10/11/22 00:58:48 r42MNCsI
>>909
エクササイズして引き締まる、じゃなくて痩せ細る、なら食事のバランスの見直しも必要じゃないかな？
しなやかな筋肉を付けつつじゃないとモヤシみたいに細いだけで美しくないもんね。
下半身エクササイズの強化は二の次だと思うよー。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 06:26:51 1cnCj2K1
タンパク質を意識して多くとったらどう？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 10:52:14 3+bub0N6
私も上半身だけ細かったけど、フィギュアロですごくラインが
きれいになったよ
909さんは上半身に筋肉つきにくいのかな？
ダンスの腕、胸の運動とかおすすめなんだけどな～
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 12:17:28 S3CPZT5e
やせ細った上半身をほっといたら、さらにアンバランスになるじゃないか。
上半身は筋肥大系、下半身は引き締め系でどうにかならないか？
自分はそうしてるんだが。
有酸素運動ばんばんはお勧めしない。元々細いところがさらに細くなる。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 19:59:16 1/mJOhv+
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(株)ベンチャーバンク
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まんが喫茶ゲラゲラのホームページに、ソープランド、ヘルス、イメクラ、デリヘル、ピンサロなどの
男性向け広告や、女性募集の求人広告を、たくさん掲載する。
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URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
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ホームページ(ＨＰ)に、何回も執拗に、「パチンコ攻略」詐欺広告や「パチンコ打ち子募集」詐欺広告を
掲載するので、スレを立てました。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:54:38 46c2MDUP
久々にプレミアムやったけど、プレミアムってホントによく出来てる。
「運動した！」って爽快感があるよ。
4枚組もなー、15分にまとめた4枚組をだしてくれないかなーとおもう
↑横着。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 04:19:29 U6FNMTEh
15分じゃものたんない。体があったまってきた頃に終了ってなんかもったいな気が。
時間が無い時にはやんないよりはいいんだろうけど…。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 06:23:09 DJEzw5A/
１５分じゃあっというまだよ。
4枚組みのほうがボールもフィギュアロビクスも達成感がある。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 13:15:28 IOD7X6iH
朝の情報番組で少し前にここにあがってたダンスの腰を90度曲げるヤツと同じエクササイズのネタがでてたよ
うろ覚えだけど両手をなるべく耳から離さないようにするのがコツらしい
インナーマッスルが鍛えられて背中のラインがきれいになる効果があるとか
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 06:20:34 3gr/RqoJ
ダヨンさんプレミアムの本にのってるくらいの髪の長さかわいいね。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 11:25:40 +as5xxeu
足ってどうしたら細くなるんだろう…
どの角度から見ても極太で救いようがありません。
あと約10日でフィギュアロ歴３ヶ月になりますが、太もももふくらはぎも全く変わってません。
むしろちょっと太くなったような。
悲しい
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:20:49 kswbKs4H
>むしろちょっと太くなったような。
筋肉出来てきたのでは？足のプヨプヨは落ちにくいよ…いきなり細くなるわけないし少しづつ減ってるさ（ソース自分）
長い期間やってると慣れて楽になるけど、キツさ痛みから無意識に逃げてるのな…ラウンジの上下動きとかw
（今３ヶ月半ぐらい）でサボり気味に…なので思い切って４日サボったのでw初心で姿勢＆動き見直し頑張るぞ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:36:48 kswbKs4H
足は筋肉出来てきたから後はプヨプヨがへれば…楽しみだよ。この筋肉ぐらいの細さになるのかと思うとワクワク
長文すみません
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 21:05:12 w516mqlP
ランジって最初の頃はなんとも感じなかったけど
やり続けるうちにすごくキツく感じるようになった
ダンブのポンピングランジなんてほんとにしんどい
正しいフォームができるようになったからなのかな
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 00:18:17 OT7yGyz9
そうそう。慣れるにつれきつくなる。
ランジもそうだし例えばマットの最初のボート漕ぐような動作。
あれ最初簡単って思ってたけど後ろにいくとき肩を意識して
前戻るときは胸を突き出すようにしたらキツイのなんのって。
