10/10/05 13:06:31 fWyIiB2K
>>136
プロテインは未だ飲んだことがありません
トレーニングを開始して１ヶ月弱なので、しばらくしてまだ筋肉が貧相(？)なままでしたら
飲むのを検討してみようかと思います
ダヨンさんは男性顔負けのウエイトを持ってトレーニングされていたようなので
筋肉回復のため確かにプロテインは必要かもしれませんね。凄い！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:16:12 4icjYFP8
エクササイズしても骨格が大きいとやっぱり服着た感じが太って見えるぅ
アンダーバスト肉なんかつかめないくらいなのに75もあるのw
これやって胸がなくなりトップ88から82へ 最悪
他の部分のサイズは同じか1㎝減ったぐらい
ちなみに半年やりました。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:17:33 E5LNSSyR
ちゃんとスポブラとかで胸温存対策してても
そんななっちゃったの？
そうだとしたらこわいなー
ずっとコアリズムやってたけど
前後の厚みがほしくなって併用始めて二ヶ月半なんだけど…
確かに最近ブラがスカスカする…
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:23:28 8DNbdxEC
背中の肉がなくなったんじゃなくて？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:41:55 2GT7JKSi
>>176
あるある、私も以前あばら見えて気持ち悪い程痩せたことあるけど
アンダー75だった。
骨格って変えられないから困るよね。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:52:34 WitHtGnx
肋骨の中のお肉が減っても（そもそも肉？横隔膜？かわからんけど）
骨盤みたいに開いたり閉じたりしないもんなのか・・・
肩幅や肋骨は成人後ほぼ固定されて
骨盤も安産型骨盤だと尻でかいままなのかな。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:49:56 iEhOjH9O
ご飯を必要以上に減らすと胸が減りやすいらしいが
自分も胸から減るタイプだからこわいな…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:50:51 S/Z63hpK
私は胸はさほど変わらず他が減ったから胸が目立つようになったよ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:28:04 DvBUQ/0n
みつあみの子、基本むちむちに見えるけどロビの最後のメイキング（？）で
見るとすっごくお腹が薄くて巨乳。脚も細くてスタイルいい。
プレミアムにも出てる細い子もしっかり動いてて参考にしてる。
タトゥーはカメラ目線がうざいｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 19:25:53 ZyhiiMeY
タトゥーいい味だしてて可愛いww
ところで、胸が大きくなったって人と小さくなったって人がいるけど、何が違うんだ？ちなみに私は変わらない。（まだ、体重4キロ減っただけだけど）プロテインやアミノ酸も使って、たんぱく質はしっかりとるように気をつけてはいる。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 19:30:39 WitHtGnx
胸大きくなった人→背筋がついてきた・猫背が直った・胸筋が鍛えられてバストがあがってきた
胸小さくなった人→背中の贅肉が落ちてきた
じゃないかなと思ったり・・・
乳房自体の大きさは変わるのかな？
胸の脇から背中にかけての変化でバストサイズ変化するよね。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:08:27 DvBUQ/0n
私は胸大きくなった方なんだけど、上のほうがふっくらしてきた。
胸の筋肉がついたのかな？
＋背中や脇の贅肉が柔らかくなってブラにおさまりやすくなった気がする。
特に食事制限はしてない。一日一個卵を食べるようになったくらいかな
でも脇の下の肉がこんもりしてて嫌ｗここはどうすれば…
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:33:34 WitHtGnx
>>186
二の腕から脇にかけてのリンパマッサージとかしてみたらいかがでしょう。
188:176
10/10/05 21:01:38 4icjYFP8
やる前からほぼ75は変わらないんだよー
ちゃんとスポブラ買ってからしたのに
今はカップ部分だけカポカポするの
肩幅もあるから逆三角形体系なの
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:09:41 2F+HxII5
先日から骨盤ベルトを着用してフィギュアロしているのですが、着けてないより断然キツかった。
骨盤が締まった状態で運動すると、いつもと違う筋肉を使うのかな？ひさしぶりに筋肉痛になったよ。
ここの書き込みを見てプロテインはじめました。ザバスのシェイプ&ビューティーというやつ。
思っていたより飲みやすいので続けてみようと思います。筋肉増えろ～！！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:23:09 J6tknt2m
たんぱく質？プロテイン？をちゃんととってれば
胸を減らさずにすむとかどっかでみたよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:51:38 p4KFZsYt
自分もプロテインのみ始めた。腹持ちいい。
間食したくなってたけど、おさまるから重宝してる。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:28:55 ZyhiiMeY
自分も腹持ちが良いので助かってる。ザバスのウエイトダウンっていうやつ。女性には大豆プロテインがいいって何かで見て、それにした。飲み始めてから肌も良くなった気が。。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:14:08 /sKbTYmn
プロテインかー。エクササイズDVDくらいでは必要ないとなんかで見たから飲んで無かった。
食事では摂るようにしてるけどさ。
もう減っちゃった後では今更飲み始めても無理かな；
それはそうと、ボディボールエクササイズに出てるぶりっ子ってフィギュアロビクスの三つ編み？
似てるんだけど化粧濃すぎでよくわからん…。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:25:47 dsqawrS2
マットやっぱキツイわー
プレミアムの三つ網＝フィギュアロの三つ網だよね？
DVD買ってからプレミアム観てないんだけど
ボデイボールのヒップなんとかがマットよりキツイとなると・・・こわいような楽しみなような
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 02:59:38 Ch3lrGsy
>>194
プレミアムの三つ編みは違うような…。
フィギュアロの三つ編みはもっと華奢な感じ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 06:59:10 3JTy8sll
みつあみ＝胸ボンッ＝若かりし頃の高橋ひとみ
この認識でよろしいか。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 08:06:08 NhExwjrm
フィギュアロの三つ編みちゃんは胸が大きくてウエストは細く
太ももはちょっとムチっとしててセクシーな体つきでうらやましい。
動きも大きめ（大げさ？）でケロッと笑顔だから尊敬しちゃう。
噂のボディボール、マットだけでヘロヘロな自分にはまだきつそう。
もうちょっと鍛えてから挑戦したいですｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:27:06 wd+iLcw9
ロビがきつすぎるｗ
５週目の今も最後までついていけず、ブリッジの間サボっちゃう。
ロビやりたくないって思っちゃうけど、自分にとって一番きついからこそやるべきかな。
そのうち慣れたらいいなー
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:09:20 GB3s4NZP
フィギュアロビクス始めて、疲れにくく元気になった。
朝起きるのがつらく、休みの日は掃除する気力もなくぐったりしていたのに。。
なにより、体を動かすとこんなに気持ちいいなんて。
最初はちょっとしんどかったけど。思わぬ効果に感謝。
体のラインもきれいに変わってきてうれしいです。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:42:52 yo9ujjls
＞みつあみ＝胸ボンッ＝若かりし頃の高橋ひとみ
それだｗ
みつあみじゃないもう一人は、はぐれ刑事の藤田まことの長女と認識してる。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:06:52 1zp/9T90
マットってウオームアップのときみんなどのくらい開脚してる？
私は60度くらいしか開かない（いや45度かも）
過去ログ読んであぐらでやってみたりもしたけど
多少ムリしてでも開いた姿勢でやった方がいいのかな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:24:06 NhExwjrm
>>201
自分は体が硬いのか、直角よりちょっと開いた程度だよ。
２ヶ月続けてるけど開脚の角度広がらない・・・
おそらくあぐらとは違う筋肉を使うと思うので
開く範囲内で開脚したらいいんじゃないかなぁと思います
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:00:30 ARYz5Ueh
私も開く範囲でやってる。角度は気にしてなかった。
開脚してストレッチ→内ももに効くとどこかで見たよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:43:20 3JTy8sll
開脚・・・90°が精一杯
片足上げヒップ上下・・・膝が全然伸びないし腰も上がらない
よってマットが超鬼門ですorz
他所様には絶対に見せられないほど無様な格好なのです。
1日1枚ﾛｰﾃｰｼｮﾝでﾏｯﾄの日は「あー、マットかよ」と思うけど、
でも飛ばさないで頑張れ自分。
チラ裏失礼。皆さんと一緒に頑張ります！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:15:34 F8X+HVGu
みんなフィギュアロビクスのDVD再生って何でやってますか？
家にはDVDを再生できるものがPC(ノート)しかないのでずっとPCで再生しています。
しかし、DVDを再生するとPCやゲーム機での動作は保障しないと警告が出ますよね･･･。
このごろ再生途中に止まってしまうことが度々あります。
画面が固まって動かないor 真っ黒になって強制終了するしかない状態。
購入してから3週間ほどでDVDの裏面をチェックしても傷などは見当たりませんし、特定の1枚だけ調子悪いという訳でもなさそうです。
DVD自体には問題なさそうなので、やはり警告どおりPCでの再生が良くないのでしょうか？
どなたかPCで再生してるけど問題ないという方いませんか？
また、今はPowerDVD DXというのを使っているのですが、他におすすめのプレイヤーなどありましたら教えていただけないでしょうか？
汗ダラダラかいて終盤にむけて、いざ！って時に止まっちゃうがっかり感たら無いです。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:21:12 fzBsp+d7
プロテイン飲んでる人はやっぱり、運動後に飲んでるのかな？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:11:29 NnVHKIBR
はい。ダヨンさんもそうしてたから。
トレーニング直後にプロテイン摂取して、それは一回の食事にはカウントしないって。
でも、プレミアムではプロテインには触れてなかったね。。。
私は朝エクササイズして、直後にプロテインとフルーツで、朝食はこれで済ませちゃってる。
私はスロトレの先生の本読んで、その先生お勧めの飲み方で飲んでる。
カロリーセーブも兼ねてるの。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 10:28:43 gNRvZeGK
>>202-204
ありがとう
やっぱ開く範囲でやってるんだね
私は90度も開かない上に腰痛もちなんで
ちょっとやばいかなって思うときはあぐらでやってたんだけど
効かせるべくところに効いてない気がして
>>205
うちはブルーレイで家族の予約録画が入ってると再生できないんで
その場合はPCで再生してます。
よほど古いPCでない限りDVD再生は問題ないです。
画面が止まったりするのはPCの内部スペックによります。
ちなみにGOMってフリーソフト使ってます
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:30:38 /HeUUO1G
自分は本当は胸が落ちてほしい。
もう使い道ないから、肩こりのもとの胸はいらないよ～。着る服も制限される。
プレミアムは、手軽だし、10日で腰のラインが若干引きしまったし、
これからも続けます。
210:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/07 12:32:17 nlHiFQvR
mixiの某コミュで午前中ロビ×3回、午後ダンブ×2回 とかって人いるけど
なんか必死すぎなのがヒシヒシと伝わってきて逆に可哀想になる。
1日1回でも使ってる筋肉を意識して力を入れればスッゴい効果的なのに。
回数をこなせるってことはある意味、きちんとした動作をしていない可能性も。
はじめたばかりで日に何回もこなす人に限って飽きるのも速かったりするんだよねw
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:34:24 ptCsL9rB
始めたばかりでそれなら、すぐ飽きそうだけど
続けてるうちに体力がついた人なら、ダンブ２回はできそうな気もする。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:16:27 ghWZ4H74
>>210
ギクッ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:43:37 eY4I6QRG
ロビって一番飽きる。衣装もイマイチだし。
マットは辛いけど腹筋が割れてくると楽しくてやみつきになってくる。
ダンプとダンスは衣装が好きだから飽きずに続いてる。
視覚的効果も大事だね。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:07:27 NnVHKIBR
そうなんだ。私はロビが一番お気に入り。マットは動いてても楽しくなくて全然やってない。好みは十人十色だね。
215:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/07 18:18:25 8me7CF8q
私はダンスが苦手。
淡々としてて眠くなってくるw
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:18:19 7R+tcPT0
マットをやり終えると必ず凄い睡魔がきて、まるで気絶するように寝てしまう。10分位だけど。
ひどい姿で行き倒れてるから、部屋にきた旦那にいつもビックリされるｗ
こんな人いますか？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:44:19 gNRvZeGK
