10/10/26 09:42:12 8ocgVTxD
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
28さい女です
腹筋始めて半年。未だにここまで上がらないんですが女性でもここまであがるものですか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:02:52 Q6qZn/bz
>>446
私はバランス感覚がなさすぎて出来ません(´･ω･`)ｗｗｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:15:56 T/+ChGFT
>>446
上るぞガンガレ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:24:02 wKZSA/LG
(>´o`)> ＜1週間もサボっちゃったよぉ～、今日はフッフッ
( へωへ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:35:23 Jh0Czwxg
>>446
上げてからゆっくり下げても
聞くぞ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:45:00 oh4aTFPm
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:28:08 1dgGuqnG
_, ,_ 今日はコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:49:30 pBZCrbYi
きょうから参戦
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:15:01 wt+cdqhT
いろんな方法で400回から500回やってようやく腹筋ついてきた
割れるには体脂肪10パーセントくらいまで落とさないとムリっぽい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 03:23:11 wHZrzrUs
(>=ﾟωﾟ)>＜また変な時間に目覚めたからフッフッ
( へωへ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 07:11:51 iEW8tqcT
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:33:52 NkW8b3VX
今日もお休み
( ﾟωﾟ ) ・・・・・・・・・。
ﾉ( ﾍ へ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 13:48:50 t4WFIpNj
風邪ひいて１週間休んじゃったぶんをとりかえす！
頑張るぞー
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 17:43:08 Gd5fI/Og
n
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:58:54 0hKCyDkn
クリスティアーノロナウドは１日三千回腹筋をする。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:00:32 ykOCB+4U
へぇ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:37:48 dk6GZNwp
腹筋9種類各20回×2セット(39日目）
まだ全然われないぜ
いつになるんｄふぁよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:49:34 Gd5fI/Og
今から腹筋やる！！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:02:09 Gd5fI/Og
10分間勝負終わり！！
イジメ抜いてやった～
首も痛めた～
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:27:25 yh7JFb50
1日置きで、クランチ30回
半年たったら・・・・見違えた。。。。
回数してもダメでしょ
質だぞ！！！！
バカが多いな。。。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:32:56 TDE0sSZG
今日はこっちでフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:45:21 dk6GZNwp
>>465
俺はクソカスデブより、クリスティアーノロナウドを信じる。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:51:07 gPOJfcR7
>>462
おれの経験上そのくらいやって有酸素やって8ヶ月かかる
体脂肪にもよるけど
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:05:33 dk6GZNwp
>>468
力いれると、結構ボコボコにみえるぞ。
抜くとあれだけど
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:29:22 Gd5fI/Og
さっきキツかったけど質が大事というので
オススメの腹筋その１を今からやってみます！
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:39:43 Zu7xPcYW
ヤバイ食いすぎで腹出てきた
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:45:59 Gd5fI/Og
やった～キツかった～
また明日～
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:58:54 gPOJfcR7
それから
>>3の方法ね
これインナーマッスル鍛える方法で腹筋が6つに割れる方法じゃないね
われた腹筋にしたいならこれだけじゃ足りないよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:01:15 WtkJ/luI
メタボになり始めたから腹筋始めたら、
なんだか逆に体重も増え続けてる。
そんなもんですか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:03:02 ykOCB+4U
痩せたいなら食事管理と有酸素運動するのは前提になる
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:08:14 Pb1B6SsC
お相撲さんの鍛え上げられた腹筋は岩のように固くで凄いんだぞ。
つまり腹筋を鍛えたからと言って、、、、
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:34:56 WtkJ/luI
なるほど、475、476ありがとう。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:10:15 Fn3iNGjR
きょうもふっふ
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:26:38 +Twj6Nas
やっと30回
何故か太股が痛くなった
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 02:34:51 c7svmxUw
>>479
ひょっとすると根本的にやり方を間違ってる可能性が。
(>=ﾟωﾟ)>＜今日はなかなか眠れないぜ・・・フッフッ
( へωへ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 02:35:12 pPut8c1c
俺も一週間くらい前がやりはじめてる！
割れなくてもいいから、とりあえずポヨンとしてるのを直したいぜ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 02:43:26 c7svmxUw
それは有酸素運動したほうがいい。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 07:21:00 Bo/9uc4y
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:26:39 mnNSZtnr
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:43:06 NrJf0oha
そろそろ「AAウザイ」なんて言いやがるのが出てきそうだ。
それはそれとして、雨ニモマケズ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:43:08 5Vfc6rlj
今夜はおでんです。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:11:25 BU0oP16U
>>485
AAが楽しみでしょうがないんだがｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:38:09 a9ShhpC/
>>485
他のバリエーションのAAはあるのかい？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:41:34 98hZk3xO
腹筋は雨関係ないだろｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:43:56 n6wZCYtM
雨天にてシフトアップすることにより
雨の衝撃に耐えることで
より効率的に腹筋を鍛えられる かも
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:42:03 b65ITP8l
クランチはできるんだけど寝てひざを上にもってきてやる腹筋が一回もできないんだが・・・
腕を胸や頭の後ろにしなきゃできるんだけど、どうすればいいかな
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:59:16 n1qZTwpv
腹筋鍛え始めたら必ず便秘になって体調をくずします。
エビオス等の整腸剤も効きませんでした。
同じような症状の方いたらどうすればいいかおしえれ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:53:51 KTG+ZRlj
>>492
腹筋したらウンコでるけど。
追い込みたらないんだよ。
最低300回１日やれよ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:15:43 1itto+39
今日も10回5セット
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:18:22 LCxKPgTJ
ソリッドアブの一択だろ、金とスペースがあれば。
首も腰も痛くならないし腹にダイレクトに来るよ
座り方が難しいのが難点、玉ポジ考えないといけない。
今は19900円の似たような奴が出てて腹が立つけど多分おすすめ。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:12:34 0HI0dsiO
(>=ﾟωﾟ)>＜今日も眠れないぜ。このままだと朝が来る・・・フッフッ
( へωへ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:26:00 sa3+w4oQ
さすがにこの時間にフッフッするテンションにならねえ
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:17:12 02TG6Jza
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:43:51 KZAlTLYf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:10:37 9YoVP+bh
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:00:15 IXJKkDgS
藤谷周平がマリーンズ入団に前向きだといううことで
応援の意味もこめて。
今日はシュウヘイヘーーーーーーーーイ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:55:53 nbuKRwAS
毎日30回と、1日置きに30回
１年後はっきりと差がでるかな？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:48:52 jJuLkPJo
>>502
多分でない
というかそれならやらなくてもほとんどかわらないような気がする
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:10:37 nbuKRwAS
やらないとは・・・？
０回ですか？
では、最低何回ですか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:16:00 jJuLkPJo
たとえば毎日5分あるくのと1日おきに5分歩くのとで1年後違いがありますか？ってくらいの差でしょ
最低○回とか決め付けないで最初はそれこそ1日おき30回でもいいけど徐々に回数増やしな
なれるころには一桁多い回数できるし1年後見違えるほどになってるでしょう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:23:31 2AtIdK8v
やらないのとは明らかに差が出るよ。
自分はジョギングと一緒に腕立て腹筋を毎日３０回ずつ始めたけど
力を込めると脂肪の下で腹筋が割れてたのでヤル気が上がったもの。
今は各５０回ずつになった。
毎日と一日おきの差は知らない。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:29:43 6tpqSAlo
だめな例：１日最低○回
いい例：毎日限界まで追い込む
回数自慢は単に低負荷なだけだからな。
やった気になって自己満足してるだけ。
回数自慢するやつって学生の時あるいは
現在進行形でもノート綺麗にまとめただけで
勉強した気になってたやつだろどうせ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:34:49 1itto+39
今日も10回5セット
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:35:41 /Kvm50lj
_, ,_ 今日はコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:49:49 0M50QriV
腹筋って限界まで追い込むの難しくない？
腕立て伏せなら上がらなくなるまでやれるんだけど、
腹筋は精神的にきつくなって止めてしまう
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:57:38 LWavS+jL
脇腹傷めた
当分休む
あとは頼んだ
512:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/30 01:42:24 7NxfES6g
腰痛だからコロコロだけやっている。
足上げると腰痛で軽くしぬる。
対策はなんかないのか。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:05:23 AVCfIWSf
俺は一日360回で、食いすぎた日は540回やる。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:26:18 QditxBDO
筋肥大を目的とするなら回数こなしてもあまり意味は・・・。
マラソンしても筋骨隆々ににならないのと同じでさ。
角度を変えるとかダンベル持つとか負荷を増やしてはどうでしょ。
まあ、540回とかを回数をひけらかすなら当然そんな基礎中の基礎的なことは知ってるでしょうけどねｗ
