10/11/10 09:04:24 Nxbb3jYB
>>837
怪我、大丈夫ですか？
お大事になさってください
>>323>>670です
ﾄﾘ付けました
今64.3kgです
>>670以来、多忙で運動らしい運動もできず仕舞い＆不眠気味、体重も65.8→66.3と増えたりしましたが、やっと減ってきました
基礎代謝がダイエット前1010kcal→現在940～970kcal
食事は一日1200～1300kcalにしています。
背中がすっきりしてきたので、今後はお腹と太ももを細くしていきたいのですが、どういったストレッチが有効でしょうか？
腰痛持ちなので、上体を完全に起こす腹筋運動はできません…