10/09/28 21:54:53 n+KQb0D5
>>148
ありがとうございます、でも辛口なコメントも自分のダメなところがわかるんで嬉しいです(^o^)
なるほどー、運動は忘れません。毎日適度にできるようにエアロバイク買おうと思ってます
151:名無しの学生
10/09/28 21:56:08 n+KQb0D5
>>149
そうですかー、トマトの飲み物飲むんだったら毎日生野菜カットされたの買ってきて食べますｗｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:09:03 bEnOsuRb
一週間経過ですね。
頑張ってね。
153:名無しの学生
10/09/28 22:56:48 n+KQb0D5
>>152
ありがとうございます！まだまだ体重は減らないけど頑張っていきます
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:07:38 xBWku1+E
ダイエット始めて２０日経過。
やっと４ｋｇ落ちた。
食事は基本米少なめ、水炊き、野菜炒め、麻婆豆腐のループなんだけど、なかなかおいしくて飽きないわ。
５０ｋｇ台まであと８００ｇ・・・ｶﾞﾝﾊﾞﾛ
155:名無しの学生
10/09/29 15:04:56 si2dgurn
痩せれば頬の肉落ちますかね？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 15:30:14 GZ+Whn3u
ある程度は落ちると思うよ。
そういう妄想はモチの維持に役立つと思います。
私は目標サイズのスーツをパリッと着てる姿をよく妄想してたよ。
157:名無しの学生
10/09/29 20:27:41 si2dgurn
>>156
まじですか、頬の肉がやばいんすよね 頑張ってみます
158:名無しの学生
10/09/29 20:30:07 si2dgurn
やっぱ親の料理名前わかんないからカロリーもなぞ(´･ω･｀)こうなったら少食に抑えてコントロールするしかないな・・
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:56:39 qHt+HgTK
>>154
マーボーって油多くない？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 00:01:07 4N+VOpBX
中華料理はほとんど油使うからなぁ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 00:09:23 4N+VOpBX
154
20日で4kg減って結構過激なんじゃない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 01:29:15 T9TcCm4S
>>159
油かーあんま気にしてなかった。どうもおいしいわけだ
炭水化物ばっかに気を取られてた
>>161
過激ってほどじゃない。一番軽かった時より７，８ｋｇ増えてたから落ちやすいのかな。
炭水化物を極力減らして、食事は腹いっぱい食べてるからな―。
ただ筋トレやってるけど、ほとんどジョギングと食事管理だけで落としたもんだからリバウンドしそ。
163:名無しの学生
10/09/30 21:00:17 /txraqgE
携帯が４日ぐらい使えなくなるので使えるようになったらきます
ダイエット続けてくんで頑張ります
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:06:15 Nsiv9slu
>>163
頑張れよ～(；∇；)/~~
筋トレとか運動をちゃんとやっとけよ～(；∇；)/~~
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:28:55 Ck424/0m
スレ主がいない間にこのスレを
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 02:05:06 0UFftMOs
ついに59，6ｋｇ
50キロ台突入！
今日は記念にカレーでも作ろ。
167:名無しの学生
10/10/04 23:10:49 sUKIAbH8
帰ってきました！エアロバイクも買ったんでまた明日から記録していきたいと思います！！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:23:19 94VAu0uD
>>166
おめでとう!(b^ー°)
>>167
頑張れよ～
169:名無しの学生
10/10/04 23:29:33 sUKIAbH8
>>168
ありがとうございます、頑張ります！
ジムのと違って家庭用エアロバイクって壊れやすそう・・ｗｗ
なんかすごくはりぼてみたいな感じがする
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:34:16 M3RAzuOX
エアロバイクっていくらぐらいするの？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 01:58:28 1fzYzJbb
安いのだと１万以下。高いのだと１０万以上とピンキリ
ちなみに１万～３万前後のは大体３０分漕いだら１時間休ませなさい、って制約がある
それをしないとどんどん負荷が無くなっていくらしい
守ってる人少なそうだけど
ちなみに地元店のリニュで9800円で売ってたのに
通販が送料込みで8800円だったりするので買うなら通販お勧め
172:名無しの学生
10/10/05 15:06:15 79Z7mgrw
エアロバイクってやったぶんだけ痩せるんですか？(--;)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:50:07 NyHHTQJY
>>172
ひたすら無心で漕げ!(b^ー°)
いつかは報われる。
最初に筋トレしてからやると、少しは効率良く痩せるかも
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:03:49 o8KRvMqm
テスト
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:27:44 SSxhSLj8
今日はエアロバイク30km
ジョギング5km
頑張った
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:54:34 80PwvN+4
１７０ｃｍ ６８ｋｇの叶美香さんはダイエットしないのかな？
一日５食も食べてこれから先太ると心配しないの？
顔がとても綺麗なので体形は関係ないのでしょうか？
一般人が１７０ｃｍ ６８ｋｇだと超巨漢女と言われそう。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:28:06 0plamiEd
高校生？それとも大学生かな？もし大学生なら引っ越しとか肉体労働系のバイトすると痩せるし、お金も貰えて一石二鳥だよ。
178:名無しの学生
10/10/05 23:36:08 79Z7mgrw
>>173
無心で漕ぎまくりますｗｗ
ちゃんと３０分たったら機械休ませますが・・
筋トレは軽い腹筋、腕立て、ダンベルしてます
179:名無しの学生
10/10/05 23:38:27 79Z7mgrw
>>174
おつです
>>175
頑張ってますね、お互い頑張りましょう！
180:名無しの学生
10/10/05 23:40:04 79Z7mgrw
>>176
綺麗ですよね！
でもあまり痩せちゃうと胸がでかいから変になるんじゃないっすか？ｗｗ
181:名無しの学生
10/10/05 23:41:39 79Z7mgrw
>>177
高校生です、引っ越しはたまにやってます！でも太ってるから一回やるとまたやる気になるまで時間がかかるんですよね・・情けない
182:名無しの学生
10/10/06 00:05:55 9OgGBsZ/
今日は７５・５だったー
減らないな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 02:12:37 rffhI1Xb
>>182
・筋肉がついてきている(筋トレやってると先に体重が増える)
・摂取カロリー＞消費カロリー
のどちらかだと思われ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 02:18:17 rffhI1Xb
ちなみに全身の写真(正面と横)を撮っておくと変化がわかりやすい
うpとまでは言わんから二週間に一回ぐらいで試してみ
体重より体型にこだわるべし
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 07:27:25 3ni9Xqnk
昨日ポテチ１袋食べたら７００ｇ増えた！
当たり前だけど、自業自得だけど…ムカツク！
また頑張るぞ。
186:名無しの学生
10/10/06 08:19:55 9OgGBsZ/
>>183
間食しないからって食事はやっぱり少食をこころがけたほうがよさそうなんでそうしてみます
187:名無しの学生
10/10/06 08:21:21 9OgGBsZ/
>>184
そうですね、それだったら自分でも分かりやすいしやってみます！
188:名無しの学生
10/10/06 08:22:22 9OgGBsZ/
>>185
食べたあとに後悔するんですよね、気持ちわかります
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:44:39 BUKXTB7C
１氏
そろそろ初期ボーナスな体重変化があってもいいと思うんだがな
190:名無しの学生
10/10/06 14:32:07 9OgGBsZ/
>>189
今日は期待してみます
運動量増やさないとだめなんですかね、、
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:03:26 8hmxcXaL
死ねキチガイ >>1
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:08:51 w1Bhz96F
運動しても体重減らないって事は食べすぎだってダイエット初心者スレで言ってた
193:名無しの学生
10/10/06 21:44:32 9OgGBsZ/
>>192
なんか夕飯とか朝ごはんたくさん食べちゃうんですよね、間食してないから異常に腹が減るってのもあるんですけど・・前は間食してたんで余計きつくて
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:48:03 1K4bSUD0
今日は水泳頑張ったけどなぜか500g増えた・・・
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:57:10 EQC9tFWs
>>193
飯食って肉食ったからといって背が伸びるわけでもないが
食わなければ、背は伸びない。
運動もろくすっぽせず、食事制限で痩せようというのも良いが、
その辺は覚悟しときなよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:01:55 BUKXTB7C
1 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/09/21(火) 15:01:53 ID:HE+8ANs9
もうバカにされんのやだ！
運動したいし、彼女つくりたいし、、何より自分に自信もちたい！
みんな応援頼む！
男・１８・１６７ｃｍ・７５キロ
だらけてたら喝とか入れてくれ！
↑
この思い今も滾ってるか？
>>193のレスを見て残念な気持ちになった。
197:名無しの学生
10/10/06 23:06:30 9OgGBsZ/
>>195
今日は食事制限も運動もしました！こっちのほうが達成感あるし、どっちも頑張りながらやっていきます
198:名無しの学生
10/10/06 23:08:23 9OgGBsZ/
>>196
なんかすごく申し訳ない気持ちになりました
初心を思い出して頑張ります
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:14:10 1K4bSUD0
彼女ができるかどうかは（ｒｙ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:24:17 +/8AWzvX
彼氏が離れていってしまいそう･･･。
そんな不安で、生まれて初めて食事も喉を通らない状況になったｗ
つらいけど、体重が減っていくのが楽しみでもある。
リバウンドが怖いけど･･･。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 05:13:00 aG4R3k0q
筋トレと言えないほど量が少ないし、油モノを平気で食うわで期待出来ませんな。
天ぷら(昼＆夕),カップ焼きそば,揚げパン,ポテチ…呆れました。
食べ物に対する意識が恐ろしく低い。
体重に変化が無いの当たり前だわ。
ダイエットしてるとか言わないで欲しいね。
俺のダイエット中の節制からかけ離れすぎている。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:26:22 Us9BEaiq
スレ主は「デブのいいわけ」スレでも読んできたら？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:14:12 9aoDf5GU
>>1
一日1200kcal(週に一回1600kcal)＋運動
これを毎日続けてみろ
面白いほどスルスルと痩せていく
ソースは自分
これで20キロ以上痩せて今のところリバウンドなし
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:21:21 9aoDf5GU
あと、
「よく噛んで食べる」
ここ重要
一口最低30回は噛め、時間をかけて食べること
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:44:25 iSD12iTr
>>197
今日「は」ってなんだ？毎日やってないのかよ？
変な事やってると逆に太りやすい体になっても知らんぞ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:50:43 XQz7Xu4U
