10/10/04 22:32:38 A5ZJdYXa
>>170
腹筋ってボクサーとか毎日やってるよな。
ボディビルダーとかも腹筋は回数それなりにしてるし、付加かけずらいわけだけど
お前はどうやってんだ？
ごたくはお前のやり方晒してからにしろや。
はやくネットで探しまくれカスｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:35:09 A5ZJdYXa
>>174
スロー腹筋その程度で限界なるかよｗ
お前がヘタレなだけじゃねえかｗ
ほんと笑わすわ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:39:10 Z7u4swzD
あまりムキにならん方がいいよ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:40:27 gPGb+fC/
アブベンチの５０ミリバージョンが欲しい･･･
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:22:08 wuwPi+2n
>>166
フッフッさんを確認してから
腹筋するのが日課になった
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:26:41 gQQSk6Ln
鬼のような腹筋を獲得したい。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:59:31 /2ZtQp85
筋肉量少なめ体脂肪率大目♀です
おなかがひどい有様なので腹筋をはじめましたが
まずは脂肪を落とさないと意味ないのでしょうか
筋肉つける＝脂肪が燃えやすくなると思い
まずは腹筋鍛えようとやっているのですがこれではだめですか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:08:11 fReglHO6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:37:14 Ij32+mEc
>181
女性は基本脂肪多いし、筋肉付きにくいので腹筋しても見た目は変わりませんよ
一日千回単位なら別ですが
腹筋したからと言って腹が痩せる訳でないので
部分痩せというのは基本無理
アスリートクラスなら筋肉でかなりシェイプできますが
普通にジョギングしたほうが簡単だし結果早くでますよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:53:39 OdoZDG8C
そういうのを考えるとおっぱいだけやたら
実が詰まってるのに他は筋肉質で腹筋割れてる
外人女ってやっぱり偽乳なんかなって思う。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:04:39 /2ZtQp85
>>183
ありがとうございます
もっと有酸素メインに頑張ってみます
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:33:36 l3PaJKsP
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:22:14 bss4PD/N
>>176
どうせへタレだわ
お前の凄いところを、ようつべにアップしてみろ？
できもしねぇくせに！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:24:50 BIAPBLcc
腹筋すると腰が痛くなって困る
なんかイイやり方ないの？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:41:46 5kWhPnQD
自分も腰が痛くならない方法知りたい
長座できないくらい体が固いせいかもしれないけど
いつまでたっても背中を丸めて起き上がる腹筋が出来ない
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:05:18 qXt+zAUN
>>188-189
自分はベッドでやってる
割と体が沈むようなベッドだから腰への負担が少ない
友達は低反発座布団腰に敷いてやってる
頭が浮くから自然と腹に力が入っていいとか言ってるけど腰への負担は知らない
とりあえず全身乗る低反発のマット買ってみたらどうだろう
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:07:56 OdoZDG8C
ベッドだと反動が付くって言うやつに限って
かったい地面でやらせても勢いの反動でやってたりする。
要するにやり方が悪いだけ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:36:15 aBMAqfzW
ごろごろは効くのかい？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:08:36 Bn9IjeX8
>>192
本気でやれば1日2日は痛みが取れない
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:19:00 OYC7SGTS
中級者用って感じ
腹筋弱すぎたり体重重すぎの人は出来なかったり腰痛めると思う
筋力あって体重軽い人は物足りなくなると思う
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:50:04 EjOzWmos
確かにやり方って大事だと最近実感した
よく筋トレ系のスレやサイトで、○○を意識して、とか書いてあるけど
普通の腹筋も腹の下の方で上げる様に意識し出したら下っ腹まではいかなくても
痛くなる所が下に下がった
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 07:56:48 D+ncdnbb
俺、腹筋八個に割れてるんだけど、これの名称わかる人いる？
六個はシックスパックって言うんだけど
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:03:28 FDMXkuDd
>>196
うｐして。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:22:47 2YMUZPj7
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:51:54 8hmxcXaL
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:14:54 JBcti2TI
>>198
おなかぽいんぽいんじゃないか
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 14:22:53 P/FwTjP+
今日から禁煙！吸いたくなったら腹筋10回！
いま立ちコロ10回やった。禁断症状？で頭がぼーっとしてきた。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:01:43 afsG9RAd
>>201
＞吸いたくなったら腹筋10回
乳酸を貯める行為はストレスを貯める行為。
だから運動後は余計にタバコが吸いたくなる。
「吸いたくなったら腹筋10回」はやめたほうがいいな。
腹筋は後回しにして、まず是が非でも禁煙を達成させるのが先。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:17:37 Im+9o2TQ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
禁煙にはガムが一番
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:43:29 4HMkXyUd
禁煙に一番効くのは貧乏
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:50:54 N+4QJqRA
フッフッ
(> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
筋肉の付き方を見ながら
クランチだけでなくV字腿上げも始めてみた
筋トレっつーかなんか
体操してるような気分になってきましたが
おまいらにおかれましては
いかがお過ごしでやがりますか
俺は寝る前に腹がうずいて腹筋したくなります
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:55:37 YEUDaDxm
>>204
それもストレス。
貧民国の喫煙率は高い。
日本でも貧民層はタバコを拾ってでも吸うだろ？
禁煙外来などに通おうが結局は本人の高い意識が無ければ禁煙はできない。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:53:26 1K4bSUD0
ベッドでやると隣の部屋から
「うるさい！ラブホでやれ」
って言われた
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 04:26:25 6tLQC2T1
>>184
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
こういうのね
虚乳なら貧乳のがマシだよな…
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:48:52 S+qwtAMs
ラブホに行って隣の部屋からババアの悶える声が聞こえてくると燃ゆる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 08:37:00 Iuuzs23g
腹筋のやり方が悪かったのか、朝起きたらすごい首が痛い
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 08:40:37 S36UDQ6/
>>202
アドバイス、ありがとう。でも、頑張ってみるよ。
いろいろ調べたら、タバコって内臓脂肪を増やす大きな要因の一つらしいね。
庶民が気軽に買える値段じゃなくなったし、体型も改善できるなら嬉しいな。
腹筋や有酸素運動も頑張るよ。スレ違いの話題、すみません。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:49:47 Fo524kHk
>>210
首と肩に力入れて上半身上げてるのでは？
お腹を意識しながらやってみるといい
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:38:03 NKTSaqd6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:07:58 pxEQntQ0
>>209
彼女とラブホ行ったとき、隣の部屋から女の絶叫が聞こえた。
自分たちでするのはそっちのけにして、二人でグラスを壁に
つけて様子を聞き入ってしまったことがある。
隣室の声がしなくなったあと、もちろん、することはしました。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:31:37 ALnKfApe
タバコやめると太ると言われるが。。。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:32:40 vZwhvfFy
腹筋割れたから画像乗せたいんですが、どうやっらいいんですか?
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:02:15 9eWpAIYW
>>216
まず全裸になってパソコンの画面に・・・
気が済むまで腹筋を押し付ける。
その後、携帯かデジカメで写真を取ってうｐろだに画像をうｐすれば？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:29:36 EPFMdjHj
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:48:35 S+qwtAMs
>>214
こちらのラブホはかなりのボロで、隣の部屋で有線を変えると、こちらの部屋の有線も変わってしまう
隣の奴は演歌を聴きたかったみたいだが、うちらはＪポップ
数分間、有線を変えるラリーをしたが、結局こちらが折れて、エロTV流しながら事を済ませたよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:37:53 ALnKfApe
ラブホの話は他でやってくれよ
で、負荷を付ける話だが
ダンベルをマジックテープの紐で固定する
今のところ片足3ｋｇまでは大丈夫
>>176のアフォ君両足6Kでやってみなさい！
笑えない動画のUPを頼みますよ
頑張れよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:40:01 0tbV/FI2
>>175
腹筋でも負荷かけようと思ったらいくらでもあるけどな。
自分はダンベルを胸の前に構えて、上半身に負荷かけてるけど。
極端な話、ドラゴンフラッグでもいいんだし。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:57:42 Fo524kHk
下腹に効く腹筋教えてくれ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:12:20 TB4qKpjv
sex
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:17:01 jyL+z9iA
>>223
セツクスは軽~いジョグ程度じゃないかな？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:40:29 qZffJy+h
寝そべって足上げるやつが下腹鍛える用だと聞いた
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:43:20 tQJ/ooF+
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 07:31:09 JoSmBMr1
今日もフッフッ がしつこすぎると思うｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 07:34:16 plUAX4Eq
今日はお休み
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 10:33:06 /QgJEFJb
デブの時はsexすると腹筋が筋肉痛になった
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:15:26 F/f0uv/e
>>228のAA気に入ったｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 17:59:27 7OFmX9Su
>>228
休みなら引っ込んでろ！
うぜ～
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 18:54:58 iebnssrP
>>231
ウザイのはお前だよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:22:03 K+rzcUof
フッフッさんがおやすみなら
自分も休もう
234:228
10/10/08 19:41:08 mcjteADv
>>233
>>205
別のひとです
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:43:13 7OFmX9Su
>>232
テメーがウザイ張本人か？
ボケ！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:25:20 O1ter+xX
>>224
とんでもない！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/10/06(水) 12:18:51 ID:4nTVyxgR [sage]
国立健康・栄養研究所のサイトでMETsの一覧を見てみた。
14010 激しいｾｸｰｽ 1.5
14020 一般的なｾｸｰｽ 1.3
14030 穏やかなｾｸｰｽ、キス、抱きしめる 1.0
08220 芝生や庭へのみずやり 1.5
09010 ボードゲームで遊ぶ 1.5
07075 瞑想する 1.0
えー！？同レベルの運動強度なの！？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:43:14 iebnssrP
