10/10/21 21:40:01 Pd5XQ6we
>>528 >>529
了解です、ついでなんで体重計と体脂肪計れる機能が一緒のやつ買おうと思います！今まで体重計デジタルじゃなかったんでρ(・・、)
毎日同じ時間にですね、わかりました！
535:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/21 21:42:58 Pd5XQ6we
>>530
すいません、つい質問のほうばっかに集中してしまってワケわかんなくなってました(´；ω；`)
わかりました！それ手帳に書いて夜にまとめて書きます！体脂肪はわかんないですが・・
536:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/21 21:45:36 Pd5XQ6we
>>531
あのときは高熱にうなされて２、３週間食べ物がまったく食べられずになりそれで落ちました(T＿T)だから筋肉が落ちて体脂肪が残っちゃったみたいな体つきなんですよね
ラジオ体操ですか、やってみます！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:00:46 RgQfIvQm
>>スレ主
色々やるのは良いけど腕立て伏せと腹筋とスクワットは進化したか？
縄跳びもやるんだろ？(≧∇≦)
ラジオ体操って
ちゃんとやると準備体操がいるような過激な動的ストレッチだって知ってたか？
指導者がいないなら、ただのダラダラ踊りか、怪我するかのどっちかだよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:01:45 GTJOhfva
>>521
>>522さんありがとう。
今の食事とは1500?1200?ですか
運動は1万歩とトレーシー〈 筋トレ〉でよいでしょうか？
ちなみに今日は生理前の食欲に負け1800くらい食べました
まだたべれそうだけど・・・
これからかえって運動か・・
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:25:20 1S/y5s4x
>>534
買ってみたら刺激になるかもね！出来れば性能が良いやつ。お金無ければ安いので良いよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:30:55 1S/y5s4x
>>538
1800で抑えてるならまだ大丈夫。ストレスも体脂肪を溜めやすくするよ。たまにはガス抜きも必要。切り替えがしっかりできるならドカ食いしても2日3日で戻ります！
1日1500は食べてください！食事回数4回くらいからやってみたら
トレーシー？ってのがわからないけど、今から調べますわ。一万歩はずっと歩いてる訳じゃないよね？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:37:41 GTJOhfva
>>538です>>540さん
1万歩わ通学で2000 大学内で2000帰り 2000 帰ってから残り歩くて感じです。もちろん階段をよく使ったり
食事は四階てどのように配分したらいいでしょうか？
トレーシーメソッド1と3をやっています
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:42:54 GTJOhfva
訂正
→四回
朝は500 450 250 200 とか具体的に教えていただけたら嬉しいです
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:46:26 1S/y5s4x
>>541
トレーシーメゾットは一時間あるみたいだけど全部やってる？
食事は最低3時間空けて、寝る2時間前には 食べ終えてください。なるべく遅い時間にならないようにしてください。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:50:15 1S/y5s4x
配分かぁ夜は少な目がいいらしいけど、そんなに神経質になると続かなくなっちゃうよ。だいたい400カロリーの食事で4回で太る訳がないと自分は思う
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:54:06 GTJOhfva
トレーシーメソッド1はしっかりやってます
朝は7時 昼は13 夜は18 21時くらいに牛乳とかの内容でした
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:06:10 1S/y5s4x
>>545
1時間やってるんだね？じゃあ運動はそれでいいよ！トレーシーメゾットは調べたけどしっかりやれば女の子にも効果あると思うよ。続けてください！
あとは体重はだけど、美容体重から痩せるんだから直ぐに結果を求めない。最低1ヶ月は続けて、しっかりやってもし体重落ちてなくても体のラインは綺麗になってるよ。毎日体を鏡を見てみるとだんだん締まったとか分かるようになってくるよ
547: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/21 23:18:42 i2dGvYjM
今日は昼過ぎに２キロほど走りました、休憩を挟みながらダッシュで
今ちょっと咳と目眩が…風邪？
とりあえず様子を見て、今日のところは寝ます
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:46:55 GTJOhfva
>>546
分かりました
トレーシーメソッド3は有酸素運動なのでトレーシーメソッド1をやったあと20分程度やってます
食事の件と1日1万歩についてはなにかありますか？
質問したんですが
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:56:28 1S/y5s4x
>>548食事は自分みたいに体脂肪一桁とか狙ってるわけじゃないから今ままなるべく高たんぱく質低脂肪でモバイルのカロリー計算でいいよ
運動はトレーシーメゾットと一万歩でいいよ正直しんどいでしょ？
あと何で痩せたいの？何ｷﾛ痩せたいの？差し支えなければ教えてください
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:58:24 1S/y5s4x
食事って振り分けのことかな？
だったらその間隔でいいよ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:25:19 I0j2anqE
時間とカロリーの振り分けです カロリーの振り分けはどうですか？
1日1万歩についてはどうですか？
質問ばかりすいません
552:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 00:50:59 ZfOJOIyg
>>537
腕立て伏せは楽にできるようになってきてます、スクワットも！腹筋がちょっとまだきついです(´；ω；`)
縄跳び最近やってませんでした、筋トレにじっくり時間かけるようになったんで・・
今日の運動
腕立て伏せ、腹筋、スクワット、鉄アレイ、１５の３
エアロバイク３０分
だいたいいつもと変わんないです
体重はかったら７５でした、減らないな（ ＴДＴ）
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:51:02 i5iFoz+O
>>551
時間はそれでいいよ。3時間空けてれば
カロリー振り分けは気にしなくていい均等で380とかにしてみたら？正直1500も1600もその運動強度なら大丈夫。
トレーシーで運動強度あるから一万歩は無くてもいいくらい。
君は痩せる必要条件揃ってるよ。ただ期間が短いだけ。人間は水分と同じで体を調整するから普通の生活してれば太った人は痩せる、痩せた人太る、それを無理して痩せようとしてるんだからね！不安なのも分かるけど今のまま続けるのがベストだと思うよ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:53:17 i5iFoz+O
>>552
珍しい起きてたんだw
鏡で自分の体見てみてどう？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:54:12 I0j2anqE
シンドイです
無理矢理1万歩て感じです
あと41℃で半身浴で一時間半のあいだに出たり入ったりしてあせ流すより
高温反復浴にしようと思ってます。
200カロリー位消費出来るとサイトでみたので
実際はそんなに減ってないだろうけど
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:03:49 I0j2anqE
ちなみにあと三キロです
最終目標は41までです
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:06:59 i5iFoz+O
>>555
浴系はやるなとは言わないけど水分しっかり取ってやりなね。嫌な時はやらなくていいくらいだよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:12:37 fn/kQ1Gy
>>552
全身写真撮ってる？
撮ってたら一度見比べてみ
しかし20キロぐらい痩せたことあるなら停滞期の可能性はないか？
人によるけど長いと半年ぐらいびくともしないこともあるし
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:16:14 i5iFoz+O
>>556
3ｷﾛ…もうモデルさん並だねw
うちの嫁くらいガリガリになってしまうよT-T
でも痩せたいんだよね気持ちはわからなくはないが辛いよ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:20:46 I0j2anqE
上がったあと摂取してますね。
今日は遅くまですいませんでした。
今日は生理前かでいつもよりかなりたくさん食べました。そのせいか風呂入ったら何もしなくても勝手に汗が出てびっくりしました
食べるのも大切ですね
ちなみに食事ですがお腹空いてなくてもたべるべきですか？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:25:06 i5iFoz+O
>>560
あとでお腹空いて食べるくらいなら食べて。我慢しきれるなら無理して食べる必要はないよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:47:50 I0j2anqE
徐々に摂取カロリーをあげていきたいと思います。
足りないビタミンはサプリメントを使って補いたいと思います。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:58:34 i5iFoz+O
そうだねしっかり食べてください。うちの嫁は少食で食べないから心配して無理やり食べさすくらい。
健康的にね
564: ◆GX3Eshj01M
10/10/22 05:04:28 uhLtlUnZ
運動前81.0㌔→運動後79.9㌔
起きたら既に風邪の症状が出ていて体が熱っぽいながらも軽症といった具合
一応ガッツリ食べて薬飲んで寝て体調良かったのと後々怖いので結局いつも通りやりました
やっぱ風呂後熱いからとクーラー入れっぱなしがいけなかったですねorz
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:24:07 Mtjyj7tn
>>564は本当は49歳46キロ独身フリーター
単なるキチガイの釣りです
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:20:14 I0j2anqE
>>562です
おはようございます。
昨日たくさん食べ過ぎて今朝は牛乳のみです。
恐らく今日はたくさん飲み物を飲みそうです。
[PMSにより]
出来るだけジュースは控えます
152で41なら全くモデル体重じゃないですよ
567:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 08:56:27 ZfOJOIyg
>>554
顔でかくて萎えます(´；ω；`)
体も二の腕ぷるってるし、おっさんみたいな体してます((T_T))
568:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 09:04:09 ZfOJOIyg
>>558
全身鏡ないんで上半身だけでもいいんですかね？
痩せたの一年くらい前なんでたぶん大丈夫です！(´；ω；`)
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:28:42 fn/kQ1Gy
>>567
もっと全身をくまなく鍛えてみろよ
腕立て伏せじゃプヨった二の腕の肉は落ちないぞ
つか腕立て伏せは大胸筋のトレだからな
上腕二頭筋ならアームカール、上腕三頭筋ならリバース･プッシュアップ
検索するか本でも買うなりしてやってみな
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:29:46 i5iFoz+O
>>566
一つ聞きたかったんだけど自分は太ってると思う？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:31:50 i5iFoz+O
>>567
そうじゃなくて1ヶ月くらい前と今と鏡見て体つきの変化は感じる？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:41:38 g4OaZYHr
何この超狎れ合いスレ
こんな個人スレ削除対象でしょう
くっだらない
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:54:11 fn/kQ1Gy
よく見たら鉄アレイはやってたのか（アームカール？）
だったらリバース･プッシュアップをやるといい
振り袖肉が落ちる
あと、背筋と腹斜筋を鍛えると逆三角形になるよ
一度に全部鍛えるんじゃなく、一日おきに交互にやっていけばいい
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:52:04 TluUxPpE
>>572
はいはい、リピートしない。
アク禁されちゃうよ？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:50:08 gSScqPiL
>>567
腕立て伏せ１５回が楽に出来て、上腕がプヨってる？
もう膝なんかつけてないよな？
片手腕立て伏せさんを怒らせた時に、
自重トレじゃ普通の人間は筋肥大出来ないって書いたのは、
ある意味自重トレの利点の裏返しでもある。
ほぼ大胸筋だけ鍛えられるベクトラルフライのマシンと違って
腕立て伏せだとほぼ上体の荷重を腕２本で受けなきゃならんから、
前腕、上腕、肘・肩関節、までは酷使する。
片手腕立て伏せさんは、無理して肘痛めたらしいけど。
そういう意味で真面目に腕立て伏せやってれば、腕のトレーニングってどうでも良いくらいのはずなんだが？
腕さえパンプアップしてないんじゃ、大胸筋に効いてるかどうかも怪しいよ。
後、どうしても腕のみもってなら
アームカールした後、続けざまにフレンチプレスやりな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:11:19 i5iFoz+O
>>575
別に怒ってないよw
むしろ感謝してます。足をうpしなかったのは足は自重だけでは限界だからまだ自信がなかったから、けど君の米袋で思い付いて最近使わなくなったテレビ持ってスクワット始めたよw 久々に筋肉痛来たw
筋肥大は目的じゃないけど新鮮だったよｻﾝｸｽです。
俺もダンベル買おうかな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:21:50 gSScqPiL
ダンベル買うくらいなら、小遣い節約してスポーツジム行った方が良いよ。
公営のなら安い所もあるし。
あの体に効くダンベルなら下手すりゃ床も抜けかねないｗ
それは別にしても嫁さんに邪魔(;`皿´)って怒鳴られるよ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:24:58 fn/kQ1Gy
>>568
おｋ。あとメジャーがあればサイズ測るといい
しかし本当に食事減らしてるのか？記入漏れはないか？
ポテチ２～３枚やコーヒー一杯だって積もり積もったら結構なカロリーになるぞ
「食事減らしてるのに痩せない！」って奴はこういう細かいの書いてないことが多い
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:44:24 i5iFoz+O
>>577
