10/09/25 21:21:52 DLvngZFg
☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと
☆Q&A☆
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？
A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。
Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？
A.腹筋だけでは無理です。
有酸素運動と食事制限も併行してください。
Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？
A.最初のうちは３０秒。
慣れてきたら１０～２０秒。
Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。
A.しっかり秒数をカウントしましょう。
声を出すときに息をしっかり吐いてください
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 21:22:35 DLvngZFg
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0
>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。
☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ
１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く
２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止
３．２～３秒かけて戻す
これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 21:44:14 DLFLsQ0M
よーし、このスレが終わる頃には腹筋割るぞー！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 22:54:02 bzhF/1/v
普通にゆっくりとクランチのフォームでやってるのに次の日腰が痛くなる
腹筋って実は腰痛予防にはならない？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:25:10 cGqTvRWH
いちょつ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:45:19 RvvoTwIf
肘なんて、太ももに付かねーよ
でも、腹筋がピキピキ言ってるのはわかる
しんどいわ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:59:12 K9tY05NO
それって5°~10°くらいしか上体起こさなくていいらしいぞ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 03:56:40 YTmNMJyA
>>7
その1ってさ、
太もも(膝)も肘に寄せる感じでやるんだよね？リバースクランチって感じで
じゃないとつかないな、俺は…
つかいつも思うけど、
社会保険庁入力係[バイト]
になんか時代を感じるw
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 09:44:36 R0sRdTY4
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
このくらいでいいでしょ？つうかこれやればいいでしょ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:30:45 IuNr7Gda
1日200～300回（30分ほどで）やってるけど割れてこない・・・
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:47:25 cMsfRsrp
半年ぐらいやってて
手でさわってみると割れてボコボコ盛り上がってる
脂肪でワレメ隠してる奥ゆかしい俺
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 12:24:36 HdrWBRl0
これが理想？
URLﾘﾝｸ(mobile.cosp.jp)
URLﾘﾝｸ(mobile.cosp.jp)
URLﾘﾝｸ(mobile.cosp.jp)
URLﾘﾝｸ(mobile.cosp.jp)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 12:47:51 PaMqUbIE
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Get six pack abs in 6 minutes on your couch. This Works!
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ドラゴンフラッグ Ｔａｋｅ．１ (Dragon Flags)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
正しい腹筋
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
クランチ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Exercise abdominal muscles
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
5 Min Tone Abs Workout 2, Fitness Training w/ Tammy
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
読まない奴増えてるから意味ないともおもうが
前スレに貼られてたつべ
>>1乙
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 14:38:32 Jj5KT3cl
>>10
【1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法 】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
私のお勧めは一応こちらです。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 14:39:55 Jj5KT3cl
あ、>>14のURLの中にもありました。。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 15:23:02 RVxnKzTI
その1のやり方って足は椅子とかに乗っけてやるの？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:00:35 ZvAPWXNU
俺はベッドに足乗っけて腿の角度きつくしてってる
正直ほとんどまっすぐじゃないとしんどいです
90度とかむりむり…
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:19:42 6l2gNm4u
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:28:53 TtRZLjvm
>>3のやつをゆっくりやったら腹筋が筋肉痛になった。
これまで1週間、50回腹筋をゆっくりやってたけど、
何にもならなかったのに・・・
筋肉痛になったら無理にやらないほうがいいよね？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 18:40:53 RVxnKzTI
その1やったら頭しか持ち上がらなくてﾜﾛﾀw無理だろ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 20:29:38 aWmeJeVe
腹筋ローラー
なめてました
すんません
筋肉痛がｗｗｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 21:08:49 czcq7Pwd
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 01:25:30 TvxIra27
腹筋の時、手はどうしてる？
やっぱり頭の後ろ？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 01:40:42 enMrDSU4
きついようなら胸でクロスする形でもいいんだよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 01:52:13 HquDxFIp
頭の後ろに手を組むタイプの腹筋運動を行う際、きつくて手の方へ過剰に力が入ってしまう人は
これによって首を痛める危険性もあるので他のものに切り替えるのが無難
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 03:01:44 1hxwKso0
ジムで綺麗な女性がいたから近くて張り切って腹筋したらオナラが出ちゃったよ・・
会いづらいな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 03:15:41 LyFXa9vq
締まりがないのね。ゲイなの？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 03:36:58 jNGvN01s
ダンベル胸に乗せ（ずれないように軽く手で抑える）＋クランチ本気オススメです☆
2ヶ月間100回毎日してたら腹筋むちゃ割れてきましたよ☆☆☆
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 04:25:46 VDZ7Ha62
>>29
詳細プリーズ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:35:17 jNGvN01s
もちろん食事制限や有酸素運動もしてました。
ちなみにダンベルは３キロを乗せてました。
100回ってのは20×5セットでしてました。
そして自分の場合は途中で静止せず、体をあげるのもおろすのも同じペースでしてました。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:44:08 juHGnVoM
筋トレって毎日するものなの？自分は疲労が溜まって無理
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 12:15:45 cZ+EKavL
自分にあったやり方でいいんでない？
俺ちょっと背筋やり過ぎて背中が痛いボスケテ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 13:37:25 tQrnI6H7
>>22
残念ながら、筋肉痛になるのは最初だけなんだよね
すぐに体が慣れちゃうと思うよ
筋肉痛にならなくても効いているのかも知れないけど
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 16:26:30 wEc14j/M
私の場合、一日しっかり腹筋をやると若干痛みが残りますね。
そのままやると肉離れをしたりするので自重しています
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:49:46 ggFZ/hGy
>>32
俺は3、4日くらい休ませてる。
筋肉痛が治ったら腹筋開始。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 23:49:18 YLDMGrEG
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 08:36:06 +Tt3vD0m
じゃあオレは今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 11:14:38 NQvTMgMz
フッフ腹筋太郎君 君を見ると腹筋したくなるんだ
いつでもこのスレに来てくれたまえ ﾋｯﾋｯﾌｰ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:08:52 HnrI5U7v
>>28
ジムってゲイが多いんだけど、あいつら重量扱うトレーニングの時は浣腸してからトレーニングするそうだよ。
じゃないと力入れた時に脱糞するらしいから
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:13:53 mLjkf4PJ
痩せてきて腹筋すると尾低骨が痛い
マット買うべきか
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:50:00 rET/EwwX
>>41
流れ的にマット買って浣腸すりゃいいんじゃね？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:53:58 p1CI67uW
座布団なり枕なりクッションなりでよくね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:19:42 vHdWPCrn
>>39
ﾋｯﾋｯﾌｰ
↑
これは出産のときの呼吸ではないのか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:43:35 NQvTMgMz
>>44
(>ﾟ∀ﾟ)> ﾋｯﾋｯﾌｰ フーでより深く腹筋に力を入れるんだ
( へへ
ｳﾏﾚﾀｰw
自分でも書いてて意味ワカンネ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:09:46 YUa/oVkV
腹筋のお勧めの動がないっすか？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:15:36 Z/BjzCjP
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:17:20 JIdDx+/r
今日から始めます、新参者ですが宜しくお願いします
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:23:09 KNEW7Lqc
へ へ|＼ へ √￣| へ
（ レ⌒） |＼ （ |＼)| |/~| ノ ,__√ ／７ ∠､ ＼ . 丶＼ _ __
|＼_／ ／へ＿ ＼) | | | |∠ | |＿＿ | / ! | | |＿～、 ﾚ' ﾚ'
＼_.／| |／ ＼ .| |(￣ ＿） | ） | | i | へ_,/ ノ ,へ
／ ／￣~ヽ ヽ. | | フ ヽ、 ﾉ √| | ! レﾉ | !. ＼_ ー￣＿,ー~' ）
/ ／| | ｜ | | |（ ノ| |`､) i ﾉ | | ＼_ノ ﾉ / ﾌ ! （~~＿,,,,／ﾉ/
| | | | / / | | . し' ノ ノ | | / / | | ￣