>>235
病院行け池沼
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:11:51 l6Gpe6my
運動前の静的ストレッチは止めたほうがいいと言っていた人居たけど
昔、修斗ボクシングしてたとき、ジムのみんなは練習前、動的ストレッチを行っていたよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:06:26 ctPDtMkn
>>237
氏ねよ おバカ君
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:21:19 98hDzxeq
今日からまたフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:59:08 Z7ISghYY
俺も２日ぶりにフッフッ
(((> ´ρ`)>
( ﾍ へ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:08:59 u+DYdRWx
>>238
それが普通。ろくに運動もしたことない
デブの戯言をいちいち真に受けるなってこった。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:23:20 i1hfmbHw
>>238
動的はやるだろ、普通に
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:31:55 /FnMP2i/
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 01:30:20 lIeRyFhX
ﾋｬｯﾊｰ!腹筋が火を吹きそうだぜ！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 16:03:08 Hre7gNb0
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 16:19:10 Ds0wHwQS
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:20:30 jnd0lCBH
IDの数だけ腹筋する
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:21:52 jnd0lCBH
（゜д゜）・・・0回は無いわ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:26:16 Q1mM86Yc
ID×3
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:03:08 NAhP5LKp
0には何をかけても0だけどね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:14:08 6xr3VQVQ
だったら、1日30回やればいいだけのこと
くだらないレスつけるなよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:50:02 P/naAG+b
今日もジャッキーン (((> ﾟωﾟ)>
（( ﾍ へ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:36:48 49X/3dfi
ズレトルヤン
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:38:08 joiNaBL1
よくみると、ちょっと足開いてる奴がいるな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:45:17 P/naAG+b
横腹も鍛えなきゃね！ (((> ﾟωﾟ)> クィとな
ﾍ へ）
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:50:47 D8txuobf
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
普段の腹筋に飽きた、効果が薄いかも？って
人は試してみるといいかもね。色々無理矢理だったり
マッチョ前提だったりするものが多いけどｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 11:25:59 TVwBkRe7
>>3の腹筋をスロトレでやってる人いる？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 15:44:12 F/pYvove
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
>>258
きつすぎて㍉
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:49:07 sMFyuX8k
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:15:16 +mynKeal
ここ数ヵ月ほぼ毎日続けてるし食事の量も抑えてるのに中々腹回り痩せない
意味ないわけないけどやる気が失せる…悔しいけど今日もがんばる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:22:51 fNcTkHrF
メタボ改善しようと腹筋その他筋トレ始めたけど
体力&パワーのあるメタボならそれはそれでありかなと思う秋の夜長
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:14:19 jNBxtTm7
朝晩200回ずつ、計400回の腹筋を毎日やってたら、筋肉がつく以前に痩せてしまいました。
今は一日おきにやってます。
いい具合に割れてきました。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 06:28:55 jaVfDqsf
地道に３ヶ月くらい腹筋やってるけど全然割れねーなと
やっぱ１０年かけてためた腹回りの脂肪だけは簡単に落ちないので
有酸素運動で腹回りもビシッと痩せてから再デビューする
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 07:24:15 h3/ycXbq
まずは1日1時間歩くか走るかしてみるところから
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:12:37 hyoC1tZ6
2ヶ月前ぐらいから、腹筋を始めました。
最近、尾てい骨の先の部分にしこりみたいのが
できて痛いです。
これって結構あることですか？
病院行った方がいいんでしょうか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:13:24 /RnZLvzk
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 11:25:54 QaA+TPTl
筋トレと有酸素組み合わせればｳﾏｰ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:06:31 8XnhEy1K
>266
takoですな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:15:45 A56yeK9+
1か月続いた記念カキコ
こんなに続いた運動初めて。
腹筋と共に食事制限も続いてる。
あと有酸素運動やれば完璧なんだけどこれが続かない。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:42:17 hR+ERg0r
かなりやせてきてアバラもういてきかけてるんだが腹筋が割れない・・・
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:45:09 h3/ycXbq
ちょっと遠くまで歩いて買い物に行くとかで良い
今日もフッフッ 明日はお休み
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:46:50 QcID/rQj
>>270
エアロバイクはどう？
室内だから天気関係ないし。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:14:51 gpK3qOBU
>>270
30分アニメを2話分とかドラマ1話見ながら踏み台昇降やれ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:16:07 Rq8gLlAv
腹筋中に嫁に腹をポコポコ叩いてもらってるんだけど効果有る？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:19:46 h3/ycXbq
>>275
一応7年前の本に
タオルを巻いたバットで叩くという筋トレ法が載っているので
提唱されているかどうかという意味なら
そういうやり方もあるようです
個人的にも学生時代に
なんか重りの入ったバスケットボールみたいなのを
腹に落とす、というようなトレーニング方法を見たことがあります
腹筋しながら、というのはちょっとよく分かりませんが
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:24:05 Rq8gLlAv
そうか、まぁ当分やってみるわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:15:54 +jAyjTIL
ボクサーが腹鍛えるのにボール落としたりするけど
打たれ強くするのが目的で、筋肉付けるのが目的ではないのでは
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:35:04 8XnhEy1K
打たれ強くするのがメインだが、腹筋も強化できる。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:45:51 n3hLCQDT
腹を殴られる時に、痛くないように腹筋に力を入れるから効果ある。
というか、殴られる時と同じように腹筋に力をいれれば効果は同じ。
基本的には中の筋肉をつけるとかよりも、皮膚を傷つけるだけだからやめることをすすめる。
瞬間的な圧力が高い分、内臓にも負担が大きい。
やるなら叩く・殴るの形ではなく、ぐーっと2,3秒間押してもらうのを繰り返した方がいい。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 03:08:16 07ezwwDk
取り合えず>>275が妬ましい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:27:16 +F9BfI4a
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 17:53:53 2o0HGxpY
俺が毎日タヌキのようにお腹ポコポコしてたのも無駄ではなかったんだな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:52:04 KRMlYGU0
それは無駄だった事が証明されただけでは？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:54:43 d5ZY4ji0
>>283
いい音出るようになった？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:56:05 NYLchnTJ
「衝撃に抵抗する為に力を入れる」ことがトレーニングになるのであって
叩けば筋肉が付く魔法などはありません
仕組みが分からないトレーニングはやめるべきです
ついでに子供に教えると必ずいじめしごきに転化するのでやめときましょう
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:04:29 9Z2wudnl
腹筋してから走ったら左側の腹筋が肉離れした
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:58:19 KAzNAEEZ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:10:03 Lt3VUll2
>>3はもう何回やっても疲れないし筋肉もつかない
他の方法ない？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:13:11 llkzkIve
>>289
ドラゴンフラッグ コロコロ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 03:16:43 xW1hgbLo
ミズノ製の腹筋くんって商品が欲しいんだけど高いよ…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 06:59:34 Cay8pxDk
今日からまたフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:20:40 72usgEY0
２、３日腹筋してたら尻の皮が擦り剥けてしまったのだが対策してる人居る？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:37:51 kEn1HqnF
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:48:55 qWnkIjPi
>>289
リバースクランチ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 09:02:12 KAYqMwS/
>>293
つ 毛糸のパンツ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:04:44 gR5O23/6
>>293
つ「油」
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 11:16:51 h9ACYh7m
ベッドの上でやると痛くならないよ。
ベッドだと反動がつくって言ってるけど、そのためにスロトレがある。
むしろベッドがギシアンしないくらいゆっくりやってみ？
だいぶ負荷違って回数こなせないから。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:08:06 Q0nWfr1m
>>298
確かに、ベッドがたわんでゆっくりやろうとすると
きつい
>>275
その内に嫁に思いっきり
殴られるようになるぞ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:00:56 LjlqsPI4
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:04:27 MhjAXXkV
>>275
負荷のかかる状態で鉄アレイを落としたり、ジョギング中それで殴ったりしてる
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 06:49:57 Dea8WbjZ
最近、フッフッさんたちを見たくて
このスレを覗いてしまう俺がいるｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 07:13:19 lGkHQR3D
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 07:26:50 EJ8GxYAq
バリエーションが出てきたねｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:08:56 XjuUeVGX
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:39:01 GBiZmTQg
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:51:39 qgk/SIoI
腹筋の割れ目というか筋の部分って腱みたいなのが走ってて腹筋全体を区切ってるんだよね
一回太ったらその腱みたいのも伸びてしまってその後いくら絞っても腹筋やっても割れなくなるんじゃない？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:01:29 ptunX7S4
>>3やってるんだけど足が浮いちゃう・・・
