11/07/01 01:56:24.32 aKKNMiz3
限界？
数日～数週間なら、一切カロリー摂らなくても死にはしないから、限界は0カロリーだね。
自分は15日くらい水や塩だけってやって10kgほど減量したことある。半年でリバウンドした。
児童虐待で食事を与えられず餓死した子供とか、ものすごく体重が軽く、脂肪もほとんどない状態になってるね。
逆にいえば、脂肪がたっぷりあるうちは、水分や塩分がなんとかとれる状態なら、なかなか死にはしない。
ただ、死にはしないけど健康を大きく損なう可能性はあるし、極端な炭水化物制限は脳に恒久的なダメージが
残る危険性も言われるね。
何年もわたる食事制限の場合の限界なら、自分にあった体重を維持できるカロリーが限界だね。
年齢や日常の活動量とかである程度計算できる。ただこのカロリーだと減量効果は大きくない。
１日の食事の適正量
URLﾘﾝｸ(home.c06.itscom.net)
もう少し中期の話で、それなりに活動しながら体重も落としたいなら、アメリカの糖尿病学会の指針で
炭水化物は1日130g以上、カロリーで占める割合で40～60％の範囲ってのがあるね。
日本だと安全性をとって炭水化物150g以上と言われることが多いかな。
どんなにダイエットしても100g以上は摂るべきと言われるね。ドクター江部さんとか除いて。
あと、一般的にたんぱく質は体重×1g程度は必要とされるね。
もっと一般的な話として、1200Kcal以下の制限は維持できない。さらに800Kcal未満にしても大幅な減量には
ならないんだと。
肥満: 肥満および代謝症候群: メルクマニュアル18版 日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:17:22.08 BIgC5Q09
>>809
ありがとうございます。
食事制限で、どこまでやっていいものか悩んでいました。
1200kcal/日を守っていこうと思います。
80kgもあるのでまずは食事制限で体重を落とすことからはじめます。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 06:48:39.59 kkwx/x5N
ジムに、たった１０分乗るだけで、約２時間のウォーキング効果があると言うダイエットマシンが置いてあるんだけど、これ本当にその効果があるんですか？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:14:25.66 vxC6MVvb
>>810
どこまでやっていいのか悩む前に、まずやってみろって話。
いきなり1日1200Kcalなんて制限にしてどこまで続くかやってみな。
今からそんな事を悩むのはかなり滑稽に見える。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:16:25.41 vxC6MVvb
>>811
ジムかそのマシンのメーカーに聞きなよ。
どんなマシンか何も書かないで、そんな判断が出来ると思う？
まぁ10分で2時間分のウォーキングなんて眉唾物だけどね。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:18:25.65 TAOyRADj
運動後とか熱くて喉が渇いてる時よりも
飯中にやたらお茶を飲む（ゴクゴクと１L～多い時で2L位）んですが
飯中に水分を取るのは良くないって聞いたんですが何故ですか？
幼少期からついてる癖みたいになってるのですが
これってどうやったら改善できますでしょうか
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:34:07.50 vxC6MVvb
>>814
別に飯食ってるときに水をごくごく飲んでも悪いことはない。
だからなぜって事もないし、改善する必要もない。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:58:43.52 GEMPRRnS
>>810
1200kcalって・・体重半分の私の摂取カロリーくらいですよ
基礎代謝以上は摂りましょうよ
体おかしくなりますよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:00:10.09 7L0ojhNf
ご飯の最中に飲み物飲むってのは本来、
食い物流し込むって意味じゃ色々良くない
マナー的な話含めだが
俺の場合、分量多く食えちゃってたかもしれん
詰まるくらいガッツリ食って流し込むのが好きだったな～
流し込まなきゃ別にいいんじゃね？
治すには良く噛めばいい
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:29:21.20 9KnybPu9
>>814
単純に考えて御飯食べながらお茶2リットル飲むってすごくないか？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:31:03.71 ZABb69QB
27歳女
食事制限で85→70まで減らしたんですが、今停滞期です。
このままだと痩せないと思い、筋トレ・ストレッチを始めました。体はすごく締まって来て、食事制限で痩せた時よりも周りに痩せたと言われます。ただ、体重は70から減っていません。
このまま続けてれば、体重にも反映されますか？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:42:50.67 6ogETyV6
>>819
テンプレ使って質問してよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:58:02.97 ZABb69QB
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】157.5㎝【体重】70.5kg
【体脂肪率】34 %
【食事内容・摂取カロリー】朝はご飯味噌汁など普通の食事、昼は朝より少なめ。夜は野菜中心に、炭水化物は少しだけ。
【ダイエット開始時・内容】85.7 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事制限で-15減らしたんですが、今停滞期です。このままだと痩せないと思い、筋トレ・ストレッチを始めました。体はすごく締まって来て、食事制限で痩せた時よりも周りに痩せたと言われます。ただ、体重は70から減っていません。
このまま続けてれば、体重にも反映されますか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 09:02:54.95 7L0ojhNf
>>821 素直だなｗ
元が元だけに、まだしばらくは落ちるだろうね
良いペースなんじゃないかな？
余裕があるなら、運動の強度を上げてみれ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 09:10:24.37 ZABb69QB
>>822
ありがとうございます。
