10/11/03 22:37:28 gwnVO01W
>>661
通称ロナウドはこのスレのカリスマ
>>531
ID:AVCfIWSf
中田も憧れるロナウドさんの腹筋
>>586
>>589
>>597が
次の日相談スレに登場
735 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/10/31(日) 23:38:20 ID:+9C5n2mE
>年齢】42歳【性別】 男
>【身長】172㎝【体重】70kg
>【体脂肪率】 22%
>【職業・仕事内容・部活等】営業
>【食事内容・摂取カロリー】
>朝：会社の机でオニギリ１個orかしぱん１個、
>昼：外出してれば、どこかでランチセットとか
>夜：時間あれば、野菜と肉とか入れた適当な鍋雑炊を自炊。遅く帰宅した時はコンビニで、>サラダとか汁物とオニギリ
>摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
>【ダイエット開始時・内容】75Kg、食事制限と筋トレ
>【ダイエットはいつから始めた？】 49日目
>【テンプレ全部読んだ？】 yes
>【疑問点】5キロ迄順調にきましたが、10日近く変動ありません。また、甘いものへの飢餓感>が凄くでてきて
>チョコチョコ食べてしまう。
>大きく見直すべきなのでしょうか。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:43:24 N9kMIyTe
>>666
それが嫉妬深いっていってんだよ。
気持ち悪い自演ばかり。
イジイジして自演している暇ありゃ腹筋しろよ。
クズ豚が。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:48:46 gwnVO01W
>>667
なんで切れてるの？
自演はしたこと無いぞ
体脂肪率は、ロナウドさんの半分だよ
それと、効く腹筋をすれば、間食我慢できますよ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:54:26 N9kMIyTe
>>668
嘘つくなよ。
気持ち悪い粘着デブが。
人生終わってる２ch豚が何偉そうに語ってんだよ。
基地外が、ほんと死ねばいいのに。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:58:30 M+uNhgzp
女で毎日１００回づつ腹筋していて、うっすら割れてきました。継続してるんですが、中々くっきりとは割れてくれません。ちなみに足を立ててやるのをやってるんですが、他にキツすぎず、腹筋割るのに効果のあるやり方ありますか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:59:51 Egy+y1gl
またいつものＩＤ複数使っての自演かよ┐('～`;)┌
携帯とＰＣ？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:01:01 mZwcOmZF
鉄棒使ってトレーニングしてます
URLﾘﾝｸ(www.sit-ups.net) ←こんな感じを目標に
ジョギング（10～15km）途中にやってますが前と後では
どっちでやった方が効果的でしょうか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:03:41 JBC0yewi
俺はレッグレイズとハンドニーストレッチ混ぜてる
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:08:16 DwwJiJxV
>摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
これがホントなら運動してなくても痩せていくよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:13:00 gwnVO01W
>>670
その腹筋のやり方で、30度ぐらいで停めたり
左右に捻ってるよ
673さんの言うように、レッグレイズ
で足の裏で字を書くようにしてる
>>671
刺激しちゃダメ～(＞～＜;)
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:16:11 DwwJiJxV
>>672
そのトレーニングは腹筋はあまり使ってないはず
見ての通り、足を持ち上げる筋肉がほとんどだよ
鍛えといて損はないけどね
むしろ腹筋鍛えるより役に立つｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:21:10 JBC0yewi
ウォーミングアップ代わりという意味と
無酸素の筋トレすんなら
走る前がいいって話じゃないっけ？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:32:01 mZwcOmZF
>>672
なるほど。確かに足持ち上げる動きばかりですが、
途中で静止したり、ゆっくり動かしたりするとそれなりに
腹筋に効いているような気がしてます
鉄棒はまだやりだして1週間ですが、寝転んでやる系は腰や首が痛くて
3日しか続きませんでした。鉄棒は痛みが無いから続きそうです。
ハーフマラソンやってて1時間30分から記録が伸びなくなったので
最近、筋トレも取り入れてる次第です。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:35:19 mZwcOmZF
訂正。自分宛になってた
>>676でした
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:37:11 gwnVO01W
>>672
677さんおっしゃるように、前がいいって言う意見が多い気がする
私は走る前後にやる派です（お腹が冷えたら途中でもやる
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:39:23 DwwJiJxV
>>678
>>672の言うようにウォーミングアップ程度なら走る前がいいと思うよ
けど、ウォーミングアップなら筋力アップにはあまり期待しないほうがいい
走った後に筋トレで思いっきり追い込むのがオススメかな
けど、これは辛いから長続きしないかもｗ
日を分けてやるのがおすすめ
寝転んでやるのは、結構首も鍛えられるからね
あまりに辛かったら頭を持てばいい（手で持ち上げるんじゃなくて支える程度ね）
腰が痛いならやらない方がいいかも
腰を壊したら後々辛いからね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:50:27 ALVlzHBf
3曲聴きながらやった。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:03:31 SOoA2dxx
IDの数だけ腹筋する
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:09:00 g3EFYhfP
>>672
脂肪の燃焼効率や成長ホルモンの分泌のことを考えると筋トレ→有酸素という順序が良いそうです
また有酸素運動での疲労を残した状態では十分な強度で筋トレを行うことが出来ないとも言われています
しかしながら、長距離走などの補助として行う場合はメインの練習を優先させるというやり方もありだとか
以上は、スロトレで知られる石井直方先生の本に書かれていることですが、小出義雄監督がweb上で公開
されている虎の巻でも「走った後にやるといい」とありますね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 07:46:05 NBDNfn1C
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 09:40:26 fEpjAy9M
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:42:34 qF8JvcnB
ここに影響されて、6月くらいから、出来る限り(週5くらい？)、
ベーシックな腹筋20回やったら、驚くほど腹が平らになった。
今は、下腹とわきをきれいにしたいので、ねじり腹筋を左右20回、
レッグレイズを20回してます。
半年後が楽しみ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 15:23:49 mmllvgPl
腹筋するなら酒は飲まないほうがいいのかな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 16:20:25 TwtpPtGd
呑みながら腹筋とか呑んでから腹筋はやめた方がいいと思うし
良いか悪いかでいえば呑まん方が良いと思うし
筋トレ関係の書籍やサイトでも大体禁酒すすめてるが
俺は呑んでる
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:05:12 DNoul/LX
禁酒禁煙はデフォだよな
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:37:43 GwwcawfN
今日も追い込んだ。
腹筋割れるまであと60日（予想）
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:43:58 UJQQce/i
禁酒するくらいなら腹割れなくていいや
