10/10/22 03:20:25 BCnL7ppk
>>445
私もそうだよ～。
腹筋が無さすぎても筋肉痛にならない(筋肉痛になる腹筋すら無い)
って聞いた事あるけどどうなんだろうね？
でも続けてたら縦線入ったし力入れて触ると明らかに固くなってるから、無駄って事は絶対無いはず！
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:22:07 W21X6kAl
やってる最中死ぬほどキツイなら効いてるのでは？腹筋とか出来てないの？
自分の場合、足の上げ下げとか（ゆっくり反動つけないように…下腹部の痛む角度まで）やると回数スピードがついていけなくなりDVD一時停止しては回数こなす感じで他も一時停止多用でマットは、しかめ顔汗だくだくで１時間ぐらいかかる
腹や腕足に筋肉らしき堅い物が人生初かも
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:02:43 u8N7VsCc
腹や尻には効く様だけど、背中にはどう?
筋肉痛の報告を聞きたいね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:09:22 mJlEo//b
背中、筋肉痛は最初だけあった。ちなみにその時はプレミアム。
すぐなくなったよ。そして肉も確実になくなった。
始めに効果を感じた場所です
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:06:26 W21X6kAl
筋肉痛は日常生活に困らない程度の痛みはあるな、朝起きる時は特に痛みと戦ってる…サプリメント飲めば痛く無くなるけど
腕は毎日ピリピリ、お腹はマットの次の日筋肉痛ある、背中はあんまり無いが効いてる
前にマット張り切りすぎてお尻だけ痛くて寝付けなくて困ったw
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:31:58 AXciV4q5
筋肉増やすにはプロティン飲んだほうがいいのかな
でもいつも寝る前にやってるからDVD終わってから飲むとなると寝る１時間前に飲むことになる
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:37:14 PPEVjvni
>>445です。
>>446レスありがとう!!
確かに縦線はうっすらと入ってる。
効いてると信じて続けますｗ
背中は私も一番最初に効果を感じた。
マットの片足上げるやつはきついですね～いまだに上げてない足に踵乗せてやってます
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:38:22 orUllC9S
>>451
減量目的ならプロテインは要らないと思うよ。
置き換え食として使うならまだしもわざわざ摂るのはむしろマイナス面が大きいでしょう。
そもそも筋肥大のためのプログラムじゃないし。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:13:53 QvBIc0S+
>>448
背中というか、肩胛骨両方の近辺の筋肉痛になりました。
特にダンベルとダンスは、胸を張る動作が多いことに気づきました。
なのでその二枚をやる時、胸を張る動作が流れの中にある場合、
しっかり胸をグン！と張るようにしてみた。
グン！と貼って戻す、を集中してやってみたらものすごい筋肉痛！
本当にやり方ひとつでこんなに変わるなんて、ダヨンさんすごいと思った。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:39:57 AUwyn95K
トレーシーをしてて昨日はじめてプレミアムをしました
１５分だから楽ながらも汗が出て効きそうだと思えました
トレーシーよりフィギュアロは運動したことない人向けで取り組みやすいですね
皆さんはたった１５分で効果出てますか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:50:32 AUwyn95K
過去スレ見たらプレミアム後にフィギュアロして続けられてるかたがほとんどですね
おまけにあげてすみません
上で筋肉痛の話が出てますが私も腹筋が筋肉痛にならず心配でしたが、
しばらくさぼってから再開したら翌日筋肉痛になったので以前は筋肉痛になる筋肉すらなかったんだと思いました
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:33:02 D7cLXIlG
アクトオンTVみてやってる人いる？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:12:52 xdmZzLrp
…プロテイン飲んでた。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:21:53 qg1eFTtp
筋肉つけて基礎代謝増やして脂肪落とすんじゃないの？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:50:58 fjJoGr25
「モムチャンダイエット」の本では、エクササイズ直後の補給食として
プロテインシェイク1杯とクルミやアーモンド少々を
非常に軽いので1度の食事・間食としてはカウントしないとして推奨してますね。
ただ、本に出ている1日の食事のうち、
その他のメニューは1回1回ががかなり高タンパク低カロリーに抑えてあるし、
彼女ほどの運動をしているからこそ、カウントせずにプロテインを摂れるとも考えられるわけです。
1日1回のプレミアムもしくはフィギュアロのみでの運動のカロリー消費では
プロテイン摂取は置き換えもしくは食事メニューの１つとしてはともかく、
ノーカウント摂取とするのは筋肉増加の為のたんぱく質補給というメリットより
カロリー超過のデメリットの方が大きいような気がします。
プロテインを飲んじゃいけない、飲まなきゃいけない（効果が上がらない）ではなく
どう摂るかが重要じゃないでしょうか。
そういう私は仕事前にフィギュアロやって、ミネラル豆乳ジュースを朝食代わりに出勤してます。
なんちゃってプロテインとして効果があるのかは不明だけど、
腹もちがいいし、暴食したい欲求は収まりつつあるかも。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:06:26 FfDFszve
去年はいていたスラックスが、ボタン外さないで脱げるようになって嬉しい。フィギュアロ開始２ヶ月半
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:43:12 V+17U9ym
プロテインの摂取について書き込まれていますね。これも諸説あるのかな？
石井直方先生の、35才からの美女の筋トレという本には、体重オーバーの人やカロリー制限が必要な人が積極的にプロテイン利用することで、効率よくシェイプアップできると書かれているよ。
低カロリーで効果的にたんぱく質が補給でき、筋トレの効果を倍増させると。
石井先生はトレーニング科学の第一人者なので、信頼できるはず。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:39:07 AXciV4q5
プロテインかってきた
きっちり飲むぞと決めるより今日は飲みたいなと思ったら飲んでみるというゆるい感じでいこうかと
マットやったら汗かいた～
DVDやるまえは寒くて凍えてたのに終わったら扇風機復活！
今年は扇風機片せる日がくるんだろうか
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:19:26 j7rYGZZy
油断してマックやらデザートとか食べまくってた！
よくみたら、たんぱく質と野菜中心の食事、
炭水化物のバランスが大事、不規則な食事とかは
効果を得ることが難しいと書いてあるじゃん。
明日から新たにがんばらないと。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:30:53 3leTJ7ZH
夕食をはやい時間に食べると体重減る傾向にある
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:50:13 9t5gWVco
みんなロビやってる？
自分はロビが一番苦手で最後までノンストップでできたことがなく(ブリッジ中サボりまくり)、終わった後の疲労感に耐えられず避けてしまう。
最初はやりまくってたけど、最近は飽きてきて全くやってない。
我慢して４枚ローテーションしなきゃ意味ないかな？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:18:45 Df5hcHqy
>>466
私はロビで少し汗ばんできたら、すぐに他のプログラムを始めてるよ。
ロビは有酸素だから体を燃やす目的にしか使ってない。
たまにロビ一枚全部やることもあるけど。
私のメインはマットとダンス。
ダンベルは2日に一度くらい。
9月末からほぼ毎日やってるけど、ちゃんと効果出てきてるよ。
横から見たら体が薄くなったしお尻もキュッとしてる、って旦那に言われた。
足にもだいぶ筋肉がついてメリハリ出てきたよ。
皆体型も体重も違うし、やり方はそれぞれにあったものでいいんじゃないかな？
結果が出れば問題無いよ。
長文スマソです。
468:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/23 11:28:10 68sgU6JW
私はロビが一番好きで毎日ロビ＋マット、30分×2犬の散歩、寝る前にトレーシーを30分ほど。
今日で丸2か月が経過したけど、スッゴい効果が出た。
もともと細い方なんだけど
ウエスト58㎝→56㎝
下腹67㎝→65㎝
ふくらはぎ30.5㎝→28.9㎝
まだまだ太ももが太いから頑張る。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:54:26 uXEfpe+3
私の好みは ダンプ＞ロビ＞ダンス＞マット かな。
今さっきダンプやって調子乗ってプレミアムもやって
日本茶飲んで一息ついたとこ。
お友達にフィギュアロ貸してもらった人、始めましたか～？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 15:38:01 y8N7gEnC
ダンブやってたら左のあんちゃんが間違って後ろの女の子がクスクスってなってるとこあってなごんだ
もう何度もやってるのに今さら気づくなんて遅すぎｗ
私は汗だくになるロビが好きかな
マットも苦手だけど腹回りに一番効きそうだから最近はよくやってる
だけど肩こりに一番効くのはなぜかプレミアムだ
>>468
DVD２枚にトレーシーもなんてすごいですね
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:12:24 rjkNIlsS
>>468
サイズ裏山！
でも運動内容がすごいから納得だ～。
ここ最近フィギュアロサボり気味＋ドカ食いで3㎏リバってしまったので、また初心に返って
地道に頑張ろう…。
やっぱ続ける事が一番大事だね。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:16:14 /GBYCqcK
>>457
アクトオンTVのダヨンさんのアドバイスかなり参考になりました。
最近はボールの方も買ってみました。こちらもかなり効きますね～
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:36:09 dTBOcbHi
元々、運動バリバリしてて筋肉は結構ついてます。その上に脂肪がつき正に固太り状態なんですが、マットと、ロビを中心にダンス、プレミアムを組み合わせて、ダンブは週に１回くらいしてます。
筋肉をいっぱいつけたいわけじゃないんですが、私の場合、やるとしたらロビが一番効果ありますかね？？(>_<)
もしわかる方がいらっしゃいましたら、教えてほしいです！
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:37:46 08fofaAN
>>472
いいなー見れて。うち見れない。
ボールはスリムがボール持ち上げっぱなしなのがしんどいよね。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:41:59 miXLOjaS
>>473
脂肪燃やすなら有酸素運動がきくんじゃ？
有酸素はロビなのでそれであってる希ガス
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:01:22 11MzqZUI
>>474
確かに手疲れますよね
でも背中もかなり鍛えられてる気がします
スーパーマンポーズもいいけどボールだと背中など
まんべんなく鍛えられて嬉しい(けどキツいW)
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:05:37 J9j6+jb+
みなさんはフィギュアロ以外に食事制限とかしてますか？私は食欲半端なくて全然できてません。運動してプラマイ０どころか、むしろプラスだ…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:41:16 08fofaAN
>>476
下半身のヒップアップから足の運動もきついけど、フィギュアロはもっときついですか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:04:33 NgUOTDi7
>>477
ある程度はしてます
夜は極力カロリーを抑えてます(白米食べる場合150カロリーくらいにする)
おかずも揚げ物などは×、マヨネーズも×、芋類も少なくする
あとは、夜に置き換えのシェイクにする日もあります
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:04:40 11MzqZUI
>>478
フィギュアロじゃなくてボディボールのDVDです。
下半身のエクササイズはどちらもやはりキツいです。
どちらも効果大なので、どちらがイイとは言えなくて、好みだと思います。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:18:46 J9j6+jb+
>>479
すごい！徹底してますね。ものすごい効果が出てそうですがとうですか？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:54:43 uX2N6eaM
>>475さん、ありがとうございます！今まで通りではロビ中心でやっていこうと思います☆
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:23:33 M3AaH8+1
４枚組みはじめて２ヶ月。
太ももとかひざ下とかいい具合に締まってきて、
くびれも若干出てきてうれしいんだけど、
どうも胸が小さくなってきた気がする・・・
デコルテ部分がうすーくなってきたというか
垂れてきたようにも見えるんだけど。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:16:27 yr30r/Ut
>>483
胸をはることを意識してやってみたら？
ダンスとか胸のエクササイズのときは思い切り胸筋意識してる
ウォームアップの肩回しなんかもかなり力いれてデコルテ持ち上げてる
私もすぐ胸から痩せる体質なんでこんな風に気をつけてます
同じく約２ヶ月だけど今のところ胸は減ってない
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:52:31 ZAwmfue9
筋肉痛にならないと…ってプレミアムに書いてあったから不安になって、昨日鏡で確認しながらロビとダンスをやってみたら、今日見事に筋肉痛になったｗ
