10/10/29 15:37:04 xxoFKzNQ
あと２ヶ月で結婚式だから痩せたいです(;_;)いま頑張ってるけど、夜寝る前の空腹感がほんときつくて、眠れない(;_;)
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:59:23 iUBfIKyG
>>750
大物の予感
752:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/29 18:36:12 0Q5iyEcL
昨日はつい寝てしまい気が付いたら朝
んで出かける予定がありすぐ出かけたので結局昨日は何もせずorz
しょうがないので今日少し運動量増やす予定です
出かける前＆帰宅後ともに79.0㌔
今まで2㍑のペットボトル２本で色々やってまして
個人的な諸事情でダンベルの購入に踏み込めていませんでしたが
先程密林でようやっとダンベルやフラットベンチをポチりました
体重はあまり変化してないと思いますが
>>295で教えて頂いたサイトで色々やってるウチに体系は変化していて
腹囲的にはあまり凹んでいませんが
正面から見ると横腹が無い様に見える程度にはなっています
やっぱり変化が自分で判るとモチベーションが上がりますね
体調もプロテイン飲みだしてからだいぶ良くて（最近何故か無償に背中が痒いですが
とてもいいアドバイスやサイトを紹介して貰えた事に大変感謝しています
本当にありがとういございました
>>733
とりあえず少しづつ食べる物を減らして体を慣らしていきましょう
そうしないと続かないし長続きしないと思います
食べても運動すれば痩せる
そう思っていた時期が私もありました
体系維持には勿論必要な事ですが
どう足掻いても摂取したｶﾛﾘｰ＞運動で消費するｶﾛﾘｰなのを早いうちに理解した方がいいです
貴方の体重が食事管理する前の私とほぼ同じなので
少しキツめの食事管理するだけで痩せると思います
痩せ出せばダイエットが面白くなってきますよ。もちろんシンドイ事もありますけども
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:12:33 NHu+Z9O9
>>752
太ってた頃の写真撮っておくと、痩せた後で比較できて士気が上るよ
そういえば、プロテインのむようになって背中痒かった
今、体調崩して、飲まなくなったら痒くなくなった
あのサイト見るとダンベル+ベンチ欲しくなるよね
まだ20Ｌのポリタンクで我慢してる
754:巨デブ ◆hMunVLNo0pI/
10/10/29 20:27:59 MKVU+5eq
レスありがとうございます
>>749
まさにその通りですね
続かなかったらだめですよね頑張ります
>>752
経験者は語る！って奴ですね
実は私一番太ってるときで110キロあったんです
でも今の体重になって全然痩せなくて…
食べる量は徐々に減らすよう努力します
朝
残りのシチュー一皿
食パン半分
麦茶、ジャスミン茶
昼
ネギ塩たこ焼き四個
コンビニのサンドイッチ
麦茶
夜
チャーハン一皿
中華風スープ1杯
サラダ
麦茶、紅茶(砂糖なし)
運動
ウォーキング40分
腹筋20回
柔軟体操10分
ジャスミン茶は脂肪にきくらしいし好きなので飲みました
今日は天気がそんなに悪くなかったので公園を散歩してきました
755:巨デブ ◆hMunVLNo0pI/
10/10/29 20:31:20 MKVU+5eq
体重忘れてました
体重93,8
体脂肪49,4
太りました…
756:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/29 21:00:48 0Q5iyEcL
>>753
裸のは流石に無いんですが
まだエアロバイクも買ってない頃の６月頃？の写真が会社にありまして
その時と見比べたら現在は随分すっきりしています
私の場合、体重より見た目の方が痩せてきてるので
以前の私を知ってる人の９割方からは痩せた？
と言われるのが嬉しいやら少しハズイやらです
私がダイエットしてるのは体重落とすというより下腹の脂肪を無くしたい！
というのが一番の理由なので実は体重は二の次だったり
ただ落としたい下腹の脂肪が一番最後じゃないと無くならないらしいので
結局ダイエットしないと駄目という事ですね
筋トレもリバウンド防止に加え、どうせ痩せるなら格好良く痩せたい！
からというのも含んでますし
背中が痒いのはプロテインのせいだったんですか
まぁ体の節々がなんかギシギシ痛んで
体調が悪かった以前よりは遥かにマシなので痒い程度は我慢します
>>754
私ももう５，６年前ですが最高で97㌔ぐらいありまして
ちょっと動くだけで息が上がり勿論健康診断も肝機能とかＥ？判定で「これは本当にヤバイ」
と思ってから腹筋「のみ」とか馬鹿な事やって背中痛めたりしながら
数年かけて順調に落ちてた体重（87㌔位？）を今年の２月頃から93㌔位まで増やしてしまい
（この時はなんで！？と思ってましたが、ｶﾛﾘｰをある程度理解した今では必然でしたorz）
７月にエアロバイク買ってこれで痩せる！と思って２ヶ月程毎日約30㌔は漕いでも体重に変化がなく
初の食事管理に踏み切ったら驚く程痩せていきました
少しでも参考になれば幸いです
757:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/29 23:01:18 55KhFwb1
>>748
すいません、家族でご飯食べるとき計りで計ってる時間ないというか、次からは気を付けます
二杯はやっぱダメですよね、野菜ばっかだからいいかな？ってつい思っちゃいました
今日計れなかったのでとりあえず食べたもの書きます
【朝】すいとん一杯
【昼】おにぎり２つ
【夜】すいとん一杯、ヨーグルト
【間食】柿一つ、ささみ(たんぱく質摂取のため筋トレ、有酸素後に食べました)
【運動】腹筋、腕立て伏せ、スクワット、鉄アレイ１５の３、エアロバイク１５分
758:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/29 23:42:20 55KhFwb1
体重７４！よかった( 〃▽〃)
759:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/30 04:02:05 BOAcI5nR
運動前79.8㌔→運動風呂後78.9㌔でした
流石にいつもやってる運動の1.5倍はしんどかったorz
760: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/30 10:26:30 XPbqs8Hn
体重
52.6→53.2
まあ、そのうちまた減るでしょう orz
過食はないです
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:27:55 KSKdAM2S
>>755=>>756
「おっさん」だの「巨デブ」だの実際は身長158cm、体重46㎏、49歳独身フリーター
のキチガイ爺の釣りです
笑ってやってくださいｗ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:28:07 AW1lTNEy
>>758
おめでとう(o^∀^o)
>>760
気にするな、誤差のうち。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:59:31 ZQXeaW8Q
>>761
顔面も内面も醜く、頭の悪いお前はその程度の文章書くのが限界なんだねw
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 18:42:43 KSKdAM2S
>>763
気に入ってくれたみたいで何より 名文だろ？
「おっさん＆巨デブ」君
また続編を楽しみにしてるよｗ
765:巨デブ ◆hMunVLNo0pI/
10/10/30 20:00:18 UJLepGUi
>>756
やっぱり運動と食事制限適度にやらなくちゃだめですね
レスありがとうございます
体重93,5
体脂肪49,1
朝
ヨーグルト
紅茶
昼
牡蠣の味噌鍋一人前
ご飯茶碗2/3
うどん0,5玉
お茶
夜
寿司5皿
お茶
茶碗蒸し
蛤の味噌汁
間食
ピスタチオ一握り
お茶
運動
腹筋20回
柔軟体操10分
雨なので歩けない
今日は食べ過ぎた
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:08:29 KSKdAM2S
>>765
早速新作出たねｗ
あんまり面白くないな
さて次は名無しのおっさんのレスだね
期待してるぞｗ
767: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/31 00:57:52 3yBwt7ft
今日の運動
ラジオ体操第１第２×３
その場ジョグ15分
レッグレイズ10回×３
胸筋のトレ(ダンベル)30回
リバースプッシュアップ10回×３
768:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/31 01:16:24 DZfFeTeR
運動前79.6㌔→運動風呂後79.0㌔でした
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 07:54:12 z6jYe8bE
>>768
おはよう
キチガイｗｗｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 08:35:25 z6jYe8bE
>>768
次は巨デブに変身してカキコヨロシクｗｗｗ
771:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/31 15:16:07 PCkiqoUa
昨日は寝てしまいかけませんでした(´；ω；`)
とりあえず昨日のをかきます、【朝】チャーハン350グラム【昼】おにぎり(ツナマヨ190カロリー、鮭175カロリー)【夜】キムチ鍋【運動】エアロバイク40分【体重】74キロ
疑問に思ったんですが、１日のうちにエアロバイク30分を2回や3回(時間帯はバラバラ)やったらその分痩せるんでしょうか？学生なんで休みの日とか使って一気に消費したいのでどなたか教えてください！
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:24:42 iLnk3svc
>>771
やらないよりはやった方がまし
って程度。
次の日サボるんなら、もとより悪い。
軽い有酸素運動は毎日３０分以上やることに意義があるって思っといた方が無難。
773:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/31 19:44:27 DZfFeTeR
先程ダンベルやら色々届きました
フラットベンチは別便のようなので明日には届くと思います
画像に写ってるのはシットアップベンチで主に背筋で使う予定です
宝の持ち腐れにならないようがんばります
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:55:58 HBoQgWmp
>>773
購入オメ
ダンベルほしいなぁ
でもほこり被った置物になりそうで買えない
トレーニング機材の墓場シリーズ
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
775:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/01 07:37:21 BYoLIIc4
昨日はダンベル使ってたら左背中下が痛みだしたので大事を取って運動止めて寝まして
朝起きてから時間が無く１時間程度ですかエアロバイク中心に運動しました