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:46:52 RKI6PS+N
つーか平らになればそれでいい
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:59:00 GwwcawfN
>>693
じゃあ、単純に痩せればいい。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 21:39:06 MuSnn7yn
俺も酒は止めてない
でも腹筋してる
別に割れるのを目的としていない
中年太りに対処してるだけ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:24:52 vt8RvLTa
酒は中年太りの素。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:32:05 pM10vEfE
酒は友達
飲んで、さぁ
ほら、怖くない
怖くない・・・ほらね、怖くない
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:38:06 GwwcawfN
>>697
もう、付き合い酒しか飲まないな。
飲んでも生中３～４杯程度になった。
他にも付き合いラーメンとか、色々あるわけだがｗ
タバコも止めて５年だし、
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:28:15 cBlEawZm
毎日やってたら連続で20回出来るようになったフッフッ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 01:09:46 maeJl6fs
>>687
おお～よかったね。
効果がバキッと見えるように頑張るぞ！
今日もやったぞ！
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 04:09:38 1UZIe3UU
このスレで『腹筋』ってシットアップのことだよね。
脚曲げても腰に負担が来るらしいよ。伸ばすよりはマシだけど。
クランチのが効くし、腰に危険ないしオススメ。
しかも地味だけど、腹筋よりも断然効く。
クランチスレは過疎ってるけどね・・・笑
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 04:10:45 1UZIe3UU
多分、昔、中学とかの部活でシットアップしかしたことないから、
腹筋＝シットアップってなっちゃうんだと思うけど・・・。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 04:29:51 Tmv7RgUN
(>=ﾟωﾟ)>！ 右腰がギクってなった！
Σ( へωへ
いててて。おまいらも気をつけろよ。
ついでに発熱。風邪かな。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 05:23:43 v3ERK++l
>>701
シットアップに限らない
求める筋肉と体力に合わせて、好きのものやればいい
>>1～15位まで色々載ってる
>>703
まずパンツ履けよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 07:14:14 7KT1Ma9w
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 08:24:15 a/cDRNEv
体重は2週間変わらないが、ベルトの穴が痩せた頃と同じになった。腹筋のおかげかな？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 09:38:18 xpD/sS1h
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:23:51 rLnNyrr3
胸の前で手組むと頭が数回しか持ち上がらないのは首（？）の筋肉が弱いんだろうか。
出来るだけ手で支えないほうがいい？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:23:02 J+gSxPLO
腹筋すると首が痛くなる
それで頭痛になる
やり方間違ってるんだろうなあ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:30:17 6sVNveeX
頭も首も固定したまま動きませんぜ
腕も組んだり添えたりはしても
そこ自体には力かけない感じで
手をやる位置は 頭→胸→お腹 の順で
負荷が減ると聞きます
しかしまあシットアップは腰を痛める？という
意見もあるようですので
あまり突っ込みませんけれども
筋トレは自分の身体と相談してやりましょう
平均とか人並みとかはどうでもいいです
自分の105%くらいのげんかいとっぽあと考えてやる程度で
( ﾟωﾟ ) 腰痛いとか筋肉痛とかのときは治るまで休んでな
ﾉ( ﾍ へ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:50:25 gZPuBkVW
>>701
むしろシットアップしてるやつなんてほとんどいないと思ってたんだが
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:01:17 8OFbAX8+
>>709
ちゃんと顎を引かないと首痛めるよ
腹筋鍛えるときは、ヘソを見る感じで首引かないとだめ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:09:34 J+gSxPLO
>>712
そうか、顎は気にしてなかった
ありがとう
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:14:32 +1rdKXXo
顎引くとか受け身かよ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:21:47 6sVNveeX
ロナウドは本当に何も知らないんだな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:27:23 rLnNyrr3
なるほどね、あまり力まないほうがいいのか。
ていうか首ばっか気にしてて肝心の腹筋運動が疎かになってた。
首はあまり気にせずやってみることにしよう。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:51:30 a/cDRNEv
ベルトの穴は標準体重の時と一緒になった。体重は標準のプラス5キロ、腹筋万歳。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:50:24 f90lhkGw
頭でっかちだから腹筋するとき頭があがらないぜ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:09:47 nMtQ1bvi
頭あげない方法で、仰向けになって頭の下に手やって
両足を床から少しだけ浮かしたまま、両足一緒に胸まで引き寄せ
ゆっくり浮かしたまま両足を伸ばす。
これ今やったけどビッキビキにきつかった。
腰が悪い人には勧められないけど。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 07:43:10 fl+EnpLb
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:09:39 zrJ4J2RD
今日もフッフッ いやー寒くなったね
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:11:51 +kLBNMCX
俺の場合、仕事してりゃ燃えるから朝だけ寒い
フッフッ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:50:25 aJCpURvH
今日も追い込んだ！
yes.we.can
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:19:28 nMtQ1bvi
Me too.
Yes,I can!!
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:46:19 E7sF0hO3
オススメ腹筋法その１やってるんだが背中いたすぐるｗ
ﾀｽｹﾃ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 07:16:46 9CvIR0nU
今日も朝からフッフッ（ＡＡ遠慮
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 07:21:23 jfJyW3/U
>>725
ヨガマットとか敷けよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 07:25:19 G3EzBLo6
今日もフッフッ 明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 08:02:44 1kwLgEHo
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 10:03:58 JVIZhUC1
>>723
Yes? Can we?