今までは無意味だったのかorz
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:47:27 mpRP+yFu
最近スクワットやランジといった膝にくる動作から
ここ数日膝の痛みが気になる・・・
姿見を移動させるのめんどいけど鏡みながらやってみたほうがいいかな・・・やっぱ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 03:46:04 1U/AEITS
>>486
鏡みた方がいいよ。膝が多分変な方向いてるか前にで過ぎてるとか、
何かしら発見があるよ。膝サポーターつけてみたらいいかも。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:11:28 JAtLNlSd
週末完全にサボって飲み食いしまくったら腹が見事にぷよったorz
がずっと痛かったところがほぼなくなったからまあよし。
今日からまた頑張る。やっぱここ見るとみんな頑張ってるからモチあがる
女性の皆さん生理の時はどれやってますか？
私はロビは貧血起こしそうだしマットは体勢がアレだしと専らダンプです
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:58:48 Rf1WPkf8
>>488
生理のときは生理痛つらかったら１日休んでもおｋってことにしてるよｗ
やるときはダンスorダンブかな～
マットは生理終わってからやることにしてる。
自分はロビが苦手なので最近サボりぎみ。一番しんどい。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:19:35 d6+WC8/F
ダンスの二の腕のやつは効くよ！
どんな二の腕のエクササイズより効く。
デコルテも綺麗になって肩こりも治る。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:45:32 JAtLNlSd
>>489
ありがとう。
休み1日のみとは頑張ってますね！すごい。
つい2日サボる自分とは大違いｗ見習います。
私もロビ苦手でつい飛ばしてしまう。スクワットきつい！
やると効果あるからたまにはやらないと…と嫌々頑張ってる。
生理中は上半身を鍛えると考えてダンプやダンスにしてみます。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:13:01 PDb8dJwj
ここで目ぱちぱちの話題でてたからDVDやってるとき意識して見たら片目だけぱちぱちしてたけど理由はなんだったの？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:19:51 0nzcvP54
>>481
レス遅くなってすみません
まだ食事制限と共に始め1ヶ月ですが、
体重は3.5キロ減りました
見た目も全体的に小さくなり引き締まっています
でも、たまに1日だけ甘い物を食べてもいいと決めてます
言ってみれば王道に近いかもしれませんね
まだまだ目標の体型ではないので、ダヨンさんみたく筋肉のある
しなやかな体を目指して頑張るつもりです
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:56:23 S2he+s7y
>>492
子供の頃にまぶたに大怪我したから。
後に「整形だろ」と同級生にいじめられたとか。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:00:56 lMcuR4zY
>>492
中学時代に手作りの竹ソリで遊んでいて目と胸に大怪我をしたと
著書（確かモムチャンダイエット）にありました。
そういわれてみると、プレミアムの付属DVDの画像だとデコルテの辺りに
傷の跡のようなものが見えるような気がします。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:48:58 PDb8dJwj
>>494,495
ありがとうございます。
このなかでモムチャンクラブに入ってる方いますか？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:31:06 Xre2cCST
プレミアム、二週間経過。
たった二週間だし、休んじゃった日も三日くらいあるから
効果が目に見えないのは仕方ないとして、
筋肉痛がない。
やはりやり方が悪いからだかな。
筋肉プルプルしてる感じはあるんだけど。
もうちょいプレミアムで修行するか、
思い切ってDVD買うか悩んでるんだけど、
プレミアムから入って、DVDやってみたら効果あらわれてきた！
って方いますか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:57:32 bo6QlP3B
私もプレミアムは最後に汗出るけど筋肉痛にはならない
まだ２日しかしてなくてはじめたばかりだけどこのままでは効果薄いと思って
フィギュアロをAmazonで買いました。フィギュアロなら筋肉痛になるのかそれでも筋肉痛にならなかったら
フォームが悪いのかも。ビリーをこなせる人でもフィギュアロで筋肉痛になりますか？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:05:45 i/G8QO2m
>>497
プレミアムもフィギュアロビクスも筋肉痛になった事無いけど結果出てますよ^^
プレミアム１ヶ月やって物足りなくなったからフィギュアロビクス購入したけど、
フィギュアロの方がキツイ分やはり効いている気がします。
プレミアムは実質半分はウォームアップとストレッチなので、慣れてしまえばカロリー消費以外の効果はあまり無いかも。
ダヨンさんボディに近づくにはやはりマットとダンプは必須かなと思う…。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:29:49 FkX9j04K
アタシはダンプが少し筋肉痛になったくらい。
でも効果は出るから大丈夫。
フィギュアロはハードじゃない分、集中力がポイントだよ。足先、指先まで意識を向けて綺麗なフォルムを作るようにしたら、効果があがるよ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:32:33 0pYe1B/D
ボールは筋肉痛になるよ。わき腹と腕とか。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:20:13 a+G9sAR3
ほんと、集中力がポイントっていうこと、今日しみじみ実感しました。
ロビをやったけど、指先、腕の回し方、１つ１つをものすごく集中してやると
汗だくだく～爽快～
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:10:52 FbmUfSJm
フィギュアロ買うつもりだけど、プレミアムも買った方がいいですかね？
プレミアムはモチベが上がりそうだし、そこから始めた方がいいのかな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:41:26 1KD46tGz
プレミアムには、トレーニング開始後に体重が増えても大丈夫なことについての説明や、たんぱく質をしっかりとることなど、知っておいた方が良いことが色々書かれてる。だから、出来れば読んでおいた方がいいかなぁ。。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:37:03 A/mKqEgd
前々から気になってたんですが、ここ読んでて決心がつきとうとう買ってきました！
フィギアロビクスしか無かったので今から有酸素プログラムします！楽しみ！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:22:00 9rxmxVu5
プレミアム1ヶ月やってからフィギュアロビクスに移行した。
私はいきなりフィギュアロやってたら続いてなかったかも。
いきなり1万のDVD買うのは抵抗あったから1500円ってのもちょうどよかった。
フィギュアロやってても疲れてる時ややる気のない時にはプレミアムって
使い方も出来るし、あっていいと思うよ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:24:05 A/mKqEgd
今終わりました…ついていけず何回も止めては冊子を見ながらしたんですがそれでもキツいです；
でも気持ち良い！続けられるように頑張ります。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:47:38 FbmUfSJm
>>504さん>>506さん
>>503ですが、アドバイスありがとうございました。
やっぱりプレミアムから始める事にします。
いろいろ理論もわかっといた方が続きそうだし、15分だと始めやすいので。
なんだか楽しみです。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:30:18 ZlqU+tmT
モチはモムチャン読むのが一番上がった。
DVDは使えないけど。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:34:12 jJaVCE0u
>>507
大丈夫！
超ずぼらな私でも２ヶ月続いてるからw
だんだん覚えてきて楽しくなるよ！
ここの皆さんのアドバイスを読み返しながらやってる
くじけそうになったり、モチ下がったりな時にここ来るとやる気でるよ！
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:37:24 zRuamRfe
自分はいきなりフィギュアロのDVDを買って、その後プレミアムを買いました。
プレミアム本はモチベーションをあげるために時々読み返しています。
今日はマットの足上げで張り切りすぎて腰がグキっとしてしまいました。
やっぱりムリはいけませんね・・・＞＜
明日はプレミアムで様子見しようっと。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:51:21 1KD46tGz
フィギュアロ始めてから感じたんだけど、運動すると気分が上がって、前向きな気持ちになれますね。
しかし、最近落ち込むような事がありフィギュアロもする気になれずますます悪循環に。。
しかし、明日からまた再開するぞ。という意思表示をしたく、書き込んでみました。
513:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/27 01:27:06 BpwcDwG1
トレーシーしばらくやって、久々にフィギュアロのマットやったら、なんか楽に思えた。
始めてやったときは、４枚の中で一番きつかったのに。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:35:27 B+m/txYn
今日ひさびさに鏡を移動させて自分みながらダンスやった
気づかないトコで猫背になり気味だったり
やっぱ鏡があると集中力も違うね
しかし毎回大きな鏡をTVの前に移動するのが大変・・・レイアウト上仕方ないんだけど
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 03:17:42 /5TcfBAO
フィギュアロビクスでダイエットをしたいと思っています。
自分は巨デブの部類に入るデブなんですが、いきなりフィギュアロビクス始めたら膝など痛めますかね？
ある程度体重落としてからやったほうがいいでしょうか？
ちなみに身長150の体重68kgですorz
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 07:37:19 bCf4lkkE
私は150cm77kgから始めたから普段膝が痛いとかじゃなければ
大丈夫です。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 07:55:18 XAk59ggg
フィギュアロである程度引き締まってから変わらなくなっていたので、週三回朝にスロトレしてみた。
筋肉痛すごくてつらいけど効果てきめんです。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:20:18 4hizT5z8
>>517 完全版の10分のやつですか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:59:33 ynUKZDTP
ダンスって、本当に集中してやると汗だくになるね。
地味に効いてる感じが好き。
ロビは嫌いｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/27 09:12:32 BpwcDwG1
ダンスは本当に一番集中力が必要なプログラムだと思う。
でも二の腕にはこれほど効くものもないと思った。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:14:21 q4zJxacb
4か月続けているけれど1回も筋肉痛を感じたことなかった。
でも昨日初めて少し筋肉痛を感じることができました。
それは強烈にストレスを感じるできごとがおこり、暴れたりするわけにもいかないので
その怒りをおもいっきり全身でロビにぶつけてやったのですｗ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 11:48:12 B+m/txYn
なるほどそういうやりかたもありですね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 15:37:20 OvrDbZGc
２ヶ月くらいたつんだけど昨日我慢できなくて採寸した
が、変化なし
見た目にはくびれらしきものもできて以前パツパツで締まらなかったパンツも楽に履けてるんだがこれなんてダヨンマジック
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:37:25 H2gN3r03
>>520
二の腕細くなりました？
だとしたらうらやましいです。私は足にはすぐに効果がでたんですが、腕はびくともしません。遺伝で、足はヒョロヒョロなのに腕だけ太いんですよね。集中してダンプだけやろうかな。
525:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/27 19:54:30 BpwcDwG1
>>520
私は昔から太くて振り袖で、腕におっぱいがあるような感じだったから、余計にひきしまる感じがわかりやすかったのかもです。
腕の動きのときはすべての神経を集中させて、細い二の腕をイメージしたり、貼ってあるモデルさんの写真の腕の部分を見ながらやったり。
体にイメージを伝える気持ちでやってます。
ダヨンさんも「集中しなくてはいけません」とか言いますよね。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:58:09 2lZ09DSh
ダンベル何キロでやってますか？
確か付属のは700グラムですよね？
持ってないので1キロでやってます。
527:５２５
10/10/27 20:02:47 BpwcDwG1
間違えた！５２４さんへのレスでした。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:27:43 fetrAmdf
>>524
私も二の腕が太く、ノースリーブはおろか半袖すら着たくないほどのコンプレックス持ちです。、
フィギュアロ開始から現在2カ月、
始めは効いてるかどうかわからなかったけど、
腕を上下左右に動かす際に二の腕に意識を集中することと
腕を下げる動きの時も重力に従って漫然と下ろすのではなく、
『下ろす！』という力を腕に込めて下ろすことを始めたら
