10/09/25 13:00:11 8zXmH7AZ
>>13
高負荷な運動は消費エネルギー的には糖質を使う比率が高くなるよね。
で、もともと体に蓄えられるグリコーゲンには限界があるのも知ってるよね。
肝臓に保てるのは600kcalぐらいだっけ？残りは筋肉に蓄えるしかない。
また、脂肪を燃焼させるにも糖質が少量とは必要なのも知ってるよね。
長時間運動を続けられるのなら出来るだけエネルギーを脂肪から持ってこないと損
限りある糖質の蓄えを使い切るとハンガーノックになるだけだから。
そんなの気にしなくて良いじゃんって言うのも間違いじゃないけどー
毎日かなりの量を運動してるときは損得を考えることもある。
実際に枯渇したグリコーゲンを1回の食事では補給しきれないわけだし。
結構切実な問題になることもある。