11/06/27 18:24:33.64 mfspwSB6
ダイエット成功経験者にききたいんだけど
やっぱ筋トレしたほうが体重の減りは早いかな？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:45:53.87 NaFCGJgh
24歳♀です
約1ヶ月半で168cm 60.5kg 体脂肪率24%
→54kg 体脂肪率18.2%まで落としました。
この体重、身長でこの体脂肪率は高いですか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:02:59.27 FaztsAqY
19.13だから痩せているし女性ににしては体脂肪率低いよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:11:51.80 Ktqo5nJj
>>608
体重重かった時期の体脂肪で女性の平均くらいかと
18だと低い方
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:16:43.17 H3yQGQwO
あれ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:16:58.59 Cjr6AMg3
私の意見だけど、
筋トレはしなくても痩せる
十分美しく痩せるよ
日常生活に手を抜かなければ大丈夫
寝たきりとか引きこもりなら多分必要
613: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/06/27 19:18:35.15 6nlGmUzT
必要か不必要かはっきりしろよ
614:608
11/06/27 19:30:16.07 NaFCGJgh
>>609>>610
レスありがとうございます。
高くないなら安心しました。
ありがとうございました
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:55:58.78 Cjr6AMg3
>>613
リハビリ必要な人以外いらねー
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:39:08.36 D6MPZz2l
>>607 体重はそんな減らんよ
必要無いと言ってしまえばそれまで
本人次第だし、コンプレックスが無けりゃ別に結構
人によるから。
617: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/06/27 21:14:26.08 6nlGmUzT
>>615
じゃあ必要な人もいるってことだろ
筋トレはしなくても痩せるは間違いじゃねーか
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:18:35.47 1kJZOTGx
>>607
筋トレはむしろ筋肉を維持・増量させる行為だから、減りは早くはならないだろ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:22:40.05 XakPNMTU
>>607
一度やせてしまうと同じ条件での比較はできないからなあ
自分の経験だと筋トレまったくなしで1年で50キロやせれたから、やせるためには必要ねえなと。
このスレもあくまでやせた後の見栄えに筋トレが必要というスタンスだし。
とりあえずスピードは結果でしかないから、自分が続けられてかつ体重を着実に減少方向に導ける方法を探すことのほうが重要だよ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:24:17.14 YQYdoG7Z
基礎代謝2300ちょいと言われた
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:35:16.65 Cu7xF+hZ
朝早くから夜遅くまで仕事の人、
就職してる女性なら当然だと思うんですが
いつ運動してますか？
朝５時ぐらいとか？
夜中とか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:08:44.95 sX1oNroi
>>621
＞朝早くから夜遅くまで仕事の人、
＞就職してる女性なら当然だと思うんですが
よほどブラックじゃない限り当然じゃないと思うけど・・・
普通の会社なら9時～17、8時じゃない？
残業が無ければ遅くとも21時頃には運動できるでしょう。
まあ、>>621の例であれば早朝か深夜しかやる時間ないよね。
623: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/06/27 23:11:32.77 6nlGmUzT
仕事が運動
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:19:54.22 U12iASQC
>>621
俺は深夜にやってたな
朝六時出発の夜十時帰宅。
十時半までにご飯を砥いで炊飯スイッチオン、おかずも仕込んで
十時半に走り出し、12ｋｍ走って零時前に帰宅。
ご飯とお風呂を零時半までに済ませて、一時に就寝。
その生活で176ｃｍ91ｋｇから65ｋｇまで一年かけて落としたよ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:22:07.68 Q1oHLgsV
仕事終わって家帰れば７時～８時かな
ジムが夜１１時までだから割と余裕！
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:04:28.63 qY8pRU7H
>>621
通勤に自転車
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:04:32.39 eJXFrpcb
>>622~>>625
仕事終わったあとなんですね。
私は今まで朝にウォーキング1時間と
帰りに昇降運動1時間してました^^
男性の皆さんありがとうございました。
これからも頑張ってください。
女性のみなさんの話を聞きたいんですが、
女性のみなさんはどうですか？
仕事終わってからしてますか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:14:25.38 /JGf32qL
>>627
微妙に会話がかみ合ってないけど・・・
なんで回答が全部男性からだと思うの？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:15:37.96 /JGf32qL
>>627
ちなみに、回答が欲しいんじゃなくてアンケート取りたいだけならスレ違いでしょ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:19:55.62 eJXFrpcb
>>628違うんですか？
あなた女性ならどうですか？^^
別に参考程度に聞いといた方がいいじゃん
答えられないの？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:40:09.54 3U/48W+F
>>630
なんか荒れそうだから、これ以上書き込まないほうがいいよ
正直、どうでもいいし
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:10:32.24 ZZ7QfqW7
>>630
ここはそういうスレじゃないんだよ
633: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/06/28 09:15:30.87 V/UDiCH0
>>627
油臭いなお前
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:02:54.78 GAAxxuyL
>>630
とりあえず、深夜に走ってるけど
二人連れの若い女性とか歩いてるのも見掛けるよ
九時くらいなら一人でも走ってる女性もいるよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:29:19.38 Z5rHsiob
6月1日→182cm92kg22％
今日→182cm86kg19％
という事で順調に痩せてきたました。
食事は大体
朝→しっかりと食べて600キロカロリー程度
昼→トマト一個30キロカロリー
夜→ささみサラダ等200キロカロリー
という感じで、ジムには週に3日行って筋トレと有酸素運動、ジムに行かない日は家で腹筋や腕立て、ストレッチをしています。
このまま77kgぐらいまで減らしたいんですがこのやり方で続けて行って問題ないでしょうか？
636: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/06/28 12:36:21.38 V/UDiCH0
食生活戻したらリバウンドすんだろ
つーかテンプレ使え
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:51:34.27 sDBIwFHE
よく禁煙して太ったって人いますよね？
じゃあ逆にタバコ吸いはじめたら痩せたりしますか？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:02:07.53 mbyRYSa9
>>637
痩せるんじゃなくて現状維持になるんだな、これが。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:22:51.19 u0khFh1J
>>637
タバコ1本吸うと10Kcal消費するとか聞くけど
体には悪岩魚。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:34:52.55 GOigAh1y
>>637
2ヶ月で5キロ痩せた
自分にとって、たばこはそれほど悪いものでもないらしい
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:35:42.47 o4y1FFta
>>640
毒飲んで痩せるのは身体によいのかね？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:39:16.54 GOigAh1y
ちなみに禁煙6ヶ月目、約7キロ太って今ダイエット中
たばこよりもなによりもストレスが一番よくないと思う
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:41:08.98 GOigAh1y
>>641
知らね。吸うか吸わないかは自己判断、自己責任
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:44:48.73 o4y1FFta
>>642
意志が弱いだけの癖になんか偉そうだな。ストレスを転嫁する事もせず、結局自己満足の言い訳か。
自己責任はその通りだが、結局全部をそうやって逃げるんだろうな、お前は。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:48:10.60 Mhs/6zro
昔はどこででも吸えたのになぁ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:54:13.47 GOigAh1y
>>644
＞意志が弱いだけの癖になんか偉そうだな。
どうだろ、禁煙は成功してるしダイエットも成功へ向かってるから意志は強いほうだと思う
今は154/50
目標まであと8キロ。頑張るよ
＞ストレスを転嫁する事もせず、結局自己満足の言い訳か。
ストレスを転嫁？
転嫁の使い方間違ってるよ。
＞自己責任はその通りだが、結局全部をそうやって逃げるんだろうな、お前は。
全然逃げてないんですけどw
私のレスがなにかお気に召さなかったのかしら
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:54:19.37 mbyRYSa9
>>645
自分はどこででも吸えないストレスでタバコ止めた。どこで吸ったら良いのか探したり悩むのが
ものすごくストレスで、止めたらそれらから解放されて本当に良かった。逆だな。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:59:50.33 Mhs/6zro
気の強い女萌えw
>>647
俺は強制的にやめさせられたからかな。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:00:48.19 lAxKwoGS
小学校の運動会で、保護者の喫煙は校外でしてくれと言われて、裏門外に缶箱を用意
された。裏門まで保護者席から往復300m以上。これからは世間が皆同様になるなと気づき
禁煙を決意した。正解だったな。ジョグも息切れしなくなったので一石二鳥だ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:17:25.26 +IpSDTdU
学校の校門近くに人相悪いおっさん連中が集まって煙草吸ってた。
通報しようと思ったが、実は校内で吸えない先生連中だった。
煙草の常習性ってのは凄いな。桑原桑原。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:45:57.52 NtvtRr9J
サプリとかも取り入れるべきか
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:46:18.62 n201sinJ
>>640
それはタバコを吸いはじめただけでそうなったって意味ですか？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:48:39.70 3U/48W+F
>>640
なんか申し訳ないが、その発言は馬鹿丸出しとしか思えないわ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:50:15.76 qY8pRU7H
>>649
喫煙していたコロは、ジョギングって苦行や罰ゲームだと思ってたけど
禁煙したら、走るのって楽しいのね
吸う場所で悩まなくてすむし、肌も髪の綺麗になるしいいことだらけ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:59:35.21 Ej7b74wL
来月の8日から5日間休みになったんだけど今ジム通い始めて4ヶ月目なんだけどなんかおすすめのダイエットメニューある？
5日間断食とかなしで
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:12:22.29 vXDVT7dD
>>655
たとえば
琵琶湖を自転車で一周してきたらいいんじゃないですか？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:54:25.60 GOigAh1y
>>652
私の場合はね
>>653
人からどう思われても気にしないよ
私は私の思ったことを書くだけ。人に押し付けたり強制もしないし。
一般的には悪いものでも、自分にとってはそらほど悪くなかったという意味で、
「自分にとって」と前置きもしたしね
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:10:18.21 4nRqfZRA
>>657
>一般的には悪いものでも、自分にとってはそらほど悪くなかったという意味で、
前段と後段で評価基準が変わっちゃってるよw
１、体に悪い
２、体重が減るという意味でダイエット的には悪くなかった
この二者が同時に成立する事は茶飯でしょう。
と言うか真に体に悪いものなら２も同時に満たす事が多い気が。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:57:01.09 nSMGigIU