筋力弱すぎ？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 05:47:29 YLuVnaZW
今日からフッフッ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 06:44:18 Bo7ngRhq
パンツはいとけよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:53:15 Yyk91fa3
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:09:18 RJoqkDDn
>>308
足は最初から浮いてんじゃないの？
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じだったら
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:57:02 pQzu2zgc
>>312
あ、そうなのかありがとう
椅子か何かに足を引っ掛けるのかと思ってた
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:08:14 LWIdCghI
>>3のはかなり上級者用のです
恐らく限度のを想定して
これは出来ないだろう、これがやれたら充分だろうと
ふっかけたに違いないんですけれども
レッグレイズとクランチの複合ですねこれ
まあゆっくり時間かけてやりましょう
初級者がこんなヘビーなのやんなくていいです
他人にあわせるこたないです
無理なく自分が続けられるメニューで頑張りましょう
( ﾟωﾟ ) 休息も週に何日かはきちんと取ろうね
ﾉ( ﾍ へ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:20:20 dzvUaEhe
>>314
上級者でもないと思う・・・
よほどおなか出てない限り数日で慣れてできるよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:15:22 ZnmvRgAz
>>3やっても肘が日差しにつかないんですが、どうしたらいいですか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:37:34 Obkg7YV5
>>316
上体はクランチ程度の角度でいいらしい
そんな起こさない
まー>>14の方が効果あると思うけど
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:34:29 Ns5yHMj8
最近ジョギングが楽しくて腹筋さぼり気味だ
短時間で手軽に出来るのが腹筋、また始めるか
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:37:47 L+hSLu74
腹筋運動ってさ、
一般的なクランチよりうつ伏せで手足ついてくの字に突っ張って、腹筋だけで体を起こす方が効くし効かせやすくね？
背中に重りしょえば簡単に負荷つけれるし
320:319
10/10/16 20:06:12 L+hSLu74
上の説明じゃちょっと分かり辛いか
腕立ての状態で、手の位置を手のひら一個分くらい後ろに下げる
んで、体を伸ばして腹筋で持ち上げる
クランチ同様、背中を丸めるイメージで
尻を上げると腹筋ほとんど使ってないので注意
疲れてきたら尻で上げてもよし
俺は腰悪くないからよく分からんのだけど、これなら腰の悪い人でも付加の強い腹筋運動が出来るんじゃないかな？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:00:00 Wr/nHD/H
新庄の天才6パックみたいにひねりいれたほうが割れやすいかもしれない
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:15:55 vRyIlpXc
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 05:46:30 U6hAxh+e
二日目だぜフッフッ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 06:32:51 FTtbJuzA
>>320
コロコロの方がマシ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:37:24 F4GG9IK3
>>323
全裸で腹筋って旗から見たらシュールな光景だよなｗ
パンツくらい穿きなさいｗ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:01:32 U6hAxh+e
>>325
(>=ﾟωﾟ)>＜裸族だし、自分で筋肉の動きを見ながらフッフッしてるのだ。
( へωへ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:48:11 X1d7AaXj
>>326
ちんこに筋肉はないぞｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:22:28 67q1jeYt
てす
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:52:18 IduI8dAb
確実に俺の腹の中で腹筋が育っている
デブの時は腹筋て何？状態だったが
横っ腹触った時の脂肪じゃない筋肉の感触 最高です
しかし、まだ体脂肪デブ
腹筋6個なんか割れてないし
フッフッ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:18:35 Tnbdurj7
パンツを履いて
トレーニングウェアを着て
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:21:17 Tnbdurj7
(ﾟ∀ﾟ)？ところで「ズボンをはく」の時は「履く」？「穿く」？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:52:09 xvOmPsTR
１ （穿く）衣服などを、足先から通して下半身につける。「ズボンを―・く」「袴(はかま)を―・く」
２ （履く）履物を足につける。「靴を―・く」「たびを―・く」
らしいbyヤフー先生
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:14:55 rijR172t
>>326
(>´o`)> ＜裸族って・・・もしや・・・兄さん・・・？
( へωへ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:33:33 U6hAxh+e
(>´o`)> >>333ひょ、ひょっとしてお前なのか？＞<(ﾟωﾟ=<)
( へωへ へωへ )
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:39:19 gU58WS4D
凹凸が少ししか見えない
脂肪が憎い…
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:10:50 Nhh7yubm
(>゜э゜)>
( へ@へ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:19:54 wsd/XWst
二番煎じぐらいまでならまだ笑顔でいられる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:25:09 39Pp5LWL
1日やらないと衰えるようでこわい。
デブなので大したことはやってないのですが習慣になってきた。
このまま頑張ります。
メレンゲで水泳の田中雅美が体を座ってＶの字（お尻をついて両足をあげる）にし腰を捻る運動をしてた。
デブですが腰の肉がなくなってきたよ。
オススメ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:08:49 Xh390LE9
>>321
新庄の腹筋方法ググっても動画が削除されてる・・・
どんなやり方なんですか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:10:56 fGIjOyWk
>>339
まず、毎日セックスします
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:25:08 PRVtPEfN
パンツは毎回新品でゴムの締め付けで腹筋を絞ります
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 07:00:44 ZRCdnCbm
(>=ﾟωﾟ)>＜朝のランニング終了。今日もフッフッ
( へωへ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 07:49:18 dOv4B8eA
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:00:23 V2uFmxyT
すっかりＡＡスレになっちまったな、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:48:24 29qhLCpT
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:57:43 NEjyX24V
>>345
このコロコロって効くのかな？今は腕立て腹筋を各１０回×５～７セットくらいやってるけど。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:06:20 p25+NAIH
コロコロは普通の人じゃ出来ない人も多い
まあ高い買い物じゃないから買ってみたら？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:21:01 PRVtPEfN
普通の人じゃ難しい健康器具ってすげぇな 。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:25:13 YhTVQSXP
ん、等級というか難易度というか
格付けはあって当然だと思うぜ
各々の身体とペースに合わせてトレーニングはするべきだし
軽いものしか置かないんじゃアスリートの御用達にはなれない
万人向けってのはねぇし、それでいいんだよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:26:52 1AwJ9tfc
普通の人っていうかデブな程きついよ
あれも自重トレだから重いほど難易度上がる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:27:52 l4zY/Bv9
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3 ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ フッフッ
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:40:47 PRVtPEfN
ほほー、ほどほどで満足な私には無用なんか
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:57:41 NEjyX24V
コロコロ難しいのかｗ 体脂肪が１５％になったら買ってみるわ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:49:38 C+EHAXp6
なあ、誰かアブトロニック使った人は居る？
ケーブルテレビで鬼宣伝してるから気になるんだ！
アブトロのスレ見つかりませんし・・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:54:43 p25+NAIH
スレがないと言うことは…
わかるよな？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:03:27 O1vR45KC
あのCMに出てる人たち、
「アブトロニックを使って筋肉がついた人たち」が「アブトロニックを使って宣伝している」
ではなくて、
「ボディビルダー等の腹筋が素晴らしい人たち」に「アブトロニックを使わせてる」
だけだよね。
まあ、CMなんてそんなもんか。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:08:50 IbHcuXkX
あの手のは定期的に出るからな。
あんまり大々的にやっても「釣れない」から
通販とかでこそこそ売ってるだけ。
要するに効果があるかが問題じゃない、
それが売れるかどうかだ。
通販の商品なんてどれも同じ。本当に必要性が
あるなら通販で宣伝なんてしなくても
勝手に量販店で売れてくもんだよ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:17:40 2bjqHrih
腹筋とは違うけど、主に胸筋を鍛えられるエキスパンダーってすっかり廃れたな･･
なんでだろ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:20:30 O1vR45KC
肉やら毛や乳豆を挟んで持って行かれるからじゃね？
ブルワーカーってのもあったな。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:26:00 2bjqHrih
>>359
なるほど
今やエキスパンダーなんて影がすっかり薄くなったもんな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:43:56 MQR86lEV
>>353
コロコロは体脂肪云々よりも、筋肉がある程度ないとかなり厳しいよ。
腹筋、背筋、胸筋、全てにかなり効くけどね。
膝を床に付ければ半減するけどね。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 07:36:36 f2ngPMNb
>>345
あ、コロコロさんだ！ 久しぶりに見た。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 09:54:43 ne6AkRRG
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:04:58 O1vR45KC
(>=ﾟωﾟ)>＜午後から外回りだ。その前にフッフッ
( へωへ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:39:56 YC7L017i
>>364
出したままで行くなよｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:45:50 rtbU7460
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:11:58 jfUR2WOp
(>´o`)> ＜兄さんに負けずにフッフッ
( へωへ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:02:28 9QEWSux3
千葉ロッテ、日本シリーズ出場記念！
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ×3 ﾓｰﾛｰﾓｰﾛｰﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:16:47 1hNZjs6Z
出してるAAはセルフフェラの訓練にしか見えん
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:14:03 2P4bqexe
光の腹筋は毎日やってるが、
闇の背筋は毎日やってもおｋ？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:34:21 pofGMUH3
天気悪いとテンションあがらんなあ、でも今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:40:19 EvFWfYi8
晴れた日はサイクリングも気持ちいいんだがな
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:00:43 6NtiYTNi
うむ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:35:46 6+FxeNlT
