10/10/29 23:01:18 55KhFwb1
>>748
すいません、家族でご飯食べるとき計りで計ってる時間ないというか、次からは気を付けます
二杯はやっぱダメですよね、野菜ばっかだからいいかな？ってつい思っちゃいました
今日計れなかったのでとりあえず食べたもの書きます
【朝】すいとん一杯
【昼】おにぎり２つ
【夜】すいとん一杯、ヨーグルト
【間食】柿一つ、ささみ(たんぱく質摂取のため筋トレ、有酸素後に食べました)
【運動】腹筋、腕立て伏せ、スクワット、鉄アレイ１５の３、エアロバイク１５分