>>657
ここはあんたのチラシの裏じゃないんだ
他行け
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:12:19.45 GOigAh1y
>>658
ん？w
そう思うなら自分が吸わなければいいだけの話では？
>>659
私は私のしたいようにする。他へ行くかどうかも自分で決める｡
チラ裏としてレスしたつもりもない。目障りならNGにしろｶｽ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:17:02.65 k19KBY17
姐さんかっけーっす！
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:19:08.61 xGVBO/ka
>>660
キモいのが現れたな
まだデブのくせに、便所のラクガキ書くなよ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:21:49.05 k19KBY17
嫉妬すんなよ（）笑
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:33:25.71 Mhs/6zro
>>660
がんばれ！とエールを送ってみる
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:33:56.14 ToeYMUB4
ID:xGVBO/ka
こいつきめぇｗ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:52:08.26 GOigAh1y
>>662
なにその下手な煽りw
うまく言い返すことができないならスルー力くらい身につけてみろよ
>>664
どーも。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:07:14.74 YGD5/yNO
２ちゃんは嫌煙家が多いからね。過剰反応し過ぎ
次の質問どぞー↓↓
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:11:35.01 4nRqfZRA
まあ煙草の話題は板違いだろうね。
まさか痩せるために煙草吸い始めるなんて人もいないだろうし。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:35:31.73 3U/48W+F
未成年がタバコ吸っても体重減るし、それほどカラダに悪いものじゃないって
主張するならしょうがないかと思えるけど、いい年した大人がそれを言うって
ほんと頭悪いとしか思えないわｗ
嫌煙とかの問題じゃなく、タバコを吸うことによるリスクを知らない無知っぷりに
閉口するわ すべて承知の上で吸ってるなら何も言わないよ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:04:14.31 bE9fCFJz
1日1000～1200カロリー程度で運動はショコと筋トレメイン
食事内容はアプリで栄養バランス見てるから、そこまで悪くないと思う
（低炭水化物、他は適正値って感じ）
運動前後は軽くストレッチ、マッサージもできるだけしている
…でやってたんだけど、2週間ほど前から全身倦怠感がすごくて、仕事（体使う）がつらくて仕方ない。
やたら早朝に目が覚めるせいで日中眠いし、下肢が慢性的にだるくてキビキビ歩けない。
それでもなるべく階段使ったり歩いてるけど、息は切れるしフラフラする。姿勢も悪いと思う…
このところ、ゼロカロゼリーやグラノーラを過食して、結局死ぬほど調整するハメになってしまう。
周りからは「痩せた」「上半身ガリガリ」とは言われても、綺麗になったとはさっぱり言われない…しかも腫物を触るような態度。
せっかく努力してるのに、友達からは「やめなよ」とやんわり言われてイヤになる。最初応援してくれた子さえ
ちゃんと運動して食事もしてるのに、なぜうまくいかないの？今後どうしたらいいの？
ちなみに161センチ49キロだから、現物は全然ガリガリではなく、ただの下半身デブ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:13:41.35 uWrMSVP8
>>670
体使う仕事してるのに１日1000～1200kcalでは栄養不足なのでは？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:15:55.70 nSMGigIU
>>670
テンプレ使ってくれると助かるんだけど。
いつからダイエットしてるのさ？
周りがやめろって言ってるのは、体調が悪いのが目につくほどだからなのか、
ダイエットのストレスでイライラして周りにあたってるとか
原因あるんじゃないの？
仕事に支障きたしてるなら、ローカーボは止めたほうがいい。
睡眠時間はきちんととってるの？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:51:15.31 5PnsDias
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】82kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】
学生
【食事内容・摂取カロリー】
1日1800kカロリー目標
朝、プロテイン＋オールブラン
昼、お弁当(容量500ml)
夜、普通
【ダイエット開始時・内容】
目標半年後に65kg
内容
食事制限
ジムでの運動
↓
週4で2時間13kmのウォーキング
週2で筋トレ＋1時間ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】
1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
大学4年間で無様に肥えてしまったので、元に戻したい!
そこで質問なのですが、6ヶ月でー18kgという目標に対して、1日の摂取カロリーが1800kカロリーというのは少なすぎますか？？
あまり摂取カロリーを低くしすぎるのも問題と聞いたので。。。
御回答よろしくお願いします。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:12:29.21 1MA1+3ep
>>673
摂取カロリーが少なすぎるのは問題かもしれないが、1800kcalは少なすぎではないと思う。
基礎代謝が1700～1800kcalくらいだろうから、1日に1800kcal摂取して、
その運動を続ければ6ヶ月で15～18キロ痩せられると思うけどな。
ある程度体重が減ったら基礎代謝も減るだろうから、
その時は運動量を増やすなり、摂取カロリーを減らすなりして調整しないとね。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:25:42.32 +Lw4wtOR
>>670
明らかに栄養失調。女は炭水化物が不足するとイライラする
ただ体重落としたかったのか、綺麗なプロポーションになりたかったのか、どちら？
後者だったら摂取カロリーを増やして、運動できる身体になり筋肉付けた方がいいよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:31:41.57 x4zDy87t
>>666
例えお前が自己責任だろうが、世界的に有害なものと決まってるタバコを勧める様なカキコは
一切するな、ボケ。ちっとはわきまえろ。ニコ中のババアが。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 03:50:56.52 diUlSOA8
171cm67kg体脂肪率14%男
下腹部は立っていたら指で少しつかめる程度でかがまない限りつかめないんだけど
脇腹（というか左右の腰あたり）は立っていても手のひらでがっつりつかめるくらい脂肪がついてて
鏡で見ても脇腹の脂肪だけ妙に目立つ感じなんだけどこれって普通？？
昔から姿勢が悪く片方の肩が下がり気味なんだけど姿勢の歪みが原因でしょうか・・・
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:08:25.04 TMGNCcmj
>>676
誰もすすめてないだろ。しかも終わった話題に過剰反応しすぎ。しつこい(笑)
ちなみに俺は666とは別人
679: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/06/29 07:15:08.30 khmpNo9U
>>677
普通。
脇腹の肉はラスボスといわれていて、よっぽど痩せないとすっきりしない。
姿勢のゆがみは関係ないだろうけど、自分でわかってるなら治せばいいじゃん。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:24:44.17 khmpNo9U
>>670
まず低炭水化物ってところで、そもそも栄養バランスは悪い。
栄養バランスを崩してるから低炭水化物っていうわけで。
いつから低炭水化物やってるのか知らないけど、単純にエネルギー源を摂取しないなら、
そりゃ倦怠感にもおそわれるわ。ただのガス欠。
ただ、ダイエットが原因とは限らないから、一応医者にいっておくことをお勧めする。
>ちゃんと運動して食事もしてるのに、なぜうまくいかないの？今後どうしたらいいの？
ダイエットして痩せればみんな自動的にモデル体型になるわけでもないし、脂肪の下に
理想的な体型が埋まってるわけでもないので、結局今の体型があなた自身の固有の
体型ということなのでしょう。
下半身が太いのは日本人に多い体型だし、下半身だけ痩せさせる事は不可能。
それを受け入れて、ダイエットではなくてボディメイクという考え方にシフトするか、あまり
高望みをしないようにするのがいいでしょう。
具体的には上半身の筋トレで上下のバランスをつくるとか。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:37:57.03 +Lw4wtOR
>>677
男なら黙って筋トレ！
上体を捻って上げる腹筋や、捻る運動(パンチとか)を取り入れたらいいよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:10:29.25 IH7Ak/G1
676みたいなしつっけぇ嫌煙家が必ず湧いてくるんだよな
煙草を吸わない俺からしてもあの過剰反応ぶりがめんどくせぇと思うわ
ｽﾚﾁな話をいちいち蒸し返してどうすんだよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:35:26.13 awSZEfEN
>>677
片方の肩が下がっているということは骨盤が歪んでいる可能性もあると思う。
骨盤が歪んでいたり、股関節が固かったりする人はそうでない人よりも
脇腹あたりの代謝が落ちやすく老廃物が溜まりやすくなり、脇腹に肉が溜まりやすくなるそうです。
できれば骨盤からくる姿勢の歪みを直したいなら整体などに行ってきっちり治すのが吉。
股関節が固い場合はストレッチを習慣にして少しずつ柔らかくしていくのが一番。
あとは>>681さんの言うような筋トレと有酸素運動を組み合わせるのがいいでしょう。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:14:47.19 oIP9lYs1
>>678
別人ならいちいちわざわざ書くなボケ
しかもわざわざ別人アピールもウザー
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:48:09.55 N97aDboL
昨日テレビで、「食後に１０分ウォーキングすると食べた物が蓄積されずに太りにくい」ってやってたのですが本当ですか？
ウォーキングじゃなくてエアロバイクを１０分漕ぐのでも同様に効果を得られますか？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:51:42.44 x53GRkRh
>>685
食後に運動するとお腹が痛くなりますよ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:53:22.76 kEOwdUSw
>>685
血糖値が上がりにくいのは確かですが、吸収に時間がかかるだけだと思います。
10分程度で食べた物がチャラになるような過大な効果は期待できないでしょう。
もしやってみて劇的な効果でもあればぜひお知らせください。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:20:39.02 xgU5IC9y
>>685
はい
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:52:37.02 N97aDboL
やっぱりダイエットって食欲をひたすら我慢するしか成功しないのでしょうか
空腹紛らわすために野菜食べてもすぐに消化されてお腹空くし
運動しまくって疲労しすぎて食欲なくすとかしかないんですか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:24:02.00 kEOwdUSw
>>689
きちんと調べて無理しない方法を考えて気長に続ければ成功しやすいと思います。
食事＝満腹感という考えはまず捨てたほうがいいでしょう。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:26:39.43 50cYDjXG
>>684
俺も別人だけど、お前みたいに押しつけがましい奴のほうがうざい
692: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/06/29 13:31:53.03 fsoHaRTu
俺も別人だけど、押しが強すぎると女の子に嫌われます
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:01:23.89 x53GRkRh
>>689
実際にやってみないと実感沸かないだろうが、それなりに体動かすと
食欲も減るもんだ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:05:20.62 Ht7rvjit
運動して血糖値が下がるとグリコーゲンが出て血糖値が上がり食欲を抑えるらしいです。
たしかガッテンでやってたと思います
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:31:04.59 IH7Ak/G1
俺も別人だけど、過剰反応するめんどくせぇ奴は女の子に嫌われます
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:33:40.62 +Lw4wtOR
>>694
その場ダッシュだったけ
あれ無酸素運動になるのかな
有酸素は腹減りますｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:40:01.23 N97aDboL
口寂しくなったらコンブ舐めたり野菜食べろと言いますが、たまにチョコやポテチなんかも食したくなったときはどうすればいいですか
昼間に食べて、その分運動を多く採れば可能ですか
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:44:56.78 qK8hatSQ
ポテチの袋から五枚選んで皿に乗せる
残りは流しで水をかける
五枚は食べてよし
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:50:15.58 N97aDboL
どうして残りを水でかけてしまうんですか
次の日に取って置けばいいのに
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:15:57.33 E1ybE05a