＼＼ﾉ | / / | |＿＿＿∠-". | | ﾉ ／ ﾉ | /（
＼＿ノ_／ ／ （＿＿＿＿） し' ノ／ / / | ～-,,,＿＿
∠-''~ ﾉ／ （＿ﾉ ～ー､､＿＿）
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:28:52 sax8/a95
(>ﾟ∀ﾟ)> ラマーズ法でヒッヒッフー
( へへ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:56:09 4kWmCSSr
シャワー浣腸＋腹筋＝ウンコもりもり
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 11:56:22 zy9xqi8e
腹筋さぼってたら、久々に腹筋したらベッドの上でもキツかったorz
皆にとって当たり前の事でもなんかすごいな～
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 13:56:21 f9HZaSKY
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 15:23:43 8B3R1Rqo
おいらも負けずに
(>ﾟ∀ﾟ)> ﾋｯﾋｯﾌｰ
( へへ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 17:50:49 SHbuTrR4
>>3の一日5セットって
午前中2回午後3回と分けてやっていいの？
それとも連続で5セットやるべき？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:00:00 7EWFXS8Q
フッフフフッフー
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:18:22 dl86K+jG
>>55
そりゃ連続の方がキツくて良いとは思うけど、
朝2昼2晩1とかでもいいと思う。ようはやることが大事。
(>ﾟ∀ﾟ)> ｱﾌｱﾌﾌｰ
( へへ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 21:33:26 nruxcMD0
腹筋して風呂入ったあとに飲むビールが旨いんだよな
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:19:32 /vQrusxW
いつも風呂に入る前に腹筋してるんだが、
今日は仕事の流れで酒を飲まなきゃいけなくなって、
少し酔っぱらってる。
こういう時は、風呂前の腹筋は止めておいた方がいいのかな。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:58:14 8B3R1Rqo
>>59
早く寝て朝やった方がいいと思う 根拠はなにもないけどw
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 00:41:12 3gtxTf1H
酒飲んで運動するのは危険やで
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 01:06:17 YFHEpudt
>>60-61
ありがとう。
やっぱりそうだよね。
ということで今日はや～めたww
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:46:58 xu68IWdu
狸腹解消したい。今日で腹筋毎日180回×2セットはじめて12日、続ければ引っ込みますかね？
カロリー制限も1600～1800ぐらいでしています。現在171センチ72.5キロ体脂肪23％
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:52:01 DPhmPWtq
１７１、７７、３０の俺に謝れ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:29:52 YtDr9RI9
172/85/36のウエスト99ｃｍですが、何か？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:37:26 2NwZpuMH
夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に
四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが
紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 11:19:38 Do/eWiVK
>>63
俺のダイエット前とほぼ同じスペックｗ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:09:32 +4oHQ4qL
>>66
アブサークル？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:13:39 +4oHQ4qL
【たったの3分】 アブサークルプロ 【新商品】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アブサークルならこのスレな
膝痛める人がおおいっぽいけど、スレ読むと痛くならない方法とか書いてあった
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:33:14 GcJypUpR
>>66
そんなの買わずに俺と腰振りエクササイズしようぜーw
○|＼
○|￣匕|＿
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:12:43 iq0Eu2cE
175センチ65キロだが、筋肉もっとつけなきゃ…
意識してたくさん食事しないと一気に60～62キロに落ちてしまう
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:23:36 nTsa3P8f
172cmで65kg前後をウロウロ。
体脂肪率は15%とかをウロウロ・・・
腹筋割りたい・・・
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフー
( へへ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:35:49 WsMRmuNf
腹にもセルライトがある セルライトってダイエットでも減らせないんだよね。。。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:41:22 GeplBgO6
セルライトって、エステ業界の造語なんでしょ？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:51:30 WsMRmuNf
名前は別になんでもいいんだよw
脂肪のかたい固まりの部分だけがどうにも落ちないいいいいい
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 14:21:06 GeplBgO6
有酸素運動すれ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 15:23:25 nCNLjFEE
>73
最終的に減らせるよ
ただセルライトが餅化してさらに皮下脂肪を燃やさないといけないから時間がかかるだけ
固いゴリゴリは平均体重ぐらいじゃ残るね
そこからさらに5kgくらい落としていくと無くなる
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 17:23:45 WsMRmuNf
>>76-77
脂肪を燃やす有酸素運動をメインにしてみる ㌧
腹筋にブーキャンにウォーキング、この３つを飽きない程度にローテしてて
この３ヶ月でだいぶ痩せたがどうにも腹回りがシュッとしなくてねぇ
長年溜めた脂肪は簡単には燃やせないんだなー ﾊｧ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 17:23:50 EfRQxVSD
栄養素の摂取と相談しつつフッフッ
お腹ひっこんじゃった
微妙にたるんでるから真平らじゃないんだけれども
…腿上げの方やらんとあかんかな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:48:04 re+ZkwFF
今日もやろう ふっきんやろう
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:51:48 komXFik8
>>3
> これを繰り返し、毎日10回を5セットすると
どんなやり方の腹筋でも、毎日これだけの回数をやれば腹筋割れる罠
馬鹿らしいﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:53:58 komXFik8
いるんだよね・・・
このやり方が効果的！とか言って推奨する奴
で、良く良く聞いてみると
お前、それ、そんなに量をしないとダメなら、別に優れたエクササイズちゃうやろと
言いたくなるパターン
そこまでの回数をやるなら、別に他のどんなやり方でやっても効果出るわ～
みたいなの
ホント痛いよねﾌﾟｩ～
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:00:43 KuCBMS2C
ドローインしてゆっくりやれば10回×3セットで充分
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:02:57 d5P+zb5B
>>81-82
そんなにオナラしてケツでも緩んでるのか？
お前は腹筋よりも肛門括約筋でも鍛えとけよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:30:39 hc/NvxG9
>>63
有酸素しないとぜったいへこまない
むしろ脂肪の下に筋肉ついてタイコ腹になる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:38:10 YsmDoB9g
♂ 体重53.6kg 体脂肪率12.0% 体脂肪量6.4kg
ウェストは69.6cm
１日６分で割れた腹筋～っていうのを毎日２セットと
クランチを限界までを３ヶ月やってるがなかなか割れてこない。
体脂肪率や体脂肪量やウェストから考えて脂肪で隠れてる
とかでもない。実際つまめるほどない。
どうしたら割れるまで持っていけるんだろう？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:50:33 TunULgAx
加重かコロやれば？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:54:27 YsmDoB9g
加重はロシアンツイストを考えてるけど、
ダンベルやそれに見合った重りもないもので・・・
コロはなんか胡散臭そうなのでいいですｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:55:02 BvuRppvw
>>85
＞むしろ脂肪の下に筋肉ついてタイコ腹になる
あるあるw
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:22:29 isBL4Hnq
今日はモリモリ歩いたぜ そして１日の最後に
(>ﾟ∀ﾟ)> ﾋｯﾋｯﾌｰ
( へへ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:35:11 5GUXFHzE
>>86
あと3ヶ月頑張ってみて～
5ヶ月目で割れてきたよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 07:37:21 sCvWESKJ
>>３を３ヶ月
やっと割れてきた。
下側はまだ脂肪に覆われてて見えてこない。
有酸素がんばろ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 08:54:28 bgJcbMpJ
まだ始めて2ヶ月くらいなんだが
鏡で見てそれと分かるくらい腹ひっこんで
なんかモリっとしてきて気持ち悪い
一応まったいらになるくらいまでやる予定だが
筋肉つけない方法はないものか
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 09:39:19 G6DqOsWl
>>93
腹筋しないでダンスっぽいのやったら？
それか歩く
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:04:47 kF8XOhCa
今日から10月だね
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:45:19 aQR+D6pv
“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 12:58:43 MxVHlrlx
背筋とセットでやってる方いますか？
背筋の効率のいい方法教えてください
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 18:14:57 ylurN+ZQ
マリーンズ勝利祈願のフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:58:27 lpBUnL4P
腰が弱いみたいですぐ腰に来る
何科いい方法ないっすか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:10:35 V9X3JxUV
お前さんの言う腰が筋肉や筋を指してるのか腰椎や骨盤といった骨を指してるのかわからないから
何も言えねえ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:59:47 lpBUnL4P
腰椎や骨盤見たいな感じです。
学生時代パチンコ屋でバイトした次の日にぎっくり腰になりました。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:23:13 N50xhCnW
食べすぎちゃった
今日もフッフッ
（>｀･ω･)> ｹﾞﾌｩｰ
( へ へ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:02:14 0gKC9Fcu
首にキタ
ラグビー部でＦＷだったオレの首にだ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:44:59 M88PI1pS
昔とったきねづかが一番あぶない
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 02:11:48 1k7eyRm8
>>3
その１結構いいな
楽だけどちゃんと腹を攻めてる感があるな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:38:20 CNu8Gyha
>>104
昔ポイズン歌った鬼塚が一番危ない
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:42:26 r6CAVLLn