体重が減らなくなって、すごく焦り出して来てたので…
どうしても、人生初の50キロ代になりたいです！運動増やしてもっと頑張ります！
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 09:11:46.02 kkwx/x5N
男、173cm、87kg
朝：パン１枚、ハム3切れ、サラダ、牛乳
昼：外食(ラーメン、寿司、とんかつなど)
夜：ご飯、味噌汁、魚or肉、煮物
この食生活を抑制せずに減量するには１日どれくらいの運動をしなくてはいけませんか
ジムで毎日5kmを6.0km/h前後のペースでウォーキングしています。
これでは運動量が少ないですか？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 10:04:05.67 uVuoBCQ+
>>824
毎日お疲れ様です。
腹いっぱい食って減量することはできないので諦めてください。
5ｋｍ程度のウォーキングするなら、夕食のご飯抜いたほうがマシです。
あなたの食事量だと、月間累計200km以上走っても痩せないでしょう。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 10:31:28.76 n0tytvvr
>>821
まて、筋トレとストレッチしかしてないの？肝心な有酸素運動は？
有酸素しないと脂肪は減らないよ。一日３０分から優先的に組み込むべし
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 10:38:28.86 n0tytvvr
>>824
よく見たら、ダイエット中にはダメダメだけど、一般の男性ぐらいの食事メニューなのにね
それでその体重って、余程量を食べてるんだろうね
寿司なら１０皿食べていたのを７→５皿にしていくとか、徐々に減らしていけばいいよ
運動のみで痩せるなんてアスリートでもない限り不可能に近い
本気で痩せる気があるなら食事制限。したくなければずっとデブってれ
ちなみにたくさん食べると空腹感がより強くなる。→次もどか食いのループ
３日ぐらい腹八分試してみては
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:49:37.79 zl4FvMCY
>>824
朝はともかく、昼と夜のカロリーが判定不能。とりあえず自分で算出の事。
「どれくらい運動しなければなりませんか？」というより、食う量減らしたく
ないなら、減りはじめるまで運動量を増やしていくしかない。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:57:44.28 ZABb69QB
>>826
ありがとうございます。有酸素運動、始めてみます。今まで筋トレとストレッチしかやってませんでした。
教えてくれてありがとう。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:21:33.01 d0VADnVa
>>824
またあんたかよ
毎日毎日ご苦労様
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:02:02.30 PHVD5w80
>>824
あぁ、ラーメンにもやしいれた人かｗ
昨日も言われてたじゃん。10km歩きなよ。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:55:28.83 FvGD1fIo
＞＞824、私は食事制限なしで、黒烏龍茶、ジム、ジョギング、水泳で体重74→66、ウエスト93→78に半年でなりました。水泳始めた3ヶ月前からかなり落ちていった感じ。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:26:41.03 QO111GUB
食事制限をする上で、なぜ基礎代謝分以上のカロリーは最低限摂取しなければならないのですか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:16:46.79 Ia8LX53F
いまの時期食事制限すると身体に悪んじゃない？
そんな事いったら、いつまで立ってもできないけどさ。
バテない？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:18:28.32 RWbKt8EM
>>834
関係ない。太ったままの方が健康に悪いと思うよ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:58:59.30 IsqRgQoT
家庭用ヘルスメーターでの計測上での質問です。
体脂肪は人並み以下なのですが、水分量と筋肉量がかなりの人並み以上でした。
単純に浮腫体質なんでしょうが、何か効率の良い策がありましたらアドバイスお願いします…
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:14:29.77 zl4FvMCY
>>833
基礎代謝≠生活代謝ってのは当然として。
・極端すぎて体に悪いから
・どうせ長続きしないから
じゃないか？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:37:37.91 tRscQHUM
>>833
基礎代謝なんて、あくまで概算だけど、
基礎代謝以下だと、内臓機能の低下や
生活活動機能の低下がおこりはじめるからだよ
痩せたけど、病気に人一倍ひ弱になったとか
そのときはわからなかったけど、そのせいで何年かして成人病になったとか
寿命が縮んでたとか、そんな感じでとにかく体が弱くなるからだよ
老け込んだり、髪や肌がかさかさになったりと、美しさを失ったりもする
839: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:03:00.14 3SNfxwwZ
>>833
>基礎代謝分以上のカロリーは最低限摂取しなければならない
これ自体が間違いと言うか、根拠の無い話だと思うよ。
絶対値としての摂取カロリーの下限は存在しないと思います。
840: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/07/01 18:09:55.55 NMaVvaHH
>>839
軽視しすぎ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:28:30.75 2a/zaxak
電車も座らないで立っていた方がいいですか？
842: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:56:09.51 3SNfxwwZ
下限が存在しないっていうのは
「これ以上摂っていれば安心」っていう絶対値が存在しないって事ね。
逆に「これ以下だと健康を害する」というものも存在しない。
必要な栄養素を摂取した上で摂取カロリーは消費カロリーとのバランスで決まるので絶対値は無いです。