ウォーキングで、歩数をひけらかしたら笑いものになるよｗ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:32:18 AVCfIWSf
>>514
バカが、このやり方で腹筋ボコボコだわｗ
結果がでてんだよ。
お前は理由つけてやらない典型的なデブなんだろうな。
クリスティアーノ・ロナウド は１日３千回やってるしな。
結果だしてから、偉そうなこといえデブｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:42:55 9x64HiZY
巨漢デブが見えないのをいいことに、己の願望を言いたい放題w
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:29:23 vL1VRys+
毎日バットの素振り5000回してたら何故かケンカ強くなっちゃいそうだね
まあ腹筋しようぜ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:02:50 S+hqCvxG
今日もフッフッ 雨ｳｾﾞｰ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:12:25 LiPdFmf8
雨降りはひたすら腹筋
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:20:50 6vFz8TjH
(>=ﾟωﾟ)>＜やっと週末。>>515の書き出しをあえて主語と捕らえてみると面白い・・・フッフッ
( へωへ
しかし、他人をデブデブ中傷してる自称腹筋ボコボコの>>515は何でダイエット板にいるんだろね。
俺?聞くなよ。わかってるだろ？
ま、仲良く腹筋しようぜ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:15:08 g0mjpjPO
毎日やってるが、おとつい休んでしまったので昨日やったら
腹筋の調子が良くてついペース速くしてしまった。
お陰で腰痛めてしまったが、一日休み入れながらの方が
腹筋の筋力上がるのか？
あと、背筋も腹筋と合わせて毎日やったほうが良い？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:22:43 hDGf+5uF
腹筋と背筋はセットでやるもんだ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:21:41 wtcVbgyG
筋肉つけるために
高負荷かけて超回復、ってやるなら48時間は休憩挟む方がいいが
健康のための運動とか肉体維持に軽負荷でやってんなら
そんなには休み要らないね
つっても俺は週2～3は意識的に休み入れるようにしてる
トレーニングの量や筋肉の量にあわせた食事も重要か
そういうの調べて色々覚えるのも楽しいぞ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:05:13 QditxBDO
>>515
ほほう(・∀・)
ならIDつきでそのボコボコ腹筋をうｐしてみ？Exifそのままでね。
このスレみんなが期待してるから逃げるなよ？楽しみだなー（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:13:07 tYnpNUx7
煽りでもなんでもなく見てみたい。割れてる腹筋って男女関係なくかっこいいよね。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:25:29 6vFz8TjH
俺もビシッと割れてるぜ？
尻が
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:44:53 wHkUmGor
うむ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:45:49 lstTLRHd
回数増やすってだけでも運動時間伸びて
わずかでも消費kcalうｐできるから食いすぎに対して無意味とは言えねーな
それにしても煽り方下手だな
それよりこの板に溢れてるデブの何日で何キロ痩せた自慢のほうが見苦しい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:47:33 wtcVbgyG
今日はロナウドロナウド言わないの？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:08:10 QditxBDO
>>528
わかったからはやくうｐれよ。
煽ってんじゃなくて疑ってるんだよ。お前を。
どうせうp出来ずに逃げるんだろ？
それから、ダイエット板はどういう人が集まってるか理解できるかな？
ムキムキの腹筋ボコボコ(自称)の人がこの板で何をしてるのかな？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:10:08 AVCfIWSf
>>524
ホレ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:12:36 AVCfIWSf
>>530
お前こそダイエットは、自分みたいな糞巨漢デブしかしないとおもってんだろ？
俺はデブになったこと生まれてから一度もない。
軽肥満に近づいてきたから、5キロ落として筋トレして体作り直してんだよ。
あと、２キロ落とす予定だわ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:24:46 lstTLRHd
擁護っぽいレスしたら自演認定か
次に出てくる単語はPCと携帯の使い分けかな？
ダイエットでもない筋肥大でもない筋トレにちょうどいい板・スレがないから
こういうスレを覗いてるよ俺は
やだねー攻撃的なデブは
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:27:25 QditxBDO
>>531
腹筋 ボコボコ でググると出てくるゲイ画像切り取って自分だと言い張ってるの？
かわいそうにｗ
URLﾘﾝｸ(ona2movie.blog116.fc2.com)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:33:32 AVCfIWSf
>>534
もう完全にデブの嫉妬丸出しじゃねえかｗｗ
くだらない人間だな、お前。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:34:13 QditxBDO
>>530
腹筋ボコボコ！ボクサー体型のアジアンがオナニーでイク【無料オナニー動画】
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-44-origin.fc2.com)
お前面白い趣味してるじゃねーかｗ
次は拾って来て切り取るだけじゃなくて左右反転させるとか、色を変えるとかもうちょっと頑張るんだぞ？いいな？
わかったら(･∀･)ｶｴﾚ!!
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:47:03 4smbPY3Y
>>531
IDないと信用してもらえないぞ。
あとこの転載画像だが癌にもなってるのか？
腫瘍みたいな塊はなんだこれ？ 病気？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:54:49 lNTbQqb5
素朴な疑問なんですがこれを「腹筋ボコボコ」と表現するのでしょうか？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:07:16 zlryh5mj
ってかあきらかに画像違うだろ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:32:17 QO1wqxp7
きょうもふっふ
きょうはあたまに角を生やしてみる
＋＋
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:41:13 wHkUmGor
輝いている
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:04:34 f/137y6I
ダイエットしよっと。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:39:16 AVCfIWSf
360回終わり、ふぅ。今日も追い込んだぜ！
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:09:29 yWq6OzcP
>>531
見たことある臍と皺だと思ったら、ナカタヒデじゃねーの
URLﾘﾝｸ(image.space.rakuten.co.jp)
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:16:34 nkrFA6u/
ここ二年くらい毎日５～６キロは歩いてるし、
今年の１月くらいから毎日腹筋もしてるんだが、
なっかなかなくならんね、このお腹の肉は
とゆうたらそれ皮じゃない？といわれてしもうた
皮って戻るのかしらん
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:29:53 6vFz8TjH
(>=ﾟωﾟ)>＜ということは、中田ヒデがここに降臨したのか・・・フッフッ
( へωへ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:38:57 34cXc705
>>544
よくみっけたな
ID:AVCfIWSfは嘘つきってのが証明されたな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:25:49 BWje5nGs
ふう・・今日は終了 嘘ついてないでリアルに鍛えればいいのにな
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:29:43 qd7+P4MP
足空中あげ50回
明日はもっと回数増やしてみようと思う
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:32:35 6vFz8TjH
>>545
レス遅くなってごめんね。
戻る人もいるし、戻らない人もいる。
女性の妊娠線と一緒みたいよ。
専用スレがいくつかある。
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
肉割れ・妊娠線・皮膚線条part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【肉割れ･皮膚の伸び】ケア総合【垂れ乳･弛み】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:47:50 SIkLKgDA
千葉ロッテ勝利記念！！
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3 ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ！
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:55:06 nkrFA6u/
>>550
スレまで教えてくれてありがとう！
ちょっと覗いてくる！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:55:46 bg2a5bEm
>>544
そういう脇腹になるやりかた教えろ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:56:34 wHkUmGor
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:05:17 nViAmEEX
最近、お腹がすいてしょうがない・・・。
挫折しそうだ・・・＞
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:21:12 YiipNZpY
>>544
完全に一致した
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:24:28 6vFz8TjH
>>555
摂取カロリーを減らしすぎてない？
ストイックになるのもいいけど、気楽にねヽ(´ー｀)ノ
ほどほどにしとかないと精神的にやられてドカ食いに走っちゃうからちょこちょこ食べた方がいいよ。
もしくはチートデイを作るとか。
おいらはすぐに楽な方に逃げる癖があるから、心のガス抜きのためにアーモンドかじったりサーモンの刺身食べたりして上質の油を摂取するように心がけてる。
肉食いたくなったら牛の赤身を食べてるよ。
ある程度食べて腹筋つけつつ減量しようぜ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:18:56 AVCfIWSf
>>544
ウゼー、見つけんなよｗ
ほれ、本物
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
何とでも言ってくれ。
クソデブであげれない三段腹よりましだろ？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:24:22 bg2a5bEm
>>558
体脂肪２０％くらいかな。俺（ただし全力で力んだ時）と同レベル。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:33:57 Ww1DZBkB
ID付きでexif残せって言われてるのにね。
exif残す必要はないと思うがID付きくらいやれよ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:36:43 AVCfIWSf
>>560
ネラーじゃないので意味がさっぱり分からない。
正直うざすぎる。しつこい。
自分らは絶対あげないくせに、他人に注文しすぎ。
まず、お前も腹筋さらせよ、ID付きでexifやらで。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:38:09 AVCfIWSf
糞デブは最低。
意味が今日わかった。
死ねばいいのに。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:41:48 4smbPY3Y
あー言えばこう言う、こう言えばあー言う
デブの甘え本質のここが核心なんだろうな。
肉体を醜い脂肪で覆い、そぎ落としても
汚れ薄汚れた内面じゃな・・・
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:49:05 Ww1DZBkB
>>561
ID:AVCfIWSfと書いた紙を持って写真とってね。
これで意味が分からないようなら、日本語を勉強してくれ。
ってか、俺が上げる理由がないし。
ダイエット板に来てる時点でデブと言われる体格なわけで。
疑われるのが嫌でデブじゃない！と主張したいならどうぞ写真をあげてください。
そもそも一度、嘘ついた人間をIDなしで信用しろという方がどうかしてるだろ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:49:49 4smbPY3Y
＞ネラーじゃないので意味がさっぱり分からない。
まずここで自分を守る直接的な甘えが生じる。
言い訳はなんのかんの理由をつけるだけで正当性が
まったくない。それが偽りであろうと関係ない。
＞自分らは絶対あげないくせに、他人に注文しすぎ。
＞まず、お前も腹筋さらせよ、ID付きでexifやらで。
ここで他者を攻撃することで間接的に自分を守る甘えが生じる
結論 デブは甘え
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:51:15 pdqQQt6f
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
とりあえず載せたよ、腹筋する前の状態ね
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:57:31 AVCfIWSf
>>564