今日は昼から倦怠感と頭痛が酷くなったので運動休止しました。
今から鰻丼、鍋、菓子パン食べるからリバウンドするだろうな(´･ω･`)
207:名無しの学生
10/10/07 23:09:05 kX4PRLaM
みなさん辛口こめや応援こめなどありがとうございます、一人一人にお返事したいんですが今学業のことで忙しいので返事をかけなくてすいません
運動や食事制限は毎日しています
ちなみに今日の体重は７５でした！７０前半にいけるよう毎日がんばります！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:17:17 TrGxZMvL
ほんと口だけだな
本気出してダイエット取り組んでたら2週間かそこらでも結果出るわ
結果出ない努力は努力と呼ばない
過程を評価してくれるのは学校だけ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:22:26 9aoDf5GU
>>207
いちいちレス返す暇あったら運動量と食事量を具体的に書け
曖昧すぎてどう頑張ってるのかさっぱりわからん
真面目にやる気あんのか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 05:04:59 M1CuyQCg
うぜーなーこいつ まさにガキって感じ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 18:04:28 RtvnOOLC
ダイエット頑張る？
2週間以上経っているのに変化なさすぎ。本当にダイエットしてるのかよ？
正直167/75のスペックなら極端に太っているとは思わないが>>1の思考や行動が
デブ人間のパターンそのものじゃん。
減るどころか今後は80キロやそれ以上になるだろうな。
さっさとギブアップして自分らしく本来のラクな生き方しなよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:06:37 tHezxeOE
みんなの愛情をしっかり汲み取ってね>>1
213:名無しの学生
10/10/08 23:49:04 RBew/rrV
今日もこれなくてすいません明日からは頻繁に書き込めるようになります
俺なんかにダイエットなんて無理なんですかね・・一応体重は７５でした
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 00:17:10 yqBYu5/9
何をどれだけ食べて運動はどんな内容でどれだけしたか書く気無いならもうこのスレ要らないな
どういう過程で体重が変わらないのか判らないとアドバイスしようがない
つーかぶっちゃけもうやる気無いんだろ？
これだけ内容書けってレスあるのに書かないんだからさぁ？もうやめたら？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 00:18:29 L5vEXaRR
>>213
>>209を百回読んで出直してこい。
減ってもいない体重だけ書いて何の意味がある。
たいした努力もせずに何がダイエットなんて無理なんですかね～だ。
ふざけんのも大概にしろ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 01:00:35 yqBYu5/9
カロリー計算多分やってないだろうからあくまで目安として書いといてやる
普通のご飯茶碗１杯が約250ｷﾛﾘｰで卵１個が約100ｶﾛﾘｰ
もうこれだけで約350ｶﾛﾘｰ摂取している
一概には言えないが>>1の１日の基礎代謝が1600～1800位だと思う
なので>>203が言う事を実践しようとするとかなり体に負担かかる筈
つーか多分日常生活の中でフラフラになると思われ
いきなり>>203は無理だろうが今明らかに食べ過ぎだろ？
とりあえず>>1は一度でいいからHPとかで食品のｶﾛﾘｰを見比べてみろ
じゃないと今のままではどう足掻いても痩せんと思うぞ
腹一杯食べたくて痩せたいならキャベツ・茄子・ところてんなら思いっきり食べてOK
幾らでも食べるがいい。それでも痩せていく筈
ちなみにキャベツ丸ごと１個で24カロリー位だ
勿論カロリーがある調味料とかつけ過ぎたら結局カロリー取り過ぎになるからな？
ただ痩せたいだけではなく体系とかも良くしていきたいなら
バランス良く栄養を取らないと後々後悔するからな？
ご飯、卵、牛乳や野菜は勿論、肉は鶏肉のササミとかがベター
理由は自分でダイエットのサイトとか見て勉強汁
勿論体系良くしていきたいなら筋トレもいれてけ
ちなみに俺も今ダイエットやっててほぼ独学の知識なので間違えてるトコあると思う
詳しい人補足やら間違いの指摘等あったらよろしく
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 05:04:44 Ukw/4KhV
もっと役に立つスレに変えよう。
>>1が愚痴るだけじゃ無駄だし
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 06:12:19 rHEfMfcb
>>216さん含めて色々な人が良いアドバイスしているけど、せっかくの良レスもコイツは
「親が食事を作るから」「運動して（←言うほど全然していない）お腹が…」「カロリーの表示がわならない」
とか後出しジャンケンみたいな言い訳をし続けるんだろうね。
煽りではなく>>1は危機感・想像力・行動力がなさすぎると思う。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 06:13:28 rHEfMfcb
×わならない
○わからない
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 06:41:18 acIIToNl
この子のかわりにアドバイスうけたいくらい、ここの人優しすぎ
221:名無しの学生
10/10/09 07:20:44 PKsuaxfA
おはようございます
みなさんなんかほんとにすいません
もっと行動力もってダイエットします
まだ諦めず頑張ります
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:46:38 UXOSkATa
ダイエットするとか言って、揚げ物を口にする時点で終わってる。
ドカ食いなんてのも呆れたし。
最初は食事制限して体を慣らしていくんだよ！！
ソレさえやっていないのがわかる。
俺がダイエット始めた当初、栄養の摂りかたや運動のしかたを徹底的に調べて取り入れた。
他の事を犠牲にして時間を作り、体調が良くなくても運動しにいった。
何も必死になってやってないじゃん。
全くツラく感じないダイエットなんて有るかよ！！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:05:33 kRgY2EL+
>>221
またお茶を濁すような発言をｗ
小沢かお前は
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 11:26:29 w6x3wgIY
諦めずにがんばって。
提案ですが、
晩御飯前に500ccの水を飲む。ご飯は一膳まで。おかずは自由に。
１８の男ならこれくらいでもゆっくり痩せると思う。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 15:35:07 P26MHV+s
>>218
デブは言い訳が3度の飯より大好き
1は痩せない生きた標本
>>220
ハンドルつけて参加すべし
>>1
痩せてもいいこと無いから、好きなだけ食べたらええねん
226:名無しの学生
10/10/09 20:01:21 PKsuaxfA
今日は夕飯は食べずにエアロバイク３０分こぎました
明日からは食事の量もちゃんと書いていきます
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:13:26 L5vEXaRR
>>226
明日からじゃなく今からやれよ。
そんな心構えだからいつまでもデブなんだろうが。
夕飯抜きだと？
散々栄養に関するアドバイス貰っておいてそれかよ。
レス読む気ないならもう２ちゃんに来るな。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:19:55 w6x3wgIY
>>1さん
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここのテンプレだけでも読んで下さい。
229:名無しの学生
10/10/09 20:27:00 PKsuaxfA
>>227
なんていったらいいか、自分が情けないです。でもここで頑張らせてもらいたいんです
>>228
読ませてもらいます、ありがとうございます
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:55:38 L5vEXaRR
で、今日の食事は書かないと。
今日書けない理由は？
どうせ書いたら叩かれるようなもん(量)食ったから書くのが嫌なんだろ。
夕飯抜くぐらいだしな。
情けないと思うならもっと体動かせ。食った分だけ動け。
たった30分ぐらいで運動になるかボケ。
準備運動→全身ストレッチ→筋トレ→有酸素運動
これだけでも軽く一時間は超えるわ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:18:59 VuKsUOoL
>>229
なにか一つでも決めごとを作って守ろう、そして増やしていこう
俺の場合は夜は基本、炭水化物抜き、それだけ。間食もほんとにしなくなったが…
だが３ヶ月で９キロほど落とせてるよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:15:17 yqBYu5/9
運動して脂肪を燃やすのには適量の炭水化物が必要らしい
炭水化物５５％：その他４５％が理想だそうな
少なすぎるとかえって太りやすくなると書いてるサイトもある
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:32:38 w6x3wgIY
PFCを２２６または３２５で
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 06:41:13 4IT7PKQq
このスレに目を通すとこの人の痩せない理由がよくわかる気がする
板違いだけど>>1って普段の日常生活でも人の話を聞かなかったり自己中だったり
人との待ち合わせ時間や約束事を守らない人間じゃないの？
この人の現実での対人関係がちょっと気になった
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 09:05:44 7IZ7YWkm
アゲアゲで。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:49:28 VvTbzwYr
「Tarzan特別編集 太らない食べ方完全BOOK」(マガジンハウス)
「1日10分カラダ引き締め筋トレ＆ストレッチ」(永岡書店)
初心者にお勧めの書籍です。女性でも使えますよ
>>1
まずはこれでダイエットの基本を勉強してください
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:57:31 yidzutmJ
まあ>>1も根性無しだが
全部理想通りにはならないことぐらい大人なら判るだろうに
おまえらよってたかりすぎﾜﾛﾀｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 12:12:36 TuzDxO6o
>>237
>>13のレスから見て望むところだと思うんだが
これらのレスをバネにして逆にやってやろう！って気にならないんならそもそも続かない
しかしここ最近あった朝レスが無かった事からも>>15が指摘したようになる可能性が高い
>>18で言った運動内容すら記載しないわ
>>6の内容すら>>21で泣き言言ってる位だからやっぱ無理なんじゃね？
スレ見直しててやっぱスレ主はヘタレだと再認識したわ
239:名無しの学生
10/10/10 12:34:21 Iq+4YPZu
受験は終わったんでダイエット少し見直します
>>234
そうですね・・友達関係とかもだらしなかったりします、なんか情けないです
計りが壊れてたんでちょっとアバウトな感じですが食べたもの書きます。朝ごはんはおにぎり普通なでかさ一つと豚汁茶碗一杯ぶん
昼は充実野菜280g一本とエースコックのスープ春雨149カロリーです
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 13:04:24 VvTbzwYr
>>239
少なすぎますね
朝…焼き魚、ほうれん草のおひたし
昼…茹でたささみ2本、海藻サラダ、ごはん
これを足したらバランスが良くなるかと
充実野菜は必要ないと思います
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 13:17:11 TuzDxO6o
＞＞そうですね・・友達関係とかもだらしなかったりします、なんか情けないです
>>236とかその他の親切レスにレスし返さない時点で本当だとわかるわ
なんか情けないです。って言ってばっかじゃん>>1
何故か堀くん思い出してしまったじゃないか
色々書けって言ってるけど逐一報告じゃなくて
１日寝る前に今日やった運動や食事内容書けば十分だと思うぜ
正直言ってレスより実際に行動してもらってある程度の結果を聞きたい
色々言っておいて何だがアドバイスを一つ
あまり根詰めすぎずにたまには１食分位は好きなモンを適度に食べた方がいい
食べた分は運動やらその後制限すればいいんだし
根詰めすぎて食べなさ杉が続くとストレス溜まり捲くって逆に続かないと思う
>>240
そこまで指定するのもどうかと思うが
ただ>>1はちゃんと参考にして今後に活かした方がいい
しかし親にそこまで負担かけると親がぷっつん切れるかもな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 13:36:20 VvTbzwYr
>>241
すみません、ちょっと口出しし過ぎでしたね
ごめんなさい
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 14:00:35 TuzDxO6o
>>242
いえこちらこそ的確なレスにケチつけてすいません