運動前79.3㌔→運動WC風呂後78.6㌔でした
今考えると背中が痛み出したのは一昨日無理な体勢で長時間いたのが
今頃堪えてきたんだと思います。朝起きたらそれほど痛くなかったでしたし
776:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/01 07:40:16 BYoLIIc4
>>774
そんな感じで埃被ったまんまにならない様がんばりたいと思います
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 09:59:05 uiVHlMfv
>>776
巨デブはどうした？
キチガイｗ
778:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/11/01 13:16:00 QnwKPy/v
昨日の運動(いつものセット)で腹筋が始めた頃より明らかに楽になってるのを感じました、５セットぐらいまでいけるくらいになりました！
ただスクワット、腕立て伏せは相変わらずつらい(´；ω；`)
体重は７３に近づいてたのでよかった、最近おかし食べなくても全然平気になりました、母親の誘惑も簡単にガードできますwww
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:40:58 gX4ELxcr
>>778
おめ～(o^∀^o)
腹筋が先に楽になっちゃったか
じゃ、普通の腹筋に足上げ腹筋も混ぜてみよう!(b^ー°)
足で数字の１から１０まで書くような感じで。
どうしても無理ならここに書き込みな。
みんなで出来ることを考えよう。
ところでまだ、外を走るのは恥ずかしいか？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:34:35 +YlaCGe6
どうせ言い訳して走らないだろ>>1は
781: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/02 01:15:44 UbhNmh6W
今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
0:40頃から始めたのでこれだけorz
やらないよりはましな程度…
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 06:11:17 popvSeQK
毎日続けることが大切さ
783:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/02 07:31:55 JiGPV3lp
運動前79.6㌔→運動WC風呂後78.3㌔
ベンチ届きましたが思ってたより使い勝手が宜しくないですねえ
安物なのでしょうがないのかもしれませんが。
ダンベルは今までが２㍑のペットボトルだったので
同じ回数こなすのが難しく回数減らして徐々に慣らしていこうと思います
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:08:24 DXRcsxZw
>>783
おはよ
巨デブのキャラはやめたの？
名無しのおじさんは地味でつまらん
巨デブで行こうよｗ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:06:50 x2WcSBPF
みんなあんまり成果でてないみたいだね
これからに期待
786:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/11/02 23:35:39 /3B3c4F5
【朝】ヨーグルト
【昼】市販の弁当屋のカツ丼
【夜】湯豆腐(ネギ・豆腐・白菜・肉団子)
【間食】みたらし、ごま団子一本ずつ
【運動】鉄アレイ、腕立て伏せ１５の３
スクワット３０の３
腹筋２０の３
【体重】７４(変わんないけど７３に近づきました！)
明日は朝起きてジョギングしてこようと思います
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 00:17:10 rUCSqek5
>>786
おお頑張れ(o^∀^o)
ジョギングの前には特にアキレス腱とか足首を痛めないようにストレッチとか忘れるなよ。
走り出しはゆっくりな
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 06:22:47 u3C0tsiN
ついに走るか
そう言い出すのを待っていた
頑張れよ
789:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/03 07:33:34 BQ3FC7TN
WC運動前78.7㌔→運動風呂後77.9㌔でした
790: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/03 08:10:33 j8glK6Zp
今朝 52.6kg
昨日の夕方ちょっと走りました
夜は寝てしまいましたが;
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 09:03:51 kMyiBi3+
>>789
おはよう
基地外ｗｗｗ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:37:53 1cm8+M8O
>>785以外に無視されてるの気づいてないんだなw
くやしがって俺にレスしても無視しますんでwww
793: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/03 22:48:39 j8glK6Zp
今日は山に行って、子供たちと走り回ってきました
斜面を駆けあがるのはかなりきつかったです
足の裏が痛いのでストレッチとマッサージだけして寝ます;
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:18:20 rUCSqek5
>>793
お疲れ様(・o・)ノ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:31:36 mbxE/hW/
1さんが、ジョギングにいくと言ったまま帰ってきません
>>789
何気に月5キログラムぐらい落ちてる？
>>793
おつかれさま そちらは、紅葉どうでした？
今週あたり、富士山周辺の山に登ろうと計画中
山歩きは下半身の強化にもってこいなんですが
山で食べると何でも美味しくて、ツイツイ食べ過ぎてしまうんですよね
796:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/04 06:05:14 /GUTwOpx
運動前78.7㌔→運動WC風呂後77.4㌔でした
最近はめっきり夜中冷え込んで腹壊しやすくなりましたね
体重は一見減った様に見えて嬉しいですけども
>>795
ここ１ヶ月でいうと約3㌔減といったトコでしょうか
流石に80㌔位からは思うように落ちなくなりましたね
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 06:35:50 5u8AbJ/x
>>名無しの学生
ごめんよう(ρ＿；)
走れなんて俺達が書き込んだばかりに(ρ＿；)
・・・・・(；∇；)/~~
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 14:59:13 NpP1p1hI
>>796
お チクビーーーーーー
レスもらえたみたいじゃん
おめでとう キチガイｗｗｗ
まさか自演じゃないよね？ｗｗｗ
799: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/04 18:33:46 YXrodzPV
今朝の体重 52.8kg
夕方、子供を連れて公園に行ってきました
走ったり遊具に登ってみたり、筋肉を意識して体を動かしました
>>795
岐阜に行きました
荘川～高鷲あたりは綺麗でした＞紅葉
800:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/11/04 20:24:40 ROmsX7TX
すいません、ちょっとここ３日ほど忙しいのでまた３日後にきます、みなさんすいません！ダイエットはいつも通りやっていきます
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 21:04:14 5u8AbJ/x
ヤッタァヤッタァ(≧∇≦)
スレ主生きてた生きてた＼(^ー^)／
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:32:51 qX9ArMl3
７キロダイエット成功してデブからぽちゃになったけど、周りの対応ぜんぜん違うよ。
１もがんばれ。
803:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/05 08:15:33 fj/mAU2c
運動前77.7㌔→運動風呂後76.9㌔
昨日の昼間はずっとじんわりと汗かくトコにいましたし
最近寒いので暖かくしてるのでそれで体の水分が飛んでるんでしょうかねえ？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:03:18 US1CvHrH
>>803
癌じゃねーか？
医者いけよｗ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:03:03 GmShajc+
24歳169ｾﾝﾁ67ｷﾛ
腹へこませて、顔をシャープにしたい
体が動かない(`A`)
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:13:35 US1CvHrH
>>805
レス乞食
レスしてやるぞ
モチモチモチ
807:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/06 06:28:54 RJEErNBl
運動前78.0㌔→運動風呂後77.4㌔でした
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:39:19 yfPhBVEw
>>807
レス乞食のチクビよ
レスしてやるぞ
モチモチモチ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:16:55 n3LU3Ny/
>>807
バランスが取れたのかな？
810:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/06 14:06:02 RJEErNBl
>>809
何のバランスでしょう？体内の水分？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:15:32 zY6Zlijd
摂取カロリーと消費カロリーのバランスでは？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:33:44 n3LU3Ny/
>>810
>>811さんの書き込み通りです。
最近の食事量と運動量がよくわかりませんが
体重が微増減してるみたいなのでそう感じました。
体重が軽くなるとジョギングにしても負荷が減るので
結果的に運動量が減ることになりますから
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:10:33 RJEErNBl
>>811>>812
バランスが取れてるかどうかは正直私には判断がつかないです
運動量ですが筋トレは現在はこんな感じです
・腹筋
トランクツイスト ３０回