ひとつひとつ筋肉意識するだけで全然違う！
始めて４ヶ月だけど脚が私も全然細くならなくてでも硬い部分（筋肉？）が増えてきてる。
これで脂肪減ったらいうことなしだ。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 00:18:28 hR7Hk8/V
>>923
説明書もよーく見るとツラそうな顔してるしねw(>_<)
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 00:35:32 OT7yGyz9
あと今日確信したんだけど、私毎朝身体のラインチェックしてて
エクサ休んだ次の日はなんか体軽いし細く見える。
今回３日サボったんだけど実際２キロ減ってるし。
以前もまったく同じことがあった。（体重はすぐ戻ったけど）
エクサ直後は一時的に足とか太くなるっていうけどまさか丸一日
次の日のエクサまで持続しないよね？
休むと細くなるって一体どういうことだろう？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 02:48:36 livbe/VK
>>926
やっぱり筋肉が関係してるよね、体重減ったり戻ったりは。
私は翌日も筋肉(特に脚)が張ってる感覚があるよ。
休むと細くなるのは思うに二通りあって、
◎休みの間に筋肉が作られたから引き締まっている
◎筋肉が落ちてきた
なんじゃないだろうか？
ってかなり憶測なんだけどw
いい筋肉にするには毎日やらない方が良いとはよく聞くけど、
本当のところどうなんだろうね？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 03:30:15 Dl+Gsbsd
>>926
エクササイズやってる時は動かすから筋肉が膨張しますよね。
だから太く感じて、逆に何日かやらないと筋肉の張りが収まって細く感じますよね。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 04:03:21 qxSSJy2C
下腹と脚はほんと落ちないよね～。
フィギュアロの他にも組み合わせてほぼ毎日２～３時間エクサやってるけど全然サイズ変わらない。ﾄﾎﾎ
でも明らかに引き締まってきたのは感じるし、１年はやり続けるって決めてるからガンガル！
ちなみに筋肥大目的のエクサではないので、酷い筋肉痛とかでないならあえて休息日を設ける必要は無いんじゃないかな。
ちょっと前に３日運動できなかっただけで筋肉率がかなり下がって焦った。
ついたばかりの筋肉は減るのも早いんかな～。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:33:46 4L3xQ6zU
携帯がまた規制にはいったよ(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
同じくわき腹はわりといい調子なんだけど下腹は取れないね
でもある日突然あれって気がつく日がくるんだと信じてる
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:49:12 ZNiuQ1+1
来月のFYTTEでモムチャンダイエットの特集？記事があるね
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 21:32:35 AsW2f/MT
今日はダンブとロビの２本だて
暖房なしでも汗かいたお
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 06:30:11 X/mx6OAW
毎日暖房つけてないけど汗かくよ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 17:47:41 CRtYsOAe
マットの座って＼(＾o＾)／←これで左右に揺れるやつ
尻がゴリゴリ痛いから、その時だけ低反発枕を敷いてやっているんだが
これって エクササイズ効果は変わらないよね？
第一肉があるのにゴリゴリ痛いって何故なんだろう…
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 20:04:43 3DDcT0K6
大丈夫じゃない？あれはわき腹のストレッチがポイントなわけだし
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 02:27:41 gRUjPpOz
SLIM.ボールが手汗でメチャ滑るorz
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 10:55:36 4bBIf9/5
軍手するとかｗ夏はもっと大変そう
しかし最近ｶｷｺ減ったね
規制かな
三串の報告スレも減ってきてるし冬眠する人も増えてきてんのかな
あと一週間で三ヶ月経過
劇的変化がなくても半年頑張るｿ(｀・ω・´)
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 15:11:55 VNB5CvL2
ヒップアップの片足あげとのき重心とるの難しくない？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 17:55:50 xUGOsf6n
>>937同じくあと一週間で３ヶ月。
笑っちゃうくらい足が痩せないわｗ
フィギュアロ始めて余計に足が太い太いって思うようになっちゃったから、鏡見てかなり極太に見えて泣けてくるのに、全く変わらなくてイライラ～
せめて年末には少しでも付け根あたりに隙間が欲しい
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:48:32 TfgH5B5e
二の腕にはききました。
形がきゅっとしてもう現状維持でいいってほど。
なのに太もも全然かわらない
1番細くなりたいのに 悲
太ももだけが極端に太いから…
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:21:28 T0AkTv00