そもそも旦那が居ないときにしかやらないｗ
私はロビの衣装好きかも
ダンスがベージュでいまいち地味っぽく感じる
今日は午前にダンブできたからこれからダンスやろうかな
一日に２枚やるのは初めてだけど生理おわったばかりだから効果を狙って
確かに一日数枚やると飽きるのも早そうだよね。
半年は続けるつもりだから飽きがこないように気をつけなくちゃ(´・ω・｀)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:45:41 NnVHKIBR
加圧トレーニング直後に、眠気がくると何かでみたことあるけど。ハードな筋トレの後は眠くなる？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:47:25 gNRvZeGK
連投ｽﾏｿ
マットのうつぶせでやるやつが一番苦手
自分の姿勢確認できないしﾀﾞﾖﾝさんたちの姿勢も確認しづらいしDVD画面も視界に入らないから一番くじけそうになる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:45:03 vZLyY+oj
無意識に息を詰めてやっているせいか、
マットや普段の筋トレもどきのことをしていると
生あくびが出ることがあります。
それと同じようなことなのかな？
さすがに寝てしまったことはないけれどもｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:29:11 ZmewBs7U
カウントとる声に合わせて呼吸してると酸欠になるｗ
ダンスのダヨンさんが一番汗かいてるよね？
ダンスは楽って言われてるから不思議
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:35:14 010G11gP
初めてマットやった時、途中うつぶせのまま10分程寝てしまったことある。
そう言えば加圧を初めてやった時は終わってからもの凄い睡魔が襲ってきた。
でもどちらも２度目からはないな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:32:13 d4TUoYB7
>>220
生あくび出ます！！自分だけかと思ってました。
あくびが出るなんてまだまだヨユーだなぁ・・・とか思ってたｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 06:01:07 Tyg8uKgT
５７だけど、あれから胸が元のサイズよりも
１センチ増えてアンダーが１センチ減った
形も固さも、元より良いかも！！
やる日数が減ってしまったのと
バストアップサプリとジェルが今頃
効いてきたのかな フィギュアロ効果？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:00:25 vZs877zH
生理直後でも胸がショボーンにならなくなりました。
いつもしっかりみっちりって感じ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:33:57 Qw2g40/4
マットで背筋伸ばしたまま足伸ばして座ることもできないくらい体が硬い自分発見
しばらく背中まがったままでもいいですか・・・
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 09:06:53 z3NmoMIM
>>226
私も足をのばして開脚すると背筋が伸びない
背筋を伸ばすと足が閉じる・・・
背中曲がったままでやっていますが足の付け根がもげそう
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 09:06:58 bRyA8CMp
>>226
( 'A`)人('A` )
前屈や開脚どころじゃない、
膝を閉じて真っ直ぐ伸ばして座ることがもはやキツイ・・
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 09:09:51 bRyA8CMp
訂正
>>226>>227
( 'A`)人('A`)人('A` )
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 09:22:54 7MhPe7br
以前少し習ったヨガの先生が、自分は昔は体が硬くて脚をまっすぐ伸ばして座れなかったと言ってたよ。フィギュアロ後の筋肉が温まった時にストレッチして柔らかくしていくといいよ。自分も柔らかい身体目指してストレッチしてる。ただし知識が必要だから調べることお勧め。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:24:10 /KV6nvvH
>>226>>227>>228
( 'A`)人('A`)人('A`)人('A` )
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:46:59 irYDgSDH
高校生の頃すでに、足を伸ばして座ろうとすると後ろに倒れるほど硬かった。
ここ5年間、寝る前に前屈開脚ストレッチ続けてやっとしっかり背中を立てて座れるように。
立って膳屈したら手のひらがベッタリと地面に着くようになった。
継続は力なりと言いたいところだけど、開脚は5年間全く進歩無しの90度未満。
ダヨンさんのばーんと開く足が羨ましい。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:26:06 /KV6nvvH
ﾀﾞﾖﾝさんもともと体柔らかかったってことなのかな
痩せる前は開脚もできなかったなんて話だったら頑張ろうって思えるんだが
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:16:20 SC0iNqqT
>>205です。
>>208
PCのスペックは購入して1年未満&win7でそこそこなので他の問題っぽい。
とりあえず、再生できてる人の話が聞けたので再生中は他のソフトを起動しないとか対策立ててGOMや他のソフトも試してみる。
教えてくれてありがとう。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:44:34 qksDLtxI
4枚組、マットの片足上げてお尻上げるやつがどうしてもうまくできない。
変な所に力が入る感じ。なので上げるべき方の足のかかとを膝に乗せてやってます。
これって慣れればできるようになるんだろうか。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:44:43 m2bZWCsg
>>235
慣れたら少ーしずつ出来るようになってきたよ。
まだ2回目は膝に乗せちゃうけど。尻は見た目上がってきてます。
フィギュアロビクス歴2ヶ月。
3ヶ月ぶりに会った家族に顔太った？と言われてへこんだ…
さすがにフィギュアロビクスで顔は痩せないよね
モチ下がったけど腐らず頑張る。次会う時は痩せた？って言わせてみせる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 04:13:15 UNRvBoFp
顔が太ったんじゃなく デコルテラインがすっきりしたのかもよ っていうフォローｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:35:12 vprScwcZ
体がしまって痩せて、顔がでかく見えるのかも。もしくはむくみの可能性もある。私は一番顔に効果が出たよ！運動してる人って顔シュッとしてる人多いからめげずに頑張ろう！
今２ヶ月目だけど、顔シュッとして、お腹に縦に２本線が入って、お尻が別人のように上がった！でも二の腕が全然痩せない
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 10:20:27 S+0BHaUo
>>236
体重が減ってないのでは？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:07:24 z1wF0mDU
こんな肌寒い小雨の降る日でもロビやると頭から汗吹いた
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:22:30 AxNkfzY/
9月までは1枚終わると腿の裏から汗がツーッとつたったけれど
涼しくなってからは体が温まったなーと思うくらいで汗かくには至らず。
代謝が悪いのかなぁ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:32:09 HC8Gojec
私、汗ビッショリになる。今だにエアコンつけてやってる。
でもビッショリ。胸にも汗すごいから、胸痩せそうでこわい。
生理前の過食止まらないのと、むくみもひどくて
毎月生理前でフィギュアロが無意味になってるよう。。。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:32:52 lc4LHnWy
自分は今でも部屋の窓開けて扇風機を中にして体に当たるようにして
フィギュアロやらないと暑くて出来ない。それでも汗かくって・・・単に暑がりだなｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:07:46 AxNkfzY/
いいなあ＜汗。
フィギュアロやり始めてから発汗効果↑ですか？
学生の部活時代から、汗かかないもんだから
『もっと走れー、さぼるなー』と怒られていた筋金入りの汗かかずなんですorz
245:236
10/10/09 15:39:31 ax3QfMoR
>>237-239
レスありがとう。フォローも嬉しかったですｗお腹の縦線うらやましい！
たぶんむくみまくってたのと体重もほとんど落ちてないからまだまだですね。
頑張ります。
>>244
汗どんどんかくようになりました。
久しぶりにプレミアムやったらフィギュアロビクス前より汗だく。
半身浴の時も前より汗かきます。
もとから汗まみれ体質なので参考にならないかもしれないけど…
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:08:52 kaYQ9lG9
ダヨンさん、勝間さんのブログに登場されてました。(10/7)
出版社のパーティーでご一緒だったとか。
鍛えてるとやっぱりキレイですね!
URLﾘﾝｸ(kazuyomugi.cocolog-nifty.com)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:27:52 5s5oC/n9
ダヨンさんキレイですね、テレビで拝見する勝間さんもきれいな方だけど、ダヨンさん美しい^^
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 01:54:57 6r7Clgcq
>>247
勝間がキレイってマジで思ってんの！？？？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 08:33:45 TzRnL90b
「すごく美人」といえなくても、人の綺麗だと思える部分を探すことは難しくないし
せっかく綺麗な体系を手に入れても、人をこき下ろすことが得意で
顔に嫌な性格が刻まれたらつまんないですよ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:07:39 yicVE3ad
>>244
半身浴やショウガ湯のむと改善されるらしいよ。ショウガ湯は、代謝UPにもかなりオススメ。
現代病のひとつらしいね。わたしは、顔にどっと汗書いて見苦しいので、汗かかないのうらやましいけどな。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:13:47 yicVE3ad
>>242
連投スマヌだけど、汗かいても痩せるわけではないから大丈夫だよ。
胸おちしたくなかったら、鶏胸肉、ときいたけど本当かはわからないw
プロテイン的なものでもいいのかもしれないね。
生理前の過食は、ミネラル不足らしいから、野菜やサプリで補うとややおさまるかも。
私も暴食するけど、その後余計辛くなるから、具沢山スープなどでなだめてる。
ご飯沢山食べたあとは、気分も落ち込むし、本当にいやだよね。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:52:10 kdMP1/Bk
太もも痩せねーーー！特に内もも！！
膝下が痩せた、というかむくみが取れたからかすっきりしたから余計目立つ。
スクワットやランジがいまだにしっかり出来ないからか…
ふんばり過ぎて眉間にしわが出来たよorz
最後にスクワットorランジはきついですダヨンさん。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 11:54:08 6r7Clgcq
>>249
そうだね、ゴメン。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 12:19:15 qSbEtAC0
フィギュアのダンベルよりハードな筋トレをしてみたくなり、
アメリカでNO.1だというジリアンのDVD買ってみたんだけどマッチョで胸がなく燃える目をしたジリアンにひいてしまい一回見たきりになってしまった。
ボールも興味あるけどちょっと高いし。。
ボールやってる方、ボールのエクササイズは、フィギュアロビクスみたいに音楽に乗って楽しくできるものですか？
楽しくないと実際続かないので、教えてください。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 12:25:33 hu8H1cnG
>>249>>253
いや私もカツさん48くらいに見えて、ﾀﾞﾖﾝさんより下ってﾋﾞｯｸﾘした・・・
ほんとは人のこと言えないのわかってるんだけど
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 12:49:21 4zyhFPTX
>>254
フィギュアロしてなからわからないけど、音楽にのるというよりかけ声にのりながらです。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 14:24:31 GK5ds/o1
>>254
基本的にフィギュアロと同じような感じです。
有酸素運動のSLIMはブリッジのテンポがラテン系?でコアリズムみたいな感じなので、フィギュアロビクスよりノリノリ度高いかも。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 14:46:44 eJwWXVHa
>>251
汗で痩せるわけじゃないんですね、よかったです
鶏胸肉、プロテインとらなくちゃ！
野菜とか、ほとんど食べないから相当ミネラル不足かも。
レスありがと！やる気出てきたがんばろう！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 15:21:31 qSbEtAC0
>>256>>257 ありがとう、最近ロビが私のストレス解消アイテムと化していて、ボールもそれくらい楽しいといいな。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:55:45 Q/uFsLZw
最初の「モムチャンダイエット」を買った。（今まではプレミアム）
これでダヨンさんの目ぱちぱちの理由もわかったし、
ここに至るまでの結構大変だった道のりも判った。
なんだか、よく出来すぎた話って思った。
いや、決して作り話とかそういうんじゃなくて、
第一回ＷＢＣみたいな、我々の想像や創作の上を行ってるって意味で。
運動が超苦手なおしゃれなＯＬが産後太りであんなことになり、
食事系ダイエットで玉砕したものの、姑の優しいムチでジム通い。
そして素晴らしい指導者に出会い、夢のような体を手に入れる。
消極的だったのに、ネットに自分の写真を掲載して時の人となる・・・。って
すごい話だ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:15:44 qSbEtAC0