なんで糞デブのお前の為にそこまでやらなければならんの？ｗ
求めれば何でもやってもらえると思ってるデブニートだろ、お前わｗ
せっかくあげてやっても、豚はこんな反応しかしないんだよなー、
あー、だから豚なんか適当なのあげて相手にしないほうがよかったよ。
カス相手にして損したわー
>>565
ネラー相手に俺は何を守るんだよｗｗ
どこの誰ともわからん相手に守るもんなんかないわｗｗ
おまえ、リアル＝2chの口か？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:59:46 AVCfIWSf
>>566
偉い。
でも、ID付きでexifしないと、デブが噛み付いてくるぞｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:00:47 0eZJh8G5
>>568
>>566のはexif情報ついてるし、今日撮影の物だよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:02:09 DnEN4o0f
だるいね
脇腹はツイストかサイドクランチだろね
座って両腕まっすぐ前に伸ばして握り合って
ゆーっくり間右、間左向けるやつ
つっても腰動かして両腕ついてこさせる感じで
腕に力入れたらあかんのだけど
負荷足らんかったらなんか重いもん手に持てば負荷かけられる
サイドクランチは肘立てて横に寝そべってTV見るような姿勢で
足を支えて起こすわけだけど
これ器具使うか誰かに支えて貰わないと辛いもんね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:07:48 1A3jMnHz
>>566
いい身体だね。上半身にも上腕にもきれいに筋肉がついてる。
おいらもそんな風に恥ずかしくない身体になりたいもんだ。
(>=ﾟωﾟ)>＜てことで・・・フッフッ
( へωへ
572:566
10/10/31 01:24:50 htP/P8Ba
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
日付変わってID変ってると思うが腹筋後なんだが
腹筋前と全く変わらないな（笑）
下っ腹の贅肉は中々とれない・・・・
>>571
地道にやればちゃんとした良い身体になりますよ
ちなみにアホみたいに回数はこなしません
回数よりも負荷をかけたほうが効率的だし、短時間で終わるので
毎日やることができますからね
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:47:40 HBoQgWmp
>>572
腹もいい感じだけど、肩の筋肉凄いですね
肩どんなトレーニングしてるんですか？（すれ違いスマソ
下っ腹は、有酸素で時間かけるしかないですね
574:566
10/10/31 02:04:25 htP/P8Ba
今は肩の筋トレはしてないです
それに、ここ１０年は筋トレもしてないです
今年の６月からダイエット開始
６、７月はウォーキング
８月からはランニング
９月から腹筋開始
かなり昔に水泳を１０年間やっていたからだと思います
昔に肩の筋トレしていた時はダンベルもって前方に上げ下げをしていました
３キロから初めて１５キロまで上げていきました
これも回数より負荷を徐々にてあげれば筋肉がついてきます
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 02:32:27 HBoQgWmp
>>574
10年やってないのか
参りました
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 02:42:36 N2GtDTnG
>>574
15キロを前方に上げ下げって…化け物かｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 07:38:12 DnEN4o0f
外に出たかったが仕方ない。今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:05:01 3twQIu3q
>>572
腹筋はめちゃ凄いのに下腹がｗ
やっぱり腹筋どんだけ鍛えても
下腹には影響ないんだな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 10:48:40 KX0/VyVi
>>578
下腹部の脂肪を取りたかったら、ﾚﾝｸﾞﾗｲｽﾞとかｻｲﾄﾞﾘﾌﾄじゃないと取れませんぜ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 11:18:06 XGyIOdIp
でもリアリティーある画像だよ
本当にダイエットしてるのか疑問な画像が多いもん
下腹がリアルっていうか身につまされる
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:07:00 PCkiqoUa
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 13:43:11 1A3jMnHz
>>574
同じジムのビルダーさんに聞いてみたら、下腹、わき腹の下の方の脂肪が取れない時は魚の油がいいらしい。
サーモンとかを多めに取ってみたらいいかもって。
油で痩せるの？て聞いたらそうだよ、て言ってた。
583:566
10/10/31 14:21:11 htP/P8Ba
みなさん、ご意見を色々と有難うございます。
下腹はやはり難関ですね
春までに後３キロの減量と下腹が取れれば良いと思っていますので
焦らず腹筋のメニューを考えてをやっていきます
>>582
一人暮らしを始めてこの２年間、魚は一か月に１回食べてるか
食べてないくらいなので今後は魚も食べていきますね
貴重な意見を有難うございます。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 14:47:47 KmKoNLRJ
余分な油は燃やさないとだめだから、マッチかなんかで火を付けてみるのも面白い
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:05:08 1A3jMnHz
>>584
裸族の俺には危険すぎるｗ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 16:44:05 +9C5n2mE
>>566
気持ち悪い。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:19:39 VBRiERvr
水泳崩れのカラダって醜いんだよな～
ブロイラーって感じ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:23:50 CxP9iKE8
ロナウドはとりあえず筋トレの本でも読んで勉強すれ
真面目にやるならだけども
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:39:40 +9C5n2mE
今日も追い込んだ。
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
これ、最高！
ここの嘘吐きどもはこれやるべきだな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:19:52 HBoQgWmp
嘘吐きは、ロナウド君以外にもいるのかい？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:46:07 Kie8WnFR
いや、同じやつだと思う。
荒らしてるのは中田の腹筋を自分のだと言い張って晒したやつひとりだけっぽい。
昨日はID:AVCfIWSfとひょっとしたらもうひとつ。
今日は ID:+9C5n2mE。ひょっとしたらもうひとつ。
散々荒らして人を集めといて、ＩＤが変わった後しばらくして
サプリか何かを売るページに誘導するつもりなんじゃないかと思ってみてるけど、どうなんだろ。
サプリの名前とか腹筋の仕方とか、ついググりそうな誘導っぽい語句が出てきたら要注意だね。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:08:04 HBoQgWmp
>>591
トレーニング日記書いてるサイトで、そういう業者いたわ
もっともらしいコピペ張って、有料セミナーの客集めだった
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:39:32 SBw/YTPd
腹筋後のビールが切れてて気合はいらねーョ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:56:00 FEuWTyw6
同じメニューでやってたのに今日いきなり筋肉痛になった
なんでだ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:31:47 CxP9iKE8
回復する時間貰ってないってことだよ
疲労貯まってんだ休め
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:47:45 CxP9iKE8
別に筋トレに限った話じゃねーけど
なんでも手探りでやるときゃ
豆本とか初心者用のマニュアルみたいなの買うんじゃなくて
きちんとした本を最初から順番に読んでく方が身につくぞ
無駄な金と時間かけてねーで図書館行って借りて読めば済む話だ
プロテインとかサプリもだな、あんなもんは栄養学身につけるのが先だ
服用すりゃ効果が出るってもんじゃない、量とタイミングと継続だ
つまり何よりも先んじて食生活を正す必要がある。メシと間食だ
筋トレだのサプリだのはその後
大体孤独生活でよっぽど時間無くてそれでも身体鍛えなきゃなんない
サポーターすら居ないアスリートとかいう存在ならともかくだな
スポーツもやらん一般人がムキムキになる必要なんざこれっぽっちもない
適度でいいんだ適度で
特にダイエット、生活習慣の健全化を目的とするなら尚更だ
ほどほどにやれ
毎日30回でも1日おきに30回でも続きゃいい
フォームはしっかりな
身体痛めんなよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:56:25 +9C5n2mE
>>596
30回なんてやるだけ無駄、ただの気休め、やった体、
どうせまともに付加なんてかけれても無いくせに、回数否定する怠惰な豚の言い訳
クズは一生豚のまま
死ねばいいのに。
回数否定する
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:01:58 Zypjq/ir
割りたいなら、体脂肪率を１桁にすればいいよ。
13％で割れてる状態を維持するには、200回くらい必要かな。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:07:31 nsCu69ff
一桁って痩せすぎでしょ。スポーツ選手でもなきゃ
必要ない領域だし、体脂肪率の誤解されるところの
最も怖いところ。低ければ低いほどいいと思ってるやつが多すぎる。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:25:12 RhuRGyM9
筋肉痛でるぐらい30回の腹筋で付加かけれるなんて神業だと思う。
他の筋トレはともかく、腹筋はある程度回数こなさないと駄目だよ。
１種類の腹筋だけじゃ意味ないし、上下左右ぐらい別々の方法で腹筋しないとね。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:31:32 5vomhaVx
そこらは自分の身体と相談してやってくれ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:32:22 nsCu69ff
回数はあくまでも目安でしょ。
100回「もやれる」腹筋よりも
30回「しかできない」腹筋をやれっていう一つの目安だ。
誰も30回でいいとは言ってないけどな。
回数自慢厨にはこの比喩というかニュアンスが分からんかなぁ・・・
何百回やったとか上の数字は具体例で自慢するのによう分からんな。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:40:20 RhuRGyM9
>>602
100回１セットだとでも思ってんの？
腹筋で付加をかける難しさを言ってもわからないのはお前だよ。
自慢厨とか煽ってる事態でお前終わってる。
くだらない人間だな。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:53:05 5vomhaVx
まあ>>3でも軽いってんなら
首にウェイト巻いて足で懸垂しながら
膝に肩つけてりゃいいと思うけどね
命綱とかきちんと用意して危機回避にゃ気を回しながらやって欲しいが
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:08:29 1M9rO05/
3なんて、なれれば大してきかないでしょ。
現時点でも20回10セットぐらいできるし(笑)
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:15:28 5vomhaVx
極端な話1回でもいいんだよ
結局は負荷に対する抵抗と時間だから
筋トレの動きで負荷のかかる部分って多くないわけで
回数稼げばそれだけ無駄が増える
一番負荷のかかる場所で1時間静止とか出来れば
恐らくそれが一番トレーニング効率はいいんだろうけど
…という考え方をしています、俺は
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:15:38 BDK5W9AQ
今日休もうかと思ったけど、
EXILEみたらヤル気でた
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:17:16 o3nOGG1f
ドラゴンフラッグ難しいね。静止できん。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 07:39:55 5vomhaVx
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:43:09 CW8ZeWvZ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:04:38 F4oTXEJo
(>=ﾟωﾟ)>＜月曜から大寝坊した・・・フッフッ
( へωへ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:14:19 gREkUcrn
>>606
それは大間違い。
一度しか堪えられないレベルの負荷をかけてしまうと、筋繊維が断裂する可能性が高く、
また腹筋の場合は腰椎、脊椎にかかる負荷を考えても生死に関わる事故が起こる。非常に危険。
輪ゴムを堪えられる限界まで力いっぱい引っ張ったらどうなるかはわかるよね。
最高10回出来るか出来ないかのレベルの負荷が筋断裂の危険も少なく筋肥大には一番効率的だと今のスポーツ科学では言われているよ。
これは経験則から来るものも大きいと思う。
今後、新しい理論が出るかもしれないけどね。
だから腹筋も筋肥大を目的とするならばねっ転がってのシットアップじゃなくてマシンを使って負荷をかけた方が効率的で安全だよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:22:01 o3nOGG1f
腹筋は遅筋の方が優勢だから高回数こなせ、って聞くけど違うの？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:28:17 JDYgI3ZP
有酸素運動したいなら回数すりゃいいと思うんだけんども
筋肥大させたいならさせたい場所にかける負荷が問題
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:33:06 7iCuAhNn
脂肪を落とし、腹筋のカットをつけるための28のアドバイス
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:27:48 gREkUcrn
>>615
途中まで読んだ。正しいことも書いてあると思うけど非科学的過ぎる。