843: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/07/01 19:05:29.06 NMaVvaHH
基礎代謝量以上摂取しても体脂肪は減らせるんだぜ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:13:21.54 JNPby/BI
まぁ基礎代謝割るような摂取量でも、長期継続しない限り目立つようなレベルの
代謝機能低下なんて事は起こらんと思います。
腹減って身体活動量が落ちる、なんてことは十分にあるでしょうけど、摂取量
絞ってりゃ絶対に太っていくなんてことは無いです。
要はセルフコントロールが全て。
そういう意味ではコントロール訓練するってことにおいては、あまりいい傾向とは
言えないかも。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:45:37.94 z8aK2OGh
>>801-803
ありがとうございます
食事内容と運動の負荷を工夫しながら
ぶよぶよを過剰に気にせずダイエット続けていきたいと思います
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:40:02.56 fs4M4R75
身長170の体重67キロ３６歳男ですが頑張って１日５時間程有酸素運動して４日で１キロ程減量して５日目からは一時間ぐらいの運動にペースを落としたらリバウンドしやすいですか？
食事は三食普通に食べたとして
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:07:34.88 gg/kaNkr
>>846
べつにリバウンドしやすいって事はないけど、食事に手をつけなければ、1時間の運動をやめたら
元の体重に戻るだろうね。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:30:03.65 fs4M4R75
ありがとうございます
リバウンドしないよう気をつけます
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:54:28.73 nUs8u8Gw
>>640
氏ねクズ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:55:51.20 5hhFvR58
嫌煙ファシズムはしつこくて嫌だねぇ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:05:11.93 fXu4uZ0G
臭いからｗｗ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:14:43.88 jYWVRc1+
脇腹の脂肪なんですが、どう見ても右側だけ溜まり具合がひどいのですがこれはどうしたら…
左側はそんなに目立たないのに・・・
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:18:38.08 RrjPUTUw
>>852
背骨や骨盤が曲がってませんか？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:27:00.40 jYWVRc1+
>>853
家族から姿勢がわるいとはよく言われる
あと写真撮るときとか首が片方に傾いてたりとか
姿勢矯正が先ですかね？？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:12:31.42 EUddRmPd
夏は痩せる季節だな。冬に比べ3キロくらい違う。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:24:13.25 RrjPUTUw
>>854
姿勢矯正もダイエットの一環に取り入れたらいいんじゃないかな
骨盤体操とか姿勢をよくするよう気をつけるとか
財布と時間に余裕があれば整体なんかに行ってみるのもいいかも
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:33:26.43 ZCue1gdN
デスクワークも相まって超猫背なんだけど
どうやって治していったらいいんだろう
背筋を伸ばすのはわかるんだけどきつくて５分ももたない
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:40:54.03 RrjPUTUw
>>857
きついのは筋力不足だからだよ
腹筋背筋の筋トレなんかがよかろうねえ
あと、姿勢をよくすること自体も筋トレになるから、出来る範囲で「良い姿勢」を保つ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:45:14.67 Ua0iq57H
>>857
俺はSEやっていて猫背だったのだが、運動(特に筋トレ)するようになってから
自然に治ったよ。
今では猫背の状態でいることが逆に辛い。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:42:44.38 +fpojN+0
今日のテレビでちょうど猫背やってた
授業復習 ｜ 世界一受けたい授業
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:17:39.55 4wr3FJg6
>>858-860
なるほど筋力不足か…どうもありがとう
筋トレも始めてみます
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:30:48.03 RwiyGMsi
>>857
もはやダイエット関係ないな
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:53:47.47 /bZCSsjt
158/39.9 なのですが三（四？）段腹です…
ダイエット始めようと思うのですが特にお腹の肉を減らしたい場合どうしたらいいのでしょう？
身長と体重だけ見ると個人的にはダイエットしなくてもいいような気がするのだけど脂肪がひどい
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:52:39.43 itJRkvSh
ヒップアップ系のスレはないのでしょうか
検索したところ尻歩きとタモリ倶楽部のスレしか見つけられませんでした
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:14:40.40 K+NAKGev
>>864
あんたの弛んだケツなんかどうにもならんよ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:35:04.10 Z2JTWUGq
【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:36:00.81 TBtCLAKQ