自分は太ももは細くなったけどふくらはぎが全然だよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:37:13 Djyn6VxU
自分では太いと思ってるけど、身体的にちょうどいい、ってことはないかな？
足は、リンパマッサージしてみたらいいかも。
むくみで太くなってる場合は、むくみがとれて細くなるみたい。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:45:29 d1yfyHUK
４ヶ月ぐらいだけど、太もも、ふくらはぎ堅い筋肉ついてきてからしまってきたよ。
ふくらはぎは右足だけ細くなり始め…orz
ボールのHIP＆LEGはとくに内ももに効き目バッチシだと思われ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 08:46:22 FODEeyN0
フィギュアロ４ヶ月目、うちウォーキング取り入れ３ヶ月目で足も痩せてきました。
ダイエットしていて感じてるのは
体重及び体脂肪減→食事制限
体つきを綺麗に→ダヨントレーニング最高
足や皮下脂肪減らしたい→運動
が一番かなと思いました。
足が痩せないと悩んでる方は、プラス何か小さな運動を取り入れてみたらいかがでしょう？
運動時間は細切れでも効果ありましたよ！
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 08:47:27 yQi9d/pW
私もこれやりだしてからふくらはぎに見たこともないようなムキムキ筋肉がつきだした。
多分力のいれどころを間違えてるんだろうけど。
たまに旅行などの関係でエクササイズ出来ない日が続くと、
やっぱりやらなかった日の方が体重軽くなってる。ご飯も贅沢なもの食べてるハズなのにｗ
ダヨンさんは体重のことばかり気にするなと言ってるけどすこし不思議だなー
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 10:27:11 SuZ4HX+2
やっぱり休んだ方が減るみたい
私も11月中旬、風邪じゃないけど鼻・咳のアレルギーで3日間休んだら
体重が減っていました。
なおったからと張り切ったら3日～4日は徐々に増え気味。
それ過ぎたらまた落ち着いてきたけど。
増えてきた時はもうやけになって過食に走りそうになったけど
周りの人が「痩せたね～」と言ってくれて踏みとどまりました。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 10:41:31 buIgbRcD
私も4カ月目で太ももだけが減らず、トレーシーも始めたらやっと太ももが細くなりだした。
あと1.9㎝(細かすぎw)で目標達成。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 10:56:24 W8vEBIHF
足を細くしたいなら、トレーシー等の
バレエが基礎になってるエクササイズの方が効果あるね。
ダヨンさんはボディビルディングで痩せた人だからなのか
最近なんだか自分は下半身だけガチムッチリになってきた気がするw
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 12:08:51 tjMq8NFl
ジョギング前のストレッチ＆軽い無酸素運動にちょうどいいと思いプレミアム買ったけど、ダヨンさんが可愛くてファンになってしまった…私好みの顔と体！
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 20:17:39 INRpY6Zk
トップバストとアンダーバストの差が変わらないのに
背中や脇から寄せて集める肉が減ったのかカップが前ほどこんもりにならなくなった
嬉しいんだけど少し微妙な・・・
ちなみに数値だけでみるとAカップですが周りの肉を集めるとDカップでちょうどおさまってましたｗ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 22:22:31 uWx7iKBi
>>950
寄せ集め出来るなんて、すごく柔らかい肉だったのね。
そういう肉は落ちやすいから。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 08:56:33 giGHkB5A
プレミアムに出演してる人たち。
向かって左奥は石原さとみ、
中央はダヨン、
右後方は須藤理彩、
一番右端は誰ですか？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 09:03:53 v/BEDL+O
保田圭？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 12:10:01 61GKH1e/
観月ありさ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 12:53:28 1y/nlvI4
マルシア
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 13:43:20 OedrjerO
新人じゃね？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 14:07:02 kwpKhIdY
保田圭に一票！
ダヨンさんって、鎖骨の下に傷跡があるね。
いじめと関係あるの？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 14:33:53 YykT3f3g
>>957
>>495
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 16:25:24 BpDcXes7
ダヨンさんの後ろは木村佳乃に似てるよね
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 16:53:10 Wg+ExrlJ
マルシアだよね！