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 14:28:46 tp4niwty
ここまで読んだが、みんな>>１に遊ばれてんじゃないのか？
>>1が確信犯みたいな感じで…
もし違うとしたら、それはそれで問題だな
まるで幼稚園児に大学の授業を教えているような物だし。
245:名無しの学生
10/10/10 20:17:51 Iq+4YPZu
今日の夕飯はご飯小茶碗一杯
もつに、豚汁、サラダ
でした
朝ごはんに魚追加してみます！ありがとうございます
好きなものも少しだけたべつつやっていきます
みなさんありがとうございます
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:21:40 7IZ7YWkm
いいねー。
朝お腹が空いた感じで目が覚めるのってすごく気持ちいいよね。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:03:13 pj5SKSje
>>238が指摘している>>18は書かない。
>>231>>236のレスは無視して、自分に都合のいいやり方(魚プラス、好きなもん食う)だけ実践。
勉強する気は全くない、約束事守る気もないってか。
つか、誰かになんか言われないとダイエットできないならもう止めろ。
だらけてたら喝入れてくれとか馬鹿か。他人を当てにしてばかりいるんじゃねえよ糞が。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 03:10:18 URvXpmcO
チビデブの>>1は未だ居るの？
鉄アレイ4kg*15って女の子のメニューだよね＾＾；
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 04:57:42 i1GVNJHf
最初っからキツイメニューは無理でそ
体慣らして少しづつ負荷や回数増やしていけばおｋかと
ただ受験中とは知らなかったけども。
受験勉強しながら2ch見つつダイエットとは将来大物確定だな
もう縛るモノは無いんだろうからダイエットの勉強に励めるな
気持ち一新して是非がんばって欲しい
今後の報告に期待してるぜ？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 08:44:57 7p89qic5
１６８センチ６１キロ
MBI数値では、けっして太っている。。。にはならないが
見た目は、充分に自覚している
周囲見たって、みんな細い・・・背も低いが、無駄肉がついていない
通りがかりのみしらぬ男に、デブ！といい捨てられた そんなもんだ
この板の住人の多くは、そのくらいの体重でなんだ！嫌みか？とかいうんだろうけれど
やっぱり、あんまりいい気持ちはしないよ
５６キロくらいになれば、みためデブとはいわれなくなるのか
がんばる
251:名無しの学生
10/10/11 09:47:28 EKhTLS0p
３週間経ったのに体重減らないなーくそー
やっぱ俺は口だけでダイエット程度のこともできない人間なんですかね・・
応援してもらってんのに弱音ばかりですいません
なんか情けないです
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 10:01:51 i1GVNJHf
なんか>>244の言う通りな気がしてきた
もうカキコせず静観だけしとくわ
253:名無しの学生
10/10/11 10:13:24 74d3X1AW
今日の朝ごはんはジョア一本にしました・・
アドバイスくれた方ほんとに感謝してます
辛口コメントも発奮材料になるのでありがたいです
みなさんに言われることは図星なことばかりです。反省します。ほんとに頑張るんでアドバイスなどこれからもほしいです、ワガママですいません
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 10:33:15 knzFeHJu
断食と死ぬほどの運動ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 11:56:51 3hBWdxjm
>>251
すまん、流れでついうっかり腹抱えて笑ってしまったｗ
>>1について皆情報くれてんのに、まるで今北産業な書き込みじゃまいか。
もう一回最初から読んでこいよ！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 12:16:45 G0vAB0ef
>>253
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 12:20:00 UQnfNu0g
トリ付けないバカ相手にするのもどうかと
258:名無しの学生
10/10/11 12:54:30 EKhTLS0p
すいませんトリのつけ方がよくわかんなくって・・
こんなに頑張ってんのに体重減んないのは体重計壊れてんのかな、モチべさがる・・
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 12:58:46 EKhTLS0p
ごめん、ちょっと>>1になってみたかっただけなんだ。
もうしません。
↓では今日の言い訳どうぞ↓
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 13:03:17 G0vAB0ef
>>253
ここまでのレスで体型整えつつダイエットで出した答えがそれなら
お前はレスくれてる人達に喧嘩売ってます！と言ってる様なもんだと気付いてるか？
気付いてないからレスしてんだろうけど。
レスくれてる人達が憐れだわ
ちゃんと栄養とって運動しろよ…
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:12:11 qpgtuKbK
そんなことよりMBI値についてはみんなどう思ってるんだい？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:19:06 XIoNPYfC
つまらん揚げ足取るのはみっともないと思ってる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 18:18:08 RZLMwImi
>>261
Mまぁ
Bぶたで
Iいいや
運動をサボったり、情報を調べて咀嚼しない
好物をバランス考えずに腹いっぱい食べてしまう指数
1は100％
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:27:54 pj5SKSje
>>253
もう消えていいよ
良レスをことごとく無視してるくせにアドバイス欲しいって舐めてんの？
つか釣りなんだろ？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:02:04 vHOmQpQK
このスレさ、>>1専用のスレなのかい？
それならブログとかでやればいいじゃん
1だけじゃなくみんなの成果報告スレでよくないか？
「ダイエット頑張る」ってスレタイトルにもあってるし
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:12:43 DD4OqBDM
>>1は自分じゃがんばってるんだろうけど結果が伴わないからやる気が出ないんだよな
で、焦って食べる量を減らそう、という考えは判る
でも結果が出ないって事はやり方変えなきゃいけないのは判るな？
ちなみに食べる量を減らすダイエットでは痩せても体系は良くならないぜ
兎も角ちゃんと１日に食べた内容と運動した内容を詳細に書けよ
運動内容ほとんど書いてないけど本当に運動してるのか？
それが判らないからアドバイスしようがないし釣りと叩かれ始めてるのは判るだろ？
それも判らない程お馬鹿さんなの？それとも本当に釣りなの？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:38:31 8Q7CtgZG
典型的なデブの個人スレ立ての経過・結末で笑えたw
最後くらい責任を持って削除依頼出しとけよデブ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:37:10 op9FNMw0
>>265
1より頑張って先に結果出す人募集
別の掲示板だけど、こういう1みたいな個人スレに
飛び入り参加して体脂肪率1桁まで落としたでよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:07:20 xWdVlpAQ
>>268
参加していいですか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:38:30 aYk6d/Bf
もう１は書き込まなくていいよ。
271: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/12 17:40:02 xWdVlpAQ
155／54.4／♀
40キロ台目指します
筋トレ中心で緩やかに減らしていこうと思ってます
書き込みがなくなったら規制です、携帯しか持ってないので
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:07:21 RluOu9kW
>>271
頑張れ＼(^ー^)／
でもなんで筋トレ中心なんだ？
腕立て伏せ１００回とか出来るなら良いかもだが、そのスペック（ポッチャリ女）で、筋力はあるのか？
273: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/12 19:24:45 xWdVlpAQ
>>271
ありがとうございます
去年から王道(食事制限、有酸素、筋トレ)で体重落としたんですが、速筋が全然鍛えられていなかったので
思うように走れず先日かなり悔しい思いをしたので鍛え直そうと
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:33:21 RluOu9kW
>>273
それなら、
あくまで、膝だの腰だの足だのに故障が無いのが前提だが
インターバル走を取り入れてみたら？
何につけ運動部が大好きなトレーニングだけど、
全力で走って、軽く流しての繰り返し。
体力との相談で距離は決めれば良い。
走力も上がるし、痩せる。
はんぱなくキツいけど(^_^;)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:01:42 pntXK5K2
>>273
速筋って短距離とか瞬発力系だぞ
走れないのは単に足腰弱いか心肺機能が弱いかだと思う
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:15:14 v5W9/92+
>>1
ダイエットのこと何も勉強しないで、ただ闇雲に痩せようとしても
結局リバウンドして益々太り、醜く不健康になるだけだよ？
後悔するよ。
277: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/12 20:15:20 xWdVlpAQ
>>274
膝と腰に故障あります
腰は生まれつきのもので、医者には筋肉を鍛えるように言われてます
>>275
はい、短距離です
子供の運動会のリレーに出場したんですが散々な結果でした
走る時、足がものすごく重く感じました
心肺機能は普通だと思います
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:10:42 RluOu9kW
>>277
膝も腰もか
有酸素運動って何？
もし、ジョギングが出来るならスピードを上げてみたらいい。
それと、食事制限で後１０キログラムは落とさないと、走れないよ。
極端な話、走る練習をしないと速くは走れない。
筋トレは、更に上を目指す人の話。
次は、いつ走るのかしらんが、それまでトレーニングして、前日はマッサージでもして準備だね
279: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/12 22:01:13 xWdVlpAQ
>>278
ラジオ体操第１＆第２を２セット、続けてその場ジョギングを15～30分ぐらいです
昼に時間が取れないので、夜中に自宅トレをしています
走った後、二日に一回筋トレ(自重、１キロのダンベル使用)をしてます
食事は1200kcal～1400kcalぐらいになるようにしています
これが今までのメニューです
こうやって書いてみると運動量少ないですね、やっぱり…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:08:42 RluOu9kW
>>279
朝に１５～３０分でも走れないか？
食事はそれだけなら、これ以上減らすのは危険だし。
夜に、女が走るのもイマイチ物騒だし。
少しでも走ってれば、悔しい思いの度合いが下がるから、少しずつでも頑張れ
281: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/12 22:19:46 xWdVlpAQ
>>280
来月あたりから少し時間が取れそうです
頑張って走ります
では、今から部屋の掃除とトレーニングやってきます
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:26:30 XAhL4dC/
>>1には凄いがっかりした。本気で応援していたのに
ゆとり世代って事なんかね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:53:51 l5mzeR0K
>>279
腹筋はしている？
やって無いなら、腰に負担の少ないシットアップを加えるといいよ
284: ◆GX3Eshj01M
10/10/13 00:55:09 XAhL4dC/
俺もダイエット中なんだがアドバイスとか貰っても構わないだろうか？
165cm/82㌔/33歳男
７月に約93㌔程からエアロバイク購入してストレッチ＆腹筋背筋30×２セットに
エアロバイク20～30㌔漕ぐも体重的にはほぼ効果無し
９月上旬に会社の健康診断があったので悪あがきのつもりで
８月下旬から人生初の食事制限＆ちょっとキツめの自重筋トレ始めたら１０日ほどで５㌔程落ちる
そこからガタ落ちはなくなるも順調に落ちていって今に至る
ただ筋トレで背筋とかやり方間違えたみたいで
現在背中に多少の痛みや何故か左肩が酷い肩こり＆痛みに悩まされている