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:00:59 yOQ1kIzh
6分で腹筋が割れるプログラムをやってみたら腰が痛い
コロコロにもどしますた
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:38:36 SxaQNgQH
腹筋はじめて1週間
普通の腹筋を毎日300してて
効果がないなあって萎えてたけど、
>>3をやろうとしたら、全然できなくて、
自分のやり方が間違ってたのに気づいた
おなか痛い
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:08:44 SpcYBDzL
>>731
俺もそれで腰が痛くなったわ
ある程度きたえてる人向けなんだろうな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 19:00:45 bYDuo8xd
トレーニングの為のトレーニングとな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:03:16 //JQ6g3c
>>731
それを毎日２セット、今日で50日目
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:49:28 x4zhonbX
おなかの脂肪を減らす＋筋肉つける
ために始めたけど、筋肉痛になったら一日置いた方がいいの？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:01:23 G3EzBLo6
治るまで休んだ方がいい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:04:07 x4zhonbX
ありがとう
やる気はあるんだけど筋肉痛にならない程度にセーブしなきゃいけないのは辛いねw
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:05:31 9CvIR0nU
コロコロやってみたいけどすぐ飽きそうだ。
だから今夜も地道にフッフッ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:39:32 BtH3Wq+B
注）腹筋してもお腹の脂肪は減りません
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:47:47 osxiKs8q
>>740
お腹は減った気がするな。わき腹は減らないけど。わき腹は全然ダメだぁ・・・
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:43:18 //JQ6g3c
>>741
わき腹に効く腹筋やれ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:07:13 WbPI7aAU
お腹に縦線入った人いる？
6つには割りたくないけど縦に1本線をいれたい
普通の腹筋やっても入らないんだけどどうすればいいだろう…
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:09:49 //JQ6g3c
縦線ぐらいなら、50日目の俺でもでてる。
普通の腹筋？
せめて、上下左右の４種類、理想は8種類以上の腹筋を毎日やろう。
俺は9種類を毎日してる。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:33:10 osxiKs8q
>>744
そんだけ50日やって縦線くらいしか出ない？煽りじゃなくて素朴な疑問なんだけど。
自分は二十日くらい>>3のやってる体脂肪20%だけど6つに割れてる。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:39:18 WbPI7aAU
とにかく色んな種類の腹筋を継続って事か～
ありがとう！
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:42:54 fYN4monR
20%で割れるのか？
体脂肪計が壊れてるんじゃないか…？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:43:03 //JQ6g3c
>>745
pugera
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:47:02 TpDjNavE
20%の体脂肪率でも腹周りに集中してなきゃ
割れるんじゃない？ 体脂肪率≠腹回りの脂肪量だ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:48:18 //JQ6g3c
>>745
まあ、まじめな話タニタの体重計で体脂肪18～21とでる俺は、
軽く腹に力入れれば6つにわれるというかみえる感じ。
力入れず、飯食った後だと軽く腹でてる。
相当力入れて腹へっこませれば、ケンシロウまでいかなくても亀田ダイキ
ぐらいにはみえる。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:31:36 oGhsfW8H
千葉ロッテ日本一記念！！
しこたまビールを飲んじゃったから
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3 ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ！
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:50:19 pWXu8Jhr
>>751
よかったね。そりゃ出しちゃうよね。
今日もやったぜい！！
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 05:42:54 BPeXlvB1
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 09:16:42 fXh8GrTA
体脂肪率＝上半身の脂肪量としか思えない。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:07:33 yhwTJNvx
割れてるならスペックと画像を上げて欲しいなぁ
モチベーション上がるし
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 15:44:55 e7GTFXEl
２０日しかやってない体脂肪20％が割れてるわけないだろ(笑)
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:40:28 TTRKuAyL
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
安いしこれ試してみようかなぁ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:53:33 zvW0pDcr
金はかけなくていい
マット欲しきゃ座布団使え
台欲しきゃ椅子に足乗っけろ
バーベル欲しきゃペットボトルに水なり砂なり詰めとけ
本でもいいぞ
クランチとかシットアップで付く筋肉はみぞおちのすぐ下
ここが最初にもっこりしてくる
個人的には自分のことながらそうなってみると気持ち悪い
最近メニュー変えてみたが他はまだ全く分からない
年明けくらいにゃはらたいらさんに3000点出来てるといいなぁ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:49:49 fXh8GrTA
ペットボトルに本を詰めろとな？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:47:51 Zet3+d8x
ジャパネットで腹筋座椅子を紹介してた。ちょっとだけ買うか迷ったよｗ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:08:08 o7Hqc3CK
今日も追い込んだＺ！！
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:10:41 hZPgWoQJ
マックスターボとかでは腹筋割れないですか？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:51:38 D2oHN9IO
>>745
ぜひ見せてほしい
煽りとかじゃなくて
764:４７８
10/11/08 23:22:42 pWXu8Jhr
今日は軽くにしといた。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:58:44 nr5/LR/o
>>757
それは腹筋でどう使うの？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
との区別がつかん。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 00:03:49 9BIoxVEa
>>762
マッサージ器でしょ
ダイエットブログやってる人が試し購入して、結果報告しますって
あったけど、ブログに２度と登場することはなかった
３０日以内返品だったのかな？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 03:06:21 s/TR9K6U
ヒップレイズだ！
みな！ヒップレイズをメニューに加えるんだ！
これは良いぞ！
きっと…
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 03:46:16 fVJttUKW
>>765
腰部に置いて背中を反らした所から腹筋出来るようにする
URLﾘﾝｸ(www.aeon-mall.co.jp)
要はこれの安い版かなーと
普通のクッションで良いじゃん！
と、前から言われてるんだけど、
ボディメーカーのだと千円台なんで
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 06:50:44 WJlBJSTe
最近お腹の肉が付いてズボンがきつくなったから十数年ぶりに腹筋をしました。
初日50回やりまして、次の日またやろうとしたら筋肉痛で途切れ途切れで30回しか出来ず、
（20分間でｗ）3日目の今日またチャレンジしたら筋肉痛が半端なく、
15回しかできませんでした。16回目無理やりやったら太ももがつったｗ
こういう時って10回でも毎日続けた方が良いのか、少し日にちをあけた方が良いのか、
どちらでしょうか？
筋肉痛は腹筋する時と歩いてる時以外は感じない。
疲れは全く無いのですが、いざやろうとすると体が無理と言ってる感じで、
筋肉痛で全く上がらないんです...