昔とった篠塚…長嶋か
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:17:28 mz2RiIkO
「1日6分で"割れた腹筋」をやりたいのだが
毒男ワンルームなので、あんな風にこ洒落たソファーなどない。
ベッドは「フロアベッド」なので腰掛けるには低すぎる。
おまけにクランチをやる際などに足先を引っ掛ける部分も無い。
・・・なんて感じで困ってる。
何か良い方法や良いグッズなどないですかね？
いっそのこと「腹筋台」でも買ってしまおうかと思っているのですが
以前、安物を買ったことがあり、角度調整はできないわ、足を引っ掛ける
クッション部分の角度が悪くて足は痛いわで、正直、もう腹筋台も嫌なんですけど。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:11:58 OsZHH6Kk
>>108
>>3+ひねりで当面は十分だよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:24:55 Ojc9RCa0
>>108
ソファーなしでもできるよ。
ベッドを壁につけてその壁に脚を９０度に
掛ける。動画のような完全に脚を置くんじゃなく
空中での固定になるけど、壁があるから別にしんどくもない。
>>86だが健康診断の結果が出た。
自分で前日に計ってたウェスト数値が69.6cmだったが
検査時（朝食抜きで検査）の結果では67.5cmだった。
やっぱり腹って食ってるときと空腹時だとウェストって
変わるんだね。満腹に食ったときは腹出てるしな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:29:11 xwfdxVS8
腹筋するとウンコでるわ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:28:59 GtKmbrco
腸の活動が活発になったのでしょうね
自分も寝る前に腹筋してます。
朝には快調です。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 20:49:28 8CrZiygO
腰の悪い人はこういう腹筋補助器具つかうとよろし
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:15:16 3+T39GxO
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:36:45 feFpIQhS
>>113
これって全く効果ないように見えるけど
補助器具無しとどれくらい差があるんだろう
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:20:16 KJBn9xde
腰が悪いんだけど、腹筋を鍛えるいい方法無い？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:40:43 8CrZiygO
>115
ジムにあるけど腹筋には充分負荷かかっている
腰の負荷はかなり軽減
ただ単純な腹筋運動しか出来ないのが残念
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:33:31 2NvUYtvS
腹筋運動って何だかんだで腰に負担がかかるやり方ばかりだよね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:33:11 mK5py3gf
20回10セットを朝晩やってます。見せる腹割れは半年で達成しました。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:37:15 QCGiCif7
6分腹筋ニセットを半月やってるけど、どの位で見た目変わるかな？現在172、71キロ、減量は標準までする気
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:39:00 PN/KZPiy
腹筋30×3
背筋30×3
を３ヶ月もすれば腹筋割れます
腹筋ばかりすると、筋肉が綺麗に付かないのでかならず、腹筋背筋セットでやりましょう
筋トレの始めと終わりにかならず、柔軟をしましょう
柔軟するとしないとでは、筋肉の付くスピードが違ってきます
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:42:50 InbAaPZB
運動前に静的ストレッチはやっちゃダメよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:43:24 QCGiCif7
背筋は30キロダンベルで8回3セットしています。
腹筋30回ってどんな方法？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:45:29 PN/KZPiy
腹筋台を買いましょう
千円ちょっとで手に入るはずです
腹筋をする時は、膝まで体を起こすと、腰に負担がかかるので、体を起こす角度は45度でも充分筋肉は付きます
腹筋をする時、両手は胸に置きましょう
首に両手を回すと、腰を使ってしまう恐れがあります
胸に両手を置き、目線は自分のヘソを見るようにして、腰で体を上げるのではなく、腹筋で体を上げるように意識しましょう
辛いでしょうが、毎日持続しましょう
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:48:22 PN/KZPiy
運動前のストレッチは必須です
怪我を防ぐ効果もありますし、筋肉を柔らかくする効果もあります
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:51:26 PN/KZPiy
背筋する時の両手は、中途半端な万歳をしている感じですね
背筋を無理にすると腰を痛めるかもしれないので、キツくない程度上げるだけです
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:56:02 InbAaPZB
>>125
運動前に静的ストレッチはケガのリスク増大させるだけなので、ウォーミングアップと動的ストレッチだけにしないとかえって危険です
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:56:09 tl/HOZIW
無駄な改行すんなアドバイス厨
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:06:45 PN/KZPiy
>>127
始めは動的でしたね
誠にすみませんでした
指摘ありがとうございます
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 07:42:08 XejHwrj9
>>124
腹筋台が1000円ちょっと？！
それどこの店？
それに過去の経験では3000円程度の安物では
角度の調整ができなかったり足のパッドが
フィットしなくて足が痛かったりするのがだいたいのオチなんだけどな。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 07:57:31 TN1hq8fT
>>94
ダンスは考えたことなかった
ちょっと調べてみる、ありがとう
>>97
ここの
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
タオルプッシュアップってのとウルトラマンやってる
タオルの方は肩凝りがマジで無くなる
…が、背筋てここなのかなという疑問が
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 09:25:41 hjNtI6Ha
>>121
そんな程度じゃ割れない
保証する
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 10:41:19 faoyVWLu
大体腹筋は、筋肉が分かれているので何種類もしないといけないのはこのスレでは常識。
改行バカの知識の薄さに苦笑
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:58:25 mK5py3gf
腹筋なんて、体脂肪率さえ落とせば割れて見えると思い、半として２８→１１まで落としたけど、筋肉まで落ちて結局、今年の夏は割れ筋にはなれませんでした
で、そこから、腹筋(20x20セット、朝晩、計一日400回)をはじめたら、一ヶ月で割れました。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:03:38 bW231BA9
>>132
ブタには理解できないだろうが体脂肪1桁なら余裕で割れる
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:10:35 mK5py3gf
>>135
そうですよね。
割れるって言うか、見えるっていう方がぴったりかもしれませんが・・・・。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:19:04 hjNtI6Ha
>>135
体脂肪1桁のヒョロヒョロがダイエット板にいるのかｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:25:09 TN1hq8fT
ダ板はすぐ言い争い始まるな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:57:03 JvaVicai
体脂肪が20%になってきて初めて腹筋らしきものが見えてきたw
6つに割るなんてまだ随分先の話だが、横腹と腹筋に段差は出来てきた
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 13:08:57 KVO7URil
体に燃えやすいもの蓄えてるからな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 13:28:28 blT115XR
足が浮いちゃうんだけど、固定してやるのってあり？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:14:35 PN/KZPiy
>>133
何種類も？
しかも常識なんですか？
そんな事はないですよ
腹筋背筋で割れますよ
それと、腹筋に改行批判関係無いですよね？
あなたかなりのバカなんですか？
いいえ。
あなたかなりのデブなんですか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:50:13 g78HwAYJ
>>141
固定しても良いけど、足に力をいれないようになｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:49:27 MM6WKgq4
>>142
読みにくいんで、やめてください。普通に書いてください
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:20:48 PN/KZPiy
>>144
迷惑なので
煽らないで
くだ
さ
い
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:26:30 KVO7URil
>>145冗談抜きにやめてくれ、取り敢えず落ち着いて
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:32:39 4WTje7DD
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:47:01 kE2pTa6K
上の方でストレッチについて運動前にするなってあるけど
じゃあイチローが試合前後に入念にストレッチしてるのはどうして？
あの天才でもストレッチには凄い時間を割くんだけど？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:09:35 BRX9BWhU
むかし性的ストレッチすると最大筋力が落ちるといわれていたから
でも３０秒ぐらいなら全然問題なしというかケガ予防にやれ
というのが今の見解だそうです
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:28:14 elhKqkht
とりあえず1000円ちょっとで腹筋台が買えるとこ俺にも教えてくれ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:35:49 wa0w1JK/
>>149
性的ストレッチを一生懸命考えた俺に謝れ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:41:17 doexMJXY
>>148
筋肥大や筋力アップのための筋トレをする場合はトレーニング前のストレッチ、特に静的ストレッチは
可動域を広げたり筋の伸張反射を弱めたりするので怪我のリスクを増やしたりパフォーマンス低下に繋がるため
あまり推奨されない。
この板の殆どの人はそれに当てはまらないのでストレッチの利点を考えればやった方がいいって話。
イチローもそうだね。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:57:42 mK5py3gf
今日も、20回20セット、400回、終了しました。（ﾚｯｸﾞﾗｲｽﾞとﾚｯｸﾞｻｲﾄﾞﾘﾌﾄをそれぞれ500回ずつも含めて）
お腹すいてしょうがないです・・・。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:36:49 EbIIs1sl
>>153の書き方だとトータルで何回腹筋したのかわからんな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:02:23 mK5py3gf
ん？計400回です。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:01:29 /K3VrWne
減量に成功して以後、現状維持を続けようと腕立てから始めたが、体調を崩し中断
最近体調が戻ってきたので腹筋とともに再開。筋肉痛と戦いながらではあるがｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:57:44 /6RWH4Je
スクワットもした方が良いんじゃね？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:11:36 TN1hq8fT
筋トレは身体のバランス考えて
柔軟もしながらやった方がいいんだろうね
毎日自転車漕ぐせいか足は無駄にガチガチで
腹もひっこんできたけど
腕立ては10回もしたら筋肉痛だわ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:16:23 faoyVWLu
>>158
ダンベル使った方が、楽だし効果あるぞ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:32:23 dzahN3U2
>>159
ダンベルなんて買ったってよほどのマッチョマニア以外は