背筋出来ないからとエアロバイクを１日40㌔程やってたりしたら
多少腰も痛くなってきてしまっています
食事制限は大雑把にやってるのでカロリーは正確には判りません
体重落ちていってるので摂取量に問題は無いと思います
一応毎日ほぼ欠かさず取っているのが
１食毎にご飯１杯と１日に卵１個、牛乳１杯にマルチビタミン剤、ヘルシアドリンク
１年以上続けているナイシトールといった具合です。
最近疲れやすい＆肩こりに効くらしいのでビタミンB1の錠剤を買おうか検討中。
運動は今後ストレッチと腕立て腹筋を少々と
エアロバイクで30㌔を続けていこうと思っています
目標は小さく80㌔。
80㌔になったら一旦運動などを少なめにして体重維持に努め
体の痛みがなくなってから再びダイエット開始し75㌔以下を目指したいです
問題などあればアドバイス頂きたいです。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 01:43:46 dP6Q8xz7
「現在背中に多少の痛みや何故か左肩が酷い肩こり＆痛みに悩まされている」？
「エアロバイクを１日40㌔程やってたりしたら多少腰も痛くなってきた」？
気のせいです、もっと頑張って下さい。
思うに運動量が少ないな、エアロバイクとか筋トレだけだと
偏った運動になるから、いろいろやった方がいいよ。
とりあえず、
毎日スイム3.8km・エアロバイク180km・ラン42.195kmくらいから
始めてみたら？
286: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/13 01:48:22 7PbQNDRX
>>283
腹筋はしてます
以前は上体を起こして数十秒キープというやり方でした
今は普通のやり方です
今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ30分
腿上げ＆上体ひねり片足30回ずつ
腹筋30回
胸筋のトレ(ダンベル使用)10回×３セット
スクワット30回
腕も鍛えたかったけどこんな時間なので次回に
足がまだ痛いので走れないかと思ったら余裕で走れました
やっぱり使う筋肉が全然違うんだと実感しました
腿上げとスクワットはきつかったです
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:14:11 mw7SLnOD
>>286
来月あたりからは走れるってなら、余計なことかもだが
その場ジョグじゃ走力は殆ど上がらないよ。
通に言わせるとフィットネスクラブの機械だって、走るのに必要な筋肉は全くつかない。
ってらしいから。
体を動かして、痩せると言うのは良いことだから続ければ良いけど、
走れるお母さんを見せつけるには走る練習も必要なのは覚えといてね
頑張れ＼(^ー^)／
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:24:16 mw7SLnOD
>>284
食事に関して、カロリーを正確に計らないなら、ヘルシアなんか止めてプロテイン飲んだら？
疲れや筋肉痛がいつまでも残るのはタンパク質（アミノ酸の中でもグルタミン）不足かもだから。
後、男なんだから雨の日以外は走りなよ。
走ると、足、腰（体幹）に限らず肩とかにも多少筋肉はつくよ
289: ◆GX3Eshj01M
10/10/13 04:17:25 XAhL4dC/
>>288
アドバイスありがとうございます。プロテイン試してみたいと思います
URLﾘﾝｸ(www.noncolle.com)
の一番上みたいなのでいいんでしょうか？
元々体重があったので膝壊したくないと思ってエアロバイク始めました
あと当方ど田舎の山奥なので外が真っ暗だったり夏は虫が…等ありましたが
月の夜とか道が見える日等は走ってみるのもいいかもですね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 07:20:59 PGzb+afz
>>1の後に来たトリつけている人達の方が、ある程度自分なりに体重を落とし結果を出し始めてているだけあるし
実際に行動しているぶん、口だけ人間の>>1なんかより早く結果が出せると思う。
あなた方ならできる、頑張って
ここのスレの人達はスレ主みたいな輩には厳しいけど頑張っている人には優しいよな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 07:22:30 PGzb+afz
始めてて→始めて
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 07:32:25 0hi6HEH2
>>284
１食毎にご飯１杯って少し多くないか？
炭水化物はそこまでとる必要ないと思う
あと胃袋小さくするためにも、一日茶碗2杯くらいにはならんだろうか
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 08:20:49 mw7SLnOD
>>289
表記ミスかもしれないが炭水化物量が多すぎ。
ご飯好きみたいだから、プロテインは低炭水化物の物を選んだ方が良い。
ビタミンB群は別のサプリでとるとして、例えばＤＮＳあたりの低炭水化物のにするのが良いと思う。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 10:23:02 Nac+y89Q
>>285
それってアイアンマン？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 17:03:02 l5mzeR0K
>>289
確かにその体重だと、ジョギングで膝壊す可能性があるね
+するなら、ためしにウォーキング（異常なければジョグ）か水泳がいいかな？
腹筋は、上、下、横に分けて3種類くらいやるといい
しっかりやってれば、痩せたとき、割れた腹筋が顔を出すぜ
ここから好きなトレーニング選んでみて
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
そのプロテインは、脂肪、炭水化物入ってるからよくないと思う
私は、ザバス ホエイプロテイン100っていうやつ飲んでます
筋肉の疲労、痛みの回復も早くなる
296: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/13 18:50:16 7PbQNDRX
今日は機会があって、10メートルほどの短い距離ですが３回ダッシュできました
時間が取れるようになったらもっと広い場所で走りたいと思います
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 19:30:49 PpUi9EM4
>>290
＞口だけ人間の>>1なんかより早く結果が出せると思う。
いや、>>1は結果など出ないよｗ
298: ◆GX3Eshj01M
10/10/13 20:06:20 XAhL4dC/
皆さん色々なアドバイスありがとうございます
>>292>>293
ご飯は勿論好きですがちょっと前はもう少し減らしてました
効率良く運動で脂肪を落とすには炭水化物を食事の半分は取った方がいい。
と見たので最近１杯づつにしてみたのですが
取りすぎとの事なのでまた減らしていこうと思います
>>295
お教え頂いたのは動画サイトですよね
ホントに田舎でして携帯圏外＆ネット回線が未だISDNが最速な地域の為（来年4月光開通予定
今度会社の休憩時間にでも見て是非参考にさせて頂きたいと思います。
ザバスは森林でも高評価な様ですので購入を視野に入れさせて頂きたいと思います
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 20:06:36 Nac+y89Q
>>1氏
自暴自棄になってないかい？
ここまでのレスを出来るだけ実行して成果出て来たら、また報告してね。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 20:30:07 PpUi9EM4
>>284
ビタミンB摂るなら肉を食べれば良いのでは？
プロテインももちろん良いのですが。
プロテインが摂れない時は鶏肉がベスト。
ささみはもちろん、焼き鳥も皮以外なら悪くない。
301:293
10/10/13 20:47:17 EXiSb1l0
>>298
俺は、飯食い過ぎとは書いてないからな
飯好きならプロテインは低炭水化物が良いってだけで、
なおかつ、根が貧乏だからザバス高すぎって思ってるから、
ビタミン飲んでＤＮＳってだけだからね＾＾；
あと炭水化物は無理しない程度に減らしな。
俺たちは、飯食わないと死にかける体質なんだから＞＜
>>296
おう！頑張れ！！来年は、弾丸と呼ばれるようにな！！
膝壊さないように、走った後のアイシングとストレッチ忘れずにな
302: ◆GX3Eshj01M
10/10/13 21:10:58 XAhL4dC/
>>300
今日は昼飯をカロリーにして500取ってない計算だったのもあり
食べ過ぎと判りつつ思い切ってヒレ肉や鶏肉
あとビタミンＥもいいらしいのでアーモンドも食べてみました
あとできっちりカロリー消費に勤めたいと思います
>>301
その辺りは個人の考えの相違や体質の違いなどもあるでしょうから
私自身で自分になにが合うか考えて食事なり行動していきたいと思います
わざわざレスありがとうございました
それから先程森林でザバスをポチりました
すぐには効果出ないでしょうが到着が楽しみです
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:56:17 EvEE2C3i
密林ェ・・・
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:18:21 cxdaOgDY
痩せんのと彼女つくんのって、どっちが簡単なんでしょうか？
結果出てる人はいいなー、自信ないから悩む・・
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:45:01 syZ+FMao
>>304
お前にはどっちも難しいだろう
そもそも比べられるもんじゃない
私と仕事どっちが大事？と似た類のつまらん質問する前に行動起こせ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:02:14 e6FrJ6eD
>>305
偽物な気ガス
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:10:32 R2csEHu/
>>306
>>1以外も質問したって良いじゃないか。
>>304は死ぬほどダイエットの兄ちゃんだと思う
308: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/14 18:49:01 3baiWqiz
>>301
ありがとうございます
膝の軟骨がすり減っているので気をつけます
今朝の体重は54.0でした
巨だった頃と違って減りは遅いですが、焦らず地道にやっていきます
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:17:48 R2csEHu/
>>308
膝関節が悪いなら
ちょっと眉唾なサプリだけどグルコサミンとコンドロイチンが良いらしい
６０日分で４５ドルで買えるから、試しに買ってみると良いかもしれない。
サプリは個人輸入の代行が吉らしい
310: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/14 23:59:54 3baiWqiz
>>309
眉唾って;
あまり高いものは買えないので今度薬局に行ったら聞いてみます
痩せてからは膝の痛みは大分おさまってます
311: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/15 01:51:23 we811LwT
今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ20分
腹筋40回
レッグレイズ10回×２
上腕三頭筋のトレ(壁に手をついて腕立て)片腕20回ずつ
スクワット40回
>>295のサイトを参考にレッグレイズを取り入れてみました
312: ◆GX3Eshj01M
10/10/15 02:32:23 yt+fn3xH
昨日と今日肉orアーモンド食べたのが良かったのか昼はまだ左膝に痛みあったんですが
夜運動してる時には痛みませんでした。腰は多少痛みましたけども
軽い筋トレ、エアロバイク後風呂入って体重量ったら80.1㌔でした
大体運動始める前から風呂後で１㌔位落ちるので
当面の目標は運動始める前に80㌔切れる様目指します
>>295のサイトを会社でちょこっとだけ見れたのですが
背筋などを無理せず鍛えられそうなので今度また見てみたいと思います
一応真似事っぽいのを少しだけやってみました
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 02:56:57 MhjAXXkV
>>311
レッグレイズは、腰に痛みが出やすいから無理しないで
痛みが出なければ下腹部に効果的です
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 07:04:54 XKQ8yoq6
>>312
フラシーボで痛みが消えた気になってるだけならまだましだが、
本当に肉食ったくらいで（グルタミン酸やその他アミノ酸の宝庫だから効くっちゃきくんだが）改善されるなら
相当、栄養不良だから一度生活全般見直したが吉
315:名無しの学生
10/10/15 12:33:51 rjuNGrIu
すみません、スレ主です、かなり久々に戻ってきました
正直みなさんに色々いわれ俺にダイエットなんて無理だと思いここ３日４日あきらめてました
でもやっぱりだめだと思いまた戻ってきました
計りなど色々な道具は揃えました
また今日から始めたいとおもいますのでよろしくお願いします！！
316:名無しの学生
10/10/15 12:38:06 rjuNGrIu
今日の昼はセブンの野菜タンメン
カロリーは４１２でした！野菜ってわりにはあまり入ってなかった気がするな(・・、)
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:08:28 XKQ8yoq6
>>315
おかえりぃ(・_・;)