驚くほど振袖部分に堆積していた脂肪が減ってきました。
食餌制限も平行して行っていますが、
二の腕のサイズダウンに関していえば、確実にフィギュアロの効果が大だと思ってます。
とはいえ、まだまだ細いとは言い難いサイズですので、一緒に頑張りましょう！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:32:44 ynojdh7b
モチベーション上げるために
プレミアム表紙のダヨンさんを
コピーしたやつを壁に貼ってる。
すばらしいスタイルだよね。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:41:02 ynojdh7b
Wiiの初回限定特典DVDが気になります…。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:53:23 BpwcDwG1
＞＞５２８
ありがとう。うん。意識をむけて動かせば体は答えてくれるみたいです。
食事制限だけじゃ、パーツがしまったりあがったりはしませんからね。
私も「下ろす！」を意識してがんばります。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:47:46 IWFLCVN7
フィギュアロ２日目です。
普段運動もストレッチもしてなかったせいか筋肉痛がやばくて身体中バキバキですｗ
明日も頑張るぞ！
あー甘いもの食べたい。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:14:16 ynojdh7b
筋肉痛うらやましい
2か月やってるけど筋肉痛になったことがない。
やってるときはけっこう効いてる感じするんだけどな～
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:46:52 LLODY9IW
筋肉痛に関してはまだ全てが分かっているわけではないんだけど、とりあえず現状で有力な説は
筋繊維が微細な損傷をした事が原因って事。
これは筋肥大のための刺激となり得る。
もし筋肥大が起きれば腕のサイズとしては「太く」なるです。
個人的にはそれは良い事だと思うんだけどこのスレの人もそれでいいの？w
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:09:48 ogAYlNOD
筋肉痛に関しては一晩で回復できないぐらい筋繊維が傷ついたという認識だけ
だから回復の早い腹筋などは筋肉痛になりにくい
筋肉痛なくても効果はあるという認識でした
筋肉痛ないから筋肥大がおきないわけではない
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:34:53 q9ECFx1A
ダヨンさんは本の中で、ムキムキした質感の筋肉を鍛えるエクササイズは徹底的に排除したことや、
腕も前腕の筋肉は発達させないようにデザインしたことを書いてるよ。
隠れた筋肉を鍛えて美しいラインを作る、脂肪をそぎ落として筋力アップで基礎代謝アップって。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙのやつを主にやってる私は肩から腕にかけてのラインがきれいになって喜んでるよ。だから、大丈夫と思う。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:58:44 19QHpmIC
筋肥大して代謝アップして結果振袖がなくなるならオーライ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:14:03 QD2V/4Sj
プレミアムやる前に、みんな準備ストレッチとか準備体操してる？
いきなりＤＶＤみてはじめたら裏腿がつりかけて、続けられなくなった・・・
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:56:19 VDN9EKLF
>>538
いつもやってないし、初めての時もやらなかった。
以前からコアリズムを続けててある程度体を動かしてはいたからか
つったりはしたことない、
でも屈伸くらいは事前にやった方がよさそうだよね。
最近、膝に負担がかかってる気がする。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:55:02 Ea/xvtQM
ウエストは2㎝減りましたがふくらはぎが29㎝から31㎝になってしまったよ。
触ると中が固いし脂肪でサイズが増えたわけではないのはわかるけれど
足自体は太くなったわけで複雑です。
細くなりたいのにさ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/28 10:51:51 my4q0PQH
>>540
重心を足にしていませんか？
おなかに力を入れて重心をおなか、あまり足に力をいれないようにするといいと思いますよ。
慣れないとついつい足に重心を置いて膝を痛めることがあります。
もしすでにやっていての結果でしたらおせっかい、ごめんなさい。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:17:21 Pzn84MI7
韓流モムチャン・ダイエットとDVD付きモムチャン・ダイエット
どちらも自伝や説明がメインみたいだけど
どっちが内容濃いかな？
プレミアム（DVD目当て）＋上のどっちか（内容目当て）を買おうと思ってるんだけど
全部持ってる人いたら感想教えて下さい
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:24:54 aK9cnAhN
プレミアムが慣れてきたのでフィギュアロDVD買ったんだけど、
どれをやってもあまりプレミアム程の爽快感がない。
きっとプレミアムは、程よい全身を使う運動だし
短時間だからちょうど身体が気持ちよくなる程度で終われていたからかもしれないんだけど。
ＤＶＤは疲れるけど爽快感がないんだわ～。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:27:17 aK9cnAhN
５４２に便乗だけど、韓流モムチャンって自伝あるの？
ただのエクササイズの説明だけの本かと思って買ってない。
自伝があるなら読みたいところだけど。
545:540
10/10/28 14:33:23 Ea/xvtQM
>>541
気付かなかったけれど足に重心を置いているのかもしれませんね！
そういえばスクワットなんかは確実に足に重心がいってしまいます。
なるべくお腹に力を入れてやるようにしてみます。
よいアドバイスを有難う！！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:34:14 VDN9EKLF
>>541
>>539ですが、違ったらすみません、
もしかして私へのレスでしょうか？
そうだったらアドバイスありがとう。
重心をおなかにって想像しにくいんだけど
早速次から意識してやってみます！
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:47:36 Pzn84MI7
>>542
本の説明には
「最高の体を手に入れるまでの著者の物語とダイエット方法を紹介」と書いてある
アマゾンで中古しかないから絶版みたい
DVD付き～のほうもレビュー見ると「自分のダイエット経験談」みたいな書き込みがあるし
タイトルもまんまだから似たような内容なのかもしれない
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:48:41 Pzn84MI7
↑間違えた >>544あて
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:50:19 7wuq0Ofu
自分は最近膝と腰が痛いんだけど、確かに足に重心がかかりまくってる。
重心をお腹にか～！
今まであまり運動をしてこなかったので上手くいかないんですが、何かコツってありますか？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 16:21:13 sCUXWmkp
DVD付きモムチャンは韓流モムチャンを出版社変えてDVDつけて再販したものだから、
中身はほぼ一緒だよ。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 16:45:39 pIzwuvbt
ランジはどうしても足に力入るんだけどこれも腹を意識したほうがいいのかな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 17:13:18 OkzSDeIg
生理でヤル気が出ない…って言い訳してる自分がイヤだorz
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 17:59:57 EO0veoAL
否定とかでは無くて本当に疑問なんだけどダヨンさんのあの体型は
脂肪吸引などの整形はしてないのかな？
韓国＝整形と考えてしまう。（整形が悪いと言ってるわけでは無い）
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 18:09:01 KoVG56MK
>>549
ランジは前足のかかとに重心をおくと書いているのでそうやっていたら
本の通りふとももに力がはいるようになりました。
間違えてやっていた時は膝に重みがかかってました。
膝に体重をかける運動は無いはず。パンフをしっかり読んで今やり直しているところ。
私も最近腰に少し痛みを感じます。
太っている時も腰痛なんか無かったのに、多分マットの座って膝を少したて
腕を前後・上下に動かす時、腰が直角より後ろに行っているので
その時に支えるのが無理なのか、そのあとの両腕を交差して
体を左右に脇からひねる時に腰が痛くてできなくなりました。
本を読んでもやっぱり体重のかけ方なんかはよくわからないので
真剣にやろうと思ったら難しいですよね。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 18:25:21 Pzn84MI7
>>550
そっか、ありがとう
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:07:44 QD2V/4Sj
>>552
私も今日生理初日で動けない
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 20:28:14 19QHpmIC
>>556
同じく生理になりました
ロビやる予定だったけどそれより軽いダンブに変更してさっき終えた
暖房うっすらいれてたけどやってる最中から汗がにじんできて気持ちよくやれました
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:05:06 QD2V/4Sj
>>557
オツカレ！
生理痛凄い重くて、たまに寝込む位なんだけど
モム始めてから徐々に軽くなってきた。まだ初日と２日目は激しい運動できないけどね。。
（過去、生理中ムリして運動して卵巣出血引き起こし、入院した。）
運動量が増えたのはもちろんなんだけど、腰回すのがいいのかな？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:09:46 qNqrnL9v
今日はマットやりました。
いつもはカーペットの上で裸足でやるけど、あまりの寒さにソックスを履いてやったら
軸足が滑らないせいか一番苦手な片足を上げ＋ヒップ上下がかなりラクに出来た！
本当はDVDのようにちゃんとしたシューズを履いてやるのがいいけれど、
家の中ではそうもいかないし・・・。
苦手なものがある場合、
もしかしたら足元の履物によっても出来が変わるかもしれませんよ
というお知らせをしてみました。
クランチも捻るのもスーパーマンも、あれほど全部嫌いだったのに
今日は何故かすごく楽しくて、ニコニコしながらやれた自分が嬉しい。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:38:41 hLbzR5U4
>>542
>韓流モムチャン・ダイエットとDVD付きモムチャン・ダイエット
>どちらも自伝や説明がメインみたいだけど
>どっちが内容濃いかな？
本の内容は殆ど同じです。
後者には胸と目にけがをしたというエピソードが加えられていました。
前者を先に図書館で借りて読んで、内容が殆ど同じとは知らず後者を購入しました。
それと、前者には整形前のダヨンさんの写真が載ってます。
同一人物とは思えないほど地味で（失礼）、顔で印象ってここまで変わるんだと驚きました。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:04:45 Y0Hm9E3B
>>554さん、横入りすいません。
私も最近、腰がちょっと痛くなってきました。
マットって体重のかけ方難しいです(>_<)
私の場合はヒップアップの所で、お尻に力入れてるつもりが腰に負担がかかってるみたいです。 >>554さんが言ってる部分も背中を丸めないようにしたら背中がおかしくなるし、マットは一番難しいです(*_*)
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:19:07 UUhslcKn
携帯からすいません
フィギュを続けて２ヶ月経つのですが、最近筋肉の張り？が気になります…なんだかガタイがいい感じの体のような気がします。
このまま続けて良いのか止めてウォーキングなどの有酸素でダイエットすれば良いのか分からず迷ってます
同じような方いらっしゃいますか？
スペックは156センチ、フィギュ開始時は59.5キロ、現在56.5キロ程でたまに休みますがほぼ毎日一枚続けてます。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:43:19 0Arh0yYg
>>562
私も最初足が太くなってきた気がして不安だったけど、女はそう簡単にムキムキにならない
ってのを信じて続けたら、３ヶ月を過ぎた頃からサイズダウンしてきたよ。
でもウォーキングもプラスした方がより効果覿面だとは思うけど。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 05:15:23 MGVbDgF8
フィギュアロ２ヶ月、ひどかった肩コリと
頭痛が消えて、全身カサカサ肌が艶っぽくなった。
腹筋の縦線が出て、おヘソの形が楕円だったのが、
縦長になった。
バスト大きくなって形も良くなった。
全体的にブヨブヨしてたのが引き締まってきた。
ダヨンさんに感謝。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 08:37:46 1WpVl0FR
韓流モムチャンは表紙が「誰？これ」くらい今と顔が違うからね。
でも体型は韓流の頃の筋肉筋肉してた方が個人的には好きだな。
自分のフィギュアロは知人から格安で買ったもので、その知人は
「ダンスは全然運動にならないのに、他はきつい。バランスが悪すぎる。」
と言ってたけど、昨日一緒にダンスやってみたらその人は
腕を横に上げて上下させるところで、肩からグングン動かしてて、そりゃきかないだろと思った。
肘から上は水平に固定して、肘から下だけを動かし、きちんと「止め」もして。
と言ったら途端に汗かき出して、「これ、きつい。えええ？信じられない」と騒いでたw
鏡を見ながらやり直したいので、買い戻したいってw
私そろそろボディボールほしかったから、まあタイミング的にはちょうどいいけどさ。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 09:32:31 89bw0SMq
慣れてきて楽に感じたら、フォルムにこだわって、ダヨンさんを完コピできるように気を配る。右手だけを動かしてるときの左手の位置はまっすぐか、とか。