置いとくとつい食べちゃうからじゃない？
確かにもったいない気がするけど、ダイエットの為と割り切ればいい方法だと思うよ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:16:54.40 x53GRkRh
>>697
我 慢 す る ん だ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:29:14.41 N97aDboL
昼に丸源できゃべとんと餃子を食って、帰りにジムに寄って１時間掛けて５ｋｍ歩いたけど摂取カロリーの方が上でしたかね？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:35:43.39 19uSBVpn
>685
食後云々よりも、内臓脂肪なんか簡単に落ちるのｗ
初回特典みたいなもんだ。
あのデブが、1キロ足らずの歩きで痩せるはずない！
痩せるというのは、皮下脂肪が無くなる事だよね。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:11:48.98 nII4PL9Y
>>697
運動で消費できるなら食べたらいいよー。90g全部だとだいたい500kcalぐらい
水泳でもしない限り無理だｗ
>>698
そんな時の為の小パックですよ。週一ぐらいで食べてるけど、運動してるから支障はないよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:18:45.72 YxdpTY/b
>>702
摂取カロリーの方が上である可能性大
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:40:47.27 N97aDboL
よく１時間泳ぐって言うけど、それって全く休みなしで１時間ずっと泳ぐってこと？
泳ぐってだいたいジムの２５ｍプールで泳ぐだろうから端まで行けば少し間を置くと思うんだけど
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:56:42.57 YxdpTY/b
>>706
人それぞれ。
プールに入ってから上がるまでの時間という意味で話をしてる人もいるだろうし、
純粋に運動時間の合計として話をしている人もいるだろうし、もしかしたら1時間
ずっと泳ぎっぱなしの人もいるかもしれない。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:59:05.47 N97aDboL
去年の夏はずっと週４、５で１日水泳を１時間やってた
２５ｍクロールで泳いで帰りの２５ｍを歩いて帰ってくるってのをひたすら１時間繰り返してた
でも結果は２ヶ月で５，６ｋｇも太った
何で？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:02:31.89 x53GRkRh
>>708
食べたから。だろ？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:05:59.02 oFnjiDUC
>>708
去年の話だね。
んで今年はどうですか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:12:08.70 DmTjOya/
>>702
１時間で５キロって遅くないか･･･
体重おもすぎで膝をいたわっているとか、ただ単に気分転換ってんならいいんだけど
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:28:50.46 E1ybE05a
時速5kmって、ある程度サッサと歩いてる時のスピードだから、
べつにおそくはないんでない？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:35:26.72 oFnjiDUC
>>712
成人男子の歩行スピードは一時間あたり
平均5㎞弱だから全然早くない。
むしろただ歩いてるだけだね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:56:24.08 N97aDboL
>>713
4.5km/hから始めて最後は6.0km/hのペースでしたけどね
平均ペース5.3km/hでした
225kcal消費と表示されてました
餃子すら消費できませんでしたかね
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:21:19.08 N97aDboL
本日の食事＆運動
朝食：おにぎり、煮まめ、温泉卵、コーラ一杯
食後：エアロバイク10分
間食：白菜のポン酢和え、生きゅうり一本
昼食：丸源できゃべとん、餃子
食後：ジムにて平均ペース5.3km/hで5kmウォーキング
間食：ゼロサイダー3杯
夕食：お好み焼き1枚、焼き鮭、いかとじゃがいもの煮物、そうめん味噌汁、発泡酒350ml１本、リンゴ1/4個、はっさく3つぶ
食後：エアロバイク10分
これで運動で消費したカロリーと摂取カロリーではどちらのほうが上だったでしょうか
ちなみに私は173cmの87kgです
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:24:35.62 HpPYls2r
>>715
ぶっちぎりで摂取カロリーが上です
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:26:48.52 N97aDboL
>>716
基礎代謝分と運動分足せば摂取分より上ですかね？
数値にするとどれくらいですかね？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:33:37.70 oFnjiDUC
>>715
運動で消費したカロリーと摂取カロリーを比較しても仕方ないよ
今日一日の生活代謝と摂取カロリーの引き算で決まるんだし。
っつか、正直大した運動量じゃないよ。
一時間歩く程度なら、立ち仕事してる人でもそれくらい消費するし。
エアロバイク計20分足してもそれほどの消費量じゃないね。
あなたの今までのログ見る限り、エアロバイクも軽度の負荷で漕いでるだけだろうし
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:34:03.38 vGtS8I4r
運動でせいぜい600kcal位じゃないかな
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:39:28.32 4my1VgM6
>>716
>ぶっちぎりで摂取カロリーが上です
とあるが、何を基準にそんな事が言えるのか？
基準は何だ？
何の基準も無く
>ぶっちぎりで摂取カロリーが上です
の発言はないだろう。
基準は何か？
もちろん、今回も絶対答えないだろうがね。
（実は答えないのではなく、「答えられない」が正解）
参考 ↓2ちゃんの化学板にあるヘンテコなスレ。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:41:58.65 oFnjiDUC
>>720
レスを良く見ろ
これで運動で消費したカロリーと摂取カロリーではどちらのほうが上だったでしょうか
と書いてる。
これを見て運動消費のカロリーが上なんて読めねえだろ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:42:01.65 N97aDboL
ここ最近、朝、体重を量るとこの蒸し暑さのせいか前夜よりも1kg以上も数値が下がっているのですが、これは全部水分ですか？
ダイエット効果ではないのですか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:43:32.79 HpPYls2r
>>717
量がわからないのでざっくりですが3500kcalぐらい食ってます
基礎代謝やらはご自分で調べてください
>>720
誰？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:44:05.23 N97aDboL
>>715の一覧表をもうあとどんな感じで手を加えたら効果的なダイエット活動にできますか
改訂した一覧表を書いてください
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:45:39.57 oFnjiDUC
>>722
いい加減うざい
普通に考えればわかるだろ
カロリー計算はせめて食った量位書け
それだけでカロリー判るか
聞いてばっかりいねえでググって自分でしらべろ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:45:49.90 4my1VgM6
>>718
>生活代謝と摂取カロリーの引き算で決まるんだし。
その場合の
・摂取カロリーの数値の出し方
・消費カロリーの数値の出し方
を具体的にお教え下さい。
↑
これも何度も質問しても、ただの１回も出した事がない。
にもかかわらず、この手の回答を繰り返すんだよ。
一体、どうやって数値を出すのか？
１つでも良いので具体例をだせよ？
まあ、でも結局、こういう質問は
「キチガイな人が書いてるのでスルー」
とするのがカロリー狂信者の常套手段なんだな。
もともとがトンデモなカロリー理論の弱み。
攻めてみればボロボロ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:26:36.49 vGtS8I4r
>>724
食事は三割減らして、トータル2000kcal以内。
ウォーキング倍にしたらちっとはマシじゃないかな。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:00:37.18 LYv1S1Aa
痩せてきてるが、ウエストが減らない('A`)
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:45:08.93 h8BVb1cx
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】167㎝【体重】85kg
【体脂肪率】32 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】朝・番で1000～1200カロリー
【ダイエット開始時・内容】 108Kg（ウォーキング・ダイエットボクシング）
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
摂取する水の量が調整できません。
運動量が増えるにつれて、水分摂取の量が増えてきました。
現在平均して、一日に４リットル飲んでしまっています。
ですがトイレは一日１回か２回ほどです。
喉が渇いてないのに、飲んでるのではなくて、いつも運動した後や
運動している最中に喉がカラカラになって飲んでいます。
２回程、２リットルで抑えようとしたのですが熱中症になりかける状態になりました。
ですが一日約４リットルは飲みすぎだと思うので水を調整したい（減らしたい）のですが
どうやって水を調整すれば良いでしょうか。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:57:48.30 CBtdAB1Y
>>729
水ではなくスポーツドリンクの薄めたやつを。だいたいごくごく飲むものでない。喉乾いてからだと遅い。喉が乾く前なめるように喉を潤す程度に飲む。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:35:29.15 +Lw4wtOR
>>729
よく忘れがちだけど、運動前にも飲んだ方がいいよー
運動は外のやつかな？気温が暑い時は中でショコとか
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:36:30.19 7MK3ZB/+
【年齢】31歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】53.5kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務職のOL
【食事内容・摂取カロリー】 お昼は外食 一日のトータル 1600kcalくらい？
【ダイエット開始時・内容】 54 Kg, 24.5 % (ウォーキング, DVDエクササイズ）
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪は減ったけれど、体重はあまり変化ありません。
脂肪が筋肉に変わったからかな？って思ったけど、
そんなにすぐに筋肉がついたりしないとも聞きます。
体脂肪ばかり減る理由が知りたいです。
733: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/06/29 23:45:28.09 khmpNo9U
>>729
別に4リットル飲んでも水なら問題ないでしょ。
調整する必要なし。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:48:36.22 mrqOQGFu
>>729
この季節水分制限しちゃダメ。大塚のOS1摂ってご覧、効率がよいから。もしくはポカリを
二倍程度に薄めたものをこまめに摂る事。
いずれも喉が渇く前に摂るのが大事。一日じっとしていてもこの季節は2L程度汗かいてる。
運動すれば倍ほどかくのは当然。どういう根拠で摂りすぎてると思うわけ？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:49:07.52 khmpNo9U
>>732
まず、筋肉がついたという事はありえないし、脂肪が筋肉に変わることもない。
誤差、体内の水分量の変化、気温の変化による測定時の手のひらの発汗量の変化、
その他の理由で体脂肪率の測定結果がずれてしまっている可能性が高いと思われ。
つまり、あなたの体に何かおきているというより、測定条件が変わってしまっている
だけなのでは。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:53:20.48 mrqOQGFu
>>735とは思うが、生物的にはこの季節は一年で一番痩せる季節。自然と体脂肪が落ちたのかも？
体毛が生え替わるしね、多くの動物で。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:53:49.85 Ee/ziM5K
今日は休みが取れたのでお昼頃スタートで九段下から新宿までウォーキングしたんですが、
やはり夜歩くより炎天下で歩いた方がダイエット効果ありますよね？
かなり熱かったですが…
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:54:54.54 HpPYls2r
>>737
ないよ
全くない
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:56:58.58 lk/1JGxu
汗が出るという意味では体重は減るかもしれないね
でもそれじゃあ意味ないけどね
むしろ体温調節機能狂いそう、体に悪い
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:59:42.36 mrqOQGFu
>>737
汗が出るのはダイエットには無関係。熱中症が怖いから昼間は無理しない方が良いよ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:03:01.45 /WeVFRJ7
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工 日焼けしながらがんばったのにorz
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:06:58.94 usI1tT5a