>>864
【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:50:26.04 itJRkvSh
>>866-867
ありがとうございました
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:50:34.32 Tj2Wkd6l
1年病気で、家で寝っぱなしだったのですが、ダイエットを始めて、ウォーキングや筋トレを始めました。
普通の人並に筋肉がつき始めるのはすぐですか？
筋肉による体重増加もありえるでしょうか？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:09:46.09 WTdQpYpj
>>869
同じ体積の脂肪と筋肉があったとするなら重さは筋肉のほうが重くなります。
なので筋肉をつければその分体重は重くなるでしょう。しかし問題は体脂肪を減らすことにあるのでその点に関してはあまり心配することはありません
いずれは体脂肪も減ってその分の重さが軽くなると思いますよ。
↓肉体改造↓
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
ボディビルダーのようはハードな訓練でもしない限り筋肉は短期間ではつかないと思いますよ。
もちろん少しずつではありますがついてくると思いますので気を焦らずにゆっくりしたほうがいいですよ♪
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:20:12.34 Tj2Wkd6l
>>870
参考になりました。
ありがとうございます。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:16:20.56 /ZtMxNOX
今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
URLﾘﾝｸ(kensaku-senmon.com)
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 06:10:13.84 A4itJQNF
ストレスで1ヶ月で7キロも太りました
過食を抑える薬とかないですか
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 06:42:40.86 IUjEmWK3
>>873
無いです。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 07:38:50.21 YW6YwUrF
>>873
人間本当のストレスを受けると食欲が無くなり痩せるそうです
イライラで食に走っただけですので、安心して下さい。薬ではなく意思で抑えて下さい
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 07:53:58.63 DrJvqtwZ
>>873
ありますよ。サノレックスという肥満治療の薬です。
BMI35以上の人に保険適用で処方される薬です。
自己負担だとかなりお高いようです。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 07:59:17.96 A4itJQNF
>>875
ストレスで太る人もいるそうです
1月に両親が事故で死んで、おじいちゃんはお金がないとか言って大学へ行かせてくれませんでした
今まで食べませんでした
30キロ代になりました
それを見ておばあちゃんは可哀想とか言いながら食べ物ばっかり食べさせようとします
特に食欲もないけど一時の擬似幸福感を得るため食べてしまいます
それで1ヶ月でどんどん太りました
吐こうとおもってもなかなか吐けません
苦しいです
今、余裕がないので、食欲を抑える薬を知ってる人だけレスしてください
それ以外はすいません無視します
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:03:09.75 A4itJQNF
>>876
本当に本当にありがとうございます
BMIの数値が全然足りないのでお金を出して安いところで購入します
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:09:19.89 g2/JmMfg
>>873
ストレスをどうにかするか、食べる事以外のストレス解消方法を見つけることが先決だろうね。
食欲だけ抑えても意味無い。
強いていうなら心療内科に相談。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:14:12.67 Y78ATV6W
では私たちはあなたを無視します すみません
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:27:15.22 DrJvqtwZ
>>873
879さんが言っているように心療内科での診療をお勧めします。
保険適用が認められると本当に安いですから。
BMI35なくても治療が必要と認められれば大丈夫だと思いますよ。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:30:53.92 ibVMzQW8
>>877
板違いだ。
メンヘル板いけ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:19:54.48 z80N7PUg
>>877
まず心療内科を受診して、肥満治療薬の対象かどうか医者に確かめな。
食欲を抑制するであろう薬はあるが、医師の処方箋が必要だ。
その他、薬局や通販で買えるようなもんは全部ホラかはったりだ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:21:09.14 hfsh0xAK
この間、初めてで不安でしたが、Yahoo/Google で検索して『個人輸入代行ＪＩＴ』と言うところで
バイアグラのジェネリックのカマグラゴールドを買いました。
値段は安かったし、対応も迅速でよかったです。その他にも格安で男女媚薬・ダイエット薬・発毛剤etcがあるようです。
どなたかオススメの製品ありますか？ よろしくです<(_ _)>
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 10:13:48.60 229YDlsL
バカにつける薬でも買ったらどうだ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 10:14:45.94 e8QxJikf
食べ過ぎてしまって痩せれない人がいたら、美食家になれ。
美食家になるには、まず評判のいい料理を作ったり取り寄せてみたりして舌を鍛えろ。
そうすることによって「こんなの喰ってカロリーとるなら、あの料理喰ってカロリーとったほうがいい」
