10/10/26 07:19:32 oqsUiUNE
>>438
腰痛めるよそれ
上体を上に持ち上げる意識で起こすイメージ
角度的にはかなり浅い所で静止して戻す
これの繰り返し
両手は背筋と似てるかな
中途半端なバンザイって感じ
これで２０回以上出来るようになったら負荷を上げるために両手で重りをかかえる
たとえば水の入った２Lのペットボトルなどを胸の上の辺りに抱えて腹筋するなどしないとダメかも
この場合両手は重りを抱えるために胸の辺りに来るはず
10/10/26 07:19:32 oqsUiUNE
>>438
腰痛めるよそれ
上体を上に持ち上げる意識で起こすイメージ
角度的にはかなり浅い所で静止して戻す
これの繰り返し
両手は背筋と似てるかな
中途半端なバンザイって感じ
これで２０回以上出来るようになったら負荷を上げるために両手で重りをかかえる
たとえば水の入った２Lのペットボトルなどを胸の上の辺りに抱えて腹筋するなどしないとダメかも
この場合両手は重りを抱えるために胸の辺りに来るはず