ちゃんと腰から下だけ（もしくは上だけ）動いているか、とか、背中はまっすぐ綺麗か、とか。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 10:00:12 aCnZcyVT
フィギュアロ４ヵ月経過です。
元々運動音痴なのが祟ってか、最近足腰に痛みが出てきたのでフォームを確認しようと思いお店で
適当な姿見を探してみたんですが結構お高い…(汗)今は狭い玄関に固定のしかないからなぁ。
正しい姿勢や角度、負担のかけ方で運動するって難しいですね。一度トレーナーに習いたいよ～。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 10:01:18 nvPoMO8N
もうすぐで２ヶ月。
週５で１～２枚やってきたけど思うように痩せない。
足も太いまま変わらず…
まだまだ続けてくけど、私は一生痩せないのかなと不安になるよ
目標にしてるジーンズも太ももでとまって未だに履けない。
愚痴ってしまってすみません…
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 10:22:45 Z/jMcx29
ダンブ、みなさんはダンベルを持ってやっていますか？
慣れないからか、ダンベルもつとなぜか動きに集中できない。
やはり持ってやるのと持たないのでは効果に差がありますよね？
話は変わって韓流モムのダヨンさんの整形前が気になるんだけど
太っていた頃の写真も鼻筋通ってるしくっきり二重だから
整形してるならばずっと昔にしてるのかと思ってた。
韓流のダヨンさんは地味なんですね。胸も小さいとどっかでみたけど
次に出したDVD付きモムのの合間に整形したってことかな。
私はモムチャンダイエット本体よりもダヨンが可愛くて始めたクチだからダヨンさん自体がすごく気になるw
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 10:41:11 Oiovo5Yv
ダヨンやっている人はダヨン好きな人多いのかな？
私はやりやすいからやっているだけなんだけれど
こういうパターンで日本人バージョンはないのかな？
できれば長身のスタイルのいい可愛いタイプの日本人のでやりたい！
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:10:04 JgfZb+Xa
私は動きが自分に合っているのと効果が感じられるから
フィギュアロビクス好きです。
最初プレミアムだけ持っていた時は
掲示板で「ダヨンさん可愛い」とか読んでも
「え～？この人ダウンタウンの浜ちゃんのおくさんをスタイル良く、ちょっと
可愛くさせた程度だ」とおもっていたけど
講談社のモムチャンダイエットを一番最後に買ってみたら
この時のダヨンさん、プレミアムや4枚組よりも
すっごく綺麗で色っぽくてかわいくて、やっとファンになりました。
韓流のダヨンさんの顔も、こうなるとみてみたいわ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:34:44 SbqDcqsh
>>568
私は3ヶ月やってるけど体重あまり変わらずだよorz
いまだ太ももパンパンだしｗ
足がうまいこと細くならないのはフォームが悪いからなのかと思って
姿見を見ながらやりだしたよ。いまさらだけどｗ
でもウエストとかはくびれてきてるのがわかるし
ダヨンさんが数字にこだわらないで、って言ってたから
もうちょっとがんばってみるつもり～
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 12:07:43 89bw0SMq
「痩せる」のではなく、綺麗な体を作ることを目標にがんばろう～。
ある日、「あれっ！」っていう瞬間がくるよ。自分の体が違うって。あのときの驚きと感動は極上。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 13:20:28 Q7f06uQi
>>560
詳しくありがとう
やっぱり印象違いますよね
ちなみに私もダヨンさんが好き派ですｗ
東洋人女性指導のエクササイズだからやりたいっていうのもあるけど。
やはり西洋人の方法は筋肉のつき方がきれいじゃない（日本人の体型に合わない）みたいですね
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:34:50 ujcWCS/t
半月くらいで効果みえたけどなあ。何が違うのかな？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:41:25 jGBX7trN
私は食餌制限でかなり体重を落としてからフィギュアロ併用のクチだけど、
2～3週間で「ん？なんか違うぞ」となりました。
痩せたというより引き締まった感じというか、
ここでもよく出てくるけど、腹筋の縦線が出来てきたり、振袖が減ってきたり。
2カ月も効果なしだとモチベーション保つのが大変だけど、
もう1回、説明書をよく見て動きの再確認をしたり、
呼吸や動作を強く意識してみたりしてみたら違うかもしれませんよ。
かくいう私も、腿の外と後ろ側は締まったけど、内側のプルルン状態がなかなか改善されなくって。
一緒に頑張りましょう！
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:00:05 89bw0SMq
不本意な部分を意識しながらやったらだめよ。
常に、どうなりたいのか、なりたいボディのイメージをはっきりさせながら体を動かすといいよ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:25:52 pnySUZXe
>>431です。モムチャン始めて２ヶ月ちょいです。体脂肪は減ったり、戻ったりですが体重は少しずつですが、落ちてきました。
156ｾﾝﾁ、51.8ｷﾛ、27%です。
因みに始めた時の体重はあんまり覚えてないですが、54ｷﾛ～53ｷﾛはあったかと思います。
気を抜かずに、続けていきたいです！
後、モムチャン始めてから代謝がかなりアップしてちょっと走ったりするだけでも汗をかくようになりました。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:26:29 KgdeedFx
年齢とか生活スタイルでも個人差大きいと思う
私も効果うすいけど体力ついて明るい気持ちになれるのでﾓﾁ維持してｶﾒのようにゆっくり長く続けていくよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:32:59 pnySUZXe
>>578訂正です。
２ヶ月ちょいじゃなく、１カ月と一週間くらいです(*_*)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:57:43 uJwSYXod
あの、これってピザが痩せる目的よりも、ある程度痩せてる人が引き締めのためにやるのかな？
ピザなんだけど、静かに出来そうだしいいなぁーと思ったので…。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:21:29 2RcriGqz
フィギュアロビクス、韓国のTV企画で体重100kg以上の女性が大幅減量したことで話題になったそうなので、大丈夫では。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:46:07 7UphKWh6
>>581
「痩せる」には、モムチャン＋食事制限をすれば良いと思います。ゆっくりだとは思いますが減りますよ。
あとウォーキングやジョグ等の有酸素をつけると減りが早かったですよ。
60キロ→現在56キロ、３ヶ月です。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:11:35 R437v7Gw
三つ編みの子，呼吸の様子がよく分かるけど，なんか自分のタイミングと違うんですよね。
重力に逆らう時に吐く…を心がけてるつもりなんだけど，三つ編みの子に合わせるのが正解？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:14:12 jGBX7trN
>>584
それ、私も気になってました。
三つ編娘、カウントの声を出してるせいもあるのでしょうが、
呼吸がメソッドと逆になってることが多いと思います。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:38:55 ZAG+nJMB
私は三つ網よりﾀﾞﾖﾝの掛け声を重視
全部がってわけじゃないけど、掛け声をずらしてる時ってほとんどが
息をはくタイミングのときなんだと気づいた
三つ網ひょっとして息をはいてるんじゃなくて吸ってるだけとか
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:09:01 R437v7Gw
へえ～カウントをずらしてる時か，気付かなかったな。
今度それを気にしてみます。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 01:25:29 zMK7k+WQ
>>582
良く知ってんね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 01:51:59 8Nfolqbd
プレミアム本にも書いてあることだが
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 04:09:42 IeM7wTAK
ダヨンさん、ダンブの時、持ち方指定と違う持ち方してるね。
キツイ動作の時も手小刻みに動かしてて萌える。
さらにマットのほかの三枚にはいない(？)ショートの人のであろう掛け声が、
投げやり感あって笑えてくる。ぶりっ子三つ編みじゃない方の三つ編みさんって
マットにはいないよね？あの子綺麗だからすきだー。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:14:22 coZO6SDC
>>590
思い切りダヨンさんの左隣にいると思うんだが
マットのかけ声はなんか体育会系な感じがして他の３枚とは違うね
しかしマットだけ人数が少ないけど誰がいなくなってるのかいまだに確認できてない
592:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/30 11:10:11 zR1gPwHP
ロビで後ろでよく間違える子がいないよ。
あと石原さとみ似の子。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:21:41 RWeqH+1m
ロビの一番左のポニーテールってみつあみボインちゃんじゃないの？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:27:27 Ptb8WQGA
むっちり三つ編み娘＝ロビのポニーテール＝石原さとみで合ってる？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:33:10 BgdoydLw
いつも後列にいる、顔の可愛い一番細い娘、
ロビの時に腰が全然落ちてなくて、
「もっと腰落とさないとー」と叱咤激励したくなるｗ
ダヨンさんのロビの後半の指先プルプルもだけど、
マットやダンプの時、1つ動作が抜けた時や、前髪を直した後の
照れ笑いというか作り笑いというか、その顔見ると萌える私。
596:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/30 13:04:04 zR1gPwHP
石原さとみは左から2番目のポニーテールでしょ？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:01:22 91aYhoWK
話それて申し訳ないんですが、皆さんフィギュアロやったあと、足とか太くなりますか？
フィギュアロやったあとジーンズ履くとさらにパツパツになります。
筋肉の張り？
毎朝のように鏡で体型チェックしてるんですが、朝とフィギュアロやったあとでは太さが違うんです。
私だけかな？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:31:06 qhGW2K5G
パンプアップは誰でもある
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:31:10 b8QwZoKX
脚のストレッチしてみてはどう？筋肉が張った上にまだまだ脂肪がのってるから太く感じるんじゃ？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:57:53 O2jKAXHb
>>597 それパンプアップ。筋トレがうまくできた証拠だって。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:09:22 qhGW2K5G
不安や疑問は誰でも湧くと思うけど、モムチャンやプレミアムの本文
それにスロトレ石井（他でもいいけど）の本を読むとかしたらどうよ？
なんでもかんでも２ｃｈで教えて～じゃいつまでも脂肪脳のままよ。そんなのいやよね（プレミアム風にw）
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:27:38 91aYhoWK
>>597です。
パンプアップというんですね。ググってみます。
うまくいってる証なら嬉しいです。
まだDVDだけで、ダヨンさんの本持ってないので、パンプアップは知りませんでした。自分で調べずにここで聞いてしまってすみません。
モムチャンダイエットプレミアム買おうかな。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:30:00 91aYhoWK
>>597です。
すみませんお礼言い忘れてしまいました。
皆さんありがとうございます。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:48:31 qhGW2K5G
>>602
> モムチャンダイエットプレミアム買おうかな。
迷ってるなら買っておしまい。
ダイエットの基礎知識ならプレミアム
ダヨンさん個人についてやモチベーションアップならモムチャンがお勧めさ。
お金がないならダヨンさんの旧ブログをご覧！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:50:24 IYV4lvEi
やり始めて約3ヶ月。今日美容院に行って気づいたんだけど、いつもは髪切りたては顔がむき出しになってパンパンなんだけど、今日は全然普通に見えた！
むしろシャープになったような。
最近体重変わってないなぁ(-.-;)って思ってたから嬉しかったよ！
やっぱりﾀﾞﾖﾝさん凄い！
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:24:30 MaKi10pm
上の方で、お腹というか腹筋に重心を置くと膝など痛めない、とあったので、
改めて今アドバイス通りロビをやってみた。
全然違ってくるね、腹部を重心にしてそこに集中すると。
ついでに、ダンスやバレエをやってる人にはデフォの、
頭のてっぺんから見えない糸で常に上に引っ張られてる感じ
というのを一緒にやった。
この2つを意識してやると、ブリッジも必然とダヨンさんそっくりなやり方になった！
1ヶ月たった今からまた仕切り直しで頑張る！
本当にここ良スレですね、ありがとう。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:17:44 LoY/QLf4
>>582
まさにそれ実感した
腹筋を意識したりすると背中やひざが楽。
ついでに、今発売のクロワッサンも買いました。