この子フィギュアロビクスではかなり華奢だったけど
ボディボールではだいぶがっちりになっていたから相当鍛えたんだね。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:18:36 OedrjerO
ダンブで腕を上下にする動作のときに肩と腕のあたり関節がポッキポキなりすぎてこわいんだけどそんなもん？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 01:49:47 jyDoUzvC
~＼(_ _;)／~そんなもんだよ自分もなる
周りのキャストの名前がわかれば良いけど…あだ名・愛称が欲しいね
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 09:28:06 hronZBoL
よく音が鳴る場所
肩
股関節
首
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 19:59:32 Qm1dZMcG
>>962
タトゥーのお兄ちゃん=中山きんにくん
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 20:52:49 2gXWjco9
ロビでダヨンさんの真後ろにいるポニーテール、中山エミリ
ちょっと違うか
マルシアはダンスにだけでてないね
ダンスにしかでてない茶髪ねーちゃんとか
マットにしかでてないショートのねーちゃんとか
意外と揃っているようで揃ってないメンバーｗ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 07:32:21 2FR9OBdk
ダヨンさんの公式ページがなくなってない？古いのはあるけど。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 11:16:19 GUFBxu64
URLﾘﾝｸ(www.jungdayeon.net)
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 19:13:05 cvVf6u7q
フジテレビの深夜番組「ヤマサキパン」
12月13日（月）24：35～24：45
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 12:42:28 ktGAW2lj
太ももの肉はどうしたら落ちるのさ…
３ヶ月経ったのにいまだに変わらん
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 14:46:27 zmUHKXns
ちょっとは遡って読んでみよう
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 21:02:58 8Pl80dkA
太ももは頑固だよね
わき腹はわりとすんなり減ってくれてるんだけど
あとデコルテの肉がとれるくらいなら二の腕の肉とれてくれって思う
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 09:46:11 FJ557HvR
私もフィギュアマットとボディボールＨＩＰ＆ＬＥＧＳかれこれ3ヶ月やっているけど太ももは全く細くならない。
やはり太ってない人はマッサージやら特別なことをしないと細くならないんじゃないかな。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:55:35 i9oDhnmU
2ヶ月と数日過ぎました。
私も太ももは劇的には細くならないです。
でも膝の上の肉とか、その辺りはすごく細くなりました。
今月は誘惑の多い月ですが、ちゃんとコントロールして更にガンがる！
年末年始はついつい食べちゃう毎年でしたが、今年の私は違うんだぞ！
というわけで、引き続き地道にいきます。
近々ボディボールも購入予定なので楽しみです。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 13:33:10 RadFo0fC
ダヨンオフィシャルサイト、末尾が.JPの方見れなくなってる。閉鎖？
動画や画像がたくさんだったからショック。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:49:45 o57d3gFh
なんで閉鎖なのー（泣
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 20:21:49 2TjUvOi8
リニューアルしたから前のはけしたんだよね
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:38:54 qezd9r5h
SLIMキツすぎだろ…
ブリッジのとき腕下ろしてやってたよ。無理すぎ。
みんなついていける？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:24:13 i2BqIFHY
慣れればできるよ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:12:36 MGE91uIi
マットがきついー。マットはやってると出来なさすぎて悲しくなる。
でもこれも徐々に出来る様になったら楽しくなるんだろうな。
まだ初めて１ヶ月だけど、体重も変わらないけど
身体は確実に締まって来てる。継続って大事ですね
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:47:24 hNiJXVEp
継続は大事だよ
と少しだけ先輩の自分が言ってみる
同じくマット苦手だったけど週２～３回やるようになったら苦手意識が薄れました
しばらくやってなくて久々にやるとやたらキツイけど
981:979
10/12/07 18:50:24 MGE91uIi
>>980 週２～３回やっているんですね。
マットが苦手でついつい避けてしまうので
もう少し頻度を増やしてみようと思います。
早く苦手意識を克服したいです。がんばります