必ず３日で漬物石と化す。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 07:55:06 KR0NvO/k
筋トレなんか飽きちゃう人多いから、最初は無理しない方がいいよん
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 09:36:40 A5ZJdYXa
ダンベル可変式30キロ程度なら５千円
お前らの食事１食分さ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 09:44:51 A5ZJdYXa
この半月、いろんな腹筋を毎日３６０回やってる。
劇的な変化はまだなし、十分狸腹
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 10:38:01 /9Re7a+C
>163
その腹の脂肪落とさなきゃ変化なんて見えないよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:27:04 KR0NvO/k
まずは痩せてから腹筋しなきゃだよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:39:43 gVujhUuz
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 13:40:27 fDfq7Ii4
>>163
毎日その量やってジョギングもして半年たったら多少割れて見えはじめる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:05:22 3rjdSSR3
筋トレって回数じゃなくていかに効率よく負荷をかけるかなんだけどな。
ちゃんとやれば、このスレで書いている様な毎日腹筋なんて出来ないし、効率も悪い。
２０回未満を数セット位で間を空けたほうが効率的。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:09:40 GPrlM7bn
いや毎日はするだろ
回数報告が多すぎだとは思うが
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:12:24 lPJHCBTR
極端な話パンパンに成る程ちゃんとやれてれば一回でもいいんだよ。
何回もやれるのは、やり方がおかしいとしか言えない。
因み腹筋は他と比べて毎日やれる割合が多いというだけで
高付加でガンガン追い込めば二、三日筋肉痛が抜けなかったりは普通なんだよ
少しやってみて部分的疲労が残る場合や痛みが伴う場合は
完全休養する事が１番の近道だよ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:15:19 RVE8qaPK
下腹引き締める腹筋の仕方を知りたい
レッグレイズをしたらすぐに腰を痛めた・・
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:44:16 fDfq7Ii4
腹筋の筋肉痛はやしはじめて最初の2日だけだったな
あとはちょっとづつ数ふやしていったがまったく筋肉痛にならない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 19:21:20 j0E3dpGo
電車の中とかで立ったまま腹筋鍛えられる体操ってあります？たまにお腹を凹ませお尻をキュッとしてます。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:13:30 Jga8O0hY
>>170
同意
負荷掛けて10回を3セットが限界
もっとスローでやれば、限界は早いだろう
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:32:38 A5ZJdYXa
>>170
腹筋ってボクサーとか毎日やってるよな。
ボディビルダーとかも腹筋は回数それなりにしてるし、付加かけずらいわけだけど
お前はどうやってんだ？
ごたくはお前のやり方晒してからにしろや。
はやくネットで探しまくれカスｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:35:09 A5ZJdYXa
>>174
スロー腹筋その程度で限界なるかよｗ
お前がヘタレなだけじゃねえかｗ
ほんと笑わすわ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:39:10 Z7u4swzD
あまりムキにならん方がいいよ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:40:27 gPGb+fC/
アブベンチの５０ミリバージョンが欲しい･･･
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:22:08 wuwPi+2n
>>166
フッフッさんを確認してから
腹筋するのが日課になった
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:26:41 gQQSk6Ln
鬼のような腹筋を獲得したい。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:59:31 /2ZtQp85
筋肉量少なめ体脂肪率大目♀です
おなかがひどい有様なので腹筋をはじめましたが
まずは脂肪を落とさないと意味ないのでしょうか
筋肉つける＝脂肪が燃えやすくなると思い
まずは腹筋鍛えようとやっているのですがこれではだめですか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:08:11 fReglHO6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:37:14 Ij32+mEc
>181
女性は基本脂肪多いし、筋肉付きにくいので腹筋しても見た目は変わりませんよ
一日千回単位なら別ですが
腹筋したからと言って腹が痩せる訳でないので
部分痩せというのは基本無理
アスリートクラスなら筋肉でかなりシェイプできますが
普通にジョギングしたほうが簡単だし結果早くでますよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:53:39 OdoZDG8C
そういうのを考えるとおっぱいだけやたら
実が詰まってるのに他は筋肉質で腹筋割れてる
外人女ってやっぱり偽乳なんかなって思う。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:04:39 /2ZtQp85
>>183
ありがとうございます
もっと有酸素メインに頑張ってみます
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:33:36 l3PaJKsP
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:22:14 bss4PD/N
>>176
どうせへタレだわ
お前の凄いところを、ようつべにアップしてみろ？
できもしねぇくせに！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:24:50 BIAPBLcc
腹筋すると腰が痛くなって困る
なんかイイやり方ないの？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:41:46 5kWhPnQD
自分も腰が痛くならない方法知りたい
長座できないくらい体が固いせいかもしれないけど
いつまでたっても背中を丸めて起き上がる腹筋が出来ない
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:05:18 qXt+zAUN
>>188-189
自分はベッドでやってる
割と体が沈むようなベッドだから腰への負担が少ない
友達は低反発座布団腰に敷いてやってる
頭が浮くから自然と腹に力が入っていいとか言ってるけど腰への負担は知らない
とりあえず全身乗る低反発のマット買ってみたらどうだろう
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:07:56 OdoZDG8C
ベッドだと反動が付くって言うやつに限って
かったい地面でやらせても勢いの反動でやってたりする。
要するにやり方が悪いだけ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:36:15 aBMAqfzW
ごろごろは効くのかい？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:08:36 Bn9IjeX8
>>192
本気でやれば1日2日は痛みが取れない
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:19:00 OYC7SGTS
中級者用って感じ
腹筋弱すぎたり体重重すぎの人は出来なかったり腰痛めると思う
筋力あって体重軽い人は物足りなくなると思う
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:50:04 EjOzWmos
確かにやり方って大事だと最近実感した
よく筋トレ系のスレやサイトで、○○を意識して、とか書いてあるけど
普通の腹筋も腹の下の方で上げる様に意識し出したら下っ腹まではいかなくても
痛くなる所が下に下がった
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 07:56:48 D+ncdnbb
俺、腹筋八個に割れてるんだけど、これの名称わかる人いる？
六個はシックスパックって言うんだけど
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:03:28 FDMXkuDd
>>196
うｐして。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:22:47 2YMUZPj7
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:51:54 8hmxcXaL
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:14:54 JBcti2TI
>>198
おなかぽいんぽいんじゃないか
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 14:22:53 P/FwTjP+
今日から禁煙！吸いたくなったら腹筋10回！
いま立ちコロ10回やった。禁断症状？で頭がぼーっとしてきた。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:01:43 afsG9RAd
>>201
＞吸いたくなったら腹筋10回
乳酸を貯める行為はストレスを貯める行為。
だから運動後は余計にタバコが吸いたくなる。
「吸いたくなったら腹筋10回」はやめたほうがいいな。
腹筋は後回しにして、まず是が非でも禁煙を達成させるのが先。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:17:37 Im+9o2TQ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
禁煙にはガムが一番
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:43:29 4HMkXyUd
禁煙に一番効くのは貧乏
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:50:54 N+4QJqRA
フッフッ
(> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
筋肉の付き方を見ながら
クランチだけでなくV字腿上げも始めてみた
筋トレっつーかなんか
体操してるような気分になってきましたが
おまいらにおかれましては
いかがお過ごしでやがりますか
俺は寝る前に腹がうずいて腹筋したくなります
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:55:37 YEUDaDxm
>>204
それもストレス。
貧民国の喫煙率は高い。
日本でも貧民層はタバコを拾ってでも吸うだろ？
禁煙外来などに通おうが結局は本人の高い意識が無ければ禁煙はできない。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:53:26 1K4bSUD0
ベッドでやると隣の部屋から
「うるさい！ラブホでやれ」
って言われた
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 04:26:25 6tLQC2T1
>>184
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
こういうのね
虚乳なら貧乳のがマシだよな…
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:48:52 S+qwtAMs
ラブホに行って隣の部屋からババアの悶える声が聞こえてくると燃ゆる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 08:37:00 Iuuzs23g
腹筋のやり方が悪かったのか、朝起きたらすごい首が痛い
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 08:40:37 S36UDQ6/
>>202
アドバイス、ありがとう。でも、頑張ってみるよ。
いろいろ調べたら、タバコって内臓脂肪を増やす大きな要因の一つらしいね。
庶民が気軽に買える値段じゃなくなったし、体型も改善できるなら嬉しいな。
腹筋や有酸素運動も頑張るよ。スレ違いの話題、すみません。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:49:47 Fo524kHk
>>210
首と肩に力入れて上半身上げてるのでは？
お腹を意識しながらやってみるといい
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:38:03 NKTSaqd6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:07:58 pxEQntQ0
>>209
彼女とラブホ行ったとき、隣の部屋から女の絶叫が聞こえた。
自分たちでするのはそっちのけにして、二人でグラスを壁に
つけて様子を聞き入ってしまったことがある。
隣室の声がしなくなったあと、もちろん、することはしました。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:31:37 ALnKfApe
タバコやめると太ると言われるが。。。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:32:40 vZwhvfFy
腹筋割れたから画像乗せたいんですが、どうやっらいいんですか?
