなくなる
頭を少し上げるだけでもいいのかな
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 03:45:47 DsWwN6k8
背中は上げないと・・・上げる幅は人それぞれでいいと思うけど・・・。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:20:50 XhLeGT0/
腹筋付いたのはいいんだが、腹が出てるわけでもなく胸～下腹部が太い。
顔や手足はヒョロイだけにアンバランスで笑える体型だわ。
胴を細くするにゃやっぱ有酸素でFAだよな！？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:03:54 oSWy1dkh
FA
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:19:41 mGEKTIKv
>>3
なんか腹より二の腕のほうがすごいことになってるのは俺だけか？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 12:16:42 sBJjbrfc
うどん噴くとこだったｗ
どうやってんだよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 13:53:32 vcAKZqTI
クランチする時に負荷を増す時はダンベルを挙上しながら、
ロシアンツイストの時は脇を締めて保持して、
ってのがプレート抱えてやるより動き易くて、
最近は専らそうやってます
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:01:57 sBJjbrfc
ロシアンツイストは利きそうだし利かせる意味も分かるが
クランチは腕上げなくていいんじゃないのか？
(((> ﾟωﾟ)> さてそろそろフッフしとくか
( ﾍ へ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 15:07:11 rXTg+2G9
>>891
ありがとう♪
手、耳横で腹筋してみるよ。
パンツ付けてないみたいだけど風邪引かなかったかな？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 15:22:54 yXLy9QdJ
ちょっとサボるとボヨヨンてなるのは歳のせいかな
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:23:46 cuGKJj8z
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 17:06:51 b3Wya7gD
声なし？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:20:06 BUFqIywJ
息止めないと上らなくね？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:25:07 Gz7yxbgH
ここ1週間くらい寝る前に20回やってるんだけど
回数とか時間帯とかで何か違う？おすすめある？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:31:14 Bxq+pNyl
回数とか時間帯とかあまり関係ないよ
自分の限界ギリギリまで追い込むのが筋トレの常識
誰か補助がいるなら、腹筋やりながらおでこを押えてもらうといい
あがるギリギリの強さでね
二人でやれば楽しいし、容易に追い込める
一人なら、コロコロでもやっとけ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:00:57 CcXY3N/W
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:30:03 Rnmiu95m
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフ
( × )
| ♂|
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:42:25 KfGvmswL
ワロタ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:26:36 koxtqOC8
した！
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:19:59 Shp0OpCm
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:26:30 S12CDH0O
（>´･ω･)>
( へ へ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:06:04 zT7hgvmc
１日20回程度で追い込める腹筋方法なんてあるのか？
試した3とかなら、3百回できた。なんかいい方法ないかな？金かけずに
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:09:05 Shp0OpCm
命綱用意して逆さ懸垂で90度で止める
ペットボトルに水か砂入れて首肩胸のどっかに乗せてなんかで固定
そんくらいか
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:22:28 sHfuKvSW
>>914
だからぁ、「回数」じゃあねえっての。
回数＝効果だとしたら、例えば>>3
に書いてある方法を「5秒」じゃなくて「5分」
にすれば20回もやれば十分追い込める。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:31:11 lyrHxkBG
今日もフッ！フッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 12:52:03 Moumn/rC
>>914
ドラゴンフラッグやってみろ
3頭にきいちゃうけどなｗ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:53:25 5/FicuDK
Hなお店行ったら、お腹減っこんでて凄い
ムキムキですねと言われた
正直こんな時くらいしか見せる機会ないよね
下ﾈﾀでごめん
フッフン、フッフン
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:18:41 aiOA5UtC
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:53:30 fIPTMvEL
どうやら大規模規制に巻き込まれそうだ。
(>=ﾟωﾟ)>＜書き込みは出来なくてもフッフッし続けるぞ。
( へωへ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:57:56 P2T8HvHB
今日からフッ！フッ！
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 18:08:07 +ynNq8rP
>>915
それなんてジャッキー・チェン？ｗ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 18:32:09 f+GrhkAk
>>915
どこの虎の穴
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:53:42 TwuCCx/q
今日もフッフッ
（>･∀･)>
( へ へ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:08:45 /aYM1j4T
こういうトレーニングって、いつするのが効果的？
空腹時？食後？食前？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:10:20 bGljD4ko
食前
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:50:04 /aYM1j4T
>>927
ｱﾘｶﾞﾄﾝ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:08:13 8hbA1AOs
食前はだめ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:12:31 QdrIkvFq
おまえはこのあときんにくがとけるとかいう
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:20:38 v2I0z3wl
腹筋って、布団の上とか柔らかい所でも効果ありますか？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:20:40 8hbA1AOs
ごはんがさめちゃうわ、あなた。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:23:21 fuMWLX8F
腹筋って結構キツくて好きじゃない
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:50:16 QdrIkvFq
食後にやるのが良くないってのは
胃もたれするのもさることながら