私は、ダヨンさんが今も旦那さんとちゃんと夫婦をしてるとこが凄いと思う。私だったら ざまみろ！って離婚してしまう。なんという広い心の持ち主!! み、見習いたいです。。というバツイチのひとりごと。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:51:25 S3I/iUlU
>>261
数年前の婦人公論(雑誌)にダヨンさんの記事があったけど
結婚出産後、物凄く太っていた時に旦那さんに「おまえ最近、鏡見たことあるのか？」と冷ややかに言われたそうです。
腰痛のことと夫の言葉に奮起し。。。今はすっかり自慢の奥さんでしょうね！(しかも稼ぐしW)
勝間さんブログ、またダヨンさんネタ出てました。
生ダヨンさんに衝撃を受けて体脂肪について真剣に考えたみたいです。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:47:26 oFIxYWtT
さらにすごいのは理想の体型を手に入れて専業主婦に戻るんじゃなくジムで働いていること？なのかな
一日中ジムで体作りのこと考えてトレーニングしたり指導するのが仕事ならあの体型維持も納得できるし羨ましい
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 03:11:49 mCi0e1d0
>>260
あ、気になってたんだよね、ダヨンさんの目パチパチ。
チック系かな？と思ってたんだけど、詳細が知りたいです。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 05:11:01 aD92HeqC
目をパチパチするのはコンタクトが乾いてるからかと思ってた
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 10:46:43 IpRRB0/f
1ヶ月ぶりに体重計ったら、１.８kgも増えてたわ。
体脂肪率も３％も増えてたｗ
お腹の肉減ったなぁって喜んでたのに…
足は太くなった気がするけど。
浮腫んでるのかな。
だから体重も体脂肪率も増えてるんだと信じたいｗ
あー泣きたい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 11:09:54 Dm4TU+Jy
>>266
体重計じゃなく見た目重視ってダヨン師匠もおっしゃってることですし。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 13:16:07 QJ+L62VJ
>>264
子供の頃に片目に大ケガしたそうです。その関連でいじめにあった経験もあるとか
人生いろいろあるけど頑張ろうという事をおしゃってました
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 15:36:13 06XmFVFy
>>266
私も同じだ…
胴のあたりや腰まわりはだいぶすっきりしたのに体重も体脂肪も増。
何でだろうね。見た目が大切ってわかっててもやっぱり凹むよね
でも焦らずせめて半年はやろうって思ってる。
ここで見てモチ上げて頑張ってます。お互い頑張ろう！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:31:27 oFIxYWtT
同じく・・・たまにくじけそうになる２ヶ月目
年齢や生活環境なんかで個人差があるとわかってる
筋トレ効果はゆっくり３ヶ月くらいしてから見えてくるって聞いたことある
だから半年後を目指して頑張るよ
ところで今気がついたんだけどマットDVDに
これ一枚で他のDVDと組合わせて自分流のエクサプログラムを楽しもうって
書いてあったんだが、ということはマットって毎日やってもいいものなのだろうか
今はマットは週に１～２度のペースで、
今週から２度ペースにしてみようと思ってたとこだったんだけど
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:35:43 Czx3UUM/
有酸素運動すると体脂肪は減るって言われるけど、減らない人は筋トレがうまくいってるって事になるの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 18:23:29 xhyrsJbE
ぶよぶよ、ゆるゆるの体どうにかしたくてダイエットしています。
食事制限とウォーキングで1ヶ月半経過、体重は順調に減っているしそろそろ筋トレもしていきたいと思っています。
最初はピラティスを、と思っていたけどインストラクターに教えてもらわないと無理って事でモムチャンダイエットにしようとプレミアムを購入しました。
姿勢の改善としなやかな筋肉を身につけるためにがんばります！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:04:30 Dm4TU+Jy
>>272
私も春から計るだけダイエットで18㌔減(どんなデブだったんだよ～)。
ダヨン師匠のような引き締まった体を目指すべく、
フィギュアロ4枚組を併用し始めて1か月。
各所ｻｲｽﾞを計っていなかったので具体的数字はわからないけど
確実に(少しづつですが)締まってきていますよー。
一緒に頑張りましょう！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:48:57 zp/JMFFz
フィギュアロ4枚組始めて約2ヶ月、
体重は計っていないので体重の減りはわからないのですが、パンツのサイズはW72→W68になった。
ピッタリＴシャツもゆるゆるになりました。
全体的に締まってきているみたいで、毎日会う職場の人たちからも痩せた痩せたと言われます。
ほぼ毎日1枚はするようにしていますが、たまにどうしてもできない時もあります。
が、そこでへこたれず次の日にがんばろうと思わせるのがスゴイところ。
ビリーもコアリズムも3日ともたなかった私がココまで続いたのは奇跡。
これからもがんばろうと思っています。
>>270さん
私の理想は毎日2枚、1枚をマット･2枚目をローテです。
忙しい時は1日1枚ですが、早起きして朝1枚･帰宅後1枚しています。
その際、どちらかはマットをするように心がけています。
腹筋や背筋の筋肉は大きいので、毎日鍛えても問題ないと聞いたことがあります。
今のところまったく問題ないですよ。
275:274
10/10/11 20:05:45 zp/JMFFz
すみません。書き間違いです。
×W72→W68
○W74→W67
合計で約7cmほどウエストが締まりました。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:22:29 bc7Z0XAh
見た目を変えたいのなら体重の増減がほぼ不可欠。
体重増えつつ細く見えるとか通常あり得ないです。
体重減らない人は食いすぎだよw
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:03:31 oFIxYWtT
>>274
2ヶ月で7cm減はすごいですね！
毎日マットやるのは正直思いつかなかった・・・
今週から週２回必ずローテ組もうと思ってたけどそんなんじゃ生ぬるいのか・・・
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:06:06 FgwTByHi
バランスボールの話がおまへんな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:42:39 tndzLlXQ
>>278
持ってないからなー場所とかの問題で手を出せない人が多いのでは。欲しいんだけどね。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:58:26 6lmaXeBP
いくら運動したって、消費カロリーより 摂取カロリーの方が多ければ痩せっこない。そこで、効果的なカロリーセーブの方法がある方、教えてもらえませんか？私も自分なりに色々考えてやってるけど、他の人のも知りたいです。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:45:20 9j0FFxmf
必要な物を必要なだけ食べる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:47:42 c2L60Nss
3度の食事を適量食べる。
デブは常人jの適量をはるかに越えて
「これくらいじゃないと食べた気がしないから。」
なんて言ってる。
自分はストレスやなんかでどうしてもお菓子やなんかを
たくさん食べたくなったら、ガムかんでる。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:50:37 I7ZZyRxF
朝食を豆乳と野菜ジュースを200ミリリットルずつ混ぜたやつにした。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:02:04 1ey9VboD
夜喰わなければ大体平気だよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 06:51:24 lZ/gnxmR
みなさん回答ありがとうございます。
私は毎日朝食をプロテイン＋フルーツor小さめのおにぎりにして、夕方お腹が空いて以前は沢山食べてしまってた時間帯にダヨンさんの真似で少量のおやつ それとプロテインを飲むことにしてます。
プロテインはお腹いっぱいになるので助かります。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 07:15:48 y/umIYNd
仕事で外に出てる方に質問です。
いつもどのタイミングでトレーニングしてますか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 07:59:49 lU8BTLL/
朝はレッグスリマー一分やり、仕事から帰ってからフィギュアロビクス一枚。疲れていたらプレミアム。寝る前にまたレッグスリマー一分。
子供いて弁当作りして、フルタイム勤務だからこれが限界です。
髭のはえた子供がいるって言うとみんな驚いてくれてちょっと嬉しい。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:25:53 GmzQsKoM
>>287
レッグスリマってなんだろう…？フィギュアロビクスのDVDしか持ってないからわからないのかな。
本か何かについてるストレッチ的なもの？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:30:35 l5hZP5eE
お聞きしたいのですが、2日に一枚とかでも効果ありますか？
子供も小さいし、フルタイムで時間が取れなくて、どうしても出来ない日がある・・・
ちなみにロビ（＆ダンスのスクワット・ランジ）とマットを好んでやってます
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:26:26 GmzQsKoM
>>289
どれくらいのどんな効果を望んでいるかわからないので「効果あります！」とは誰も言えないのでは…
でもやらなかったら何も始まりませんよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:38:46 0Z682iKj
２日に１回より１日１回の方が効果は期待できるけど
続かなければ意味がないわけで
生活スタイルに合わせてストレスなくできる方がいいのではないかと
やりたくてもできない日はプレミアム導入してみるとか
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 11:23:56 lZ/gnxmR
2日に一枚するのだったら、筋トレ系のやつ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙかﾏｯﾄをするといいよ。
有酸素運動だけだと脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうし、筋肉つけたら基礎代謝アップするから。
それに、筋肉は一回トレーニングしたら1～2日の休養と栄養（たんぱく質）が必要と言われてる。
体脂肪減らしたかったら筋トレ後の有酸素運動が有効なので、例えば朝5分くらい腹筋やランジして筋肉追い込んで、その後自転車で出勤とかするのも良いと思うよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 11:27:59 mQO1zOP+
弁当とか子供とか回数とか、、
少しずつでも継続すればいいと思うけど
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:36:54 VsQuIA0o
太ももと二の腕をまずなんとかしたいな。
今のままじゃワンピ×レギンスって定番の格好すらできないよー。
やっぱりダンプかな？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:01:25 No1TmjCh
>>294
プラス二の腕はお風呂中マッサージするのが最強
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:25:51 OtkHqUB8
正直マットはきつくてたのしくない。
これならスロトレとかピラティスとか別の筋トレでいい。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:59:26 W+lZnL+P
285さん、どんなプロテイン飲んでます？
毎日ＤＶＤ２枚のメニューをこなしているけど、お腹すいて食べ過ぎてしまい痩せない。体は締まったけどね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:59:52 KxKyEPHY
きつくて楽しくないから効くんだ！
と心に言い聞かせて2カ月。
腹筋にうっすら縦筋が（嬉)。
頑張りましょ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:45:08 OtkHqUB8
>>298
尻叩いてくれてありがとうよ。でもマットやる前にマットに耐えられる筋力が必要すぎて。
ダヨンさんは、あんなキツイトレーニングなのに、
楽しいから続けられる。っていってるのがすごい。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:16:14 K+TVs7Gq
すっきりしたとか、きれいになったとか言われてモチベーション上がらない？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:18:08 lZ/gnxmR
>>297 ザバスのウエイトダウンっていうやつです。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:59:22 p7dusbiE
私はロビがきつすぎるー！他のより長いし…
きついけど立たないで出来るからついマットばっかやっちゃう。
でも有酸素だしやらなきゃなあ。
貧血気味なので息苦しいｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:08:22 oIny2/Z7
さっきマットやった
マットそのものよりウオーミングアップの足開くやつが一番辛い
足開かないとつい上半身が前に傾斜しがちだし傾斜するとよくないって説明書に書いてあるし
本番に入る前にくじけそうになる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:36:46 KUtiDvKw
>>302
貧血気味なら倒れないように気を付けてね。頭打たないよう。
マットばっかりやれるなんてすごい。有酸素運動やりすぎるよりいいのでは？
わたしは、マットやってて頭に血が昇る感じがつらい。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 07:59:45 27r777Zc
>>304
ありがとう。気をつけるね。
有酸素ばかりよりいいなら安心してやれます。