「酢を飲んだら身体が柔らかくなる」レベルのことが書いてある。科学的な根拠がない。
炭酸水で水分の滞留を起こす？ちょっと考えられない。
炭酸にはそのような効果はない。
むくみについても、誤解がある。むくみの原因が分からないまま水を4リットル以上飲むのは危険。
炭酸水で水が滞留するといっている時点でむくみについて知識が無いのに、もっと水を飲むように、とは・・・
「インシュリンの反応が低下し」
これも嘘だね。
体育教師が中学生にうさぎ跳びをやらせてるレベルだよこのページ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:58:30 EUmLn+qP
ネガティブレッグレイズで腹筋ちぎれそうになるが後の達成感が心地良い
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:24:53 BtalfCEJ
id腹筋
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:25:41 BtalfCEJ
いじめだorz
30回するわ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:36:44 SzQgYmTk
たまに、腹筋しようとすると、お腹に水分が溜まってるのかしらないけど
たっぷんたっぷん音がして出来ない
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:39:10 /tlBOACI
腹水→肝臓がんの末期症状
ご冥福
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:20:34 0RU4P+jT
背筋が肉離れになって痛い
無理はいけないな
しかも癖になってる・・・
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:29:34 WSYdRjrJ
今日はフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:45:46 BDK5W9AQ
>>622
背筋に負荷がかからない体勢を探してみたら
気をつけてね。
今日はＥＸＩＬＥを聴きながらやってみました
何か聴きながらはいいね。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:52:35 CDipbW3u
始めて2日で筋肉痛がきた
このスレ見ながら続けていこうと思う
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:00:48 mgP6xlAr
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:00:55 dprMWcoP
今日もフッフッ そろそろ休みたいところだ…が
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:21:18 3pqJk35k
【芸能】美木良介、呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」を行い、3カ月で13･5キロの減量に成功（画像あり）
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
これってどうなんだろう
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:24:18 dprMWcoP
読んでないけどヨガか太極拳だかに
火の呼吸だかなんだかいう呼吸法による腹筋エクササイズがあるね
あっちは読む限り一定の効果ありそうだった
ただ呼吸つっても結構ハードだったけれども
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:48:23 bi1erO67
>>628
けっこう筋トレしないとここまでいかないよ
筋トレ（多分1日1～2時間）やりながらその呼吸やってとかそういうことではないかな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:43:44 0dDXJieE
>>628
そういうのは基本的に売名行為と、話題づくりをして本とかＤＶＤを売ろうとしてるだけ。
広告代理店がバックについてる。
○○ダイエットで痩せる!とかテレビでやってるのと一緒。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:53:10 t4jKXdma
1,000g、1kg痩せるのに大体7,000kcalの消費が要るとして計算すれば
後は期間で割れば大体分かるね
つか変なことしなくても体重落とすだけなら
食事管理と有酸素運動でいいと思うよ…
落とすだけだと下腹脇腹消えないんだけどね('A`)
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:00:43 fpERQjt1
>>3
これって本当に効果有るの？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:14:54 t4jKXdma
何に対しての効果かね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 14:52:45 1Ha+vL1F
0.1t越えのデブがスリムマッチョになれるかどうか聞いてるんです！ﾌﾟﾝｽｶ
w
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:42:32 s8Kj/Z2M
======∩===∩=====
| |／⌒ヽ
| =ﾟωﾟ)
| ﾉ
(( ヽ､⌒つつ ))
￣
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 17:52:58 SvSPEr7U
昨日からはじめました＾＾；
最低30回以上は1日してます。
ポッチャリ体型だから、腹筋割れ
の身体に憧れます。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:04:43 Zv2sVAoM
ダイエットしながら腹筋続けて大分硬くなったんだけどまだ割れない
半年で１２キロ落とし６２キロ体脂肪１７％まできたけどまだまだかな・・
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:22:37 o+3xW5T+
体脂肪17%で割れると思っているには30歳過ぎても
年収1000万円の男と結婚できる思うババアくらい図々しい。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 19:10:12 t4jKXdma
まあ筋トレは体型維持しようぜっつー感じでするもののようだ
腹を割るというのも痩せるという意味ではなさげ
でも痩せてから改めてやるよりは
1日30回でも今日から始めた方が筋肉はつくんで
食事管理ともども生活習慣正す意図でやると良いんじゃないか
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 19:29:07 3xdORjjh
_, ,_ 今日はコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:28:30 8ukRWMjy
中年（いま40歳）になると内蔵が下がってくるんだよね。
で、下腹部が出る。
んで、腹筋してます。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:56:08 uWfMw2uj
腹筋45日目
割れるどころか飯食うと狸。
ウエスト自体は結構細くなったが飯食うと駄目。
力入れると、それなりに腹筋割れます。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:57:08 /KT9iebA
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
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成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 01:08:33 GxvIUosT
>>643
内蔵脂肪がこってりついてるんじゃね？ 有酸素運動もやりまひょー
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 01:52:48 ALVlzHBf
遅くなったけどやりました。
足あげだと確実に効くね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 06:42:24 Fm5cpxLC
今日こそフッフッ 昨日はサボってしまった
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:23:42 NlN0sFOf
ゴルフの打ちっ放しで200球こなしてきました
これから、200回程、腹筋・・・する予定です
じゃ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 12:17:46 xmrLMpNb
今日も５０回頑張った！
きついくらいが気持ちいい^^
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:56:02 SsoGzzhZ
翌日 筋肉痛するぐらいやらんと意味ねえぞ
３０回とか なら やらないほうがマシだぞ
これ豆知識な
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:57:10 rfP4v66u
ロナウドってすぐ分かるよね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:03:54 2Q7zu4s1
いろんな情報があるなぁ
信用はできんが
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:59:33 U/ozQe94
やらない方がマシ
なんで？運動した方が良いに決まってる。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:12:29 Egy+y1gl
いつもの荒らしでしょ。無視無視。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 17:36:03 Q++ykRFT
嵐
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:47:34 7dY6nTkT
20回の壁が越えられねぇぞゴルァ。
別に、何回かに分けてやってもいいんだよね？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:04:37 VL3h47KE
今日もふっふ
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:46:00 DwwJiJxV
通常の筋トレと同じように考えれば、筋力の限界ギリギリまで追い込むのが一番効果あるし効率良いはず
中途半端な筋トレは効果も少ないから効率も悪くなる
とは言ったものの、やらないよりは良いわけで軽い運動を否定するのは間違ってる
誰もよりも早く腹筋を割りたいのなら、手段は二つ
脂肪を無くすか腹筋を筋肥大させるかの二択だ
どちらも一朝一夕では身につかないものだから、きついトレーニングを継続しないと辿り着けないぞ
それともう一つ
腹を凹ますのと腹筋ボコボコは別問題じゃないかと思う
俺が思うに、腹を凹ませたいなら腹を凹ませる筋肉を筋肥大させることだ
ドローイングなんとかってやつだ
普通の筋トレに置き換えれば、当然の事とも言える
力こぶを作りたいのならベンチプレスをやっても意味がないって事
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:50:12 gwnVO01W
>>651
相談スレで、間食がやめられないって泣きいれてるロナウド君42歳
なぜ痩せられないのに、上から目線なのか疑問
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:42:47 8jTOCkSj
今日も300回+αがんばった
体脂肪もうちょっとしぼれば仮面ライダーになってる
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:43:24 N9kMIyTe
ひでえ自演ばっかだなぁ。
何が炉菜独活だ。
デブはしつこく、そして嫉妬深い。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:48:17 N9kMIyTe
だいたい42じゃねえしｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:07:05 C7YXIvKW
馬鹿は無視して腹筋頑張ろう( `･ω･´)
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:33:52 N9kMIyTe
>>663
クズにバカ扱いされるおぼえなし。
お前死ねばいいのに。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:35:05 N9kMIyTe
>>663
三段バラして何が腹筋頑張るだ。
クズは一生クズのままなんだよ。
無駄無駄
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:37:28 gwnVO01W
>>661
通称ロナウドはこのスレのカリスマ
>>531
ID:AVCfIWSf
中田も憧れるロナウドさんの腹筋
>>586
>>589
>>597が
次の日相談スレに登場
735 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/10/31(日) 23:38:20 ID:+9C5n2mE
>年齢】42歳【性別】 男
>【身長】172㎝【体重】70kg
>【体脂肪率】 22%
>【職業・仕事内容・部活等】営業
>【食事内容・摂取カロリー】
>朝：会社の机でオニギリ１個orかしぱん１個、
>昼：外出してれば、どこかでランチセットとか
>夜：時間あれば、野菜と肉とか入れた適当な鍋雑炊を自炊。遅く帰宅した時はコンビニで、>サラダとか汁物とオニギリ
>摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
>【ダイエット開始時・内容】75Kg、食事制限と筋トレ
>【ダイエットはいつから始めた？】 49日目
>【テンプレ全部読んだ？】 yes
>【疑問点】5キロ迄順調にきましたが、10日近く変動ありません。また、甘いものへの飢餓感>が凄くでてきて
>チョコチョコ食べてしまう。
>大きく見直すべきなのでしょうか。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:43:24 N9kMIyTe
>>666
それが嫉妬深いっていってんだよ。
気持ち悪い自演ばかり。
イジイジして自演している暇ありゃ腹筋しろよ。
クズ豚が。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:48:46 gwnVO01W
>>667
なんで切れてるの？
自演はしたこと無いぞ
体脂肪率は、ロナウドさんの半分だよ
それと、効く腹筋をすれば、間食我慢できますよ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:54:26 N9kMIyTe
>>668
嘘つくなよ。
気持ち悪い粘着デブが。
人生終わってる２ch豚が何偉そうに語ってんだよ。
基地外が、ほんと死ねばいいのに。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:58:30 M+uNhgzp
