10/10/16 08:18:31 ax2l6Z51
>>494
若干スレチだけど、フルマラソンでそれなりのタイムで完走したいなら終始160～170超の心拍数で走り続けることになるはずです。
180式はマフェトン理論でしょうが、そこでもトレーニングの10%程度はもっと高い心拍数でやれという記述が見つかるはずです。
なので、週に1回はインターバルいれるなどでもっと追い込んだほうがいいと思います。
10/10/16 08:18:31 ax2l6Z51
>>494
若干スレチだけど、フルマラソンでそれなりのタイムで完走したいなら終始160～170超の心拍数で走り続けることになるはずです。
180式はマフェトン理論でしょうが、そこでもトレーニングの10%程度はもっと高い心拍数でやれという記述が見つかるはずです。
なので、週に1回はインターバルいれるなどでもっと追い込んだほうがいいと思います。