私はロビやると顔がほてってくる。あれも燃えてるーって感じで好きだｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 10:39:53 VgBGwUyn
今日はダンスやったー。
体調が良いのでも少しやろうと、初めてプレミアムのDVDもやってみた。
左端の三編娘が、フィギュアロの三編娘と同一人物かが気になって
プログラムに集中できず（笑）。
私は目と鼻筋を直して面相変わりしちゃったけど、同一人物とみた。
ダヨンさんは、より体（特にウエスト周り）がシェイプされて綺麗でした。
さー、今日も1日みなさん頑張りましょう。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 11:14:23 v3BLk7vO
私もあの子同一人物だと思う
プレミアムじゃあまりぶりっこじゃないけど、ダンベルとダンスはブリブリ。
でも可愛くて、なぜかあの子に励まされる気がする
今発売のマガジンの表紙の石原さとみに似てると思う
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 12:00:39 EzrVzv5p
どーでもいい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 12:01:54 27r777Zc
みつあみ娘、フィギュアロビクスだと可愛いのにプレミアムはちょっと…
メイクも濃すぎだし（特に眉）あの髪型もｗ
お直ししちゃったの？残念
ぶりぶりだけど参考になる。マットの尻上げはやり過ぎ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 12:46:43 oIny2/Z7
私も昨日2ヶ月ぶりにプレミアムやってみて同一人物と確認
眉がぶっとくなって一瞬違う人に見えなくもないけど目元とムチムチバディはおんなじ
地味だけどプレミアムの真ん中奥の女の子もフィギュアロDVDにいる
しかし久しぶりにやったプレミアムは以前よりはるかに楽に感じた
相変わらず汗かいたけど
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 14:14:51 9gwQKiYq
約一月続けたけど、体重微増、体脂肪変わらず…
楽しいんだけどね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:02:39 kqnD9qYX
プレミアムを高校生娘と一緒に続けてる。3週間目
娘は１５７ｃｍ４３ｋｇなんだけど、あきらかに太ももが細くなってお尻も小さくなった。ウエストは今、５７ｃｍだそうだ。
自分１５３ｃｍ６４ｋｇだったんだけど あんまり変わってない気がする・・・プレミアムの15分でかなり汗かくんだけど
体重は計るの怖くて2週間乗ってない。増えてたら筋肉とわかってても凹むわ・・・
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:16:54 pnOKliEY
プレミアム３週間じゃ変わらないよ。
結果を早く求めすぎ。
フィギュアロビクス２ヶ月ビッチリやって、少し変わったと気が付ける位だよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:45:45 KJU1WDjD
そうだね。
それに、高校生の娘と比べてみちゃだめｗ
年とるにつれて明らかに太りやすく痩せにくくなってる…
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:58:00 4zIu67b1
逆にプレミアだけだったら、どれくらいの効果があるんだろう？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:59:02 kqnD9qYX
>>313>>314
反省します。そうですね、４０代と高校生を比べちゃいかんですよね（笑）
でも継続は力なり・・・でプレミアム＋ウォーキング＆咀嚼ダイエットで
がんばりまっす！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:13:29 BHRAkiTU
お互い頑張ろうね（＾ω＾）
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:45:15 U11+n8So
プレミアムだけで２週間の時点で雰囲気が変わったとか何人にも言われて、
これはいいねと四枚組を買いました。
私もアラフォーです。胸が二センチ減でウエスト８センチ落ちてセルライト目立たなくなったよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:50:50 ImMeIXsr
これまで全く運動してなかった人が
毎日15分だけでも運動するようになれば
そりゃどこかしらは変わるでしょうよ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 17:00:40 TZbspArc
毎日汗をかくからか肌がしっとりしますよね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:33:56 xtzmUTG4
すごく気に入って買った、かぶって着る形のコットンのブラウス。
二の腕や背中がパツパツで、着る時はいいんだけど脱ぐのが大変で、四苦八苦してもがきながら脱いでいたww
今日久しぶりに着たら、着替える時スルッと脱げた！背中や二の腕がすっきりしたから。テンション上がった！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:43:33 b7aXol5G
>>321
いいね。３年前に買ったちょっといいジーンズがあるんだけど
殆ど履かずにいたら下腹が収まらなくてジッパーが閉まらなくなってた。
捨てるのは悔しいので絶対やせて履いてやる。
でもあと５センチは細くならないと閉まらない計算なんだ…。
人生最大にやせてた頃に調子に乗って買っちゃったサイズだから厳しい／（＾o＾）＼
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:31:50 xtzmUTG4
絶対履けるよ！
＼ (^o^)／
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:38:53 nsYq+rmL
>>322さん
私も摂食障害から立ち直った直後に買った服がキツくなる位にパッツンパッツンになってしまった今日この頃なので、気持ちが凄く分かります！
もう摂食障害時の体重は逆の意味でヤバいから戻りたく無いけど、調子に乗ってた時に買った服がすんなり入る様になりたいです。
>>321さんを見習って、一緒に頑張りましょう！
>>323さんの言葉が勇気をくれました(^-^)/ありがとう！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 09:28:26 5Zbyqb6P
>>321
凄い！おめでとう！
この前凄く可愛いと思ったブラウス（半袖）が２の腕がキツキツで
試着室でこのまま脱げないかも！ともがいたんだけど見習って頑張ろうー
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:03:04 n+TQRmW4
今日もがんがるぞ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:26:47 r3WXVqtC
マットやった。キツい。
ここ2カ月体重停滞、
ここ1週間、つい一口のつもりのお菓子をついつい一袋全部食べてしまったり
軽い食事のつもりが次から次へと冷蔵庫から食べるものを取り出したり
食欲が止まらない。
どうか今日は体のためにならない過剰な食欲を止めることが出来ますように。
チラ裏ごめんなさい。
今日も頑張りましょう！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:29:56 mnzjPeNn
私なんてフィギュアロ始めてからスポーツブラが足りないのに気づいて買いにいったんだけど
サイズがわからず試着したら脱げなくなって店員呼ぶわけにもいかず大変な目にあった
汗だくになったそのスポーツブラは結局買いました
下から履けば楽に着脱できるタイプでした
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:52:09 wPvfwATL
皆さんのレス読むと励みになるよ、ありがとう！
さっきダンス終わったところだ
次はマットやるそー！
お腹ぺたんこになって、好きな服をサイズ気にせず着るんだ
頑張ろうね！
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:36:37 2JklTOJF
停滞期って不思議、何で体重減らないのか？カロリー計算してるから、理屈では体脂肪減るはずなんだけど。最初の２ヶ月は、ちゃんと計算どおりに10日で1㎏ずつ体脂肪が減ったんだけど。減らした分は一体どこに？？ダヨン先生を信じて続けるのみ。。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:42:18 4dFqlxJL
筋肉増えてる分で体重UPじゃないの？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:03:57 2JklTOJF
筋肉もほとんど増えてない(｡･_･｡) たんぱく質もちゃんと摂ってるつもりなんだけど。ここ１ヶ月くらい。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:09:36 kYpXl6a/
>>332
停滞期辛いよね
でも体重があまりスルスル落ちた方が危ないから、我慢だよ
体内で調整してる時は落ちない
調整が終わって体が追いついたらまた減り始めるよ
くじけないで続けようね
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:37:54 qmEFFbT0
プレミアム本の中に、停滞期は今までのダイエットが間違っていなかった証拠って書いてあったね。
自分の体の基準となる体重が、新しいセットポイントに切り替わったときは体重がそのポイントで停滞するのだとか。
一歩一歩前に進んでいるってことだからあきらめずがんばろう～！
とか言ってる自分も今日はやる気が起きなくてここを覗いたけど、なんだか元気出てきました。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:06:48 VUu8yl31
フィギュアロビクス2ヶ月超。
見た目は少しすっきり、数値は変わらず。
たぶん食事もダヨンさんみたいにしたらみるみる痩せるんだろうな…
でも私には出来ないからそこは真似しない。
普段からドカ食いとかしてないから、普通に3食取って（間食はしない）
いつもと同じ食事プラスフィギュアロビクスで頑張る。
食欲旺盛だからストイックは無理だけど自分なりに続けます
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:08:57 NP0RCE3w
今ここみて自分は停滞期だと気づいた。４キロ減った後ピタッと体重変わらないから、ヤケ食いしそうになってた！ここみてよかったあ！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:45:27 +yq5HpCO
停滞期をいかに乗り切るかがダイエットの真髄かもね。
自分も絶賛停滞中だけど、生理終わって体調良くなったからマットとボディボールの下半身連続でやってみた！
やっぱマットの足上げヒップアップが一番キツイ～！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:59:24 2JklTOJF
皆さんありがとう、頭では分かってても体脂肪減らないとモチベーション下がりそうだけど、一緒に停滞期乗り越えられたらいいね！ 自分たち、停滞期乗り越え組♪
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:41:54 QOZ4IS4a
じゃあ私は停滞期乗り越え隊で…。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:28:01 /Af/ocG5
私は停滞期どころかまだ体重に変化さえない隊で……
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:47:51 4N3k6Z1R
初めてから体重がうなぎ登り。そのくせ体脂肪率は減らない
あと腰が痛いのはなぜだ…痛くて靴下が履けないorz
くじけそう
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:51:06 Jz7k3O7r
>>341
食べすぎ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:07:41 foduTJ/W
>>341
毎日食べた物を書き出してみては？
いわゆるレコダイだけど。
結構体力使うからお腹すいてちょこちょこ口にしてるかもよ？
って食べてなかったらごめんね。
腰の痛みは無理し過ぎたりしても出るよ。
例えばマットをやったらしっかり腰のストレッチもした方がいい。
あまり痛いようなら支障が無い程度にね。
くじけないでガンガろう！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:29:40 a4BEW364
>>341
腰痛はもともとのものか、フィギュアロを始めてからかな？
運動効果の筋肉痛ならいいけど、無理はしないでくださいね。
343さんも書いているように、いわゆるレコダイ併用をお勧めします。
カロリー計算はしなくても、食べたものの名前と時間を書き出して
視覚的に食べた量を再認できるのは、効果大ですよー（自分比）。
停滞期についての書き込みが昨日たくさんあったけど、私も同じく現在停滞期中。
でも、両腕の振り袖が確実に減っているとさっき気付いて
どうにかモチベーションUPの種が見つかったところ。
一緒にがんばろ！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:23:17 4N3k6Z1R
>>342-344
みなさんありがとうございます…！
やっぱり食べ過ぎなのかな？
自分では食べてないつもりだけどきっとただのつもりなんだろう
細かくレコダイやってみます。
腰はフィギュアロ始めてから痛いんだ…筋肉痛とは違う感じ。
久々の運動だから少し無理し過ぎたのかもしれません。
ストレッチは考えてなかった！
プレミアムの時痛くならなかったのはストレッチが出来てたから？
アドバイス参考に頑張ります。せめて半年～1年は続ける。
本当にありがとう！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:32:57 y8kIezF6
>>341
スクワットのとき、膝とつま先の方向が一緒になってないと腰痛になるよ
と、スクワットで腰痛を起こした私が言ってみる
付属のﾀﾞﾖﾝさんイラストの説明書をみて正しい姿勢を確認するといいと思う
腰痛になったときは凹んでモチさがったけど今はまったく大丈夫だ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:40:56 l0BP/cdg
>>341 姿勢に問題はない？
正しくない姿勢でエクササイズすると、体に負担かかってしまうみたい。
私もフィギュアロビクス始めてから腰が痛くなってしまい、もともと腰が反りすぎてるのを自覚していたので そのせいではと思い、
姿勢矯正のストレッチが載った本を買って実行したら すぐに楽になり治ってしまったよ。
鏡で姿勢チェックしてみるのも良いかも。ただ、自己判断の危険もあるので、必要ならお医者さんに診てもらってね。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:36:31 bUYKcd3a
>>346
＞ スクワットのとき、膝とつま先の方向が一緒になってないと腰痛になるよ