318: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/15 13:14:51 we811LwT
>>1
おかえりなさい
トリップはつけた方がいいと思います
トリップのつけ方は、名前欄に「#好きな文字列」です。#は半角で
「名無しの学生#○○(好きな言葉)」と入力すればおk
319:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 13:57:30 rjuNGrIu
>>317
ただいまです(･ω･)
>>318
ただいまです！ありがとうございます、使います
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:59:59 okN4xIew
>>1
戻ってきただけ他のデブスレ主よりはマシだが、今までの経過を見たら君じゃダイエットは無理だよ
あきらめな
321:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 14:04:15 rjuNGrIu
>>320
やっぱりあきらめきれなくて・・自分以外の人はたくさん頑張ってるのにここで止めたら一生デブで終わるって思ったんです
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:20:59 okN4xIew
君は口だけ人間だろ
例えば◆GX3Eshj01M さんや ◆AIOpnwicxYU0 さんは調べて考えて実際に行動を起こしている
彼らはきっとダイエット成功すると思う
でもその体型は君の今までの生き様そのもので似合ってると思うぜ？
一生そのままだって別にいいじゃん
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:51:30 FYuZ4DjY
私も参戦したいです！
今月に入ってからダイエット開始しました。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:57:21 R/hxL3qU
せいせい！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:48:35 XKQ8yoq6
>>321
人生諦めないことが重要なのと同じくらい
人生諦めることも必要だよ!(b^ー°)
どっちを選ぶかはどっちがより合理的かで決めるんだ。
まあ、俺みたいに１年で１０キロ以上落として３年前後でリバウンドさせるなんて馬鹿なことを２度もやらかす奴もいるが
（今、３度目のリバウンド中(ρ＿；)）
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:42:09 MhjAXXkV
>>323
頑張れ、体は人を裏切らない
327:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 17:14:53 rjuNGrIu
>>322
もうこのままじゃいやなんです
オレは痩せたいんでやります
こんな恥さらしていきていきたくないです
328:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 17:16:32 rjuNGrIu
>>323
頑張りましょ(^-^)v
329:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 17:17:38 rjuNGrIu
>>325
まじですか？やっぱりリバウンドってしやすいもんなんですか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:50:15 XKQ8yoq6
>>329
ダイエットは一生もんだから(・_・;)
まあ、何がしかの無理をすると心が折れたらリバウンドはするよ。
幸い運動を取り入れて落としてるから３度もダイエット出来たけど、
運動せずに筋肉ごと落とすと後遺症的な物もでるからね。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:52:56 erEFzAbN
食事制限だけで－１１キロ痩せたことあるけど一切リバウンドなし。そこから運動で－１０キロ落としたけどこれもリバウンドなし。
リバウンドしたことないから言えることだけどリバウンドが何故おこるかわからない。
とりあえずスレ主はリバウンドするしないは痩せてから考えて。今は痩せるのに専念しようず。
わすも１１月までに－2キロ－2%を目標に頑張る。
332:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 18:59:53 rjuNGrIu
>>330
一生もんですかー、痩せてからも大変なんですね
リバウンドのことも考えながらがんばります！
333:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 19:02:49 rjuNGrIu
>>331
すごいですね、オレも昔95ぐらいあったんですけど食事制限のみで75まで落としたんですよ！結果顔とか脂肪とれてなくてバランス悪くなりました(´；ω；`)
とりあえず痩せる事を頑張ります！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:05:46 XKQ8yoq6
>>332
お、おう！b（・_・;)
単純に運動しろってだけだぞ
335:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 19:06:21 rjuNGrIu
今日の夕飯は吉野家の牛丼らしい・・妨げになんないかな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:12:58 XKQ8yoq6
>>335
運動しろって(;`皿´)
子供のうちは成長ホルモンの出も早いし牛丼に卵つけて大盛にしたってある程度は消費できる。
ところで腕立て伏せくらいは出来るようになったか？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:18:30 9pRRyrEn
＞今日の夕飯は吉野家の牛丼らしい・・
ダイエット本気ならばとる行動は一つだろ…言いたい事分かるか？
338: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/15 19:26:47 we811LwT
>>335
もう食べてしまったかも知れませんが、明日の朝食か昼食が決まってないなら
少し残しておいて次の日に食べるのはどうでしょう
夜に運動するなら全部食べてもいいかと思います
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:28:36 jDSnsPg/
ミニ牛丼やらご飯肉少なめって注文ができるよね
それでも特盛を食うんだろうな
日々の運動の日記すら書いてないし
三つ子の魂百までっていうしムリだろう
こんなに口先だけで行動が伴わない奴も珍しい
あんまこういうこと言いたくないけどヘタレに育てた親も悪いな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:05:13 85qhmkPR
初めてスレ見たけど結局スレ主はどうしたいわけ？痩せたいの？そのままでいいの？
341: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/15 20:50:42 we811LwT
持ち帰りじゃなくて食べに行ったのかな
吉野家の公式サイトでカロリーを調べることができますよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:54:06 XKQ8yoq6
>>341
お母さん、あまり他人の心配は・・・(・_・;)
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:13:16 85qhmkPR
吉野家とか…ただ痩せるだけなら男ならすぐできるのにな
レベルが低すぎる
だいたい格好良くなりたいとか自信つけたいってなんだ？体脂肪多くても痩せりゃ自信つくの？ダイエットの目標が違うよ
344:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 21:42:59 rjuNGrIu
>>336
運動は適度？にしてます！腕立て伏せはとりあえず１０回を３セット
あと鉄アレイ１５
腹筋１５をそれぞれ３セットって感じです
腕立ては相変わらずきついっす
345:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 21:44:53 rjuNGrIu
>>337
食べない・・ですか？(´･ω･｀)
346:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 21:47:18 rjuNGrIu
>>338
並だったので普通に食べちゃいました(´；ω；`)
並でも食べ過ぎなんですかね？
347:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 21:49:33 rjuNGrIu
>>339
大盛り食べません！
親は悪くないです、太ったのも根性がないのも全部自分がいけないんです
348:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 21:53:44 rjuNGrIu
>>340
痩せたいです(´；ω；`)
>>341
持ち帰りでした、カロリーはあとで書きます！
349:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 21:59:07 rjuNGrIu
>>343
いじられキャラなんで友達にデブだなー、とか平気でいわれるんです
その時はいいんですけど一人になった時や好きな女の子にメールする時その言葉が頭よぎって自信がなくなっちゃうんです。外にでるときも周りの目が気になって精神的に臆病な感じになっちゃって・・
だからせめて痩せられればその悩みは消えるかな？って
変な目標だったらすいません(´･ω･｀)
350:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 22:02:30 rjuNGrIu
吉野家の牛丼並６６０カロリーでした！
高い(--;)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:07:09 erEFzAbN
よしその牛丼筋肉に変えて食べても太らない体質になろうぜ
運動はどれくらいやってるんだ？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:07:30 XKQ8yoq6
>>350
今日１日の摂取カロリーと今日１日の消費カロリーを比べてみなよ。
本来なら２,３日で収支させりゃいいんだろうが、
親へのアピールと自分への鼓舞の為にも今からでも走れ!(b^ー°)
353:337
10/10/15 22:07:46 9pRRyrEn
>>345
牛丼を食べる事を拒否。
家族との夕食かも知れないが、牛丼は選択肢には普通入らない。
牛丼(並)
カロリー 667kcal
脂質 20.3g
どうやって消費する？ 出来ないでしょ？
はっきり言って運動少な過ぎるし、知識が有るようにも思えんし。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:07:55 hwqqIAnU
その決意が一日持たない自分の情けなさ…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:09:51 9pRRyrEn
意識の低さ、ダイエット知識の無さがその牛丼一杯ですべてわかる。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:15:23 85qhmkPR
ちょっとキツいかもしれないけど
バカにされたんだろ？自分に嫌悪感あるんだろ？
俺は身長174で部活もあったせいで体大きくしなきゃいけなくて110キロ。でもダイエットして最高55まで痩せて今は60キロ体脂肪11%
これはリバウンドじゃ無く筋肉が落ちすぎたら今は60キロ
痩せるだけなら50キロとかでも行けるよ
俺も昔から小太りでバカにされたし虐められたんだけどさ。
バカにされるの嫌だったら体変えて見返せよ。どれくらいにダイエットしたいのか体脂肪下げたいのかそれともマッチョレベルの筋肉つけたいのか分からないけど、多少レベルの高い目標設定してやるならやり抜けよ
自重トレも食事も設定レベルが甘いよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:18:39 ZdVitJPi
年令詐称してSKE四期生オーディション受けた人妻のブログ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
地鶏グロ写メあり
358:３２３
10/10/15 22:25:33 FYuZ4DjY
牛丼は美味しいけど高カロリーですよね
今度、食べたくなったら自作してみるといいと思います
料理ができる男性はポイント高いですよ
>>323です。
軽い運動と30分ウォーキングしてきました
少ない運動量ですが、ダイエット開始したばかりなので無理なく毎日続けることが大事かなと思ってます
今日の食事
朝:ヨーグルト50ｇ･さつまいも半分(約180ｇ)
昼:カップヌードルライト1個･サラダ
間食:巻き寿司1本
夜:まだ食べてない
帰宅が21時過ぎなので夕食をどうするかが長年の悩みです
359:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 22:25:49 rjuNGrIu
>>351
頑張ります、綺麗に細マッチョになれるように！v(^o^)
運動は普段の日は学校にいくのにチャリで片道３０分、それ以外の運動では夜、夕飯食べたあとに腕立て伏せ１０を３セット、腹筋と鉄アレイを１５を３セット
そのあとにエアロバイクを３０分です
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:29:28 7vUcCphh
すごいの発見しました。
URLﾘﾝｸ(www.taniguchi5.com)
361:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 22:29:50 rjuNGrIu
>>352
消費カロリーが摂取カロリー上回る様にするのって難しい(´；ω；`)どうしても摂取が上にいっちゃうんですよね、自分の注意不足なだけかもしれませんが・
外走るのが恥ずかしくてエアロバイク買ったんですがやっぱ走る方がいいのかな？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:32:03 XKQ8yoq6
>359
スクワット×３０（パラレルで十分）×３セット追加。
その後エアロをすると少しまし
363:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 22:33:46 rjuNGrIu
>>353
我慢しなきゃだめですね、気を付けます！親が「別に太ってないわよー、若いうちは食べなきゃだめなのよ」って言われると誘惑に負けそうになるんですよね(´･ω･｀)やたらおかし買ってくるしー
みなさん、ダイエットしてる方は運動に費やす時間どれくらいなんでしょうか？
364:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 22:36:23 rjuNGrIu
>>354意識の継続って本当にむずいですよね
>>355
知識足んないですよね、ダイエット板やサイトなどで一応勉強はしてるつもりなんですが、、
牛丼はもう食べません！！
365:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 22:44:20 rjuNGrIu
>>356
本当につらいです、毎日が憂鬱な感じです。絶対バカにしたやつらを見返したいんです！俺でもやれるんだって
すごい減りですね、ダイエットしてる時どんな運動をしてたんですか？よければ教えてください！
痩せてから周りの感じとか変わりましたか？
366:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 22:46:47 rjuNGrIu
>>358
料理するの嫌いじゃないですし、試してみます！
頑張ってますね、俺も見習ってがんばります！
367:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 22:48:57 rjuNGrIu
>>362
スクワットはできる範囲でも効果あるんでしょうか？部活でしてしまったけがが膝に響いてしまうので少しカバーしながらになってしまうと思いますがメニューに入れてがんばります！
368: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/15 22:55:11 we811LwT
日中は自宅の階段(15段)を駆け足で登ってみたりしました
>>313
一日経ちましたが、今のところは痛みはないです
様子を見ながらじっくり取り組んでいきます
>>363
私は有酸素に30～50分、筋トレに30～1時間ぐらいです
家事を終えてから始めるのでなかなか時間が取れないのが悩み;
子供を寝かしつける間に自分が爆睡してしまうこともしばしば
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:27:03 85qhmkPR
>>365
昔の友人に会うと誰も分からないって言うよ。痩せてから彼女も出来たし今は結婚もした。
最初食事制限で痩せたけど案外楽だったけど体や皮伸び考えてトレ中心にした。
食事は鍋物でササミとか茸とか野菜とか高タンパク低脂肪中心で食べてみ？それで2000キロカロリーとか食いきれないよ。
トレーニングはそれぞれ目指す目標が違うから分からないけど
自分は体脂肪中心で筋肥大はなるべくしないトレーニングだからボクサーとかマラソンに近い体型。
腕立て、腹筋、片足スクワット、背筋、僧坊筋、各80秒かけてノンロック10回3セットスロートレーニング
インターバル1分
低負荷高回数筋持久力トレーニング腕立て伏せ100回5セット腹筋200回3セット
低負荷高回数は筋肥大はあまりしないが筋肉締めるのと有酸素運動に効果あり
次の日
有酸素運動スロージョギング2時間
一週間で1日～2日は完全休養日
自重では筋肥大に頭打ちが来るから筋肥大させてマッチョになりたいならジムが必要。
軽量ボクサー並でいいなら自重トレと有酸素運動でも細いけど締まった体は可能
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:36:36 85qhmkPR
>>365
スロートレーニングの80秒は一回8秒ノンロックで10回で80秒
です
371:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 23:43:30 rjuNGrIu
>>368
家事大変なのに素晴らしいですね、俺は家事も育児もないし泣き言いってらんないですね(´；ω；`)
これからも頑張っていきましょう！
372:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 23:46:08 rjuNGrIu
>>369
いいですね、うらやましいです！太ってたときは彼女できなかったですか？自分に自信つきました？
俺はできればボクサーみたいな感じが理想です
色々ありがとうございます、勉強になります
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:53:17 85qhmkPR
>>365
あと上腕二等筋忘れてたスロートレーニングでバーベルカール。なければ机とか椅子とか多少重たい物
ここまでしなくても良いけど食事に気をつけて多少しっかりトレーニング出来るようになれば痩せれるよ。頑張って
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:02:13 trm4+lS9
>>369
ただ痩せるだけの時は自信なかったよ
今は自信なくは無いけど目標ってのが大事でね例えば自分は今は体脂肪一桁にしてみたい。
まあ君は昔の自分に似てそうだったからwww
では頑張ってください寝ます
375:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 01:16:51 448vqUTT
>>374
今の自分は道歩いてるだけでも笑われてるような気がしてホントに自信がないんです
目標はとりあえず体重６０キロ台になれるようがんばります
なんか照れます( 〃▽〃)色々ありがとうございました、またよければアドバイスなどください
おやすみなさい。
376:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 01:28:33 448vqUTT
今日の運動は、
腕立て伏せ１０回３セット
腹筋１５回３セット
鉄アレイ１５回３セットスクワット３０回３セット
そのあとエアロバイク３０分
やりました、体重は７５・５
おやすみなさい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 01:33:14 s3rpQK/P
最初の頃に縄跳び紹介した者ですが、あれからどうですか？
378: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/16 01:53:12 KlseBqn1
今日の運動
ラジオ体操第１第２×３
その場ジョグ30分
全身のストレッチ
今日は有酸素とストレッチのみで
ストレッチの後にリンパマッサージをしました(気になる部分のみ)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 05:15:38 rPHoq4Sz
ダイエット本気ではじめました＾＾朝ごはんも少なめに
しました。ヤサイちゃんと採りました＾＾
みんな頑張ろう。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:55:41 X8zZspf6
>>376
鉄アレイって何？
アームカールか？
それなら、その分腕立て伏せした方がダイエットには良いよ。
スクワットは、学校でさせるみたいに腰まで落とす必要はない。
痛みが出ないのを気にしながらゆっくりとやれば良い。
膝が爪先より前に出ないようにな。
後、痩せるまで縄跳びはやめとけよ。
スクワットくらいで膝痛めるならダイエットになるくらい縄跳びしたら
目もあてられないことになる。
標準体重まで落ちて、ジョギング出来るようになってから始めな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:20:45 T1j8uAMW
大丈夫！いきなりハードな運動始める奴は3日持たないから！＾＾
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:44:33 XBExKwG4
3～4日ブランクがあったとはいえ１か月近く経つのに全然体重が減ってないじゃん
運動量が少なすぎる
ウォーキングやジョギングしろっていってもどうせ「外に出るのが恥ずかしい」とかいうんだろ
お前は甘すぎる
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:06:48 v+n294nU
絶対痩せないだろうな
年末までに100gでも落ちたら褒めてやるよ
384: ◆GX3Eshj01M
10/10/16 11:14:07 4HUvbcrk
昨日森林、もとい密林からザバス届いたのですが
外食やらなにやらで食べ過ぎた挙句、疲れ溜まってて寝てしまいました
その代わり今朝起きてちゃんとやりましたけども
ちょっと便秘気味だったり体重増えただろうなあと思うも何故か79.9㌔に…何故？
ま、0.2㌔位誤差でしょうけどもちょっと嬉しかったです
ザバス（ココア）は低脂肪牛乳で飲みましたが個人的に普通に美味しく飲めて意外でした
飲むタイミングなのですが、普通は筋トレの後が最適と袋やらＨＰ等でもあるのですが
その後エアロバイクを１時間以上する場合でも問題無いでしょうか？
>>314
腰はまだ痛むので膝は一時的なものだったのかもしれません
ただ疲れ具合がフラシーボ効果なのかもしれませんが違う気もするので
仰る様に一度見直した方がいいのかもしれません
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:42:31 X8zZspf6
>>384
プロテイン摂取タイミングの
最近の流行りは
好きなようにしろ！
有酸素運動前に飲んで、気持ち悪いとか吐き気とかがなければ、
今のままで良い。
プロテインなんて消化吸収に３０分以上かかるから、運動後のゴールデンタイムなんざ単なる世迷い言。
特に国産メーカーのプロテインはペプチド添加もしてないから、
気にする必要なし。
386:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 13:32:16 448vqUTT
>>377
縄跳びはエアロバイクやってまだやれそうだった時にやってます！
387:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 13:40:52 448vqUTT
>>380
なんかかなり古いタイプのやつで、丸い球体が両側についてるやつです
鉄アレイよりも腕立てに費やした方が効率いいんですか・・
スクワットはビリーでやってる感じでやりました、そしたら太ももつりましたｗｗ
了解です！縄跳びは週一くらいでたまーにやる感じにしてます
とりあえず今はエアロバイクと筋トレ維持していきます！
388:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 13:44:19 448vqUTT
>>382
ブランクの間に自分のしてること見直しました、やっぱ運動量足りてないですか？
>>383
もっと落とせるよう頑張りますよ(´；ω；`)
389:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 13:49:38 448vqUTT
今日は起きたのが昼だったため朝ごはん食べれませんでした(´；ω；`)
昼はモスバーガー(-。-;)我慢してサウザン野菜バーガーのみにしました、本当はモスなんて食べちゃいけないんだろうけど・カロリー調べたら３６４でした
やっぱ早起きしないと体がだるいっす(´･ω･｀)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:09:43 T1j8uAMW
>>389
で、夜はドカぐいすんの？
391:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 14:23:44 448vqUTT
>>390食べたい気持ちを抑えて我慢します！(´；ω；`)
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:37:59 T1j8uAMW
いいこと教えてやんよ。
カロリーは食う前に調べろ。
一日の目標摂取カロリーを決めろ。
行き当たりばったりだとまた失敗するぞ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:41:43 XBExKwG4
ブランクとは書いたが、そもそもお前が自分で勝手に諦めてサボってただけだろうが
通学の片道３０分の自転車を徒歩にしろよ
まあお前さんはすぐ再び挫折して今月中には76キロとか年明けにはもっと太ると思う
煽りではなくここまでの感想とこれからの予想
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:41:51 X8zZspf6
>>391
見てて飽きん奴だな(^_^;)
学生だから言わずもがなでふれなかったが
明日から朝早く起きて、
人目が恥ずかしいなら夜明け頃にでもウォーキング１時間してこい。
そしたら朝飯は食えるし、昼・夜のドカ食い衝動も抑えやすい
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:55:07 YYIeEIA1
今はまだ有酸素運動30分ぐらいでいいけど最終的には1時間はやって欲しいな。
あと夜はちょっと少なめの方が面白いぐらいスルスル痩せるよ
はやく頑張れわしも今ダイエット中。一緒に頑張ろう!