何人かの先生の鍛え方なんか載っている。（スロトレの人も）
写真で説明なので分かりづらいから実際にはやっていないけど、
文章を読むだけで筋力トレーニングの知識が深まってきた。
脚がパンパンになる人、リンパに流す方法が載ってます。
砂羽さんという女優さんがモデルにでている体操。
私もその日ちょっと張り気味だったので、寝る前に布団の上でやってみると
すっきりしました。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:21:57 MpN3vUrM
みつあみ娘、プレミアムでは4枚組の時に比べて顔がパンパンだし少し太ったような？
しかもこの娘、エクササイズ中はすっごく可愛くみえるのに
４枚組のメイキングではあまり可愛くなくて別人に見える。
だけどスタイルは一番憧れる。華奢なのにムッチリ巨乳＆美脚でうらやましい。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 02:16:17 NLGNCdc8
フィギュアロ毎日やってて筋肉痛にならないからビリー応用やってみたけど、
ひどい筋肉痛になって2日間運動できなかった。
この３ヶ月間生理以外ほぼ毎日運動してたから運動できない罪悪感すごいし、
筋肉痛にならない程度のエクササイズを毎日続ける方が自分には合ってる気がした。
でもビリーに最後までついていけたのは３ヶ月フィギュアロ続けてたおかげだと思う。
まったくの運動不足の人がちょっと筋肉付けたいなーって始めるにはすごくいいエクササイズだよね。
いきなりビリーから始めたら絶対挫折してたわｗ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 07:51:54 N9QhQq8i
みつあみのこはボディボールだと化粧濃かったからその後フィギュアロみて別人かと思った。
腰の振りがうまいよねｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 10:37:24 F/BKShcO
ビリーって何分あるの？
フィギュアロであまり効果みられなかったら９週間プログラムやろうと思ってるんだけど
有酸素運動のところで使えるかな？ロビだけだと飽きるとまずいし
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:32:42 AQJb6o9+
前に、停滞期乗り越え組って書き込みした者です。どうやら第一次停滞期脱出した模様。ここのスレのお陰で、諦めずに続けられたよ！ありがとね～～！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 13:40:14 h1GWmzLG
>>612
おめでとう、がんばりましたね～！！やっぱり信じてがんばればご褒美があるんだね。
私は体重はあまり変化ないので停滞期っぽいけど、どうやら二の腕が
すっきりしてきたみたいで小さな変化をモチベアップにつなげてがんばっています。
体調悪かったりやる気がおきなくてたまにお休みしちゃうけどねｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:51:36 LVqCufGI
フィギュアロってインナーマッスル鍛える？
アウターマッスル？両方？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:09:42 sm7opGO+
太ってた時代のダヨンさんは、ふくろはぎも太くてししゃもだよね。
でも、今はスラッとした筋脚だから、脚もトレーニングで変わるのかな？って期待してしまう。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 12:13:00 d2fA1a9E
韓国人の足の細さ気になってぐぐったら、ボトックス打ったり
神経切ったりして細くしてる人も多いみたいよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 12:16:40 5u308sGu
韓国の家は床が固いし、最近ははほとんど椅子の生活だからなのか
和室があったり正座したりの日本人と違って足は細くて長い人が多くて羨ましい。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:54:19 f+jckYua
マットよりボールの下半身のほうがきつい
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:05:07 QW2FBC7v
そのマットをやり始めてから腰の骨がﾎﾟｷﾎﾟｷなるようになったんですが同じような方いますか？
なんか不安…
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:11:36 vidHakU3
ちょっと違うかもしれないけど、自分もマットの下腹部の運動(仰向けになって両足を
上げ下げするやつ)の時にしっかりやろうとすると腰の骨が鳴ります…
なんとなく腰が悪くなりそうで不安なので、下げ方を緩くして、鳴らない程度にやってます
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:42:53 RBWyZsXG
>>620
お尻の下にに手を置いてやると案外いいよ。
手のひらってゆうより腕を敷く感じ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:59:56 U+eEhz6c
>>616
神経を…切る！？
おそろしい…
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 18:15:58 f+jckYua
私も腰の骨なるけど、やり方間違ってるの？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:32:30 tObOAjQu
ダヨンさんの等身大ポスターor
カレンダー出してほしいなぁ。
カレンダーにどのDVDやったかチェックする欄つけてｗ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:33:15 tObOAjQu
連レスすみません。
私ブリッジとかしてるとき股関節が
カポッってなったりします。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:39:20 TlN8MnNi
>>624 賛成ー♪ きのうどれやったか思い出せない。年のせいか？!
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:01:56 PR1fDdap
今日からプレミアム始めました。
３日坊主にならないようにがんばる！
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:04:49 WTqrk/qV
私はマットで仰向けの動きをしてる時、尾？骨がゴリゴリ鳴るｗ
痩せて無駄肉が減って骨が出てきたから！？って思って喜んでたけど、
もしかしたらやり方間違えてただけなのか？
等身大ポスターは貼るとこないから、私はいわゆるカレンダーサイズのが欲しいなぁ。
プレミアムの最後のお疲れ様～って手を叩いているダヨンさんに萌えなので、
「今日も頑張りましたね」的な癒しっぽいのでお願いします。って誰に頼んでるんだか。
>>626 それはちょっとまずいです(笑)
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:08:12 WTqrk/qV
↑自己レス
×尾？骨
○尾てい骨
失礼おば。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:17:28 gNv/Qbf4
>>619です
腰がなる方けっこう？いるようですね
マットの時は問題ないんだけど、普段のなにげない動作で腰をうごかすときにポキってなります。
片足あげヒップのときにちょっと手加減してみようかなぁ
両足を上げ下げするやつ、モムチャン本で腰の悪い人はお尻に手を敷いてもおｋと書いてありますね
あまりむりしないようにしよう・・・しかし効果は早くほしいのでジレンマ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:22:30 7RTUxGJu
ペプシNEXのＣＭ、最初ダヨンさんが出てるかと思ってビックリした。
宇多田ヒカルが老けたのかダヨンさんが若いのか…。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:36:37 D9FWnLi7
ワンレン風ショート系の髪型で
アーモンドアイを囲み目メイクすればだれでも
ダヨンに近づく気はするけどな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 03:43:44 zsEhwiDD
ダヨンさん目がきれいだよね。色とか形。
最近のダヨンさんは老けたのがすこしわかる。前よりちょっと疲れてるのかな。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:50:18 Qq1lxPDn
なにをみてそう思ったの?
ボディボールかなにか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:56:15 n+bpax8m
そりゃもう４５だし、いくら運動してるからって逆らえないものはあるよ。
自分は話すとき、口の横の皮ふがたるむのが残念だと思った。
でも４５にしてはすごくきれいだから、まあいいじゃん。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:23:28 uo/e09N0
43だよ
＞口の横の皮
これホント年齢かくせないよね
美容医療でもこれをなくす方法みないし
私は33のときに自分のこれに気づいてから他人のもみるようになった
おかげでどんな若く見える人の年齢も大体言い当てられるようになった
チラ裏ｽﾏｿ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:28:29 GBCWTfYf
ダヨンさんみたいなアイメイクしたいけど化粧テクが無さ過ぎてクレオパトラみたいになる…orz
ヒップアップの動き、自分は腰骨鳴らないから分からないけど、背中を浮かせるような気持ちでやると腰に負担がかかりにくいみたい。
腰が辛いかなと感じた時はやはり手で支えてやっています。
でもブリッジの時は股関節がポキポキいうな(^^;)
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:03:21 YfHMDpTy
足が細くならないよ…
むしろ２ヶ月前より２cm増えてる。
生理中だからかな。
背中や二の腕や下っ腹は少し減ったけど、足が変わらないorz
泣きそうだ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:44:40 TORDlef+
>>638
どれくらいやってるのかな？
私は1日最低１時間で、３ヶ月過ぎる頃からようやくサイズダウンしてきたよ。
でもフィギュアロって有酸素運動としてはちょっと物足りないと思う。
早く脂肪燃焼を求めるならジョギングとかもう少し激しいエアロビの方が効果あるよ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:50:42 YfHMDpTy
>>638です。
>>639ありがとうございます。
６日でフィギュアロビクスを始めて２ヶ月になります。
月曜～土曜で１日最低１枚ですが、ほとんど２枚やってきました。
１枚＋プレミアムの日もあります。
一昨日からは生理中でつらいので休んでます。
効果を求めるのが早すぎでしょうか？
足は痩せにくいんですかね…特に太ももは。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:42:45 GBJRXRJ3
>>633
雑誌の女性○○（何か忘れた）にダヨンさん載ってたけど、
確かにちょっと老けてきたかも。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:56:42 TORDlef+
>>640
２ヶ月目くらいが一番太くなる時期かもね。脂肪はまだ減ってないのに筋肉付いてくるから。
私も一時足を横から見るとムキップヨッって感じでかなりモチベーション下がったけど、
頑張って続けたらある日いきなりマイナス２cmになったよ！
生理の時はむくみで太くなるから、お風呂とかでリンパマッサージすると効果ありました。
個人差あるけど、下半身と下腹は効果出るの遅い気がする。
私もまだまだ太いから頑張って継続します！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:24:26 mLCUWFiI
少し飽きてきたからこれ以上飽き防止でボディボール買ってみたよ。
スリムでのあのみつあみの子、腰のボンボン可愛くて笑える。
エクササイズ終了後の振りもブリブリだね。
しかしスリムは全身を鍛えられるから効率が良いと思った。
私は持ち上げているのがキツイので何回かボールを下におろしながらやっている…
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:45:17 fk2DbjBu
フィギュアロは最深部のインナーマッスルを
鍛えるから効果でるのに時間かかって当然だよ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 19:34:09 NtiR8Khn
CSのエクササイズ番組でダヨンさんの食事を公開していましたが
プレミアム本の食事よりかなり多めに摂ってました。(食事内容は本と同じような感じでした)
ジムでのエクササイズの後はたんぱく質シェイクを必ず飲むそうです。
TVに出ていたのはココア色(チョコレートフレーバー？)のものでした。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 19:45:35 drQ9Rxcj
ダヨンさん「しっかり食べる」とか言いながら、運動量に対してやっぱ低カロリーで少食じゃないかな。
カツ丼やオムライスやラーメンやパスタとかは出てこないし。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:01:45 NtiR8Khn
>>646
週一で自由日を設けて好きなものをいただくそうです。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:17:05 209aFpzs
しっかり食べる＝カツ丼やオムライスやラーメンやパスタっていうのは
発想が根本から違うだろｗ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:35:33 PQ4zWXiT
そういう発想の人は痩せにくいかもｗ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 23:11:48 TORDlef+
この流れちとワロタｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 23:38:37 9nBXD4x+
プレミアム使用の>>497です。
レス下さった方ありがとう！
今まで一人でやってたから、鏡もチラチラしか見られなかったり、
客観的に動きがDVDとどう違うかよくわかんない部分があったけど、
人に動きを見てもらって『背筋をまっすぐ』ができてない事が判明しました。
背筋まっすぐを意識したら、
ラジオ体操みたいな両腕くるくるする動きとか
楽すぎてなんか意味あんのかな？と思ってたけど
腹筋にかなりきますね。
嬉しい。
動き方もっとマスターするためにも
