10/11/18 19:29:36 74qaHQ/I
>>871
久しぶりじゃん
ルールはね
たんぱく質100ｇ/日
緑黄色野菜100ｇ/日
キャベツ千切りどんぶり2杯/日
ウェイトトレーニングは中3日開ける
ジョギングは10ｋｍ以上走らない
2週間おきに写真をトレーニング日記にUP
手作り弁当のご飯の詰め込み禁止
（減量期）
-5ｋｇまで揚げ物禁止
-10ｋｇで腕時計購入
-15ｋｇで新車購入
ジャンクフード、マヨネーズ、ラーメンライス禁止
（体脂肪率1桁で解禁
10/11/18 19:29:36 74qaHQ/I
>>871
久しぶりじゃん
ルールはね
たんぱく質100ｇ/日
緑黄色野菜100ｇ/日
キャベツ千切りどんぶり2杯/日
ウェイトトレーニングは中3日開ける
ジョギングは10ｋｍ以上走らない
2週間おきに写真をトレーニング日記にUP
手作り弁当のご飯の詰め込み禁止
（減量期）
-5ｋｇまで揚げ物禁止
-10ｋｇで腕時計購入
-15ｋｇで新車購入
ジャンクフード、マヨネーズ、ラーメンライス禁止
（体脂肪率1桁で解禁