10/12/11 20:09:12 ouV4Q0UA
>>903です
ダンベル、バーベル50ｋｇセットを購入しました
胸、肩、背中に分けてローテンションでトレーニングして行こうと思います
腱鞘炎が怖いのでオッカナビックリ
1日目
ダンベルベンチ15ｋｇ 15Ｘ3
ダンベルフライ10ｋｇ 15Ｘ3
でやってみました
今夜は肩をやろうと思います
皆さん 助言ありがとうございました
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 21:41:35 l7mL1hHK
>>950
腱鞘炎も怖いけどギックリ腰にも気をつけてな
足腰鍛える時には、バーベル担いでスクワットすると効くよ
ギックリ腰にはならないようにフォームには気をつけて
952:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/12 10:38:29 Y0hmiJsK
起床WC後73.8㌔→運動風呂後72.95㌔でした
>>950
がんばってー！
953:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/13 10:03:21 Dsq3e13O
起床ＷＣ後73.45㌔→運動風呂後72.15㌔でした
今日は１回目の忘年会
元から飲み会とか好きじゃない私は例年にも増して行きたくないorz
954:818
10/12/13 13:52:39 NxyJaMIB
>>953
私もすでに３回忘年会をこなしているが
金曜なんかは赤味ステーキ、チキンロースト、刺身で
なんとか乗り切りました
「なんで食わないんだよ！」とか言われるとつらいっすね
バキバキに筋トレしてこれは必要なエネルギーなんだと
思うようにするとか・・・どんなでしょうｗ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 14:53:32 bOuvm1hR
一回に口に入れる量を減らして、ふだんの三倍くらい噛めば
いっぱい食べてるように見えるよ
956:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/14 03:28:56 zNOfVo1l
帰宅後74.65㌔→運動風呂後72.95㌔でした
>>954>>955
課長が右隣だったしコースみたいな感じで食べてるように見せるという誤魔化しは無理なので
一応しっかり食べました。意外と野菜が多かったので野菜モリモリ喰ってましたが
２，３日あれば消化仕切れると思います
957:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/15 05:08:21 TBZuI9Ts
運動前73.15㌔→運動風呂後71.9㌔でした
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 05:50:37 8QEDARF/
>>957
飲み会前より体重減った？
ひょっとして食物繊維が足りてない？
時節柄、芋とか根菜類を食べてみたら。
カロリーオーバーする分は米飯なりパンを減らしゃ良いだけだし
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 09:58:13 YlZjEjL+
>>1どうせスレも見ていないだろうが、もうお前みたいな奴はもう二度と
こういう単発スレを立てるなよ
960:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/16 10:06:21 kXOxlZAi
運動前73.0㌔→運動風呂後72.95㌔でした
>>958
お気遣いありがとうございます
一応野菜もそれなりに食べてますし便通の為に薩摩芋も２，３日おきな感じで食べております
恐らく忘年会に備え前もって食べる量を当日＆翌日制限したのと
翌日の運動量を増やした結果だと思います
961:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/16 10:14:34 kXOxlZAi
73.0→71.95の間違いですorz
962:818
10/12/16 13:05:59 6H276vL2
>>961
今年中に６０キロ代に向けて頑張ってますね～
私も昨日で81.8でした
お互い無理な数字ではないはず
ラストスパート頑張ろう！
・・・しかしすっかりおっさんと語らうスレになってしまったなｗ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 07:37:26 pUmrwnyN
起床WC後72.35㌔→運動風呂後71.75㌔でした
>>962
順調に落ちてますね、お互いがんばりましょう！
九州の南方なんですが今朝起きた時の部屋の温度が4℃でした
寒いと動き出すまでが辛いですねえorz
熱くなればTシャツ姿になりますけども
あと薩摩芋の便秘解消効果はやっぱ凄いですね
下手な便秘薬よりずっと効果がある気ガス
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 13:49:06 EueID+N0
>>963
ほほう、それは興味深い
今までダイエットするまでは一日一回はお通じがあったのに
今日出るまで８日かかった（いたって普通のんこだった）
そりゃ、食べる量が減ったんだから出るものも出ないだろうけど・・・
心配になったら試してみよう
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 07:10:01 WUwk2GQ8
70kgのデブの便秘…
966:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/18 09:33:23 k9EInUrR
運動前73.1㌔→運動WC風呂後71.6㌔でした
>>963
体質にもよると思いますのであまり期待しない方がいいかもしれません
こんにゃく等もいいらしいのですが個人的には効果が余り感じられないです
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 12:36:32 +JeHdgch
もらった干し芋一袋食ったら通常の三倍くらいうんこ出たよ
普段さつまいもなんて食わないからびびった
俺もさつまいも効果には同意するわ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 16:43:54 FWPHm9Oo
うんこが出にくいってことは
その分の重さが体重として加わるってだけでなく
でがらしのうんこからさらに栄養を吸い取ろうとしているって
いうことでいいのかな？
だったらダイエット中なら繊維質とって
どんどん出してやったほうがいいよね
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:43:02 /fRw7rL4
>>968
どんどんって書くと誤解するバカが出そうだから
適度にくらいにしときな(≧∇≦)
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 09:00:52 yMIV/gMv
運動前72.6㌔→運動朝飯風呂後71.95㌔でした
今日は時間無くてエアロバイク１時間程度でした
971:AIOpnwicxYU0
10/12/19 15:35:45 jNSjXgxO
体重 51.4
微妙に減ったり増えたり
停滞期に入ってないといいんですが;
972:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/20 05:30:02 rLvrxWBH
運動前72.8㌔→運動風呂後71.65㌔でした
973:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/21 11:25:08 rhbO3vhv
起床運動前72.6㌔→運動WC風呂後71.55㌔でした
時間なくてエアロバイク約１時間の運動でした
974:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/22 10:00:49 FmS6I5eQ
起床運動前73.3㌔→運動WC風呂後71.4㌔でした
２度目の忘年会で酔っ払ったせいもありそこそこ飲み食いしたもので
帰宅直後は74㌔あったのにここ最近の最低体重更新という不思議
一応朝昼調整していたとはいえ、よっぽど腹の中がすっきりしたんでしょうねえ
975:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/23 08:55:53 P2GQasRB
起床WC運動前72.1㌔→運動風呂後70.8㌔でした
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:42:19 w9CZYT8Q
>>903です
1日目
ワンハンドローイング22.5ｋｇ 10Ｘ3
懸垂10Ｘ3
2日目
ベンチプレス45ｋｇ 10ｘ3セット
インクラインダンベルベンチプレス20ｋｇ 10ｘ3セット
ダンベルフライ10ｋｇ 10ｘ3セット
3日目
ショルダープレス10ｋｇ 10ｘ3セット
フロントレイズ7.5ｋｇ 10ｘ3セット
サイドレイズ5ｋｌｇ 10ｘ3セット
アップライトローイング10ｋｇ 10ｘ3セット
4日目
ウェイト休み
毎日
腹筋、背筋
でトレーニングしています
>>951
ぎっくり腰は、何回かやっているので、気をつけます
米とか水とか、担いで階段駆け上がりながら配達しているので、
足がパンパンでスクワットはまだやってません
>>975
60代が間近ですね
977:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/24 03:53:11 kDuh/Pun
運動前72.0㌔→運動風呂後70.8㌔でした
>>976
そうですねえ。でも流石に落ちにくくなってきた感じがします
焦らず２月までには普通の状態で70㌔切れる様目指します
>>903さんも体を壊さない様がんばって下さい
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 11:31:24 5U8WzoWQ
>>976
かなりハードな仕事ですね。
ストレッチや膝、腰のケアを怠りなく頑張って下さい。
そこまでハードな生活だとウェイト板の細マッチョ関連のスレを探した方が良いかも？
979:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/24 23:10:37 l5gmgOht
このスレももう残りが少なくなって来ましたね
>>948のスレを再利用する、という案もありますが個人的にはどうかと思うので
スレの終了と共にこのまま消滅させるか
もしくは次スレを立てるか…と思っていますが皆さんの希望はどちらでしょう？
仮に次スレを希望する人が多かった場合にはこんなん考えてみました
【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】
スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです
参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし
お互いに励まし合い支え合っていきましょう
焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！
参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう
現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう
判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです
時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが
それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！
とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう（個人的な好みに超偏ってます）
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ダイエット】 - エアロバイク 22台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【まさかの】カロリーに驚愕！ｾｶﾝﾄﾞ【伏兵】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
980:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/24 23:13:41 l5gmgOht
テンプレ作成とか初めてやったので至らない点あったらスマソです
次スレ要らない意見多かった場合には最後辺りで
応援してくださった方々への成果報告？という感じで
誰も見たくないであろうグロ画像晒して去りたいと思います
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 07:35:31 S2r5vKYR
>>980
そういう時はａｇｅようよ
982:818
10/12/25 12:49:57 IvAAAqlX
>>979
乙です
このスレも今年いっぱいくらいで埋まるし
ちょうどいいかなと思ってたんですが
次スレあってもいいかもしれないですね
ずいぶんとこのスレには励まされましたよ
現在 ８０．８キロ
今年中に２０年ぶりの８０キロ以下達成できそうです
昨日スーツ買いに行ったんだけど（今のはもうブカブカ）
ウエストでサイズ測ったら胸回りがきつかった
理想にはほど遠いけど逆三角形の体になってきてるんだなと実感しました
あと一週間がんばるぞ！
983:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/25 13:44:53 qGROdWw4
朝飯後運動前72.75㌔→運動WC風呂後70.45㌔でした
>>981
ageると元々見てなかった人のレスがつきそうだと思ったもので
>>982
とりあえず次スレ希望という事ですね。お互いがんばりましょうｂ
984:981
10/12/25 21:34:34 S2r5vKYR
>>名無し
いやいや、次スレ立てたらどうせ、妙なのは来るんだから
今の内に慣れた方が良い。
まあ、反対無しってことで頑張ってね!(b^ー°)
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 23:20:22 JDS66Ncg
このスレ続けるの………？
まあ、がんばっている人を応援・叱咤激励するスレってことでいいのか
>>1は消えたようだけどなｗ
986:AIOpnwicxYU0
10/12/25 23:27:28 cC+CjDkd
>>979
スレ継続に賛成です
スレタイとテンプレ、いいと思います
ただ他スレのリンクは質問スレだけか、無しの方が…
皆で使うスレのテンプレに個人的に好きなスレを載せるのは避けた方が良いかと
ここ五日間の体重
51.2→51.4→52.0→52.6→52.2
ドカは全くしていません
生理中の貧血が辛いので敢えて普段より栄養を多めに摂ってはいましたが
(1600～1800kcal位、PMSはなし)
987:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/26 02:33:57 rqWWAJR6
運動前72.15㌔→運動風呂後70.45㌔でした
特に次スレ要らない意見は無い感じですので一応継続の方向で進めたいと思います
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 07:47:18 k1lPLrIk
AIOpnwicxYU0さん
GX3Eshj01M さん
の頑張りを見ていると、キントレする励みになるので、継続に賛成です