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 07:27:29 9BIoxVEa
>>769
筋肉痛が治るまでやらない
腹筋以外のトレーニングをする
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 07:45:38 iJ9YQAmX
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 07:57:25 eLP6uALm
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 11:27:25 Ya/uFeu3
>>769
まさかいきなり腹筋だけやってるとか？
始める前にゆっくりラジオ体操1セットやってみ
そして腹筋後にもう1セットをゆっくり
運動不足で何もかもガタが来てる上に脂肪満載なのに
急激に1部分のみの筋肉だけ酷使するから「半端ない」とまで言っちゃうくらいになるんだよ
痩せる！だから絶食！ってのが続かないのと同じだ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 11:47:50 L4TiidSA
葬式ヲワタ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 19:10:49 iV80G6Ss
(>=ﾟωﾟ)>＜やっと腰の調子よくなった。また今日からフッフッ
( へωへ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:01:28 NWBFNOnz
＼＿○ノ今日もダラダラ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:27:58 KUDzRcvb
>>763
「こんなの割れてねー」ということ批判は甘んじて受ける。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
写真が暗いのは、陰影が目立つように。
自分的にはこれでも割れてるし、これから更に頑張るから良いんだ。
自分の画像を貼らない批判は、俺よりデブデブなのだろう。と思うことにする。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:32:27 IDQWKA9r
元々なんか運動やってたとかじゃないと
それってなくね？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:53:49 NWBFNOnz
よぅ俺。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:11:05 zq/I6EsO
質問です！腹筋って休み休みやってもいいの？
やっぱり連続でやった方が負荷かかる？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:31:47 OrFiI+pk
腹にシャドー入れて「割れてます（ｷﾘｯ」
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 01:41:01 MPNXbwen
(>=ﾟωﾟ)>＜クドいようだが、俺はビシッと割れている。フッフッ
( へωへ
尻がな。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 02:38:12 KJSPn10C
>>777
いや、それ割れてないしょ。俺もどっこいどっこいだけど
俺はザンビディス目指してるから全然OK。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:04:22 dnF4Nll2
今日もフッフッ 元々このＡＡは他の人が使ってたんだけど、いつに間にかオレ専用になっちまった
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:11:16 nOnNJVW+
>>780
10回前後で限界になるようにして、休み休みやってる
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:12:52 XCNewQ/6
今日もフッフッ その他の人がオレである
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:24:47 OE6UHPls
今日も出勤前にフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
腹を割って話をしようぜ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:35:51 8cLqqsN/
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:23:20 Wq9pjFdw
いいね腹筋、
おれも今日から腹筋だ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:11:34 aHhMl7H8
>>777
2ヶ月前の俺だな。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 19:47:15 Z7yXoLWi
一セットやるごとに一回増やしていったら30回から始めて現在61回
下腹部はなかなか絞れないな…
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:31:26 p75arXwb
>>777
つまり腹筋やる前の俺だな。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:54:40 3Y6bvytS
>>777
これで6つに割れてる（ｷﾘッ ってｗ
これじゃ1年たっても変わらないね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:13:40 b+xOUR5c
>>777
ハッキリ言ってあんたの言動はかなりダサいが、
逃げも隠れもせずアップしたのは立派だと思う
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:20:47 3Y6bvytS
いやいや
ふつうなら恥ずかしくて出せないよこんな腹
そもそも6に割れただの他人のことを小バカ（>>745）にしてるやつが立派とは誰も思わん
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:34:17 2mijcQi/
お前ら自分の段腹はスルーで人の腹だけは
一丁前に批判するんだなｗ さすがデブどもだ
身体が醜けりゃ心も醜いねぇ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:43:02 3Y6bvytS
少なくとも羞恥心と常識はあるよｗ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:18:16 MPNXbwen
(>=ﾟωﾟ)>＜奇遇だな。オレにも羞恥心はある。フッフッ
( へωへ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:18:55 p75arXwb
>>796
今日の俺 腹筋53日目
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:32:03 5XRxlxGo
test
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:34:47 zyG1+Blt
>>799
筋肉自体はあまり変わらんような。脂肪の厚みは違いそうだけど。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:42:05 5XRxlxGo
↑規制テストすまん
初投稿 腹筋50日目
主にビリーズブートキャンプと>>3をやってる
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
まだまだ頑張る
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:50:26 MPNXbwen
おいおい、絶対ビリーと>>3だけじゃねーだろｗ
いい身体してるじゃんか。どうやって鍛えたの？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:07:29 NQSNb1qf
>>802
アニキすげーっす
何食って何年ぐらいやったらそんな体になるんです？
胸とか何やって鍛えてるんです？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:22:04 9NyZ07nG
>>802
兄貴おしえてください
806:802
10/11/11 01:07:55 Hns8w78V
>>802だが、てっきり叩かれるの覚悟してたけど、反応あるとうれしいな。ありがとう
50日前のスタート時は↓こんな感じ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
スペックは29歳男 妻子持ち
163cm 現在60kg 50日前スタート時は65kgだった
高校3年まで格闘系の部活やってて、ウェイトトレーニングはその高校3年までで終了。
高校時代にプロテインも飲んでて、けっこう筋肉はすごかったと思う。
大学以降はたまに思いついた時に腕立てとか、公園の鉄棒で懸垂とか、ジョギングぐらい。
でも、どれも長続きしないし、ファーストフード大好きだったし、見る見る太ったね。最大68kgまでいった。
ビリーなんて4度目の再入隊だし、50日続いたのは初めて。
トレーニング器具なんて3kgの鉄アレイ1個しかないしｗ
ジム行けばもっと効率いいんだろうけど、お金かかるしね・・・
今やってるのは、食事は1500-1900kcalぐらいに収まるようにすること。
毎日ビリーを最低１つ、できれば腹筋編を２つめにやってる。
あと>>3の腹筋。これがビリーより断然キツいから、気に入って毎日やってる。
あとは夜な夜な公園の遊具を鉄棒に見立てて、なんちゃって懸垂とか、腕の筋トレのまねごとみたいな感じ。
プロテインも量をケチりながら毎日飲んでる。
長々と失礼。
お互いに頑張ろう。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:12:21 Hns8w78V
果てしなく蛇足だが、オナ禁もちょくちょくやってる
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:33:38 2n82on66
やった！
昨日もやった！！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:39:12 NQSNb1qf
>>806
サンクス アニキ
10年前の筋肉がいまだに残ってるのか
レスリング？ボクシングかなにかですか？
スタート時点で、週2ジムに通ってるおいらより筋肉あるんですが・・・（´・ω・`）
前にＵＰした水泳の人といい筋肉は残るもんだなぁ
>>807