(>=ﾟωﾟ)>＜変な時間に目覚めたからフッフッ
( へωへ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 06:38:55 qj58eNE5
フルチンで目覚め？
ノーパン睡眠法の実践者だったのかｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:59:00 vF6tNoj1
今日もフッフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:48:57 kg5R9Jl6
浴槽で水面ヘソ位置くらい、(ぬるめの温度で半身浴状態）ニーアップの
要領で両膝を胸に近ずける感じサイクリングパターンや、左右への側面
など計500回くらい・・・これおkですか？
汗ダラダラで0.5ｋは落ちてる。腹筋上部に適度な張りもあり、腿にも張り
風呂は旧式タイル張りで段差あり、座面は安定。
時間がなくクランチとかじっくり出来ない時にやってる。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:53:58 CGQ/AL4h
なんでもいいが>>374と言い風呂と言い
全裸で腹筋やるの好きな連中がここは多いなｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:56:10 U96e3faL
なぜ重力を有効利用しないのか？
風呂入って500回やるくらいなら、風呂入る前に100回くらいやればいいんじゃね？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:56:34 s+28JKv0
水に浸かって負荷を減らしたら腹筋には利かないんじゃない？
他の部分を動かす負荷は上がってるかもしれないけど
どこを鍛えてるのかがよく分からない
体重も単純に水分出てるだけな気がする
というか風呂で運動は危ないんじゃないか
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:59:37 sJ5v5GhC
浴槽で筋トレすんなよ
馬鹿じゃねーの
頭打って死んで全裸の腐乱死体で発見されたいのかｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:10:22 s+28JKv0
まあ色々めんどくさいけどさ
きちんとやろうかなと思ったら本でも読んで参考にした方がいいよ
ネットで調べるとか友達から聞いたーとかじゃなくてさ
図書館ならタダで読めるし借りられる
正しい知識で正しいトレーニングする方が時間も無駄にならない
食事管理なんかもそうだね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:58:10 Eeqk/YHv
>>289
何回やっても疲れないって嘘だろ？
やり方間違ってないか？？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:52:08 6+FxeNlT
>>378
そんな遠まわしに言わずに、仲間に入りたいなら入りたいと言えばいいのに。
裸族は気持ちいいぞ。大歓迎だ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:58:58 dtfohIq8
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:34:18 Xo5Wibef
腹筋って下っ腹へっこむ？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:03:05 f3rQW/Xw
腹に乗っかってる脂肪をどうこうする力は無い
下がってくる内臓を押し返す力はある
結果的に体脂肪率に変動はなくともサイズダウンはするはず
割れた腹筋を拝みたいなら脂肪をなくすための何かをしなきゃいけない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:08:40 dtfohIq8
脂肪減らすのは結局有酸素運動なんよね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:31:12 SaMuzxd2
俺もここのAA見るのが日課になってしまったｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:05:53 /Zw2xG5r
最近もの足りない
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:28:05 qxF3cYD4
(>=ﾟωﾟ)>＜また変な時間に目覚めてしまったフッフッ
( へωへ
・・・そろそろ季節的に寒いから窓閉めようかな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:40:40 qCN4GV/t
>>389
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ by 302
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:15:48 IK/mnUn6
>>389
俺はωの奴はngにしてる。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:46:47 P2eW8Q/i
今日もフッフッ そろそろ晴れろ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:38:20 yaetGw2V
二日酔いだけど、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:14:20 eFsIkhsp
>>391
今夜夜這うので開けておいてください。
へへ( ノﾟДﾟ)ノ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:46:16 Kbq0a0XT
>>391
(>=ﾟдﾟ)>
( へ◎へ
ω
>>396 へへ( ノﾟДﾟ)ノ ｲﾀﾀﾞｷｰ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:31:23 O85j9I5O
腹筋鍛えまくってるみなさん、腹鳴りとかはありませんか？
私は呑気症というもののせいでお腹減ってもお腹いっぱいでも唾を飲むだけでも
お腹が必要以上に大きな音で鳴ってて苦痛です。
常にグルグル鳴って笑われます。
胃下垂のせいとか腹筋鍛えたら治るみたいなのを見たので頑張りたいんですが、
鍛えている方はどうでしょうか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:58:10 P2eW8Q/i
元々鳴らないのでよく分からない
病名分かってるなら医師の指示に従えばいいのではなかろうか
自己診断なら相談に行ってみるとか
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:04:35 whc+Hkex
今から４００回してくる
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:47:26 whc+Hkex
終わった！
頭クラクラする
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:01:12 O85j9I5O
>>399
レスありがとうございます。
もとから鳴らないとか羨ましい。
この病気は医者に診てもらっても気にしすぎで笑われて終わりなんで病院じゃ駄目なんですよね。
だから色々自力改善するため模索中なんです。
今日から腹筋してますけど、腰骨がゴリゴリいっててちょっと怖いｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:38:39 qxF3cYD4
そりゃあひょっとして腰骨ゴリゴリ病かも知れんぞ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:49:22 ZDLFAHqG
>>398
腸が動いて、腹鳴りするのは健康な証拠じゃないか？
オレは（誰でも）開腹手術したあと毎日聴診器をあてられた。
腸の活動がなければ死んじゃうから。
それにガスも排出されないと不健康だぞ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:55:06 O4KctRg4
>>398
役に立たないかも知れんが、背筋を真っすぐ伸ばして息止めてみたらどうだ？
俺は仕事中、お腹鳴りそうになったらこれで回避してる。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:23:48 O85j9I5O
>>403
ｗ
>>404
腸より胃が鳴るんです。
腸も鳴るけど、空気が普通の人より入り過ぎて音がヤバイんですよね。
何でそんなに鳴るのｗって笑われます。
>>405
お腹減った時はそれで乗り気れた事あります。
でもそれ以外の音には効果無しで…
腹筋鍛えたら効果出るかもしれないけど。
なんかここって優しい人多いですね。
ありがとうございます。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:43:05 9u+8l4Z5
したっぱらが・・・効果的な腹筋がなかなかできない
むつかしいね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:14:55 BCnL7ppk
結構腹筋鍛えてる人に聞きたいんだけど、食べた直後ってお腹出ますか？
腹筋やり始めて３ヶ月だけど、食べたあとはまだまだ妊婦腹orz
空腹時なら力入れるとうっすら６つに割れるようになったけどまだまだなのかな…。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:33:03 pxn12ZdE
それ皮下脂肪を取らなきゃだめだ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:08:22 pG1jQG3M
(>=ﾟωﾟ)>＜またこの時間に目覚めてしまったフッフッ
( へωへ
どうやらこの時間は腹筋タイムと体が覚え込んでしまったようだ。
>>396 開いてるぞ。
>>397 大丈夫。また生えてくる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:18:58 2xsqzla1
胃下垂ってやつじゃねーの
でもダイエット商法には気をつけなよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:04:32 Dn9WvNij
腹筋運動用の台を持っていますが、
１ 両足を立てて台を水平にした場合と、
２ 方足を倒して台を斜めにした場合（すべり台のように）とでは、
どちらが効果がありますか？
２の方は腰とかによくないのでしょうか。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:50:18 2xsqzla1
2がよく分からんのだが頭を傾斜の上にしてないよね？
斜めにするってのは負荷を上げるためのものだから
傾斜の下側に頭が来るはず
そうすると危なくて膝を立てるとかは出来ないと思うんだがどうだろう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:52:20 BQOJfw47
３ヶ月以上続けて割れかけてた腹筋
彼女からも「腹筋カチカチ」とか言われてた。
あるとき面倒くさくなって辞めて２ヶ月が経った。
デートで「最近腹筋さぼってない？ ぶよぶよだよ？」ってorz
ウェストは変わってないけど腹筋が弱まってるようだ・・・
腹筋しよ（´・ω・`）
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:27:06 JQMCXnLF
やっぱり週末はいいなあ、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:36:38 GOLTKaUz
>>414
スゴイな、最近の空気嫁は腹筋チェックまでしてくれるんだ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:06:36 tgzBwhu8
今日もフッフッ 晴れてると外に出るのが気持ちいいな
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
418:ネコネコ
10/10/23 13:53:58 mEkkaqRc
膝を90度に固定し、足首を掴む。
その状態で腹筋。
結構効きますよ！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:51:49 wEdVowrX
>>402
腹筋つーより運動したらどうだろう？体調良くなれば内臓も強くなると思うんだが
元から強くってそんなに活発だってんなら別な病院に行ってみるとか
俺も健康な証拠な気がするけども
腸だっていうのなら気のせいかもしれんが
前よりはゴロゴロ言わなくなった気ガス
でも俺ダイエットも兼ねてある程度全身フッフッしてるせいかも
>>408
脂肪の下には結構ごつごつした肉がないかい？
つまりは>>409という事だ。一緒にダイエットしようぜ
まだまだだがとりあえず２段腹ではなくなってきた
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:24:00 nNVz86L6
体脂肪15％になったのに皮下脂肪がまだごっそりある
ゴリゴリしたと堅いのが
8年かけたセルライトはどれくらいの期間かければ取れるんだ
10％切らんと無理？
外見はかなりスッキリしていけてきているけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 04:58:51 noxpTm0k
皮下脂肪ってのは文字通り皮膚の下の脂肪です。
それの意味がわからんやつはタンスの角に頭をぶつけてシヌちいいです
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 05:51:31 zPI8m+ME
(>=ﾟωﾟ)>＜今日は雨だぜフッフッ
( へωへ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:01:52 DsJ8zQYz
今日もフッフッ 週間予報では晴れだったんだがな
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:37:04 yOghSgfE
私も仲間に入れてください、体重83。身長が176ウエスト重い。これから腹筋します
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:33:36 hdtuWFVU
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:47:31 9a3t/Ep3
>>406
スレチになってしまうけど、
空気飲まないようにしない限り腹筋しても変わらないんじゃないかな。
余程気になるなら、心療内科でガス対策の薬と、抗不安剤出してもらうといいよ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 07:58:34 Yz4qHiyy
今日もフッフッ 明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:23:22 +hYhRFdA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:42:04 Vh3dhQtR
(>=ﾟωﾟ)>＜なんか異様に腹がへっこんで来た。けど、まだつかめる。フッフッ
( へωへ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:15:11 cDCHSq9i
腹筋できてきたら、腹が膨らんだ
なぜ？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:17:07 afO/97dl
食いすぎじゃね？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:23:18 NUC9wtN9
おめでたです
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:15:24 Vh3dhQtR
エイリアンじゃね？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:59:07 /qlyx17S