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:26:10 trm4+lS9
>>390
別に食べてもいいんだよ。昨日も言ったけど高タンパク低脂肪ならササミなら100ｸﾞﾗﾑ100ｷﾛｶﾛﾘｰ タンパク質19 脂質0.8
砂肝100ｸﾞﾗﾑも同じくらい 皮無しの鶏肉は脂質が低い
食べるなとは言わないけど食品調べて選んで食べたら食べきれないって
走るのは恥ずかしいってw人間そんなに見てないよ 一瞬じゃんw俺なんか普通に商店街とか走るよ
同じコース飽きるからいろいろ行く、後音楽聞きながらだと楽しいよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:27:51 trm4+lS9
↑
>>391
でしたすんません
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:34:05 T1j8uAMW
>>396
いや、たぶんこいつ自炊してないからムリだと思う。
飯は親が用意してくれるらしい。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:47:12 trm4+lS9
そうなんだ
ならモスとかファーストフードはやめな
夜は自分で作るようにするか母親に言って高タンパク質低脂肪食材にしてもらわなきゃ狙ってる細い締まった体型体脂肪15%くらいかな？まで下げるのにかなり運動量上げなきゃ行けないから学生君には大変だよ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:54:44 T1j8uAMW
>>399
残念ながらガイシュツ…。
挫折前の>>1が以下の様にレスをして皆の士気を下げた件。
83 名前：名無しの学生[] 投稿日：2010/09/26(日) 11:36:42 ID:QNXoyzzz [1/7]
>>82
書きたいんですけど親の手料理が多いんでカロリーがわからないんです、、
103 名前：名無しの学生[] 投稿日：2010/09/27(月) 10:54:34 ID:fGmvoLrQ [2/7]
>>101
親は忙しいしあまりダイエットダイエットいっても相手にしてくれないんですよね
でも頼んでみます！！
おー、わざわざありがとうございます！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:03:06 trm4+lS9
www
なるほどね。なんか痩せれないのがわかる気がしてきた。
筋トレして時間潰して帰って来たら直接聞いてみるよｻﾝｸｽ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:06:32 be+pHPLk
>>384
薦めといてなんだけど、プロテイン飲みすぎに注意ね
最初は1杯7ｇ/1日ぐらいで飲んでみて
ハードなトレーニングや、食事のたんぱく質足りない時に増やす感じで
あくまでも、食事の補助だから、3度の食事の栄養バランスが大事
熱湯で飲むと固まるから注意
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:57:19 XBExKwG4
>>1と同じくらいの身長の◆GX3Eshj01M氏の方が今はまだスレ主よりは体重が重いけど
>>1よりも早く結果を出すと思うので彼の方を応援したい
スレ主は食事も運動も生活もだらしがない
俺の周りのデブにも当てはまるけど人間関係にもだらしないんだろうな
「太る性格」
404:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 18:08:08 448vqUTT
>>392
そうですね、次からは調べてから食べます！１日は大体１５００以内にしようと思ってます。
失敗しないようがんばります
>>393
徒歩ですかー、坂も多いしチャリでも充分だと思ってたんですけど
>>394
何回かチャレンジしたんですけどどうしても朝起きれなくて・・明日頑張ってみます、４時半とかでも大丈夫ですかねρ(・・、)
>>395
了解です、食べる量を少なくってことですか？
頑張りましょう＼(^o^)／
>>396
ササミは最近よく食べてます！も少し低脂肪高タンパクを探してみます！
なんか恥ずかしいというか、俺なんか恥ずかしくて商店街走れません(´；ω；`)
頑張ってみます
405:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 18:11:56 448vqUTT
>>398
はい、親は結構肉とかだすんで周りがばくばく食ってんのみてるとつらいです(´；ω；`)
>>399
やめます、買ってきても食わないことにします。大変だけどがんばります＼(^o^)／
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:33:46 XBExKwG4
最近は「食う」とかいう奴が多いが「食べる」って言いなさいよ、言葉が汚い
ま色々書いたが俺みたいな奴に二度と嫌味を言われないように頑張りな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:07:39 knRMAZUQ
何この超狎れ合いスレ
こんな個人スレ削除対象でしょう
くっだらない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:29:57 T1j8uAMW
>>407
気に入らないならスルーすればいいだろｗ
何カリカリしてんだ？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:50:42 wOUJRYYx
調べる以前に、ハンバーガーとか問題外。バカじゃね？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:54:32 T1j8uAMW
>>404
>俺なんか恥ずかしくて商店街走れません(´；ω；`)
お前の近所、商店街しかないんだ？ｗ
ほんっと頭わるいなー
バカ演じてんだろ？ｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:22:14 trm4+lS9
>>405
別に商店街走らなくていいんだけどさwww
人目気にしてたら痩せれないって
今日の俺の食事
おにぎり2個
ご飯1杯
砂肝150ｸﾞﾗﾑ
榎茸1袋
もやし2袋
豆腐1丁
牡蠣100ｸﾞﾗﾑ
を水炊き
嫁が作った豆乳入り
シチュー皿半分
ソイプロテイン21ｸﾞﾗﾑ
これでも1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらい足りないかも
腹一杯だがまだ食わないと筋トレ消費分カロリー足りてない
これが食いきれないってこと
412:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 20:27:13 448vqUTT
>>406すいません、気を付けます！
>>409
ですよね、考え甘かったです
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:30:14 wOUJRYYx
ハンバーガー買うならコンビニでおにぎり買いなよ。
414:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 20:30:29 448vqUTT
>>411あっはいｗｗ
えー、すごい栄養あるもの一杯たべてんのにそれでも足りないんですか！？
415:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 20:33:49 448vqUTT
今日の夕飯は、サラダと小さいソーセージ２本
野菜ときのこと魚がはいった鍋でした、
時間たったら運動してきますo(｀^´*)
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:15:35 H8HbBVwc
>>414
キモイ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:20:06 T1j8uAMW
>>415
で、カロリーいくらよ？
調べてから食べるんだったろ？
サラダ・鍋は何ｇ？
ソーセージは1本何kcal？
それじゃあ１５００kcal食ったかどうかなんてわからんだろう。
>>404に書いたのは何だったのか。
有言実行できない性格なんとかしれ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:31:03 NTszjMSp
>>1
菓子類、菓子パン、ジュースやめれば
牛丼食おうが揚げ物食おうが痩せる
1ヶ月食べなければ欲しくなくなる
運動はしてね
419:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 21:45:30 448vqUTT
>>417
ソーセージが２３０
あとは計らなかったのでわかりません
>>418
はい、間食は大丈夫です、がんばります！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:46:51 4HUvbcrk
>>385
自由に、というのがある意味一番厄介ですねｗ
とりあえず今後も筋トレ後に取りたいと思います
>>402
スプーン１杯、ですか
あの少しの粉でそこまで効果がある（でる）、って事なんですね
箸でかき混ぜたら箸につぶつぶ出来ましたが
密林で書かれてるレポ程は気になりませんでした
お湯はアウトなんですね、アドバイスありがとうございます
筋トレ動画は今日会社でほぼ一通りみまして
ある程度しぼりました
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:53:42 8lOlaXVN
>>420>>402
ザバスのプロテインで７グラムってなら実際のタンパク量は５グラムくらいか？
ささみ２０グラムくらいだろ？
飲まなくて良いんじゃね？
まあ、捨てるのも勿体ないけどさ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:58:34 wOUJRYYx
>>420
シェイカー買おう！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:39:32 e6TtFzRx
39歳男 164cm 73kgで9月初めからダイエット開始。
メインは食事減量、現在68kg前後。
デブは水、塩だけで体重の3%位ならおとせるぞ。
BMIが25以下の人や、長期に掛かるなら栄養も大事だけどな
424:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 23:00:50 448vqUTT
今日は５０分エアロバイクこいでました！
あんま汗かかなかったけど運動できてるか心配だ( ; ゜Д゜)
今日早く寝たいのになー、だるい
425:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 23:04:56 448vqUTT
彼女と電話する時間ダイエットしたいんだけど・・
だるいとは言えないしー、あー
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:15:38 m6lp2WgA
いつのまに彼女がいる設定になったんだよ
427:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 23:17:53 448vqUTT
こないだだらけてる時できました(´･ω･｀)
428:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 23:45:08 448vqUTT
体重７５・５と変わらずρ(・・、)デジタルの体重測るのほしいなー
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:54:08 fmL4OLXM
>>428
キチガイ
キモイよ
430: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/17 00:05:48 iWA91aFs
今朝(10/16)の体重 53.8
運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ30分
スクワット30回
少し休憩している間に猛烈な眠気が;
明日早いので寝ます
ってもう今日か…
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:08:19 LAF3HLVX
>>428
彼女に逃げられない為にも痩せろ
もう恥ずかしいとか言わずに、昼間でも外を走れ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:20:05 UiRKDa30
>>431
卑屈なデブに惚れた奇特な女がいるっていう設定だから
そういうアドバイスはズレてるよ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:39:55 wp7ZgN3H
>>428
ちょっと真面目話だけどさ。
今学生君だろ？
俺は30歳だけどさ社会人になったら大変だよ。代謝は落ちてくるし付き合いで酒とかさ。飲まないなら別に良いけど若い時が楽だよ。
食べないで俺も体重は4年で110～55まで落としたけどさ
貧弱になりすぎたからトレ初めて
最初は運動も食事も間違いだらけでかなり遠回りして
そっから筋トレして体脂肪減らしてやっと11%になれた
結局間違ったトレ含めて6年www
自分はタバコも酒も好きだからやめないけどその分運動量上げてる
社会人になると代謝も落ちて挫折するヤツが大半。それを食い止めるのは強いコンプレックスか超根性あるヤツしかいない
俺はコンプレックスのほうなんだが正直辛いわwww体脂肪11%からまだ減らすのマジで辛いアホらしく感じる時もあるけど笑われてもそれでもやるわ
コンプレックスバカだからwww
同じようにコンプレックスあるなら成功させるしか解消方は無いんだよ。
まだ若くてみんなに正しく導いてもらってんだから恵まれてて羨ましいよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:46:08 Gtp0UV1s
導いても実行しないけどね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:59:44 wp7ZgN3H
おいwww
熱くなってん俺だけかよwww
女じゃないんだから体重落とすくらいならできるだろ？
今時女でも体重落とすくらいならできるぞ…彼の求めてるボクサー体型は今のままで無理だが…
それも出来ないなら情けなさすぎる
押し付けかもしれないが同じコンプレックスがあるように思えない
ここまで言っても駄目か？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:53:38 G1Y05FoV
コーヒーは痩せるよ。腹減ってるけど我慢してます。
ダイエットはほんと一生もんだね。
今３３だから中年太りもあるよな。。。。。
437: ◆GX3Eshj01M
10/10/17 03:16:28 yuY88hUx
先程運動後に風呂上りで体重計ったら80.6㌔でした
無性に喉が渇いて夜だけで水分１㍑（ヘルシア＋ウーロン茶）は取ったのでしょうがないと思いますが…
紹介頂いた筋トレTV見て今日からちょこちょこ取り入れたんですが
サイドレイズやったらあまり使ってる筋肉じゃなかったみたいで結構キました
色々試して鍛えられてないトコ重点的にやれればと思います
438: ◆GX3Eshj01M
10/10/17 03:35:41 yuY88hUx
>>421
１㌔のを購入したので暫くは続けてみたいと思います
>>422
ちょっと喉に引っかかったみたいになったので買ってみようかと思います
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:05:24 XuocoX9I
Fuck!