シットアップ ２０回
サイドベント ２０回
腹筋スレの>>3のその２、５秒固定のを２０回
腕を肩に置いてかなり浅めのクランチっぽいのを３０回
・背筋
ボディーアーチ ３０回
ベントオーバーローイング ２０回
プルオーバー ２０回（New）
バックレイズ ２０回（New）
グッドモーニングエクササイズ ２０回
・腕
リバースプッシュアップ ２０回
腕立て（プッシュアップバー使用） ２０回
ダンベルカール ２０回
・下半身
レッグ・エクステンション ２０回
トウ・レイズ ２０回
スクワット ３０回
アブダクション ２０回
スパイン・ヒップリフト ２０回
・胸
ダンベルベンチプレス ２０回（New)
サイドチェストムーブメント ２０回
・肩
フロントレイズ １０回
サイドレイズ １０回
日によって回数増やしてみたり減らしたりやらないのもあったりしますが
大体このメニューを２セットという感じです。
自分でも多い気するんでうが、全身まんべんなく…と思ったらこうなりました
腹凹ませたいので腹筋は大目ですね
この後にプロテイン飲んでエアロバイクを３０㌔やって風呂入って終了。
食事は日によってはかなりいい加減なので記載はしないというか出来ないというか汗
カロリー取り過ぎない様には心がけています
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:53:59 Xp7ldM9q
>>813
まさか、これを毎日！？
一日の種目を１／３にして、負荷を上げるかセット数を増やした方が良いよ。
あと、これだけこなせるんなら贅肉ってあんまり無いんじゃ？
815: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/07 01:34:01 MAzNnBcg
今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
レッグレイズ10回×３
今書き込みしながら足漕ぎ運動(仰向けに寝ながら自転車を漕ぐ動き)
そろそろ寝ます;
816:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/07 06:43:56 BH1UrvF+
運動前78.8㌔→運動WC風呂後77.5㌔でした
>>814
いや～…元々がかなり贅肉あったので…
負荷も基本自重にダンベル買うまで２㍑のペットボトルでしたし
まだまだ腹の贅肉はついております。あと尻にもorz
>>一日の種目を１／３にして～
そうした方がいいらしい、というのは判ってはいるんですが
まんべんなくしてないと不安になるというか…
しかし今のメニューだと時間的に辛いのは確かなので
言われる様に日毎にメニュー変える様にしようかなと考えてます
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 07:24:54 AdS0cAPE
>>816
腹筋、背筋は毎日やるとして、
他のを3つに分けて、負荷を重くして、8-15回ｘ3-6セットを
3日に1度ローテーションでやればいいんじゃない？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:21:30 1Dq9VTTv
１７３．８７キロの３５歳の男です
彼女いない暦３５年ですよ・・・
俺子供の頃からデブで痩せてた時期がないんですよ
で、もうあきらめちゃったんだな。自分という存在に
一時期なんて１２３キロあった。どらえもんといっしょｗ
三ヶ月前から筋トレ・水泳・食事制限を始めて９キロ落ちてる
糖尿病らしき症状も改善してきたし、体形も変わってきた
もうすべてに遅いのかもしれないが最後のチャンスだと思って頑張ってる
彼女欲しい、嫁さん欲しい、家族がほしいよ・・・
・・・くそっ、書いてて情けなくなってきた
でもこのスレ読んでてどうしても聞いて欲しくなったんだ、すまんね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:20:05 SG3VYUKR
>>818
なんか応援したくなるな。
既に頑張ってある程度結果出してる。
結果出す→自信つく→内側からポジに→彼女できるってなりますように。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:49:32 /w2EO8Ar
>>818
＞彼女欲しい、嫁さん欲しい、家族がほしいよ・・・
ダイエットとは別の話。
普通に暮らしてれば（身近にいる人達と同じ生活パターン。例えば9時から１７時まで仕事とか）
結婚相手くらい親戚とかが紹介してくれる。
＞すべてに遅いのかもしれないが
だから、そう悲観するもんでもない。
ただ、ダイエットは厳しいよｗｗｗ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:08:25 3NDJEJiL
173.87キロとな
822:818
10/11/07 14:50:42 U4skwlvW
>>819
ありがとう、頑張る
>>820
いや、友達やお客さんが
「コンパ行かない？」とか「うちの娘どう？」とか言ってくれるよ
実際今も婚活パーティ一緒に行かないかと誘われてる
でもね、すべて断ってきたんだ
「こんな醜い自分を好きになるなんてその人はおかしい」って
考えになるんだよ
いや、お前何言ってるんだよって思われるのはすごく分かるんだけどね
コンプレックスの塊なんだろうなぁ
お客さんに３２歳独身でフリーの子がいる（俺的審美眼ではかなりの美人）
ダイエット成功したら食事にでもと思ってる
もうこれ以上は俺の日記になるから書かないよ
ダイエット記録だけ気が向いたら書きにきます
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:05:09 U4skwlvW
すまん、あと一言だけ
１よ！見てるか！俺のような青春だけは送るなよ！
自分のことが好きじゃないと本気で他人を好きになれないんだと思う
痩せた自分の姿は当然好きになるだろうが
痩せるために頑張った自分のことはもっと好きになるだろう
俺も自分を好きになってそしてまわりの人のことももっと好きになりたいんだ
一緒にがんばろうぜ！
824: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/08 08:15:45 x1dRDRQm
体重
53.4→52.8→53.4
昨日は腰と肩が痛かったので運動は控えました
去年ぎっくり腰で入院したので、痛みがある時は無理をしないようにしてます
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 08:34:59 HexeUrlH
>>824
お大事にm(_ _)m
826:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/08 08:39:40 Ki1XXqwl
起床後78.2㌔
ちょっと疲れてたので寝こけました
昼から仕事なのでそれまで運動したいと思います
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 09:04:07 Lf3IVbuG
>>823
その書き込みはちょっとくせーよ。
だか俺も同い年。応援してる。
痩せたら二十歳位の子に逆ナンされたよ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 09:18:09 5Tg/3jAM
>>823
キチガイ
恐ろしいｗ
829:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/08 12:33:49 Ki1XXqwl
朝飯WC運動風呂後77.5㌔でした
>>817
そうですね、ちょっと考えて弄ってみようと思います
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 17:14:25 5Tg/3jAM
>>829
いつまでやってんの？
キチガイ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:51:44 STJC0g0F
キチガイ連呼たぁ景気がいいねぇｗ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:51:49 VvYDF4ge
頑張る
今年中に49から46にする
833:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/09 05:35:04 Kw6//Jl2
運動前78.3㌔→運動風呂後77.3㌔でした
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 17:27:54 YlqxzpMV
ああ、とうとうプロテイン買っちまった・・・
自然の食事で無理なく筋トレ、有酸素運動する予定だったのに
どう考えてもたんぱく質たりないんだよなぁ
どうせ痩せるんならかっちょいい体になりたいもんね
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:43:29 6ojUb5ah
>>834
運動とプロテインだけで筋肉がつくとでも？
サプリメント地獄へようこそo(｀▽´)o
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:52:35 LiWKrlCW
何をどう読んだら
「運動とプロテインだけ」になるんだよ
筋トレの前後と朝飯の代わりに軽くプロテイン採ろうかなってことだよ
水も炭水化物も睡眠もあとその他もろもろも必要なんだろ？
知っとるわボケ
837: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/10 01:07:38 BRQRihN8
今日の運動はストレッチ(＋マッサージ)のみ
昼に転んで怪我しましたorz
体重は計り忘れました…
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 05:20:15 WSV5a/dO
>>836
＞水も炭水化物も睡眠もあとその他もろもろも必要なんだろ？
＞知っとるわボケ
ｗｗｗ
一番摂り易いタンパク質でさえプロテインに頼ろうとしてる人が
ミネラルや必須脂肪酸を食事で摂れるの？
プロテインなんか＞＜って書き込む日が来るのがまあ、楽しみだｗ
839: ◆JJfAatkoLU
10/11/10 09:04:24 Nxbb3jYB
>>837
怪我、大丈夫ですか？
お大事になさってください
>>323>>670です
ﾄﾘ付けました
今64.3kgです
>>670以来、多忙で運動らしい運動もできず仕舞い＆不眠気味、体重も65.8→66.3と増えたりしましたが、やっと減ってきました
基礎代謝がダイエット前1010kcal→現在940～970kcal
食事は一日1200～1300kcalにしています。
背中がすっきりしてきたので、今後はお腹と太ももを細くしていきたいのですが、どういったストレッチが有効でしょうか？
腰痛持ちなので、上体を完全に起こす腹筋運動はできません…
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:20:19 uVabQQ+x
>>838
よ
チクビ
プロテイン飲んで筋トレしないとオマエみたいな貧弱爺になってしまって
からでは遅いという事が言いたかったんじゃねーか？ｗｗｗ
841:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/10 14:01:20 87l4zqDy
起床後運動前77.7㌔→朝飯運動WC風呂後76.9㌔でした