腹筋台使うと楽にやれるんだな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:07:58 Ah/edC+6
腹筋するとき頭が揺れてクラクラして気分悪くなるんだけど
やり方がまずいんでしょうか…
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:15:47 OMr+Tpzu
はい(´･ω･`)
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:18:20 FZmdxoAY
>>435
体を起こすときに息を吐き、伸ばすときに息を吸う、と血圧が上がりにくいとか
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:02:14 na/kGbPD
普通に頭抱えてやれば揺れないんじゃないの
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:19:32 oqsUiUNE
>>438
腰痛めるよそれ
上体を上に持ち上げる意識で起こすイメージ
角度的にはかなり浅い所で静止して戻す
これの繰り返し
両手は背筋と似てるかな
中途半端なバンザイって感じ
これで２０回以上出来るようになったら負荷を上げるために両手で重りをかかえる
たとえば水の入った２Lのペットボトルなどを胸の上の辺りに抱えて腹筋するなどしないとダメかも
この場合両手は重りを抱えるために胸の辺りに来るはず
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:26:15 na/kGbPD
よくわかんねぇけどそれ頭揺れるのの改善策どっかにあんの？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:29:59 ikfVo+gY
(>=ﾟωﾟ)>＜車酔いみたいに三半規管の問題かな？慣れもあると思う・・・フッフッ
( へωへ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:32:58 na/kGbPD
後は顎引いとくとかそこらかね
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:56:17 Np+ZQvcZ
FPSやって鍛える
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 08:09:12 yv68kitj
勢いつけて飛び起きるような、
いわゆる腹筋(シットアップ)ではなく、
クランチやニートゥチェストをやったら良いのではないかなあ
スロトレ 腹筋
あたりでgoogleして出てくるような
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:21:31 VXY67xKd
今日はお休み
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:42:12 8ocgVTxD
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
28さい女です
腹筋始めて半年。未だにここまで上がらないんですが女性でもここまであがるものですか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:02:52 Q6qZn/bz
>>446
私はバランス感覚がなさすぎて出来ません(´･ω･`)ｗｗｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:15:56 T/+ChGFT
>>446
上るぞガンガレ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:24:02 wKZSA/LG
(>´o`)> ＜1週間もサボっちゃったよぉ～、今日はフッフッ
( へωへ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:35:23 Jh0Czwxg
>>446
上げてからゆっくり下げても
聞くぞ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:45:00 oh4aTFPm
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:28:08 1dgGuqnG
_, ,_ 今日はコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:49:30 pBZCrbYi
きょうから参戦
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:15:01 wt+cdqhT
いろんな方法で400回から500回やってようやく腹筋ついてきた
割れるには体脂肪10パーセントくらいまで落とさないとムリっぽい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 03:23:11 wHZrzrUs
(>=ﾟωﾟ)>＜また変な時間に目覚めたからフッフッ
( へωへ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 07:11:51 iEW8tqcT
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:33:52 NkW8b3VX
今日もお休み
( ﾟωﾟ ) ・・・・・・・・・。
ﾉ( ﾍ へ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 13:48:50 t4WFIpNj
風邪ひいて１週間休んじゃったぶんをとりかえす！
頑張るぞー
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 17:43:08 Gd5fI/Og
n
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:58:54 0hKCyDkn
クリスティアーノロナウドは１日三千回腹筋をする。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:00:32 ykOCB+4U
へぇ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:37:48 dk6GZNwp
腹筋9種類各20回×2セット(39日目）
まだ全然われないぜ
いつになるんｄふぁよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:49:34 Gd5fI/Og
今から腹筋やる！！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:02:09 Gd5fI/Og
10分間勝負終わり！！
イジメ抜いてやった～
首も痛めた～
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:27:25 yh7JFb50
1日置きで、クランチ30回
半年たったら・・・・見違えた。。。。
回数してもダメでしょ
質だぞ！！！！
バカが多いな。。。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:32:56 TDE0sSZG
今日はこっちでフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:45:21 dk6GZNwp
>>465
俺はクソカスデブより、クリスティアーノロナウドを信じる。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:51:07 gPOJfcR7
>>462
おれの経験上そのくらいやって有酸素やって8ヶ月かかる
体脂肪にもよるけど
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:05:33 dk6GZNwp
>>468
力いれると、結構ボコボコにみえるぞ。
抜くとあれだけど
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:29:22 Gd5fI/Og
さっきキツかったけど質が大事というので
オススメの腹筋その１を今からやってみます！
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:39:43 Zu7xPcYW
ヤバイ食いすぎで腹出てきた
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:45:59 Gd5fI/Og
やった～キツかった～
また明日～
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:58:54 gPOJfcR7
それから
>>3の方法ね
これインナーマッスル鍛える方法で腹筋が6つに割れる方法じゃないね
われた腹筋にしたいならこれだけじゃ足りないよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:01:15 WtkJ/luI
メタボになり始めたから腹筋始めたら、
なんだか逆に体重も増え続けてる。
そんなもんですか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:03:02 ykOCB+4U
痩せたいなら食事管理と有酸素運動するのは前提になる
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:08:14 Pb1B6SsC
お相撲さんの鍛え上げられた腹筋は岩のように固くで凄いんだぞ。
つまり腹筋を鍛えたからと言って、、、、
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:34:56 WtkJ/luI
なるほど、475、476ありがとう。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:10:15 Fn3iNGjR
きょうもふっふ
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:26:38 +Twj6Nas
やっと30回
何故か太股が痛くなった
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 02:34:51 c7svmxUw
>>479
ひょっとすると根本的にやり方を間違ってる可能性が。
(>=ﾟωﾟ)>＜今日はなかなか眠れないぜ・・・フッフッ
( へωへ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 02:35:12 pPut8c1c
俺も一週間くらい前がやりはじめてる！
割れなくてもいいから、とりあえずポヨンとしてるのを直したいぜ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 02:43:26 c7svmxUw
それは有酸素運動したほうがいい。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 07:21:00 Bo/9uc4y
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:26:39 mnNSZtnr
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:43:06 NrJf0oha
そろそろ「AAウザイ」なんて言いやがるのが出てきそうだ。
それはそれとして、雨ニモマケズ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:43:08 5Vfc6rlj
今夜はおでんです。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:11:25 BU0oP16U
>>485
AAが楽しみでしょうがないんだがｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:38:09 a9ShhpC/
>>485
他のバリエーションのAAはあるのかい？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:41:34 98hZk3xO
腹筋は雨関係ないだろｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:43:56 n6wZCYtM
雨天にてシフトアップすることにより
雨の衝撃に耐えることで
より効率的に腹筋を鍛えられる かも
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:42:03 b65ITP8l
クランチはできるんだけど寝てひざを上にもってきてやる腹筋が一回もできないんだが・・・
腕を胸や頭の後ろにしなきゃできるんだけど、どうすればいいかな
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:59:16 n1qZTwpv
腹筋鍛え始めたら必ず便秘になって体調をくずします。
エビオス等の整腸剤も効きませんでした。
同じような症状の方いたらどうすればいいかおしえれ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:53:51 KTG+ZRlj
>>492
腹筋したらウンコでるけど。
追い込みたらないんだよ。
最低300回１日やれよ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:15:43 1itto+39
今日も10回5セット
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:18:22 LCxKPgTJ
ソリッドアブの一択だろ、金とスペースがあれば。
首も腰も痛くならないし腹にダイレクトに来るよ
座り方が難しいのが難点、玉ポジ考えないといけない。
今は19900円の似たような奴が出てて腹が立つけど多分おすすめ。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:12:34 0HI0dsiO
(>=ﾟωﾟ)>＜今日も眠れないぜ。このままだと朝が来る・・・フッフッ
( へωへ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:26:00 sa3+w4oQ
さすがにこの時間にフッフッするテンションにならねえ
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:17:12 02TG6Jza
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:43:51 KZAlTLYf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:10:37 9YoVP+bh
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:00:15 IXJKkDgS
藤谷周平がマリーンズ入団に前向きだといううことで
応援の意味もこめて。
今日はシュウヘイヘーーーーーーーーイ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:55:53 nbuKRwAS
毎日30回と、1日置きに30回
１年後はっきりと差がでるかな？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:48:52 jJuLkPJo
>>502
多分でない
というかそれならやらなくてもほとんどかわらないような気がする
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:10:37 nbuKRwAS
やらないとは・・・？
０回ですか？
では、最低何回ですか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:16:00 jJuLkPJo
たとえば毎日5分あるくのと1日おきに5分歩くのとで1年後違いがありますか？ってくらいの差でしょ
最低○回とか決め付けないで最初はそれこそ1日おき30回でもいいけど徐々に回数増やしな