ジムか…確かにねw
許してくれるだろうかwかかあ天下なので(T-T)
ダンベル突き抜けﾜﾛﾀw俺超人じゃん。足と背中はまだショボイショボイ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:22:54 I0j2anqE
>>566です
思います。
今朝七時半 牛乳200
12;30かぼちゃまん
16;00 小さなビーフシチュー ご飯140 温泉卵
901カロリー
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:51:02 i5iFoz+O
>>580
そう。自分は美容体重以下で今は痩せすぎてると思ってるよ。痩せたかったから痩せたけどそれを少し後悔もしてる。
君と同じ悩みの人いたけど世間はこう思ってるよ！これみても痩せたいならそれならもう最後まで頑張りな。
URLﾘﾝｸ(m.oshiete1.goo.ne.jp)
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:05:50 TluUxPpE
>>581
うわ、病人きめぇｗｗ
なに？その上から目線ｗｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:19:22 i5iFoz+O
>>580
別にするなとは言ってないよ。本人の自由。ただ履き違えないでほしかったのは体重を落とすことがダイエットではないと言うこと。自分が110ｷﾛ～55ｷﾛまで落として分かったのはそれが自分の求めていた体型になってなかったってこと。
『自分のことを痩せてるって思ってる…けど体つきを締めたい』ならダイエットだけど体重を無理に落とすダイエットはダイエットではなくなるよ。それを理解した上で続けてください。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:22:33 i5iFoz+O
>>582
別にキモくていいよw
間違いを起こさないでほしかっただけだよ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:12:58 zLUJtMvE
582
そんなに気持ち悪いか??むしろ正しい話
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:37:47 i5iFoz+O
いや…もうこの話はヤメよまいwww。あの子にはある程度教えたし、あとはあの子が決めればいいよ。
ただ俺は間違ったこと言ってないと思うよ。自分が凄いとは思わないが174ｾﾝﾁ110ｷﾛの巨デブから55ｷﾛの拒食症寸前まで行って今は約60ｷﾛで体脂肪約11%…そんな奴あんまりいないだろwww？
体型と闘って求めた体型まで約12年だwww
アホだろバカだろ？www
でもアホバカで結構。俺はガリ痩せも巨デブも両方の気持ちを体験した。間違って俺みたいに苦労してほしくない。だから物申すだけ
煽りたいと思う奴はある意味尊敬するから皆さんどうぞ！右肘イカれるから相手はできませんがwww
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:17:21 i5iFoz+O
今愛知テレビでいい番組やってるねw
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:18:13 hzOagkO4
>>586
草はやしすぎやろwww
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:32:52 zLUJtMvE
587
ニッポンのミカタ見た！！スゲー隠れ肥満！！お前はしっかり指摘したぞ
590:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 23:10:43 ZfOJOIyg
>>571
よくわかんないです、あんま変わってない気がします
591:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 23:12:25 ZfOJOIyg
>>573リバースプッシュアップやってみます、
これも大体１５の３くらいでやればいいですかね？
592:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 23:15:44 ZfOJOIyg
>>575
なんか二の腕だけじゃなく手首らへんとか腕全体がぷよってて筋とかがみえてないんです
まじですか！？じゃあ今までのは無駄だってことになっちゃいますね・・(´；ω；`)もう少し様子をみて変わらなかったらやり方変えます
593:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 23:17:57 ZfOJOIyg
>>578
了解です！メジャーで計って毎日ここに記入します！
あー、友達が飲んでるジュースとかさりげなく一口もらっちゃったりしてます(´；ω；`)
一口なら大丈夫かなって思っちゃってます
594:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 23:21:29 ZfOJOIyg
今から運動しようと思うんですが頭いたい喉いたいの風邪みたいです(´；ω；`)運動しんどい・・どうしよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:27:09 zLUJtMvE
???(;´д｀)(;´д｀)
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:29:00 I0j2anqE
夜 水餃子 白菜のスープ
トレーシーメソッド1 ダンベル意外全部
トレーシーメソッド3 有酸素運動コンビネーション1から3
踏み台10分
全部で1時間30だ
最近できてなかたら汗がでてきもちい
しかしウンチが出ない
昨日たくさん食べ過ぎてつまってるかな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:42:47 zLUJtMvE
596
鋼鉄の女(;´д｀)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:49:58 i5iFoz+O
>>589
ｻﾝｸｽです。
>>590
そうか変わらないか…流石に挫折しそう。風邪ならやめときな無理しても怪我するだけ。おやすみ
599:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 23:55:02 ZfOJOIyg
>>598あきらめません！
だるいけど我慢してやってます、おやすみなさい(´；ω；`)
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:04:33 hRNudJg3
>>1
いっつも７５ｋｇって．．．．．．体重計が壊れてたってオチはやめてな。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:07:50 dxrHCY/b
598
スンゲーお人好し馬鹿！！だが好きだ！！
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:08:37 KvzNkgqE
アドバイス厨って絶対引きこもりキモオタニートだと思う
既婚者職ありアピールしてたけど嘘っぽい
精神病んでる奴多いスレだな
類友か
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:13:30 m3x5kSXl
>>601
あんた男だろwww
>>602
体、体重、の次は嫁を晒せばいいかwwwくだらねー推測してんじゃねーよ！寝てるから写真とろうか？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:22:01 dxrHCY/b
603
男だ！！だが女かもしれない！！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:30:42 m3x5kSXl
>>602
嫁見してほしかったら撮って見せたるわ。そのかわり推測だけでテメーは物言ったんだから詫び入れろよ。
606:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/23 00:36:31 6nsQDVcF
２２日
朝 チキンナゲット５つ
昼 ツナおにぎり うめおにぎり
夜 焼き豆腐一丁 サーモンのチーズ焼き ササミサラダ 無糖ヨーグルト
間食 みたらしだんご一本、一口サンドイッチ二個
運動 腕立て伏せ１０ スクワット１５を３セット エアロバイク２０分
体重７５・５
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:37:38 dxrHCY/b
602
あちゃちゃ自爆(;´д｀)怒らせちゃった(;´д｀)
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:41:09 Kb8N7YLe
私がいうのも悪いんですが間食多すぎませんか？いっしょにがんばりましょう
609:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/23 00:42:22 6nsQDVcF
アドバイスくれる方や応援してくれる方、いい報告ができなくて本当にすいません(´；ω；`)
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:46:44 m3x5kSXl
>>602
準備してやるから早くしろ。起こして頼んで殴られんのは俺だからテメー責任持てよ。
嘘ついてない人間に嘘つき呼ばわりとは人間のクズだな。見せたるで答えだせよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:51:59 dxrHCY/b
610
本当は恐い人(;´д｀)602謝っとけ！！お前が悪い(;´д｀)
612:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/23 00:54:35 6nsQDVcF
>>610さん落ち着いてください、ただの荒らしですよρ(・・、)
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:10:47 m3x5kSXl
>>602
根性ないな。相手を中傷するときはな、確実に相手が悪い時にしろ。腐った根性叩き直してこい。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:15:46 m3x5kSXl
>>1
悪い。頭冷やして寝るわ。すんません。
>>611
俺もお前が好きだwwwすんません
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:19:56 k5Zh5zkd
>>610
ネットで凄んで何になる？
キチガイｗｗｗ
クズｗ
>>612
イチイチあげてそんなにレス欲しいのか？
キチガイｗ
クズｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:29:10 dxrHCY/b
615
お前恥ずかしくないか(;´д｀)悪人はお前だキチガイ(;´д｀)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:41:19 m3x5kSXl
>>615
今のガキは謝る約束も出来ないのか。そこが腐った根性だって言ってんの。当たり前の話だろ。責任の持てない発言のお前こそ社会人かよ。嫁いなかったらお前勝ちだぞwww
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 02:09:38 6Z3Jm7vJ
>>1
>>606
項目提示した者だけど、書いてくれてどうも。
で、何で痩せないかやっとわかったわ。
何そのチキンナゲットしか食べてないとか間食にみたらし団子やらサンドイッチって。
ダイエットしてんだから間食しなくて済むような飯を食えよ。
チキンナゲットはマックかな？
散々前にアドバイス貰ってた野菜はどうしたの？
筋肉増やす系の運動してるみたいだからタンパク質は必要かもしれないけど、栄養偏ってない？
こんなこと続けてたら免疫力落ちるし風邪もひきやすくなるよ。
ムリして続けて若干落とせてもすぐリバだね。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:24:16 pD5FZAeG
>>606
風邪ひいたならトレ内容の軽さにはケチはつけない。
ただ、食うものはもう少し考えろよ。
低炭水化物ダイエットの真似事の悪ふざけ版か？
痩せたけりゃチキンナゲットだのフライド～だの食うな。
牛丼で悩んだのまで全部台無しだし、
シーチキンならあのサラダ油全部飲んだのに匹敵する不健康食品だ。
野菜がどうしても食えない家の子なら
小遣いでマルチビタミンでも買ってのまないと病気でダイエットどころじゃないぞ(≧ヘ≦)
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:35:21 pD5FZAeG
>>片手腕立て伏せさん
嫁さん見たいm(_ _)m
明日で良いっすから
ところで、怒ってるそうなので怒らせついでに
身長間違ってない？
足の筋肉がしょぼかろうが、背筋がしょぼかろうが
足２本腕２本あって身長１７４もあるあの体が６０なかったら、
プロボクサーに減量方法の指導が出来ると思うんだが(^_^;)
６０ってならライト級だろ？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:16:45 m3x5kSXl
怒れて寝れないw
健康診断ちょっと前で体重は57だけど身長173.9←これは勘弁してね。
見辛いけど画像限界。URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
嫁は起きたら頼むよ。顔は見せれないよ。
622: ◆GX3Eshj01M
10/10/23 04:45:39 wEdVowrX
運動前80.4㌔→運動WC風呂後78.9㌔でした
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:46:34 m3x5kSXl
今撮った。前回とは違うよ。多分体重はいっしょ風呂後だから58.5じゃない。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
んで朝に嫁晒してマジで俺バカだなwww
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:56:08 m3x5kSXl
これが2日3日前のヤツ。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
本人じゃなけりゃこんなに撮れるかっつうの
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 05:03:11 dxrHCY/b
624
あんた何者(;´д｀)何??その腹筋
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 05:10:47 m3x5kSXl
ただの嫁がいない嘘つきニートwww
>>620
体重に疑問があるならまた撮ればいい？もうめんどくさい。それでも見たいなら言って。嫁は起こすと殴られるからもう少しまって
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:37:52 m3x5kSXl
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
>>602>>615これから批判するやつもそうだが。ネットで凄んでどうなるって言ったな。何もならんよwww。ただバカなだけだwwwだけどな少なくともお前らより良心はある。
匿名だからネットだから中傷していいのか？ネットでも人間対人間だろ？悪い事したら謝る。助けて貰ったら感謝する。それくらい小学生だってわかるぞ。お前らこそ社会人ってのが不思議だわ。
顔が見えないから大丈夫叩けなんて女の腐った根性してんじゃねえよ。恥ずかしい
628: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/23 08:07:53 yjx0UVz6
今朝の体重 53.0
>>627
荒らしはスルーです
構ったらよけいに荒らされます
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:50:09 k5Zh5zkd
>>627
?