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:02:15 9eWpAIYW
>>216
まず全裸になってパソコンの画面に・・・
気が済むまで腹筋を押し付ける。
その後、携帯かデジカメで写真を取ってうｐろだに画像をうｐすれば？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:29:36 EPFMdjHj
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:48:35 S+qwtAMs
>>214
こちらのラブホはかなりのボロで、隣の部屋で有線を変えると、こちらの部屋の有線も変わってしまう
隣の奴は演歌を聴きたかったみたいだが、うちらはＪポップ
数分間、有線を変えるラリーをしたが、結局こちらが折れて、エロTV流しながら事を済ませたよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:37:53 ALnKfApe
ラブホの話は他でやってくれよ
で、負荷を付ける話だが
ダンベルをマジックテープの紐で固定する
今のところ片足3ｋｇまでは大丈夫
>>176のアフォ君両足6Kでやってみなさい！
笑えない動画のUPを頼みますよ
頑張れよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:40:01 0tbV/FI2
>>175
腹筋でも負荷かけようと思ったらいくらでもあるけどな。
自分はダンベルを胸の前に構えて、上半身に負荷かけてるけど。
極端な話、ドラゴンフラッグでもいいんだし。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:57:42 Fo524kHk
下腹に効く腹筋教えてくれ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:12:20 TB4qKpjv
sex
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:17:01 jyL+z9iA
>>223
セツクスは軽~いジョグ程度じゃないかな？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:40:29 qZffJy+h
寝そべって足上げるやつが下腹鍛える用だと聞いた
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:43:20 tQJ/ooF+
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 07:31:09 JoSmBMr1
今日もフッフッ がしつこすぎると思うｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 07:34:16 plUAX4Eq
今日はお休み
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 10:33:06 /QgJEFJb
デブの時はsexすると腹筋が筋肉痛になった
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:15:26 F/f0uv/e
>>228のAA気に入ったｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 17:59:27 7OFmX9Su
>>228
休みなら引っ込んでろ！
うぜ～
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 18:54:58 iebnssrP
>>231
ウザイのはお前だよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:22:03 K+rzcUof
フッフッさんがおやすみなら
自分も休もう
234:228
10/10/08 19:41:08 mcjteADv
>>233
>>205
別のひとです
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:43:13 7OFmX9Su
>>232
テメーがウザイ張本人か？
ボケ！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:25:20 O1ter+xX
>>224
とんでもない！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/10/06(水) 12:18:51 ID:4nTVyxgR [sage]
国立健康・栄養研究所のサイトでMETsの一覧を見てみた。
14010 激しいｾｸｰｽ 1.5
14020 一般的なｾｸｰｽ 1.3
14030 穏やかなｾｸｰｽ、キス、抱きしめる 1.0
08220 芝生や庭へのみずやり 1.5
09010 ボードゲームで遊ぶ 1.5
07075 瞑想する 1.0
えー！？同レベルの運動強度なの！？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:43:14 iebnssrP
>>235
病院行け池沼
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:11:51 l6Gpe6my
運動前の静的ストレッチは止めたほうがいいと言っていた人居たけど
昔、修斗ボクシングしてたとき、ジムのみんなは練習前、動的ストレッチを行っていたよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:06:26 ctPDtMkn
>>237
氏ねよ おバカ君
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:21:19 98hDzxeq
今日からまたフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:59:08 Z7ISghYY
俺も２日ぶりにフッフッ
(((> ´ρ`)>
( ﾍ へ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:08:59 u+DYdRWx
>>238
それが普通。ろくに運動もしたことない
デブの戯言をいちいち真に受けるなってこった。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:23:20 i1hfmbHw
>>238
動的はやるだろ、普通に
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:31:55 /FnMP2i/
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 01:30:20 lIeRyFhX
ﾋｬｯﾊｰ!腹筋が火を吹きそうだぜ！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 16:03:08 Hre7gNb0
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 16:19:10 Ds0wHwQS
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:20:30 jnd0lCBH
IDの数だけ腹筋する
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:21:52 jnd0lCBH
（゜д゜）・・・0回は無いわ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:26:16 Q1mM86Yc
ID×3
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:03:08 NAhP5LKp
0には何をかけても0だけどね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:14:08 6xr3VQVQ
だったら、1日30回やればいいだけのこと
くだらないレスつけるなよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:50:02 P/naAG+b
今日もジャッキーン (((> ﾟωﾟ)>
（( ﾍ へ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:36:48 49X/3dfi
ズレトルヤン
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:38:08 joiNaBL1
よくみると、ちょっと足開いてる奴がいるな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:45:17 P/naAG+b
横腹も鍛えなきゃね！ (((> ﾟωﾟ)> クィとな
ﾍ へ）
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:50:47 D8txuobf
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
普段の腹筋に飽きた、効果が薄いかも？って
人は試してみるといいかもね。色々無理矢理だったり
マッチョ前提だったりするものが多いけどｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 11:25:59 TVwBkRe7
>>3の腹筋をスロトレでやってる人いる？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 15:44:12 F/pYvove
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
>>258
きつすぎて㍉
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:49:07 sMFyuX8k
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:15:16 +mynKeal
ここ数ヵ月ほぼ毎日続けてるし食事の量も抑えてるのに中々腹回り痩せない
意味ないわけないけどやる気が失せる…悔しいけど今日もがんばる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:22:51 fNcTkHrF
メタボ改善しようと腹筋その他筋トレ始めたけど
体力&パワーのあるメタボならそれはそれでありかなと思う秋の夜長
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:14:19 jNBxtTm7
朝晩200回ずつ、計400回の腹筋を毎日やってたら、筋肉がつく以前に痩せてしまいました。
今は一日おきにやってます。
いい具合に割れてきました。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 06:28:55 jaVfDqsf
地道に３ヶ月くらい腹筋やってるけど全然割れねーなと
やっぱ１０年かけてためた腹回りの脂肪だけは簡単に落ちないので
有酸素運動で腹回りもビシッと痩せてから再デビューする
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 07:24:15 h3/ycXbq
まずは1日1時間歩くか走るかしてみるところから
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:12:37 hyoC1tZ6
2ヶ月前ぐらいから、腹筋を始めました。
最近、尾てい骨の先の部分にしこりみたいのが
できて痛いです。
これって結構あることですか？
病院行った方がいいんでしょうか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:13:24 /RnZLvzk
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 11:25:54 QaA+TPTl
筋トレと有酸素組み合わせればｳﾏｰ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:06:31 8XnhEy1K
>266
takoですな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:15:45 A56yeK9+
1か月続いた記念カキコ
こんなに続いた運動初めて。
腹筋と共に食事制限も続いてる。
あと有酸素運動やれば完璧なんだけどこれが続かない。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:42:17 hR+ERg0r
かなりやせてきてアバラもういてきかけてるんだが腹筋が割れない・・・
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:45:09 h3/ycXbq
ちょっと遠くまで歩いて買い物に行くとかで良い
今日もフッフッ 明日はお休み
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:46:50 QcID/rQj
>>270
エアロバイクはどう？
室内だから天気関係ないし。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:14:51 gpK3qOBU
>>270
30分アニメを2話分とかドラマ1話見ながら踏み台昇降やれ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:16:07 Rq8gLlAv
腹筋中に嫁に腹をポコポコ叩いてもらってるんだけど効果有る？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:19:46 h3/ycXbq
>>275
一応7年前の本に
タオルを巻いたバットで叩くという筋トレ法が載っているので
提唱されているかどうかという意味なら
そういうやり方もあるようです
個人的にも学生時代に
なんか重りの入ったバスケットボールみたいなのを
腹に落とす、というようなトレーニング方法を見たことがあります
腹筋しながら、というのはちょっとよく分かりませんが
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:24:05 Rq8gLlAv
そうか、まぁ当分やってみるわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:15:54 +jAyjTIL
ボクサーが腹鍛えるのにボール落としたりするけど
打たれ強くするのが目的で、筋肉付けるのが目的ではないのでは
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:35:04 8XnhEy1K
打たれ強くするのがメインだが、腹筋も強化できる。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:45:51 n3hLCQDT
腹を殴られる時に、痛くないように腹筋に力を入れるから効果ある。
というか、殴られる時と同じように腹筋に力をいれれば効果は同じ。
基本的には中の筋肉をつけるとかよりも、皮膚を傷つけるだけだからやめることをすすめる。
瞬間的な圧力が高い分、内臓にも負担が大きい。
やるなら叩く・殴るの形ではなく、ぐーっと2,3秒間押してもらうのを繰り返した方がいい。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 03:08:16 07ezwwDk
取り合えず>>275が妬ましい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:27:16 +F9BfI4a
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 17:53:53 2o0HGxpY
俺が毎日タヌキのようにお腹ポコポコしてたのも無駄ではなかったんだな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:52:04 KRMlYGU0
それは無駄だった事が証明されただけでは？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:54:43 d5ZY4ji0
>>283
いい音出るようになった？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:56:05 NYLchnTJ
「衝撃に抵抗する為に力を入れる」ことがトレーニングになるのであって
叩けば筋肉が付く魔法などはありません
仕組みが分からないトレーニングはやめるべきです
ついでに子供に教えると必ずいじめしごきに転化するのでやめときましょう
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:04:29 9Z2wudnl
腹筋してから走ったら左側の腹筋が肉離れした
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:58:19 KAzNAEEZ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:10:03 Lt3VUll2
>>3はもう何回やっても疲れないし筋肉もつかない
他の方法ない？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:13:11 llkzkIve
>>289
ドラゴンフラッグ コロコロ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 03:16:43 xW1hgbLo
ミズノ製の腹筋くんって商品が欲しいんだけど高いよ…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 06:59:34 Cay8pxDk
今日からまたフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:20:40 72usgEY0
２、３日腹筋してたら尻の皮が擦り剥けてしまったのだが対策してる人居る？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:37:51 kEn1HqnF
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:48:55 qWnkIjPi
>>289
リバースクランチ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 09:02:12 KAYqMwS/
>>293
つ 毛糸のパンツ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:04:44 gR5O23/6
>>293
つ「油」
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 11:16:51 h9ACYh7m
ベッドの上でやると痛くならないよ。
ベッドだと反動がつくって言ってるけど、そのためにスロトレがある。
むしろベッドがギシアンしないくらいゆっくりやってみ？
だいぶ負荷違って回数こなせないから。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:08:06 Q0nWfr1m
>>298
確かに、ベッドがたわんでゆっくりやろうとすると
きつい
>>275
その内に嫁に思いっきり
殴られるようになるぞ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:00:56 LjlqsPI4
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:04:27 MhjAXXkV
>>275
負荷のかかる状態で鉄アレイを落としたり、ジョギング中それで殴ったりしてる
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 06:49:57 Dea8WbjZ
最近、フッフッさんたちを見たくて
このスレを覗いてしまう俺がいるｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 07:13:19 lGkHQR3D
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 07:26:50 EJ8GxYAq
バリエーションが出てきたねｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:08:56 XjuUeVGX
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:39:01 GBiZmTQg
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:51:39 qgk/SIoI
腹筋の割れ目というか筋の部分って腱みたいなのが走ってて腹筋全体を区切ってるんだよね
一回太ったらその腱みたいのも伸びてしまってその後いくら絞っても腹筋やっても割れなくなるんじゃない？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:01:29 ptunX7S4
>>3やってるんだけど足が浮いちゃう・・・
筋力弱すぎ？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 05:47:29 YLuVnaZW
今日からフッフッ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 06:44:18 Bo7ngRhq
パンツはいとけよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:53:15 Yyk91fa3
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:09:18 RJoqkDDn
>>308
足は最初から浮いてんじゃないの？
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じだったら
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:57:02 pQzu2zgc
>>312
あ、そうなのかありがとう
椅子か何かに足を引っ掛けるのかと思ってた
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:08:14 LWIdCghI
>>3のはかなり上級者用のです
恐らく限度のを想定して
これは出来ないだろう、これがやれたら充分だろうと
ふっかけたに違いないんですけれども
レッグレイズとクランチの複合ですねこれ
まあゆっくり時間かけてやりましょう
初級者がこんなヘビーなのやんなくていいです
他人にあわせるこたないです
無理なく自分が続けられるメニューで頑張りましょう
( ﾟωﾟ ) 休息も週に何日かはきちんと取ろうね
ﾉ( ﾍ へ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:20:20 dzvUaEhe
>>314
上級者でもないと思う・・・
よほどおなか出てない限り数日で慣れてできるよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:15:22 ZnmvRgAz
>>3やっても肘が日差しにつかないんですが、どうしたらいいですか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:37:34 Obkg7YV5
>>316
上体はクランチ程度の角度でいいらしい
そんな起こさない
まー>>14の方が効果あると思うけど
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:34:29 Ns5yHMj8
最近ジョギングが楽しくて腹筋さぼり気味だ
短時間で手軽に出来るのが腹筋、また始めるか
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:37:47 L+hSLu74
腹筋運動ってさ、
一般的なクランチよりうつ伏せで手足ついてくの字に突っ張って、腹筋だけで体を起こす方が効くし効かせやすくね？
背中に重りしょえば簡単に負荷つけれるし
320:319
10/10/16 20:06:12 L+hSLu74
上の説明じゃちょっと分かり辛いか
腕立ての状態で、手の位置を手のひら一個分くらい後ろに下げる
んで、体を伸ばして腹筋で持ち上げる
クランチ同様、背中を丸めるイメージで
尻を上げると腹筋ほとんど使ってないので注意
疲れてきたら尻で上げてもよし
俺は腰悪くないからよく分からんのだけど、これなら腰の悪い人でも付加の強い腹筋運動が出来るんじゃないかな？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:00:00 Wr/nHD/H
新庄の天才6パックみたいにひねりいれたほうが割れやすいかもしれない
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:15:55 vRyIlpXc
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 05:46:30 U6hAxh+e
二日目だぜフッフッ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 06:32:51 FTtbJuzA
>>320
コロコロの方がマシ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:37:24 F4GG9IK3
>>323
全裸で腹筋って旗から見たらシュールな光景だよなｗ
パンツくらい穿きなさいｗ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:01:32 U6hAxh+e
>>325
(>=ﾟωﾟ)>＜裸族だし、自分で筋肉の動きを見ながらフッフッしてるのだ。
( へωへ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:48:11 X1d7AaXj
>>326
ちんこに筋肉はないぞｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:22:28 67q1jeYt
てす
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:52:18 IduI8dAb
確実に俺の腹の中で腹筋が育っている
デブの時は腹筋て何？状態だったが
横っ腹触った時の脂肪じゃない筋肉の感触 最高です
しかし、まだ体脂肪デブ
腹筋6個なんか割れてないし
フッフッ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:18:35 Tnbdurj7
パンツを履いて
トレーニングウェアを着て
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:21:17 Tnbdurj7
(ﾟ∀ﾟ)？ところで「ズボンをはく」の時は「履く」？「穿く」？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:52:09 xvOmPsTR
１ （穿く）衣服などを、足先から通して下半身につける。「ズボンを―・く」「袴(はかま)を―・く」
２ （履く）履物を足につける。「靴を―・く」「たびを―・く」
らしいbyヤフー先生
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:14:55 rijR172t
>>326
(>´o`)> ＜裸族って・・・もしや・・・兄さん・・・？
( へωへ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:33:33 U6hAxh+e
(>´o`)> >>333ひょ、ひょっとしてお前なのか？＞<(ﾟωﾟ=<)
( へωへ へωへ )
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:39:19 gU58WS4D
凹凸が少ししか見えない
脂肪が憎い…
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:10:50 Nhh7yubm
(>゜э゜)>
( へ@へ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:19:54 wsd/XWst
二番煎じぐらいまでならまだ笑顔でいられる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:25:09 39Pp5LWL
1日やらないと衰えるようでこわい。
デブなので大したことはやってないのですが習慣になってきた。
このまま頑張ります。
メレンゲで水泳の田中雅美が体を座ってＶの字（お尻をついて両足をあげる）にし腰を捻る運動をしてた。
デブですが腰の肉がなくなってきたよ。
オススメ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:08:49 Xh390LE9
>>321
新庄の腹筋方法ググっても動画が削除されてる・・・
どんなやり方なんですか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:10:56 fGIjOyWk
>>339
まず、毎日セックスします
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:25:08 PRVtPEfN
パンツは毎回新品でゴムの締め付けで腹筋を絞ります
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 07:00:44 ZRCdnCbm
(>=ﾟωﾟ)>＜朝のランニング終了。今日もフッフッ
( へωへ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 07:49:18 dOv4B8eA
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:00:23 V2uFmxyT
すっかりＡＡスレになっちまったな、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:48:24 29qhLCpT
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:57:43 NEjyX24V
>>345
このコロコロって効くのかな？今は腕立て腹筋を各１０回×５～７セットくらいやってるけど。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:06:20 p25+NAIH
コロコロは普通の人じゃ出来ない人も多い
まあ高い買い物じゃないから買ってみたら？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:21:01 PRVtPEfN
普通の人じゃ難しい健康器具ってすげぇな 。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:25:13 YhTVQSXP
ん、等級というか難易度というか
格付けはあって当然だと思うぜ
各々の身体とペースに合わせてトレーニングはするべきだし
軽いものしか置かないんじゃアスリートの御用達にはなれない
万人向けってのはねぇし、それでいいんだよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:26:52 1AwJ9tfc
普通の人っていうかデブな程きついよ
あれも自重トレだから重いほど難易度上がる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:27:52 l4zY/Bv9
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3 ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ フッフッ
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:40:47 PRVtPEfN
ほほー、ほどほどで満足な私には無用なんか
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:57:41 NEjyX24V
コロコロ難しいのかｗ 体脂肪が１５％になったら買ってみるわ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:49:38 C+EHAXp6
なあ、誰かアブトロニック使った人は居る？
ケーブルテレビで鬼宣伝してるから気になるんだ！
アブトロのスレ見つかりませんし・・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:54:43 p25+NAIH
スレがないと言うことは…
わかるよな？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:03:27 O1vR45KC
あのCMに出てる人たち、
「アブトロニックを使って筋肉がついた人たち」が「アブトロニックを使って宣伝している」
ではなくて、
「ボディビルダー等の腹筋が素晴らしい人たち」に「アブトロニックを使わせてる」
だけだよね。
まあ、CMなんてそんなもんか。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:08:50 IbHcuXkX
あの手のは定期的に出るからな。
あんまり大々的にやっても「釣れない」から
通販とかでこそこそ売ってるだけ。
要するに効果があるかが問題じゃない、
それが売れるかどうかだ。
通販の商品なんてどれも同じ。本当に必要性が
あるなら通販で宣伝なんてしなくても
勝手に量販店で売れてくもんだよ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:17:40 2bjqHrih
腹筋とは違うけど、主に胸筋を鍛えられるエキスパンダーってすっかり廃れたな･･
なんでだろ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:20:30 O1vR45KC
肉やら毛や乳豆を挟んで持って行かれるからじゃね？
ブルワーカーってのもあったな。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:26:00 2bjqHrih
>>359
なるほど
今やエキスパンダーなんて影がすっかり薄くなったもんな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:43:56 MQR86lEV
>>353
コロコロは体脂肪云々よりも、筋肉がある程度ないとかなり厳しいよ。
腹筋、背筋、胸筋、全てにかなり効くけどね。
膝を床に付ければ半減するけどね。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 07:36:36 f2ngPMNb