最近めっきり寒くなって動くのが億劫になってきて辛いですね
ダンベルを５㌔から7.5㌔にして筋トレの一部やってみたんですが…
ペットボトル２㍑からダンベル５㌔への変更はさほど辛いと思いませんでしたが
7.5はかなり辛くてちょっとまだ無理かな、と思いました
スクワットは足より腕が辛くて続きませんでしたorz
842:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/11 04:50:25 l8g/U0Jd
運動前77.7㌔→運動風呂後76.8㌔でした
843: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/11 08:44:51 14JmFARR
昨日の運動
ストレッチ
胸筋のトレ10回×4
レッグレイズ10回×3
今朝の体重 52.8
>>839
ありがとうございます
足首をちょっと捻ったのと、膝を打ったのでラジオ体操とスクワットは控えました
844:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/12 06:37:18 ELkCV3zJ
運動前77.9㌔→運動WC風呂後76.7㌔でした
今日はインフルの予防接種を会社から義務付けられて受けないといけないので
ちょっと運動無理かもです
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 06:41:47 Ak+rNkcO
>>844
たまの休憩も必要さ!(b^ー°)
846: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/12 13:55:56 PDfkllCC
今朝の体重 52.2kg
掃除洗濯に時間を取られて筋トレはできず;
体重は思うように減りませんが、ズボンが少しゆるくなりました
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:26:01 9bHRu7zK
>>841
>>813のトレは自己満足なら構わないけど、少しでも効率的に
筋肉量を落とさないとか、重量を上げたいとか考えてるなら
あまりに効率が悪いとしか言いようが無いね
ダンベルベンチで片手20kg、カールが15kg、ショルダーも15kgくらい
はその体重なら出来て普通、と考えたほうが良い
逆に言えばこれくらいじゃないと、筋肉量はがた落ちすることは必至ですな
体重を落とすだけなら有酸素のみで良いし、トレのメニューを見直しては？
848:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/12 18:52:20 ELkCV3zJ
>>847
ご意見ありがとうございます
ダンベル使った筋トレでは仰る様な事があたり前らしいという事は理解はしております
ですが、私ももう30過ぎたおっさんですし
中高運動部にはいましたが真面目に筋トレに取り組むのは今回が初めてなのです
なので長年重たい体重を支えてきた足以外は元々が落ちる様な筋肉が無いと思われます
貴方から見たら勿体無い事をしていると思われるのでしょうが元々落ちる様な筋肉が無いのです
当方こういった事には素人ですが、こんな筋トレメニューでも逆についていってると思います
このスレでコテ付けて参加する前まで痩せだしてはいましたが
腕やふくらはぎはダイエット開始前からするとかなり貧相になっていました
ふくらはぎなどは本当にししゃもみたいになってて自分でもちょっと気持ち悪い位でした
ですが最近は太くなってきています。これは筋トレのお陰だと思っています
また先日バーベルを５㌔から７．５㌔にあげて２回程筋トレやったのですが
既に背中に経験上、良くない痛みが走りだしているので
今の私には７．５㌔のダンベルでも負荷が強すぎると思われます
アドバイスは大変有り難いのですが、体を壊しそうな事は流石に無理ですので
貴方様からみたら自己満足や勿体無い行動に見えても
今のとしては精一杯なのは判って貰えればありがたいです
体重を落とすだけのダイエットでは体系が貧相になるとありますので
「どうせ痩せるなら少しでも格好良く痩せたい！」
との思いから筋トレ＋有酸素運動をしている次第です
乱文＆長文失礼しました
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:44:31 ELkCV3zJ
運動前77.7㌔→運動WC風呂後77.5㌔
インフル予防接種受けてウォーキング程度ならいいと言われたので
何もしないよりは、と思いエアロバイクでのんびり20㌔程やり
いつも熱い風呂にじっくり入る所をさっと湯を浴びた程度だったのでほとんど落ちてませんね
まぁ何もしないよりは、という事で
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:38:22 zwonEDAS
>>848
他人の都合は一切考えずに、筋トレメニューを提案すると
ダンベルベンチプレス×１０回３セット
ワンハンドローイング×１０回３セット
クランチ×１５回３セット
スクワット×２０回３セット
これだと、多分、今の貴方なら２０ｋダンベルでも扱えるんじゃないか？
今のメニューは種類が多い上に細かい筋肉を鍛えるメニューも多い。
そうなると、無理をして腱を痛める可能性も高くなる。
何にしてもまだ若いんだし、自分のなりたい体型と相談して
一度トレメニューは見直した方が良いよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 03:02:05 l/Aw/mm4
>>848
なかなか真摯な回答、どうも有難う
ただ30過ぎのオッサンとのことですが、当方40歳のオッサンです
ダンベルベンチ17.5kgからはじめて、現在27.5kgで7repほど
ウエイトはじめて7ヶ月、ただ当初より6kgほど体重が増量してます
自分も減量してBMI22になったとき、腕やら脚やらの細さが気になりました
ウエイトをするきっかけも、立派な体を手に入れたいとの思いからだった
今でもたいした体ではないけれど、それでも以前よりはマシになった
正直7.5kgは女の子が扱う重量だと言っても差支えが無いと思う
背中の痛みが気になるけど、痛みが治まり次第、果敢に高重量にチャレンジしてほしい
場合によっては体重は現状維持程度で、そもそもその体重なら
おそらく見苦しいほどのデブというわけでもないでしょ？
>>850を参考に、やはりもう一度トレのメニューを見直してみては？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 05:39:41 14ExGf24
普通のおにゃのこは7.5キロなんて無料ですよ。ムキムキマンの常識はずれ
853:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/13 10:38:13 s4Xqs6st
>>850>>851
レスありがとうございます
恐らく私の目指す先とお二人の目指す先がかなり食い違いがあると思います
私はムキムキになりたい訳ではなく、腹の脂肪を落とし凹ませ体系が良くなればそれでいいのです
確かに以前よりは体系も見違え、ある人からはまるで別人とも言われました
自分でも筋トレや運動によってここまで短期間で体系が見違えるなんて…！と
恐らく自分自身が一番驚いています
だからモチベーションが続いているとも言えます
とはいえ片手20㌔のダンベルが楽勝！というのはやはり私の場合は無理だと思います
１年位程前になりますが30㌔以下のそこそこ大きな物を
２週間程自宅で数メートル程度毎日上げ下げして移動する事があったのですが
ばっちり腰を痛めてしまい、結局とある場所に固定する事で解決しました
以前よりは遥かに鍛えてあるとはいえ、そんな私が両手で40㌔の物を持って
更に筋トレに励むというのは無謀だとしか言えないと思います
あと反論になってしまうと思いますが
重たいダンベル使わなくてもある程度の筋肉は付けられると思います
腹筋スレの>>802>>806さんが３㌔のダンベル１個しかお持ちでないそうなんですが
ビリー等で見事な筋肉を付けていらっしゃいました
腹筋スレの方は元々が凄いマッチョさんで定期的に鍛えてはいらっしゃった様ですが
それでも２ヶ月足らずで元々凄い筋肉が更に凄い事になっておられました
私としては鍛える前でも凄いと思う人種で
その手前位前までになれれば満足と感じるのです
繰り返しになりますが
恐らくお二人と目指す筋肉に差がありすぎて意見が合わないのだと思います
親切丁寧にご意見ご指導頂き感謝しておりますが
ぶっちゃけ私にはお二人が仰るダンベル20㌔使用は
今の私ではとても無理なのだと理解して頂ければ幸いです
もしここまで書いても「いや出来る筈だ！」と仰るのでしたら
もう私には体壊せ！と言ってる様にしか聞こえないとご理解下さい
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 11:28:38 dLymEiKV
長いわ。
855:850
10/11/13 12:29:08 GB9lnWJU
>>853
まあ、壊れる壊れないは別にして
ここは２ｃｈだから嫌なアドバイスまで聞かなくて良いよ!(b^ー°)
まあ、好きなように頑張れ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 13:12:00 l/Aw/mm4
>>853
重量を上げたくないなら、まあそれでも良いだろうね
ただ>>813の内容を毎日こなしているなら、それこそ筋や腱、関節
などを傷める可能性があるから、毎日やるのは止めたほうがいい
体脂肪が減って筋肉のカットが見えることを「筋肉がついた」と言うなら
結局は筋トレよりは食事や有酸素のほうが重要になる
>>855と同じく、好きなように頑張ってくれってことです
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:36:12 s4Xqs6st
>>854
大変失礼しました。申し訳ありません
>>855>>856
以前にもメニュー弄った方がいいというレスがありましたので
自分なりに弄ってみようかと思ってとりあえず5㌔→7㌔で負荷具合を試してみた所なのです
その結果、7.5㌔のダンベルは私にはまだ早いと思った次第です
お二人の期待には答えられないかもしれませんが
自分なりに今後もがんばる予定です、色々とありがとうございました
858: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/14 01:25:52 YrxEjGoJ
昨日の体重 52.6
昨日は山にある公園に行きました
坂道や階段が多いのでいい運動になりました
今からちょっとラジオ体操だけして寝ます
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 07:52:40 XllKRruY
運動前77.5㌔→運動風呂後76.3㌔でした
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:47:03 3XNc88Bi
>>858
上り坂をダッシュしていると脚力は向上するよ。
861: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/15 09:11:08 aO4qOY1L
今朝の体重 52.4
昨日の運動
ラジオ体操第１第２×３
スクワット30回
レッグレイズ10回×２
>>860
階段ダッシュでも同じ効果はありますか？
862:860
10/11/15 11:04:59 qfGYD+bs
>>861
階段で転ぶと大怪我（所詮は骨折だけど）するから階段ダッシュは止めといた方が良い
中学の部活で経験はしたけど(^_^;)
863:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/15 12:10:17 k0mWzafS
起床後運動前76.5㌔→朝飯WC運動風呂後75.1㌔でした
864:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/16 02:59:20 FNQUnUVi
運動前76.6㌔→運動風呂後75.5㌔でした
865:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/11/16 08:38:10 qn1szPJv
ただいまです予定より遅れました
体重は変わらずでした、しかし明らかに腕が筋肉つきました！
体重が落ちないのがほんと苦痛です
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 10:24:31 8Q+VGz0u
>>865
少しは背も伸びてないか？
背が伸びてりゃ体重は減らなくて当たり前なんだが
867:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/17 04:12:13 x8KGbvPq
運動前77.3㌔→運動風呂後76.0㌔でした
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 19:37:52 llzrrM72
おっさんやるなぁ
スレ見返したら１ヶ月ほどで６キロ減かよ
俺が３ヶ月で１０キロ減だからなぁ今日現在８６キロ
体壊さんようにな
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 07:12:37 z3Jbm5lY
運動前77.1㌔→運動WC風呂後76.2㌔でした
>>868
お気遣いありがとうございます。お互いがんばりましょうｂ
うちにあるデジタル体重計が数値にだいぶズレがあり（今は+0.6㌔してます
先日1000円のアナログのを購入したら元のと１㌔もズレててどっちが正解かさっぱりなので
他の数値も知りたいと欲を出して↓のを昨日密林で購入してみました
URLﾘﾝｸ(kakaku.com)
体重以外は家庭用だとあまりアテにならないとの事ですが（特に肉体年齢
目安程度には使えると思うので届いたら数値あげてみたいと思います
870: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/18 13:30:06 duJf8w53
体重52.6
寝てしまって運動できず
昼はできるだけ体を動かすようにはしています
最近寒い日が続いて腰やら膝やら痛みます;
871:323 ◆JJfAatkoLU
10/11/18 16:36:12 nPxuF2X9
>>1お帰りなさい
11/14(日)にやむを得ない飲み会やらで過食してしまい、
64,3→65,9(11/15)→65,8(11/17就寝前)→64,5(今朝WC後)
一晩でマイナス1,3kgしたとか信じられません…
忙しさも落ち着きそうなので、そろそろ運動を再開します
ダイエットなさっている皆さんに質問です
自分的ルール等はありますか？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:46:01 RmFNPDWg
お昼は好きな外食を食べる！
営業職なので昼飯の自炊は無理
ご飯大盛りとか半ラーメン追加とかはもっての他だけどね
お昼を８００キロカロリー前後残りを８００キロカロリーに抑えればなんとかなる
今日は朝プロテイン１００キロカロリーに
昼牛丼７００ロカロリー
おやつに１００キロカロリーなので
７００前後は夕食に回せる
まあそんな厳密にやってないけどね
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:52:33 RmFNPDWg
今まさに追加のおやつ
２００キロカロリー食っちまったぜ・・・orz
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:55:23 e9u3mDJo
書いた後にそれは流石に意志が弱くないか？と思わざるをえない
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 18:04:35 RmFNPDWg
大丈夫夜を５００にすればいいだけだから・・・（ご飯が豆腐に変わるけどな・・・orz）
一応この３ヶ月で１０キロ以上痩せてるから結果は出してるぜ！
もちろん運動もしてるよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 19:29:36 74qaHQ/I
>>871
久しぶりじゃん
ルールはね
たんぱく質100ｇ/日
緑黄色野菜100ｇ/日
キャベツ千切りどんぶり2杯/日
ウェイトトレーニングは中3日開ける
ジョギングは10ｋｍ以上走らない
2週間おきに写真をトレーニング日記にUP
手作り弁当のご飯の詰め込み禁止
（減量期）
-5ｋｇまで揚げ物禁止
-10ｋｇで腕時計購入
-15ｋｇで新車購入
ジャンクフード、マヨネーズ、ラーメンライス禁止
（体脂肪率1桁で解禁
877:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/18 19:53:49 z3Jbm5lY
体重計が帰宅後届いてるかな～と楽しみにしていたら
ご丁寧にも佐川が多忙の為と抜かして会社に届けてくれました
会社に届けるなら休みで居ない時もあるから前もって連絡位しろとあれほど…
体重 75.85㌔
BMI 27.9
体脂肪率 23.5％（軽肥満）
筋肉量 55.00kg（多い）
推定骨量 3.0kg
基礎代謝1638ｋcal（標準）
体内年齢 37才
体水分率 56.0％
内臓脂肪 12.0レベル（やや過剰）
うちの元のデジタル体重計と体重が全く変わらんのですが…汗
これはウチの体重計はオカシイ、と判断するきっかけになった
健康診断の時の体重計のが可笑しいんだろうか？
あっちの方が正確な筈なんですけどねえ
ちなみに２年連続でウチと健康診断時で数値がおかしかったんですよ
しかし信頼性が低いとはいえ色々出ると楽しいですね
私が運動前と運動後で体重変わり捲りなのは水分量多いからでしょうかね
>>871
一応１日2000㌔ｶﾛﾘｰ未満を心掛け（多分守れてない汗
週に１、２度は好きな物を適量か少し多目程度には食べる事ですかね
毎日の食生活で制限ばっかしてると
いつか反動衝動起きて一気にドカ食いしそうな気がして怖いですから
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:10:59 74qaHQ/I
>>877
有酸素や、入浴は汗で、体重軽くなるね
タニタの体脂肪計って筋肉量とんでもない数字が出るよね
脂肪と骨以外筋肉って計算してるのかな？
話は変わるけどプロテイン グリコのやつは背中痒くならなかったよ
混ざりがザハスより悪くて、イライラするけど
879:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/19 07:58:04 T6PdMZRr
運動前76.5㌔→運動風呂後75.5㌔でした
一応新しく買った体重計を信じてそのまま上げてみます
>>878
筋肉量はそんな感じな気がしますね。
年齢も運動前は41で運動後には32とか汗
プロテインは少なくなってきてたのもあり
体重計と一緒にザバスのバニラを頼んで飲んでみたのですが
密林の評判通りに濃厚でココアより腹に溜まる感じがしました
美味い部類だとは思いますが好みの関係でやっぱココアがいいかな
背中の痒みは体が慣れたみたいでたま～に痒いかな？程度になりました
880: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/19 08:27:17 BTQZKD4t
今朝の体重 51.8
運動
ラジオ体操第１第２×３
その場ジョグ20分
>>871
ルールは…無理はしない、ぐらいかな
運動でも食事でも
ダイエットではストレスを溜めないようにしてます
881:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/20 14:50:16 jt8cSU2z
起床後朝飯運動前76.1㌔→運動WC風呂後74.7㌔でした
882:323 ◆JJfAatkoLU
10/11/20 14:56:28 7+cGTl0b
皆さん色々な自分的ルールをお持ちなんですね
私は、水分をなるべく温かい飲み物(ﾛｰｶﾛﾘｰ)で一日1Ｌ～飲む、というのをルールにしています
ダイエット開始前は10～12時間労働中、トイレに1,2回行くか行かないかっていう生活でした
身体に悪い習慣を改善したいのと代謝アップも兼ねてってかんじです
今朝64,1kgでした
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 16:58:13 XS4HbG9z
参加者把握出来てない…
>>1
>>323さん
>>ラジオ体操さん
>>おっさん
…
884:チクビ
10/11/20 17:30:13 yENheG1W
俺を忘れるな
158cm、46㎏、49歳、独身、フリーター
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 02:54:48 NxeleYaO
運動前76.9㌔→運動風呂後75.7㌔でした
886: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/21 17:30:05 DL7iTS6s
今朝の体重 52.2
昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ15分
スクワット30回
レッグレイズ10回×３
胸筋のトレ10回×３
今日は少しですが走れました
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:48:44 MwxZvHOB
青田典子のダイエット法が話題沸騰中ブログ
URLﾘﾝｸ(beautibuldiet.sblo.jp)
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 01:56:53 WkFCak0m
一日200gずつ痩せていくのって可能かな
889:888
10/11/22 02:02:51 WkFCak0m
ごめん、誤爆してしまった。
890:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/22 04:14:56 sFInHQf3
運動前76.8㌔→運動風呂後75.55㌔でした
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 08:10:06 mTFkKQBN
そういや、スレ主最近来てないような(-o-;)
892:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/23 08:23:53 yA2/RZDC
運動前76.0㌔→運動WC風呂後75.05㌔でした
893:AIOpnwicxYU0
10/11/23 09:19:03 qFAhG1Gt
◆AIOpnwicxYU0です
規制なのでレス代行依頼しました
規制解除されるまでは週に１～２回位で報告します
今朝の体重 52.4
昨日は頭痛が酷かったので運動はなし
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 16:34:56 4R4YzqDt
>>893
えらい!(b^ー°)
895:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/24 00:23:26 uemzMxyz
現在の体重74.45㌔
今日は朝飯の後から今現在までカロリーにして約500位しか摂取しておらず
腹の中の物もほぼ出している上、今から晩飯だったりします
なのでさぞ軽かろうと思ったら案の定でした
今から晩飯なので１㌔位は増えるでしょうけども
今日はこれからちょっとやる事があるので
運動出来ない（しない）かもなので体重上げておきます
896:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/25 12:08:18 hrhSowXB
起床直後75.0㌔→朝飯WC運動風呂後74.1㌔でした
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 22:41:05 LtE5oB7j
おっさんがんばってるなぁ
1を追い越しちゃったんじゃない？
オイラも初めてレッグプレス162ｋｇができたので記念かきこ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 07:23:34 tfkiXE+E
起床後74.15㌔→運動風呂後73.85㌔でした
今日は時間無かったのでエアロバイク20㌔と腹筋少々程度の運動でした
899:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/26 07:26:10 tfkiXE+E
>>897
レッグプレスの記録更新おめとうございます
私はご飯食べれば1㌔位は増えますしまだまだだですね
900:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/27 06:44:45 PB7Xdo2Z
運動前74.95㌔→運動風呂後74.25㌔でした
901:８１８
10/11/28 00:56:52 Rm0K6Jka
,久しぶりに来ました
現在８４キロ
三週間で３キロ減
ちょっとオーバーペースかなぁ・・・
今日お客さんのところへ行ったら誰？って言われた
３年前の１２０キロの時から会ってなかったからなぁ
今年中に夢の７０キロ台にのせてみせるぞ！
902:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/28 08:13:43 NNP/mYn+
起床後75.0㌔
早く起きて運動するつもりが布団のぬくぬくの魔力に勝てず起きれませんでしたorz
一応ベンチに腰掛けて足上げる腹筋みたいのを50回だけしました
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 13:01:52 6fvbhsk2
>>902
ダンベル買おうと思うのですが、30ｋｇを買うか20ｋｇを買うか、
ラバーの有り無しも迷ってます
今902さんが買うとしたら、どんなダンベルを買いますか？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 14:20:33 ABt7tgE0
URLﾘﾝｸ(m.calostyle)
ここどう思いますか？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 17:06:26 SvLk4k9v
おっさんではないですがアドバイスを一つ
あくまでダイエットの一貫でムキムキにならなくてもいい、と
いうのなら２０キロで十分です
私が１ヶ月前に１０キロを買ったんですが（銭湯のジムに重りだけある）
１５キロでふうふう言ってます（それでも多少力こぶついてきてますよ）
マッチョを目指すのなら３０キロってところでしょうか
あ、あとダンベルって重いですよ（あたりまえか）
２個セットなら６０キロ・・・持ち運びすることがあるのならこの辺も考えどころです
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 17:13:41 SvLk4k9v
あ、度々すみません
私は肩、胸、背中等のトレーニングはジムのマシーンでやっているので
あくまでダンベルカールのみ（二の腕の筋肉を鍛える）の話です
ダンベルで全身を鍛えるとなるとやっぱり６０キロセットなのかなぁ・・・
すみません、迷わせるばっかりですねｗ
私も筋トレ始めて一ヶ月ちょっとの素人ですけど
体形変わってきましたよ！是非筋トレ挑戦してみてください
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 17:50:15 6fvbhsk2
>>905
おお ありがとうございます
末永くトレーニングして、後から買い足すことを考えると、
30ｋｇかっといたほうが安心ですね
ありがとうございました
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:47:40 xMez3vHr
ところで
このスレの１は、結局挫折したのか
当初予測通りとは言え情けない
909:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/28 20:32:29 q40nGzDT
>>903>>905
私はダイエット目的なので今ある分で十分、ですかね
ムキムキを目指すならもう結論出てるみたいですが30㌔のを買われた方が宜しいかと
金銭的に余裕があり選べるのでしたら可変式だと尚良いと思います
910:AIOpnwicxYU0
10/11/28 21:33:53 QkKp0CGu
体重52.4 変わらずorz
昨日走ったら今日は筋肉痛…太ももの前の部分にきました
>>908
規制で書き込めないのかも？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:49:18 6fvbhsk2
>>909
ありがとうございます
可変式ですね
ムキムキって言うかチョイマッチョが目標です
912:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/29 03:31:27 vV+cW4Gc
運動前75.9㌔→運動風呂後75.25㌔でした
>>911
マッチョを目指すのであればウェイト板等で聞かれた方がいいかも知れません
安い買い物でもないのでよく検討されて後悔だけはしない様に
検討に検討を重ねるのがいいかも
がんばってチョイマッチョになってくださいｂ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 03:38:17 eyadeq6d
３０キロ落ちたら見た目凄く変わるだろうな
中２の時７０キロでここまで背が伸びるなら維持すれば良かった
はぁ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 12:33:32 0SE+Lbfm
>>911
別に３０キログラムのダンベル２個を使ったからといって
そうそうマッチョになるもんでも無いが
いい加減なことをしたら即怪我することだけは注意した方が良い。
後、家で使うなら可変式でないとトレーニングがし辛い。
ただ、ダンベルの３０キログラムセットを２個も買うくらいなら
バーベルにしたら？と思うよ。
３０Kgダンベルでベンチプレスなんざ相当キツいよ
ダンベルでデッドリフトもスクワットも怪我しやすいし
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 16:40:50 VQM6kUbw
911は913持ち上げれば
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 17:39:41 chfaq/uA
>>912
ウエイト板・・・。・゜・(ノд`)・゜・。
>>914
なるほど、ありがとうございます
ダンベルとウエイトマシンとの違いは、知識が無いと怪我をするってことですね
怪我は怖いですね
来年の正月まで明けまでジムにいけないので、ダンベルで鍛えようと考えていました
バーベルも後からシャフトだけ買おうかと考えていました
なるほどいきなりバーベルもありですね
>>915
チェストプレスなら70ｋｇいけますお
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 18:45:21 0SE+Lbfm
>>916
チェストプレスで７０だとダンベルベンチプレスの２０は
人にもよるけど随分辛いかもよ(^_^;)
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 19:32:12 chfaq/uA
>>917
なるほど ありがとうございます
ワンハンドローで20じゃ物足りないかな？って思ってたのですが、
1つしか使わない無いから重りを、集中させれば20*2で事足りるんですよね
20ししようかなぁ 迷う
迷ってるうちに来年になりそうな予感
919:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/30 12:23:08 mvBaH+vb
起床後74.25㌔→朝飯運動風呂後73.3㌔でした
920:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/01 03:22:46 92/vX0B3
運動前74.45㌔→運動風呂後73.35㌔でした
風呂後に初めて体脂肪が20％切りました
風呂前には23％あったのでやっぱ当てにはならんのは判ってはいるんですが…
やっぱ少し嬉しかったです
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 14:01:48 BSxa2AqW
おめでとうo(｀▽´)o
922:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/02 07:44:34 WIHUsQ6W
起床後75.8㌔→運動風呂後74.45㌔でした
>>921
ありがとうございます。常時20％切れる様がんばりたいと思います
923:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/03 22:44:45 6Qv6Om25
朝書き込んだつもりだったんですが反映されなかったみたいです
起床WC後74.45㌔→運動風呂後73.3㌔でした
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:57:15 zV7+g/fc
>>923
落ちてますね
来年の夏には、スマートになって海に行ってそう
925:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/04 03:02:27 aHWKr6g2
運動前74.35㌔→運動風呂後73.8㌔でした
>>924
体型や骨格的に一般的なイメージのスマート体型は無理臭いカモ
当面の目標は70㌔切るのと体脂肪が常時20を切る様がんばります
926:AIOpnwicxYU0
10/12/04 11:02:54 gz1pbixd
体重 51.8kg
今のところ順調に減ってます
927:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/05 01:32:16 /y/Dvf++
運動前75.25㌔→運動風呂後73.8㌔でした
今日は色々あって明らかに食い過ぎだったので
エアロバイクを２回に分けて倍にしたんですが流石にしんどかったorz
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 06:28:44 iP1qj0Ph
>>927
お疲れ様!(b^ー°)