よく膝がつま先より出ない様に、とか言うけど、なかなか出来ないよ。そっちの方がキツイ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:17:27 R4kDi1h/
自分は少しガニ股だから、スクワットの時、膝と足のつま先の方向が違ってた
それと、レンジのときのつま先から前に膝が出てたから、初めのころはよく腰が痛んでた。
それから意識するようになって、今は痛まなくなったよ。
自分のフォームを化粧用の小さな鏡でもいいから、一度確認しながらやってみたらいいかも。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:04:25 y8kIezF6
>>348
スクワットのときは膝がつまさきより～ってのはあまり意識してなかったけど
ランジのときは最初の頃あわててつい膝が前にでてた（今も気をつけないとそうなる）
そのせいでか膝の軟骨を痛めてコンドロイチンのお世話になったよ
>>349と同じくときどき鏡の前でポーズ確認してる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:38:43 yLgMGI/a
>>348
背筋を伸ばしお尻を突き出すようにするのがコツだと
公認トレーナーの方が言っておりましたよ
確かにお尻に効きます
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:27:00 o6+Dcg9C
６週目後半だけど、背中や下っ腹や脇腹のお肉がびっくりするほどではないけど減った。ダヨンさんが言うように、体重も体脂肪率もサイズも測ってなくて、見た目だけの判断だけど。
ただ足がなぁｗｗ
でも運動の効果が出始めるのは３ヶ月後ってよく聞くから、それを信じてやろう…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:47:37 Z4JodOf+
今日で２ヶ月め。二重あごなくなったし着られなくなっていた服がだいぶ復活できた。体がしまったからか胸は目立つようになった。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:02:25 kC4Ne1tH
足はボディボールの下半身のほうが効くかも？
ダンベルはどんなかんじなの？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:00:50 7Dc7trtT
フィギュアロのみつあみの子可愛いよね。
ラブオーラに励まされながら頑張ってるw
なんていう名前なんだろう。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:06:33 gvhdlYe/
マットのスリムな方の三つ編み、苦しそうな顔で共感もてる
むっちり三つ編みは体柔らかいよね
マットでの腰の高さは異常
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:36:05 uSr6s2W9
前スレのスレタイが
「フィギュアロビクスに出てる女の子が可愛い」
1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/02/02(月) 01:35:47 ID:Iaytqo+Y
特に三つ編みの娘。
↑これが1で最初からその話だったんだよ。どうかしてるぜ！
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:55:46 vd+IPTgH
後ろのメンバー見るの楽しい。私も、むっちりの三つ編みちゃんとお調子そうな男の子がお気に入りww
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:57:47 ejkCXNrP
フィギュアロをやってる時の三編みちゃんは確かに可愛いし、
あれだけブリブリ笑顔を振りまきながらも、誰よりも大きく動いてるのには感動するが、
各ディスク巻末のメイキングに出てくる彼女と、プレミアムの彼女は
なんだか可愛くない。
というか、同一人物だろうか？と見まごうほどなんだけど。
眉は太すぎると言っていいほど太いし、糸目だし。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:13:06 bJeg/CHy
初めてダンスやった。
しばらく筋トレ続けてたからこんなの軽いだろうと思ったら、なにこれ、地味にｷﾂｲ。
汗だくだし、体の奥にビシビシ来てるのがわかる。
ダンスはぬるいと思っている方々、ダラダラ動く（言葉悪くてｽﾏｿ）のではなく
ダヨンさんや後ろのミニダヨンさんのようにビシッビシッと一瞬動きを止めるようにやると
全然効果がちがうよ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:16:50 Mw6n5AlG
ミニダヨン鼻水噴いたｗｗｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:54:43 HCJyx0aC
ミニダヨンって誰ｗｗｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:01:48 wvaUsBa/
プリプリの三つ編みちゃんって巻末映像に出てるっけ？
もうひとりスレンダーな子だと思っていた。
ほぼ毎日欠かさず続けてるのに体調不良で二日サボってしまったよー。
そんな自分にがっかり。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:15:03 vd+IPTgH
長く続けるものだから、たまにお休みしてもめげずにまた続けよう。などと、始めて２ヶ月半で初めてお休みしてしまいちょっとガッカリしてる私が言ってみる。明日はﾀﾞﾝﾍﾞﾙやります！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:27:16 fuhtn9IU
生理の時や残業だった時は普通に休んでるよ。疲れた時はプレミアムにするし。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:41:37 rEYI/hO3
私なんて今日は焼肉＆飲み
明日も食べ放題だ・・・
でも月曜日は頑張るぞ
昨日もマット２枚やったし
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:56:09 VZ38yrjy
目ぱちぱちの理由って何なんですか？
いつもエクササイズ中のダヨンさんの
目が怖いって思うんですが…。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:58:57 VZ38yrjy
すいません。
目の話題、もう出てましたね。
ちゃんと読んでなかった。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:48:16 qUAdoKd/
カロリミットけっこういいよ、外食の前とか。食べた割に体重増えないから、甘いもの食べたくなった時とか助かる。宣伝みたいだけど。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:53:49 +VRDZ3p/
ダンス終了。
今日の目標は
『動力に逆らう力を加える時に息を吐き出す』を忠実に。
時々吸ってばかり吐いてばかりになってしまって、アワアワｗ
普段は特に好まないのに甘いモノがとても食べたくて、
小さいデニッシュドーナツを3つも食べてしまったorz
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:38:16 3LqNBGcX
≫370
毎回きちんと目標を作ってやるなんて偉いですね！
意識して出来て効きそうですね。私も見習います！
ちなみに今日はマットしました。夜は筋トレ編かダンスのどっちかやろう！二の腕にはどっちが効くかな？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:43:22 GvSCw1x6
>>370
目標を決めておくと達成感ありますよね！自分はダラダラ続けていておざなりになっていたので
ためになりました。これからマットとダンブをキビキビとがんばります。
甘いもの好きなのでつい誘惑に負けてしまいます。翌日フィギュアロがんばればいいか・・・とか。
これはダメですねｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:11:50 qlWxyazu
チョンマンコの体だけは認めてやる
エロい体しやがって
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:16:01 +VRDZ3p/
>>371-372
個人日記如きものにレス恐縮でございます。
フィギュアロ開始から2カ月、体のラインは変わってきたものの、体重が全然減りません。
「体重は気にしないで！」というダヨン師匠の教えではありますが、
やはり微動だにしないとへこむし、4枚ローテでやっているけれどダレがち・・・
それならばと1日1目標を勝手に設定して乗り切ろうと思っている次第です。
お二方とも1日2枚するとは頑張っているんですねー。
私は2枚やっちゃうと恐らくイヤ気がしてきちゃう予感なので
敢えて1日1枚のみ！と勝手に掟を作ってます。
甘いものの後はしょっぱいものが食べたくて、
手塩屋せんべいの封を開けたいけど我慢中・・・。食べたい・・・。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:16:31 oIjJ1p6U
>>374
個人差あるだろうけど…
私は一日一枚２ヶ月半で最近体重がようやく減り始めました。
筋肉が増えてようやく燃焼モードになってきたのかなって…
始めて1㎏増
１ヶ月半ごろ1㎏減（元の体重にｗ）
最近１㎏減
だけど体脂肪の数値は増えてて…体重計わけわからん状態
だからとりあえずお互いモチｱｹﾞてがんばろ
しょぱい物はアーモンドやクルミ食べてます
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:46:59 3LqNBGcX
371です
私も体重減らない。まだ始めて1ヶ月だからかなぁ
でも私の場合は食べ過ぎだな 取り敢えず食べたものを書いてみる。塩辛いものは海苔食べて我慢した
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:37:13 rEYI/hO3
ボデイボールはいずれはほしいと思うけど飽きないように１～２年に１つは新しいDVD出してほしいな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:18:54 4KWsqw2s
私は15分のフィギュアロ始めて二週間なんですが、ブラから横の肉がはみ出さなくなりました。目にみえる結果が出て嬉しいんですが、やはりDVDセットかボディボールをやった方がもっと効果出ますよね？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:26:57 99wHlByC
>378
私はプレミアム始めて１週間です。
二週間で目に見えて体型に変化あるなんて素晴らしい！
私もそうなればいいんだが、
運動神経が皆無なため未だにDVDみながら、
こうやって動いてるんだって発見が毎回あるから
効果があらわれるのは遅い気がする…。
ちゃんと動けるようになったらDVD買おうと思ってる。
とりあえず今プレミアム二回やってみたら汗だくだくだ。
自分はズボラなので、ウェイと併用で長く続けて習慣化できるようにしてる。
どっちか1日できなくても
どっちかは必ずやれば挫折しないかなーと。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:14:10 f0CcgFG7
私もプレミアムのみで三週間目です
ズボラで自分に甘い性格だから１日１５分くらいが自分にはちょうどいい
はけなかったジーンズも入ったし確実に変化はある！とりあえず三ヶ月プレミアムのみで頑張ってみる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 01:43:53 eSEuSGFy
スカートが入らなくなって、太っていることに気がつきましたｗ
プレミアム（本＋DVDのやつ）購入してみました。
帰って本を読んでいたらこんな時間にorz
いろいろやることがあって忙しいので、一日15分は魅力的ですね。
明日から毎日15分頑張ります。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:58:35 5+HJtQ6i
ここまで在日の書き込みしか無くてワロタｗｗｗｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:25:20 9xCx5Tmx
マットやった。
過去最高にキツくて途中で止めちゃおうかと思ったけど
どうにかこうにか終えてしばし撃沈。
体調が悪いのかな。
明日またがんばろっと。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 14:15:33 t4MfJ256
>>382
モムチャンやってる人がすべて在日だとでも・・・？
心の貧しい人ですね。かわいそ・・・
韓流ドラマにはまったく関心ないけどいい物はどこの国の外国人の人が推奨するものでも
やってみてもいいと思いますけどね。チョンダヨンさんは綺麗で本当にあこがれます。
私は栃木と三重県のハーフですけど
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 14:17:19 MC2fOAXm
一日二枚（内一枚はマット）を基本に、始めて五ヶ月。
体重三キロ減、体脂肪五％減。
身体も引き締まったし、何より肌荒れがかなり改善されたのが嬉しい。
でも最近気が緩んでるのかモチ下がり気味で…でもここを見ると頑張らなきゃと思えます！
今日も夜マットやるぞー。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 14:27:29 6hPSIiuV
>>385
すごい
私は午前中マットやりましたが夜はいいかなと思ってましたが夜にもう一度マットやろうかな…できるかな…
二週間ぶりに計ったら体重と体脂肪少し減ってたけど筋肉量も減ってた…
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:21:38 jUvicHFJ
筋肉量、計ったら減ってることありますよね。
フィギュアロ始めて３ヶ月目、時々減りながらもトータルでは1.5㎏くらい筋肉増えてるけど。
体組成計の誤差なのかな？がんばろねー(^o^)
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:22:37 sVq4ff6r
>>386
三つとも減ってるって事はかなり効率よく燃焼している証拠じゃないかなぁ？うらやま！
マット＋ほかの３枚のうち１枚の組み合わせが良いと思うよー、筋トレ＋有酸素。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:46:11 rAqHrIPQ
長く続けてる方のカキコはモチ上がります
今日はダンスやります
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:23:12 jXdikY6/
マット運動？みたいなものもあるんですね。それは３枚組の方でしょうか。やってみたいけど…しばらくは15分のやつで頑張ってみます。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:37:17 p2nQiCRz
今７週目に入ったところ。
１ヶ月前の自分の写メと今の自分の写メを見比べたら、下っ腹は確実に減ってた。背中や肩あたりも。
だけど太ももとかふくらはぎとか二の腕はまだ変化なし。
毎日マット＋他１枚またはプレミアムやってるのに…って思ってたけど、>>385さんのレス見てモチベあがった！
私なんてまだ１ヶ月ちょっとだし、効果を期待するのはまだまだ先だなぁって。
頑張らなきゃ!!