もうちょっとプレミアムで頑張ろう。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 01:15:29 TdayaQJR
>>651
早めにフィギュアロ（orボール）を買うことをオススメするよ15分より35分が良いよ
プレミアムより人数も多くて楽しいと思うよ
しかしプレミアムは画面の上下暗くて皆ふけてみえるね…
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 02:02:05 mFmpui8r
>>652
同意。
どうせ買うなら早い方がいいよね。
プレミアムは半分ウォームアップとストレッチだから、
それだけで効果出すとなるとかなりの長期戦になるよ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 09:32:51 XKE41IYy
主婦とか一日家にいることが多い人はいいけど、仕事に行って帰ってくるのが遅い人とかは
まずは15分で体を動かす時間を習慣づけてからの方がいいと思う
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 11:16:26 c1J4BhG8
自分はあまりやる気がおこらないとき用にと最後にプレミアムを買ったけれど
結局はどうせやるんだったら長いほうがいいと思って
フィギアかボールをやってしまうので、プレミアは全然やっていないな
いままでいろいろなＤＶＤを購入していたけれど
フィギアとボールを購入してからは、満足できるのでおかげで他のに目がいかなくなった。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 20:12:28 dQwLOajK
プレミアムはロビほどじゃなくていいから軽く有酸素運動やりたいなってときに活用してる
ラストのクールダウンが4枚組にもついてたらいいのに残念
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:40:16 mFmpui8r
>>656
フィギュアロはクールダウン短すぎだよね。
ボディボールはラストのストレッチが丁寧で良い。
プレミアムはボディボール開発の流れで作られたんだろうね。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:16:26 Xn5WH76n
フィギュアロをやってることを良いことに最近ジャンクな物ばかり食べちゃう…
鍋食べてカロリー調整しなきゃorz
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 14:05:28 EiZEDr65
フィギュアロとボディボールを交互にやるといい感じだ！
今までフィギュアロの4枚組をローテーションしてたけど
ボディボールを組み合わせたら身体のラインがきれいになってきました。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 14:13:34 AblPGspZ
ボール気になってます
場所どのくらいとりますか？
ヨガマット2枚分のスペースでできるなら考えようかな
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 15:26:13 WXx3yVGC
ヨガマット２枚ってタタミ２畳くらい？
だとしたらちょっと厳しい。下半身のエクサはボール使わないから大丈夫だけど、
SLIMはボールを縦横に振り回せる広さ、ABSは寝転がって頭の上にボールを置けるくらいの広さ(身長＋ボールの直径)が最低必要。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 15:45:10 v63g7Yat
私もボール気になる。プレミアム、4枚組で満足しているが
良いのなら買いたい。Ｗｉｉも気になるし。
ボールって、バランスボールは市販のもの？
前に買っていたけど、きちんと空気が入らず、上に乗ってバランスとるほど
はずまないし静電気でほこりが付くので捨ててしまったよ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 16:56:25 WXx3yVGC
>>662
バランスボールは付属してます。ダヨンさん達がDVDで使ってるのと同じ物がついてます。
ホコリは付いてると思うけど、シルバーなので気になった事は無いかな。
はずみの程度は他のバランスボールを使った事無いのでわかりませんが、
エクササイズのガイドブックには動作中はボールをはずませないと各所書いてあるので、
あまりボヨンボヨンしない方がいいのでは？
ABSは動きが簡単なので、覚えてしまえばテレビ見ながらでも出来るのでいいですよ。
ボール自体はストレッチしたり椅子にしたりと何かと重宝してます。
SLIMはキツくてあまりやってませんがｗ買って良かったです。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:16:42 AblPGspZ
>>661
ありが㌧
寝転がってボールをおける広さはないわ
うちのリビング部屋の真ん中にいらない段差あるし
フィギュアロとりあえず半年続けられたらまた考えよう(´･ω･｀)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:23:55 nq8z30xs
>>659 それはいいですね！ 私も、ボールをやってみたくなり注文したのがもうすぐ届くんですが、フィギュアロビクスとの組み合わせ方って、ボディボールの説明書に書いてありますか？それとも、自分で考えて組み合わせてるんですか？
666:sage
10/11/04 22:05:14 oq9G/iE2
Body＋12月号 ダヨンさんのモムチャン式美胸メソッド
バストメイクのためのストレッチやダンベル使った筋トレが載ってた。
フィギュアロでは胸の運動が足りない気がしてた自分には嬉しい。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:07:10 oq9G/iE2
666です。sage間違えた…
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:54:16 UiI/ejmf
エアコンなしでもうっすら汗がにじんだ
ボディプラス買ってみようかな
近所の本屋さんにあるといいけど
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:30:23 U8QJncR6
ここ読んでよかった！ 前にやった時に、結構真面目にやったのに
なぜか体重が増えてしまって脚もパンパンだしモチベが下がって止めてしまった
効いている証拠とか、我慢して続ければちゃんと成果が出るという意見が
結構ありますね。やる気が出ました！
しまったままだったけど、引っ張り出して今度こそ続けます！
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 02:32:54 oee+lsL5
講談社モムチャンのグラビアの中で、
正面向いて体育座りしてるダヨンさんの太ももが意外と立派だなーとずっと思ってたんだけど
今日何となく同じ体勢をして鏡越しに自分をみたら…あまりの太ももの立派さに泣けた。
いろんな角度から見てみたけど体育座りってすっごく太く見えない？
太ももはダヨンさんとそう変わらないサイズだと勝手に思い上がっていたのが恥ずかしい。
今日はマット終了後DVDなしのスクワットとランジをプラスして張り切りすぎてしまった。
効果の出やすいらしいモモとヒップだけはなぜか４ヶ月続けてるのにサイズダウンしないのが鬱。
ウエストはかなりくびれたんだけどね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 08:27:02 hkgwPPYF
>>663
ありがとうー！！
私もボールの方も買ってみるかな。
ここ読んで4枚組買って、すごく良くて後悔してないので
安心してボール買えそう。
>>666
情報ありがとうございます。
672:659
10/11/05 11:24:24 11i54z7t
>>665
組み合わせというか1日1枚を交互にやっていくだけですよ。
そのローテーションは書いてありましたよ。
もう届いて見ているかな。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:22:53 EngQKvci
プレミアムを買ってみたけど最後のストレッチ、体が固すぎてついて行けないorz
フィギュアロのマットは問題ないんだけどね。続けていれば柔らかくなるかな？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:26:53 OnS+1x2n
生理前、生理中は体重が減るのに
生理終了と同時に逆戻りが毎月のパターン。
あんまりにも毎度同じでイライラしてたのもあって、
小さい大福を3つも食べちゃったよorz
体重計は気にしないっていう師匠の教えを守れない不肖の弟子ですが、
も少ししたらロビとダンプやろうっと。
もう一息で△20㎏なのに、あと500ｇの壁がなかなか破れない・・・・
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:41:58 vyKkkGdt
そうなるから測るなって・・・ｗ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:45:05 OnS+1x2n
そうなのよ、、、。おっしゃる通り。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:33:52 B2+mRi2O
途中から呼吸がついていけなくならない？
最後の深呼吸なんてできないよ。はぁはぁしちゃって・・・
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:55:42 EngQKvci
>>674
－20キロってすごい！食事制限もきっちりやってるのかな。500グラムは自分なら誤差の範囲だと思っちゃうなｗ
私の場合はアバウトすぎるからか4ヶ月やって2･3キロしか減らない。
おやつがどうしても止められなくて情けない。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:07:36 vvGp2Bn2
>>672 レスありがとうございます、まだ届いてないけど、説明書に書いてあるんですね、楽しみです。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:56:33 +gCDeQxK
>>677さん同じです！
ロビなんか特に！ロビは次第に声出すのさえ、忘れてしまう！だから息切れするのかも…
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 18:21:41 Xd0Uh4dO
何をやっても三日坊主な私が、
プレミアム始めて一週間、なんとか続きました！
午前中にやると、その日一日ずっと音楽がリフレインしてしまうｗ
ダンッダダダッダ ダンッダダダッダ ダンッダダダッダ ダンッダダダッダ♪
たまにチョアヨ～とかハンデ～とか つぶやいてしまったりｗｗ
682:sage
10/11/05 18:55:14 Fu8Z8als
ボディボール付属のエアポンプの口がなくなってしまった･･･
空気が入れられない。どうしたらいいものか。
新しいものをホームセンターとかで買うべきかな？
直径サイズをご存知の方がいらっしゃったら、教えてください。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:39:14 NPD2NJW/
「魔女たちの22時」
11月9日（火） 22:00～ﾀﾞﾖﾝ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:40:58 HvIRZmSx
ボディボールのことで質問なんですが、
ボディボールは、ボールに乗って弾むというより、
ボールを上に上げたり、体を支えたりする動作のほうが多いですか？
何せ、私は体重が重いのであまりに弾むと下の階に響くので…
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:46:01 OLZCDhMV
プレミアムがオークションにたくさん出品されてるけど
やぱり続かない人が多いのかなあ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:54:28 OnS+1x2n
>>683
ｲｲﾈｲｲﾈｰ 楽しみ！
>>685
節子、あれはﾊﾟﾁﾓﾝや。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:56:44 OLZCDhMV
プレミアムは本だから、パチモンてことはないでしょ。
たった15分だけでも続かない人って多いんだなーと思って。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:12:53 Pb39VbfF
自分がやる分はコピーして、本とDVDは劣化する前にさっさとオクで売るんでしょ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:55:43 8ghA9j0t
フィギュアロとボディボールあるからプレミアム全然やってない。
私もオクに出そうかな。
>>684
弾むような動作はありません。
ダヨンさんのエクササイズはドタバタしない所もポイント高いですよね。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:10:27 GS520kOC
集中してやるとダンスは本当にきついね！
ダンブより二の腕しんどい。
足にも効いてる感じするし、ダンスが一番好き。
ロビやりたいけど、本当についていけないわ…
持久走並みに苦しくなる。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:26:00 zgwt6tEo
今週は風邪ひいていて、火曜日にダンスを1枚やったのが最後、
まだ鼻づまりだけど、今日は風邪が抜けたように体調が良いので
ダンスをやったら普通にできた！
ダンスで体を動かしたら交感神経が活発になったのか
グズグズしてた鼻も通って鼻呼吸もできた。
休んでいた時はお菓子を食べ、くっちゃ寝の生活だったけど
体重はかわらない、でも胃のあたりがボヨンと出てしまってる
今からマットもがんばってやる。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:58:30 HUgMLO+n
ロビは結構好きで、苦痛でないけど、
マットが全くダメ。まず開脚できないし。
太ってるわけでないけど体固くてｷﾂｲ。
マットって必ずやるべき？
いつもロビしてマットは半分サボりながらやってる…
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:54:32 j+TBxKMU
>>689
フィギュアロってあなた、
フィギュア・ロビクスですわよｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:09:25 elc+MChk
>>692
私も６０度くらいしか開脚できなくて辛いので最近はあぐらかいてやってるお
効果は落ちるかもしれないけど開脚辛くてマットやらなくなるよりはいいかと
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:34:40 umAMGs8e
>>693
このスレでは「プレミアム」や「ボール」のように
「フィギュア・ロビクス」のことを「フィギュアロ」って略して呼ぶ人が多いし
実際それで通じてるけど？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:50:14 4lOtKgb7