しんどくても出来たってことは、それだけ体力がある証。
週２位は、そのメニューにチャレンジしてみたら？
929:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/06 10:04:45 vwWtUo8r
起床後運動前74.55㌔→運動風呂後？㌔でした
朝ドタバタしていて計るの忘れてましたorz
>>928
エアロバイクを３０㌔→６０㌔はエアロバイクにもあまり良くないでしょうので
先日ちょっとショコやってみたのでそちらを検討はしてみたいと思います
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 10:35:11 bHOD8XuU
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)
騙されたと思ってコレを友達と折半して買ってみました。
折半ならそんなに高くないし。
効果が表れたらまた書き込みます。
931:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/07 07:30:28 YpnjxViS
運動前74.85㌔→運動風呂後73.8㌔でした
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:51:03 TatKoAmO
結局スレ主は挫折したみたいだな、さすがデブ予想通り
逆に名無しおっさんは凄いですね
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 07:39:34 3tcRpvsw
このスレは良く伸びたもんだ
934:323 ◇JJfAatkoLU
10/12/08 07:42:29 gtSub3VF
323 ◆JJfAatkoLU です
>>882以来、規制で来れてませんが毎日見に来ています
今回はレス代行にて書き込みをお願いしております
11/20 64,1kg→今朝 63,0kg
運動は殆どできていなく、食事のみでダイエット継続中です
皆さん順調のご様子で励まされています
また来ます！
935:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/08 13:06:45 uxyHJFPS
起床WC後73.55㌔→朝飯運動後72.65㌔でした
>>932
ありがとうございます。今後もがんばります
>>1は本気でダイエットする気が無かっただけでしょう
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:44:13 B2rPcRHg
1さんはみんなの心の中にいるよ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:01:07 mgqBCwCu
>>935
73を切ったのか、素晴らしい
年明けには70を下回りそうだね
体に気を付けつつこれからも頑張って
938:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/09 08:02:00 UylYDqj4
運動前74.15㌔→運動WC風呂後72.55㌔でした
>>937
ありがとうございます。私も出来れば今年中に70切りたいんですが…
会社の関係で忘年会が２回来たりするのでちょっと無理かな…と思ってます
２月までには運動前で70切りたいですね
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 11:18:23 cQT/QdSc
もうバカにされんのやだ！
運動したいし、彼女つくりたいし、、何より自分に自信もちたい！
みんな応援頼む！
男・１８・１６７ｃｍ・７５キロ
だらけてたら喝とか入れてくれ！
940:AIOpnwicxYU0
10/12/09 12:11:33 R5CuuAA4
>>1
規制中でも書き込みできる板はいくつかありますよ
私はラウンジクラシックのレス代行スレで依頼してます
>>932>>935
レスがない＝挫折と決めつけるのも可哀想かと…
体重51.6kg
最近夜に運動する時間があまり取れないですが、昼は時々ダッシュやってます
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:35:33 JMh9saac
>>938
もう鏡見ると別人でしょ？
私も影が洋梨型の上半身からマッチ棒型、チョイ逆三角形になっていくのが嬉しかった
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:04:24 VFDdUUKR
>>1からスレ全部見てみたがワロタｗ
>>1は永久に痩せないだろうな
よくこんなやつに彼女ができるもんだ
943:８１８
10/12/10 00:06:07 FFVBTdZJ
>>938
私は今日８２．５でした
なんとか今年中に７０キロ台にのせたい！
忘年会出ても選んで食べれば大丈夫ですよ
まあ、おつきあいだと割り切って
元をとろうなんて思わないようにしましょうｗ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:31:02 EDV8doN6
>>940
頑張れ～
本番の距離（５０か１００か知らんが）も何とか機会を作って、走ってみるのも吉!(b^ー°)
945:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/10 13:36:46 ybz9KmBC
起床WC後73.3㌔→朝飯運動風呂後72.9㌔でした
>>943
いや元を取る云々という話ではなく上司が食わないと機嫌悪くなる性質の悪いタイプなので…
今でさえ煙草止めて体重増量中の中、痩せていく私に対し日頃でも風当たりがorz
とりあえずビールくらって誤魔化そうと目論んではいますけども
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 13:56:37 EqcJN+Iu
スレ読み直したら名無しおっさんは2カ月前より10キロも落ちているのか
この時期は人付き合いや誘惑が多いのが辛いなー
947:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/10 14:00:59 ybz9KmBC
>>941
会社関係でたまにしか会わない２，３人には言われましたね
免許証が丁度一番太ってた頃のなので見る人が見れば
同一人物とは思わないかもしれません
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 15:41:00 ohvpdNqE
1000いったら次ここ使おうか？ｗ
もうどうでも良くなったからおでん買い占めた
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
949:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/11 07:45:50 TZb1mULP
起床運動前73.3㌔→運動風呂後73.0㌔でした
今日は寝過ごしてしまい時間無くてエアロバイク約１時間の運動でした
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 20:09:12 ouV4Q0UA
>>903です
ダンベル、バーベル50ｋｇセットを購入しました
胸、肩、背中に分けてローテンションでトレーニングして行こうと思います
腱鞘炎が怖いのでオッカナビックリ
1日目
ダンベルベンチ15ｋｇ 15Ｘ3
ダンベルフライ10ｋｇ 15Ｘ3
でやってみました
今夜は肩をやろうと思います
皆さん 助言ありがとうございました
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 21:41:35 l7mL1hHK
>>950
腱鞘炎も怖いけどギックリ腰にも気をつけてな
足腰鍛える時には、バーベル担いでスクワットすると効くよ
ギックリ腰にはならないようにフォームには気をつけて
952:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/12 10:38:29 Y0hmiJsK
起床WC後73.8㌔→運動風呂後72.95㌔でした
>>950
がんばってー！
953:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/13 10:03:21 Dsq3e13O
起床ＷＣ後73.45㌔→運動風呂後72.15㌔でした
今日は１回目の忘年会
元から飲み会とか好きじゃない私は例年にも増して行きたくないorz
954:818
10/12/13 13:52:39 NxyJaMIB
>>953
私もすでに３回忘年会をこなしているが
金曜なんかは赤味ステーキ、チキンロースト、刺身で
なんとか乗り切りました
「なんで食わないんだよ！」とか言われるとつらいっすね
バキバキに筋トレしてこれは必要なエネルギーなんだと
思うようにするとか・・・どんなでしょうｗ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 14:53:32 bOuvm1hR
一回に口に入れる量を減らして、ふだんの三倍くらい噛めば
いっぱい食べてるように見えるよ
956:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/14 03:28:56 zNOfVo1l
帰宅後74.65㌔→運動風呂後72.95㌔でした
>>954>>955
課長が右隣だったしコースみたいな感じで食べてるように見せるという誤魔化しは無理なので
一応しっかり食べました。意外と野菜が多かったので野菜モリモリ喰ってましたが
２，３日あれば消化仕切れると思います
957:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/15 05:08:21 TBZuI9Ts
運動前73.15㌔→運動風呂後71.9㌔でした
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 05:50:37 8QEDARF/
>>957
飲み会前より体重減った？
ひょっとして食物繊維が足りてない？
時節柄、芋とか根菜類を食べてみたら。
カロリーオーバーする分は米飯なりパンを減らしゃ良いだけだし
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 09:58:13 YlZjEjL+
>>1どうせスレも見ていないだろうが、もうお前みたいな奴はもう二度と
こういう単発スレを立てるなよ
960:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/16 10:06:21 kXOxlZAi
運動前73.0㌔→運動風呂後72.95㌔でした
>>958
お気遣いありがとうございます
一応野菜もそれなりに食べてますし便通の為に薩摩芋も２，３日おきな感じで食べております
恐らく忘年会に備え前もって食べる量を当日＆翌日制限したのと
翌日の運動量を増やした結果だと思います
961:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/16 10:14:34 kXOxlZAi
73.0→71.95の間違いですorz
962:818
10/12/16 13:05:59 6H276vL2
>>961
今年中に６０キロ代に向けて頑張ってますね～
私も昨日で81.8でした
お互い無理な数字ではないはず
ラストスパート頑張ろう！