禁止するまでもなくめったに立たないお（´・ω・`）
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:50:14 Hns8w78V
>>809
うん、レスリング部でしたよ。11年前のベンチプレスがまだ残ってるのかなと。
部活引退しても、月に1回とか思い出したように腕立てするだけで、胸の筋肉だけは戻りやすかったように思います。
胸とかはスレ違いだからやめとくけど、腹筋はめちゃくちゃ落ちてたから、
>>3のやり方はいまだにめちゃくちゃキツいです。
腹筋割るには脂肪を削るのも大事だから、有酸素運動もどんどんやっていきたいですね。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:52:35 c3rlbruM
大学まで総合格闘技やって当時115キロ。
今は58キロで筋肉???(゜゜*)ドコ(。。*)(*。。)ドコ(*゜゜)???状態の俺は一体・・・
で、脂肪太りして、再度痩せて現状・・・。
まあがんばろう
(>=ﾟωﾟ)>＜ちなみに115→66→98→58．一度痩せた時に筋肉失ったんだろうな・・フッフッ
( へωへ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 02:29:53 uhGiR7Cd
>>808 アニキーー！！ｗｗｗｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:54:59 svCZS7Gd
例の「1日６分」のビデオの種目が覚えられん。
種目が覚えられんと運動に集中できん。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:57:52 4+DAYHLj
今日もフッフッ 明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:17:59 64URMsD2
今日もフッフッ ・・・・・・・・
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
いや、今日はお休みにしよ
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:37:31 pwypL4HT
こっち見んな。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:20:14 1sPSR8rf
>>806
すげえ。最初から割れてるｗｗｗ
ダイエット板にはもったいないな
俺はとりあえず兄貴の50日前の体を目指そう…
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:08:16 Fy51fgiA
ガチムチやん
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:37:39 GYi6pJug
やっぱり素が違うなｗ
と、腹筋はおろか筋トレ何もしていない俺が通ります♪
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:37:31 9JZWDd6d
マッスルメモリーてヤツかな？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:59:58 LsanxBkd
腕、肩はそれなりだけど
胸はビリーだけとは思えない盛り上がりだな
11年前は相当マッチョだったんだろうなぁ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 20:52:25 NrA81oX2
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:12:17 TtezcPJ0
最近このスレの存在知ったけど、すげー励みになる
今日もさぼりたい気持ち抑えて腹筋したよ
今まで筋トレ三日坊主だったけどここ励みに頑張る
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 00:35:12 UoOecytH
今日もやった！
でも筋肉痛にならなくなってきた。
どうにかして痛めたい！！
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 00:49:04 xWiCEse7
筋肉痛がある＝効果アリ
筋肉痛がない＝効果ナシ
じゃないからな
勘違いしないように
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 01:19:12 MTtCVCx7
>>824
負荷を高めればいい。
角度とか、何か抱えるとか。
筋肥大について言えば、ほぼ
筋肉痛がある＝効果アリ
筋肉痛がない＝効果ナシ
と思って間違いない。
>>825みたいに無知か荒らしか知らないけど変なのが沸くけど、無視無視。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 01:30:48 4s6elC8L
うむ
厳密に言うと違うけど、筋肉痛がある方が効果がでかいのは間違いない
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 01:37:03 xWiCEse7
煽られたの久々だわ
腹立つなあｗ
筋肉痛が全くない運動に効果がないと言い切る方がどうかしてる
誰も筋肥大の話なんかしてないし
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 01:59:27 4s6elC8L
>>828
筋肥大の話じゃないなら全く話は変わってくるよね
でも、筋肥大じゃないなら、腹筋を使う必要は大してないと思う
消費カロリーの問題なら、どこの筋肉を使っても構わない
わざわざ腹筋を使うってんなら、腹を立てるのはお門違いだと思うよ
スレ違いと言っても過言ではない
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 02:11:05 MTtCVCx7
>>828
＞筋肉痛が全くない運動に効果がないと言い切る方がどうかしてる
＞誰も筋肥大の話なんかしてないし
何だこの小２レベルの脳は。
誰が筋肉痛がまったくない運動に効果がないと言い切ってるの？
このスレで、誰も筋肥大の話なんかしてないの？
ほとんどの人が筋肥大の話をしていると思うよ？
腹筋割りたいんだよ？そのために腹筋をしてるんだよ？
痩せさえすれば割れるわけじゃないよ？
「じゃないからな 勘違いしないように」
とか、えらそうに他人を煽っておいて、自分が指摘されたら「腹立つなあｗ」か。
なんか哀れになってきた。
馬鹿って楽に生きられていいな、と思ってたけど、中途半端な馬鹿はその自覚がないから楽じゃなさそうだな。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 02:37:15 IyqqtqTR
最近は懸垂もやりたくなってきたんだが、残念ながら近くの公園に鉄棒がない･･
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 02:49:29 MTtCVCx7
確かにここ数年でほとんどの児童公園から鉄棒が撤去されたね。
なんかあったのかな
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 02:59:56 IyqqtqTR
>>832
そうだよねぇ
懸垂マシンは価格高いしなぁ
楽天で一万以下の安価な商品もあるけど、安すぎて作りが心配だしw
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 03:08:37 AurFkRGd
>>832
少しでも危険があるのは、撤去する方針らしい
4人乗りブランコも消えていった
小学校は警報装置かかってたり入れないし嫌な世の中になったもんだ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 03:14:00 ZC6zE4B1
「夜の校舎 窓ガラス 壊してまわった・・・」
今では校舎にたどり着く前に、敷地に侵入した瞬間に警報が鳴り
その3分後にはセコムが駆けつけて現場で御用だろうなｗ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 03:21:20 2B9ruM/c
セコムは見て通報するだけだよ。
警察は来るまでに30分～1時間かかる。
うちのマンションに放火強盗が入って、みんなで取り囲んで110番通報したけど交番のおまわり二人が軽自動車でのんびり来た。
45分くらいかかってたから、はよこんかと言ったら、
「あんたねえ。こっちも他に仕事があるんだよ」
だとさ。
赤色等も回さずにのんびりゆっくり談笑しながら来てたぞ？
で、来た警官達、犯人を怖がって話にならないから、応援呼べって言ったら、
「僕らが呼んでも来ませんよ。あんたが呼んで」
て言われて、署につながった状態の携帯電話渡された。
すげーいい加減。
で、犯人は未成年だから、とかで、一切情報は渡されず、どうなったかも不明。
保障等は一切なし。警察が、少年法云々言って、加害者がわからないから請求もできない。
めちゃくちゃだよ。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 06:21:17 iVbzne7w
>>836
＞セコムは見て通報するだけだよ。
現場に宿直職員などが居ない場合は警報発報と同時に通報。
セコムの方が警察より到着が早く、且つ犯人の犯行（住居侵入）を
現認すれば銃刀等武器により警備員が負傷しない範囲で
可能な限り「現行犯逮捕」を行う。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 06:39:24 xWiCEse7
>>829
>>830
俺が間違ってるでいいよもう
学術レベルで筋肉痛と筋肥大の相関関係は解明されてないから
声が大きい方が正しいってことで
>>825は筋肉痛がないと運動効果がないと思い込んでる節があるから
ああいう表現使っただけでID:MTtCVCx7の感覚だとそれが煽りに見えるってことでいいんだろ
俺は釘を刺すとか忠告の感覚だったけどな
その辺り読み取れない方がちょっとどうかと思うけど
しかしお前は最初から確実に敵意を持って俺を煽ってるじゃねえか
あとこのスレはダイエッターの方が多いと俺は思ってる
ところで違ったら悪いけどお前過去に腹筋回数やら腹筋画像やらで揉めた奴だよね？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 06:57:50 Yv7UlCN1
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 07:08:06 njNSzWIy
この流れで敢えて質問したいんだけどさ
俺、今減量中なんだけどさ、食事の栄養バランスと適量を守るのに加えて、
筋肉量ダウンを少しでも防ぐべく運動してるんだよね
そういう目的の運動の場合でも、やっぱ筋肉痛になるくらいの負荷が必要なのかな？
以下スペック
性別：男
年齢：26歳
身長：172cm
体重：68kg
目標：65kg