女で毎日１００回づつ腹筋していて、うっすら割れてきました。継続してるんですが、中々くっきりとは割れてくれません。ちなみに足を立ててやるのをやってるんですが、他にキツすぎず、腹筋割るのに効果のあるやり方ありますか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:59:51 Egy+y1gl
またいつものＩＤ複数使っての自演かよ┐('～`;)┌
携帯とＰＣ？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:01:01 mZwcOmZF
鉄棒使ってトレーニングしてます
URLﾘﾝｸ(www.sit-ups.net) ←こんな感じを目標に
ジョギング（10～15km）途中にやってますが前と後では
どっちでやった方が効果的でしょうか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:03:41 JBC0yewi
俺はレッグレイズとハンドニーストレッチ混ぜてる
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:08:16 DwwJiJxV
>摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
これがホントなら運動してなくても痩せていくよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:13:00 gwnVO01W
>>670
その腹筋のやり方で、30度ぐらいで停めたり
左右に捻ってるよ
673さんの言うように、レッグレイズ
で足の裏で字を書くようにしてる
>>671
刺激しちゃダメ～(＞～＜;)
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:16:11 DwwJiJxV
>>672
そのトレーニングは腹筋はあまり使ってないはず
見ての通り、足を持ち上げる筋肉がほとんどだよ
鍛えといて損はないけどね
むしろ腹筋鍛えるより役に立つｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:21:10 JBC0yewi
ウォーミングアップ代わりという意味と
無酸素の筋トレすんなら
走る前がいいって話じゃないっけ？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:32:01 mZwcOmZF
>>672
なるほど。確かに足持ち上げる動きばかりですが、
途中で静止したり、ゆっくり動かしたりするとそれなりに
腹筋に効いているような気がしてます
鉄棒はまだやりだして1週間ですが、寝転んでやる系は腰や首が痛くて
3日しか続きませんでした。鉄棒は痛みが無いから続きそうです。
ハーフマラソンやってて1時間30分から記録が伸びなくなったので
最近、筋トレも取り入れてる次第です。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:35:19 mZwcOmZF
訂正。自分宛になってた
>>676でした
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:37:11 gwnVO01W
>>672
677さんおっしゃるように、前がいいって言う意見が多い気がする
私は走る前後にやる派です（お腹が冷えたら途中でもやる
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:39:23 DwwJiJxV
>>678
>>672の言うようにウォーミングアップ程度なら走る前がいいと思うよ
けど、ウォーミングアップなら筋力アップにはあまり期待しないほうがいい
走った後に筋トレで思いっきり追い込むのがオススメかな
けど、これは辛いから長続きしないかもｗ
日を分けてやるのがおすすめ
寝転んでやるのは、結構首も鍛えられるからね
あまりに辛かったら頭を持てばいい（手で持ち上げるんじゃなくて支える程度ね）
腰が痛いならやらない方がいいかも
腰を壊したら後々辛いからね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:50:27 ALVlzHBf
3曲聴きながらやった。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:03:31 SOoA2dxx
IDの数だけ腹筋する
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:09:00 g3EFYhfP
>>672
脂肪の燃焼効率や成長ホルモンの分泌のことを考えると筋トレ→有酸素という順序が良いそうです
また有酸素運動での疲労を残した状態では十分な強度で筋トレを行うことが出来ないとも言われています
しかしながら、長距離走などの補助として行う場合はメインの練習を優先させるというやり方もありだとか
以上は、スロトレで知られる石井直方先生の本に書かれていることですが、小出義雄監督がweb上で公開
されている虎の巻でも「走った後にやるといい」とありますね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 07:46:05 NBDNfn1C
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 09:40:26 fEpjAy9M
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:42:34 qF8JvcnB
ここに影響されて、6月くらいから、出来る限り(週5くらい？)、
ベーシックな腹筋20回やったら、驚くほど腹が平らになった。
今は、下腹とわきをきれいにしたいので、ねじり腹筋を左右20回、
レッグレイズを20回してます。
半年後が楽しみ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 15:23:49 mmllvgPl
腹筋するなら酒は飲まないほうがいいのかな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 16:20:25 TwtpPtGd
呑みながら腹筋とか呑んでから腹筋はやめた方がいいと思うし
良いか悪いかでいえば呑まん方が良いと思うし
筋トレ関係の書籍やサイトでも大体禁酒すすめてるが
俺は呑んでる
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:05:12 DNoul/LX
禁酒禁煙はデフォだよな
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:37:43 GwwcawfN
今日も追い込んだ。
腹筋割れるまであと60日（予想）
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:43:58 UJQQce/i
禁酒するくらいなら腹割れなくていいや
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:46:52 RKI6PS+N
つーか平らになればそれでいい
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:59:00 GwwcawfN
>>693
じゃあ、単純に痩せればいい。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 21:39:06 MuSnn7yn
俺も酒は止めてない
でも腹筋してる
別に割れるのを目的としていない
中年太りに対処してるだけ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:24:52 vt8RvLTa
酒は中年太りの素。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:32:05 pM10vEfE
酒は友達
飲んで、さぁ
ほら、怖くない
怖くない・・・ほらね、怖くない
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:38:06 GwwcawfN
>>697
もう、付き合い酒しか飲まないな。
飲んでも生中３～４杯程度になった。
他にも付き合いラーメンとか、色々あるわけだがｗ
タバコも止めて５年だし、
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:28:15 cBlEawZm
毎日やってたら連続で20回出来るようになったフッフッ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 01:09:46 maeJl6fs
>>687
おお～よかったね。
効果がバキッと見えるように頑張るぞ！
今日もやったぞ！
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 04:09:38 1UZIe3UU
このスレで『腹筋』ってシットアップのことだよね。
脚曲げても腰に負担が来るらしいよ。伸ばすよりはマシだけど。
クランチのが効くし、腰に危険ないしオススメ。
しかも地味だけど、腹筋よりも断然効く。
クランチスレは過疎ってるけどね・・・笑
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 04:10:45 1UZIe3UU
多分、昔、中学とかの部活でシットアップしかしたことないから、
腹筋＝シットアップってなっちゃうんだと思うけど・・・。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 04:29:51 Tmv7RgUN
(>=ﾟωﾟ)>！ 右腰がギクってなった！
Σ( へωへ
いててて。おまいらも気をつけろよ。
ついでに発熱。風邪かな。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 05:23:43 v3ERK++l
>>701
シットアップに限らない
求める筋肉と体力に合わせて、好きのものやればいい
>>1～15位まで色々載ってる
>>703
まずパンツ履けよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 07:14:14 7KT1Ma9w
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 08:24:15 a/cDRNEv
体重は2週間変わらないが、ベルトの穴が痩せた頃と同じになった。腹筋のおかげかな？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 09:38:18 xpD/sS1h
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:23:51 rLnNyrr3
胸の前で手組むと頭が数回しか持ち上がらないのは首（？）の筋肉が弱いんだろうか。
出来るだけ手で支えないほうがいい？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:23:02 J+gSxPLO
腹筋すると首が痛くなる
それで頭痛になる
やり方間違ってるんだろうなあ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:30:17 6sVNveeX
頭も首も固定したまま動きませんぜ
腕も組んだり添えたりはしても
そこ自体には力かけない感じで
手をやる位置は 頭→胸→お腹 の順で
負荷が減ると聞きます
しかしまあシットアップは腰を痛める？という
意見もあるようですので
あまり突っ込みませんけれども
筋トレは自分の身体と相談してやりましょう
平均とか人並みとかはどうでもいいです
自分の105%くらいのげんかいとっぽあと考えてやる程度で
( ﾟωﾟ ) 腰痛いとか筋肉痛とかのときは治るまで休んでな
ﾉ( ﾍ へ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:50:25 gZPuBkVW
>>701
むしろシットアップしてるやつなんてほとんどいないと思ってたんだが
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:01:17 8OFbAX8+
>>709
ちゃんと顎を引かないと首痛めるよ
腹筋鍛えるときは、ヘソを見る感じで首引かないとだめ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:09:34 J+gSxPLO
>>712
そうか、顎は気にしてなかった
ありがとう
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:14:32 +1rdKXXo
顎引くとか受け身かよ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:21:47 6sVNveeX
ロナウドは本当に何も知らないんだな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:27:23 rLnNyrr3
なるほどね、あまり力まないほうがいいのか。
ていうか首ばっか気にしてて肝心の腹筋運動が疎かになってた。
首はあまり気にせずやってみることにしよう。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:51:30 a/cDRNEv
ベルトの穴は標準体重の時と一緒になった。体重は標準のプラス5キロ、腹筋万歳。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:50:24 f90lhkGw
頭でっかちだから腹筋するとき頭があがらないぜ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:09:47 nMtQ1bvi
頭あげない方法で、仰向けになって頭の下に手やって
両足を床から少しだけ浮かしたまま、両足一緒に胸まで引き寄せ
ゆっくり浮かしたまま両足を伸ばす。
これ今やったけどビッキビキにきつかった。
腰が悪い人には勧められないけど。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 07:43:10 fl+EnpLb
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:09:39 zrJ4J2RD
今日もフッフッ いやー寒くなったね
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:11:51 +kLBNMCX
俺の場合、仕事してりゃ燃えるから朝だけ寒い
フッフッ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:50:25 aJCpURvH
今日も追い込んだ！
yes.we.can
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:19:28 nMtQ1bvi
Me too.
Yes,I can!!
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:46:19 E7sF0hO3
オススメ腹筋法その１やってるんだが背中いたすぐるｗ
ﾀｽｹﾃ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 07:16:46 9CvIR0nU
今日も朝からフッフッ（ＡＡ遠慮
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 07:21:23 jfJyW3/U
>>725
ヨガマットとか敷けよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 07:25:19 G3EzBLo6
今日もフッフッ 明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 08:02:44 1kwLgEHo
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 10:03:58 JVIZhUC1
>>723
Yes? Can we?