>>１の彼女作りたいしーって言う目標はもうないわけね？
じゃあもうそのままでいいよ。
一生そうしてろボケが。
さりげなくリア充アピールしやがって
謙虚にダイエットしたかったんじゃなかったんだね。
残念だ。
漏れはもうここへは来ないヽ(`Д´)ノ
あばよ！
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:58:01 r0QZVRkg
何この超狎れ合いスレ
こんな個人スレ削除対象でしょう
くっだらない
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:11:21 LAF3HLVX
>>437
今更だけど、寝る前は水が良いよ(・_・;)
カフェイン入ってると眠りにくい
味付けが欲しいなら、それこそプロテインで良い
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:43:45 Ucd0kSNQ
彼女欲しいから、じゃなくて、本当に好きな女の為になら誰だって頑張れるんじゃね？
もしその女がダメでも次がある。って前向きにいけや
443:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/17 13:12:25 hzojPP16
>>433 >>435
やっぱり若いうちのほうがダイエットしやすいんですね
コンプレックスはたくさんあります、太ってる事が大半をしめてますが・・
自分はあまりお酒とかはすきじゃないんでよかったです、がんばります
444:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/17 13:16:11 hzojPP16
>>439
彼女は昔にも何度かいたのでρ(・・、)
リア充はしてないですよ、彼女と出掛けるときとかも周りの目が気になりそっけない態度になってしまったりなどもありますし
445:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/17 13:19:53 hzojPP16
今日の朝ごはんはフルーツヨーグルト１１１カロリー
昼は焼きおにぎり２つで２３０カロリー
生野菜サラダ４００グラム
生野菜はトマト、きゅうり、レタスを適当にきってのせました
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:06:19 wp7ZgN3H
よしじゃあ運動しよう
俺は今1時間半走ったぞ！あと30分は走る
俺も11%からなかなか落ちないけど走るよ
有酸素運動はやると筋肉落ちるからエアロや走ったらタンパク質摂取しなよ
コーヒーは有酸素運動20分前に飲むと効果あるよ
447:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/17 18:47:20 hzojPP16
>>446
いまから運動します！
頑張ってくださいね、だから筋トレとか有酸素したあとに食事とったほうがいいんですね( ; ゜Д゜)
筋トレの前に有酸素でもいいのかなー
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:01:09 SpWaydH8
>>1
高３ですよね。なら部活も引退しているだろうし、受験も終わったみたいなのでダイエットに専念できますね。
まず１日の行動を書き出して、ここに晒してみてはどうでしょう。
起きてから寝るまで、時刻と行動を全部。
このスレのみなさんはなぜか優しいので、いろいろアドバイスもらえるでしょう。
私は、「母親の家事を手伝う」 を提案します。もうやっているならご容赦。
掃除や洗濯、食事の準備、後片付けetc 。家族に感謝されるし、体動かし続けることになるのでいいと思う。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:34:52 wp7ZgN3H
>>445
できれば運動する前もたんぱく質ほしい
有酸素運動はまあダイエット目的なら後先どっちでもいいんじゃない。
筋トレするなら軽めで筋トレメイン後軽めに有酸素かなぁ
でも筋トレ追い込んだら有酸素運動できなくない？
ホントは筋トレで筋肉つけてそれから減量か減量して体脂肪落としてから増量して筋肉つけるほうが良いんだけどね。そこまで先を見てるかって話しになるけど…
450:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/17 21:12:28 hzojPP16
>>448
そうですね、書いてみます
家事なんかほとんど手伝ってません(´；ω；`)
やってみます
451:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/17 21:15:21 hzojPP16
>>449
そうですね、筋トレをきつくすると有酸素やる気がかなりうせます泣
筋肉は部活をやってたのもあり結構あると思います、力も強いほうなので！体脂肪落としてから筋肉つけてもいいんですか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:55:32 wp7ZgN3H
それなら毎日鍛えなくてもいいんじゃない。早く落体脂肪落としたいなら有酸素運動メインで
ただそれでも有酸素メインだと筋肉減少はするから適度にトレーニングはいるけど
筋肥大マッチョ目的じゃないしトレ週2～3日あと有酸素でいいんじゃない？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:33:56 LAF3HLVX
>>451
腹筋が辛いだの腕立て伏せが出来ないだの書いてなかったか？(・_・;)
まあ、筋肉がついてるならそんなキツい筋トレしなくても、
腕立て伏せ、腹筋をそれぞれ３０回、スクワットを５０回、これを２～３セットしてから有酸素運動を３０分～１時間すればスルスル痩せるよ。
すごい誤解してる人がいたけど、
筋肥大あるいはパワーアップが目的の筋トレが休養が必要であって
ダイエットの足しにする筋トレなら毎日で十分。
ついでに
普通の人間に出来る程度の自重筋トレじゃ筋肥大なんて不可能だから気にする必要なし。
454: ◆GX3Eshj01M
10/10/18 01:44:59 GI1XDrAD
今風呂上がって79.8㌔でした
結果から言うと結局昨日のは水脹れだったんだと思いますが
今日は色々あって食べ過ぎまして、正直また増えると思ってました。
昼は会社の付き合いみたいな感じで泣く泣くこってこてのカロリーの塊みたいなお好み焼き…
1000ｶﾛﾘｰはあったんじゃないですかね？orz
夜は久しぶりに再開した人がいてちょい食べ過ぎ
運動始める前は82㌔あり落ちて１㌔と思っていたのですが…。
筋トレTV見て色々試したのもあり
筋トレだけで１時間半近く費やしたのが良かったんでしょうかね？
その後エアロバイクで30㌔漕いでから風呂入る前だけですと80.4㌔でした
ただほぼ痛み引いてた背中がまた痛くなる前みたいな前兆っぽい嫌な具合ですが汗
>>441
お気遣いありがとうございます
私は基本こんな時間に活動してますし
もう体が慣れてるみたいでちょっとのカフェインなら効かないみたいで既に眠かったり
455: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/18 08:35:18 3oP/WF97
とりあえず体重だけ
昨日 53.4
今朝 54.0
三歩進んで二歩さがる…むくみ期突入？
運動の記入は後ほど
456:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/18 12:59:15 YbljeM3L
>>453
３０回３セットにしてみます！
スクワットかなり筋肉痛になったんですけど毎日やったほうがいいですよね？
今日の朝食はフルーツヨーグルト１１１カロリー
昼は野菜炒め、卵焼き、柿、ご飯、水餃子でした、学校だったため計れませんでした(T＿T)すいません
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:32:03 VDDYwwSA
>>456
スクワット５０で筋肉痛？
筋肉があるんだかないんだか(^_^;)
足ならバイクでも使うだろうから、スクワットの回数は減らしてもダイエットに悪影響は無いと思うよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:03:16 CCmCqaqk
自分の意志の弱さが体型に出てる…
こんなのは卒業したい。がんばる。
内面を鍛え直すのと同時にデブも卒業する！！
153/57/28％
50kg目標
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:32:41 VDDYwwSA
>>458
頑張ろう＼(^ー^)／
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:15:10 dH2QtvqM
自重トレでも筋肥大はするよ
普通に30回できるまで筋肥大する。それ以降の回数は筋持久力トレになる
その後スロートレーニングに変えて30回までは筋肥大する
それ以降はマシンが無いと筋肥大しないがそこまでは筋肥大はする
ついでに筋肉痛が起きるくらいの筋トレは毎日やっては駄目。ただし筋持久力トレと腹筋なら毎日やっても良い
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:24:42 dH2QtvqM
腕立て伏せで頭打ちが来たら片手とかスクワットは片足とか頭打ちが来たら自重を重くすればそのぶんスロートレーニング30回まではするという事
もちろんマシンのほうが効率は良いがお金は使わない
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:38:18 sMchrPWz
１ヶ月経とうしてるが痩せる気配ないとか、>>1はどんだけ食ってるんだよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:52:12 NowvfVDL
URLﾘﾝｸ(slimbody.ni-moe.com)
簡単に痩せちゃった・・・
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:41:27 dH2QtvqM
>>462
謙虚で悪い子じゃなさそうなんだけどねwww
>>453
質問なんだけど自重トしかしない俺は片手で腕立て伏せノンロックスロートレーニングで15回出来て普通の人より胸も腕もかなり筋肉質なんだけどこれは筋肥大ではないんですか？
おれまだまだ知識無いから筋肥大じゃ無かったら残念ですわ
勉強し直します
ダイエット目的でも筋持久力トレ、腹筋以外で筋トレして筋肉痛でも次の日トレして効果ありますか？
筋トレはダイエットでも筋力のアップにするものだと思ってましたが、消費カロリー足りない為の筋トレなら走ったり筋持久力トレしたほうが良いと思ってました。
毎日死ぬほど自重筋トレしてもいいっすか？マシン専門じゃないんで教えてください
465: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/18 20:34:29 3oP/WF97
先日、本格的な(男性向けのちょっとハードそうな)筋トレ本を買いました
ただ膝や腰への負担の度合いが書かれてないので>>295のサイトと併せてやっていきます
昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
スクワット30回
レッグレイズ10回×３
リバースプッシュアップ10回×２
ジョグはなしで筋トレをゆっくりやりました
胸筋のトレもするつもりでしたがリバースプッシュアップで腕が笑ってしまって断念
かなりきついですねこれ;
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:37:22 VDDYwwSA
>>464
周りを良くみてみな。
片手どころか両手でも腕立て伏せ出来ない奴がいる。
厳密な自重とは違うが背中に米袋でも担いで腕立て伏せ出来りゃ負荷の調整も可能だし。
ただ、書いてる通り普通の奴にはそこまで出来ない。
せいぜい、体が軽くなってからヘコヘコするのが精一杯。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:51:16 VDDYwwSA
>>464
筋トレの場合
（片手で腕立て伏せをそれもスロートレ並み早さで出来るなんて、素晴らしい人は別にして）
筋肉に刺激を与えることで成長ホルモンの分泌を誘発し脂肪分解を起こしてくれる
という説がある。
俺は、この説の信奉者だ。
その為に、ダイエットの効率を上げるのと、家庭用エアロバイクの耐久性も加味しての提案だ。
筋力アップが目的なら話も違うが、
何にしても消防士なみの筋力を誇る君には無関係な話だ。
まあ、君の体はさぞ皆さんの励みになると思うからアップしてみたらどうだ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:11:09 dH2QtvqM
ふーん
じゃあ筋持久力トレ後有酸素でいいんじゃないの？
筋トレじゃないと駄目かい？
体見せろかwww
俺は1のためにスレ続けてきたから1が見たいってならいいよ
どう見せるんだ？
詳しくわからないんだ。やり方教えてくれて1が見たいってならいいよ
469:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/18 23:56:57 YbljeM3L
>>457きつかったです、よく接骨院にいくんですが毎回上半身の筋肉があって下半身は全然ないって言われます。だから余計にバランス悪くみえちゃうんですよね
スクワット１５回を３セットにしました
470:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/19 00:00:27 SPq+Pk7X
>>461 >>462ありがとうございます、スロトレですか、普通にやるのとスロトレ実際はどちらが効率のいい方法なんでしょうか・・やってる感じではスロトレのほうが効いてるような気がするんですけど
471:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/19 00:04:05 SPq+Pk7X
464>>いえいえ、みなさんにアドバイス頂いてるのに上手く結果残せなくて申し訳なく思ってます(´；ω；`)
俺は別に疑ってもないんで体みせなくてもいいと思います
喧嘩はやめましょうρ(・・、)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:07:08 nRaBtyCo
>>467だってさ
まあ確かに自分も悪い言い方したと思うよ。そこは大人げないと思う。すいませんでした。
筋トレ後の脂肪燃焼率アップは知ってるよ。燃焼効果高いと思うから1はそれでも良いと思う。
1は自分でやって効果があるヤツをやればいいよ。
1と俺は似たコンプレックスを持っていたから助けたかっただけ
174ｾﾝﾁ110ｷﾛ～でも55ｷﾛになれる、今は増量して60ｷﾛだが、体脂肪も落とせるよって
もともと大学推薦もらえるくらい部活してたから確かに筋力的には1より有利かもしれないがデブと言われて悔しい気持ちは俺も同じだから
>>1には方向変わって悪かったと思ってる
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:30:15 KEHo1sqn
174・85のピザだったんだけど、先週から筋トレでダイエット始めた
内容は、腹筋・背筋40回3セット、30回1セット
一時、82.8まで軽くなったのに、この三日で84まで戻っちゃった
でもBMIは25.4から23.2くらいまで右肩下がりに落ちてる
これって筋肉ついたせいで重くなったってこと？
痩せるならジョギングとかもした方がいいのかな？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:49:53 nRaBtyCo
できたよ
特定は勘弁だから修正はさせてもらったぞ
嫁に怒られる
見にくいとか批判は勘弁してくれよ
174ｾﾝﾁ110ｷﾛ～55ｷﾛ～60ｷﾛ
今日の体重は59 体脂肪11.5%
筋トレは今日は休息日基本2～3日おきにスロートレーニングと筋持久力トレーニングだけマシン無し。あと有酸素運動。
マシントレーニングの人やマッチョにはガリと言われるからそういう批判は無し。筋肥大目的とか太くなりたいわけじゃないから。
59ｷﾛでの筋量とあくまで体脂肪減少目的トレの中での話だからな
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110ｷﾛからなりましたよ。これでいいか疲れたよ