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 07:50:19 VX3RT/Ln
いらね
つか上の流れのスレで聞くのは無謀
図書館行って本でも読もう
ダイエットじゃなくて筋トレの本の方をおすすめする
個人名義でなくどっかに所属してるひとの著作がいい
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 10:46:24 +ucessUW
はい>830がいけないと思います
ちゃんと煽らずに自分の意見言えばいいかと
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 11:17:46 urS8nsWD
筋肉痛の原因は実はよく分かっていないんだけど筋繊維が損傷した事による一種の炎症症状による、って
いうのが一般的な説です。恐らく他の要素もあるんだとは思うけど。
筋繊維の損傷は筋肥大のための刺激の一つなので筋肉痛が出現したのならそれは有効なトレであった可能性は少なからずある。
でも別に出ないからと言って効果が無いわけでもないし、逆に出たから必ず効果があるってものでもない。
特にダイエット中は負荷を増やせないし、一般的には筋肥大はきわめて起きにくいとされているから常時筋肉痛を出すのは難しいだろうね。
出やすい種目を選ぶとか頻度を落とすとかわざとやらない限り筋肉痛が出ない方が普通でしょう。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 11:19:34 urS8nsWD
>>840
>そういう目的の運動の場合でも、やっぱ筋肉痛になるくらいの負荷が必要なのかな？
要らないと思う。というか現実的に無理でしょう。
ダイエット中なんだから可能な限りに高強度でやる、それを維持するのが精一杯だと思いますよ。
それなら筋肉痛なんて出ないです。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:00:58 1Izn44Ep
減量中だろうと、筋トレちゃんと付加かけてやれば筋肉痛になる。
それすらわからないぐらいのトレーニングしかしてないなら問題だよな。
腹筋筋肉痛なるまで追い込むの大変だけどな
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:53:23 urS8nsWD
>>845
>筋トレちゃんと付加かけてやれば筋肉痛になる。
単発で出るのは普通ですが毎回出るのは難しいって事ね。
これは腹筋以外でも同じだけどね。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:55:02 1Izn44Ep
そりゃ、毎回付加増やしていくしかあんめえな。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 18:02:01 95RpKISh
>>838
>ところで違ったら悪いけどお前過去に腹筋回数やら腹筋画像やらで揉めた奴だよね？
ロナウド君42歳か？
ID:MTtCVCx7とは別人だろ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 20:10:14 1Izn44Ep
違うよ馬鹿、自分と意見違うよの俺だけと思ってんのか？死ねばいいのに。
ここにいるレベルのトレーニングなんて、概略大まかにつかまえてればいい程度だろ。馬鹿馬鹿しい。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:11:42 k1gy0fPd
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:19:35 56ddKPe0
>>802さん凄い！
私、女だけど頑張ってみようと思った。
割るというより薄ら筋入ってしめたいだけだけど。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:22:41 1Izn44Ep
>851
久々に酷い自演をみました
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:30:07 PQxI+0VE
たまに「ダイエット必要ないだろ？」ってのが沸くんだよな。得意気にｗ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:35:10 jWOImfAz
下腹ポッコリさえなくなればいいんだ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:57:20 GigIumKF
もう何だか分かんないので、本でも読みます
でも、答えてくれたみなさん本当にありがとうございます
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 22:10:12 xRq2/F5o
（>｀･ω･)> がんばるよ
( へ へ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 22:24:18 qa/SWFeZ
>>852
802だけど俺は>>851じゃないよ
この流れで出てくるの嫌だけどな
今からビリーと>>3腹筋と公園懸垂やってくるﾉｼ
858:824
10/11/12 22:37:16 UoOecytH
どーも、皆さんすみません。
筋肉痛が全てでは無いことはわっかていたのですが、
痛みが出た方が達成感やら充実感があったもので・・
なので３キロのダンベルを胸に乗せて両足上げてやってみました。
ご意見・ご感想をくれた方々、困惑させてごめんなさいね。
これからも宜しくお願いします。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 22:48:55 STlkc0iU
>>813
見ながらやればいい。っつかビリーズブートキャンプとか
その類のやつもDVD見ながらやるだろ？ それと同じ
何日かやってると身体で覚えて動画見る必要もなくなる。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:51:14 FR7TDUeX
筋肉痛って気持ちいいよね。気持ちわかるよ。
筋肉痛がないとなんか物足りない。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:49:23 vGb6F//v
>>860
お前、マゾだろｗ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 02:37:26 F5GcW114
>>838
言い負かされたらいじけてレッテル貼りとかみっともないぞ。
「俺が間違ってるでいいよもう」
とか書いて恥ずかしくないのか。
負けを認めるなら薄汚い朝鮮人みたいにねちねち言わずに潔くしろ。
そして二度と書き込むなよ。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 02:56:18 uY+bjlKk
(>=ﾟωﾟ)>＜風邪がぶり返したぞ。フッフッ
( へωへ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 05:51:42 UqHnzgHo
>>838
そういう逃げ方はみっともない
シネだの、デブだのわめく、ロナウドと大して変わらんじゃないか
>>857
そいつは、通称「嘘吐きロナウド42」っていって
叩かれるとすぐ自演、シネ、デブ、ストーカーだとわめいて責任転嫁するやつだ
>>531で自分だと言い張って中田の腹筋をアップしたアラシ
あにきは、相手にしないほうがいい
他にもＵＰした人を必ず叩いているから
自分が注目されないから嫉妬しているんだろう
>>860
分かる
ジム行った次の日筋肉痛が無いと、損した気分になる
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:04:20 8GQZk4SD
>>863 なんか出てるぞ。パンツはけよw
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:24:13 XfGVqKje
荒れてんなぁ
話の是非で語れよ
お前ら人格攻撃しかしないのな
867:838
10/11/13 07:36:38 0tpbTHML
>>862
レッテル貼りしてんのお前じゃんｗ
小二だとか朝鮮人とか
お前が消えろよ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:39:53 Can05WCf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:10:29 9xmztC+r
もう行くとこまで落ちたな。
あとは不毛な罵り合いにしかないからもうみんな触れるなよ。
これ以上触れた奴が真の荒らしだかんな。いいな！
はいここで誰か新しい話題でも投下↓
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:47:43 DS4+BZdW
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
(((> ﾟωﾟ)> フッフッ
( ﾍ へ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 09:15:54 NdrfL9N3
> 行くとこまで落ちたな
普通落ちるところまで落ちたなと表記する
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 11:15:34 bjIV1hJW
行くとこまで・・ときたら 行き着いたの方がいいかな
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 13:51:10 NdrfL9N3
行くの場合はそうだね～
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:05:26 FcFRk/6Y
慣用句じゃないんだからどうでもいいだろ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:29:01 0B/of6+X
>>864
フォローありがとう
荒らしに反応するやつも荒らしというから、俺も反省する
さあ、罰として今夜は腹筋２セット増やそっとｗ
もう５５日ぐらいになると、筋肉痛にはなりにくくなってるけど、
いっぱいいっぱいまで腹筋を追い込んでから、腹ばいになって反り返って腹筋を伸ばすとめっちゃ気持ちいいから、
そのストレッチの快感のために頑張ってしまう。
俺もマゾの一種だろうなｗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:33:10 DYxLkHaM
筋トレはマゾほど続く。苦痛が快感レベルになったら
精神的にも長く続けられる。ある種の悟りの境地だなｗ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:42:06 NdrfL9N3
トレーニングにしろ、ダイエットにしろ、ある意味自分を抑制もしくは制御することが基本だからな