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:00:59 yOQ1kIzh
6分で腹筋が割れるプログラムをやってみたら腰が痛い
コロコロにもどしますた
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:38:36 SxaQNgQH
腹筋はじめて1週間
普通の腹筋を毎日300してて
効果がないなあって萎えてたけど、
>>3をやろうとしたら、全然できなくて、
自分のやり方が間違ってたのに気づいた
おなか痛い
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:08:44 SpcYBDzL
>>731
俺もそれで腰が痛くなったわ
ある程度きたえてる人向けなんだろうな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 19:00:45 bYDuo8xd
トレーニングの為のトレーニングとな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:03:16 //JQ6g3c
>>731
それを毎日２セット、今日で50日目
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:49:28 x4zhonbX
おなかの脂肪を減らす＋筋肉つける
ために始めたけど、筋肉痛になったら一日置いた方がいいの？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:01:23 G3EzBLo6
治るまで休んだ方がいい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:04:07 x4zhonbX
ありがとう
やる気はあるんだけど筋肉痛にならない程度にセーブしなきゃいけないのは辛いねw
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:05:31 9CvIR0nU
コロコロやってみたいけどすぐ飽きそうだ。
だから今夜も地道にフッフッ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:39:32 BtH3Wq+B
注）腹筋してもお腹の脂肪は減りません
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:47:47 osxiKs8q
>>740
お腹は減った気がするな。わき腹は減らないけど。わき腹は全然ダメだぁ・・・
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:43:18 //JQ6g3c
>>741
わき腹に効く腹筋やれ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:07:13 WbPI7aAU
お腹に縦線入った人いる？
6つには割りたくないけど縦に1本線をいれたい
普通の腹筋やっても入らないんだけどどうすればいいだろう…
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:09:49 //JQ6g3c
縦線ぐらいなら、50日目の俺でもでてる。
普通の腹筋？
せめて、上下左右の４種類、理想は8種類以上の腹筋を毎日やろう。
俺は9種類を毎日してる。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:33:10 osxiKs8q
>>744
そんだけ50日やって縦線くらいしか出ない？煽りじゃなくて素朴な疑問なんだけど。
自分は二十日くらい>>3のやってる体脂肪20%だけど6つに割れてる。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:39:18 WbPI7aAU
とにかく色んな種類の腹筋を継続って事か～
ありがとう！
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:42:54 fYN4monR
20%で割れるのか？
体脂肪計が壊れてるんじゃないか…？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:43:03 //JQ6g3c
>>745
pugera
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:47:02 TpDjNavE
20%の体脂肪率でも腹周りに集中してなきゃ
割れるんじゃない？ 体脂肪率≠腹回りの脂肪量だ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:48:18 //JQ6g3c
>>745
まあ、まじめな話タニタの体重計で体脂肪18～21とでる俺は、
軽く腹に力入れれば6つにわれるというかみえる感じ。
力入れず、飯食った後だと軽く腹でてる。
相当力入れて腹へっこませれば、ケンシロウまでいかなくても亀田ダイキ
ぐらいにはみえる。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:31:36 oGhsfW8H
千葉ロッテ日本一記念！！
しこたまビールを飲んじゃったから
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3 ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ！
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:50:19 pWXu8Jhr
>>751
よかったね。そりゃ出しちゃうよね。
今日もやったぜい！！
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 05:42:54 BPeXlvB1
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 09:16:42 fXh8GrTA
体脂肪率＝上半身の脂肪量としか思えない。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:07:33 yhwTJNvx
割れてるならスペックと画像を上げて欲しいなぁ
モチベーション上がるし
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 15:44:55 e7GTFXEl
２０日しかやってない体脂肪20％が割れてるわけないだろ(笑)
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:40:28 TTRKuAyL
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
安いしこれ試してみようかなぁ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:53:33 zvW0pDcr
金はかけなくていい
マット欲しきゃ座布団使え
台欲しきゃ椅子に足乗っけろ
バーベル欲しきゃペットボトルに水なり砂なり詰めとけ
本でもいいぞ
クランチとかシットアップで付く筋肉はみぞおちのすぐ下
ここが最初にもっこりしてくる
個人的には自分のことながらそうなってみると気持ち悪い
最近メニュー変えてみたが他はまだ全く分からない
年明けくらいにゃはらたいらさんに3000点出来てるといいなぁ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:49:49 fXh8GrTA
ペットボトルに本を詰めろとな？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:47:51 Zet3+d8x
ジャパネットで腹筋座椅子を紹介してた。ちょっとだけ買うか迷ったよｗ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:08:08 o7Hqc3CK
今日も追い込んだＺ！！
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:10:41 hZPgWoQJ
マックスターボとかでは腹筋割れないですか？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:51:38 D2oHN9IO
>>745
ぜひ見せてほしい
煽りとかじゃなくて
764:４７８
10/11/08 23:22:42 pWXu8Jhr
今日は軽くにしといた。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:58:44 nr5/LR/o
>>757
それは腹筋でどう使うの？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
との区別がつかん。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 00:03:49 9BIoxVEa
>>762
マッサージ器でしょ
ダイエットブログやってる人が試し購入して、結果報告しますって
あったけど、ブログに２度と登場することはなかった
３０日以内返品だったのかな？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 03:06:21 s/TR9K6U
ヒップレイズだ！
みな！ヒップレイズをメニューに加えるんだ！
これは良いぞ！
きっと…
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 03:46:16 fVJttUKW
>>765
腰部に置いて背中を反らした所から腹筋出来るようにする
URLﾘﾝｸ(www.aeon-mall.co.jp)
要はこれの安い版かなーと
普通のクッションで良いじゃん！
と、前から言われてるんだけど、
ボディメーカーのだと千円台なんで
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 06:50:44 WJlBJSTe
最近お腹の肉が付いてズボンがきつくなったから十数年ぶりに腹筋をしました。
初日50回やりまして、次の日またやろうとしたら筋肉痛で途切れ途切れで30回しか出来ず、
（20分間でｗ）3日目の今日またチャレンジしたら筋肉痛が半端なく、
15回しかできませんでした。16回目無理やりやったら太ももがつったｗ
こういう時って10回でも毎日続けた方が良いのか、少し日にちをあけた方が良いのか、
どちらでしょうか？
筋肉痛は腹筋する時と歩いてる時以外は感じない。
疲れは全く無いのですが、いざやろうとすると体が無理と言ってる感じで、
筋肉痛で全く上がらないんです...
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 07:27:29 9BIoxVEa
>>769
筋肉痛が治るまでやらない
腹筋以外のトレーニングをする
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 07:45:38 iJ9YQAmX
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 07:57:25 eLP6uALm
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 11:27:25 Ya/uFeu3
>>769
まさかいきなり腹筋だけやってるとか？
始める前にゆっくりラジオ体操1セットやってみ
そして腹筋後にもう1セットをゆっくり
運動不足で何もかもガタが来てる上に脂肪満載なのに
急激に1部分のみの筋肉だけ酷使するから「半端ない」とまで言っちゃうくらいになるんだよ
痩せる！だから絶食！ってのが続かないのと同じだ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 11:47:50 L4TiidSA
葬式ヲワタ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 19:10:49 iV80G6Ss
(>=ﾟωﾟ)>＜やっと腰の調子よくなった。また今日からフッフッ
( へωへ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:01:28 NWBFNOnz
＼＿○ノ今日もダラダラ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:27:58 KUDzRcvb
>>763
「こんなの割れてねー」ということ批判は甘んじて受ける。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
写真が暗いのは、陰影が目立つように。
自分的にはこれでも割れてるし、これから更に頑張るから良いんだ。
自分の画像を貼らない批判は、俺よりデブデブなのだろう。と思うことにする。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:32:27 IDQWKA9r
元々なんか運動やってたとかじゃないと
それってなくね？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:53:49 NWBFNOnz
よぅ俺。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:11:05 zq/I6EsO
質問です！腹筋って休み休みやってもいいの？
やっぱり連続でやった方が負荷かかる？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:31:47 OrFiI+pk
腹にシャドー入れて「割れてます（ｷﾘｯ」
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 01:41:01 MPNXbwen
(>=ﾟωﾟ)>＜クドいようだが、俺はビシッと割れている。フッフッ
( へωへ
尻がな。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 02:38:12 KJSPn10C
>>777
いや、それ割れてないしょ。俺もどっこいどっこいだけど
俺はザンビディス目指してるから全然OK。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:04:22 dnF4Nll2
今日もフッフッ 元々このＡＡは他の人が使ってたんだけど、いつに間にかオレ専用になっちまった
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:11:16 nOnNJVW+
>>780
10回前後で限界になるようにして、休み休みやってる
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:12:52 XCNewQ/6
今日もフッフッ その他の人がオレである
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:24:47 OE6UHPls
今日も出勤前にフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
腹を割って話をしようぜ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:35:51 8cLqqsN/
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:23:20 Wq9pjFdw
いいね腹筋、
おれも今日から腹筋だ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:11:34 aHhMl7H8
>>777
2ヶ月前の俺だな。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 19:47:15 Z7yXoLWi
一セットやるごとに一回増やしていったら30回から始めて現在61回
下腹部はなかなか絞れないな…
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:31:26 p75arXwb