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:57:22 w8Y53f1b
みなさんすごい。見ててモチあがります！私もいつか報告したい
土日休んだら少し腰が痛くなくなった。
今日はあまり腰に負担がないマット。夕食食べたから1時間待たなきゃorz
でもロビやった翌日の足（除く太もも）の細さは驚愕なんだ…ロビもやりたい…
1日2枚はきつすぎるー！やってる方本当にすごいよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:30:49 9OaZPWIc
今日久々に鏡の前でスクワット姿勢やってみた
まっすぐ立ってたつもりだけどすこーし上体が前になってた
しっかり背筋をのばすとほんっとにキッツイです
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:24:30 T/Os2tFj
私もランジが苦手で。あれ気をつけてもひざが
内にはいって曲がってしまう。
でっかい鏡が欲しい。ヨガマットひいてても
たらない事が多いし、練習場所に困ってる。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 03:54:46 urUvXZvM
１日１枚でもすごく効果ある人と１日２枚やってもなかなか効果でない人の差はなんだろう？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 07:55:26 CcOZKMgC
１日に一時間もこれにかけられる人は生活強度が低いんじゃないかな？
普通に充実した毎日を送っていたら一枚が限界でしょ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 08:14:20 +Q/52JrM
昨日疲れて久しぶりにプレミアムやった
スクワット＋ランジがきつい…
なかなかスクワットの姿勢がわからない。
スクワットスレで見た「お尻ぶって」はフィギュアロのとはちょっと違うような…
まっすぐ腰を落とすと膝がつま先より出るし難しい！
もっと横からアングルのダヨンさんが見たい
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 10:14:04 BiSbQlTl
一日中デスクワーク12時間越え＆電車通勤なし
まったくといっていいほど動かないので一日２枚やりたいが１枚がやっとだったりする
こんな自分は効果でるの遅いんだろうなきっと・・・でも頑張るよ
ﾋﾟｻﾞ友が一日中忙しく歩き回って休む間もないところに就職したんだが
仕事しながらたくさんカロリー消費できるのが裏山
これからマットの回数増やそうかな
399:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/19 11:09:54 VOTaQt+i
>>398
そこでデスクワークしながらの【ドローイン】ですよ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:17:14 kaR+Nomu
ボールの中でスリムが一番きつい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:28:32 AvFodvoy
プレミアムを３ヶ月続けているけど正直楽々余裕でできたし汗もほとんどかかない程だった。
しかし最近このスレを見つけて、使っている筋肉を意識することと、
ひとつひとつの動作をキビキビするというレスを参考にし
やり方などをきちんと本でおさらいしてやってみたら…
（今まではただ見よう見真似でダラダラやっていた）
すっごいきつかった！
たくさんやっても効果ない人は
筋肉を意識してるか、やり方が正しいか確認した方がいいかも。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:11:30 RtpieoCk
プレミアムやって3週間だけど、近所の坂は自転車できつくてとても
こいだまま上がれなかったんだけど、スイスイ立ってこいで上がれるように
なった！これって筋肉ついてるんだよね？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:25:20 tVH68k+1
モムチャン初心者です。
ＤＶＤを買おうと思ったらダンベルがついた４枚組のと
ボール？を使うのと二種類あるのだけど、どっちがおすすめなのでしょう？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:54:18 mzQoDdyE
昔陸上競技でインターハイ出たりして、その後全く運動していなかった私ですが、
めちゃくちゃ筋肉ついた。笑える！
筋肉つきやすい体質みたい。
あと、旦那にあれの締まりがすばらしいと言われた（*＾o＾*）
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:00:26 /GVh3KI7
>>395
食ってる量の違い。
結局摂取カロリーと消費カロリーの関係。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:35:51 fRMoCQR8
>>402
筋肉はそうは簡単に増えない
今まで運動してなかったのが少し運動するようになって体力がついたと考えた方がいいかも
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:29:00 XcZtj4xE
腰を真っ直ぐ落とすと言うよりも膝を足先よりも出さないように注意して
腰を下げるという意識でやってみたらどうかな？
若干斜めになるけど
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:25:12 cNWGaxWr
今流行りのリーボックのシューズみたいなのを履いてやったら，
更に効果が出るだろうか。
やってるひといませんかー？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:35:10 4ysWndg+
今日はロビをやりましたが、
両腕の回旋を続けてやってるときに貧血でクラクラっと。
体に力がしゃんと入らない感じ。
でも、1度サボるとなし崩しに止めちゃいそうなのが怖くて
ムキになってやってます。
スクワットですが、youtubeでスクワットを検索すると
わかりやすい説明入りの映像がありますよ。
「正しいスクワット」というのが、ﾌｨｷﾞｭｱﾛのｽｸﾜｯﾄに近いように思います。
同じくyoutubeでﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽｵｰﾃﾞｨｼｮﾝ（ウロ）という映像があります。
細身の方の三編娘や、
ロビの最後でへばる右後ろのお兄ちゃんや←全然変わってない
タトゥ兄ちゃん←今がいかに垢抜けたか、笑っちゃうほどｗ
ミニダヨンに興味のある方には楽しめる映像ですので、是非どうぞ～。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:06:19 RComtJBM
前にリーボックのイージートーンでやってみた。
靴底の安定感ないので
踏ん張りがきかないし危ないよ。
オススメ出来ない。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:37:39 BiSbQlTl
>>409
探してみたけど見付からなかった
もう少しヒントを
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:17:14 RtpieoCk
モムチャンプレミアムで体重は計るなって書いてあるから次回の健康診断まで
計るのやめてるけど、みんなちゃんと毎日計ってる？
ダイエットの専門家は絶対に毎日計れというよね？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:42:19 z1KtBEPJ
でかるかぎり毎日二枚している自分なりのコツ
毎日10～12時間勤務。デスクワーク。
朝、以前よりも40分早い6時少し前に起床し一枚目。
だいたいいつも22時くらいに帰宅するから、帰宅後二枚目。
で、ストレッチ後、少し休憩するとこの時間になる。
どうしても体力的や時間的に無理な時は一枚の時もあるが、
今のところ一ヶ月の4/5は二枚できている。
三ヶ月目突入。サイズはかなりダウンしている。
モチベーションを保つのは変化を感じることかな。
サイズや体重ダウンはもちろんだが、そこまでいかなくても、
昨日は出来なかったことができたり、上手に出来るようになると、
これからも頑張ろう、と思える。
みんなでモムチャンになろうね。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:45:19 00UuMasH
>>413
朝して汗臭いままシャワーあびずに会社行くの？
朝ご飯や夜ご飯は食べてる？
なんにしろすごい
415:413
10/10/20 00:08:41 hUDQEFzB
朝ごはん
起床→鍋に水を入れて沸かす→その間にDVDと朝食セッティング
湯が沸いたら味噌汁作り、ダンスかダンプをする
終了後、夜の内に洗濯していたものを乾燥機へ。ほんとに軽く片付けや掃除をしたあとで朝食。
食べたあと、その日に着るスーツ準備や持ち物確認をしたカバンを玄関に置きシャワー。
シャワーから出たらすぐに着替えて出勤。
という流れ。夕食は仕事中に軽く摂るか帰宅後すぐ食べてマット。
その後、朝食メインを作り家事を軽くしたあとシャワー。
なので、食後一時間は休息とか、就寝前二時間はしないなど、
原則的ルールからは外れている。
が、現代の一般社会人が普段からそんなゆとりを持って生活するのは難しいので、
同じルール違反なら二枚しちゃえ、というのが正直なところかもしれない。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:11:45 WRbijHGe
>>412
ダヨンさん的に一喜一憂するタイプは体重計見るのやめろって言ってるだけ
それに体重じゃなくて「見た目」というのがコンセプトだからね
人にデータとして見せたり競ったりしてモチベ上げる人は計った方がいい
運動後30分は置いてシャワー入ってるならいいんじゃないのかな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:18:00 7nttVM3J
>>415
すごいハードですね、ありがとう。
でも朝はやっぱり無理だな。頭も洗わないと加齢臭が気になるし。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:58:23 zXo6OpcQ
食事制限もしてるけど１か月で５キロ減った。
８２→７７キロ
２ヶ月目は停滞期で半月過ぎた。
減らないとつらいなぁ。
運動だけだと痩せにくいと思うけど
ここのスレの人は痩せてるのかしら
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:09:24 XmgFeoa4
そんだけ巨なら落ちやすいでしょ～
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:45:14 Nk2NvD3m
プレミアム始めて２週間。今日初めて鏡を真正面に置いてやってみましたが…自分では出来ている!!と思っていた「骨盤で円を描く」「ブリッジ」が何か違う…コツがまだ掴めていなかったようですorz
実際自分の動きを見ながらだと、簡単なようで難しいですね…。まだしばらくはプレミアムを頑張ってみます!!