継続するためにはマゾは基本だろ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:59:56 SlOpWYCR
>>875
先に荒らしたのはお前じゃないかｗ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 18:05:19 TMndN5zL
(>ﾟ∀ﾟ)>
( × )
| ω|
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 18:48:18 0B/of6+X
腹斜筋を鍛えるのに、いいやり方は無いだろうか
クランチついでに左右に捻るぐらいしかやってないから、いまいち効いてこない
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 18:53:13 WkAuFWX7
ロシアンツイスト
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 19:46:02 cWUUPWas
サイドクランチかサイドベント
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 19:59:32 DS4+BZdW
あんまりバシっとそこだけに効く感じのが無いんだよね
ドローインとかどうなのかな
884:851
10/11/13 20:04:04 bjp7QVZe
まさか自演の展開になるとは・・・
802さんすみません。頑張ってください。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 20:54:18 0B/of6+X
ドローイン、確かに腹斜筋にも効いてるかも
ドローインならちょっとした信号待ちにもできるし、習慣付けば効果出てくるかも。
>>884
荒らしのせいなので、お互いにドンマイです
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 21:53:45 pBXjbhZe
新キャラ登場！
夢見るアニキ163センチ
乞うご期待！
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 23:18:35 EPgZ4QqX
>>863>>865
フイタｗｗ
さぁ笑ったついでに腹筋しよｗ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:06:51 vZ1BTgAe
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:18:27 w6cYoPhR
やったぜい！！
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:19:22 rXTg+2G9
腹筋する時、手を胸の前でクロスするのはどうしてですか？
反動を使えなくする為ですか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 01:23:07 E7AiG9+M
それもあるし、頭を持ったら手に力が入った時に首を傷めるからじゃないかな。
(>=ﾟωﾟ)>＜おいらは今は耳の横に添える感じにしてる。
( へωへ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 01:35:21 FTSTUSBy
>>891
ﾊﾟﾝﾂﾊﾟﾝﾂ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 03:42:38 OCebmyzS
>>3の腹筋方法やると腰に響いて動けなくなる
頭を少し上げるだけでもいいのかな
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 03:45:47 DsWwN6k8
背中は上げないと・・・上げる幅は人それぞれでいいと思うけど・・・。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:20:50 XhLeGT0/
腹筋付いたのはいいんだが、腹が出てるわけでもなく胸～下腹部が太い。
顔や手足はヒョロイだけにアンバランスで笑える体型だわ。
胴を細くするにゃやっぱ有酸素でFAだよな！？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:03:54 oSWy1dkh
FA
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:19:41 mGEKTIKv
>>3
なんか腹より二の腕のほうがすごいことになってるのは俺だけか？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 12:16:42 sBJjbrfc
うどん噴くとこだったｗ
どうやってんだよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 13:53:32 vcAKZqTI
クランチする時に負荷を増す時はダンベルを挙上しながら、
ロシアンツイストの時は脇を締めて保持して、
ってのがプレート抱えてやるより動き易くて、
最近は専らそうやってます
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:01:57 sBJjbrfc
ロシアンツイストは利きそうだし利かせる意味も分かるが
クランチは腕上げなくていいんじゃないのか？
(((> ﾟωﾟ)> さてそろそろフッフしとくか
( ﾍ へ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 15:07:11 rXTg+2G9
>>891
ありがとう♪
手、耳横で腹筋してみるよ。
パンツ付けてないみたいだけど風邪引かなかったかな？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 15:22:54 yXLy9QdJ
ちょっとサボるとボヨヨンてなるのは歳のせいかな
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:23:46 cuGKJj8z
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 17:06:51 b3Wya7gD
声なし？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:20:06 BUFqIywJ
息止めないと上らなくね？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:25:07 Gz7yxbgH
ここ1週間くらい寝る前に20回やってるんだけど
回数とか時間帯とかで何か違う？おすすめある？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:31:14 Bxq+pNyl
回数とか時間帯とかあまり関係ないよ
自分の限界ギリギリまで追い込むのが筋トレの常識
誰か補助がいるなら、腹筋やりながらおでこを押えてもらうといい
あがるギリギリの強さでね
二人でやれば楽しいし、容易に追い込める
一人なら、コロコロでもやっとけ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:00:57 CcXY3N/W
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:30:03 Rnmiu95m
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフ
( × )
| ♂|
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:42:25 KfGvmswL
ワロタ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:26:36 koxtqOC8
した！
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:19:59 Shp0OpCm
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:26:30 S12CDH0O
（>´･ω･)>
( へ へ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:06:04 zT7hgvmc
１日20回程度で追い込める腹筋方法なんてあるのか？
試した3とかなら、3百回できた。なんかいい方法ないかな？金かけずに
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:09:05 Shp0OpCm
命綱用意して逆さ懸垂で90度で止める
ペットボトルに水か砂入れて首肩胸のどっかに乗せてなんかで固定
そんくらいか
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:22:28 sHfuKvSW
>>914
だからぁ、「回数」じゃあねえっての。
回数＝効果だとしたら、例えば>>3
に書いてある方法を「5秒」じゃなくて「5分」
にすれば20回もやれば十分追い込める。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:31:11 lyrHxkBG
今日もフッ！フッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 12:52:03 Moumn/rC
>>914
ドラゴンフラッグやってみろ
3頭にきいちゃうけどなｗ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:53:25 5/FicuDK
Hなお店行ったら、お腹減っこんでて凄い
ムキムキですねと言われた
正直こんな時くらいしか見せる機会ないよね
下ﾈﾀでごめん
フッフン、フッフン
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:18:41 aiOA5UtC
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:53:30 fIPTMvEL
どうやら大規模規制に巻き込まれそうだ。
(>=ﾟωﾟ)>＜書き込みは出来なくてもフッフッし続けるぞ。
( へωへ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:57:56 P2T8HvHB
今日からフッ！フッ！
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 18:08:07 +ynNq8rP
>>915
それなんてジャッキー・チェン？ｗ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 18:32:09 f+GrhkAk
>>915
どこの虎の穴
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:53:42 TwuCCx/q
今日もフッフッ
（>･∀･)>