って思考におのずとなる。美味しい料理しか喰わないって習慣を身につけろ。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:31:37.14 vi6UHlX3
何度もダイエットチャレンジして
失敗する人の原因は性格の悪さ
ダイエット中だけど朝抜いたから夜は多めに食べるとか
ストレスのせいで食うとかか
食うための言い訳を自分に言い聞かせて結局食う
昨日はウォーキングしたから今日は休まないと
健康を害するとか、さぼることを当たり前のように考える
これらのもっともらしい言い訳をして
自分に甘くする性格を「デブ根性」と呼ぶ
デブ根性を直さない限りダイエットは成功しません。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:19:58.46 LtvJProm
もうすぐ8kg痩せる。164センチ 68→60
なのに職場で誰も気づいてくれない。
上司に連れられて行ったスナックのババアは気付いてくれたけどな。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:20:59.13 LtvJProm
ごめん、スレ間違ったorz
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:31:35.66 KtNgMkn4
ジムのルームランナーで、最初の10分を5.0～6.5km/hで歩いてから、続いて10分を8.0km/hで小走りして、最後の10分を5.5km/hでまた歩きました
これは30分歩き通すのとではどれくらい効果が違うのでしょうか
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:42:52.96 z7ybEeFK
>>890
多分その「ジムのルームランナー」とやらに、消費カロリーが出ると思いますよ。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:47:27.04 g2/JmMfg
>>890
それはなんて算数の問題？ｗ
それはともかく、30分をどれくらいのスピードで歩き続ける気なのかがわからないと
なんともいえない。
あと、最初の5.0～6.5Km/hという前提も幅がありすぎ。
いずれにしろ、その2つの数値が確定すれば、合計でそれぞれどれくらいの距離を
歩くことになるのか計算で求まるから、それぞれどれくらいの距離を歩くことになるのか
計算できるでしょ。
小走りが10分程度でトータル30分しか歩かないなら、小走りとか関係なく、歩いた効果は
おおむね距離に比例する。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:49:01.83 KtNgMkn4
二郎がやたら食いたいのですが今晩と明日の昼ではどっちで食えばいいですか
野菜マシマシで食べれば脂質の消化を抑えてくれるでしょうか
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:59:24.58 8rZvpxeU
体脂肪率32パーセント
55キロ
158センチ
イライラして食べてしまう
なにか食欲がなくなる方法はありませんか
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:04:42.44 z7ybEeFK
>>893
食べ物に引き算は無い。全て足し算。
>>894
イライラしない。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:20:04.14 ibVMzQW8
>>894
朝倉南乙
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:20:37.71 ibVMzQW8
>>893
アホのおっさん乙
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:27:59.63 z80N7PUg
>>890
距離に換算すると400ｍ程余計に歩いたくらいの差ですね。
30分8.0km/hを維持できるように頑張ってください。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:42:30.68 +elPb97z
>>890
ちゃんと続ければ少しずつ走れるようになってきて、10km/hで30分も夢じゃない。
答えにはなっていないが、余り細かい計算をするより地道に続けるのが一番かと。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:42:50.41 KtNgMkn4
>>895
野菜と一緒に食べると食物繊維の効果で脂質の消化が抑えられるってのはウソ？
ただ血糖の上昇が緩やかになって多少体にいい程度ってこと？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:45:21.81 g2/JmMfg
>>900
嘘。
血糖値の上昇が緩やかに、って話もそれほど考える必要なし。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:47:26.73 g2/JmMfg
>>900
ちなみに明日の昼とか今晩食べるとか、食べるタイミングも関係ない。
どうしても食べたいなら好きな時間に食べるべし。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:48:29.30 vi6UHlX3
イライラするから食べるって間違いです
食べたいからイライラしてるんですよ
食うための理由づけをして自分を納得させてる
まず自分に甘い性格を直すところから
始めないとダイエットは無理
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:49:01.71 KtNgMkn4
>>901
やはり正解は低カロリーの野菜沢山食って食欲満たして高カロリー食品の摂取を控えるというのがこのダイエットの原理ってこと？
じゃあこれから二郎食ってくるけど野菜マシマシにしても意味ないってこと？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:51:41.06 KtNgMkn4
むしろ脂質の多いスープを沢山吸い込んだ野菜を沢山食う事は良くないかな？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:52:56.16 z80N7PUg
>>904
意味ない。似たような質問を連投する理解力ない人間にはダイエット無理。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:58:46.26 ibVMzQW8
>>905
いいかげん、毎回同じ様な質問するなアホ