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:52:53 HB1FEIEp
私の初めの1ヶ月はマットが苦手でほとんどやらなかったけど
2ヶ月目以降毎日やるようにしたらおなかがスッキリしたよ。
まったいらよ。
4ヶ月目の今でもキツイけどみんなが言っている通り継続は力なり。
頑張ろうね。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:59:38 i2BqIFHY
ここ読んでほぼ毎日マットやるようになった。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 12:11:18 aaOC/Uc8
1ヶ月くらいたつけど膝の上の肉がだいぶ締まってきた。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 17:03:14 zam6pNtF
実は今日はじめてマットやった。
ウォームアップの段階ですでにきつい…orz
カウント全部はできなかった。
だけど続けることが大事だと思って頑張る。
なんかプールに入ったようなけだるさがあるから
今日はきっとよく眠れるだろう。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:53:25 roOqACma
マットやった
以前片足あげヒップアップの時に、上にあげてる足をもう片方の膝にのせてやるって書いてる人いたけど
それって余計に負担がかからないか？足をあげてる方が楽な気がする（楽じゃないけど）
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 06:57:41 ektX3Xv4
これ、肩こりにやたら効かない？
私は９８－７０－９３という体型で、太ももにセルライトがあるのが悩みなんですが
3ヶ月で９４－６７－９０になりました。セルライトはややましかな。
でも肩こりと肩・腕の太さはだいぶすっきり。顔も小さくなったといわれます。
胸のせいで17か15号だったのに13号のコートが着れるようになってうれしい。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 10:59:43 2Gzt6tim
私、83 70 90で普段Mサイズ、11号でも余裕ある
胸だけの差だったのか
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 13:16:36 yG8/bmi+
肩こりに効くよね～。
パソやりすぎで肩こりから首痛・頭痛になることが多かったんだけど
プレミアム一回やるだけで治ってた。
きつ過ぎないエクササイズで血流がほどよくなるからかな。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:22:54 fGiB5AKa
仕事が落ち着いたから久しぶりに再開するか！と思った矢先に風邪ひいた…
このスレ見てると早く運動したくなるけど我慢。orz
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 19:54:44 QIMnErJO
>>987
９４－６７－９０なんてグラマラス裏山
私なんて８８-７４-９４だよ
プレミアムやり始めの頃は肩こりに効果絶大だったけど
今はダンスやってもロビやっても万年肩こりだよ
職業病だから仕方ないけど・・・
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 19:56:52 +ARVT1E2
98-88-103
いや、なんでもないです。がんばろ。。。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 23:41:55 4TsgvXW2
今日はマットを実施。最初は寒かったけど途中で暑くて扇風機かけてやりましたｗ
次スレ立てますね～！
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 23:50:30 4TsgvXW2
次スレ立てました
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 00:04:55 +ARVT1E2
次乙ー
サンタさんにwiiソフト頼んでおいたよ。
でも「どうせ長続きしないんじゃ・・・」の一言は聞かないことにしといた。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 00:13:22 D/xEao+3
993さんお願いします。
私 78-60-93 貧乳 デカ尻バランス激悪orz
プレミアムの最後のストレッチの前屈と脚組んでの腰ひねりが快感。運動したーって気分になる。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 00:46:26 NxF+RjHk
プレミアム、最後のストレッチで腰ひねったあと、足を４の字にしたままでの前屈がまっっったくできませんorz
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 00:48:51 +U8iijiX
>>994
乙です
最近、乾燥生姜で紅茶飲むのと一緒にやってみてる
生姜は体がポカポカになるから、ちょっとロビやっても汗だくだ～
代謝悪くて悩んでる人は試してみて！
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 10:08:20 /ofQjM6s
987のキョヌーですが、私も生姜紅茶愛用中です。あとシナモンも！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 10:26:01 NxF+RjHk
1000ならみんなモムチャン！
1001:１００１
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