ようはそのへたれ貧弱腹筋見せたいだけ？
おもいっきり腹に力入れてｗｗｗ
恥かしいｗ 腐れがｗｗｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:59:20 pD5FZAeG
>>片手腕立て伏せさん
ＧＪ!(b^ー°)
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:03:28 m3x5kSXl
>>628
んなこたぁわかっとるよ。どうせ晒すヤツなんていないから見世物になってやっただけだよ。ピエロだよwピエロw
もうめんどくさいから二度とやだw
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:04:01 6Z3Jm7vJ
おい、口論してるやつら
痩せてて筋肉つけたいだけの奴はスポクラスレに逝けよ。
ここは一応ダイエット板だからさ。スレチなんだよ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:05:08 m3x5kSXl
>>630
身長体重、なんか問題あった？これ以上は無理
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:06:11 k5Zh5zkd
>>631
ピエロに失礼だろｗ
早く消えろ
クズｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:22:32 m3x5kSXl
おお消えてやるよwww良かったね！
もう来ないから何入れても無駄だよ。
一つ言ってやるよ、誰が見ても正しかったのは俺。じゃな
>>630
すいませんが>>1頼みます。>>1には本当に申し訳ない。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:25:53 k5Zh5zkd
>>635
誰が見ても正しかったのは君
そんなの世界の常識
またな(^^)/~~~
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:28:34 pD5FZAeG
>>片手腕立て伏せさん
そんな怒って消えなくても(°□°;)
ここは伝統ある便所の落書き。
荒らしと煽りがデフォ。
落ち着いたら帰っておいで。
というか、>>スレ主が路頭に迷うから夜には帰ってきなさい(≧ヘ≦)
638: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/23 10:28:35 yjx0UVz6
>>606
間食をとるなら、ビタミンＣが豊富な果物(例えばキウイとか)はどうでしょう？
肌にいいので、皺が気になるなら試してみては？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:14:45 qg7HJZCM
バカの子守りに執着して執拗に面倒見るバカをここに閉じ込めときたかったのに
チッ
よそのスレでまた無駄レスすんなよ片腕
640:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/23 13:25:20 6nsQDVcF
片腕さん、いかないでくださいよ(´；ω；`)荒らしなんか無視しましょ？
今日は遅い時間におきてしまって、家にだれもいないので野菜いっぱいいれたカレーつくってます！カレーもカロリーオフのやつです
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:47:15 pD5FZAeG
>>640
カレーか(-o-;)
玉葱、人参、後何だろ？
何を食べるにしても運動しろよ。
片手さんに怒られるよ
642:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/23 18:21:20 6nsQDVcF
カレーは適当にじゃがいも、たまねぎ、キャベツいれました、不味かった(´；ω；`)
間食はキウイ一つです
643:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/23 19:06:15 6nsQDVcF
夕飯は天ぷらそば！あー、少量とはいえ揚げ物食べちゃった（ ＴДＴ）
少し時間たったら運動開始します！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:22:06 dxrHCY/b
お前らあの筋肉兄ちゃん逃がしたのか(;´д｀)せっかく面白いの発見したのに(;´д｀)あの兄ちゃん貧弱って１７４・５８kgは糞ヤセ域じゃ??
それであの筋肉！！てかてか兄ちゃんのスンゲのは筋肉じゃなくてデブから激ヤセ・今時自重・あのお人好し馬鹿な性格じゃね??飼っとけよ！！んぁぁぁぁツマラン(;´д｀
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:36:22 pD5FZAeG
>>642
キャ キャベツ？(°□°;)
ま、まあ男はなまじ料理が出来ない方が良いということにしとこう。
揚げ物のカロリーくらいは、若いんだから運動でなんとかすりゃあ良いんだが
問題はマックやケンタみたいな所は油が酸化したりして健康に良くないことになってる。
だから、ダイエットで無理してる体には良くないってこった。
同じ理由でインスタント食品もあまり食うなよ!(b^ー°)
運動したら汗ふいて、風邪ひかないようにな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:51:35 GsWL5MmP
顔文字多すぎ
携帯のメール感覚なんだか、単におっさんなのか知らんが
2ch初めてなら気抜けよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:03:36 pD5FZAeG
>>644
俺達、指摘されてるみたいだ(＞Σ＜)
先に逃げる
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:02:12 JywkszyV
てゆうか片腕立て伏せかなんかしんないけどさ、「女の腐った根性」ってすごく女性を見下してるっていうか侮辱してるように聞こえる。
女性に失礼だとは思わないのかな。
ガキガキ言ってるけど怒り狂って汚い言葉たくさん遣ってるのは貴方でしょうよ。
もう返ってもこない相手にレスしまくって女性を愚弄するなんて最低。
それに対しての謝罪はないのかと。
私からすれば片腕の言い回しやキレ具合がとても成人した方の発言には思えないわ。腹立つし。
あと、そんな朝方4時に写メ晒してもほとんどの人が見れないよ。
仕事してるわりに一日中レス返してるんですね。
仮に仕事してても仕事中２ちゃんねるする大人にどうこう言われても説得力ないわ。
長文ごめんね。あまりにも言動が目立ったもので。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:11:47 dxrHCY/b
648(;´д｀)何言ってんだ??先に喧嘩吹っ掛けたの筋肉兄ちゃんじゃないべ??奥さん居るのに居ない言われたからだろ??あの兄ちゃん奥さんまで晒して証明してこの言われようか可哀想に(;´д｀)写真見れなかったのか??兄ちゃんイイ体してたぞ！！兄ちゃん帰ってこんかい
650:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/23 23:45:10 6nsQDVcF
>>645
まあ男料理なんでキャベツでもいいきな？みたいな感じです(*^ー^)ノ
はい！インスタントなどは絶対たべません！
お惣菜とかの油もだめなやつつかってんですかね？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:05:40 rMUbMzde
今朝 七時半 八枚切り食パン ゆで卵 バナナ半分 ヨーグルト30ｇ 牛乳150
昼は リセットボディ80キロカロリー
夜は外食 和牛ステーキ40ｇ マグロのステーキ50ｇ モツ煮込み50ｇ アボカドサラダ[レタス、トマト、パプリカ] 焼酎ロック50cc
モチチーズ50ｇ 鶏皮15ｇ おとうし200キロカロリーくらい
トータル1500～1700カロリー
15000千歩
今日パナソニックの歩数計を買った
寝てるとき座ってるとき全ての消費カロリーをだしてくれるらしいそれを見ると午後３時から今の時間まで900キロカロリー消費してた。
午前中にトレーシーメソッド一時間。
全て合わせたら1000キロカロリー消費してたかな…
歩数は15000歩
これは基礎代謝1100くらいに今日消費した1000キロカロリーたして今日の消費カロリーは2100でいいのかな？
だとしたら2100－摂取カロリー1700だから400キロカロリー消費したことになるのかな？
652:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/24 03:06:47 LIhhOBgf
昼 カレーライス 夜 天ぷらそば ささみサラダ 間食 飴三個 ピンキー一箱 柿一つ キウイ一つ ミントガム二個
運動 スクワット１５の３ 鉄アレイ１５の３ 腹筋１５の３ 腕立て伏せ１０の３
今日はこのあと爆睡してしまい有酸素ができませんでした、、
もし朝起きてエアロバイク→朝食 昼エアロバイク→昼食 夜筋トレ→エアロバイク→夕食 って生活したらいつもより痩せるかな？
653:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/24 03:15:52 LIhhOBgf
体重は７５でした( 〃▽〃)
減った減った
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 04:07:25 RRpM++Su
運動前80.2㌔→運動風呂後79.2㌔でした
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:07:39 2rgoPl08
>>652
食事量が同じで運動量を増やしたら痩せる。
増えた運動量に見合うだけ食事量を増やしたにしても体は締まる。
だから運動しなさい。(≧∇≦)
筋トレの方も余裕が出来たら強度を上げないと駄目だよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:41:55 clKMfcgB
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:47:35 LpQpgPbk
おい>>1 ！
ｷﾓｲからスレで顔文字多用すんな！寒いぼたったわ！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:48:53 LpQpgPbk
あと、いちいちageんな！
個人スレなんだからsageでやれよ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:49:53 clKMfcgB
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:00:04 99Blfpnl
＼ | ／
＿┌┬┬┬┐＿
―┴┴┴┴┴―、 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
// ∧// ∧ ∧||. ＼ ／
_＿[//＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) || ＿ ＼＿_ ＜ >>657を逮捕しにきました
lﾛ|=☆= |ﾛﾛﾟ|■■|■■∪警視庁■■|| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_＿＿_|＿__ｌ⌒ｌ___||
￣￣`ー'￣ `ー' `ー' `ー'
661:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/24 15:32:48 LIhhOBgf
>>655
わかりました、運動量はエアロ増やすくらいでいいと思います？
今日の朝ごはんはハムチーズパン二枚
昼はまたまたカレー＼(^o^)／
662: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/24 16:31:17 t2m49sgs
>>1
最近荒らしの書き込みが増えてきたので、sage進行にした方が良いかも
メール欄に半角でsageです
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:50:23 xMtTQo3H
657
こんなのがいるから面白いのが消えていく(;´д｀) 暗黒の世界(;´д｀)
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:54:24 hJP1aXRk
規制解除かきこ
>片手腕立て男
>>12のサイトに、迷える子羊がいるから質問に答えたってや
トレーニング日記なんかつけると、みんな参考になっていいと思う
1のことなら心配するな！俺が責任を持ってさじを投げた
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:31:59 7iajzKaU
うーん、てゆうかダイエットに効く筋トレ意外はスレチだとおもってしまう。
だから荒れるんじゃないかな？
一応ダイエット板なわけだからダイエットに効く運動を紹介してもらったほうが為になりそう。
プロテイン使うとかボディービル目指してる（？）みたいな人は専用スレにいって発言したほうが荒れないし有益だよきっと。
なんて、言ってみたりして(＾∀＾)ﾐｬﾊ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:41:52 2rgoPl08
>>661
痩せるのが目的なら有酸素運動の追加だけで十分なんだが
君が使ってるエアロバイクは大丈夫か？
まあ、筋トレ含めバランス良く強度を上げなさい
667: ◆GX3Eshj01M
10/10/25 04:17:08 4XCMnrEl
運動前80.2㌔→運動風呂後79.3㌔でした
668:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/25 08:05:16 2E7IzUrz
>>666
わかりました、筋トレは日に日に楽になっていってるのを感じます！( 〃▽〃)バランスよく両方増やしていきます
昨日は記録せずに寝てしまいました(´；ω；`)
今日の朝、体重はかったらおとといより若干左によった７５でした、嬉しいな、このまま７０前半にいきたい
とりあえず学校頑張りますo(｀^´*)
669: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/25 08:30:03 DlQlVvYb
今朝の体重 53.2
体調が悪かったので運動は控えていました
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:08:26 a4HswbaF
>>323です
スペックを晒してなかったのですが、
28♀で150cm/70.9kg(9月末)でした
今日は65.8kgです
(目標は今のところ60kg)
約一ヶ月で5kgも痩せたとはびっくりです…
9月末はダイエットをするつもりもなく、部屋着を着て量ったのでスタート時は正確な体重ではないかもしれません
途中、祝い事があったりでドカ食いしてしまい、挫折しかけましたが>>326の言葉に励まされ頑張れてます
>>1始めダイエット仲間が沢山いて嬉しいです
これからもお世話になります！
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:22:46 PgyTjkEg
>>670
レスほしいんだったらトリップつけた方がいいよ
１から読んでるんだったら付け方わかるよね？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:27:21 90lj+dDr
>>666
大丈夫じゃないから、変化が無いんだと思われ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:59:36 GYAel3DZ
665
なんだまた仕事中2ちゃんねる駄目挙げ足取りたい女か(;´д｀)遠回しに来るなって(;´д｀)余程兄ちゃんが憎いらしい(;´д｀)責めるとこ変だべ??恋でもして奥さん居たから憎いか(;´д｀)
674:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/25 21:19:40 2E7IzUrz
>>672エアロバイクは評価がよかったALINCOのマグネティックバイクなんですけど問題あるんですか？？(´・ω・`)
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:35:58 zm5nrKiN
>>674
こら、ageたらあかんて。
変なのがわくでー
676:666
10/10/25 23:08:13 dWkIZXzl
>>674
メール欄にsageと半角英子文字で打つこと
因みに、俺が気にしてるのは長時間使ってエアロバイクが熱を持たないかどうか
677:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/26 00:22:41 cGdRhTin
>>675すいません！ρ(・・、)
>>676エアロは一応３０から４０分くらい使ったら終わりにしてます、このくらいの時間だったら大丈夫ですよね？(´；ω；`)
【朝】牛肉弁当
【昼】時間がなく食べれなかった
【夜】うどん二杯、ささみサラダ
【間食】かきのたね一袋
【運動】腹筋１５回３セット
腕立て伏せ１０回３セット
スクワット３０回３セット
エアロバイク４０分
体重７４キロ！！ついに前半きたー、このまま下がれ！
678:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/26 00:23:30 cGdRhTin
sageんの忘れてました、すいません(´；ω；`)
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:29:59 VtG//2hR
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:51:28 JE2DvIG9
>>677
おお、下がり始めたな。
途中停滞したりリバウンドしたりもあるだろうけど、地道に頑張れ。
後、無理は禁物だが、腕立て伏せが１０回なのはどうした？
強度を上げたのなら良いが。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:15:26 WG5D6GoI
昼抜いたんだ。
時間がないとかしょうがないかもしれんが何か口に入れた方がいいよ。
一食抜くと太りやすい体質になるから。
たぶんこれまでの状況から察するにもうなってると思うけど。
改善した方がいいんじゃない？
なぜダイエッターがうどん2杯食うのか疑問だけど
運動で減量しようとしてるみたいだからそこはあえて突っ込まないことにするわ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 08:50:53 ol1FQ3Fc
ダイエットしてんのにかきのたね一袋とか笑わせるな
683: ◆GX3Eshj01M
10/10/26 09:28:56 bzz5VSK5
疲れ溜まってて運動せずに寝てしまいました
仕事昼からなので今から少しだけでも体動かします。79.4㌔
>>1
もう口出ししないつもりでしたが…
食べるもののカロリーは調べてから口にした方がいいと私含め他の人もあれほど言ってるのに…
袋にカロリー書いてないですか？
柿の種 125g 611 kcal
684: ◆GX3Eshj01M
10/10/26 12:12:57 bzz5VSK5
朝食運動WC風呂後78.7㌔でした
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:20:37 jhreuevA
>>545です
最近パナソニックの活動量計を買いました。
1日の睡眠やトイレなど全ての消費カロリーを出してくれるものです。
1日の1000キロカロリーの消費
基礎代謝1100
2100の消費になります
摂取カロリーは1300から1400なので
2100から1400引いて500キロカロリー消費したことでよいのでしょうか？
たんぱく質は45から50ｇ摂取
トレーシーは毎日やってます
トータル歩数は15000歩くらい
初めて8日500ｇ減ったがそれ以降変らず
生理3日前だからかな
終わったらガクッと減るかな
686: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/26 14:55:14 eKtFUyAZ
柿の種が大袋なのか小分けになった袋一つなのかで、カロリーはだいぶ変わってきますが…
もし大袋なら一日の摂取カロリーは2000kcal近くかそれ以上になります
牛肉弁当はコンビニのなら700～1000kcal(店によってばらつきがあります)、うどんは素うどん一杯で330kcalぐらいです
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:01:01 jhreuevA
>>685ですsageいれわすれました
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:13:33 JE2DvIG9
>>685
相変わらず頑張ってんだね
ずいぶん細い状態からだから落ちにくいはず、
どうしても無理したいなら今のトレーシーだとか有酸素運動とかをする前に
筋トレ等の高強度トレを追加してみたらどうかな
腕立て伏せとスクワットを腕や足に張りを感じるくらいまで
これを有酸素運動前に実施する。
体壊す可能性もあるから決してお勧めじゃないけどね
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:50:07 jhreuevA
ありがとうございます
トレーシー1が筋トレなので終わった後トレーシー３の有酸素をやっています
ただ最近大学でのかえりが遅いので1のみが多いです
1日400キロカロリーは消費してるの来月中頃過ぎには1．5キロの減量に成功しているはずなんですが
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:59:46 JE2DvIG9
>>689
400キロカロリーが間違ってるんしゃないか？
同じ運動でも慣れたら疲れにくくなるんだから当然消費カロリーもへる。
体重って負荷が減ってんだから運動強度も落ちる。
そのトレーシー～を知らないから何ともだが、
何か上級編みたいのは無いの？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:52:11 YmQu0IYQ
◆GX3Eshj01M
頑張ってますね
順調に落ちてますね
>>670
326で恥ずかしいこと言った手前、見守って行きます
ドカグイしたくなったら、ぐったりするまで腹筋して
苦しくてあまり食べられないような状態にしてます
（注、人によっては、食欲が増すらしいですが・・・
＠ハンドルつけるといいですよ
>>1
いつも笑いをありがとう
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:55:42 jhreuevA
>>689です
400キロカロリーの消費にもなってないってことですか？
体重はまだ400ｇしか減ってないです
体重は46．8から46．4になったまま動かず。
他のスレにはダイエット当初は筋肉がつきはじめたりで体重は減りにくいと書いてありました！
それにまだまだトレーシーメソッドはキツいです。
400ｇしか減ってないのに消費カロリーが減るんですか?
活動量計しか宛にできなくて。
693:片手さん帰ってこい
10/10/26 22:04:35 JE2DvIG9
>>692
そもそも、デブになる位運動量の少ない奴が始めたダイエット程度の運動で
当初に筋肉がつくなんてまずあり得ん。
（ステロイドでも入れたら別だが）
だから、その話は与太話だと思います。
どうせダイエット当初ってのも最初の１週間くらいの話でしょう。
それで筋肉が付くなら糞高いテストステロンブースターなんか使いません。
で、あなたは前いた兄ちゃんがダイエットに反対するくらい細い。
だから、そんなに簡単には落ちるわけがありません。
で、あの兄ちゃんが帰ってくるまで、相手します
まず400キロカロリーの算出根拠は？
僕が想像するに、標準的な人間の代謝量から計算してる筈です。
あなたは、食事制限と半身浴の脱水効果で標準体重と共に
低代謝量の体を手に入れました。
あなたの体は、既に普通と呼ばれる範疇ではないはずです。
で、私は片手腕立て伏せさん程教条的ではありません。
金があれば薬剤でもサプリメントでも使えと思ってます。
今のあなたに最も効果的なのは今はヨヒンベを代表とする
代謝量アップをもたらすハーブだと思います
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:42:52 jhreuevA
400キロカロリーの算出方法は
基礎代謝1100
消費カロリー1200[活動量計ではかってます]階段のぼったり、踏み台、トレーシーメソッドなど
摂取カロリーが1500
2200－1500=700キロカロリー消費
まさか1日700も消費してないだろうから半分くらいの数字をだしてます。それが400です
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:02:43 JE2DvIG9
>>694
僕が問題にしてるのは
あなたの基礎代謝
そして活動量計の指示値
もう一度書きます。
あなたはすでに人並み以上に代謝量の低い体を手に入れているのです。
多少の栄養失調もものともしないくらいの
あなたは、脂肪もあるけど筋肉もあるデブじゃないんです。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:15:13 QaNNLYaG
>>694
無理矢理にでも痩せたい女性なら
つフォルスコリン
ヨヒンベやエフェドラよりは危なくないみたい
どうせ、それ以上痩せれば生理不順くらいでるだろうから、多少強めのサプリでもいいっしょ？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 00:48:04 eZZ/Aol1
いろいろすいません
41まで痩せていたとき生理ありました。
なので41まではと思ったんですが・・
698:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/27 00:48:59 ksI8XTYZ
運動前80.0㌔→運動風呂後78.9㌔でした
>>691
応援ありがとうございます
ハンドルは入れ忘れなければこれでいきたいと思います
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:24:59 Y17c52BP
皆さん片手です…なんかいつの間にかこんな名にwww
今日は謝罪とお別れに来ました。
実はあの時は流れで消えましたが、本当は妻と約束してたんです。画像晒したらもうやめると…自分は感情的になりすぎるのでネットは向いてないと言われました。
今日は最後と言うことで了解してもらってます。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:34:49 Y17c52BP
>>648
とてもご迷惑だったと思います。申し訳ないないです。
前にも書きましたが自分は小さな頃いじめにあってました。
デブで力もなくてだから二度といじめられない為格闘技系の部活に入り社会人になってから痩せました。荒らしとわかっていても中傷に対しての感情が抑えれませんでした。汚い言葉になってしまい申し訳ありませんでした。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:38:18 Y17c52BP
>>628
あの時は荒らしと止めてくれたのにすいませんでした。あまり話機会が無かったですがダイエット頑張ってください
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:40:55 Y17c52BP
>>697
あなたを呼んだのは私なのに申し訳ないです。何か痩せたい事情があるんですね。頑張ってください。
703:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/27 01:43:43 Gp43K6dd
片腕さんお帰りなさい、またきてくださいよ！俺としては昔おれと同じ感じだったのにダイエットに成功した片腕さんが物凄くモチベの上がる存在なんです・！お願いしますいかないでくださいよ(´；ω；`)
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:44:35 Y17c52BP
>>673
なんかいろいろ助けてもらってすいません。ありがとうございます
705:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/27 01:50:55 Gp43K6dd
【朝】ごぼうチャーハン４口くらい
【昼】スパゲッティサラダ オムライス 温野菜
【夜】鮭 ごはん少し 煮物 玉子焼き一口 いんげんのごまあえ おしんこ
【間食】学校の購買で菓子パン
【運動】腹筋 鉄アレイ 腕立て伏せ １５ ３セット スクワット３０ ３セット
菓子パン食わなきゃよかった後悔だぁー！！友達と俺は違うんだから食べちゃダメだった・・
今日廊下歩いてたら向こう側にいた友達に「お前ちびだからデブが目立つな、ちびデブー」って言われました。むかつくー(´；ω；`)
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:52:02 Y17c52BP
>>693
いろいろ勉強させてもらいました。ダイエット知識がこれからも役に立つと思います。
>>1を頼んだのがあなたで良かったです。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:55:45 Y17c52BP
>>1
君はおもしろい子で楽しませてもらいました。痩せるには気持ちが大事と言うことだけ忘れないでください。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:02:03 Y17c52BP
最後にその他楽しんでやっていた方々にも申し訳ないです。
ありがとうございました。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:04:54 l6MCr5l2
>>707
マッタリしたサイトでトレーニング日記やろうぜ～
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:10:07 Y17c52BP
>>709
君も前に誘ってくれましたね。でも今は約束を破れないです。もし了解してもらったら顔出してみます
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:20:02 Y17c52BP
では約束なので消えさせてもらいます。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:20:50 OnQwBpEF
気持ち悪い奴だな
自己顕示欲がやけに強いみたいだし
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:40:47 ds7eyiNU
711
そうか!！しょうがないべ(´д｀)お前さんは悪くないから気にするな！！また来れるなら来いよ(^-^)710は荒らし糞人間だからスルー(;´д｀)よくやるよマッタク(;´д｀)暗黒の世界
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 06:49:39 8ITZVHi1
>>705
菓子パンくらいでヲタヲタしないの
喰った分鍛えな。
イジメはなぁ。
君は前向きだから、痩せて見返してやれるよ
僕も違った内容でイジメには良くあって、
友達のつもりだった奴にまでイジメられて、キレて殴ったら教員にイジメられて
なかなか泥沼だった。
高校位になると、おっかない奴はイジメから卒業してくれてたから
イジメに近いことを言った奴は都度職員室に連れて行ってた。
その時、そいつが廊下で土下座したのには驚いたけど。
まあ、何をするにも鍛えて損はないよ。
それと、この時代へたに殴るなよ。
些細なことでも警察に連れて行かれるからな
715: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/27 13:20:21 l6jzqvMu
今朝の体重53.2kg
昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ15分
腹筋30回
スクワット30回
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 13:44:41 8ITZVHi1
>>715
軽く（15分ほど）表を走ってみたらどう？
717:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/27 14:12:43 Gp43K6dd
>>714いじめっていうか、普通に仲いいやつにおちょくられる程度なんですけど見返してやりたいです(´；ω；`)
あー太ももとお尻と横顔ふってー、ダイエットで細くなんねーもんなのかな
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 14:23:57 8ITZVHi1
>>717
なるなるo(^-^)o
だからそろそろ
走れ！
エアロバイクでは動いてない筋肉も動かすことになるから
痩せるスピードが上がる。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 14:47:11 e8wgOuwf
コイツって頑なに走らないよな
走らないうちは痩せないよ
ただでさう運動量が少ないのに
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 14:51:49 e8wgOuwf
訂正 ただでさえ
せっかくの青春時代をデブで過ごすなんて勿体ない
10代なんだから言い訳たらたら並べてないで走れ
721: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/27 17:09:28 l6jzqvMu
>>716
>>279>>281にも書きましたが、現在は夜11時～0時以降しか時間が取れないです
日中は子供に付きっきりで家事育児優先なので
来月から週に二日ぐらい、午前中に一時間ほど時間が取れるのでその時に走ります
722: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/27 17:17:34 l6jzqvMu
ところで今さらですが>>274のインターバル走というのは、下のスレのやり方で良いですか？
H.I.I.Tによるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:50:43 8ITZVHi1
>>722
そこまで出来なくても十分。
アスリートじゃないんだから、力一杯走ることと
歩かずに（ジョギングで）呼吸を整えることの繰り返しでＯＫ。
ジョギングの件は来月からってのを忘れてました。m(_ _)m
724:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/28 04:31:13 /Ft8BovK
運動前80.1㌔→運動風呂後79.1㌔でした
725: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/28 09:22:47 hCo4UCMq
今朝の体重 52.4kg
昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ20分
レッグレイズ10回×２
開始時から２kg減
今年中に40キロ台いけるかも？
>>723
わかりました、無理をしない程度に自分のペースでやってみます
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:46:35 YTA0nUSx
がんばってるなぁ
私はダイエットしたいけどなにからしていいのかわからない
食事制限からかな…
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 18:36:34 0Db3D9L9
>>726
悩んだら運動(;`皿´)
運動の種類で迷ったら筋トレ(;`皿´)
体を動かせば、その分老化と俗称する機能障害から逃れられる。
少しでもパワーアップすれば日常生活で便利が良い。
ダイエットに対して痛切な希求が無ければ、
食事制限なんかするもんじゃない(;`皿´)
とりあえずなら運動
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:15:40 W2uL8IM+
あー、寒いけどジムいってこ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:19:41 LqukyiBc
>>1さん頑張ってるね
こういうスレって、長く続いた人知らないけど、続けただけでも偉いよ
今は、まだ経験が少ないから、どうしたら痩せるのか分からないと思うし
周りからのアドバイスも多すぎて、すぐには飲み込めないはず
でも、結果はすぐに出なくても、こうやって続けていくうちに、どんどん知識もついくいくし
痩せ方もわかるようになって、今、暗闇の中で迷っているのが嘘みたいに、見違えるから
君はいつしか痩せる日が必ずくる、そうなる前に自信は付くと思うけど
痩せた後も、デブの気持ちが分かる、痩せになっているはずだ
730:726
10/10/28 20:27:39 YTA0nUSx
>>727
レスありがとう
当方93キロの巨なのでまずは食事制限からかなと思ったんだけど
運動のほうが大事なんだね
走ったりするのは喘息だからだめなんだけど筋トレならすぐ始められそう
まずは腹筋でも鍛えるか…
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 22:12:39 yG+zFVd2
>>724-725
おっさんもママさんも頑張ってますね
汗かいた後は、風邪ひかないようにね
>>728
俺もいってきたぜ
ガラガラで貸切状態
風邪ひくなよ兄弟
>>730
年齢、性別、身長、食事など詳しく書いてくれると
みんなアドバイスしやすいと思うよ
その体重だと走るのは、膝痛める可能性があるから危険だね
参加するなら、ハンドルかトリつけると覚えやすくて助かる
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:06:36 YTA0nUSx
>>731
本格的にはじめたいのでお言葉に甘えて参加させていただきます
こんなに太っているのは私が参加者の中で最高ですね…
私は26歳女です
今体重計ってきました
体重93,6体脂肪49,6
サイズはB115W114H113
太もも68ふくらはぎ43二の腕37
ってところです
今ストレッチをした後腹筋を20回やったらしんどかったです
でもお腹に効いてない気がします
733:巨デブ ◆hMunVLNo0pI/
10/10/28 23:13:15 YTA0nUSx
>>732です
途中で送信してしまいました
たたかれるのを覚悟ですが書きます
今日食べたものは
ラー油ご飯
即席味噌汁ニ杯
赤味噌ラーメン
シチューニ杯
午後の紅茶レモンティー麦茶
カフェラテ
食べ過ぎですね
明日から気を引き締めてがんばります
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:16:32 YlxTzI5g
朝には筋肉痛くるだろ
つーか明日からいきなり食生活変えられるとは思えないな
体重維持に余念がない印象を受けた
735:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/28 23:24:58 0EbxR5KI
>>729ありがとうございます、まだまだだめですが、みなさんのお陰で最近毎日の運動や食事が安定してきているのでこれからも頑張っていきます
今日は体がかなりだるいので筋トレは休んで有酸素のみして早く寝ます、寝る前に体重と食事かきます！
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:26:45 LqukyiBc
>>733
叩かれるのを覚悟で、今日食べた物を書いたのは凄い事です
スタート時の体重に優劣はありません、それよりも今後の行動が全てです
例え、頑張れなかったとしても、明日の報告を楽しみにしています
737:巨デブ ◆hMunVLNo0pI/
10/10/28 23:32:18 YTA0nUSx
>>734
もしかして私のことですか？
鋭いご指摘です
私は動いた分だけ食べちゃう人なんですよ
頭が維持しろと命令してくるんです
でも運動した後たべるとよけい太るんですよね？
だから食べた後運動することに決めました
ちなみに私の身長は160です
738:巨デブ ◆hMunVLNo0pI/
10/10/28 23:37:12 YTA0nUSx
>>736
ありがとうございます
ここのスレの方は親切ですね
勿論明日も書き込みにきます
おじゃまでなければ…
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:49:03 LqukyiBc
>>738
あなたの書き込みを読みましたが、改善する事が多いですね
でも、すぐに改善したほうがいいとは、思っていません
それよりも、気持ちが落ちている日でも、継続して報告してくれたら嬉しいです
まずは、そこからのスタートして、少しづつ経験値を増やしていってみてはどうでしょうか
もちろん、あなたの頑張りたいことを抑制するつもりはありません
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:50:58 yG+zFVd2
>>733
まず飲み物は、お湯沸かして緑茶（コーヒー）をいれる習慣をつけたらどうかな？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:03:24 0fbXwB3E
>>733
食事、朝～夕のどこで食べたのか書き分けてみたほうが自己分析しやすいと思うよ。
ちなみに、午後の紅茶レモンティー麦茶って全部混ぜたんですか？ｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:04:56 0fbXwB3E
>>1
また新しい参戦車が来たようですし、
とりあえずsageましょうや。
出来るだけ荒れないようにﾏﾀｰﾘ伸ばしましょうや。
743:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/29 00:20:00 55KhFwb1
>>742すいません、いつも忘れちゃって、、気を付けます(´･ω･｀)
まったり大学入るまでには６０前半いきたいです！
【朝】 雑炊 ３口くらい
【昼】 鮭弁当(卵焼きや鮭、のりの佃煮、煮物、セブンイレブンでヘルシーなやつ買いました＼(^o^)／)サラダ(食べきれず少し残しちゃった)、ヨーグルト
【夜】すいとん二杯(野菜かなり多めでした、白菜やきのこが特に・・) メンチカツ、サラダ少量(メンチカツに添える程度のレタス)、ひじきごはん一杯
【運動】エアロバイク４０分
【体重】７５
今日は運動あんまできなかった、明日はきつめにやろ！体重少し増えた・・ショックと同時に焦りが(´；ω；`)
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:50:53 r41wdBb4
>>743