>>741
身体にダメージ与えるだけ。夕方か早朝にした方が良いよ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:19:47.63 UxZ3MeoZ
まあ、みんなの言う通りのデメリットもあるかな。
体質にもよるだろうし、ケースバイケースだと思うが
汗かきゃ良いってもんでもないが
汗かかない程度の運動じゃお話にならない印象
ダイエット的には決してマイナスにはならんよ
（ビール、ジュース等飲まなきゃ）
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:39:38.84 n+KxVD3m
>>730-734
ありがとうございます！
水やお茶をやめて、ポカリ（OS１もよさそうですね）を薄めたものにしてみます。
喉が渇いてから飲むのではなく、運動前や喉が渇く前にとる事を知りませんでした。
>>731
運動は全部外でやっています。踏み台昇降、詳しく見たことなかったのですが
とてもよさそうですね、今日からやってみようと思います。ありがとうございます
>>734
食事の摂取量と、運動量は変わってないのですが
水の量だけ増えてきて（現在の４リットル）、現在の85キロで体重の変動が止まってしまったのと
後は、自分の周りの人達があまり水を飲まないのもあると思います
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 01:26:15.89 KzkVGG0U
【年齢】15歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】39kg
【体脂肪率】計ったことありません…
【職業・仕事内容・部活等】学生、陸上部ですが受験のため引退(帰宅部)
【食事内容・摂取カロリー】詳しくはわかりませんが、あまり食べません
【ダイエット開始時・内容】これから始めようと思います
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
数値だけ見れば痩せ型だと思いますが、この頃運動をしてないので筋肉が脂肪に変わってきてる気がします。
以前より太ももやふくらはぎが太くなってきたような…
食事はあまり食べない方で、3食きちんと摂ってないので、改善します。
受験終わるまで今までと同じような運動できないと思いますが、太りたくないので風呂上がりにマッサージ等しようと思ってます。
それ以外に、見た目をキープする方法はありますか？
特別体重を落とそうとは考えてません。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 04:00:13.11 XCvtHonB
>>745
筋肉が脂肪に変わるなんてありえません
変わったら、貴方、人間じゃないです
柔くなるのは筋肉が落ちてるんじゃないかな
体重はむしろ減ると思うよ
そして骨のラインが見えるように…
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 06:09:33.36 usI1tT5a
>>746
筋量が減り、脂肪が付くと言いたいんだろ。それくらい理解しろよ。引退後は普通の事だし、
子供相手にお前悪意がありすぎ。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:16:22.39 9bRjKwiY
子供も２ちゃん見てるんだよな…おばちゃんそっちがショック
>>745
その時期にお菓子食で太ると戻らなくなるから気をつけてね
ご飯はちゃんと食べないと、将来身体がボロボロになる
気になる部分は筋トレ等で引き締める
マッサージで痩せるのはムクんでる場合のみです。期待し過ぎないように
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:24:43.48 iEPv7LxG
>>745
別に運動しなくても、食べ過ぎなければ太る事はない。
気になるなら、受験でも朝30分くらい走る事は出来るだろうし。
「太くなってきたような」とか感覚的な事で気にするんじゃなくて、太くなってきたような
気がするなら、メジャーで太さを測って確認しよう。
たぶん、太くなってきたように思うのは気のせい。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:28:35.10 iEPv7LxG
>>747
けっこう本気で「筋肉が脂肪に変わる」と考えちゃってる人は多いみたいよ。
その逆も。
子供ならなおさらそう考えていても不思議じゃないし、「筋量が減り、脂肪が付くと言いたい」
のならば「筋肉が脂肪に変わる」という書き方をするのは少し不自然。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:36:17.05 XCvtHonB
>>747
いや、悪意じゃなくて
ちゃんと教えないとダメな場面じゃ？
言い方悪いっていうなら、まぁ、そうだけど
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:09:14.81 waUAc+ZZ
運動すると汗をかく＝○
汗をかけば運動した事になる＝×
ボクサーのサウナスーツは計量前に水分を絞る為であって
脂肪を燃やす為ではない。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:29:19.91 LShH1Xdx
>>745
成長期なんだから、太腿やふくらはぎが太くなることもあるよ。
外見の気になる年頃だと思うけど、
とりあえず今は受験に専念されてはいかがでしょうか。
食べ過ぎにだけは気をつけて。
少なくとも、あなたは太っていませんよ。
高校生になって､また陸上を続けるか別の道に進むかは判りませんが、
今は目の前の受験に全力で取り組まなくちゃね。
三食はきちんととらないと駄目よ。受験前に体調崩しちゃ
何にもならないから
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:38:44.38 LShH1Xdx
>>737
死にたきゃすきにすれ
755:igwl062.nw.solteria.net
11/06/30 10:30:56.96 8Cvcr456
>>745
成長期なので、体が成長して大きくなるのと太るのを混同するのは危険だね。
食べ過ぎに気を付ければ、そんなに気にする必要はないと思うけど。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:30:12.38 tYe0uU+2
昼から仕事だから食事朝夜抑え目、昼がっつり自炊しようと思ってるのに
糞ニートの兄が邪魔です。
野菜炒め作っただけで
不味そうなの作るなとかいちゃもんつけてきます。
早く死ねばいいのに
質問です、コンビニでお昼何がオススメでしょうか？
割とヘルシーだといいです
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:34:51.60 LShH1Xdx
>>756
くだらない前置きは書かなくても良い
わりこ蕎麦でも食っとけ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:50:41.30 HvZvvBfC
今から味噌ラーメン作るんだけど、もやし一袋一緒に茹でて載せて食えば食物繊維の働きで摂取カロリー抑えられそう？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:51:12.49 usI1tT5a
>>758
いいえ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:51:45.85 LShH1Xdx
>>758
食った分だけ､カロリーを摂取する
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:53:16.34 LG5kvLSd
>>758
食物繊維の効果は吸収を遅らせる、位に考えたほうが無難ですよ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:01:57.39 HvZvvBfC
じゃあ野菜と一緒に食えば摂取カロリーを抑えられるってのはデマですか？
食前に野菜を沢山食べれば体に良いというのはウソですか？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:03:54.26 1NplkUEB
うそです
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:08:52.11 usI1tT5a
>>762
> じゃあ野菜と一緒に食えば摂取カロリーを抑えられるってのはデマですか？
そのソース出してみて。そんな話は無いです。野菜と一緒に食べれば
・野菜の分満腹感がローカロリーで得られる
・結果他の物を食べなくて済むのでトータル摂取カロリーを低く抑えられる
・野菜の栄養素を取れる
・食物繊維が取れて大腸ガンの予防になる
等々のメリットがあるということ。
> 食前に野菜を沢山食べれば体に良いというのはウソですか？
なぜ、こういう質問が出て来るのかが分かりません。野菜を食前に食べれば満腹感が
達成され、食事の摂取量を減らせる。結果体に良いという意味でしょうね。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:15:03.66 3VqftJ/1
>>762
食前に野菜を沢山食べれば体に良いというのはウソですか？
そんな質問してねえだろあんた
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:33:08.66 HvZvvBfC
宣告通り味噌ラーメンにもやし一袋を乗っけて食いました
これって摂取カロリーどれくらいですか
今からジムでどれくらい運動してくればチャラにできますか
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:36:14.22 LG5kvLSd
>>766
400～600kcal位じゃないか？
あなたが体重50ｋｇならざっくり10kmも走ればいいんじゃない？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:04:00.33 HvZvvBfC
>>767
私は173cm,87kgの男です
どれくらいのペースで10km走ればいいですか
4.5～6.5km/hのペースで早歩きではだめですか
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:07:03.30 1NplkUEB
少しは自分でくぐってみたら
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:17:01.43 D3nrL631
やる気のないやつに何をアドバイスすればいいのかわかりません。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:19:06.51 LG5kvLSd
>>768
ジムのマシンなら消費カロリー出るんじゃないですか？
なんのリハビリかわかりませんが、ジムにいらっしゃるなら
トレーナーさんと相談しながらダイエットがんばってくださいね。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:20:17.97 1oa3qtLO
>>768
> 4.5～6.5km/hのペースで早歩きではだめですか
6.5km/hなら良いと思います。早歩きで充分効果があります。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:41:14.40 hvcEzUiY
有酸素運動+筋トレでダイエットしてるのだが
脂肪が多いうちに腹筋とかやると筋肉で脂肪がおちにくくなったり
プロレスラーみたいな体型になるよ
っていわれたんだがじっさいどうなの？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:43:27.48 LShH1Xdx
>>773
誰が言ったんですか？
プロレスラーの身体はそう簡単には手に入らないよ
っつか、テンプレ使ってね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:50:51.97 Sx6rhhS2
>>773
>っていわれたんだがじっさいどうなの？
そんな事はあり得ません。
もし筋トレをするのであればなるべく早い時期から始めた方がいいよ。
776:773
11/06/30 13:57:09.11 hvcEzUiY
そうだよね、ありがとう
これ言われてから筋トレ集中出来なくなってたので
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:07:42.02 HvZvvBfC
ジムで平均ペース6.2km/hで5kmウォーキングしてきました
それだけで1.3kgも体重が落ちましたが、これは異様な落ち方でしょうか
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:16:32.40 8Cvcr456
>>777
汗が出て水分が減っただけでしょ。
脂肪がそこまで減った訳じゃない。きわめて普通の出来事。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:19:20.86 waUAc+ZZ
>>777
水飲めば戻るから安心汁
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:26:40.04 1NplkUEB
>>777
10㎞じゃなかったの？ラーメン分消費できないよwww
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:45:10.33 /WeVFRJ7
基礎代謝をあげるといことは、燃費が悪くなる訳で、生き物として
間違っていませんか？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:50:41.98 LG5kvLSd
>>781
基礎代謝の意味を勘違いしていませんか？
基本的に表面積に比例しますから、基礎代謝を上げる一番確実な方法は太ることです。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 19:32:30.95 tYe0uU+2
ダイエットって野菜とってた方がいいですよね？
けどここのダイエッターの方達は
カロリー制限して菓子パン少し食べてたり炭水化物食べてたりという
食事内容が多い人が多いように見えました。
カロリー制限してても
野菜のほうがとったほうがいいんですよね？
いくら少しぐらいといっても
菓子パンなんてよく食べれるなぁと感心してしまいます
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 19:49:31.82 3VqftJ/1
>>783
炭水化物をとっていけないなんて誰が言ったんですか？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 19:49:56.39 vbxo/sQC
産後ダイエットのスレってありますか？
下っ腹が浮き輪状態で、どうやったら凹むか悩んでるんです。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 19:50:39.29 qFQb8WX0
必死でダイエットしても半年で3キロしか減らなかったのに、
ショックなことがあって食欲なくなったけどしっかり食べてました。
それだけで、一ヶ月で4キロもへりました。こういうことは普通なのでしょうか...