消化と運動でエネルギー消費が分散されて
消化にも悪いし運動効率も出なくなるからだな
だから運動は食後だと2時間くらいは置いて
消化も済んで血糖値が上がってからやると
丁度良いとされている
でも日常生活でそんなに余裕持てないだろう
なので消去法で食前ということになるが
この場合も空腹時や起き抜けだと血糖値が下がってるから
そのまんまだとハンガーノックを起こしかねないので
飴舐めるとかスポーツドリンク飲むとか
吸収の良いものを少しだけ摂って
血糖値を上げてから始めるというひとも居る
あんまり激しくやらなきゃそこまで気にするもんでもないけどな
ベストはお腹の減る前の食間ってとこかなぁ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:23:15 rKp8dl+6
一応毎日やってるけど、根性ないからダラダラやってる。
それでもやっぱ腹へこんでくるよね。腹筋すげー
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:48:25 8hbA1AOs
ノルマの腹筋以外に、ＴＶ見ながらダラダラやる腹筋に一番適してるのはなに？
今はクビあげながらクランチしながらＴＶみてる。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:05:02 k7pLcmjA
>>934
うわ、結構面倒臭せえな･･
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:07:52 ukIoMnH2
>>937
減量してる奴の筋トレなんて大雑把でいい。
食前食後なんて、気にスンナ。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 01:57:46 Y1mZfxrw
>>3って足を椅子に乗っけてやるの？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 06:36:52 rH5+9MzK
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 07:13:06 Ln+ISOXL
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日は休むか
( ﾍ へ
>>939
浮かせるようだ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:52:03 40kdyTBE
セットごとの間って開けない方がいいね
３０分くらい開けてやろうとしたら痛くて持ち上がらなかった
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:15:55 xCQ/dOv3
30s~1mだな
腹筋は
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:27:56 E1nFkv6x
今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
ところで、何かおすすめのサプリとかある？
生まれて初めて筋トレらしい筋トレやり始めた初心者なんだけど
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:51:21 TqRchcUa
>>3が五回くらいしか出来ない…貧弱すぎるだろ俺…
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:51:21 d9u9H7wX
アミノ酸とクレアチン
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:54:44 UGoDv+qo
俺の場合「フッフッ」じゃなくて「フゥ～～(起き上がるまで)～ッ」なんだけど悪くはないよな？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 21:28:03 HkwNRcKL
>>3ってどうやっても両肘がふとももに付かないんだけど・・・
ある程度上ればいいのかな
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:23:11 mgDpJDKH
付ける必要もない
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:40:50 E1nFkv6x
>>946
㌧
アミノ酸は買ってたけど、クレアチンも買うわ
三ヶ月続けてだいぶ筋肉ついてきたからサプリ摂ってがんばる
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:31:21 oBeO/m9X
>>914 瞬間的に持ち上げる意識で連続してやるといい
速筋に効くから乳酸が溜まってくる
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:16:35 9WkJyNu0
毎日やって筋肉オーバーなんとかしないのか？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:24:55 /VOSl1V7
まさか腹筋のトレしかしないのにクレアチンとか飲む気じゃないよねw
というか体重増えるけどいいの？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:29:44 XsgMYqbX
ダイエッターに安易にクレアチンなんか薦めるなよ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 02:06:39 /VOSl1V7
まあ「アミノ酸とクレアチン」って言ってる段階で発言者は多分どっちも使った事無い感じなわけだがw
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 05:08:31 a3v7peRC
今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 14:33:22 baKPMD1u
俺の腹氏ね
砕け散ろ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 17:23:39 /kPTfrCk
what?
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:44:12 MVD1f9Ar
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 22:59:01 feB1xQgG
>>3 の方法だけじゃ１年やっても腹筋割れないよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)"type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" width="500" height="400
このくらいわれるのがかっこいいな
おれ男だけど
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 05:42:20 HwHgVgrt
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 06:16:08 1elaT32K
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 雨だと筋トレで運動賄うしかないか
( ﾍ へ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 06:34:18 5ApmbqH3
昨日食べ過ぎちまったから、今日は朝からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:30:55 IsfF/S/T
・・・・・・・・・・・。
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:35:46 cng/Wis6
>>964
ど、どした？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:45:06 8Hv/Qp5X
仕事やすんだとか
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 19:17:13 fq9fOfnO
今日もフッフッ
（>´･∀･)> ビールうめえ
( へ へ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:13:33 cng/Wis6
今夜は腹筋デー 今日はここまで70回。あと130回目指すフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:22:28 Fb3W2UyG
今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 23:58:22 cng/Wis6
>>968
今夜は腹筋デー 終了。フッーフッー 200回疲れた…
(>>д<)>
( へへ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 01:15:43 MCYB3C2U
>>970
正直、２００回できるほどってことは、たいした負荷がかかっていない証拠です。