>>777
つまり腹筋やる前の俺だな。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:54:40 3Y6bvytS
>>777
これで6つに割れてる（ｷﾘッ ってｗ
これじゃ1年たっても変わらないね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:13:40 b+xOUR5c
>>777
ハッキリ言ってあんたの言動はかなりダサいが、
逃げも隠れもせずアップしたのは立派だと思う
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:20:47 3Y6bvytS
いやいや
ふつうなら恥ずかしくて出せないよこんな腹
そもそも6に割れただの他人のことを小バカ（>>745）にしてるやつが立派とは誰も思わん
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:34:17 2mijcQi/
お前ら自分の段腹はスルーで人の腹だけは
一丁前に批判するんだなｗ さすがデブどもだ
身体が醜けりゃ心も醜いねぇ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:43:02 3Y6bvytS
少なくとも羞恥心と常識はあるよｗ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:18:16 MPNXbwen
(>=ﾟωﾟ)>＜奇遇だな。オレにも羞恥心はある。フッフッ
( へωへ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:18:55 p75arXwb
>>796
今日の俺 腹筋53日目
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:32:03 5XRxlxGo
test
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:34:47 zyG1+Blt
>>799
筋肉自体はあまり変わらんような。脂肪の厚みは違いそうだけど。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:42:05 5XRxlxGo
↑規制テストすまん
初投稿 腹筋50日目
主にビリーズブートキャンプと>>3をやってる
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
まだまだ頑張る
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:50:26 MPNXbwen
おいおい、絶対ビリーと>>3だけじゃねーだろｗ
いい身体してるじゃんか。どうやって鍛えたの？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:07:29 NQSNb1qf
>>802
アニキすげーっす
何食って何年ぐらいやったらそんな体になるんです？
胸とか何やって鍛えてるんです？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:22:04 9NyZ07nG
>>802
兄貴おしえてください
806:802
10/11/11 01:07:55 Hns8w78V
>>802だが、てっきり叩かれるの覚悟してたけど、反応あるとうれしいな。ありがとう
50日前のスタート時は↓こんな感じ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
スペックは29歳男 妻子持ち
163cm 現在60kg 50日前スタート時は65kgだった
高校3年まで格闘系の部活やってて、ウェイトトレーニングはその高校3年までで終了。
高校時代にプロテインも飲んでて、けっこう筋肉はすごかったと思う。
大学以降はたまに思いついた時に腕立てとか、公園の鉄棒で懸垂とか、ジョギングぐらい。
でも、どれも長続きしないし、ファーストフード大好きだったし、見る見る太ったね。最大68kgまでいった。
ビリーなんて4度目の再入隊だし、50日続いたのは初めて。
トレーニング器具なんて3kgの鉄アレイ1個しかないしｗ
ジム行けばもっと効率いいんだろうけど、お金かかるしね・・・
今やってるのは、食事は1500-1900kcalぐらいに収まるようにすること。
毎日ビリーを最低１つ、できれば腹筋編を２つめにやってる。
あと>>3の腹筋。これがビリーより断然キツいから、気に入って毎日やってる。
あとは夜な夜な公園の遊具を鉄棒に見立てて、なんちゃって懸垂とか、腕の筋トレのまねごとみたいな感じ。
プロテインも量をケチりながら毎日飲んでる。
長々と失礼。
お互いに頑張ろう。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:12:21 Hns8w78V
果てしなく蛇足だが、オナ禁もちょくちょくやってる
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:33:38 2n82on66
やった！
昨日もやった！！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:39:12 NQSNb1qf
>>806
サンクス アニキ
10年前の筋肉がいまだに残ってるのか
レスリング？ボクシングかなにかですか？
スタート時点で、週2ジムに通ってるおいらより筋肉あるんですが・・・（´・ω・`）
前にＵＰした水泳の人といい筋肉は残るもんだなぁ
>>807
禁止するまでもなくめったに立たないお（´・ω・`）
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:50:14 Hns8w78V
>>809
うん、レスリング部でしたよ。11年前のベンチプレスがまだ残ってるのかなと。
部活引退しても、月に1回とか思い出したように腕立てするだけで、胸の筋肉だけは戻りやすかったように思います。
胸とかはスレ違いだからやめとくけど、腹筋はめちゃくちゃ落ちてたから、
>>3のやり方はいまだにめちゃくちゃキツいです。
腹筋割るには脂肪を削るのも大事だから、有酸素運動もどんどんやっていきたいですね。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:52:35 c3rlbruM
大学まで総合格闘技やって当時115キロ。
今は58キロで筋肉???(゜゜*)ドコ(。。*)(*。。)ドコ(*゜゜)???状態の俺は一体・・・
で、脂肪太りして、再度痩せて現状・・・。
まあがんばろう
(>=ﾟωﾟ)>＜ちなみに115→66→98→58．一度痩せた時に筋肉失ったんだろうな・・フッフッ
( へωへ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 02:29:53 uhGiR7Cd
>>808 アニキーー！！ｗｗｗｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:54:59 svCZS7Gd
例の「1日６分」のビデオの種目が覚えられん。
種目が覚えられんと運動に集中できん。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:57:52 4+DAYHLj
今日もフッフッ 明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:17:59 64URMsD2
今日もフッフッ ・・・・・・・・
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
いや、今日はお休みにしよ
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:37:31 pwypL4HT
こっち見んな。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:20:14 1sPSR8rf
>>806
すげえ。最初から割れてるｗｗｗ
ダイエット板にはもったいないな
俺はとりあえず兄貴の50日前の体を目指そう…
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:08:16 Fy51fgiA
ガチムチやん
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:37:39 GYi6pJug
やっぱり素が違うなｗ
と、腹筋はおろか筋トレ何もしていない俺が通ります♪
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:37:31 9JZWDd6d
マッスルメモリーてヤツかな？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:59:58 LsanxBkd
腕、肩はそれなりだけど
胸はビリーだけとは思えない盛り上がりだな
11年前は相当マッチョだったんだろうなぁ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 20:52:25 NrA81oX2
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:12:17 TtezcPJ0
最近このスレの存在知ったけど、すげー励みになる
今日もさぼりたい気持ち抑えて腹筋したよ
今まで筋トレ三日坊主だったけどここ励みに頑張る
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 00:35:12 UoOecytH
今日もやった！
でも筋肉痛にならなくなってきた。
どうにかして痛めたい！！
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 00:49:04 xWiCEse7
筋肉痛がある＝効果アリ
筋肉痛がない＝効果ナシ
じゃないからな
勘違いしないように
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 01:19:12 MTtCVCx7
>>824
負荷を高めればいい。
角度とか、何か抱えるとか。
筋肥大について言えば、ほぼ
筋肉痛がある＝効果アリ
筋肉痛がない＝効果ナシ
と思って間違いない。
>>825みたいに無知か荒らしか知らないけど変なのが沸くけど、無視無視。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 01:30:48 4s6elC8L
うむ
厳密に言うと違うけど、筋肉痛がある方が効果がでかいのは間違いない
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 01:37:03 xWiCEse7
煽られたの久々だわ
腹立つなあｗ
筋肉痛が全くない運動に効果がないと言い切る方がどうかしてる
誰も筋肥大の話なんかしてないし
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 01:59:27 4s6elC8L
>>828
筋肥大の話じゃないなら全く話は変わってくるよね
でも、筋肥大じゃないなら、腹筋を使う必要は大してないと思う
消費カロリーの問題なら、どこの筋肉を使っても構わない
わざわざ腹筋を使うってんなら、腹を立てるのはお門違いだと思うよ
スレ違いと言っても過言ではない
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 02:11:05 MTtCVCx7
>>828
＞筋肉痛が全くない運動に効果がないと言い切る方がどうかしてる
＞誰も筋肥大の話なんかしてないし
何だこの小２レベルの脳は。
誰が筋肉痛がまったくない運動に効果がないと言い切ってるの？
このスレで、誰も筋肥大の話なんかしてないの？
ほとんどの人が筋肥大の話をしていると思うよ？
腹筋割りたいんだよ？そのために腹筋をしてるんだよ？
痩せさえすれば割れるわけじゃないよ？
「じゃないからな 勘違いしないように」
とか、えらそうに他人を煽っておいて、自分が指摘されたら「腹立つなあｗ」か。
なんか哀れになってきた。
馬鹿って楽に生きられていいな、と思ってたけど、中途半端な馬鹿はその自覚がないから楽じゃなさそうだな。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 02:37:15 IyqqtqTR
最近は懸垂もやりたくなってきたんだが、残念ながら近くの公園に鉄棒がない･･
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 02:49:29 MTtCVCx7
確かにここ数年でほとんどの児童公園から鉄棒が撤去されたね。
なんかあったのかな
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 02:59:56 IyqqtqTR
>>832
そうだよねぇ
懸垂マシンは価格高いしなぁ
楽天で一万以下の安価な商品もあるけど、安すぎて作りが心配だしw
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 03:08:37 AurFkRGd
>>832
少しでも危険があるのは、撤去する方針らしい
4人乗りブランコも消えていった
小学校は警報装置かかってたり入れないし嫌な世の中になったもんだ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 03:14:00 ZC6zE4B1
「夜の校舎 窓ガラス 壊してまわった・・・」
今では校舎にたどり着く前に、敷地に侵入した瞬間に警報が鳴り
その3分後にはセコムが駆けつけて現場で御用だろうなｗ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 03:21:20 2B9ruM/c
セコムは見て通報するだけだよ。
警察は来るまでに30分～1時間かかる。
うちのマンションに放火強盗が入って、みんなで取り囲んで110番通報したけど交番のおまわり二人が軽自動車でのんびり来た。
45分くらいかかってたから、はよこんかと言ったら、
「あんたねえ。こっちも他に仕事があるんだよ」
だとさ。
赤色等も回さずにのんびりゆっくり談笑しながら来てたぞ？
で、来た警官達、犯人を怖がって話にならないから、応援呼べって言ったら、
「僕らが呼んでも来ませんよ。あんたが呼んで」
て言われて、署につながった状態の携帯電話渡された。
すげーいい加減。
で、犯人は未成年だから、とかで、一切情報は渡されず、どうなったかも不明。
保障等は一切なし。警察が、少年法云々言って、加害者がわからないから請求もできない。
めちゃくちゃだよ。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 06:21:17 iVbzne7w
>>836
＞セコムは見て通報するだけだよ。
現場に宿直職員などが居ない場合は警報発報と同時に通報。
セコムの方が警察より到着が早く、且つ犯人の犯行（住居侵入）を
現認すれば銃刀等武器により警備員が負傷しない範囲で
可能な限り「現行犯逮捕」を行う。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 06:39:24 xWiCEse7
>>829
>>830
俺が間違ってるでいいよもう
学術レベルで筋肉痛と筋肥大の相関関係は解明されてないから
声が大きい方が正しいってことで
>>825は筋肉痛がないと運動効果がないと思い込んでる節があるから
ああいう表現使っただけでID:MTtCVCx7の感覚だとそれが煽りに見えるってことでいいんだろ
俺は釘を刺すとか忠告の感覚だったけどな
その辺り読み取れない方がちょっとどうかと思うけど
しかしお前は最初から確実に敵意を持って俺を煽ってるじゃねえか
あとこのスレはダイエッターの方が多いと俺は思ってる
ところで違ったら悪いけどお前過去に腹筋回数やら腹筋画像やらで揉めた奴だよね？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 06:57:50 Yv7UlCN1
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 07:08:06 njNSzWIy