・・・しかしすっかりおっさんと語らうスレになってしまったなｗ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 07:37:26 pUmrwnyN
起床WC後72.35㌔→運動風呂後71.75㌔でした
>>962
順調に落ちてますね、お互いがんばりましょう！
九州の南方なんですが今朝起きた時の部屋の温度が4℃でした
寒いと動き出すまでが辛いですねえorz
熱くなればTシャツ姿になりますけども
あと薩摩芋の便秘解消効果はやっぱ凄いですね
下手な便秘薬よりずっと効果がある気ガス
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 13:49:06 EueID+N0
>>963
ほほう、それは興味深い
今までダイエットするまでは一日一回はお通じがあったのに
今日出るまで８日かかった（いたって普通のんこだった）
そりゃ、食べる量が減ったんだから出るものも出ないだろうけど・・・
心配になったら試してみよう
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 07:10:01 WUwk2GQ8
70kgのデブの便秘…
966:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/18 09:33:23 k9EInUrR
運動前73.1㌔→運動WC風呂後71.6㌔でした
>>963
体質にもよると思いますのであまり期待しない方がいいかもしれません
こんにゃく等もいいらしいのですが個人的には効果が余り感じられないです
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 12:36:32 +JeHdgch
もらった干し芋一袋食ったら通常の三倍くらいうんこ出たよ
普段さつまいもなんて食わないからびびった
俺もさつまいも効果には同意するわ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 16:43:54 FWPHm9Oo
うんこが出にくいってことは
その分の重さが体重として加わるってだけでなく
でがらしのうんこからさらに栄養を吸い取ろうとしているって
いうことでいいのかな？
だったらダイエット中なら繊維質とって
どんどん出してやったほうがいいよね
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:43:02 /fRw7rL4
>>968
どんどんって書くと誤解するバカが出そうだから
適度にくらいにしときな(≧∇≦)
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 09:00:52 yMIV/gMv
運動前72.6㌔→運動朝飯風呂後71.95㌔でした
今日は時間無くてエアロバイク１時間程度でした
971:AIOpnwicxYU0
10/12/19 15:35:45 jNSjXgxO
体重 51.4
微妙に減ったり増えたり
停滞期に入ってないといいんですが;
972:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/20 05:30:02 rLvrxWBH
運動前72.8㌔→運動風呂後71.65㌔でした
973:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/21 11:25:08 rhbO3vhv
起床運動前72.6㌔→運動WC風呂後71.55㌔でした
時間なくてエアロバイク約１時間の運動でした
974:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/22 10:00:49 FmS6I5eQ
起床運動前73.3㌔→運動WC風呂後71.4㌔でした
２度目の忘年会で酔っ払ったせいもありそこそこ飲み食いしたもので
帰宅直後は74㌔あったのにここ最近の最低体重更新という不思議
一応朝昼調整していたとはいえ、よっぽど腹の中がすっきりしたんでしょうねえ
975:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/23 08:55:53 P2GQasRB
起床WC運動前72.1㌔→運動風呂後70.8㌔でした
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:42:19 w9CZYT8Q
>>903です
1日目
ワンハンドローイング22.5ｋｇ 10Ｘ3
懸垂10Ｘ3
2日目
ベンチプレス45ｋｇ 10ｘ3セット
インクラインダンベルベンチプレス20ｋｇ 10ｘ3セット
ダンベルフライ10ｋｇ 10ｘ3セット
3日目
ショルダープレス10ｋｇ 10ｘ3セット
フロントレイズ7.5ｋｇ 10ｘ3セット
サイドレイズ5ｋｌｇ 10ｘ3セット
アップライトローイング10ｋｇ 10ｘ3セット
4日目
ウェイト休み
毎日
腹筋、背筋
でトレーニングしています
>>951
ぎっくり腰は、何回かやっているので、気をつけます
米とか水とか、担いで階段駆け上がりながら配達しているので、
足がパンパンでスクワットはまだやってません
>>975
60代が間近ですね
977:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/24 03:53:11 kDuh/Pun
運動前72.0㌔→運動風呂後70.8㌔でした
>>976
そうですねえ。でも流石に落ちにくくなってきた感じがします
焦らず２月までには普通の状態で70㌔切れる様目指します
>>903さんも体を壊さない様がんばって下さい
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 11:31:24 5U8WzoWQ
>>976
かなりハードな仕事ですね。
ストレッチや膝、腰のケアを怠りなく頑張って下さい。
そこまでハードな生活だとウェイト板の細マッチョ関連のスレを探した方が良いかも？
979:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/24 23:10:37 l5gmgOht
このスレももう残りが少なくなって来ましたね
>>948のスレを再利用する、という案もありますが個人的にはどうかと思うので
スレの終了と共にこのまま消滅させるか
もしくは次スレを立てるか…と思っていますが皆さんの希望はどちらでしょう？
仮に次スレを希望する人が多かった場合にはこんなん考えてみました
【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】
スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです
参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし
お互いに励まし合い支え合っていきましょう
焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！
参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう
現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう
判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです
時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが
それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！
とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう（個人的な好みに超偏ってます）
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ダイエット】 - エアロバイク 22台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【まさかの】カロリーに驚愕！ｾｶﾝﾄﾞ【伏兵】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
980:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/24 23:13:41 l5gmgOht
テンプレ作成とか初めてやったので至らない点あったらスマソです
次スレ要らない意見多かった場合には最後辺りで
応援してくださった方々への成果報告？という感じで
誰も見たくないであろうグロ画像晒して去りたいと思います
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 07:35:31 S2r5vKYR
>>980
そういう時はａｇｅようよ
982:818
10/12/25 12:49:57 IvAAAqlX
>>979
乙です
このスレも今年いっぱいくらいで埋まるし
ちょうどいいかなと思ってたんですが
次スレあってもいいかもしれないですね
ずいぶんとこのスレには励まされましたよ
現在 ８０．８キロ
今年中に２０年ぶりの８０キロ以下達成できそうです
昨日スーツ買いに行ったんだけど（今のはもうブカブカ）
ウエストでサイズ測ったら胸回りがきつかった
理想にはほど遠いけど逆三角形の体になってきてるんだなと実感しました
あと一週間がんばるぞ！
983:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/25 13:44:53 qGROdWw4
朝飯後運動前72.75㌔→運動WC風呂後70.45㌔でした
>>981
ageると元々見てなかった人のレスがつきそうだと思ったもので
>>982
とりあえず次スレ希望という事ですね。お互いがんばりましょうｂ
984:981
10/12/25 21:34:34 S2r5vKYR
>>名無し
いやいや、次スレ立てたらどうせ、妙なのは来るんだから
今の内に慣れた方が良い。
まあ、反対無しってことで頑張ってね!(b^ー°)
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 23:20:22 JDS66Ncg
このスレ続けるの………？
まあ、がんばっている人を応援・叱咤激励するスレってことでいいのか
>>1は消えたようだけどなｗ
986:AIOpnwicxYU0
10/12/25 23:27:28 cC+CjDkd
>>979
スレ継続に賛成です
スレタイとテンプレ、いいと思います
ただ他スレのリンクは質問スレだけか、無しの方が…
皆で使うスレのテンプレに個人的に好きなスレを載せるのは避けた方が良いかと
ここ五日間の体重
51.2→51.4→52.0→52.6→52.2
ドカは全くしていません
生理中の貧血が辛いので敢えて普段より栄養を多めに摂ってはいましたが
(1600～1800kcal位、PMSはなし)
987:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/12/26 02:33:57 rqWWAJR6
運動前72.15㌔→運動風呂後70.45㌔でした
特に次スレ要らない意見は無い感じですので一応継続の方向で進めたいと思います
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 07:47:18 k1lPLrIk
AIOpnwicxYU0さん
GX3Eshj01M さん
の頑張りを見ていると、キントレする励みになるので、継続に賛成です