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 19:54:46.09 cENyt1Uo
バランスの問題でしょうね。
特定の栄養素をオミットするような方法は
持続性とコスト面から賛成しかねます。
トータルカロリーを抑えながらどう栄養素とるか、ということでサプリに逃げる様なやり方はどうかと。
ちなみに米だけ食っても早々太りません。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:01:41.76 FS6AJ7HK
FXに嵌って常時100枚（100万ドル）張っていたら、緊張で食欲が無くなって
ダイエットに成功したんですが、こういう相場ダイエットスレってないのですか？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:11:19.90 8Cvcr456
>>788
YES →【見つかった？】─YES → じゃあ聞くな死ね
／ ＼
【探した？】 NO → なら、ねぇよ
＼
NO → 死ね
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:18:40.06 8Cvcr456
>>786
どんなダイエットを必死にやっていたのか、「しっかり食べていた」というのが
何をどれくらい食べていたのか何も書いてないので、情報が少なすぎて
なんともいえません。
おそらく、以前は必死にダイエットしていた「つもり」になっていただけであって、
実際には意味無いことを頑張っていたのでしょう。
しっかり食べている「つもり」でも、基本的に食欲がなかったのでそれほど
食べていなかったのでしょう。
なんとも言えないけど。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:21:01.12 8Cvcr456
>>783
「ここのダイエッターの方達」って、どこの事？
このスレ？
炭水化物はダイエット中に食べてはいけない栄養素ではないよ。
炭水化物は食べると太るものでもないし、抜けば痩せるものでもない。
野菜を食べたからといって痩せるわけでもないし、野菜にも種類に
よっては炭水化物はしっかり含まれてるし。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:22:06.54 8Cvcr456
>>785
まぁ産後であってもダイエットとしてやることはそれほど大きく変わらないはずなので、
まずは>>1を読んで、必要な情報を埋めて質問してみれば？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:30:56.66 ufo9GDfl
>>783
菓子パンは炭水化物以前に脂質糖質が高すぎるので
本気で痩せたい人は食べるべきではない
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:51:13.03 WC3+bIB4
【年齢】22【性別】女
【身長】150㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】 魚と野菜中心
【ダイエット開始時・内容】69 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間ほど前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて2週間ぐらいで、運動も本格的に始めたのは2週間前です。
運動は、DVDで有酸素エアロビクスをしています。
跳ねる動作が多いせいか、1分～2分ちょっとで、脛あたりやふくらはぎの筋肉が痛くなります。
ほんのすこし休まないと、動けないほどです。
一応、エアロビ用のシューズ履いて衝撃をおさえています。
この痛みは、この重い体重のせいでしょうか？
それとも、本格的な運動にまだ慣れていないあらでしょうか？
体重が体重なので、膝痛を危惧していましたが、それは全く無く、脛とふくらはぎが痛いです。
今後、この運動は止めてもっと負荷の軽いものを行ったほうがよいでしょうか？
それとも慣れるまで辛抱でしょうか。
アドバイスお待ちしています。
宜しくお願いします。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:54:56.12 3VqftJ/1
>>794
どの様な動作をすれば痛みが出るのか判ってるのであれば
その運動は飛ばせば良い。
あなたの場合は跳ねる動作をするのを止めるか軽く飛ぶようにすれば良い
それでもだめなら、もう少し痩せてからにすればいいんじゃない？
運動なんてやろうと思えばいくらでも種類あるんだし。
ウオーキングでも水泳でも
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:59:41.61 Qxh3Xvir
コカコーラゼロって本当にカロリー0なんですか？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:15:42.25 ybIdwgff
ペプシドライっていくら飲んでも太らないんですか?
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:46:29.81 qqi9q9Dr
自分で調べようとは思わないんだね
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:51:37.51 ymuHyCRu
>>796 0,3だか0,5だか、一応㌍はあるって話
>>797 んな事は無い
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:14:17.31 NNljiGOx
【年齢】２８歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 33%
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物やや控えめ・1200～1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 64Kg 37%
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前（5月24日～）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット開始からだいたい軽い筋トレとウォーキングをしています。
現在だいたいこの3日間サイクルが習慣になって来ました
1日目：クローディアのエクササイズDVD（腕・お腹）を1時間弱+60分ウォーキング
2日目：クローディアのエクササイズDVD（足）を1時間弱+60分ウォーキング
3日目：朝食前に30分ウォーキング+夜に60分ウォーキング
順調に体も引き締まりつつあったのですが
ここ1週間体重は減っているものの体がすごくブヨブヨになってきました。
サイズも心なしか増えているような気がして体も階段などがだるいです。
このままではいけないと思うもののどこが間違っているのかわからないのでアドバイスお願いします。
自分で思いつく原因はこんなものですがどれもピンときません
①運動に対して栄養が足りないので筋肉を消費しはじめた？
②エクササイズに体が慣れてしまって足りない
（実際はDVD休憩挟まないとできないくらいキツく感じます）
③いわゆるモチ化がはじまった
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:46:38.99 kR6Mkdc7
>>800
栄養、特に炭水化物が足りてないと思われます。極端に増やす必要はないので、普通にバランス良く食べてみてください。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:54:02.11 ymuHyCRu
>>800 ②かな。①だけは絶対無い
負荷を増やすか、休憩を減らすとか工夫
あとは気のせい
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:01:59.76 daVCOaXJ
>>800
④脂肪が減ったためぶよぶよになった
皮の縮む速度よりも脂肪の落ちる速度の方が速いので、ぶよぶよになる
続けていれば直る
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:11:57.09 jbJgJd/Z
>>499です。
最近飲み会とか重なって停滞気味だったところ、昨日軽い筋トレをしたら体重と体脂肪が１％ずつ減りました。
しかし見た目は499を書いたころよりもお腹でてるし、太腿の隙間も狭くなったような気がします。
これってどういうことでしょうか？
脂肪が消費されたなら499の頃よりもぷよが少なくなる気がしますし、筋肉が増えたというなら体重はそうそう減らないと思うのですが…
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:16:49.78 jbJgJd/Z
連投ごめんなさい、体重と体脂肪１％ずつじゃなくて、体重１Kgと体脂肪１％です。
806: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/07/01 00:46:32.45 vxC6MVvb
>>804
体重が1Kgくらい変動するのは日常の普通の変化だし、体脂肪率が1%変わるのも
誤差の範囲内。
つまりあなたの体に特別なことはなにも起きてないから、どういう事？といわれても、
別にどういう事もない。
何も気にする事もない。
不思議な事も何もない。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:55:28.21 jbJgJd/Z
そうなのか…
最近１週間くらいまったく変動ナシだったので、体重計乗ってびびってしまいました。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 01:01:21.20 BIgC5Q09
はじめまして、
現在172cm 81kg男で食事制限＋運動してます。
そこで質問なのですが、
食事制限の限界（これぐらいのカロリー等はとっておくべき）
はどのくらいでしょうか？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 01:56:24.32 aKKNMiz3
限界？
数日～数週間なら、一切カロリー摂らなくても死にはしないから、限界は0カロリーだね。
自分は15日くらい水や塩だけってやって10kgほど減量したことある。半年でリバウンドした。
児童虐待で食事を与えられず餓死した子供とか、ものすごく体重が軽く、脂肪もほとんどない状態になってるね。
逆にいえば、脂肪がたっぷりあるうちは、水分や塩分がなんとかとれる状態なら、なかなか死にはしない。
ただ、死にはしないけど健康を大きく損なう可能性はあるし、極端な炭水化物制限は脳に恒久的なダメージが
残る危険性も言われるね。
何年もわたる食事制限の場合の限界なら、自分にあった体重を維持できるカロリーが限界だね。
年齢や日常の活動量とかである程度計算できる。ただこのカロリーだと減量効果は大きくない。
１日の食事の適正量
URLﾘﾝｸ(home.c06.itscom.net)
もう少し中期の話で、それなりに活動しながら体重も落としたいなら、アメリカの糖尿病学会の指針で
炭水化物は1日130g以上、カロリーで占める割合で40～60％の範囲ってのがあるね。
日本だと安全性をとって炭水化物150g以上と言われることが多いかな。
どんなにダイエットしても100g以上は摂るべきと言われるね。ドクター江部さんとか除いて。
あと、一般的にたんぱく質は体重×1g程度は必要とされるね。
もっと一般的な話として、1200Kcal以下の制限は維持できない。さらに800Kcal未満にしても大幅な減量には
ならないんだと。
肥満: 肥満および代謝症候群: メルクマニュアル18版 日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:17:22.08 BIgC5Q09
>>809
ありがとうございます。
食事制限で、どこまでやっていいものか悩んでいました。
1200kcal/日を守っていこうと思います。
80kgもあるのでまずは食事制限で体重を落とすことからはじめます。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 06:48:39.59 kkwx/x5N
ジムに、たった１０分乗るだけで、約２時間のウォーキング効果があると言うダイエットマシンが置いてあるんだけど、これ本当にその効果があるんですか？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:14:25.66 vxC6MVvb
>>810
どこまでやっていいのか悩む前に、まずやってみろって話。
いきなり1日1200Kcalなんて制限にしてどこまで続くかやってみな。
今からそんな事を悩むのはかなり滑稽に見える。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:16:25.41 vxC6MVvb
>>811
ジムかそのマシンのメーカーに聞きなよ。
どんなマシンか何も書かないで、そんな判断が出来ると思う？
まぁ10分で2時間分のウォーキングなんて眉唾物だけどね。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:18:25.65 TAOyRADj
運動後とか熱くて喉が渇いてる時よりも
飯中にやたらお茶を飲む（ゴクゴクと１L～多い時で2L位）んですが
飯中に水分を取るのは良くないって聞いたんですが何故ですか？
幼少期からついてる癖みたいになってるのですが
これってどうやったら改善できますでしょうか
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:34:07.50 vxC6MVvb
>>814
別に飯食ってるときに水をごくごく飲んでも悪いことはない。
だからなぜって事もないし、改善する必要もない。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:58:43.52 GEMPRRnS
>>810
1200kcalって・・体重半分の私の摂取カロリーくらいですよ
基礎代謝以上は摂りましょうよ
体おかしくなりますよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:00:10.09 7L0ojhNf
ご飯の最中に飲み物飲むってのは本来、
食い物流し込むって意味じゃ色々良くない
マナー的な話含めだが
俺の場合、分量多く食えちゃってたかもしれん
詰まるくらいガッツリ食って流し込むのが好きだったな～
流し込まなきゃ別にいいんじゃね？
治すには良く噛めばいい
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:29:21.20 9KnybPu9
>>814
単純に考えて御飯食べながらお茶2リットル飲むってすごくないか？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:31:03.71 ZABb69QB
