10/11/12 17:26:01 9bHRu7zK
>>841
>>813のトレは自己満足なら構わないけど、少しでも効率的に
筋肉量を落とさないとか、重量を上げたいとか考えてるなら
あまりに効率が悪いとしか言いようが無いね
ダンベルベンチで片手20kg、カールが15kg、ショルダーも15kgくらい
はその体重なら出来て普通、と考えたほうが良い
逆に言えばこれくらいじゃないと、筋肉量はがた落ちすることは必至ですな
体重を落とすだけなら有酸素のみで良いし、トレのメニューを見直しては？
10/11/12 17:26:01 9bHRu7zK
>>841
>>813のトレは自己満足なら構わないけど、少しでも効率的に
筋肉量を落とさないとか、重量を上げたいとか考えてるなら
あまりに効率が悪いとしか言いようが無いね
ダンベルベンチで片手20kg、カールが15kg、ショルダーも15kgくらい
はその体重なら出来て普通、と考えたほうが良い
逆に言えばこれくらいじゃないと、筋肉量はがた落ちすることは必至ですな
体重を落とすだけなら有酸素のみで良いし、トレのメニューを見直しては？