>>687とか>>695とか
固い人が多いねｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:34:14 uPrrR0hT
昨日ボールをﾎﾟﾁりました楽しみだ～
毎日鏡みるてると、しつこい脂肪とひっそり筋肉wをすごく実感しますね
本当に体重計では、わからない
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:42:15 QiISVcGU
ダンスの腕のとき腕の後ろじゃなくて前が痛くなるんだけど後ろに力が入るべきなの？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:40:24 aEdvpziv
フィギアロとボール全部しているけど
私もマットだけは身体が固いのもあるし、なぜかこれだけやってて
調子上がらないし、楽しくない。
いつも途中でやめたくなってしまう。
週1回のマットの順番が回ってくるのが嫌でしょうがない。
でもやったほうが効果的なのかな？と思いながら嫌々している感じです。
マットだけやめようかとも考えてしまう。
やっぱりマット入れたほうが効果的なのかなー？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:30:20 8ghA9j0t
>>699
ボール持ってるならマットしなくても大丈夫じゃない？
下半身はヒップ＆レッグ、腹筋はボールABSで鍛えられるから。
私はマットよりヒップ＆レッグの方がキツイよ…。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:56:44 xPXlFYcf
ボールを持っていない方ならマットはやっぱり大事かも
お腹･体の厚み･お尻が特に気になる場合、一番効果が出ると思いますよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 01:20:04 XliEATt9
マット、ヨガもやっているからか他３枚に比べてそんなにキツく感じないんだけど
仰向けになってやるヒップアップ運動が下半身よりも腕に力が入ってしまって全然お尻に効いてる感じがしない。
腕の力を抜くと今度は腰が上がらないし…。
これってやり方間違えてるってことだよね。どうしたものか。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 02:04:27 OSZ6x/W8
>>683
見ます！楽しみだなあ
ありがとうっ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 10:55:04 jqlx/E4s
カーヴィダンスｗ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:11:15 M0wMDOFe
これのダンスプログラムは結構激しいダンスなんでしょうか？
リズム感なさすぎて不安なんですが…
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:19:37 k0mXVg/u
>>702
腕に力入る方が難しい気がするけど、お尻を浮かして
上下する運動だよね？
お尻のほっぺに力入れてその筋肉を下から押し上げる！って感じで
お尻の筋肉で下からおすようにしたら出来ないかな？
>>705
ダンスとは名ばかりの、主に腕の筋肉をつかうようなプログラムだよ。
後半でようやく下半身のエクササイズがでるけど。
踊ったりリズムに乗ったりという動きはまったくない。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:39:33 CaEwfGPL
>>705
ダンスは30分位あるなかで、20分すぎまで
脚を肩幅大に開いて全く動かしません。
そのあとも前に一歩とか後ろに一歩みたいな感じ。腕は動かすけど
リズム感はいらない。
反動をつけて動かすのではなく自分で筋肉を意識しながら
じっくり動かすから。
ダンベルもそんな感じ、ドタバタジャンプステップしないけど
しっかり筋肉に効いているというのがフィギュアロビクスの良さ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:21:07 dowH0tUp
ダンスはどこがダンス？って感じだよねｗ
私は逆にダンス系好きだから期待したけど全然だった。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:25:05 /CfRr/Rm
ロビの最後の腕上げるやつ、きつすぎて腕をずっと上げ続けてられない・・・どうしても下ろしてしまう
みんなは下ろさずにできる？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:37:18 W1mRmCsu
きついけどどうにか…って感じ。ちなみに、女の人と腕相撲では負けたことのない力持ちです。。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 16:07:28 5Dj2bAMw
てｓｔ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:34:59 OcNv9UJC
>>709
できないよー
ダヨンさんの「あと少し」「最後です」に
最初の頃は（嘘つきー！！）
少し慣れてきて（イヤイヤ…まだまだあるんですよね…騙されません）
と思ってたよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 19:38:18 koOqR3Rx
ワタシ、チョンダヨ～ン
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:20:52 kz7nzjnd
ロビのスクワットのとこですよね＞腕
私は今まで足腰のほうが辛くて腕にまで気が回ってなかった
腕もしんどいけどそれ以上に足と背中がきつくて
今日マットで、体横にして片足を曲げて、下の足を上げ下げするやつ
始めて曲げてる足のかかとをつけて出来た
今までつま先がやっとつくくらいで手でぐっとおさえないと浮きそうになってた
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:41:55 MTX0D/OD
>>714
そういう少しづつの進歩が妙に嬉しいよね～おめでとう！
私も上げてる方の足が少しでも曲がらないように意識して頑張ろうっと。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:05:36 W1mRmCsu
進歩うれしいよね。私はダンベルの終わりのほうのランジがめっちゃしんどくて最初ついていけなかったのが、この頃ダヨンさんたちと同じペースで付いていけるようになって、ついて行けるー!って自分で喜んでる。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:51:12 OY8XM0U2
おれもうれしいよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:04:03 wGJBu7rZ
ダンブの後ろ手に上げ下げするやつ(DUMB-04)
ダンベルが床から垂直になるように気をつけたら、
二の腕にすごい効くようになった。
今までは見えない後ろまでダンベルの向きに気を配る余裕がなかった！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:13:45 W1mRmCsu
へーほんと。。やってみよう。前から部屋に置いてあった２つの大きい鏡が、エクササイズする時ちょうど正面と横になるので自分ではかなりチェック出来てるつもりだったけど、そこまでは見てなかった。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:54:46 wLcHsPJa
マット以外の3つはともかくマットだけは鏡でチェックできないんだな
一番チェックしたい項目なんだけど
スーパーマンが一番苦手
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 06:37:21 0ivLBODf
携帯とかで録画してみたら面白いかもね
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 10:30:23 aepLgqhf
フィギュアロ開始２ヶ月。
体重は２kg増え、体脂肪率も２％増えてたわ～
もう二度と計らないｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:02:24 vlkTsIZI
フィギュアロDVDが２日前に届いて、全部やってみたんだけど…①～③は最後までできた！でもマット…キツい…(汗)これをこなせたらいい筋肉つくんだろう!?と逆に燃えてきた(笑)
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:18:10 FdJjociA
プレミアムでは軽すぎるのかなぁ。
身長165cm、体重52ｇのまま増えも減りもしない。
ジーンズは緩くなってるから、下半身が引き締まってる実感はあるんだけど。
そろそろ次のステージへ進みなさいってことかなぁ。
プレミアムやってると、韓国語の掛け声が耳について離れない。
シャケ、シャケ、鮭、鮭・・・ｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:48:02 iQH2sEgN
>>724
痩せる必要あるの？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:04:18 CABljsty
ここのみなさんは，wii版はどうする感じ？
wii持ってるし，動きの確認ができるのは好感触で気になるけど，
内容は同じなんだよね？
しかも実写（？）じゃなくてポリゴンキャラクターだけなのかなぁ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:57:26 ckIgKf/H
現在163㎝、51,5㎏,体脂肪28％前後
食事はもともと大食いではないので変えていない
フィギュアロビクス週5回5カ月しました。
体重は1㎏減って、体脂肪がだいだい28％前後でビクともしません。
体脂肪どうしたら減るだろう…
私の場合フィギュアロビクスだけではたりないの？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:24:41 qF7GuMTa
>>727 体脂肪を減らしたかったら、摂取カロリーより消費カロリーが多くなるようにすればいい。いくら運動しても、摂取カロリーと消費カロリーが同じなら体重変わらない。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:33:08 wFdypKnp
体脂肪で始まった話が体重で終わってるｗ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:42:29 AlzfEPqV
wiiは値段見る限りしょぼいイメージ
とりあえずレビューとか出始めてから検討するかな。
wiiの話になってスレチになっちゃうけど
wiiのソフトはfitとシェイプボクシングもってるけど
どちらも今はやってない。
フィギュアロビクスのDVDの方が自分はやりやすい＆30分少々で終わるし。
wiiソフトで気になっているのはFitness Partyなんだけど
マンションでやるのはきついのかなぁと思って躊躇
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:20:24 OnM/xG7u
ボディーボールやるようになって、フィギュアロやると、凄いラクで驚く。
もちろんフィギュアロの効果はそのままアリ。
しかし、ボールの負荷ってスゴいんだね。
さっきTVで北島康介さんもやってた。(メダリストと一般人比べるのも恐縮ですが)
しかもDVDと同じ動きもされててさらにビックリ。。インナーマッスル(体幹)に相当効くようです。
ただ、キツ過ぎて自分はまだSLIMしかやれてないけどW
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:38:25 CABljsty
fitとシェイプボクシング，同じく持ってます。
おまけにパーソナルトレーナーも持っている。
けど，フィギュアロが一番続いてる。
意外に飽きないんですよね。
やっぱりwii版は様子見ですかねぇ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 01:46:45 UUzQTWuo
wii本体を持ってないから買わないｗ
まだ、プレミアムの15分DVDで満足してるからいいや、と。
2回やっても満足できなくなったら、製品版買う予定。
週一でヨガに通っているけど、動きが似てるところも結構ある気がする。
トライアルとかで1度通ってみると、正しい姿勢が少しわかるかも？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 08:13:38 oRh5iXNm
ストレッチのDVDがでるって本当？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 09:39:46 j0RtZWLT
フィギュアロの内容を調節してる人っていますか？
例えば、プレミアムやったけどちょっと物足りなくて
ダンブの動きをいくつか追加したりだとか
今日はなんとなくやる気でないから
マットの腹筋とヒップだけにしようとか。
きっちりやればいいのは百も承知だけど
この動きだけが苦手なんだよ！ってありますよね
結構皆さんその辺は柔軟にやってますか？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 11:26:24 mFqNnTsU
>>735
膝・腰が痛いときはランジやスクワットを軽めにとか、マットの
スーパーマンポーズが辛いので飛ばしたりしてるよ～！
ダンブは上半身の動きだけをやったりね。
これってサボリ？と思いつつ臨機応変でも続ける事が重要かな～？と思ってやってます。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 14:35:09 ha4x0pnb
>>735
私は下半身（特に太ももとヒップ）が気になるので、
マット以外のときは終わった後にヒップアップの動作を取り入れてる。
体力に余裕感じるときはスクワットやランジもプラスしたり。
（休憩はさむと効果が薄れるとのことなので、ＤＶＤ入れ替えないで即やる）
だけどそれ以外のつらい動きのときは体調に応じて飛ばしたり軽く流したりとか適当ｗ
だけど続けることができているからいいかな～と。
フィギュアロって、ジワジワくる辛さだから途中つらくなっても
翌日にはまたやりたくなる不思議。
ビリーも入隊してた過去があるが、これは苦痛でしかなく全然続かなかった。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 17:27:57 ZpHpWdX9
今日だ「魔女たちの22時」楽しみ～
フィギュアロ３ヶ月半（1日一枚）でウエスト－６ｾﾝﾁ、（体重ほぼ変わらず）
それだけデブな開始ですが…
ダイエットは何したら良いのかわからなかったから、ダヨンさんがテレビに出て知って本当に良かった
ちゃんと結果が出てるし嬉しい
ボール（ＡＢＳ）したら筋肉痛キター！チラ裏でスマソ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:00:38 8Evh/wCD
注文してたボールがきのう届いて今朝初めてABSやりました。。腹筋キツい！!エクササイズが終わった後の映像で、踊るダヨンさんがすごくカッコよくてすてき！!
