11/07/05 17:47:37.74 iubj3XnS
>>928
理想は人によって違う
数値が同じでも見た目が同じとは限らない
上記を踏まえた上で22～25%。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:33:40.51 OPqEk5OW
>>930
レスありがとうございます。そうですよね、理想って書き方が自分でもどうかと思ってました。
筋肉量はタニタの体重計で計ったところ34％でした。脂肪も多いけど筋肉も多少はあるというところなんでしょうか。
全然身体は締まってないので、体脂肪率を減らす方に専念したら良いのかな。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:14:36.40 BgR8bzbD
一般的には筋肉量は体重の40～50％程度といわれるね
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:50:17.88 EibbBycP
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こういう体になるのって、自重トレ以上のことが必要でしょうか？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:13:01.30 0TKQn+sS
>>926
そんなんだから、インストのネーちゃんに気味悪がられるんだよ
935: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/07/05 20:19:23.90 +MqxZk4v
>>936
０かｌコーラとかデブの勲章だな
936: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/07/05 20:19:46.49 +MqxZk4v
>>926
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:58:36.97 hhchjv5h
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 24%
【食事内容・摂取カロリー】バランスよく計980kcal
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 52→48kg目指して先週ダイエット始めたばかりです。今日の摂取カロリーを計算した所、合計980kcalしか食べてませんでした。特に無理な我慢もなくバランスよく腹八分目だったので総カロリーの少なさにちょい不安…
摂らないといけない摂取カロリーの下限値などないのは承知の上で質問なんですけど、
基礎代謝を下回るのはよくないですか？リバウンドなくゆっくり痩せたいです。昨日も1100kcalしか摂ってなくて。
全く無理はしてないんですけど、もう少し食べておいた方がいいんですか？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:43:36.27 zGWw8zo+
>>937
摂らないといけない摂取カロリーの下限値などないよ。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:06:51.36 HxhByqZM
>>937
極端に少ない訳でもないし、どうしても気になるんだったら低脂質高たんぱくのものを加えて摂ってみたらどうでしょう。
ぷよぷよにならないよう筋肉を維持するためにもたんぱく質は必要ですし
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:11:39.29 hhchjv5h
>>939
なるほど、そういう考え方をすればいいのか！
ありがとう、すごく参考になりました！
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:08:06.45 5mE38WlP
ダイエットするならスクワット。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:24:27.74 cn42eSfX
ダイエット始めて二週間
面白いほど落ちて行った体重がここ数日全く変わらない
運動増やすべきか食事を抜くべきか…
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 05:09:52.13 yJ67sYOk
>>942
テンプレ使ってね
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:26:23.09 iMKHzne7
>>942
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
いわば、そこからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:17:29.62 zrmG7Zfl
>>942
２週間（笑）
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:22:34.56 d5N2iOSN
階段を昇るのは筋トレになりますか？階段は有酸素なのかな？
有酸素と筋トレをやろうと思っていて、有酸素はカーヴィやってます。なかなか体重も体脂肪も落ちないのでとりあえず毎朝８階まで階段を昇っています。
カーヴィ、間食なし、腹八分にして1ヶ月経ちます。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:39:13.74 9r3MfXEV
カーヴィってどのくらい心拍数あがるの？
何分くらいの運動なの？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:10:11.81 d5N2iOSN
>>947
心拍数は分からないけど、時間は４０分です。
やってたら汗だくにはなるけどあまり息はあがりません。たまにフゥーってなる位で。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:38:46.10 9r3MfXEV
階段昇り降りを３０分やればいいんじゃない カーヴィやらなくてすむ
もっときちんとした答えがほしければテンプレつかってくれないと
答えようがないなぁ
1ヶ月目なんだしもし1k落ちてればいい方だとだと思うけど、増えてるなら
単純に摂取カロリーが多いだけだろうし
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:40:45.83 2C8Zc9cq
初期ボーナスKONEEEE
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:33:37.14 mDdOO+mJ
体重が86.5kg⇒85.0kgになった
せっかく昨日86.4kg⇒84.7kgになったのに一晩で元に戻ってのことだった
でも体脂肪が26.1%⇒25.7%になったから脂肪は落ちたのだと信じる
それに今日はいつもの大蛇のようなウンコしてないし
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:35:43.18 mDdOO+mJ
今日も60分ジムで歩いたり走ったりした
5分(5.5km/h)⇒5分(6.5km/h)⇒5分(8.5km/h)⇒10分(5.5km/h)⇒5分(8.5km/h)⇒
10分(5.0～5.5km/h)⇒5分(7.7km/h)⇒5分(4.5km/h～5.5km/h)⇒3分(7.5km/h)⇒5分(5.5km/h)⇒2分(8.0km/h)
約6.5km、消費カロリー350kcal
今は帰宅して、きゅうり２本とほんの少しの焼きそばとゼロコーラコップ３杯頂いてる
夜はキュウリだけ食べる
２週間後のヤリチン目指して精進するぜぇ！！
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:54:44.05 5q//7TFp
ヘルシアって痩せますか？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:00:00.17 io3O3v++
>>953
謎、痩せたという報告もあれば効果なしという報告もあり
飲みながら有酸素運動継続でそれなりに効果は出る。かも？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:05:09.95 j0q1r90l
>>953
ブラックコーヒーや濃いお茶で代用可
956: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/07/06 17:16:43.96 +2dtW8y3
>>952
お前みたいな男は痩せてもヤリチンにはなれないよ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:47:43.80 3EiDvSbx
>>956
あいつには構わない方が良い。
スレ違いなのにも気づいていないんだから。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:19:21.97 NuS5Y8FK
ここのみなさんはダイエットサプリって
使わないんですか？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:36:32.68 yJ67sYOk
>>958
体重落とすだけなら、別にいらないよ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:39:34.48 3c5busvX
ウォーキングって有酸素運動ですが、私は、かなり坂道の多いコースを歩いています。
それだと、筋肉もつきますか？
961: 忍法帖【Lv=15,xxxPT】
11/07/06 19:45:00.11 +2dtW8y3
>>958
プロテインとクレアチンを使ってる
運動で追い込まないなら必要ないけどね
>>960
平坦の道よりはつくけど眼に見えるほどの差はないね
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:56:47.63 GHKEsqMQ
ビールとつまみ各種とラーメン、さらにカラオケでカクテルとホットケーキとドカ食いしたら一日(半日？)で３㌔増えました。(三日後測定)
人間て一日でこんなに太るもんなの？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:00:56.33 0N52wXrs
>>962
三日後測定だから、三日間で３キロ体重が増えたと言うことですね
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:01:20.11 0N52wXrs
>>953
飲んで痩せるのは毒ですよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:50:16.56 gGQix/xr
明日友人とランチの予定で
前菜・パスタ・ピザ(ミニ？)・デザート・ドリンク
というダイエットにはよろしくない物を食べます。
朝と夜は何を食べるのがオススメですか？
朝はトマトジュースだけにしようかなぁと考えてますが。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:00:34.61 mDdOO+mJ
きゅうり２本とゼロコーラ１杯だけ摂取したのに体重が86kgにもなってる
これじゃジムで沢山運動した意味ないじゃん！
本当はもっと水分を取りたい気分でさえいるのに！
いつになったら痩せてくれるんだよ俺の体はさ！
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:05:51.57 VQojJK5D
あんたにゃ無理だよ
968: 忍法帖【Lv=15,xxxPT】
11/07/06 22:58:45.13 +2dtW8y3
>>966
ジムのクーラーあたりに行っただけなんだろｗ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:13:54.07 HgxCDADf
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:22:40.57 LHbfju7x
おつ