27歳女
食事制限で85→70まで減らしたんですが、今停滞期です。
このままだと痩せないと思い、筋トレ・ストレッチを始めました。体はすごく締まって来て、食事制限で痩せた時よりも周りに痩せたと言われます。ただ、体重は70から減っていません。
このまま続けてれば、体重にも反映されますか？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:42:50.67 6ogETyV6
>>819
テンプレ使って質問してよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:58:02.97 ZABb69QB
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】157.5㎝【体重】70.5kg
【体脂肪率】34 %
【食事内容・摂取カロリー】朝はご飯味噌汁など普通の食事、昼は朝より少なめ。夜は野菜中心に、炭水化物は少しだけ。
【ダイエット開始時・内容】85.7 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事制限で-15減らしたんですが、今停滞期です。このままだと痩せないと思い、筋トレ・ストレッチを始めました。体はすごく締まって来て、食事制限で痩せた時よりも周りに痩せたと言われます。ただ、体重は70から減っていません。
このまま続けてれば、体重にも反映されますか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 09:02:54.95 7L0ojhNf
>>821 素直だなｗ
元が元だけに、まだしばらくは落ちるだろうね
良いペースなんじゃないかな？
余裕があるなら、運動の強度を上げてみれ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 09:10:24.37 ZABb69QB
>>822
ありがとうございます。
体重が減らなくなって、すごく焦り出して来てたので…
どうしても、人生初の50キロ代になりたいです！運動増やしてもっと頑張ります！
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 09:11:46.02 kkwx/x5N
男、173cm、87kg
朝：パン１枚、ハム3切れ、サラダ、牛乳
昼：外食(ラーメン、寿司、とんかつなど)
夜：ご飯、味噌汁、魚or肉、煮物
この食生活を抑制せずに減量するには１日どれくらいの運動をしなくてはいけませんか
ジムで毎日5kmを6.0km/h前後のペースでウォーキングしています。
これでは運動量が少ないですか？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 10:04:05.67 uVuoBCQ+
>>824
毎日お疲れ様です。
腹いっぱい食って減量することはできないので諦めてください。
5ｋｍ程度のウォーキングするなら、夕食のご飯抜いたほうがマシです。
あなたの食事量だと、月間累計200km以上走っても痩せないでしょう。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 10:31:28.76 n0tytvvr
>>821
まて、筋トレとストレッチしかしてないの？肝心な有酸素運動は？
有酸素しないと脂肪は減らないよ。一日３０分から優先的に組み込むべし
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 10:38:28.86 n0tytvvr
>>824
よく見たら、ダイエット中にはダメダメだけど、一般の男性ぐらいの食事メニューなのにね
それでその体重って、余程量を食べてるんだろうね
寿司なら１０皿食べていたのを７→５皿にしていくとか、徐々に減らしていけばいいよ
運動のみで痩せるなんてアスリートでもない限り不可能に近い
本気で痩せる気があるなら食事制限。したくなければずっとデブってれ
ちなみにたくさん食べると空腹感がより強くなる。→次もどか食いのループ
３日ぐらい腹八分試してみては
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:49:37.79 zl4FvMCY
>>824
朝はともかく、昼と夜のカロリーが判定不能。とりあえず自分で算出の事。
「どれくらい運動しなければなりませんか？」というより、食う量減らしたく
ないなら、減りはじめるまで運動量を増やしていくしかない。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:57:44.28 ZABb69QB
>>826
ありがとうございます。有酸素運動、始めてみます。今まで筋トレとストレッチしかやってませんでした。
教えてくれてありがとう。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:21:33.01 d0VADnVa
>>824
またあんたかよ
毎日毎日ご苦労様
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:02:02.30 PHVD5w80
>>824
あぁ、ラーメンにもやしいれた人かｗ
昨日も言われてたじゃん。10km歩きなよ。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:55:28.83 FvGD1fIo
＞＞824、私は食事制限なしで、黒烏龍茶、ジム、ジョギング、水泳で体重74→66、ウエスト93→78に半年でなりました。水泳始めた3ヶ月前からかなり落ちていった感じ。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:26:41.03 QO111GUB
食事制限をする上で、なぜ基礎代謝分以上のカロリーは最低限摂取しなければならないのですか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:16:46.79 Ia8LX53F
いまの時期食事制限すると身体に悪んじゃない？
そんな事いったら、いつまで立ってもできないけどさ。
バテない？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:18:28.32 RWbKt8EM
>>834
関係ない。太ったままの方が健康に悪いと思うよ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:58:59.30 IsqRgQoT
家庭用ヘルスメーターでの計測上での質問です。
体脂肪は人並み以下なのですが、水分量と筋肉量がかなりの人並み以上でした。
単純に浮腫体質なんでしょうが、何か効率の良い策がありましたらアドバイスお願いします…
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:14:29.77 zl4FvMCY
>>833
基礎代謝≠生活代謝ってのは当然として。
・極端すぎて体に悪いから
・どうせ長続きしないから
じゃないか？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:37:37.91 tRscQHUM
>>833
基礎代謝なんて、あくまで概算だけど、
基礎代謝以下だと、内臓機能の低下や
生活活動機能の低下がおこりはじめるからだよ
痩せたけど、病気に人一倍ひ弱になったとか
そのときはわからなかったけど、そのせいで何年かして成人病になったとか
寿命が縮んでたとか、そんな感じでとにかく体が弱くなるからだよ
老け込んだり、髪や肌がかさかさになったりと、美しさを失ったりもする
839: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:03:00.14 3SNfxwwZ
>>833
>基礎代謝分以上のカロリーは最低限摂取しなければならない
これ自体が間違いと言うか、根拠の無い話だと思うよ。
絶対値としての摂取カロリーの下限は存在しないと思います。
840: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/07/01 18:09:55.55 NMaVvaHH
>>839
軽視しすぎ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:28:30.75 2a/zaxak
電車も座らないで立っていた方がいいですか？
842: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:56:09.51 3SNfxwwZ
下限が存在しないっていうのは
「これ以上摂っていれば安心」っていう絶対値が存在しないって事ね。
逆に「これ以下だと健康を害する」というものも存在しない。
必要な栄養素を摂取した上で摂取カロリーは消費カロリーとのバランスで決まるので絶対値は無いです。
843: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/07/01 19:05:29.06 NMaVvaHH
基礎代謝量以上摂取しても体脂肪は減らせるんだぜ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:13:21.54 JNPby/BI
まぁ基礎代謝割るような摂取量でも、長期継続しない限り目立つようなレベルの
代謝機能低下なんて事は起こらんと思います。
腹減って身体活動量が落ちる、なんてことは十分にあるでしょうけど、摂取量
絞ってりゃ絶対に太っていくなんてことは無いです。
要はセルフコントロールが全て。
そういう意味ではコントロール訓練するってことにおいては、あまりいい傾向とは
言えないかも。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:45:37.94 z8aK2OGh
>>801-803
ありがとうございます
食事内容と運動の負荷を工夫しながら
ぶよぶよを過剰に気にせずダイエット続けていきたいと思います
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:40:02.56 fs4M4R75
身長170の体重67キロ３６歳男ですが頑張って１日５時間程有酸素運動して４日で１キロ程減量して５日目からは一時間ぐらいの運動にペースを落としたらリバウンドしやすいですか？
食事は三食普通に食べたとして
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:07:34.88 gg/kaNkr
>>846
べつにリバウンドしやすいって事はないけど、食事に手をつけなければ、1時間の運動をやめたら
元の体重に戻るだろうね。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:30:03.65 fs4M4R75
ありがとうございます
リバウンドしないよう気をつけます
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:54:28.73 nUs8u8Gw
>>640
氏ねクズ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:55:51.20 5hhFvR58
嫌煙ファシズムはしつこくて嫌だねぇ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:05:11.93 fXu4uZ0G
臭いからｗｗ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:14:43.88 jYWVRc1+
脇腹の脂肪なんですが、どう見ても右側だけ溜まり具合がひどいのですがこれはどうしたら…
左側はそんなに目立たないのに・・・
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:18:38.08 RrjPUTUw
>>852
背骨や骨盤が曲がってませんか？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:27:00.40 jYWVRc1+
>>853
家族から姿勢がわるいとはよく言われる
あと写真撮るときとか首が片方に傾いてたりとか
姿勢矯正が先ですかね？？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:12:31.42 EUddRmPd
夏は痩せる季節だな。冬に比べ3キロくらい違う。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:24:13.25 RrjPUTUw
>>854
姿勢矯正もダイエットの一環に取り入れたらいいんじゃないかな
骨盤体操とか姿勢をよくするよう気をつけるとか
財布と時間に余裕があれば整体なんかに行ってみるのもいいかも
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:33:26.43 ZCue1gdN
デスクワークも相まって超猫背なんだけど
どうやって治していったらいいんだろう
背筋を伸ばすのはわかるんだけどきつくて５分ももたない
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:40:54.03 RrjPUTUw
>>857
きついのは筋力不足だからだよ
腹筋背筋の筋トレなんかがよかろうねえ
あと、姿勢をよくすること自体も筋トレになるから、出来る範囲で「良い姿勢」を保つ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:45:14.67 Ua0iq57H
>>857
俺はSEやっていて猫背だったのだが、運動(特に筋トレ)するようになってから
自然に治ったよ。
今では猫背の状態でいることが逆に辛い。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:42:44.38 +fpojN+0
今日のテレビでちょうど猫背やってた
授業復習 ｜ 世界一受けたい授業
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:17:39.55 4wr3FJg6
>>858-860
なるほど筋力不足か…どうもありがとう
筋トレも始めてみます
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:30:48.03 RwiyGMsi
>>857
もはやダイエット関係ないな
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:53:47.47 /bZCSsjt
158/39.9 なのですが三（四？）段腹です…
ダイエット始めようと思うのですが特にお腹の肉を減らしたい場合どうしたらいいのでしょう？
身長と体重だけ見ると個人的にはダイエットしなくてもいいような気がするのだけど脂肪がひどい
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:52:39.43 itJRkvSh
ヒップアップ系のスレはないのでしょうか
検索したところ尻歩きとタモリ倶楽部のスレしか見つけられませんでした