いい年して自分で調べることも出来ねえのかよ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:07:54.46 g2/JmMfg
>>904
野菜マシマシにするのは、単純に野菜分のカロリーを増やすだけ。
野菜程度のカロリーならば大したことないけど、それでカロリー減らすとかの
効果は一切ない。
どうせスープも全部飲むんだろ？
野菜食べた方がいいかどうかなんて考えるだけ無駄。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:49:56.41 KtNgMkn4
今食ってきたけど全部普通で食った
スープはほとんど残した
明日から１日ジム２回行く
１回分のメニューはルームランナーで最初の5分を5.5km/h、次の5分を6.5km/h、
次の10分を8.0km/h、次の5分を5.5km/h、そして最後の5分を8.0km/h
以上のペースで30分を早歩きしたり走ったりする事にする
それを1日2回、1日0.5kgの減量を目標とします
昼はきゅうり2本、朝夜は普通の食事、小腹が空いたときはキャベツをかじる
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:02:37.45 z7ybEeFK
>>909
まぁ、あれだ。お前の体だからいいけどな。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:06:04.68 KtNgMkn4
今日久々に走ってみて10分間8.0km/hでも結構きつかった
せめて今週いっぱいはこれで頑張ってみる
また体力ついたら徐々に負荷を増やしていくよ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:17:25.81 6+o4+jMN
>>911
いつもこの人書き込みしてるけど、
果たして痩せたいのかどうなのかがイマイチ良く判らない。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:22:13.88 KtNgMkn4
金と勇気があれば今すぐ脂肪吸引でもして強引に痩せたいけど
なんせ標準体重より30kgも太ってるからダイエットしても超長期戦になるからどうしても食欲に勝てないんだよね
俺は短期集中でドカッっとやりたいから何ヶ月も我慢する事は難しい
せめて我慢できるのは1ヶ月だね、その期間で30kg痩せれるなら痩せたい
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:24:20.22 6+o4+jMN
>>913
年収1000万のSEさんじゃないの？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:31:48.18 g2/JmMfg
>>913
食事を我慢せずに1ヶ月で30Kg痩せるなら、1Kgの脂肪は7200Kcalだから消費すべきカロリーは
30 × 7200 = 216000Kcal。
とりあえず体重80Kgならば、ジョギングによる消費カロリーは体重×距離だから、216000÷80 = 2700Km。
1日100Kmくらい走れば1ヶ月で30Kg痩せられるよ。
2ヶ月かけるなら、1日50Km走れば済む。
とりあえず自分がどれくらい無茶なことを考えてるか気付け。
30分歩くだけとかぬるすぎる。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:32:30.45 t0NLuNHc
一日0.5kgじゃ10日で5kg、一ヶ月15kgか。毎日20km走っても無理だね。
算数できないと痩せないよ(・∀・)
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:33:16.62 MezgOVMd
>>909
なぜキュウリを選んだのか
大根でもいいしナスでもいいじゃまいか
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:58:21.21 KtNgMkn4
キュウリはそのままかじれて食えるし
ずっと冷蔵庫に入ってるから冷たくてシャキシャキしてるし
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:15:10.16 A4itJQNF
>>879
そうなんですか・・・
ちなみに、152ｾﾝﾁで46ｷﾛってﾃﾞﾌﾞですよね？
>>881
はい。医者に相談してみます。食べるときだけ両親のことを忘れられます
>>883
やっぱり、そうなんですか・・・
おばあちゃんやおじいちゃんは医者なんか必要ない的な人ですが、行ってみます
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:27:49.43 t0NLuNHc
>>919
学校の保険の先生にまだ相談できたら連絡してみ？
だめなら、心療内科か精神科を思い切って
受診しな。
こころが受けともきれないことを身体が受けてる時期なんかもね。
専門家と話すだけでラクになるかもだ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:31:51.69 YW6YwUrF
>>919
美容体重だよ
URLﾘﾝｸ(www.aikara.net)
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:41:02.05 RIjucjJq
>>919
体重だけみるとスリムでいい感じだと思うけど、
１ヶ月で７キロ増えたならそのほとんどが脂肪だろうから、体脂肪率すげー増えたんじゃない？
まぁ元々体脂肪少なめだったかもしれないが・・・
脂肪落として筋肉つけたらカッコいいと思う
なんか病んでるね
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:53:11.17 CLHmugLV
>>919
そりゃ、たくさん食べてるのは食欲からじゃなくてストレスからなんだから、食欲抑えても意味無いでしょ。
仮にストレスからくる過食が食欲を抑えることでなくなっても、別のストレス解消方法が必要になるし、
それが過食より生活に問題ない方法とは限らない。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:59:43.23 Z/4gi83w
食欲に勝てない自分の意志の弱さを隠すため
ストレスもないのにストレスのせいで太るという奴が多い
本当にストレスがあるのであれば
ストレスを発散のために走ればよい
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:13:09.43 LD05e10J
>>924
ストレスの発散方法は人それぞれ
走れない人間もいるんじゃね
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:51:18.85 RjVc/noH
体重が86.4kg⇒84.7kgになった
