ダイエット頑張るat SHAPEUPダイエット頑張る - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト850:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/12 23:38:22 zwonEDAS >>848 他人の都合は一切考えずに、筋トレメニューを提案すると ダンベルベンチプレス×１０回３セット ワンハンドローイング×１０回３セット クランチ×１５回３セット スクワット×２０回３セット これだと、多分、今の貴方なら２０ｋダンベルでも扱えるんじゃないか？ 今のメニューは種類が多い上に細かい筋肉を鍛えるメニューも多い。 そうなると、無理をして腱を痛める可能性も高くなる。 何にしてもまだ若いんだし、自分のなりたい体型と相談して 一度トレメニューは見直した方が良いよ 851:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/13 03:02:05 l/Aw/mm4 >>848 なかなか真摯な回答、どうも有難う ただ30過ぎのオッサンとのことですが、当方40歳のオッサンです ダンベルベンチ17.5kgからはじめて、現在27.5kgで7repほど ウエイトはじめて7ヶ月、ただ当初より6kgほど体重が増量してます 自分も減量してBMI22になったとき、腕やら脚やらの細さが気になりました ウエイトをするきっかけも、立派な体を手に入れたいとの思いからだった 今でもたいした体ではないけれど、それでも以前よりはマシになった 正直7.5kgは女の子が扱う重量だと言っても差支えが無いと思う 背中の痛みが気になるけど、痛みが治まり次第、果敢に高重量にチャレンジしてほしい 場合によっては体重は現状維持程度で、そもそもその体重なら おそらく見苦しいほどのデブというわけでもないでしょ？ >>850を参考に、やはりもう一度トレのメニューを見直してみては？ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch