10/10/15 22:48:57 rjuNGrIu
>>362
スクワットはできる範囲でも効果あるんでしょうか？部活でしてしまったけがが膝に響いてしまうので少しカバーしながらになってしまうと思いますがメニューに入れてがんばります！
368: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/15 22:55:11 we811LwT
日中は自宅の階段(15段)を駆け足で登ってみたりしました
>>313
一日経ちましたが、今のところは痛みはないです
様子を見ながらじっくり取り組んでいきます
>>363
私は有酸素に30～50分、筋トレに30～1時間ぐらいです
家事を終えてから始めるのでなかなか時間が取れないのが悩み;
子供を寝かしつける間に自分が爆睡してしまうこともしばしば
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:27:03 85qhmkPR
>>365
昔の友人に会うと誰も分からないって言うよ。痩せてから彼女も出来たし今は結婚もした。
最初食事制限で痩せたけど案外楽だったけど体や皮伸び考えてトレ中心にした。
食事は鍋物でササミとか茸とか野菜とか高タンパク低脂肪中心で食べてみ？それで2000キロカロリーとか食いきれないよ。
トレーニングはそれぞれ目指す目標が違うから分からないけど
自分は体脂肪中心で筋肥大はなるべくしないトレーニングだからボクサーとかマラソンに近い体型。
腕立て、腹筋、片足スクワット、背筋、僧坊筋、各80秒かけてノンロック10回3セットスロートレーニング
インターバル1分
低負荷高回数筋持久力トレーニング腕立て伏せ100回5セット腹筋200回3セット
低負荷高回数は筋肥大はあまりしないが筋肉締めるのと有酸素運動に効果あり
次の日
有酸素運動スロージョギング2時間
一週間で1日～2日は完全休養日
自重では筋肥大に頭打ちが来るから筋肥大させてマッチョになりたいならジムが必要。
軽量ボクサー並でいいなら自重トレと有酸素運動でも細いけど締まった体は可能
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:36:36 85qhmkPR
>>365
スロートレーニングの80秒は一回8秒ノンロックで10回で80秒
です
371:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 23:43:30 rjuNGrIu
>>368
家事大変なのに素晴らしいですね、俺は家事も育児もないし泣き言いってらんないですね(´；ω；`)
これからも頑張っていきましょう！
372:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 23:46:08 rjuNGrIu
>>369
いいですね、うらやましいです！太ってたときは彼女できなかったですか？自分に自信つきました？
俺はできればボクサーみたいな感じが理想です
色々ありがとうございます、勉強になります
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:53:17 85qhmkPR
>>365
あと上腕二等筋忘れてたスロートレーニングでバーベルカール。なければ机とか椅子とか多少重たい物
ここまでしなくても良いけど食事に気をつけて多少しっかりトレーニング出来るようになれば痩せれるよ。頑張って
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:02:13 trm4+lS9
>>369
ただ痩せるだけの時は自信なかったよ
今は自信なくは無いけど目標ってのが大事でね例えば自分は今は体脂肪一桁にしてみたい。
まあ君は昔の自分に似てそうだったからwww
では頑張ってください寝ます
375:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 01:16:51 448vqUTT
>>374
今の自分は道歩いてるだけでも笑われてるような気がしてホントに自信がないんです
目標はとりあえず体重６０キロ台になれるようがんばります
なんか照れます( 〃▽〃)色々ありがとうございました、またよければアドバイスなどください
おやすみなさい。
376:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 01:28:33 448vqUTT
今日の運動は、
腕立て伏せ１０回３セット
腹筋１５回３セット
鉄アレイ１５回３セットスクワット３０回３セット
そのあとエアロバイク３０分
やりました、体重は７５・５
おやすみなさい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 01:33:14 s3rpQK/P
最初の頃に縄跳び紹介した者ですが、あれからどうですか？
378: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/16 01:53:12 KlseBqn1
今日の運動
ラジオ体操第１第２×３
その場ジョグ30分
全身のストレッチ
今日は有酸素とストレッチのみで
ストレッチの後にリンパマッサージをしました(気になる部分のみ)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 05:15:38 rPHoq4Sz
ダイエット本気ではじめました＾＾朝ごはんも少なめに
しました。ヤサイちゃんと採りました＾＾
みんな頑張ろう。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:55:41 X8zZspf6
>>376
鉄アレイって何？
アームカールか？
それなら、その分腕立て伏せした方がダイエットには良いよ。
スクワットは、学校でさせるみたいに腰まで落とす必要はない。
痛みが出ないのを気にしながらゆっくりとやれば良い。
膝が爪先より前に出ないようにな。
後、痩せるまで縄跳びはやめとけよ。
スクワットくらいで膝痛めるならダイエットになるくらい縄跳びしたら
目もあてられないことになる。
標準体重まで落ちて、ジョギング出来るようになってから始めな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:20:45 T1j8uAMW
大丈夫！いきなりハードな運動始める奴は3日持たないから！＾＾
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:44:33 XBExKwG4
3～4日ブランクがあったとはいえ１か月近く経つのに全然体重が減ってないじゃん
運動量が少なすぎる
ウォーキングやジョギングしろっていってもどうせ「外に出るのが恥ずかしい」とかいうんだろ
お前は甘すぎる
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:06:48 v+n294nU
絶対痩せないだろうな
年末までに100gでも落ちたら褒めてやるよ
384: ◆GX3Eshj01M
10/10/16 11:14:07 4HUvbcrk
昨日森林、もとい密林からザバス届いたのですが
外食やらなにやらで食べ過ぎた挙句、疲れ溜まってて寝てしまいました
その代わり今朝起きてちゃんとやりましたけども
ちょっと便秘気味だったり体重増えただろうなあと思うも何故か79.9㌔に…何故？
ま、0.2㌔位誤差でしょうけどもちょっと嬉しかったです
ザバス（ココア）は低脂肪牛乳で飲みましたが個人的に普通に美味しく飲めて意外でした
飲むタイミングなのですが、普通は筋トレの後が最適と袋やらＨＰ等でもあるのですが
その後エアロバイクを１時間以上する場合でも問題無いでしょうか？
>>314
腰はまだ痛むので膝は一時的なものだったのかもしれません
ただ疲れ具合がフラシーボ効果なのかもしれませんが違う気もするので
仰る様に一度見直した方がいいのかもしれません
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:42:31 X8zZspf6
>>384
プロテイン摂取タイミングの
最近の流行りは
好きなようにしろ！
有酸素運動前に飲んで、気持ち悪いとか吐き気とかがなければ、
今のままで良い。
プロテインなんて消化吸収に３０分以上かかるから、運動後のゴールデンタイムなんざ単なる世迷い言。
特に国産メーカーのプロテインはペプチド添加もしてないから、
気にする必要なし。
386:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 13:32:16 448vqUTT
>>377
縄跳びはエアロバイクやってまだやれそうだった時にやってます！
387:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 13:40:52 448vqUTT
>>380
なんかかなり古いタイプのやつで、丸い球体が両側についてるやつです
鉄アレイよりも腕立てに費やした方が効率いいんですか・・
スクワットはビリーでやってる感じでやりました、そしたら太ももつりましたｗｗ
了解です！縄跳びは週一くらいでたまーにやる感じにしてます
とりあえず今はエアロバイクと筋トレ維持していきます！
388:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 13:44:19 448vqUTT
>>382
ブランクの間に自分のしてること見直しました、やっぱ運動量足りてないですか？
>>383
もっと落とせるよう頑張りますよ(´；ω；`)
389:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 13:49:38 448vqUTT
今日は起きたのが昼だったため朝ごはん食べれませんでした(´；ω；`)
昼はモスバーガー(-。-;)我慢してサウザン野菜バーガーのみにしました、本当はモスなんて食べちゃいけないんだろうけど・カロリー調べたら３６４でした
やっぱ早起きしないと体がだるいっす(´･ω･｀)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:09:43 T1j8uAMW
>>389
で、夜はドカぐいすんの？
391:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 14:23:44 448vqUTT
>>390食べたい気持ちを抑えて我慢します！(´；ω；`)
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:37:59 T1j8uAMW
いいこと教えてやんよ。
カロリーは食う前に調べろ。
一日の目標摂取カロリーを決めろ。
行き当たりばったりだとまた失敗するぞ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:41:43 XBExKwG4
ブランクとは書いたが、そもそもお前が自分で勝手に諦めてサボってただけだろうが
通学の片道３０分の自転車を徒歩にしろよ
まあお前さんはすぐ再び挫折して今月中には76キロとか年明けにはもっと太ると思う
煽りではなくここまでの感想とこれからの予想
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:41:51 X8zZspf6
>>391
見てて飽きん奴だな(^_^;)
学生だから言わずもがなでふれなかったが
明日から朝早く起きて、
人目が恥ずかしいなら夜明け頃にでもウォーキング１時間してこい。
そしたら朝飯は食えるし、昼・夜のドカ食い衝動も抑えやすい
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:55:07 YYIeEIA1
今はまだ有酸素運動30分ぐらいでいいけど最終的には1時間はやって欲しいな。
あと夜はちょっと少なめの方が面白いぐらいスルスル痩せるよ
はやく頑張れわしも今ダイエット中。一緒に頑張ろう!
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:26:10 trm4+lS9
>>390
別に食べてもいいんだよ。昨日も言ったけど高タンパク低脂肪ならササミなら100ｸﾞﾗﾑ100ｷﾛｶﾛﾘｰ タンパク質19 脂質0.8
砂肝100ｸﾞﾗﾑも同じくらい 皮無しの鶏肉は脂質が低い
食べるなとは言わないけど食品調べて選んで食べたら食べきれないって
走るのは恥ずかしいってw人間そんなに見てないよ 一瞬じゃんw俺なんか普通に商店街とか走るよ
同じコース飽きるからいろいろ行く、後音楽聞きながらだと楽しいよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:27:51 trm4+lS9
↑
>>391
でしたすんません
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:34:05 T1j8uAMW
>>396
いや、たぶんこいつ自炊してないからムリだと思う。
飯は親が用意してくれるらしい。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:47:12 trm4+lS9
そうなんだ
ならモスとかファーストフードはやめな
夜は自分で作るようにするか母親に言って高タンパク質低脂肪食材にしてもらわなきゃ狙ってる細い締まった体型体脂肪15%くらいかな？まで下げるのにかなり運動量上げなきゃ行けないから学生君には大変だよ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:54:44 T1j8uAMW
>>399
残念ながらガイシュツ…。
挫折前の>>1が以下の様にレスをして皆の士気を下げた件。
83 名前：名無しの学生[] 投稿日：2010/09/26(日) 11:36:42 ID:QNXoyzzz [1/7]
>>82
書きたいんですけど親の手料理が多いんでカロリーがわからないんです、、
103 名前：名無しの学生[] 投稿日：2010/09/27(月) 10:54:34 ID:fGmvoLrQ [2/7]
>>101
親は忙しいしあまりダイエットダイエットいっても相手にしてくれないんですよね
でも頼んでみます！！
おー、わざわざありがとうございます！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:03:06 trm4+lS9
www
なるほどね。なんか痩せれないのがわかる気がしてきた。
筋トレして時間潰して帰って来たら直接聞いてみるよｻﾝｸｽ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:06:32 be+pHPLk
>>384
薦めといてなんだけど、プロテイン飲みすぎに注意ね
最初は1杯7ｇ/1日ぐらいで飲んでみて
ハードなトレーニングや、食事のたんぱく質足りない時に増やす感じで
あくまでも、食事の補助だから、3度の食事の栄養バランスが大事
熱湯で飲むと固まるから注意
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:57:19 XBExKwG4
>>1と同じくらいの身長の◆GX3Eshj01M氏の方が今はまだスレ主よりは体重が重いけど
>>1よりも早く結果を出すと思うので彼の方を応援したい
スレ主は食事も運動も生活もだらしがない
俺の周りのデブにも当てはまるけど人間関係にもだらしないんだろうな
「太る性格」
404:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 18:08:08 448vqUTT
>>392
そうですね、次からは調べてから食べます！１日は大体１５００以内にしようと思ってます。
失敗しないようがんばります
>>393
徒歩ですかー、坂も多いしチャリでも充分だと思ってたんですけど
>>394
何回かチャレンジしたんですけどどうしても朝起きれなくて・・明日頑張ってみます、４時半とかでも大丈夫ですかねρ(・・、)
>>395
了解です、食べる量を少なくってことですか？
頑張りましょう＼(^o^)／
>>396
ササミは最近よく食べてます！も少し低脂肪高タンパクを探してみます！
なんか恥ずかしいというか、俺なんか恥ずかしくて商店街走れません(´；ω；`)
頑張ってみます
405:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 18:11:56 448vqUTT
>>398
はい、親は結構肉とかだすんで周りがばくばく食ってんのみてるとつらいです(´；ω；`)
>>399
やめます、買ってきても食わないことにします。大変だけどがんばります＼(^o^)／
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:33:46 XBExKwG4
最近は「食う」とかいう奴が多いが「食べる」って言いなさいよ、言葉が汚い
ま色々書いたが俺みたいな奴に二度と嫌味を言われないように頑張りな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:07:39 knRMAZUQ
何この超狎れ合いスレ
こんな個人スレ削除対象でしょう
くっだらない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:29:57 T1j8uAMW
>>407
気に入らないならスルーすればいいだろｗ
何カリカリしてんだ？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:50:42 wOUJRYYx
調べる以前に、ハンバーガーとか問題外。バカじゃね？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:54:32 T1j8uAMW
>>404
>俺なんか恥ずかしくて商店街走れません(´；ω；`)
お前の近所、商店街しかないんだ？ｗ
ほんっと頭わるいなー
バカ演じてんだろ？ｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:22:14 trm4+lS9
>>405
別に商店街走らなくていいんだけどさwww
人目気にしてたら痩せれないって
今日の俺の食事
おにぎり2個
ご飯1杯
砂肝150ｸﾞﾗﾑ
榎茸1袋
もやし2袋
豆腐1丁
牡蠣100ｸﾞﾗﾑ
を水炊き
嫁が作った豆乳入り
シチュー皿半分
ソイプロテイン21ｸﾞﾗﾑ
これでも1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらい足りないかも
腹一杯だがまだ食わないと筋トレ消費分カロリー足りてない
これが食いきれないってこと
412:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 20:27:13 448vqUTT
>>406すいません、気を付けます！
>>409
ですよね、考え甘かったです
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:30:14 wOUJRYYx
ハンバーガー買うならコンビニでおにぎり買いなよ。
414:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 20:30:29 448vqUTT
>>411あっはいｗｗ
えー、すごい栄養あるもの一杯たべてんのにそれでも足りないんですか！？
415:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 20:33:49 448vqUTT
今日の夕飯は、サラダと小さいソーセージ２本
野菜ときのこと魚がはいった鍋でした、
時間たったら運動してきますo(｀^´*)
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:15:35 H8HbBVwc
>>414
キモイ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:20:06 T1j8uAMW
>>415
で、カロリーいくらよ？
調べてから食べるんだったろ？
サラダ・鍋は何ｇ？
ソーセージは1本何kcal？
それじゃあ１５００kcal食ったかどうかなんてわからんだろう。
>>404に書いたのは何だったのか。
有言実行できない性格なんとかしれ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:31:03 NTszjMSp
>>1
菓子類、菓子パン、ジュースやめれば
牛丼食おうが揚げ物食おうが痩せる
1ヶ月食べなければ欲しくなくなる
運動はしてね
419:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 21:45:30 448vqUTT
>>417
ソーセージが２３０
あとは計らなかったのでわかりません
>>418
はい、間食は大丈夫です、がんばります！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:46:51 4HUvbcrk
>>385
自由に、というのがある意味一番厄介ですねｗ
とりあえず今後も筋トレ後に取りたいと思います
>>402
スプーン１杯、ですか
あの少しの粉でそこまで効果がある（でる）、って事なんですね
箸でかき混ぜたら箸につぶつぶ出来ましたが
密林で書かれてるレポ程は気になりませんでした
お湯はアウトなんですね、アドバイスありがとうございます
筋トレ動画は今日会社でほぼ一通りみまして
ある程度しぼりました
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:53:42 8lOlaXVN
>>420>>402
ザバスのプロテインで７グラムってなら実際のタンパク量は５グラムくらいか？
ささみ２０グラムくらいだろ？
飲まなくて良いんじゃね？
まあ、捨てるのも勿体ないけどさ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:58:34 wOUJRYYx
>>420
シェイカー買おう！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:39:32 e6TtFzRx
39歳男 164cm 73kgで9月初めからダイエット開始。
メインは食事減量、現在68kg前後。
デブは水、塩だけで体重の3%位ならおとせるぞ。
BMIが25以下の人や、長期に掛かるなら栄養も大事だけどな
424:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 23:00:50 448vqUTT
今日は５０分エアロバイクこいでました！
あんま汗かかなかったけど運動できてるか心配だ( ; ゜Д゜)
今日早く寝たいのになー、だるい
425:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 23:04:56 448vqUTT
彼女と電話する時間ダイエットしたいんだけど・・
だるいとは言えないしー、あー
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:15:38 m6lp2WgA
いつのまに彼女がいる設定になったんだよ
427:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 23:17:53 448vqUTT
こないだだらけてる時できました(´･ω･｀)
428:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 23:45:08 448vqUTT
体重７５・５と変わらずρ(・・、)デジタルの体重測るのほしいなー
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:54:08 fmL4OLXM
>>428
キチガイ
キモイよ
430: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/17 00:05:48 iWA91aFs
今朝(10/16)の体重 53.8
運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ30分
スクワット30回
少し休憩している間に猛烈な眠気が;
明日早いので寝ます
ってもう今日か…
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:08:19 LAF3HLVX
>>428
彼女に逃げられない為にも痩せろ
もう恥ずかしいとか言わずに、昼間でも外を走れ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:20:05 UiRKDa30
>>431
卑屈なデブに惚れた奇特な女がいるっていう設定だから
そういうアドバイスはズレてるよ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:39:55 wp7ZgN3H
>>428
ちょっと真面目話だけどさ。
今学生君だろ？
俺は30歳だけどさ社会人になったら大変だよ。代謝は落ちてくるし付き合いで酒とかさ。飲まないなら別に良いけど若い時が楽だよ。
食べないで俺も体重は4年で110～55まで落としたけどさ
貧弱になりすぎたからトレ初めて
最初は運動も食事も間違いだらけでかなり遠回りして
そっから筋トレして体脂肪減らしてやっと11%になれた
結局間違ったトレ含めて6年www
自分はタバコも酒も好きだからやめないけどその分運動量上げてる
社会人になると代謝も落ちて挫折するヤツが大半。それを食い止めるのは強いコンプレックスか超根性あるヤツしかいない
俺はコンプレックスのほうなんだが正直辛いわwww体脂肪11%からまだ減らすのマジで辛いアホらしく感じる時もあるけど笑われてもそれでもやるわ
コンプレックスバカだからwww
同じようにコンプレックスあるなら成功させるしか解消方は無いんだよ。
まだ若くてみんなに正しく導いてもらってんだから恵まれてて羨ましいよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:46:08 Gtp0UV1s
導いても実行しないけどね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:59:44 wp7ZgN3H
おいwww
熱くなってん俺だけかよwww
女じゃないんだから体重落とすくらいならできるだろ？
今時女でも体重落とすくらいならできるぞ…彼の求めてるボクサー体型は今のままで無理だが…
それも出来ないなら情けなさすぎる
押し付けかもしれないが同じコンプレックスがあるように思えない
ここまで言っても駄目か？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:53:38 G1Y05FoV
コーヒーは痩せるよ。腹減ってるけど我慢してます。
ダイエットはほんと一生もんだね。
今３３だから中年太りもあるよな。。。。。
437: ◆GX3Eshj01M
10/10/17 03:16:28 yuY88hUx
先程運動後に風呂上りで体重計ったら80.6㌔でした
無性に喉が渇いて夜だけで水分１㍑（ヘルシア＋ウーロン茶）は取ったのでしょうがないと思いますが…
紹介頂いた筋トレTV見て今日からちょこちょこ取り入れたんですが
サイドレイズやったらあまり使ってる筋肉じゃなかったみたいで結構キました
色々試して鍛えられてないトコ重点的にやれればと思います
438: ◆GX3Eshj01M
10/10/17 03:35:41 yuY88hUx
>>421
１㌔のを購入したので暫くは続けてみたいと思います
>>422
ちょっと喉に引っかかったみたいになったので買ってみようかと思います
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:05:24 XuocoX9I
Fuck!
>>１の彼女作りたいしーって言う目標はもうないわけね？
じゃあもうそのままでいいよ。
一生そうしてろボケが。
さりげなくリア充アピールしやがって
謙虚にダイエットしたかったんじゃなかったんだね。
残念だ。
漏れはもうここへは来ないヽ(`Д´)ノ
あばよ！
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:58:01 r0QZVRkg
何この超狎れ合いスレ
こんな個人スレ削除対象でしょう
くっだらない
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:11:21 LAF3HLVX
>>437
今更だけど、寝る前は水が良いよ(・_・;)
カフェイン入ってると眠りにくい
味付けが欲しいなら、それこそプロテインで良い
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:43:45 Ucd0kSNQ
彼女欲しいから、じゃなくて、本当に好きな女の為になら誰だって頑張れるんじゃね？
もしその女がダメでも次がある。って前向きにいけや
443:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/17 13:12:25 hzojPP16
>>433 >>435
やっぱり若いうちのほうがダイエットしやすいんですね
コンプレックスはたくさんあります、太ってる事が大半をしめてますが・・
自分はあまりお酒とかはすきじゃないんでよかったです、がんばります
444:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/17 13:16:11 hzojPP16
>>439
彼女は昔にも何度かいたのでρ(・・、)
リア充はしてないですよ、彼女と出掛けるときとかも周りの目が気になりそっけない態度になってしまったりなどもありますし
445:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/17 13:19:53 hzojPP16
今日の朝ごはんはフルーツヨーグルト１１１カロリー
昼は焼きおにぎり２つで２３０カロリー
生野菜サラダ４００グラム
生野菜はトマト、きゅうり、レタスを適当にきってのせました
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:06:19 wp7ZgN3H
よしじゃあ運動しよう
俺は今1時間半走ったぞ！あと30分は走る
俺も11%からなかなか落ちないけど走るよ
有酸素運動はやると筋肉落ちるからエアロや走ったらタンパク質摂取しなよ
コーヒーは有酸素運動20分前に飲むと効果あるよ
447:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/17 18:47:20 hzojPP16
>>446
いまから運動します！
頑張ってくださいね、だから筋トレとか有酸素したあとに食事とったほうがいいんですね( ; ゜Д゜)
筋トレの前に有酸素でもいいのかなー
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:01:09 SpWaydH8
>>1
高３ですよね。なら部活も引退しているだろうし、受験も終わったみたいなのでダイエットに専念できますね。
まず１日の行動を書き出して、ここに晒してみてはどうでしょう。
起きてから寝るまで、時刻と行動を全部。
このスレのみなさんはなぜか優しいので、いろいろアドバイスもらえるでしょう。
私は、「母親の家事を手伝う」 を提案します。もうやっているならご容赦。
掃除や洗濯、食事の準備、後片付けetc 。家族に感謝されるし、体動かし続けることになるのでいいと思う。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:34:52 wp7ZgN3H
>>445
できれば運動する前もたんぱく質ほしい
有酸素運動はまあダイエット目的なら後先どっちでもいいんじゃない。
筋トレするなら軽めで筋トレメイン後軽めに有酸素かなぁ
でも筋トレ追い込んだら有酸素運動できなくない？
ホントは筋トレで筋肉つけてそれから減量か減量して体脂肪落としてから増量して筋肉つけるほうが良いんだけどね。そこまで先を見てるかって話しになるけど…
450:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/17 21:12:28 hzojPP16
>>448
そうですね、書いてみます
家事なんかほとんど手伝ってません(´；ω；`)
やってみます
451:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/17 21:15:21 hzojPP16
>>449
そうですね、筋トレをきつくすると有酸素やる気がかなりうせます泣
筋肉は部活をやってたのもあり結構あると思います、力も強いほうなので！体脂肪落としてから筋肉つけてもいいんですか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:55:32 wp7ZgN3H
それなら毎日鍛えなくてもいいんじゃない。早く落体脂肪落としたいなら有酸素運動メインで
ただそれでも有酸素メインだと筋肉減少はするから適度にトレーニングはいるけど
筋肥大マッチョ目的じゃないしトレ週2～3日あと有酸素でいいんじゃない？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:33:56 LAF3HLVX
>>451
腹筋が辛いだの腕立て伏せが出来ないだの書いてなかったか？(・_・;)
まあ、筋肉がついてるならそんなキツい筋トレしなくても、
腕立て伏せ、腹筋をそれぞれ３０回、スクワットを５０回、これを２～３セットしてから有酸素運動を３０分～１時間すればスルスル痩せるよ。
すごい誤解してる人がいたけど、
筋肥大あるいはパワーアップが目的の筋トレが休養が必要であって
ダイエットの足しにする筋トレなら毎日で十分。
ついでに
普通の人間に出来る程度の自重筋トレじゃ筋肥大なんて不可能だから気にする必要なし。
454: ◆GX3Eshj01M
10/10/18 01:44:59 GI1XDrAD
今風呂上がって79.8㌔でした
結果から言うと結局昨日のは水脹れだったんだと思いますが
今日は色々あって食べ過ぎまして、正直また増えると思ってました。
昼は会社の付き合いみたいな感じで泣く泣くこってこてのカロリーの塊みたいなお好み焼き…
1000ｶﾛﾘｰはあったんじゃないですかね？orz
夜は久しぶりに再開した人がいてちょい食べ過ぎ
運動始める前は82㌔あり落ちて１㌔と思っていたのですが…。
筋トレTV見て色々試したのもあり
筋トレだけで１時間半近く費やしたのが良かったんでしょうかね？
その後エアロバイクで30㌔漕いでから風呂入る前だけですと80.4㌔でした
ただほぼ痛み引いてた背中がまた痛くなる前みたいな前兆っぽい嫌な具合ですが汗
>>441
お気遣いありがとうございます
私は基本こんな時間に活動してますし
もう体が慣れてるみたいでちょっとのカフェインなら効かないみたいで既に眠かったり
455: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/18 08:35:18 3oP/WF97
とりあえず体重だけ
昨日 53.4
今朝 54.0
三歩進んで二歩さがる…むくみ期突入？
運動の記入は後ほど
456:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/18 12:59:15 YbljeM3L
>>453
３０回３セットにしてみます！
スクワットかなり筋肉痛になったんですけど毎日やったほうがいいですよね？
今日の朝食はフルーツヨーグルト１１１カロリー
昼は野菜炒め、卵焼き、柿、ご飯、水餃子でした、学校だったため計れませんでした(T＿T)すいません
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:32:03 VDDYwwSA
>>456
スクワット５０で筋肉痛？
筋肉があるんだかないんだか(^_^;)
足ならバイクでも使うだろうから、スクワットの回数は減らしてもダイエットに悪影響は無いと思うよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:03:16 CCmCqaqk
自分の意志の弱さが体型に出てる…
こんなのは卒業したい。がんばる。
内面を鍛え直すのと同時にデブも卒業する！！
153/57/28％
50kg目標
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:32:41 VDDYwwSA
>>458
頑張ろう＼(^ー^)／
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:15:10 dH2QtvqM
自重トレでも筋肥大はするよ
普通に30回できるまで筋肥大する。それ以降の回数は筋持久力トレになる
その後スロートレーニングに変えて30回までは筋肥大する
それ以降はマシンが無いと筋肥大しないがそこまでは筋肥大はする
ついでに筋肉痛が起きるくらいの筋トレは毎日やっては駄目。ただし筋持久力トレと腹筋なら毎日やっても良い
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:24:42 dH2QtvqM
腕立て伏せで頭打ちが来たら片手とかスクワットは片足とか頭打ちが来たら自重を重くすればそのぶんスロートレーニング30回まではするという事
もちろんマシンのほうが効率は良いがお金は使わない
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:38:18 sMchrPWz
１ヶ月経とうしてるが痩せる気配ないとか、>>1はどんだけ食ってるんだよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:52:12 NowvfVDL
URLﾘﾝｸ(slimbody.ni-moe.com)
簡単に痩せちゃった・・・
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:41:27 dH2QtvqM
>>462
謙虚で悪い子じゃなさそうなんだけどねwww
>>453
質問なんだけど自重トしかしない俺は片手で腕立て伏せノンロックスロートレーニングで15回出来て普通の人より胸も腕もかなり筋肉質なんだけどこれは筋肥大ではないんですか？
おれまだまだ知識無いから筋肥大じゃ無かったら残念ですわ
勉強し直します
ダイエット目的でも筋持久力トレ、腹筋以外で筋トレして筋肉痛でも次の日トレして効果ありますか？
筋トレはダイエットでも筋力のアップにするものだと思ってましたが、消費カロリー足りない為の筋トレなら走ったり筋持久力トレしたほうが良いと思ってました。
毎日死ぬほど自重筋トレしてもいいっすか？マシン専門じゃないんで教えてください
465: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/18 20:34:29 3oP/WF97
先日、本格的な(男性向けのちょっとハードそうな)筋トレ本を買いました
ただ膝や腰への負担の度合いが書かれてないので>>295のサイトと併せてやっていきます
昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
スクワット30回
レッグレイズ10回×３
リバースプッシュアップ10回×２
ジョグはなしで筋トレをゆっくりやりました
胸筋のトレもするつもりでしたがリバースプッシュアップで腕が笑ってしまって断念
かなりきついですねこれ;
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:37:22 VDDYwwSA
>>464
周りを良くみてみな。
片手どころか両手でも腕立て伏せ出来ない奴がいる。
厳密な自重とは違うが背中に米袋でも担いで腕立て伏せ出来りゃ負荷の調整も可能だし。
ただ、書いてる通り普通の奴にはそこまで出来ない。
せいぜい、体が軽くなってからヘコヘコするのが精一杯。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:51:16 VDDYwwSA
>>464
筋トレの場合
（片手で腕立て伏せをそれもスロートレ並み早さで出来るなんて、素晴らしい人は別にして）
筋肉に刺激を与えることで成長ホルモンの分泌を誘発し脂肪分解を起こしてくれる
という説がある。
俺は、この説の信奉者だ。
その為に、ダイエットの効率を上げるのと、家庭用エアロバイクの耐久性も加味しての提案だ。
筋力アップが目的なら話も違うが、
何にしても消防士なみの筋力を誇る君には無関係な話だ。
まあ、君の体はさぞ皆さんの励みになると思うからアップしてみたらどうだ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:11:09 dH2QtvqM
ふーん
じゃあ筋持久力トレ後有酸素でいいんじゃないの？
筋トレじゃないと駄目かい？
体見せろかwww
俺は1のためにスレ続けてきたから1が見たいってならいいよ
どう見せるんだ？
詳しくわからないんだ。やり方教えてくれて1が見たいってならいいよ
469:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/18 23:56:57 YbljeM3L
>>457きつかったです、よく接骨院にいくんですが毎回上半身の筋肉があって下半身は全然ないって言われます。だから余計にバランス悪くみえちゃうんですよね
スクワット１５回を３セットにしました
470:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/19 00:00:27 SPq+Pk7X
>>461 >>462ありがとうございます、スロトレですか、普通にやるのとスロトレ実際はどちらが効率のいい方法なんでしょうか・・やってる感じではスロトレのほうが効いてるような気がするんですけど
471:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/19 00:04:05 SPq+Pk7X
464>>いえいえ、みなさんにアドバイス頂いてるのに上手く結果残せなくて申し訳なく思ってます(´；ω；`)
俺は別に疑ってもないんで体みせなくてもいいと思います
喧嘩はやめましょうρ(・・、)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:07:08 nRaBtyCo
>>467だってさ
まあ確かに自分も悪い言い方したと思うよ。そこは大人げないと思う。すいませんでした。
筋トレ後の脂肪燃焼率アップは知ってるよ。燃焼効果高いと思うから1はそれでも良いと思う。
1は自分でやって効果があるヤツをやればいいよ。
1と俺は似たコンプレックスを持っていたから助けたかっただけ
174ｾﾝﾁ110ｷﾛ～でも55ｷﾛになれる、今は増量して60ｷﾛだが、体脂肪も落とせるよって
もともと大学推薦もらえるくらい部活してたから確かに筋力的には1より有利かもしれないがデブと言われて悔しい気持ちは俺も同じだから
>>1には方向変わって悪かったと思ってる
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:30:15 KEHo1sqn
174・85のピザだったんだけど、先週から筋トレでダイエット始めた
内容は、腹筋・背筋40回3セット、30回1セット
一時、82.8まで軽くなったのに、この三日で84まで戻っちゃった
でもBMIは25.4から23.2くらいまで右肩下がりに落ちてる
これって筋肉ついたせいで重くなったってこと？
痩せるならジョギングとかもした方がいいのかな？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:49:53 nRaBtyCo
できたよ
特定は勘弁だから修正はさせてもらったぞ
嫁に怒られる
見にくいとか批判は勘弁してくれよ
174ｾﾝﾁ110ｷﾛ～55ｷﾛ～60ｷﾛ
今日の体重は59 体脂肪11.5%
筋トレは今日は休息日基本2～3日おきにスロートレーニングと筋持久力トレーニングだけマシン無し。あと有酸素運動。
マシントレーニングの人やマッチョにはガリと言われるからそういう批判は無し。筋肥大目的とか太くなりたいわけじゃないから。
59ｷﾛでの筋量とあくまで体脂肪減少目的トレの中での話だからな
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
110ｷﾛからなりましたよ。これでいいか疲れたよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:10:07 8i3LfQ/V
>>474
すげー(・_・;)
でも、身長１７４もあるその体がたった６０キロか？
ひょっとしてプロボクサー？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:53:15 nRaBtyCo
足の筋肉量が少ないと思います。走りますし自重ですから
ボクサーに比べたらまだまだショボイです。
ただ>>1にデブでも痩せれるよ意識を持ってくれたら嬉しいですわ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
風呂上がりなので58.5です。
嫁に切れられましたので画像系はこれで終わらしてくださいね
争いはホントは嫌いなんですわw
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 06:28:16 nRaBtyCo
なんかいろいろあって寝れなかった
暇なんで一つネタバラシ意地になって普段片手腕立て伏せ8回までしかしないのに片手で無理に15回やったら右肘イカれたwww
俺アホですわwww
どやされるしwww
争うと良いことない…>>1に教えられたよｻﾝｸｽ
478: ◆GX3Eshj01M
10/10/19 09:03:36 0P0cFba7
帰宅後うたた寝してしまい起きると喉に痛みが。
少し寒気もしたので大事を取ってそのまま寝て起きて体重量ると80.2㌔でした
夜と朝で体重が違い過ぎて可笑しいと思ったら
引っ張り出したパジャマだけで0.7㌔もあってビックリした
寒気は引いてるので仕事いく前に少しやろうと思っています（今日は昼から）
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 10:56:34 dKYrwsx0
WiiFitに体重測定不能と言われたので減量初めて一ヶ月
8kg減だけど、鏡見てみると人間じゃないねコレ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:23:50 0P0cFba7
運動＆風呂後に78.8㌔。昼食後には79.6㌔でした
481:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/19 18:00:36 SPq+Pk7X
>>476
なんかがんばる意欲ふえました、ありがとうございます！あの、、痩せて顔つきというか顔に関して変わったことありますか？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 18:31:19 nRaBtyCo
>>481
別人になる。110～60 だともう違う人
頬が全く違う
483:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/19 19:22:05 SPq+Pk7X
>>482
俺はいま７５です、それを平均まで落とせれば変わると思いますか？(´；ω；`)質問ばっかですいません
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:40:17 nRaBtyCo
スタイルが良くなって着れる服が似合うようになれば格好良く見られるよ！顔がめちゃ変じゃなければね
普通までになれる筋力と体力が作れたら
まだ絞れるって欲が出てくるよ。
痩せて格好良く見せたいなら標準だと筋肉がないと見えないかも
体脂肪の問題もあるけど身長から110引いた体重辺りから痩せててもスタイルは良く見えてくると思うよ。まあ焦らずとりあえず標準体重目指してそれから考えよう
485:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/19 23:02:29 SPq+Pk7X
>>484なるほど・・
ってことは俺の場合５７とか５８が平均体重ってことですか(´；ω；`)がんばります！
あと横顔？ってか顔がでかいのと鼻の横の線が悩みなんですけど痩せてからマシになりました？
今日の運動は腹筋、鉄アレイ、腕立て伏せ、スクワットを１５回３セット
そのあとエアロバイクを４０分やりました
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:21:32 nRaBtyCo
顔が大きいのは顔の肉は無くなるけど骨格は変わらないよ。でも肉が落ちれば小さくはなると思うよ
ほうれい線は太って頬の肉で線になってるのか、もともとほうれい線があるのかわからないからそれは痩せないとわからないな。
痩せて残って気になるならクリーム塗るか美容整形行くしかないと思うよ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:30:45 nRaBtyCo
運動はそれで疲労感があるなら良いと思うよ。今はダイエット目的なら他の人のやり方とかいろいろやってみて効果があるヤツをやれば良いよ。
基礎代謝以上食べてカロリーオーバーしないよう食事だけは気を付けて
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:42:37 nRaBtyCo
あと平均体重と標準体重は違うよ。167ｾﾝﾁの標準体重は61ｷﾛくらい平均体重はもっと上かな…調べてw
美容体重が55ｷﾛくらいかなキツイけどこれを最終目標くらいにしてくとダイエットの細さだけは手に入いるよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:02:03 CreORD8m
宣言から１カ月になるのに体重が全く減らない >>1 って何？
毎日体重を計るだけでも痩せると言われているのに。（参考：ためしてガッテン)
結局、食いすぎなんだろ。自制できないなら、もう諦めろ。
490: ◆GX3Eshj01M
10/10/20 03:15:34 glZ9WWke
運動前79.8㌔→運動＆風呂後78.7㌔でした
プラシーボ効果かも知れませんがプロテイン飲みだしてから
体の痛みとかが引いてきた気がします
腰にまだ多少痛みみたいな違和感みたいなのはありますがこないだより全然平気です
痛みといえば痩せてきてる証拠なんでしょうけど…
座った時とかエアロバイク漕いでる時とか尻が痛くなってきました
嬉しい反面ちょっと困ってたり
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:38:09 L8MAcVdv
>>490
おめでとう＼(^ー^)／
座布団敷いて、頑張ろう!(b^ー°)
風邪の季節だから、ビタミン、ミネラルに不足が無いよう注意だぜ
492: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/20 07:43:03 3lGsIb21
昨日 53.4kg
今朝 52.8kg でした
二日連続爆睡…気がついたら朝 orz
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 08:09:57 L8MAcVdv
>>492
そういうこともあるわな(=゜-゜)(=。_。)
494:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/20 19:05:53 T2Dm2qRx
今日の昼御飯はおかかのおにぎり二個
夕飯は、チゲスープ、ご飯１２０グラム
シーチキンサラダ１１０グラム
です、運動は夕飯前に腹筋、腕立て伏せ、スクワットそれぞれ１５の３セットのあとエアロバイク４０分
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:10:42 qHrcFFtE
シーチキンサラダのシーチキン(ツナ)はもちろんスープ煮だよね。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:13:25 L8MAcVdv
>>494
朝食ってないのか？(・_・;)
497:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/20 19:15:22 T2Dm2qRx
>>495缶のやつです
>>469朝寝坊して食べれませんでした
498:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/20 19:20:30 T2Dm2qRx
なんで太ってると老けてみられんだろρ(・・、)
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:28:15 qHrcFFtE
>>497
スープ煮も皮です。
同じ缶でも違うんです！！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:31:32 L8MAcVdv
>>498
×老けてみられる
○オッサンにみられる
禿げてみろ？もっと辛いぞ
ところでツナ缶の質問、答えになってないぞ(≧∇≦)
良く缶をみてな
個人的には細かいな(・_・;)だが
501:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/20 19:52:38 T2Dm2qRx
>>499そなんですかρ(・・、)
>>500顔のしわが問題だと思うんですけど・・痩せたらまともに見られますかね(´；ω；`)
ブレークタイプ、ライトミート、だそうです、どこに書いてあるんですか？
502:499
10/10/20 19:57:49 qHrcFFtE
皮×
缶○
缶横の栄養成分表示に書いてあるよ。
つうか、今まで気にしなかったとか？？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:01:38 L8MAcVdv
>>501
太ってるのに皺？
身が余って弛んでんじゃないのか？
ツナ缶の件は、個人的には重要視してないけど、
サラダ油の代わりにスープ使ってる奴は缶に書いてると思う
504:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/20 20:08:23 T2Dm2qRx
>>502
大豆サラダ油って書いてあるんでスープじゃないっぽいです、スープのほうがいいんですか？気にしたことなかったですρ(・・、)
>>503
笑うと鼻の横のしわとかすごいんですよね、頬の肉がすごいっていうか、顔に凹凸？がないんですよ
かなり色黒なんで尚更ふけてみえるそうです
ありがとうございます、わかりました＼(^o^)／
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:11:52 L8MAcVdv
>>504
片手腕立て伏せの兄ちゃんみたいになる頃には、
顔の方も落ち着くよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:28:47 7wfde4X3
兄さんw
…もう31歳なんでおじさんですわw
>>504
ほうれい線気になるなら今からでもクリームでマッサージとかしてみたら？
ほうれい線でググればわかると思うよ
507: ◆GX3Eshj01M
10/10/21 04:30:18 DjmLcmTY
運動前80.1㌔→運動＆風呂後79.0㌔
密林で頼んでたシェイカーがやっと届きました
気持ち的なものでサバスのヤツにしてみました
箸だと粒が出来て喉に引っかかるので口の中ですり潰しながら飲んでたんですが
シェイカーがこんな偉大だとは！
正直綺麗に溶けるのか半信半疑でしたが小さな粒すら出来ず
綺麗なココア状態でいつもより美味しく頂けました
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 06:01:06 1KrFtLQD
>>503 31かぁ…良いね♪
オトコは30からじわりじわりと魅力が出てくるんだよー頑張って！
509: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/21 08:23:01 i2dGvYjM
昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ15分
腹筋30回
レッグレイズ10回×３
今朝の体重は52.8kg 昨日と変わらず
510:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/21 09:04:03 Pd5XQ6we
>>505そうですかね、寝顔なんかがない顔の肉がひどくて醜いｗｗ
>>506毎回きていただいてありがとうございます( 〃▽〃)
クリームですか、バイトでお金入ったら買ってみます！
朝ごはんは卵かけごはん２６０グラム
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:48:04 1S/y5s4x
別に暇だったから良いよ
仕事今は暇な時期だし
クリーム買わなくてもお母さんに乳液とか少しもらったら？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:19:56 GTJOhfva
はじめまして
初心者です
他のスレに書き込みましたがコチラへと移動しました
みなさんはカロリー計算はどのように去れてますか
もしくはまたお勧めのサイトありましたら教えて下さい
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:26:18 1S/y5s4x
早w
まあ批判とかいろいろあるけどさ頑張って
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:29:59 GTJOhfva
ありがとうございます
普段は何でカロリー計算してますか
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:39:15 1S/y5s4x
目安だよ！食事は脂質とたんぱく質以外はそんなに気にしてない。正直自分は運動系だからカロリーはそこまで気にしてないよ。もうダイエットではなく体作りだから。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:39:37 pPPShBCs
ここがおちゃらけ高校生と病んでるバカと右肘壊れたキチガイのすくつかw
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:46:54 1S/y5s4x
そうだよw煽っても争わんぞw片手腕立て伏せ出来なくなった気持ちは分かるまいww
バカだからほっといてくださいね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:51:31 RgQfIvQm
>>516
高校生と片手腕立て伏せは意外と良い奴だから絡むなよ(≧ヘ≦)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:56:40 7HorHHo5
それは意外w
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:06:16 1S/y5s4x
>>518
君は確かダイエット知識が高い人だでしたね。ｻﾝｸｽです
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:19:46 GTJOhfva
そうでしたか。
サイトによってカロリーが大部違うんですが
食材ひとつひとつ調べた方がせいかくですかね？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:27:26 1S/y5s4x
気にしすぎw君は美容体重なんだよ。しかも女の子。減らすのは食事だけじゃ難しい。食事は今のままでも良いからまずウォーキングはじめてみたら？
523:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/21 18:16:48 Pd5XQ6we
乳液は毎日つけてます！
今日の夕飯は昨日と全く一緒、今度からはスープ煮のシーチキン買います
あー痩せない・・なんでだ？？俺痩せられんのか？気持ちが乱れてきた(´；ω；`)
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:23:24 1S/y5s4x
>>523
体脂肪計ってる？
525:名無しの学生
10/10/21 18:27:18 Pd5XQ6we
>>524体脂肪測る機械とかないんです、Wii fitのやつでBMIなら測れるんですけど・・
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:31:28 1S/y5s4x
安いのでいいから体脂肪計買いな。しっかり運動してるなら体脂肪は下がってくるよ。ただし同じ条件同じ時間で毎日計ってね。
527:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/21 18:38:49 Pd5XQ6we
>>526わかりました、体脂肪計って手に持つようなタイプのやつでいいんですか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:48:45 1S/y5s4x
手の方が性能がいいかな。だけど家庭用体脂肪計は現在の自分の体脂肪を正確に計るのは適してない。
だから今から計るなら同じ時間で同じ条件で毎日。そこからの減少を目安としてダイエットしてみたら。
今の自分の体脂肪率をある程度しりたいならトレーニングセンターとかフィットネスクラブとかの体験コースで調べれば正確に近い数字が出るよ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:27:07 1S/y5s4x
トレするからレス入れとくけど
>>527
は体験コースは別にいいからとりあえず体脂肪計買ってみて意識的な問題も含めて
>>521
運動は嫌いかな？自分も美容体重ﾏｲﾅｽ5ｷﾛの55ｷﾛまで落としたことあるよ。だけどそれはある程度強い運動と耐えれる体力があったからで出来れば基礎を作ってほしい。運動が駄目ならまた考えるよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:27:28 XxLjL7BF
ん？なぜ>>１は体重を毎日書き込まないんだ？
情報小出しにし過ぎて訳わかんなくなってんのか？
レイアウトはｷﾆｼﾅｲから、一日一回この項目を埋めれ。
【体重】
【朝飯】
【昼飯】
【夜飯】
【間食】
【体脂肪】
【運動】
531: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/21 20:14:01 i2dGvYjM
>>523
>>333の時はどんな食生活でしたか？
制限しすぎて省エネ体質になってしまった、なんてことは…;
あと、筋トレの種類を増やしたり、普段使わない筋肉を使う運動をしてみてはいかがでしょう
私はウォーミングアップ兼有酸素にラジオ体操をしていますが、程よく全身を動かせるのでお薦めです
532: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/21 20:18:08 i2dGvYjM
×種類
○種目
変換まちがい;
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:29:39 TG8ATHCj
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)
534:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/21 21:40:01 Pd5XQ6we
>>528 >>529
了解です、ついでなんで体重計と体脂肪計れる機能が一緒のやつ買おうと思います！今まで体重計デジタルじゃなかったんでρ(・・、)
毎日同じ時間にですね、わかりました！
535:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/21 21:42:58 Pd5XQ6we
>>530
すいません、つい質問のほうばっかに集中してしまってワケわかんなくなってました(´；ω；`)
わかりました！それ手帳に書いて夜にまとめて書きます！体脂肪はわかんないですが・・
536:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/21 21:45:36 Pd5XQ6we
>>531
あのときは高熱にうなされて２、３週間食べ物がまったく食べられずになりそれで落ちました(T＿T)だから筋肉が落ちて体脂肪が残っちゃったみたいな体つきなんですよね
ラジオ体操ですか、やってみます！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:00:46 RgQfIvQm
>>スレ主
色々やるのは良いけど腕立て伏せと腹筋とスクワットは進化したか？
縄跳びもやるんだろ？(≧∇≦)
ラジオ体操って
ちゃんとやると準備体操がいるような過激な動的ストレッチだって知ってたか？
指導者がいないなら、ただのダラダラ踊りか、怪我するかのどっちかだよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:01:45 GTJOhfva
>>521
>>522さんありがとう。
今の食事とは1500?1200?ですか
運動は1万歩とトレーシー〈 筋トレ〉でよいでしょうか？
ちなみに今日は生理前の食欲に負け1800くらい食べました
まだたべれそうだけど・・・
これからかえって運動か・・
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:25:20 1S/y5s4x
>>534
買ってみたら刺激になるかもね！出来れば性能が良いやつ。お金無ければ安いので良いよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:30:55 1S/y5s4x
>>538
1800で抑えてるならまだ大丈夫。ストレスも体脂肪を溜めやすくするよ。たまにはガス抜きも必要。切り替えがしっかりできるならドカ食いしても2日3日で戻ります！
1日1500は食べてください！食事回数4回くらいからやってみたら
トレーシー？ってのがわからないけど、今から調べますわ。一万歩はずっと歩いてる訳じゃないよね？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:37:41 GTJOhfva
>>538です>>540さん
1万歩わ通学で2000 大学内で2000帰り 2000 帰ってから残り歩くて感じです。もちろん階段をよく使ったり
食事は四階てどのように配分したらいいでしょうか？
トレーシーメソッド1と3をやっています
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:42:54 GTJOhfva
訂正
→四回
朝は500 450 250 200 とか具体的に教えていただけたら嬉しいです
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:46:26 1S/y5s4x
>>541
トレーシーメゾットは一時間あるみたいだけど全部やってる？
食事は最低3時間空けて、寝る2時間前には 食べ終えてください。なるべく遅い時間にならないようにしてください。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:50:15 1S/y5s4x
配分かぁ夜は少な目がいいらしいけど、そんなに神経質になると続かなくなっちゃうよ。だいたい400カロリーの食事で4回で太る訳がないと自分は思う
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:54:06 GTJOhfva
トレーシーメソッド1はしっかりやってます
朝は7時 昼は13 夜は18 21時くらいに牛乳とかの内容でした
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:06:10 1S/y5s4x
>>545
1時間やってるんだね？じゃあ運動はそれでいいよ！トレーシーメゾットは調べたけどしっかりやれば女の子にも効果あると思うよ。続けてください！
あとは体重はだけど、美容体重から痩せるんだから直ぐに結果を求めない。最低1ヶ月は続けて、しっかりやってもし体重落ちてなくても体のラインは綺麗になってるよ。毎日体を鏡を見てみるとだんだん締まったとか分かるようになってくるよ
547: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/21 23:18:42 i2dGvYjM
今日は昼過ぎに２キロほど走りました、休憩を挟みながらダッシュで
今ちょっと咳と目眩が…風邪？
とりあえず様子を見て、今日のところは寝ます
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:46:55 GTJOhfva
>>546
分かりました
トレーシーメソッド3は有酸素運動なのでトレーシーメソッド1をやったあと20分程度やってます
食事の件と1日1万歩についてはなにかありますか？
質問したんですが
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:56:28 1S/y5s4x
>>548食事は自分みたいに体脂肪一桁とか狙ってるわけじゃないから今ままなるべく高たんぱく質低脂肪でモバイルのカロリー計算でいいよ
運動はトレーシーメゾットと一万歩でいいよ正直しんどいでしょ？
あと何で痩せたいの？何ｷﾛ痩せたいの？差し支えなければ教えてください
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:58:24 1S/y5s4x
食事って振り分けのことかな？
だったらその間隔でいいよ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:25:19 I0j2anqE
時間とカロリーの振り分けです カロリーの振り分けはどうですか？
1日1万歩についてはどうですか？
質問ばかりすいません
552:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 00:50:59 ZfOJOIyg
>>537
腕立て伏せは楽にできるようになってきてます、スクワットも！腹筋がちょっとまだきついです(´；ω；`)
縄跳び最近やってませんでした、筋トレにじっくり時間かけるようになったんで・・
今日の運動
腕立て伏せ、腹筋、スクワット、鉄アレイ、１５の３
エアロバイク３０分
だいたいいつもと変わんないです
体重はかったら７５でした、減らないな（ ＴДＴ）
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:51:02 i5iFoz+O
>>551
時間はそれでいいよ。3時間空けてれば
カロリー振り分けは気にしなくていい均等で380とかにしてみたら？正直1500も1600もその運動強度なら大丈夫。
トレーシーで運動強度あるから一万歩は無くてもいいくらい。
君は痩せる必要条件揃ってるよ。ただ期間が短いだけ。人間は水分と同じで体を調整するから普通の生活してれば太った人は痩せる、痩せた人太る、それを無理して痩せようとしてるんだからね！不安なのも分かるけど今のまま続けるのがベストだと思うよ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:53:17 i5iFoz+O
>>552
珍しい起きてたんだw
鏡で自分の体見てみてどう？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:54:12 I0j2anqE
シンドイです
無理矢理1万歩て感じです
あと41℃で半身浴で一時間半のあいだに出たり入ったりしてあせ流すより
高温反復浴にしようと思ってます。
200カロリー位消費出来るとサイトでみたので
実際はそんなに減ってないだろうけど
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:03:49 I0j2anqE
ちなみにあと三キロです
最終目標は41までです
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:06:59 i5iFoz+O
>>555
浴系はやるなとは言わないけど水分しっかり取ってやりなね。嫌な時はやらなくていいくらいだよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:12:37 fn/kQ1Gy
>>552
全身写真撮ってる？
撮ってたら一度見比べてみ
しかし20キロぐらい痩せたことあるなら停滞期の可能性はないか？
人によるけど長いと半年ぐらいびくともしないこともあるし
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:16:14 i5iFoz+O
>>556
3ｷﾛ…もうモデルさん並だねw
うちの嫁くらいガリガリになってしまうよT-T
でも痩せたいんだよね気持ちはわからなくはないが辛いよ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:20:46 I0j2anqE
上がったあと摂取してますね。
今日は遅くまですいませんでした。
今日は生理前かでいつもよりかなりたくさん食べました。そのせいか風呂入ったら何もしなくても勝手に汗が出てびっくりしました
食べるのも大切ですね
ちなみに食事ですがお腹空いてなくてもたべるべきですか？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:25:06 i5iFoz+O
>>560
あとでお腹空いて食べるくらいなら食べて。我慢しきれるなら無理して食べる必要はないよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:47:50 I0j2anqE
徐々に摂取カロリーをあげていきたいと思います。
足りないビタミンはサプリメントを使って補いたいと思います。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:58:34 i5iFoz+O
そうだねしっかり食べてください。うちの嫁は少食で食べないから心配して無理やり食べさすくらい。
健康的にね
564: ◆GX3Eshj01M
10/10/22 05:04:28 uhLtlUnZ
運動前81.0㌔→運動後79.9㌔
起きたら既に風邪の症状が出ていて体が熱っぽいながらも軽症といった具合
一応ガッツリ食べて薬飲んで寝て体調良かったのと後々怖いので結局いつも通りやりました
やっぱ風呂後熱いからとクーラー入れっぱなしがいけなかったですねorz
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:24:07 Mtjyj7tn
>>564は本当は49歳46キロ独身フリーター
単なるキチガイの釣りです
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:20:14 I0j2anqE
>>562です
おはようございます。
昨日たくさん食べ過ぎて今朝は牛乳のみです。
恐らく今日はたくさん飲み物を飲みそうです。
[PMSにより]
出来るだけジュースは控えます
152で41なら全くモデル体重じゃないですよ
567:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 08:56:27 ZfOJOIyg
>>554
顔でかくて萎えます(´；ω；`)
体も二の腕ぷるってるし、おっさんみたいな体してます((T_T))
568:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 09:04:09 ZfOJOIyg
>>558
全身鏡ないんで上半身だけでもいいんですかね？
痩せたの一年くらい前なんでたぶん大丈夫です！(´；ω；`)
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:28:42 fn/kQ1Gy
>>567
もっと全身をくまなく鍛えてみろよ
腕立て伏せじゃプヨった二の腕の肉は落ちないぞ
つか腕立て伏せは大胸筋のトレだからな
上腕二頭筋ならアームカール、上腕三頭筋ならリバース･プッシュアップ
検索するか本でも買うなりしてやってみな
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:29:46 i5iFoz+O
>>566
一つ聞きたかったんだけど自分は太ってると思う？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:31:50 i5iFoz+O
>>567
そうじゃなくて1ヶ月くらい前と今と鏡見て体つきの変化は感じる？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:41:38 g4OaZYHr
何この超狎れ合いスレ
こんな個人スレ削除対象でしょう
くっだらない
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:54:11 fn/kQ1Gy
よく見たら鉄アレイはやってたのか（アームカール？）
だったらリバース･プッシュアップをやるといい
振り袖肉が落ちる
あと、背筋と腹斜筋を鍛えると逆三角形になるよ
一度に全部鍛えるんじゃなく、一日おきに交互にやっていけばいい
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:52:04 TluUxPpE
>>572
はいはい、リピートしない。
アク禁されちゃうよ？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:50:08 gSScqPiL
>>567
腕立て伏せ１５回が楽に出来て、上腕がプヨってる？
もう膝なんかつけてないよな？
片手腕立て伏せさんを怒らせた時に、
自重トレじゃ普通の人間は筋肥大出来ないって書いたのは、
ある意味自重トレの利点の裏返しでもある。
ほぼ大胸筋だけ鍛えられるベクトラルフライのマシンと違って
腕立て伏せだとほぼ上体の荷重を腕２本で受けなきゃならんから、
前腕、上腕、肘・肩関節、までは酷使する。
片手腕立て伏せさんは、無理して肘痛めたらしいけど。
そういう意味で真面目に腕立て伏せやってれば、腕のトレーニングってどうでも良いくらいのはずなんだが？
腕さえパンプアップしてないんじゃ、大胸筋に効いてるかどうかも怪しいよ。
後、どうしても腕のみもってなら
アームカールした後、続けざまにフレンチプレスやりな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:11:19 i5iFoz+O
>>575
別に怒ってないよw
むしろ感謝してます。足をうpしなかったのは足は自重だけでは限界だからまだ自信がなかったから、けど君の米袋で思い付いて最近使わなくなったテレビ持ってスクワット始めたよw 久々に筋肉痛来たw
筋肥大は目的じゃないけど新鮮だったよｻﾝｸｽです。
俺もダンベル買おうかな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:21:50 gSScqPiL
ダンベル買うくらいなら、小遣い節約してスポーツジム行った方が良いよ。
公営のなら安い所もあるし。
あの体に効くダンベルなら下手すりゃ床も抜けかねないｗ
それは別にしても嫁さんに邪魔(;`皿´)って怒鳴られるよ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:24:58 fn/kQ1Gy
>>568
おｋ。あとメジャーがあればサイズ測るといい
しかし本当に食事減らしてるのか？記入漏れはないか？
ポテチ２～３枚やコーヒー一杯だって積もり積もったら結構なカロリーになるぞ
「食事減らしてるのに痩せない！」って奴はこういう細かいの書いてないことが多い
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:44:24 i5iFoz+O
>>577
ジムか…確かにねw
許してくれるだろうかwかかあ天下なので(T-T)
ダンベル突き抜けﾜﾛﾀw俺超人じゃん。足と背中はまだショボイショボイ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:22:54 I0j2anqE
>>566です
思います。
今朝七時半 牛乳200
12;30かぼちゃまん
16;00 小さなビーフシチュー ご飯140 温泉卵
901カロリー
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:51:02 i5iFoz+O
>>580
そう。自分は美容体重以下で今は痩せすぎてると思ってるよ。痩せたかったから痩せたけどそれを少し後悔もしてる。
君と同じ悩みの人いたけど世間はこう思ってるよ！これみても痩せたいならそれならもう最後まで頑張りな。
URLﾘﾝｸ(m.oshiete1.goo.ne.jp)
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:05:50 TluUxPpE
>>581
うわ、病人きめぇｗｗ
なに？その上から目線ｗｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:19:22 i5iFoz+O
>>580
別にするなとは言ってないよ。本人の自由。ただ履き違えないでほしかったのは体重を落とすことがダイエットではないと言うこと。自分が110ｷﾛ～55ｷﾛまで落として分かったのはそれが自分の求めていた体型になってなかったってこと。
『自分のことを痩せてるって思ってる…けど体つきを締めたい』ならダイエットだけど体重を無理に落とすダイエットはダイエットではなくなるよ。それを理解した上で続けてください。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:22:33 i5iFoz+O
>>582
別にキモくていいよw
間違いを起こさないでほしかっただけだよ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:12:58 zLUJtMvE
582
そんなに気持ち悪いか??むしろ正しい話
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:37:47 i5iFoz+O
いや…もうこの話はヤメよまいwww。あの子にはある程度教えたし、あとはあの子が決めればいいよ。
ただ俺は間違ったこと言ってないと思うよ。自分が凄いとは思わないが174ｾﾝﾁ110ｷﾛの巨デブから55ｷﾛの拒食症寸前まで行って今は約60ｷﾛで体脂肪約11%…そんな奴あんまりいないだろwww？
体型と闘って求めた体型まで約12年だwww
アホだろバカだろ？www
でもアホバカで結構。俺はガリ痩せも巨デブも両方の気持ちを体験した。間違って俺みたいに苦労してほしくない。だから物申すだけ
煽りたいと思う奴はある意味尊敬するから皆さんどうぞ！右肘イカれるから相手はできませんがwww
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:17:21 i5iFoz+O
今愛知テレビでいい番組やってるねw
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:18:13 hzOagkO4
>>586
草はやしすぎやろwww
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:32:52 zLUJtMvE
587
ニッポンのミカタ見た！！スゲー隠れ肥満！！お前はしっかり指摘したぞ
590:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 23:10:43 ZfOJOIyg
>>571
よくわかんないです、あんま変わってない気がします
591:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 23:12:25 ZfOJOIyg
>>573リバースプッシュアップやってみます、
これも大体１５の３くらいでやればいいですかね？
592:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 23:15:44 ZfOJOIyg
>>575
なんか二の腕だけじゃなく手首らへんとか腕全体がぷよってて筋とかがみえてないんです
まじですか！？じゃあ今までのは無駄だってことになっちゃいますね・・(´；ω；`)もう少し様子をみて変わらなかったらやり方変えます
593:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 23:17:57 ZfOJOIyg
>>578
了解です！メジャーで計って毎日ここに記入します！
あー、友達が飲んでるジュースとかさりげなく一口もらっちゃったりしてます(´；ω；`)
一口なら大丈夫かなって思っちゃってます
594:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 23:21:29 ZfOJOIyg
今から運動しようと思うんですが頭いたい喉いたいの風邪みたいです(´；ω；`)運動しんどい・・どうしよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:27:09 zLUJtMvE
???(;´д｀)(;´д｀)
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:29:00 I0j2anqE
夜 水餃子 白菜のスープ
トレーシーメソッド1 ダンベル意外全部
トレーシーメソッド3 有酸素運動コンビネーション1から3
踏み台10分
全部で1時間30だ
最近できてなかたら汗がでてきもちい
しかしウンチが出ない
昨日たくさん食べ過ぎてつまってるかな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:42:47 zLUJtMvE
596
鋼鉄の女(;´д｀)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:49:58 i5iFoz+O
>>589
ｻﾝｸｽです。
>>590
そうか変わらないか…流石に挫折しそう。風邪ならやめときな無理しても怪我するだけ。おやすみ
599:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 23:55:02 ZfOJOIyg
>>598あきらめません！
だるいけど我慢してやってます、おやすみなさい(´；ω；`)
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:04:33 hRNudJg3
>>1
いっつも７５ｋｇって．．．．．．体重計が壊れてたってオチはやめてな。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:07:50 dxrHCY/b
598
スンゲーお人好し馬鹿！！だが好きだ！！
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:08:37 KvzNkgqE
アドバイス厨って絶対引きこもりキモオタニートだと思う
既婚者職ありアピールしてたけど嘘っぽい
精神病んでる奴多いスレだな
類友か
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:13:30 m3x5kSXl
>>601
あんた男だろwww
>>602
体、体重、の次は嫁を晒せばいいかwwwくだらねー推測してんじゃねーよ！寝てるから写真とろうか？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:22:01 dxrHCY/b
603
男だ！！だが女かもしれない！！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:30:42 m3x5kSXl
>>602
嫁見してほしかったら撮って見せたるわ。そのかわり推測だけでテメーは物言ったんだから詫び入れろよ。
606:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/23 00:36:31 6nsQDVcF
２２日
朝 チキンナゲット５つ
昼 ツナおにぎり うめおにぎり
夜 焼き豆腐一丁 サーモンのチーズ焼き ササミサラダ 無糖ヨーグルト
間食 みたらしだんご一本、一口サンドイッチ二個
運動 腕立て伏せ１０ スクワット１５を３セット エアロバイク２０分
体重７５・５
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:37:38 dxrHCY/b
602
あちゃちゃ自爆(;´д｀)怒らせちゃった(;´д｀)
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:41:09 Kb8N7YLe
私がいうのも悪いんですが間食多すぎませんか？いっしょにがんばりましょう
609:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/23 00:42:22 6nsQDVcF
アドバイスくれる方や応援してくれる方、いい報告ができなくて本当にすいません(´；ω；`)
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:46:44 m3x5kSXl
>>602
準備してやるから早くしろ。起こして頼んで殴られんのは俺だからテメー責任持てよ。
嘘ついてない人間に嘘つき呼ばわりとは人間のクズだな。見せたるで答えだせよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:51:59 dxrHCY/b
610
本当は恐い人(;´д｀)602謝っとけ！！お前が悪い(;´д｀)
612:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/23 00:54:35 6nsQDVcF
>>610さん落ち着いてください、ただの荒らしですよρ(・・、)
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:10:47 m3x5kSXl
>>602
根性ないな。相手を中傷するときはな、確実に相手が悪い時にしろ。腐った根性叩き直してこい。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:15:46 m3x5kSXl
>>1
悪い。頭冷やして寝るわ。すんません。
>>611
俺もお前が好きだwwwすんません
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:19:56 k5Zh5zkd
>>610
ネットで凄んで何になる？
キチガイｗｗｗ
クズｗ
>>612
イチイチあげてそんなにレス欲しいのか？
キチガイｗ
クズｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:29:10 dxrHCY/b
615
お前恥ずかしくないか(;´д｀)悪人はお前だキチガイ(;´д｀)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:41:19 m3x5kSXl
>>615
今のガキは謝る約束も出来ないのか。そこが腐った根性だって言ってんの。当たり前の話だろ。責任の持てない発言のお前こそ社会人かよ。嫁いなかったらお前勝ちだぞwww
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 02:09:38 6Z3Jm7vJ
>>1
>>606
項目提示した者だけど、書いてくれてどうも。
で、何で痩せないかやっとわかったわ。
何そのチキンナゲットしか食べてないとか間食にみたらし団子やらサンドイッチって。
ダイエットしてんだから間食しなくて済むような飯を食えよ。
チキンナゲットはマックかな？
散々前にアドバイス貰ってた野菜はどうしたの？
筋肉増やす系の運動してるみたいだからタンパク質は必要かもしれないけど、栄養偏ってない？
こんなこと続けてたら免疫力落ちるし風邪もひきやすくなるよ。
ムリして続けて若干落とせてもすぐリバだね。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:24:16 pD5FZAeG
>>606
風邪ひいたならトレ内容の軽さにはケチはつけない。
ただ、食うものはもう少し考えろよ。
低炭水化物ダイエットの真似事の悪ふざけ版か？
痩せたけりゃチキンナゲットだのフライド～だの食うな。
牛丼で悩んだのまで全部台無しだし、
シーチキンならあのサラダ油全部飲んだのに匹敵する不健康食品だ。
野菜がどうしても食えない家の子なら
小遣いでマルチビタミンでも買ってのまないと病気でダイエットどころじゃないぞ(≧ヘ≦)
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:35:21 pD5FZAeG
>>片手腕立て伏せさん
嫁さん見たいm(_ _)m
明日で良いっすから
ところで、怒ってるそうなので怒らせついでに
身長間違ってない？
足の筋肉がしょぼかろうが、背筋がしょぼかろうが
足２本腕２本あって身長１７４もあるあの体が６０なかったら、
プロボクサーに減量方法の指導が出来ると思うんだが(^_^;)
６０ってならライト級だろ？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:16:45 m3x5kSXl
怒れて寝れないw
健康診断ちょっと前で体重は57だけど身長173.9←これは勘弁してね。
見辛いけど画像限界。URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
嫁は起きたら頼むよ。顔は見せれないよ。
622: ◆GX3Eshj01M
10/10/23 04:45:39 wEdVowrX
運動前80.4㌔→運動WC風呂後78.9㌔でした
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:46:34 m3x5kSXl
今撮った。前回とは違うよ。多分体重はいっしょ風呂後だから58.5じゃない。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
んで朝に嫁晒してマジで俺バカだなwww
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:56:08 m3x5kSXl
これが2日3日前のヤツ。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
本人じゃなけりゃこんなに撮れるかっつうの
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 05:03:11 dxrHCY/b
624
あんた何者(;´д｀)何??その腹筋
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 05:10:47 m3x5kSXl
ただの嫁がいない嘘つきニートwww
>>620
体重に疑問があるならまた撮ればいい？もうめんどくさい。それでも見たいなら言って。嫁は起こすと殴られるからもう少しまって
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:37:52 m3x5kSXl
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
>>602>>615これから批判するやつもそうだが。ネットで凄んでどうなるって言ったな。何もならんよwww。ただバカなだけだwwwだけどな少なくともお前らより良心はある。
匿名だからネットだから中傷していいのか？ネットでも人間対人間だろ？悪い事したら謝る。助けて貰ったら感謝する。それくらい小学生だってわかるぞ。お前らこそ社会人ってのが不思議だわ。
顔が見えないから大丈夫叩けなんて女の腐った根性してんじゃねえよ。恥ずかしい
628: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/23 08:07:53 yjx0UVz6
今朝の体重 53.0
>>627
荒らしはスルーです
構ったらよけいに荒らされます
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:50:09 k5Zh5zkd
>>627
?
ようはそのへたれ貧弱腹筋見せたいだけ？
おもいっきり腹に力入れてｗｗｗ
恥かしいｗ 腐れがｗｗｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:59:20 pD5FZAeG
>>片手腕立て伏せさん
ＧＪ!(b^ー°)
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:03:28 m3x5kSXl
>>628
んなこたぁわかっとるよ。どうせ晒すヤツなんていないから見世物になってやっただけだよ。ピエロだよwピエロw
もうめんどくさいから二度とやだw
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:04:01 6Z3Jm7vJ
おい、口論してるやつら
痩せてて筋肉つけたいだけの奴はスポクラスレに逝けよ。
ここは一応ダイエット板だからさ。スレチなんだよ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:05:08 m3x5kSXl
>>630
身長体重、なんか問題あった？これ以上は無理
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:06:11 k5Zh5zkd
>>631
ピエロに失礼だろｗ
早く消えろ
クズｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:22:32 m3x5kSXl
おお消えてやるよwww良かったね！
もう来ないから何入れても無駄だよ。
一つ言ってやるよ、誰が見ても正しかったのは俺。じゃな
>>630
すいませんが>>1頼みます。>>1には本当に申し訳ない。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:25:53 k5Zh5zkd
>>635
誰が見ても正しかったのは君
そんなの世界の常識
またな(^^)/~~~
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:28:34 pD5FZAeG
>>片手腕立て伏せさん
そんな怒って消えなくても(°□°;)
ここは伝統ある便所の落書き。
荒らしと煽りがデフォ。
落ち着いたら帰っておいで。
というか、>>スレ主が路頭に迷うから夜には帰ってきなさい(≧ヘ≦)
638: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/23 10:28:35 yjx0UVz6
>>606
間食をとるなら、ビタミンＣが豊富な果物(例えばキウイとか)はどうでしょう？
肌にいいので、皺が気になるなら試してみては？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:14:45 qg7HJZCM
バカの子守りに執着して執拗に面倒見るバカをここに閉じ込めときたかったのに
チッ
よそのスレでまた無駄レスすんなよ片腕
640:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/23 13:25:20 6nsQDVcF
片腕さん、いかないでくださいよ(´；ω；`)荒らしなんか無視しましょ？
今日は遅い時間におきてしまって、家にだれもいないので野菜いっぱいいれたカレーつくってます！カレーもカロリーオフのやつです
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:47:15 pD5FZAeG
>>640
カレーか(-o-;)
玉葱、人参、後何だろ？
何を食べるにしても運動しろよ。
片手さんに怒られるよ
642:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/23 18:21:20 6nsQDVcF
カレーは適当にじゃがいも、たまねぎ、キャベツいれました、不味かった(´；ω；`)
間食はキウイ一つです
643:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/23 19:06:15 6nsQDVcF
夕飯は天ぷらそば！あー、少量とはいえ揚げ物食べちゃった（ ＴДＴ）
少し時間たったら運動開始します！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:22:06 dxrHCY/b
お前らあの筋肉兄ちゃん逃がしたのか(;´д｀)せっかく面白いの発見したのに(;´д｀)あの兄ちゃん貧弱って１７４・５８kgは糞ヤセ域じゃ??
それであの筋肉！！てかてか兄ちゃんのスンゲのは筋肉じゃなくてデブから激ヤセ・今時自重・あのお人好し馬鹿な性格じゃね??飼っとけよ！！んぁぁぁぁツマラン(;´д｀
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:36:22 pD5FZAeG
>>642
キャ キャベツ？(°□°;)
ま、まあ男はなまじ料理が出来ない方が良いということにしとこう。
揚げ物のカロリーくらいは、若いんだから運動でなんとかすりゃあ良いんだが
問題はマックやケンタみたいな所は油が酸化したりして健康に良くないことになってる。
だから、ダイエットで無理してる体には良くないってこった。
同じ理由でインスタント食品もあまり食うなよ!(b^ー°)
運動したら汗ふいて、風邪ひかないようにな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:51:35 GsWL5MmP
顔文字多すぎ
携帯のメール感覚なんだか、単におっさんなのか知らんが
2ch初めてなら気抜けよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:03:36 pD5FZAeG
>>644
俺達、指摘されてるみたいだ(＞Σ＜)
先に逃げる
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:02:12 JywkszyV
てゆうか片腕立て伏せかなんかしんないけどさ、「女の腐った根性」ってすごく女性を見下してるっていうか侮辱してるように聞こえる。
女性に失礼だとは思わないのかな。
ガキガキ言ってるけど怒り狂って汚い言葉たくさん遣ってるのは貴方でしょうよ。
もう返ってもこない相手にレスしまくって女性を愚弄するなんて最低。
それに対しての謝罪はないのかと。
私からすれば片腕の言い回しやキレ具合がとても成人した方の発言には思えないわ。腹立つし。
あと、そんな朝方4時に写メ晒してもほとんどの人が見れないよ。
仕事してるわりに一日中レス返してるんですね。
仮に仕事してても仕事中２ちゃんねるする大人にどうこう言われても説得力ないわ。
長文ごめんね。あまりにも言動が目立ったもので。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:11:47 dxrHCY/b
648(;´д｀)何言ってんだ??先に喧嘩吹っ掛けたの筋肉兄ちゃんじゃないべ??奥さん居るのに居ない言われたからだろ??あの兄ちゃん奥さんまで晒して証明してこの言われようか可哀想に(;´д｀)写真見れなかったのか??兄ちゃんイイ体してたぞ！！兄ちゃん帰ってこんかい
650:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/23 23:45:10 6nsQDVcF
>>645
まあ男料理なんでキャベツでもいいきな？みたいな感じです(*^ー^)ノ
はい！インスタントなどは絶対たべません！
お惣菜とかの油もだめなやつつかってんですかね？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:05:40 rMUbMzde
今朝 七時半 八枚切り食パン ゆで卵 バナナ半分 ヨーグルト30ｇ 牛乳150
昼は リセットボディ80キロカロリー
夜は外食 和牛ステーキ40ｇ マグロのステーキ50ｇ モツ煮込み50ｇ アボカドサラダ[レタス、トマト、パプリカ] 焼酎ロック50cc
モチチーズ50ｇ 鶏皮15ｇ おとうし200キロカロリーくらい
トータル1500～1700カロリー
15000千歩
今日パナソニックの歩数計を買った
寝てるとき座ってるとき全ての消費カロリーをだしてくれるらしいそれを見ると午後３時から今の時間まで900キロカロリー消費してた。
午前中にトレーシーメソッド一時間。
全て合わせたら1000キロカロリー消費してたかな…
歩数は15000歩
これは基礎代謝1100くらいに今日消費した1000キロカロリーたして今日の消費カロリーは2100でいいのかな？
だとしたら2100－摂取カロリー1700だから400キロカロリー消費したことになるのかな？
652:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/24 03:06:47 LIhhOBgf
昼 カレーライス 夜 天ぷらそば ささみサラダ 間食 飴三個 ピンキー一箱 柿一つ キウイ一つ ミントガム二個
運動 スクワット１５の３ 鉄アレイ１５の３ 腹筋１５の３ 腕立て伏せ１０の３
今日はこのあと爆睡してしまい有酸素ができませんでした、、
もし朝起きてエアロバイク→朝食 昼エアロバイク→昼食 夜筋トレ→エアロバイク→夕食 って生活したらいつもより痩せるかな？
653:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/24 03:15:52 LIhhOBgf
体重は７５でした( 〃▽〃)
減った減った
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 04:07:25 RRpM++Su
運動前80.2㌔→運動風呂後79.2㌔でした
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:07:39 2rgoPl08
>>652
食事量が同じで運動量を増やしたら痩せる。
増えた運動量に見合うだけ食事量を増やしたにしても体は締まる。
だから運動しなさい。(≧∇≦)
筋トレの方も余裕が出来たら強度を上げないと駄目だよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:41:55 clKMfcgB
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:47:35 LpQpgPbk
おい>>1 ！
ｷﾓｲからスレで顔文字多用すんな！寒いぼたったわ！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:48:53 LpQpgPbk
あと、いちいちageんな！
個人スレなんだからsageでやれよ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:49:53 clKMfcgB
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:00:04 99Blfpnl
＼ | ／
＿┌┬┬┬┐＿
―┴┴┴┴┴―、 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
// ∧// ∧ ∧||. ＼ ／
_＿[//＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) || ＿ ＼＿_ ＜ >>657を逮捕しにきました
lﾛ|=☆= |ﾛﾛﾟ|■■|■■∪警視庁■■|| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_＿＿_|＿__ｌ⌒ｌ___||
￣￣`ー'￣ `ー' `ー' `ー'
661:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/24 15:32:48 LIhhOBgf
>>655
わかりました、運動量はエアロ増やすくらいでいいと思います？
今日の朝ごはんはハムチーズパン二枚
昼はまたまたカレー＼(^o^)／
662: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/24 16:31:17 t2m49sgs
>>1
最近荒らしの書き込みが増えてきたので、sage進行にした方が良いかも
メール欄に半角でsageです
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:50:23 xMtTQo3H
657
こんなのがいるから面白いのが消えていく(;´д｀) 暗黒の世界(;´д｀)
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:54:24 hJP1aXRk
規制解除かきこ
>片手腕立て男
>>12のサイトに、迷える子羊がいるから質問に答えたってや
トレーニング日記なんかつけると、みんな参考になっていいと思う
1のことなら心配するな！俺が責任を持ってさじを投げた
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:31:59 7iajzKaU
うーん、てゆうかダイエットに効く筋トレ意外はスレチだとおもってしまう。
だから荒れるんじゃないかな？
一応ダイエット板なわけだからダイエットに効く運動を紹介してもらったほうが為になりそう。
プロテイン使うとかボディービル目指してる（？）みたいな人は専用スレにいって発言したほうが荒れないし有益だよきっと。
なんて、言ってみたりして(＾∀＾)ﾐｬﾊ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:41:52 2rgoPl08
>>661
痩せるのが目的なら有酸素運動の追加だけで十分なんだが
君が使ってるエアロバイクは大丈夫か？
まあ、筋トレ含めバランス良く強度を上げなさい
667: ◆GX3Eshj01M
10/10/25 04:17:08 4XCMnrEl
運動前80.2㌔→運動風呂後79.3㌔でした
668:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/25 08:05:16 2E7IzUrz
>>666
わかりました、筋トレは日に日に楽になっていってるのを感じます！( 〃▽〃)バランスよく両方増やしていきます
昨日は記録せずに寝てしまいました(´；ω；`)
今日の朝、体重はかったらおとといより若干左によった７５でした、嬉しいな、このまま７０前半にいきたい
とりあえず学校頑張りますo(｀^´*)
669: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/25 08:30:03 DlQlVvYb
今朝の体重 53.2
体調が悪かったので運動は控えていました
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:08:26 a4HswbaF
>>323です
スペックを晒してなかったのですが、
28♀で150cm/70.9kg(9月末)でした
今日は65.8kgです
(目標は今のところ60kg)
約一ヶ月で5kgも痩せたとはびっくりです…
9月末はダイエットをするつもりもなく、部屋着を着て量ったのでスタート時は正確な体重ではないかもしれません
途中、祝い事があったりでドカ食いしてしまい、挫折しかけましたが>>326の言葉に励まされ頑張れてます
>>1始めダイエット仲間が沢山いて嬉しいです
これからもお世話になります！
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:22:46 PgyTjkEg
>>670
レスほしいんだったらトリップつけた方がいいよ
１から読んでるんだったら付け方わかるよね？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:27:21 90lj+dDr
>>666
大丈夫じゃないから、変化が無いんだと思われ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:59:36 GYAel3DZ
665
なんだまた仕事中2ちゃんねる駄目挙げ足取りたい女か(;´д｀)遠回しに来るなって(;´д｀)余程兄ちゃんが憎いらしい(;´д｀)責めるとこ変だべ??恋でもして奥さん居たから憎いか(;´д｀)
674:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/25 21:19:40 2E7IzUrz
>>672エアロバイクは評価がよかったALINCOのマグネティックバイクなんですけど問題あるんですか？？(´・ω・`)
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:35:58 zm5nrKiN
>>674
こら、ageたらあかんて。
変なのがわくでー
676:666
10/10/25 23:08:13 dWkIZXzl
>>674
メール欄にsageと半角英子文字で打つこと
因みに、俺が気にしてるのは長時間使ってエアロバイクが熱を持たないかどうか
677:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/26 00:22:41 cGdRhTin
>>675すいません！ρ(・・、)
>>676エアロは一応３０から４０分くらい使ったら終わりにしてます、このくらいの時間だったら大丈夫ですよね？(´；ω；`)
【朝】牛肉弁当
【昼】時間がなく食べれなかった
【夜】うどん二杯、ささみサラダ
【間食】かきのたね一袋
【運動】腹筋１５回３セット
腕立て伏せ１０回３セット
スクワット３０回３セット
エアロバイク４０分
体重７４キロ！！ついに前半きたー、このまま下がれ！
678:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/26 00:23:30 cGdRhTin
sageんの忘れてました、すいません(´；ω；`)
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:29:59 VtG//2hR
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:51:28 JE2DvIG9
>>677
おお、下がり始めたな。
途中停滞したりリバウンドしたりもあるだろうけど、地道に頑張れ。
後、無理は禁物だが、腕立て伏せが１０回なのはどうした？
強度を上げたのなら良いが。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:15:26 WG5D6GoI
昼抜いたんだ。
時間がないとかしょうがないかもしれんが何か口に入れた方がいいよ。
一食抜くと太りやすい体質になるから。
たぶんこれまでの状況から察するにもうなってると思うけど。
改善した方がいいんじゃない？
なぜダイエッターがうどん2杯食うのか疑問だけど
運動で減量しようとしてるみたいだからそこはあえて突っ込まないことにするわ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 08:50:53 ol1FQ3Fc
ダイエットしてんのにかきのたね一袋とか笑わせるな
683: ◆GX3Eshj01M
10/10/26 09:28:56 bzz5VSK5
疲れ溜まってて運動せずに寝てしまいました
仕事昼からなので今から少しだけでも体動かします。79.4㌔
>>1
もう口出ししないつもりでしたが…
食べるもののカロリーは調べてから口にした方がいいと私含め他の人もあれほど言ってるのに…
袋にカロリー書いてないですか？
柿の種 125g 611 kcal
684: ◆GX3Eshj01M
10/10/26 12:12:57 bzz5VSK5
朝食運動WC風呂後78.7㌔でした
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:20:37 jhreuevA
>>545です
最近パナソニックの活動量計を買いました。
1日の睡眠やトイレなど全ての消費カロリーを出してくれるものです。
1日の1000キロカロリーの消費
基礎代謝1100
2100の消費になります
摂取カロリーは1300から1400なので
2100から1400引いて500キロカロリー消費したことでよいのでしょうか？
たんぱく質は45から50ｇ摂取
トレーシーは毎日やってます
トータル歩数は15000歩くらい
初めて8日500ｇ減ったがそれ以降変らず
生理3日前だからかな
終わったらガクッと減るかな
686: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/26 14:55:14 eKtFUyAZ
柿の種が大袋なのか小分けになった袋一つなのかで、カロリーはだいぶ変わってきますが…
もし大袋なら一日の摂取カロリーは2000kcal近くかそれ以上になります
牛肉弁当はコンビニのなら700～1000kcal(店によってばらつきがあります)、うどんは素うどん一杯で330kcalぐらいです
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:01:01 jhreuevA
>>685ですsageいれわすれました
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:13:33 JE2DvIG9
>>685
相変わらず頑張ってんだね
ずいぶん細い状態からだから落ちにくいはず、
どうしても無理したいなら今のトレーシーだとか有酸素運動とかをする前に
筋トレ等の高強度トレを追加してみたらどうかな
腕立て伏せとスクワットを腕や足に張りを感じるくらいまで
これを有酸素運動前に実施する。
体壊す可能性もあるから決してお勧めじゃないけどね
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:50:07 jhreuevA
ありがとうございます
トレーシー1が筋トレなので終わった後トレーシー３の有酸素をやっています
ただ最近大学でのかえりが遅いので1のみが多いです
1日400キロカロリーは消費してるの来月中頃過ぎには1．5キロの減量に成功しているはずなんですが
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:59:46 JE2DvIG9
>>689
400キロカロリーが間違ってるんしゃないか？
同じ運動でも慣れたら疲れにくくなるんだから当然消費カロリーもへる。
体重って負荷が減ってんだから運動強度も落ちる。
そのトレーシー～を知らないから何ともだが、
何か上級編みたいのは無いの？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:52:11 YmQu0IYQ
◆GX3Eshj01M
頑張ってますね
順調に落ちてますね
>>670
326で恥ずかしいこと言った手前、見守って行きます
ドカグイしたくなったら、ぐったりするまで腹筋して
苦しくてあまり食べられないような状態にしてます
（注、人によっては、食欲が増すらしいですが・・・
＠ハンドルつけるといいですよ
>>1
いつも笑いをありがとう
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:55:42 jhreuevA
>>689です
400キロカロリーの消費にもなってないってことですか？
体重はまだ400ｇしか減ってないです
体重は46．8から46．4になったまま動かず。
他のスレにはダイエット当初は筋肉がつきはじめたりで体重は減りにくいと書いてありました！
それにまだまだトレーシーメソッドはキツいです。
400ｇしか減ってないのに消費カロリーが減るんですか?
活動量計しか宛にできなくて。
693:片手さん帰ってこい
10/10/26 22:04:35 JE2DvIG9
>>692
そもそも、デブになる位運動量の少ない奴が始めたダイエット程度の運動で
当初に筋肉がつくなんてまずあり得ん。
（ステロイドでも入れたら別だが）
だから、その話は与太話だと思います。
どうせダイエット当初ってのも最初の１週間くらいの話でしょう。
それで筋肉が付くなら糞高いテストステロンブースターなんか使いません。
で、あなたは前いた兄ちゃんがダイエットに反対するくらい細い。
だから、そんなに簡単には落ちるわけがありません。
で、あの兄ちゃんが帰ってくるまで、相手します
まず400キロカロリーの算出根拠は？
僕が想像するに、標準的な人間の代謝量から計算してる筈です。
あなたは、食事制限と半身浴の脱水効果で標準体重と共に
低代謝量の体を手に入れました。
あなたの体は、既に普通と呼ばれる範疇ではないはずです。
で、私は片手腕立て伏せさん程教条的ではありません。
金があれば薬剤でもサプリメントでも使えと思ってます。
今のあなたに最も効果的なのは今はヨヒンベを代表とする
代謝量アップをもたらすハーブだと思います