風邪ひいてないか？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:01:59 r41wdBb4
>>738
食べたのが本当にそれだけ？
少ないような気がする。
後、野菜が無い、肉が無い。
サプリメントでどうにかするかしないと、
健康面のトラブルが出るかも
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:31:47 IaPsOlin
>>728
ゴメ。女です。
ニット帽＋マスク、むくむくに着ぶくれて帰ってきたので大丈夫です。
寒かった。
月末はジムの体脂肪計で計測することにしてるけど、
毎月順調に下がっていたけど今日はupしたなー。明日も測ろう。
747:巨デブ ◆hMunVLNo0pI/
10/10/29 10:33:30 MKVU+5eq
こんにちは
皆様レスありがとうございます
>>739
改善するべきところは少しずつでも改善していきたいです
アドバイスいただけたら幸いです
>>740
やっぱり緑茶にするといいんですかね？
ちなみにコーヒーは体が冷えるからあまり飲まない方がいいと聞いたことがあります
>>741
そうですね、分けた方が分かりやすいですよね
すみません
あ、あと一緒に飲んでませんよ
改行を忘れたんです
>>745
夜サラダを食べたの忘れてました
肉はラーメンにチャーシュー、シチューにささみが入ってました
最近はお腹がすくと即席スープでごまかすようにしてます
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 12:47:12 Mt5jU0VE
>>743
三食それぞれにコメントします。
朝：
食べた分量を口で表すのは良くないよ。スプーンや箸の掴み具合で随分違うし。
極端な話、お玉一すくいを一口と表しても一口には変わりないからね。
数字か食器で表した方が皆には伝わりやすい。
昼：
セブンイレブンやコンビニ弁当なら内容の詳細シールにカロリー書いてあるから、一回読んだ方がいいよ。
多分一個600～800キロカロリーくらいだから。
体によさそうな物ならいくら食べても良いわけじゃないことはわかってるよね。
因みに弁当のカロリーの減らしかたで自分がよくやるのは、箸をつける前に半分～1/3フタに取り分けて残す。
ヨーグルトとかサイドメニューを追加したければ弁当一個はカロリーオーバー杉だし。
夜：
二杯食うのは仕様なの？
すいとんは小麦粉でしょ？その上揚げ物とご飯食べたらリバるの当たり前だわ。
反省したほうがいいかもよ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:21:39 yyPUeFYL
>>747
739です
私は、ダイエットが続いているかどうかを見ています
続けられるようになってからがダイエットは始まるのです
あなたは、自分なりに頑張っているようなので、心配はしていません
750:ももちゃん
10/10/29 15:37:04 xxoFKzNQ
あと２ヶ月で結婚式だから痩せたいです(;_;)いま頑張ってるけど、夜寝る前の空腹感がほんときつくて、眠れない(;_;)
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:59:23 iUBfIKyG
>>750
大物の予感
752:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/29 18:36:12 0Q5iyEcL
昨日はつい寝てしまい気が付いたら朝
んで出かける予定がありすぐ出かけたので結局昨日は何もせずorz
しょうがないので今日少し運動量増やす予定です
出かける前＆帰宅後ともに79.0㌔
今まで2㍑のペットボトル２本で色々やってまして
個人的な諸事情でダンベルの購入に踏み込めていませんでしたが
先程密林でようやっとダンベルやフラットベンチをポチりました
体重はあまり変化してないと思いますが
>>295で教えて頂いたサイトで色々やってるウチに体系は変化していて
腹囲的にはあまり凹んでいませんが
正面から見ると横腹が無い様に見える程度にはなっています
やっぱり変化が自分で判るとモチベーションが上がりますね
体調もプロテイン飲みだしてからだいぶ良くて（最近何故か無償に背中が痒いですが
とてもいいアドバイスやサイトを紹介して貰えた事に大変感謝しています
本当にありがとういございました
>>733
とりあえず少しづつ食べる物を減らして体を慣らしていきましょう
そうしないと続かないし長続きしないと思います
食べても運動すれば痩せる
そう思っていた時期が私もありました
体系維持には勿論必要な事ですが
どう足掻いても摂取したｶﾛﾘｰ＞運動で消費するｶﾛﾘｰなのを早いうちに理解した方がいいです
貴方の体重が食事管理する前の私とほぼ同じなので
少しキツめの食事管理するだけで痩せると思います
痩せ出せばダイエットが面白くなってきますよ。もちろんシンドイ事もありますけども
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:12:33 NHu+Z9O9
>>752
太ってた頃の写真撮っておくと、痩せた後で比較できて士気が上るよ
そういえば、プロテインのむようになって背中痒かった
今、体調崩して、飲まなくなったら痒くなくなった
あのサイト見るとダンベル+ベンチ欲しくなるよね
まだ20Ｌのポリタンクで我慢してる
754:巨デブ ◆hMunVLNo0pI/
10/10/29 20:27:59 MKVU+5eq
レスありがとうございます
>>749
まさにその通りですね
続かなかったらだめですよね頑張ります
>>752
経験者は語る！って奴ですね
実は私一番太ってるときで110キロあったんです
でも今の体重になって全然痩せなくて…
食べる量は徐々に減らすよう努力します
朝
残りのシチュー一皿
食パン半分
麦茶、ジャスミン茶
昼
ネギ塩たこ焼き四個
コンビニのサンドイッチ
麦茶
夜
チャーハン一皿
中華風スープ1杯
サラダ
麦茶、紅茶(砂糖なし)
運動
ウォーキング40分
腹筋20回
柔軟体操10分
ジャスミン茶は脂肪にきくらしいし好きなので飲みました
今日は天気がそんなに悪くなかったので公園を散歩してきました
755:巨デブ ◆hMunVLNo0pI/
10/10/29 20:31:20 MKVU+5eq
体重忘れてました
体重93,8
体脂肪49,4
太りました…
756:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/29 21:00:48 0Q5iyEcL
>>753
裸のは流石に無いんですが
まだエアロバイクも買ってない頃の６月頃？の写真が会社にありまして
その時と見比べたら現在は随分すっきりしています
私の場合、体重より見た目の方が痩せてきてるので
以前の私を知ってる人の９割方からは痩せた？
と言われるのが嬉しいやら少しハズイやらです
私がダイエットしてるのは体重落とすというより下腹の脂肪を無くしたい！
というのが一番の理由なので実は体重は二の次だったり
ただ落としたい下腹の脂肪が一番最後じゃないと無くならないらしいので
結局ダイエットしないと駄目という事ですね
筋トレもリバウンド防止に加え、どうせ痩せるなら格好良く痩せたい！
からというのも含んでますし
背中が痒いのはプロテインのせいだったんですか
まぁ体の節々がなんかギシギシ痛んで
体調が悪かった以前よりは遥かにマシなので痒い程度は我慢します
>>754
私ももう５，６年前ですが最高で97㌔ぐらいありまして
ちょっと動くだけで息が上がり勿論健康診断も肝機能とかＥ？判定で「これは本当にヤバイ」
と思ってから腹筋「のみ」とか馬鹿な事やって背中痛めたりしながら
数年かけて順調に落ちてた体重（87㌔位？）を今年の２月頃から93㌔位まで増やしてしまい
（この時はなんで！？と思ってましたが、ｶﾛﾘｰをある程度理解した今では必然でしたorz）
７月にエアロバイク買ってこれで痩せる！と思って２ヶ月程毎日約30㌔は漕いでも体重に変化がなく
初の食事管理に踏み切ったら驚く程痩せていきました
少しでも参考になれば幸いです
757:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/29 23:01:18 55KhFwb1
>>748
すいません、家族でご飯食べるとき計りで計ってる時間ないというか、次からは気を付けます
二杯はやっぱダメですよね、野菜ばっかだからいいかな？ってつい思っちゃいました
今日計れなかったのでとりあえず食べたもの書きます
【朝】すいとん一杯
【昼】おにぎり２つ
【夜】すいとん一杯、ヨーグルト
【間食】柿一つ、ささみ(たんぱく質摂取のため筋トレ、有酸素後に食べました)
【運動】腹筋、腕立て伏せ、スクワット、鉄アレイ１５の３、エアロバイク１５分
758:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/29 23:42:20 55KhFwb1
体重７４！よかった( 〃▽〃)
759:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/30 04:02:05 BOAcI5nR
運動前79.8㌔→運動風呂後78.9㌔でした
流石にいつもやってる運動の1.5倍はしんどかったorz
760: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/30 10:26:30 XPbqs8Hn
体重
52.6→53.2
まあ、そのうちまた減るでしょう orz
過食はないです
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:27:55 KSKdAM2S
>>755=>>756
「おっさん」だの「巨デブ」だの実際は身長158cm、体重46㎏、49歳独身フリーター
のキチガイ爺の釣りです
笑ってやってくださいｗ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:28:07 AW1lTNEy
>>758
おめでとう(o^∀^o)
>>760
気にするな、誤差のうち。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:59:31 ZQXeaW8Q
>>761
顔面も内面も醜く、頭の悪いお前はその程度の文章書くのが限界なんだねw
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 18:42:43 KSKdAM2S
>>763
気に入ってくれたみたいで何より 名文だろ？
「おっさん＆巨デブ」君
また続編を楽しみにしてるよｗ
765:巨デブ ◆hMunVLNo0pI/
10/10/30 20:00:18 UJLepGUi
>>756
やっぱり運動と食事制限適度にやらなくちゃだめですね
レスありがとうございます
体重93,5
体脂肪49,1
朝
ヨーグルト
紅茶
昼
牡蠣の味噌鍋一人前
ご飯茶碗2/3
うどん0,5玉
お茶
夜
寿司5皿
お茶
茶碗蒸し
蛤の味噌汁
間食
ピスタチオ一握り
お茶
運動
腹筋20回
柔軟体操10分
雨なので歩けない
今日は食べ過ぎた
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:08:29 KSKdAM2S
>>765
早速新作出たねｗ
あんまり面白くないな
さて次は名無しのおっさんのレスだね
期待してるぞｗ
767: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/31 00:57:52 3yBwt7ft
今日の運動
ラジオ体操第１第２×３
その場ジョグ15分
レッグレイズ10回×３
胸筋のトレ(ダンベル)30回
リバースプッシュアップ10回×３
768:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/31 01:16:24 DZfFeTeR
運動前79.6㌔→運動風呂後79.0㌔でした
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 07:54:12 z6jYe8bE
>>768
おはよう
キチガイｗｗｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 08:35:25 z6jYe8bE
>>768
次は巨デブに変身してカキコヨロシクｗｗｗ
771:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/31 15:16:07 PCkiqoUa
昨日は寝てしまいかけませんでした(´；ω；`)
とりあえず昨日のをかきます、【朝】チャーハン350グラム【昼】おにぎり(ツナマヨ190カロリー、鮭175カロリー)【夜】キムチ鍋【運動】エアロバイク40分【体重】74キロ
疑問に思ったんですが、１日のうちにエアロバイク30分を2回や3回(時間帯はバラバラ)やったらその分痩せるんでしょうか？学生なんで休みの日とか使って一気に消費したいのでどなたか教えてください！
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:24:42 iLnk3svc
>>771
やらないよりはやった方がまし
って程度。
次の日サボるんなら、もとより悪い。
軽い有酸素運動は毎日３０分以上やることに意義があるって思っといた方が無難。
773:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/31 19:44:27 DZfFeTeR
先程ダンベルやら色々届きました
フラットベンチは別便のようなので明日には届くと思います
画像に写ってるのはシットアップベンチで主に背筋で使う予定です
宝の持ち腐れにならないようがんばります
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:55:58 HBoQgWmp
>>773
購入オメ
ダンベルほしいなぁ
でもほこり被った置物になりそうで買えない
トレーニング機材の墓場シリーズ
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
775:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/01 07:37:21 BYoLIIc4
昨日はダンベル使ってたら左背中下が痛みだしたので大事を取って運動止めて寝まして
朝起きてから時間が無く１時間程度ですかエアロバイク中心に運動しました
運動前79.3㌔→運動WC風呂後78.6㌔でした
今考えると背中が痛み出したのは一昨日無理な体勢で長時間いたのが
今頃堪えてきたんだと思います。朝起きたらそれほど痛くなかったでしたし
776:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/01 07:40:16 BYoLIIc4
>>774
そんな感じで埃被ったまんまにならない様がんばりたいと思います
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 09:59:05 uiVHlMfv
>>776
巨デブはどうした？
キチガイｗ
778:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/11/01 13:16:00 QnwKPy/v
昨日の運動(いつものセット)で腹筋が始めた頃より明らかに楽になってるのを感じました、５セットぐらいまでいけるくらいになりました！
ただスクワット、腕立て伏せは相変わらずつらい(´；ω；`)
体重は７３に近づいてたのでよかった、最近おかし食べなくても全然平気になりました、母親の誘惑も簡単にガードできますwww
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:40:58 gX4ELxcr
>>778
おめ～(o^∀^o)
腹筋が先に楽になっちゃったか
じゃ、普通の腹筋に足上げ腹筋も混ぜてみよう!(b^ー°)
足で数字の１から１０まで書くような感じで。
どうしても無理ならここに書き込みな。
みんなで出来ることを考えよう。
ところでまだ、外を走るのは恥ずかしいか？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:34:35 +YlaCGe6
どうせ言い訳して走らないだろ>>1は
781: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/02 01:15:44 UbhNmh6W
今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
0:40頃から始めたのでこれだけorz
やらないよりはましな程度…
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 06:11:17 popvSeQK
毎日続けることが大切さ
783:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/02 07:31:55 JiGPV3lp
運動前79.6㌔→運動WC風呂後78.3㌔
ベンチ届きましたが思ってたより使い勝手が宜しくないですねえ
安物なのでしょうがないのかもしれませんが。
ダンベルは今までが２㍑のペットボトルだったので
同じ回数こなすのが難しく回数減らして徐々に慣らしていこうと思います
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:08:24 DXRcsxZw
>>783
おはよ
巨デブのキャラはやめたの？
名無しのおじさんは地味でつまらん
巨デブで行こうよｗ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:06:50 x2WcSBPF
みんなあんまり成果でてないみたいだね
これからに期待
786:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/11/02 23:35:39 /3B3c4F5
【朝】ヨーグルト
【昼】市販の弁当屋のカツ丼
【夜】湯豆腐(ネギ・豆腐・白菜・肉団子)
【間食】みたらし、ごま団子一本ずつ
【運動】鉄アレイ、腕立て伏せ１５の３
スクワット３０の３
腹筋２０の３
【体重】７４(変わんないけど７３に近づきました！)
明日は朝起きてジョギングしてこようと思います
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 00:17:10 rUCSqek5
>>786
おお頑張れ(o^∀^o)
ジョギングの前には特にアキレス腱とか足首を痛めないようにストレッチとか忘れるなよ。
走り出しはゆっくりな
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 06:22:47 u3C0tsiN
ついに走るか
そう言い出すのを待っていた
頑張れよ
789:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/03 07:33:34 BQ3FC7TN
WC運動前78.7㌔→運動風呂後77.9㌔でした
790: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/03 08:10:33 j8glK6Zp
今朝 52.6kg
昨日の夕方ちょっと走りました
夜は寝てしまいましたが;
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 09:03:51 kMyiBi3+
>>789
おはよう
基地外ｗｗｗ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:37:53 1cm8+M8O
>>785以外に無視されてるの気づいてないんだなw
くやしがって俺にレスしても無視しますんでwww
793: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/03 22:48:39 j8glK6Zp
今日は山に行って、子供たちと走り回ってきました
斜面を駆けあがるのはかなりきつかったです
足の裏が痛いのでストレッチとマッサージだけして寝ます;
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:18:20 rUCSqek5
>>793
お疲れ様(・o・)ノ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:31:36 mbxE/hW/
1さんが、ジョギングにいくと言ったまま帰ってきません
>>789
何気に月5キログラムぐらい落ちてる？
>>793
おつかれさま そちらは、紅葉どうでした？
今週あたり、富士山周辺の山に登ろうと計画中
山歩きは下半身の強化にもってこいなんですが
山で食べると何でも美味しくて、ツイツイ食べ過ぎてしまうんですよね
796:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/04 06:05:14 /GUTwOpx
運動前78.7㌔→運動WC風呂後77.4㌔でした
最近はめっきり夜中冷え込んで腹壊しやすくなりましたね
体重は一見減った様に見えて嬉しいですけども
>>795
ここ１ヶ月でいうと約3㌔減といったトコでしょうか
流石に80㌔位からは思うように落ちなくなりましたね
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 06:35:50 5u8AbJ/x
>>名無しの学生
ごめんよう(ρ＿；)
走れなんて俺達が書き込んだばかりに(ρ＿；)
・・・・・(；∇；)/~~
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 14:59:13 NpP1p1hI
>>796
お チクビーーーーーー
レスもらえたみたいじゃん
おめでとう キチガイｗｗｗ
まさか自演じゃないよね？ｗｗｗ
799: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/04 18:33:46 YXrodzPV
今朝の体重 52.8kg
夕方、子供を連れて公園に行ってきました
走ったり遊具に登ってみたり、筋肉を意識して体を動かしました
>>795
岐阜に行きました
荘川～高鷲あたりは綺麗でした＞紅葉
800:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/11/04 20:24:40 ROmsX7TX
すいません、ちょっとここ３日ほど忙しいのでまた３日後にきます、みなさんすいません！ダイエットはいつも通りやっていきます
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 21:04:14 5u8AbJ/x
ヤッタァヤッタァ(≧∇≦)
スレ主生きてた生きてた＼(^ー^)／
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:32:51 qX9ArMl3
７キロダイエット成功してデブからぽちゃになったけど、周りの対応ぜんぜん違うよ。
１もがんばれ。
803:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/05 08:15:33 fj/mAU2c
運動前77.7㌔→運動風呂後76.9㌔
昨日の昼間はずっとじんわりと汗かくトコにいましたし
最近寒いので暖かくしてるのでそれで体の水分が飛んでるんでしょうかねえ？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:03:18 US1CvHrH
>>803
癌じゃねーか？
医者いけよｗ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:03:03 GmShajc+
24歳169ｾﾝﾁ67ｷﾛ
腹へこませて、顔をシャープにしたい
体が動かない(`A`)
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:13:35 US1CvHrH
>>805
レス乞食
レスしてやるぞ
モチモチモチ
807:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/06 06:28:54 RJEErNBl
運動前78.0㌔→運動風呂後77.4㌔でした
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:39:19 yfPhBVEw
>>807
レス乞食のチクビよ
レスしてやるぞ
モチモチモチ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:16:55 n3LU3Ny/
>>807
バランスが取れたのかな？
810:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/06 14:06:02 RJEErNBl
>>809
何のバランスでしょう？体内の水分？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:15:32 zY6Zlijd
摂取カロリーと消費カロリーのバランスでは？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:33:44 n3LU3Ny/
>>810
>>811さんの書き込み通りです。
最近の食事量と運動量がよくわかりませんが
体重が微増減してるみたいなのでそう感じました。
体重が軽くなるとジョギングにしても負荷が減るので
結果的に運動量が減ることになりますから
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:10:33 RJEErNBl
>>811>>812
バランスが取れてるかどうかは正直私には判断がつかないです
運動量ですが筋トレは現在はこんな感じです
・腹筋
トランクツイスト ３０回
シットアップ ２０回
サイドベント ２０回
腹筋スレの>>3のその２、５秒固定のを２０回
腕を肩に置いてかなり浅めのクランチっぽいのを３０回
・背筋
ボディーアーチ ３０回
ベントオーバーローイング ２０回
プルオーバー ２０回（New）
バックレイズ ２０回（New）
グッドモーニングエクササイズ ２０回
・腕
リバースプッシュアップ ２０回
腕立て（プッシュアップバー使用） ２０回
ダンベルカール ２０回
・下半身
レッグ・エクステンション ２０回
トウ・レイズ ２０回
スクワット ３０回
アブダクション ２０回
スパイン・ヒップリフト ２０回
・胸
ダンベルベンチプレス ２０回（New)
サイドチェストムーブメント ２０回
・肩
フロントレイズ １０回
サイドレイズ １０回
日によって回数増やしてみたり減らしたりやらないのもあったりしますが
大体このメニューを２セットという感じです。
自分でも多い気するんでうが、全身まんべんなく…と思ったらこうなりました
腹凹ませたいので腹筋は大目ですね
この後にプロテイン飲んでエアロバイクを３０㌔やって風呂入って終了。
食事は日によってはかなりいい加減なので記載はしないというか出来ないというか汗
カロリー取り過ぎない様には心がけています
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:53:59 Xp7ldM9q
>>813
まさか、これを毎日！？
一日の種目を１／３にして、負荷を上げるかセット数を増やした方が良いよ。
あと、これだけこなせるんなら贅肉ってあんまり無いんじゃ？
815: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/07 01:34:01 MAzNnBcg
今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
レッグレイズ10回×３
今書き込みしながら足漕ぎ運動(仰向けに寝ながら自転車を漕ぐ動き)
そろそろ寝ます;
816:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/07 06:43:56 BH1UrvF+
運動前78.8㌔→運動WC風呂後77.5㌔でした
>>814
いや～…元々がかなり贅肉あったので…
負荷も基本自重にダンベル買うまで２㍑のペットボトルでしたし
まだまだ腹の贅肉はついております。あと尻にもorz
>>一日の種目を１／３にして～
そうした方がいいらしい、というのは判ってはいるんですが
まんべんなくしてないと不安になるというか…
しかし今のメニューだと時間的に辛いのは確かなので
言われる様に日毎にメニュー変える様にしようかなと考えてます
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 07:24:54 AdS0cAPE
>>816
腹筋、背筋は毎日やるとして、
他のを3つに分けて、負荷を重くして、8-15回ｘ3-6セットを
3日に1度ローテーションでやればいいんじゃない？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:21:30 1Dq9VTTv
１７３．８７キロの３５歳の男です
彼女いない暦３５年ですよ・・・