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:14:40.40 K+NAKGev
>>864
あんたの弛んだケツなんかどうにもならんよ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:35:04.10 Z2JTWUGq
【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:36:00.81 TBtCLAKQ
>>864
【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:50:26.04 itJRkvSh
>>866-867
ありがとうございました
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:50:34.32 Tj2Wkd6l
1年病気で、家で寝っぱなしだったのですが、ダイエットを始めて、ウォーキングや筋トレを始めました。
普通の人並に筋肉がつき始めるのはすぐですか？
筋肉による体重増加もありえるでしょうか？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:09:46.09 WTdQpYpj
>>869
同じ体積の脂肪と筋肉があったとするなら重さは筋肉のほうが重くなります。
なので筋肉をつければその分体重は重くなるでしょう。しかし問題は体脂肪を減らすことにあるのでその点に関してはあまり心配することはありません
いずれは体脂肪も減ってその分の重さが軽くなると思いますよ。
↓肉体改造↓
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
ボディビルダーのようはハードな訓練でもしない限り筋肉は短期間ではつかないと思いますよ。
もちろん少しずつではありますがついてくると思いますので気を焦らずにゆっくりしたほうがいいですよ♪
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:20:12.34 Tj2Wkd6l
>>870
参考になりました。
ありがとうございます。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:16:20.56 /ZtMxNOX
今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
URLﾘﾝｸ(kensaku-senmon.com)
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 06:10:13.84 A4itJQNF
ストレスで1ヶ月で7キロも太りました
過食を抑える薬とかないですか
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 06:42:40.86 IUjEmWK3
>>873
無いです。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 07:38:50.21 YW6YwUrF
>>873
人間本当のストレスを受けると食欲が無くなり痩せるそうです
イライラで食に走っただけですので、安心して下さい。薬ではなく意思で抑えて下さい
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 07:53:58.63 DrJvqtwZ
>>873
ありますよ。サノレックスという肥満治療の薬です。
BMI35以上の人に保険適用で処方される薬です。
自己負担だとかなりお高いようです。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 07:59:17.96 A4itJQNF
>>875
ストレスで太る人もいるそうです
1月に両親が事故で死んで、おじいちゃんはお金がないとか言って大学へ行かせてくれませんでした
今まで食べませんでした
30キロ代になりました
それを見ておばあちゃんは可哀想とか言いながら食べ物ばっかり食べさせようとします
特に食欲もないけど一時の擬似幸福感を得るため食べてしまいます
それで1ヶ月でどんどん太りました
吐こうとおもってもなかなか吐けません
苦しいです
今、余裕がないので、食欲を抑える薬を知ってる人だけレスしてください
それ以外はすいません無視します
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:03:09.75 A4itJQNF
>>876
本当に本当にありがとうございます
BMIの数値が全然足りないのでお金を出して安いところで購入します
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:09:19.89 g2/JmMfg
>>873
ストレスをどうにかするか、食べる事以外のストレス解消方法を見つけることが先決だろうね。
食欲だけ抑えても意味無い。
強いていうなら心療内科に相談。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:14:12.67 Y78ATV6W
では私たちはあなたを無視します すみません
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:27:15.22 DrJvqtwZ
>>873
879さんが言っているように心療内科での診療をお勧めします。
保険適用が認められると本当に安いですから。
BMI35なくても治療が必要と認められれば大丈夫だと思いますよ。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:30:53.92 ibVMzQW8
>>877
板違いだ。
メンヘル板いけ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:19:54.48 z80N7PUg
>>877
まず心療内科を受診して、肥満治療薬の対象かどうか医者に確かめな。
食欲を抑制するであろう薬はあるが、医師の処方箋が必要だ。
その他、薬局や通販で買えるようなもんは全部ホラかはったりだ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:21:09.14 hfsh0xAK
この間、初めてで不安でしたが、Yahoo/Google で検索して『個人輸入代行ＪＩＴ』と言うところで
バイアグラのジェネリックのカマグラゴールドを買いました。
値段は安かったし、対応も迅速でよかったです。その他にも格安で男女媚薬・ダイエット薬・発毛剤etcがあるようです。
どなたかオススメの製品ありますか？ よろしくです<(_ _)>
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 10:13:48.60 229YDlsL
バカにつける薬でも買ったらどうだ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 10:14:45.94 e8QxJikf
食べ過ぎてしまって痩せれない人がいたら、美食家になれ。
美食家になるには、まず評判のいい料理を作ったり取り寄せてみたりして舌を鍛えろ。
そうすることによって「こんなの喰ってカロリーとるなら、あの料理喰ってカロリーとったほうがいい」
って思考におのずとなる。美味しい料理しか喰わないって習慣を身につけろ。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:31:37.14 vi6UHlX3
何度もダイエットチャレンジして
失敗する人の原因は性格の悪さ
ダイエット中だけど朝抜いたから夜は多めに食べるとか
ストレスのせいで食うとかか
食うための言い訳を自分に言い聞かせて結局食う
昨日はウォーキングしたから今日は休まないと
健康を害するとか、さぼることを当たり前のように考える
これらのもっともらしい言い訳をして
自分に甘くする性格を「デブ根性」と呼ぶ
デブ根性を直さない限りダイエットは成功しません。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:19:58.46 LtvJProm
もうすぐ8kg痩せる。164センチ 68→60
なのに職場で誰も気づいてくれない。
上司に連れられて行ったスナックのババアは気付いてくれたけどな。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:20:59.13 LtvJProm
ごめん、スレ間違ったorz
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:31:35.66 KtNgMkn4
ジムのルームランナーで、最初の10分を5.0～6.5km/hで歩いてから、続いて10分を8.0km/hで小走りして、最後の10分を5.5km/hでまた歩きました
これは30分歩き通すのとではどれくらい効果が違うのでしょうか
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:42:52.96 z7ybEeFK
>>890
多分その「ジムのルームランナー」とやらに、消費カロリーが出ると思いますよ。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:47:27.04 g2/JmMfg
>>890
それはなんて算数の問題？ｗ
それはともかく、30分をどれくらいのスピードで歩き続ける気なのかがわからないと
なんともいえない。
あと、最初の5.0～6.5Km/hという前提も幅がありすぎ。
いずれにしろ、その2つの数値が確定すれば、合計でそれぞれどれくらいの距離を
歩くことになるのか計算で求まるから、それぞれどれくらいの距離を歩くことになるのか
計算できるでしょ。
小走りが10分程度でトータル30分しか歩かないなら、小走りとか関係なく、歩いた効果は
おおむね距離に比例する。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:49:01.83 KtNgMkn4
二郎がやたら食いたいのですが今晩と明日の昼ではどっちで食えばいいですか
野菜マシマシで食べれば脂質の消化を抑えてくれるでしょうか
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:59:24.58 8rZvpxeU
体脂肪率32パーセント
55キロ
158センチ
イライラして食べてしまう
なにか食欲がなくなる方法はありませんか
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:04:42.44 z7ybEeFK
>>893
食べ物に引き算は無い。全て足し算。
>>894
イライラしない。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:20:04.14 ibVMzQW8
>>894
朝倉南乙
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:20:37.71 ibVMzQW8
>>893
アホのおっさん乙
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:27:59.63 z80N7PUg
>>890
距離に換算すると400ｍ程余計に歩いたくらいの差ですね。
30分8.0km/hを維持できるように頑張ってください。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:42:30.68 +elPb97z
>>890
ちゃんと続ければ少しずつ走れるようになってきて、10km/hで30分も夢じゃない。
答えにはなっていないが、余り細かい計算をするより地道に続けるのが一番かと。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:42:50.41 KtNgMkn4
>>895
野菜と一緒に食べると食物繊維の効果で脂質の消化が抑えられるってのはウソ？
ただ血糖の上昇が緩やかになって多少体にいい程度ってこと？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:45:21.81 g2/JmMfg
>>900
嘘。
血糖値の上昇が緩やかに、って話もそれほど考える必要なし。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:47:26.73 g2/JmMfg
>>900
ちなみに明日の昼とか今晩食べるとか、食べるタイミングも関係ない。
どうしても食べたいなら好きな時間に食べるべし。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:48:29.30 vi6UHlX3
イライラするから食べるって間違いです
食べたいからイライラしてるんですよ
食うための理由づけをして自分を納得させてる
まず自分に甘い性格を直すところから
始めないとダイエットは無理
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:49:01.71 KtNgMkn4
>>901
やはり正解は低カロリーの野菜沢山食って食欲満たして高カロリー食品の摂取を控えるというのがこのダイエットの原理ってこと？
じゃあこれから二郎食ってくるけど野菜マシマシにしても意味ないってこと？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:51:41.06 KtNgMkn4
むしろ脂質の多いスープを沢山吸い込んだ野菜を沢山食う事は良くないかな？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:52:56.16 z80N7PUg
>>904
意味ない。似たような質問を連投する理解力ない人間にはダイエット無理。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:58:46.26 ibVMzQW8
>>905
いいかげん、毎回同じ様な質問するなアホ
いい年して自分で調べることも出来ねえのかよ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:07:54.46 g2/JmMfg
>>904
野菜マシマシにするのは、単純に野菜分のカロリーを増やすだけ。
野菜程度のカロリーならば大したことないけど、それでカロリー減らすとかの
効果は一切ない。
どうせスープも全部飲むんだろ？
野菜食べた方がいいかどうかなんて考えるだけ無駄。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:49:56.41 KtNgMkn4
今食ってきたけど全部普通で食った
スープはほとんど残した
明日から１日ジム２回行く
１回分のメニューはルームランナーで最初の5分を5.5km/h、次の5分を6.5km/h、
次の10分を8.0km/h、次の5分を5.5km/h、そして最後の5分を8.0km/h
以上のペースで30分を早歩きしたり走ったりする事にする