なれるころには一桁多い回数できるし1年後見違えるほどになってるでしょう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:23:31 2AtIdK8v
やらないのとは明らかに差が出るよ。
自分はジョギングと一緒に腕立て腹筋を毎日３０回ずつ始めたけど
力を込めると脂肪の下で腹筋が割れてたのでヤル気が上がったもの。
今は各５０回ずつになった。
毎日と一日おきの差は知らない。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:29:43 6tpqSAlo
だめな例：１日最低○回
いい例：毎日限界まで追い込む
回数自慢は単に低負荷なだけだからな。
やった気になって自己満足してるだけ。
回数自慢するやつって学生の時あるいは
現在進行形でもノート綺麗にまとめただけで
勉強した気になってたやつだろどうせ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:34:49 1itto+39
今日も10回5セット
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:35:41 /Kvm50lj
_, ,_ 今日はコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:49:49 0M50QriV
腹筋って限界まで追い込むの難しくない？
腕立て伏せなら上がらなくなるまでやれるんだけど、
腹筋は精神的にきつくなって止めてしまう
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:57:38 LWavS+jL
脇腹傷めた
当分休む
あとは頼んだ
512:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/30 01:42:24 7NxfES6g
腰痛だからコロコロだけやっている。
足上げると腰痛で軽くしぬる。
対策はなんかないのか。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:05:23 AVCfIWSf
俺は一日360回で、食いすぎた日は540回やる。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:26:18 QditxBDO
筋肥大を目的とするなら回数こなしてもあまり意味は・・・。
マラソンしても筋骨隆々ににならないのと同じでさ。
角度を変えるとかダンベル持つとか負荷を増やしてはどうでしょ。
まあ、540回とかを回数をひけらかすなら当然そんな基礎中の基礎的なことは知ってるでしょうけどねｗ
ウォーキングで、歩数をひけらかしたら笑いものになるよｗ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:32:18 AVCfIWSf
>>514
バカが、このやり方で腹筋ボコボコだわｗ
結果がでてんだよ。
お前は理由つけてやらない典型的なデブなんだろうな。
クリスティアーノ・ロナウド は１日３千回やってるしな。
結果だしてから、偉そうなこといえデブｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:42:55 9x64HiZY
巨漢デブが見えないのをいいことに、己の願望を言いたい放題w
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:29:23 vL1VRys+
毎日バットの素振り5000回してたら何故かケンカ強くなっちゃいそうだね
まあ腹筋しようぜ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:02:50 S+hqCvxG
今日もフッフッ 雨ｳｾﾞｰ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:12:25 LiPdFmf8
雨降りはひたすら腹筋
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:20:50 6vFz8TjH
(>=ﾟωﾟ)>＜やっと週末。>>515の書き出しをあえて主語と捕らえてみると面白い・・・フッフッ
( へωへ
しかし、他人をデブデブ中傷してる自称腹筋ボコボコの>>515は何でダイエット板にいるんだろね。
俺?聞くなよ。わかってるだろ？
ま、仲良く腹筋しようぜ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:15:08 g0mjpjPO
毎日やってるが、おとつい休んでしまったので昨日やったら
腹筋の調子が良くてついペース速くしてしまった。
お陰で腰痛めてしまったが、一日休み入れながらの方が
腹筋の筋力上がるのか？
あと、背筋も腹筋と合わせて毎日やったほうが良い？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:22:43 hDGf+5uF
腹筋と背筋はセットでやるもんだ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:21:41 wtcVbgyG
筋肉つけるために
高負荷かけて超回復、ってやるなら48時間は休憩挟む方がいいが
健康のための運動とか肉体維持に軽負荷でやってんなら
そんなには休み要らないね
つっても俺は週2～3は意識的に休み入れるようにしてる
トレーニングの量や筋肉の量にあわせた食事も重要か
そういうの調べて色々覚えるのも楽しいぞ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:05:13 QditxBDO
>>515
ほほう(・∀・)
ならIDつきでそのボコボコ腹筋をうｐしてみ？Exifそのままでね。
このスレみんなが期待してるから逃げるなよ？楽しみだなー（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:13:07 tYnpNUx7
煽りでもなんでもなく見てみたい。割れてる腹筋って男女関係なくかっこいいよね。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:25:29 6vFz8TjH
俺もビシッと割れてるぜ？
尻が
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:44:53 wHkUmGor
うむ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:45:49 lstTLRHd
回数増やすってだけでも運動時間伸びて
わずかでも消費kcalうｐできるから食いすぎに対して無意味とは言えねーな
それにしても煽り方下手だな
それよりこの板に溢れてるデブの何日で何キロ痩せた自慢のほうが見苦しい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:47:33 wtcVbgyG
今日はロナウドロナウド言わないの？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:08:10 QditxBDO
>>528
わかったからはやくうｐれよ。
煽ってんじゃなくて疑ってるんだよ。お前を。
どうせうp出来ずに逃げるんだろ？
それから、ダイエット板はどういう人が集まってるか理解できるかな？
ムキムキの腹筋ボコボコ(自称)の人がこの板で何をしてるのかな？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:10:08 AVCfIWSf
>>524
ホレ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:12:36 AVCfIWSf
>>530
お前こそダイエットは、自分みたいな糞巨漢デブしかしないとおもってんだろ？
俺はデブになったこと生まれてから一度もない。
軽肥満に近づいてきたから、5キロ落として筋トレして体作り直してんだよ。
あと、２キロ落とす予定だわ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:24:46 lstTLRHd
擁護っぽいレスしたら自演認定か
次に出てくる単語はPCと携帯の使い分けかな？
ダイエットでもない筋肥大でもない筋トレにちょうどいい板・スレがないから
こういうスレを覗いてるよ俺は
やだねー攻撃的なデブは
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:27:25 QditxBDO
>>531
腹筋 ボコボコ でググると出てくるゲイ画像切り取って自分だと言い張ってるの？
かわいそうにｗ
URLﾘﾝｸ(ona2movie.blog116.fc2.com)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:33:32 AVCfIWSf
>>534
もう完全にデブの嫉妬丸出しじゃねえかｗｗ
くだらない人間だな、お前。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:34:13 QditxBDO
>>530
腹筋ボコボコ！ボクサー体型のアジアンがオナニーでイク【無料オナニー動画】
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-44-origin.fc2.com)
お前面白い趣味してるじゃねーかｗ
次は拾って来て切り取るだけじゃなくて左右反転させるとか、色を変えるとかもうちょっと頑張るんだぞ？いいな？
わかったら(･∀･)ｶｴﾚ!!
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:47:03 4smbPY3Y
>>531
IDないと信用してもらえないぞ。
あとこの転載画像だが癌にもなってるのか？
腫瘍みたいな塊はなんだこれ？ 病気？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:54:49 lNTbQqb5
素朴な疑問なんですがこれを「腹筋ボコボコ」と表現するのでしょうか？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:07:16 zlryh5mj
ってかあきらかに画像違うだろ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:32:17 QO1wqxp7
きょうもふっふ
きょうはあたまに角を生やしてみる
＋＋
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:41:13 wHkUmGor
輝いている
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:04:34 f/137y6I
ダイエットしよっと。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:39:16 AVCfIWSf
360回終わり、ふぅ。今日も追い込んだぜ！
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:09:29 yWq6OzcP
>>531
見たことある臍と皺だと思ったら、ナカタヒデじゃねーの
URLﾘﾝｸ(image.space.rakuten.co.jp)
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:16:34 nkrFA6u/
ここ二年くらい毎日５～６キロは歩いてるし、
今年の１月くらいから毎日腹筋もしてるんだが、
なっかなかなくならんね、このお腹の肉は
とゆうたらそれ皮じゃない？といわれてしもうた
皮って戻るのかしらん
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:29:53 6vFz8TjH
(>=ﾟωﾟ)>＜ということは、中田ヒデがここに降臨したのか・・・フッフッ
( へωへ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:38:57 34cXc705
>>544
よくみっけたな
ID:AVCfIWSfは嘘つきってのが証明されたな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:25:49 BWje5nGs
ふう・・今日は終了 嘘ついてないでリアルに鍛えればいいのにな
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:29:43 qd7+P4MP
足空中あげ50回
明日はもっと回数増やしてみようと思う
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:32:35 6vFz8TjH
>>545
レス遅くなってごめんね。
戻る人もいるし、戻らない人もいる。
女性の妊娠線と一緒みたいよ。
専用スレがいくつかある。
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
肉割れ・妊娠線・皮膚線条part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【肉割れ･皮膚の伸び】ケア総合【垂れ乳･弛み】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:47:50 SIkLKgDA
千葉ロッテ勝利記念！！
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3 ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ！
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:55:06 nkrFA6u/
>>550
スレまで教えてくれてありがとう！
ちょっと覗いてくる！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:55:46 bg2a5bEm
>>544
そういう脇腹になるやりかた教えろ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:56:34 wHkUmGor
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:05:17 nViAmEEX
最近、お腹がすいてしょうがない・・・。
挫折しそうだ・・・＞
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:21:12 YiipNZpY
>>544
完全に一致した
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:24:28 6vFz8TjH
>>555
摂取カロリーを減らしすぎてない？
ストイックになるのもいいけど、気楽にねヽ(´ー｀)ノ
ほどほどにしとかないと精神的にやられてドカ食いに走っちゃうからちょこちょこ食べた方がいいよ。
もしくはチートデイを作るとか。
おいらはすぐに楽な方に逃げる癖があるから、心のガス抜きのためにアーモンドかじったりサーモンの刺身食べたりして上質の油を摂取するように心がけてる。
肉食いたくなったら牛の赤身を食べてるよ。
ある程度食べて腹筋つけつつ減量しようぜ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:18:56 AVCfIWSf
>>544
ウゼー、見つけんなよｗ
ほれ、本物
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
何とでも言ってくれ。
クソデブであげれない三段腹よりましだろ？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:24:22 bg2a5bEm
>>558
体脂肪２０％くらいかな。俺（ただし全力で力んだ時）と同レベル。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:33:57 Ww1DZBkB
ID付きでexif残せって言われてるのにね。
exif残す必要はないと思うがID付きくらいやれよ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:36:43 AVCfIWSf
>>560
ネラーじゃないので意味がさっぱり分からない。
正直うざすぎる。しつこい。