ジムで70分ルームランナーで走ったり早歩きしたりした、距離にして7.5km弱
これだけで消費カロリー400kcal以上
昼はきゅうり２本、ゼロコーラコップ一杯
いつもより激しいメニューをこなしたせいか食欲がまったく沸かない
こんな感じで２週間も続ければ体重60kg台でさえ到達しそう
やべえ、ひょっとして俺はもうすぐモテ男君に変身できちゃう！？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:57:23.90 RjVc/noH
運動後はＴシャツがびちゃびちゃだったけど周囲はジジババばかりだから特に気にせず
トレウェアは１着しかない
今コーヒー牛乳コップ一杯飲んじゃった、まあいいか明日も1.7kgも体重減るから！
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:24:22.19 OPqEk5OW
体重を減らすというより筋肉量を増やして基礎代謝を上げていくダイエットをしたいと思っています。体脂肪率は30％と高いです。
30代女性で、理想の筋肉量の体重に対する％ってどれくらいなんでしょう？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:35:49.03 uJPdlHoK
>>926
コテつけてくれないか？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:47:37.74 iubj3XnS
>>928
理想は人によって違う
数値が同じでも見た目が同じとは限らない
上記を踏まえた上で22～25%。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:33:40.51 OPqEk5OW
>>930
レスありがとうございます。そうですよね、理想って書き方が自分でもどうかと思ってました。
筋肉量はタニタの体重計で計ったところ34％でした。脂肪も多いけど筋肉も多少はあるというところなんでしょうか。
全然身体は締まってないので、体脂肪率を減らす方に専念したら良いのかな。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:14:36.40 BgR8bzbD
一般的には筋肉量は体重の40～50％程度といわれるね
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:50:17.88 EibbBycP
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こういう体になるのって、自重トレ以上のことが必要でしょうか？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:13:01.30 0TKQn+sS
>>926
そんなんだから、インストのネーちゃんに気味悪がられるんだよ
935: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/07/05 20:19:23.90 +MqxZk4v
>>936
０かｌコーラとかデブの勲章だな
936: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/07/05 20:19:46.49 +MqxZk4v
>>926
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:58:36.97 hhchjv5h
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 24%
【食事内容・摂取カロリー】バランスよく計980kcal
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 52→48kg目指して先週ダイエット始めたばかりです。今日の摂取カロリーを計算した所、合計980kcalしか食べてませんでした。特に無理な我慢もなくバランスよく腹八分目だったので総カロリーの少なさにちょい不安…
摂らないといけない摂取カロリーの下限値などないのは承知の上で質問なんですけど、
基礎代謝を下回るのはよくないですか？リバウンドなくゆっくり痩せたいです。昨日も1100kcalしか摂ってなくて。
全く無理はしてないんですけど、もう少し食べておいた方がいいんですか？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:43:36.27 zGWw8zo+
>>937
摂らないといけない摂取カロリーの下限値などないよ。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:06:51.36 HxhByqZM
>>937
極端に少ない訳でもないし、どうしても気になるんだったら低脂質高たんぱくのものを加えて摂ってみたらどうでしょう。
ぷよぷよにならないよう筋肉を維持するためにもたんぱく質は必要ですし
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:11:39.29 hhchjv5h
>>939
なるほど、そういう考え方をすればいいのか！
ありがとう、すごく参考になりました！
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:08:06.45 5mE38WlP
ダイエットするならスクワット。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:24:27.74 cn42eSfX
ダイエット始めて二週間
面白いほど落ちて行った体重がここ数日全く変わらない
運動増やすべきか食事を抜くべきか…
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 05:09:52.13 yJ67sYOk
>>942
テンプレ使ってね
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:26:23.09 iMKHzne7
>>942
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
いわば、そこからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:17:29.62 zrmG7Zfl
>>942
２週間（笑）
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:22:34.56 d5N2iOSN
階段を昇るのは筋トレになりますか？階段は有酸素なのかな？
有酸素と筋トレをやろうと思っていて、有酸素はカーヴィやってます。なかなか体重も体脂肪も落ちないのでとりあえず毎朝８階まで階段を昇っています。