それを1日2回、1日0.5kgの減量を目標とします
昼はきゅうり2本、朝夜は普通の食事、小腹が空いたときはキャベツをかじる
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:02:37.45 z7ybEeFK
>>909
まぁ、あれだ。お前の体だからいいけどな。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:06:04.68 KtNgMkn4
今日久々に走ってみて10分間8.0km/hでも結構きつかった
せめて今週いっぱいはこれで頑張ってみる
また体力ついたら徐々に負荷を増やしていくよ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:17:25.81 6+o4+jMN
>>911
いつもこの人書き込みしてるけど、
果たして痩せたいのかどうなのかがイマイチ良く判らない。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:22:13.88 KtNgMkn4
金と勇気があれば今すぐ脂肪吸引でもして強引に痩せたいけど
なんせ標準体重より30kgも太ってるからダイエットしても超長期戦になるからどうしても食欲に勝てないんだよね
俺は短期集中でドカッっとやりたいから何ヶ月も我慢する事は難しい
せめて我慢できるのは1ヶ月だね、その期間で30kg痩せれるなら痩せたい
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:24:20.22 6+o4+jMN
>>913
年収1000万のSEさんじゃないの？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:31:48.18 g2/JmMfg
>>913
食事を我慢せずに1ヶ月で30Kg痩せるなら、1Kgの脂肪は7200Kcalだから消費すべきカロリーは
30 × 7200 = 216000Kcal。
とりあえず体重80Kgならば、ジョギングによる消費カロリーは体重×距離だから、216000÷80 = 2700Km。
1日100Kmくらい走れば1ヶ月で30Kg痩せられるよ。
2ヶ月かけるなら、1日50Km走れば済む。
とりあえず自分がどれくらい無茶なことを考えてるか気付け。
30分歩くだけとかぬるすぎる。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:32:30.45 t0NLuNHc
一日0.5kgじゃ10日で5kg、一ヶ月15kgか。毎日20km走っても無理だね。
算数できないと痩せないよ(・∀・)
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:33:16.62 MezgOVMd
>>909
なぜキュウリを選んだのか
大根でもいいしナスでもいいじゃまいか
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:58:21.21 KtNgMkn4
キュウリはそのままかじれて食えるし
ずっと冷蔵庫に入ってるから冷たくてシャキシャキしてるし
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:15:10.16 A4itJQNF
>>879
そうなんですか・・・
ちなみに、152ｾﾝﾁで46ｷﾛってﾃﾞﾌﾞですよね？
>>881
はい。医者に相談してみます。食べるときだけ両親のことを忘れられます
>>883
やっぱり、そうなんですか・・・
おばあちゃんやおじいちゃんは医者なんか必要ない的な人ですが、行ってみます
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:27:49.43 t0NLuNHc
>>919
学校の保険の先生にまだ相談できたら連絡してみ？
だめなら、心療内科か精神科を思い切って
受診しな。
こころが受けともきれないことを身体が受けてる時期なんかもね。
専門家と話すだけでラクになるかもだ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:31:51.69 YW6YwUrF
>>919
美容体重だよ
URLﾘﾝｸ(www.aikara.net)
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:41:02.05 RIjucjJq
>>919
体重だけみるとスリムでいい感じだと思うけど、
１ヶ月で７キロ増えたならそのほとんどが脂肪だろうから、体脂肪率すげー増えたんじゃない？
まぁ元々体脂肪少なめだったかもしれないが・・・
脂肪落として筋肉つけたらカッコいいと思う
なんか病んでるね
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:53:11.17 CLHmugLV
>>919
そりゃ、たくさん食べてるのは食欲からじゃなくてストレスからなんだから、食欲抑えても意味無いでしょ。
仮にストレスからくる過食が食欲を抑えることでなくなっても、別のストレス解消方法が必要になるし、
それが過食より生活に問題ない方法とは限らない。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:59:43.23 Z/4gi83w
食欲に勝てない自分の意志の弱さを隠すため
ストレスもないのにストレスのせいで太るという奴が多い
本当にストレスがあるのであれば
ストレスを発散のために走ればよい
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:13:09.43 LD05e10J
>>924
ストレスの発散方法は人それぞれ
走れない人間もいるんじゃね
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:51:18.85 RjVc/noH
体重が86.4kg⇒84.7kgになった
ジムで70分ルームランナーで走ったり早歩きしたりした、距離にして7.5km弱
これだけで消費カロリー400kcal以上
昼はきゅうり２本、ゼロコーラコップ一杯
いつもより激しいメニューをこなしたせいか食欲がまったく沸かない
こんな感じで２週間も続ければ体重60kg台でさえ到達しそう
やべえ、ひょっとして俺はもうすぐモテ男君に変身できちゃう！？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:57:23.90 RjVc/noH
運動後はＴシャツがびちゃびちゃだったけど周囲はジジババばかりだから特に気にせず
トレウェアは１着しかない
今コーヒー牛乳コップ一杯飲んじゃった、まあいいか明日も1.7kgも体重減るから！
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:24:22.19 OPqEk5OW
体重を減らすというより筋肉量を増やして基礎代謝を上げていくダイエットをしたいと思っています。体脂肪率は30％と高いです。
30代女性で、理想の筋肉量の体重に対する％ってどれくらいなんでしょう？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:35:49.03 uJPdlHoK
>>926
コテつけてくれないか？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:47:37.74 iubj3XnS
>>928
理想は人によって違う
数値が同じでも見た目が同じとは限らない
上記を踏まえた上で22～25%。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:33:40.51 OPqEk5OW
>>930
レスありがとうございます。そうですよね、理想って書き方が自分でもどうかと思ってました。
筋肉量はタニタの体重計で計ったところ34％でした。脂肪も多いけど筋肉も多少はあるというところなんでしょうか。
全然身体は締まってないので、体脂肪率を減らす方に専念したら良いのかな。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:14:36.40 BgR8bzbD
一般的には筋肉量は体重の40～50％程度といわれるね
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:50:17.88 EibbBycP
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こういう体になるのって、自重トレ以上のことが必要でしょうか？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:13:01.30 0TKQn+sS
>>926
そんなんだから、インストのネーちゃんに気味悪がられるんだよ
935: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/07/05 20:19:23.90 +MqxZk4v
>>936
０かｌコーラとかデブの勲章だな
936: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/07/05 20:19:46.49 +MqxZk4v
>>926
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:58:36.97 hhchjv5h
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 24%
【食事内容・摂取カロリー】バランスよく計980kcal
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 52→48kg目指して先週ダイエット始めたばかりです。今日の摂取カロリーを計算した所、合計980kcalしか食べてませんでした。特に無理な我慢もなくバランスよく腹八分目だったので総カロリーの少なさにちょい不安…
摂らないといけない摂取カロリーの下限値などないのは承知の上で質問なんですけど、
基礎代謝を下回るのはよくないですか？リバウンドなくゆっくり痩せたいです。昨日も1100kcalしか摂ってなくて。
全く無理はしてないんですけど、もう少し食べておいた方がいいんですか？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:43:36.27 zGWw8zo+
>>937
摂らないといけない摂取カロリーの下限値などないよ。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:06:51.36 HxhByqZM
>>937
極端に少ない訳でもないし、どうしても気になるんだったら低脂質高たんぱくのものを加えて摂ってみたらどうでしょう。
ぷよぷよにならないよう筋肉を維持するためにもたんぱく質は必要ですし
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:11:39.29 hhchjv5h
>>939
なるほど、そういう考え方をすればいいのか！
ありがとう、すごく参考になりました！
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:08:06.45 5mE38WlP
ダイエットするならスクワット。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:24:27.74 cn42eSfX
ダイエット始めて二週間
面白いほど落ちて行った体重がここ数日全く変わらない
運動増やすべきか食事を抜くべきか…
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 05:09:52.13 yJ67sYOk
>>942
テンプレ使ってね
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:26:23.09 iMKHzne7
>>942
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
いわば、そこからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:17:29.62 zrmG7Zfl
>>942
２週間（笑）
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:22:34.56 d5N2iOSN
階段を昇るのは筋トレになりますか？階段は有酸素なのかな？
有酸素と筋トレをやろうと思っていて、有酸素はカーヴィやってます。なかなか体重も体脂肪も落ちないのでとりあえず毎朝８階まで階段を昇っています。
カーヴィ、間食なし、腹八分にして1ヶ月経ちます。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:39:13.74 9r3MfXEV
カーヴィってどのくらい心拍数あがるの？
何分くらいの運動なの？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:10:11.81 d5N2iOSN
>>947
心拍数は分からないけど、時間は４０分です。
やってたら汗だくにはなるけどあまり息はあがりません。たまにフゥーってなる位で。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:38:46.10 9r3MfXEV
階段昇り降りを３０分やればいいんじゃない カーヴィやらなくてすむ
もっときちんとした答えがほしければテンプレつかってくれないと
答えようがないなぁ
1ヶ月目なんだしもし1k落ちてればいい方だとだと思うけど、増えてるなら
単純に摂取カロリーが多いだけだろうし
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:40:45.83 2C8Zc9cq
初期ボーナスKONEEEE
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:33:37.14 mDdOO+mJ
体重が86.5kg⇒85.0kgになった
せっかく昨日86.4kg⇒84.7kgになったのに一晩で元に戻ってのことだった
でも体脂肪が26.1%⇒25.7%になったから脂肪は落ちたのだと信じる
それに今日はいつもの大蛇のようなウンコしてないし
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:35:43.18 mDdOO+mJ
今日も60分ジムで歩いたり走ったりした
5分(5.5km/h)⇒5分(6.5km/h)⇒5分(8.5km/h)⇒10分(5.5km/h)⇒5分(8.5km/h)⇒
10分(5.0～5.5km/h)⇒5分(7.7km/h)⇒5分(4.5km/h～5.5km/h)⇒3分(7.5km/h)⇒5分(5.5km/h)⇒2分(8.0km/h)
約6.5km、消費カロリー350kcal
今は帰宅して、きゅうり２本とほんの少しの焼きそばとゼロコーラコップ３杯頂いてる
夜はキュウリだけ食べる
２週間後のヤリチン目指して精進するぜぇ！！