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:09:30 OmXAV0eh
ﾀﾞﾖﾝさんかわえぇぇ
ボールほしいな…今プレミアムのグラビアをポスター代わりに張ってモチベ上げてるよ。
ボディプラスのバストエクサってバストアップかな…？胸は少し減らしたいから買うか迷う
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:57:44 JIYkSaO6
ﾎﾞｰﾙ、ポチッとしちゃったぜよ。
届くの楽しみ～
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:27:27 Bp1RgfxB
休憩とると効果薄れるんだ・・・
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:43:58 VE7ZHBxz
ボディプラス，バストアップだね。
姿勢をよくすべきという話，背中周りのストレッチ５種，
バスト周りの筋トレ（ダンベル使用）５種。
簡単な説明しかないから，DVDに慣れている私は，
面倒で実践には至っていない。
744:740
10/11/09 23:59:30 OmXAV0eh
743さんありがとう。
アップはいいなー…まだまだタプタプだから他をダウンさせるように一日一枚と、効果がありそうなボールのDVD買えるように頑張ります。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:15:09 OS2LNCUV
アップたってバスト増やすわけじゃないじゃんｗ
大胸筋鍛えて形よくするんだからやって損はない
背中の肉もすっきりするんじゃないの？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:27:58 sbZ7cbeQ
よくいるよね、こういう余計な心配するデブｗ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:32:15 azJ9bmeD
なにカリカリしてんだよデブｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 01:09:13 E3aDjXto
こう寒いとない胸がかじかんでさらに小さくなりそうでこわいお
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 03:11:37 mOSssD7N
「魔女たちの22時」で
ダヨンさん４４歳て紹介されてたね
相変わらずキレイ
出てる時間少なくてｻﾞﾝﾈﾝもっと見たかったよ（毎日DVDで観てるけどw）
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 06:03:00 MKVQyRSC
ボールで腹筋の時、お腹より首がつらすぎる。軽く吐き気するくらい。今まで腹筋は他のやり方で鍛えてたので、首が弱すぎるのか、やり方が間違ってるのか。同じような人いませんか？
751:名無しさん＠お腹いっぱい
10/11/10 06:22:47 5hMm9lWb
>>750
それはおなかに力を入れてないから。
おなかよりも首に力が入っているから痛くなるの。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:18:18 MKVQyRSC
>>751 ありがとう、気をつけてみる。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:54:01 bFXSTnUN
>>743
私も買って読んだけど、DVDの中にそれらしい動きあるし
あらためてやらなくても良いかなと思ったｗ
こういう雑誌初めて買ったので、まぁいろいろ参考にはなったけど。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:33:28 XUaC7KBR
魔女みてダヨンさんすぐ終わったね。もういないのかよってがっくり。
あれゲストあんまりコメントないし、でてるのも一瞬だし、でる意味あるの？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:59:48 RPrRDvA5
チラ見せでじゅうぶん宣伝になる
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:53:45 7oisU0w6
あっと驚く魔女として登場するもんだとばかり思ってから残念
でも美しかった
ダヨンさんあう前にロビまでやって気持ち準備おｋだった自分おつ
ロビのおかげで久々に背中が筋肉痛だ
スーパーマンよりスクワットのほうが背中にきく
757:735
10/11/10 11:02:43 aSmmra31
>>736-737
レス㌧です！
やっぱり続けることが重要ですかね
最近フィギュアロに飽きがきているので
ＤＶＤ見つつ順番どおりに…ていうのが苦痛になってきてたので
臨機応変にがんばってみます～
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 13:13:00 dCKO/Xi4
>>693
遅レスだけどデヴィ夫人の声で再生された
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:04:21 ugblqQkM
でたのは初めの紹介だけだったよね？
気付いたらいないみたいだったから…
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:31:17 lIvcjv0R
ちらっと映っただけで、がっかりした。
せめて紹介の時だけでももう少し扱ってほしかった。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:05:54 mOSssD7N
ダイエットストーリーの後
ﾏﾁｬﾐ「ダヨンさん、生姜よくお食べになりますか」
ﾀﾞﾖﾝ「韓国でも生姜は風邪ひいたときとかよく飲んでます生姜湯を」（韓国語）
それとストーリーの間、左上に顔だけちょこちょこ５回ぐらい出てきてたよ
生姜ダイエット終わったら居なくなってたけど…
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:49:37 OdFOj+Fh
エクササイズDVDが初めてでプレミアムやって3日目なんだけど質問いいすですか？
腕をぐるぐる回すやつとか色んな動きで「背筋まっすぐ」って言われた時に
自分の中での背筋まっすぐは直角状態のイメージだから前傾姿勢になってる
時の「背筋まっすぐ」とか感覚が掴めない。猫背になるなって事で良いかな？
あと骨盤が、後ろの人たちみたいにクイッと動かないんですが
みなさんはどれくらいで動くようになりましたか？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:17:34 JH1GN3BO
昨日魔女見れなくてガッカリしてたんだけど、ただのゲストだったんだ。
私もてっきり魔女として出るのかと思ってたから。
でもチラ移りでも見たかったな。
かなり綺麗な４４歳だよね。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:01:13 EAaI1930
>>762
猫背じゃないです。
4枚組のフィギュアロダンスに、その腕をグルグルの前の動作があるんだけど
脚と背中が直角（ダヨンさんたち）になるポーズがあります。
うでは前へならえのまま。その後右向け、左向けして最後に前向くんだけど
その時に背中が丸まらないように背筋をまっすぐ伸ばして
腰から前に倒れる、これがすごく難しくて私がやると頭と腕が下がって
背中の真ん中がポコっとでてしまう。背筋を伸ばすためかなり筋力使います。
その時から膝の後ろは伸ばしたまま。
その運動に引き続き、腕をグルグルが始まるんだけど、
ひざの後ろを伸ばしたまま、背中が丸まったりしないように
まっすぐのイメージを意識して腕をグルグルです。
骨盤は結構早くから動きました。
4枚組はブリッジやる回数がプレミアムに比べると多いし、
骨盤を前・後とか、途中で右・左が入ったりする時も
説明を読むと腹筋に力を入れたり（前）、胸を張ったり（後ろ）結構筋肉使ってる
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:11:28 C3m6DmRd
>>762
背筋まっすぐ＝猫背になるな、反り過ぎるな。
腰(前傾する時の要の部分)と頭頂部が一直線ってことです。
シャープな美しい「クイッ」の完成にはそれなりの回数をこなさねば(笑)
私はフィギュアロビクスから始めたけれど、
運動不足で固まってた体中の関節のサビが取れて
「クイッ」のコツがつかめてスムースに出来るようになったなあと思ったのは
10日以上経ってからかなあ。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:25:58 esoZnmuN
流れ変えてすみません！みなさんフィギュアロ以外に食事制限とかもやってますか？私はお菓子を控えるくらいで３食がっつりだかからか体重は増えた。でもお尻はキュッとしてきた。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:15:34 7oisU0w6
>>764
ちゃんと顔は正面向いてる？
あの動作は腰痛もちの自分はちょっとこわいので
できる範囲で背筋を伸ばすようにしてる
>>766
特には制限してません
家族と一緒の食事のときなど制限したくてもできない日がけっこうあるので
逆にそれがストレスになるのがいやなので流れにまかせてます
本気でダイエットしたいなら制限したほうがいいとｵﾓ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:30:52 EAaI1930
>>767
私は腰は大丈夫なんだけど、筋力不足でダヨンさんたちのように
腰の部分で体が地面と平行になるように曲がらないんです。
そこまで曲がらないから腰からななめ上に状態なのに
自分で無理やりさげようとした結果、腕のあたりから下がって
／＼ …←腰から頭まで一直線にならず、背中がぽこっとなってしまう。
ちょうどその背中のあたりに贅肉がついていて、
ダヨンさんの本の中に亀のような…とあるのと一緒。
今まで使わず鍛えなかった背中に大きな贅肉が…（ブラの上に乗るところ）
洗面所の鏡の前で横向きになって確認していますが
背中が一直線になるために、どこに力を入れると良いか
奮闘中です。
おまけにその時のばしっぱなしのひざ裏が痛いし、あそこは結構苦労します。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:44:09 3efww9ji
私もそこがフィギアロで一番苦手な仕草かもです。しんどくはないけど背中まっすぐ腕ぐるぐるがどうしてもぎこちなくなります。
ぐるぐる回るから鏡で背中が真っ直ぐかも確認できない(笑)
ダヨンさんたちは何故にあんなスピードでグルグル回れるのか…すごいです
770:762
10/11/11 09:20:30 Q/NvuVB1
ありがとうございました！
腰から前に倒れる、猫背になるな、反り過ぎるなを守って
頑張ってみます。早く「クイッ」て出来るようになりたいw
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:50:09 6skyczc3
ビリーやってコアリズムやって、最近は15分のプレミアムにはまり毎日やっています。
これをやっていると、足の裏にビリビリと痺れがくるのですが、私だけでしょうか？
特に左の足裏だけがビリビリするのです。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:36:50 AWQA+/Cy
どのあたりまでやるとビリビリするの？
私は全くビリビリしないけど
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 12:35:20 CVVQvEIz
休むのもトレーニングです
違和感や筋肉痛があったら休みましょう
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:48:19 JVUUwCR5
フィギアロ始めて丸々３ヵ月経ちました。
毎日ＤＶＤを４枚やり続けたんですが、１ヶ月前と体重体脂肪変わらず。
でも身体のラインはスッキリしてきたし、きつかった服にゆとりが出てきた。
このままのメニューを続けて良いのか迷う。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:21:19 tQ5QylU1
今日、朝起きたら、お腹も凹んでるし、
ショートパンツの裾が(腿の周りが)明らかにゆるゆるしてるし、
そろそろ…と思って体重計に乗ったら…増えてましたよ～(涙）
体重計、乗っちゃいけない！食事制限やらなきゃなと思いました。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:32:15 m2OZzaEU
>>775
筋肉が増えたんじゃなくて？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:38:14 /5BXyGUT
あるある（＾ω＾ ）
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:37:58 t4V2N16d
最近寒くなってきたけど
ボディーボール・SLIMで汗だくになる
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 20:39:28 tAVrksf5
>>774 １日四枚、すごいですね！ 水を差すわけじゃないんだけど、筋肉は、オーバーワークになるとかえって弱ってしまうそうだし、一度トレーニングについて本読んだりして知識をつけてみては。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 21:03:24 Nd4UgABF
モムチャンダイエットに
エクササイズ初心者にとっての適当な運動時間は？という項目があって
有酸素運動は20～40分程度が適当で、
それ以上継続すると筋肉が損傷して却って代謝が悪くなるから要注意っていう
注意書きがあるよ。
>>779さんの言うように、基礎知識を知ってみることをオススメします。
せっかくやったエクササイズが過ぎたるは及ばざるが如しになって
結果が出ないからと辞めちゃうことになったらつまらないもんね。
という私も停滞期真っ最中。
一緒に頑張りましょ。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 21:06:10 Nd4UgABF
↑アンカー忘れた！
>>774さん宛てです。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 21:45:55 nCyybQYK
774です。
778様779様レスありがとうございます。
やっぱりオーバーワークですよね…。専業主婦で生活強度が低いので多少無理してもやらなきゃって思ってました。毎日４枚は正直苦痛でしたので…。
明日からはやり方を見直していきます！本当にありがとうございました。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:10:46 fTU0aqXR
密林のフィギュアロ四枚組、新品でも価格がピンキリなのはなぜ？偽物なのかな？
スレチすみません
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:46:23 t1ImgouU
>>783
アマゾンで中古で買ったんだけど、どうみてもコピーだったよ。
正規品だと思ったのにガッカリ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:52:17 EpddyXCe
発売したのが３､4年前だから安いだけ
３ヶ月前に密林で買ったけど普通に新品で会員証もダンベルも入ってた。偽物では無かったよ（証明キラキラシール）も付いてた
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 07:59:03 8HMxgZsX
プレミアムには｢30分以上はしてほしくない｣と書いてあったけど、フィギュアロの箱には｢マット＋他の１枚を組み合わせて｣って書いてあって、どれが本当なんだろう。
１ヶ月前くらいにプレミアム買って読んで、30分以上はダメなんだと知って、２枚やってたのをそれからは１枚にしてるけど…
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:31:41 BUVsC+Pn
どうなんだろうね～。＞786
プレミアムの方は毎日少しでも継続させるために30分以内で、
という書き方なのかなと思ったけど。
やりすぎはよくないだろうけど、やっぱり長くやった方が早く効果は出るよね。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:43:17 n8k+GoQF
自分も>>787と同じような意味にとったよ。
頑張りすぎて続かなくなるくらいならまずは30分以内で、と。