10/10/29 18:36:12 0Q5iyEcL
昨日はつい寝てしまい気が付いたら朝
んで出かける予定がありすぐ出かけたので結局昨日は何もせずorz
しょうがないので今日少し運動量増やす予定です
出かける前＆帰宅後ともに79.0㌔
今まで2㍑のペットボトル２本で色々やってまして
個人的な諸事情でダンベルの購入に踏み込めていませんでしたが
先程密林でようやっとダンベルやフラットベンチをポチりました
体重はあまり変化してないと思いますが
>>295で教えて頂いたサイトで色々やってるウチに体系は変化していて
腹囲的にはあまり凹んでいませんが
正面から見ると横腹が無い様に見える程度にはなっています
やっぱり変化が自分で判るとモチベーションが上がりますね
体調もプロテイン飲みだしてからだいぶ良くて（最近何故か無償に背中が痒いですが
とてもいいアドバイスやサイトを紹介して貰えた事に大変感謝しています
本当にありがとういございました
>>733
とりあえず少しづつ食べる物を減らして体を慣らしていきましょう
そうしないと続かないし長続きしないと思います
食べても運動すれば痩せる
そう思っていた時期が私もありました
体系維持には勿論必要な事ですが
どう足掻いても摂取したｶﾛﾘｰ＞運動で消費するｶﾛﾘｰなのを早いうちに理解した方がいいです
貴方の体重が食事管理する前の私とほぼ同じなので
少しキツめの食事管理するだけで痩せると思います
痩せ出せばダイエットが面白くなってきますよ。もちろんシンドイ事もありますけども