カーヴィ、間食なし、腹八分にして1ヶ月経ちます。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:39:13.74 9r3MfXEV
カーヴィってどのくらい心拍数あがるの？
何分くらいの運動なの？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:10:11.81 d5N2iOSN
>>947
心拍数は分からないけど、時間は４０分です。
やってたら汗だくにはなるけどあまり息はあがりません。たまにフゥーってなる位で。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:38:46.10 9r3MfXEV
階段昇り降りを３０分やればいいんじゃない カーヴィやらなくてすむ
もっときちんとした答えがほしければテンプレつかってくれないと
答えようがないなぁ
1ヶ月目なんだしもし1k落ちてればいい方だとだと思うけど、増えてるなら
単純に摂取カロリーが多いだけだろうし
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:40:45.83 2C8Zc9cq
初期ボーナスKONEEEE
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:33:37.14 mDdOO+mJ
体重が86.5kg⇒85.0kgになった
せっかく昨日86.4kg⇒84.7kgになったのに一晩で元に戻ってのことだった
でも体脂肪が26.1%⇒25.7%になったから脂肪は落ちたのだと信じる
それに今日はいつもの大蛇のようなウンコしてないし
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:35:43.18 mDdOO+mJ
今日も60分ジムで歩いたり走ったりした
5分(5.5km/h)⇒5分(6.5km/h)⇒5分(8.5km/h)⇒10分(5.5km/h)⇒5分(8.5km/h)⇒
10分(5.0～5.5km/h)⇒5分(7.7km/h)⇒5分(4.5km/h～5.5km/h)⇒3分(7.5km/h)⇒5分(5.5km/h)⇒2分(8.0km/h)
約6.5km、消費カロリー350kcal
今は帰宅して、きゅうり２本とほんの少しの焼きそばとゼロコーラコップ３杯頂いてる
夜はキュウリだけ食べる
２週間後のヤリチン目指して精進するぜぇ！！
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:54:44.05 5q//7TFp
ヘルシアって痩せますか？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:00:00.17 io3O3v++
>>953
謎、痩せたという報告もあれば効果なしという報告もあり
飲みながら有酸素運動継続でそれなりに効果は出る。かも？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:05:09.95 j0q1r90l
>>953
ブラックコーヒーや濃いお茶で代用可
956: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/07/06 17:16:43.96 +2dtW8y3
>>952
お前みたいな男は痩せてもヤリチンにはなれないよ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:47:43.80 3EiDvSbx
>>956
あいつには構わない方が良い。
スレ違いなのにも気づいていないんだから。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:19:21.97 NuS5Y8FK
ここのみなさんはダイエットサプリって
使わないんですか？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:36:32.68 yJ67sYOk
>>958
体重落とすだけなら、別にいらないよ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:39:34.48 3c5busvX
ウォーキングって有酸素運動ですが、私は、かなり坂道の多いコースを歩いています。
それだと、筋肉もつきますか？
961: 忍法帖【Lv=15,xxxPT】
11/07/06 19:45:00.11 +2dtW8y3
>>958
プロテインとクレアチンを使ってる
運動で追い込まないなら必要ないけどね
>>960
平坦の道よりはつくけど眼に見えるほどの差はないね
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:56:47.63 GHKEsqMQ
ビールとつまみ各種とラーメン、さらにカラオケでカクテルとホットケーキとドカ食いしたら一日(半日？)で３㌔増えました。(三日後測定)
人間て一日でこんなに太るもんなの？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:00:56.33 0N52wXrs
>>962
三日後測定だから、三日間で３キロ体重が増えたと言うことですね
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:01:20.11 0N52wXrs
>>953
飲んで痩せるのは毒ですよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:50:16.56 gGQix/xr
明日友人とランチの予定で
前菜・パスタ・ピザ(ミニ？)・デザート・ドリンク
というダイエットにはよろしくない物を食べます。
朝と夜は何を食べるのがオススメですか？
朝はトマトジュースだけにしようかなぁと考えてますが。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:00:34.61 mDdOO+mJ
きゅうり２本とゼロコーラ１杯だけ摂取したのに体重が86kgにもなってる
これじゃジムで沢山運動した意味ないじゃん！
本当はもっと水分を取りたい気分でさえいるのに！
いつになったら痩せてくれるんだよ俺の体はさ！
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:05:51.57 VQojJK5D
あんたにゃ無理だよ
968: 忍法帖【Lv=15,xxxPT】
11/07/06 22:58:45.13 +2dtW8y3
>>966
ジムのクーラーあたりに行っただけなんだろｗ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:13:54.07 HgxCDADf
次スレ立てました
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:22:40.57 LHbfju7x
おつ