この流れで敢えて質問したいんだけどさ
俺、今減量中なんだけどさ、食事の栄養バランスと適量を守るのに加えて、
筋肉量ダウンを少しでも防ぐべく運動してるんだよね
そういう目的の運動の場合でも、やっぱ筋肉痛になるくらいの負荷が必要なのかな？
以下スペック
性別：男
年齢：26歳
身長：172cm
体重：68kg
目標：65kg
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 07:50:19 VX3RT/Ln
いらね
つか上の流れのスレで聞くのは無謀
図書館行って本でも読もう
ダイエットじゃなくて筋トレの本の方をおすすめする
個人名義でなくどっかに所属してるひとの著作がいい
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 10:46:24 +ucessUW
はい>830がいけないと思います
ちゃんと煽らずに自分の意見言えばいいかと
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 11:17:46 urS8nsWD
筋肉痛の原因は実はよく分かっていないんだけど筋繊維が損傷した事による一種の炎症症状による、って
いうのが一般的な説です。恐らく他の要素もあるんだとは思うけど。
筋繊維の損傷は筋肥大のための刺激の一つなので筋肉痛が出現したのならそれは有効なトレであった可能性は少なからずある。
でも別に出ないからと言って効果が無いわけでもないし、逆に出たから必ず効果があるってものでもない。
特にダイエット中は負荷を増やせないし、一般的には筋肥大はきわめて起きにくいとされているから常時筋肉痛を出すのは難しいだろうね。
出やすい種目を選ぶとか頻度を落とすとかわざとやらない限り筋肉痛が出ない方が普通でしょう。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 11:19:34 urS8nsWD
>>840
>そういう目的の運動の場合でも、やっぱ筋肉痛になるくらいの負荷が必要なのかな？
要らないと思う。というか現実的に無理でしょう。
ダイエット中なんだから可能な限りに高強度でやる、それを維持するのが精一杯だと思いますよ。
それなら筋肉痛なんて出ないです。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:00:58 1Izn44Ep
減量中だろうと、筋トレちゃんと付加かけてやれば筋肉痛になる。
それすらわからないぐらいのトレーニングしかしてないなら問題だよな。
腹筋筋肉痛なるまで追い込むの大変だけどな
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:53:23 urS8nsWD
>>845
>筋トレちゃんと付加かけてやれば筋肉痛になる。
単発で出るのは普通ですが毎回出るのは難しいって事ね。
これは腹筋以外でも同じだけどね。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:55:02 1Izn44Ep
そりゃ、毎回付加増やしていくしかあんめえな。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 18:02:01 95RpKISh
>>838
>ところで違ったら悪いけどお前過去に腹筋回数やら腹筋画像やらで揉めた奴だよね？
ロナウド君42歳か？
ID:MTtCVCx7とは別人だろ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 20:10:14 1Izn44Ep
違うよ馬鹿、自分と意見違うよの俺だけと思ってんのか？死ねばいいのに。
ここにいるレベルのトレーニングなんて、概略大まかにつかまえてればいい程度だろ。馬鹿馬鹿しい。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:11:42 k1gy0fPd
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:19:35 56ddKPe0
>>802さん凄い！
私、女だけど頑張ってみようと思った。
割るというより薄ら筋入ってしめたいだけだけど。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:22:41 1Izn44Ep
>851
久々に酷い自演をみました
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:30:07 PQxI+0VE
たまに「ダイエット必要ないだろ？」ってのが沸くんだよな。得意気にｗ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:35:10 jWOImfAz
下腹ポッコリさえなくなればいいんだ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:57:20 GigIumKF
もう何だか分かんないので、本でも読みます
でも、答えてくれたみなさん本当にありがとうございます
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 22:10:12 xRq2/F5o
（>｀･ω･)> がんばるよ
( へ へ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 22:24:18 qa/SWFeZ
>>852
802だけど俺は>>851じゃないよ
この流れで出てくるの嫌だけどな
今からビリーと>>3腹筋と公園懸垂やってくるﾉｼ
858:824
10/11/12 22:37:16 UoOecytH
どーも、皆さんすみません。
筋肉痛が全てでは無いことはわっかていたのですが、
痛みが出た方が達成感やら充実感があったもので・・
なので３キロのダンベルを胸に乗せて両足上げてやってみました。
ご意見・ご感想をくれた方々、困惑させてごめんなさいね。
これからも宜しくお願いします。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 22:48:55 STlkc0iU
>>813
見ながらやればいい。っつかビリーズブートキャンプとか
その類のやつもDVD見ながらやるだろ？ それと同じ
何日かやってると身体で覚えて動画見る必要もなくなる。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:51:14 FR7TDUeX
筋肉痛って気持ちいいよね。気持ちわかるよ。
筋肉痛がないとなんか物足りない。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:49:23 vGb6F//v
>>860
お前、マゾだろｗ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 02:37:26 F5GcW114
>>838
言い負かされたらいじけてレッテル貼りとかみっともないぞ。
「俺が間違ってるでいいよもう」
とか書いて恥ずかしくないのか。
負けを認めるなら薄汚い朝鮮人みたいにねちねち言わずに潔くしろ。
そして二度と書き込むなよ。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 02:56:18 uY+bjlKk
(>=ﾟωﾟ)>＜風邪がぶり返したぞ。フッフッ
( へωへ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 05:51:42 UqHnzgHo
>>838
そういう逃げ方はみっともない
シネだの、デブだのわめく、ロナウドと大して変わらんじゃないか
>>857
そいつは、通称「嘘吐きロナウド42」っていって
叩かれるとすぐ自演、シネ、デブ、ストーカーだとわめいて責任転嫁するやつだ
>>531で自分だと言い張って中田の腹筋をアップしたアラシ
あにきは、相手にしないほうがいい
他にもＵＰした人を必ず叩いているから
自分が注目されないから嫉妬しているんだろう
>>860
分かる
ジム行った次の日筋肉痛が無いと、損した気分になる
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:04:20 8GQZk4SD
>>863 なんか出てるぞ。パンツはけよw
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:24:13 XfGVqKje
荒れてんなぁ
話の是非で語れよ
お前ら人格攻撃しかしないのな
867:838
10/11/13 07:36:38 0tpbTHML
>>862
レッテル貼りしてんのお前じゃんｗ
小二だとか朝鮮人とか
お前が消えろよ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:39:53 Can05WCf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:10:29 9xmztC+r
もう行くとこまで落ちたな。
あとは不毛な罵り合いにしかないからもうみんな触れるなよ。
これ以上触れた奴が真の荒らしだかんな。いいな！
はいここで誰か新しい話題でも投下↓
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:47:43 DS4+BZdW
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
(((> ﾟωﾟ)> フッフッ
( ﾍ へ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 09:15:54 NdrfL9N3
> 行くとこまで落ちたな
普通落ちるところまで落ちたなと表記する
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 11:15:34 bjIV1hJW
行くとこまで・・ときたら 行き着いたの方がいいかな
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 13:51:10 NdrfL9N3
行くの場合はそうだね～
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:05:26 FcFRk/6Y
慣用句じゃないんだからどうでもいいだろ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:29:01 0B/of6+X
>>864
フォローありがとう
荒らしに反応するやつも荒らしというから、俺も反省する
さあ、罰として今夜は腹筋２セット増やそっとｗ
もう５５日ぐらいになると、筋肉痛にはなりにくくなってるけど、
いっぱいいっぱいまで腹筋を追い込んでから、腹ばいになって反り返って腹筋を伸ばすとめっちゃ気持ちいいから、
そのストレッチの快感のために頑張ってしまう。
俺もマゾの一種だろうなｗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:33:10 DYxLkHaM
筋トレはマゾほど続く。苦痛が快感レベルになったら
精神的にも長く続けられる。ある種の悟りの境地だなｗ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:42:06 NdrfL9N3
トレーニングにしろ、ダイエットにしろ、ある意味自分を抑制もしくは制御することが基本だからな
継続するためにはマゾは基本だろ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:59:56 SlOpWYCR
>>875
先に荒らしたのはお前じゃないかｗ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 18:05:19 TMndN5zL
(>ﾟ∀ﾟ)>
( × )
| ω|
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 18:48:18 0B/of6+X
腹斜筋を鍛えるのに、いいやり方は無いだろうか
クランチついでに左右に捻るぐらいしかやってないから、いまいち効いてこない
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 18:53:13 WkAuFWX7
ロシアンツイスト
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 19:46:02 cWUUPWas
サイドクランチかサイドベント
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 19:59:32 DS4+BZdW
あんまりバシっとそこだけに効く感じのが無いんだよね
ドローインとかどうなのかな
884:851
10/11/13 20:04:04 bjp7QVZe
まさか自演の展開になるとは・・・
802さんすみません。頑張ってください。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 20:54:18 0B/of6+X
ドローイン、確かに腹斜筋にも効いてるかも
ドローインならちょっとした信号待ちにもできるし、習慣付けば効果出てくるかも。
>>884
荒らしのせいなので、お互いにドンマイです
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 21:53:45 pBXjbhZe
新キャラ登場！
夢見るアニキ163センチ
乞うご期待！
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 23:18:35 EPgZ4QqX
>>863>>865
フイタｗｗ
さぁ笑ったついでに腹筋しよｗ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:06:51 vZ1BTgAe
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:18:27 w6cYoPhR
やったぜい！！
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:19:22 rXTg+2G9
腹筋する時、手を胸の前でクロスするのはどうしてですか？
反動を使えなくする為ですか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 01:23:07 E7AiG9+M
それもあるし、頭を持ったら手に力が入った時に首を傷めるからじゃないかな。
(>=ﾟωﾟ)>＜おいらは今は耳の横に添える感じにしてる。
( へωへ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 01:35:21 FTSTUSBy
>>891
ﾊﾟﾝﾂﾊﾟﾝﾂ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 03:42:38 OCebmyzS
>>3の腹筋方法やると腰に響いて動けなくなる
頭を少し上げるだけでもいいのかな
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 03:45:47 DsWwN6k8
背中は上げないと・・・上げる幅は人それぞれでいいと思うけど・・・。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:20:50 XhLeGT0/
腹筋付いたのはいいんだが、腹が出てるわけでもなく胸～下腹部が太い。
顔や手足はヒョロイだけにアンバランスで笑える体型だわ。
胴を細くするにゃやっぱ有酸素でFAだよな！？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:03:54 oSWy1dkh
FA
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:19:41 mGEKTIKv
>>3
なんか腹より二の腕のほうがすごいことになってるのは俺だけか？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 12:16:42 sBJjbrfc
うどん噴くとこだったｗ
どうやってんだよ