俺子供の頃からデブで痩せてた時期がないんですよ
で、もうあきらめちゃったんだな。自分という存在に
一時期なんて１２３キロあった。どらえもんといっしょｗ
三ヶ月前から筋トレ・水泳・食事制限を始めて９キロ落ちてる
糖尿病らしき症状も改善してきたし、体形も変わってきた
もうすべてに遅いのかもしれないが最後のチャンスだと思って頑張ってる
彼女欲しい、嫁さん欲しい、家族がほしいよ・・・
・・・くそっ、書いてて情けなくなってきた
でもこのスレ読んでてどうしても聞いて欲しくなったんだ、すまんね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:20:05 SG3VYUKR
>>818
なんか応援したくなるな。
既に頑張ってある程度結果出してる。
結果出す→自信つく→内側からポジに→彼女できるってなりますように。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:49:32 /w2EO8Ar
>>818
＞彼女欲しい、嫁さん欲しい、家族がほしいよ・・・
ダイエットとは別の話。
普通に暮らしてれば（身近にいる人達と同じ生活パターン。例えば9時から１７時まで仕事とか）
結婚相手くらい親戚とかが紹介してくれる。
＞すべてに遅いのかもしれないが
だから、そう悲観するもんでもない。
ただ、ダイエットは厳しいよｗｗｗ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:08:25 3NDJEJiL
173.87キロとな
822:818
10/11/07 14:50:42 U4skwlvW
>>819
ありがとう、頑張る
>>820
いや、友達やお客さんが
「コンパ行かない？」とか「うちの娘どう？」とか言ってくれるよ
実際今も婚活パーティ一緒に行かないかと誘われてる
でもね、すべて断ってきたんだ
「こんな醜い自分を好きになるなんてその人はおかしい」って
考えになるんだよ
いや、お前何言ってるんだよって思われるのはすごく分かるんだけどね
コンプレックスの塊なんだろうなぁ
お客さんに３２歳独身でフリーの子がいる（俺的審美眼ではかなりの美人）
ダイエット成功したら食事にでもと思ってる
もうこれ以上は俺の日記になるから書かないよ
ダイエット記録だけ気が向いたら書きにきます
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:05:09 U4skwlvW
すまん、あと一言だけ
１よ！見てるか！俺のような青春だけは送るなよ！
自分のことが好きじゃないと本気で他人を好きになれないんだと思う
痩せた自分の姿は当然好きになるだろうが
痩せるために頑張った自分のことはもっと好きになるだろう
俺も自分を好きになってそしてまわりの人のことももっと好きになりたいんだ
一緒にがんばろうぜ！
824: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/08 08:15:45 x1dRDRQm
体重
53.4→52.8→53.4
昨日は腰と肩が痛かったので運動は控えました
去年ぎっくり腰で入院したので、痛みがある時は無理をしないようにしてます
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 08:34:59 HexeUrlH
>>824
お大事にm(_ _)m
826:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/08 08:39:40 Ki1XXqwl
起床後78.2㌔
ちょっと疲れてたので寝こけました
昼から仕事なのでそれまで運動したいと思います
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 09:04:07 Lf3IVbuG
>>823
その書き込みはちょっとくせーよ。
だか俺も同い年。応援してる。
痩せたら二十歳位の子に逆ナンされたよ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 09:18:09 5Tg/3jAM
>>823
キチガイ
恐ろしいｗ
829:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/08 12:33:49 Ki1XXqwl
朝飯WC運動風呂後77.5㌔でした
>>817
そうですね、ちょっと考えて弄ってみようと思います
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 17:14:25 5Tg/3jAM
>>829
いつまでやってんの？
キチガイ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:51:44 STJC0g0F
キチガイ連呼たぁ景気がいいねぇｗ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:51:49 VvYDF4ge
頑張る
今年中に49から46にする
833:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/09 05:35:04 Kw6//Jl2
運動前78.3㌔→運動風呂後77.3㌔でした
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 17:27:54 YlqxzpMV
ああ、とうとうプロテイン買っちまった・・・
自然の食事で無理なく筋トレ、有酸素運動する予定だったのに
どう考えてもたんぱく質たりないんだよなぁ
どうせ痩せるんならかっちょいい体になりたいもんね
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:43:29 6ojUb5ah
>>834
運動とプロテインだけで筋肉がつくとでも？
サプリメント地獄へようこそo(｀▽´)o
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:52:35 LiWKrlCW
何をどう読んだら
「運動とプロテインだけ」になるんだよ
筋トレの前後と朝飯の代わりに軽くプロテイン採ろうかなってことだよ
水も炭水化物も睡眠もあとその他もろもろも必要なんだろ？
知っとるわボケ
837: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/10 01:07:38 BRQRihN8
今日の運動はストレッチ(＋マッサージ)のみ
昼に転んで怪我しましたorz
体重は計り忘れました…
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 05:20:15 WSV5a/dO
>>836
＞水も炭水化物も睡眠もあとその他もろもろも必要なんだろ？
＞知っとるわボケ
ｗｗｗ
一番摂り易いタンパク質でさえプロテインに頼ろうとしてる人が
ミネラルや必須脂肪酸を食事で摂れるの？
プロテインなんか＞＜って書き込む日が来るのがまあ、楽しみだｗ
839: ◆JJfAatkoLU
10/11/10 09:04:24 Nxbb3jYB
>>837
怪我、大丈夫ですか？
お大事になさってください
>>323>>670です
ﾄﾘ付けました
今64.3kgです
>>670以来、多忙で運動らしい運動もできず仕舞い＆不眠気味、体重も65.8→66.3と増えたりしましたが、やっと減ってきました
基礎代謝がダイエット前1010kcal→現在940～970kcal
食事は一日1200～1300kcalにしています。
背中がすっきりしてきたので、今後はお腹と太ももを細くしていきたいのですが、どういったストレッチが有効でしょうか？
腰痛持ちなので、上体を完全に起こす腹筋運動はできません…
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:20:19 uVabQQ+x
>>838
よ
チクビ
プロテイン飲んで筋トレしないとオマエみたいな貧弱爺になってしまって
からでは遅いという事が言いたかったんじゃねーか？ｗｗｗ
841:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/10 14:01:20 87l4zqDy
起床後運動前77.7㌔→朝飯運動WC風呂後76.9㌔でした
最近めっきり寒くなって動くのが億劫になってきて辛いですね
ダンベルを５㌔から7.5㌔にして筋トレの一部やってみたんですが…
ペットボトル２㍑からダンベル５㌔への変更はさほど辛いと思いませんでしたが
7.5はかなり辛くてちょっとまだ無理かな、と思いました
スクワットは足より腕が辛くて続きませんでしたorz
842:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/11 04:50:25 l8g/U0Jd
運動前77.7㌔→運動風呂後76.8㌔でした
843: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/11 08:44:51 14JmFARR
昨日の運動
ストレッチ
胸筋のトレ10回×4
レッグレイズ10回×3
今朝の体重 52.8
>>839
ありがとうございます
足首をちょっと捻ったのと、膝を打ったのでラジオ体操とスクワットは控えました
844:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/12 06:37:18 ELkCV3zJ
運動前77.9㌔→運動WC風呂後76.7㌔でした
今日はインフルの予防接種を会社から義務付けられて受けないといけないので
ちょっと運動無理かもです
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 06:41:47 Ak+rNkcO
>>844
たまの休憩も必要さ!(b^ー°)
846: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/12 13:55:56 PDfkllCC
今朝の体重 52.2kg
掃除洗濯に時間を取られて筋トレはできず;
体重は思うように減りませんが、ズボンが少しゆるくなりました
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:26:01 9bHRu7zK
>>841
>>813のトレは自己満足なら構わないけど、少しでも効率的に
筋肉量を落とさないとか、重量を上げたいとか考えてるなら
あまりに効率が悪いとしか言いようが無いね
ダンベルベンチで片手20kg、カールが15kg、ショルダーも15kgくらい
はその体重なら出来て普通、と考えたほうが良い
逆に言えばこれくらいじゃないと、筋肉量はがた落ちすることは必至ですな
体重を落とすだけなら有酸素のみで良いし、トレのメニューを見直しては？
848:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/12 18:52:20 ELkCV3zJ
>>847
ご意見ありがとうございます
ダンベル使った筋トレでは仰る様な事があたり前らしいという事は理解はしております
ですが、私ももう30過ぎたおっさんですし
中高運動部にはいましたが真面目に筋トレに取り組むのは今回が初めてなのです
なので長年重たい体重を支えてきた足以外は元々が落ちる様な筋肉が無いと思われます
貴方から見たら勿体無い事をしていると思われるのでしょうが元々落ちる様な筋肉が無いのです
当方こういった事には素人ですが、こんな筋トレメニューでも逆についていってると思います
このスレでコテ付けて参加する前まで痩せだしてはいましたが
腕やふくらはぎはダイエット開始前からするとかなり貧相になっていました
ふくらはぎなどは本当にししゃもみたいになってて自分でもちょっと気持ち悪い位でした
ですが最近は太くなってきています。これは筋トレのお陰だと思っています
また先日バーベルを５㌔から７．５㌔にあげて２回程筋トレやったのですが
既に背中に経験上、良くない痛みが走りだしているので
今の私には７．５㌔のダンベルでも負荷が強すぎると思われます
アドバイスは大変有り難いのですが、体を壊しそうな事は流石に無理ですので
貴方様からみたら自己満足や勿体無い行動に見えても
今のとしては精一杯なのは判って貰えればありがたいです
体重を落とすだけのダイエットでは体系が貧相になるとありますので
「どうせ痩せるなら少しでも格好良く痩せたい！」
との思いから筋トレ＋有酸素運動をしている次第です
乱文＆長文失礼しました
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:44:31 ELkCV3zJ
運動前77.7㌔→運動WC風呂後77.5㌔
インフル予防接種受けてウォーキング程度ならいいと言われたので
何もしないよりは、と思いエアロバイクでのんびり20㌔程やり
いつも熱い風呂にじっくり入る所をさっと湯を浴びた程度だったのでほとんど落ちてませんね
まぁ何もしないよりは、という事で
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:38:22 zwonEDAS
>>848
他人の都合は一切考えずに、筋トレメニューを提案すると
ダンベルベンチプレス×１０回３セット
ワンハンドローイング×１０回３セット
クランチ×１５回３セット
スクワット×２０回３セット
これだと、多分、今の貴方なら２０ｋダンベルでも扱えるんじゃないか？
今のメニューは種類が多い上に細かい筋肉を鍛えるメニューも多い。
そうなると、無理をして腱を痛める可能性も高くなる。
何にしてもまだ若いんだし、自分のなりたい体型と相談して
一度トレメニューは見直した方が良いよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 03:02:05 l/Aw/mm4
>>848
なかなか真摯な回答、どうも有難う
ただ30過ぎのオッサンとのことですが、当方40歳のオッサンです
ダンベルベンチ17.5kgからはじめて、現在27.5kgで7repほど
ウエイトはじめて7ヶ月、ただ当初より6kgほど体重が増量してます
自分も減量してBMI22になったとき、腕やら脚やらの細さが気になりました
ウエイトをするきっかけも、立派な体を手に入れたいとの思いからだった
今でもたいした体ではないけれど、それでも以前よりはマシになった
正直7.5kgは女の子が扱う重量だと言っても差支えが無いと思う
背中の痛みが気になるけど、痛みが治まり次第、果敢に高重量にチャレンジしてほしい
場合によっては体重は現状維持程度で、そもそもその体重なら
おそらく見苦しいほどのデブというわけでもないでしょ？
>>850を参考に、やはりもう一度トレのメニューを見直してみては？