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:18:07 QVQIWROY
私は、生活リズム的に夜の方が運動しやすいので仕事から帰ってきて12時または1時から運動します。
１回目→ダンスして10分後くらいに２回目マットを続けてするという形を取ってるのですが、みなさんのように朝と夜で分けた方が効果出やすいでしょうか？？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:35:39 Uzt2pEME
みんながんばるなぁ～
1日1枚が精一杯だよ…
フルタイム＆主婦業もあるし。
残業の日は時間がないからプレミアムにしたいけど
プレミアムとフィギュアロって内容的にどう違うの？
両方やった人教えて～
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:06:51 wI+TOeFn
プレミアムは15分でフィギュアロは３０分なの。
家事育児&フルタイム専門職の私も疲れたらプレミアムです。充分効果あるよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:52:30 RMH8ec9o
プレミアムはフィギュアロ（マット除く）のダイジェスト
15分のうち5分はストレッチだから実質1/3だけどそれでもけっこう疲れる
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:35:13 oDpxWJMC
なんだか今日は具合が悪くて休もうかと弱気になってたけど、
ここ見てモチあがってきたから、熱が出ない程度で頑張ってみる。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:35:32 Qcmhfx9K
忙しい時や生理中などにプレミアム活用してる。短い中でもストレッチ多めだからいいと思う。
たしかダヨンさん公式サイトのＱ＆Ａに生理痛が酷いときには休むほうがいいけど、
そうでなければストレッチやるといいという答があった記憶が(イマイチ定かでないけど…)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:46:45 KwI+7B2J
>>411
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これじゃないかな英語だから分かりにくかったのかも
ミニダヨンさんやタトゥーがいるかわかんなかったｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:11:21 RMH8ec9o
>>427
これかぁ㌧ｸｽ！
タトゥー兄ちゃんとへこたれ兄ちゃんはわかったｗ
あとスリムなほうの三つ網も多分わかった
他は見つからなかった
しかしダヨンさんの腰の回り方には感服
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:31:48 5bQFkNee
>>427
409です。フォローありがとうございます^＾
兄ちゃん2人と細三編娘の他に、
あまり話題には出ないけど
いつもヘコタレ兄ちゃんｗの隣りの娘と
やはりフィギュアロではわりと後列にいる娘（＝プレミアムの娘？）は確認。
ｵｰﾃﾞｨｼｮﾝもﾌｨｷﾞｭｱﾛも、確実に年齢はダヨン＞ミニダヨンなのに
動きも容姿も一番美しいってすごいわぁ、師匠。
今日はダンプやったー。
体重は殆ど変わらないけど、ウエストと腰がどんどん薄くなってきて嬉しい。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:55:52 5/usOGEw
イージートーンの人，レスありがとう～。やめておくよ。
フィットネス用のもあるみたいだけど，同じ構造だし無理そうだね。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 03:03:20 R0Tyrs7d
モムチャン始めて約１ヵ月。最初２週間ほどはプレミアム。それ以降は四枚組を適当にローテーションしてます。
今週は、家の窓のガラスに自分を映してモムチャンをしてるんですけど、汗をかく量と、背中の筋の痛さ(筋肉痛？)と、太ももの痛さ、はり具合がハンパないです！
今日はダンスをしましたが、意識してやるとめっちゃ汗かきました。
今までは間違ってたな。と実感しました。
体重自体の変化は最初だけで後あまり…ですが体脂肪は２パーセントほど減りました
身長156、52.8ｷﾛ、体脂肪25ﾊﾟ-
まだまだ頑張りたいので、時々書きにきます
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:40:40 MW9dqdP9
>>431
一緒にがんばりましょうね～！
自分も汗をかくし太ももは筋肉痛になるのですが、背中はなったことがありません。
元々猫背気味なのが良くないのかな。431さんを見習って見直してみなきゃ。
433:422
10/10/21 10:59:09 f+Z6EZLw
レス㌧です。
プレミアム買ってみようかな
時間が短くても無理せず毎日続けられるほうがいいもんね
434:431
10/10/21 13:39:18 R0Tyrs7d
>>432さん、ありがとうございます
背中痛いのは、今週お酒を飲む機会が多くてその分DVDをする回数を増やしたからかもしれません(笑)
私も猫背気味です。しかも、身体がカタいので背中や腰を伸ばしてする運動がなかなか上手く行かなくて、見ながらやってても合ってるのか不安になります！
ダヨンさんや、後ろの生徒？たちの腰のしなやかさが憧れです！
頑張りましょう！(^^)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:32:48 Cc+AfP0a
友達から4枚組のDVDを貸してもらえることになったのですが、
プレミアムをかって、そちらから始めたほうがいいのでしょうか？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:08:03 Ontcqcr8
なぜなぜ？
プレミアムの方が時間が短いから入門者向けに、ということでしょうか？
それとも借りるまでに間があるから体力作りに？
私の場合はあちこちのレビューを読んで調べまくり、
始めにフィギュアロ（4枚組）を購入してハマり、
その後、疲れてる時に短めで満遍なく出来るし、ストレッチも詳しいということで
プレミアムを購入しました。
せっかく（無料で）お試しできるのですから、フィギュアロの方からやってみたらいいと思います。
運動をする習慣がなかったなら、最初は打ちのめされるでしょうがｗ
じきに慣れますから無問題！
今日はダンスだけのつもりが、なんでだか絶好調でマットも続けてやっちゃった。
少ーしづつ腹筋背筋はラクになってきてるけど、
片足上げ尻上下はお尻より軸足のふくらはぎに効いてるｗ全然出来てない。
先生、ヒップにピリっと全く感じません！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:33:10 hqqlWGfU
>>435
ありがたい友達が貸してくれるんだから、まず4枚組をやったらいいと思う
それで自分に合うと思ったら、プレミアムでも4枚組でも買えばよいし。
ちなみに、私はプレミアムを買ってすごくいいので
4枚組がどんなものか知りたくて10日位で注文してしまいました。
今は4枚組とプレミアムを状況により使い分けしています。
最近はそれだけでは物足りず、呼吸の事やだよんさん本人の事も知りたくて
講談社のモムチャンダイエットも購入しました。
どれもそれぞれ良いです。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:35:52 k8ynWZVN
私はマットのスーパーマンのポーズがどうしても慣れないわ
片足あげはなんでみんなあんな真っ直ぐ足あがるんだろう
あげてる足はどう頑張ってもくの字に曲がる
だが大事なのは上げてない方の足と尻だからいいよね(´･ω･｀)
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:19:17 yi+FuzuV
435です
早速アドバイスありがとうございました
今までの書き込みをみてたら、プレミアムからはじめたほうがいいのかと思っていたのですが、４枚から始めておこうと思います。
さっき借りれたので今日から頑張ります！
三日坊主にならないようにしなければ…
ありがとうございました
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:17:48 l6r+372D
>>438
私は上がりすらしない…
無理すれば上がるけど（もちろんくの字）上げたらグラグラで尻に集中出来ないorz
ここで見た反対側の膝に踵をのせる方式にしてる。
ダンプのポンピングランジの2回目がどうしても無理だ…
早く出来るようになりたい。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:58:56 Ontcqcr8
URLﾘﾝｸ(books.rakuten.co.jp)
生ダヨン師匠、ちょっと見てみたいかも。
でも本は持ってるしwiiは持ってないしｗ。
応募する方はお急ぎあれ。締切迫る。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:01:01 PloHyIVs
いいなあ東京の人。私広島だし。遠すぎ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:26:16 qg1eFTtp
東京だけど仕事で行けないお
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:32:32 MUMx9snh
スーパーマンのポーズ難しいですよねー
やっててなかなか上に上がらないからイライラしてしまう(笑)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:20:56 PPEVjvni
週５でマットやってるけど、腹筋が筋肉痛になったことない。
効いてないってこと？
クランチとかやってる最中は死ぬほどきついのにな。
筋肉痛にならないってことは、これじゃダメなんだろうか…
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:20:25 BCnL7ppk
>>445
私もそうだよ～。
腹筋が無さすぎても筋肉痛にならない(筋肉痛になる腹筋すら無い)
って聞いた事あるけどどうなんだろうね？
でも続けてたら縦線入ったし力入れて触ると明らかに固くなってるから、無駄って事は絶対無いはず！
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:22:07 W21X6kAl
やってる最中死ぬほどキツイなら効いてるのでは？腹筋とか出来てないの？
自分の場合、足の上げ下げとか（ゆっくり反動つけないように…下腹部の痛む角度まで）やると回数スピードがついていけなくなりDVD一時停止しては回数こなす感じで他も一時停止多用でマットは、しかめ顔汗だくだくで１時間ぐらいかかる
腹や腕足に筋肉らしき堅い物が人生初かも
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:02:43 u8N7VsCc
腹や尻には効く様だけど、背中にはどう?
筋肉痛の報告を聞きたいね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:09:22 mJlEo//b
背中、筋肉痛は最初だけあった。ちなみにその時はプレミアム。
すぐなくなったよ。そして肉も確実になくなった。
始めに効果を感じた場所です
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:06:26 W21X6kAl
筋肉痛は日常生活に困らない程度の痛みはあるな、朝起きる時は特に痛みと戦ってる…サプリメント飲めば痛く無くなるけど
腕は毎日ピリピリ、お腹はマットの次の日筋肉痛ある、背中はあんまり無いが効いてる
前にマット張り切りすぎてお尻だけ痛くて寝付けなくて困ったw
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:31:58 AXciV4q5
筋肉増やすにはプロティン飲んだほうがいいのかな
でもいつも寝る前にやってるからDVD終わってから飲むとなると寝る１時間前に飲むことになる
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:37:14 PPEVjvni
>>445です。
>>446レスありがとう!!
確かに縦線はうっすらと入ってる。
効いてると信じて続けますｗ
背中は私も一番最初に効果を感じた。
マットの片足上げるやつはきついですね～いまだに上げてない足に踵乗せてやってます
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:38:22 orUllC9S
>>451
減量目的ならプロテインは要らないと思うよ。
置き換え食として使うならまだしもわざわざ摂るのはむしろマイナス面が大きいでしょう。
そもそも筋肥大のためのプログラムじゃないし。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:13:53 QvBIc0S+
>>448
背中というか、肩胛骨両方の近辺の筋肉痛になりました。
特にダンベルとダンスは、胸を張る動作が多いことに気づきました。
なのでその二枚をやる時、胸を張る動作が流れの中にある場合、
しっかり胸をグン！と張るようにしてみた。
グン！と貼って戻す、を集中してやってみたらものすごい筋肉痛！
本当にやり方ひとつでこんなに変わるなんて、ダヨンさんすごいと思った。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:39:57 AUwyn95K
トレーシーをしてて昨日はじめてプレミアムをしました
１５分だから楽ながらも汗が出て効きそうだと思えました
トレーシーよりフィギュアロは運動したことない人向けで取り組みやすいですね
皆さんはたった１５分で効果出てますか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:50:32 AUwyn95K
過去スレ見たらプレミアム後にフィギュアロして続けられてるかたがほとんどですね
おまけにあげてすみません
上で筋肉痛の話が出てますが私も腹筋が筋肉痛にならず心配でしたが、
しばらくさぼってから再開したら翌日筋肉痛になったので以前は筋肉痛になる筋肉すらなかったんだと思いました
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:33:02 D7cLXIlG
アクトオンTVみてやってる人いる？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:12:52 xdmZzLrp
…プロテイン飲んでた。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:21:53 qg1eFTtp
筋肉つけて基礎代謝増やして脂肪落とすんじゃないの？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:50:58 fjJoGr25
「モムチャンダイエット」の本では、エクササイズ直後の補給食として
プロテインシェイク1杯とクルミやアーモンド少々を
非常に軽いので1度の食事・間食としてはカウントしないとして推奨してますね。
ただ、本に出ている1日の食事のうち、
その他のメニューは1回1回ががかなり高タンパク低カロリーに抑えてあるし、
彼女ほどの運動をしているからこそ、カウントせずにプロテインを摂れるとも考えられるわけです。
1日1回のプレミアムもしくはフィギュアロのみでの運動のカロリー消費では
プロテイン摂取は置き換えもしくは食事メニューの１つとしてはともかく、
ノーカウント摂取とするのは筋肉増加の為のたんぱく質補給というメリットより
カロリー超過のデメリットの方が大きいような気がします。
プロテインを飲んじゃいけない、飲まなきゃいけない（効果が上がらない）ではなく
どう摂るかが重要じゃないでしょうか。
そういう私は仕事前にフィギュアロやって、ミネラル豆乳ジュースを朝食代わりに出勤してます。
なんちゃってプロテインとして効果があるのかは不明だけど、
腹もちがいいし、暴食したい欲求は収まりつつあるかも。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:06:26 FfDFszve
去年はいていたスラックスが、ボタン外さないで脱げるようになって嬉しい。フィギュアロ開始２ヶ月半
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:43:12 V+17U9ym
プロテインの摂取について書き込まれていますね。これも諸説あるのかな？
石井直方先生の、35才からの美女の筋トレという本には、体重オーバーの人やカロリー制限が必要な人が積極的にプロテイン利用することで、効率よくシェイプアップできると書かれているよ。
低カロリーで効果的にたんぱく質が補給でき、筋トレの効果を倍増させると。
石井先生はトレーニング科学の第一人者なので、信頼できるはず。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:39:07 AXciV4q5
プロテインかってきた
きっちり飲むぞと決めるより今日は飲みたいなと思ったら飲んでみるというゆるい感じでいこうかと
マットやったら汗かいた～
DVDやるまえは寒くて凍えてたのに終わったら扇風機復活！
今年は扇風機片せる日がくるんだろうか