自分らは絶対あげないくせに、他人に注文しすぎ。
まず、お前も腹筋さらせよ、ID付きでexifやらで。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:38:09 AVCfIWSf
糞デブは最低。
意味が今日わかった。
死ねばいいのに。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:41:48 4smbPY3Y
あー言えばこう言う、こう言えばあー言う
デブの甘え本質のここが核心なんだろうな。
肉体を醜い脂肪で覆い、そぎ落としても
汚れ薄汚れた内面じゃな・・・
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:49:05 Ww1DZBkB
>>561
ID:AVCfIWSfと書いた紙を持って写真とってね。
これで意味が分からないようなら、日本語を勉強してくれ。
ってか、俺が上げる理由がないし。
ダイエット板に来てる時点でデブと言われる体格なわけで。
疑われるのが嫌でデブじゃない！と主張したいならどうぞ写真をあげてください。
そもそも一度、嘘ついた人間をIDなしで信用しろという方がどうかしてるだろ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:49:49 4smbPY3Y
＞ネラーじゃないので意味がさっぱり分からない。
まずここで自分を守る直接的な甘えが生じる。
言い訳はなんのかんの理由をつけるだけで正当性が
まったくない。それが偽りであろうと関係ない。
＞自分らは絶対あげないくせに、他人に注文しすぎ。
＞まず、お前も腹筋さらせよ、ID付きでexifやらで。
ここで他者を攻撃することで間接的に自分を守る甘えが生じる
結論 デブは甘え
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:51:15 pdqQQt6f
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
とりあえず載せたよ、腹筋する前の状態ね
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:57:31 AVCfIWSf
>>564
なんで糞デブのお前の為にそこまでやらなければならんの？ｗ
求めれば何でもやってもらえると思ってるデブニートだろ、お前わｗ
せっかくあげてやっても、豚はこんな反応しかしないんだよなー、
あー、だから豚なんか適当なのあげて相手にしないほうがよかったよ。
カス相手にして損したわー
>>565
ネラー相手に俺は何を守るんだよｗｗ
どこの誰ともわからん相手に守るもんなんかないわｗｗ
おまえ、リアル＝2chの口か？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:59:46 AVCfIWSf
>>566
偉い。
でも、ID付きでexifしないと、デブが噛み付いてくるぞｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:00:47 0eZJh8G5
>>568
>>566のはexif情報ついてるし、今日撮影の物だよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:02:09 DnEN4o0f
だるいね
脇腹はツイストかサイドクランチだろね
座って両腕まっすぐ前に伸ばして握り合って
ゆーっくり間右、間左向けるやつ
つっても腰動かして両腕ついてこさせる感じで
腕に力入れたらあかんのだけど
負荷足らんかったらなんか重いもん手に持てば負荷かけられる
サイドクランチは肘立てて横に寝そべってTV見るような姿勢で
足を支えて起こすわけだけど
これ器具使うか誰かに支えて貰わないと辛いもんね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:07:48 1A3jMnHz
>>566
いい身体だね。上半身にも上腕にもきれいに筋肉がついてる。
おいらもそんな風に恥ずかしくない身体になりたいもんだ。
(>=ﾟωﾟ)>＜てことで・・・フッフッ
( へωへ
572:566
10/10/31 01:24:50 htP/P8Ba
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
日付変わってID変ってると思うが腹筋後なんだが
腹筋前と全く変わらないな（笑）
下っ腹の贅肉は中々とれない・・・・
>>571
地道にやればちゃんとした良い身体になりますよ
ちなみにアホみたいに回数はこなしません
回数よりも負荷をかけたほうが効率的だし、短時間で終わるので
毎日やることができますからね
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:47:40 HBoQgWmp
>>572
腹もいい感じだけど、肩の筋肉凄いですね
肩どんなトレーニングしてるんですか？（すれ違いスマソ
下っ腹は、有酸素で時間かけるしかないですね
574:566
10/10/31 02:04:25 htP/P8Ba
今は肩の筋トレはしてないです
それに、ここ１０年は筋トレもしてないです
今年の６月からダイエット開始
６、７月はウォーキング
８月からはランニング
９月から腹筋開始
かなり昔に水泳を１０年間やっていたからだと思います
昔に肩の筋トレしていた時はダンベルもって前方に上げ下げをしていました
３キロから初めて１５キロまで上げていきました
これも回数より負荷を徐々にてあげれば筋肉がついてきます
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 02:32:27 HBoQgWmp
>>574
10年やってないのか
参りました
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 02:42:36 N2GtDTnG
>>574
15キロを前方に上げ下げって…化け物かｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 07:38:12 DnEN4o0f
外に出たかったが仕方ない。今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:05:01 3twQIu3q
>>572
腹筋はめちゃ凄いのに下腹がｗ
やっぱり腹筋どんだけ鍛えても
下腹には影響ないんだな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 10:48:40 KX0/VyVi
>>578
下腹部の脂肪を取りたかったら、ﾚﾝｸﾞﾗｲｽﾞとかｻｲﾄﾞﾘﾌﾄじゃないと取れませんぜ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 11:18:06 XGyIOdIp
でもリアリティーある画像だよ
本当にダイエットしてるのか疑問な画像が多いもん
下腹がリアルっていうか身につまされる
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:07:00 PCkiqoUa
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 13:43:11 1A3jMnHz
>>574
同じジムのビルダーさんに聞いてみたら、下腹、わき腹の下の方の脂肪が取れない時は魚の油がいいらしい。
サーモンとかを多めに取ってみたらいいかもって。
油で痩せるの？て聞いたらそうだよ、て言ってた。
583:566
10/10/31 14:21:11 htP/P8Ba
みなさん、ご意見を色々と有難うございます。
下腹はやはり難関ですね
春までに後３キロの減量と下腹が取れれば良いと思っていますので
焦らず腹筋のメニューを考えてをやっていきます
>>582
一人暮らしを始めてこの２年間、魚は一か月に１回食べてるか
食べてないくらいなので今後は魚も食べていきますね
貴重な意見を有難うございます。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 14:47:47 KmKoNLRJ
余分な油は燃やさないとだめだから、マッチかなんかで火を付けてみるのも面白い
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:05:08 1A3jMnHz
>>584
裸族の俺には危険すぎるｗ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 16:44:05 +9C5n2mE
>>566
気持ち悪い。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:19:39 VBRiERvr
水泳崩れのカラダって醜いんだよな～
ブロイラーって感じ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:23:50 CxP9iKE8
ロナウドはとりあえず筋トレの本でも読んで勉強すれ
真面目にやるならだけども
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:39:40 +9C5n2mE
今日も追い込んだ。
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
これ、最高！
ここの嘘吐きどもはこれやるべきだな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:19:52 HBoQgWmp
嘘吐きは、ロナウド君以外にもいるのかい？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:46:07 Kie8WnFR
いや、同じやつだと思う。
荒らしてるのは中田の腹筋を自分のだと言い張って晒したやつひとりだけっぽい。
昨日はID:AVCfIWSfとひょっとしたらもうひとつ。
今日は ID:+9C5n2mE。ひょっとしたらもうひとつ。
散々荒らして人を集めといて、ＩＤが変わった後しばらくして
サプリか何かを売るページに誘導するつもりなんじゃないかと思ってみてるけど、どうなんだろ。
サプリの名前とか腹筋の仕方とか、ついググりそうな誘導っぽい語句が出てきたら要注意だね。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:08:04 HBoQgWmp
>>591
トレーニング日記書いてるサイトで、そういう業者いたわ
もっともらしいコピペ張って、有料セミナーの客集めだった
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:39:32 SBw/YTPd
腹筋後のビールが切れてて気合はいらねーョ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:56:00 FEuWTyw6
同じメニューでやってたのに今日いきなり筋肉痛になった
なんでだ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:31:47 CxP9iKE8
回復する時間貰ってないってことだよ
疲労貯まってんだ休め
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:47:45 CxP9iKE8
別に筋トレに限った話じゃねーけど
なんでも手探りでやるときゃ
豆本とか初心者用のマニュアルみたいなの買うんじゃなくて
きちんとした本を最初から順番に読んでく方が身につくぞ
無駄な金と時間かけてねーで図書館行って借りて読めば済む話だ
プロテインとかサプリもだな、あんなもんは栄養学身につけるのが先だ
服用すりゃ効果が出るってもんじゃない、量とタイミングと継続だ
つまり何よりも先んじて食生活を正す必要がある。メシと間食だ
筋トレだのサプリだのはその後
大体孤独生活でよっぽど時間無くてそれでも身体鍛えなきゃなんない
サポーターすら居ないアスリートとかいう存在ならともかくだな
スポーツもやらん一般人がムキムキになる必要なんざこれっぽっちもない
適度でいいんだ適度で
特にダイエット、生活習慣の健全化を目的とするなら尚更だ
ほどほどにやれ
毎日30回でも1日おきに30回でも続きゃいい
フォームはしっかりな
身体痛めんなよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:56:25 +9C5n2mE
>>596
30回なんてやるだけ無駄、ただの気休め、やった体、
どうせまともに付加なんてかけれても無いくせに、回数否定する怠惰な豚の言い訳
クズは一生豚のまま
死ねばいいのに。
回数否定する
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:01:58 Zypjq/ir
割りたいなら、体脂肪率を１桁にすればいいよ。
13％で割れてる状態を維持するには、200回くらい必要かな。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:07:31 nsCu69ff
一桁って痩せすぎでしょ。スポーツ選手でもなきゃ
必要ない領域だし、体脂肪率の誤解されるところの
最も怖いところ。低ければ低いほどいいと思ってるやつが多すぎる。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:25:12 RhuRGyM9
筋肉痛でるぐらい30回の腹筋で付加かけれるなんて神業だと思う。
他の筋トレはともかく、腹筋はある程度回数こなさないと駄目だよ。
１種類の腹筋だけじゃ意味ないし、上下左右ぐらい別々の方法で腹筋しないとね。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:31:32 5vomhaVx
そこらは自分の身体と相談してやってくれ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:32:22 nsCu69ff
回数はあくまでも目安でしょ。
100回「もやれる」腹筋よりも
30回「しかできない」腹筋をやれっていう一つの目安だ。
誰も30回でいいとは言ってないけどな。
回数自慢厨にはこの比喩というかニュアンスが分からんかなぁ・・・
何百回やったとか上の数字は具体例で自慢するのによう分からんな。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:40:20 RhuRGyM9
>>602
100回１セットだとでも思ってんの？
腹筋で付加をかける難しさを言ってもわからないのはお前だよ。
自慢厨とか煽ってる事態でお前終わってる。
くだらない人間だな。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:53:05 5vomhaVx
まあ>>3でも軽いってんなら
首にウェイト巻いて足で懸垂しながら
膝に肩つけてりゃいいと思うけどね
命綱とかきちんと用意して危機回避にゃ気を回しながらやって欲しいが
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:08:29 1M9rO05/
3なんて、なれれば大してきかないでしょ。
現時点でも20回10セットぐらいできるし(笑)
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:15:28 5vomhaVx
極端な話1回でもいいんだよ
結局は負荷に対する抵抗と時間だから
筋トレの動きで負荷のかかる部分って多くないわけで
回数稼げばそれだけ無駄が増える
一番負荷のかかる場所で1時間静止とか出来れば
恐らくそれが一番トレーニング効率はいいんだろうけど
…という考え方をしています、俺は
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:15:38 BDK5W9AQ
今日休もうかと思ったけど、
EXILEみたらヤル気でた
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:17:16 o3nOGG1f
ドラゴンフラッグ難しいね。静止できん。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 07:39:55 5vomhaVx
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:43:09 CW8ZeWvZ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:04:38 F4oTXEJo