>>345
あ、コロコロさんだ！ 久しぶりに見た。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 09:54:43 ne6AkRRG
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:04:58 O1vR45KC
(>=ﾟωﾟ)>＜午後から外回りだ。その前にフッフッ
( へωへ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:39:56 YC7L017i
>>364
出したままで行くなよｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:45:50 rtbU7460
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:11:58 jfUR2WOp
(>´o`)> ＜兄さんに負けずにフッフッ
( へωへ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:02:28 9QEWSux3
千葉ロッテ、日本シリーズ出場記念！
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ×3 ﾓｰﾛｰﾓｰﾛｰﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:16:47 1hNZjs6Z
出してるAAはセルフフェラの訓練にしか見えん
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:14:03 2P4bqexe
光の腹筋は毎日やってるが、
闇の背筋は毎日やってもおｋ？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:34:21 pofGMUH3
天気悪いとテンションあがらんなあ、でも今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:40:19 EvFWfYi8
晴れた日はサイクリングも気持ちいいんだがな
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:00:43 6NtiYTNi
うむ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:35:46 6+FxeNlT
(>=ﾟωﾟ)>＜変な時間に目覚めたからフッフッ
( へωへ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 06:38:55 qj58eNE5
フルチンで目覚め？
ノーパン睡眠法の実践者だったのかｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:59:00 vF6tNoj1
今日もフッフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:48:57 kg5R9Jl6
浴槽で水面ヘソ位置くらい、(ぬるめの温度で半身浴状態）ニーアップの
要領で両膝を胸に近ずける感じサイクリングパターンや、左右への側面
など計500回くらい・・・これおkですか？
汗ダラダラで0.5ｋは落ちてる。腹筋上部に適度な張りもあり、腿にも張り
風呂は旧式タイル張りで段差あり、座面は安定。
時間がなくクランチとかじっくり出来ない時にやってる。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:53:58 CGQ/AL4h
なんでもいいが>>374と言い風呂と言い
全裸で腹筋やるの好きな連中がここは多いなｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:56:10 U96e3faL
なぜ重力を有効利用しないのか？
風呂入って500回やるくらいなら、風呂入る前に100回くらいやればいいんじゃね？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:56:34 s+28JKv0
水に浸かって負荷を減らしたら腹筋には利かないんじゃない？
他の部分を動かす負荷は上がってるかもしれないけど
どこを鍛えてるのかがよく分からない
体重も単純に水分出てるだけな気がする
というか風呂で運動は危ないんじゃないか
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:59:37 sJ5v5GhC
浴槽で筋トレすんなよ
馬鹿じゃねーの
頭打って死んで全裸の腐乱死体で発見されたいのかｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:10:22 s+28JKv0
まあ色々めんどくさいけどさ
きちんとやろうかなと思ったら本でも読んで参考にした方がいいよ
ネットで調べるとか友達から聞いたーとかじゃなくてさ
図書館ならタダで読めるし借りられる
正しい知識で正しいトレーニングする方が時間も無駄にならない
食事管理なんかもそうだね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:58:10 Eeqk/YHv
>>289
何回やっても疲れないって嘘だろ？
やり方間違ってないか？？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:52:08 6+FxeNlT
>>378
そんな遠まわしに言わずに、仲間に入りたいなら入りたいと言えばいいのに。
裸族は気持ちいいぞ。大歓迎だ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:58:58 dtfohIq8
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:34:18 Xo5Wibef
腹筋って下っ腹へっこむ？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:03:05 f3rQW/Xw
腹に乗っかってる脂肪をどうこうする力は無い
下がってくる内臓を押し返す力はある
結果的に体脂肪率に変動はなくともサイズダウンはするはず
割れた腹筋を拝みたいなら脂肪をなくすための何かをしなきゃいけない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:08:40 dtfohIq8
脂肪減らすのは結局有酸素運動なんよね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:31:12 SaMuzxd2
俺もここのAA見るのが日課になってしまったｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:05:53 /Zw2xG5r
最近もの足りない
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:28:05 qxF3cYD4
(>=ﾟωﾟ)>＜また変な時間に目覚めてしまったフッフッ
( へωへ
・・・そろそろ季節的に寒いから窓閉めようかな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:40:40 qCN4GV/t
>>389
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ by 302
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:15:48 IK/mnUn6
>>389
俺はωの奴はngにしてる。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:46:47 P2eW8Q/i
今日もフッフッ そろそろ晴れろ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:38:20 yaetGw2V
二日酔いだけど、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:14:20 eFsIkhsp
>>391
今夜夜這うので開けておいてください。
へへ( ノﾟДﾟ)ノ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:46:16 Kbq0a0XT
>>391
(>=ﾟдﾟ)>
( へ◎へ
ω
>>396 へへ( ノﾟДﾟ)ノ ｲﾀﾀﾞｷｰ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:31:23 O85j9I5O
腹筋鍛えまくってるみなさん、腹鳴りとかはありませんか？
私は呑気症というもののせいでお腹減ってもお腹いっぱいでも唾を飲むだけでも
お腹が必要以上に大きな音で鳴ってて苦痛です。
常にグルグル鳴って笑われます。
胃下垂のせいとか腹筋鍛えたら治るみたいなのを見たので頑張りたいんですが、
鍛えている方はどうでしょうか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:58:10 P2eW8Q/i
元々鳴らないのでよく分からない
病名分かってるなら医師の指示に従えばいいのではなかろうか
自己診断なら相談に行ってみるとか
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:04:35 whc+Hkex
今から４００回してくる
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:47:26 whc+Hkex
終わった！
頭クラクラする
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:01:12 O85j9I5O
>>399
レスありがとうございます。
もとから鳴らないとか羨ましい。
この病気は医者に診てもらっても気にしすぎで笑われて終わりなんで病院じゃ駄目なんですよね。
だから色々自力改善するため模索中なんです。
今日から腹筋してますけど、腰骨がゴリゴリいっててちょっと怖いｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:38:39 qxF3cYD4
そりゃあひょっとして腰骨ゴリゴリ病かも知れんぞ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:49:22 ZDLFAHqG
>>398
腸が動いて、腹鳴りするのは健康な証拠じゃないか？
オレは（誰でも）開腹手術したあと毎日聴診器をあてられた。
腸の活動がなければ死んじゃうから。
それにガスも排出されないと不健康だぞ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:55:06 O4KctRg4
>>398
役に立たないかも知れんが、背筋を真っすぐ伸ばして息止めてみたらどうだ？
俺は仕事中、お腹鳴りそうになったらこれで回避してる。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:23:48 O85j9I5O
>>403
ｗ
>>404
腸より胃が鳴るんです。
腸も鳴るけど、空気が普通の人より入り過ぎて音がヤバイんですよね。
何でそんなに鳴るのｗって笑われます。
>>405
お腹減った時はそれで乗り気れた事あります。
でもそれ以外の音には効果無しで…
腹筋鍛えたら効果出るかもしれないけど。
なんかここって優しい人多いですね。
ありがとうございます。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:43:05 9u+8l4Z5
したっぱらが・・・効果的な腹筋がなかなかできない
むつかしいね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:14:55 BCnL7ppk
結構腹筋鍛えてる人に聞きたいんだけど、食べた直後ってお腹出ますか？
腹筋やり始めて３ヶ月だけど、食べたあとはまだまだ妊婦腹orz
空腹時なら力入れるとうっすら６つに割れるようになったけどまだまだなのかな…。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:33:03 pxn12ZdE
それ皮下脂肪を取らなきゃだめだ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:08:22 pG1jQG3M
(>=ﾟωﾟ)>＜またこの時間に目覚めてしまったフッフッ
( へωへ
どうやらこの時間は腹筋タイムと体が覚え込んでしまったようだ。
>>396 開いてるぞ。
>>397 大丈夫。また生えてくる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:18:58 2xsqzla1
胃下垂ってやつじゃねーの
でもダイエット商法には気をつけなよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:04:32 Dn9WvNij
腹筋運動用の台を持っていますが、
１ 両足を立てて台を水平にした場合と、
２ 方足を倒して台を斜めにした場合（すべり台のように）とでは、
どちらが効果がありますか？
２の方は腰とかによくないのでしょうか。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:50:18 2xsqzla1
2がよく分からんのだが頭を傾斜の上にしてないよね？
斜めにするってのは負荷を上げるためのものだから
傾斜の下側に頭が来るはず
そうすると危なくて膝を立てるとかは出来ないと思うんだがどうだろう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:52:20 BQOJfw47
３ヶ月以上続けて割れかけてた腹筋
彼女からも「腹筋カチカチ」とか言われてた。
あるとき面倒くさくなって辞めて２ヶ月が経った。
デートで「最近腹筋さぼってない？ ぶよぶよだよ？」ってorz
ウェストは変わってないけど腹筋が弱まってるようだ・・・
腹筋しよ（´・ω・`）
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:27:06 JQMCXnLF
やっぱり週末はいいなあ、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:36:38 GOLTKaUz
>>414
スゴイな、最近の空気嫁は腹筋チェックまでしてくれるんだ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:06:36 tgzBwhu8
今日もフッフッ 晴れてると外に出るのが気持ちいいな
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
418:ネコネコ
10/10/23 13:53:58 mEkkaqRc
膝を90度に固定し、足首を掴む。
その状態で腹筋。
結構効きますよ！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:51:49 wEdVowrX
>>402
腹筋つーより運動したらどうだろう？体調良くなれば内臓も強くなると思うんだが
元から強くってそんなに活発だってんなら別な病院に行ってみるとか
俺も健康な証拠な気がするけども
腸だっていうのなら気のせいかもしれんが
前よりはゴロゴロ言わなくなった気ガス
でも俺ダイエットも兼ねてある程度全身フッフッしてるせいかも
>>408
脂肪の下には結構ごつごつした肉がないかい？
つまりは>>409という事だ。一緒にダイエットしようぜ
まだまだだがとりあえず２段腹ではなくなってきた
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:24:00 nNVz86L6
体脂肪15％になったのに皮下脂肪がまだごっそりある
ゴリゴリしたと堅いのが
8年かけたセルライトはどれくらいの期間かければ取れるんだ
10％切らんと無理？
外見はかなりスッキリしていけてきているけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 04:58:51 noxpTm0k
皮下脂肪ってのは文字通り皮膚の下の脂肪です。
それの意味がわからんやつはタンスの角に頭をぶつけてシヌちいいです
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 05:51:31 zPI8m+ME
(>=ﾟωﾟ)>＜今日は雨だぜフッフッ
( へωへ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:01:52 DsJ8zQYz
今日もフッフッ 週間予報では晴れだったんだがな
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:37:04 yOghSgfE
私も仲間に入れてください、体重83。身長が176ウエスト重い。これから腹筋します
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:33:36 hdtuWFVU
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:47:31 9a3t/Ep3
>>406
スレチになってしまうけど、
空気飲まないようにしない限り腹筋しても変わらないんじゃないかな。
余程気になるなら、心療内科でガス対策の薬と、抗不安剤出してもらうといいよ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 07:58:34 Yz4qHiyy