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:19:26 j7rYGZZy
油断してマックやらデザートとか食べまくってた！
よくみたら、たんぱく質と野菜中心の食事、
炭水化物のバランスが大事、不規則な食事とかは
効果を得ることが難しいと書いてあるじゃん。
明日から新たにがんばらないと。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:30:53 3leTJ7ZH
夕食をはやい時間に食べると体重減る傾向にある
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:50:13 9t5gWVco
みんなロビやってる？
自分はロビが一番苦手で最後までノンストップでできたことがなく(ブリッジ中サボりまくり)、終わった後の疲労感に耐えられず避けてしまう。
最初はやりまくってたけど、最近は飽きてきて全くやってない。
我慢して４枚ローテーションしなきゃ意味ないかな？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:18:45 Df5hcHqy
>>466
私はロビで少し汗ばんできたら、すぐに他のプログラムを始めてるよ。
ロビは有酸素だから体を燃やす目的にしか使ってない。
たまにロビ一枚全部やることもあるけど。
私のメインはマットとダンス。
ダンベルは2日に一度くらい。
9月末からほぼ毎日やってるけど、ちゃんと効果出てきてるよ。
横から見たら体が薄くなったしお尻もキュッとしてる、って旦那に言われた。
足にもだいぶ筋肉がついてメリハリ出てきたよ。
皆体型も体重も違うし、やり方はそれぞれにあったものでいいんじゃないかな？
結果が出れば問題無いよ。
長文スマソです。
468:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/23 11:28:10 68sgU6JW
私はロビが一番好きで毎日ロビ＋マット、30分×2犬の散歩、寝る前にトレーシーを30分ほど。
今日で丸2か月が経過したけど、スッゴい効果が出た。
もともと細い方なんだけど
ウエスト58㎝→56㎝
下腹67㎝→65㎝
ふくらはぎ30.5㎝→28.9㎝
まだまだ太ももが太いから頑張る。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:54:26 uXEfpe+3
私の好みは ダンプ＞ロビ＞ダンス＞マット かな。
今さっきダンプやって調子乗ってプレミアムもやって
日本茶飲んで一息ついたとこ。
お友達にフィギュアロ貸してもらった人、始めましたか～？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 15:38:01 y8N7gEnC
ダンブやってたら左のあんちゃんが間違って後ろの女の子がクスクスってなってるとこあってなごんだ
もう何度もやってるのに今さら気づくなんて遅すぎｗ
私は汗だくになるロビが好きかな
マットも苦手だけど腹回りに一番効きそうだから最近はよくやってる
だけど肩こりに一番効くのはなぜかプレミアムだ
>>468
DVD２枚にトレーシーもなんてすごいですね
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:12:24 rjkNIlsS
>>468
サイズ裏山！
でも運動内容がすごいから納得だ～。
ここ最近フィギュアロサボり気味＋ドカ食いで3㎏リバってしまったので、また初心に返って
地道に頑張ろう…。
やっぱ続ける事が一番大事だね。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:16:14 /GBYCqcK
>>457
アクトオンTVのダヨンさんのアドバイスかなり参考になりました。
最近はボールの方も買ってみました。こちらもかなり効きますね～
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:36:09 dTBOcbHi
元々、運動バリバリしてて筋肉は結構ついてます。その上に脂肪がつき正に固太り状態なんですが、マットと、ロビを中心にダンス、プレミアムを組み合わせて、ダンブは週に１回くらいしてます。
筋肉をいっぱいつけたいわけじゃないんですが、私の場合、やるとしたらロビが一番効果ありますかね？？(>_<)
もしわかる方がいらっしゃいましたら、教えてほしいです！
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:37:46 08fofaAN
>>472
いいなー見れて。うち見れない。
ボールはスリムがボール持ち上げっぱなしなのがしんどいよね。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:41:59 miXLOjaS
>>473
脂肪燃やすなら有酸素運動がきくんじゃ？
有酸素はロビなのでそれであってる希ガス
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:01:22 11MzqZUI
>>474
確かに手疲れますよね
でも背中もかなり鍛えられてる気がします
スーパーマンポーズもいいけどボールだと背中など
まんべんなく鍛えられて嬉しい(けどキツいW)
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:05:37 J9j6+jb+
みなさんはフィギュアロ以外に食事制限とかしてますか？私は食欲半端なくて全然できてません。運動してプラマイ０どころか、むしろプラスだ…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:41:16 08fofaAN
>>476
下半身のヒップアップから足の運動もきついけど、フィギュアロはもっときついですか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:04:33 NgUOTDi7
>>477
ある程度はしてます
夜は極力カロリーを抑えてます(白米食べる場合150カロリーくらいにする)
おかずも揚げ物などは×、マヨネーズも×、芋類も少なくする
あとは、夜に置き換えのシェイクにする日もあります
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:04:40 11MzqZUI
>>478
フィギュアロじゃなくてボディボールのDVDです。
下半身のエクササイズはどちらもやはりキツいです。
どちらも効果大なので、どちらがイイとは言えなくて、好みだと思います。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:18:46 J9j6+jb+
>>479
すごい！徹底してますね。ものすごい効果が出てそうですがとうですか？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:54:43 uX2N6eaM
>>475さん、ありがとうございます！今まで通りではロビ中心でやっていこうと思います☆
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:23:33 M3AaH8+1
４枚組みはじめて２ヶ月。
太ももとかひざ下とかいい具合に締まってきて、
くびれも若干出てきてうれしいんだけど、
どうも胸が小さくなってきた気がする・・・
デコルテ部分がうすーくなってきたというか
垂れてきたようにも見えるんだけど。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:16:27 yr30r/Ut
>>483
胸をはることを意識してやってみたら？
ダンスとか胸のエクササイズのときは思い切り胸筋意識してる
ウォームアップの肩回しなんかもかなり力いれてデコルテ持ち上げてる
私もすぐ胸から痩せる体質なんでこんな風に気をつけてます
同じく約２ヶ月だけど今のところ胸は減ってない
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:52:31 ZAwmfue9
筋肉痛にならないと…ってプレミアムに書いてあったから不安になって、昨日鏡で確認しながらロビとダンスをやってみたら、今日見事に筋肉痛になったｗ
今までは無意味だったのかorz
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:47:27 mpRP+yFu
最近スクワットやランジといった膝にくる動作から
ここ数日膝の痛みが気になる・・・
姿見を移動させるのめんどいけど鏡みながらやってみたほうがいいかな・・・やっぱ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 03:46:04 1U/AEITS
>>486
鏡みた方がいいよ。膝が多分変な方向いてるか前にで過ぎてるとか、
何かしら発見があるよ。膝サポーターつけてみたらいいかも。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:11:28 JAtLNlSd
週末完全にサボって飲み食いしまくったら腹が見事にぷよったorz
がずっと痛かったところがほぼなくなったからまあよし。
今日からまた頑張る。やっぱここ見るとみんな頑張ってるからモチあがる
女性の皆さん生理の時はどれやってますか？
私はロビは貧血起こしそうだしマットは体勢がアレだしと専らダンプです
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:58:48 Rf1WPkf8
>>488
生理のときは生理痛つらかったら１日休んでもおｋってことにしてるよｗ
やるときはダンスorダンブかな～
マットは生理終わってからやることにしてる。
自分はロビが苦手なので最近サボりぎみ。一番しんどい。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:19:35 d6+WC8/F
ダンスの二の腕のやつは効くよ！
どんな二の腕のエクササイズより効く。
デコルテも綺麗になって肩こりも治る。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:45:32 JAtLNlSd
>>489
ありがとう。
休み1日のみとは頑張ってますね！すごい。
つい2日サボる自分とは大違いｗ見習います。
私もロビ苦手でつい飛ばしてしまう。スクワットきつい！
やると効果あるからたまにはやらないと…と嫌々頑張ってる。
生理中は上半身を鍛えると考えてダンプやダンスにしてみます。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:13:01 PDb8dJwj
ここで目ぱちぱちの話題でてたからDVDやってるとき意識して見たら片目だけぱちぱちしてたけど理由はなんだったの？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:19:51 0nzcvP54
>>481
レス遅くなってすみません
まだ食事制限と共に始め1ヶ月ですが、
体重は3.5キロ減りました
見た目も全体的に小さくなり引き締まっています
でも、たまに1日だけ甘い物を食べてもいいと決めてます
言ってみれば王道に近いかもしれませんね
まだまだ目標の体型ではないので、ダヨンさんみたく筋肉のある
しなやかな体を目指して頑張るつもりです
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:56:23 S2he+s7y
>>492
子供の頃にまぶたに大怪我したから。
後に「整形だろ」と同級生にいじめられたとか。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:00:56 lMcuR4zY
>>492
中学時代に手作りの竹ソリで遊んでいて目と胸に大怪我をしたと
著書（確かモムチャンダイエット）にありました。
そういわれてみると、プレミアムの付属DVDの画像だとデコルテの辺りに
傷の跡のようなものが見えるような気がします。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:48:58 PDb8dJwj
>>494,495
ありがとうございます。
このなかでモムチャンクラブに入ってる方いますか？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:31:06 Xre2cCST
プレミアム、二週間経過。
たった二週間だし、休んじゃった日も三日くらいあるから
効果が目に見えないのは仕方ないとして、
筋肉痛がない。
やはりやり方が悪いからだかな。
筋肉プルプルしてる感じはあるんだけど。
もうちょいプレミアムで修行するか、
思い切ってDVD買うか悩んでるんだけど、
プレミアムから入って、DVDやってみたら効果あらわれてきた！
って方いますか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:57:32 bo6QlP3B
私もプレミアムは最後に汗出るけど筋肉痛にはならない
まだ２日しかしてなくてはじめたばかりだけどこのままでは効果薄いと思って
フィギュアロをAmazonで買いました。フィギュアロなら筋肉痛になるのかそれでも筋肉痛にならなかったら
フォームが悪いのかも。ビリーをこなせる人でもフィギュアロで筋肉痛になりますか？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:05:45 i/G8QO2m
>>497
プレミアムもフィギュアロビクスも筋肉痛になった事無いけど結果出てますよ^^
プレミアム１ヶ月やって物足りなくなったからフィギュアロビクス購入したけど、
フィギュアロの方がキツイ分やはり効いている気がします。
プレミアムは実質半分はウォームアップとストレッチなので、慣れてしまえばカロリー消費以外の効果はあまり無いかも。
ダヨンさんボディに近づくにはやはりマットとダンプは必須かなと思う…。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:29:49 FkX9j04K
アタシはダンプが少し筋肉痛になったくらい。
でも効果は出るから大丈夫。
フィギュアロはハードじゃない分、集中力がポイントだよ。足先、指先まで意識を向けて綺麗なフォルムを作るようにしたら、効果があがるよ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:32:33 0pYe1B/D
ボールは筋肉痛になるよ。わき腹と腕とか。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:20:13 a+G9sAR3
ほんと、集中力がポイントっていうこと、今日しみじみ実感しました。
ロビをやったけど、指先、腕の回し方、１つ１つをものすごく集中してやると
汗だくだく～爽快～
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:10:52 FbmUfSJm
フィギュアロ買うつもりだけど、プレミアムも買った方がいいですかね？
プレミアムはモチベが上がりそうだし、そこから始めた方がいいのかな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:41:26 1KD46tGz
プレミアムには、トレーニング開始後に体重が増えても大丈夫なことについての説明や、たんぱく質をしっかりとることなど、知っておいた方が良いことが色々書かれてる。だから、出来れば読んでおいた方がいいかなぁ。。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:37:03 A/mKqEgd
前々から気になってたんですが、ここ読んでて決心がつきとうとう買ってきました！
フィギアロビクスしか無かったので今から有酸素プログラムします！楽しみ！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:22:00 9rxmxVu5
プレミアム1ヶ月やってからフィギュアロビクスに移行した。
私はいきなりフィギュアロやってたら続いてなかったかも。
いきなり1万のDVD買うのは抵抗あったから1500円ってのもちょうどよかった。
フィギュアロやってても疲れてる時ややる気のない時にはプレミアムって
使い方も出来るし、あっていいと思うよ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:24:05 A/mKqEgd
今終わりました…ついていけず何回も止めては冊子を見ながらしたんですがそれでもキツいです；
でも気持ち良い！続けられるように頑張ります。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:47:38 FbmUfSJm
>>504さん>>506さん
>>503ですが、アドバイスありがとうございました。
やっぱりプレミアムから始める事にします。
いろいろ理論もわかっといた方が続きそうだし、15分だと始めやすいので。
なんだか楽しみです。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:30:18 ZlqU+tmT
モチはモムチャン読むのが一番上がった。
DVDは使えないけど。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:34:12 jJaVCE0u
>>507
大丈夫！
超ずぼらな私でも２ヶ月続いてるからw
だんだん覚えてきて楽しくなるよ！
ここの皆さんのアドバイスを読み返しながらやってる
くじけそうになったり、モチ下がったりな時にここ来るとやる気でるよ！