10/09/26 09:37:06 zmROurBc
>>66
その体重だとジョグやウォークは危険だ。
せっかく泳げるんだから、泳ぐ方でいいと思う。
ただ70分はやっぱりかけすぎ。
小児肥満で速い子が小３～中３までほぼ毎日約２～３ｋｍ泳いでも痩せなかったけど、
高校で強いガッコの水泳部に入って毎日７～10キロ泳いで痩せてた。量泳げば、食事は
食べきれないほど食べても痩せるのはホント。
で、メニュー考え直した方がいいと思う。例えば、最初は25メートルごとに休む×４本を1セットとするなら、
セット中の休憩を10秒に、1セット4本終わったら1分休憩して次のセットにいくなど。平泳ぎでペースが
出ないなら、平泳ぎは最初と最後に２００ｍずつ、アップ＆ダウンに置き換えて、真面目に泳ぐ
時間帯は入れないなど、ちょっと工夫した方がいいと思う。で、慣れたら休憩は50メートルごとに30秒にするとか。