(>=ﾟωﾟ)>＜月曜から大寝坊した・・・フッフッ
( へωへ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:14:19 gREkUcrn
>>606
それは大間違い。
一度しか堪えられないレベルの負荷をかけてしまうと、筋繊維が断裂する可能性が高く、
また腹筋の場合は腰椎、脊椎にかかる負荷を考えても生死に関わる事故が起こる。非常に危険。
輪ゴムを堪えられる限界まで力いっぱい引っ張ったらどうなるかはわかるよね。
最高10回出来るか出来ないかのレベルの負荷が筋断裂の危険も少なく筋肥大には一番効率的だと今のスポーツ科学では言われているよ。
これは経験則から来るものも大きいと思う。
今後、新しい理論が出るかもしれないけどね。
だから腹筋も筋肥大を目的とするならばねっ転がってのシットアップじゃなくてマシンを使って負荷をかけた方が効率的で安全だよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:22:01 o3nOGG1f
腹筋は遅筋の方が優勢だから高回数こなせ、って聞くけど違うの？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:28:17 JDYgI3ZP
有酸素運動したいなら回数すりゃいいと思うんだけんども
筋肥大させたいならさせたい場所にかける負荷が問題
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:33:06 7iCuAhNn
脂肪を落とし、腹筋のカットをつけるための28のアドバイス
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:27:48 gREkUcrn
>>615
途中まで読んだ。正しいことも書いてあると思うけど非科学的過ぎる。
「酢を飲んだら身体が柔らかくなる」レベルのことが書いてある。科学的な根拠がない。
炭酸水で水分の滞留を起こす？ちょっと考えられない。
炭酸にはそのような効果はない。
むくみについても、誤解がある。むくみの原因が分からないまま水を4リットル以上飲むのは危険。
炭酸水で水が滞留するといっている時点でむくみについて知識が無いのに、もっと水を飲むように、とは・・・
「インシュリンの反応が低下し」
これも嘘だね。
体育教師が中学生にうさぎ跳びをやらせてるレベルだよこのページ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:58:30 EUmLn+qP
ネガティブレッグレイズで腹筋ちぎれそうになるが後の達成感が心地良い
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:24:53 BtalfCEJ
id腹筋
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:25:41 BtalfCEJ
いじめだorz
30回するわ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:36:44 SzQgYmTk
たまに、腹筋しようとすると、お腹に水分が溜まってるのかしらないけど
たっぷんたっぷん音がして出来ない
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:39:10 /tlBOACI
腹水→肝臓がんの末期症状
ご冥福
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:20:34 0RU4P+jT
背筋が肉離れになって痛い
無理はいけないな
しかも癖になってる・・・
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:29:34 WSYdRjrJ
今日はフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:45:46 BDK5W9AQ
>>622
背筋に負荷がかからない体勢を探してみたら
気をつけてね。
今日はＥＸＩＬＥを聴きながらやってみました
何か聴きながらはいいね。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:52:35 CDipbW3u
始めて2日で筋肉痛がきた
このスレ見ながら続けていこうと思う
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:00:48 mgP6xlAr
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:00:55 dprMWcoP
今日もフッフッ そろそろ休みたいところだ…が
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:21:18 3pqJk35k
【芸能】美木良介、呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」を行い、3カ月で13･5キロの減量に成功（画像あり）
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
これってどうなんだろう
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:24:18 dprMWcoP
読んでないけどヨガか太極拳だかに
火の呼吸だかなんだかいう呼吸法による腹筋エクササイズがあるね
あっちは読む限り一定の効果ありそうだった
ただ呼吸つっても結構ハードだったけれども
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:48:23 bi1erO67
>>628
けっこう筋トレしないとここまでいかないよ
筋トレ（多分1日1～2時間）やりながらその呼吸やってとかそういうことではないかな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:43:44 0dDXJieE
>>628
そういうのは基本的に売名行為と、話題づくりをして本とかＤＶＤを売ろうとしてるだけ。
広告代理店がバックについてる。
○○ダイエットで痩せる!とかテレビでやってるのと一緒。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:53:10 t4jKXdma
1,000g、1kg痩せるのに大体7,000kcalの消費が要るとして計算すれば
後は期間で割れば大体分かるね
つか変なことしなくても体重落とすだけなら
食事管理と有酸素運動でいいと思うよ…
落とすだけだと下腹脇腹消えないんだけどね('A`)
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:00:43 fpERQjt1
>>3
これって本当に効果有るの？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:14:54 t4jKXdma
何に対しての効果かね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 14:52:45 1Ha+vL1F
0.1t越えのデブがスリムマッチョになれるかどうか聞いてるんです！ﾌﾟﾝｽｶ
w
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:42:32 s8Kj/Z2M
======∩===∩=====
| |／⌒ヽ
| =ﾟωﾟ)
| ﾉ
(( ヽ､⌒つつ ))
￣
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 17:52:58 SvSPEr7U
昨日からはじめました＾＾；
最低30回以上は1日してます。
ポッチャリ体型だから、腹筋割れ
の身体に憧れます。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:04:43 Zv2sVAoM
ダイエットしながら腹筋続けて大分硬くなったんだけどまだ割れない
半年で１２キロ落とし６２キロ体脂肪１７％まできたけどまだまだかな・・
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:22:37 o+3xW5T+
体脂肪17%で割れると思っているには30歳過ぎても
年収1000万円の男と結婚できる思うババアくらい図々しい。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 19:10:12 t4jKXdma
まあ筋トレは体型維持しようぜっつー感じでするもののようだ
腹を割るというのも痩せるという意味ではなさげ
でも痩せてから改めてやるよりは
1日30回でも今日から始めた方が筋肉はつくんで
食事管理ともども生活習慣正す意図でやると良いんじゃないか
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 19:29:07 3xdORjjh
_, ,_ 今日はコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:28:30 8ukRWMjy
中年（いま40歳）になると内蔵が下がってくるんだよね。
で、下腹部が出る。
んで、腹筋してます。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:56:08 uWfMw2uj
腹筋45日目
割れるどころか飯食うと狸。
ウエスト自体は結構細くなったが飯食うと駄目。
力入れると、それなりに腹筋割れます。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:57:08 /KT9iebA
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 01:08:33 GxvIUosT
>>643
内蔵脂肪がこってりついてるんじゃね？ 有酸素運動もやりまひょー
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 01:52:48 ALVlzHBf
遅くなったけどやりました。
足あげだと確実に効くね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 06:42:24 Fm5cpxLC
今日こそフッフッ 昨日はサボってしまった
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:23:42 NlN0sFOf
ゴルフの打ちっ放しで200球こなしてきました
これから、200回程、腹筋・・・する予定です
じゃ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 12:17:46 xmrLMpNb
今日も５０回頑張った！
きついくらいが気持ちいい^^
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:56:02 SsoGzzhZ
翌日 筋肉痛するぐらいやらんと意味ねえぞ
３０回とか なら やらないほうがマシだぞ
これ豆知識な
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:57:10 rfP4v66u
ロナウドってすぐ分かるよね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:03:54 2Q7zu4s1
いろんな情報があるなぁ
信用はできんが
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:59:33 U/ozQe94
やらない方がマシ
なんで？運動した方が良いに決まってる。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:12:29 Egy+y1gl
いつもの荒らしでしょ。無視無視。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 17:36:03 Q++ykRFT
嵐
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:47:34 7dY6nTkT
20回の壁が越えられねぇぞゴルァ。
別に、何回かに分けてやってもいいんだよね？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:04:37 VL3h47KE
今日もふっふ
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:46:00 DwwJiJxV
通常の筋トレと同じように考えれば、筋力の限界ギリギリまで追い込むのが一番効果あるし効率良いはず
中途半端な筋トレは効果も少ないから効率も悪くなる
とは言ったものの、やらないよりは良いわけで軽い運動を否定するのは間違ってる
誰もよりも早く腹筋を割りたいのなら、手段は二つ
脂肪を無くすか腹筋を筋肥大させるかの二択だ
どちらも一朝一夕では身につかないものだから、きついトレーニングを継続しないと辿り着けないぞ
それともう一つ
腹を凹ますのと腹筋ボコボコは別問題じゃないかと思う
俺が思うに、腹を凹ませたいなら腹を凹ませる筋肉を筋肥大させることだ
ドローイングなんとかってやつだ
普通の筋トレに置き換えれば、当然の事とも言える
力こぶを作りたいのならベンチプレスをやっても意味がないって事
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:50:12 gwnVO01W
>>651
相談スレで、間食がやめられないって泣きいれてるロナウド君42歳
なぜ痩せられないのに、上から目線なのか疑問
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:42:47 8jTOCkSj
今日も300回+αがんばった
体脂肪もうちょっとしぼれば仮面ライダーになってる
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:43:24 N9kMIyTe
ひでえ自演ばっかだなぁ。
何が炉菜独活だ。
デブはしつこく、そして嫉妬深い。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:48:17 N9kMIyTe
だいたい42じゃねえしｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:07:05 C7YXIvKW
馬鹿は無視して腹筋頑張ろう( `･ω･´)
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:33:52 N9kMIyTe
>>663
クズにバカ扱いされるおぼえなし。
お前死ねばいいのに。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:35:05 N9kMIyTe
>>663
三段バラして何が腹筋頑張るだ。
クズは一生クズのままなんだよ。
無駄無駄
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:37:28 gwnVO01W
>>661
通称ロナウドはこのスレのカリスマ
>>531
ID:AVCfIWSf
中田も憧れるロナウドさんの腹筋
>>586
>>589
>>597が
次の日相談スレに登場
735 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/10/31(日) 23:38:20 ID:+9C5n2mE
>年齢】42歳【性別】 男
>【身長】172㎝【体重】70kg
>【体脂肪率】 22%
>【職業・仕事内容・部活等】営業
>【食事内容・摂取カロリー】
>朝：会社の机でオニギリ１個orかしぱん１個、
>昼：外出してれば、どこかでランチセットとか
>夜：時間あれば、野菜と肉とか入れた適当な鍋雑炊を自炊。遅く帰宅した時はコンビニで、>サラダとか汁物とオニギリ
>摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
>【ダイエット開始時・内容】75Kg、食事制限と筋トレ
>【ダイエットはいつから始めた？】 49日目
>【テンプレ全部読んだ？】 yes
>【疑問点】5キロ迄順調にきましたが、10日近く変動ありません。また、甘いものへの飢餓感>が凄くでてきて
>チョコチョコ食べてしまう。
>大きく見直すべきなのでしょうか。