( へ へ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:08:45 /aYM1j4T
こういうトレーニングって、いつするのが効果的？
空腹時？食後？食前？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:10:20 bGljD4ko
食前
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:50:04 /aYM1j4T
>>927
ｱﾘｶﾞﾄﾝ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:08:13 8hbA1AOs
食前はだめ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:12:31 QdrIkvFq
おまえはこのあときんにくがとけるとかいう
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:20:38 v2I0z3wl
腹筋って、布団の上とか柔らかい所でも効果ありますか？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:20:40 8hbA1AOs
ごはんがさめちゃうわ、あなた。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:23:21 fuMWLX8F
腹筋って結構キツくて好きじゃない
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 22:50:16 QdrIkvFq
食後にやるのが良くないってのは
胃もたれするのもさることながら
消化と運動でエネルギー消費が分散されて
消化にも悪いし運動効率も出なくなるからだな
だから運動は食後だと2時間くらいは置いて
消化も済んで血糖値が上がってからやると
丁度良いとされている
でも日常生活でそんなに余裕持てないだろう
なので消去法で食前ということになるが
この場合も空腹時や起き抜けだと血糖値が下がってるから
そのまんまだとハンガーノックを起こしかねないので
飴舐めるとかスポーツドリンク飲むとか
吸収の良いものを少しだけ摂って
血糖値を上げてから始めるというひとも居る
あんまり激しくやらなきゃそこまで気にするもんでもないけどな
ベストはお腹の減る前の食間ってとこかなぁ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:23:15 rKp8dl+6
一応毎日やってるけど、根性ないからダラダラやってる。
それでもやっぱ腹へこんでくるよね。腹筋すげー
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:48:25 8hbA1AOs
ノルマの腹筋以外に、ＴＶ見ながらダラダラやる腹筋に一番適してるのはなに？
今はクビあげながらクランチしながらＴＶみてる。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:05:02 k7pLcmjA
>>934
うわ、結構面倒臭せえな･･
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:07:52 ukIoMnH2
>>937
減量してる奴の筋トレなんて大雑把でいい。
食前食後なんて、気にスンナ。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 01:57:46 Y1mZfxrw
>>3って足を椅子に乗っけてやるの？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 06:36:52 rH5+9MzK
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 07:13:06 Ln+ISOXL
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日は休むか
( ﾍ へ
>>939
浮かせるようだ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:52:03 40kdyTBE
セットごとの間って開けない方がいいね
３０分くらい開けてやろうとしたら痛くて持ち上がらなかった
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:15:55 xCQ/dOv3
30s~1mだな
腹筋は
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:27:56 E1nFkv6x
今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
ところで、何かおすすめのサプリとかある？
生まれて初めて筋トレらしい筋トレやり始めた初心者なんだけど
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:51:21 TqRchcUa
>>3が五回くらいしか出来ない…貧弱すぎるだろ俺…
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:51:21 d9u9H7wX
アミノ酸とクレアチン
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:54:44 UGoDv+qo
俺の場合「フッフッ」じゃなくて「フゥ～～(起き上がるまで)～ッ」なんだけど悪くはないよな？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 21:28:03 HkwNRcKL
>>3ってどうやっても両肘がふとももに付かないんだけど・・・
ある程度上ればいいのかな
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:23:11 mgDpJDKH
付ける必要もない
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:40:50 E1nFkv6x
>>946
㌧
アミノ酸は買ってたけど、クレアチンも買うわ
三ヶ月続けてだいぶ筋肉ついてきたからサプリ摂ってがんばる
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:31:21 oBeO/m9X
>>914 瞬間的に持ち上げる意識で連続してやるといい
速筋に効くから乳酸が溜まってくる
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:16:35 9WkJyNu0
毎日やって筋肉オーバーなんとかしないのか？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:24:55 /VOSl1V7
まさか腹筋のトレしかしないのにクレアチンとか飲む気じゃないよねw
というか体重増えるけどいいの？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:29:44 XsgMYqbX
ダイエッターに安易にクレアチンなんか薦めるなよ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 02:06:39 /VOSl1V7
まあ「アミノ酸とクレアチン」って言ってる段階で発言者は多分どっちも使った事無い感じなわけだがw
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 05:08:31 a3v7peRC
今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 14:33:22 baKPMD1u
俺の腹氏ね
砕け散ろ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 17:23:39 /kPTfrCk
what?
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:44:12 MVD1f9Ar
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 22:59:01 feB1xQgG
>>3 の方法だけじゃ１年やっても腹筋割れないよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)"type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" width="500" height="400
このくらいわれるのがかっこいいな
おれ男だけど
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 05:42:20 HwHgVgrt
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 06:16:08 1elaT32K
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 雨だと筋トレで運動賄うしかないか
( ﾍ へ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 06:34:18 5ApmbqH3
昨日食べ過ぎちまったから、今日は朝からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:30:55 IsfF/S/T
・・・・・・・・・・・。
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:35:46 cng/Wis6
>>964
ど、どした？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:45:06 8Hv/Qp5X
仕事やすんだとか
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 19:17:13 fq9fOfnO
今日もフッフッ
（>´･∀･)> ビールうめえ
( へ へ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:13:33 cng/Wis6
今夜は腹筋デー 今日はここまで70回。あと130回目指すフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:22:28 Fb3W2UyG
今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 23:58:22 cng/Wis6
>>968
今夜は腹筋デー 終了。フッーフッー 200回疲れた…
(>>д<)>
( へへ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 01:15:43 MCYB3C2U
>>970
正直、２００回できるほどってことは、たいした負荷がかかっていない証拠です。