今日もフッフッ 明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:23:22 +hYhRFdA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:42:04 Vh3dhQtR
(>=ﾟωﾟ)>＜なんか異様に腹がへっこんで来た。けど、まだつかめる。フッフッ
( へωへ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:15:11 cDCHSq9i
腹筋できてきたら、腹が膨らんだ
なぜ？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:17:07 afO/97dl
食いすぎじゃね？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:23:18 NUC9wtN9
おめでたです
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:15:24 Vh3dhQtR
エイリアンじゃね？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:59:07 /qlyx17S
腹筋台使うと楽にやれるんだな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:07:58 Ah/edC+6
腹筋するとき頭が揺れてクラクラして気分悪くなるんだけど
やり方がまずいんでしょうか…
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:15:47 OMr+Tpzu
はい(´･ω･`)
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:18:20 FZmdxoAY
>>435
体を起こすときに息を吐き、伸ばすときに息を吸う、と血圧が上がりにくいとか
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:02:14 na/kGbPD
普通に頭抱えてやれば揺れないんじゃないの
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:19:32 oqsUiUNE
>>438
腰痛めるよそれ
上体を上に持ち上げる意識で起こすイメージ
角度的にはかなり浅い所で静止して戻す
これの繰り返し
両手は背筋と似てるかな
中途半端なバンザイって感じ
これで２０回以上出来るようになったら負荷を上げるために両手で重りをかかえる
たとえば水の入った２Lのペットボトルなどを胸の上の辺りに抱えて腹筋するなどしないとダメかも
この場合両手は重りを抱えるために胸の辺りに来るはず
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:26:15 na/kGbPD
よくわかんねぇけどそれ頭揺れるのの改善策どっかにあんの？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:29:59 ikfVo+gY
(>=ﾟωﾟ)>＜車酔いみたいに三半規管の問題かな？慣れもあると思う・・・フッフッ
( へωへ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:32:58 na/kGbPD
後は顎引いとくとかそこらかね
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:56:17 Np+ZQvcZ
FPSやって鍛える
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 08:09:12 yv68kitj
勢いつけて飛び起きるような、
いわゆる腹筋(シットアップ)ではなく、
クランチやニートゥチェストをやったら良いのではないかなあ
スロトレ 腹筋
あたりでgoogleして出てくるような
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:21:31 VXY67xKd
今日はお休み
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:42:12 8ocgVTxD
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
28さい女です
腹筋始めて半年。未だにここまで上がらないんですが女性でもここまであがるものですか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:02:52 Q6qZn/bz
>>446
私はバランス感覚がなさすぎて出来ません(´･ω･`)ｗｗｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:15:56 T/+ChGFT
>>446
上るぞガンガレ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:24:02 wKZSA/LG
(>´o`)> ＜1週間もサボっちゃったよぉ～、今日はフッフッ
( へωへ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:35:23 Jh0Czwxg
>>446
上げてからゆっくり下げても
聞くぞ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:45:00 oh4aTFPm
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:28:08 1dgGuqnG
_, ,_ 今日はコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:49:30 pBZCrbYi
きょうから参戦
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:15:01 wt+cdqhT
いろんな方法で400回から500回やってようやく腹筋ついてきた
割れるには体脂肪10パーセントくらいまで落とさないとムリっぽい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 03:23:11 wHZrzrUs
(>=ﾟωﾟ)>＜また変な時間に目覚めたからフッフッ
( へωへ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 07:11:51 iEW8tqcT
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:33:52 NkW8b3VX
今日もお休み
( ﾟωﾟ ) ・・・・・・・・・。
ﾉ( ﾍ へ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 13:48:50 t4WFIpNj
風邪ひいて１週間休んじゃったぶんをとりかえす！
頑張るぞー
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 17:43:08 Gd5fI/Og
n
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:58:54 0hKCyDkn
クリスティアーノロナウドは１日三千回腹筋をする。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:00:32 ykOCB+4U
へぇ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:37:48 dk6GZNwp
腹筋9種類各20回×2セット(39日目）
まだ全然われないぜ
いつになるんｄふぁよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:49:34 Gd5fI/Og
今から腹筋やる！！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:02:09 Gd5fI/Og
10分間勝負終わり！！
イジメ抜いてやった～
首も痛めた～
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:27:25 yh7JFb50
1日置きで、クランチ30回
半年たったら・・・・見違えた。。。。
回数してもダメでしょ
質だぞ！！！！
バカが多いな。。。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:32:56 TDE0sSZG
今日はこっちでフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:45:21 dk6GZNwp
>>465
俺はクソカスデブより、クリスティアーノロナウドを信じる。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:51:07 gPOJfcR7
>>462
おれの経験上そのくらいやって有酸素やって8ヶ月かかる
体脂肪にもよるけど
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:05:33 dk6GZNwp
>>468
力いれると、結構ボコボコにみえるぞ。
抜くとあれだけど
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:29:22 Gd5fI/Og
さっきキツかったけど質が大事というので
オススメの腹筋その１を今からやってみます！
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:39:43 Zu7xPcYW
ヤバイ食いすぎで腹出てきた
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:45:59 Gd5fI/Og
やった～キツかった～
また明日～
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:58:54 gPOJfcR7
それから
>>3の方法ね
これインナーマッスル鍛える方法で腹筋が6つに割れる方法じゃないね
われた腹筋にしたいならこれだけじゃ足りないよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:01:15 WtkJ/luI
メタボになり始めたから腹筋始めたら、
なんだか逆に体重も増え続けてる。
そんなもんですか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:03:02 ykOCB+4U
痩せたいなら食事管理と有酸素運動するのは前提になる
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:08:14 Pb1B6SsC
お相撲さんの鍛え上げられた腹筋は岩のように固くで凄いんだぞ。
つまり腹筋を鍛えたからと言って、、、、
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:34:56 WtkJ/luI
なるほど、475、476ありがとう。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:10:15 Fn3iNGjR
きょうもふっふ
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:26:38 +Twj6Nas
やっと30回
何故か太股が痛くなった
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 02:34:51 c7svmxUw
>>479
ひょっとすると根本的にやり方を間違ってる可能性が。
(>=ﾟωﾟ)>＜今日はなかなか眠れないぜ・・・フッフッ
( へωへ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 02:35:12 pPut8c1c
俺も一週間くらい前がやりはじめてる！
割れなくてもいいから、とりあえずポヨンとしてるのを直したいぜ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 02:43:26 c7svmxUw
それは有酸素運動したほうがいい。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 07:21:00 Bo/9uc4y
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:26:39 mnNSZtnr
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:43:06 NrJf0oha
そろそろ「AAウザイ」なんて言いやがるのが出てきそうだ。
それはそれとして、雨ニモマケズ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:43:08 5Vfc6rlj
今夜はおでんです。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:11:25 BU0oP16U
>>485
AAが楽しみでしょうがないんだがｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:38:09 a9ShhpC/
>>485
他のバリエーションのAAはあるのかい？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:41:34 98hZk3xO
腹筋は雨関係ないだろｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:43:56 n6wZCYtM
雨天にてシフトアップすることにより
雨の衝撃に耐えることで
より効率的に腹筋を鍛えられる かも
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:42:03 b65ITP8l
クランチはできるんだけど寝てひざを上にもってきてやる腹筋が一回もできないんだが・・・
腕を胸や頭の後ろにしなきゃできるんだけど、どうすればいいかな
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:59:16 n1qZTwpv
腹筋鍛え始めたら必ず便秘になって体調をくずします。
エビオス等の整腸剤も効きませんでした。
同じような症状の方いたらどうすればいいかおしえれ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:53:51 KTG+ZRlj
>>492
腹筋したらウンコでるけど。
追い込みたらないんだよ。
最低300回１日やれよ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:15:43 1itto+39
今日も10回5セット
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:18:22 LCxKPgTJ
ソリッドアブの一択だろ、金とスペースがあれば。
首も腰も痛くならないし腹にダイレクトに来るよ
座り方が難しいのが難点、玉ポジ考えないといけない。
今は19900円の似たような奴が出てて腹が立つけど多分おすすめ。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:12:34 0HI0dsiO
(>=ﾟωﾟ)>＜今日も眠れないぜ。このままだと朝が来る・・・フッフッ
( へωへ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:26:00 sa3+w4oQ
さすがにこの時間にフッフッするテンションにならねえ
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:17:12 02TG6Jza
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:43:51 KZAlTLYf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:10:37 9YoVP+bh
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:00:15 IXJKkDgS
藤谷周平がマリーンズ入団に前向きだといううことで
応援の意味もこめて。
今日はシュウヘイヘーーーーーーーーイ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:55:53 nbuKRwAS
毎日30回と、1日置きに30回
１年後はっきりと差がでるかな？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:48:52 jJuLkPJo
>>502
多分でない
というかそれならやらなくてもほとんどかわらないような気がする
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:10:37 nbuKRwAS
やらないとは・・・？
０回ですか？
では、最低何回ですか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:16:00 jJuLkPJo
たとえば毎日5分あるくのと1日おきに5分歩くのとで1年後違いがありますか？ってくらいの差でしょ
最低○回とか決め付けないで最初はそれこそ1日おき30回でもいいけど徐々に回数増やしな
なれるころには一桁多い回数できるし1年後見違えるほどになってるでしょう